BabyBox Nr 1 2022

ALLT OM GRAVIDITETEN, INFÖR FÖRLOSSNINGEN, TIPS OCH INSPIRATION

BABYBOX MAGASINET NUMMER 1 2022

Special

ALLT INFÖR FÖRLOSSNINGEN

• Så går det till • Smärtlindring • Akut kejsarsnitt VANLIGA FRÅGOR Barnmorskan svarar CHECKLISTA

ALLT OM GRAVIDITETEN, INFÖR FÖRLOSSNINGEN, TIPS OCH INSPIRATION

Sakerna du behöver ha hemma

VECKA FÖR VECKA

NUMMER 1 2022

ATT VÄLJA RÄTT

BARNVAGN INREDNING En dröm i dova färgtoner

MÅ BRA!

Skonsam t r än o ch glädje m ing e vat teng y m d pa

FÖLJ FOSTRETS UTVECKLING

Testad och certifierad enligt Standard 100 av OEKO-TEX

Vårt mjukaste och bästa skydd för känslig hud

MINA BÄSTA TIPS!

I FLYGANDE FLÄNG

J

Barnet i magen kan känna igen ljud. Vi brukade spela speldosa för Saga. Här i form av en söt svan från Babynord.

AG ÄLSKADE ATT vara gravid och hade en

oförskämt lätt graviditet. Jag gick bara upp sju kilo och kunde ha min vanliga vinterjacka fram till sista veckan.

Den första värken kom 19.25. TENS-apparaten som jag hade lånat hjälpte inget vidare. Något som hjälpte väldigt bra var att stå i duschen.

Det är helt otroligt vad varmt vatten kan lindra smärta! Jag ringde in till förlossningen när det var tio minuter mellan värkarna och fick rådet att vänta. Vi åkte in klockan Saga fick äntligen ligga 22 (cirka 45 minuters resväg) och jag blev på mitt bröst dag två. undersökt kl 23. Jag var öppen tre centimeter.

Jag bad min sambo (numera man) att pressa ihop höfterna på mig under värkarna. Klockan 24 fick jag bada, det lindrade bra. Barnmorskan tyckte att det var dags att kliva upp 1.45, då började det bli riktigt jobbigt. Att sitta på huk i vatten verkade ha drivit på förloppet rejält, för nu var jag öppen 8 cm och hade starka värkar. Jag ville ha något att hålla i och spjärna emot med fötterna på, men de envisades med att jag skulle ha fötterna i byglarna. Det hela kändes overkligt och panikartat. Jag fick syrgas som lugnade något. Jag tror att de stack hål på fosterhinnan så vattnet gick. De sa att jag var öppen tio centimeter och att det var dags att krysta. Jag som hade velat ha epidural!

Jag märkte att de ville få ut barnet fort, men förstod inte varför. En läkare kom och tog fram sugklocka, jag klipptes och försökte krysta. Det var lite svårt men det var nästan skönt att få "trycka bort" smärtan.

Klockan 02.09 föddes vår flicka, lades på mitt bröst i två sekunder men togs sedan snabbt ut för att få igång andningen. Hon hade bajsat i fostervattnet och dragit in i lungorna så de fick suga ur det och sedan lades hon i respirator. Det var fruktansvärt för mig att ligga där och inte veta vad som hade hänt eller om vårt barn ens levde. Sambon var i alla fall med henne och kom snart in och berättade. Jag fick ut moderkakan och blev ihopsydd. Vi fick träffa Saga på neonaltal-avdelningen innan hon vid 11-tiden fick åka med helikopter till Karolinska i Uppsala, där hon kunde få bästa vården.

Snacka om flygande start! _

Köp barnvagn i tid. Jag hade fått en gammal vagn från min kusin och när allt plötsligt blev mer verkligt insåg jag att jag ville ha en nyare modell. Det slutade med att jag åkte från BB (vi blev kvar där i flera dagar) och köpte en bättre begagnad vagn som jag var jättenöjd med.

Kom ihåg att fota magen. Både lite finare bilder ihop med din partner och för att se hur den växer. Jättekul att ha kvar!

Trevlig läsning!

Jenny Fors, chefredaktör

Utges av:

Produceras av:

Svenska Media Docu AB Tingsgatan 2A 827 32 Ljusdal 4 Babybox magasinet

Layoutansvarig:

Anna Björner anna.bjorner@svenskamedia.se 0651-76 04 27

Tryck: V-TAB

Peter Widerberg, 070-762 76 46 peter.widerberg@nordicfamilygroup.com

ALLT OM GRAVIDITETEN, INFÖR FÖRLOSSNINGEN, TIPS OCH INSPIRATION

Emelie Pihl, 076-492 68 10 emelie.pihl@nordicfamilygroup.com Linda Hansson, 070-166 47 49 linda.hansson@nordicfamilygroup.com

Koordinator:

Karin Bergström karin.bergstrom@svenskamedia.se 0651-76 04 04

Special

ALLT INFÖR FÖRLOSSNINGEN

• Så går det till • Smärtlindring • Akut kejsarsnitt VANLIGA FRÅGOR Barnmorskan svarar CHECKLISTA

ALLT OM GRAVIDITETEN, INFÖR FÖRLOSSNINGEN, TIPS OCH INSPIRATION

Nordic Family Group AB Läs vår policy om hur vi hanterar dina person­uppgifter på www.nordicfamilygroup.com

Jenny Fors jenny.fors@svenskamedia.se 0651-76 04 31

Annonser:

BABYBOX MAGASINET UTGÅVA NUMMER 7

Chefredaktör och ansvarig utgivare:

Sakerna du behöver ha hemma

UTGÅVA NUMMER 7

ATT VÄLJA RÄTT

BARNVAGN INREDNING En dröm i dova färgtoner

MÅ BRA!

Skonsam träning och glädje med vatteng ympa

VECKA FÖR VECKA

FÖLJ FOSTRETS UTVECKLING

1623920038-emniz.indd 1

Omslagsbild: Getty Images

2021-06-17 10:54

Ont vid amning?

Låt oss hjälpa dig Att få problem med ömma och såriga bröstvårtor när man ammar är vanligt. Huden kring bröstvårtorna är tunn och vid amning uppstår en nötning på huden.

Multi-Mam har utvecklat veganska produkter som hjälper dig.

Förebygg och lindra dina besvär Multi-Mam Protect

Multi-Mam Kompresser

Förebygger och vårdar bröstvårtorna

Effektiv behandling av såriga och ömma bröstvårtor

Rekommenderas för att förebygga spruckna bröstvårtor och för att hålla huden mjuk och smidig.

Lindrar snabbt svullna och ömma bröstvårtor. Placeras i Bh:n och ska ligga på plats i 10 - 60 minuter.

behöver inte torkas bort vid amning

Tips! Använd balmet redan under graviditeten i preventivt syfte inför amningen, för att stärka hudbarriären.

• Snabb lindring • Förebygger infektion • Stödjer hudens naturliga läkning • Gelen är helt naturlig och behöver inte torkas bort vid amning

Rekommenderas av barnmorskor.

Kom ihåg!

Irritationer, utslag eller sårig vävnad?

Multi-Mam finns att köpa på apotek.

Läs mer på multi-mam.se

Multi-Gyn kompresser lugnar känslig hud i det intima området och stöder läkningen. Perfekt för användning efter förlossning.

SE_Mul_541_Jan2022

• Skyddar bröstvårtorna före och under amningsperioden • Baserad på vegetabiliska oljor • Lätt att applicera • Balmet är helt naturligt och

“En riktig räddare i nöden vid amning!”

INNEHÅLL FINT I BARNRUMMET

41

VAD HÄNDER I MAGEN?

18

TIPS! FÖRLOSSNINGSBREVET

39

DET SVÅRASTE KÖPET

NYHETER

GRAVIDITETEN

8 Visste du att...

12 Vanligaste namnen

41 V ecka för vecka – fostrets utveckling 50 Gravidträning 53 Att äta rätt 60 Det här med sex 64 Att vänta tvillingar 72 Barnmorskan svarar 82 Boktips

FÖRBEREDA

26 ÄT VARIERAD KOST

14 Färg i barnrummet 18 Så inredde vi 22 Plock – barnrum 24 Checklista – det här behövs 26 Att välja rätt babyskydd och barnvagn 56 Säkerheten viktigast

FÖRLOSSNINGEN 30 Så går förlossningen till 34 Vad kan partnern göra?

36 Kejsarsnitt 38 Så undersöks barnet 39 Skriv ett förlossningsbrev

EFTER FÖDSELN 74 Kom igång med amningen 80 Sy bebiskläder

PERSONLIGT 66 Min förlossningsberättelse 76 Mina bästa lifesavers

REPORTAGE

53 6 Babybox magasinet

46 Vattengympa 69 Profylax

Glöm inte babyskyddet!

Checklista på sidan 24.

VI ÄLSKAR TORRISAR

Från 0 år

Propyless (propylenglykol) är en vårdande lotion speciellt framtagen för torr och kliande hud.

Den passar hela familjen, även de allra minsta.

- Kladdar inte, svider inte - Lättinsmord - För vuxna och barn från 0 år www.propyless.se

Propyless (propylenglykol) 200mg/g är en mjukgörande emulsion för behandling av torr hud av olika slag. ATC-kod: D02AX. Propyless får inte appliceras i hörselgången eller på brännskadad hud. Receptfritt läkemedel. Läs bipacksedeln noga. Kontaktuppgifter: Karo Pharma AB, www.karopharma.se. Se www.fass.se för mer information.

SE_Pro_543_Jan2022

Propyless ingår i förmånen och går att få förskrivet på recept.

Fråga efter Propyless hos BVC, eller köp på ditt apotek.

VISSTE DU ATT

Nyfödda barn ser bäst på cirka 20 centimeters avstånd. De ser lite suddigt och föredrar därför skarpa kontraster i färger och mönster. De gillar saker som rör sig.

8 Babybox magasinet

SÅ FÅR NI FÖRÄLDRADAGARNA ATT RÄCKA DU SOM ÄR föräldraledig har rätt till föräldrapenning och den betalas ut i 480 dagar för ett barn.

390 av dagarna är på sjukpenningnivå och 90 dagar är på lägstanivå, som är 180 kronor per dag.

Ersättningen baseras på din inkomst och ligger på knappt 80 procent av lönen om du tar ut föräldrapenning sju dagar i veckan, men maxbeloppet är 967 kronor per dag. För att få föräldrapenning på sjukpenningnivå krävs en årsinkomst på minst 82 100 kronor i minst 240 dagar i följd före den beräknade förlossningen.

Den förälder som inte är gravid kan få ersätt-

ning för tio dagars ledighet i samband med födseln. Den ersättningen kallas tillfällig föräldrapenning. Anmäl och ansök på Försäkringskassan. se. Om ni får stanna länge på BB på grund av att barnet är sjukt kan båda föräldrarna få ersättning för VAB och ni kan spara på föräldradagarna.

Du får själv avgöra hur många dagar i veckan du ska ta ut och därmed hur länge dina dagar kommer att räcka. Om du till exempel tar ut fyra dagar i veckan istället för sju räcker dagarna betydligt längre. Beräkna och planera föräldraledigheten på Försäkringskassans hemsida. _

VANLIGASTE BARNOLYCKORNA I HEMMET Varje år skadas omkring 60 000 barn i eller kring hemmet. Fallolyckor är den vanligaste olycksorsaken.

Brännskador är också vanliga.

Varje år bränner och skållar sig ungefär 2 700 barn, 0-17 år, så

allvarligt att de behöver uppsöka en akutmottagning.

Cirka 600 barn per år skadas genom fall från skötbord. Man bör alltid ha en hand på barnet när det ligger på skötbordet, så man alltid är nära, eller att man byter på golvet.

FOTO: PETER FREDRIKSSON

Det är olika hur det äldre barnet reagerar när bebisen kommer.

För vissa går det bra, men det är vanligt att känna avundsjuka och svartsjuka. Det äldre barnet kan känna sig utanför när så mycket fokus ligger på den lilla. Mamma behöver amma ofta och det kommer folk på besök för att titta på bebisen.

Så här kan ni underlätta för det äldre syskonet: 1. Gör det till något betydelsefullt att bli storebror/storasyster.

Men prata inte för mycket om att "du som är så stor". Den stora vill också vara liten ibland. När bebisen har kommit kan ni passa på att skaffa större säng till det äldre barnet och göra mysigt i sovrummet.

2. Förbered barnet på att det kommer att bli jobbigt också och att det är okej att bli avundsjuk men att ni kommer att klara av det tillsammans.

3. Involvera barnet i skötseln av bebisen.

4. Se till att barnet får egna stunder med båda föräldrarna.

Var inte rädd att ta hjälp av släkt och vänner.

FOTO: GETTY IMAGES

SÅ ÄR DET ATT FÅ ETT SYSKON

SAKER VI GILLAR...

Det ska vara mjukt och skönt för bebisen. Här några saker som bäddar för mys. AV JENNY FORS

MILJÖVÄNLIG MADRASS Candide Madrass Seaqual är en kvalitetsmadrass gjord på återvunnen plast från Medelhavet med mått 60 x 120 x 13 cm.

Madrassen är OEKO-TEX-certifierad och följer den nya säkerhetsstandarden EN 16890. www.rollabout.se

SOV SÅ GOTT Dreamy dots påslakanset från Done by deer.

Finns i färgerna senap, vit, puderrosa och blå med prickar på baksidan och på kudden.

Skön bomull. Den matchande filten heter Happy dots.

MJUKT I SÄNGEN Skapa en trygg och fin säng med detta quiltade och enfärgade spjälskydd. Den har en exklusiv struktur och finns i färgerna straw beige, sweet tea brown och elephant grey.

www.donebydeer.com

www.sebra.dk

Skön textil

EXTRA OMBONAT

GRÖNT ÄR SKÖNT Baby nest prydd med stora gröna löv omsluter den lilla och skapar en trygg plats att sova på.

Dra i snörena för att reglera storleken allt eftersom barnet växer. Placeras på plant underlag och bär inte barnet i baby nestet. www.donebydeer.com

SÖMNIG KOALA Farm Buddies barnvagnsleksak är en färgglad tygkompis i ekologisk bomull med majsfiberfyllning och är helt fri från polyester. Materialen är naturligt hypoallergena och säkra för nyfödda och barn med allergier och känslig hud. Finns även som blå hund och rosa mus.

MYSIG SÄNGHIMMEL

www.amvina.se

www.sebra.dk

Sänghimmel i färgen sweet tea brown från danska Sebra. Läcker bomullskvalitet med muslintextur.

Kan både användas över sängen och för att skapa en myshörna i rummet. Mobil i filt, varmgrå.

Babybox magasinet 9

VISSTE DU ATT

Det går bra att sola och bada när du är gravid. Det är extra skönt med värme, vila och avslappning då. Men pigmentet i huden förändras vid graviditet, vilket gör att pigmentfläckar snabbare kan mörkna. Använd därför hög solskyddsfaktor. Du kan också lättare få nya pigmentfläckar.

Det är bra att använda kläder, solhatt och parasoll som skydd mot solen.

Ska du flyga är det bäst att ta reda på vad som gäller hos det flygbolag du ska åka med. De stora europeiska flygbolagen, som SAS, tillåter flygning fram till fyra veckor innan beräknad förlossning. Vissa flygbolag tillåter kortare flygturer två veckor ytterligare om man fyller i en särskild blankett och får den godkänd. Du kan också behöva styrka beräknad förlossningsdag med ett läkarintyg.

Hos många försäkringsbolag gäller inte den reseförsäkring som ingår i hemförsäkringen efter vecka 28. Kontakta ditt försäkringsbolag för rådgivning. Ta med försäkringskassans EU-kort om du skulle behöva vård utomlands.

Stödstrumpor minskar risken för blodpropp och svullna ben under flygresan.

Foto: Getty Images

DU ÄR MER KÄNSLIG MOT SOL

DET HÄR ÄR VAD DE HADE VELAT VETA

EVELINA ÅKERBERG, GRUNDARE av Rulla vagn

och BabyNaps App frågade på Facebook vad deras följare hade önskat att de visste innan de fick barn. Här är några av svaren: Att en förstagångsförlossning inte alls behöver vara svår, snarare ascool! Att det tar tid för kroppen att komma tillbaka. Att den enda egentiden man skulle få var när man då och då fick duscha och handla ifred. Att det är lika jobbigt som underbart att ha barn.

Hur påfrestande det kunde vara med att inte få sova. Hur tungt det blir att bära runt på barnet.

Att amningen inte alltid fungerar. Hur starkt bandet mellan barn och förälder känns. Att bebisar äter ofta. Att det sällan blir som man tänkt sig. Hur viktigt det är att be om hjälp ibland. Att du känner ditt barn bäst. Att man aldrig kommer känna sig tillräcklig.

Att man inte har tid att hålla snyggt hemma trots att man är hemma varje dag. Att man bryr sig förvånansvärt lite om att kroppen inte ser ut som tidigare. Att vänner som inte har barn inte förstår hur mycket tid och energi ett nyfött barn kräver. Att kärleken fullkomligt golvar dig. _

4 AV 10 GRAVIDA HAR BILBÄLTET FEL Att få cravings som gravid är vanligt och kan bero på tillfällig brist på något näringsämne, som magnesium. Det finns i choklad. Kalcium finns i saltgurka, chips och lakrits.

10 Babybox magasinet

Stiftelsen Chalmers Industriteknik har tillsammans med Folksam genomfört en undersökning som visar på stor okunskap kring hur bilbältet ska användas under en graviditet. Hela 40 procent av alla gravida använder bältet fel.

Den vanligaste felanvändningen är att placera diagonalbältet, den övre delen av bältet, felaktigt över bröstkorgen och magen. Det är viktigt att höftbältet dras under magen och att det dras

åt över höften så att det inte glider upp över magen.

Diagonalbältet ska dras vid sidan av magen, över bröstkorgen mellan brösten och mitt på skuldran. Bältet får inte glida ut över axeln och ska sitta så nära kroppen som möjligt.

Säkerhetsbältet är designat för att fånga upp och fördela belastningen över kroppen vid en krock och om det används felaktigt kan både kvinnan och det ofödda barnet skadas.

Gravidförsäkringen för livet i väntans tider Har du hört bebisens hjärtslag ännu eller fått se din lilla i magen?

Livet som gravid är spännande och vi finns där vid din sida om något inte går som det ska. Med vår gravidförsäkring kan du fokusera på det första mötet med ditt barn. Teckna den enkelt på trygghansa.se.

Trygghet för livet

NAMN

I TOPPEN

ALICE OCH NOAH De populäraste namnen som gavs till nyfödda år 2020 var Alice och Noah. Alice är det populäraste flicknamnet för femte året i rad, medan Noah toppar listan för första gången. Bonnie och Björn ökade mest i popularitet.

AV JENNY FORS KÄLLA SCB

N

AMNET ALICE HAR funnits på topp tio-listan sedan 2005 och gavs under år 2020 till 794 flickor. Maja var näst vanligast med 670 namngivna flickor. Maja har toppat listan tre gånger. På tredje plats kom Elsa. Det gavs till 643 flickor under 2020. Namnet har toppat listan två gånger och klättrar från plats elva förra året.

Det vanligaste pojknamnet 2020 var Noah, som gavs till 758 pojkar. Noah har funnits med på topplistan de senaste fyra åren. På andra plats kom namnet William med 742 namngivna pojkar. William har toppat listan åtta gånger. Hugo hamnade på tredje plats och namnet gavs till 712 pojkar under fjolåret. Namnet klättrar från plats sex år 2019.

Zoe, Ilse, Belle, Ayla och Idun är nya på flickornas topp 100-lista. Nya namn på pojkarnas topp 100-lista är Jonathan, Alvar, Ted, Björn, Otis och Svante.

Pojknamnet Björn ökade mest i popula-

12 Babybox magasinet

ritet jämfört med föregående år. Namnet gavs till 139 pojkar under 2020, vilket är en ökning med 93 procent jämfört med föregående år.

Bland flickorna var det namnet Bonnie som ökade mest i popularitet. Det gavs till 191 flickor under 2020, vilket är en ökning med 41 procent jämfört med föregående år.

Namnen som procentuellt minskade mest i popularitet var Wilmer för pojkarna och Bianca för flickorna.

Sedan namnstatistiken startade år 1998 så har antalet barn som får något av de mest populära namnen minskat. För flickorna var det cirka 85 procent fler som fick toppnamnet 1998 jämfört med 2020.

Bland pojkarna var det cirka 74 procent fler som fick toppnamnet 1998 jämfört med 2020.

Det finns många unika namn och stavningar av namn. Under 2020 var det 4 489 flickor och 4 199 pojkar som fick ett helt unikt namn eller stavningen av det. _

FOTO: GETTY IMAGES

L ADDA NER THE BABY APP OCH SAML A DINA FAVORITNAMN

Nyfödda efter tilltalsnamn namn­givningsåret 2020, topp 10 Plats 2020

Plats (2019)

Flicknamn

Antal

1

(1)

Alice

794

2

(4)

Maja

670

3

(11)

Elsa

643

4

(3)

Astrid

607

4

(8)

Wilma

607

6

(13)

Freja

596

7

(2)

Olivia

587

8

(20)

Selma

578

9

(9)

Alma

577

10

(3)

Lilly

561

Plats 2020

Plats (2019)

Pojknamn

Antal

1

(5)

Noah

758

2

(3)

William

742

3

(6)

Hugo

712

4

(1)

Lucas

709

5

(2)

Liam

698

6

(8)

Oscar

671

7

(7)

Oliver

649

8

(10)

Matteo

646

9

(4)

Elias

642

10

(9)

Adam

602

I SAMARBETE MED TRYGG HANSA

Så försäkrar du ditt ofödda barn Med en gravidförsäkring får ni föräldrar och ert ofödda barn ett skydd ingen annan försäkring kan ge.

Införskaffning av bebisprylar, barnmorskebesök, namndiskussioner. När man blir gravid är det mycket som ska ordnas under de många och långa månaderna innan barnets efterlängtade ankomst.

En sak som är klokt att ta tag i är gravidförsäkringen. Många väljer att skaffa en så snart de har fått veta att de är gravida, men du kan skaffa en gravidförsäkring när som helst under graviditeten – dock senast dagen innan det finns något tecken på att förlossningen har startat.

Skyddar både barnet och föräldrarna

Ingen annan försäkring kan ge detta skydd. Du kan också få ersättning om du eller ditt barn behöver ligga på sjukhus eller om du som är gravid drabbas av någon komplikation under graviditeten eller förlossningen. Sådana komplikationer kan vara svåra bristningar eller svår blodförlust, havandeskapsförgiftning eller akut kejsarsnitt. Ett ekonomiskt tillskott kan vara skönt i en sådan situation.

Alexandra Björnsson, barnens försäkringsexpert på Trygg-Hansa.

Alla gravida kan skaffa en gravidförsäkring hos Trygg-Hansa, och till skillnad mot andra försäkringar behöver du inte lämna någon hälsodeklaration innan. Trygg-Hansa är det försäkringsbolag som har längst erfarenhet av gravidförsäkringar i Sverige och gravidförsäkringen börjar gälla redan från graviditetsvecka 16.

Stor skillnad i innehållet

Varför ska man betala för en gravidförsäkring när det finns kostnadsfria varianter? Det kan kanske kännas som en onödig utgift – men en gravidförsäkring för en dryg tusenlapp kan ge tiotusentals kronor i ersättning.

– Rekommendationen är att välja den mer omfattande varianten av gravidförsäkring som du får om du väljer att betala för försäkringen.

Den ger ett tryggt skydd för det ofödda barnet och för dig som gravid.

Den kostnadsfria försäkringen ger ett mer begränsat skydd, säger Alexandra Björnsson, barnens försäkringsexpert på Trygg-Hansa.

Den mer omfattande varianten kan bland annat ge ersättning om ditt barn får en skada vid en för tidig födsel eller vid förlossningen.

Glöm inte barnförsäkringen

Även fast gravidförsäkringen gäller fram till att barnet är sex månader gammalt är skyddet en barnförsäkring ger mycket mer omfattande. Ett tips är därför att ansöka om en barnförsäkring så fort barnet är fött och ni har blivit utskrivna från BB eller annan vård.

Appen som hjälper hela dig att må bra För dig med Trygg-Hansas gravidförsäkring

Vill du få bättre sömn, minska ditt illamående eller dämpa svullnader?

För de allra flesta hjälper det att träna under graviditeten. Dessutom kan det ge en starkare kropp och mer ork under förlossningen. I TryggHansas app Gravid- och mammaträning, får du personlig coachning av Anna R. Landaeus, träningsexpert för gravida och nyblivna mammor. Appen ger dig kunskap och praktiska övningar som fokuserar på helheten och som du enkelt kan göra hemma i din egen takt – så att du kan lyssna på din kropp. Appen är framtagen speciellt för dig med Trygg-Hansas gravidförsäkring och du får en inloggningskod när du tecknar din försäkring.

Läs mer om Gravid- och mammaträning på Trygg-Hansas sajt Familjen: familjen.trygghansa.se och sök på Appen: Gravid- och mammaträning.

Trygghet för livet

INREDNING

Trendiga, dova kulörer med samma svärta som därför går bra ihop. Sänghimmel och spjälskydd i Terracotta och flerfärgad vimpel från NG Baby. Blågrå väggfärg.

Satsa på färg i

BARNRUMMET Inredningsarkitekten Sara Garanty tycker att barnrum ska vara färgglada. Rött, orange och gult är de första färgerna ett barn kan uppfatta. Blått och lila lär man sig sist. Färger påverkar vår sinnesstämning, så välj färger med omsorg.

AV JENNY FORS

F

ÄRGER HAR STOR betydelse och påverkar oss mer än vi tror. Enligt forskare är vår upplevelse av färger starkt kopplade till våra känslor.

Rött ger oss energi, men kan också framkalla ilska. Blått och grönt är lugnande.

– Färgspektrat går från rött till blått, där rött har den längsta våglängden och är den färg som barn uppfattar och lär sig först. Därefter kommer orange och gult. Jag brukar testa det och ha något rött på mig eller röda naglar när jag träffar småbarn och de responderar på det direkt, säger Sara Garanty, inredningsarkitekt.

Hon vill få oss att våga använda mer färg i inredningen, speciellt i barnrummet. Det blir lätt att man gärna vill ha samma stil i barnrummet som i övriga hemmet. Många är intresserade av inredning och gillar det vita och avskalade skandinaviska.

– Min motsvarighet i Norge, trendexperten Dagny Thurmann Moe, har sagt; ”Att ha vitt i ett barnrum är barnmisshandel”.

Jag vill inte ta det så långt men hon har en poäng i det. Många kanske väljer vitt för att de inte tycker att de kan något om

14 Babybox magasinet

färg, men vitt är också en färg som påverkar oss. Det kan bli väldigt sterilt med vitt och det gör att det kan blir för ljust i rummet, vilket är jobbigt för ögonen.

Sara Garanty, inredningsarkitekt.

Grått är en färg som har blivit väldigt populär. Men Sara är inte förtjust i gråskalan.

– Tänk på att grått kan upplevas väldigt intetsägande och oinspirerande. Vill man uppmuntra kreativitet och lära sina barn att utveckla sitt färgsinne så ska man välja färg, säger Sara Garanty.

HON RÅDER ATT i alla fall bryta den vita eller grå färgen lite mot någon annan kulör och sedan addera kontraster till det.

De första månaderna ser bebisen starka kontraster bäst. Färgseendet utvecklas ända fram till fyraårsåldern då barnet har lärt sig att se alla nyanser av lila, beige, brun och turkos.

– Färg är underordnad form, så barnet uppfattar färgen först. Bara av den anled-

Här har man utgått från tapeten Birdhouse fantasy mountains från Photowall och plockat färger till övriga inredningen.

ningen bör du använda mycket färg kring barnet. De gillar att kunna fästa blicken på något, så sätt upp kontrastrika figurer eller bilder.

Hur ska man tänka när man ska välja färger till barnrummet?

– Utgå från en huvudfärg och 5-7 accentfärger som passar ihop. De kan till exempel vara olika nyanser av samma färg men också en annan färg som har samma svärta eller vithet. Sedan kan du bryta av med en kontrastfärg. Den färg som ligger mitt emot en annan färg i färgcirkeln sticker ut bäst och gör att båda färgerna framhäver varandra. Kontrastfärgen kan finnas på några få ställen i rummet, man brukar tala om max 20 procent.

SARA KAN TYCKA att det kan vara kul att

bryta mot reglerna också och göra något annorlunda i just ett barnrum.

– Man kan ta ut svängarna lite och testa att kanske måla taket i en annan färg än vitt eller listerna och kanske dörren. Varför inte låta färgen fortsätta från ett fält på väggen och upp i taket. Att dela in rummet Babybox magasinet 15

INREDNING

Woodlands heter den här tapeten från Photowall i samarbete med Maison. Blått, vitt, grönt, grått och trä i flera nyanser.

FÄRGERNAS PÅVERKAN

DET ÄR BRA att redan från början tänka på

att både väggfärg eller tapeter och möbler kan växa med barnet. Det finns många skötbord som kan användas som byrå och en hylla kan förvandlas till skrivbord för att senare bli hylla igen.

– Man kan också måla fronterna på enkla träskåp i olika färger. Det är ett enkelt sätt att plocka in färg och gör det också enkelt att byta, avslutar Sara Garanty. _ 16 Babybox magasinet

Grönt En harmonisk färg som är lugnande. Trötta ögon mår bäst av grönt och färgen är lättast för ögat att acceptera. Förknippas med natur och hälsa.

Gult Fångar uppmärksamheten och skärper vårt minne och tänkande. Gult associeras ofta med optimism, glädje och energi.

Rött Står för energi, passion och styrka. Kan också framkalla ilska. Rött ökar aptiten och får vårt hjärta att slå snabbare.

Blått Skapar känslor av frid och stillhet. Blått är lugnande och gör att kroppen slappnar av och får oss att andas lugnare.

Orange Ger en känsla av balans, välkomnande och värme. Orange sägs göra oss öppnare, vaknare och gladare. Färgen främjar kommunikationen.

Rosa En lugnande färg som ger en känsla av trygghet. En mild färg som passar bra för tysta, fridfulla rum. Den står för glädje och optimism.

ILLUSTRATION: GETTY IMAGES

i zoner genom att måla delar av väggarna i olika färger är bra i just barnrum som har så många funktioner. Här ska man ju ha plats för sömn, lek och kanske koncentration eller annat beroende på barnets ålder.

Där kan man också tänka på färgernas påverkan. Har man ett livligt barn som har svårt att komma till ro är grönt en bra färg som ger lugn. Blått som vi associerar med himmel och hav gör oss avslappnade.

EK SJÖHUS

HUS FÖR HEL A LIVE T

Med valfrihet i fokus Från hjärtat av Småland har vi i närmare 80 år ritat, konstruerat, byggt och sålt hus som blivit hem för tusentals människor. Under åren har vi lärt oss det mesta om hustillverkningens alla delar — från materialval till konstruktion, transport och montage. Men framförallt har vi lärt oss att ett hus är mycket mer än fyra väggar och ett tak. Det är din framtid, dina minnen och dina barns barndomshem.

Med 32 arkitektritade husmodeller och stora anpassningsmöjligheter erbjuder vi hus för de flesta behov. Vi tror nämligen på att hus ska anpassas efter människorna som ska leva i det — inte tvärtom.

Eksjöhus nya katalog är fullmatad med råd, guider och inspiration för dig som drömmer om att bygga hus. I år presenterar vi dessutom 11 helt nya husmodeller. Beställ ditt gratis exemplar på www.eksjohus.se

INREDNING

18 Babybox magasinet

Nordsjö Neutral Grå xtramatt heter väggfärgen i det nya barnrummet som går i dova grå och blå kulörer.

Sänghimmel, speldosa elefant och kudde med vingar från Babylove. Spjälsäng från Jollyroom och filt från Elodie details.

Linda-Pauline Pehrsdotter Arousell under graviditeten. Foto: Anna Roström.

HARMONISKT

barnrum med djurtema

Charles nya rum är en dröm i dova färgtoner som ger ett behagligt lugn.

Mamma Linda-Pauline gillar djur och har valt ett djurtema i rummet som skapar lekfullhet. En stor puff mitt i rummet och en mjuk matta ger en lyxig känsla.

TEXT JENNY FORS FOTO LINDA-PAULINE

L

man har en partner som vill och kan också INDA-PAULINE VILLE GÄRNA att för det är mycket jobb med både hus och det nya barnrummet skulle vara den skog som hör till. Jimi gillar att snickra färdigt när Charles föddes. och är utbildad elektriker och jag gillar – Jag vill att barnen sover i eget inredning. rum på natten när de har slutat att äta.

Huset är på totalt cirka 330 kvadratmeter Storebror Leon som är sex år är jätteduktig och är nu renoverat till ungefär hälften. att sova i egen säng, säger Linda-Pauline Det nya barnrummet som heter Pehrsligger en trappa upp och dotter Arousell Jag gillar rosa och tycker i en del av huset som var i efternamn och inte det är konstigt att helt oinrett och oisolerat arbetar som brölha till en kille med bara rena timmerlopsfotograf.

Det var somstockar.

– Bara golvet var gjort, så det var ett maren 2015 som hon tog över barndomsstort projekt. Pappa hjälpte till att renovera hemmet, en stor hälsingegård från 1872 i fönstren. På väggarna valde jag en varmbyn Ygsbo. Den var i stort behov av renovering. grå, matt färg från Nordsjö som var väldigt – Först ville jag inte, men min man sa ”Vi lättmålad. Jag gillar de här dova nyangör det” och jag tänkte om. Det gäller att serna och fastnade för ett grått skötbord

med harlequinmönster och en skötbädd i färgen dusty pink som passar så bra ihop.

Jag har samma dovt rosa nyans på bäddsetet också. Jag gillar rosa och tycker inte att det är konstigt att ha till en kille, säger Linda-Pauline.

Ovanför sägen hänger ett rosa elefanthuvud med guldkrona och filten som hänger över spjälsängen är grå, blå, rosa och lila.

Sängen och himmelssängen är ljusgrå och det hänger en söt, ljusgrå speldosa på sängkanten.

Linda-Pauline gillar djur och har valt ett djurtema i rummet. En rådjursspegel hänger bredvid tavlan från Mrs Mighetto vid sängen och på byrån står en lejonlampa, lejonvas, dinosaurie, en mjuk svan, tavla med apmotiv och ett födelsedagståg med cirkusfigurer. ▶ Babybox magasinet 19

INREDNING

Skötbord Harlequin Cam Cam och skötbädd NG Baby från Jollyroom.

Mobil med luftballonger, Filibabba från Barnparadiset.

– Jag har svårt att låta bli att köpa gosedjur. Jag hade inte sparat någonting från när Leon var liten så vi fick köpa allt nytt.

Innan Charles föddes hade vi köpt spjälsäng, skötbädd, skötbord, bilbarnstol, vagn och lite smågrejer.

En byrå vill hon ha till Charles för att få plats med kläder och annat. Både byrån och garderoben kommer från Ikea men har fått nya mässingknoppar som plockar upp andra guldiga detaljer.

Mitt på golvet står en blå, stor puff och den stora grå mattan är egentligen tre mindre.

– Vi ska lägga in en tjock heltäckningsmatta här sedan och så blir det en fondtapet, Morängen från Sandberg, med jättestora blå blommor på vit botten. Den är så fin och jag vill att den ska synas så vi får fundera lite till var den skulle passa bäst, säger Linda-Pauline. _ 20 Babybox magasinet

Garderob och byrå Ikea, poster Kungen af djungeln från Royal design, lejonlampa Moakfriends.

Fondtapeten Morängen från Sandberg.

Nu börjar livet Bonti är en av de äldsta destinationerna för blivande och nyblivna barnfamiljer. Besök någon av våra tre butiker eller bonti.se och inspireras av artiklar och guider, få värdefulla tips av experter, och ta del av fina erbjudanden. Bonti vill vara med på din resa när familjen växer, och skapa fantastiska småbarnsår.

Bbhugme

Amningskudde 699 kr

Babybjörn

Stokke

Bärsele One Air 2 095 kr

Tripp Trapp Stol & Newborn Set 3 180 kr

Elvie

Bröstpump Singel 3 799 kr

Babybjörn

Babysitter Bliss Petal Quilt 2 000 kr

Allt för din baby På Bonti lägger vi stor vikt vid att handplocka produkter från både etablerade och nya varumärken, som alla står för kvalitet och säkerhet. Välj bland barnvagnar, amningstillbehör, babytillbehör, leksaker och inredning.

Besök oss i butik eller på bonti.se.

Skip Hop Babygym 1 299 kr

Liewood

Nattlampa 349 kr

Najell

Babynest Sleepcarrier 1 595 kr

Nordiska Kompaniet

Täby Centrum

Stockholm Odenplan

Hamngatan 18-20 111 47 Stockholm

Stora Marknadsvägen 15 183 70 Täby

Norrtullsgatan 33 113 27 Stockholm

SAKER VI GILLAR...

Dags att boa loss. Lite inspiration till barnrummet här. AV JENNY FORS

ELEGANT SKÖTBORD Skötbord från Sebra i klassisk grå färg. Elegant och funktionellt, finns med skåp eller lådor, vit eller grå. Kan enkelt förvandlas till kommod.

UPPÅT VÄGGARNA

www.sebra.dk

Spegel äpple från Ferm Living i storleken 37x42 cm. Finns även som päron. Ram i bambu. Tapeten är i mönstret Stream, som liknar en ström av vatten och simmande fiskar.

AKTIVITETSMJUKIS

www.fermliving.com

Cool Croco är en kudde som hjälper till att stärka nacke och rygg när barnet leker med de fastsydda ringarna, lapparna och spegeln. Bjuder på många saker att utforska. www.donebydeer.com

Vild form

SÖTT BABYGYM

SOV MITT I STRÖMMEN

Pabobo Skakis är en liten mjuk nattlampa som lyser när man skakar den eller rör vid den. Finns som enhörning, får, kanin, säl, val och lamm.

Mjukt babygym från Sebra med tre upphängda leksaker och flera lappar att känna på i mattan. Hjälper barnet att utveckla motoriska färdigheter, gripteknik och stärka kroppen.

Bågarna kan enkelt plockas bort.

www.rollabout.se

Stream bäddset har ett abstrakt och drömlikt tryck som är inspirerat av japansk estetik.

Finns även som tapet, rislampa med mera.

Ferm Livings nyheter 2021 för barnrummet fokuserar på äventyr och fantasi.

www.sebra.dk

www.fermliving.com

MJUK NATTLAMPA

22 Babybox magasinet

LUgn för små magar Bara 5 droppar per dag

När magen behöver lite hjälp på traven Fem droppar per dag kan ge lugnande effekt på små magar • • • • •

Vid koliksymtom vid smärre magproblem vid antibiotikabehandling i sjukdomstider på resan

Produkterna fungerar bra vid graviditet och amning och finns att köpa receptfritt på apotek

FÖRBEREDA

CHECKLISTAN

ALLT DU KAN TÄNKAS BEHÖVA Det finns en mängd prylar som kan vara bra att ha till den nyfödda bebisen. Vissa mer nödvändiga än andra och några som du behöver redan på BB, som baby­­­skydd till bilen och kläder.

AVJENNY FORS

M

ÅNGA VILL VARA

ute i god tid och köpa allt som bebisen kan tänkas behöva flera månader innan förlossningen. Andra tar det hela med ro och köper saker när behovet uppstår. Dessutom kommer garanterat släkt och vänner med många presenter till det n ­ yfödda

barnet. Du kan också låna från släkt och vänner eller köpa begagnat för att slippa så många stora utgifter. Barnet växer fort och vissa saker används kort tid eller inte alls. Undvik att köpa på dig sådant som kanske inte k ­ ommer till användning och få inte panik över att listan blir lång. Allt ­behövs inte på en gång. _

Tänk på att du med all säkerhet även kommer att få kläder i present. Och köp inte för många plagg av den minsta storleken.

Större saker • Barnvagn • Babyskydd till bilen • Vagga eller korg • Spjälsäng • Madrass, madrasskydd • Påslakan, underlakan, täcke, liten kudde, filt, spjälskydd, babynest

Till barnvagnen • Lakan, täcke och kudde • Regnskydd • Insektsnät Det ska • Madrasskydd vara mysigt • Mobil i vagnen • Mjuk bomullsfilt • Fårskinn • Åkpåse vintertid

• Skötbord/skötplats • Skötväska • Babymonitor • Bärsjal/Bärsele • Babysitter • Babygym • Resesäng

Omni 360 från Ergobaby.

Bugaboo Fox.

Mobil Mumin från Rättstart.

Åkpåse Dun från Miniroom.se.

24 Babybox magasinet

L ADDA NER THE BABY APP OCH FÅ CHECKLISTAN DIREKT I MOBILEN

Joolz skötväska från Jollyroom.

Med till förlossningen Packa till bebisen: • Babyskydd till bilen • Kläder; mössa, strumpor, bodies (några ombyten), byxor, ytterkläder efter årstid • Några blöjor • Filt

Babyskydd BeSafe iZi.

Till mamman: • Myskläder • Underkläder • Amningströja • Amnings-BH • Pyjamas • Innetofflor • Amningsinlägg • Bindor • Nessesär • Telefon, kamera, plånbok med leg. och betalkort, mynt • Tidningar, godis, ­mellanmål till medföljare • Förlossningsbrev, ­patientbricka, MVCjournal

FOTO: GETTY IMAGES

Till mamman

Till bebisen • 4 omlottbodies (inte för många i minsta storleken) • 4 byxor • 4 par strumpor • 3 sparkdräkter

Första kläderna.

• Amnings-BH • Amningströjor • BH-inlägg • Bröstvärmare • Bröstpump • Bröstvårtscréme • (Amningskudde)

Skötsel • 3 pyjamaser • 2 tunna mössor • Varm mössa, tossor och vantar för kallt väder • Vinterkläder

•1 kofta, varmare byxor • Nappar • Nappflaskor • Dreggelskarf

• Skötbord och/eller skötplats • Skötbädd • Blöjor och tvättlappar • Några mjuka små handdukar • Badcape • Febertermometer • Badbalja med stöd, (badtermometer), barnolja • Salva för blöjutslag • Snorsug • Bomullsrondeller • Trubbig nagelsax • (Blöjhink)

Amnings-BH från Lindex.

Bra med extra mycket förvaring vid skötplatsen

Skötbädd och förvaring från Done by Deer.

Babybox magasinet 25

BILSTOL

I SAMARBE TE M ED BESAFE

Förbered resan hem från BB Ska ni bli föräldrar för första gången? I den här artikeln har vi samlat våra bästa tips på hur ni förbereder er för att åka hem från BB – den första resan ni kommer att göra med er bebis.

1. Öva på att montera babyskyddet i bilen innan barnet föds Generellt kan man säga att babyskydd har två olika monteringsalternativ. Det första och det vi främst rekommenderar är en ISOfix-bas som du klickar babyskyddet på.

Detta är ett säkert och smidigt alternativ som sparar tid varje gång ni ska in och ut ur bilen. Alternativ två är att bältesmontera 26 Babybox magasinet

babyskyddet med bilens 3-punktsbälte.

Både alternativen är lika säkra om allt monteras korrekt. Vad ni än väljer rekommenderar vi er att öva på monteringen innan bebisen kommer så att ni känner er trygga med hur ni ska göra när ni ska åka hem från BB. Kom ihåg att alltid stänga av airbagen om ni monterar babyskyddet i framsätet!

s p i 6 t

2. Planera vad bebisen ska ha på sig under färden hem från BB Om er bebis kommer under årets kallare månader kan det vara bra att fundera på vad bebisen ska ha på sig när ni ska åka hem från BB. Bebisar ska aldrig ha tjocka ytterkläder på sig i sitt babyskydd om ni ska åka bil. Klä dem hellre i vanliga kläder och använd en bilstolsåkpåse som är an-

I SAMARBE TE M ED BESAFE

CHECKLISTA Säkerhet i bil, detta behövs:

1. Gravidbälte kan användas från vecka 8 tills barnet föds.

2. Babyskydd används från när barnet är nyfött till det är cirka 6-12 månader. Ett alternativ är en så kallad "2-i-1 bilstol" som är anpassad att användas från nyfödd upp till ca 4 år.

3. Bilbarnstol används från cirka 6 månader till cirka 4-5 år.

4. Bältesstol kan börja användas när barnet inte längre kan åka bakåtvänt.

Rekommenderas att användas till barnet är cirka 12 år eller 150 cm. passad för att användas i babyskydd utan att tumma på säkerheten. Bilstolsåkpåsar finns i olika varianter, vi rekommenderar den krocktestade Voksi® Move under vintermånaderna och under de varmare månaderna en Voksi® Sky Light. Du hittar mer information om Voksis produkter på www.voksi.se

3. Hur du spänner fast bebisen korrekt i en fempunktssele • Om du har ett babyskydd med bältesmagneter börja med att dra ut bältena ordentligt (se instruktion i manualen). Öppna spännet och fäst upp internbältet i magneterna så att det är fritt att placera bebisen i babyskyddet.

• Nästa steg är att knäppa bältet och kontrollera så att bältet kommer ut i 90 grader i förhållande till bebisens axlar. Se till så att bältet inte ”glider av” axlarna utan är inskjutna mot halsen.

• Sedan spänner du internbältet runt bebisens lår genom att dra axelbälterna uppåt.

• Avsluta med att dra bältet från centraljusteringen rakt fram mot sätet framför, ej mot dig själv, för att spänna åt ordentligt över axlar och bröst. Internbältet ska sitta tight över barnets bröst, det ska inte få plats mer än ett finger mellan internbältet och babyn.

• Var inte rädd för att spänna åt! Desto tightare barnet sitter desto säkrare om olyckan skulle vara framme. Ett vadderat

fempunktsbälte är det bästa då det stabili­ serar bebisen och håller den säkert på plats.

4. Anpassa babyskyddet efter ditt barn Alla barn är olika och därför bör du välja ett babyskydd som går att anpassa allt efter­ som din bebis växer. Om du till exempel har babyskyddet BeSafe iZi Go Modular X1 i-Size så finns det ett inlägg som bebisen sitter på. Det plockas sedan bort när barnet blir äldre och behöver mer plats (läs i instruktionsboken vad som gäller för just ditt babyskydd).

Kom även ihåg att höja internbältet allteftersom barnet växer så det alltid är i 90 grader i förhållande till barnets axlar. Alla barn och alla babyskydd är olika, anpassa efter ditt barn så det sitter så skönt och tryggt som möjligt.

5. Hur länge klarar en bebis att sitta i sitt babyskydd?

Detta är en svår fråga som har fler än ett svar, du har säkert hört alla möjliga rekommendationer från 30 minuter upp till en timme eller tills barnet skriker. Vi rekomederar att du följer rekommendationen från din barnmorska.

6. Förvandla ditt babyskydd till ett travel system Du kan enkelt förvandla de flesta babyskydd till ett travel system genom att köpa adaptrar och sedan klicka babyskyddet på ditt vagnchassi. Adaptrarna tillverkas

av vagnproducenterna, fråga efter dem hos din närmaste återförsäljare. Ett travel system kan göra vardagen enklare under barnets första månader då du snabbt och enkelt kan ta med din bebis överallt utan att behöva flytta den mellan bilen och vagn­en (ett travel system bör dock inte ersätta en vagn).

Tack vare de här sex punkterna hoppas vi att ni ska känna er bättre förberedda inför första resan med er bebis. Följ BeSafe på Instagram för att få fler tips! _ Babybox magasinet 27

BARNVAGN

SÅ HITTAR DU RÄTT BARNVAGN Tycker du också att utbudet av barnvagnar är som en djungel? Vad är det egentligen man ska titta på när man väljer barnvagn? Carolina Nilsson på Babya ger tips.

AV JENNY FORS

D

ET FÖRSTA DU ska tänka på när du ska välja barnvagn är enligt Carolina Nilsson på Babya, Lekia att utgå från hur din vardag kommer att se ut.

– Vad ska du använda barnvagnen till? Kommer du att gå på långa promenader eller åka m ­ ycket bil? Det enklaste är nästan att använda sig av uteslutningsmetoden, vad du inte vill ha. Finns det mycket snö eller grusvägar där du bor? Ja, då är inte vagnar med de minsta svängbara hjulen att rekommendera, utan du bör rikta in dig på lufthjul, säger Carolina, som har 22 års erfarenhet av att sälja barnvagnar.

När man direkt kan stryka 4-5 vagnar är det lättare att ta sig fram i djungeln. Många vagnar har i dag svängbara hjul fram, så kallade swivel-hjul, men de börjar bli lite större nu och går ofta att låsa.

– Många nya vagnar har också allt mindre liggdelar. Men du ska inte stirra dig blind på liggdelen, den används bara 6-7 månader. Sittdelen däremot kanske används upp till tre år, så det är viktigt att titta på den.

Men hur ska man då prova vagnen i butiken?

– Vagn är en stor utgift och det svåraste köpet till

BÄSTA TIPSEN

1. Utgå från dina behov och din vardag.

2. Lägg extra tid på att välja sittdel, då den används längst.

3. Var ute i tid.

Det är cirka 4-6 veckors leveranstid på en vagn.

4. Vissa tillbehör kan du vänta med eller så behövs de inte.

bebisen. Många kommer och klämmer och känner två-tre gånger innan de bestämmer sig. Ta ut vagnen och prova att packa in den i bilen. Det är viktigt att du orkar fälla ihop och bära vagnen. Gå också runt och känn så vagnen har lagom höjd och går bra att manövrera. Sätt en tyngd i vagnen för att få rätta känslan, säger Carolina Nilsson.

DET ÄR EN smaksak om man vill ha en stor eller liten

liggkorg och hur lätt och smidig vagnen ska vara. Bor du i en stad och åker mycket buss eller tunnelbana är en smidigare och mer lättmanövrerad vagn bra.

Tillbehör till vagnen är också något som det finns en uppsjö av. Vad är egentligen nödvändigt?

– Regnskydd behöver du till vagnen. Åkpåse kan du avvakta lite med tills du vet om ditt barn gillar att sova ute mycket. Då kan du behöva en rejälare åkpåse som tål ur och skur. Fotsack och vindskydd till sittdelen bör du beställa på en gång så de inte tar slut i din färg, råder Carolina och fortsätter: – Insektsnät behövs på sommaren. Andra tillbehör är skötväska, täcke och kudde om man vill ha det, dyna och parasoll. Hjulskydd kan vara bra för att skydda golvet om du vill ta in vagnen, avslutar hon. _

Separat liggdel

Liten och smidig

En separat liggdel sätts fast på chassit och vagntypen kallas duovagn. Fördelen med en separat liggdel är att liggdelen är stor och rymlig. Den är också oftast lättare än sittdelen, vilket gör att vagnen blir lättare.

Nackdelen är att den tar större plats att förvara än en lift som läggs direkt i sittdelen. En mjuk- eller hårdlift har också oftast handtag, så du kan bära in liften och slipper ta upp barnet. En separat liggdel är också dyrare.

Fördelen med en lättare och mindre vagn är att det går smidigt att förflytta sig i stan och om du åker mycket bil. Det är populärt att kunna fästa babyskyddet direkt på vagnen för att slippa riskera att väcka barnet när det sover i bilen.

Tänk dock på att det inte är bra för barnets rygg att sitta länge i bilbarnstolen. Snabba ärenden alltså.

Ska barnet åka vagn länge så fäller man ned liggdelen och bäddar i mjukliften. Den smidiga vagnen fälls enkelt ihop med ett enhandsgrepp och tar liten plats.

28 Babybox magasinet

STOR OCH RYMLIG LIGGVAGN

FLEXIBELT FÖR KORTARE TURER

Kläm och känn

Handtaget

Prova att justera ryggstödet.

Verkar suffletten skydda bra? Är vagnen stabil?

Provkör vagnen och känn efter om den är i rätt höjd.

Bra om höjden kan justeras.

Sittdelen Stirra dig inte blind på liggdelen. Har sittdelen fullt liggläge och går den att vända?

Går den lätt att fälla ihop?

Prova att fälla ihop vagnen och se om den får plats i bilen.

Svängbara hjul fram

Lufthjul?

Gummihjul är mjuka och ger bra grepp.

Kan vara luft- eller skumfyllda.

Är lättare att manövrera. Är hjulen för små kan det bli problem i snö.

Tillbehören

Ergonomisk sittdel

ERGONOMISK SITS ÄR SMIDIGAST

På senare år har det blivit allt vanligare med ergonomisk sittdel, vilket innebär att sitsen är skålformad. När sittdelen fälls bakåt följer alltså hela stolen med. Vagnen kan då göras ännu lättare och smidigare, eftersom viktfördelningen stannar kvar på samma ställe.

Används med separat liggdel.

Kan vara en fördel med ergonomisk sittdel för mindre barn som har tröttnat på liggdelen.

Ryggen tränas dock inte lika mycket.

FOTSACK TILL SITTDELEN BEHÖVS

Fotsack och vindskydd till sittdelen kan vara bra att beställa på en gång.

Regnskydd lika så. Sedan finns det förstås en mängd tillbehör som är mer eller mindre nödvändiga: Åkpåse, filt, sittdyna, smartphonehållare, mugghållare, väska, skötväska, myggnät, ståbräda för syskon, suflett, parasoll, täcke och kudde, mobil/leksak, bord/bricka, terränghjul, krokar, hjulskydd, lås med mera.

Babybox magasinet 29

FÖRLOSSNINGEN

Två dosor fästs med varsin rem runt magen som mäter barnets puls och mammans värkar.

Dags för förlossning Att föda barn brukar benämnas som det största som har hänt i livet. Det är både något man som gravid går och väntar på men också bävar inför. Om du ser till att vara så förberedd som du kan bli är det större chans att förlossningen blir så bra som möjligt.

D

ET ÄR FÅ kvinnor som föder

på beräknat förlossningsdatum. Kroppen talar om när det är dags. Vanligtvis börjar förlossningsförloppet med värkar. De

30 Babybox magasinet

kan vara lite oregelbundna i början, för att sedan bli allt tätare och kraftigare.

– Man kan också känna av förvärkar, som känns som en molande mensvärk. Riktiga värkar är kraftigare och kommer mer regel-

bundet, med mindre än tio minuter mellan varje värk. När det är cirka tre minuter mellan värkarna börjar det närma sig, men det är bra att ringa in till förlossningen för att få hjälp att avgöra om det börjar bli

FOTO: GETTY IMAGES

AV JENNY FORS

Andningen kan hjälpa till att slappna av.

Livmoderhalsen ska öppna sig tio centimeter innan det blir dags att krysta.

Lyssna på barnmorskans uppmaningar när det är läge att krysta och när man ska vänta.

tens-apparat, transkutan nervstimulering. duscha eller bada för att lindra värkarna.

Den ger elektroniska strömstötar som friNär förlossningsarbetet har startat har man kommit in i den aktiva fasen. Då brusätter endorfiner; kroppens egna smärtstillande ämnen. kar man ha tre-fyra värkar på tio minuter.

När man kommer in till förlossningen Det är viktigt att försöka slappna av får man skriva in sig och visa sin legitimaoch känna sig trygg trots att det gör ont.

I REGEL BRUKAR det Smärtan kan öka om gå snabbare efter första tion. Man ska också man är rädd och har barnet, men man ska vara ha med sig ett papKarin Seger, leg.

Det är bra att ha med sig ett ångest. Genom att träna barnmorska. inställd på att en förlossper som visar vilken förlossningsbrev till perso- avslappning före förlossblodgrupp man har. ning kan ta tid. Upp till ett – Det är bra att dygn från första värken hemma till dess att nalen där det står vad man ningen och använda sig ha med sig ett barnet är fött är inte ovanligt. har för speciella önskemål av avslappningsmetoder förlossningsbrev till Ungefär en av tio förlossningar s­ tartar minskar rädslan och personalen där det med att fostervattnet går. Antingen därmed smärtan. Det är står vad man har för speciella önskemål. kommer det mycket eller bara sipprar ut. också bra att ha någon med sig som stöd Det kan vara svårt att förmedla sådant när Vattnet luktar lite hav och är genomskinunder förlossningen. Den som är med kan man är mitt uppe i en värk. Man kan till ge massage, uppmuntra och finnas till ligt, vitt eller svagt rosafärgat. exempel föredra en kvinnlig barnmorska hands.

– Om inte värkarna kommer igång eller vara känslig för blod. Men man bör trots att vattnet har gått får man oftast inte stänga några dörrar för man kan inte vänta upp till 48 timmar för att se om DU BLIR TILLDELAD en förlossningssal och veta exakt vad som kommer att hända och värkarna startat av sig själv, men ring barnmorskan kontrollerar att förlossninghur man reagerar, säger Karin Seger. förlossningen och stäm av. Är vattnet en löper på och följer ett visst intervall.

Barnmorskan gör en CTG-undersökning gulbrunt eller grönt har barnet bajsat i Ibland kan värkarna till exempel försvagas, för att mäta barnets puls och mammans fostervattnet. Då behöver du komma in vilket är vanligt efter en ryggbedövning. värkar. Det görs genom att två dosor fästs för observation.

Det finns olika former av smärtlindring att med varsin rem runt magen. Barnmorskan få och kan bestämmas i samråd med barnundersöker också blodtrycket, hur mycket FÖRLOSSNINGEN KAN också starta med att morskan. Det kan också vara en trygghet livmoderhalsen har öppnat sig och hur slemproppen går. Det är en slemartad flytatt veta att det finns smärtlindring. Lustbarnet ligger i magen. ning som kommer ut när livmoderhalsen gas och ryggmärgsbedövning är vanligast.

Om latensfasen håller börjar öppna sig.

Det är en narkosläkare som ger ryggbedövpå i mer än ett dygn kan Latensfasen kallas den ningen (epidural). det bero på att värkarna första fasen när förloss– Förlossningen delas in i öppningsSÅ STARTAR DET inte är tillräckligt effektiningsarbetet är på väg skedet, utdrivningsskedet och efterbördsVärkar. Det är kraftiga och att komma igång. Den va. Då kan barnmorskan skedet. Det är i själva öppningsskedet, då blir allt mer täta. pågår tills livmoderbehöva sticka hål på livmoderhalsen öppnar sig, som epiduralen fosterhinnorna så att vattär mer anpassat efter. Under utdrivningsmunnen har öppnat sig Vattnet går. Det kan komma tre-fyra centimeter. Det net går och ofta får man skedet, när man har öppnat sig helt (tio mycket eller bara sippra ut.

Ungerfär en av tio förlossningar är bra att stanna hemma värkförstärkande dropp för centimeter) och krystvärkarna kommer startas så. så länge det är möjligt, att få igång förlossningsbehöver man känna dessa, annars kan det att duscha varmt lindrar bli svårare att krysta. Bedövningen brukar arbetet.

Slemproppen. En slemartad värkarna. Man kan heller inte vara lika effektiv i slutskedet, – Inne på förlossningsflytning kommer ut. också låna en så kallad säger Karin Seger. avdelningen kan man få dags, så att ni inte behöver vända och åka hem igen, säger Karin Seger, leg. barnmorska.

1 2

3

Babybox magasinet 31

FÖRLOSSNINGEN

Det är det här ögonblicket man har väntat på, när ens nyfödda barn ligger på bröstet.

SMÄRTLINDRINGAR Vi har alla olika upplevelser av smärta och olika hög smärttröskel. Förlossningssmärta är annorlunda än andra typer av smärta. Prova dig fram vilken smärtlindring som passar för just dig.

LUSTGAS Lustgas fås genom en mask eller ett rör. Man bör andas in lustgasen så tidigt som möjligt vid varje värk med långa, djupa andetag i masken. När toppen på värken är över kan man släppa masken eftersom den smärtlindrande effekten finns kvar i cirka 30 sekunder. Det kan ta lite tid innan lustgasen ger full effekt. Metoden är lätt att använda, gör inte ont och man styr själv över hur mycket som behövs. Varken barnet eller värkarbetet påverkas av lustgasen.

Nackdelen är att man inte kan röra Vanligaste sig fritt. Man kan också bli dåsig, yr medicins ka och illamående. Därför kan det vara bra att andas vanlig luft mellan metoden för värkarna. smärtlindring

32 Babybox magasinet

AKUPUNKTUR Flera förlossningskliniker erbjuder akupunktur. Metoden bygger på att endorfiner frisätts när nålar sticks in under huden på vissa ställen. Värkarna kan upplevas som kortare och mindre kraftiga.

VÄRME LINDRAR Varmt vatten genom dusch och bad är bra smärtlindringsmetoder som man kan använda sig av hemma och på ­förlossningsavdelningen under både latensfasen och början av öppnings­skedet. Man kan också använda varma vete­­kuddar. Ett varmt bad sänker blodtrycket, minskar Icke oro och gör att man kan slappna av.

MASSAGE Det kan vara skönt att få massage på de områden som gör mest ont under öppningsskedet. Beröring ger hjärnan något annat än smärtan att fokusera på.

medicinska metoder kan kombineras med lustgas

FOTO: GETTY IMAGES

Hon tipsar också om att prova olika ställningar, som att stå upp och röra på sig eller hänga på en pilatesboll, vilket kan underlätta öppningsskedet.

– Det är individuellt hur man vill ha det.

Vissa vill inte alls röra på sig. Det är dock bra att kissa ofta för att det inte ska bli onödigt trångt för barnet att tränga ned.

OM BARNET VISAR tecken på att inte må bra, kan förlossningsläkaren besluta att använda sugklocka. Den hjälper till att få barnets huvud att tränga ned samtidigt som mamman krystar. Ibland behöver man klippas för att skynda på förloppet och då får man först lokalbedövning. Har inte förlossningen kommit tillräckligt långt görs ett akut kejsarsnitt.

Karin Seger råder att lyssna på barnmorskans uppmaningar när det är läge att krysta och när man ska vänta. Ofta får man en stark impuls av att vilja krysta. Risken för bristningar minskar om barnets huvud får tänja ut vävnaderna i slidmynningen och barnmorskan håller emot i mellan­gården.

När huvudet är ute kommer resten av kroppen i en roterande rörelse. Ofta skriker barnet direkt och börjar andas. Barnet läggs på mammans bröst, vilket av många upplevs som det mest dramatiska ögonblicket,

LOKALBEDÖVNING Vid utdrivningsskedet, när barnets huvud ska födas fram, kan man få en spruta med lokalbedövning i slidöppningen och mellangården (området mellan slidan och ändtarmsöppningen). Lokalbedövning används också om man behöver sys efteråt.

Man kan också få en så kallad Paracervikalblockad, PCB, som bedövar de nerver som omger livmoderhalsen.

Sprutan förs in via slidan. Det kan variera hur man kan uppleva hur det är att få sprutan. Effekten är ganska kort, en till en och en halv timme för varje spruta. Eftersom medlet läggs nära barnet kan barnets puls gå ner.

Därför används inte metoden så ofta.

Pudendusblockad, PDB, ges också via slidan och bedövar bäckenbotten.

LokalAnvänds heller inte bedövning så ofta eftersom den används om tar bort krystkänslan.

man ska klippas

Det är vanligt att en förlossning blir utdragen, särskilt för förstföderskor.

då man äntligen får se sitt barn och känna det mot huden. Det blir ofta många starka känslor på en gång, men det kan också ta tid innan känslorna kommer.

Barnmorskan brukar fråga om partnern vill klippa navelsträngen. Förlossningen är

RYGGBEDÖVNING Vid en ryggbedövning (epidural) är det en Det här narkosläkare som är den effekti- sprutar in ett bevaste smärtlind­ dövande läkemedel via en kateter i ringen du ryggen.

Det kan ta kan få 30-60 minuter innan en läkare kan komma och lägga bedövningen.

Ryggbedövningen kan försvaga värkarna, göra att förlossningen drar ut på tiden och det kan vara svårare att krysta. Hjärtfrekvensen på barnet kan sänkas, troligen på grund av att stresshormonerna sänks hos den gravida. Ryggbedövningen sänker också blodtrycket, så den rekommenderas ofta till de som har havandeskapsförgiftning.

avslutad först när moderkakan lossnat och kommit ut genom en lätt krystning (efterbördsskedet). Barnmorskan ser efter så den ser hel ut och undersöker mamman, som ibland kan behöva sys om det har blivit några bristningar. _

TENS

Att djupandas är också lugnande och avslappn­ande

Tens står för transkutan elektrisk nervstimulering och är en apparat med små plattor som fästs över de ställen där det gör ont. Små elektriska impulser konkurrerar med smärtinpulserna i ryggmärgen och aktiverar kroppens endorfin. Man styr själv styrkan i apparaten som man kan hyra via mödravården.

Tens är bra att använda hemma under öppnings­skedet och på väg in till BB, men även på förlossningen under tidigt öppningsskede om man tycker att det funkar bra.

STERILA KVADDLAR Barnmorskan sprutar in sterilt vatten under huden. Det ger en intensiv smärta, likt ett getingstick, i cirka 20-30 sekunder.

Smärtlindringen varar i en till två timmar.

Numera sprutas vattnet oftast in i underhudsfettet eftersom det gör mindre ont.

Babybox magasinet 33

FÖRLOSSNINGEN

Det här kan

PARTNERN HJÄLPA TILL MED Det kan vara svårt som partner att veta vad man kan göra under förlossning­en.

Det viktigaste är att finnas till hands och vara ett stöd.

AV JENNY FORS

D

ET ÄR VIKTIGT att

Det viktigaste ä r att finnas ti ll hands och stötta

veta hur man ska stötta den du har med dig födande. Man någon som du har har kanske förtroende för under övat på olika förlossningen. De flesta har med massage­tekniker sig sin partner, men en del har hemma och sedan visar det sig även med sig en släkting eller en att den födande inte alls vill ha kompis. massage under värkarbetet. Vissa – Att vara med på en försaker är alltså omöjlossning är en otroligt stark upplevelse. liga att planera Det är svårt Ibland kan det vara svårt och man får att se någon helt enkelt se att veta hur man ska annan ha hur det bli på stötta den födande. ont och förlossnindärför är bra gen och pröva om man tillsammans har pratat sig fram och försöka tolka den igenom om vilket stöd den födandes behov. födande förväntar sig, säger Lina Waldersten, leg. barnmorska.

LINA WALDERSTEN POÄNGTERAR Det är fullständigt normalt att att den största uppgiften som känna oro över att vara med på medföljaren har är att finnas till en förlossning, men kom ihåg att hands och stötta. du är oumbärlig för den födan– Det kan säkert uppfattas som ett diffust råd men är egentligen de. Personalen på förlossningen det viktigaste. kommer att stötta även medfölMånga efterfrågar praktiska jaren, och fråga gärna personalen råd, så vi har därför samlat några om du har några frågor. konkreta tips här intill. _ – Ibland kan det vara svårt att

34 Babybox magasinet

Ta det som det kommer och försök tolka den födandes behov.

8 PRAKTISKA RÅD 1. MASSERA RYGGEN Det kan vara lindrande och lugnande för den födande att få massage över ryggen eller annan lugnande beröring. Försök att tolka hennes behov.

2. ANDAS TILLSAMMANS Har ni tränat på att djupandas hemma så kan du som medföljande andas tillsammans med den födande för att hjälpa till att hitta rätt rytm. Man andas in genom näsan och ut genom munnen, i långa regelbundna andetag.

3. PASSA UPP Hjälp den födande att hitta bekväma positioner. Fryser hon? Hämta en filt.

Svettas hon? Vill hon ha pannan baddad?

4. ERBJUD DRYCK Påminn den födande om att dricka regelbundet. Se även själv till att ta med dig något att äta och dricka.

5. TOALETTBESÖK Hjälp till vid förflyttning till och från toaletten. Det är bra att kissa ofta för att det inte ska bli onödigt trångt vid födseln.

6. GE UPPMUNTRAN Att ge stöd och uppmuntran är viktigt.

Påminn om målbilden om ni har en sådan.

7. FÖRMEDLA

FOTO: GETTY IMAGES

Det kan vara bra att kunna förmedla till personalen hur den födande vill ha det om hon själv är mitt uppe i en värk och inte kan tala för sig.

8. TA EN PAUS Gå ut och ta en paus när du behöver.

Babybox magasinet 35

FÖRLOSSNINGEN

DET KAN OCKSÅ BLI KEJSARSNITT Ungefär vart sjätte barn i Sverige föds med kejsarsnitt. Det kan vara planerat i förväg eller så händer något som gör att barnet behöver komma ut snabbt. Ett snitt tar vanligtvis mellan en kvart till en timme.

AV JENNY FORS

K

Undvik att lyfta tungt de första veckorna efteråt

EJSARSNITT KAN VARA planera-

delningen eller på operationsrummet. Man får också en venkateter in i blodkärlet, där personalen kan sätta dropp eller ge andra läkemedel. Den medföljande får också speciella kläder att ha Lina Waldersten, leg. barnmorska. på sig.

Inne på operationsrummet finns läkare, sjuksköterskor, undersköterskor och en barnmorska. Alla har olika uppgifter att sköta. Ibland närvarar också en barnläkare strax utanför rummet.

Den medföljande får sitta vid huvudändan på operationsbritsen. Man sitter då bakom VID ETT OMEDELBART kejsarsnitt behöver ett skynke så att man inte ser själva operabarnet komma ut snabbt och den födande sövs. tionssåret.

– Då hoppar Ryggbedövning är den man över många bedövning som vanliMånga akuta kejsarsnitt är av de förberedelanvänds. Ibland lugna och kontrollerade men gast behöver man söva. ser som krävs vid kallas akuta just för att de En operationssjukplanerade och akuta kejsarsnitt. sköterska tvättar sedan inte är planerade Anhörig kan ej magen och lägger opevara med. rationsdukar runtom. En skärm sätts upp Det är läkare som beslutar om kejsarså att den som ska opereras inte kan se sin mage. snitt, därför får man träffa en förlossningsläkare och barnmorska inför ett kejsarsnitt och man får förklarat för sig hur ett kejsarINNAN LÄKAREN PÅBÖRJAR kejsarsnitsnitt går till. tet, kollar man att bedövningen har tagit.

Kvällen före dagen för operationen ska Därefter läggs ett snitt långt ner mot man vara fastande. Ofta från midnatt. När blygdbenet. Är man snittad sedan tidigare man kommer till sjukhuset får man ta på så läggs ofta snittet i det gamla ärret. Det sig sjukhuskläder. Man ska inte ha på sig gör inte ont men det kan kännas som ett smycken. Väl på sjukhuset får man också tryck när man håller isär operationssåret en urinkateter. Den sätts antingen på avoch när man tar ut barnet. När barnet 36 Babybox magasinet

FOTO GETTY IMAGES

de, akuta eller omedelbara.

Ett planerat kejsarsnitt är när det är förutbestämt att barnet ska födas med kejsarsnitt. Ofta planeras snittet till cirka en vecka före beräknat förlossningsdatum.

– Vid ett akut kejsarsnitt är planeringen att förlossningen ska ske vaginalt men av någon anledning behöver läkaren besluta om kejsarsnitt istället. Många akuta kejsarsnitt är lugna och kontrollerade men kallas akuta just för att de inte är planerade, säger Lina Waldersten, leg. barnmorska.

ORSAKER TILL KEJSARSNITT ➜ Sätesbjudning, att barnet ligger med stjärten nedåt i livmodern, som inte kan avhjälpas med ett vändningsförsök.

➜ Förlossningsrädsla. ➜ Trångt bäcken. ➜ Stort barn. ➜ Problem under en vaginal förlossning, som att den tar lång tid eller att värkarna inte är effektiva.

➜ Havandeskapsförgiftning. ➜ Flerbarnsfödsel efter komplicerad graviditet.

➜ Föreliggande moderkaka, att moderkakan sitter i vägen där barnet ska komma ut.

➜ Tidigare operationer eller skador.

➜ Att barnet inte mår bra, till exempel hotas av syrebrist.

➜ Stora blödningar eller

bristningar i livmodern.

KÄLLA: VÅRDGUIDEN

lyfts ut tar en barnmorska emot barnet och kontrollerar då snabbt hur barnet mår. Om allt är väl kommer barnmorskan runt och lägger barnet hud mot hud precis som vid en vaginal förlossning. Om barnet behöver lite extra hjälp med andningen eller liknande tar man ut barnet till rummet strax utanför operationssalen.

Läkaren fortsätter arbeta med att få ut moderkakan som lyfts ut. Det kontrolleras så att livmodern drar ihop sig och operationssåret sys därefter ihop. Ibland behöver man ge extra läkemedel för att livmodern ska dra ihop sig.

Efter ett kejsarsnitt är det bra att börja röra på sig så fort som möjligt EFTER KEJSARSNITTET HAMNAR man på en postoperativ avdelning. Om barnet mår bra brukar anhörig och barn också kunna vistas där. Även här skiljer det sig åt mellan de olika sjukhusen i landet. När bedövningen har släppt får man komma till BB. Om man är kejsarsnittad stannar man vanligtvis på BB något längre än vid en vaginal förlossning.

– Efter ett kejsarsnitt är det bra att börja röra på sig så fort som möjligt. Det påskyndar läkningen och minskar också risken för att man ska få en blodpropp. De första veckorna efteråt ska man undvika att lyfta tungt, men det går bra att lyfta sin bebis, avslutar Lina Waldersten. _ Babybox magasinet 37

FÖRLOSSNINGEN

DEN FÖRSTA UNDERSÖKNINGEN Det nyfödda barnet kontrolleras snabbt direkt efter födseln. Sedan kan man bekanta sig med sitt barn i lugn och ro innan det är dags för vägning och mätning.

E

FTER FÖRLOSSNINGEN GÖRS all-

tid en första snabb bedömning av barnet för att se hur det mår. Efter ett par timmar kan barnmorskan göra en mer grundlig undersökning av barnet om förlossningen har varit okomplicerad och barnet mår bra.

Den första bedömningen görs enligt Apgarskalan, ett system som mäter barnets hjärtverksamhet, muskeltonus, hudfärg, andning och retbarhet.

När navelsträngen har klippts av fästs ett gummiband eller en klämma på navelstumpen och barnet torkas av. Det gulgrå fettlagret som barnet är täckt av behöver inte torkas bort.

Eftersom det är bra att barnet får ligga hud mot hud och i bästa fall börja suga på

Den första bedömningen görs enligt Apgarskalan Maximalt ges två poäng för varje. Efter en normal förlossning kan en vanlig poäng vara 9-10-10, där de tre siffrorna står för direkt efter födseln, en minut efter respektive fem minuter efter. Avdraget i exemplet är för hudfärgen, som alltså blivit normalt efter en minut när barnet har andats en stund.

OFTAST MÄTS OCKSÅ barnets ph-värde från navelsträngsblodet för att få en fullständig bild av hur barnet mår.

OM APGAR

• Ordet Apgar kommer från de engelska orden av det som poängsätts; Appearens (hudfärg), Pulse (puls/hjärtfrekvens), Grimace (reflex/ retbarhet), Activity (muskeltonus/aktivitet) och Respiration (andning).

• De fem kriterierna kan få 0-2 poäng vardera och mäts vid tre tillfällen; direkt efter födseln, en minut efter respektive fem minuter efter.

38 Babybox magasinet

Efter ett par timmar är det dags att väga och mäta barnet.

En normal förlossning kan till exempel ge 9-10-10.

• För 0 poäng är hudfärgen blå/blek över hela kroppen, pulsen är obefintlig, ingen respons i retbarhet, aktivitet är obefintlig och andning är obefintlig.

• För 1 poäng är hudfärgen rosa på kroppen och blå på armar och ben, pulsen ligger under

bröstet, är det ingen brådska med att undersöka barnet. Efter ett par timmar är det dags att väga, mäta längd och hudvudomfång. Barnmorskan kontrollerar också huden, gommen och hela kroppen; ögon, öron, fingrar och tår. Huvudet känns också över.

Det nyfödda barnet får en spruta med K-­vitamin, något som de inte själva kan bilda. Det behövs för att blodet ska kunna levra sig.

Under vistelsen på BB görs också en läkarundersökning. Då tittar läkaren på barnets allmänna utseende och eventuella hudförändringar. Läkaren lyssnar på lungor och hjärta, undersöker höfter, rygg, ögon, hörsel och reflexer.

Tidigast efter andra dygnet tas ett PKUtest. Det är ett blodprov som kan upptäcka några ovanliga medfödda sjukdomar som går att behandla. Om man har fått gå hem inom 48 timmar kan blodprovet tas vid ett återbesök på BB. Många nyfödda barn har vita små prickar eller röda fläckar i ansiktet. De är helt ofarliga och försvinner ofta efter en kort tid. _

100 slag per minut, barnet bara grimaserar, armar och ben är stela och andningen är oregelbunden och långsam.

• För att få 2 poäng per kriterium ska barnets hudfärg vara rosa över hela kroppen, hjärtslagen minst 100 slag per minut, barnet ska skrika och ha livliga rörelser samt regelbunden andning.

FOTO GETTY IMAGES

AV JENNY FORS

Det n y barne födda t sprut får en a med K-­vita min

special: xxxxx

Ett förlossningsbrev är ett bra sätt att förmedla dina behov och önske­mål inför förlossningen. Skriv brevet i god tid och ta även med de önskemål som din medföljare har.

FOTO: GETTY IMAGES

AV JENNY FORS

”Skriv ett förlossningsbrev”

N

ÄR MAN BESÖKER

sin barnmorska runt graviditetsvecka 35 skrivs det en så kallad sammanfattning i journalen.

Detta görs tillsammans med barnmorskan. Den innehåller dels medicinsk information (såsom tidigare sjukdomar, medicinering och provsvar) men också psykologiska och sociala aspekter.

Man brukar också skriva lite om vilka förväntningar man har på förlossningen och om hur man tänker runt smärtlindring och amning.

När man sedan skrivs in på förlossningen kan personalen på förlossningen snabbt få en överblick genom att läsa denna sammanfattning.

Utöver detta kan man om man vill skriva ett förlossningsbrev, eller en förlossningsplan som det ibland kallas.

– Ett syfte med att skriva ett förlossningsbrev kan vara att

man då får en chans till att tänka igenom förlossningen. Gärna tillsammans med den som ska vara med. Det kan vara bra att sitta ner och försöka tänka igenom hur förlossningen ska bli så bra som möjligt för just dig. Det är ett sätt för personalen att lära känna dina behov, säger Lina Waldersten leg. barnmorska.

Förlossningsbrevet är ingen garanti för hur din förlossning kommer att bli Hon råder också att tänka sig flera olika scenarier. Det är omöjligt att exakt veta hur just din förlossning kommer att bli.

ETT FÖRLOSSNINGSBREV bör innehålla namn och personnummer samt beräknat förlossningsdatum. Förslag på annat innehåll är:

● Vem är medföljande på förlossningen? Finns det något personalen behöver veta om denne? ● En kort beskrivning av dig, eventuellt tidigare erfarenheter som du tycker är relevanta för förlossningspersonalen att veta. ● Hur tänker du runt smärtlindringsmetoderna? ● Är det något du känner oro över som du önskar få extra stöd med, till exempel om du är rädd för nålar? ● Vilka förväntningar har du? ● Specifika önskemål? ● Det är bra om förlossningsbrevet inte är alltför långt, så att personalen hinner läsa det. Du kan också be din barnmorska på mödravården om tips, eller visa upp det du har skrivit, säger Lina Waldersten och tillägger: – Kom ihåg att förlossningsbrevet är ingen garanti för hur din förlossning kommer att bli. Försök att ha en öppen inställning och ta det som det kommer. _

Vad är viktigt för dig?

I förlossningsbrevet är det bra att skriva ned vilka förväntningar och önskemål du har. Är det någon smärtlindringsmetod du skulle föredra?

Hur fungerar du som person? Är du en människa som vill ha full kontroll och vill att barnmorskan ska berätta allt som händer? Det finns inget som är pinsamt att skriva i ett förlossningsbrev.

Babybox magasinet 39

SAKER VI GILLAR...

Här har vi samlat nyheter både till dig och din bebis. AV JENNY FORS

AVLASTANDE KUDDE Bumper Buddy från Nordic Leaf är en mysig, lång sovorm med många användningsområden. Använd som ett mjukt och ombonat spjälskydd i spjälsängen, som stöd vid amning eller flaskmatning eller som en avlastande gravidkudde i sängen. www.amvina.se

MYSIGT I SOVPÅSE

Sov gott!

Sleepy bag i bomull med dragkedja. Rymlig och med ställbara armhål. Finns i färgerna dreamy dots powder, vit och blå samt i storlekarna 70 och 90 cm. www.donebydeer.se

FÖR BÄTTRE SÖMN Dags för en ny skön säng? Kontinentalsäng Roma från Mio, dubbelsäng med bäddmadrass och välvd huvudgavel. www.mio.se

HUDVÅRDANDE OLJA Bio-oil lanserar en ny hudvårdsolja som motverkar bristningar, ärr, torr hud och fina linjer. Smörj magen under graviditeten. Kan även användas till hela kroppen och några droppar i badvattnet.

Naturliga ingredienser. www.bio-oil.com

NYA AMNINGSPRODUKTER Elvie Curve är en bärbar bröstpump som möjliggör ett skonsamt hands-free pumpande.

Elvie Catch består av två mjölkuppsamlingskupor som är utformade för att sitta säkert och diskret inuti en BH. www.elvie.com 40 Babybox magasinet

SITT FINT I LEOPARD Babysitter Bliss från Babybjörn finns nu i leopardmönster. Naturlig gungning utan batterier. Passar från nyfödd (minst 3,5 kg) och kan användas upp till 2 år. Mönstret finns även i bärsele. www.babybjorn.se

Fostrets utveckling

Vecka för vecka Det är intressant att följa vad som händer i magen. Fostrets tillväxtresa är något fantastiskt! Här får du hjälp att föreställa dig hur långt barnet har kommit.

AV JENNY FORS KÄLLA VÅRDGUIDEN

VECKA FÖR VECKA VECKA

VECKA

Graviditeten räknas från den senaste mensens första dag, så det är egentligen i slutet på vecka två som befruktningen sker. En flercellig klump bildas som delar sig i två delar, embryo och moderkaka.

Embryot växer fast i livmoderns slemhinna. En cellgrupp bildas som ska bli hjärta, lungor och blodkärl, en som ska bli matsmältningsorgan och en som ska bli nerver och hjärna. Fostervattnet börjar produceras.

I slutet av vecka fyra har graviditeten pågått i fyra veckor och det är nu mensen skulle ha kommit.

Snart kan ett graviditetstest visa att du är gravid. Du kan också bli illamående, känna trötthet, få ömma bröst och mensvärk.

Hjärtat bildas och börjar slå. Anlagen till armar och ben bildas liksom lungor.

Fostret är mindre än en millimeter mellan huvud och stjärt och består av flera hundra celler.

Nu börjar organen bildas, liksom överläpp och gomspalt.

Hjärnan och nervsystemet börjar bildas. Man kan ana det som ska bli ögon och öron.

Anlagen till tarmar, lever, njurar bildas också.

Kroppen börjar formas och man kan se små utbuktningar på sidorna som ska bli armar och ben. De inre könsorganen anläggs.

4

5

VECKA

6

Embryot har på en vecka blivit dubbelt så stort och är nu 4-7 millimeter från huvud till stjärt.

Magsäck, tarmar och njurarna är på väg att bildas. Det som ska bli armar bildas i början av veckan och det som ska bli ben i slutet. Armarna ligger lite före i utvecklingen. Anlag till händer, fingrar och naglar bildas.

7

Embryot är 7-13 millimeter från huvud till stjärt och växer cirka en millimeter per dygn.

Det som ska bli ögon ser ut som två fördjupningar på var sida om huvudet. Fostret börjar röra på sig och armar och ben växer fram. Händerna börjar synas som små paddlar. Öronen ser ut som små knoppar. Lungor, inälvor, njurar, lever och inre könsorgan är nästan färdigutvecklade.

Det är viktigt att fostret inte utsätts för något som har negativ påverkan på de livsviktiga organen som bildas.

42 Babybox magasinet

De första rörelserna kommer

VECKA

8

Embryot är nu cirka 1,5 centimeter långt från huvudet till stjärten. Armarna har fått armbågar och ögonen får ögonlock.

Urinblåsan har bildats. Allt är anlagt, så nu kommer det inga nya anlag.

Livmodern är lika stor som en apelsin och kan trycka mot urinblåsan så du kan behöva kissa oftare än vanligt.

Livmodern är som en apelsin

ILLUSTRATIONER: GETTY IMAGES

VECKA

VECKA

9

Embryot är drygt två centimeter långt. Huvudet har fått en nacke och anlagen till näsan börjar synas. Fingrarna har blivit längre och simhuden börjar försvinna.

Tårna börjar utvecklas.

Embryostadiet är förbi efter

VECKA

vecka 10 och fostret, som det då kallas medicinskt, har helt mänskliga drag.

Hos mamman gör hormonella förändringar att slemhinnan i munnen blir lite svullen och skör. Tandköttet blöder lätt vid tandborstning.

15

Risken för missfall är störst före vecka 12, det är den första av tre delar som graviditeten delas in i och kallas den första trimestern. Den andra trimestern pågår vecka 13-27.

I vecka 14 går det att se fostrets kön med ultraljud.

Vecka 15 blir fostret cirka 14 centimeter långt. Läpparna får en fylligare form och fostret kan få in tummen i munnen.

Nu kan du fostrets könse

BABYSIM 3 - 12 MÅN

Starten på ett livslångt vattenäventyr

Vår målsättning är att alla, liten som stor ska få lära sig simma i en trygg miljö. Babysimmet ska vara veckans höjdpunkt för hela familjen och tillsammans skapar vi magiska stunder i vattnet!

Vi finns i en bassäng nära dig.

WWW.TRAMPOOLIN.COM

08 506 212 42

INFO@TRAMPOOLIN.COM

L ADDA NER THE BABY APP OCH FÖLJ BARNETS UTVECKLING

VECKA FÖR VECKA VECKA

25

VECKA

19

Fostret är nu cirka 22 centimeter långt och väger kring 280 gram. Nu kan det gå att känna livmodern om du trycker försiktigt med handen under naveln.

Fostret börjar kunna särskilja olika ljud. Dygnsrytmen börjar komma igång.

En ultraljudsundersökning görs normalt kring vecka 18-19 där man kan beräkna barnets storlek och beräknad förlossning. Barnmorskan ser så allt ser bra ut och om det är fler än ett barn.

Fostret är cirka 33 centimeter och väger runt 700 gram. Det kan knyta händerna och greppa fötterna. Fostret kan känna igen röster och ljud.

Blodceller bildas i benmärg och ryggrad, smaklökarna börjar bildas. Ögonfransar och ögonbryn har vuxit ut.

Redan från vecka 23-24 har barnet chans att överleva om det skulle födas för tidigt. Lungorna är i stort sett färdigutvecklade och fostret börjar öva sig att andas genom att dra in och ut fostervatten.

Snart börjar du känna fosterrörelserna.

VECKA

33

Från och med vecka 28 börjar den tredje trimestern. Fostret ökar snabbt i vikt och väger nu cirka 2 kilo. Längden är ungefär 45 centimeter. Det finns närmare en liter fostervatten runt fostret. Det hjälper fostret att röra sig, men sparkarna blir mer som knuffar nu när det börjar bli trängre i magen.

Huden blir mer röd och fötterna fastare.

VECKA

37

Fostret väger nu cirka 3 kilo och mäter ungefär 48 centimeter. Många barn sjunker djupare ned i bäckenet nu och då brukar barnmorskan säga att huvudet har blivit fixerat.

Magen kan sjunka ned och det blir lättare för mamman att andas men det blir mer tryck på urinblåsan.

Tillväxten fortsätter att öka. Fostret förbereder sig på att födas och tränar andning, men inte när det sover djupt.

44 Babybox magasinet

Nu brukar huvudet fixera sig

40

Nu är barnet redo att födas.

Det är cirka 51 centimeter långt i genomsnitt och väger cirka 3,6 kilo. Fjunet har ersatts av hår på huvudet. Födseln sker oftast vid 37-42 veckor.

Passa på att förbereda det praktiska inför förlossningen om du tycker väntan är jobbig. Det finns fördelar med att gå över tiden; kroppen blir bättre förberedd på att föda, bäckenfogarna blir till exempel mjukare. Om du inte fött i vecka 42-43 brukar förlossningen sättas igång.

Bebisen är redo att komma ut

ILLUSTRATIONER: GETTY IMAGES

VECKA

I SAMARBETE MED OWLET

Owlet håller ett öga på ditt barn Hemkommen från BB med sina tvillingar sov My Westerdal oroligt och gick upp och kollade till dem flera gånger varje natt så att allt var som det skulle. Tack vare sin Owlet, som håller koll hur barnen mår, sover hon mycket bättre.

– Det är som jag vunnit tillbaka min sömn! Jag känner mig så mycket tryggare då jag vet att Owlet väcker mig om mina barns sömn skulle störas. Det roligaste är att kolla dagen efter i den lättanvända appen hur länge de har sovit, antal uppvak och olika sömnstadier, berättar hon.

Owlet Cam visar ljud och bild, även mörkerseende. Den har ljud- och rörelseaviseringar och tar upp bakgrundsljud.

Owlet Smart Sock mäter viktiga indikationer för barnets hälsa, som puls och syrenivå. Allt kan du följa direkt i din mobil.

– När barnen somnar vid 19-tiden kan jag och maken titta på Friends i lugn och ro på nedervåningen, säkra på att vi blir notifierade av Owlet om det skulle vara något som händer. Dessutom kan jag se i mobilen hur söta de är när de sover.

My Westerdal är väldigt glad över att det går att ha flera barn uppkopplade i samma app.

– Det är perfekt både för mig som tvillingmamma men även för mina vänner som har barn tätt.

Owlet Cam och Owlet Smart Sock är två smarta produkter som går att köpa separat eller tillsammans i paketet Owlet Monitor Duo för en komplett bild av ditt barns hälsa medan det sover.

Monitor Duo-funktioner • Mäter puls och syrenivå med bevisad pulsoximetriteknik.

• Mäter sömnmönster – se totalt antal sömntimmar, antal tillfällen då barnet vaknat, sömnkvalitet med mera.

• Passar för barn mellan 0 till 18 månader – textilsockan passar för 2,2 till 13,6 kg, både vänster och höger fot.

• 16 timmars batteri och snabb, trådlös laddning – 8 timmar på 20 minuter och fulladdning på 90 minuter.

• Se och hör ditt barn med HD-video, mörkerseende, tvåvägsljud, ljud- och rörelseaviseringar och mycket mer.

• Smart Sock-sensor.

• Textilsockor för vänster och höger fot.

• Basstation.

• Owlet Cam och magnetisk bas.

• Väggmonteringskit och kabelskydd.

• Få en tydlig bild av ditt barn med 130 graders vidvinkelvy, 4x digital zoom och en rumstemperatursensor.

www.owletbaby.com

TRÄNING

Träningsglädje med

VATTENGYMPA Ökad muskelstyrka, bättre kondition och rörligare leder.

De fysiska fördelarna med vattengympa är många.

Att träningen utförs i vatten gör den dessutom så skonsam att den är möjlig att utöva ända fram till förlossningen.

Men även om träningen är det som får allt fler att lockas till vattengympakurser så är det ändå den sociala samvaron som betyder mest efter en tid.

AV EVA-LOTTA SIGURDH FOTO PETER NORDAHL

V

I MÖTS AV stämningsfull mu-

åtminstone vecka 20, för då blir temat mer relevant, säger Sara. sik, dämpad belysning och den Vi återkommer till detta med ”tema”, för karaktäristiska klordoften när snart sätts passet igång. Efter en kort invi kliver in på badanläggningen Turkosen i Solna utanför Stockholm denna ledning skruvas musiken upp och de lugna ruggiga måndagskväll – som står i bjärt tonerna förbyts raskt i pumpande dansmukontrast till den ombonade miljön sik. Deltagarna har klivit ner i det här inne. Här vid den uppvärmda över 30 grader varma vattnet, redo lilla poolen förbereder sig kursleatt följa Saras hurtiga instruktioner från bassängkanten. daren i vattengymnastik, tillika – Kom igen nu, jogga på plats och barnmorskan Sara Bergman för pumpa med armarna! beordrar hon fullt för att strax ta emot ett gäng leende, samtidigt som hon illustreblivande mammor för veckans vattengympapass: rar hur de ska göra.

– Det är alltid lika roligt att Individuella övningar varvas med Sara Bergman. träffa de förväntansfulla kvinnorparövningar och så småningom ombeds alla ställa sig i ring: na och få dela med mig av min kunskap – Ta varandra i hand och dansa runt. Byt kring både träning och graviditet, säger sedan håll. Backa ut och jobba er in mot hon glädjestrålande. mitten igen…

Varje kurs består av sex kurstillfällen, där Sedan följer ”skidåkning” och ”cykling”, vi i kväll ska få vara med vid det tredje. innan tempot till sist sänks och det blir Strax droppar deltagarna in en efter en. nedvarvning och stretchning som överDet råder ingen tvekan om att samtliga ligger långt framme i graviditeten, även gång till temadelen och till sist den efterom viss spridning finns: längtade avslappningen.

– Man kan börja när man vill, men För det är så varje kurspass är uppjag rekommenderar att man väntar till lagt inom konceptet för den nationella 46 Babybox magasinet

Babybox magasinet 47

TRÄNING

48 Babybox magasinet

Skonsam träning som ökar rörligheten.

kursverksamheten Magplasket, som Sara undervisar inom, förklarar hon när vi en stund senare slår oss ner för att prata vidare om vad vattengympa egentligen är och varför det är så gynnsamt för gravida.

– Först är det 30 minuters vattenträning, sedan håller jag en föreläsning på 15 minuter (temadelen), innan vi till sist avslutar med 10-15 minuters avslappning.

TANKEN MED KONCEPTET är att förbereda

de blivande mammorna både fysiskt och mentalt inför förlossningen, samtidigt som framförallt träningsdelen ger en mängd mer påtagliga fördelar under graviditeten, som allt ifrån mindre värk i kroppen och bättre sömn till ökad rörlighet i leder och Passen är speciellt förbättrad syresättning. Allt detta främjat utformade för gravida. av att träningen sker just i vatten, framhåller Sara: – Det är en sådan skonsam träningsform. kropp, både för att veta vilken träning som Du väger bara 15 procent av din kroppsvikt passar och för att kunna svara på alla de i vattnet och även när du anstränger dig frågor som brukar dyka upp: hårt har du hela tiden stöd av vattnet runt – Kvinnorna kommer så nära sina kroppen. Därför är detta också en träningskroppar i den här miljön jämfört med på form som du kan hålla på med ända fram Mödravårdscentralen. De kanske ser att till förlossningen! någon har fått åderbråck och undrar varför, Men det är inte bara kroppen som ska exemplifierar Sara. må bra. Den mentala biten är precis lika Kurspasset börjar gå mot sitt slut. Snart viktig, menar Sara och det är här som återstår bara avslappningen – en välbetemat kommer in. När kvinnorna har fått pusta ut samlas de vid bassängkanten där hövlig stund för var och en att bara flyta Sara varje gång håller en miniföreläsning runt i vattnet och gå in i sig själva innan som följer graviditetens olika faser; latensvardagen tar vid igen.

Vi tassar försiktigt ut, men hinner få ett fasen, den aktiva fasen och krystskedet. par ord med kursdeltaHär får kvinnorna mentala verktyg inför garen Moa Bergqvist, Kvinnorna kommer förlossningen, som innan hon och hennes så nära sina kroppar i målbilder och andnyvunna vänner efter dusch och bastu så ningstekniker. Som i en den här miljön småningom skiljs åt av dagens övningar: för denna gång. Moa – Knyt er högerhand väntar sitt första barn och är i vecka 28. allt vad ni kan. Hur många andades?

Deltagarna fnissar lite förläget, höll Hur kommer det sig att du börjat på vatandan som de alla gjorde. tengympa?

De uppmanas att göra samma sak igen, – Jag ville fortsätta hålla igång och träna men nu andas. och fick tipset av en kompis. Den vanliga – Känner ni någon skillnad? Tänk på träningen börjar bli för svår nu. detta när ni får värkar sedan. Om ni andas Varför är det så viktigt att träna? igenom dem blir det mycket lättare!

– För att jag mår så bra av att hålla i gång. Sedan är träningen jätteviktig för att inte få ont. Vattengympan hjälper mig att TEMADELEN OCH ÄVEN kravet på att hålla smärtan borta från höfterna. kursledaren ska var utbildad barnmorska är utmärkande för Magplaskets vattenVad är det bästa med just vattengympa? gympakurser för gravida, men ungefär – Att man inte känner att man är gravid samma koncept och krav råder på de flesta när man tränar, för man känner inte av vattengympakurser. Särskilt när det gäller magen. Och så är det så socialt. Det är att ha kunskap om den gravida kvinnans väldigt roligt! _ Babybox magasinet 49

TRÄNING Gör bäckenbottenlyft periodvis under graviditeten så du blir säker på övningen.

Träna lagom för att

STÄRKA KROPPEN AV JENNY FORS FOTO TRAINING FOR PREGNANT

K

ATARINA WOXNERUD ÄR leg. naprapat och driver en egen klinik där hon följer hela kvinnan hela livet, men det blir mycket fokus på före och efter förlossningen. När Katarina födde sina två pojkar som nu är 14 och 16 år gamla, fanns det få konkreta råd om hur man kan träna under graviditeten.

Hon började intressera sig för vad som händer i kroppen under graviditeten och efteråt.

– Om man jämför med till exempel en knäoperation, så är man ju väldigt noga att utforma ett rehabiliteringsprogram efteråt, viket är bra. Men efter att man hade fött barn så var rådet att vila ett tag och sedan

50 Babybox magasinet

FOTO: ANTHONY ANDREWS

Det finns många fördelar med att motionera och träna under graviditeten. Du förbereder och stärker kroppen för att bättre klara av både graviditet och förlossning. Genom att börja tidigt med bäckenbottenövningar kan du också lättare komma igång efter förlossningen.

Katarina Woxnerud.

köra på som vanligt, säger Katarina Woxnerud. År 2013 lanserade hon appen MammaMage för att nå ut med träningstips och sedan även MammaGravid för iphone med övningar för gravida.

– Det viktigaste är att hålla igång och röra på sig. Att ligga stilla för mycket kan göra att man får mer problem med kroppen. Välj dessutom några övningar som stärker kroppen inifrån och ut. Bäckenbottenträning och lätta magövningar är bra att börja med redan tidigt i graviditeten för att öva in tekniken och för att påminna sig om hur det känns.

Katarina brukar säga bäckenbottenlyft och inte knipövning eftersom det inte bara är som att knipa av en kisstråle utan ett lyft på djupet för hela bäckenbottenområdet.

– Du kan stå eller ligga. Lyft bäckenbotten in och upp, och håll 3-4 sekunder. Tänk mer ”hålla en fis” än att knipa av kisstrålen. Slappna aktivt av lika länge. Upprepa tio gånger. Bäckenbottenlyft kan du göra 2-3 gånger per dag i perioder så att du känner dig bekväm med övningen. Mot slutet av graviditeten kan det vara tyngre att göra den stående. Återuppta träningen direkt efter förlossningen.

NÄR DU BEHÄRSKAR lyftet kan du lägga

till magmusklerna.

– Ligg på sidan med böjda ben och ha armen under huvudet. Lyft bäckenbotten samtidigt som du drar ihop och in magen.

Ha gärna en hand under naveln och känn att magen dras lite in, bort från handen.

Gör så både under och över naveln. Sedan vänder du dig på andra sidan. Den övningen kan du också börja med direkt efter

Fortsätt med den träning du är van vid.

Håll igång för att bibehålla din kapacitet.

förlossningen och den är extra bra att ha gjort innan, medan du känner var du har magmusklerna.

Studier visar att medelintensiv träning tre dagar i veckan ger goda effekter på kropp och hälsa, men studier indikerar att knappt 15 procent av gravida når upp till den mängden. Håll igång i vardagen och lägg sedan till något träningspass du gillar.

– Sedan brukar man ju jämföra en förlossning med ett maratonlopp. Det ligger mycket i det kan jag säga som har gått igenom båda. Det är relativt ovanligt att man ställer upp i ett maratonlopp helt otränad, och tänk på samma sätt inför förlossningen. Du har mycket att vinna om

du försöker att behålla god kondition och stärka kroppen inför förlossningen, som ju är en ordentlig kraftansträngning. Då finns möjlighet att förlossningen blir snabbare och lättare, du tar inte ut dig lika mycket och du återhämtar dig snabbare. Vissa studier visar också att motion kan minska risken för förlossningsdepression.

KATARINA RÅDER ATT göra övningarna för bäckenbotten och mage plus något för rygg och säte, till exempel höftlyft. Håll igång i vardagen, som att gå och cykla. Till det bör man lägga några motionspass i veckan med kondition och styrka. Även yoga är en bra träningsform.

TRÄNING UNDER GRAVIDITETEN

och Yoga ger både rörlighet

avslappning.

Din kropp klarar av förändringarna bättre om du är aktiv och rör på dig under graviditeten. Fortsätt gärna med den träningsform du är van vid och tycker om. Att träna både kondition och styrka är bra, gärna ett par pass i veckan kombinerat med vardagsmotion och bäckenbottenövningar.

Fysisk aktivitet kan förebygga och hjälpa mot vissa graviditetsbesvär. Det är också ett bra sätt att förbereda kroppen inför förlossningen.

Avslappning är också viktigt.

– Du kan fortsätta med den träningsform du är van vid under graviditeten, så länge det inte är risk för fall eller slag, som ridning, skridskor, dykning och boxning.

Du ska inte heller träna på maxnivå när det gäller konditions- och styrketräning.

Undvik också de längsta passen, men 6090 minuter är ingen fara.

Tänk att du ska träna på en lagom nivå och för att bibehålla din kapacitet. I takt med att magen blir större kan du minska att springa och hoppa.

– Känn efter vad du klarar av, men generellt är rörelse mycket bra. Sedan ska du förstås alltid ta hjälp av din barnmorska om du får problem, avslutar Katarina Woxnerud. _

TRÄNINGSFORMER ATT UNDVIKA

Undvik att lyfta tungt.

Ta det lugnt med kontaktsporter som ishockey och fotboll.

Utför inte idrotter där du kan ramla och skada dig, som utförsåkning, ridning och skridskor.

Undvik dykning.

Träna inte på hög höjd.

Undvik att ligga på rygg under träning då livmodern kan trycka mot stora blodkärl och ge blodtrycksfall.

Källa: Vårdguiden

Babybox magasinet 51

TRÄNING Frida Södermark har flera SM-titlar och är med i svenska landslaget på distansen 100 km.

Med löpning

SOM LIVSSTIL

Om du har en hög träningsnivå sedan tidigare är det ofta inga problem att fortsätta med den träning som din kropp är van vid även under graviditeten. Frida Södermark tävlade två veckor innan beräknad förlossning.

TEXT JENNY FORS FOTO NICLAS FASTH

F

RIDA SÖDERMARK, ULTRALÖPARE

och inspiratör, har löpning som livsstil, så det var något hon ville fortsätta med under sin graviditet.

Med facit i hand och lycklig mamma till Klara som föddes i juli visade det sig att det gick. Frida sprang 500 mil med Klara i magen och deltog i SM på 100 km två veckor innan förlossningen.

– Att detta skulle gå var inget jag räknade med, och är tacksam för att jag inte fick foglossning eller andra komplikationer. Jag var faktiskt ute och joggade några kilometer samma dag som Klara kom till världen då 52 Babybox magasinet

värkarbetet var mindre smärtsamt i rörelse för mig, säger Frida.

Att göra det man mår bra av och lyssna på sin kropp var hela tiden hennes rättesnöre.

Träning på sin nivå är viktigt för att orka med att bära sitt barn både innan och efter nedkomsten och gör det lättare att komma i form efteråt. Men att springa på hennes nivå är inget hon rekommenderar utan det gäller att utgå från sig själv.

– Min kropp var förberedd för att fixa denna utmaning. Är du osäker på vilken träning som passar dig, rådfråga din barnmorska eller annan expertis, avslutar Frida. _

OM FRIDA SÖDERMARK

Frida är en av världens bästa ultralöpare och för det mesta ute på äventyr. På Instagram heter hon @fridasodermark om du vill följa hennes resa.

KOST

BRA KOST r dig som gravid

fö

Barnet i magen behöver växa och utvecklas. Därför behöver du få i dig mer näring än annars, till exempel mer vitaminer och mineraler genom bra och näringsrik mat.

AV JENNY FORS

L

IVSMEDELSVERKET HAR MÅNGA bra råd kring gravidkost

och rekommenderar en varierad kost för att få så många olika näringsämnen som möjligt. Tallriksmodellen ger en bra balans med lika mycket grönsaker/rotfrukter och potatis/pasta/bröd eller gryn. En mindre del av tallriken är avsedd för kött/fisk/ägg och baljväxter. Nyckelhålsmärkt mat innehåller mindre salt och socker, mindre eller nyttigare fett och mer fibrer och fullkorn. Drick gärna vatten till maten och för att släcka törsten. Undvik onödiga kalorier. Dra ner på läsk, godis, glass kakor och snacks. _

ÄGG ÄR FULLT AV NÄRING

ILLUSTRATIONER: GETTY IMAGES

Ägg är ett av våra nyttigaste livsmedel. Det innehåller protein och mängder av vitaminer och mineraler. Bland annat innehåller ägg vitamin D, som är viktigt att få i sig. Om du äter för lite D-vitaminberikande livsmedel och vistas för lite i solljus kan du äta D-vitamintabletter. Rådgör med din barnmorska.

ÄT FISK 2-3 GÅNGER I VECKAN

VÄLJ BÄR TILL MELLANMÅLET

Omega 3-fett är ett fleromättat och bra fett som framförallt finns i fet fisk som lax och makrill. Fisk och skaldjur är rikt på vitamin D, jod och selen som är viktiga när du är gra­ vid. Livsmedelsverket råder gra­vida att äta fisk 2-3 gånger i veckan. Några fisksorter har dock höga halter av kvicksilver eller dioxin och PCB. De ska du bara äta högst 2-3 gånger per år. Dessa fiskar är: Vildfångad lax, öring och strömming från Östersjön, lax och öring från Vättern samt lax, öring och sik från Vänern. Undvik också abborre, gös, gädda, lake, svärdfisk, tonfisk, hälleflundra och haj.

Odlad lax går bra liksom tonfisk på burk.

Det är viktigt att äta mat som är rik på folsyra under hela graviditeten. Det behövs för fostrets utveckling och mammans blodbildning.

Frukt och bär, grönsaker, bönor, kikärter, linser och fullkornsprodukter är rika på folsyra.

extra nyttiga och har visat sig förebygga inflammationer och sänka halten av blodfetter i kroppen, då bären innehåller antioxidanter.

Ta gärna en näve bär till mellanmålet. Färska och frysta bär är bäst, helst självplockade. Jordgub­ bar, hallon och blåbär är

Babybox magasinet 53

KOST

MYCKET JÄRN I KÖTT Livsmedelsverket råder gravida att äta kött, kyckling, ägg, bönor, linser eller ärtor varje dag. Se dock till att köttbiten är väl genomstekt.

Kött, leverpastej, blodpudding och fullkornsprodukter innehåller järn, som är viktigt att få i sig. Även linser, ärtor, bönor, gröna bladgrönsaker och nötter innehåller järn. Du kan också behöva äta järntabletter för att få tillräckligt med järn.

Rådgör med din barnmorska.

EXOTISK SMOOTHIEBOWL MED CHIAFRÖN 2 personer ● 2 dl God Morgon Tropical mix with pineapple ● 1 msk chiafrön ● 4 dl yoghurtkvarg naturell Topping: Granola, färska bär och rostade kokoschips Blanda juice och chiafrön i två skålar.

Låt svälla i cirka fem minuter. Rör i yoghurtkvarg. Strö över topping.

FRUKT OCH GRÖNT VARJE DAG Ät cirka 500 g frukt och grönt varje dag, till exempel två portioner grönsaker och tre frukter. Tänk på att skölja frukt och grönsaker.

Grönsaker av olika slag är fiberrika. Tänk på att du även kan blanda ned grönsaker i maten.

Riven vitkål passar bra att woka och ger inte bara extra fibrer utan också mycket annan näring, precis som andra kålväxter.

PROTEIN ÄR VIKTIGT En blandad kost med mat från både djuroch växtriket ger tillräckligt med protein för att täcka behovet som gravid. Är du vegan är det viktigt att du får i dig protein via baljväxter, till exempel sojabönor, som innehåller protein som är lätt för kroppen att ta upp. Rådgör med din barnmorska om du ska äta tillskott av vitamin B12 som vegan. Äter du inte mjölkprodukter kan du även behöva tillskott av kalk.

Recept!

YOGHURT ELLER FIL ÄR BRA Många mjölkprodukter innehåller vitamin D och kalcium. Livsmedelsverket rekommenderar cirka 5 dl mjölk, fil eller naturell yoghurt varje dag, gärna lättprodukter.

Den extra näring du behöver som gravid motsvarar en frukt månad 1-3, en matigt mellanmål och en frukt månad 4-6 och två matiga mellanmål och en frukt månad 7-9.

Exempel på mellanmål kan vara yoghurt eller fil, lite müsli eller en smörgås med pålägg och ett glas mjölk.

54 Babybox magasinet

A-VITAMIN ÄR BRA I SMÅ DOSER

VÄLJ FULLKORN I FÖRSTA HAND Potatis, bröd, ris, pasta och bulgur eller liknande bör du äta varje dag, enligt Livsmedelsverket. I första hand fullkornsalternativ som är rika på vitaminer och mineraler. Försök att undvika näringsfattig kost som vitt bröd och pommes frites. Fullkorns­ alternativ håller blodsockret på

en mer jämn nivå och ger en längre mättnadskänsla. Det är lätt att ta till kakor och snacks när man är trött och blodsockret är lågt, men energin i sötsaker är så kortvarig att du snart blir lika trött igen. Försök att hitta andra alternativ, som nötter och torkad frukt.

Huvuddelen av A-vitamin från kosten kommer från till exempel grönsaker och rotfrukter samt matfett, mjölk, fil och ost. Inälvsmat som lever och njure ska dock undvikas, då de har för höga doser av A-vitamin. Undvik också fiskleverolja.

Morötter innehåller mycket A-vitamin, men absolut inte för mycket.

DETTA BÖR DU UNDVIKA ➜ Rökt och gravad fisk – kan ➜ Alkohol – det överförs

HUR VAR DET NU MED OST? Opastöriserad mjölk kan innehålla listeria. Livsmedelsverket råder därför att gravida bör undvika ost gjord på opastöri­ serad mjölk. Du kan använda dessa ostar om du hettar upp dem till minst 70 grader, till exempel ädelostsås som har fått koka upp. Hårdostar och mjukost på tub eller i plastask går bra.

DU KAN ÄTA: ● Hårdostar, som Grevé, Prästost och Herr­gård.

➜ Koffein – kan i höga doser öka risken för missfall. Som gravid bör du inte få i dig mer än 300 milligram koffein per dag, vilket motsvarar tre mindre koppar kaffe eller sex muggar svart te. Även cola och energidrycker innehåller koffein.

➜ Vitamin A i stora mäng­ der – högst 1 milligram per dagsdos. Undvik lever och fiskleverolja. Leverpastej går bra.

●

Parmesanost.

➜ Ginseng – är olämpligt

●

jukost och annan bredbar ost i tub M eller ask.

●

Fetaost gjord på pastöriserad mjölk.

●

Mozzarella, Ricotta, Halloumi går bra

för gravida. Var försiktig med kosttillskott, örtprodukter och naturläkemedel. Rådgör med din barnmorska.

om de är nyförpackade. ●

Cottage cheese, till exempel Keso.

➜ Rått kött/köttfärs – kan innehålla toxoplasma.

innehålla listeriabakterier.

➜ Opastöriserad mjölk – kan innehålla listeria. ➜ Ostar gjorda på opastöriserad mjölk – kan innehålla listeria. Undvik: Mögelostar, till exempel Brie, Camembert, Gorgonzola och Chèvre. Kitt­ ostar som Vacherol, Taleggio och Munster. Färskostar och annan mjuk ost gjord på opas­ töriserad mjölk. Fetaost gjord på opastöriserad mjölk.

➜ Fisk från Östersjön och insjöar – innehåller miljögifter och bör ätas max 2-3 gånger per år. Vildfångad lax, öring och strömming från Östersjön, lax och öring från Vättern samt lax, öring och sik från Vänern. Även abborre, gös, gädda,lake, svärdfisk, tonfisk, hälleflundra och haj.

➜ Lakrits – max 50 gram per dag.

Babybox magasinet 55

ILLUSTRATIONER: GETTY IMAGES

direkt till barnet från moderka­ kan och kan ge fosterskador.

Undvik därför alkohol helt under hela graviditeten.

STATISTIK

Ny Sifo-undersökning

SÄKERHETEN VIKTIGAST

Blivande och nyblivna föräldrar tycker att det är viktigast att varan eller tjänsten de köper är säker. Libero, Apoteket och Apoteket hjärtat är de varumärken som målgruppen har störst förtroende för. Det visar en Sifo-undersökning från Nordic Family Group.

TEXT JENNY FORS FOTO GETTY IMAGES

M

AJORITETEN AV BLIVANDE

och nyblivna föräldrar ser ett behov av mer tillförlitlig information för att fatta bra beslut om produkter för sig själva och sitt barn. Det visar en Sifo-undersökning från Nordic Family Group, som ger ut tidningen BabyBox magasinet.

56 Babybox magasinet

31 procent höll Absolut med på den frågan, 38 procent svarade Ja, för det mesta, 25 procent svarade Nej, inte alltid och 2 procent svarade Absolut inte.

På frågan vad som är viktigast i valet av produkter svarade 31,5 procent Att varan eller tjänsten är säker för mig och mitt barn, 24,5 procent Att produkten håller hög

13 procent av de som väntade barn första gången var säkra på att de skulle köpa ny bil inom 12 månader och 19 procent svarade Ja, troligen.

STÖRST FÖRTROENDE I undersökningen frågades vilken varumärke de svarande hade högst förtroende för.

Nyblivna föräldrar svarade: 1. Libero, 94 procent.

2. Apoteket hjärtat, 89 procent 3. Apoteket, 86 procent 4. Newbie, 83 procent 5-6. Lindex och Lego, 82 procent 7. Apotea, 81 procent 8. Polarn och Pyret, 80 procent.

9-10. BabyBjörn och KappAhl, 78 procent.

Blivande föräldrar svarade: 1-2. Apoteket och Libero, 84 procent.

3. Apoteket hjärtat, 83 procent.

4-6. Apotea, Lego och BabyBjörn, 78 procent.

7-8. Åhlens och ACO, 77 procent.

9-10. Netflix och Newbie, 74 procent.

Babybox magasinet 57

VAD ÄR VIKTIGAST? Vad är viktigast i valet av produkter?

1. Att varan eller tjänsten är säker för mig

och mitt barn, 31,5 procent.

Populär blöja

2. Att produkten håller hög kvalitet, 24,5

procent.

3. Att varan eller tjänsten stimulerar barnets

utveckling, 13,5 procent.

4. Att varan eller tjänsten är enkel att hitta

och använda, 10 procent.

5. Att varan eller tjänsten är klimatsmart

och inte belastar miljön, 9,5 procent.

6. Att varan eller tjänsten är billigt tyckte

bara 4,5 procent var viktigast.

De svarande kunde välja max tre alternativ.

kvalitet och 13,5 Att varan eller tjänsten stimulerar barnets utveckling.

Att varan eller tjänsten är enkel att hitta och använda höll 10 procent med om och Att varan eller tjänsten är klimatsmart och inte belastar miljön, 9,5 procent. Att varan eller tjänsten är billig tyckte bara 4,5 procent var viktigast. De svarande kunde välja max tre alternativ.

– Den här undersökningen visar vad som är viktigt för blivande och nyblivna föräldrar när de väljer tjänster och produkter. Det är information som gör att vi kan hjälpa våra partners att bli ännu bättre, säger Therese Magnesen Komet på Nordic Family Group.

NORDIC FAMILY GROUP når 3 av 4 blivande och nyblivna föräldrar i Norden genom Babybox, Babybag, BabyCalendar och TheBabyApp. Enkäten besvarades digitalt av 1 730 slumpvis utvalda personer mellan 7-27 september 2020. De var till ungefär lika stor del blivande och nyblivna föräldrar.

Majoriteten var förstagångsföräldrar.

58 Babybox magasinet

Blöjtillverkaren Libero hade både högst igenkänning och högst förtroende bland de svarande i undersökningen.

De största utDen här undersökningen visar säkringskassan fick procent igenmaningarna som vad som är viktigt för blivande 100 blivande/nybliven känning bland de och nyblivna föräldrar förälder trodde de svarande. Varumärkesvarande skulle na Apoteket hjärtat, bli följande: 22,5 procent Att få tid för mig Åhléns, HM och Lindex kändes igen till 99 själv och/eller min partner. 16 procent Att procent. prioritera mitt eget välmående. 10 procent Hur stort förtroende hade då de svarande Att göra klimatsmarta val. för varumärkena? Libero toppade listan 13 procent av de som väntade barn första bland nyblivna föräldrar på 94 procent. gången var säkra på att de skulle köpa ny Apoteket hjärtat fick 89 procent, Apoteket bil inom 12 månader och 19 procent svara86 procent och Newbie 83 procent. Lindex fick 82 procent, Lego 82 procent, Apotea 81 de Ja, troligen. Av de som väntar barn men procent och Polarn och Pyret 80 procent. har barn sedan tidigare var 9 procent säkra BabyBjörn och KappAhl fick 78 procent. och 23 procent svarade Ja, troligen.

Ungefär samma siffror blev det för att byta boende. För nyblivna föräldrar skilde BLAND BLIVANDE FÖRÄLDRAR hamnade det inte heller mycket.

Apoteket och Libero i topp med 84 procent Börja månadsspara var det majoriteten följt av Apoteket hjärtat på 83 procent. som var säkra på att de skulle Apotea, Lego och BabyBjörn nådde upp till göra. Renovera hemma var 78 procent och Åhlens och ACO 77 procent. det kring 20 procent som var På plats 9-10 kom Netflix och Newbie med säkra på att de skulle göra 74 procent. och kring 30 procent som var – Vi har rankat 100 varumärken i årets ganska säkra. undersökning och det ska bli spännande Kring 40 respektive drygt att följa dessa framöver då vi årligen kom30 procent var säkra eller mer att släppa vår rikstäckande kartläggganska säkra på att de skulle ning Nordic Family Index, säger Therese köpa barnkläder begagnat.

Magnesen Komet.

Kring 20 respektive 45 proI undersökningen frågade man också vilken produkt eller tjänst som de svarande cent var säkra eller ganska inte hade klarat sig utan. Där blev de popusäkra på att de skulle köpa mer på nätet än förra året. läraste svaren; bärsele, babynest, babysitter, Libero, KappAhl och Förblöjor, barnvagn, Babybjörn och Libero. _

Blöjor är en big deal Har du tänkt på att rätt blöjor är magiska? De kan både få bebisar att jollra och föräldrar att känna sig skönt utvilade. Så nu gör vi livet lite enklare, och mycket roligare.

Våra nya blöjor är nämligen fantastiska. De är mjuka som moln och varsamma mot ditt barns hud, de har skön passform och effektiv uppsugningsförmåga, så du kan känna dig trygg med att ditt barn är torrt. Prova så får du se – gör ett riktigt viktigt blöjbyte!

ch För nyfödd o g k upp till 15+

ABSORBERANDE KANAL MED BRA UPPSUGNINGSFÖRMÅGA.

MJUK OCH TUNN MED FÖRBÄTTRAD PASSFORM.

ABSORBERANDE SNABBARE BARRIÄR FÖR MJUK OCH TUNN ABSORBERANDE MED BRA KANAL MED BRAABSORPTION BÄSTA SÄKERHET MED FÖRBÄTTRADKANAL UPPSUGNINGSUPPSUGNINGSMOT LÄCKAGE. PASSFORM. FÖRMÅGA. FÖRMÅGA.

ENKEL TA PÅ MJUK OCHATT TUNN OCH AV. ENKEL MED FÖRBÄTTRAD ATT BYTA. PASSFORM.

SNABBARE ABSORPTION

Snabb och effektiv uppsugningsförmåga tack vare absorberande kanaler.

SNABBARE ABSORPTION

ABSORBERANDE KANAL MED BRA UPPSUGNINGSFÖRMÅGA.

SNABBARE MJUK OCH TUNN ABSORPTION MED FÖRBÄTTRAD PASSFORM.

Skön passform med säkra sidobarriärer som minimerar risken för läckage.

Blöjor finns fö r alla storleka r

12 h

Dermatologiskt ENKEL ATT TA PÅ BARRIÄR FÖR ENKEL BÄSTA SÄKERHET testade OCHATTAV.BYTA. MOT LÄCKAGE.

Blöjorna är framtagna för att passa ditt barns känsliga hud.

De är dermatologiskt testade samt rekommenderade av Asthma Allergy Nordic.

BARRIÄR FÖR BÄSTA SÄKERHET MOT LÄCKAGE.

12 h

12 h

ELASTISK MIDJA RUNT HELA BLÖJAN FÖR OPTIMAL PASSFORM.

UPP TILL

ELASTISK MIDJA RUNT

HELA BLÖJAN FÖR OPTIVåra egna varor. Utvalda med omsorg.

12 TIMMARS MAL PASSFORM.

TORRHET

ELASTISK MIDJA RUNT HELA BLÖJAN FÖR OPTIENKEL ATT TA PÅ BARRIÄR MAL PASSFORM. FÖR OCH AV. ENKEL BÄSTA SÄKERHET ATT BYTA. MOT LÄCKAGE.

UPP TILL ELASTISK MIDJA RUNT HELA BLÖJAN FÖR OPTI12 TIMMARS TORRHET MAL PASSFORM.

UPP TILL 12 TIMMARS ENKELTORRHET ATT TA PÅ OCH AV. ENKEL ATT BYTA.

12 h UPP TILL 12 TIMMARS TORRHET

SEXUALITETEN Många par kan uppleva att man är "tre om akten" då magen är stor.

Har du fått ökad lust?

DIN NYA KROPP

avtar första delen av graviditeten på grund av trötthet eller illamående. Enligt Helen Fagraeus, leg. barnmorska och föreläsare, känner vissa kvinnor minskad lust under hela graviditeten medan andra kan känna en ökad lust.

60 Babybox magasinet

FOTO: GETTY IMAGES

D

ET ÄR INTE ovanligt att sexlusten

4 RÅD OM SEX 1. Vad vill du?

Tala om för din partner hur du känner. Sex ska vara lustfyllt och skönt.

2. Hitta en skön ställning Du kan bli illamående av att ligga på rygg under slutet av graviditeten.

3. Barnet tar inte skada Barnet skyddas väl i magen av livmoderhalsen, fostervatten och livmodern.

4. Då bör du undvika sex Om du har haft en blödning eller vattnet har gått.

lag, till exempel på grund av prematura sammandragningar eller en blödning.

Om vattnet har gått bör du inte heller ha samlag.

Enligt Helen uttrycker en del blivande pappor ibland att de är rädda att skada barnet vid samlag.

Många kvinnor känner sig mer attraktiva i takt med att magen växer

Bibehåll närheten både före och efter födseln

– Ökad lust beror på en större genomströmning av blod i slidans slemhinnor vilket ger en ökad känslighet, och många kvinnor känner sig mer attraktiva i takt med att magen växer, säger Helen.

Har man minskad sexlust utesluter inte det behovet av närhet.

– Sex måste inte alltid vara penetration.

Berätta för din partner hur du känner och vilka behov du har.

Vad ska man tänka på när det gäller sex under graviditeten?

– Nummer 1: Att du vill, att du har lusten, att det ska kännas skönt. Tala annars om för din partner hur du vill ha det. Slappna av, njut av din nya kropp. När magen blir större och du känner dig otymplig; undvik ligga på rygg under samlaget. Du kan bli illamående då livmodern trycker på stora blodkärl som leder blodet tillbaka till hjärtat. Ligg på sidan, stå på alla fyra, känn dig fram.

När bör man undvika sex?

– Om du har fått direktiv från din barnmorska/läkare om att inte ha sam-

– Barnet skyddas väl av livmoderhalsen, fostervatten och livmodern. Jag har också förstått en del par upplever att man är ”tre om akten” då magen är stor mot slutet av graviditeten.

Hur länge ska man vänta med sex efter förlossningen?

– Så länge du blöder färsk, ljusröd blödning ska du avstå bad, samlag och tampong. Blödningen kommer från det område där moderkakan har suttit. Cirka två månader efter att du har fött barn erbjuds du ett återbesök till din barnmorska på mödravården. Då inspekteras bland annat din eventuella bristning. När du ammar kan du på grund av östrogenbrist uppleva att du är torr i underlivet, så använd gärna något glidmedel eller östrogenkräm. Ett bra tips är att använda bh med amningskupor i då du har sex, läckande bröst är inte alltid kul. Trots tröttheten som småbarnsförälder är det viktigt att man hittar utrymme för varandra som par och bibehåller den fysiska närheten, avslutar Helen Fagraeus. _ Babybox magasinet 61

SAKER VI GILLAR...

Här har vi samlat produktnyheter som passar för bebisar i farten. AV JENNY FORS

SMIDIG DUOVAGN Smile III är en duovagn med fullt liggläge på sittdelen och rejält rymlig varukorg. Enkelt att byta mellan liggdel, babyskydd och sittdel. Avancerad fjädring och lufthjul av premium-kvalitet.

Smal design, bara 57 cm bred. www.britax-romer.se

KLASSIKER I NYTT MÖNSTER

ERGONOMISKT OCH SÄKERT Baby-safe iSense kombinerar säkerhet med innovation när det gäller komfort. Belysning som tänds och släcks automatiskt underlättar installation i bilden eller på barnvagn. Från födseln upp till 15 månader. www.britax-romer.se

BabyBjörn Bärsele Mini är en liten och lättanvänd bärsele för nyfödd upp till ett år.

Bärselen är snabb och enkel att ta på och ta av och har två bärpositioner, inåtvänd och framåtvänd. Finns i beige leopard bomull och antracit leopard mesh. www.babybjorn.com

TESTVINNANDE BABYSKYDD

Rose gold

"Genomgående bra krocksäkerhet och även höga betyg i användarvänlighet", skriver TestFakta som utser BeSafe iZi Go Modular X1 till "Bäst i Test". Moderna säkerhetsfunktioner, som avancerat skydd för huvudområdet och extra sidokollisionsskydd. www.besafe.se

BÄST I TEST

SMART VAGNSSET VÄXER MED BARNET Salsa 4 Air duovagn från ABC Design i färgen Rose Gold är smidig och praktisk. Kompatibel med babyskydd, justerbart handtag och fotstöd och utrustad med sväng- och låsbara framhjul. www.jollyroom.se 62 Babybox magasinet

Joolz day+ complete set är ett snyggt och smart duovagnsset från Joolz. Du kan använda vagnen med den mjuka liggdelen när barnet är nyfött.

Därefter görs liggdelen enkelt om till en sittdel.

Suffletten och liggdelen har båda ventilationsmöjlighet i tyget. www.joolz.com, www.jollyroom.se

I SAMARBETE MED VIVOLAB AB

Breease® tillverkas bara med material av absolut högsta kvalité och som håller medicinsk standard. Vi arbetar med världsledande leverantörer inom cirkulär sourcing för att ta fram morgondagens hållbara material. Inom 3 år kommer våra produkter vara 100% biobaserade.

√ 100% BPA-fri √ Medical grade √ 100% återvinningsbar

Världens första förkylningsnapp Breease® är en innovation framtagen med syftet att underlätta andning i samband med nästäppa. Förkylningshjälpmedlet, Breease®, är helt unikt och den enda nappen som tillför en andningsfunktion förutom att trösta. I kapseln sitter ett högeffektivt filter.

Barn har ofta svårt att andas när de är förkylda och kommer behöva andas genom munnen när näsan är tät. Sömnlösa nätter med förkylda barn som vaknar gav upphov till idén med Breease®. Läkarna som har grundat Vivolab, företaget som utvecklar Breease®, har jobbat länge med barns luftvägar och andningshjälp. Näsan har en viktig funktion att filtrera luften till viss del samt fukta och värma ingående luft. Breease® har en utbytbar kapsel med filtermedia som liknar näsans funktioner men med en högre filtrationskapacitet. Filtret tar bort 99,9% av

virus, bakterier och även de flesta föroreningar som exempelvis avgaser. Så den luft som passerar genom nappen kommer vara ren från dessa partiklar.

VivoLab började utveckla Breease® 2018 och redan 2020 vann de regionala SKAPA-priset till Alfred Nobels minne och blev Årets Nytänkare på Stjärngalan.

Efter intensivt arbete kunde VivoLab under våren 2021 med stolthet lansera Breease® på marknaden. En innovation både utvecklad och tillverkad i Sverige som kommer hjälpa barn och föräldrar på många sätt i ett globalt perspektiv.

Breease® och framtida produkter VivoLab fortsätter att utveckla produkter som ska hjälpa barn och föräldrar under de första åren. Utvecklingsarbete ägnas just nu åt att fasa in nya moderna biobaserade material i samtliga nuvarande och kommande produkter. Målet är att inom 3 år ha ett nära noll CO2-footprint. Under 2022 kommer MiniBreease® 0 – 6 månader att lanseras, samt en produktserie för barn som helt går i linje med framtidens krav på hållbarhet. Dessa produkter riktas till den medvetna föräldern som vill vara med och ta större miljöansvar.

www.breease.se

TVILLINGAR

Skillnad att vänta

TVILLINGAR Om du väntar tvillingar kanske du har ännu fler funderingar kring din graviditet och ­förlossning.

Vilka ökade risker finns, hur mycket mer ­behöver jag vila och kan jag föda vaginalt?

Vi lät barnmorskan Carina Rylander berätta om skillnaderna med en tvilling­graviditet.

AV JENNY FORS

U

NGEFÄR EN graviditet på åttio är en tvillinggraviditet.

Att få beskedet kan vara omtumlande. Du kanske funderar ännu mer över hur livet kommer att förändras och hur det praktiskt ska fungera att ta hand om två spädbarn. Dessutom kanske du är orolig över ökade risker för komplikationer och funderar över hur graviditeten kommer att bli.

– Magen blir extra stor och tung, det är mer att bära på så du behöver ta det lugnare och vila mer, säger Carina Rylander, leg. barnmorska.

Magen blir stor och tung vid en tvilling­ graviditet.

64 Babybox magasinet

DET ÄR OCKSÅ en riskgraviditet, vilket medför tätare kontroller. Då kollas till exempel att fostren växer som de ska och man mäter också mängden fostervatten. Om du väntar enäggstvillingar görs ännu tätare kontroller, cirka två gånger i månaden.

Det är också vanligare med havandeskapsförgiftning, graviditetsdiabetes, blödningar och sammandragningar. Du kan lättare få besvär som illamående, trötthet, ryggont och svullna ben. Illamående beror bland annat på högre halter av hormoner.

– Sjunkande blodvärde är vanligare så starta gärna med järntillskott, förslagsvis Natalben som även innehåller folsyra.

När du väntar tvillingar är det vanligare att du blir sjukskriven mot slutet av graviditeten. Lyssna på kroppen och känn hur mycket du orkar.

Nyhet!

The BabyApp FAKTA OM TVILLINGGRAVIDITET Att ha två barn i magen skiljer sig något från att vänta ett barn. Magen blir stor och tung, vilket gör att du får svårare att röra dig och behöver vila mer. Det är vanligare med graviditetsbesvär

och komplikationer. Du kan också känna mer oro – både inför graviditeten och förlossningen, men också vad det innebär att sköta om två barn och hur livet efter förloss­ningen ska bli.

➜ Du får gå på tätare kontroller.

Ladda ner kostnadsfritt!

➜ Du behöver vila mer, känn efter hur mycket du orkar och lyssna på kroppen. ➜ Det är vanligare att tvillingar föds tidigare än beräknat. ➜ ­Besvär som illa-

mående, svullna ben och ryggont är vanligare.

– Tvillingar föds ofta tidigare än beräknat datum. Det är vanligt att tvillingar föds med kejsarsnitt, men det går absolut att föda vaginalt. Sedan kan det förstås bli ett planerat snitt ändå, fast man hade planerat att föda vaginalt. Det kan bero på hur de ligger eller hur barnen eller mamman mår. Cirka 50 procent föds med kejsarsnitt, säger Carina Rylander.

Ungefär hälften föds innan vecka 37. Vid en för tidig födsel kan de behöva vara på en neonatalavdelning den första tiden. Anledningen att de föds för tidigt kan vara brist på utrymme. Ibland finns anledning att sätta igång födseln tidigare. Det kan vara att barnen växer olika.

TVILLINGARS HUVUDOMFÅNG OCH längd ökar i sam-

ma takt som ett barn som ligger ensam i magen.

Omkring vecka 32 brukar vikten öka långsammare.

Man går ofta på specialistmödravården i slutet av graviditeten för planering av förlossningssätt, eventuellt extra ultraljud och så vidare.

– Inte alltid men ibland kan det skilja på hur en tvillingförlossning går till. Man gör oftast ett ultraljud för att se hur barnen ligger, det görs normalt inte vid singelgraviditet. Vid själva framfödandet finns en extra barnmorska med för att ta hand om en av tvillingarna och en förlossningsläkare. Ibland finns också en barnläkare med.

Carina råder att ta hjälp från nära och kära efter förlossningen.

– Det är förstås mer krävande att sköta två spädbarn och allt tar längre tid. Kanske du kan lära dig att tvillingamma för att inte behöva ta en i taget, avslutar Carina Rylander. _

Min graviditet

Graviditetskalender som låter dig följa din graviditet vecka för vecka med rörliga bilder.

Mina favoritnamn Bläddra, filtrera och generera dina favoritnamn och dela dem till nära och kära.

Första året

Hitta svaren på de vanligaste frågorna kring barnets första år.

Min ekonomi

Hitta svaren på de vanligaste frågorna kring föräldrapenning och familjeekonomi.

Graviditet A-Ö Hitta svar på frågor kring din graviditet.

Checklista

Smart checklista med saker som kan vara bra att ha.

Erbjudanden Ta del av förmånliga erbjudanden!

MIN FÖRLOSSNING Ingen förlossning är den andra lik. Inte heller upplevelsen av den är lika för någon. Det kan ta olika lång tid och det kan också bli kejsarsnitt, även om man inte har planerat det.

Vi har låtit några mammor berätta om sin förlossning.

BEATRICE WALLÉN FRANSSON Ålder: 28 år Familj: Sambon Erik Fors 39 år, sönerna Måns 3 år och Nils 1,5 år Bor: I Älvsjö

Beatrice Wallén Fransson

”Jag hyperventilerade och sambon stod beredd med kameran” “LYCKA TILL” SA min sambos supernorrlän­ ska moster. ”Kom ihåg att det inte känns som att skita ut en vatten­ melon utan mer som att trycka ut en hel jävla soffgrupp”.

Trots de orden var jag mer än peppad på Beatrice med att föda ett barn. sin Måns.

Jag hade hört från både den ena och den andra att kvinnans kropp är helt fantastisk. Om jag bara lyssnar på min kropp skulle någon magisk urkraft komma till mig på förlossningen som tydligen skulle få mig att kunna “trycka ut en hel jävla soffgrupp”.

Jag intervjuade alla jag kände som hade fått barn om vilka smärtlindringar de hade fått, hur lång tid deras förlossning hade tagit och annan bra information som kunde vara till nytta. Jag bokade även in både mig och sambon på en informationskurs om hur en förlossning går till. Jag tänkte nämligen vara så bra förberedd som möjligt, kanske till och med bäst i hela Stockholm på just det där med att föda barn.

Pålästa om hur en normal förlossning går till travade vi självsäkert in i vecka 36 med känslan att nu kan bebisen få komma. Vi var redo. Det var inte bebisen.

Han hade lagt sig i säte. Säte som i rumpan neråt istället för huvudet.

Ett vändningsförsök blev inbokat och jag googlade runt på hela nätet för att försöka

66 Babybox magasinet

f­ örstå vad ett vändningsförsök innebar och hur det skulle kännas. Jag blev inte klokare av den googlingen, snarare mer orolig. Vissa skrev att det gjorde skitont och att det hade tryckt så hårt att de trodde att det skulle brytas något ben. Andra skrev att det knappt kändes.

För mig kändes det inget alls, jag tyckte att de kunde ha tryckt lite till. Men jag grät som ett barn när de tog blodprovet i armen. Jag hatar nämligen allt som har med nålar och blod att göra, så mycket att ens blotta tanken får mig att vilja spy.

För mig kändes det inget alls, jag tyckte att de kunde ha tryckt lite till Med rödgråtet ansikte och en bebis som vägrade vända sig fick jag valen att antingen försöka föda i säte, eller att få ett planerat kejsarsnitt. Min sambo frågade hur många säteförlossningar som ändå slutade med kejsarsnitt? 1 av 5 slutar i akut kejsarsnitt fick han till svar.

SÅ DÄR SITTER jag, nålrädd och bäst förberedd i hela jäkla Stockholm på en ­normal vaginal förlossning och måste välja mellan att försöka föda mitt barn i säte, som ­antagligen ­kommer sluta i akut kejsar­ snitt, eller boka in ett planerat snitt.

Vi åkte hem och ringde

min mamma som har gjort både ett akut och ett planerat snitt och rådfrågade, diskuterar fram och tillbaka och kom överens om att ett planerat snitt blir nog ändå bäst.

Jag kände mig otroligt besviken över att jag inte skulle få uppleva den där urkraften som trycker ut en soffgrupp, livrädd inför operationen, och frustrerad över att jag inte kunde göra något åt saken. Försökte ändå vända bebisen hemma själv med tips från nätet. Funkade inte.

SÅ KOM DAGEN med stort D. Dagen då jag skulle bli styckad och vi skulle bli tre.

Påminde mig själv en sista gång innan vi åkte ner till operationssalen att sitta still när de skulle sätta ryggbedövningen, det var ­tydligen viktigt. Och andas, det tyckte sambon var viktigt.

Allt gick supersnabbt. Max tio minuter. Jag hyperventilerade och sambon stod beredd med kameran. Plötsligt blev magen tom och sen låg han där på mitt bröst. Måns Bertil Rune Fors, 3170 gram och 50 centimeter lång.

Världens mest perfekta bebis.

En nyfödd liten kille.

AGNES OLSSON

Agnes Olsson

”Vi hade fått världens bästa och finaste julklapp” komma skulle. Men vår bäbis hade MED EXTREMT andra planer och vi fick rulla in på GRAVIDITETSförlossningen istället. Jag jobbade ILLAMÅENDE på med lustgasen, natten kom och nästan halva timmarna gick. tiden och Nu var det tidig julaftonsmorgon. sjukskrivning När smärtan började bli allt jobså längtade jag bigare bad jag om epidural. Som verkligen till trots min skräck för nålar gick över förlossningen. förväntan. Efter att epidural var satt Inget kunde ju stannade det av lite och jag fick vara värre än att värkstimulerande dropp. Värkarna gå runt och vara Anges pustar ut efter blev starkare igen och med mer yr och illamåförlossningen. tryck nedåt. ende i så många veckor.

EFTER YTTERLIGARE NÅGRA timmar Nej, det fanns ingen som kunde skrämma var det så dags att få träffa vår bäbis. mig med någon hemsk förlossnings berättelJag försökte hålla mig samlad och se. Jag visste ju att det skulle göra djävulskt fokusera på andningen i masken men ont så det var inget som skrämde mig. Men två här började min ork ta slut. Jonathan saker var jag faktiskt rädd för: att kräkas och hejade på och försökte få i mig vätsnålar (epidural). Jag har så länge jag kan minka och något ätbart mellan krystnas haft en väldig fobi för dessa två saker… ningarna. Vi hade valt att inte ta reda Veckorna gick på graviditeten och illamåpå könet innan, så jag fick lite endet släppte till slut. Bäbis var beräknad till extra energi bara för den 22 december och mycket punktligt var att jag var så nyfiken det då allting drog igång. Min farfar somnade på att se vad det var in för gott just den dagen och mitt i den sorgen när jag tog farväl av honom så började för filur som gömde sig i magen. Klockan jag känna ett tryck nedåt. Ett tryck som kom 12 började krystväri intervaller. Mot eftermiddagen började det karna och 13:35 göra väldigt ont och jag fick andas mig igeföddes hon. Äntligen nom värkarna. Höll ut hemma men på natten bestämde vi oss ”Jag visste att det skulle göra för att åka in. Väl där för kontroll djävulskt ont, så det var aldrig visade det sig något som skrämde mig” att det inte hänt någonting och var hon här och all vi fick åka hem med en ”sovdos”. Jag kände smärta var över! Vi mig så vek som tyckte att jag hade så ont hade fått världens och ändå hade det inte hänt något! bästa och finaste julklapp – Selma JAG SOMNADE I alla fall i tre timmar, men Wilhelmina Sally. sedan vaknade jag av värkarna. Min sambo Trots en utdragen åkte på jobbet och jag jobbade på hemma. förlossning skulle När han slutat för dagen packade vi ihop och jag säga att den var åkte mot BB igen. Öppen 3 centimeter och vi bra. Mycket tack fick stanna kvar! En sådan lättnad... Nu hade vare grymt stöd från det gått ungefär ett dygn sen vi var in för personalen på Hudikkontroll sist. svalls BB och min Jag fick en till sovdos och visades till sambo. ett vilrum för att ladda upp inför det som

Ålder: 28 Famillj: Sambon Jonath an Andersson, 28 år och Selma, 2 år Bor: Färila, Hälsingland

Selma valde att komma ut på självaste julafton.

Här är lilla Selma 9 månader.

Babybox magasinet 67

MIN FÖRLOSSNING

Ålder: 36 år Familj: Frun Anna 36 år,

Emelie Jervström

”Vi blev lämnade ensamma i långa perioder” ANNA HADE REDAN en son när vi

träffades, så det föll sig naturligt att det var jag som skulle försöka att bli gravid.

När det gällde vår resa med assisterad befruktning var det låg kunskap på hemorten. När vi väl kom till Reproduktionscentrum i Uppsala fick vi svara på en massa olika frågor, gällande oss, vår livssituation och framtiden, för att visa att vi var lämpliga föräldrar. Det kändes konstigt, men jag har ändå en förståelse att det är en process man måste genomgå. I övrigt så var bemötandet på Reproduktionscentret väldigt bra och proffsigt.

I spermabanken valde doktorn ut ett passande prov i samråd med oss utifrån Annas hårfärg och ögonfärg, för att barnet skulle få möjlighet att även likna Anna. Sedan genomförde jag fyra inseminationer, men ingen tog. Då fick jag en IVF och blev äntligen gravid.

Jag hade förvärkar under en ganska lång period på nätterna den sista tiden, så när jag vaknade vid fyra en morgon, tog jag en Alvedon och försökte somna om. Det gick inte. Det hjälpte inte att duscha heller. Vid halv 6 på morgonen väckte jag Anna. När jag reste mig upp så började jag läcka vatten, så jag tror att slemproppen gick.

JAG RINGDE IN till BB, då var det 8-10

minuter mellan värkarna och de tyckte att vi kunde packa och åka in då det är 6 mil att åka. Anna började städa och plocka ur diskmaskinen. Hon ville att det skulle vara fint när vi kom hem.

Vi skrattade åt Annas plötsliga infall att börja städa.

Vi kom fram till BB

vid 8-tiden på morgonen, då hade jag väldigt ont. Jag blev undersökt och helt plötsligt öppnades jag fyra centimeter. Vi blev inskrivna, fick byta om och vänta i ett rum. Sedan passade vi på att gå över till BB för att hälsa på Annas syster som hade fått barn två dagar tidigare och låg kvar där. Vi fick ett rum på förlossningen och där var vi mycket själva, för det tog flera timmar innan jag öppnade mig något mer och det var 4-5 förlossningar som skedde samtidigt, varav en riskförlossning. Då värkarna hade tilltagit så fick jag börja ta lustgas.

Anna började städa och plocka ur diskmaskinen DET KÄNDES LITE oroligt för mig som

förstföderska när vi blev lämnade ensamma i långa perioder. Men Anna som redan varit med om en förlossning innan var ett bra stöd för mig. Till slut sade jag till om ryggmärgsbedövning.

Det dröjde nog två timmar ändå innan läkaren kom och satte den.

Sedan kom krystvärkarna i gång och jag hann bara få en dos bedövning. Jag fick inte börja krysta för jag var inte öppen riktigt tio centimeter, det gjorde fruktansvärt ont, men sedan gick det snabbt. De tog hjälp av sugklocka och Betty kom ut. Hon hade bajsat lite i vattnet, så hon behövde få komma ut

dotter Betty 8 år och bonusson Algot 12 år Bor: I Ljusdal

snabbt, men allt var bra med henne och hon lades på mitt bröst. Vid själva födseln så hade vi säkert fem personer inne hos oss som hjälpte till, vilket kändes bra och tryggt.

Anna fick klippa navelsträngen och jag var så slut att jag knappt orkade hålla i Betty. Jag hade också spruckit lite så jag blev sydd. Efteråt fick vi fika på ett rum och jag provade amma Betty, samt att vi fick gå och i väg och mäta och väga henne. Då kallade vi henne för Ellie. Men Anna lutade mer åt Betty och tanken på det namnet började mogna även för mig, särskilt eftersom hon hade helt kolsvart hår när hon kom ut, (det var en av Annas bilder, ”är det en mörkhårig tjej som kommer ut så måste hon ju heta Betty”). I bilen hem tänkte jag, ”Nä, ska hon verkligen heta Ellie” och efter två veckor bestämde oss för namnet Betty istället och nu idag så kan vi inte tänka att Betty skulle ha något annat namn.

Att föda barn var en fantastisk upplevelse trots den smärta och oro man kände. Jag hade önskat mer stöttning från personalen under de timmar man låg med värkar, men är väldigt glad och tacksam för Annas stöd som hon gav mig. Personalen var jättegulliga efteråt då de kom in till oss på BB och bad om ursäkt och kollade så vi mådde bra eftersom de kände att vi fått varit mycket själva.

En nyfödd liten Betty.

68 Babybox magasinet

EMELIE JERVSTRÖM

Anna och Betty.

En positiv målbild ger lugn.

”Nu känner jag mig peppad att föda!”

Med avslappningsövningar, andningsteknik och partnerstöd minskar förlossningsrädsla, värk och spänningar.

Därför väljer allt fler väntande par att gå profylaxkurs.

AV EVA-LOTTA SIGURDH FOTO PETER NORDAHL

S

TÄMNINGEN ÄR PÅ topp när

BabyBox kliver in i vårdföre­ taget Babygruppens kurs­ lokal i centrala Stockholm denna vårmilda ­lördagsförmiddag för att vara med en stund på pro­ fylaxkurs – en nygammal trend på stark frammarsch, särskilt i stor­ städerna.

Vi kommer mitt i en paus och möts av ett gemytligt sorl där ett

20-tal engagerade kursdeltagare delar tankar, förväntan och oro med varandra. De flesta är par och alla har det gemensamt att de inom de närmaste 3-10 veckorna kommer att få sitt första barn.

Strax kallar barnmorskan och kursledaren Helena Ihre på upp­ märksamhet och alla intar åter sina platser för en stunds teori, sedan praktiska övningar.

Kroppen är av och på under hela födandet och särskilt i början kan det kännas långdraget och tröstlöst

– Kroppen är av och på under hela födandet och särskilt i början kan det kännas långdraget och tröst­ löst. Men ge inte upp, utan använd värkvilan (tiden mellan värkarna) till just vila och återhämtning, peppar Helena och fortsätter: – Skapa positiva målbilder när det känns som jobbigast, som ”jag är hemma, barnet ligger mätt och belåtet sovandes i min famn”…

SEDAN FÖLJER EN genomgång av

värkarbetets olika skeden för att ge deltagarna en bild av vad som väntar vid förlossningen, innan ljuset i ­lokalen så småningom dämpas och det är dags för andnings- och massage­övningar.

Babybox magasinet 69

PROFYLAX

Helena Ihre är kursledare i profylax på Babygruppen.

VAD ÄR PROFYLAX? Profylax betyder förebyggande och är en förkortning för psykoprofylax. Det man vill förebygga är att den födande kvinnan spänner sig och slutar andas när värkarna kommer.

Det finns ingen helt smärtfri förlossning, men genom att vara förberedd och ha verktygen för att möta smärtan ­minskar upplevelsen av att det gör ont.

Det är det som är kärnan i profylax.

70 Babybox magasinet

nu, ­berättar Helena lite – Tänk på att hela tiden bekymrat när vi en stund lyssna till kvinnan hur senare får en p ­ ratstund hon vill ha det. En del Långa mjuka om vad profylax vill att du trycker andetag egentligen är, hur hårt, andra att du kan förkorta det kommer sig att bara stryker henne födande­ det har fått så stort försiktigt eller inte ger förloppet. uppsving – och varför någon beröring alls, det behövs. utan bara är nära. Du som – Kanske beror det på partner har en oerhört viktig minskat generationsboende, där roll här i att bara lyssna in och första mötet med ett litet barn möta upp! uppmuntrar Helena, idag ofta inte sker förrän långt innan vi försiktigt smyger oss ut upp i 30-årsåldern, eller på att en stund. samhället vi lever i skapat ett ökat kontrollbehov och därmed mins­ TROTS DEN MEDICINSKA utveck­ lingen och att det i vår del av kad tillit till den egna förmågan, världen är säkrare än någonsin funderar hon. att föda barn har oron inför Själv leder hon profylaxkurser födandet aldrig varit så stor som på löpande band, mestadels som

en tvådagars helgkurs, som den här och hon märker av trenden tydligt.

KURSEN BESTÅR AV huvudom­ rådena mental förberedelse, andning och avslappning och partnerrollen. Syftet är att stötta den födande i tron på sig själv och att hennes kropp kan genomföra en födsel samt att stötta partnern i sin roll att stödja den födande kvinnan.

– Det gäller att hitta samspelet tillsammans i dessa roller inför den gemensamma föräldrarollen, ­förklarar Helena.

Vad får då kursdeltagarna lära sig?

– I den mentala delen handlar

Luciano och Susanna Staforelli ville skaffa sig mer kunskaper genom profylaxkursen.

det mycket om att hitta meningen med att föda, som att skapa positiva målbilder när det känns som tyngst. Sedan jobbar vi mycket med att omväxlandes spänna sig och slappna av i musklerna, samtidigt som de ska försöka bibehålla en lugn andning, för att minska smärtupplevelsen. Delen om partnerrrollen fokuserar dels på teamwork – att hitta övningar som paren kan göra tillsammans – dels på att ge partnern redskap och verktyg för att kunna stötta och peppa den födande på bästa sätt.

HELENA ÅTERKOMMER GÅNG på

gång till partnerns viktiga roll inför och vid förlossningen och då inte bara i fråga om hur hen agerar utan också signalerar: – Ditt sätt att vara och reagera påverkar den födande enormt!

Om du som partner blir orolig, rädd eller arg så känner hon av det. Vi brukar säga att känslor smittar.

Några som blivit betydligt lugnare är det äkta paret Olga och Fredrik Jakovljevic-Ohlson, som egentligen inte hade några för-

Fredrik och Olga Jankovljevic-Ohlson hade inga förväntningar alls på kursen innan.

väntningar alls på kursen innan: – Vi gick hit med öppna sinnen, men nu har jag fått mer koll på vad som verkligen händer vid förlossningen och jag har blivit säkrare i min roll som partner.

Det känns tryggt, säger Fredrik.

– Och jag känner att jag kan börja engagera mig mer i förlossningen nu, tack vare en massa verktyg vi fått som gör att vi kan teama ihop oss på bästa sätt, fyller Olga i.

ETT ANNAT PAR är Luciano och

Susanna Staforelli, som väntar sitt första barn redan om ett par veckor: – Jag kände att jag hade för lite kunskaper kring tankens kraft och hur man kan arbeta i team med partnern och med andningen. Därför ville jag gå kursen, berättar Susanna och får medhåll av sin man: – Jag ville också få mer kunskaper för att både kunna hjälpa till som partner under förlossningen och för att bli bra förberedd inför att bilda en familj.

Båda är mycket nöjda med kursen så här långt, där de bland

Det gäller att hitta samspelet tillsammans i dessa roller inför den gemensamma föräldrarollen

annat tycker att de har lärt sig att andas och slappna av bättre, men även att hitta lugnet i att skapa positiva målbilder istället för att fokusera på smärtan.

Som Susanna sammanfattar: – Min ambition är att förloss­ ningen ska bli en positiv upplevelse. För detta behövs bra förberedelser och kunskaper. Det ger trygghet. Nu känner jag mig peppad att föda! _

Några positiva effekter av ­profylax ●

●

●

●

Stärker tron på sig själv och sin kropp och ger ökad tillit till den egna förmågan och därmed en ökad känsla av positiv förväntan och en minskad rädsla inför att föda.

Andetaget, långa mjuka andetag, kan förkorta födande­ förloppet, minska användningen av medicinsk smärtlindring och minska komplikationer, vilket gör att upplevelsen av att föda oftare blir positiv.

Ger verktyg och strategier att hantera smärtan under ­födandet vilket reducerar och minskar smärtupplevelsen.

Partnerrollen, med det kontinuerliga stödet till den födande, medför ett antal positiva effekter som minskat behov av smärtlindring, kortare födandeförlopp, positiv upplevelse av att föda och bättre allmäntillstånd hos det nyfödda barnet.

Babybox magasinet 71

EXPERTEN SVARAR lyssna!

BabyzPodcast

BabyzPodcast låter dig hänga med in i förlossningsläkaren Karin Ehn och barnmorskan Carina Rylanders spännande värld när de pratar om allt från 250 miljoner spermier till att äta moderkaka.

Med kärlek, saklighet och garv diskuterar dessa proffs kring livsomvälvande händelser som graviditet, förlossning, föräldraskap, amning och familjeliv. Och deras gäster känner du säkert igen från andra sammanhang.

BabyzPodcast bjuder på många intressanta, inspirerande och faktaspäckade avsnitt som du hittar på Acast eller där podcasts finns.

– Vi startade BabyzPodcast för att få ut samlad och bra information på ett lättillgängligt och modernt sätt. Allt fler lyssnar på poddar idag, så det passar många, plus att det ska vara lite underhållande och lättsamt, säger Carin Rylanders.

72 Babybox magasinet

De vanligaste frågorna till barnmorskan

Carina Rylander har lång erfarenhet som förlossningsbarnmorska men jobbar idag även på BB, med kejsarsnitt och med amning.

Graviditeten ger förstås upphov till många frågor och funderingar.

Där är barnmorskan ett bra stöd. Vi har bett Carina Rylander, leg. barnmorska känd från BabyzPodcast, att svara på sina vanligaste frågor.

AV JENNY FORS

C

ARINA RYLANDER, LEG. barnmor-

ska, driver BabyzPodcast tillsammans med förlossningsläkaren Karin Ehn. Där talar de om allt från depression till smärtlindring och bland gästerna finns många kända namn.

– Vi lägger ut ett nytt podavsnitt varje torsdag och har cirka 2 000 lyssnare per dag. Det är många som känner oro under graviditeten och har många frågor. Vi är vana att alltid ha kontroll på vad som ska hända och då kan tankar på till exempel själva förlossningen vara jobbiga, säger Carina Rylander.

Hon brukar råda att skaffa information om olika möjligheter och scenareor så att du får kontroll på det du kan ha kontroll på och samtidigt hålla dig flexibel.

– Lås dig inte vid beräknat datum. Det är vanligt att föda två veckor före upp till två veckor efter. Tankens kraft är fantastisk, så bara genom att tänka att det här är något naturligt som din kropp är gjord för gör stor skillnad.

Många är oroliga för att de inte ska få plats på förlossningen, om de kommer att hinna fram i tid, om man får det stöd man behöver och om man kan klara smärtan.

– Det finns många olika smärtlindringar.

Samtidigt kan det vara bra att kunna ta det som det kommer och inte göra den exakta planen i ditt förlossningsbrev. Det kan till exempel verka mindre skrämmande med kejsarsnitt, men tänk på att det är en stor operation som det är betydligt jobbigare att återhämta sig från, säger Carina Rylander.

Graviditeten handlar också mycket om livet efteråt, när man har blivit en till i familjen med allt vad det innebär.

– Tiden efteråt bör man också skaffa sig kunskap om, med amning och hormoner. Cirka 3-4 dagar efter förlossningen är det vanligt att känna sig nedstämd, så kallad baby blues. Men det går över. Planera också vilket stöd du vill ha av din partner både under och efter förlossningen. _

Kan man förbereda sig för en förlossning?

SVAR: Ja, man kan förbereda sig

Hur lång är en förlossning?

SVAR: Vi delar in förlossningen i olika faser.

Först kommer latensfasen då kroppen förbereder sig för förlossning, vilket tar från några timmar upp till ett dygn (ibland längre). Den är vanligen kortare för omföderskor än förstföderskor.

Sedan kommer den aktiva fasen som delas in i öppningsskedet då livmodertappen går från fyra cm öppen till fullvidgad.

Den tar cirka 12-15 timmar, snabbare för omföderskor.

Utdrivningsskedet, när barnet föds fram, tar cirka 30-60 minuter.

Efterbördsskedet är då mamman föder fram moderkakan, den lossnar som oftast efter 10-60 minuter.

Hur ska man tänka runt träning efter förlossning?

SVAR: Man kan börja ta kortare

Kan jag välja kejsarsnitt?

Svar: Kejsarsnitt är en stor operation som det måste finns en medicinsk indikation för att vi ska utföra den eftersom vi anser att man utsätter kvinnan om barnet för en ökad risk. Vid vissa situationer så är det en absolut indikation för kejsarsnitt och det finns också en rad indikationer som vi idag väljer att göra kejsarsnitt på primärt, till exempel om man tidigare har gjort två kejsarsnitt och tidigare förlossningsskada med kvarstående besvär. Men, sedan finns det kvinnor som känner sig väldigt rädda för den vaginala förlossningen. Har man de tankarna ska man ta upp det med sin barnmorska på MVC.

Vad händer om man får problem med bristningar?

SVAR: Alla mammor kallas till en

efterkontroll på MVC efter 6-8 veckor. Om man upplever smärta efter förlossningen och till exempel har svårt att kissa ska man omgående söka hjälp. Får man långvariga problem ska man söka hos en barnmorska eller sjukgymnast som jobbar och är specialiserade på bäckenbotten och även till en läkare som är knuten till ett bäckenbottencentrum eller liknande. Ibland är det svårt att hitta muskulaturen efter en förlossning och då behöver man hjälp.

promenader efter några dagar. Jag rekommenderar också att börja med knip och avslappningsövningar omgående för att stärka bäckenbottenmuskulaturen. Men gymträning och löpning bör vänta cirka 6-8 veckor, fråga din barnmorska vid efterkontrollen.

Hur ska man tänka runt smärtlindring?

SVAR: 70-80 procent av alla kvinnor i

Sverige som föder sitt första barn i Sverige har en ryggbedövning. Siffran är lägre för omföderskor. Det finns även många andra alternativ så som lustgas, sterila kvaddlar och bäckenbottenbedövning. Det är bäst att i förväg veta vilka alternativ som finns men inte bestämma exakt utan jobba med sin kropp och andning och ta den hjälp med smärtlindring som man känner att man behöver i stunden. Det kan vara mycket olika vid olika förlossningar. Innan man tar medicinsk smärtlindring kan man prova med ett bad, massage, TENS, akupressur och att byta till olika ställningar.

Babybox magasinet 73

ILLUSTRATIONER: GETTY IMAGES

för allt. Att föda barn är ett jobb och det är bra att gå en profylaxkurs och lära sig att jobba med sin andning och avslappning. Det är också bra att läsa om förlossning och mentalt förbereda sig på vad man ska gå igenom, kunskap är makt. Vi rekommenderar inte att man söker för mycket ”skräckinformation” på nätet utan vänder sig till vården med sina frågor.

AMNING

Kom igång med

AMNINGEN Det tar tid att få till en etablerad amning. Enligt barnmorskan Karin Seger kan det ta någon månad. Viktigast är att låta barnets behov styra och se till att bebisen suger rätt för att slippa problem.

S

OM GRAVID ÄR det svårt att ta till sig information om vad som ska hända efter förlossningen.

Men det är viktigt att veta en del om amning, att det kan ta tid innan man får till det och att inte stressa upp sig för det.

– Det tar cirka 2-3 dagar innan mjölken rinner till. Innan dess kommer råmjölk som är gulaktig och extra nyttig för barnet med hög proteinhalt och antikroppar som ger ett visst skydd mot en del infektioner. Oftast stannar man inte så länge som 2-3 dagar på BB, men personalen försäkrar sig om att amningen fungerar innan man får åka hem. Det är viktigt att man vågar be om hjälp, säger 74 Babybox magasinet

Karin Seger, leg. barnmorska.

Det nyfödda barnet brukar vara som piggast första timmarna efter förlossningen. Det är bäst att ligga hud mot hud, då ökar mjölkproduktionen och barnets sök- och sugreflexer.

Hudkontakten gör att barnet håller sig varm, blir lugnare och stärker banden till föräldern.

– Bebisen läggs på mammans mage direkt efter förlossningen om det är möjligt. I de flesta fall söker sig barnet till bröstet på en gång, och denne kan behöva mer eller mindre hjälp.

DET KAN TA sin tid att komma igång och få barnet att suga rätt.

– Se till att barnet ligger med magen mot din mage och har ansiktet rakt mot bröstet, det brukar vara bra att stödja upp barnet med kuddar eller ligga på sidan. Det är skönt på nätterna att kunna ligga och amma. Barnet ska ta ett stort tag om bröstet för att greppa om både bröstvårtan och en stor del av vårtgården. Om barnet släpper har denne kanske inte fått rätt tag. Om barnet suger snett eller har för litet av bröstet i munnen kan du få problem med sår eller mjölkstockning, säger Karin Seger.

Hon tipsar om att man kan titta hur bröstet ser ut efter amningen.

Pekar bröstet snett, har barnet haft fel

FOTO: GETTY IMAGES

AV JENNY FORS

TIPS FÖR ATT LYCKAS MED AMNINGEN

1 2 3 4 5 6

Ligg hud mot hud den första tiden. Det ökar mjölkproduktionen och sök- och sugreflexerna.

7

Stressa inte upp dig om det går trögt. Ha tålamod.

Sitt eller ligg bekvämt. Skapa en lugn vrå och se till att ha allt du behöver nära till hands.

Barnet ska ligga med magen mot din mage och ha ansiktet rakt mot bröstet.

Se till att barnet tar ett stort tag om bröstet för att greppa om både bröstvårtan och en stor del av vårtgården.

Ju mer barnet suger, desto mer mjölk bildas i bröstet. Tillgång och efterfrågan.

tag eller inte legat rakt emot bröstet.

Bröstvårtan ska vara rund och rak, som innan barnet började amma.

– Om du behöver hjälp att komma ­igång kan du vända dig till personalen på BB, BVC eller en amningsmottagning. Det finns också något som heter amningshjälpen.se där du kan få personlig hjälp och guidning.

KARIN SEGER TYCKER att det är vikti-

gast att låta barnets behov styra när och hur mycket du ska amma. I början kan barnet ligga nära bröstet och äta var 3-4 timme dygnet runt, ju mer närkontakt desto snabbare kommer mjölkproduktionen igång.

Våga be om hjälp.

Låt barnet bestämma när och hur mycket du ska amma.

– Det kan vara så att man inte har – Om du har barnet nära mjölk så det räcker till eller av andra och lugnt runt omkring blir Amnings­ orsaker inte klarar av att amma. Men du också uppmärksam på hjälpen ger det är inget som säger att man måste barnets signaler som talar om råd och amma fullt. Amma så mycket du kan när det är matdags. Barnet stöd eller pumpa ur brösten. Det är många rör på huvudet, smackar och som ger upp för lätt, det kan ta någon formar munnen. Barnet kan månad att få till en etablerad amning. också ta händerna till munnen.

Det är vanligt att känna nedstämd­ Det är bra att försöka tyda signalerna het några dagar efter förlossningen, och börja amma i tid innan barnet vilket beror på hormoner. Man kan sedan börjar skrika, då är det svårt att också känna sig stressad och tycka att amma och barnet måste komma till ro det är jobbigt om inte amningen komförst.

När barnet suger på bröstet frigörs mer igång smidigt. hormonerna oxytocin och prolaktin hos mamman. Oxytocin är lugnande – KÄNSLORNA I SIG kan göra att du låsoch gör att utdrivningen av mjölken er dig. Försök att skapa en lugn vrå och stimuleras. Dessutom hjälper oxytocin gör amningen till en mysig stund. Var livmodern att dra ihop sig. Prolaktin närvarande och gör inget annat under gör att mer bröstmjölk bildas. Ju mer tiden. Amningen är så mycket mer än barnet suger, desto mer mjölk bildas. mat, den ger närhet och trygghet till – Det är som att barnet lägger in en barnet, avslutar Karin Seger. _ beställning vid amning och styr själv hur mycket som ska produceras. Ett litet barn bör äta minst var 3-4 timme.

OM MJÖLKSTOCKNING Man ska inte väcka barnet för att Mjölkstockning brukar kännas som en knöl eller amma om det inte går för lång tid melförhårdnad i bröstet och beror på att en eller lan målen. Det gjorde man förr och det flera mjölkgångar är tilltäppta så att mjölken inte kan komma råd från äldre generationer kan komma ut. Det gör ont att amma och man om att du bör amma på vissa tider eller får feber och känner sig sjuk. Besvären kommer inte skämma bort barnet genom att ofta plötsligt och i det ena bröstet. Amning är amma för ofta, men man kan heller enda sättet att bli av med mjölkstockning, det inte amma för mycket. går också bra att pumpa om det känns bättre.

Karin har stött på många förtvivlade Febernedsättande, värme och vila lindrar. Sök vård mammor som känner sig misslyckade om inte besvären upphör efter ett par dagar. när amningen inte fungerar.

Babybox magasinet 75

Mina bästa lifesavers ”Mina fruktcravings gav mig energi under de ­veckor när det var som värst”

J

AG HADE EN tuff graviditet redan från början. Illamåendet kom snabbare än vad jag trodde och det tog aldrig stopp. Det kunde bli uppåt tre-fyra besök på toaletten var och varannan dag. Så fort jag fick i mig någonting så kom det lika snabbt upp igen.

Runt vecka 15 så orkade jag inte må så illa något mer, så då bestämde jag mig för att testa åksjukeband från apoteket. Ingen aning om jag inbillade mig eller om de faktiskt fungerade, men efter att ha testat dem så hade jag på mig dem varje dag och illamåendet försvann. Jag köpte även åksjuketabletter från a ­ poteket som också fungerade väldigt bra. Utan åksjukeband och åksjuke­tabletter så tror jag inte att jag hade orkat hela g ­ raviditeten.

Mina fruktcravings gav mig energi under de veckor när det var som värst, speciellt jordgubbar. Mat gick absolut inte!

Illamåendet var under kontroll tillslut, magen växte och foglossningarna kom smygandes och blev värre med tiden. Då införskaffade jag mig ett foglossningsbälte som jag köpte från Jollyroom. Oj, vad det bältet hjälpte mig under till exempel bilresor, jobb, promenader eller när jag bara satt stilla.

Gravidkudde från NG Baby.

76 Babybox magasinet

Nätterna var också jobbiga, inte bara att springa upp och kissa flera gånger på en natt, det jobbigaste var att hitta en ställning så jag kunde sova en hel natt utan att vrida, vända Linnea Rylander. och ha ont. Väldigt snabbt in i graviditeten skaffade jag mig en gravidkudde som sov med mig varje natt. Det hjälpte mot allt det onda och jag blev också väldigt avslappnad som gjorde att jag kunde sova bra igen.

Det här var fyra väldigt viktiga saker som underlättade min graviditet men det viktigaste av allt var att lyssna på kroppen och inte göra mer än vad den orkar.

Mycket var jobbigt under dessa nio månader, men oj vad värt det var när vår lilla bebis väl kom ut. _

Det viktigaste av allt var att lyssna på kroppen

Åksjukeband från Apoteket, som faktiskt har ett speciellt band för gravidillamående.

Gravidbälte från Jollyroom.

Jordgubbar gick bra att äta för Linnea.

Vissa produkter blir ens bästa vän under graviditeten. Vi har låtit några mammor berätta om sakerna de inte hade klarat sig utan.

”Det här gav mig mitt liv och min sömn tillbaka”

M

IN FÖRSTA GRAVIDITET

var fantastisk. Pirriga och förväntansfulla längtade och drömde vi om den lilla bebisen som skulle komma och förändra våra liv för alltid.

Illamåendet i början gick ganska snabbt över till halsbränna. Och den var inte att leka med. Ingenting jag provade fungerade, så jag blev till slut tvungen att sova sittandes i sängen. Det i kombination med foglossningen som slog till runt vecka 12 gjorde att istället för att sova så hamnade jag och min sambo i tv-soffan framför oräkneliga avsnitt av sci-fi-serien X-files och ätandes lika många chokladbollar. Inte så tokigt ändå.

Min andra graviditet började som den första med illamående och trötthet.

Men efter de första veckorna försvann alla bekymmer! Jag var glad och pigg och foglossningen från förra graviditeten dök aldrig upp. Jag glömde ofta bort att jag ens var gravid. Men när magen började puta kom min gamle följeslagare tillbaka – halsbrännan. Åh nej. Jag såg hur sömnlösa nätter sittandes i sängen hägrade. Så jag började testa mig fram.

Och den här gången hittade jag faktiskt flera saker som fungerade.

Knep nummer ett – bubbelvatten. Vår sodastreamer som stått och dammat i skafferiet gick nu varm.

Knep nummer två – mandlar. I handväskan, i jackfickan, i bilen, bredvid sängen. Det var mandlar överallt.

Och sist men inte minst, det bästa knepet av de alla. Som funkar varje gång.

Bikarbonat. Japp. Helt vanligt bikarbonat. Minns inte vart jag snappade upp

det, men jag blandar en halv tesked bikarbonat i ett halvt glas vatten, dricker och väntar någon minut.

Sedan är halsbrännan borta. Det här gav mig mitt liv och Anna Zeidlitz. min sömn tillbaka!

När jag blev gravid med mitt tredje barn så trodde jag nog att jag lärt mig alla knep och överlevnadsstrategier för gravida. Men ändå hade jag missat något av det absolut viktigaste – mammaleggings. När jag väl köpt mitt första par var det kört, inget annat plagg är skönare när man är gravid och jag önskar verkligen att jag upptäckt dem tidigare! _

Bästa tipset! Blanda en tesked bikarbonat i ett halvt glas vatten.

Drick och vänta en minut. Vips är halsbrännan borta.

An a hittade n som hjäslaker mot halspte brännan-

Anna kunde inte få nog av mandlar. Det hjälpte också mot halsbrännan.

Med en sodastreamer går det snabbt och lätt att göra bubbelvatten, något som är bra mot halsbränna.

Babybox magasinet 77

Mina bästa lifesavers ”Oljan var till stor hjälp, jag hade med mig den överallt”

A

TT VARA GRAVID – wow, vad

underbart! Jag har nog aldrig varit så frisk som under Elsas tid i magen. Illamåendet i början av graviditeten var i och för sig ingen höjdare. Det började under semestern och det gav mig lite extra tid till att experimentera med olika kurer. Till sist hittade jag knepet lagom till semestern var slut. Varje morgon när alarmet startade vid 06.30 och det var dags att gå till jobbet så var det bara att ta en tugga hårdbröd, och så fortsatte jag med en tugga vid varje snoozning. Vilken tur att jag snoozar länge. Men det funkade. När jag väl var på jobbet så kände jag inte samma illamående och mina kollegor märkte inget på mig.

Mornarna var räddade av Sempers glutenfria lantknäcke!

Dock fanns det inget mot åksjukan som uppstod när jag åkte bil med sambon, men det gör det inte riktigt nu heller.

I och med att illamåendet började försvinna så skymtade man en liten bebismage, och vanliga byxor började bli obekväma och trånga. Räddningen då var H&M:s svarta mammabyxor. Jag vet inte riktigt hur många månader jag har bott i dessa.

Nu – nio månader efter graviditeten så saknar jag dem. Även H&M:s mammastrumpbyxor användes flitigt under de sista veckorna. En tight och skön klänning med lite stretch till det så var jag kittad för allt!

Jag började smörja magen ganska tidigt med Bio-Oil för att motverka bristningar, då jag gärna slapp dem. Dock anade jag att de skulle dyka upp vilket som, och det gjorde de. När de väl var där så ändrades mina tankar. Det är något som Elsa kommit till världen med och det är ju fantastiskt. Men vintern kom och det gick inte att låta bli att klia på den stora magen. Åh, vad det

78 Babybox magasinet

kliade! Där var oljan till stor hjälp, och jag hade med den överallt. Jag använder den fortfarande dagligen.

Stödstrumpor hann jag också med. Var det Louice Järveryd. en byx-dag så var stödstrumpor ett måste för att ens få på sig ett par skor.

Hade jag strumpbyxor så gick det bättre.

Ett par sockor till det var dock ett måste i februarikylan. _

Sakerna jag inte ha klaratdem utan ig

Bio oil finns att köpa på de flesta apotek.

Stödstrumpor från Mabs.

Gravidjeans och tights från H&M.

Bäst-i-Test nappflaskan Bäst-i-Test Bäst-i-Testnappflaskan nappflaskan .se

Bäst-i-Test Bäst-i-Test 2021 2021

design design och och finnsfinns i många i många fina fina färger. färger.

Den enda nappflaskan i världen med det dubbla anti-kolik systemet DenDen enda enda nappflaskan nappflaskan i världen i världen medmed

De kullarna stängersystemet för mungiporna detmjuka det dubbla dubbla anti-kolik anti-kolik systemet och förhindrar att bebisen sväljer luft dreglar.

De mjuka De mjuka kullarna kullarna stänger stänger för mungiporna föroch mungiporna och och Luftventilerna förebygger uppbyggnaden av förhindrar förhindrar att bebisen att bebisen sväljer sväljer luft och luft och dreglar. dreglar. vakuum i flaskan och ger ett jämnt flöde. av av Luftventilerna Luftventilerna förebygger förebygger uppbyggnaden uppbyggnaden vakuum vakuum i flaskan i flaskan och och ger ett gerjämnt ett jämnt flöde. flöde.

!

TE STA DE N GR AT IS NU ! !

NUNU IS IS ATAT GRGR NN A DE A DE STST TETE

R NO RO 0K 10 10 1000KKRROONNOORR

O R T P R E S E N T K p dig T T R OupOR TK naK NT sig nna ScaPR ESkoSEdenENoch REqrP dig uppupp dig signa signa och n och konde qrqr-de a ko nnann ScaSca

D E S I G N A D I S V E R I G E | H E R O B I L I T Y. S E D ED S IEGSN I GA N D AI DS IV E SV RE I GREI G| EH |E H RE O RB O I LBI ITLYI .TSYE. S E

Läs mer på bäst-i-test.se/nappflaska. *Enligt kundundersökning 2017

.se

BÄST I TEST Bäst-i-Test 2021 B ÄBSÄTSITTIETSETS T .se

2021.

Den har ett unikt har dubbelt anti-kolik enbästa ergonomisk dinapp Herobilitys Herobilitys nappflaska nappflaska blivit har blivit utsedd utsedd tillsystem, Sveriges till Sveriges bästa av Bäst-i-test av Bäst-i-test som accepteras av *97% av bebisar och det smarta mixernätet bidrar till 2021.

2021.

DenDen har ett harunikt ett unikt dubbelt dubbelt anti-kolik anti-kolik system, system, en ergonomisk en ergonomisk dinapp dinapp en klumpfri blandning.

Våra nappflaskor har dessutom en tilltalande somsom accepteras accepteras av *97% av *97% av bebisar av bebisar och och det smarta det smarta mixernätet mixernätet bidrar bidrar till till design och finns i många fina färger. en klumpfri en klumpfri blandning. blandning.

Våra Våra nappflaskor nappflaskor har dessutom har dessutom en tilltalande en tilltalande

Läs mer Läs påmer bäst-i-test.se/nappflaska. på bäst-i-test.se/nappflaska. *Enligt*Enligt kundundersökning kundundersökning 2017 2017

NYHET! DENICE MOBERGS EGNA KOLLEKTION UTE NU N N YH YH ET E !T !D D EN EN I CI E C EM M OO BE BR EG RG S SE G EG NN A AK O KO L LL EL K ET K ITOI O N NU U TE T EN N UU Herobilitys nappflaska har blivit utsedd till Sveriges bästa av Bäst-i-test

DIY

Mössorna är i ­storleken 36/38.

n e g e n e u d r y s å S

Byxorna är i ­storleken 50/56.

BABYBYXA OCH MÖSSA

Hanna Rönmark på Hallonsmuladesign delar med sig av två enkla mönster som kan vara bra att börja med när man vill sy kläder till sin bebis.

AV JENNY FORS KÄLLA OCH FOTO HANNA RÖNMARK

T

När du har klippt ut är det dags att nåla INY BUT MIGHTY kallar ihop och sy.

Hanna Rönmark de söta 3 Börja med att tvärnåla sidorna och byxorna och babymössan, innerbenen på byxorna samt kortsidan på som man kan sy med eller midjemudden. Vik benmuddarna i tråd­ utan knut, heter Tiny (not) knot hat. riktningen och nåla ihop långsidorna. Sy Till byxorna och mössan behöver där du har nålat. du bomullsjersey. Cirka 30 cm x 75 Vik benmuddarna så att ­sömmen cm till byxan och 30 cm x 40 cm ­hamnar inuti och inte syns. Gör likadant till mössan utan knut, eller 45 cm med midjemudden. x 40 cm för mössan med knut. Du 4 Lägg därefter in mudd­ behöver även en bit muddväv på ungefär När du väl har arna i benen respektive 20 cm x 70 cm till börjat sy är det midjan på byxorna (som ligger med avigan utåt). byxornas m ­ uddar. Rita svårt att sluta Den vikta kanten ska ligga av mönstret på ett tunt inåt och den klippta kanten papper. Smörpapper utåt mot kanten på midjan/benen. Se till eller en bit plast fungerar också bra. att benmuddarnas sömmar ligger mot Kom ihåg att lägga till sömsmån innerbenssömmarna på byxorna och att (vanligtvis cirka 1 cm) när du klipper midjemuddens söm ligger mitt bak eller mot ut delarna. en av sidosömmarna. Nåla fast muddarna.

– Byxorna och mössorna sys med 5 Sy där du har nålat. Vräng byxorna rätt stretchsöm på hushållsmaskin eller och sedan är de färdiga! på overlockmaskin, säger Hanna.

När du väl har börjat sy är det svårt att sluta. Din bebis ­kommer ha en välfylld GÖR SÅ HÄR: garderob med ­hemsydda byxor!

1 Vik bomullsjerseyn i trådriktningen och lägg en av byxans mönsterdelar mot den Sugen på att sy mössorna? Titta vikta kanten. Nåla fast och klipp ut. Upp­ in på Hallonsmuladesigns blogg repa med den andra mönsterdelen. där du hittar tutorial med bilder 2 Mönsterdelen för midjemudden ska, och steg-för-steg-beskrivningar för även den, läggas mot vikt kant medan både mössorna och byxorna benmuddens mönsterdel läggs på dubbelt tyg. Nåla fast och klipp ut delarna.

(Hallonsmuladesign.wordpress.com). _

80 Babybox magasinet

1 2

3

4 5

Det är enklast att sy från "insidan" som på bilden, speciellt på benmuddarna.

BÖCKER

Här följer ett urval av böcker för gravida och nyblivna föräldrar.

AV JENNY FORS

Klassiker finns nu som app

Omarbetad utgåva Att föda kom ut första gången för snart tjugo år sedan och har blivit ett standardverk för blivande föräldrar. I boken ger Gudrun Abascal stöd och råd inför förlossningen utifrån sin långa erfarenhet som barnmorska. I nya Att föda, som är en helt omarbetad utgåva skriven i samarbete med journalisten Madeleine Svärd Huss, ingår även delar av Gudrun Abascals bok Att möta förlossningssmärtan (2009). www.bonnierfakta.se

Den populära boken Leva med barn är skriven av Marie Köhler, Antonia Reuter, Johanna Tell.

Nu finns boken även som app, med precis samma texter som i boken. Den ger också möjlighet att lägga till information om sitt barn såsom tillväxt, milstolpar och anteckningar. www.gothiafortbildning.se

Må bra som förälder Det finns gott om böcker som försöker lösa utmaningar hos barnet, till exempel med sömn och trots. Men den här boken riktar sig helt mot föräldrarnas mående, deras känslor och reaktioner.

Författarna koncentrerar sig på allmängiltiga problem i vardagliga situationer där de flesta som Verktygen har små barn kändu kan behöva ner igen sig. för att klara av www.norstedts.se

Barnmorskornas egen guide Författarna till Föda barn är alla barnmorskor med lång erfarenhet; Hanne Fjellvang, Hanna Ulfsdottir och Linn Richter.

De tar upp fakta om hur kroppen fungerar och vad som händer under varje steg av födandet. Föda barn är en uppdaterad och helt omarbetad nyutgåva av Förlossningshandboken från 2009. www.norstedts.se

småbarnsåren

Så kan du undvika rädsla Här finns personliga förlossningsberättelser

Med samtal från succépodden Vattnet går Barnmorskan Gudrun Abascal, som tidigare skrivit klassikern Att föda, är nu aktuell med en ny och modern gravidbok tillsammans med Nina Campioni, känd för sin podd Vattnet går. Nu kommer boken med samma namn och innehåller ett urval av samtalen från den framgångsrika podden. Nina berättar också personligt om sin egen graviditet medan Gudrun informerar om hormoner, mödravård, förlossning, smärtlindring och amning. Boken innehåller även smarta och inspirerande gravidtips om kost, träning och mode. www.harpercollins.se

82 Babybox magasinet

Allt fler kvinnor upplever en stark rädsla inför sin förlossning. Samtidigt är den svenska förlossningsvården säkrare än någonsin för både mor och barn.

Susanna Heli har arbetat med att ge födande kvinnor kraft och stöd under hundratals förlossningar. Här har hon valt ut sina fyra mest effektiva verktyg som hjälper dig att undvika stress och rädsla. Med andning, avspänning, rösten och tankens kraft leds du bort från rädsla och mot trygghet och kraft. Verktygen är enkla och kan användas under födandets alla skeden. De gör förlossningen till en stärkande och positiv upplevelse både för den födande kvinnan och för hennes partner.

Föda utan rädsla passar dig oavsett om du är förstföderska eller omföderska, om du väljer att ha bedövning eller föda helt utan smärtlindring, om du är mycket rädd eller bara vill vara förberedd. www.bonnier.com

Läsglädje från första stund

Prova Goboken utan kostnad

För Theodor Allt vi gör, gör vi för Theodor. Vi brinner för hur vi kan göra hans blöjor ännu bättre och att ge hans föräldrar bästa stöd i bebislivet.

Att få en bebis är en resa full av närhet, skratt, kärlek och mening.

Men också trötthet, oro och funderingar. Och vi vill finnas där varje steg på vägen för Theodors föräldrar.

Vi tror också att när man arbetar med barn, finns det inget viktigare än att ta ansvar för imorgon – för barnen är vår framtid. Så vi står upp för varje bebis – för deras möjligheter, för deras utveckling, för deras rätt att leka, för deras drömmar och för deras planet.

För imorgon