BabyBox Magasinet nr 4, 2020 by Svenska Media

ALLT OM GRAVIDITETEN, INFÖR FÖRLOSSNINGEN, TIPS OCH INSPIRATION

UTGÅVA NUMMER 4

BABYBOX MAGASINET UTGÅVA NUMMER 4

Special

ALLT INFÖR FÖRLOSSNINGEN • Så går det till • Smärtlindring • Akut kejsarsnitt VANLIGA FRÅGOR

Barnmorskan ger svar CHECKLISTA

ALLT OM GRAVIDITETEN, INFÖR FÖRLOSSNINGEN, TIPS OCH INSPIRATION

Sakerna du behöver ha hemma

VECKA FÖR VECKA

ATT VÄLJA RÄTT

BARNVAGN

MÅ BRA! Allt om kos t, t räning, sex o ch vanliga krämpor INREDA

En dröm i dova färger

FÖLJ FOSTRETS UTVECKLING

“Livets första lördagsmorgon.” Som nybliven förälder får du uppleva allt för första gången en gång till. Ge ditt barn en trygg väntan med Gravidförsäkring Extra och en trygg start med TryggaBarn. Tecknar du Gravidförsäkring Extra får du dessutom 1 250 kr i rabatt på TryggaBarn första året. Teckna på trygghansa.se. Erbjudandet gäller till att barnet är sex månader.

Naturligt effektiv vid nästäppa

Renässans Plus innehåller 3,5% salt som löser upp och minskar svullnaden genom att sätta igång en naturlig process i slemhinnorna. Skonsamt, utan biverkningar eller risk för beroende. I Renässansfamiljen hittar du även proukter med samma salthalt som i din kropp. De rengör och fuktar näsan naturligt och passar alla näsor, stora som små. Läs mer på www.renassans.nu

MINA BÄSTA TIPS!

I FLYGANDE FLÄNG

AG ÄLSKADE ATT vara gravid och hade en

oförskämt lätt graviditet. Jag gick bara upp sju kilo och kunde ha min vanliga vinterjacka fram till sista veckan. Den första värken kom 19.25. TENS-apparaten som jag hade lånat hjälpte inget vidare. Något som hjälpte väldigt bra var att stå i duschen. Det är helt otroligt vad varmt vatten kan lindra smärta! Jag ringde in till förlossningen när det var tio minuter mellan värkarna och fick rådet att vänta. Vi åkte in klockan Saga fick äntligen ligga 22 (cirka 45 minuters resväg) och jag blev på mitt bröst dag två. undersökt kl 23. Jag var öppen tre centimeter. Jag bad min sambo (numera man) att pressa ihop höfterna på mig under värkarna. Klockan 24 fick jag bada, det lindrade bra. Barnmorskan tyckte att det var dags att kliva upp 1.45, då började det bli riktigt jobbigt. Att sitta på huk i vatten verkade ha drivit på förloppet rejält, för nu var jag öppen 8 cm och hade starka värkar. Jag ville ha något att hålla i och spjärna emot med fötterna på, men de envisades med att jag skulle ha fötterna i byglarna. Det hela kändes overkligt och panikartat. Jag fick syrgas som lugnade något. Jag tror att de stack hål på fosterhinnan så vattnet gick. De sa att jag var öppen tio centimeter och att det var dags att krysta. Jag som hade velat ha epidural! Jag märkte att de ville få ut barnet fort, men förstod inte varför. En läkare kom och tog fram sugklocka, jag klipptes och försökte krysta. Det var lite svårt men det var nästan skönt att få "trycka bort" smärtan. Klockan 02.09 föddes vår flicka, lades på mitt bröst i två sekunder men togs sedan snabbt ut för att få igång andningen. Hon hade bajsat i fostervattnet och dragit in i lungorna så de fick suga ur det och sedan lades hon i respirator. Det var fruktansvärt för mig att ligga där och inte veta vad som hade hänt eller om vårt barn ens levde. Sambon var i alla fall med henne och kom snart in och berättade. Jag fick ut moderkakan och blev ihopsydd. Vi fick träffa Saga på neonaltal-avdelningen innan hon vid 11-tiden fick åka med helikopter till Karolinska i Uppsala, där hon kunde få bästa vården. Snacka om flygande start! _

Barnet i magen kan känna igen ljud. Vi brukade spela speldosa för Saga. Här i form av en söt igelkott från Babynord.

Köp barnvagn i tid. Jag hade fått en gammal vagn från min kusin och när allt plötsligt blev mer verkligt insåg jag att jag ville ha en nyare modell. Det slutade med att jag åkte från BB (vi blev kvar där i flera dagar) och köpte en bättre begagnad vagn som jag var jättenöjd med.

Kom ihåg att fota magen. Både lite finare bilder ihop med din partner och för att se hur den växer. Jättekul att ha kvar!

Trevlig läsning!

Jenny Fors, chefredaktör

Utges av:

Produceras av:

Svenska Media Docu AB Tingsgatan 2A 827 32 Ljusdal 4 Babybox magasinet

Layoutansvarig

Anna Björner anna.bjorner@svenskamedia.se 0651-76 04 27

Tryck: V-TAB

ALLT OM GRAVIDITETEN, INFÖR FÖRLOSSNINGEN, TIPS OCH INSPIRATION

Koordinator:

Karin Bergström karin.bergstrom@svenskamedia.se 0651-76 04 04

UTGÅVA NUMMER 4

Special

ALLT INFÖR FÖRLOSSNINGEN • Så går det till • Smärtlindring • Akut kejsarsnitt

Carl Tenggren carl.tenggren@nordicfamilygroup.com 0723-82 69 93

VANLIGA FRÅGOR

Barnmorskan ger svar CHECKLISTA

ALLT OM GRAVIDITETEN, INFÖR FÖRLOSSNINGEN, TIPS OCH INSPIRATION

Nordic Family Group AB Läs vår policy om hur vi hanterar dina personuppgifter på www.nordicfamilygroup.com

Jenny Fors jenny.fors@svenskamedia.se 0651-76 04 31

Annonser:

Casper Malmsten casper.malmsten@nordicfamilygroup.com 0723-03 06 29

BABYBOX MAGASINET UTGÅVA NUMMER 4

Chefredaktör och ansvarig utgivare:

Sakerna du behöver ha hemma

ATT VÄLJA RÄTT

BARNVAGN MÅ BRA! Allt om kost, träning, sex och vanliga krämpor INREDA

En dröm i dova färger

VECKA FÖR VECKA

FÖLJ FOSTRETS UTVECKLING 1574672218-i3l7l.indd 1

Omslagsbild: Mamalicious

25/11/19 09:59

Mäjd in Sviiden. Det här är en svensk napp. Alltså tillverkad i Sverige. I Lidköping, vid Vänern, närmare bestämt. Hit flyttade vi 1966 och tillverkar just nappar samt lite andra fina saker för de minsta. Faktum är att vi gjort bebissaker sedan slutet av 50-talet på det där svenska sättet. Du vet. Säkerhet, kvalitet, enkelhet och ärlighet. Givetvis med bästa möjliga material som BPA-fria plaster och livsmedelsgodkända färger, för att nämna några exempel. Du hittar våra svenska nappar, bitringar, haklappar och alla andra saker i de flesta matbutiker och i babyfackhandeln. Eller beställ direkt från oss på esska.nu

INNEHÅLL FINT I BARNRUMMET

VAD HÄNDER I MAGEN?

VANLIGA GRAVIDITETS BESVÄR

DET SVÅRASTE KÖPET

NYHETER

GRAVIDITETEN

8 Visste du att... 12 Vanligaste namnen

47 V ecka för vecka – fostrets utveckling 52 Gravidträning 58 Att äta rätt 62 Resa som gravid 66 Det här med sex 68 Barnmorskan svarar 70 Att vänta tvillingar 90 Boktips

FÖRBEREDA

30 ÄT VARIERAD KOST

14 Att få syskon 15 Viktigt med bra stöd 16 Färg i barnrummet 20 Så inredde vi 24 Plock – barnrum 26 Checklista – det här behövs 28 Att välja rätt babyskydd och barnvagn 32 Vanliga graviditetsbesvär

6 Babybox magasinet

82 Kom igång med amningen 88 Sy bebiskläder

FÖRLOSSNINGEN

PERSONLIGT

34 Så går förlossningen till 38 Vad kan partnern göra? 40 Kejsarsnitt 42 Så undersöks barnet 43 Skriv ett förlossningsbrev

75 Min förlossningsberättelse 84 Mina bästa lifesavers

REPORTAGE

EFTER FÖDSELN

49 Profylaxkurs 55 Yoga ger styrka och lugn 72 Livet på neo 78 Veronica drabbades av förlossningsdepression

Glöm inte babyskyddet! Checklista på sidan 26.

Ren luft från första andetaget

Barn tillbringar 90% av sin tid inomhus. Ofta är inomhusluften upp till fem gånger mer förorenad än utomhusluft. Med Blueairs testvinnande luftrenare och unika HEPASilent™-teknologi blir du av med föroreningar som till exempel damm, pollen, avgaser, kvalster, mögelsporer, bakterier och virus. Blueair Classic 405 är Bäst i test enligt Testfakta och dessutom rekommenderad av Asthma Allergy Nordic*. Läs mer och hitta närmaste återförsäljare på www.blueair.com *Rekommendationen gäller Classic 405/480i driftläge 2, max rumsyta 40m2.

VISSTE DU ATT

ÖVERÖST MED PRESENTER Det blir allt vanligare att ställa till med en babyshower för att fira föräldraskapet och det kommande barnet. Tidigare hölls tillställningen för att utbilda den blivande mamman i vad det innebär att vara just mamma. Traditionsenligt så var det förr bara kvinnor som deltog, då man förde kunskap och erfarenheter kring moderskapet vidare, men numera kan alla närvara. Namnet babyshower kommer från det faktum att den blivande mamman blir överöst med presenter av gästerna. Presentöppningen är, framförallt i USA, en stor del av babyshowern. En annan stor del av en baby shower är dekorationerna. Allt ska smyckas och dekoreras på temat baby. På en babyshower är det mycket vanligt att man lekar olika babyrelaterade lekar. Det kan vara allt från ett babyquiz till babybingo. Många presentshopar säljer dekorationer till babyshower, de på bilden kommer från Sebra. Källa: www.babyshowertips.se

FLEST BARN FÖDS I JULI

Vår- och sommarmånaderna är det vanligaste födelse månaderna. Historiskt är flest födda i april men sedan 2008 har juli månad toppat listan. 8 Babybox magasinet

SÅ BESTÄMS BARNETS ÖGONFÄRG DET ÄR TROLIGAST att barnet blir brunögt om en eller båda föräldrarna är brunögda, eftersom det är ett dominant anlag. Ett barn kan också födas med blå ögon som sedan blir bruna inom ett år. Varje människa har två arvsanlag. En person med bruna ögon har antingen två arvsanlag för bruna ögon (brun-brun) eller ett anlag för bruna ögon och ett för blå (brun-blå). En person med blå ögon har alltid två blå arvsanlag (blå-blå) eftersom brun är dominant och skulle ta över om det var en av varje. Om till exempel pappan har bruna ögon och

SÅ MÅNGA FÅR TVILLINGAR

Det föds cirka 3 000 tvillingar i Sverige varje år. Totalt föds det drygt 100 000 barn i Sverige per år och cirka 2,8 procent av barnen som föds är en tvilling eller trilling. En tredjedel är enäggstvillingar och två tredjedelar tvåäggstvillingar. Det har skett en ökning av tvillingfödslar i västvärlden på senare år. Det beror till stor del på att kvinnor är äldre när de skaffar barn. Kvinnor över 30 släpper ofta fler

mamman blå ögon får barnet bruna ögon till 100 procent om pappan inte har något anlag för blått, men 50 procents chans till bruna ögon om pappan har anlag för blått. Man kan inte veta i förväg om en brunögd person bär på ett blått anlag. Barn till föräldrar som båda har bruna ögon och inga anlag för blått blir 100 procent brunögda. Har båda föräldrarna även blå anlag är det 75 procents säkert att barnet blir brunögd. Alltså kan brunögda föräldrar få ett barn med blå ögon. Är båda föräldrarna blåögda får barnet blå ögon med 100 procent säkerhet. _

ägg åt gången vid ägglossning. Fertilitetsbehandling (IVF) har också bidragit till ökade tvillingfödslar. Oddsen att få tvillingar på naturlig väg är 1 på 83. För trillingar är det 1 chans på 6 889 graviditeter. Källa: www.tvillingsajten.se

Är du gravid? Då kan du behöva mer järn. Brist på järn?

Brist på järn kan göra att du känner dig trött och hängig, är lättirriterad och har svårt att koncentrera dig. Under graviditeten ökar kvinnans blodmängd, eftersom kroppen ska förse både dig själv och fostret med järn, därför kontrollerar barnmorskan ditt järnvärde regelbundet. Det är inte ovanligt att gravida och kvinnor som ammar är i behov av extra järn.

Blutsaft® • Innehåller järn och vitaminer som bidrar till minskad trötthet • Är skonsam för magen • Fyller effektivt på dina järndepåer • Tas lätt upp av kroppen

TIPS! Finns även som tabletter ! Innehåller folsyra. *Källa: Nielsen, Helår april 2019

Blutsaft® är Sveriges mest sålda järntillskott* som har använts i över 60 år • Blutsaft säljs på apotek och i dagligvaru- och hälsofackhandeln samt i nätbutiker • Kosttillskott bör inte användas som ett alternativ till en varierad kost. Tänk på vikten av en mångsidig och balanserad kost och en hälsosam livsstil • Marknadsförs av Midsona Sverige www.blutsaft.se

VISSTE DU ATT GE MIG SALT NU!

Du kan bli mer sjuk av en influensa än du skulle ha blivit om du inte var gravid. Därför är rekommendationen att du vaccinerar dig innan influensasäsongen börjar. 10 Babybox magasinet

DÄRFÖR KAN DU INTE FÅ NOG AV BEBISDOFT VISST DOFTAR BEBISAR gott! Forskare fastslår faktiskt att den berusande doften kan ha en biologisk orsak. I en studie som publicerades i Frontiers of Psychology 2013 analyserades hjärnaktiviteten på 30 kvinnor när de luktade på olika saker. Hälften av kvinnorna hade nyligen fått barn och den andra hälften var barnlösa. Kvinnorna fick en textilbit av pyjamasen från en nyfödd baby och när de luktade på den gjorde forskarna en förbluffande upptäckt; Samtliga kvinnor i studien hade ökad aktivitet i den del av hjärna

FLICKA ELLER POJKE?

Det finns många skrönor när det gäller att gissa sig till vad det kan vara för kön på barnet i magen. Har bebisen en puls över 140 sägs det att det är en flicka och under 140 en pojke. Man talar också om att flickor stjäl mammans skönhet, så om hår och hy är sämre under graviditeten spås det vara en flicka i magen. Hur magen ser ut är också en vanlig skröna att kunna förutse könet. Är magen bred och syns bakifrån är det en tjej, medan en mer framåtväxande mage är en pojkmage.

som frigör dopamin. Dopamin ger hjärnan en kick, en naturlig berusning som man automatiskt vill ha mer av. Studien visade att det inte hade någon betydelse om bebisen var kvinnans egen, de ville ändå dofta mer och vara nära. Johan N. Lundström, en av biologerna bakom studien, säger till New York Times att man med studien eventuellt kan se hur detta är en del av en mekanism som gör att mammans fokus riktas mot barnet, då du känner en slags belöning när du är tillsammans med barnet. _

Ligger barnet lågt sägs det också vara en pojke. Hormonranden säger man sträcker sig hela vägen upp till revbenen på en pojkmage. Större aptit och fler cravings är också tecken på en pojke om man ska tro på skrock, liksom att smidiga mödrar väntar en flicka.

FOTO GETTY IMAGES

Kan du inte få nog av choklad, apelsiner eller saltgurka? Eller tycker du plötsligt att det luktar himmelskt att tanka bilen eller lukta på jord? Att få cravings som gravid är vanligt och kan bero på en tillfällig brist på något näringsämne. Choklad kan locka dels för att det frigör lyckohormonet serotonin i kroppen om du känner dig extra trött eller låg. Choklad innehåller även magnesium, som det är vanligt att man kan ha brist på. Frukt är det vanligt att du blir extra sugen på som gravid. Det kan vara kroppens sätt att öka på dosen av vitaminer, som C-vitamin. Att frossa i saltgurka, chips eller lakrits kan bero på att du lider brist på kalcium. Även andra mineraler som kalium och järn. Det kan också bero på hormonförändringar och natriumbrist eller lågt blodtryck. Som gravid förändras smaklökarna och man kan längta efter extra kryddstark eller syrlig mat. Sug efter en rejäl köttbit kan bero på behovet av protein eller järn. Brist på zink, järn eller kalk kan få dig att helt plötsligt tycka att bensin, cement, krita eller jord luktar gott.

L ADDA NER THE BABY APP OCH SAML A DINA FAVORITNAMN

NAMN

I TOPPEN

För andra året i rad är Alice och William de mest populära namnen givna till nyfödda flickor och pojkar. Hailey och Lias är namnen som ökat mest i popularitet under 2018. AV JENNY FORS KÄLLA SCB

AMNET ALICE HAR varit popu-

lärt en längre tid och innehar nu första platsen för sjunde gången och har varit på topp 10 sedan 2005. Namnet gavs till 765 flickor under 2018. Även Maja har varit populärt länge men fick lämna topp 10 föregående år. Under 2018 gavs namnet till 657 flickor och det gjorde att namnet klättrade till andra plats. Tredjeplatsen har Lilly, som gavs till 634 flickor. Namnet klättrar från sjätte plats och är med på topp tio för femte gången. Namnen Hailey, Belle, Elina och Elsie är nya på flickornas topp 100. Hailey hamnade högst på listan, plats 56 med 225 namngivna flickor. På topp 10 för flickor var det tre nya namn. Namnen Saga, Freja och Alicia fick lämna toppen till förmån för Maja, Alma och Elsa.

FÖR POJKARNA ÄR det mest populära

namnet William, vilket gavs till 863 pojkar under 2018. William innehar första platsen för åttonde gången och har varit ett av de tre populäraste namnen sedan

12 Babybox magasinet

2003. Namnet Liam innehar andra platsen med 834 namngivna pojkar. Noah är för tredje året i rad ett av de tio vanligaste namnen och klättrar från plats nio till plats tre. Namnet gavs till 730 pojkar under 2018. De nya namnen på pojkarnas topp 100 var Ture, Amir och Lias. Av dessa namn placerade sig Ture högst. Med 153 namngivna pojkar hamnade namnet på plats 91. De namn som lämnade listan var Sebastian, Simon och Neo. Inga nya namn kom in på pojkarnas topp 10.

POJKNAMNET LIAS ÖKADE mest jämfört

med föregående år, en ökning med drygt 170 procent jämfört med 2017. Namnet gavs till 141 pojkar under 2018. Bland flickorna var det namnet Hailey som ökade mest i popularitet. Namnet gavs till 225 flickor under 2018, vilket var en ökning med knappt 88 procent jämfört med föregående år. Namnen som procentuellt minskade mest i popularitet var Cornelia för flickorna och Oscar för pojkarna. _

Nyfödda efter tilltalsnamn namngivningsåret 2018, topp 10 Plats 2018

Plats (2017)

Flicknamn

Antal

(1)

Alice

765

(11)

Maja

657

(6)

Lilly

634

(4)

Ella

604

(10)

Wilma

600

(5)

Ebba

597

(3)

Olivia

581

(7)

Astrid

565

(14)

Alma

564

(13)

Elsa

559

Plats 2018

Plats (2017)

Pojknamn

Antal

(1)

William

879

(3)

Liam

864

(9)

Noah

850

(4)

Lucas

790

(5)

Oliver

700

(2)

Oscar

688

(7)

Elias

668

(8)

Hugo

664

(10)

Adam

650

(6)

Alexander

627

FOTO: GETTY IMAGES

ALICE OCH WILLIAM

SAKER VI GILLAR... Det ska vara mjukt och skönt för bebisen. Här några saker som bäddar för mys. AV JENNY FORS

SOV GOTT MED SÄNGMOBIL Sängmobilen Fanny & Oscar är perfekt att hänga över vaggan eller spjälsängen. Figurerna är sydda i mjuk plysch och ger ditt barn upplevelsen av olika kontraster i både färger, detaljer och material.

DRÖM SÖTT I PRICKIGT

www.amvina.se

Dreamy dots påslakanset från Done by deer. Finns i färgerna vit, puderrosa och blå med prickar på baksidan och på kudden. Skön bomull. Den matchande filten heter Happy dots.

Trygg

www.donebydeer.com

MYSIGT BABY NEST

BÄDDA MED AFRIKAS DJUR Påslakanset Little Africa från Hemtex. I klassisk tvåskaftsväv av bomull med en slät yta som känns len och mjuk mot huden. Ett lakan i tvåskaft är lättskött och tål torkas i höga temperaturer. Maskintvätt 60 grader.

Baby nest i färgen Dreamy dots powder omsluter den lilla och skapar en trygg plats att sova på. Dra i snörena för att reglera storleken allt eftersom barnet växer. Placeras på plant underlag och bär inte barnet i baby nestet.

www.hemtex.se

www.donebydeer.com

TRÖTT BLÄCKFISK Handvirkad skallra i 100 % ekologisk bomull, bläckfisk. Babynord har flera virkade skallror i form av olika djur.

Extra mjuk

www.babynord.se

MJUKT OCH EKO NG Baby Dandelion är en kollektion i 100 % ekologisk GOTS-certifierad jersey av finaste kvalitet. Påslakanset och filt med mönster av maskrosor. Spjälskydd och amningskudde i naturfärg. www.ngbaby.se Babybox magasinet 13

SYSKON

Att få syskon När ni har ett barn sedan tidigare väcks många nya frågor. Hur kommer det första barnet reagera och kan vi tillgodose bådas behov? Vi har låtit Eva Ahlbom Jonasson, leg. psykolog, ge råd.

FOTO GETTY IMAGES

TEXT JENNY FORS FOTO GETTY IMAGES

ET ÄR OLIKA hur det äld-

re syskonet reagerar när det nya barnet kommer. – För vissa går det bra, men det är vanligt att känna avundsjuka och svartsjuka. En del reagerar väldigt starkt och blir riktigt arga och våldsamma. Ett barn som tidigare har fått all uppmärksamhet är förstås inte så sugen att helt plötsligt dela sina föräldrar med en liten bebis som dessutom kräver väldigt mycket omvårdnad, säger Eva Ahlbom Jonasson, leg. psykolog.

MAMMA BEHÖVER AMMA ofta och det kommer folk på besök för att titta på den nya bebisen. Det gör att det äldre barnet känner sig utanför. – Prata mycket med det äldre syskonet om hur det kommer att bli när bebisen är född. Låt barnet få vara med och känna på magen tillsammans med er och dela er förväntan inför det nya livet. Eva tycker att man ska trycka på det positiva i att bli storebror eller storasyster. Göra så det äldre syskonet känner sig speciell. – När bebisen har kommit kan ni passa på att skaffa en större säng till det större barnet och göra det mysigt i barnets sovrum. Uppmuntra denne att sova själv, så att det inte blir så trångt i föräldrarnas säng när det 14 Babybox magasinet

Fokusera på det positiva i att bli storebror eller storasyster.

Så kan du underlätta för det äldre syskonet 1. Gör det till något betydelsefullt att bli storebror/storasyster. 2. Förbered barnet på att det kan bli jobbigt också och att det är okej att bli avundsjuk men att ni kommer att klara av det tillsammans. 3. Involvera barnet i skötseln av bebisen. 4. Se till att barnet får egna stunder med båda föräldrarna.

ska nattmatas och så. – Vi lever i ett barnfokuserat samMen prata inte för mycket om att hälle och det är klart att det första ”du som är så stor”. Den stora vill barnet får extremt mycket uppmärkockså vara liten ibland. Man kan samhet. Men barn har ganska måtockså prata om att det är okej att bli tliga behov och det nya barnet vet avundsjuk. inget annat än den omsorg som – Det går inte att undvika känslor denne får och klarar sig utmärkt som frustration med det. Slappna av och besvikelse hos För vissa går det bra, istället och lita på att det äldre barnet. men det är vanligt att det du har att ge räckDet är en del av er till, säger Eva. känna avundsjuka livet att stöta på och svartsjuka motstånd och DET KAN OCKSÅ inget som är komma tankar om farligt. Prata om att det är så här nu anknytningen till det nya barnet. och att ni kommer att klara av det – Det är lite tabu att fundera över tillsammans. Idag är folk så rädda ifall man kan älska sina barn olika att göra fel och man oroar sig alldemycket. Vi ser olika saker hos våra barn som väcker olika känslor, så les för mycket, framför allt för sina därför är det inte konstigt att känna barns mentala hälsa. olika, men kärleken räcker till gott och väl. HON GER DOCK rådet att avsätta tid Avslutningsvis råder hon att inte för det äldre syskonet så att denvara rädd att ta hjälp från släkt och ne kan få egna stunder med båda vänner. föräldrarna. – Det är viktigt att ha ett bra konDet är också många som oroar sig över att inte kunna ge lika mycket taktnät för att kunna få avlastning i tid till det nya barnet som det första vardagen. Av mor- eller farföräldrar barnet fick. men också av vänner. _

Viktigt med bra stöd

Det kommer många tankar under graviditeten, både hos dig som är gravid och hos medföräldern. Man kan oroa sig för hur barnet mår, hur förlossningen ska gå och hur livet ska bli efter födseln. Du kan också behöva praktisk hjälp. Det är viktigt att lyssna på sin kropp och våga be om hjälp. AV JENNY FORS

FOTO GETTY IMAGES

NDER GRAVIDITETEN KAN

du vara känsligare än annars. Det kan komma många funderingar som kan leda till oro, både hos dig som gravid och hos din partner. Vårdguiden råder att prata med din barnmorska om du känner dig ledsen eller nedstämd. För en del kan oron leda till depression, att du mår dåligt under en längre tid. Det är viktigt att du känner efter vad just du mår bra av. Vissa känner stöd av att träffa närstående, medan andra kan tycka att det är stressande. Du kan också drabbas av krämpor som gör att du behöver extra avlastning i vardagen. Det kan kännas frustrerande att hämmas av gravidi teten och det kan också ta emot att be om hjälp. Men det är viktigt att vila när du behöver. Låt din partner få känna sig delaktig genom att kunna göra något praktiskt. Trebarnsmamman Lena Engman har haft jobbiga graviditeter. Den senaste gången var hon i princip sängliggande i nästan sex månader. – Min sambo fick göra allt. Det svåraste är nog att acceptera att läget är som det är, men det är det första man behöver göra för att få någon slags ro, säger hon. Louise Jonsson, mamma till två pojkar, har också haft det tufft och lidit av svår foglossning. – Det var väldigt frustrerande att inte kunna hålla igång som vanligt. Jag är en sådan som kan ”själv” men jag fick mycket hjälp och peppning om att ta det lugnt, vilket var välbehövligt, säger Louise. _

Det är bra att ha någon som kan stötta och hjälpa. Babybox magasinet 15

INREDNING

Väggar målade med Alcro Pashmina i kulörerna Skymning och Chianti. Foto: Jonas Ingerstedt. Stylist: Sasa Antic.

Trendiga, dova kulörer med samma svärta som därför går bra ihop. Sänghimmel och spjälskydd i Terracotta och flerfärgad vimpel från NG Baby. Blågrå väggfärg.

Satsa på färg i

BARNRUMMET

Inredningsarkitekten Sara Garanty tycker att barnrum ska vara färgglada. Rött, orange och gult är de första färgerna ett barn kan uppfatta. Blått och lila lär man sig sist. Färger påverkar vår sinnesstämning, så välj färger med omsorg. AV JENNY FORS

ÄRGER HAR STOR betydelse och påverkar oss mer än vi tror. Enligt forskare är vår upplevelse av färger starkt kopplade till våra känslor. Rött ger oss energi, men kan också framkalla ilska. Blått och grönt är lugnande. – Färgspektrat går från rött till blått, där rött har den längsta våglängden och är den färg som barn uppfattar och lär sig först. Därefter kommer orange och gult. Jag brukar testa det och ha något rött på mig eller röda naglar när jag träffar småbarn och de responderar på det direkt, säger Sara Garanty, inredningsarkitekt. Hon vill få oss att våga använda mer färg i inredningen, speciellt i barnrummet. Det blir lätt att man gärna vill ha samma stil i barnrummet som i övriga hemmet.

16 Babybox magasinet

Många är intresserade av inredning och gillar det vita och avskalade skandinaviska. – Min motsvarighet i Norge, trendexperten Dagny Thurmann Moe, Sara Garanty, inred- har sagt; ”Att ha vitt i ningsarkitekt. ett barnrum är barnmisshandel”. Jag vill inte ta det så långt men hon har en poäng i det. Många kanske väljer vitt för att de inte tycker att de kan något om färg, men vitt är också en färg som påverkar oss. Det kan bli väldigt sterilt med vitt och det gör att det kan blir för ljust i rummet, vilket är jobbigt för ögonen. Grått är en färg som har blivit väldigt populär. Men Sara är inte förtjust i gråskalan.

Babybox magasinet 17

INREDNING

Woodlands heter den här tapeten från Photowall i samarbete med Maison. Blått, vitt, grönt, grått och trä i flera nyanser.

HON RÅDER ATT i alla fall bryta den vita eller grå färgen lite mot någon annan kulör och sedan addera kontraster till det. De första månaderna ser bebisen starka kontraster bäst. Färgseendet utvecklas ända fram till fyraårsåldern då barnet har lärt sig att se alla nyanser av lila, beige, brun och turkos. – Färg är underordnad form, så barnet uppfattar färgen först. Bara av den anledningen bör du använda mycket färg kring barnet. De gillar att kunna fästa blicken på något, så sätt upp kontrastrika figurer eller bilder.

Hur ska man tänka när man ska välja färger till barnrummet?

18 Babybox magasinet

FÄRGERNAS PÅVERKAN Grönt En harmonisk färg som är lugnande. Trötta ögon mår bäst av grönt och färgen är lättast för ögat att acceptera. Förknippas med natur och hälsa.

Gult Fångar uppmärksamheten och skärper vårt minne och tänkande. Gult associeras ofta med optimism, glädje och energi.

Rött Står för energi, passion och styrka. Kan också framkalla ilska. Rött ökar aptiten och får vårt hjärta att slå snabbare.

Blått Skapar känslor av frid och stillhet. Blått är lugnande och gör att kroppen slappnar av och får oss att andas lugnare.

Orange Ger en känsla av balans, välkomnande och värme. Orange sägs göra oss öppnare, vaknare och gladare. Färgen främjar kommunikationen.

Rosa En lugnande färg som ger en känsla av trygghet. En mild färg som passar bra för tysta, fridfulla rum. Den står för glädje och optimism.

ILLUSTRATION GETTY IMAGES

– Tänk på att grått kan upplevas väldigt intetsägande och oinspirerande. Vill man uppmuntra kreativitet och lära sina barn att utveckla sitt färgsinne så ska man välja färg, säger Sara Garanty.

Här har man utgått från tapeten Birdhouse fantasy mountains från Photowall och plockat färger till övriga inredningen.

– Utgå från en huvudfärg och 5-7 accentfärger som passar ihop. De kan till exempel vara olika nyanser av samma färg men också en annan färg som har samma svärta eller vithet. Sedan kan du bryta av med en kontrastfärg. Den färg som ligger mitt emot en annan färg i färgcirkeln sticker ut bäst och gör att båda färgerna framhäver varandra. Kontrastfärgen kan finnas på några få ställen i rummet, man brukar tala om max 20 procent.

SARA KAN TYCKA att det kan vara kul att bryta mot reglerna också och göra något

annorlunda i just ett barnrum. – Man kan ta ut svängarna lite och testa att kanske måla taket i en annan färg än vitt eller listerna och kanske dörren. Varför inte låta färgen fortsätta från ett fält på väggen och upp i taket. Att dela in rummet i zoner genom att måla delar av väggarna i olika färger är bra i just barnrum som har så många funktioner. Här ska man ju ha plats för sömn, lek och kanske koncentration eller annat beroende på barnets ålder. Där kan man också tänka på färgernas påverkan. Har man ett livligt barn som har

svårt att komma till ro är grönt en bra färg som ger lugn. Blått som vi associerar med himmel och hav gör oss avslappnade.

DET ÄR BRA att redan från början tänka på att både väggfärg eller tapeter och möbler kan växa med barnet. Det finns många skötbord som kan användas som byrå och en hylla kan förvandlas till skrivbord för att senare bli hylla igen. – Man kan också måla fronterna på enkla träskåp i olika färger. Det är ett enkelt sätt att plocka in färg och gör det också enkelt att byta, avslutar Sara Garanty. _ Babybox magasinet 19

INREDNING

20 Babybox magasinet

Nordsjö Neutral Grå xtramatt heter väggfärgen i det nya barnrummet som går i dova grå och blå kulörer.

Sänghimmel, speldosa elefant och kudde med vingar från Babylove. Spjälsäng från Jollyroom och filt Elodie details.

Linda-Pauline Pehrsdotter Arousell under graviditeten. Foto: Anna Roström.

HARMONISKT

barnrum med djurtema

Charles nya rum är en dröm i dova färgtoner som ger ett behagligt lugn. Mamma Linda-Pauline gillar djur och har valt ett djurtema i rummet som skapar lekfullhet. En stor puff mitt i rummet och en mjuk matta ger en lyxig känsla. TEXT JENNY FORS FOTO LINDA-PAULINE

man har en partner som vill och kan också INDA-PAULINE VILLE GÄRNA att för det är mycket jobb med både hus och det nya barnrummet skulle vara den skog som hör till. Jimi gillar att snickra färdigt när Charles föddes. och är utbildad elektriker och jag gillar – Jag vill att barnen sover i eget inredning. rum på natten när de har slutat att äta. Huset är på totalt cirka 330 kvadratmeter Storebror Leon som är sex år är jätteduktig och är nu renoverat till ungefär hälften. att sova i egen säng, säger Linda-Pauline Det nya barnrummet som heter Pehrsligger en trappa upp och dotter Arousell Jag gillar rosa och tycker i en del av huset som var i efternamn och inte det är konstigt att helt oinrett och oisolerat arbetar som brölha till en kille med bara rena timmerlopsfotograf. Det var stockar. sommaren 2015 som hon tog över barn– Bara golvet var gjort, så det var ett stort projekt. Pappa hjälpte till att renovera domshemmet, en stor hälsingegård från fönstren. På väggarna valde jag en varm1872 i byn Ygsbo. Den var i stort behov av renovering. grå, matt färg från Nordsjö som var väldigt – Först ville jag inte, men min man sa ”Vi lättmålad. Jag gillar de här dova nyangör det” och jag tänkte om. Det gäller att serna och fastnade för ett grått skötbord

med harlequinmönster och en skötbädd i färgen dusty pink som passar så bra ihop. Jag har samma dovt rosa nyans på bäddsetet också. Jag gillar rosa och tycker inte att det är konstigt att ha till en kille, säger Linda-Pauline. Ovanför sägen hänger ett rosa elefanthuvud med guldkrona och filten som hänger över spjälsängen är grå, blå, rosa och lila. Sängen och himmelssängen är ljusgrå och det hänger en söt, ljusgrå speldosa på sängkanten. Linda-Pauline gillar djur och har valt ett djurtema i rummet. En rådjursspegel hänger bredvid tavlan från Mrs Mighetto vid sängen och på byrån står en lejonlampa, lejonvas, dinosaurie, en mjuk svan, tavla med apmotiv och ett födelsedagståg med cirkusfigurer. Babybox magasinet 21

▶

INREDNING

Skötbord Harlequin Cam Cam och skötbädd NG Baby från Jollyroom. Mobil med luftballonger, Filibabba från Barnparadiset.

– Jag har svårt att låta bli att köpa gosedjur. Jag hade inte sparat någonting från när Leon var liten så vi fick köpa allt nytt. Innan Charles föddes hade vi köpt spjälsäng, skötbädd, skötbord, bilbarnstol, vagn och lite smågrejer. En byrå vill hon ha till Charles för att få plats med kläder och annat. Både byrån och garderoben kommer från Ikea men har fått nya mässingknoppar som plockar upp andra guldiga detaljer. Mitt på golvet står en blå, stor puff och den stora grå mattan är egentligen tre mindre. – Vi ska lägga in en tjock heltäckningsmatta här sedan och så blir det en fondtapet, Morängen från Sandberg, med jättestora blå blommor på vit botten. Den är så fin och jag vill att den ska synas så vi får fundera lite till var den skulle passa bäst, säger Linda-Pauline. _ 22 Babybox magasinet

Garderob och byrå Ikea, poster Kungen af djungeln från Royal design, lejonlampa Moakfriends.

Fondtapeten Morängen från Sandberg.

Behovet av järn ökar när du är gravid!

Christine Adhiambo Rosodlare, Kenya

Låga blodvärden kan bero på järnbrist. Kroppen producerar inte järn på egen hand utan måste tillföras genom mat, dryck eller på annat sätt. Fostrets blodbildning kräver järn. Den gravida kroppen producerar mer blod och behöver då mer järn för att kunna syresätta kroppens alla celler.

Hur vet man då att man har blodbrist? Förutom de kontroller din barnmorska gör, finns det även andra symptom man kan vara uppmärksam på. Känner du dig trött och orkeslös? Andfådd? Blek? Svårt att koncentrera dig? Då kan du behöva ett tillskott av järn! Ferronol är ett av de få flytande järntillskott som kan tas av både vegetarianer och veganer.

• FÖRSÖRJNING • UTBILDNING • MILJÖHÄNSYN

Ingen påverkan på magen!

DET BÖRJAR MED FAIRTRADE! Läs mer på fairtrade.se

Ferronol är marknadens mest kraftfulla flytande järntillskott, dagsdosen innehåller hela 21 mg järn. Förutom järn innehåller produkten rikligt med vitamin C och B samt folsyra. Ferronol tas lätt upp av kroppen, återställer snabbt järnnivåerna och ger ny energi. Till skillnad mot många järntabletter har Ferronol ingen påverkan på magen. Ferronol är en utmärkt produkt för gravida som behöver öka sitt järnintag och kan användas i alla skeden av livet. En dags dos kostar cirka 4 kr.

. Kombinationen järn,

folsyra och C-vitamin ger snabb effekt

. Uppskattad god smak . Skonsam för magen . Kan tas av veganer och vegetarianer . Svensktillverkad . Rekommenderas av barnmorskor

Kosttillskott bör ej användas som alternativ till varierad kost. Det är viktigt med en mångsidig, balanserad kost och hälsosam livsstil.

Ferronol säljs på välsorterade apotek och hälsofackhandel samt i nätbutiker.

ferronol.se

SAKER VI GILLAR... Dags att boa loss. Lite inspiration till barnrummet här. AV JENNY FORS

SOV SÖTT Musikmobil lejon från Ferm Living som spelar Brahms klassiska melodi. Gjord av naturfärgad linne och fylld med återvunnen polyester. www.fermliving.com

UPPÅT VÄGGARNA Tapeten Animals ritad av den brittiska illustratören Katie Scott finns i brunt och blått. Finns hos Ferm Living, vars senaste kollektion är inspirerad av djurens värld. www.fermliving.com

BOKSTÖD EKORRE

På hjul

Sött bokstöd i form av en ekorre som blir en fin detalj i babyrummet. Sprid ut böcker på olika hyllplan och stödj dem mot ett bokstöd för att skapa luft i bokhyllan.

MYSIG FILT Filt Lazy Jungle från Hemtex, 70x70 cm, 100 % bomull. Finns även som badcape.

www.hemtex.se

SÄNG FÖR DE MINSTA Söt, ombonad minisäng i snygg mix av textil och trä från Troll. Den vadderade sovdelen har tvättbar klädsel av 100 % linne i mörkgrå nyans. Benstativ i björk. www.ngbaby.se

NYTT SKÖTBORD Skötbord Lukas från Troll i ny färg, grå. Praktisk design med bra förvaring och fyra låsbara hjul. Skötdelen är 50x70 cm. www.ngbaby.se

24 Babybox magasinet

alla flickor föds med en röst. vi ser till att den får höras.

Gravidbälten som växer med magen!

Flickor tillhör den grupp i världen som har allra

alla flickor föds Deras medmöjligheter en röst. minst makt och inflytande. att göraflickor röster hörda alla med endagligen röst. vi sersina till attföds denbegränsas får höras. av bristen på jämställdhet. Just därför är det vi sertillhör till att den får höras. så viktigt för oss alltid göra flickor Flickor den att grupp i världen somdelaktiga har allra

Våra gravid- och foglossningsbälten ger ett bekvämt och effektivt stöd vid bäckensmärta och hjälper under hela din graviditet och efter.

i vårt arbete för inflytande. flickors likaDeras villkor.möjligheter Tillsammans minst makt och Flickor tillhör den grupp i världen som har allra ser vi till att flickors röster får höras. att göra sina röster hörda begränsas dagligen minst makt och inflytande. Deras möjligheter av på jämställdhet. Just därför är det Blibristen Flickafadder plansverige.org att göra sina rösterpåhörda begränsas dagligen så viktigt för oss att alltid göra flickor delaktiga av bristen på jämställdhet. Just därför är det i vårt arbete för flickors lika villkor. Tillsammans så viktigt för oss att alltid göra flickor delaktiga ser vi till att flickors röster får höras. i vårt arbete för flickors lika villkor. Tillsammans Bli Flickafadder påröster plansverige.org ser vi till att flickors får höras.

För mer information och beställning gå in på

www.nordicare.se Beställ MammaMia fraktfritt med koden: mammamiabox

på uppdrag av flickor

Bli Flickafadder på plansverige.org

Gäller tom 2020-06-30. MammaMia (bilden), 730 kr MamaFix, 265 kr

på uppdrag av på flickor uppdrag av flickor

Tel: 042-35 22 20 • info@nordicare.se • www.nordicare.se

Ange kod “babybox” för 20% rabatt

Svensk design - alltid ekologiskt Det bästa för din baby Summerville organic finns att köpa i utvalda babybutiker, webbutiker och på www.summervilleorganic.com Rabatten gäller på www.summervilleorganic.com för obegränsat antal köp t.o.m den 5/5-2020. Gäller ej reavaror.

FÖRBEREDA

CHECKLISTAN

ALLT DU KAN TÄNKAS BEHÖVA Det finns en mängd prylar som kan vara bra att ha till den nyfödda bebisen. Vissa mer nödvändiga än andra och några som du behöver redan på BB, som babyskydd till bilen och kläder. AVJENNY FORS

ÅNGA VILL VARA

ute i god tid och köpa allt som bebisen kan tänkas behöva flera månader innan förlossningen. Andra tar det hela med ro och köper saker när behovet uppstår. Dessutom kommer garanterat släkt och vänner med många presenter till det n yfödda

barnet. Du kan också låna från släkt och vänner eller köpa begagnat för att slippa så många stora utgifter. Barnet växer fort och vissa saker används kort tid eller inte alls. Undvik att köpa på dig sådant som kanske inte k ommer till användning och få inte panik över att listan blir lång. Allt behövs inte på en gång. _

Tänk på att du med all säkerhet även kommer att få kläder i present. Och köp inte för många plagg av den minsta storleken.

Större saker • Barnvagn • Babyskydd till bilen • Vagga eller korg • Spjälsäng • Madrass, madrasskydd • Påslakan, underlakan, täcke, liten kudde, filt, spjälskydd, babynest

Till barnvagnen • Lakan, täcke och kudde • Regnskydd • Insektsnät Det ska • Madrasskydd vara mysigt • Mobil i vagnen • Mjuk bomullsfilt • Fårskinn • Åkpåse vintertid

• Skötbord/skötplats • Skötväska • Babymonitor • Bärsjal/Bärsele • Babysitter • Babygym • Resesäng

Omni 360 från Ergobaby.

Bugaboo Fox.

Mobil Mumin från Rättstart.

Åkpåse Dun från Miniroom.se. 26 Babybox magasinet

L ADDA NER THE BABY APP OCH FÅ CHECKLISTAN DIREKT I MOBILEN

Väska från Littlephant.

Med till förlossningen Packa till bebisen: • Babyskydd till bilen • Kläder; mössa, strumpor, bodies (några ombyten), byxor, ytterkläder efter årstid • Några blöjor • Filt

Britax Babysafe i-size.

Till mamman: • Myskläder • Underkläder • Amningströja • Amnings-BH • Pyjamas • Innetofflor • Amningsinlägg • Bindor • Nessesär • Telefon, kamera, plånbok med leg. och betalkort, mynt • Tidningar, godis, mellanmål till medföljare • Förlossningsbrev, patientbricka, mvc journal

FOTO GETTY IMAGES

Till mamman

Till bebisen • 4 omlottbodies (inte för många i minsta storleken) • 4 byxor • 4 par strumpor • 3 sparkdräkter

Första kläderna.

• Amnings-BH • Amningströjor • BH-inlägg • Bröstvärmare • Bröstpump • Bröstvårtscréme • (Amningskudde)

Skötsel • 3 pyjamaser • 2 tunna mössor • Varm mössa, tossor och vantar för kallt väder • Vinterkläder

•1 kofta, varmare byxor • Nappar • Nappflaskor • Dreggelskarf

• Skötbord och/eller skötplats • Skötbädd • Blöjor och tvättlappar • Några mjuka små handdukar • Badcape • Febertermometer • Badbalja med stöd, (badtermometer), barnolja • Salva för blöjutslag • Snorsug • Bomullsrondeller • Trubbig nagelsax • (Blöjhink)

Amnings-BH från Lindex.

Bra med extra mycket förvaring vid skötplatsen

Skötbädd och förvaring från Done by Deer.

Babybox magasinet 27

BILSTOL

I SAMARBE TE M ED BESAFE

Förbered resan hem från BB Ska ni bli föräldrar för första gången? I den här artikeln har vi samlat våra bästa tips på hur ni förbereder er för att åka hem från BB – den första resan ni kommer att göra med er bebis.

1. Öva på att montera babyskyddet i bilen innan barnet föds Generellt kan man säga att babyskydd har två olika monteringsalternativ. Det första och det vi främst rekommenderar är en ISOfix-bas som du klickar babyskyddet på. Detta är ett säkert och smidigt alternativ som sparar tid varje gång ni ska in och ut ur bilen. Alternativ två är att bältesmontera 28 Babybox magasinet

babyskyddet med bilens 3-punktsbälte. Både alternativen är lika säkra om allt monteras korrekt. Vad ni än väljer rekommenderar vi er att öva på monteringen innan bebisen kommer så att ni känner er trygga med hur ni ska göra när ni ska åka hem från BB. Kom ihåg att alltid stänga av airbagen om ni monterar babyskyddet i framsätet!

s p i 6 t

2. Planera vad bebisen ska ha på sig under färden hem från BB Om er bebis kommer under årets kallare månader kan det vara bra att fundera på vad bebisen ska ha på sig när ni ska åka hem från BB. Bebisar ska aldrig ha tjocka ytterkläder på sig i sitt babyskydd om ni ska åka bil. Klä dem hellre i vanliga kläder och använd en bilstolsåkpåse som är an-

I SAMARBE TE M ED BESAFE

CHECKLISTA Säkerhet i bil, detta behövs:

1. Gravidbälte kan användas från vecka 8 tills barnet föds. 2. Babyskydd används från när barnet är nyfött till det är cirka 6-12 månader. 3. Bilbarnstol används från cirka 6 månader till cirka 4-5 år. 4. Bältesstol kan börja användas när barnet inte längre kan åka bakåtvänt. Rekommenderas att användas till barnet är cirka 12 år eller 150 cm.

passad för att användas i babyskydd utan att tumma på säkerheten. Bilstolsåkpåsar finns i olika varianter, vi rekommenderar den krocktestade Voksi® Move under vintermånaderna och under de varmare månaderna en Voksi® Move Light eller Voksi® Baby Wrap som är en babyskyddsfilt. Du hittar mer information om Voksis produkter på www.voksi.se

3. Hur du spänner fast bebisen korrekt i en fempunktssele • Om du har ett babyskydd med bältesmagneter börja med att dra ut bältena ordentligt (se instruktion i manualen). Öppna spännet och fäst upp internbältet i magneterna så att det är fritt att placera bebisen i babyskyddet. • Nästa steg är att knäppa bältet och kontrollera så att bältet kommer ut i 90 grader i förhållande till bebisens axlar. Se till så att bältet inte ”glider av” axlarna utan är inskjutna mot halsen. • Sedan spänner du internbältet runt bebisens lår genom att dra axelbälterna uppåt. • Avsluta med att dra bältet från centraljusteringen rakt fram mot sätet framför, ej mot dig själv, för att spänna åt ordentligt över axlar och bröst. Internbältet ska sitta tight över barnets bröst, det ska inte få plats mer än ett finger mellan internbältet och babyn. • Var inte rädd för att spänna åt! Desto tightare barnet sitter desto säkrare om

olyckan skulle vara framme. Ett vadderat fempunktsbälte är det bästa då det stabiliserar bebisen och håller den säkert på plats.

4. Anpassa babyskyddet efter ditt barn Alla barn är olika och därför bör du välja ett babyskydd som går att anpassa allt efter som din bebis växer. Om du till exempel har babyskyddet BeSafe iZi Go Modular iSize så finns det extra kuddar runt huvudet och ett inlägg som bebisen sitter på. Dessa plockas sedan bort när barnet blir äldre och behöver mer plats (läs i instruktionsboken vad som gäller för just ditt babyskydd). Kom även ihåg att höja internbältet allteftersom barnet växer så det alltid är i 90 grader i förhållande till barnets axlar. Alla barn och alla babyskydd är olika, anpassa efter ditt barn så det sitter så skönt och tryggt som möjligt.

5. Hur länge klarar en bebis att sitta i sitt babyskydd? Detta är en svår fråga som har fler än ett svar, du har säkert hört alla möjliga rekommendationer från 30 minuter upp till en timme eller tills barnet skriker. Vi rekomederar att du följer rekommendationen från din barnmorska.

6. Förvandla ditt babyskydd till ett travel system Du kan enkelt förvandla de flesta babyskydd till ett travel system genom att köpa

adaptrar och sedan klicka babyskyddet på ditt vagnchassi. Adaptrarna tillverkas av vagnproducenterna, fråga efter dem hos din närmaste återförsäljare. Ett travel system kan göra vardagen enklare under barnets första månader då du snabbt och enkelt kan ta med din bebis överallt utan att behöva flytta den mellan bilen och vagnen (ett travel system bör dock inte ersätta en vagn). Tack vare de här sex punkterna hoppas vi att ni ska känna er bättre förberedda inför första resan med er bebis. Följ BeSafe på Instagram för att få fler tips! _ Babybox magasinet 29

BARNVAGN

SÅ HITTAR DU RÄTT BARNVAGN Tycker du också att utbudet av barnvagnar är som en djungel? Vad är det egentligen man ska titta på när man väljer barnvagn? Carolina Nilsson på Babya ger tips. AV JENNY FORS

ET FÖRSTA DU ska tänka på när du ska välja barnvagn är enligt Carolina Nilsson på Babya, Lekia att utgå från hur din vardag kommer att se ut. – Vad ska du använda barnvagnen till? Kommer du att gå på långa promenader eller åka m ycket bil? Det enklaste är nästan att använda sig av uteslutningsmetoden, vad du inte vill ha. Finns det mycket snö eller grusvägar där du bor? Ja, då är inte vagnar med de minsta svängbara hjulen att rekommendera, utan du bör rikta in dig på lufthjul, säger Carolina, som har 22 års erfarenhet av att sälja barnvagnar. När man direkt kan stryka 4-5 vagnar är det lättare att ta sig fram i djungeln. Många vagnar har i dag svängbara hjul fram, så kallade swivel-hjul, men de börjar bli lite större nu och går ofta att låsa. – Många nya vagnar har också allt mindre liggdelar. Men du ska inte stirra dig blind på liggdelen, den används bara 6-7 månader. Sittdelen däremot kanske används upp till tre år, så det är viktigt att titta på den. Men hur ska man då prova vagnen i butiken? – Vagn är en stor utgift och det svåraste köpet till

BÄSTA TIPSEN

1. Utgå från dina behov och din vardag. 2. Lägg extra tid på att välja sittdel, då den används längst. 3. Var ute i tid. Det är cirka 4-6 veckors leveranstid på en vagn. 4. Vissa tillbehör kan du vänta med eller så behövs de inte.

bebisen. Många kommer och klämmer och känner två-tre gånger innan de bestämmer sig. Ta ut vagnen och prova att packa in den i bilen. Det är viktigt att du orkar fälla ihop och bära vagnen. Gå också runt och känn så vagnen har lagom höjd och går bra att manövrera. Sätt en tyngd i vagnen för att få rätta känslan, säger Carolina Nilsson.

DET ÄR EN smaksak om man vill ha en stor eller liten

liggkorg och hur lätt och smidig vagnen ska vara. Bor du i en stad och åker mycket buss eller tunnelbana är en smidigare och mer lättmanövrerad vagn bra. Tillbehör till vagnen är också något som det finns en uppsjö av. Vad är egentligen nödvändigt? – Regnskydd behöver du till vagnen. Åkpåse kan du avvakta lite med tills du vet om ditt barn gillar att sova ute mycket. Då kan du behöva en rejälare åkpåse som tål ur och skur. Fotsack och vindskydd till sittdelen bör du beställa på en gång så de inte tar slut i din färg, råder Carolina och fortsätter: – Insektsnät behövs på sommaren. Andra tillbehör är skötväska, täcke och kudde om man vill ha det, dyna och parasoll. Hjulskydd kan vara bra för att skydda golvet om du vill ta in vagnen, avslutar hon. _

Separat liggdel

Liten och smidig

En separat liggdel sätts fast på chassit och vagntypen kallas duovagn. Fördelen med en separat liggdel är att liggdelen är stor och rymlig. Den är också oftast lättare än sittdelen, vilket gör att vagnen blir lättare. Nackdelen är att den tar större plats att förvara än en lift som läggs direkt i sittdelen. En mjuk- eller hårdlift har också oftast handtag, så du kan bära in liften och slipper ta upp barnet. En separat liggdel är också dyrare.

Fördelen med en lättare och mindre vagn är att det går smidigt att förflytta sig i stan och om du åker mycket bil. Det är populärt att kunna fästa babyskyddet direkt på vagnen för att slippa riskera att väcka barnet när det sover i bilen. Tänk dock på att det inte är bra för barnets rygg att sitta länge i bilbarnstolen. Snabba ärenden alltså. Ska barnet åka vagn länge så fäller man ned liggdelen och bäddar i mjukliften. Den smidiga vagnen fälls enkelt ihop med ett enhandsgrepp och tar liten plats.

30 Babybox magasinet

STOR OCH RYMLIG LIGGVAGN

FLEXIBELT FÖR KORTARE TURER

Kläm och känn

Handtaget

Prova att justera ryggstödet. Verkar suffletten skydda bra? Är vagnen stabil?

Provkör vagnen och känn efter om den är i rätt höjd. Bra om höjden kan justeras.

Sittdelen Stirra dig inte blind på liggdelen. Har sittdelen fullt liggläge och går den att vända?

Går den lätt att fälla ihop? Prova att fälla ihop vagnen och se om den får plats i bilen.

Svängbara hjul fram

Lufthjul? Gummihjul är mjuka och ger bra grepp. Kan vara luft- eller skumfyllda.

Är lättare att manövrera. Är hjulen för små kan det bli problem i snö.

Tillbehören

Ergonomisk sittdel

ERGONOMISK SITS ÄR SMIDIGAST

På senare år har det blivit allt vanligare med ergonomisk sittdel, vilket innebär att sitsen är skålformad. När sittdelen fälls bakåt följer alltså hela stolen med. Vagnen kan då göras ännu lättare och smidigare, eftersom viktfördelningen stannar kvar på samma ställe. Används med separat liggdel. Kan vara en fördel med ergonomisk sittdel för mindre barn som har tröttnat på liggdelen. Ryggen tränas dock inte lika mycket.

FOTSACK TILL SITTDELEN BEHÖVS

Fotsack och vindskydd till sittdelen kan vara bra att beställa på en gång. Regnskydd lika så. Sedan finns det förstås en mängd tillbehör som är mer eller mindre nödvändiga: Åkpåse, filt, sittdyna, smartphonehållare, mugghållare, väska, skötväska, myggnät, ståbräda för syskon, suflett, parasoll, täcke och kudde, mobil/leksak, bord/bricka, terränghjul, krokar, hjulskydd, lås med mera.

Babybox magasinet 31

GRAVIDITETEN

GRAVIDITETSBESVÄR OCH VAD DU KAN GÖRA ÅT DEM

Det sker många förändringar i kroppen under graviditeten som kan ge upphov till olika besvär. Hormon balansen ändras och man blir tung i kroppen. En del får inga problem alls och vissa får flera besvär under lång tid. Oftast håller besvären i sig en begränsad period. AV JENNY FORS KÄLLA VÅRDGUIDEN

LLAMÅENDE ÄR VANLIGAST i

början av graviditeten och mot slutet, när magen är tung, kan andra besvär komma. Under kontroller på MVC kan man upptäcka om blodtrycket stiger för mycket mot slutet av graviditeten. Det kan vara tecken på havandeskapsförgiftning. Åderbråck och hemorrojder är vanligt, liksom svullna ben och fötter. Svullnaden kan minska om man använder stödstrumpor. Bad lindrar också. Trötthet är vanligt och är ofta värst i början och i slutet av graviditeten. Foglossning är en vanlig åkomma och beror på att brosket i fogarna som håller ihop bäckenbenen luckras upp av graviditetshormonerna för att ge plats åt barnet vid födseln. Det ger överrörlighet och smärta i bäckenlederna. Ett hjälpmedel är ett bälte av kraftigt tyg som pressar ihop bäckenbenen. Det kan vara svårt att sova, särskilt mot slutet av graviditeten. Bulla upp med små kuddar, till exempel under magen och mellan knäna, för att få en skönare sovställning. _

32 Babybox magasinet

Illamående Det är många som drabbas av illamående i början av graviditeten. Vissa mår så illa och kräks så mycket att de går ner i vikt. En av orsakerna till illamåendet är att halten av graviditetshormoner är hög som gör att man blir känslig. Man kan även ha svårt för vissa lukter. För de flesta försvinner illamåendet efter de första månaderna. Har man mått illa under en graviditet finns det inget som säger att det blir lika nästa gång. DETTA KAN DU GÖRA: Försök att äta något litet redan innan du går upp ur sängen, som en bit skorpa. Det kan också hjälpa att äta flera mindre måltider. Det finns medicin att få som kan hjälpa. Vid svåra besvär kan man bli inlagd på sjukhus för dropp under en kort tid.

Halsbränna

Bristningar

Den glatta muskulaturen som finns i magmunnen slappnar av när man är gravid, vilket kan ge upphov till halsbränna.

Bristningar (striae) i huden på magen är vanligt hos gravida och beror troligtvis på hormonförändringar snarare än att huden tänjs ut. Bristningarna bildar tunna, mörka nätliknande linjer. Det första tecknet på bristningar brukar vara röda eller rödlila streck. Senare blir strecken vita. Du kan även få hudbristningar på brösten.

DETTA KAN DU GÖRA: Det kan hjälpa att avstå från stark mat, kaffe och att äta sent på kvällarna. Det kan också bli bättre av att äta i mindre mängder, men ofta. Kolsyrat vatten kan också hjälpa. Du kan prova att höja sängens huvudända. Det finns också receptfria tabletter som kan hjälpa mot halsbrädda.

DETTA KAN DU GÖRA: Vätska hjälper till att hålla huden fuktig och elastisk. Smörj in huden så att den håller sig spänstig.

Ryggont Klåda Det är vanligt att det kliar på kroppen under graviditeten, speciellt på magen eftersom huden töjs ut. En besvärligare form av klåda beror på att levern påverkas av graviditeten. Cirka 2 av 100 gravida får en intensiv klåda över hela kroppen, värst i handflator och under fotsulor. DETTA KAN DU GÖRA: Håll sovrummet svalt och använd tunna, luftiga kläder. Kontakta din barnmorska om du får klåda, särskilt om den är svår så du har svårt att sova eller koncentrera dig. Du kan också ringa Vårdguiden på 1177 för råd. Är nivån av gallsyra för hög kan du få recept på läkemedel.

Sammandragningar är när livmodermuskeln drar i hop sig, magen blir hård och putar ut. Det beror på att livmodermuskeln övar sig inför förlossningen. Hur mycket och hur de uppfattas skiljer sig, men de kan göra lite ont. DETTA KAN DU GÖRA: Vila eller slappna av så brukar sammandragningarna försvinna. Ta ett varmt bad eller en dusch. Att få massage eller ändra kroppsställning kan lindra. Om det kommer blod eller mycket slem från slidan i samband med en sammandragning ska du söka vård.

DETTA KAN DU GÖRA: Om du får problem tidigt i graviditeten är det bra att kontakta en sjukgymnast för att få tips på bra övningar för att stärka ryggen. Dessa har du nytta av även efter förlossningen då det kan bli påfrestningar av mycket bärande.

Förstoppning Tarmarna är också en sådan muskulatur som blir mer avslappnad under graviditeten, vilket gör att man lättare blir förstoppad. Som gravid kan du också få problem med gaser i tarmarna eftersom maten passerar långsammare. DETTA KAN DU GÖRA: Drick mycket vatten, ät fullkornsbröd och fiberrika grönsaker som råa morötter. Solroskärnor, linfrön och katrinplommon är bra att få i sig till frukost. Motion hjälper också, så rör på dig och ta en promenad varje dag.

ILLUSTRATION GETTY IMAGES

Sammandragningar

Det är vanligt med ryggproblem under graviditeten. Man kan känna sig trött i ryggen eller få ont i svanken. För vissa beror smärtorna på att magen är tung och belastar ryggen.

Babybox magasinet 33

FÖRLOSSNINGEN

Två dosor fästs med varsin rem runt magen som mäter barnets puls och mammans värkar.

Dags för förlossning Att föda barn brukar benämnas som det största som har hänt i livet. Det är både något man som gravid går och väntar på men också bävar inför. Om du ser till att vara så förberedd som du kan bli är det större chans att förlossningen blir så bra som möjligt.

ET ÄR FÅ kvinnor som föder

på beräknat förlossningsdatum. Kroppen talar om när det är dags. Vanligtvis börjar förlossningsförloppet med värkar. De

34 Babybox magasinet

kan vara lite oregelbundna i början, för att sedan bli allt tätare och kraftigare. – Man kan också känna av förvärkar, som känns som en molande mensvärk. Riktiga värkar är kraftigare och kommer mer regel-

bundet, med mindre än tio minuter mellan varje värk. När det är cirka tre minuter mellan värkarna börjar det närma sig, men det är bra att ringa in till förlossningen för att få hjälp att avgöra om det börjar bli

FOTO GETTY IMAGES

AV JENNY FORS

Andningen kan hjälpa till att slappna av.

Livmoderhalsen ska öppna sig tio centimeter innan det blir dags att krysta.

Lyssna på barnmorskans uppmaningar när det är läge att krysta och när man ska vänta.

tens-apparat, transkutan nervstimulering. duscha eller bada för att lindra värkarna. Den ger elektroniska strömstötar som friNär förlossningsarbetet har startat har man kommit in i den aktiva fasen. Då brusätter endorfiner; kroppens egna smärtstillande ämnen. kar man ha tre-fyra värkar på tio minuter. När man kommer in till förlossningen Det är viktigt att försöka slappna av får man skriva in sig och visa sin legitimaoch känna sig trygg trots att det gör ont. I REGEL BRUKAR det Smärtan kan öka om gå snabbare efter första tion. Man ska också man är rädd och har barnet, men man ska vara ha med sig ett papKarin Seger, leg. Det är bra att ha med sig ett ångest. Genom att träna barnmorska. inställd på att en förlossper som visar vilken förlossningsbrev till perso- avslappning före förlossblodgrupp man har. ning kan ta tid. Upp till ett – Det är bra att dygn från första värken hemma till dess att nalen där det står vad man ningen och använda sig ha med sig ett barnet är fött är inte ovanligt. har för speciella önskemål av avslappningsmetoder förlossningsbrev till Ungefär en av tio förlossningar s tartar minskar rädslan och personalen där det med att fostervattnet går. Antingen därmed smärtan. Det är står vad man har för speciella önskemål. kommer det mycket eller bara sipprar ut. också bra att ha någon med sig som stöd Det kan vara svårt att förmedla sådant när Vattnet luktar lite hav och är genomskinunder förlossningen. Den som är med kan man är mitt uppe i en värk. Man kan till ge massage, uppmuntra och finnas till ligt, vitt eller svagt rosafärgat. exempel föredra en kvinnlig barnmorska hands. – Om inte värkarna kommer igång eller vara känslig för blod. Men man bör trots att vattnet har gått får man oftast inte stänga några dörrar för man kan inte vänta upp till 48 timmar för att se om DU BLIR TILLDELAD en förlossningssal och veta exakt vad som kommer att hända och värkarna startat av sig själv, men ring barnmorskan kontrollerar att förlossninghur man reagerar, säger Karin Seger. förlossningen och stäm av. Är vattnet en löper på och följer ett visst intervall. Barnmorskan gör en CTG-undersökning gulbrunt eller grönt har barnet bajsat i Ibland kan värkarna till exempel försvagas, för att mäta barnets puls och mammans fostervattnet. Då behöver du komma in vilket är vanligt efter en ryggbedövning. värkar. Det görs genom att två dosor fästs för observation. Det finns olika former av smärtlindring att med varsin rem runt magen. Barnmorskan få och kan bestämmas i samråd med barnundersöker också blodtrycket, hur mycket FÖRLOSSNINGEN KAN också starta med att morskan. Det kan också vara en trygghet livmoderhalsen har öppnat sig och hur slemproppen går. Det är en slemartad flytatt veta att det finns smärtlindring. Lustbarnet ligger i magen. ning som kommer ut när livmoderhalsen gas och ryggmärgsbedövning är vanligast. Om latensfasen håller börjar öppna sig. Det är en narkosläkare som ger ryggbedövpå i mer än ett dygn kan Latensfasen kallas den ningen (epidural). det bero på att värkarna första fasen när förloss– Förlossningen delas in i öppningsSÅ STARTAR DET inte är tillräckligt effektiningsarbetet är på väg skedet, utdrivningsskedet och efterbördsVärkar. Det är kraftiga och att komma igång. Den va. Då kan barnmorskan skedet. Det är i själva öppningsskedet, då blir allt mer täta. pågår tills livmoderbehöva sticka hål på livmoderhalsen öppnar sig, som epiduralen fosterhinnorna så att vattär mer anpassat efter. Under utdrivningsmunnen har öppnat sig Vattnet går. Det kan komma tre-fyra centimeter. Det net går och ofta får man skedet, när man har öppnat sig helt (tio mycket eller bara sippra ut. Ungerfär en av tio förlossningar är bra att stanna hemma värkförstärkande dropp för centimeter) och krystvärkarna kommer startas så. så länge det är möjligt, att få igång förlossningsbehöver man känna dessa, annars kan det att duscha varmt lindrar bli svårare att krysta. Bedövningen brukar arbetet. Slemproppen. En slemartad värkarna. Man kan heller inte vara lika effektiv i slutskedet, – Inne på förlossningsflytning kommer ut. också låna en så kallad säger Karin Seger. avdelningen kan man få dags, så att ni inte behöver vända och åka hem igen, säger Karin Seger, leg. barnmorska.

1 2

Babybox magasinet 35

FÖRLOSSNINGEN

Det är det här ögonblicket man har väntat på, när ens nyfödda barn ligger på bröstet.

SMÄRTLINDRINGAR Vi har alla olika upplevelser av smärta och olika hög smärttröskel. Förlossningssmärta är annorlunda än andra typer av smärta. Prova dig fram vilken smärtlindring som passar för just dig. LUSTGAS Lustgas fås genom en mask eller ett rör. Man bör andas in lustgasen så tidigt som möjligt vid varje värk med långa, djupa andetag i masken. När toppen på värken är över kan man släppa masken eftersom den smärtlindrande effekten finns kvar i cirka 30 sekunder. Det kan ta lite tid innan lustgasen ger full effekt. Metoden är lätt att använda, gör inte ont och man styr själv över hur mycket som behövs. Varken barnet eller värkarbetet påverkas av lustgasen. Nackdelen är att man inte kan röra Vanligaste sig fritt. Man kan också bli dåsig, yr medicins ka och illamående. Därför kan det vara bra att andas vanlig luft mellan metoden för värkarna. smärtlindring

36 Babybox magasinet

AKUPUNKTUR Flera förlossningskliniker erbjuder akupunktur. Metoden bygger på att endorfiner frisätts när nålar sticks in under huden på vissa ställen. Värkarna kan upplevas som kortare och mindre kraftiga.

VÄRME LINDRAR Varmt vatten genom dusch och bad är bra smärtlindringsmetoder som man kan använda sig av hemma och på förlossningsavdelningen under både latensfasen och början av öppningsskedet. Man kan också använda varma vetekuddar. Ett varmt bad sänker blodtrycket, minskar Icke oro och gör att man kan slappna av.

MASSAGE Det kan vara skönt att få massage på de områden som gör mest ont under öppningsskedet. Beröring ger hjärnan något annat än smärtan att fokusera på.

medicinska medtoder kan kombineras med lustgas

FOTO GETTY IMAGES

Hon tipsar också om att prova olika ställningar, som att stå upp och röra på sig eller hänga på en pilatesboll, vilket kan underlätta öppningsskedet. – Det är individuellt hur man vill ha det. Vissa vill inte alls röra på sig. Det är dock bra att kissa ofta för att det inte ska bli onödigt trångt för barnet att tränga ned.

OM BARNET VISAR tecken på att inte må bra, kan förlossningsläkaren besluta att använda sugklocka. Den hjälper till att få barnets huvud att tränga ned samtidigt som mamman krystar. Ibland behöver man klippas för att skynda på förloppet och då får man först lokalbedövning. Har inte förlossningen kommit tillräckligt långt görs ett akut kejsarsnitt. Karin Seger råder att lyssna på barnmorskans uppmaningar när det är läge att krysta och när man ska vänta. Ofta får man en stark impuls av att vilja krysta. Risken för bristningar minskar om barnets huvud får tänja ut vävnaderna i slidmynningen och barnmorskan håller emot i mellangården. När huvudet är ute kommer resten av kroppen i en roterande rörelse. Ofta skriker barnet direkt och börjar andas. Barnet läggs på mammans bröst, vilket av många upplevs som det mest dramatiska ögonblicket,

LOKALBEDÖVNING Vid utdrivningsskedet, när barnets huvud ska födas fram, kan man få en spruta med lokalbedövning i slidöp pningen och mellangården (området mellan slidan och ändtarmsöppnin gen). Lokalbedövning används också om man behöver sys efteråt. Man kan också få en så kallad Para cervikalblockad, PCB, som bedövar de nerver som omger livmoderhalsen. Sprutan förs in via slidan. Det kan variera hur man kan uppleva hur det är att få sprutan. Effekten är ganska kort, en till en och en halv timme för varje spruta. Eftersom medlet läggs nära barnet kan barnets puls gå ner. Därför används inte metoden så ofta. Pudendusblockad, PDB, ges också via slidan och be dövar bäckenbotten. LokalAnvänds heller inte bedövning så ofta eftersom den används om tar bort krystkänslan.

man ska klippas

Det är vanligt att en förlossning blir utdragen, särskilt för förstföderskor.

då man äntligen får se sitt barn och känna det mot huden. Det blir ofta många starka känslor på en gång, men det kan också ta tid innan känslorna kommer. Barnmorskan brukar fråga om partnern vill klippa navelsträngen. Förlossningen är

RYGGBEDÖVNING Vid en ryggbedövning (epidural) är det en Det här narkosläkare som är den effekti- sprutar in ett vaste smärtlind bedövande läkemedel via en kateter i ringen du ryggen. Det kan ta kan få 30-60 minuter innan en läkare kan komma och lägga bedövningen. Ryggbedövningen kan försvaga värkarna, göra att förlossningen drar ut på tiden och det kan vara svårare att krysta. Hjärtfrekvensen på bar net kan sänkas, troligen på grund av att stresshormonerna sänks hos den gravida. Ryggbedövningen sänker också blodtrycket, så den rekommenderas ofta till de som har havandeskapsförgiftning.

avslutad först när moderkakan lossnat och kommit ut genom en lätt krystning (efterbördsskedet). Barnmorskan ser efter så den ser hel ut och undersöker mamman, som ibland kan behöva sys om det har blivit några bristningar. _

TENS

Att djupandas är också lugnande och avslappnande

Tens står för transkutan elektrisk nervstimulering och är en apparat med små plattor som fästs över de ställen där det gör ont. Små elektriska impulser konkurrerar med smärtinpulserna i rygg märgen och aktiverar kroppens endorfin. Man styr själv styrkan i apparaten som man kan hyra via mödravården. Tens är bra att använda hemma under öppnings skedet och på väg in till BB, men även på förlossningen under tidigt öppningss kede om man tycker att det funkar bra.

STERILA KVADDLAR Barnmorskan sprutar in sterilt vatten under huden. Det ger en intensiv smärta, likt ett getingstick, i cirka 20-30 sekunder. Smärtlindringen varar i en till två timmar. Numera sprutas vattnet oftast in i under hudsfettet eftersom det gör mindre ont.

Babybox magasinet 37

FÖRLOSSNINGEN

Det här kan

PARTNERN HJÄLPA TILL MED Det kan vara svårt som partner att veta vad man kan göra under förlossningen. Det viktigaste är att finnas till hands och vara ett stöd. AV JENNY FORS

ET ÄR VIKTIGT att

Det viktigaste ä r att finnas ti ll hands och stötta

veta hur man ska stötta den du har med dig födande. Man någon som du har har kanske förtroende för under övat på olika förlossningen. De flesta har med massagetekniker sig sin partner, men en del har hemma och sedan visar det sig även med sig en släkting eller en att den födande inte alls vill ha kompis. massage under värkarbetet. Vissa – Att vara med på en försaker är alltså omöjlossning är en otroligt stark upplevelse. liga att planera Det är svårt Ibland kan det vara svårt och man får att se någon helt enkelt se att veta hur man ska annan ha hur det bli på stötta den födande. ont och förlossnindärför är bra gen och pröva om man tillsammans har pratat sig fram och försöka tolka den igenom om vilket stöd den födandes behov. födande förväntar sig, säger Lina Waldersten, leg. barnmorska. LINA WALDERSTEN POÄNGTERAR Det är fullständigt normalt att att den största uppgiften som känna oro över att vara med på medföljaren har är att finnas till en förlossning, men kom ihåg att hands och stötta. du är oumbärlig för den födan– Det kan säkert uppfattas som ett diffust råd men är egentligen de. Personalen på förlossningen det viktigaste. kommer att stötta även medfölMånga efterfrågar praktiska jaren, och fråga gärna personalen råd, så vi har därför samlat några om du har några frågor. konkreta tips här intill. _ – Ibland kan det vara svårt att

38 Babybox magasinet

Ta det som det kommer och försök tolka den födandes behov.

8 PRAKTISKA RÅD 1. MASSERA RYGGEN Det kan vara lindrande och lugnande för den födande att få massage över ryggen eller annan lugnande beröring. Försök att tolka hennes behov.

2. ANDAS TILLSAMMANS Har ni tränat på att djupandas hemma så kan du som medföljande andas tillsammans med den födande för att hjälpa till att hitta rätt rytm. Man andas in genom näsan och ut genom munnen, i långa regelbundna andetag.

3. PASSA UPP Hjälp den födande att hitta bekväma positioner. Fryser hon? Hämta en filt. Svettas hon? Vill hon ha pannan baddad?

4. ERBJUD DRYCK Påminn den födande om att dricka regelbundet. Se även själv till att ta med dig något att äta och dricka.

5. TOALETTBESÖK Hjälp till vid förflyttning till och från toaletten. Det är bra att kissa ofta för att det inte ska bli onödigt trångt vid födseln.

6. GE UPPMUNTRAN Att ge stöd och uppmuntran är viktigt. Påminn om målbilden om ni har en sådan.

7. FÖRMEDLA

FOTO GETTY IMAGES

Det kan vara bra att kunna förmedla till personalen hur den födande vill ha det om hon själv är mitt uppe i en värk och inte kan tala för sig.

8. TA EN PAUS Gå ut och ta en paus när du behöver.

Babybox magasinet 39

FÖRLOSSNINGEN

DET KAN OCKSÅ BLI KEJSARSNITT Ungefär vart sjätte barn i Sverige föds med kejsarsnitt. Det kan vara planerat i förväg eller så händer något som gör att barnet behöver komma ut snabbt. Ett snitt tar vanligtvis mellan en kvart till en timme. AV JENNY FORS

Undvik att lyfta tungt de första veckorna efteråt

EJSARSNITT KAN VARA planera-

delningen eller på operationsrummet. Man får också en venkateter in i blodkärlet, där personalen kan sätta dropp eller ge andra läkemedel. Den medföljande får också speciella kläder att ha Lina Waldersten, leg. barnmorska. på sig. Inne på operationsrummet finns läkare, sjuksköterskor, undersköterskor och en barnmorska. Alla har olika uppgifter att sköta. Ibland närvarar också en barnläkare strax utanför rummet. Den medföljande får sitta vid huvudändan på operationsbritsen. Man sitter då bakom VID ETT OMEDELBART kejsarsnitt behöver ett skynke så att man inte ser själva operabarnet komma ut snabbt och den födande sövs. tionssåret. – Då hoppar Ryggbedövning är den man över många bedövning som vanliMånga akuta kejsarsnitt är av de förberedelanvänds. Ibland lugna och kontrollerade men gast behöver man söva. ser som krävs vid kallas akuta just för att de En operationssjukplanerade och akuta kejsarsnitt. sköterska tvättar sedan inte är planerade Anhörig kan ej magen och lägger opevara med. rationsdukar runtom. En skärm sätts upp Det är läkare som beslutar om kejsarså att den som ska opereras inte kan se sin mage. snitt, därför får man träffa en förlossningsläkare och barnmorska inför ett kejsarsnitt och man får förklarat för sig hur ett kejsarINNAN LÄKAREN PÅBÖRJAR kejsarsnitsnitt går till. tet, kollar man att bedövningen har tagit. Kvällen före dagen för operationen ska Därefter läggs ett snitt långt ner mot man vara fastande. Ofta från midnatt. När blygdbenet. Är man snittad sedan tidigare man kommer till sjukhuset får man ta på så läggs ofta snittet i det gamla ärret. Det sig sjukhuskläder. Man ska inte ha på sig gör inte ont men det kan kännas som ett smycken. Väl på sjukhuset får man också tryck när man håller isär operationssåret en urinkateter. Den sätts antingen på avoch när man tar ut barnet. När barnet 40 Babybox magasinet

FOTO GETTY IMAGES

de, akuta eller omedelbara. Ett planerat kejsarsnitt är när det är förutbestämt att barnet ska födas med kejsarsnitt. Ofta planeras snittet till cirka en vecka före beräknat förlossningsdatum. – Vid ett akut kejsarsnitt är planeringen att förlossningen ska ske vaginalt men av någon anledning behöver läkaren besluta om kejsarsnitt istället. Många akuta kejsarsnitt är lugna och kontrollerade men kallas akuta just för att de inte är planerade, säger Lina Waldersten, leg. barnmorska.

ORSAKER TILL KEJSARSNITT ➜ Sätesbjudning, att barnet ligger med stjärten nedåt i livmodern, som inte kan avhjälpas med ett vändningsförsök.

➜ Förlossningsrädsla. ➜ Trångt bäcken. ➜ Stort barn. ➜ Problem under en vaginal förlossning, som att den tar lång tid eller att värkarna inte är effektiva.

➜ Havandeskapsförgiftning. ➜ Flerbarnsfödsel efter komplicerad graviditet.

➜ Föreliggande moderkaka, att moderkakan sitter i vägen där barnet ska komma ut.

➜ Tidigare operationer eller skador.

➜ Att barnet inte mår bra, till exempel hotas av syrebrist.

➜ Stora blödningar eller

bristningar i livmodern.

KÄLLA: VÅRDGUIDEN

lyfts ut tar en barnmorska emot barnet och kontrollerar då snabbt hur barnet mår. Om allt är väl kommer barnmorskan runt och lägger barnet hud mot hud precis som vid en vaginal förlossning. Om barnet behöver lite extra hjälp med andningen eller liknande tar man ut barnet till rummet strax utanför operationssalen. Läkaren fortsätter arbeta med att få ut moderkakan som lyfts ut. Det kontrolleras så att livmodern drar ihop sig och operationssåret sys därefter ihop. Ibland behöver man ge extra läkemedel för att livmodern ska dra ihop sig.

Efter ett kejsarsnitt är det bra att börja röra på sig så fort som möjligt EFTER KEJSARSNITTET HAMNAR man på en postoperativ avdelning. Om barnet mår bra brukar anhörig och barn också kunna vistas där. Även här skiljer det sig åt mellan de olika sjukhusen i landet. När bedövningen har släppt får man komma till BB. Om man är kejsarsnittad stannar man vanligtvis på BB något längre än vid en vaginal förlossning. – Efter ett kejsarsnitt är det bra att börja röra på sig så fort som möjligt. Det påskyndar läkningen och minskar också risken för att man ska få en blodpropp. De första veckorna efteråt ska man undvika att lyfta tungt, men det går bra att lyfta sin bebis, avslutar Lina Waldersten. _ Babybox magasinet 41

FÖRLOSSNINGEN

DEN FÖRSTA UNDERSÖKNINGEN Det nyfödda barnet kontrolleras snabbt direkt efter födseln. Sedan kan man bekanta sig med sitt barn i lugn och ro innan det är dags för vägning och mätning.

FTER FÖRLOSSNINGEN GÖRS all-

tid en första snabb bedömning av barnet för att se hur det mår. Efter ett par timmar kan barnmorskan göra en mer grundlig undersökning av barnet om förlossningen har varit okomplicerad och barnet mår bra. Den första bedömningen görs enligt Apgarskalan, ett system som mäter barnets hjärtverksamhet, muskeltonus, hudfärg, andning och retbarhet.

När navelsträngen har klippts av fästs ett gummiband eller en klämma på navelstumpen och barnet torkas av. Det gulgrå fettlagret som barnet är täckt av behöver inte torkas bort. Eftersom det är bra att barnet får ligga hud mot hud och i bästa fall börja suga på

Den första bedömningen görs enligt Apgarskalan Maximalt ges två poäng för varje. Efter en normal förlossning kan en vanlig poäng vara 9-10-10, där de tre siffrorna står för direkt efter födseln, en minut efter respektive fem minuter efter. Avdraget i exemplet är för hudfärgen, som alltså blivit normalt efter en minut när barnet har andats en stund.

OFTAST MÄTS OCKSÅ barnets ph-värde från navelsträngsblodet för att få en fullständig bild av hur barnet mår.

OM APGAR

• Ordet Apgar kommer från de engelska orden av det som poängsätts; Appearens (hudfärg), Pulse (puls/hjärtfrekvens), Grimace (reflex/ retbarhet), Activity (muskeltonus/aktivitet) och Respiration (andning). • De fem kriterierna kan få 0-2 poäng vardera och mäts vid tre tillfällen; direkt efter födseln, en minut efter respektive fem minuter efter. 42 Babybox magasinet

Efter ett par timmar är det dags att väga och mäta barnet.

En normal förlossning kan till exempel ge 9-10-10. • För 0 poäng är hudfärgen blå/blek över hela kroppen, pulsen är obefintlig, ingen respons i retbarhet, aktivitet är obefintlig och andning är obefintlig. • För 1 poäng är hudfärgen rosa på kroppen och blå på armar och ben, pulsen ligger under

bröstet, är det ingen brådska med att undersöka barnet. Efter ett par timmar är det dags att väga, mäta längd och hudvudomfång. Barnmorskan kontrollerar också huden, gommen och hela kroppen; ögon, öron, fingrar och tår. Huvudet känns också över. Det nyfödda barnet får en spruta med K-vitamin, något som de inte själva kan bilda. Det behövs för att blodet ska kunna levra sig. Under vistelsen på BB görs också en läkarundersökning. Då tittar läkaren på barnets allmänna utseende och eventuella hudförändringar. Läkaren lyssnar på lungor och hjärta, undersöker höfter, rygg, ögon, hörsel och reflexer. Tidigast efter andra dygnet tas ett PKUtest. Det är ett blodprov som kan upptäcka några ovanliga medfödda sjukdomar som går att behandla. Om man har fått gå hem inom 48 timmar kan blodprovet tas vid ett återbesök på BB. Många nyfödda barn har vita små prickar eller röda fläckar i ansiktet. De är helt ofarliga och försvinner ofta efter en kort tid. _

100 slag per minut, barnet bara grimaserar, armar och ben är stela och andningen är oregelbunden och långsam. • För att få 2 poäng per kriterium ska barnets hudfärg vara rosa över hela kroppen, hjärtslagen minst 100 slag per minut, barnet ska skrika och ha livliga rörelser samt regelbunden andning.

FOTO GETTY IMAGES

AV JENNY FORS

Det n y barne födda t sprut får en a med K-vita min

special: xxxxx

Ett förlossningsbrev är ett bra sätt att förmedla dina behov och önskemål inför förlossningen. Skriv brevet i god tid och ta även med de önskemål som din medföljare har.

FOTO GETTY IMAGES

AV JENNY FORS

”Skriv ett förlossningsbrev”

ÄR MAN BESÖKER

sin barnmorska runt graviditetsvecka 35 skrivs det en så kallad sammanfattning i journalen. Detta görs tillsammans med barnmorskan. Den innehåller dels medicinsk information (såsom tidigare sjukdomar, medicinering och provsvar) men också psykologiska och sociala aspekter. Man brukar också skriva lite om vilka förväntningar man har på förlossningen och om hur man tänker runt smärtlindring och amning. När man sedan skrivs in på förlossningen kan personalen på förlossningen snabbt få en överblick genom att läsa denna sammanfattning. Utöver detta kan man om man vill skriva ett förlossningsbrev, eller en förlossningsplan som det ibland kallas. – Ett syfte med att skriva ett förlossningsbrev kan vara att

man då får en chans till att tänka igenom förlossningen. Gärna tillsammans med den som ska vara med. Det kan vara bra att sitta ner och försöka tänka igenom hur förlossningen ska bli så bra som möjligt för just dig. Det är ett sätt för personalen att lära känna dina behov, säger Lina Waldersten leg. barnmorska.

Förlossningsbrevet är ingen garanti för hur din förlossning kommer att bli Hon råder också att tänka sig flera olika scenarier. Det är omöjligt att exakt veta hur just din förlossning kommer att bli.

ETT FÖRLOSSNINGSBREV bör innehålla namn och personnummer samt beräknat förlossningsdatum. Förslag på annat innehåll är:

● Vem är medföljande på förlossningen? Finns det något personalen behöver veta om denne? ● En kort beskrivning av dig, eventuellt tidigare erfarenheter som du tycker är relevanta för förlossningspersonalen att veta. ● Hur tänker du runt smärtlindringsmetoderna? ● Är det något du känner oro över som du önskar få extra stöd med, till exempel om du är rädd för nålar? ● Vilka förväntningar har du? ● Specifika önskemål? ● Det är bra om förlossningsbrevet inte är alltför långt, så att personalen hinner läsa det. Du kan också be din barnmorska på mödravården om tips, eller visa upp det du har skrivit, säger Lina Waldersten och tillägger: – Kom ihåg att förlossningsbrevet är ingen garanti för hur din förlossning kommer att bli. Försök att ha en öppen inställning och ta det som det kommer. _

Vad är viktigt för dig? I förlossningsbrevet är det bra att skriva ned vilka förväntningar och önskemål du har. Är det någon smärtlindringsmetod du skulle föredra? Hur fungerar du som person? Är du en människa som vill ha full kontroll och vill att barnmorskan ska berätta allt som händer? Det finns inget som är pinsamt att skriva i ett förlossningsbrev.

Babybox magasinet 43

SAKER VI GILLAR... Här har vi samlat nyheter både till dig och din bebis. AV JENNY FORS

FÖR EN BÄTTRE NATTSÖMN Kanske dags att unna sig en ny säng för bästa sömn? Kontinentalsäng Dream Delux från Mio i tyg Lova beige, med bäddmadrass Dream Delux och 12 cm metallben, 180x200 cm. Huvudgavel Grand, B 182 cm.

FINKLÄDD I KLÄNNING

www.mio.se

Fin gravidklänning från Mamalicious som passar bra till tillfällen då du vill vara extra finklädd. Mamalicious har ett brett utbud av gravidkläder. www.mamalicious.com

SÖT DREGGLIS Dregglis från Kappahl i mjuk ekologisk bomull med nallemotiv och Newbielogga fram. Finns i brunt och blått. www.kappahl.com

FÄRGGLADA KATTER Leggings från Lindex med en bred stretchig mudd upptill som rymmer en växande mage. Av mjuk ekologisk bomull och fem procent elastan. Innerbenslängd 75 cm i storlek M.

En mjuk, långärmad body i omlottmodell och med ett färgglatt mönster med katter. Tack vare långa muddar och två rader tryckknappar i grenen, kan bebisen växa en storlek och behålla samma plagg.

www.lindex.com

SKÖNA LEGGINGS

44 Babybox magasinet

AMMA I LUGN OCH RO Elin heter en ny fåtölj med fotpall från Mio som finns i flera färger. Wengébetsade ben. www.mio.se

Fostrets utveckling

Vecka för vecka Det är intressant att följa vad som händer i magen. Fostrets tillväxtresa är något fantastiskt! Här får du hjälp att föreställa dig hur långt barnet har kommit. AV JENNY FORS KÄLLA VÅRDGUIDEN

VECKA FÖR VECKA VECKA

VECKA

Graviditeten räknas från den senaste mensens första dag, så det är egentligen i slutet på vecka två som befruktningen sker. En flercellig klump bildas som delar sig i två delar, embryo och moderkaka. Embryot växer fast i livmoderns slemhinna. En cellgrupp bildas som ska bli hjärta, lungor och blodkärl, en som ska bli matsmältningsorgan och en som ska bli nerver och hjärna. Fostervattnet börjar produceras. I slutet av vecka fyra har graviditeten pågått i fyra veckor och det är nu mensen skulle ha kommit. Snart kan ett graviditetstest visa att du är gravid. Du kan också bli illamående, känna trötthet, få ömma bröst och mensvärk. Hjärtat bildas och börjar slå. Anlagen till armar och ben bildas liksom lungor. Fostret är mindre än en millimeter mellan huvud och stjärt och består av flera hundra celler.

Nu börjar organen bildas, liksom överläpp och gomspalt. Hjärnan och nervsystemet börjar bildas. Man kan ana det som ska bli ögon och öron. Anlagen till tarmar, lever, njurar bildas också. Kroppen börjar formas och man kan se små utbuktningar på sidorna som ska bli armar och ben. De inre könsorganen anläggs.

VECKA

Embryot har på en vecka blivit dubbelt så stort och är nu 4-7 millimeter från huvud till stjärt. Magsäck, tarmar och njurarna är på väg att bildas. Det som ska bli armar bildas i början av veckan och det som ska bli ben i slutet. Armarna ligger lite före i utvecklingen. Anlag till händer, fingrar och naglar bildas.

Embryot är 7-13 millimeter från huvud till stjärt och växer cirka en millimeter per dygn. Det som ska bli ögon ser ut som två fördjupningar på var sida om huvudet. Fostret börjar röra på sig och armar och ben växer fram. Händerna börjar synas som små paddlar. Öronen ser ut som små knoppar. Lungor, inälvor, njurar, lever och inre könsorgan är nästan färdigutvecklade. Det är viktigt att fostret inte utsätts för något som har negativ påverkan på de livsviktiga organen som bildas. 46 Babybox magasinet

De första rörelserna kommer

VECKA

Embryot är nu cirka 1,5 centimeter långt från huvudet till stjärten. Armarna har fått armbågar och ögonen får ögonlock. Urinblåsan har bildats. Allt är anlagt, så nu kommer det inga nya anlag. Livmodern är lika stor som en apelsin och kan trycka mot urinblåsan så du kan behöva kissa oftare än vanligt.

Livmodern är som en apelsin

ILLUSTRATIONER: GETTY IMAGES

VECKA

Specially for the

VECKA

Embryot är drygt två centimeter långt. Huvudet har fått en nacke och anlagen till näsan börjar synas. Fingrarna har blivit längre och simhuden börjar försvinna. Tårna börjar utvecklas. Embryostadiet är förbi efter

WORLD’S GREATEST MUM’S

vecka 10 och fostret, som det då kallas medicinskt, har helt mänskliga drag. Hos mamman gör hormonella förändringar att slemhinnan i munnen blir lite svullen och skör. Tandköttet blöder lätt vid tandborstning.

MUM TO BE NEW MUM BACK TO YOU

Amningsbh med gelbygel för stöd och lyft utan att hindra ﬂödet i mjölkgångarna. Rekommenderas av barnmorskor och amningsrådgivare.

VECKA

Risken för missfall är störst före vecka 12, det är den första av tre delar som graviditeten delas in i och kallas den första trimestern. Den andra trimestern pågår vecka 13-27.

I vecka 14 går det att se fostrets kön med ultraljud. Vecka 15 blir fostret cirka 14 centimeter långt. Läpparna får en fylligare form och fostret kan få in tummen i munnen.

Nu kan du fostrets könse

1. Omlottbh för enkel och smidig amning, dag och natt. 2. Stödbälte vid foglossningsbesvär och ryggont. 3. Amningsinlägg med silke skyddar och läker såriga bröstvårtor. 4. Justerbart över-magen-stödbälte vid foglossningsbesvär och ryggont under graviditeten.

Läs mer på www.carriwell.se. Carriwell ﬁnns att köpa i babybutiker och onlinebutiker

L ADDA NER THE BABY APP OCH FÖLJ BARNETS UTVECKLING

VECKA FÖR VECKA VECKA

VECKA

Fostret är nu cirka 22 centimeter långt och väger kring 280 gram. Nu kan det gå att känna livmodern om du trycker försiktigt med handen under naveln. Fostret börjar kunna särskilja olika ljud. Dygnsrytmen börjar komma igång. En ultraljudsundersökning görs normalt kring vecka 18-19 där man kan beräkna barnets storlek och beräknad förlossning. Barnmorskan ser så allt ser bra ut och om det är fler än ett barn.

Fostret är cirka 33 centimeter och väger runt 700 gram. Det kan knyta händerna och greppa fötterna. Fostret kan känna igen röster och ljud. Blodceller bildas i benmärg och ryggrad, smaklökarna börjar bildas. Ögonfransar och ögonbryn har vuxit ut. Redan från vecka 23-24 har barnet chans att överleva om det skulle födas för tidigt. Lungorna är i stort sett färdigutvecklade och fostret börjar öva sig att andas genom att dra in och ut fostervatten.

Snart börjar du känna fosterrörelserna.

VECKA

Från och med vecka 28 börjar den tredje trimestern. Fostret ökar snabbt i vikt och väger nu cirka 2 kilo. Längden är ungefär 45 centimeter. Det finns närmare en liter fostervatten runt fostret. Det hjälper fostret att röra sig, men sparkarna blir mer som knuffar nu när det börjar bli trängre i magen. Huden blir mer röd och fötterna fastare.

VECKA

Fostret väger nu cirka 3 kilo och mäter ungefär 48 centimeter. Många barn sjunker djupare ned i bäckenet nu och då brukar barnmorskan säga att huvudet har blivit fixerat. Magen kan sjunka ned och det blir lättare för mamman att andas men det blir mer tryck på urinblåsan. Tillväxten fortsätter att öka. Fostret förbereder sig på att födas och tränar andning, men inte när det sover djupt. 48 Babybox magasinet

Nu brukar huvudet fixera sig

Nu är barnet redo att födas. Det är cirka 51 centimeter långt i genomsnitt och väger cirka 3,6 kilo. Fjunet har ersatts av hår på huvudet. Födseln sker oftast vid 37-42 veckor. Passa på att förbereda det praktiska inför förlossningen om du tycker väntan är jobbig. Det finns fördelar med att gå över tiden; kroppen blir bättre förberedd på att föda, bäckenfogarna blir till exempel mjukare. Om du inte fött i vecka 42-43 brukar förlossningen sättas igång.

Bebisen är redo att komma ut

ILLUSTRATIONER: GETTY IMAGES

VECKA

En positiv målbild ger lugn.

”Nu känner jag mig peppad att föda!” Med avslappningsövningar, andningsteknik och partnerstöd minskar förlossningsrädsla, värk och spänningar. Därför väljer allt fler väntande par att gå profylaxkurs. AV EVA-LOTTA SIGURDH FOTO PETER NORDAHL

TÄMNINGEN ÄR PÅ topp när

BabyBox kliver in i vårdföre taget Babygruppens kurs lokal i centrala Stockholm denna vårmilda lördagsförmiddag för att vara med en stund på pro fylaxkurs – en nygammal trend på stark frammarsch, särskilt i stor städerna. Vi kommer mitt i en paus och möts av ett gemytligt sorl där ett

20-tal engagerade kursdeltagare delar tankar, förväntan och oro med varandra. De flesta är par och alla har det gemensamt att de inom de närmaste 3-10 veckorna kommer att få sitt första barn. Strax kallar barnmorskan och kursledaren Helena Ihre på upp märksamhet och alla intar åter sina platser för en stunds teori, sedan praktiska övningar.

Kroppen är av och på under hela födandet och särskilt i början kan det kännas långdraget och tröstlöst

– Kroppen är av och på under hela födandet och särskilt i början kan det kännas långdraget och tröst löst. Men ge inte upp, utan använd värkvilan (tiden mellan värkarna) till just vila och återhämtning, peppar Helena och fortsätter: – Skapa positiva målbilder när det känns som jobbigast, som ”jag är hemma, barnet ligger mätt och belåtet sovandes i min famn”…

SEDAN FÖLJER EN genomgång av

värkarbetets olika skeden för att ge deltagarna en bild av vad som väntar vid förlossningen, innan ljuset i lokalen så småningom dämpas och det är dags för andnings- och massageövningar. Babybox magasinet 49

PROFYLAX

Helena Ihre är kursledare i profylax på Babygruppen.

VAD ÄR PROFYLAX? Profylax betyder förebyggande och är en förkortning för psykoprofylax. Det man vill förebygga är att den födande kvinnan spänner sig och slutar andas när värkarna kommer. Det finns ingen helt smärtfri förlossning, men genom att vara förberedd och ha verktygen för att möta smärtan minskar upplevelsen av att det gör ont. Det är det som är kärnan i profylax.

50 Babybox magasinet

nu, berättar Helena lite – Tänk på att hela tiden bekymrat när vi en stund lyssna till kvinnan hur senare får en p ratstund hon vill ha det. En del Långa mjuka om vad profylax vill att du trycker andetag egentligen är, hur hårt, andra att du kan förkorta det kommer sig att bara stryker henne födande det har fått så stort försiktigt eller inte ger förloppet. uppsving – och varför någon beröring alls, det behövs. utan bara är nära. Du som – Kanske beror det på partner har en oerhört viktig minskat generationsboende, där roll här i att bara lyssna in och första mötet med ett litet barn möta upp! uppmuntrar Helena, idag ofta inte sker förrän långt innan vi försiktigt smyger oss ut upp i 30-årsåldern, eller på att en stund. samhället vi lever i skapat ett ökat kontrollbehov och därmed mins TROTS DEN MEDICINSKA utveck lingen och att det i vår del av kad tillit till den egna förmågan, världen är säkrare än någonsin funderar hon. att föda barn har oron inför Själv leder hon profylaxkurser födandet aldrig varit så stor som på löpande band, mestadels som

en tvådagars helgkurs, som den här och hon märker av trenden tydligt.

KURSEN BESTÅR AV huvudom rådena mental förberedelse, andning och avslappning och partnerrollen. Syftet är att stötta den födande i tron på sig själv och att hennes kropp kan genomföra en födsel samt att stötta partnern i sin roll att stödja den födande kvinnan. – Det gäller att hitta samspelet tillsammans i dessa roller inför den gemensamma föräldrarollen, förklarar Helena. Vad får då kursdeltagarna lära sig? – I den mentala delen handlar

Luciano och Susanna Staforelli ville skaffa sig mer kunskaper genom profylaxkursen.

det mycket om att hitta meningen med att föda, som att skapa positiva målbilder när det känns som tyngst. Sedan jobbar vi mycket med att omväxlandes spänna sig och slappna av i musklerna, samtidigt som de ska försöka bibehålla en lugn andning, för att minska smärtupplevelsen. Delen om partnerrrollen fokuserar dels på teamwork – att hitta övningar som paren kan göra tillsammans – dels på att ge partnern redskap och verktyg för att kunna stötta och peppa den födande på bästa sätt.

HELENA ÅTERKOMMER GÅNG på

gång till partnerns viktiga roll inför och vid förlossningen och då inte bara i fråga om hur hen agerar utan också signalerar: – Ditt sätt att vara och reagera påverkar den födande enormt! Om du som partner blir orolig, rädd eller arg så känner hon av det. Vi brukar säga att känslor smittar. Några som blivit betydligt lugnare är det äkta paret Olga och Fredrik Jakovljevic-Ohlson, som egentligen inte hade några för-

Fredrik och Olga Jankovljevic-Ohlson hade inga förväntningar alls på kursen innan.

väntningar alls på kursen innan: – Vi gick hit med öppna sinnen, men nu har jag fått mer koll på vad som verkligen händer vid förlossningen och jag har blivit säkrare i min roll som partner. Det känns tryggt, säger Fredrik. – Och jag känner att jag kan börja engagera mig mer i förlossningen nu, tack vare en massa verktyg vi fått som gör att vi kan teama ihop oss på bästa sätt, fyller Olga i.

ETT ANNAT PAR är Luciano och

Susanna Staforelli, som väntar sitt första barn redan om ett par veckor: – Jag kände att jag hade för lite kunskaper kring tankens kraft och hur man kan arbeta i team med partnern och med andningen. Därför ville jag gå kursen, berättar Susanna och får medhåll av sin man: – Jag ville också få mer kunskaper för att både kunna hjälpa till som partner under förlossningen och för att bli bra förberedd inför att bilda en familj. Båda är mycket nöjda med kursen så här långt, där de bland

Det gäller att hitta samspelet tillsammans i dessa roller inför den gemensamma föräldrarollen

annat tycker att de har lärt sig att andas och slappna av bättre, men även att hitta lugnet i att skapa positiva målbilder istället för att fokusera på smärtan. Som Susanna sammanfattar: – Min ambition är att förloss ningen ska bli en positiv upplevelse. För detta behövs bra förberedelser och kunskaper. Det ger trygghet. Nu känner jag mig peppad att föda! _

Några positiva effekter av profylax ●

●

Stärker tron på sig själv och sin kropp och ger ökad tillit till den egna förmågan och därmed en ökad känsla av positiv förväntan och en minskad rädsla inför att föda. Andetaget, långa mjuka andetag, kan förkorta födande förloppet, minska användningen av medicinsk smärtlindring och minska komplikationer, vilket gör att upplevelsen av att föda oftare blir positiv. Ger verktyg och strategier att hantera smärtan under födandet vilket reducerar och minskar smärtupplevelsen. Partnerrollen, med det kontinuerliga stödet till den födande, medför ett antal positiva effekter som minskat behov av smärtlindring, kortare födandeförlopp, positiv upplevelse av att föda och bättre allmäntillstånd hos det nyfödda barnet.

Babybox magasinet 51

TRÄNING

Styrketräning är bra, undvik tyngre vikter bara. 52 Babybox magasinet

Gör bäckenbottenlyft periodvis under graviditeten så du blir säker på övningen.

Träna lagom för att

STÄRKA KROPPEN AV JENNY FORS FOTO TRAINING FOR PREGNANT

ATARINA WOXNERUD ÄR leg. naprapat och driver en egen klinik där hon följer hela kvinnan hela livet, men det blir mycket fokus på före och efter förlossningen. När Katarina födde sina två pojkar som nu är 14 och 16 år gamla, fanns det få konkreta råd om hur man kan träna under graviditeten. Hon började intressera sig för vad som händer i kroppen under graviditeten och efteråt. – Om man jämför med till exempel en knäoperation, så är man ju väldigt noga att utforma ett rehabiliteringsprogram efteråt, viket är bra. Men efter att man hade fött barn så var rådet att vila ett tag och sedan

FOTO ANTHONY ANDREWS

Det finns många fördelar med att motionera och träna under graviditeten. Du förbereder och stärker kroppen för att bättre klara av både graviditet och förlossning. Genom att börja tidigt med bäckenbottenövningar kan du också lättare komma igång efter förlossningen.

Katarina Woxnerud.

köra på som vanligt, säger Katarina Woxnerud. År 2013 lanserade hon appen MammaMage för att nå ut med träningstips och sedan även MammaGravid för iphone med övningar för gravida. – Det viktigaste är att hålla igång och röra på sig. Att ligga stilla för mycket kan göra att man får mer problem med kroppen. Välj dessutom några övningar som stärker kroppen inifrån och ut. Bäckenbottenträning och lätta magövningar är bra att börja med redan tidigt i graviditeten för att öva in tekniken och för att påminna sig om hur det känns.

Katarina brukar säga bäckenbottenlyft och inte knipövning eftersom det inte bara är som att knipa av en kisstråle utan ett lyft på djupet för hela bäckenbottenområdet. – Du kan stå eller ligga. Lyft bäckenbotten in och upp, och håll 3-4 sekunder. Tänk mer ”hålla en fis” än att knipa av kisstrålen. Slappna aktivt av lika länge. Upprepa tio gånger. Bäckenbottenlyft kan du göra 2-3 gånger per dag i perioder så att du känner dig bekväm med övningen. Mot slutet av graviditeten kan det vara tyngre att göra den stående. Återuppta träningen direkt efter förlossningen.

NÄR DU BEHÄRSKAR lyftet kan du lägga

till magmusklerna. – Ligg på sidan med böjda ben och ha armen under huvudet. Lyft bäckenbotten samtidigt som du drar ihop och in magen. Ha gärna en hand under naveln och känn att magen dras lite in, bort från handen. Gör så både under och över naveln. Sedan vänder du dig på andra sidan. Den övningen kan du också börja med direkt efter ▶ Babybox magasinet 53

TRÄNING

Fortsätt med den träning du är van vid. Håll igång för att bibehålla din kapacitet.

förlossningen och den är extra bra att ha gjort innan, medan du känner var du har magmusklerna. Studier visar att medelintensiv träning tre dagar i veckan ger goda effekter på kropp och hälsa, men studier indikerar att knappt 15 procent av gravida når upp till den mängden. Håll igång i vardagen och lägg sedan till något träningspass du gillar. – Sedan brukar man ju jämföra en förlossning med ett maratonlopp. Det ligger mycket i det kan jag säga som har gått igenom båda. Det är relativt ovanligt att man ställer upp i ett maratonlopp helt otränad, och tänk på samma sätt inför förlossningen. Du har mycket att vinna om

du försöker att behålla god kondition och stärka kroppen inför förlossningen, som ju är en ordentlig kraftansträngning. Då finns möjlighet att förlossningen blir snabbare och lättare, du tar inte ut dig lika mycket och du återhämtar dig snabbare. Vissa studier visar också att motion kan minska risken för förlossningsdepression.

KATARINA RÅDER ATT göra övningarna för bäckenbotten och mage plus något för rygg och säte, till exempel höftlyft. Håll igång i vardagen, som att gå och cykla. Till det bör man lägga några motionspass i veckan med kondition och styrka. Även yoga är en bra träningsform.

TRÄNING UNDER GRAVIDITETEN

och Yoga ger både rörlighet

54 Babybox magasinet

avslappning.

Din kropp klarar av förändringarna bättre om du är aktiv och rör på dig under graviditeten. Fortsätt gärna med den träningsform du är van vid och tycker om. Att träna både kondition och styrka är bra, gärna ett par pass i veckan kombinerat med vardagsmotion och bäckenbottenövningar. Fysisk aktivitet kan förebygga och hjälpa mot vissa graviditetsbesvär. Det är också ett bra sätt att förbereda kroppen inför förlossningen. Avslappning är också viktigt.

– Du kan fortsätta med den träningsform du är van vid under graviditeten, så länge det inte är risk för fall eller slag, som ridning, skridskor, dykning och boxning. Du ska inte heller träna på maxnivå när det gäller konditions- och styrketräning. Undvik också de längsta passen, men 6090 minuter är ingen fara. Tänk att du ska träna på en lagom nivå och för att bibehålla din kapacitet. I takt med att magen blir större kan du minska att springa och hoppa. – Känn efter vad du klarar av, men generellt är rörelse mycket bra. Sedan ska du förstås alltid ta hjälp av din barnmorska om du får problem, avslutar Katarina Woxnerud. _

TRÄNINGSFORMER ATT UNDVIKA

Undvik att lyfta tungt. Ta det lugnt med kontaktsporter som ishockey och fotboll. Utför inte idrotter där du kan ramla och skada dig, som utförsåkning, ridning och skridskor. Undvik dykning. Träna inte på hög höjd. Undvik att ligga på rygg under träning då livmodern kan trycka mot stora blodkärl och ge blodtrycksfall. Källa: Vårdguiden

GRAVIDYOGA ger verktyg och lugn

Ökad trygghet och allmänt välbefinnande, mer fysisk och mental styrka och bättre rörlighet och blodcirkulation. Det är bara några av alla positiva effekter av gravidyoga – både under graviditeten och efter. AV EVA-LOTTA SIGURDH FOTO PETER NORDAHL

Alla övningar på gravidyogan är anpassade till den gravida kroppen, till exempel ryggstärkande övningar. Babybox magasinet 55

YOGA

Var och en gör alla övningar utifrån sina egna förutsättningar.

ONTRASTEN MELLAN

trafikbuller och stressade människor på väg hem från jobbet där ute och den välkomnande och ombonade värld som möter oss här innanför, mitt i Stockholms innerstad, är påtaglig. Uråldrig mantrasång strömmar lågmält ur högtalarna medan yogainstruktören Joanna Tisell omsorgsfullt förbereder kvällens gravidyogapass. Teer, citronvatten och välfyllda fruktfat dukas upp och hon tänder otaliga ljus och placerar ut i lokalen innan hon till sist lägger fram mattor, kuddar och filtar på golvet.

– JAG VILL ATT de blivande mam-

morna verkligen ska känna att det här är en stund tillägnade bara dem själva och deras bebisar och då betyder ett varmt och tryggt välkomnande mycket, som hon förklarar. Mycket av gravidyogan syftar ju till att hitta ett lugn under graviditeten och inför förlossningen. Joanna, som är utbildad instruktör inom både klassisk yoga och 56 Babybox magasinet

gravidyoga sedan många år tillbaka och nu även håller på att skriva en bok i ämnet, berättar att det som utmärker gravidyogan rent Joanna Tisell, fysiskt är att alla yogainstruktör. rörelser är anpassade till den gravida kroppen. – Vi gör till exempel mycket ryggstärkande övningar, som där vi står på alla fyra och kutar, alternativt lätt svankar i ”katt och ko”. Sedan är knipövningar alltid med, de är superbra att träna på. Så väver jag in en del förlossningsförberedande positioner också för att skapa kroppsminnen hos mammorna som de kan ha nytta av under förlossningen. Joanna betonar dock att var och en gör alla övningar utifrån sina egna förutsättningar. Därför erbjuder hon alltid flera olika alternativ, anpassade till vad kroppen klarar och hur långt gången man är i sin graviditet. – Det är så häftigt, för samtidigt

Jag vill att de blivande mammorna verkligen ska känna att det här är en stund tillägnade bara dem själva och deras bebisar

som alla i rummet delar den här unika tiden i livet så är också alla i olika faser. En del är i vecka 20, andra i vecka 40!

MEDAN VI PRATAR och Joanna

färdigställer det sista strömmar ett 15-tal mer eller mindre rundmagade blivande mammor till och slår sig ljudlöst ner på mattorna. Strax b örjar klassen. Joanna inleder med att låta alla ”landa” i att vara här och nu och så småningom kopplar hon in andningen som en väg till att knyta an till bebisen. – Andas nu hela vägen ner till bebisen och vagga bebisen med mjuka, lugna andetag, uppmanar hon mjukt. Vila i att anknytningen mellan dig och din bebis redan har börjat. Även om rörelserna och den fysiska delen av yogan fyller en viktig funktion i att stärka kroppen och göra den bättre rustad för såväl graviditetens påfrestningar som inför förlossningsarbetet, så menar Joanna att andningen är själva ankaret i yogan.

Fördelar med gravidyoga 1. Hjälper dig att hitta ett lugn under graviditeten och inför förlossningen. 2. Ökad fysisk och mental styrka. 3. Bättre rörlighet och blodcirkulation. 4. Andningen kan hjälpa till att hantera smärta vid förlossningen. 5. Välmående och avslappning.

– Andningen är en slags inre ledstång. Det lugna djupa andetaget främjar det parasympatiska nervsystemet, vilket ger ökat lugn och välmående och främjar cirkulationen i hela kroppen, förklarar hon när vi en stund senare pratar vidare om gravidyogans förtjänster.

EN AV DEM som deltagit i kvällens klass

är Victoria Sörgardt, 31 år, som väntar sitt första barn. Magen skvallrar om att hon har en långt framskriden graviditet, något som dock inte märks i vare sig hennes smidiga sätt att röra sig på eller i den pigga blicken. – Jo, jag är redan i vecka 39, bekräftar hon. Så vi får väl se om jag hinner med några fler pass innan bebisen kommer. Det vill jag gärna, fast jag vill så klart ännu hellre att bebisen kommer snabbt, tillägger hon leende och med viss antydan till otålighet.

ATT INTE BARA barnets ankomst, utan

även förlossningen, närmar sig med stormsteg skrämmer henne inte det minsta. Mycket tack vare yogan. – Jag känner mig väldigt trygg inför förlossningen. Andningen har hjälpt mig att träna på att hantera smärta och att gå in i mig själv och hitta mentalt lugn. Och att få hålla igång och träna kroppen utifrån där jag har varit under hela graviditeten gör att jag också känner mig stark fysiskt, säger hon nöjt.

Det lugna djupa andetaget ger ökat lugn och välmående.

Fast det allra bästa är ändå att få den här stunden för mig själv varje vecka

VICTORIA BLEV REKOMMENDERAD gravidyoga av sin syster, som själv hade positiva erfarenheter av det och hon tror att hon, precis som systern, kommer att ha stor hjälp av yogan även under förlossningen och i livsomställningen till föräldraskapet efter. – Fast det allra bästa är ändå att få den här stunden för mig själv varje vecka, att bara kunna slappna av och finna ett lugn när det är så fullt upp med jobb och allt annat i livet annars.

För att börja med gravidyoga krävs inga förkunskaper eller annan träningsvana. Det går också bra att börja när som helst under graviditeten, men det vanligaste är runt vecka 20-25, berättar Joanna. – Sedan håller de på så länge det känns bra. Min önskan är att yoga stunden stärker mammornas tillit till den egna kraften och förmågan att lyssna inåt. Ibland får jag höra efteråt att de lugnats av att ”höra” min röst under förlossningen, det är häftigt! _

Babybox magasinet 57

KOST

BRA KOST r dig som gravid

fö

Barnet i magen behöver växa och utvecklas. Därför behöver du få i dig mer näring än annars, till exempel mer vitaminer och mineraler genom bra och näringsrik mat. AV JENNY FORS

IVSMEDELSVERKET HAR MÅNGA bra råd kring gravidkost

och rekommenderar en varierad kost för att få så många olika näringsämnen som möjligt. Tallriksmodellen ger en bra balans med lika mycket grönsaker/rotfrukter och potatis/pasta/bröd eller gryn. En mindre del av tallriken är avsedd för kött/fisk/ägg och baljväxter. Nyckelhålsmärkt mat innehåller mindre salt och socker, mindre eller nyttigare fett och mer fibrer och fullkorn. Drick gärna vatten till maten och för att släcka törsten. Undvik onödiga kalorier. Dra ner på läsk, godis, glass kakor och snacks. _

ÄGG ÄR FULLT AV NÄRING Ägg är ett av våra nyttigaste livsmedel. Det innehåller protein och mängder av vitaminer och mineraler. Bland annat innehåller ägg vitamin D, som är viktigt att få i sig. Om du äter för lite D-vitaminberikande livsmedel och vistas för lite i solljus kan du äta D-vitamintabletter. Rådgör med din barnmorska.

ÄT FISK 2-3 GÅNGER I VECKAN

VÄLJ BÄR TILL MELLANMÅLET

Omega 3-fett är ett fleromättat och bra fett som framförallt finns i fet fisk som lax och makrill. Fisk och skaldjur är rikt på vitamin D, jod och selen som är viktiga när du är gra vid. Livsmedelsverket råder gravida att äta fisk 2-3 gånger i veckan. Några fisksorter har dock höga halter av kvicksilver eller dioxin och PCB. De ska du bara äta högst 2-3 gånger per år. Dessa fiskar är: Vildfångad lax, öring och strömming från Östersjön, lax och öring från Vättern samt lax, öring och sik från Vänern. Undvik också abborre, gös, gädda, lake, svärdfisk, tonfisk, hälleflundra och haj. Odlad lax går bra liksom tonfisk på burk.

Det är viktigt att äta mat som är rik på folsyra under hela graviditeten. Det behövs för fostrets utveckling och mammans blodbildning. Frukt och bär, grönsaker, bönor, kikärter, linser och fullkornsprodukter är rika på folsyra.

58 Babybox magasinet

Ta gärna en näve bär till mellanmålet. Färska och frysta bär är bäst, helst självplockade. Jordgub bar, hallon och blåbär är

extra nyttiga och har visat sig förebygga inflammationer och sänka halten av blodfetter i kroppen, då bären innehåller antioxidanter.

MYCKET JÄRN I KÖTT Livsmedelsverket råder gravida att äta kött, kyckling, ägg, bönor, linser eller ärtor varje dag. Se dock till att köttbiten är väl genomstekt. Kött, leverpastej, blodpudding och fullkornsprodukter innehåller järn, som är viktigt att få i sig. Även linser, ärtor, bönor, gröna bladgrönsaker och nötter innehåller järn. Du kan också behöva äta järntabletter för att få tillräckligt med järn. Rådgör med din barnmorska.

FRUKT OCH GRÖNT VARJE DAG Ät cirka 500 g frukt och grönt varje dag, till exempel två portioner grönsaker och tre frukter. Tänk på att skölja frukt och grönsaker. Grönsaker av olika slag är fiberrika. Tänk på att du även kan blanda ned grönsaker i maten. Riven vitkål passar bra att woka och ger inte bara extra fibrer utan också mycket annan näring, precis som andra kålväxter.

PROTEIN ÄR VIKTIGT En blandad kost med mat från både djuroch växtriket ger tillräckligt med protein för att täcka behovet som gravid. Är du vegan är det viktigt att du får i dig protein via baljväxter, till exempel sojabönor, som innehåller protein som är lätt för kroppen att ta upp. Rådgör med din barnmorska om du ska äta tillskott av vitamin B12 som vegan. Äter du inte mjölkprodukter kan du även behöva tillskott av kalk.

EXOTISK SMOOTHIEBOWL MED CHIAFRÖN 2 personer ●

2 dl God Morgon Tropical mix with pineapple

1 msk chiafrön

●

4 dl yoghurtkvarg naturell

●

Topping: Granola, färska bär och rostade kokoschips Blanda juice och chiafrön i två skålar. Låt svälla i cirka fem minuter. Rör i yoghurtkvarg. Strö över topping.

Recept! YOGHURT ELLER FIL ÄR BRA

ILLUSTRATIONER: GETTY IMAGES

Många mjölkprodukter innehåller vitamin D och kalcium. Livsmedelsverket rekommenderar cirka 5 dl mjölk, fil eller naturell yoghurt varje dag, gärna lättprodukter. Den extra näring du behöver som gravid motsvarar en frukt månad 1-3, en matigt mellanmål och en frukt månad 4-6 och två matiga mellanmål och en frukt månad 7-9. Exempel på mellanmål kan vara yoghurt eller fil, lite müsli eller en smörgås med pålägg och ett glas mjölk.

Babybox magasinet 59

KOST

A-VITAMIN ÄR BRA I SMÅ DOSER

VÄLJ FULLKORN I FÖRSTA HAND Potatis, bröd, ris, pasta och bulgur eller liknande bör du äta varje dag, enligt Livsmedelsverket. I första hand fullkornsalternativ som är rika på vitaminer och mineraler. Försök att undvika näringsfattig kost som vitt bröd och pommes frites. Fullkorns alternativ håller blodsockret på

en mer jämn nivå och ger en längre mättnadskänsla. Det är lätt att ta till kakor och snacks när man är trött och blodsockret är lågt, men energin i sötsaker är så kortvarig att du snart blir lika trött igen. Försök att hitta andra alternativ, som nötter och torkad frukt.

Huvuddelen av A-vitamin från kosten kommer från till exempel grönsaker och rotfrukter samt matfett, mjölk, fil och ost. Inälvsmat som lever och njure ska dock undvikas, då de har för höga doser av A-vitamin. Undvik också fiskleverolja. Morötter innehåller mycket A-vitamin, men absolut inte för mycket.

DETTA BÖR DU UNDVIKA ➜ Rökt och gravad fisk – kan ➜ Alkohol – det överförs

HUR VAR DET NU MED OST? Opastöriserad mjölk kan innehålla listeria. Livsmedelsverket råder därför att gravida bör undvika ost gjord på opastöri serad mjölk. Du kan använda dessa ostar om du hettar upp dem till minst 70 grader, till exempel ädelostsås som har fått koka upp. Hårdostar och mjukost på tub eller i plastask går bra. DU KAN ÄTA: ● Hårdostar, som Grevé, Prästost och Herrgård.

➜ Koffein – kan i höga doser öka risken för missfall. Som gravid bör du inte få i dig mer än 300 milligram koffein per dag, vilket motsvarar tre mindre koppar kaffe eller sex muggar svart te. Även cola och energidrycker innehåller koffein.

➜ Vitamin A i stora mäng der – högst 1 milligram per dagsdos. Undvik lever och fiskleverolja. Leverpastej går bra.

●

Parmesanost.

➜ Ginseng – är olämpligt

●

jukost och annan bredbar ost i tub M eller ask.

●

Fetaost gjord på pastöriserad mjölk.

●

Mozzarella, Ricotta, Halloumi går bra

för gravida. Var försiktig med kosttillskott, örtprodukter och naturläkemedel. Rådgör med din barnmorska.

om de är nyförpackade. ●

Cottage cheese, till exempel Keso.

60 Babybox magasinet

➜ Rått kött/köttfärs – kan innehålla toxoplasma.

innehålla listeriabakterier.

➜ Opastöriserad mjölk – kan innehålla listeria. ➜ Ostar gjorda på opastöriserad mjölk – kan innehålla listeria. Undvik: Mögelostar, till exempel Brie, Camembert, Gorgonzola och Chèvre. Kitt ostar som Vacherol, Taleggio och Munster. Färskostar och annan mjuk ost gjord på opas töriserad mjölk. Fetaost gjord på opastöriserad mjölk.

➜ Fisk från Östersjön och insjöar – innehåller miljögifter och bör ätas max 2-3 gånger per år. Vildfångad lax, öring och strömming från Östersjön, lax och öring från Vättern samt lax, öring och sik från Vänern. Även abborre, gös, gädda,lake, svärdfisk, tonfisk, hälleflundra och haj.

➜ Lakrits – max 50 gram per dag.

ILLUSTRATIONER: GETTY IMAGES

direkt till barnet från moderka kan och kan ge fosterskador. Undvik därför alkohol helt under hela graviditeten.

VISSTE DU ATT

SÅ TYCKER MAN OM VÅRDEN

Nyfödda barn ser bäst på cirka 20 centimeters avstånd. De ser lite suddigt och föredrar därför skarpa kontraster i färger och mönster. De gillar saker som rör sig.

SÅ FÅR NI FÖRÄLDRADAGARNA ATT RÄCKA DU SOM ÄR föräldraledig har rätt till föräldrapenning och den betalas ut i 480 dagar för ett barn. 390 av dagarna är på sjukpenningnivå och 90 dagar är på lägstanivå, som är 180 kronor per dag. Ersättningen baseras på din inkomst och ligger på knappt 80 procent av lönen om du tar ut föräldrapenning sju dagar i veckan, men maxbeloppet är 967 kronor per dag. För att få föräldrapenning på sjukpenningnivå krävs en årsinkomst på minst 82 100 kronor i minst 240 dagar i följd före den beräknade förlossningen. Den förälder som inte är gravid kan få ersätt-

ning för tio dagars ledighet i samband med födseln. Den ersättningen kallas tillfällig föräldrapenning. Anmäl och ansök på Försäkringskassan. se. Om ni får stanna länge på BB på grund av att barnet är sjukt kan båda föräldrarna få ersättning för VAB och ni kan spara på föräldradagarna. Du får själv avgöra hur många dagar i veckan du ska ta ut och därmed hur länge dina dagar kommer att räcka. Om du till exempel tar ut fyra dagar i veckan istället för sju räcker dagarna betydligt längre. Beräkna och planera föräldraledigheten på Försäkringskassans hemsida. _

VANLIGASTE BARNOLYCKORNA I HEMMET Varje år skadas omkring 60 000 barn i eller kring hemmet. Fallolyckor är den vanligaste olycksorsaken. Brännskador är också vanliga. Varje år bränner och skållar sig ungefär 2 700 barn, 0-17 år, så

allvarligt att de behöver uppsöka en akutmottagning. Cirka 600 barn per år skadas genom fall från skötbord. Man bör alltid ha en hand på barnet när det ligger på skötbordet, så man alltid är nära, eller att man byter på golvet.

FOTO: PETER FREDRIKSSON

Här är de fem med högst betyg på frågan ”Stöd och lyhördhet för dina önskemål?” 1. BB Sophia, Stockholm, 4,76 2. Södra BB, Stockholm, 4,75 3. Sollefteå 4,73 4. Karlskoga 4,66 5. Örnsköldsvik 4,6 Tyvärr är de tre första på listan nu nedlagda. Så Karlskoga och Örnsköldsvik ligger nu i topp. – Kvinnorna är missnöjda med att de träffar så många olika personal som ger motsägelsefulla råd, och att det känns stressigt. BB-vården skulle behöva bli mer lugn och personlig, så att man känner sig sedd och ompysslad, avslutar Bodil Frey.

FOTO: GETTY IMAGES

Förlossningsenkäten finns på enbrastart.se och beskriver kvinnornas röster och åsikter om den vård de fått under sin förlossning. – Som doula och profylaxkursledare var det så tydligt för mig att förlossningsvården inte är utformad efter kvinnornas önskemål, därför ville jag lägga ut en enkät på nätet. Det är för första gången en offentlig feedback på vad kvinnor tycker om sin förlossningsvård, säger Bodil Frey som har lagt ut förlossningsenkäten. Det finns topplistor som visar vilka sjukhus som fick bäst betyg.

Babybox magasinet 61

RESA

Att resa med mage Det är inte farligt att göra långresor som gravid. Men det kan förstås vara lite obekvämt. Vissa flygbolag tillåter inte resor i slutet av graviditeten, kolla upp! AV JENNY FORS

FTAST KAN DU resa som

vanligt när du är gravid. Om du vill åka på en lång flygresa passar det bäst under de första sex månaderna under graviditeten. Sedan kan det kännas mer obekvämt, då magen blir stor och tung, du får lättare svullna ben och ont i ryggen. – Ta reda på hur villkoren ser ut hos det flygbolag du ska åka med. De

62 Babybox magasinet

stora europeiska flygbolagen, som SAS, tillåter flygning fram till fyra veckor innan beräknad förlossning, säger Alexandra Gahnström, barnens försäkringsexpert på Trygg-Hansa. Vissa flygbolag tillåter kortare flygturer två veckor ytterligare om man fyller i en särskild blankett och får den godkänd. Detta gäller graviditeter som förlöpt normalt utan komplikationer.

Ta reda på om du behöver teckna en tilläggsförsäkring

Du kan behöva styrka beräknad förlossningsdag med ett läkarintyg.

VISSA FLYGBOLAG KRÄVER läkarin-

tyg åtta till fyra veckor före beräknad förlossning och TUI Airways kräver läkarintyg elva veckor innan beräknad förlossning. Ingen flygning tillåts de sista fyra veckorna hos de flesta bolag. Sedan kan även vissa länder ha sina egna regler. Turkiet

Bra att ha i packningen tödstrumpor om du kommer att S sitta stilla länge under resan. Du slipper svullna ben och minskar risken för blodpropp. ● Bekväma skor med låg klack. Fötterna svullnar under gravidi teten och när det är varmt. ● Öronproppar. Under graviditeten är det vanligare att bli känslig för ljud och du kan vakna lätt. ● Extra trosor om du har mycket flytningar. ● Eventuellt amningsinlägg, efter som brösten kan läcka. ●

Reseapotek märtstillande och febernedsättande (godkända för S gravida). ● Nässpray (som gravid kan du lättare bli täppt i näsan och få lock för öronen). ● Medel mot halsbränna. ● Medel mot svamp infektion. ● Kortisonkräm. ● Solskyddsmedel. ● Myggmedel som godkänts för gravida.

I god tid innan resan bör du ta reda på vad som gäller hos flygbolaget och ditt försäkringsbolag.

FOTO: GETTY IMAGES

●

Att tänka på före resan kräver till exempel ett läkarintyg på engelska. Väntar du tvillingar är det fram till tolv veckor som gäller hos de större europeiska bolagen. Med blankett mellan tolv och åtta veckor innan. Blanketten kan du ladda ned på de flesta researrangörers hemsidor. Observera att tiderna även gäller för hemresan. – Tänk på att även om du får flyga

så får du ingen ersättning från flygbolaget om det skulle hända något. Att nödlanda ett flygplan är oerhört kostsamt, så se över din försäkring och tänk till en gång extra med att flyga sent i graviditeten, säger Alexandra Gahnström. I likhet med många andra försäkringsbolag gäller inte den reseförsäkring som ingår i Trygg-Hansas hemförsäkring efter vecka 28.

Kolla upp flygbolagets bestämmelser för graviditet eftersom de kan skilja sig från flygbolag till flygbolag. ● Säkerställ att du är rätt försäkrad – kontakta alltid ditt försäkringsbolag för rådgivning och se över villkoren i din försäkring. ● Packa ner försäkringskassans EU-kort som visar att du har svensk sjukförsäkring om du skulle behöva vård utomlands. Kan beställas från försäkrings kassan via telefon eller internet. ● Ta med läkarintyg över hur långt framskriden graviditeten är och över din egen hälsa. ●

Babybox magasinet 63

RESA Kom ihåg lanera i god tid för eventuella vaccinationer. P Ta med viktiga telefonnummer. ● Ta med din journal från barnmorskemottagningen. ● Om du köper myggmedel eller andra läkemedel i ett annat land så tänk på att de kan vara olämpliga för gravida. ● Berätta för flygbolaget att du är gravid. Om du mår illa är det bra att boka en sittplats nära toaletten på flyget.

●

De första sex månaderna passar bäst för långresor. Sedan kan det kännas obekvämt.

– Ta reda på om du behöver teckna en tilläggsförsäkring. Sjukvård utomlands kan bli dyrt om du föder för tidigt och barnet behöver vård eller transport hem. Kontakta ditt försäkringsbolag för rådgivning och se över villkoren i din försäkring. Trygg-Hansa råder också att ta med försäkringskassans EU-kort. Det går bra att vaccinera sig mot flera sjukdomar inför resan, som polio, hepatit A och difteri. – Om du planerar att resa till ett land där du behöver skydd mot malaria ska du ta kontakt med en läkare på mödravårdscentralen eller med en vaccinationsmottagning. Där kan ni diskutera vad som passar, säger Karin Seger, leg. barnmorska.

Det går bra att sola och bada när du är gravid. Det är extra skönt med värme, vila och avslappning då. Men pigmentet i huden förändras vid graviditet, vilket gör att pigmentfläckar snabbare kan bli mörka. Använd därför hög solskyddsfaktor. Du kan också lättare få nya pigmentfläckar. Det är bra att använda kläder, solhatt och parasoll som skydd mot solen.

64 Babybox magasinet

Res säkert i bilen Tänk på att sätta bilbältet rätt när du kör eller åker bil. Den nedre delen av bältet ska ligga under magen, mot höfterna, och den övre delen mellan brösten och ovanför magen. Om det finns en krockkudde där du sitter bör du dra tillbaka sätet så långt det går, och gärna luta det lite bakåt. I slutet av graviditeten är det bra om någon annan har möjlighet att köra, så att du slipper sitta nära ratten.

Sola med måtta och ligg gärna under ett parasoll

Extra mycket att bära på Planera inte in för tunga och strapatsfyllda resor under graviditeten. Tänk på att du ska undvika att bära tungt, så inga tunga ryggsäckar. Har du foglossningsbesvär kan det också vara jobbigt att gå längre sträckor. Men att röra på sig och vara aktiv är bra. Undvik sporter där det finns en fallrisk, som ridning och slalomåkning.

FOTO: GETTY IMAGES

Sol och bad på resan

Hon vill understryka att det är extra viktigt som gravid att skydda sig mot malaria. – Vissa tabletter mot sjukdomen kan du dock inte ta när du är gravid. Det finns också en del vaccin du inte bör ta, till exempel mot gula febern. Därför kan vissa resemål vara olämpliga. Karin avråder också från att besöka områden med pågående smittorisk för zikaviruset, som vid smitta kan ge fosterskador. Det är bra att ha med sig ett reseapotek. – Rör på dig under resan när det är möjligt och använd stödstrumpor för att minska risken för blodproppar. Risken för blodpropp ökar något vid graviditet. Be om extra benutrymme om det är möjligt, avslutar Karin Seger. _

SAKER VI GILLAR... Dags att boa! Här kommer några nyheter till barnrummet. AV JENNY FORS

KREATIVT BARNRUM SÖT SKÖTBÄDD Skötbädd Wildlife i rosa från Sebra. Avtagbar klädsel och upphöjda kanter. Dessutom är överdraget vattenavvisande vilket gör att skötbädden enkelt kan torkas av och förhindrar att små olyckor tränger igenom till kudden på insidan.

LEKFULL TAKLAMPA Taklampan Trollbo från Ikea ser ut som ett cirkustält. Den är tillverkad av återvunnen plast och är 37 cm i diameter.

www.sebra.dk, www.miniroom.se

I barnkollektionen Let's Play från Midbec finner du motiv på spännande djungeldjur som elefanter, giraffer, lejon och apor i härliga mjuka pastellfärger. Tapetkollektionen innehåller 70 artiklar fördelat på 14 mönster, enfärgade tapeter samt fototapeter. Några har desstom magnet-”svarta tavlan”-effekt. www.midbec.se

www.ikea.se

MJUKT OCH SKÖNT HÄRLIGA TEXTILIER Sänghimmel Blush Rose, som också finns i färgerna Grå, Midnight Plum och Honey Mustard. Bäddset och amningskudde Wildlife rosa. Finns även i blått. www.sebra.dk, www.miniroom.se

Lätttvättat

MJUKT OCH MYSIGT Spjälskydd från Cam Cam Copenhagen i rosa och blått. Finns i fler färger. Lätt att tvätta med en gömd dragkedja på ena sidan. Tyget är av 100 % bomull. www.camcamcopenhagen.com

TAPETSERA MED STIL Cam Cam Copenhagen presenterar en ny kollektion tapeter som matchar textilierna, till exempel i samma mönster som spjälskyddet intill. www.camcamcopenhagen.com

Babybox magasinet 65

SEXUALITETEN Många par kan uppleva att man är "tre om akten" då magen är stor.

Har du fått ökad lust?

DIN NYA KROPP

Berätta för din partner hur du känner och vilka behov du har.

AV JENNY FORS

ET ÄR INTE ovanligt att sex-

lusten avtar första delen av graviditeten på grund av trötthet eller illamående. Enligt Helen Fagraeus, leg. barnmorska och föreläsare, känner vissa kvinnor minskad lust under hela graviditeten medan andra kan känna en ökad lust.

66 Babybox magasinet

– Ökad lust beror på en större genomströmning av blod i slidans slemhinnor vilket ger en ökad känslighet, och många kvinnor känner sig mer attraktiva i takt med att magen växer, säger Helen. Har man minskad sexlust utesluter inte det behovet av närhet. – Sex måste inte alltid vara penetration.

– Nummer 1: Att du vill, att du har lusten, att det ska kännas skönt. Tala annars om för din partner hur du vill ha det. Slappna av, njut av din nya kropp. När magen blir större och du känner dig otymplig; undvik ligga på rygg under samlaget. Du kan bli i llamående då livmodern trycker på stora blodkärl som leder blodet tillbaka till hjärtat. Ligg på sidan, stå på alla fyra, känn dig fram.

När bör man undvika sex?

– Om du har fått direktiv från din barnmorska/läkare om att inte ha samlag, till

FOTO: GETTY IMAGES

Vad ska man tänka på när det gäller sex under graviditeten?

4 RÅD OM SEX 1. Vad vill du? Tala om för din partner hur du känner. Sex ska vara lustfyllt och skönt.

2. Hitta en skön ställning Du kan bli illamående av att ligga på rygg under slutet av graviditeten.

3. Barnet tar inte skada Barnet skyddas väl i magen av livmoderhalsen, foster vatten och livmodern.

4. Då bör du undvika sex Om du har haft en blödning eller vattnet har gått.

1912 föddes gåvan för lycka i livet... Lyckopenningen är en gåva med önskan om lycka

exempel på grund av prematura samman dragningar eller en blödning. Om vattnet har gått bör du inte heller ha samlag. Enligt Helen uttrycker en del blivande pappor ibland att de är rädda att skada barnet vid samlag. – Barnet skyddas väl av liv moderhalsen, fostervatten och livmodern. Jag har också förstått en del par upplever att man är Bibehåll ”tre om akten” då magen är närheten både stor mot slutet av graviditeten. före

Hur länge ska man vänta med sex efter förlossningen?

i livet till dopet, namngivningen eller bästa vännen. Smycket säljs av Synskadades Riksförbund och sedan starten 1912 har överskottet inneburit ett viktigt stöd i arbetet för synskadade personers rättigheter och delaktighet i vårt samhälle. En del av intäkterna från Lyckopenningen delas också ut som stipendier till landets barnmorskor.

och efter födseln

– Så länge du blöder färsk, ljusröd blödning ska du avstå bad, samlag och tampong. Blödningen kommer från det område där moderka kan har s uttit. Cirka två månader efter att du har fött barn erbjuds du ett återbesök till din barnmorska på mödravården. Då inspekteras bland annat din eventuel la bristning. När du ammar kan du på grund av östrogenbrist uppleva att du är torr i underlivet, så använd gärna något glidmedel eller östrogenkräm. Ett bra tips är att använda bh med amningskupor i då du har sex, läckande bröst är inte alltid kul. Trots tröttheten som småbarnsförälder är det viktigt att man hittar utrymme för var andra som par och bibehåller den fysiska närheten, avslutar Helen Fagraeus. _

Silver, förgyllt silver eller guld?

Lyckopenningen finns i silver, förgyllt silver och äkta guld, samt i två storlekar: 15 och 20 mm. Med namn- och datumgravyr blir Lyckopenningen personlig och ett minne man bär med sig genom hela livet. Givetvis finns matchande halskedjor i olika längder att beställa till smycket. Beställ och läs mer på lyckopenningen.se eller ring oss på telefon 08-39 90 70.

EXPERTEN SVARAR lyssna! BabyzPodcast

BabyzPodcast låter dig hänga med in i förlossningsläkaren Karin Ehn och barnmorskan Carina Rylanders spännande värld när de pratar om allt från 250 miljoner spermier till att äta moderkaka. Med kärlek, saklighet och garv diskuterar dessa proffs kring livsomvälvande händelser som graviditet, förlossning, föräldraskap, amning och familjeliv. Och deras gäster känner du säkert igen från andra sammanhang. BabyzPodcast bjuder på många intressanta, inspirerande och faktaspäckade avsnitt som du hittar på Acast eller där podcasts finns. – Vi startade BabyzPodcast för att få ut samlad och bra information på ett lättillgängligt och modernt sätt. Allt fler lyssnar på poddar idag, så det passar många, plus att det ska vara lite underhållande och lättsamt, säger Carin Rylanders.

68 Babybox magasinet

De vanligaste frågorna till barnmorskan

Carina Rylander har lång erfarenhet som förlossningsbarnmorska men jobbar idag även på BB, med kejsarsnitt och med amning.

Graviditeten ger förstås upphov till många frågor och funderingar. Där är barnmorskan ett bra stöd. Vi har bett Carina Rylander, leg. barnmorska känd från BabyzPodcast, att svara på sina vanligaste frågor. AV JENNY FORS

ARINA RYLANDER, LEG. barnmor-

ska, driver BabyzPodcast tillsammans med förlossningsläkaren Karin Ehn. Där talar de om allt från depression till smärtlindring och bland gästerna finns många kända namn. – Vi lägger ut ett nytt podavsnitt varje torsdag och har cirka 2 000 lyssnare per dag. Det är många som känner oro under graviditeten och har många frågor. Vi är vana att alltid ha kontroll på vad som ska hända och då kan tankar på till exempel själva förlossningen vara jobbiga, säger Carina Rylander. Hon brukar råda att skaffa information om olika möjligheter och scenareor så att du får kontroll på det du kan ha kontroll på och samtidigt hålla dig flexibel. – Lås dig inte vid beräknat datum. Det är vanligt att föda två veckor före upp till två veckor efter. Tankens kraft är fantastisk, så bara genom att tänka att det här är något naturligt som din kropp är gjord för gör stor skillnad. Många är oroliga för att de inte ska få plats på förlossningen, om de kommer att hinna fram i tid, om man får det stöd man behöver och om man kan klara smärtan.

– Det finns många olika smärtlindringar. Samtidigt kan det vara bra att kunna ta det som det kommer och inte göra den exakta planen i ditt förlossningsbrev. Det kan till exempel verka mindre skrämmande med kejsarsnitt, men tänk på att det är en stor operation som det är betydligt jobbigare att återhämta sig från, säger Carina Rylander. Graviditeten handlar också mycket om livet efteråt, när man har blivit en till i familjen med allt vad det innebär. – Tiden efteråt bör man också skaffa sig kunskap om, med amning och hormoner. Cirka 3-4 dagar efter förlossningen är det vanligt att känna sig nedstämd, så kallad baby blues. Men det går över. Planera också vilket stöd du vill ha av din partner både under och efter förlossningen. _

Kan man förbereda sig för en förlossning? SVAR: Ja, man kan förbereda sig

Hur lång är en förlossning? SVAR: Vi delar in förlossningen i olika faser.

Först kommer latensfasen då kroppen förbereder sig för förlossning, vilket tar från några timmar upp till ett dygn (ibland längre). Den är vanligen kortare för omföderskor än förstföderskor. Sedan kommer den aktiva fasen som delas in i öppningsskedet då livmodertappen går från fyra cm öppen till fullvidgad. Den tar cirka 12-15 timmar, snabbare för omföderskor. Utdrivningsskedet, när barnet föds fram, tar cirka 30-60 minuter. Efterbördsskedet är då mamman föder fram moderkakan, den lossnar som oftast efter 10-60 minuter.

Hur ska man tänka runt träning efter förlossning? SVAR: Man kan börja ta kortare

Kan jag välja kejsarsnitt? SVAR: Kejsarsnitt är en stor operation som det måste finns en medicinsk indikation för att vi ska utföra den eftersom vi anser att man utsätter kvinnan om barnet för en ökad risk. Vid vissa situationer så är det en absolut indikation för kejsarsnitt och det finns också en rad indikationer som vi idag väljer att göra kejsarsnitt på primärt, till exempel om man tidigare har gjort två kejsarsnitt och tidigare förlossningsskada med kvarstående besvär. Men, sedan finns det kvinnor som känner sig väldigt rädda för den vaginala förlossningen. Har man de tankarna ska man ta upp det med sin barnmorska på MVC.

Vad händer om man får problem med bristningar? SVAR: Alla mammor kallas till en

efterkontroll på MVC efter 6-8 veckor. Om man upplever smärta efter förlossningen och till exempel har svårt att kissa ska man omgående söka hjälp. Får man långvariga problem ska man söka hos en barnmorska eller sjukgymnast som jobbar och är specialiserade på bäckenbotten och även till en läkare som är knuten till ett bäckenbottencentrum eller liknande. Ibland är det svårt att hitta muskulaturen efter en förlossning och då behöver man hjälp.

promenader efter några dagar. Jag rekommenderar också att börja med knip och avslappningsövningar omgående för att stärka bäckenbottenmuskulaturen. Men gymträning och löpning bör vänta cirka 6-8 veckor, fråga din barnmorska vid efterkontrollen.

Hur ska man tänka runt smärtlindring? SVAR: 70-80 procent av alla kvinnor i

Sverige som föder sitt första barn i Sverige har en ryggbedövning. Siffran är lägre för omföderskor. Det finns även många andra alternativ så som lustgas, sterila kvaddlar och bäckenbottenbedövning. Det är bäst att i förväg veta vilka alternativ som finns men inte bestämma exakt utan jobba med sin kropp och andning och ta den hjälp med smärtlindring som man känner att man behöver i stunden. Det kan vara mycket olika vid olika förlossningar. Innan man tar medicinsk smärtlindring kan man prova med ett bad, massage, TENS, akupressur och att byta till olika ställningar.

Babybox magasinet 69

ILLUSTRATIONER: GETTY IMAGES

för allt. Att föda barn är ett jobb och det är bra att gå en profylaxkurs och lära sig att jobba med sin andning och avslappning. Det är också bra att läsa om förlossning och mentalt förbereda sig på vad man ska gå igenom, kunskap är makt. Vi rekommenderar inte att man söker för mycket ”skräckinformation” på nätet utan vänder sig till vården med sina frågor.

TVILLINGAR

Skillnad att vänta

TVILLINGAR Om du väntar tvillingar kanske du har ännu fler funderingar kring din graviditet och förlossning. Vilka ökade risker finns, hur mycket mer behöver jag vila och kan jag föda vaginalt? Vi lät barnmorskan Carina Rylander berätta om skillnaderna med en tvillinggraviditet. AV JENNY FORS

NGEFÄR EN graviditet på åttio är en tvillinggraviditet. Att få beskedet kan vara omtumlande. Du kanske funderar ännu mer över hur livet kommer att förändras och hur det praktiskt ska fungera att ta hand om två spädbarn. Dessutom kanske du är orolig över ökade risker för komplikationer och funderar över hur graviditeten kommer att bli. – Magen blir extra stor och tung, det är mer att bära på så du behöver ta det lugnare och vila mer, säger Carina Rylander, leg. barnmorska.

Magen blir stor och tung vid en tvilling graviditet.

70 Babybox magasinet

DET ÄR OCKSÅ en riskgraviditet, vilket medför tätare kontroller. Då kollas till exempel att fostren växer som de ska och man mäter också mängden fostervatten. Om du väntar enäggstvillingar görs ännu tätare kontroller, cirka två gånger i månaden. Det är också vanligare med havandeskapsförgiftning, graviditetsdiabetes, blödningar och sammandragningar. Du kan lättare få besvär som illamående, trötthet, ryggont och svullna ben. Illamående beror bland annat på högre halter av hormoner. – Sjunkande blodvärde är vanligare så starta gärna med järntillskott, förslagsvis Natalben som även innehåller folsyra. När du väntar tvillingar är det vanligare att du blir sjukskriven mot slutet av graviditeten. Lyssna på kroppen och känn hur mycket du orkar.

FAKTA OM TVILLINGGRAVIDITET Att ha två barn i magen skiljer sig något från att vänta ett barn. Magen blir stor och tung, vilket gör att du får svårare att röra dig och behöver vila mer. Det är vanligare med graviditetsbesvär

DAGS ATT BOKA BABYSIM

och komplikationer. Du kan också känna mer oro – både inför graviditeten och förlossningen, men också vad det innebär att sköta om två barn och hur livet efter förlossningen ska bli.

➜ Du får gå på tätare kontroller. ➜ Du behöver vila mer, känn efter hur mycket du orkar och lyssna på kroppen. ➜ Det är vanligare att tvillingar föds tidigare än beräknat. ➜ Besvär som illa-

mående, svullna ben och ryggont är vanligare.

– Tvillingar föds ofta tidigare än beräknat datum. Det är vanligt att tvillingar föds med kejsarsnitt, men det går absolut att föda vaginalt. Sedan kan det förstås bli ett planerat snitt ändå, fast man hade planerat att föda vaginalt. Det kan bero på hur de ligger eller hur barnen eller mamman mår. Cirka 50 procent föds med kejsarsnitt, säger Carina Rylander. Ungefär hälften föds innan vecka 37. Vid en för tidig födsel kan de behöva vara på en neonatalavdelning den första tiden. Anledningen att de föds för tidigt kan vara brist på utrymme. Ibland finns anledning att sätta igång födseln tidigare. Det kan vara att barnen växer olika.

TVILLINGARS HUVUDOMFÅNG OCH längd ökar i sam-

ma takt som ett barn som ligger ensam i magen. Omkring vecka 32 brukar vikten öka långsammare. Man går ofta på specialistmödravården i slutet av graviditeten för planering av förlossningssätt, eventuellt extra ultraljud och så vidare. – Inte alltid men ibland kan det skilja på hur en tvillingförlossning går till. Man gör oftast ett ultraljud för att se hur barnen ligger, det görs normalt inte vid singelgraviditet. Vid själva framfödandet finns en extra barnmorska med för att ta hand om en av tvillingarna och en förlossningsläkare. Ibland finns också en barnläkare med. Carina råder att ta hjälp från nära och kära efter förlossningen. – Det är förstås mer krävande att sköta två spädbarn och allt tar längre tid. Kanske du kan lära dig att tvillingamma för att inte behöva ta en i taget, avslutar Carina Rylander. _

VARMT VÄLKOMNA TILL EN LÄRORIK OCH MYSIG STUND I VATTNET TILLSAMMANS MED DITT BARN. VI FINNS I EN BASSÄNG NÄRA DIG!

WWW.TRAMPOOLIN.COM

08 506 212 42

Mamma Lisa Nevano ligger hud mot hud med Alexander.

Prematurfödsel

LIVET PÅ NEO

Vart tionde barn som föds i Sverige börjar sitt liv på en neonatalavdelning. Det blir ofta en chockartad start för både föräldrar och anhöriga. Mycket på grund av att informationen och kunskapen kring för tidig födsel är knapphändig. Boken Livet på neo ger en inblick i nio familjers vardag. TEXT JENNY FORS OCH JOHANNA DAMÉUS FOTO ANNA BANK 72 Babybox magasinet

Första gången han ammade grät jag, det var så stort. Jag har hört att det är ovanligt att amningen fungerar för prematurer. Det är fantastiskt att det går!

REPORTAGE- OCH FAKTABOKEN Livet

på neo – berättelser om små och stora kämpar skildras nio familjer vars barn har börjat sina liv på neonatalavdelningar. En verklighet som runt 7 000 familjer går igenom årligen i Sverige. Genom personliga intervjuer med föräldrar, anhöriga och personal från neonatal skildrar boken neonatologins framväxt och utveckling ur olika perspektiv – då, nu och i framtiden. Boken tar även upp den senaste forskningen som visar att Sverige har en neonatalvård i världsklass. Vi har fått ta del av ett utdrag till boken som handlar om Alexander, en liten kille med ett stort namn. Alexander den store gjorde sig känd som en av världens främsta fältherrar. Alexander den lille för en annan kamp. Drygt ett kilo lätt och med sladdar över hela kroppen kämpar han för sin överlevnad. Mamma Lisa Nevanos tunna vita sjukhusskjorta är uppknäppt och mellan brösten vilar Alexander. Hon lägger handen på hans rygg. Den är varm och täckt av tunna fjun. Alexander har en storebror, Markus, som är tre år. – Nu förstår jag vilken tur jag har haft som fött ett friskt barn, Markus. Det är lätt att ta för givet att det alltid går bra, men här på neo har jag träffat så många familjer som har det svårt. Ja, svårare än oss, säger Lisa.

HON BERÄTTAR ATT hon bara tänkte på

”dumma” grejer när hon var gravid med Markus, som vilka kläder hon skulle köpa till honom och om hon skulle få sova på nätterna. – Nu njuter jag av varje liten stund jag har med mina barn. Tidigt i graviditeten anade Lisa och sambon Odysseas Koutzas att någonting var fel. Lisa hade ont i magen men kontrollerna på MVC visade ingenting ovanligt. Först efter ultraljudet i vecka 20 såg barnmorskan att fostret inte växte som det skulle. Därefter var Lisa på kontroll varannan vecka, sedan varje vecka. Sakta sjönk vetskapen in att bebisen sannolikt skulle födas för tidigt. Mycket för tidigt.

– Jag var livrädd, så orolig att jag nästan inte ens vågade tänka på hur det skulle gå, säger Lisa. Parets främsta rädsla var att deras bebis skulle vara sjuk och lida eller att få men för livet. I vecka 30 bestämde läkarna att det var dags för bebisen att komma ut eftersom han inte växte bra. Alexander Koutzas föddes den 23 februari 2015 i Lund. Föräldrarna gav honom namnet Alexander. – Han är så liten, därför behöver han ett starkt namn. Han kommer att bli stark. Ja, han kommer att bli stark, upprepar Lisa som för att övertyga sig själv. – När jag tittar på honom tänker jag att han är så fin. Det spelar ingen roll hur han kommer att bli, nu är han här, han växer och mår bra, det är viktigast, säger Lisa. Hon ler. Ser tapper ut. Men det dåliga samvetet över att inte kunna tillbringa så mycket tid med sin äldste son Markus gnager i henne. Just nu har Odysseas huvudansvaret för Markus och hon för Alexander. – När jag är hos Alexander tänker jag på Markus och när jag är hos Markus är tankarna hos Alexander.

Lisa tänka på hur det ska bli när Alexander får komma hem och vara med storebror. Hon är hemma hos Markus en gång om dagen men nätterna tillbringar hon nästan alltid hos Alexander. – Personalen säger att han protesterar när jag inte är med honom på nätterna. Därför bestämde jag att jag alltid skulle sova hos honom. Alexander sover gott om nätterna, men mamma Lisa är ofta vaken. Det är svårt att sova i sängen på neonatalen bland tjutande larm och blinkande lampor. Och så alla tankar som snurrar i hennes huvud. Lisa gråter mycket. Av oro, trötthet, stress. Nästan alltid hemma på toaletten. – Jag vill inte att Markus ska se mig gråta och bli orolig. Markus behöver en stark person som säger att allting är bra. Han förstår mycket mer än man kan tro.

EN MÅNAD SENARE har Alexander badat

för första gången, han ska snart slippa sonden och kinderna har blivit rundare. – Nu har du inte prematurblöjor längre utan nyföddblöjor, din lille tjockis, säger Lisa och klappar Alexanders lår. Snart ska hon ta upp och amma honom. Boken är ett samarbete mellan – Första gången han journalisten Johanna Darnéus, ammade grät jag, det var så fotografen Anna Bank och förläggaren Henrik Eklundh stort. Jag har hört att det Paglert som alla startade är ovanligt att amsina föräldraskap på en ningen fungerar neonatalavdelning. för prematurer. www.eklundhpaglert.se Det är fantastiskt att det går! Idag är det helg och storebror är på besök. Det brukar han vara på helgerna. Sjukhusmiljön är ovan för Markus. Han har lärt sig att sprita händerna med handsprit innan han rör lillebror, men att låta bli att pilla i näsan är svårare. Och sitta still och vara tyst är inte heller lätt.

OM BOKEN LIVET PÅ NEO

HON FÖRSÖKER GE hundra procent till båda barnen. Det är svårt. Dagarna på sjukhuset i Lund är slitsamma och fyllda med kontroller. Alexander vägs, han mäts, läkare gör ultraljud på hans huvud och lyssnar på hjärtat. Ibland ser han ovanligt blek och trött ut. Då tar sjuksköterskorna ett test på honom och ofta visar det att han behöver extra blod. För att göra tillvaron lättare försöker

Tips! Ny bok

Babybox magasinet 73

▶

OM ALEXANDER Född: I vecka 30. Vikt vid födsel: 890 gram. Vård: Neo-Iva samt neosamvården på

Skånes universitetssjukhus i Lund.

Familj: Mamma Lisa Nevano, pappa

Alexander vägde bara 890 gram när han föddes och fick tillbringa två månader på neo.

I den knallröda plastsoffan i neonatalens väntrum, bland lastbilar, en leksakskuvös, damtidningar och informationsfoldrar, sitter farmor. Hon kom för någon vecka sedan och stannar så länge familjen behöver henne. Hon passar Markus, lagar mat, städar och stöttar familjen. – Först kom Lisas mamma, sen kom min mamma. Och efter det har Lisas pappa lovat att hälsa på. Utan släktens hjälp vet jag inte hur vi hade klarat att ta hand om Markus hemma och Alexander här, säger Odysseas. Alexander växer bra, han ammar och äter utan sond. Men syrgasen är svår att bli av 74 Babybox magasinet

med. När han föddes andades han bra och behövde inte syrgas. – Jag reagerade på att hans fötter var svullna men personalen trodde att det berodde på att han växte. Till sist gjordes ultraljud som visade att han hade mycket vatten i lungorna, säger Lisa.

ALEXANDER FICK EN spruta för att få bort

vattnet men det hade redan kommit så mycket vatten i lungorna att han behövde syrgas och CPAP. – Det är synd att det inte upptäcktes tidigare, men det är inget att göra någonting åt. Jag är oerhört tacksam över den svenska

Odysseas Koutzas och storebror Markus. Bor: Furulund utanför Lund.

sjukvården, den räddade Alexanders liv, säger pappa Odysseas. I Odysseas hemland Grekland hade Alexander antingen fått bra, men kostsam, vård på ett privat sjukhus. Eller gratis vård på ett offentligt sjukhus som sannolikt hade saknat utrustning, säger han. Situationen hade troligtvis varit liknande i Lisas hemland Italien. Åtta veckor gammal får Alexander lämna sjukhuset och komma hem till huset i Furulund utanför Lund. Familjen är äntligen tillsammans och det är slut på resorna mellan jobb, sjukhus och hem. _

MIN FÖRLOSSNING Ingen förlossning är den andra lik. Inte heller upplevelsen av den är lika för någon. Det kan ta olika lång tid och det kan också bli kejsarsnitt, även om man inte har planerat det. Vi har låtit några mammor berätta om sin förlossning.

BEATRICE WALLÉN FRANSSON Ålder: 26 år Familj: Sambon Erik Fors 37 år och sonen Måns Bor: I Älvsjö

Beatrice Wallén Fransson

”Jag hyperventilerade och sambon stod beredd med kameran” “LYCKA TILL” SA min sambos supernorrlän ska moster. ”Kom ihåg att det inte känns som att skita ut en vatten melon utan mer som att trycka ut en hel jävla soffgrupp”. Trots de orden var jag mer än peppad på Beatrice med att föda ett barn. sin Måns. Jag hade hört från både den ena och den andra att kvinnans kropp är helt fantastisk. Om jag bara lyssnar på min kropp skulle någon magisk urkraft komma till mig på förlossningen som tydligen skulle få mig att kunna “trycka ut en hel jävla soffgrupp”. Jag intervjuade alla jag kände som hade fått barn om vilka smärtlindringar de hade fått, hur lång tid deras förlossning hade tagit och annan bra information som kunde vara till nytta. Jag bokade även in både mig och sambon på en informationskurs om hur en förlossning går till. Jag tänkte nämligen vara så bra förberedd som möjligt, kanske till och med bäst i hela Stockholm på just det där med att föda barn. Pålästa om hur en normal förlossning går till travade vi självsäkert in i vecka 36 med känslan att nu kan bebisen få komma. Vi var redo. Det var inte bebisen. Han hade lagt sig i säte. Säte som i rumpan neråt istället för huvudet. Ett vändningsförsök blev inbokat och jag googlade runt på hela nätet för att försöka

f örstå vad ett vändningsförsök innebar och hur det skulle kännas. Jag blev inte klokare av den googlingen, snarare mer orolig. Vissa skrev att det gjorde skitont och att det hade tryckt så hårt att de trodde att det skulle brytas något ben. Andra skrev att det knappt kändes. För mig kändes det inget alls, jag tyckte att de kunde ha tryckt lite till. Men jag grät som ett barn när de tog blodprovet i armen. Jag hatar nämligen allt som har med nålar och blod att göra, så mycket att ens blotta tanken får mig att vilja spy.

För mig kändes det inget alls, jag tyckte att de kunde ha tryckt lite till Med rödgråtet ansikte och en bebis som vägrade vända sig fick jag valen att antingen försöka föda i säte, eller att få ett planerat kejsarsnitt. Min sambo frågade hur många säteförlossningar som ändå slutade med kejsarsnitt? 1 av 5 slutar i akut kejsarsnitt fick han till svar.

SÅ DÄR SITTER jag, nålrädd och bäst förberedd i hela jäkla Stockholm på en normal vaginal förlossning och måste välja mellan att försöka föda mitt barn i säte, som antagligen kommer sluta i akut kejsar snitt, eller boka in ett planerat snitt. Vi åkte hem och ringde

min mamma som har gjort både ett akut och ett planerat snitt och rådfrågade, diskuterar fram och tillbaka och kom överens om att ett planerat snitt blir nog ändå bäst. Jag kände mig otroligt besviken över att jag inte skulle få uppleva den där urkraften som trycker ut en soffgrupp, livrädd inför operationen, och frustrerad över att jag inte kunde göra något åt saken. Försökte ändå vända bebisen hemma själv med tips från nätet. Funkade inte.

SÅ KOM DAGEN med stort D. Dagen då jag skulle bli styckad och vi skulle bli tre. Påminde mig själv en sista gång innan vi åkte ner till operationssalen att sitta still när de skulle sätta ryggbedövningen, det var tydligen viktigt. Och andas, det tyckte sambon var viktigt. Allt gick supersnabbt. Max tio minuter. Jag hyperventilerade och sambon stod beredd med kameran. Plötsligt blev magen tom och sen låg han där på mitt bröst. Måns Bertil Rune Fors, 3170 gram och 50 centimeter lång. Världens mest perfekta bebis.

En nyfödd liten kille.

Babybox magasinet 75

MIN FÖRLOSSNING Annika Rådlund

ANNIKA RÅDLUND

”Att föda barn var inte som jag trodde” VILKEN LÅNG VÄNTAN det är ändå innan en bebis är redo att komma ut… Jag hann gå upp hela 28 kilo och blodtrycket steg hela tiden. Eftersom jag var förstagångsföderska sa de att det kunde dra över tiden en vecka från det planerade födelsedatumet, men vid en av blodtryckskontrollerna beslutades det att jag skulle igångsättas på morgonen dagen efter. Det var då en vecka innan det förväntade födelsedatumet. Men då var man ju inte alls beredd, jag trodde någonstans att jag hade minst en, kanske två veckor till på mig att förbereda mig innan han skulle komma. Men de behövde ta ut honom både för hans och mitt välmående. Att bli igångsatt var ingen jätteskön historia men det gick ändå att genomlida. Det sattes in en plastslang med någon slags mini ballong som fördes in i livmodern och läkaren sprutade sedan in vätska i ballongen som sedan trycker på och hjälper livmodertappen att bli redo för förlossning. Känslan var som en väldigt stark mensvärk. När livmodertappen var mogen gjordes även försök att ta hål på fosterhinnorna, men inget hände. Hela dagen och kvällen gick med molande värk. Så när kvällen kom var jag verkligen redo att sova. ”Nu ska vi ta och skjutsa ner dig på BB”. JAG VAR PÅ en vanlig avdelning innan och senare på kvällen kom en barnmorska in på det nya rummet vi fått och sa att ”nu ska vi ta och sätta igång”. – Med vaddå, sa jag. De skrattade gott och sa att ”få ut bebisen förstås”. – Neej inte nu, tänkte jag, nu vill jag ju sova. Jag kände mig helt slut efter den långa dagen med värk och undersökningar. De provade igen att sticka hål på fosterhinnorna men inget hände. Men när jag skulle kliva upp och rätta till lakanet small det till, pang! Och när jag tittade ner var både jag och golvet blött. Det var fostervattnet som kom ut och då blev det fart på sjukhuspersonalen. Jag fick kraftiga

76 Babybox magasinet

värkar och förstod då varför de man sett på film vrålar och stönar när värkarna kommer… Man vet inte riktigt hur man ska hantera det hela och värkarna går liksom inte att stoppa, hela mellankroppen hamnar i en slags kramp som kommer och går. Jag provade att sitta på en pilatesboll, stå på alla fyra, ligga på rygg, ligga på sidan… Inget kändes bra och jag fick värkstimulerande dropp och lustgas för att hantera topparna av smärtan.

TILL SIST BESTÄMDE vi att jag skulle få epi dural och vilken befrielse det var! Jag kände förstås fortfarande kramperna men kände inte värken på samma sätt så jag tyckte att jag fick bättre kontroll på andningen och hela situationen kändes bättre.

Neej inte nu, tänkte jag, nu vill jag ju sova ”Det är som att bajsa ut en melon” hade min kompis beskrivit det som en gång och de orden hade fastnat i mitt huvud. När jag väl hade fått kontroll på allt så kom plötsligt värken tillbaka med all kraft och jag kunde inte hantera det. Jag sa till sköterskorna att något var något fel och att bedövningen inte hjälpte längre. Men de sa att det bara var inbillning. Efter ett tag blev jag arg. Jag

En förlossning kan vara jobbig, men värt allt efteråt!

Ålder: 45 år Famillj: Sonen Elmeri Bor: I Stockholm

skickade iväg min pojkvän för att säga till dem att jag var säker på att något var fel. Mycket riktigt, epiduralnålen hade åkt ur! Och narkosläkaren som då var på en annan avdelning skulle inte kunna komma på en halvtimme och sätta in en ny nål. Jag visste att det tog cirka tjugo minuter innan smärtan försvann, så nu hade jag en timmes smärta framför mig. Det var inte kul, men till sist kom smärtlindringen. När jag efter en eller ett par timmar senare var redo för utdrivningsfasen så kunde jag hantera smärtan och trycka på när de sa till – och även hålla tillbaka när de behövdes. När de till sist sa att nästan hela huvudet var ute så kändes det som det skulle ta en evighet att trycka ut axlarna och hela bebiskroppen…

MEN SÅ VAR det inte – utan när huvudet var ute så fladdrade det bara till så for han ut! De sprang ut med honom för att de sa att han inte andades och jag blev livrädd – var han död? Minuterna tills de kom tillbaka in i rummet igen kändes förstås evighetslånga och jag skrek hela tiden: Lever han, lever han, lever han? När min sambo kom in med honom i sina armar och såg alvarlig ut och det inte hördes ett enda ljud så blev jag livrädd, men när han kom fram med honom så tittade det lilla livet på mig, sedan upp på sin pappa och sedan på barnmorskan och sedan tillbaka på mig… Han levde! Han lades vid mitt bröst och bara låg där och tittade på mig. Vår son – äntligen var han född!

Livets mirakel.

ADÉLE OLSSON

Adéle Olsson

”Inget gick fel trots att inget blev som jag tänkt mig” JAG MÅSTE VÄL säga att jag hade en otroligt ”normal” och problemfri förlossning. Inget gick fel trots att inget blev som jag tänkt mig! Ella föddes en dag innan beräknat Adéle Olsson. datum. Kvällen innan hejade jag på blivande pappan på en fotbollsmatch och tvingade mig själv att stå hela matchen och hoppades att tyngdkraften skulle göra sitt. Uppenbarligen fungerade det. Jag hade i flera veckor haft kraftiga förvärkar vid 04-tiden och så när jag vaknade tidigt på tisdagmorgon tänkte jag inte så mycket på det, de brukade gå att andas bort och somna om igen. Men tillslut kände jag en knackning på axeln och så sa min sambo att nu har du väl flåsat tillräckligt länge, ska vi inte ringa in? Vi ringde och fick rådet att ta två alvedon och en dusch. Värkarna blev värre och när vi ringde in andra gången vid 06.15 sa de åt oss att åka då vi har 6 mil till förlossningen. Jag tror inte jag var speciellt nervös, jag hade ju en plan över vad som skulle hända och kände mig trygg med det. Planen i mitt huvud var att vi skulle komma in, bedövning skulle sättas och sedan skulle allt stanna av ett tag. För så sa ”alla” att det blir när man sätter ryggbedövning. Väntade mig att det skulle bli en seg och tråkig dag med massa väntande. NÄR VI KOM in såg de att jag var öppen 3 cm. Då var nog klockan cirka 7.30. Minns att jag tyckte att värkarna var irriterande onda, som skitjobbig och otroligt stark mensvärk. Ingen sorts smärta jag hade kunnat föreställa mig innan. Jag är obeskrivligt rädd för nålar och vid det här laget var jag fortfarande mest nervös och rädd för infarten som de sätter i handen. Men när värkarna kom igång ordentligt och det var dags så kunde jag inte bry mig mindre. Sköterskan var väldigt lugn

och pedagogisk och sa att eftersom hon läst i min journal att jag var nålrädd så skulle hon vara så väldigt försiktig. Jag tror att jag fräste till svar att hon bara skulle sticka mig så det var överstökat. Enda gången jag fräste åt pappan (tror jag), var direkt när vi kom in i förlossningssalen för på väggen hängde tre tavlor och alla hängde snett. Det var minsann hans jobb att snabbt hänga dem spikrakt om det skulle bli någon bebis född i det rummet. Vid 9-tiden var jag öppen 5 cm. Jag hade berättat för min barnmorska på MVC att jag absolut ville ha ryggbedövning och jag började undra när någon skulle komma med den. Tillslut frågade jag och då kallade

Att ha masken att andas i gjorde det lättare att koncentrera sig på att andningen de på narkosläkare. Sköterskorna kom så småningom med en liten vagn med verktyg på och började plocka i ordning. Mina värkar blev snabbt starkare. Vid 10 hade det fortfarande inte kommit någon narkosläkare. Jag började känna ett otroligt tryck som det liksom inte gick att göra nåt åt. Helt plötsligt säger en barnmorska till mig att jag inte får krysta, det var tydligen alldeles för tidigt för det, varpå jag frågar om hon då kunde berätta för mig hur man ska kunna låta bli. Hon kollade mig och ser att jag är öppen 10 cm och säger att det visst var fritt fram att krysta. Samtidigt ser jag i ögonvrån hur det gröna överdraget läggs på rullvagnen igen och frågar nästan i panik vad de håller på med. Då förklarar de för mig att det inte finns tid att sätta bedövning för när läkaren väl var på plats skulle min bebis redan ligga uppe på min mage istället för i. Då fick jag panik och kände för första gången att jag inte skulle klara av det, jag ville bara gå därifrån. Det fick jag inte. Lustgasen var ändå till stor hjälp. Personalen var väldigt duktiga på att förklara hur den ska användas för att

Ålder: 32 år Famillj: Dottern Ella, sär bo och bonusdotter i Norge Bor: I Ljusdal

ge störst effekt. Trycket neråt var väldigt konstigt, obehagligt och helt omöjligt att stå emot. Tillslut sa en av barnmorskorna att de skulle sticka hål på fosterhinnorna för att minska på trycket. Lustgasen byttes ganska snabbt ut mot bara syrgas då jag blev illamående och faktiskt så gick det lika bra med bara syre. Att ha masken att andas i gjorde det lättare att koncentrera sig på att andningen, något att fokusera på.

FRÅN 10-TIDEN, då jag var öppen 10 cm, tog det 39 minuter innan hon var ute. Världens vackraste flicka såklart. Allt gick väldigt snabbt och väldigt bra. Det tog ett tag innan jag kunde känna mig så där stark och kvinnlig som vissa tycker att man ska känna sig efter att man fött barn men det kom faktiskt med tiden. Det är helt fantastiskt vad kroppen klarar av och hur den är programmerad att veta vad den ska göra fast man aldrig har gjort det förut. Jag hade som sagt en enkel och lätt förlossning, för allt är ju relativt, och jag önskar att jag hade kunnat lyssna och lita ännu mer på min egen kropp där och då.

Ella var ute på 39 minuter.

Babybox magasinet 77

78 Babybox magasinet

Förlossningsdepression? – VÅGA BERÄTTA HUR DU MÅR

Förlossningsdepression är relativt vanligt. Ungefär 12 procent av alla nyblivna mammor drabbas. Ändå är det något som det inte pratas särskilt mycket om. För den drabbade är det ofta belagt med skamkänslor. Många har därför svårt att berätta vad de egentligen känner.

FOTO: GETTY IMAGES

TEXT ÅSA LARSSON FOTO: ÅSA LARSSON OCH GETTY IMAGES

Babybox magasinet 79

HRISTINE RUBERTSSON ÄR barnmorska

och hon har forskat på kvinnor och deras psykiska ohälsa under den barnafödande perioden. Hon menar att det är mycket viktigt att prata med kvinnorna om hur de mår. Och det bör börja redan under graviditeten. – Vi som vårdpersonal måste vara lyhörda och fråga den blivande mamman om hur hennes historia ser ut. Har hon varit deprimerad någon gång i sitt liv? Hur mår hon nu? Om hon har haft depression har hon en betydligt ökad risk att få det igen i samband med att hon får barn. Ungefär 10 procent drabbas redan under graviditeten. Efter förlossningen är siffran något högre, cirka 12 procent av de nyblivna mammorna får förlossningsdepression. Veronica Malm, tvåbarnsmamma från Uppsala, genomgick mycket svåra förlossningar. När första barnet Rasmus föddes pågick värkarbetet i tre dagar. Mellan varje värk kände hon dessutom intensiva smärtor. Det slutade med att sonen förlöstes med kejsarsnitt och allt gick väl. – När det var dags att föda Linus var jag rädd.

80 Babybox magasinet

VERONICAS RÅD TILL MAMMOR SOM INTE MÅR BRA: • Flytta inte i samband med förlossningen. • Våga be om hjälp från anhöriga och vänner. • Var ärlig om hur du mår för dina närmaste, BVC, psykolog. • Försök att släppa skamkänslan! Du är inte ensam! Hjälp finns att få. • Hitta utrymme till egen tid, kom igång och träna. Det kan vara svårt att hitta motivationen när man är deprimerad, men försök att hitta motivationen ändå.

Tänk om jag skulle få likadana smärtor igen och behöva föda på naturlig väg, säger hon. När Veronica berättar spricker rösten och ögonen fylls med tårar. Hennes farhågor kring andra barnets ankomst besannades. Efter fem dagars värkar och smärtor samt diverse olika insatser för att få igång förlossningen kom Linus. Han förlöstes på normal väg, trots att både hon och barnens pappa åtskilliga gånger bett om kejsarsnitt.

FÖRST TVÅ DAGAR efter förlossningen förklarade läkarna att Veronica hade värkrubbning, vilket drabbar ungefär 3–8 procent av alla barnaföderskor. Värkrubbning, eller dysfunktionellt värkarbete som det också kallas, innebär att förlossningen drar ut på tiden eftersom värkarbetet inte fungerar som det ska. Kroppen ville inte öppna sig och föda. – Hade det här varit på 1800-talet hade jag nog inte levt i dag, konstaterar Veronica. Hon blev kvar på BB i en vecka. Barnens pappa var tvungen att åka hem efter en natt och ta hand om Rasmus samt ordna med den flytt som paret var mitt uppe i. Linus kom två veckor tidigare

CHRISTINE RUBERTSSONS RÅD • Informera barnmorskan redan under graviditeten om du har haft depression någon gång tidigare.

• Förbered dig på tiden direkt efter förlossningen: fyll frysen, minimera stress, pla nera inte stora projekt. • Umgås med andra mammor och pappor, gå på möten i föräldra gruppen. • Be om hjälp och våga berätta vad du känner.

Det var sju år sedan Linus föddes och i dag mår Veronica bra och förlossningsdepressionen har inte satt några spår hos pojkarna heller.

än beräknat och de hann inte installera sig i nya lägenheten innan förlossningen. – Att jag blev ensam med Linus i några dagar blev nog min räddning. Då blev jag tvungen att ta hand om honom och jag knöt an. När hon sedan kom hem var det till en rörig bostad, full med kartonger och allt kändes främmande. – Det var fruktansvärt att åka ifrån vår gamla lägenhet och sedan komma in i den nya i allt kaos. Det kändes inte som ett hem. En nybliven mamma vill ju gärna boa in sig.

VARKEN VERONICA ELLER barnens pappa är upp-

vuxna i Uppsala och de saknade därför stöd från familj och släkt på nära håll. – Vi ville inte heller vara till besvär och störa våra vänner. Vilket var dumt. Mitt råd till andra som upplever att det känns tungt är: Be om hjälp!, säger hon med eftertryck. Det var troligtvis flera händelser som sammantaget gjorde att det blev för mycket för Veronica: förlossningstraumat, flytten samt avsaknaden av nätverk. Veronica drabbades av en förlossningsde-

• Om du är nedstämd, gör sådant du mår bra av: träna, sov, ät ordentligt, umgås med vänner. • Be BVC-personalen göra hembesök om du mår dåligt.

Först då, några veckor efter förlossningen, förstod jag att jag mådde väldigt dåligt

pression. Det förstod hon dock inte då, utan det var först långt senare som insikten kom. – När man är deprimerad är det svårt att själv se att det kan vara en sjukdom. Det är lätt att lägga det på sig själv och tro att man är lite nedstämd. Man förstår inte alltid att det handlar om en depression, förklarar Christine Rubertsson. Därför behöver man hjälp av sjukvården så att man får behandling. Efter tre dagar hemma kom nästa bakslag. Veronica drabbades av en smärtchock och krampade efter anspänningarna som förlossningen inneburit. Hon fick åka till akuten där läkaren ordinerade fysisk aktivitet och såg till att hon fick komma till en sjukgymnast. – Det blev min räddning. I stället för att sätta igång att träna lyssnade hon på min berättelse och fångade upp mig. Först då, några veckor efter förlossningen, förstod jag att jag mådde väldigt dåligt. Sjukgymnasten såg till att Veronica fick komma till en psykolog.

VERONICA KOMMER INTE ihåg särskilt mycket av det första året efter att Linus föddes. En händelse som etsat sig fast i minnet är när hon i full fart med båda barnen i bilen körde mot rött ljus och tutade åt alla andra som svängde ut i korsningen, innan hon chockad insåg vad hon höll på med. Något annat hon minns är den kolossala tröttheten. – Då kunde jag ringa till Anders och säga att jag inte orkade och tänkte gå och lägga mig. I panik fick han störta hem och ta hand om barnen eftersom han inte visste om jag lämnat dem vind för våg, vilket jag oftast gjorde. Christine Rubertsson berättar att det är viktigt att den nyblivna mamman inte isolerar sig, särskilt om hon är deprimerad. – Det är viktigt att man gör saker som man mår bra av. Promenera och umgås med andra föräldrar och vänner, säger hon. En annan mamma på gården envisades med att ta med Veronica på olika saker, vilket hon är tacksam över i dag. Dessutom var promenaderna med storebror Rasmus från och till förskolan välgörande eftersom hon då var tvungen att ge sig ut och fick möta andra vuxna. Påverkas bebisen om mamman är deprimerad?

BABY BLUES

Det är vanligt att den som har varit gravid blir nedstämd två–tre dagar efter att barnet har fötts. Det brukar kallas för baby blues och går vanligtvis över inom två veckor.

Källa: Vårdguiden

– Nyfödda barn är otroligt bra på att klara av saker, så oftast far barnen inte illa, om de har andra vuxna omkring sig, säger Christine Rubertsson. En konsekvens av depressionen kan vara att man har svårt att känna av barnens signaler. – Märker man av det, är det viktigt att man pratar med BVC. Man hör ibland talas om mammor som mår så dåligt att de vill skada sina barn. Då handlar det förmodligen inte om en depression utan om psykos, vilket är betydligt allvarligare och mycket ovanligt. – Känner man så, är det oerhört viktigt att man söker hjälp direkt, avslutar Christine Rubertsson. _ Babybox magasinet 81

AMNING

Kom igång med

AMNINGEN Det tar tid att få till en etablerad amning. Enligt barnmorskan Karin Seger kan det ta någon månad. Viktigast är att låta barnets behov styra och se till att bebisen suger rätt för att slippa problem.

OM GRAVID ÄR det svårt att ta till sig information om vad som ska hända efter förlossningen. Men det är viktigt att veta en del om amning, att det kan ta tid innan man får till det och att inte stressa upp sig för det. – Det tar cirka 2-3 dagar innan mjölken rinner till. Innan dess kommer råmjölk som är gulaktig och extra nyttig för barnet med hög proteinhalt och antikroppar som ger ett visst skydd mot en del infektioner. Oftast stannar man inte så länge som 2-3 dagar på BB, men personalen försäkrar sig om att amningen fungerar innan man får åka hem. Det är viktigt att man vågar be om hjälp, säger 82 Babybox magasinet

Karin Seger, leg. barnmorska. Det nyfödda barnet brukar vara som piggast första timmarna efter förlossningen. Det är bäst att ligga hud mot hud, då ökar mjölkproduktionen och barnets sök- och sugreflexer. Hudkontakten gör att barnet håller sig varm, blir lugnare och stärker banden till föräldern. – Bebisen läggs på mammans mage direkt efter förlossningen om det är möjligt. I de flesta fall söker sig barnet till bröstet på en gång, och denne kan behöva mer eller mindre hjälp.

DET KAN TA sin tid att komma igång och få barnet att suga rätt.

– Se till att barnet ligger med magen mot din mage och har ansiktet rakt mot bröstet, det brukar vara bra att stödja upp barnet med kuddar eller ligga på sidan. Det är skönt på nätterna att kunna ligga och amma. Barnet ska ta ett stort tag om bröstet för att greppa om både bröstvårtan och en stor del av vårtgården. Om barnet släpper har denne kanske inte fått rätt tag. Om barnet suger snett eller har för litet av bröstet i munnen kan du få problem med sår eller mjölkstockning, säger Karin Seger. Hon tipsar om att man kan titta hur bröstet ser ut efter amningen. Pekar bröstet snett, har barnet haft fel

FOTO: GETTY IMAGES

AV JENNY FORS

TIPS FÖR ATT LYCKAS MED AMNINGEN

1 2 3 4 5 6

Ligg hud mot hud den första tiden. Det ökar mjölkproduktionen och sök- och sugreflexerna.

Stressa inte upp dig om det går trögt. Ha tålamod.

Sitt eller ligg bekvämt. Skapa en lugn vrå och se till att ha allt du behöver nära till hands. Barnet ska ligga med magen mot din mage och ha ansiktet rakt mot bröstet.

Se till att barnet tar ett stort tag om bröstet för att greppa om både bröstvårtan och en stor del av vårtgården.

Ju mer barnet suger, desto mer mjölk bildas i bröstet. Tillgång och efterfrågan.

tag eller inte legat rakt emot bröstet. Bröstvårtan ska vara rund och rak, som innan barnet började amma. – Om du behöver hjälp att komma igång kan du vända dig till personalen på BB, BVC eller en amningsmottagning. Det finns också något som heter amningshjälpen.se där du kan få personlig hjälp och guidning.

KARIN SEGER TYCKER att det är vikti-

gast att låta barnets behov styra när och hur mycket du ska amma. I början kan barnet ligga nära bröstet och äta var 3-4 timme dygnet runt, ju mer närkontakt desto snabbare kommer mjölkproduktionen igång.

Våga be om hjälp. Låt barnet bestämma när och hur mycket du ska amma.

– Det kan vara så att man inte har – Om du har barnet nära mjölk så det räcker till eller av andra och lugnt runt omkring blir Amnings orsaker inte klarar av att amma. Men du också uppmärksam på hjälpen ger det är inget som säger att man måste barnets signaler som talar om råd och amma fullt. Amma så mycket du kan när det är matdags. Barnet stöd eller pumpa ur brösten. Det är många rör på huvudet, smackar och som ger upp för lätt, det kan ta någon formar munnen. Barnet kan månad att få till en etablerad amning. också ta händerna till munnen. Det är vanligt att känna nedstämd Det är bra att försöka tyda signalerna het några dagar efter förlossningen, och börja amma i tid innan barnet vilket beror på hormoner. Man kan sedan börjar skrika, då är det svårt att också känna sig stressad och tycka att amma och barnet måste komma till ro det är jobbigt om inte amningen komförst. När barnet suger på bröstet frigörs mer igång smidigt. hormonerna oxytocin och prolaktin hos mamman. Oxytocin är lugnande – KÄNSLORNA I SIG kan göra att du låsoch gör att utdrivningen av mjölken er dig. Försök att skapa en lugn vrå och stimuleras. Dessutom hjälper oxytocin gör amningen till en mysig stund. Var livmodern att dra ihop sig. Prolaktin närvarande och gör inget annat under gör att mer bröstmjölk bildas. Ju mer tiden. Amningen är så mycket mer än barnet suger, desto mer mjölk bildas. mat, den ger närhet och trygghet till – Det är som att barnet lägger in en barnet, avslutar Karin Seger. _ beställning vid amning och styr själv hur mycket som ska produceras. Ett litet barn bör äta minst var 3-4 timme. OM MJÖLKSTOCKNING Man ska inte väcka barnet för att Mjölkstockning brukar kännas som en knöl eller amma om det inte går för lång tid melförhårdnad i bröstet och beror på att en eller lan målen. Det gjorde man förr och det flera mjölkgångar är tilltäppta så att mjölken inte kan komma råd från äldre generationer kan komma ut. Det gör ont att amma och man om att du bör amma på vissa tider eller får feber och känner sig sjuk. Besvären kommer inte skämma bort barnet genom att ofta plötsligt och i det ena bröstet. Amning är amma för ofta, men man kan heller enda sättet att bli av med mjölkstockning, det inte amma för mycket. går också bra att pumpa om det känns bättre. Karin har stött på många förtvivlade Febernedsättande, värme och vila lindrar. Sök vård mammor som känner sig misslyckade om inte besvären upphör efter ett par dagar. när amningen inte fungerar. Babybox magasinet 83

Mina bästa lifesavers ”Mina fruktcravings gav mig energi under de veckor när det var som värst”

AG HADE EN tuff graviditet redan från början. Illamåendet kom snabbare än vad jag trodde och det tog aldrig stopp. Det kunde bli uppåt tre-fyra besök på toaletten var och varannan dag. Så fort jag fick i mig någonting så kom det lika snabbt upp igen. Runt vecka 15 så orkade jag inte må så illa något mer, så då bestämde jag mig för att testa åksjukeband från apoteket. Ingen aning om jag inbillade mig eller om de faktiskt fungerade, men efter att ha testat dem så hade jag på mig dem varje dag och illamåendet försvann. Jag köpte även åksjuketabletter från a poteket som också fungerade väldigt bra. Utan åksjukeband och åksjuketabletter så tror jag inte att jag hade orkat hela g raviditeten. Mina fruktcravings gav mig energi under de veckor när det var som värst, speciellt jordgubbar. Mat gick absolut inte! Illamåendet var under kontroll tillslut, magen växte och foglossningarna kom smygandes och blev värre med tiden. Då införskaffade jag mig ett foglossningsbälte som jag köpte från Jollyroom. Oj, vad det bältet hjälpte mig under till exempel bilresor, jobb, promenader eller när jag bara satt stilla.

Gravidkudde från NG Baby.

84 Babybox magasinet

Nätterna var också jobbiga, inte bara att springa upp och kissa flera gånger på en natt, det jobbigaste var att hitta en ställning så jag kunde sova en hel natt utan att vrida, vända Linnea Rylander. och ha ont. Väldigt snabbt in i graviditeten skaffade jag mig en gravidkudde som sov med mig varje natt. Det hjälpte mot allt det onda och jag blev också väldigt avslappnad som gjorde att jag kunde sova bra igen. Det här var fyra väldigt viktiga saker som underlättade min graviditet men det viktigaste av allt var att lyssna på kroppen och inte göra mer än vad den orkar. Mycket var jobbigt under dessa nio månader, men oj vad värt det var när vår lilla bebis väl kom ut. _

Det viktigaste av allt var att lyssna på kroppen

Åksjukeband från Apoteket, som faktiskt har ett speciellt band för gravidillamående.

Gravidbälte från Jollyroom.

Jordgubbar gick bra att äta för Linnea.

Vissa produkter blir ens bästa vän under graviditeten. Vi har låtit några mammor berätta om sakerna de inte hade klarat sig utan.

”Det här gav mig mitt liv och min sömn tillbaka”

IN FÖRSTA GRAVIDITET

var fantastisk. Pirriga och förväntansfulla längtade och drömde vi om den lilla bebisen som skulle komma och förändra våra liv för alltid. Illamåendet i början gick ganska snabbt över till halsbränna. Och den var inte att leka med. Ingenting jag provade fungerade, så jag blev till slut tvungen att sova sittandes i sängen. Det i kombination med foglossningen som slog till runt vecka 12 gjorde att istället för att sova så hamnade jag och min sambo i tv-soffan framför oräkneliga avsnitt av sci-fi-serien X-files och ätandes lika många chokladbollar. Inte så tokigt ändå. Min andra graviditet började som den första med illamående och trötthet. Men efter de första veckorna försvann alla bekymmer! Jag var glad och pigg och foglossningen från förra graviditeten dök aldrig upp. Jag glömde ofta bort att jag ens var gravid. Men när magen började puta kom min gamle följeslagare tillbaka – halsbrännan. Åh nej. Jag såg hur sömnlösa nätter sittandes i sängen hägrade. Så jag började testa mig fram. Och den här gången hittade jag faktiskt flera saker som fungerade. Knep nummer ett – bubbelvatten. Vår sodastreamer som stått och dammat i skafferiet gick nu varm. Knep nummer två – mandlar. I handväskan, i jackfickan, i bilen, bredvid sängen. Det var mandlar överallt. Och sist men inte minst, det bästa knepet av de alla. Som funkar varje gång. Bikarbonat. Japp. Helt vanligt bikarbonat. Minns inte vart jag snappade upp

det, men jag blandar en halv tesked bikarbonat i ett halvt glas vatten, dricker och väntar någon minut. Sedan är halsbrännan borta. Det här gav mig mitt liv och Anna Zeidlitz. min sömn tillbaka! När jag blev gravid med mitt tredje barn så trodde jag nog att jag lärt mig alla knep och överlevnadsstrategier för gravida. Men ändå hade jag missat något av det absolut viktigaste – mammaleggings. När jag väl köpt mitt första par var det kört, inget annat plagg är skönare när man är gravid och jag önskar verkligen att jag upptäckt dem tidigare! _

Bästa tipset! Blanda en tesked bikarbonat i ett halvt glas vatten. Drick och vänta en minut. Vips är halsbrännan borta.

An a hittade n som hjäslaker mot halspte brännan-

Anna kunde inte få nog av mandlar. Det hjälpte också mot halsbrännan.

Med en sodastreamer går det snabbt och lätt att göra bubbelvatten, något som är bra mot halsbränna.

Babybox magasinet 85

Mina bästa lifesavers ”Oljan var till stor hjälp, jag hade med mig den överallt”

TT VARA GRAVID – wow, vad

underbart! Jag har nog aldrig varit så frisk som under Elsas tid i magen. Illamåendet i början av graviditeten var i och för sig ingen höjdare. Det började under semestern och det gav mig lite extra tid till att experimentera med olika kurer. Till sist hittade jag knepet lagom till semestern var slut. Varje morgon när alarmet startade vid 06.30 och det var dags att gå till jobbet så var det bara att ta en tugga hårdbröd, och så fortsatte jag med en tugga vid varje snoozning. Vilken tur att jag snoozar länge. Men det funkade. När jag väl var på jobbet så kände jag inte samma illamående och mina kollegor märkte inget på mig. Mornarna var räddade av Sempers glutenfria lantknäcke! Dock fanns det inget mot åksjukan som uppstod när jag åkte bil med sambon, men det gör det inte riktigt nu heller. I och med att illamåendet började försvinna så skymtade man en liten bebismage, och vanliga byxor började bli obekväma och trånga. Räddningen då var H&M:s svarta mammabyxor. Jag vet inte riktigt hur många månader jag har bott i dessa. Nu – nio månader efter graviditeten så saknar jag dem. Även H&M:s mammastrumpbyxor användes flitigt under de sista veckorna. En tight och skön klänning med lite stretch till det så var jag kittad för allt! Jag började smörja magen ganska tidigt med Bio-Oil för att motverka bristningar, då jag gärna slapp dem. Dock anade jag att de skulle dyka upp vilket som, och det gjorde de. När de väl var där så ändrades mina tankar. Det är något som Elsa kommit till världen med och det är ju fantastiskt. Men vintern kom och det gick inte att låta bli att klia på den stora magen. Åh, vad det

86 Babybox magasinet

kliade! Där var oljan till stor hjälp, och jag hade med den överallt. Jag använder den fortfarande dagligen. Stödstrumpor hann jag också med. Var det Louice Järveryd. en byx-dag så var stödstrumpor ett måste för att ens få på sig ett par skor. Hade jag strumpbyxor så gick det bättre. Ett par sockor till det var dock ett måste i februarikylan. _

Sakerna jag inte ha klaratdem utan ig

Bio oil finns att köpa på de flesta apotek.

Stödstrumpor från Mabs.

Gravidjeans och tights från H&M.

SAKER VI GILLAR... Här har vi samlat produktnyheter som passar för bebisar i farten. AV JENNY FORS

FÖR FAMILJER I FARTEN De klassiska färgerna Blue Bloom, Classic Wave och Charcoal finns nu i ny tappning till Ergobaby Omni 360 Cool Air Mesh. Ergobabys allt-i-ett bärsele går att använda från nyfödd till 20 kilo. www.reirei.se

NY BÄRSELE BabyBjörn lanserar nu Bärsele Move som är utvecklad för föräldrar som vill röra sig ute mycket och som vill bära sitt barn från första början. Bärselen har både ryggstöd och midjebälte. Tvådelad.

EXTRA STOR SKÖTVÄSKA Skötväskan Duo Double Signature är designad för dubbelvagn. Den har hela 16 fickor där du får plats med allt du behöver. Skip Hops patenterade spännen gör att väskan enkelt hängs på barnvagnens handtag, den kan även bäras med axelrem. www.amvina.se

Sovvänlig BABYSKYDD SOM MATCHAR VAGNEN Bugaboo Turtle by Nuna lanseras i samarbete med bilstolstillverkaren Nuna. Babyskyddet är med sina vita knappar och genomtänkta design perfekt integrerat med Bugaboos barnvagnar. Det har mysigt inlägg i merinoull och ett visir med magnetstängning för långa tupplurar.

www.babybjorn.se

NYA NATURFÄRGER Bugaboo Mineral Collection är en kollektion med vackert melerade tyger i linneliknande material och iögonfallande detaljer som vackra sömmar och läderimitation. Kollektionen finns tillgänglig för Bugaboo Bee, Donkey och Fox. Bugaboo Fox har central fjärdring ger en mjuk och stadig åktur. www.bugaboo.com

www.buggabo.com

UPPDATERAD LIGGVAGN Carrycot plus är en uppdaterad liggdel från Mountain buggy som passar för Urban jungle, Terrain & +one. Används från nyfödd upp till 9 kilo som liggdel och sedan upp till 15 kilo som bakåtvänd sittdel. Suffletten har knappar på båda sidor för att lätt kunna fälla och klickar vid uppfällning. Finns i flera färger. www.mountainbuggy.com Babybox magasinet 87

DIY

Mössorna är i storleken 36/38.

n e g e n e u d r y s å S

Byxorna är i storleken 50/56.

BABYBYXA OCH MÖSSA

Hanna Rönmark på Hallonsmuladesign delar med sig av två enkla mönster som kan vara bra att börja med när man vill sy kläder till sin bebis. AV JENNY FORS KÄLLA OCH FOTO HANNA RÖNMARK

När du har klippt ut är det dags att nåla INY BUT MIGHTY kallar ihop och sy. Hanna Rönmark de söta 3 Börja med att tvärnåla sidorna och byxorna och babymössan, innerbenen på byxorna samt kortsidan på som man kan sy med eller midjemudden. Vik benmuddarna i tråd utan knut, heter Tiny (not) knot hat. riktningen och nåla ihop långsidorna. Sy Till byxorna och mössan behöver där du har nålat. du bomullsjersey. Cirka 30 cm x 75 Vik benmuddarna så att sömmen cm till byxan och 30 cm x 40 cm hamnar inuti och inte syns. Gör likadant till mössan utan knut, eller 45 cm med midjemudden. x 40 cm för mössan med knut. Du 4 Lägg därefter in mudd behöver även en bit muddväv på ungefär När du väl har arna i benen respektive 20 cm x 70 cm till börjat sy är det midjan på byxorna (som ligger med avigan utåt). byxornas m uddar. Rita svårt att sluta Den vikta kanten ska ligga av mönstret på ett tunt inåt och den klippta kanten papper. Smörpapper utåt mot kanten på midjan/benen. Se till eller en bit plast fungerar också bra. att benmuddarnas sömmar ligger mot Kom ihåg att lägga till sömsmån innerbenssömmarna på byxorna och att (vanligtvis cirka 1 cm) när du klipper midjemuddens söm ligger mitt bak eller mot ut delarna. en av sidosömmarna. Nåla fast muddarna. – Byxorna och mössorna sys med 5 Sy där du har nålat. Vräng byxorna rätt stretchsöm på hushållsmaskin eller och sedan är de färdiga! på overlockmaskin, säger Hanna. När du väl har börjat sy är det svårt att sluta. Din bebis kommer ha en välfylld GÖR SÅ HÄR: garderob med hemsydda byxor! 1 Vik bomullsjerseyn i trådriktningen och lägg en av byxans mönsterdelar mot den Sugen på att sy mössorna? Titta vikta kanten. Nåla fast och klipp ut. Upp in på Hallonsmuladesigns blogg repa med den andra mönsterdelen. där du hittar tutorial med bilder 2 Mönsterdelen för midjemudden ska, och steg-för-steg-beskrivningar för även den, läggas mot vikt kant medan både mössorna och byxorna benmuddens mönsterdel läggs på dubbelt tyg. Nåla fast och klipp ut delarna. (Hallonsmuladesign.wordpress.com). _

88 Babybox magasinet

1 2

4 5

Det är enklast att sy från "insidan" som på bilden, speciellt på benmuddarna.

BÖCKER

Här följer ett urval av böcker för gravida och nyblivna föräldrar. AV JENNY FORS

Klassiker finns nu som app

Omarbetad utgåva Att föda kom ut första gången för snart tjugo år sedan och har blivit ett standardverk för blivande föräldrar. I boken ger Gudrun Abascal stöd och råd inför förlossningen utifrån sin långa erfarenhet som barnmorska. I nya Att föda, som är en helt omarbetad utgåva skriven i samarbete med journalisten Madeleine Svärd Huss, ingår även delar av Gudrun Abascals bok Att möta förlossningssmärtan (2009). www.bonnierfakta.se

Den populära boken Leva med barn är skriven av Marie Köhler, Antonia Reuter, Johanna Tell. Nu finns boken även som app, med precis samma texter som i boken. Den ger också möjlighet att lägga till information om sitt barn såsom tillväxt, milstolpar och anteckningar. www.gothiafortbildning.se

Må bra som förälder Det finns gott om böcker som försöker lösa utmaningar hos barnet, till exempel med sömn och trots. Men den här boken riktar sig helt mot föräldrarnas mående, deras känslor och reaktioner. Författarna koncentrerar sig på allmängiltiga problem i vardagliga situationer där de flesta som Verktygen har små barn kändu kan behöva ner igen sig. för att klara av www.norstedts.se

Barnmorskornas egen guide Författarna till Föda barn är alla barnmorskor med lång erfarenhet; Hanne Fjellvang, Hanna Ulfsdottir och Linn Richter. De tar upp fakta om hur kroppen fungerar och vad som händer under varje steg av födandet. Föda barn är en uppdaterad och helt omarbetad nyutgåva av Förlossningshandboken från 2009. www.norstedts.se

småbarnsåren

Så kan du undvika rädsla Här finns personliga förlossningsberättelser

Med samtal från succépodden Vattnet går Barnmorskan Gudrun Abascal, som tidigare skrivit klassikern Att föda, är nu aktuell med en ny och modern gravidbok tillsammans med Nina Campioni, känd för sin podd Vattnet går. Nu kommer boken med samma namn och innehåller ett urval av samtalen från den framgångsrika podden. Nina berättar också personligt om sin egen graviditet medan Gudrun informerar om hormoner, mödravård, förlossning, smärtlindring och amning. Boken innehåller även smarta och inspirerande gravidtips om kost, träning och mode. www.harpercollins.se

90 Babybox magasinet

Allt fler kvinnor upplever en stark rädsla inför sin förlossning. Samtidigt är den svenska förlossningsvården säkrare än någonsin för både mor och barn. Susanna Heli har arbetat med att ge födande kvinnor kraft och stöd under hundratals förlossningar. Här har hon valt ut sina fyra mest effektiva verktyg som hjälper dig att undvika stress och rädsla. Med andning, avspänning, rösten och tankens kraft leds du bort från rädsla och mot trygghet och kraft. Verktygen är enkla och kan användas under födandets alla skeden. De gör förlossningen till en stärkande och positiv upplevelse både för den födande kvinnan och för hennes partner. Föda utan rädsla passar dig oavsett om du är förstföderska eller omföderska, om du väljer att ha bedövning eller föda helt utan smärtlindring, om du är mycket rädd eller bara vill vara förberedd. www.bonnier.com

Nyhet!

The BabyApp Min graviditet

Graviditetskalender som låter dig följa din graviditet vecka för vecka med rörliga bilder.

Mina favoritnamn

Bläddra, filtrera och generera dina favoritnamn och dela dem till nära och kära.

Första året

Hitta svaren på de vanligaste frågorna kring barnets första år.

Min ekonomi

Hitta svaren på de vanligaste frågorna kring föräldrapenning och familjeekonomi.

Graviditet A-Ö

Hitta svar på frågor kring din graviditet.

Checklista

Smart checklista med saker som kan vara bra att ha.

Erbjudanden

Ta del av förmånliga erbjudanden!

Ladda ner kostnadsfritt!

N E M M o K VÄL wendy!

kl 2 univ 3 : 46 lin kö ers it etss pings jukh us

visste du att libero är

born in sweden?

Vi hoppas att vårt ursprung märks lite grann. I allt ifrån hur vi tänker på miljö till blöjans utformning och design. Så grattis på födelsedagen Wendy. Och välkommen!