Magasinet BabyBox nr 2, 2023

ALLT INFÖR FÖRLOSSNINGEN

• Smärtlindring

• Kejsarsnitt

VANLIGA FRÅGOR

Barnmorskan svarar

CHECKLISTA

Sakerna du behöver ha

hemma

VECKA FÖR VECKA

Utgå från din tapets färger

MÅ BRA!Sanna Kallur ger sina träningstipsbästa

FÖLJ FOSTRETS UTVECKLING

Streama nu

VIAPLAY TVÅ MÅNADER INGÅR

Hitta din unika kod på vouchern i din BabyBox

Aktivera ditt konto nu och få tillgång till obegränsad underhållning på din smart device. Streama direkt eller ladda ner och titta offline.

För aktuellt värde och villkor, besök viaplay.se/baby

MINA BÄSTA TIPS!

I FLYGANDE FLÄNG

JAG ÄLSKADE ATT vara gravid och hade en oförskämt lätt graviditet. Jag gick bara upp sju kilo och kunde ha min vanliga vinter jacka fram till sista veckan. Den första värken kom 19.25. TENS-apparaten som jag hade lånat hjälpte inget vidare. Något som hjälpte väldigt bra var att stå i duschen. Det är helt otroligt vad varmt vatten kan lind ra smärta! Jag ringde in till förlossningen när det var tio minuter mellan värkarna och fick rådet att vänta. Vi åkte in klockan 22 (cirka 45 minuters resväg) och jag blev undersökt kl 23. Jag var öppen tre centimeter. Jag bad min sambo (numera man) att pressa ihop höfterna på mig under värkarna. Klockan 24 fick jag bada, det lindrade bra. Barn morskan tyckte att det var dags att kliva upp 1.45, då började det bli riktigt jobbigt. Att sitta på huk i vatten verkade ha drivit på förloppet rejält, för nu var jag öppen 8 cm och hade starka värkar. Jag ville ha något att hålla i och spjärna emot med fötterna på, men de envisades med att jag skulle ha fötterna i byglarna. Det hela kändes overkligt och panikartat. Jag fick syrgas som lugnade något. Jag tror att de stack hål på fosterhinnan så vattnet gick. De sa att jag var öppen tio centimeter och att det var dags att krysta. Jag som hade velat ha epidural!

verkligt insåg jag att jag ville ha en nyare modell. Det slutade med att jag åkte från BB (vi blev kvar där i flera dagar) och köpte en bättre begagnad vagn som jag var jättenöjd med.

Jag märkte att de ville få ut barnet fort, men förstod inte varför. En läkare kom och tog fram sugklocka, jag klipptes och försökte krysta. Det var lite svårt men det var nästan skönt att få "trycka bort" smärtan.

Kom ihåg att fota magen. Både lite finare bilder ihop med din partner och för att se hur den växer. Jättekul att ha kvar!

Utges av: Nordic Family Group AB

Läs vår policy om hur vi hanterar dina personuppgifter på www.nordicfamilygroup.com

Produceras av: Svenska Media i Ljusdal AB

Tingsgatan 2A

827 32 Ljusdal

Klockan 02.09 föddes vår flicka, lades på mitt bröst i två sekunder men togs sedan snabbt ut för att få igång andningen. Hon hade bajsat i fostervattnet och dragit in i lungorna så de fick suga ur det och sedan lades hon i respirator. Det var fruktansvärt för mig att ligga där och inte veta vad som hade hänt eller om vårt barn ens levde. Sambon var i alla fall med henne och kom snart in och berättade. Jag fick ut moderkakan och blev ihopsydd. Vi fick träffa Saga på neonaltal-avdelningen innan hon vid 11-tiden fick åka med helikopter till Karolinska i Uppsala, där hon kunde få bästa vården. Snacka om flygande start! _

Trevlig läsning!

Chefredaktör och ansvarig utgivare: Jenny Fors jenny.fors@svenskamedia.se 0651-76 04 31

Layoutansvarig: Anna Björner anna.bjorner@svenskamedia.se 0651-76 04 27

Tryck: V-TAB

Jenny Fors, chefredaktör

Annonser: Björn Ljungberg, 076-149 61 17 bjorn.ljungberg@nordicfamilygroup.com

Anette Tammerström, 072-402 67 70 anette.tammerstrom@nordicfamilygroup.com

Linda Hansson, 070-166 47 49 linda.hansson@nordicfamilygroup.com

Koordinator: Karin Bergström karin.bergstrom@svenskamedia.se 0651-76 04 04

Omslagsbild: Jesper Hamberg, Lykta produktion

spela speldosa för Saga. Här i form av en söt svan från Babynord.

Köp barnvagn i tid. Jag hade fått en gammal vagn från min kusin och när allt plötsligt blev mer

Saga fick äntligen ligga på mitt bröst dag två.

INNEHÅLL

39 TIPS! FÖRLOSSNINGSBREVET

NYHETER

8 Visste du att...

18 underBARA BARN

FÖRBEREDA

14 Färg i barnrummet

24 Plock – barnrum

26 Checklista – det här behövs

28 Att välja rätt barnvagn och babyskydd

FÖRLOSSNINGEN

32 Så går förlossningen till

36 Kejsarsnitt

38 Så undersöks barnet

39 Skriv ett förlossningsbrev

REPORTAGE

48 Sanna Kallur om träning

71 Profylax

GRAVIDITETEN

41 Vecka för vecka – fostrets utveckling

52 Gravidträning

57 Att äta rätt

60 Resa med mage

66 Att vänta tvillingar

74 Barnmorskan svarar

82 Boktips

EFTER FÖDSELN

76 Kom igång med amningen

PERSONLIGT

68 Min förlossningsberättelse

78 Mina bästa lifesavers

Glöm inte babyskyddet! Checklista på sidan 26.

ALLA BEBISAR ÄR OLIKA

När det kommer till nappar är ingen storlek eller form rätt eller fel eftersom alla bebisar är olika. Det kan därför vara nödvändigt att prova olika former och storlekar också, för att hitt ditt barns favorit.

BEBISDOFT GER LYCKOKÄNSLA

Visst doftar bebisar gott! Forskare fastslår faktiskt att den berusande doften kan ha en biologisk orsak. I en studie som publicerades i Frontiers of Psychology 2013 analyserades hjärnaktiviteten på 30 kvinnor när de luktade på olika saker.

Hälften av kvinnorna hade nyligen fått barn och den andra hälften var barnlösa. Kvinnorna fick en textilbit av pyjamasen från en nyfödd baby och när de luktade på den gjorde forskarna en förbluffande upptäckt; samtliga kvinnor i studien hade ökad aktivitet i den del av hjärna som frigör dopamin.

Dopamin ger hjärnan en kick, en naturlig berusning som man automatiskt vill ha mer av. Studien visade att det inte hade någon betydelse om bebisen var kvinnans egen, de ville ändå dofta mer och vara nära.

Johan N. Lundström, en av biologerna bakom studien, säger till New York Times att man med studien eventuellt kan se hur detta är en del av en mekanism som gör att mammans fokus riktas mot barnet, då du känner en slags belöning när du är tillsammans med barnet.

Nyfödda barn ser bäst på cirka 20 centimeters avstånd. De ser lite suddigt och föredrar därför skarpa kontraster i färger och mönster. De gillar saker som rör sig.

SÅ FÅR NI FÖRÄLDRADAGARNA ATT RÄCKA

DU SOM ÄR föräldraledig har rätt till föräldrapenning och den betalas ut i 480 dagar för ett barn. 390 av dagarna är på sjukpenningnivå och 90 dagar är på lägstanivå, som är 180 kronor per dag.

Ersättningen baseras på din inkomst och ligger på knappt 80 procent av lönen om du tar ut föräldrapenning sju dagar i veckan, men maxbeloppet är 1 116 kronor per dag. För att få föräldrapenning på sjukpenningnivå krävs en årsinkomst på minst 85 000 kronor i minst 240 dagar i följd före den beräknade förlossningen.

Den förälder som inte är gravid kan få ersätt-

ning för tio dagars ledighet i samband med födseln. Den ersättningen kallas tillfällig föräldrapenning. Anmäl och ansök på Försäkringskassan. se. Om ni får stanna länge på BB på grund av att barnet är sjukt kan båda föräldrarna få ersättning för VAB och ni kan spara på föräldradagarna. Du får själv avgöra hur många dagar i veckan du ska ta ut och därmed hur länge dina dagar kommer att räcka. Om du till exempel tar ut fyra dagar i veckan istället för sju räcker dagarna betydligt längre. Beräkna och planera föräldraledigheten på Försäkringskassans hemsida. _

VANLIGASTE BARNOLYCKORNA I HEMMET

Varje år skadas omkring 60 000 barn i eller kring hemmet. Fallolyckor är den vanligaste olycksorsaken.

Brännskador är också vanliga. Varje år bränner och skållar sig ungefär 2 700 barn, 0-17 år, så

allvarligt att de behöver uppsöka en akutmottagning.

Cirka 600 barn per år skadas genom fall från skötbord. Man bör alltid ha en hand på barnet när det ligger på skötbordet, så man alltid är nära, eller att man byter på golvet.

SNABBARE ABSORPTION

Blöjor är en big deal

Har du tänkt på att rätt blöjor är magiska? De kan både få bebisar att jollra och föräldrar att känna sig skönt utvilade. Så nu gör vi livet lite enklare, och mycket roligare.

Våra blöjor är nämligen fantastiska. De är mjuka som moln och varsamma mot ditt barns hud, de har skön passform och e ektiv uppsugningsförmåga, så du kan känna dig trygg med att ditt barn är torrt. Prova så får du se – gör ett riktigt viktigt blöjbyte!

Sna och effektiv u sugningsförmåga tack vare absorberande kanaler.

SNABBARE ABSORPTION

ABSORBERANDE KANAL MED BRA UPPSUGNINGSFÖRMÅGA.

Skön pa form med säkra sidoba iärer som minimerar risken för läckage.

MJUK OCH TUNN MED FÖRBÄTTRAD PASSFORM.

ABSORBERANDE KANAL MED BRA UPPSUGNINGSFÖRMÅGA.

Dermatologiskt testade

BARRIÄR FÖR BÄSTA SÄKERHET MOT LÄCKAGE.

MJUK

SNABBARE ABSORPTION

ABSORBERANDE KANAL MED BRA UPPSUGNINGSFÖRMÅGA.

SNABBARE ABSORPTION

MJUK OCH TUNN MED FÖRBÄTTRAD PASSFORM.

ABSORBERANDE KANAL MED BRA UPPSUGNINGSFÖRMÅGA.

BARRIÄR FÖR BÄSTA SÄKERHET MOT LÄCKAGE.

MJUK OCH TUNN MED FÖRBÄTTRAD PASSFORM.

ENKEL ATT TA PÅ OCH AV. ENKEL ATT BYTA.

Blöjorna är framtagna för att passa ditt barns känsliga hud. De är dermatologiskt testade samt rekommenderade av

Asthma Allergy Nordic.

OCH AV. ENKEL ATT BYTA.

BARRIÄR FÖR BÄSTA SÄKERHET MOT LÄCKAGE.

ENKEL ATT TA PÅ OCH AV. ENKEL ATT BYTA.

12 h

ELASTISK MIDJA RUNT HELA BLÖJAN FÖR OPTI MAL PASSFORM.

BARRIÄR FÖR BÄSTA SÄKERHET MOT LÄCKAGE.

UPP TILL 12 TIMMARS TORRHET

ENKEL ATT TA PÅ OCH AV. ENKEL ATT BYTA.

12 h

UPP TILL 12 TIMMARS TORRHET

Våra egna varor. Utvalda med omsorg.

ELASTISK MIDJA RUNT HELA BLÖJAN FÖR OPTIMAL PASSFORM.

UPP TILL 12 TIMMARS TORRHET

ELASTISK MIDJA RUNT HELA BLÖJAN FÖR OPTIMAL PASSFORM.

UPP TILL 12 TIMMARS TORRHET

ELASTISK MIDJA RUNT HELA BLÖJAN FÖR OPTIMAL PASSFORM.

OCH TUNN MED FÖRBÄTTRAD PASSFORM.

ENKEL ATT TA PÅ

För nyfö och u ti 26 kg

Blöjor fi s för a a storlekar

TA HAND OM DIG

Efter förlossningen kan det vara bra att ha bindor, värktabletter, intimtvål eller annan mild rengöring för underlivet hemma. Frida Mom Mamma Kit – Efter Förlossningen innehåller praktiska produkter som kan vara bra att ha under de första dagarna efter förlossningen. Kitet innehåller hygieniska engångstrosor, snabbkylande maxibindor, trollhasselskum och trollhasselpads. Maxibindorna hjälper till att lindra värk och svullnad efter förlossningen medan trollhasselskum och padsen ger svalkande lindring för hela underlivet.

Brösten bör hållas varma om du ammar, prova gärna amningsinlägg i ull och varma kläder, råder Lloyds Apotek. Engångsinlägg eller kupor för amning förhindrar mjölkläckage i bh och på kläder.

Hormonförändringar genom graviditeten och efter förlossningen kan göra att vissa får nya utmaningar med huden, som de inte upplevde före graviditeten. Var noga med att använda rätt hudvård för din hud. Dessutom blir hud på mage och bröst ofta uttänjd under graviditeten så det kan vara en bra idé att smörja dessa områden med en fet kräm dagligen.

Att få cravings som gravid är vanligt och kan bero på tillfällig brist på något näringsämne, som magnesium. Det finns i choklad. Kalcium finns i saltgurka, chips och lakrits.

DET HÄR ÄR VAD DE HADE VELAT VETA

EVELINA ÅKERBERG, GRUNDARE av Rulla vagn och BabyNaps App frågade på Facebook vad deras följare hade önskat att de visste innan de fick barn. Här är några av svaren:

Att en förstagångsförlossning inte alls behöver vara svår, snarare ascool! Att det tar tid för kroppen att komma tillbaka. Att den enda egentiden man skulle få var när man då och då fick duscha och handla ifred. Att det är lika jobbigt som underbart att ha barn.

Hur påfrestande det kunde vara med att inte få sova. Hur tungt det blir att bära runt på barnet.

Att amningen inte alltid fungerar. Hur starkt bandet mellan barn och förälder känns. Att bebisar äter ofta. Att det sällan blir som man tänkt sig. Hur viktigt det är att be om hjälp ibland. Att du känner ditt barn bäst. Att man aldrig kommer känna sig tillräcklig.

Att man inte har tid att hålla snyggt hemma trots att man är hemma varje dag. Att man bryr sig förvånansvärt lite om att kroppen inte ser ut som tidigare. Att vänner som inte har barn inte förstår hur mycket tid och energi ett nyfött barn kräver. Att kärleken fullkomligt golvar dig. _

4 AV 10 GRAVIDA HAR BILBÄLTET FEL

Stiftelsen Chalmers Industriteknik har tillsammans med Folksam genomfört en undersökning som visar på stor okunskap kring hur bilbältet ska användas under en graviditet. Hela 40 procent av alla gravida använder bältet fel.

Den vanligaste felanvändningen är att placera diagonalbältet, den övre delen av bältet, felaktigt över bröstkorgen och magen. Det är viktigt att höftbältet dras under magen och att det dras

åt över höften så att det inte glider upp över magen. Diagonalbältet ska dras vid sidan av magen, över bröstkorgen mellan brösten och mitt på skuldran. Bältet får inte glida ut över axeln och ska sitta så nära kroppen som möjligt.

Säkerhetsbältet är designat för att fånga upp och fördela belastningen över kroppen vid en krock och om det används felaktigt kan både kvinnan och det ofödda barnet skadas.

Foto: Getty Images

Owlet håller ett öga på ditt barn

Hemkommen från BB med sina tvillingar sov My Westerdal oroligt och gick upp och kollade till dem flera gånger varje natt så att allt var som det skulle. Tack vare sin Owlet, som håller koll hur barnen mår, sover hon mycket bättre.

– Det är som jag vunnit tillbaka min sömn! Jag känner mig så mycket tryggare då jag vet att Owlet väcker mig om mina barns sömn skulle störas. Det roligaste är att kolla dagen efter i den lättanvända appen hur länge de har sovit, antal uppvak och olika sömnstadier, berättar hon.

Owlet Cam visar ljud och bild, även mörkerseende. Den har ljud- och rörelseaviseringar och tar upp bakgrundsljud.

Owlet Smart Sock mäter viktiga indikationer för barnets hälsa, som puls och syrenivå. Allt kan du följa direkt i din mobil.

– När barnen somnar vid 19-tiden kan jag och maken titta på Friends i lugn och ro på nedervåningen, säkra på att vi blir notifierade av Owlet om det skulle vara något som händer. Dessutom kan jag se i mobilen hur söta de är när de sover.

My Westerdal är väldigt glad över att det går att ha flera barn uppkopplade i samma app.

Det är perfekt både för mig som tvillingmamma men även för mina vänner som har barn tätt.

Owlet Cam och Owlet Smar t Sock är t vå smarta produkter som går att köpa separat eller tillsammans i paketet Owlet Monitor Duo för en komplett bild av dit t barns hälsa medan det sover.

Monitor Duo-funktioner

• Mäter puls och syrenivå med bevisad pulsoximetriteknik.

• Mäter sömnmönster – se totalt antal sömntimmar, antal tillfällen då barnet vaknat, sömnkvalitet med mera.

• Pa ssar för barn mellan 0 till 18 månader – textilsockan passar för 2, 2 till 13,6 kg, både vänster och höger fot.

• 16 timmars batteri och snabb, trådlös laddning – 8 timmar på 20 minuter och fulladdning på 90 minuter.

• Se och hör ditt barn med HD-video, mörkerseende, tvåvägsljud, ljud- och rörelseaviseringar och mycket mer.

• Sm art Sock-sensor.

• Textilsockor för vänster och höger fot.

• Basstation.

• Ow

• Vä

• Få

graders vidvinkelvy, 4x digital zoom och en rumstemperatursensor.

www.owletbaby.com

Guide till barnfamiljen för en tryggare vardag

Väntan blir tryggare med en gravidförsäkring

Någon växer där inne i magen och det är mycket att fixa innan ni äntligen får ses. Förmodligen är inte försäkringar det du funderar mest på just nu. Men det är klokt att se över den biten i tid. Här ger Lisa Halvorsen, försäkringsexpert på Trygg-Hansa, sina bästa tips.

– Min rekommendation är att skaffa en gravidförsäkring så snart du är gravid, säger Lisa. Det tar bara en minut och sen kan du bocka av det på att-göra-listan.

Varför är det viktigt att ha en gravidförsäkring?

– Det är den enda försäkringen som finns för

den som växer där inne i magen. Med försäkringen får du hjälp och ersättning till exempel om din bebis föds för tidigt eller med akut kejsarsnitt. Och du kan också få 50 000 kronor om bebisen föds med vissa sjukdomar. Dessutom ingår kristerapi för både mamma och partner. Det kan vara ett bra stöd om förlossningen blir jobbig eller om ni får en bebis som är sjuk.

När är det dags att skaffa en gravidförsäkring?

– Gör det gärna så snart du fått veta att du är gravid. Du betalar bara för försäkringen en gång och sen gäller den under hela graviditeten, t ex för något som upptäcks vid ultraljudet och som täcks av försäkringens villkor.

Kan alla skaffa en gravidförsäkring?

– Ja, det spelar ingen roll om du har några sjukdomar eller haft en komplicerad graviditet tidigare.

Du kan välja mellan vår gratisvariant som ger ett begränsat skydd och vår mer omfattande försäkring.

– Jag rekommenderar att alla som väntar barn skaffar en gravidförsäkring, säger Lisa Halvorsen som är försäkringsexpert på Trygg-Hansa.

Skaffa gravidförsäkring så snart du vet att du är gravid, fortsätter hon.

Vilken av försäkringarna rekommenderar du?

– Jag rekommenderar att du väljer den gravidförsäkring du betalar för. Den ger ett mer omfattande skydd:

• Gäller från graviditetsvecka 16 (15+0) men tidigast dagen efter den dag du har betalat försäkringen.

• Ersätter vissa graviditets- och förlossningskomplikationer, t ex havandeskapsförgiftning och akut kejsarsnitt.

• Ersätter med 50 000 kronor om bebisen föds med vissa sjukdomar.

• Sjukhusvistelse för barnet och vid graviditetskomplikationer.

• Kristerapi ingår för föräldrarna om något jobbigt händer.

I betalförsäkringen ingår också Familjehjälpen som ger dig vägledning om samhällets stöd och ersättningar. Familjehjälpen kan ge dig tips på var du kan få stöd om du exempelvis känner dig orolig för något under eller efter din graviditet.

Den gravidförsäkring du betalar för kostar 1 250 kronor och du tecknar den utan krångliga hälsofrågor.

Må bra inifrån och ut I vår Gravid- och Mamma-app får du personlig coachning av Anna R Landaeus och du hittar enkla mentala och fysiska övningar som du kan göra hemma i egen takt. Appen ingår i gravidförsäkringen som du betalar för och du laddar ner den från App Store eller Google Play.

Teckna barnförsäkringen så snart ni kommit hem

– Att ha en barnförsäkring kan innebära en skillnad på flera miljoner kronor, jämfört med det samhället erbjuder vid allvarlig sjukdom, säger Lisa. Ta dig gärna tid att läsa på om barnförsäkring under graviditeten så att du kan ansöka om den direkt när ni är utskrivna från BB eller annan vård.

Försäkra även ditt barns

största trygghet

– Graviditeten är en bra tid att se över sitt eget skydd, säger Lisa. Många föräldrar glömmer faktiskt bort att försäkra sig själva. Alla föräldrar bör ha en försäkring som ersätter vid sjukdom och olycksfall.

Kom också ihåg att försäkra bebisen och dig själv!

Vår gravidapp ingår!

Trendiga, dova kulörer med samma svärta som därför går bra ihop. Sänghimmel och spjälskydd i Terracotta och flerfärgad vimpel från NG Baby. Blågrå väggfärg.

Satsa på färg i

BARNRUMMET

Inredningsarkitekten Sara Garanty tycker att barnrum ska vara färgglada. Rött, orange och gult är de första färgerna ett barn kan uppfatta. Blått och lila lär man sig sist. Färger påverkar vår sinnesstämning, så välj färger med omsorg. AV

FÄRGER HAR STOR betydelse och påverkar oss mer än vi tror. Enligt forskare är vår upplevelse av färger starkt kopplade till våra känslor. Rött ger oss energi, men kan också framkalla ilska. Blått och grönt är lugnande.

– Färgspektrat går från rött till blått, där rött har den längsta våglängden och är den färg som barn uppfattar och lär sig först. Därefter kommer orange och gult. Jag brukar testa det och ha något rött på mig eller röda naglar när jag träffar småbarn och de responderar på det direkt, säger Sara Garanty, inredningsarkitekt.

Hon vill få oss att våga använda mer färg i inredningen, speciellt i barnrummet. Det blir lätt att man gärna vill ha samma stil i barnrummet som i övriga hemmet. Många är intresserade av inredning och gillar det vita och avskalade skandinaviska.

– Min motsvarighet i Norge, trendexperten Dagny Thurmann Moe, har sagt; ”Att ha vitt i ett barnrum är barnmisshandel”. Jag vill inte ta det så långt men hon har en poäng i det. Många kanske väljer vitt för att de inte tycker att de kan något om

färg, men vitt är också en färg som påverkar oss. Det kan bli väldigt sterilt med vitt och det gör att det kan blir för ljust i rummet, vilket är jobbigt för ögonen. Grått är en färg som har blivit väldigt populär. Men Sara är inte förtjust i gråskalan.

– Tänk på att grått kan upplevas väldigt intetsägande och oinspirerande. Vill man uppmuntra kreativitet och lära sina barn att utveckla sitt färgsinne så ska man välja färg, säger Sara Garanty.

HON RÅDER ATT i alla fall bryta den vita eller grå färgen lite mot någon annan kulör och sedan addera kontraster till det.

De första månaderna ser bebisen starka kontraster bäst. Färgseendet utvecklas ända fram till fyraårsåldern då barnet har lärt sig att se alla nyanser av lila, beige, brun och turkos.

– Färg är underordnad form, så barnet uppfattar färgen först. Bara av den anled-

Sara Garanty, inredningsarkitekt.

ningen bör du använda mycket färg kring barnet. De gillar att kunna fästa blicken på något, så sätt upp kontrastrika figurer eller bilder.

Hur ska man tänka när man ska välja färger till barnrummet?

– Utgå från en huvudfärg och 5-7 accentfärger som passar ihop. De kan till exempel vara olika nyanser av samma färg men också en annan färg som har samma svärta eller vithet. Sedan kan du bryta av med en kontrastfärg. Den färg som ligger mitt emot en annan färg i färgcirkeln sticker ut bäst och gör att båda färgerna framhäver varandra. Kontrastfärgen kan finnas på några få ställen i rummet, man brukar tala om max 20 procent.

SARA KAN TYCKA att det kan vara kul att bryta mot reglerna också och göra något annorlunda i just ett barnrum.

– Man kan ta ut svängarna lite och testa att kanske måla taket i en annan färg än vitt eller listerna och kanske dörren. Varför inte låta färgen fortsätta från ett fält på väggen och upp i taket. Att dela

Här har man utgått från tapeten Birdhouse fantasy mountains från Photowall och plockat färger till övriga inredningen.

in rummet i zoner genom att måla delar av väggarna i olika färger är bra i just barnrum som har så många funktioner. Här ska man ju ha plats för sömn, lek och kanske koncentration eller annat beroende på barnets ålder.

Där kan man också tänka på färgernas påverkan. Har man ett livligt barn som har svårt att komma till ro är grönt en bra färg som ger lugn. Blått som vi associerar med himmel och hav gör oss avslappnade.

DET ÄR BRA att redan från början tänka på att både väggfärg eller tapeter och möbler kan växa med barnet. Det finns många skötbord som kan användas som byrå och en hylla kan förvandlas till skrivbord för att senare bli hylla igen.

– Man kan också måla fronterna på enkla träskåp i olika färger. Det är ett enkelt sätt att plocka in färg och gör det också enkelt att byta, avslutar Sara Garanty. _

FÄRGERNAS PÅVERKAN

Grönt

En harmonisk färg som är lugnande. Trötta ögon mår bäst av grönt och färgen är lättast för ögat att acceptera. Förknippas med natur och hälsa.

Gult

Fångar uppmärksamheten och skärper vårt minne och tänkande. Gult associeras ofta med optimism, glädje och energi.

Rött

Står för energi, passion och styrka. Kan också framkalla ilska. Rött ökar aptiten och får vårt hjärta att slå snabbare.

Blått

Skapar känslor av frid och stillhet. Blått är lugnande och gör att kroppen slappnar av och får oss att andas lugnare.

Orange

Ger en känsla av balans, välkomnande och värme. Orange sägs göra oss öppnare, vaknare och gladare. Färgen främjar kommunikationen.

Rosa

En lugnande färg som ger en känsla av trygghet. En mild färg som passar bra för tysta, fridfulla rum. Den står för glädje och optimism.

Woodlands heter den här tapeten från Photowall i samarbete med Maison. Blått, vitt, grönt, grått och trä i flera nyanser.

LUgn för små magar

Tar små barn på stort allvar

SÅ FÖDDES UNDERBARA BARN-MÄSSAN

Vi har träffat Kickie Jansen, som för tjugo år sedan startade underBARA BARN – Sveriges största barnmässa. Idén fick hon i en barnbutik i centrala Stockholm där hon stod i kö tillsammans med andra kunskapssökande, nyblivna föräldrar.

Å

RET VAR 2000 och Kickie Jansen hade precis fått sitt andra barn. Kvinnan före henne i kön hos en barnbutik var höggravid och frågade expediten "Vad behöver jag?"

– Hon lotsades runt där i butiken bland alla nyheter och sedan var det min tur. Då tänkte jag att det saknas ett forum där blivande och nyblivna föräldrar kan få allt

samlat på ett ställe. När jag behöver kunskap och inspiration inom ett område så går jag gärna på mässa, berättar Kickie Jansen. Hon började titta runt, drömma, planera och när hon själv började jobba på Nacka strandsmässan blev det tydligt hur man skulle kunna göra en barnmässa.

När hon blev gravid med sitt tredje barn botaniserade hon extra mycket bland alla aktuella varumärken och under föräldraledigheten började hon arbetet med mässan medan bebisen sov.

Första mässan slog upp portarna 2003 på Nacka strand. Redan från start hade mässan otroligt fina varu-

TEXT JENNY FORS FOTO KATE GABOR

underBARA BABY är en mindre pop up-mässa som hålls centralt i Stockholm.

Kickie Jansen är grundare av underBARA BARN.

märken på plats, som är med än idag, som till exempel BabyBjörn. Kickie Jansen hade ingen aning att intresset skulle vara så stort. Nästa år hyrde de en större hall och resten är historia som man brukar säga.

Mässan har i 20 år varit en naturlig mötesplats för välkända varumärken och nykläckta entreprenörer som är där för dig som är gravid och som är mitt i livet med barn.

– underBARA BARN erbjuder shopping, roligheter för barnen och kunskap. Det är tre ben som mässan vilar på och alla tre är lika viktiga. Som besökare får du ta del av unika er-

bjudanden, nyheter och lanseringar. För barnen finns det aktiviteter, pyssel och underhållning på den stora scenen. Skapa minnen tillsammans med barnen och när benen är trötta finns det gott om sittplatser och möjlighet att äta något gott. I en lekfull miljö skapad för barnfamiljen får du plats med både barnvagn och shopping genom de extra breda gångarna till ljudet av joller och skratt.

SOM FÖRÄLDER KOMMER du hem med förnyad kunskap och energi när du tar del av mässans föreläsningar. Där djupdyker underBARA BARN i allt från återhämtning efter förlossningen, hur man kommer igång

underBARA BARN lockar upp till 8 000 besökare på Stockholmsmässan.

Både små och stora vill känna och klämma på produkterna.

UNDERBARA BARN OCH UNDERBARA BABY

Mässan underBARA

BARN hålls i oktober på Stockholmsmässan i Älvsjö och på våren 2024 i Malmö.

underBARA BABY är tillbaka i centrala Stockholm våren 2024.

www.underbarabarn.se

Instageram:

med amningen och sömn till allergi, vaccinationer, fysisk och mental hälsa. Det är en hel del kända ansikten inbjudna, i höst möter du bland annat Elisabeth Hjärtmyr, barnmorska och amningsexpert och Camilla Thurell, Life in Mind, som delar med sig av livsviktig information. Hon går igenom och demonstrerar hur man ska göra med små barn som sätter i halsen, första hjälpen och hjärt-lungräddning. Systrarna Asabea och Opokua Britton driver tillsammans en podd om graviditet och en kurs om hypnobirthing. Asabea har bland annat skrivit böckerna "Föda : en handbok i mentala och fysiska förberedelser” och "Hur blev jag till? Och hur kom jag ut?".

VARJE ÅR I oktober hålls underBARA BARN-mässan på Stockholmsmässan i Älvsjö. Det blir tre dagar med ett späckat pro-

gram av aktiviteter och föreläsningar med något för hela familjen och er som går i väntans tider samlat under ett tak. På fredagen fylls hallen med föräldralediga, bebisar och barnvagnar. På lördagen möts stora och små, ja hela familjen med aktiviteter för de äldre barnen och söndagens föreläsningsprogram på lilla scenen fokuserar extra på gravida och familjens yngsta. Våren 2024 hålls underBARA BABY.

– underBARA BABY är en lite mindre intimare pop up-mässa som varje år hålls i centrala Stockholm. Mässan är öppen två dagar i april och fokuserar på barn i åldrarna 0-4 år, medan höstens stora mässa går ända upp till 6 år med fler aktiviteter för de äldre barnen.

Kickie Jansen avslöjar också att det blir en underBARA BARN även i Malmö under mars månad.

– Det är fantastiskt att få arrangera de här mässorna. Våra besökare, stora som små, är de mest engagerade besökarna jag har träffat. Målet är att alla ska få bli sedda och jag får ofta ta del av inspiration och idéer för framtidens mässor av besökarna när många kommer fram till mig och säger "Skulle vi kunna göra så här nästa år?". Tänk att de säger "vi" och inte "ni", det känns jättekul att underBARA BARN är en gemenskap och en sådan viktig mötesplats i livet med barn.

– underBARA BARN är en årlig tradition och den mässa som tar små barn på stort allvar, avslutar Kickie Jansen. _

"Våra besökare är de mest engagerade jag har träffat"

Det är en stor fördel att kunna prova och jämföra olika produkter på plats.

Föreläsning med bland annat systrarna Asabea Britton, barnmorska och influencer och Opokua Britton, forskningssköterska och doula.

@asabea @curlydoula

Från 4 veckor

VI ÄLSKAR TORRISAR

Propyless är en mjukgörande lotion speciellt framtagen för torr och kliande hud. Den passar hela familjen, även de allra minsta.

Propyless ingår i förmånen och går att få förskrivet på recept. Fråga efter Propyless hos BVC, eller köp på ditt apotek. www.propyless.se

Propyless (propylenglykol) 200mg/g är en mjukgörande emulsion för behandling av torr hud av olika slag. ATC-kod: D02AX. Propyless får inte appliceras i hörselgången eller på brännskadad hud. Receptfritt läkemedel. Läs bipacksedeln noga. För fullständig information se fass.se. Kontaktuppgifter: Karo Healthcare AB, www.karohealthcare.se.

FörlossningskursGratis

E N D A G A T T M I N N A S

F ö r b e r e d d i g o c h d i n p a r t n e r f ö r e n o f ö r g l ö m l i g f ö r l o s s n i n g m e d v å r g r a t i s o n l i n e k u r s " E n d a g a t t m i n n a s " T a d e l a v d e b ä s t a t i p s e n i f r å n e n D o u l a s p e r s p e k t i v b å d e i n n a n o c h e f t e r f ö r l o s s n i n g e n

O n l i n e k u r s 1 h 5 0 m i n i n s p e l a t m a t e r i a l

T i l l g å n g t i l l m a t e r i a l e t i 6 m å n a d e r

G R A T I S t i l l g å n g u n d e r 2 0 2 3

A t t f ö d a b a r n ä r e n u t a v d e s t ö r s t a d a g a r n a i d i t t l i v , s e t i l l a t t j u s t d e n n a d a g b l i r e n d a g a t t m i n n a s E n k u r s m e d p e p p , t e k n i k e r o c h h j ä l p f ö r d i g s o m p l a n e r a r e n v a g i n a l f ö r l o s s n i n g K u r s e n s e r d u d i g i t a l t o c h d e n ä r j u s t n u h e l t g r a t i s , s å t i t t a s å m å n g a g å n g e r d u v i l l V i h o p p a s k u r s e n h j ä l p e r d i g a t t f å e t t m i n n e f ö r l i v e t , e n d a g a t t k ä n n a s i g s t ä r k t e f t e r .

" E n k u r s v a r j e g r a v i d k v i n n a b o r d e g åm e d f o k u s p å s m ä r t h a n t e r i n g , u n d v i k a b r i s t n i g a r , m å l b i l d e r o c h t i p s f ö r a t t f å d r ö m f ö r l o s s n i n g e n . "

Följ vårt instagramkonto @sovandebarn för gratis sömntips

ov-gott-garanti

S Ö M N K U R S E R

V i s s t e d u a t t m a n k a n p å v e r k a s ö m n e n ? D e s t o t i d i g a r e m a n b ö r j a r m e d m e d v e t n a v a n o r d e s t o e n k l a r e b l i r d e t V å r a p o p u l ä r a o n l i n e k u r s e r f ö r b a r n 0 - 6 å r l ä r u t v i k t i g a t e k n i k e r s o m h j ä l p e r f ö r ä l d r a r o c h b a r n t i l l g a r a n t e r a t b ä t t r e s ö m n . L ä g g e n b r a g r u n d f ö r s ö m n e n t i d i g t .

O n l i n e k u r s 2 - 2 , 5 t i m m a r i n s p e l a t m a t e r i a l

T i t t a o c h l y s s n a n ä r d u v i l l o c h h i n n e r

T i l l g å n g t i l l m a t e r i a l e t i 6 m å n a d e r

N ö j d - k u n d g a r a n t i – b ä t t r e s ö m n e l l e r p e n g a r n a t i l l b a k a

V Ä L J M E L L A N

495:-

E N B R A S T A R T 0 - 4 m å n

E N B R A S T A R T

0 - 4 m å n

S ö m n f o r m n i n g i b a b y n e s t e l l e r b e d s i d e c r i b

S ö m n f o r m n i n g i

b a b y n e s t e l l e r b e d s i d e c r i b

D A G S F Ö R Z Z Z 5 - 2 4 m å n

D A G S F Ö R Z Z Z

5 - 2 4 m å n

S o v t r ä n i n g i s p j ä l s ä n g

S o v t r ä n i n g i s p j ä l s ä n g

N U E L L E R A L D R I G 2 - 6 å r

N U E L L E R A L D R I G

2 - 6 å r

S o v t r ä n i n g i ö p p e n s ä n g

S o v t r ä n i n g i ö p p e n s ä n g S ö m n k u r s E n b r a s t a r t / A v s n t t / 6 S ö m n f o r m n n g / S ö m n f o r m n n g s t e k n k e - 5 o k a v a 2 m n

T u s e n t a l s n ö j d a k u n d e r 4 , 6 i b e t y g

S ö m n f o r m n i n g s t e k n i k e r - 5 o l i k a v a l 2 m i n 6 S ö m n f o r m n i n g

SAKER VI GILLAR...

Här kommer lite inspiration till barnrummet. AV JENNY FORS

DANSK DESIGN

Sebrasängen, Baby & Jr., är en baby- och juniorsäng med utdragbar funktion som kan användas som babysäng/spjälsäng och senare som juniorsäng. Finns i sju olika färger. www.sebra.dk

Klassisk design

ELEGANT SKÖTBORD

Sebra skötbord är en elegant möbel med lång livslängd, då skötbordet enkelt kan monteras bort när det inte längre används och möbeln kan då fungera som byrå. Den klassiska designen harmonierar med övriga möbler från Sebras klassiska möbelkollektion. www.sebra.dk

DEKORATIV LEKSAK

Stapelkaninen Siggy är en rolig staplingsleksak, främst gjord av trä och med både spegel och skallra från Sebras Woodland-kollektion. Siggy är bra för att stödja fin- och grovmotorik. www.sebra.dk

GOSIG VOVVE

Mabel gosedjur 200 cm från danska Bloomingville är tillverkad i mjukaste bomull och ingår i serien Bloomingville Mini. Den perfekta vännen till de minsta vid de mysiga lässtunderna eller att omge sig med under natten. www.nordicnest.se

danska OYOY är tillverkad av en blandning av ull och bomull med ett mönster av en glass mitt på. Passar perfekt som matta för barnrummet.

www.nordicnest.se

LEKFULL TAPET

Fåglar och bär är en charmig tapet från Ferm Living. Den finns i mjuka färger och dämpade toner för att passa i alla barns rum. Tryckt på FSC™-certifierad, non-woventapet med vattenbaserat bläck. www.fermliving.com

BÖRJA BOSPARA

GE BORT HEMLÄNGTAN

Ditt barn får förtur till hyresrätter och nybyggda bostäder den dag det är dags att flytta hemifrån.

Du bosparar till kontantinsatsen utan att pengarna

är bundna till HSB. Välj mellan flera olika sparformer. Läs mer på HSB.se / bospara

HSBs bosparande erbjuds i samarbete med Danske Bank. Dina pengar på HSB Bosparkonto och HSB Fasträntekonto skyddas enligt den danska insättningsgarantin som kallas Garantifonden. Den ger skydd för ett belopp motsvarande högst 100 000 euro per insättare. Du har äganderätt till fondandelar i HSB Depå/HSB ISK. Fondandelarna hålls därför åtskilda från bankens egna värdepapper och därmed har du rätt att få ut dem vid bankens eventuella konkurs. Skulle det mot förmodan vara så att en kunds värdepapper har blandats med bankens egna, träder det danska investerarskyddet in, där kunden kan få ersättning med upp till 20 000 euro. Utbetalning av ersättning görs av Riksgäldskontoret. För mer information om Garantifonden, besök danskebank.se och garantifonden.dk. Observera att de pengar du placerar i fonder kan både öka och minska i värde och att det inte är säkert att du får tillbaka hela det insatta kapitalet. Historisk avkastning är ingen garanti för framtida avkastning.

CHECKLISTAN

ALLT DU KAN TÄNKAS BEHÖVA

Det finns en mängd prylar som kan vara bra att ha till den nyfödda bebisen. Vissa mer nödvändiga än andra och några som du behöver redan på BB, som babyskydd till bilen och kläder.

AV JENNY FORS

MÅNGA VILL VARA

ute i god tid och köpa allt som bebisen kan tänkas behöva flera månader innan förlossningen. Andra tar det hela med ro och köper saker när behovet uppstår. Dessutom kommer garanterat släkt och vänner med många presenter till det nyfödda

Större saker

• Barnvagn

• Babyskydd till bilen

• Vagga eller korg

• Spjälsäng

• Madrass, madrasskydd

• Påslakan, underlakan, täcke, liten kudde, filt, spjälskydd, babynest

barnet. Du kan också låna från släkt och vänner eller köpa begagnat för att slippa så många stora utgifter. Barnet växer fort och vissa saker används kort tid eller inte alls. Undvik att köpa på dig sådant som kanske inte kommer till användning och få inte panik över att listan blir lång. Allt behövs inte på en gång. _

Till barnvagnen

• Skötbord/skötplats

• Skötväska

• Babymonitor

• Bärsjal/bärsele

• Babysitter

• Babygym

• Resesäng

• Lakan, täcke och kudde

• Regnskydd

• Insektsnät

• Madrasskydd

• Mobil

• Mjuk bomullsfilt

• Fårskinn

• Åkpåse vintertid

Det ska vara mysigt i vagnen

Åkpåse Dun från Miniroom.se.

Bugaboo Fox.

Omni 360 från Ergobaby.

Mobil Mumin från Rättstart.

Tänk på att du med all säkerhet även kommer att få kläder i present. Och köp inte för många plagg av den minsta storleken.

LADDA

Med till förlossningen

Packa till bebisen:

• Babyskydd till bilen

• Kläder; mössa, strumpor, bodies (några ombyten), byxor, ytterkläder efter

årstid

• Några blöjor

• Filt

Till mamman:

• Myskläder

• Underkläder

• Amningströja

• Amnings-BH

• Pyjamas

• Innetofflor

• Amningsinlägg

• Bindor

• Nessesär

• Telefon, kamera, plånbok med leg. och betalkort, mynt

• Tidningar, godis, mellanmål till medföljare

• Förlossningsbrev, patientbricka, MVCjournal

Till mamman

• Amnings-BH

• Amningströjor

• BH-inlägg

• Bröstvärmare

• Bröstpump

• Bröstvårtscréme

• (Amningskudde)

Till bebisen

• 4 omlottbodies (inte för många i minsta storleken)

• 4 byxor

• 4 par strumpor

• 3 sparkdräkter

• 3 pyjamaser

• 2 tunna mössor

• Varm mössa, tossor och vantar för kallt väder

• Vinterkläder

Skötsel

• Skötbord och/eller

Bra med extra mycket förvaring vid skötplatsen

byxor

• Nappar

• Nappflaskor

• Dreggelskarf

skötplats

• Skötbädd

• Blöjor och tvättlappar

• Några mjuka små handdukar

• Badcape

• Febertermometer

• Badbalja med stöd, (badtermometer), barnolja

• Salva för blöjutslag

• Snorsug

• Bomullsrondeller

• Trubbig nagelsax

• (Blöjhink)

Första kläderna.

Skötbädd och förvaring från Done by Deer.

Amnings-BH från Lindex.

Babyskydd BeSafe iZi.

Joolz skötväska från Jollyroom.

NER THE BABY APP OCH FÅ CHECKLISTAN DIREKT I MOBILEN

BARNVAGN

SÅ HITTAR DU RÄTT BARNVAGN

Tycker du också att utbudet av barnvagnar är som en djungel? Vad är det egentligen man ska titta på när man väljer barnvagn? Julia och Madelene på

Lekia Babya ger tips.

Babyskydd Cloud Z2 i-size från Cybex med adaptrar som gör att du kan fästa babyskyddet på vagnen.

Praktiskt att kunna babyskyddetsättapå

vagnen

DET FINNS EN uppsjö av barnvagnar att välja mellan. Enligt Julia Andersson och Madelene Högback på Lekia Babya måste man utgå från sig själv när man ska göra sitt val.

– Stirra dig inte blind på "Bäst i test" och vad andra har valt. Vad har du för behov? Bor du i lägenhet tre trappor upp eller ute på landet? Behöver du plats för mycket bagage? Ta dig tid att klämma, känna och provköra vagnen så den funkar för dig, säger Julia Andersson.

– Det finns så många olika funktioner. Och prova även att fälla ihop vagnen och lyfta in den i bilen och se så den får plats där, fortsätter Madelene Högback.

Om du behöver bära vagnen mycket så är det viktigt att chassit inte är för tungt. Att besöka en fysisk butik gör att du kan testa vagnen ordentligt och

BÄSTA TIPSEN

1 Utgå från dina behov och din vardag

2 Provkör vagnen i en fysisk butik.

3 Underhåll och var rädd om vagnen så håller den längre.

jämföra med ett väl utvalt utbud. Personalen utbildas löpande och kan lotsa dig genom alla val.

– De flesta vagnar har vridbara och punkteringsfria hjul. De är smidiga, men lite stumma så det kan behövas bättre fjädring om du ska gå mycket i terräng.

EN KOMBIVAGN BESTÅR av ett chassi, en sittdel och en liggdel. Liggdelen används de första sex månader (upp till 9 kilo) sedan klickar du i sittdelen som kan användas upp till fyra år (upp till 22 kilo).

Sedan behöver man fundera om man vill kunna använda babyskyddet på vagnen.

– Det är väldigt praktiskt att kunna fästa babyskyddet på chassit om man till exempel ska gå en snabb sväng på stan eller gå in på mataffären och barnet sitter och sover i bilen. Då är det bara att lyfta ut barnet i babyskyddet och klicka fast. Då slipper du ta med liggdelen i bilen, säger Julia.

Nxt90 Ergo liggvagn från Emmaljunga.

Kläm och känn

Prova att justera ryggstödet. Verkar suffletten skydda bra?

Handtaget

Provkör vagnen och känn efter om den

Sittdelen

Stirra dig inte blind på liggdelen. Har

Går den lätt att fälla ihop?

Prova att fälla ihop vagnen och se om den får plats i bilen.

Hjulen

Svängbara hjul fram

Fjädring

Åker du i terräng kan det vara bra med extra god fjädring.

Men babyskyddet ska bara användas som vagn kortare stunder. Barnet behöver kunna ligga helt plant om man är ute och går en längre stund.

– De flesta sittdelar har också ett helt plant liggläge. Det är bra att till exempel kunna låta barnet sova i vagnen på förskolan. Det finns också ergonomiska sittdelar som har en skålformad sits och är lite nättare. De var populära ett tag men är inte lika stora längre, men det beror nog också på var i landet man bor och hur man tänker med sittdelen, säger Madelene.

EN VAGN ÄR en stor utgift, så det är viktigt att det blir rätt.

– Det är många som har inspirerats av influencers eller liknande och är helt inne på en viss typ av vagn, men när de får prova vagnen i butiken så kanske den inte alls är som de hade tänkt sig, säger Julia.

– Många kommer och provar både två och tre gånger innan de bestämmer sig. Det är bara bra att vara noga och tänka på flera aspekter, fortsätter Madelene.

Hon råder att prova handtagen så höjden fungerar och kontrollera suffletten så att den kan täcka barnet ordentligt.

Det finns också en uppsjö av tillbehör till vagnen.

– Fundera vad du behöver. Man blir ofta erbjuden att köpa ett paketpris för skötväska och flera tillbehör, så passa på om du behöver det. Annars är kanske regnskydd viktigast och insektsskydd på sommaren eller åkpåse på vintern. Sedan finns det många roligare tillbehör också, som mugghållare, säger Julia.

Något som inte många tänker på är att underhålla vagnen.

– Den behöver smörjas och rengöras. Om man är rädd om vagnen så håller den längre, avslutar Madelene. _

Ta dig tid att klämma, känna och provköra vagnen

Smile 5Z sittvagn från Britax Römer.

Att välja rätt

BABYSKYDD TILL BILEN

AV JENNY FORS

ENLIGT MAGNUS BERGSTRÖM på Babyland i Stockholm är 99 procent av alla vagnar i dag anpassade för att man ska kunna sätta babyskyddet direkt på vagnen.

– Babyskydden har blivit tyngre (och säkrare) än vad de var för 10-15 år sedan. Därför vill man kunna fästa skyddet på vagnen istället för att bära runt på det. Alla babyskydd som finns är så pass säkra och bra idag så att du i princip skulle kunna blunda och välja vilken modell som helst, säger han.

De allra flesta köper barnvagn först och sedan väljer de ett babyskydd som passar till vagnen.

Babyskyddet kan användas upp till 13 kilo och nästa storlek kan man börja använda från 9 kilo eller 6-8 månader.

– Om barnet har höftproblem och en skena får det inte plats i ett babyskydd. Då finns det större bilbarnstolar som är godkända från 0 månader, säger Magnus Bergström.

Välj bilstol efter förutsättningarna i bilen, så ta med bilen till butiken och prova om bilstolen får plats. Bilstolen ska sitta bakåtvänd och kan sitta i framsätet om man kopplar ur airbagen, det är väldigt viktigt. _

Säkerheten främst

Att sitta i en bakåtvänd bilbarnstol fram till 4-5 års ålder är det säkraste sättet att färdas i bil.

• Kom ihåg att koppla ur airbagen fram om barnet ska sitta i framsätet. Alla platser i bilen är lika säkra för barnet att sitta på

• När barnet är 140 centimeter lång kan denne åka i framsätet med airbagen ikopplad.

• Använd inte en bilstol som är äldre än tio år eftersom plasten åldras. Du ska självklart inte använda en krockad bilstol.

Får den plats?

Ta med bilen till butiken och testa vilken modell som passar bäst för just din bil.

Bakåtlutad

Vissa modeller erbjuder flera lägen

Isofix? Basen

Montering

Det är viktigt att bilbarnstolen blir riktigt och stadigt monterad.

God komfort

Rekommendationen är att inte barnet sitter längre än två timmar i babyskyddet. Åker ni bil långt så ta en paus och låt barnet ligga i fullt liggläge i minst tio minu ter. Det finns babyskydd med liggläge. Det får dock inte användas i bilen men är perfekt om man ska ta en paus eller sätta babyskyddet på vagnen.

Oftast brukar man köpa babyskyddet innan barnet är fött för att kunna ta sig hem från BB i bil. Det är bekvämt med ett babyskydd som kan sättas fast i vagnen.

Att föda barn brukar benämnas som det största som har hänt i livet. Det är både något man som gravid går och väntar på men också bävar inför. Om du ser till att vara så förberedd som du kan bli är det större chans att förlossningen blir så bra som möjligt.

AV JENNY FORS

DET ÄR FÅ kvinnor som föder på beräknat förlossningsdatum.

Kroppen talar om när det är dags. Vanligtvis börjar förlossningsförloppet med värkar. De kan vara

32 Babybox magasinet

lite oregelbundna i början, för att sedan bli allt tätare och kraftigare.

bundet, med mindre än tio minuter mellan varje värk. När det är cirka tre minuter mellan värkarna börjar det närma sig, men det är bra att ringa in till förlossningen för att få hjälp att avgöra om det börjar bli

FOTO: GETTY IMAGES

dags, så att ni inte behöver vända och åka hem igen, säger Karin Seger, leg. barnmorska.

I REGEL BRUKAR det gå snabbare efter första barnet, men man ska vara inställd på att en förlossning kan ta tid. Upp till ett dygn från första värken hemma till dess att barnet är fött är inte ovanligt.

Ungefär en av tio förlossningar startar med att fostervattnet går. Antingen kommer det mycket eller bara sipprar ut. Vattnet luktar lite hav och är genomskinligt, vitt eller svagt rosafärgat.

– Om inte värkarna kommer igång trots att vattnet har gått får man oftast vänta upp till 48 timmar för att se om värkarna startat av sig själv, men ring förlossningen och stäm av. Är vattnet gulbrunt eller grönt har barnet bajsat i fostervattnet. Då behöver du komma in för observation.

FÖRLOSSNINGEN KAN också starta med att slemproppen går. Det är en slemartad flytning som kommer ut när livmoderhalsen börjar öppna sig.

Latensfasen kallas

den första fasen när förlossningsarbetet är på väg att komma igång. Den pågår tills livmodermunnen har öppnat sig tre-fyra centimeter.

Det är bra att stanna hemma så länge det är möjligt, att duscha varmt lindrar värkarna. Man kan också låna en

så kallad tens-apparat, transkutan nervstimulering. Den ger elektroniska strömstötar som frisätter endorfiner; kroppens egna smärtstillande ämnen.

När man kommer in till förlossningen får man skriva in sig och visa sin legitimation. Man ska också ha med sig ett papper som visar vilken blodgrupp man har.

– Det är bra att ha med sig ett förlossningsbrev till personalen där det står vad man har för speciella önskemål. Det kan vara svårt att förmedla sådant när man är mitt uppe i en värk. Man kan till exempel föredra en kvinnlig barnmorska eller vara känslig för blod. Men man bör inte stänga några dörrar för man kan inte veta exakt vad som kommer att hända och hur man reagerar, säger Karin Seger.

– Inne på förlossningsavdelningen kan man få duscha eller bada för att lindra värkarna. När förlossningsarbetet har startat har man kommit in i den aktiva fasen. Då brukar man ha tre-fyra värkar på tio minuter.

Det är bra att ha med sig ett förlossningsbrev till personalen där det står vad man har för speciella önskemål

Det är viktigt att försöka slappna av och känna sig trygg trots att det gör ont. Smärtan kan öka om man är rädd och har ångest. Genom att träna avslappning före förlossningen och använda sig av avslappningsmetoder minskar rädslan och därmed smärtan. Det är också bra att ha någon med sig som stöd under förlossningen. Den som är med kan ge massage, uppmuntra och finnas till hands.

Barnmorskan gör en CTG-undersökning för att mäta barnets puls och mammans värkar. Det görs genom att två dosor fästs med varsin rem runt magen. Barnmorskan undersöker också blodtrycket, hur mycket livmoderhalsen har öppnat sig och hur barnet ligger i magen.

SÅ STARTAR DET

1

Värkar.

2 Vattnet går. Det kan komma mycket eller bara sippra ut. Ungerfär en av tio förlossningar startas så.

3 Slemproppen. En slemartad flytning kommer

Om latensfasen håller på i mer än ett dygn kan det bero på att värkarna inte är tillräckligt effektiva. Då kan barnmorskan behöva sticka hål på fosterhinnorna så att vattnet går och ofta får man värkförstärkande dropp för att få igång förlossningsarbetet.

DU BLIR TILLDELAD en förlossningssal och barnmorskan kontrollerar att förlossningen löper på och följer ett visst intervall. Det finns olika former av smärtlindring att få och kan bestämmas i samråd med barnmorskan. Det kan också vara en trygghet att veta att det finns smärtlindring. Lustgas och ryggmärgsbedövning är vanligast. Det är en narkosläkare som ger ryggbedövningen (epidural eller spinal).

– Förlossningen delas in i öppningsskedet, utdrivningsskedet och efterbördsskedet. Det är i själva öppningsskedet, då livmoderhalsen öppnar sig, som epiduralen är mer anpassat efter. Under utdrivningsskedet, när man har öppnat sig helt (tio centimeter) och krystvärkarna kommer lämpar sig en spinalbedövning bättre. Epidural är inte lika effektiv, i slutskedet, säger Karin Seger.

Karin Seger, leg. barnmorska.

Livmoderhalsen ska öppna sig tio centimeter innan det blir dags att krysta.

Det är kraftiga och blir allt mer täta.

ut.

Lyssna på barnmorskans uppmaningar när det är läge att krysta och när man ska vänta.

Andningen kan hjälpa till att slappna av.

SMÄRTLINDRINGAR

Vi har alla olika upplevelser av smärta och olika hög smärttröskel. Förlossningssmärta är annorlunda än andra typer av smärta. Prova dig fram vilken smärtlindring som passar för just dig.

LUSTGAS

Lustgas fås genom en mask eller ett rör. Man bör andas in lustgasen så tidigt som möjligt vid varje värk med långa, djupa andetag i masken. När toppen på värken är över kan man släppa masken eftersom den smärtlindrande effekten finns kvar i cirka 30 sekunder. Det kan ta lite tid innan lustgasen ger full effekt. Metoden är lätt att använda, gör inte ont och man styr själv över hur mycket som behövs. Varken barnet eller värkarbetet påverkas av lustgasen. Nackdelen är att man inte kan röra sig fritt. Man kan också bli dåsig, yr och illamående. Därför kan det vara bra att andas vanlig luft mellan värkarna.

Vanligaste medicinska metoden för smärtlindring

AKUPUNKTUR

Flera förlossningskliniker erbjuder akupunktur. Metoden bygger på att endorfiner frisätts när nålar sticks in under huden på vissa ställen. Värkarna kan upplevas som kortare och mindre kraftiga.

VÄRME LINDRAR

Varmt vatten genom dusch och bad är bra smärtlindringsmetoder som man kan använda sig av hemma och på förlossningsavdelningen under både latensfasen och början av öppningsskedet. Man kan också använda varma vetekuddar. Ett varmt bad sänker blodtrycket, minskar oro och gör att man kan slappna av.

MASSAGE

Det kan vara skönt att få massage på de områden som gör mest ont under öppningsskedet. Beröring ger hjärnan något annat än smärtan att fokusera på.

Icke medicinska metoder kan kombineras med lustgas

Det är det här ögonblicket man har väntat på, när ens nyfödda barn ligger på bröstet.

Hon tipsar också om att prova olika ställningar, som att stå upp och röra på sig eller hänga på en pilatesboll, vilket kan underlätta öppningsskedet.

– Det är individuellt hur man vill ha det. Vissa vill inte alls röra på sig. Det är dock bra att kissa ofta för att det inte ska bli onödigt trångt för barnet att tränga ned.

OM BARNET VISAR tecken på att inte må bra, kan förlossningsläkaren besluta att använda sugklocka. Den hjälper till att få barnets huvud att tränga ned samtidigt som mamman krystar. Ibland behöver man klippas för att skynda på förloppet och då får man först lokalbedövning. Har inte förlossningen kommit tillräckligt långt görs ett akut kejsarsnitt.

Karin Seger råder att lyssna på barnmorskans uppmaningar när det är läge att krysta och när man ska vänta. Ofta får man en stark impuls av att vilja krysta. Risken för bristningar minskar om barnets huvud får tänja ut vävnaderna i slidmynningen och barnmorskan håller emot i mellangården.

När huvudet är ute kommer resten av kroppen i en roterande rörelse. Ofta skriker barnet direkt och börjar andas. Barnet läggs på mammans bröst, vilket av många upplevs som det mest dramatiska ögonblicket,

LOKALBEDÖVNING

Vid utdrivningsskedet, när barnets huvud ska födas fram, kan man få en spruta med lokalbedövning i slidöppningen och mellangården (området mellan slidan och ändtarmsöppningen). Lokalbedövning används också om man behöver sys efteråt.

Man kan också få en så kallad Paracervikalblockad, PCB, som bedövar de nerver som omger livmoderhalsen. Sprutan förs in via slidan. Det kan variera hur man kan uppleva hur det är att få sprutan. Effekten är ganska kort, en till en och en halv timme för varje spruta. Eftersom medlet läggs nära barnet kan barnets puls gå ner. Därför används inte metoden så ofta. Pudendusblockad, PDB, ges också via slidan och bedövar bäckenbotten.

Används heller inte så ofta eftersom den tar bort krystkänslan.

då man äntligen får se sitt barn och känna det mot huden. Det blir ofta många starka känslor på en gång, men det kan också ta tid innan känslorna kommer.

Barnmorskan brukar fråga om partnern vill klippa navelsträngen. Förlossningen är

RYGGBEDÖVNING

Det här är den effektivaste smärtlindringen du kan få

Ryggbedövning kan vara antingen en så kallad epidural eller en spinal och dessa ges av en narkosläkare som sprutar in bedövningsmedel i ryggen för att bedöva nerverna. Vid en epidural läggs en kateter in i ryggen som gör att smärtlindring kan ges kontinuerligt och fungerar bäst under första delen av förlossningen, den så kallade öppningsfasen. Du kan röra på dig som vanligt, och denna bedövning fungerar även om du skulle behöva förlösas med ett kejsarsnitt. Spinalbedövning ger framför allt lindring vid utdrivningsfasen då barnet ska passera genom förlossningskanalen. Denna kräver ingen kateter, går snabbare att lägga men håller bara i cirka 1,5-2 timmar.

Ryggbedövning är en välbeprövad och säker metod som inte bevisats innebära några negativa effekter på vare sig mamman, värkarbetet eller barnet.

avslutad först när moderkakan lossnat och kommit ut genom en lätt krystning (efterbördsskedet). Barnmorskan ser efter så den ser hel ut och undersöker mamman, som ibland kan behöva sys om det har blivit några bristningar. _

TENS

Att djupandas är också lugnande och avslappnande

Tens står för transkutan elektrisk nervstimulering och är en apparat med små plattor som fästs över de ställen där det gör ont. Små elektriska impulser konkurrerar med smärtinpulserna i ryggmärgen och aktiverar kroppens endorfin. Man styr själv styrkan i apparaten som man kan hyra via mödravården. Tens är bra att använda hemma under öppningsskedet och på väg in till BB, men även på förlossningen under tidigt öppningsskede om man tycker att det funkar bra.

STERILA KVADDLAR

Barnmorskan sprutar in sterilt vatten under huden. Det ger en intensiv smärta, likt ett getingstick, i cirka 20-30 sekunder. Smärtlindringen varar i en till två timmar. Numera sprutas vattnet oftast in i underhudsfettet eftersom det gör mindre ont.

Det är vanligt att en förlossning blir utdragen, särskilt för förstföderskor.

DET KAN OCKSÅ BLI KEJSARSNITT

Ungefär vart sjätte barn i Sverige föds med kejsarsnitt. Det kan vara planerat i förväg eller så händer något som gör att barnet behöver komma ut snabbt. Ett snitt tar vanligtvis mellan en kvart till en timme.

AV JENNY FORS

KEJSARSNITT KAN VARA planerade, akuta eller omedelbara. Ett planerat kejsarsnitt är när det är förutbestämt att barnet ska födas med kejsarsnitt. Ofta planeras snittet till cirka en vecka före beräknat förlossningsdatum.

– Vid ett akut kejsarsnitt är planeringen att förlossningen ska ske vaginalt men av någon anledning behöver läkaren besluta om kejsarsnitt istället. Många akuta kejsarsnitt är lugna och kontrollerade men kallas akuta just för att de inte är planerade, säger Lina Waldersten, leg. barnmorska.

VID ETT OMEDELBART kejsarsnitt behöver barnet komma ut snabbt och den födande sövs.

– Då hoppar man över många av de förberedelser som krävs vid planerade och akuta kejsarsnitt.

Anhörig kan ej vara med.

delningen eller på operationsrummet. Man får också en venkateter in i blodkärlet, där personalen kan sätta dropp eller ge andra läkemedel. Den medföljande får också speciella kläder att ha på sig.

Inne på operationsrummet finns läkare, sjuksköterskor, undersköterskor och en barnmorska. Alla har olika uppgifter att sköta. Ibland närvarar också en barnläkare strax utanför rummet. Den medföljande får sitta vid huvudändan på operationsbritsen. Man sitter då bakom ett skynke så att man inte ser själva operationssåret.

Många akuta kejsarsnitt är lugna och kontrollerade men kallas akuta just för att de inte är planerade

Det är läkare som beslutar om kejsarsnitt, därför får man träffa en förlossningsläkare och barnmorska inför ett kejsarsnitt och man får förklarat för sig hur ett kejsarsnitt går till.

Kvällen före dagen för operationen ska man vara fastande. Ofta från midnatt. När man kommer till sjukhuset får man ta på sig sjukhuskläder. Man ska inte ha på sig smycken. Väl på sjukhuset får man också en urinkateter. Den sätts antingen på av-

Ryggbedövning är den bedövning som vanligast används. Ibland behöver man söva.

En operationssjuksköterska tvättar sedan magen och lägger operationsdukar runtom. En skärm sätts upp så att den som ska opereras inte kan se sin mage.

INNAN LÄKAREN PÅBÖRJAR kejsarsnittet, kollar man att bedövningen har tagit. Därefter läggs ett snitt långt ner mot blygdbenet. Är man snittad sedan tidigare så läggs ofta snittet i det gamla ärret. Det gör inte ont men det kan kännas som ett tryck när man håller isär operationssåret och när man tar ut barnet. När barnet

Undvik att lyfta tungt de första veckorna efteråt

Lina Waldersten, leg. barnmorska.

ORSAKER TILL KEJSARSNITT

➜ Sätesbjudning, att barnet ligger med stjärten nedåt i livmodern, som inte kan avhjälpas med ett vändningsförsök.

➜ Havandeskapsförgiftning.

➜ Flerbarnsfödsel efter komplicerad graviditet.

➜ Föreliggande moderkaka, att moderkakan sitter i vägen där barnet ska komma ut.

➜ Tidigare operationer eller skador.

➜ Förlossningsrädsla.

➜ Trångt bäcken.

➜ Stort barn.

➜ Problem under en vaginal förlossning, som att den tar lång tid eller att värkarna inte är effektiva.

➜ Att barnet inte mår bra, till exempel hotas av syrebrist.

➜ Stora blödningar eller bristningar i livmodern.

KÄLLA: VÅRDGUIDEN

lyfts ut tar en barnmorska emot barnet och kontrollerar då snabbt hur barnet mår. Om allt är väl kommer barnmorskan runt och lägger barnet hud mot hud precis som vid en vaginal förlossning. Om barnet behöver lite extra hjälp med andningen eller liknande tar man ut barnet till rummet strax utanför operationssalen.

Läkaren fortsätter arbeta med att få ut moderkakan som lyfts ut. Det kontrolleras så att livmodern drar ihop sig och operationssåret sys därefter ihop. Ibland behöver man ge extra läkemedel för att livmodern ska dra ihop sig.

Efter ett kejsarsnitt är det bra att börja röra på sig så fort som möjligt

EFTER KEJSARSNITTET HAMNAR man på en postoperativ avdelning. Om barnet mår bra brukar anhörig och barn också kunna vistas där. Även här skiljer det sig åt mellan de olika sjukhusen i landet. När bedövningen har släppt får man komma till BB.

Om man är kejsarsnittad stannar man vanligtvis på BB något längre än vid en vaginal förlossning.

– Efter ett kejsarsnitt är det bra att börja röra på sig så fort som möjligt. Det påskyndar läkningen och minskar också risken för att man ska få en blodpropp. De första veckorna efteråt ska man undvika att lyfta tungt, men det går bra att lyfta sin bebis, avslutar Lina Waldersten. _

UNDERSÖKNINGEN DEN FÖRSTA

Det nyfödda barnet kontrolleras snabbt direkt efter födseln. Sedan kan man bekanta sig med sitt barn i lugn och ro innan det är dags för vägning och mätning.

AV JENNY FORS

EFTER FÖRLOSSNINGEN GÖRS alltid en första snabb bedömning av barnet för att se hur det mår. Efter ett par timmar kan barnmorskan göra en mer grundlig undersökning av barnet om förlossningen har varit okomplicerad och barnet mår bra.

Den första bedömningen görs enligt Apgarskalan, ett system som mäter barnets hjärtverksamhet, muskeltonus, hudfärg, andning och retbarhet.

Den första bedömningen görs enligt Apgarskalan

Maximalt ges två poäng för varje. Efter en normal förlossning kan en vanlig poäng vara 9-10-10, där de tre siffrorna står för direkt efter födseln, en minut efter respektive fem minuter efter. Avdraget i exemplet är för hudfärgen, som alltså blivit normalt efter en minut när barnet har andats en stund.

OFTAST MÄTS OCKSÅ barnets ph-värde från navelsträngsblodet för att få en fullständig bild av hur barnet mår.

OM APGAR

• Ordet Apgar kommer från de engelska orden av det som poängsätts; Appearens (hudfärg), Pulse (puls/hjärtfrekvens), Grimace (reflex/ retbarhet), Activity (muskeltonus/aktivitet) och Respiration (andning).

• De fem kriterierna kan få 0-2 poäng vardera och mäts vid tre tillfällen; direkt efter födseln, en minut efter respektive fem minuter efter.

När navelsträngen har klippts av fästs ett gummiband eller en klämma på navelstumpen och barnet torkas av. Det gulgrå fettlagret som barnet är täckt av behöver inte torkas bort.

Eftersom det är bra att barnet får ligga hud mot hud och i bästa fall börja suga på

barnetDetnyfödda sprutafåren medK-vitamin

bröstet, är det ingen brådska med att undersöka barnet. Efter ett par timmar är det dags att väga, mäta längd och hudvudomfång. Barnmorskan kontrollerar också huden, gommen och hela kroppen; ögon, öron, fingrar och tår. Huvudet känns också över.

Det nyfödda barnet får en spruta med K-vitamin, något som de inte själva kan bilda. Det behövs för att blodet ska kunna levra sig.

Under vistelsen på BB görs också en läkarundersökning. Då tittar läkaren på barnets allmänna utseende och eventuella hudförändringar. Läkaren lyssnar på lungor och hjärta, undersöker höfter, rygg, ögon, hörsel och reflexer.

Tidigast efter andra dygnet tas ett PKUtest. Det är ett blodprov som kan upptäcka några ovanliga medfödda sjukdomar som går att behandla. Om man har fått gå hem inom 48 timmar kan blodprovet tas vid ett återbesök på BB.

Efter ett par timmar är det dags att väga och mäta barnet.

Många nyfödda barn har vita små prickar eller röda fläckar i ansiktet. De är helt ofarliga och försvinner ofta efter en kort tid. _

En normal förlossning kan till exempel ge 9-10-10.

• För 0 poäng är hudfärgen blå/blek över hela kroppen, pulsen är obefintlig, ingen respons i retbarhet, aktivitet är obefintlig och andning är obefintlig.

• För 1 poäng är hudfärgen rosa på kroppen och blå på armar och ben, pulsen ligger under

100 slag per minut, barnet bara grimaserar, armar och ben är stela och andningen är oregelbunden och långsam.

• För att få 2 poäng per kriterium ska barnets hudfärg vara rosa över hela kroppen, hjärtslagen minst 100 slag per minut, barnet ska skrika och ha livliga rörelser samt regelbunden andning.

Ett

förlossningsbrev är ett bra sätt att förmedla dina behov och önskemål inför förlossningen. Skriv brevet i god tid och ta även med de önskemål som din medföljare har.

AV JENNY FORS

”Skriv ett förlossningsbrev”

NÄR

MAN BESÖKER

sin barnmorska runt graviditetsvecka 35 skrivs det en så kallad sammanfattning i journalen. Detta görs tillsammans med barnmorskan. Den innehåller dels medicinsk information (såsom tidigare sjukdomar, medicinering och provsvar) men också psykologiska och sociala aspekter.

Man brukar också skriva lite om vilka förväntningar man har på förlossningen och om hur man tänker runt smärtlindring och amning.

När man sedan skrivs in på förlossningen kan personalen på förlossningen snabbt få en överblick genom att läsa denna sammanfattning.

Utöver detta kan man om man vill skriva ett förlossningsbrev, eller en förlossningsplan som det ibland kallas.

– Ett syfte med att skriva ett förlossningsbrev kan vara att

man då får en chans till att tänka igenom förlossningen. Gärna tillsammans med den som ska vara med. Det kan vara bra att sitta ner och försöka tänka igenom hur förlossningen ska bli så bra som möjligt för just dig. Det är ett sätt för personalen att lära känna dina behov, säger Lina Waldersten leg. barnmorska.

Förlossningsbrevet är ingen garanti för hur din förlossning kommer att bli

Hon råder också att tänka sig flera olika scenarier. Det är omöjligt att exakt veta hur just din förlossning kommer att bli.

ETT FÖRLOSSNINGSBREV bör

innehålla namn och personnummer samt beräknat förlossningsdatum. Förslag på annat innehåll är:

● Vem är medföljande på förlossningen? Finns det något personalen behöver veta om denne?

● En kort beskrivning av dig, eventuellt tidigare erfarenheter som du tycker är relevanta för förlossningspersonalen att veta.

● Hur tänker du runt smärtlindringsmetoderna?

● Är det något du känner oro över som du önskar få extra stöd med, till exempel om du är rädd för nålar?

● Vilka förväntningar har du?

● Specifika önskemål?

● Det är bra om förlossningsbrevet inte är alltför långt, så att personalen hinner läsa det. Du kan också be din barnmorska på mödravården om tips, eller visa upp det du har skrivit, säger Lina Waldersten och tillägger:

– Kom ihåg att förlossningsbre vet är ingen garanti för hur din förlossning kommer att bli. Försök att ha en öppen inställning och ta det som det kommer.

Vad är viktigt för dig?

I förlossningsbrevet är det bra att skriva ned vilka förväntningar och önskemål du har. Är det någon smärtlindringsmetod du skulle föredra?

Hur fungerar du som person? Är du en människa som vill ha full kontroll och vill att barnmorskan ska berätta allt som händer? Det finns

FOTO: GETTY IMAGES

SAKER VI GILLAR...

Här har vi samlat nyheter både till dig och din bebis. AV JENNY FORS

Svenskt och hållbart

STÖDJANDE KUDDE

Meadow Amningskudde ger både dig och din bebis ett skönt stöd för att underlätta vid amning eller flaskmatning. Kan också användas som ett avlastande sovstöd innan förlossningen. Två förvaringsfickor finns. www.amvina.se

MATCHANDE SOLGLASÖGON

BabyMocs matchande solglasögon för barn och vuxna är designade för att passa olika ansiktsformer och för att få sitta kvar vid lek och spring. UVA- och UVB-skydd. BabyMocs är världens första veganska barnvarumärke. www.babymocs.com

MJUKA DREGGLISAR

BabyMocs Muslin & Linne Dregglisar består av en snabbtorkande fyralagers materialmix med dubbla tryckknappar för en justerbar och tillväxtvänlig passform. Mjuka material som blir mjukare och mjukare för varje tvätt.

www.babymocs.com

KÖNSNEUTRAL DESIGN

Atelier Keen är ett nytt, svenskt varumärke med ett brett utbud av produkter för barns måltider. Alla produkterna är tillverkade i håll-bart, livsmedelsklassat silikon och är både praktiska och vackra att titta på. atelierkeen.com/sv

BEKVÄM SKÖTBÄDD

Meadow skötbädd har en mjuk madrass och upphöjda kanter som gör att ditt barn ligger bekvämt vid alla blöjbyten. Det vattenavvisande överdraget är lätt att torka av och är även tvättbart.

www.amvina.se

ERGONOMISK BABYSITTER

Babysitter Bliss från BabyBjörn med naturlig gungning gör livet med små barn enklare och roligare. OEKO-TEX-certifierad, lätt och enkel att ta med och har justerbara höjdlägen. Mönstrad Kaki/grön. www.babybjorn.se

Fostrets utveckling

Vecka för vecka

Det är intressant att följa vad som händer i magen. Fostrets tillväxtresa är något fantastiskt! Här får du hjälp att föreställa dig hur långt barnet har kommit. AV

VECKA 4

Graviditeten räknas från den senaste mensens första dag, så det är egentligen i slutet på vecka två som befruktningen sker. En flercellig klump bildas som delar sig i två delar, embryo och moderkaka. Embryot växer fast i livmoderns slemhinna. En cellgrupp bildas som ska bli hjärta, lungor och blodkärl, en som ska bli matsmältningsorgan och en som ska bli nerver och hjärna. Fostervattnet börjar produceras.

I slutet av vecka fyra har graviditeten pågått i fyra veckor och det är nu mensen skulle ha kommit. Snart kan ett graviditetstest visa att du är gravid. Du kan också bli illamående, känna trötthet, få ömma bröst och mensvärk.

Hjärtat bildas och börjar slå. Anlagen till armar och ben bildas liksom lungor.

Fostret är mindre än en millimeter mellan huvud och stjärt och består av flera hundra celler.

VECKA 5

Nu börjar organen bildas, liksom överläpp och gomspalt. Hjärnan och nervsystemet börjar bildas. Man kan ana det som ska bli ögon och öron. Anlagen till tarmar, lever, njurar bildas också.

Kroppen börjar formas och man kan se små utbuktningar på sidorna som ska bli armar och ben. De inre könsorganen anläggs.

VECKA 6

Embryot har på en vecka blivit dubbelt så stort och är nu 4-7 millimeter från huvud till stjärt.

Magsäck, tarmar och njurarna är på väg att bildas. Det som ska bli armar bildas i början av veckan och det som ska bli ben i slutet. Armarna ligger lite före i utvecklingen. Anlag till händer, fingrar och naglar bildas.

VECKA 7

Embryot är 7-13 millimeter från huvud till stjärt och växer cirka en millimeter per dygn.

Det som ska bli ögon ser ut som två fördjupningar på var sida om huvudet. Fostret börjar röra på sig och armar och ben växer fram. Händerna börjar synas som små paddlar.

Öronen ser ut som små knoppar. Lungor, inälvor, njurar, lever och inre könsorgan är nästan färdigutvecklade. Det är viktigt att fostret inte utsätts för något som har negativ påverkan på de livsviktiga organen som bildas.

De första rörelserna kommer

VECKA 8

Embryot är nu cirka 1,5 centimeter långt från huvudet till stjärten. Armarna har fått armbågar och ögonen får ögonlock. Urinblåsan har bildats. Allt är anlagt, så nu kommer det inga nya anlag. Livmodern är lika stor som en apelsin och kan trycka mot urinblåsan så du kan behöva kissa oftare än vanligt.

Livmodern är som apelsinen

VECKA 9

Embryot är drygt två centimeter långt. Huvudet har fått en nacke och anlagen till näsan börjar synas. Fingrarna har blivit längre och simhuden börjar försvinna. Tårna börjar utvecklas.

Embryostadiet är förbi efter

vecka 10 och fostret, som det då kallas medicinskt, har helt mänskliga drag.

Hos mamman gör hormonella förändringar att slemhinnan i munnen blir lite svullen och skör. Tandköttet blöder lätt vid tandborstning.

VECKA 15

Risken för missfall är störst före vecka 12, det är den första av tre delar som graviditeten delas in i och kallas den första trimestern. Den andra trimestern pågår vecka 13-27. Vid en ultraljudsundersökning

vecka 12-14 kontrolleras barnets storlek, beräknad förlossning och hur många barn det är. Vecka 15 blir fostret cirka 14 centimeter långt. Läpparna får en fylligare form och fostret kan få in tummen i munnen.

ULTRALJUDSMOTTAGNING

-Ultraljudsundersökning Viabilitet – Utförs mellan perioden 9-11 graviditets veckor.

-KUB – undersökning med ultraljud inkl. anatomi granskning, blodprov och riskbedömning.

-NIPT test, från vecka 10 – undersökning av kromosomavvikelser. (här ingår både ultraljud och blodprov som tas på mottagningen)

-Obstetriskt ultraljud med Anatomigranskning, från vecka 14-40 (från graviditetsvecka 25 kan även 3D bilder tas)

Vi finns i Västerås & Stockholm - Sollentuna. Öppet Söndagar, vardagar och kvällar. www.lyckansultraljudsmottagning.se

Gravida från hela landet är välkomna

VECKA 19

Fostret är nu cirka 22 centimeter långt och väger kring 280 gram. Nu kan det gå att känna livmodern om du trycker försiktigt med handen under naveln.

Fostret börjar kunna särskilja olika ljud. Dygnsrytmen börjar komma igång. Vid ultraljudet i vecka 18-20 tittar man igen på barnets storlek, mer noggrann organgranskning och det innefattar kön på barnet.

Snart börjar du kännarörelserna.foster-

VECKA 25

Fostret är cirka 33 centimeter och väger runt 700 gram. Det kan knyta händerna och greppa fötterna. Fostret kan känna igen röster och ljud.

Blodceller bildas i benmärg och ryggrad, smaklökarna börjar bildas. Ögonfransar och ögonbryn har vuxit ut.

Redan från vecka 23-24 har barnet chans att överleva om det skulle födas för tidigt. Lungorna är i stort sett färdigutvecklade och fostret börjar öva sig att andas genom att dra in och ut fostervatten.

VECKA 33

Från och med vecka 28 börjar den tredje trimestern. Fostret ökar snabbt i vikt och väger nu cirka 2 kilo. Längden är ungefär 45 centimeter. Det finns närmare en liter fostervatten runt fostret. Det hjälper fostret att röra sig, men sparkarna blir mer som knuffar nu när det börjar bli trängre i magen. Huden blir mer röd och fötterna fastare.

VECKA 37

Fostret väger nu cirka 3 kilo och mäter ungefär 48 centimeter. Många barn sjunker djupare ned i bäckenet nu och då brukar barnmorskan säga att huvudet har blivit fixerat. Magen kan sjunka ned och det blir lättare för mamman att andas men det blir mer tryck på urinblåsan.

Tillväxten fortsätter att öka. Fostret förbereder sig på att födas och tränar andning, men inte när det sover djupt.

Nu brukar huvudet fixera sig

VECKA 40

Nu är barnet redo att födas. Det är cirka 51 centimeter långt i genomsnitt och väger cirka 3,6 kilo. Fjunet har ersatts av hår på huvudet. Födseln sker oftast vid 37-42 veckor.

Passa på att förbereda det praktiska inför förlossningen om du tycker väntan är jobbig. Det finns fördelar med att gå över tiden; kroppen blir bättre förberedd på att föda, bäckenfogarna blir till exempel mjukare. Om du inte fött i vecka 42-43 brukar förlossningen sättas igång.

STAMCELLER

Ett viktigt beslut inför framtiden

Gravida föräldrar har många beslut och möjligheter framför sig. En stor möjlighet innefattar de stamceller som finns kvar i navelsträngen och moderkakan, efter att barnet är fött och navelsträngen klippts. Stamceller används idag som standardbehandling i många olika sjukdomsområden och forskas på i ännu fler. Just navelsträngen och navelsträngsblod är källor till stamceller som nu används inom transplantationsmedicin och ger nya behandlingsalternativ för familjer runt om i världen.

Vi har stamceller i kroppen hela livet som återfinns i olika områden, som benmärg och blod. Men även stamceller åldras i takt med vår kropp. De yngsta, mest potenta och mer flexibla stamcellerna kan utvinnas från det som oftast kastas efter en förlossning, efterbörden. De är, i jämförelse med stamceller från benmärg, omogna celler som gör det lättare med matchning mellan donator och mottagare vid en transplantation.

Det finns två sätt att ta tillvara på dessa gyllene celler, donera dem till Nationella navelsträngsblodbanken eller spara dem åt sitt barn och familjen. Sveriges första och hittills enda biobank för privatsparande av stamceller, med tillstånd från IVO, (Inspektionen för Vård och Omsorg), är Cellaviva. De grundades av forskare vid Karolinska Institutet och har vidareutvecklats till NextCell Pharma AB, som utvecklar avancerade stamcellsbehandlingar för bland annat diabetes typ 1.

Cellaviva agerar i nära samarbete med vård, myndigheter och forskare inom medicin. De har sedan 2018 behandlat ett 50-tal patienter med donerade navelsträngsstamceller, för flera diagnoser. Nyligen har även privatsparade stamceller från navelsträngsblod lämnats ut till Rigshospitalet i Danmark, på uppdrag av familjen som valt att spara dem. Ett syskon till det barn vars stamceller sparats, lider av en allvarlig blodsjukdom som ska behandlas med en stamcellstransplantation.

Navelsträngen och navelsträngsblodet är två av de rikaste källorna till stamceller i människokroppen, och de kan bara sparas vid ett enda tillfälle – vid födseln. Om du är gravid och vill donera stamceller eller spara dem privat, så är det viktigt att ta kontakt med Nationella navelsträngsblodbanken eller Cellaviva i god tid innan din förlossning sätter igång.

GE MIG SALT NU!

Kan du inte få nog av choklad, apelsiner eller saltgurka? Eller tycker du plötsligt att det luktar himmelskt att tanka bilen eller lukta på jord? Att få cravings som gravid är vanligt och kan bero på en tillfällig brist på något näringsämne.

Choklad kan locka dels för att det frigör lyckohormonet serotonin i kroppen om du känner dig extra trött eller låg. Choklad innehåller även magnesium, som det är vanligt att man kan ha brist på.

Frukt är det vanligt att du blir extra sugen på som gravid. Det kan vara kroppens sätt att öka på dosen av vitaminer, som Cvitamin.

Att frossa i saltgurka, chips eller lakrits kan bero på att du lider brist på kalcium. Även andra mineraler som kalium och järn. Det kan också bero på hormonförändringar och natriumbrist eller lågt blodtryck.

Som gravid förändras smaklökarna och man kan längta efter extra kryddstark eller syrlig mat. Sug efter en rejäl köttbit kan bero på behovet av protein eller järn. Brist på zink, järn eller kalk kan få dig att helt plötsligt tycka att bensin, cement, krita eller jord luktar gott.

Fostret tar skada om du dricker alkohol när du är gravid.

Därför bör du avstå helt från alkohol under graviditeten.

Det finns många bra alkoholfria alternativ.

MÅNGA FÖRDELAR MED VATTENGYMPA

MED VATTENGYMPA KAN du förbereda dig både fysiskt och mentalt inför förlossningen, samtidigt som framförallt träningsdelen ger en mängd mer påtagliga fördelar under graviditeten, som allt ifrån mindre värk i kroppen och bättre sömn till ökad rörlighet i leder och förbättrad syresättning. Allt detta främjat av att träningen sker just i vatten.

– Det är en sådan skonsam träningsform. Du väger bara 15 procent av din kroppsvikt i vattnet och även när du anstränger dig hårt har du hela tiden stöd av vattnet runt kroppen. Därför är

UPPDATERAD APP

Träningsappen MammaMage genomgår nu den största förändringen av utseende, funktion och innehåll sedan lanseringen för snart tio år sedan. Nägra ändringar är att samtliga träningsprogram nu ingår direkt, du får förslag om startnivå att träna vid men stor frihet

detta också en träningsform som du kan hålla på med ända fram till förlossningen, säger Sara Bergman, kursledare och barnmorska.

Men det är inte bara kroppen som ska må bra. Den mentala biten är precis lika viktig. Sara håller varje gång en miniföreläsning som följer graviditetens olika faser; latensfasen, den aktiva fasen och krystskedet. Här får kvinnorna mentala verktyg inför förlossningen, som målbilder och andningstekniker.

Text: Eva-Lotta Sigurdh

och möjlighet att själv ändra nivå och kan enkelt lägga till fler träningsprogram. Appen har också uppdaterade filmer och informationsmaterial. Dessutom finns möjlighet till personlig chatt eller videokonsultation med sakkunnig tränare/terapeut via appen, för personlig rådgivning digitalt.

Glöm inte bort dig själv.

Nästan oavsett hur du mår under din graviditet, eller som nybliven mamma, kan träning göra underverk för din kropp och knopp. På getvibes.se hittar du ett smörgårdsbord av skön träning och yoga anpassad efter graviditetens tre trimestrar, och tiden efter förlossningen. Stanna upp och känn efter vad som skulle göra dig gott idag.

Ta hand om dig! / Sanna Kallur, mammatränare på Vibes

PROVA PÅ EN MÅNAD GRATIS!*

Sanna Kallurs bästa tips

"DU TRÄNAR FÖR ATT MÅ BRA"

Under Sanna Kallurs tredje graviditet hittade hon äntligen en lagom träningsnivå. Vi lät henne dela med sig av sina bästa tips och tankar om gravidträning.

FOLKKÄRA SANNA KALLUR har haft en fantastisk friidrottskarriär och slutade att vara aktiv elitidrottare 2017. Sitt första barn fick hon mitt under karriären 2013.

– Under första graviditeten låg jag nog på gränsen för vad man mäktar med att träna som gravid. Sedan kom graviditet nummer två precis när jag hade slutat och då ville jag bara vila, säger Sanna Kallur och skrattar.

Från början hade hon tänkt träna på en lagom nivå för att må bra.

– Det började med en förkylning och sedan kom jag inte riktigt in i det igen. Jag märkte att jag blev rastlös, orolig och nedstämd. Jag kände inte igen mig själv. Jag blev på dåligt humör och hade inget tålamod. Sedan när jag började träna lite igen så mådde jag bättre. Den här gången var det första gången som jag tränade regelbundet och lagom.

Alla har vi en tröskel att ta oss över för att komma igång med träning, men vi vet också att det är extra viktigt att ta hand om oss själva under graviditeten.

– Det blir en extra motivation. Men det får inte bli en stress eller hets att träna. Tänk att du tränar för att må bra.

Hur högt man lägger ribban är väldigt individuellt.

– Är du van att träna mycket så kan du fortsätta på en högre nivå om du bara anpassar träningen utefter de nya förutsättningarna. Om du inte har tränat alls tidigare är det lätt att tro att du inte kan börja bara för att du är gravid, men det är tvärt om ett perfekt tillfälle att börja träna, säger Sanna Kallur.

TILLSAMMANS MED SIN syster Jenny startade hon en träningsapp år 2020 och våren 2022 utbildade sig Sanna i gravid- och

mammaträning hos Katarina Woxnerud, MammaMage.

– Det var ett gyllene läge i och med min tredje graviditet att kunna erbjuda gravidträning i vår träningsapp Vibes. Det är inte mer än rätt att det ska finnas träning för alla skeden i livet, berättar Sanna.

Det är hon som tar fram träningsprogrammen och är med i träningsfilmerna och syster Jenny har hand om kommunikation och marknadsföring.

– Jenny slutade med elitidrotten tidigare, utbildade sig till copywriter och började en ny bana, så hon har länge tränat på en mer lagom nivå.

MÅNGA KÄNNER FÖRSTÅS igen båda systrarna från tv och vet att de är tvillingar.

– Vi har alltid varit tajta och det är jättekul att få jobba ihop. Vi fick också barn samma år. Det var lite lustigt, för jag var

TEXT JENNY FORS FOTO JESPER HAMBERG, LYKTA PRODUKTION

Jenny och Sanna Kallur gör diagonalt arm och benlyft, som är en perfekt gravidövning.

Sanna Kallur vill att träning ska vara kul och stärkande för både kropp och knopp.

TRÄNING

TIPS PÅ BRA ÖVNINGAR!

Höftlyft:

Ligg på rygg med knäna uppdragna och fötterna i golvet. Lyft höftpartiet så högt du kan men behåll skulderpartiet i golvet. Håll några sekunder och spänn både rumpa och mage. Sänk höften och upprepa tio gånger.

Diagonalt armoch benlyft:

Stå på knä med händerna i golvet. Aktivera de djupa magmusklerna, det ska kännas ungefär som att hålla in magen lite lätt. Lyft sedan höger arm rakt fram och vänster ben rakt bakåt. Håll ett par sekunder och byt arm/ben. Upprepa tio gånger.

i vecka 30 när hon blev gravid och andra gången var det jag som blev gravid när hon var i vecka 30.

Sanna tycker att man ska gå ut lätt om man är ovan att träna.

– Börja med lite promenader och några enkla styrkepass på 10-20 minuter. Är du van att träna hårdare så kan du göra det så länge det känns bra och du mår bra. Min kropp tycker om styrketräning så det försöker jag hänga i med. Stabiliserande övningar är bra och jag gillar också uthållighetsträning där jag blir riktigt svettig, det ger en sådan härlig skjuts mentalt.

I takt med att magen blir större kan man behöva anpassa övningarna lite, till exempel att stå på alla fyra eller ligga på sidan istället för på mage.

– Magmusklerna ska man inte köra för hårt utan istället är det bra att göra små stabiliserande hållningsövningar. Förutom styrka kan du genom enkla hemmaövningar också träna rörlighet, uthållighet och yoga.

SANNA KALLUR TIPSAR om höftlyft och diagonalt arm och benlyft knästående. Det är två övningar som är bra för rumpan.

– Det diagonala arm- och benlyftet inkluderar dessutom lite stabiliserande träning för de djupa magmusklerna också. Rumpan är faktiskt en bra kroppsdel att tänka lite extra på när man tränar under

graviditeten. När hållningen förändras under graviditeten, på grund av hormoner och extra tyngd av växande mage och bröst, och man får en större svank så blir det mycket svårare att aktivera musklerna i sätet. Rumpan får ju normalt en liten dos träning i vardagliga rörelser som till exempel när man går i en uppförsbacke, men på grund av att man inte automatiskt aktiverar rumpan så går den miste om en hel del vardagsmotion. Så för att bibehålla så mycket som möjligt av sin bakdel krävs lite extra träning för den. Då passar dessa två övningar prima att addera i sin träning.

DET MÄRKS ATT Sanna brinner för träning och hon vill understryka att det finns mycket rolig träning som man kan fortsätta med som gravid.

– Många kanske tänker att det verkar så rehablikt med gravidträning, men du ska inte känna dig begränsad. Många får bäckenrelaterad smärta under graviditeten, jag kunde också få ont när jag var ute och gick eller när jag reste mig upp. Då är det lätt att tänka att man inte klarar av träning, men enligt min erfarenhet så är regelbunden träning i lagom dos bara nyttigt och då stärker du musklerna runt omkring så att det hjälper till att stabilisera bäckenet, avslutar Sanna Kallur. _

Höftlyft är en bra övning för rumpan, en kroppsdel som är bra att träna under graviditeten.

OM SANNA KALLUR

Ålder: 42 år.

Bor: Falun.

Familj: Man och tre barn; Majken, 10 år, Stellan, 6 år och Edit 6, månader.

Känd som: Före detta friidrottare (häck och sprint).

Aktuell med: Gravidträning i egna appen Vibes som hon har utvecklat tillsammans med tvillingsystern Jenny. Mer info på www.getvibes.se.

"...enligt min erfarenhet så är regelbunden träning i lagom dos bara nyttigt"

Ett perfekt tillfälle att börja träna!

BESÖK OSS UNDER 2023 OCH 2024

underBARA BARN

13-15 OKTOBER 2023

PÅ STOCKHOLMSMÄSSAN

underBARA BARN

MYSIG POP-UP MÄSSA

I MALMÖ VÅREN 2024

underBARA BABY

underBARA BARN-mässan

Shopping, föreläsningar och roligheter för barnen!

Möt Humlan Djojj och hans kompisar på spännande äventyr.

Scanna QR-koden för all information!

MÄSSAN SOM TAR SMÅ BARN PÅ STORT ALLVAR

Styrketräning är bra, undvik tyngre vikter bara.

Träna lagom för att STÄRKA KROPPEN

Det finns många fördelar med att motionera och träna under graviditeten. Du förbereder och stärker kroppen för att bättre klara av både graviditet och förlossning. Genom att börja tidigt med bäckenbottenövningar kan du också lättare komma igång efter förlossningen.

AV JENNY FORS FOTO TRAINING FOR PREGNANT

KATARINA WOXNERUD ÄR leg. naprapat och driver en egen klinik där hon följer hela kvinnan hela livet, men det blir mycket fokus på före och efter förlossningen. När Katarina födde sina två pojkar fanns det få konkreta råd om hur man kan träna under graviditeten. Hon började intressera sig för vad som händer i kroppen under graviditeten och efteråt.

– Om man jämför med till exempel en knäoperation, så är man ju väldigt noga att utforma ett rehabiliteringsprogram efteråt, viket är bra. Men efter att man hade fött barn så var rådet att vila ett tag och sedan

köra på som vanligt, säger Katarina Woxnerud.

År 2013 lanserade hon appen MammaMage för att nå ut med träningstips och sedan även MammaGravid för iphone med övningar för gravida.

– Det viktigaste är att hålla igång och röra på sig. Att ligga stilla för mycket kan göra att man får mer problem med kroppen. Välj dessutom några övningar som stärker kroppen inifrån och ut. Bäckenbottenträning och lätta magövningar är bra att börja med redan tidigt i graviditeten för att öva in tekniken och för att påminna sig om hur det känns.

Katarina brukar säga bäckenbottenlyft och inte knipövning eftersom det inte bara är som att knipa av en kisstråle utan ett lyft på djupet för hela bäckenbottenområdet.

– Du kan stå eller ligga. Lyft bäckenbotten in och upp, och håll 3-4 sekunder. Tänk mer ”hålla en fis” än att knipa av kisstrålen. Slappna aktivt av lika länge. Upprepa tio gånger. Bäckenbottenlyft kan du göra 2-3 gånger per dag i perioder så att du känner dig bekväm med övningen. Mot slutet av graviditeten kan det vara tyngre att göra den stående. Återuppta träningen direkt efter förlossningen.

NÄR DU BEHÄRSKAR lyftet kan du lägga till magmusklerna.

– Ligg på sidan med böjda ben och ha armen under huvudet. Lyft bäckenbotten samtidigt som du drar ihop och in magen. Ha gärna en hand under naveln och känn att magen dras lite in, bort från handen. Gör så både under och över naveln. Sedan vänder du dig på andra sidan. Den övningen kan du också börja med direkt efter ▶

Gör bäckenbottenlyft periodvis under graviditeten så du blir säker på övningen.

Katarina Woxnerud.

FOTO: ANTHONY ANDREWS

förlossningen och den är extra bra att ha gjort innan, medan du känner var du har magmusklerna.

Studier visar att medelintensiv träning tre dagar i veckan ger goda effekter på kropp och hälsa, men studier indikerar att knappt 15 procent av gravida når upp till den mängden. Håll igång i vardagen och lägg sedan till något träningspass du gillar.

– Sedan brukar man ju jämföra en förlossning med ett maratonlopp. Det ligger mycket i det kan jag säga som har gått igenom båda. Det är relativt ovanligt att man ställer upp i ett maratonlopp helt otränad, och tänk på samma sätt inför förlossningen. Du har mycket att vinna om

du försöker att behålla god kondition och stärka kroppen inför förlossningen, som ju är en ordentlig kraftansträngning. Då finns möjlighet att förlossningen blir snabbare och lättare, du tar inte ut dig lika mycket och du återhämtar dig snabbare. Vissa studier visar också att motion kan minska risken för förlossningsdepression.

KATARINA RÅDER ATT göra övningarna för bäckenbotten och mage plus något för rygg och säte, till exempel höftlyft. Håll igång i vardagen, som att gå och cykla. Till det bör man lägga några motionspass i veckan med kondition och styrka. Även yoga är en bra träningsform.

TRÄNING UNDER GRAVIDITETEN

Din kropp klarar av förändringarna bättre om du är aktiv och rör på dig under graviditeten. Fortsätt gärna med den träningsform du är van vid och tycker om. Att träna både kondition och styrka är bra, gärna ett par pass i veckan kombinerat med vardagsmotion och bäckenbottenövningar.

Fysisk aktivitet kan förebygga och hjälpa mot vissa graviditetsbesvär. Det är också ett bra sätt att förbereda kroppen inför förlossningen. Avslappning är också viktigt.

– Du kan fortsätta med den träningsform du är van vid under graviditeten, så länge det inte är risk för fall eller slag, som ridning, skridskor, dykning och boxning. Du ska inte heller träna på maxnivå när det gäller konditions- och styrketräning. Undvik också de längsta passen, men 6090 minuter är ingen fara.

Tänk att du ska träna på en lagom nivå och för att bibehålla din kapacitet. I takt med att magen blir större kan du minska att springa och hoppa.

– Känn efter vad du klarar av, men generellt är rörelse mycket bra. Sedan ska du förstås alltid ta hjälp av din barnmorska om du får problem, avslutar Katarina Woxnerud. _

TRÄNINGSFORMER ATT UNDVIKA

Undvik att lyfta tungt.

Ta det lugnt med kontaktsporter som ishockey och fotboll.

Utför inte idrotter där du kan ramla och skada dig, som utförsåkning, ridning och skridskor. Undvik dykning.

Träna inte på hög höjd.

Undvik att ligga på rygg under träning då livmodern kan trycka mot stora blodkärl och ge blodtrycksfall.

Källa: Vårdguiden

Fortsätt med den träning du är van vid. Håll igång för att bibehålla din kapacitet.

Yoga ger både rörlighet och avslappning.

Må bättre, bättre.

Säkra och effektiva produkter för dig och dina barn!

Med vår bakgrund som apotekare har människans välmående såklart alltid varit viktigast. Idag kan vi erbjuda en mängd innovativa egenvårdsprodukter, framtagna i nära dialog med apoteken, alltid med en strävan efter en hållbar produktion. Varje produkt har sin unika anledning till varför den finns till, men det gemensamma är att alla ska bidra med en ny funktion eller en bättre effekt.

Scanna här!

BRA KOST för dig som gravid

Barnet i magen behöver växa och utvecklas. Därför behöver du få i dig mer näring än annars, till exempel mer vitaminer och mineraler genom bra och näringsrik mat.

AV JENNY FORS

LIVSMEDELSVERKET HAR MÅNGA bra råd kring gravidkost och rekommenderar en varierad kost för att få så många olika näringsämnen som möjligt. Tallriksmodellen ger en bra balans med lika mycket grönsaker/rotfrukter och potatis/pasta/bröd eller gryn. En mindre del av tallriken är avsedd för kött/fisk/ägg och baljväxter. Nyckelhålsmärkt mat innehåller mindre salt och socker, mindre eller nyttigare fett och mer fibrer och fullkorn. Drick gärna vatten till maten och för att släcka törsten. Undvik onödiga kalorier. Dra ner på läsk, godis, glass kakor och snacks. _

ÄGG ÄR FULLT AV NÄRING

Ägg är ett av våra nyttigaste livsmedel. Det innehåller protein och mängder av vitaminer och mineraler. Bland annat innehåller ägg vitamin D, som är viktigt att få i sig. Om du äter för lite D­vitaminberikande livsmedel och vistas för lite i solljus kan du äta D­vitamintabletter. Rådgör med din barnmorska.

ÄT FISK 2-3 GÅNGER I VECKAN

Omega 3-fett är ett fleromättat och bra fett som framförallt finns i fet fisk som lax och makrill. Fisk och skaldjur är rikt på vitamin D, jod och selen som är viktiga när du är gravid. Livsmedelsverket råder gravida att äta fisk 2­3 gånger i veckan. Några fisksorter har dock höga halter av kvicksilver eller dioxin och PCB. De ska du bara äta högst 2­3 gånger per år. Dessa fiskar är: Vildfångad lax, öring och strömming från Östersjön, lax och öring från Vättern samt lax, öring och sik från Vänern. Undvik också abborre, gös, gädda, lake, svärdfisk, tonfisk, hälleflundra och haj. Odlad lax går bra liksom tonfisk på burk.

VÄLJ BÄR TILL MELLANMÅLET

Det är viktigt att äta mat som är rik på folsyra under hela graviditeten. Det behövs för fostrets utveckling och mammans blodbildning. Frukt och bär, grönsaker, bönor, kikärter, linser och fullkornsprodukter är rika på folsyra.

Ta gärna en näve bär till mellanmålet. Färska och frysta bär är bäst, helst självplockade. Jordgubbar, hallon och blåbär är

extra nyttiga och har visat sig förebygga inflammationer och sänka halten av blodfetter i kroppen, då bären innehåller antioxidanter.

MYCKET JÄRN I KÖTT

Livsmedelsverket råder gravida att äta kött, kyckling, ägg, bönor, linser eller ärtor varje dag. Se dock till att köttbiten är väl genomstekt. Kött, leverpastej, blodpudding och fullkornsprodukter innehåller järn, som är viktigt att få i sig. Även linser, ärtor, bönor, gröna bladgrönsaker och nötter innehåller järn. Du kan också behöva äta järntabletter för att få tillräckligt med järn. Rådgör med din barnmorska.

EXOTISK SMOOTHIEBOWL MED CHIAFRÖN

2 personer

● 2 dl God Morgon Tropical mix with pineapple

● 1 msk chiafrön

● 4 dl yoghurtkvarg naturell

Topping: Granola, färska bär och rostade kokoschips

Blanda juice och chiafrön i två skålar. Låt svälla i cirka fem minuter. Rör i yoghurtkvarg. Strö över topping.

Recept!

FRUKT OCH GRÖNT VARJE DAG

Ät cirka 500 g frukt och grönt varje dag, till exempel två portioner grönsaker och tre frukter. Tänk på att skölja frukt och grönsaker. Grönsaker av olika slag är fiberrika. Tänk på att du även kan blanda ned grönsaker i maten. Riven vitkål passar bra att woka och ger inte bara extra fibrer utan också mycket annan näring, precis som andra kålväxter.

PROTEIN ÄR VIKTIGT

En blandad kost med mat från både djuroch växtriket ger tillräckligt med protein för att täcka behovet som gravid. Är du vegan är det viktigt att du får i dig protein via baljväxter, till exempel sojabönor, som innehåller protein som är lätt för kroppen att ta upp. Rådgör med din barnmorska om du ska äta tillskott av vitamin B12 som vegan. Äter du inte mjölkprodukter kan du även behöva tillskott av kalk.

YOGHURT ELLER FIL ÄR BRA

Många mjölkprodukter innehåller vitamin D och kalcium. Livsmedelsverket rekommenderar cirka 5 dl mjölk, fil eller naturell yoghurt varje dag, gärna lättprodukter. Den extra näring du behöver som gravid motsvarar en frukt månad 1-3, en matigt mellanmål och en frukt månad 4-6 och två matiga mellanmål och en frukt månad 7-9 Exempel på mellanmål kan vara yoghurt eller fil, lite müsli eller en smörgås med pålägg och ett glas mjölk.

VÄLJ FULLKORN I FÖRSTA HAND

Potatis, bröd, ris, pasta och bulgur eller liknande bör du äta varje dag, enligt Livsmedelsverket. I första hand fullkornsalternativ som är rika på vitaminer och mineraler. Försök att undvika näringsfattig kost som vitt bröd och pommes frites. Fullkornsalternativ håller blodsockret på

en mer jämn nivå och ger en längre mättnadskänsla. Det är lätt att ta till kakor och snacks när man är trött och blodsockret är lågt, men energin i sötsaker är så kortvarig att du snart blir lika trött igen. Försök att hitta andra alternativ, som nötter och torkad frukt.

A-VITAMIN ÄR BRA I SMÅ DOSER

Huvuddelen av A-vitamin från kosten kommer från till exempel grönsaker och rotfrukter samt matfett, mjölk, fil och ost. Inälvsmat som lever och njure ska dock undvikas, då de har för höga doser av A-vitamin. Undvik också fiskleverolja. Morötter innehåller mycket A-vitamin, men absolut inte för mycket.

DETTA BÖR DU UNDVIKA

➜ Alkohol – det överförs direkt till barnet från moderkakan och kan ge fosterskador. Undvik därför alkohol helt under hela graviditeten.

HUR VAR DET NU MED OST?

Opastöriserad mjölk kan innehålla listeria. Livsmedelsverket råder därför att gravida bör undvika ost gjord på opastöriserad mjölk. Du kan använda dessa ostar om du hettar upp dem till minst 70 grader, till exempel ädelostsås som har fått koka upp. Hårdostar och mjukost på tub eller i plastask går bra.

DU KAN ÄTA:

● Hårdostar, som Grevé, Prästost och Herrgård.

● Parmesanost.

● Mjukost och annan bredbar ost i tub eller ask.

● Fetaost gjord på pastöriserad mjölk.

● Mozzarella, Ricotta, Halloumi går bra om de är nyförpackade.

● Cottage cheese, till exempel Keso.

➜ Koffein – kan i höga doser öka risken för missfall. Som gravid bör du inte få i dig mer än 300 milligram koffein per dag, vilket motsvarar tre mindre koppar kaffe eller sex muggar svart te. Även cola och energidrycker innehåller koffein.

➜ Vitamin A i stora mängder – högst 1 milligram per dagsdos. Undvik lever och fiskleverolja. Leverpastej går bra.

➜ Ginseng – är olämpligt för gravida. Var försiktig med kosttillskott, örtprodukter och naturläkemedel. Rådgör med din barnmorska.

➜ Rått kött/köttfärs – kan innehålla toxoplasma.

➜ Rökt och gravad fisk – kan innehålla listeriabakterier.

➜ Opastöriserad mjölk – kan innehålla listeria.

➜ Ostar gjorda på opastöriserad mjölk – kan innehålla listeria. Undvik: Mögelostar, till exempel Brie, Camembert, Gorgonzola och Chèvre. Kittostar som Vacherol, Taleggio och Munster. Färskostar och annan mjuk ost gjord på opastöriserad mjölk. Fetaost gjord på opastöriserad mjölk.

➜ Fisk från Östersjön och insjöar – innehåller miljögifter och bör ätas max 2-3 gånger per år. Vildfångad lax, öring och strömming från Östersjön, lax och öring från Vättern samt lax, öring och sik från Vänern. Även abborre, gös, gädda,lake, svärdfisk, tonfisk, hälleflundra och haj.

➜ Lakrits – max 50 gram per dag.

OFTAST KAN DU resa som vanligt när du är gravid. Om du vill åka på en lång flygresa passar det bäst under de första sex månaderna under graviditeten. Sedan kan det kännas mer obekvämt, då magen blir stor och tung, du får lättare svullna ben och ont i ryggen.

– Ta reda på hur villkoren ser ut hos det flygbolag du ska åka med. De

Att resa med mage

Det är inte farligt att göra långresor som gravid. Men det kan förstås vara lite obekvämt. Vissa flygbolag tillåter inte resor i slutet av graviditeten, kolla upp!

stora europeiska flygbolagen, som SAS, tillåter flygning fram till fyra veckor innan beräknad förlossning, säger Alexandra Gahnström, barnens försäkringsexpert på Trygg-Hansa. Vissa flygbolag tillåter kortare flygturer två veckor ytterligare om man fyller i en särskild blankett och får den godkänd. Detta gäller graviditeter som förlöpt normalt utan komplikationer.

Ta reda på om du behöver teckna en tilläggsförsäkring

Du kan behöva styrka beräknad förlossningsdag med ett läkarintyg.

TILL EXEMPEL THOMAS Cook Airline kräver läkarintyg åtta till fyra veckor före beräknad förlossning och TUI Airways kräver läkarintyg elva veckor innan beräknad förlossning. Ingen flygning tillåts de sista fyra veckorna hos dessa bolag. Sedan kan även vissa länder ha sina egna

AV JENNY FORS

I god tid innan resan bör du ta reda på vad som gäller hos flygbolaget och ditt försäkringsbolag.

regler. Turkiet kräver till exempel ett läkarintyg på engelska.

Väntar du tvillingar är det fram till tolv veckor som gäller hos de större europeiska bolagen. Med blankett mellan tolv och åtta veckor innan. Blanketten kan du ladda ned på de flesta researrangörers hemsidor. Observera att tiderna även gäller för hemresan.

– Tänk på att även om du får flyga

så får du ingen ersättning från flygbolaget om det skulle hända något. Att nödlanda ett flygplan är oerhört kostsamt, så se över din försäkring och tänk till en gång extra med att flyga sent i graviditeten, säger Alexandra Gahnström.

I likhet med många andra försäkringsbolag gäller inte den reseförsäkring som ingår i Trygg-Hansas hemförsäkring efter vecka 28.

Bra att ha i packningen

● Stödstrumpor om du kommer att sitta stilla länge under resan. Du slipper svullna ben och minskar risken för blodpropp.

● Bekväma skor med låg klack. Fötterna svullnar under graviditeten och när det är varmt.

● Öronproppar. Under graviditeten är det vanligare att bli känslig för ljud och du kan vakna lätt.

● Extra trosor om du har mycket flytningar.

● Eventuellt amningsinlägg, eftersom brösten kan läcka.

Reseapotek

● Smärtstillande och febernedsättande (godkända för gravida).

● Nässpray (som gravid kan du lättare bli täppt i näsan och få lock för öronen).

● Medel mot halsbränna.

● Medel mot svampinfektion.

● Kortisonkräm.

● Solskyddsmedel.

● Myggmedel som godkänts för gravida.

Att tänka på före resan

● Kolla upp flygbolagets bestämmelser för graviditet eftersom de kan skilja sig från flygbolag till flygbolag.

● Säkerställ att du är rätt försäkrad – kontakta alltid ditt försäkringsbolag för rådgivning och se över villkoren i din försäkring.

● Packa ner försäkringskassans EU­kort som visar att du har svensk sjukförsäkring om du skulle behöva vård utomlands. Kan beställas från försäkringskassan via telefon eller internet.

● Ta med läkarintyg över hur långt framskriden graviditeten är och över din egen hälsa.

– Ta reda på om du behöver teckna en tilläggsförsäkring. Sjukvård utomlands kan bli dyrt om du föder för tidigt och barnet behöver vård eller transport hem.

Kontakta ditt försäkringsbolag för rådgivning och se över villkoren i din försäkring. Trygg-Hansa råder också att ta med försäkringskassans EU-kort.

Det går bra att vaccinera sig mot flera sjukdomar inför resan, som polio, hepatit A och difteri.

– Om du planerar att resa till ett land där du behöver skydd mot malaria ska du ta kontakt med en läkare på mödravårdscentralen eller med en vaccinationsmottagning. Där kan ni diskutera vad som passar, säger Karin Seger, leg. barnmorska.

Sol och bad på resan

Det går bra att sola och bada när du är gravid. Det är extra skönt med värme, vila och avslappning då. Men pigmentet i huden förändras vid graviditet, vilket gör att pigmentfläckar snabbare kan bli mörka. Använd därför hög solskyddsfaktor. Du kan också lättare få nya pigmentfläckar.

Det är bra att använda kläder, solhatt och parasoll som skydd mot solen.

Hon vill understryka att det är extra viktigt som gravid att skydda sig mot malaria.

– Vissa tabletter mot sjukdomen kan du dock inte ta när du är gravid. Det finns också en del vaccin du inte bör ta, till exempel mot gula febern. Därför kan vissa resemål vara olämpliga.

Karin avråder också från att besöka områden med pågående smittorisk för zikaviruset, som vid smitta kan ge fosterskador.

Det är bra att ha med sig ett reseapotek.

– Rör på dig under resan när det är möjligt och använd stödstrumpor för att minska risken för blodproppar. Risken för blodpropp ökar något vid graviditet. Be om extra benutrymme om det är möjligt, avslutar Karin Seger. _

Sola med måtta och ligg gärna under ett parasoll

Kom ihåg

● Planera i god tid för eventuella vaccinationer.

● Ta med viktiga telefonnummer.

● Ta med din journal från barnmorskemottagningen.

● Om du köper myggmedel eller andra läkemedel i ett annat land så tänk på att de kan vara olämpliga för gravida.

● Berätta för flygbolaget att du är gravid. Om du mår illa är det bra att boka en sittplats nära toaletten på flyget.

Extra mycket att bära på

Planera inte in för tunga och strapatsfyllda resor under graviditeten. Tänk på att du ska undvika att bära tungt, så inga tunga ryggsäckar. Har du foglossningsbesvär kan det också vara jobbigt att gå längre sträckor. Men att röra på sig och vara aktiv är bra. Undvik sporter där det finns en fallrisk, som ridning och slalomåkning.

De första sex månaderna passar bäst för långresor. Sedan kan det kännas obekvämt.

SAKER VI GILLAR...

Här har vi samlat produktnyheter som passar för bebisar i farten. AV

JENNY FORS

BÄRSELE FÖR DE MINSTA

Bärsele Mini är skapad speciellt för nyfödda och utformad för att göra de första månaderna både lättare och mysigare. Den är mjuk, mysig och enkel att använda. Finns i flera färger. www.babybjorn.se

SMIDIG OCH KOMPAKT

Britax Smile 5Z är en smidig och kompakt barnvagn. Rymlig och bekväm liggdel och vändbar sittdel med fullt liggläge som ger ditt barn rätt stöd från cirka sex månader och upp till fyra år (max 22 kg). www.britax-romer.se www.lekia.se

INNOVATIVT BABYSKYDD

Baby-safe 5Z är ett lätt och innovativt babyskydd som följer din baby från nyfödd upp till 15 månader. Kan installeras på Flex Base 5Z i bilen eller på en mängd olika barnvagnar.

www.britax-romer.se www.lekia.se

SMART BABYNEST

Najell Babynest SleepCarrier är ett smart babynest som blir en trygg miljö för barnet, designat för att du ska kunna ta det med dig vart du än går. Kan omvandlas till lekmatta, mjuklift och bärsele. www.lekia.se

KLASSISKT BABYSKYDD

BeSafe iZi Go Modular X1 i-Size är det första steget i det populära iZi Modular-konceptet. Konceptet består av ett babyskydd och en bilbarnstol som båda passar på samma Isofix-bas. www.besafe.com

VÄXER MED BARNET

Salsa 4 Air duovagn från ABC Design i färgen Rose Gold är smidig och praktisk. Kompatibel med babyskydd, justerbart handtag och fotstöd och utrustad med sväng- och låsbara framhjul. www.jollyroom.se

HÄR KAN DU FÅ DIGITAL HJÄLP

Bäckensmärta, illamående eller förlossningsdepression? I den digitala vårdtjänsten Ella får du hjälp av psykologer, dietister och fysioterapeuter inriktade på kvinnohälsa med individanpassad träning och rehab, kostråd och psykologisk behandling, oavsett var i landet du bor. Patientavgift och frikort gäller. Ladda ner Ella gratis på App Store eller Google Play.

Graviditetsrelaterad bäckensmärta, även kallat foglossning, är ett av de vanligaste besvären under graviditeten. Får du ont av att gå kan du prova att gå med kortare steg och hellre gå kortare promenader ofta, än långa sträckor mer sällan. Andra tips är att använda bäckenbälte, vila när du behöver, sova med en kudde mellan knän och anklar, undvika att sitta eller stå längre stunder – och hitta rörelser och övningar som fungerar för just dig.

Vid behov kan hjälp av en fysioterapeut vara en god idé, då de kan anpassa träningen efter dina unika förutsättningar. Ellas fysioterapeuter är inriktade på kvinnohälsa och har stor erfarenhet och kunskap kring graviditetsrelaterad bäckensmärta.

Det är vanligt att oroa sig under graviditeten. För endel kan oron leda till depression. Prata med din barnmorska om du känner dig ledsen och nedstämd.

SOM PARTNER ÄR DU ETT VIKTIGT STÖD

DET ÄR FULLSTÄNDIGT normalt att känna oro över att vara med på en förlossning, men kom ihåg att du är oumbärlig för den födande.

Ibland kan det vara svårt att veta hur man ska stötta den födande. Man har kanske övat på olika massagetekniker hemma och sedan visar det sig att den födande inte alls vill ha massage under värkarbetet. Vissa saker är omöjliga att planera och man får helt enkelt se hur det bli på förlossningen och pröva sig fram och försöka tolka den födandes behov.

SÅ MÅNGA FÅR TVILLINGAR

Det föds cirka 3 000 tvillingar i Sverige varje år. Totalt föds det drygt 100 000 barn i Sverige per år och cirka 2,8 procent av barnen som föds är en tvilling eller trilling. En tredjedel är enäggstvillingar och två tredjedelar tvåäggstvillingar.

Det har skett en ökning av tvillingfödslar i västvärlden på senare år. Det beror till stor del på att kvinnor är äldre när de skaffar barn. Kvinnor över 30 släpper ofta fler ägg åt gången vid ägglossning. Fertilitetsbehandling (IVF) har också bidragit till ökade tvillingfödslar.

Oddsen att få tvillingar på naturlig väg är 1 på 83. För trillingar är det 1 chans på 6 889 graviditeter. Källa: www.tvillingsajten.se

Den största uppgiften som medföljaren har är att finnas till hands och stötta. Till exempel kan du passa upp och uppmuntra den födande. Påminn också om att dricka regelbundet och se till att ta med dig något att äta och dricka till dig själv.

Har ni tränat på att djupandas hemma så kan du som medföljande andas tillsammans med den födande för att hjälpa till att hitta rätt rytm. Man andas in genom näsan och ut genom munnen, i långa regelbundna andetag.

Hej mamma, vi finns här för dig.

Ellas fysioterapeuter, psykologer och dietister inriktade på kvinnohälsa hjälper dig med rehab och träning, psykisk hälsa och kost. Före, under och efter din graviditet, enkelt och smidigt direkt i mobilen. Skanna QR-koden och ladda ner Ella gratis från din appbutik idag.

TVILLINGAR Skillnad att vänta

Om du väntar tvillingar kanske du har ännu fler funderingar kring din graviditet och förlossning. Vilka ökade risker finns, hur mycket mer behöver jag vila och kan jag föda vaginalt?

Vi lät barnmorskan Carina Rylander berätta om skillnaderna med en tvillinggraviditet.

UNGEFÄR EN graviditet på åttio är en tvillinggraviditet.

Att få beskedet kan vara omtumlande. Du kanske funderar ännu mer över hur livet kommer att förändras och hur det praktiskt ska fungera att ta hand om två spädbarn. Dessutom kanske du är orolig över ökade risker för komplikationer och funderar över hur graviditeten kommer att bli. – Magen blir extra stor och tung, det är mer att bära på så du behöver ta det lugnare och vila mer, säger Carina Rylander, leg. barnmorska.

DET ÄR OCKSÅ en riskgraviditet, vilket medför tätare kontroller. Då kollas till exempel att fostren växer som de ska och man mäter också mängden fostervatten. Om du väntar enäggstvillingar görs ännu tätare kontroller, cirka två gånger i månaden. Det är också vanligare med havandeskapsförgiftning, graviditetsdiabetes, blödningar och sammandragningar. Du kan lättare få besvär som illamående, trötthet, ryggont och svullna ben. Illamående beror bland annat på högre halter av hormoner.

– Sjunkande blodvärde är vanligare så starta gärna med järntillskott, förslagsvis Natalben som även innehåller folsyra.

När du väntar tvillingar är det vanligare att du blir sjukskriven mot slutet av graviditeten. Lyssna på kroppen och känn hur mycket du orkar.

AV JENNY FORS

The BabyApp Nyhet!

FAKTA OM TVILLINGGRAVIDITET

Att ha två barn i magen skiljer sig något från att vänta ett barn. Magen blir stor och tung, vilket gör att du får svårare att röra dig och behöver vila mer. Det är vanligare med graviditetsbesvär

➜ Du får gå på tätare kontroller.

➜ Du behöver vila mer, känn efter hur mycket du orkar och lyssna på kroppen.

➜ Det är vanligare att tvillingar föds tidigare än beräknat.

➜ Besvär som illamående, svullna ben och ryggont är vanligare.

och komplikationer. Du kan också känna mer oro – både inför graviditeten och förlossningen, men också vad det innebär att sköta om två barn och hur livet efter förlossningen ska bli.

Ladda ner kostnadsfritt!

– Tvillingar föds ofta tidigare än beräknat datum. Det är vanligt att tvillingar föds med kejsarsnitt, men det går absolut att föda vaginalt. Sedan kan det förstås bli ett planerat snitt ändå, fast man hade planerat att föda vaginalt. Det kan bero på hur de ligger eller hur barnen eller mamman mår. Cirka 50 procent föds med kejsarsnitt, säger Carina Rylander.

Ungefär hälften föds innan vecka 37. Vid en för tidig födsel kan de behöva vara på en neonatalavdelning den första tiden. Anledningen att de föds för tidigt kan vara brist på utrymme. Ibland finns anledning att sätta igång födseln tidigare. Det kan vara att barnen växer olika.

TVILLINGARS HUVUDOMFÅNG OCH längd ökar i samma takt som ett barn som ligger ensam i magen. Omkring vecka 32 brukar vikten öka långsammare. Man går ofta på specialistmödravården i slutet av graviditeten för planering av förlossningssätt, eventuellt extra ultraljud och så vidare.

– Inte alltid men ibland kan det skilja på hur en tvillingförlossning går till. Man gör oftast ett ultraljud för att se hur barnen ligger, det görs normalt inte vid singelgraviditet. Vid själva framfödandet finns en extra barnmorska med för att ta hand om en av tvillingarna och en förlossningsläkare. Ibland finns också en barnläkare med.

Carina råder att ta hjälp från nära och kära efter förlossningen.

– Det är förstås mer krävande att sköta två spädbarn och allt tar längre tid. Kanske du kan lära dig att tvillingamma för att inte behöva ta en i taget, avslutar Carina Rylander. _

Min graviditet

Graviditetskalender som låter dig följa din graviditet vecka för vecka med rörliga bilder.

Mina favoritnamn

Bläddra, filtrera och generera dina favoritnamn och dela dem till nära och kära.

Första året

Hitta svaren på de vanligaste frågorna kring barnets första år.

Min ekonomi

Hitta svaren på de vanligaste frågorna kring föräldrapenning och familjeekonomi.

Graviditet A-Ö

Hitta svar på frågor kring din graviditet.

Checklista

Smart checklista med saker som kan vara bra att ha.

Erbjudanden

Ta del av förmånliga erbjudanden!

MIN FÖRLOSSNING

Ingen förlossning är den andra lik. Inte heller upplevelsen av den är lika för någon. Det kan ta olika lång tid och det kan också bli kejsarsnitt, även om man inte har planerat det. Vi har låtit några mammor berätta om sin förlossning.

Beatrice Wallén Fransson

och

stod beredd med kameran”

“LYCKA TILL” SA min sambos supernorrlänska moster.

”Kom ihåg att det inte känns som att skita ut en vattenmelon utan mer som att trycka ut en hel jävla soffgrupp”.

Trots de orden var jag mer än peppad på att föda ett barn.

Jag hade hört från både den ena och den andra att kvinnans kropp är helt fantastisk. Om jag bara lyssnar på min kropp skulle någon magisk urkraft komma till mig på förlossningen som tydligen skulle få mig att kunna “trycka ut en hel jävla soffgrupp”.

Jag intervjuade alla jag kände som hade fått barn om vilka smärtlindringar de hade fått, hur lång tid deras förlossning hade tagit och annan bra information som kunde vara till nytta. Jag bokade även in både mig och sambon på en informationskurs om hur en förlossning går till. Jag tänkte nämligen vara så bra förberedd som möjligt, kanske till och med bäst i hela Stockholm på just det där med att föda barn.

Pålästa om hur en normal förlossning går till travade vi självsäkert in i vecka 36 med känslan att nu kan bebisen få komma. Vi var redo. Det var inte bebisen.

Han hade lagt sig i säte. Säte som i rumpan neråt istället för huvudet.

Ett vändningsförsök blev inbokat och jag googlade runt på hela nätet för att försöka

BEATRICE WALLÉN FRANSSON

Ålder: 30 år

Familj: Sambon Erik Fors, 41 år, sönerna Måns, 5 år och Nils 3,5 år

Bor: I Bollnäs

förstå vad ett vändningsförsök innebar och hur det skulle kännas. Jag blev inte klokare av den googlingen, snarare mer orolig. Vissa skrev att det gjorde skitont och att det hade tryckt så hårt att de trodde att det skulle brytas något ben. Andra skrev att det knappt kändes.

För mig kändes det inget alls, jag tyckte att de kunde ha tryckt lite till. Men jag grät som ett barn när de tog blodprovet i armen. Jag hatar nämligen allt som har med nålar och blod att göra, så mycket att ens blotta tanken får mig att vilja spy.

För mig kändes det inget alls, jag tyckte att de kunde ha tryckt lite till

Med rödgråtet ansikte och en bebis som vägrade vända sig fick jag valen att antingen försöka föda i säte, eller att få ett planerat kejsarsnitt. Min sambo frågade hur många säteförlossningar som ändå slutade med kejsarsnitt? 1 av 5 slutar i akut kejsarsnitt fick han till svar.

SÅ DÄR SITTER jag, nålrädd och bäst förberedd i hela jäkla Stockholm på en normal vaginal förlossning och måste välja mellan att försöka föda mitt barn i säte, som antagligen kommer sluta i akut kejsarsnitt, eller boka in ett planerat snitt.

Vi åkte hem och ringde

min mamma som har gjort både ett akut och ett planerat snitt och rådfrågade, diskuterar fram och tillbaka och kom överens om att ett planerat snitt blir nog ändå bäst.

Jag kände mig otroligt besviken över att jag inte skulle få uppleva den där urkraften som trycker ut en soffgrupp, livrädd inför operationen, och frustrerad över att jag inte kunde göra något åt saken. Försökte ändå vända bebisen hemma själv med tips från nätet. Funkade inte.

SÅ KOM DAGEN med stort D. Dagen då jag skulle bli styckad och vi skulle bli tre.

Påminde mig själv en sista gång innan vi åkte ner till operationssalen att sitta still när de skulle sätta ryggbedövningen, det var tydligen viktigt. Och andas, det tyckte sambon var viktigt.

Allt gick supersnabbt. Max tio minuter. Jag hyperventilerade och sambon stod beredd med kameran. Plötsligt blev magen tom och sen låg han där på mitt bröst. Måns Bertil Rune Fors, 3170 gram och 50 centimeter lång. Världens mest perfekta bebis.

”Jag hyperventilerade

sambon

Beatrice med sin Måns.

En nyfödd liten kille.

Agnes Olsson

”Vi hade fått världens bästa och finaste julklapp”

MED EXTREMT

GRAVIDITETSILLAMÅENDE

nästan halva tiden och

sjukskrivning så längtade jag verkligen till förlossningen. Inget kunde ju vara värre än att gå runt och vara yr och illamående i så många veckor.

Nej, det fanns ingen som kunde skrämma mig med någon hemsk förlossnings berättelse. Jag visste ju att det skulle göra djävulskt ont så det var inget som skrämde mig. Men två saker var jag faktiskt rädd för: att kräkas och nålar (epidural). Jag har så länge jag kan minnas haft en väldig fobi för dessa två saker… Veckorna gick på graviditeten och illamåendet släppte till slut. Bäbis var beräknad till den 22 december och mycket punktligt var det då allting drog igång. Min farfar somnade in för gott just den dagen och mitt i den sorgen när jag tog farväl av honom så började jag känna ett tryck nedåt. Ett tryck som kom i intervaller. Mot eftermiddagen började det göra väldigt ont och jag fick andas mig igenom värkarna. Höll ut hemma men på natten bestämde vi oss för att åka in. Väl där för kontroll visade det sig att det inte hänt någonting och vi fick åka hem med en ”sovdos”. Jag kände mig så vek som tyckte att jag hade så ontoch ändå hade det inte hänt något!

JAG SOMNADE I alla fall i tre timmar, men sedan vaknade jag av värkarna. Min sambo åkte på jobbet och jag jobbade på hemma. När han slutat för dagen packade vi ihop och åkte mot BB igen. Öppen 3 centimeter och vi fick stanna kvar! En sådan lättnad... Nu hade det gått ungefär ett dygn sen vi var in för kontroll sist.

Jag fick en till sovdos och visades till ett vilrum för att ladda upp inför det som

komma skulle. Men vår bäbis hade andra planer och vi fick rulla in på förlossningen istället. Jag jobbade på med lustgasen, natten kom och timmarna gick.

Nu var det tidig julaftonsmorgon. När smärtan började bli allt jobbigare bad jag om epidural. Som trots min skräck för nålar gick över förväntan. Efter att epidural var satt stannade det av lite och jag fick värkstimulerande dropp. Värkarna blev starkare igen och med mer tryck nedåt.

EFTER YTTERLIGARE NÅGRA timmar var det så dags att få träffa vår bäbis. Jag försökte hålla mig samlad och fokusera på andningen i masken men här började min ork ta slut. Jonathan hejade på och försökte få i mig vätska och något ätbart mellan krystningarna. Vi hade valt att inte ta reda på könet innan, så jag fick lite extra energi bara för att jag var så nyfiken på att se vad det var för filur som gömde sig i magen. Klockan 12 började krystvärkarna och 13:35 föddes hon. Äntligen

AGNES OLSSON

Ålder: 30

Famillj: Sambon Jonathan Andersson, 30 år och Selma, 3,5 år, Elsie, 1,5 år Bor: Färila, Hälsingland

var hon här och all smärta var över! Vi hade fått världens bästa och finaste julklapp – Selma Wilhelmina Sally.

Trots en utdragen förlossning skulle jag säga att den var bra. Mycket tack vare grymt stöd från personalen på Hudiksvalls BB och min sambo.

”Jag visste att det skulle göra djävulskt ont, så det var aldrig något som skrämde mig”

Anges pustar ut efter förlossningen.

Här är lilla Selma 9 månader.

Selma valde att komma ut på självaste julafton.

MIN FÖRLOSSNING

Emelie Jervström

”Vi blev lämnade ensamma i långa perioder”

ANNA HADE REDAN en son när vi träffades, så det föll sig naturligt att det var jag som skulle försöka att bli gravid. När det gällde vår resa med assisterad befruktning var det låg kunskap på hemorten. När vi väl kom till Reproduktionscentrum i Uppsala fick vi svara på en massa olika frågor, gällande oss, vår livssituation och framtiden, för att visa att vi var lämpliga föräldrar. Det kändes konstigt, men jag har ändå en förståelse att det är en process man måste genomgå. I övrigt så var bemötandet på Reproduktionscentret väldigt bra och proffsigt.

I spermabanken valde doktorn ut ett passande prov i samråd med oss utifrån Annas hårfärg och ögonfärg, för att barnet skulle få möjlighet att även likna Anna. Sedan genomförde jag fyra inseminationer, men ingen tog. Då fick jag en IVF och blev äntligen gravid. Jag hade förvärkar under en ganska lång period på nätterna den sista tiden, så när jag vaknade vid fyra en morgon, tog jag en Alvedon och försökte somna om. Det gick inte. Det hjälpte inte att duscha heller. Vid halv 6 på morgonen väckte jag Anna. När jag reste mig upp så började jag läcka vatten, så jag tror att slemproppen gick.

JAG RINGDE IN till BB, då var det 8-10 minuter mellan värkarna och de tyckte att vi kunde packa och åka in då det är 6 mil att åka. Anna började städa och plocka ur diskmaskinen. Hon ville att det skulle vara fint när vi kom hem. Vi skrattade åt Annas plötsliga infall att börja städa.

Vi kom fram till BB

vid 8-tiden på morgonen, då hade jag väldigt ont. Jag blev undersökt och helt plötsligt öppnades jag fyra centimeter. Vi blev inskrivna, fick byta om och vänta i ett rum. Sedan passade vi på att gå över till BB för att hälsa på Annas syster som hade fått barn två dagar tidigare och låg kvar där. Vi fick ett rum på förlossningen och där var vi mycket själva, för det tog flera timmar innan jag öppnade mig något mer och det var 4-5 förlossningar som skedde samtidigt, varav en riskförlossning. Då värkarna hade tilltagit så fick jag börja ta lustgas.

EMELIE JERVSTRÖM

Ålder: 38 år

Familj: Frun Anna 38 år, dotter Betty, 10 år och bonusson Algot, 14 år Bor: I Ljusdal

snabbt, men allt var bra med henne och hon lades på mitt bröst. Vid själva födseln så hade vi säkert fem personer inne hos oss som hjälpte till, vilket kändes bra och tryggt.

DET KÄNDES LITE oroligt för mig som förstföderska när vi blev lämnade ensamma i långa perioder. Men Anna som redan varit med om en förlossning innan var ett bra stöd för mig. Till slut sade jag till om ryggmärgsbedövning. Det dröjde nog två timmar ändå innan läkaren kom och satte den.

Sedan kom krystvärkarna i gång och jag hann bara få en dos bedövning. Jag fick inte börja krysta för jag var inte öppen riktigt tio centimeter, det gjorde fruktansvärt ont, men sedan gick det snabbt. De tog hjälp av sugklocka och Betty kom ut. Hon hade bajsat lite i vattnet, så hon behövde få komma ut

Anna fick klippa navelsträngen och jag var så slut att jag knappt orkade hålla i Betty. Jag hade också spruckit lite så jag blev sydd. Efteråt fick vi fika på ett rum och jag provade amma Betty, samt att vi fick gå och i väg och mäta och väga henne. Då kallade vi henne för Ellie. Men Anna lutade mer åt Betty och tanken på det namnet började mogna även för mig, särskilt eftersom hon hade helt kolsvart hår när hon kom ut, (det var en av Annas bilder, ”är det en mörkhårig tjej som kommer ut så måste hon ju heta Betty”). I bilen hem tänkte jag, ”Nä, ska hon verkligen heta Ellie” och efter två veckor bestämde oss för namnet Betty istället och nu idag så kan vi inte tänka att Betty skulle ha något annat namn.

Att föda barn var en fantastisk upplevelse trots den smärta och oro man kände. Jag hade önskat mer stöttning från personalen under de timmar man låg med värkar, men är väldigt glad och tacksam för Annas stöd som hon gav mig. Personalen var jättegulliga efteråt då de kom in till oss på BB och bad om ursäkt och kollade så vi mådde bra eftersom de kände att vi fått varit mycket själva.

Anna började städa och plocka ur diskmaskinen

Anna och Betty.

En nyfödd liten Betty.

”Nu känner jag mig peppad att föda!”

Med avslappningsövningar, andningsteknik och partnerstöd minskar förlossningsrädsla, värk och spänningar. Därför väljer allt fler väntande par att gå profylaxkurs.

AV EVA-LOTTA SIGURDH FOTO PETER NORDAHL

STÄMNINGEN ÄR PÅ topp när

BabyBox kliver in i vårdföretaget Babygruppens kurslokal i centrala Stockholm

denna vårmilda lördagsförmiddag

för att vara med en stund på profylaxkurs – en nygammal trend på stark frammarsch, särskilt i storstäderna.

Vi kommer mitt i en paus och möts av ett gemytligt sorl där ett

20­tal engagerade kursdeltagare delar tankar, förväntan och oro med varandra. De flesta är par och alla har det gemensamt att de inom de närmaste 3­10 veckorna kommer att få sitt första barn.

Strax kallar barnmorskan och kursledaren Helena Ihre på uppmärksamhet och alla intar åter sina platser för en stunds teori, sedan praktiska övningar.

Kroppen är av och på under hela

födandet och särskilt

i början kan det kännas

långdraget och tröstlöst

– Kroppen är av och på under hela födandet och särskilt i början kan det kännas långdraget och tröstlöst. Men ge inte upp, utan använd värkvilan (tiden mellan värkarna) till just vila och återhämtning, peppar Helena och fortsätter:

– Skapa positiva målbilder när det känns som jobbigast, som ”jag är hemma, barnet ligger mätt och belåtet sovandes i min famn”…

SEDAN FÖLJER EN genomgång av värkarbetets olika skeden för att ge deltagarna en bild av vad som väntar vid förlossningen, innan ljuset i lokalen så småningom dämpas och det är dags för andnings­ och massageövningar.

En positiv målbild ger lugn.

VAD ÄR PROFYLAX?

Profylax betyder förebyggande och är en förkortning för psykoprofylax. Det man vill förebygga är att den födande kvinnan spänner sig och slutar andas när värkarna kommer.

Det finns ingen helt smärtfri förlossning, men genom att vara förberedd och ha verktygen för att möta smärtan minskar upplevelsen av att det gör ont.

Det är det som är kärnan i profylax.

– Tänk på att hela tiden lyssna till kvinnan hur hon vill ha det. En del vill att du trycker hårt, andra att du bara stryker henne försiktigt eller inte ger någon beröring alls, utan bara är nära. Du som partner har en oerhört viktig roll här i att bara lyssna in och möta upp! uppmuntrar Helena, innan vi försiktigt smyger oss ut en stund.

Långa mjuka andetag kan förkorta födandeförloppet.

nu, berättar Helena lite bekymrat när vi en stund senare får en pratstund om vad profylax egentligen är, hur det kommer sig att det har fått så stort uppsving – och varför det behövs.

en tvådagars helgkurs, som den här och hon märker av trenden tydligt.

TROTS DEN MEDICINSKA utvecklingen och att det i vår del av världen är säkrare än någonsin att föda barn har oron inför födandet aldrig varit så stor som

– Kanske beror det på minskat generationsboende, där första mötet med ett litet barn idag ofta inte sker förrän långt upp i 30­årsåldern, eller på att samhället vi lever i skapat ett ökat kontrollbehov och därmed minskad tillit till den egna förmågan, funderar hon.

Själv leder hon profylaxkurser på löpande band, mestadels som

KURSEN BESTÅR AV huvudområdena mental förberedelse, andning och avslappning och partnerrollen. Syftet är att stötta den födande i tron på sig själv och att hennes kropp kan genomföra en födsel samt att stötta partnern i sin roll att stödja den födande kvinnan.

– Det gäller att hitta samspelet tillsammans i dessa roller inför den gemensamma föräldrarollen, förklarar Helena.

Vad får då kursdeltagarna lära sig?

– I den mentala delen handlar

Helena Ihre är kursledare i profylax på Babygruppen.

det mycket om att hitta meningen med att föda, som att skapa positiva målbilder när det känns som tyngst. Sedan jobbar vi mycket med att omväxlandes spänna sig och slappna av i musklerna, samtidigt som de ska försöka bibehålla en lugn andning, för att minska smärtupplevelsen. Delen om partnerrrollen fokuserar dels på teamwork – att hitta övningar som paren kan göra tillsammans – dels på att ge partnern redskap och verktyg för att kunna stötta och peppa den födande på bästa sätt.

HELENA ÅTERKOMMER GÅNG på gång till partnerns viktiga roll inför och vid förlossningen och då inte bara i fråga om hur hen agerar utan också signalerar:

– Ditt sätt att vara och reagera påverkar den födande enormt! Om du som partner blir orolig, rädd eller arg så känner hon av det. Vi brukar säga att känslor smittar.

Några som blivit betydligt lugnare är det äkta paret Olga och Fredrik Jakovljevic-Ohlson, som egentligen inte hade några för-

väntningar alls på kursen innan:

– Vi gick hit med öppna sinnen, men nu har jag fått mer koll på vad som verkligen händer vid förlossningen och jag har blivit säkrare i min roll som partner. Det känns tryggt, säger Fredrik.

– Och jag känner att jag kan börja engagera mig mer i förlossningen nu, tack vare en massa verktyg vi fått som gör att vi kan teama ihop oss på bästa sätt, fyller Olga i.

ETT ANNAT PAR är Luciano och Susanna Staforelli, som väntar sitt första barn redan om ett par veckor:

– Jag kände att jag hade för lite kunskaper kring tankens kraft och hur man kan arbeta i team med partnern och med andningen. Därför ville jag gå kursen, berättar Susanna och får medhåll av sin man:

– Jag ville också få mer kunskaper för att både kunna hjälpa till som partner under förlossningen och för att bli bra förberedd inför att bilda en familj.

Båda är mycket nöjda med kur-sen så här långt, där de bland

Det gäller att hitta samspelet tillsammans i dessa roller inför den gemensamma föräldrarollen

annat tycker att de har lärt sig att andas och slappna av bättre, men även att hitta lugnet i att skapa positiva målbilder istället för att fokusera på smärtan.

Som Susanna sammanfattar: – Min ambition är att förlossningen ska bli en positiv upplevelse. För detta behövs bra förberedelser och kunskaper. Det ger trygghet. Nu känner jag mig peppad att föda! _

Några positiva effekter av profylax

● Stärker tron på sig själv och sin kropp och ger ökad tillit till den egna förmågan och därmed en ökad känsla av positiv förväntan och en minskad rädsla inför att föda.

● Andetaget, långa mjuka andetag, kan förkorta födandeförloppet, minska användningen av medicinsk smärtlindring och minska komplikationer, vilket gör att upplevelsen av att föda oftare blir positiv.

● Ger verktyg och strategier att hantera smärtan under födandet vilket reducerar och minskar smärtupplevelsen.

● Partnerrollen, med det kontinuerliga stödet till den födande, medför ett antal positiva effekter som minskat behov av smärtlindring, kortare födandeförlopp, positiv upplevelse av att föda och bättre allmäntillstånd hos det nyfödda barnet.

Fredrik och Olga Jankovljevic-Ohlson hade inga förväntningar alls på kursen innan.

Luciano och Susanna Staforelli ville skaffa sig mer kunskaper genom profylaxkursen.

EXPERTEN SVARAR

BabyzPodcast

BabyzPodcast låter dig hänga med in i förlossningsläkaren Karin Ehn och barnmorskan

Carina Rylanders spännande värld när de pratar om allt från 250 miljoner spermier till att äta moderkaka. Med kärlek, saklighet och garv diskuterar dessa proffs kring livsomvälvande händelser som graviditet, förlossning, föräldraskap, amning och familjeliv. Och deras gäster känner du säkert igen från andra sammanhang. BabyzPodcast bjuder på många intressanta, inspirerande och faktaspäckade avsnitt som du hittar på Acast eller där podcasts finns.

– Vi startade BabyzPodcast för att få ut samlad och bra information på ett lättillgängligt och modernt sätt. Allt fler lyssnar på poddar idag, så det passar många, plus att det ska vara lite underhållande och lättsamt, säger Carin Rylanders.

De vanligaste frågorna till barnmorskan

Carina Rylander har lång erfarenhet som förlossningsbarnmorska men jobbar idag även på BB, med kejsarsnitt och med amning.

Graviditeten ger förstås upphov till många frågor och funderingar. Där är barnmorskan ett bra stöd. Vi har bett Carina Rylander, leg. barnmorska känd från BabyzPodcast, att svara på sina vanligaste frågor.

AV JENNY FORS

CARINA RYLANDER, LEG. barnmorska, driver BabyzPodcast tillsammans med förlossningsläkaren Karin Ehn. Där talar de om allt från depression till smärtlindring och bland gästerna finns många kända namn.

– Vi lägger ut ett nytt podavsnitt varje torsdag och har cirka 2 000 lyssnare per dag. Det är många som känner oro under graviditeten och har många frågor. Vi är vana att alltid ha kontroll på vad som ska hända och då kan tankar på till exempel själva förlossningen vara jobbiga, säger Carina Rylander.

Hon brukar råda att skaffa information om olika möjligheter och scenareor så att du får kontroll på det du kan ha kontroll på och samtidigt hålla dig flexibel.

– Lås dig inte vid beräknat datum. Det är vanligt att föda två veckor före upp till två veckor efter. Tankens kraft är fantastisk, så bara genom att tänka att det här är något naturligt som din kropp är gjord för gör stor skillnad.

Många är oroliga för att de inte ska få plats på förlossningen, om de kommer att hinna fram i tid, om man får det stöd man behöver och om man kan klara smärtan.

– Det finns många olika smärtlindringar. Samtidigt kan det vara bra att kunna ta det som det kommer och inte göra den exakta planen i ditt förlossningsbrev. Det kan till exempel verka mindre skrämmande med kejsarsnitt, men tänk på att det är en stor operation som det är betydligt jobbigare att återhämta sig från, säger Carina Rylander.

Graviditeten handlar också mycket om livet efteråt, när man har blivit en till i familjen med allt vad det innebär.

– Tiden efteråt bör man också skaffa sig kunskap om, med amning och hormoner. Cirka 3-4 dagar efter förlossningen är det vanligt att känna sig nedstämd, så kallad baby blues. Men det går över. Planera också vilket stöd du vill ha av din partner både under och efter förlossningen. _

Kan man förbereda sig för en förlossning?

SVAR: Ja, man kan förbereda sig för allt. Att föda barn är ett jobb och det är bra att gå en profylaxkurs och lära sig att jobba med sin andning och avslappning. Det är också bra att läsa om förlossning och mentalt förbereda sig på vad man ska gå igenom, kunskap är makt. Vi rekommenderar inte att man söker för mycket ”skräckinformation” på nätet utan vänder sig till vården med sina frågor.

Hur lång är en förlossning?

SVAR: Vi delar in förlossningen i olika faser. Först kommer latensfasen då kroppen förbereder sig för förlossning, vilket tar från några timmar upp till ett dygn (ibland längre). Den är vanligen kortare för omföderskor än förstföderskor. Sedan kommer den aktiva fasen som delas in i öppningsskedet då livmodertappen går från fyra cm öppen till fullvidgad.

Den tar cirka 12-15 timmar, snabbare för omföderskor. Utdrivningsskedet, när barnet föds fram, tar cirka 30-60 minuter.

Efterbördsskedet

är då mamman föder fram moderkakan, den lossnar som oftast efter 10-60 minuter.

Kan jag välja kejsarsnitt?

SVAR: Kejsarsnitt är en stor operation som det måste finns en medicinsk indikation för att vi ska utföra den eftersom vi anser att man utsätter kvinnan om barnet för en ökad risk. Vid vissa situationer så är det en absolut indikation för kejsarsnitt och det finns också en rad indikationer som vi idag väljer att göra kejsarsnitt på primärt, till exempel om man tidigare har gjort två kejsarsnitt och tidigare förlossningsskada med kvarstående besvär. Men, sedan finns det kvinnor som känner sig väldigt rädda för den vaginala förlossningen. Har man de tankarna ska man ta upp det med sin barnmorska på MVC.

Vad händer om man får problem med bristningar?

SVAR: Alla mammor kallas till en efterkontroll på MVC efter 6-8 veckor. Om man upplever smärta efter förlossningen och till exempel har svårt att kissa ska man omgående söka hjälp. Får man långvariga problem ska man söka hos en barnmorska eller sjukgymnast som jobbar med och är specialiserade på bäckenbotten och även till en läkare som är knuten till ett bäckenbottencentrum eller liknande. Ibland är det svårt att hitta muskulaturen efter en förlossning och då behöver man hjälp.

Hur ska man tänka runt träning efter förlossning?

SVAR: Man kan börja ta kortare promenader efter några dagar. Jag rekommenderar också att börja med knip och avslappningsövningar omgående för att stärka bäckenbottenmuskulaturen. Men gymträning och löpning bör vänta cirka 6-8 veckor, fråga din barnmorska vid efterkontrollen.

Hur ska man tänka runt smärtlindring?

SVAR: 70-80 procent av alla kvinnor i Sverige som föder sitt första barn i Sverige har en ryggbedövning. Siffran är lägre för omföderskor. Det finns även många andra alternativ så som lustgas, sterila kvaddlar och bäckenbottenbedövning. Det är bäst att i förväg veta vilka alternativ som finns men inte bestämma exakt utan jobba med sin kropp och andning och ta den hjälp med smärtlindring som man känner att man behöver i stunden. Det kan vara mycket olika vid olika förlossningar. Innan man tar medicinsk smärtlindring kan man prova med ett bad, massage, TENS, akupressur och att byta till olika ställningar.

AMNINGEN Kom igång med

Det tar tid att få till en etablerad amning. Enligt barnmorskan Karin Seger kan det ta någon månad. Viktigast är att låta barnets behov styra och se till att bebisen suger rätt för att slippa problem.

AV JENNY FORS

SOM GRAVID ÄR det svårt att ta till sig information om vad som ska hända efter förlossningen. Men det är viktigt att veta en del om amning, att det kan ta tid innan man får till det och att inte stressa upp sig för det. – Det tar cirka 2-3 dagar innan mjölken rinner till. Innan dess kommer råmjölk som är gulaktig och extra nyttig för barnet med hög proteinhalt och antikroppar som ger ett visst skydd mot en del infektioner. Oftast stannar man inte så länge som 2-3 dagar på BB, men personalen försäkrar sig om att amningen fungerar innan man får åka hem. Det är viktigt att man vågar be om hjälp, säger Karin Seger, leg. barnmorska.

Det nyfödda barnet brukar vara som piggast första timmarna efter förlossningen. Det är bäst att ligga hud mot hud, då ökar mjölkproduktionen och barnets sök- och sugreflexer. Hudkontakten gör att barnet håller sig varm, blir lugnare och stärker banden till föräldern.

– BEBISEN LÄGGS på mammans mage direkt efter förlossningen om det är möjligt. I de flesta fall söker sig barnet till bröstet på en gång, och denne kan behöva mer eller mindre hjälp.

Det kan ta sin tid att komma igång och få barnet att suga rätt.

– Se till att barnet ligger med magen mot din mage och har ansiktet rakt mot bröstet, det brukar vara bra att stödja upp barnet med kuddar eller ligga på sidan. Det är skönt på nätterna att kunna ligga och amma. Barnet ska ta ett stort tag om bröstet för att greppa om både bröstvårtan och en stor del av vårtgården. Om barnet släpper har denne kanske inte fått rätt tag. Om barnet suger snett eller har för litet av bröstet i munnen kan du få problem med sår eller mjölkstockning, säger Karin Seger. Hon tipsar om att man kan titta hur bröstet ser ut efter amningen. Pekar bröstet snett, har barnet haft fel

Ju mer barnet suger, desto mer mjölk bildas i bröstet. Tillgång och efterfrågan.

tag eller inte legat rakt emot bröstet. Bröstvårtan ska vara rund och rak, som innan barnet började amma.

– Om du behöver hjälp att komma igång kan du vända dig till personalen på BB, BVC eller en amningsmottagning. Det finns också något som heter amningshjälpen.se där du kan få personlig hjälp och guidning.

KARIN SEGER TYCKER att det är viktigast att låta barnets behov styra när och hur mycket du ska amma. I början kan barnet ligga nära bröstet och äta var 3-4 timme dygnet runt, ju mer närkontakt desto snabbare kommer mjölkproduktionen igång.

TIPS FÖR ATT LYCKAS MED AMNINGEN

1 Ligg hud mot hud den första tiden. Det ökar mjölkproduktionen och sök- och sugreflexerna.

2 Sitt eller ligg bekvämt. Skapa en lugn vrå och se till att ha allt du behöver nära till hands.

3 Barnet ska ligga med magen mot din mage och ha ansiktet rakt mot bröstet.

4 Se till att barnet tar ett stort tag om bröstet för att greppa om både bröstvårtan och en stor del av vårtgården.

5 Våga be om hjälp.

6 Låt barnet bestämma när och hur mycket du ska amma.

– Om du har barnet nära och lugnt runt omkring blir du också uppmärksam på barnets signaler som talar om när det är matdags. Barnet rör på huvudet, smackar och formar munnen. Barnet kan också ta händerna till munnen. Det är bra att försöka tyda signalerna och börja amma i tid innan barnet sedan börjar skrika, då är det svårt att amma och barnet måste komma till ro först.

NÄR BARNET SUGER på bröstet frigörs hormonerna oxytocin och prolaktin hos mamman. Oxytocin är lugnande och gör att utdrivningen av mjölken stimuleras. Dessutom hjälper oxytocin livmodern att dra ihop sig. Prolaktin gör att mer bröstmjölk bildas. Ju mer barnet suger, desto mer mjölk bildas.

– Det är som att barnet lägger in en beställning vid amning och styr själv hur mycket som ska produceras. Ett litet barn bör äta minst var 3-4 timme. Man ska inte väcka barnet för att amma om det inte går för lång tid mellan målen. Det gjorde man förr och det kan komma råd från äldre generationer om att du bör amma på vissa tider eller inte skämma bort barnet genom att amma för ofta, men man kan heller inte amma för mycket.

Karin har stött på många förtvivlade mammor som känner sig misslyckade när amningen inte fungerar.

7 Stressa inte upp dig om det går trögt. Ha tålamod.

– Det kan vara så att man inte har mjölk så det räcker till eller av andra orsaker inte klarar av att amma. Men det är inget som säger att man måste amma fullt. Amma så mycket du kan eller pumpa ur brösten. Det är många som ger upp för lätt, det kan ta någon månad att få till en etablerad amning. Det är vanligt att känna nedstämdhet några dagar efter förlossningen, vilket beror på hormoner. Man kan också känna sig stressad och tycka att det är jobbigt om inte amningen kommer igång smidigt.

– KÄNSLORNA I SIG kan göra att du låser dig. Försök att skapa en lugn vrå och gör amningen till en mysig stund. Var närvarande och gör inget annat under tiden. Amningen är så mycket mer än mat, den ger närhet och trygghet till barnet, avslutar Karin Seger. _

OM MJÖLKSTOCKNING

Mjölkstockning brukar kännas som en knöl eller förhårdnad i bröstet och beror på att en eller flera mjölkgångar är tilltäppta så att mjölken inte kan komma ut. Det gör ont att amma och man får feber och känner sig sjuk. Besvären kommer ofta plötsligt och i det ena bröstet. Amning är enda sättet att bli av med mjölkstockning, det går också bra att pumpa om det känns bättre. Febernedsättande, värme och vila lindrar. Sök vård om inte besvären upphör efter ett par dagar.

Mina bästa lifesavers

”Mina fruktcravings gav mig energi under de veckor när det var som värst”

JAG HADE EN tuff graviditet redan från början. Illamåendet kom snabbare än vad jag trodde och det tog aldrig stopp. Det kunde bli uppåt tre-fyra besök på toaletten var och varannan dag. Så fort jag fick i mig någonting så kom det lika snabbt upp igen.

Runt vecka 15 så orkade jag inte må så illa något mer, så då bestämde jag mig för att testa åksjukeband från apoteket. Ingen aning om jag inbillade mig eller om de faktiskt fungerade, men efter att ha testat dem så hade jag på mig dem varje dag och illamåendet försvann. Jag köpte även åksjuketabletter från apoteket som också fungerade väldigt bra. Utan åksjukeband och åksjuketabletter så tror jag inte att jag hade orkat hela graviditeten.

Mina fruktcravings gav mig energi under de veckor när det var som värst, speciellt jordgubbar. Mat gick absolut inte!

Illamåendet var under kontroll till slut, magen växte och foglossningarna kom smygandes och blev värre med tiden. Då införskaffade jag mig ett foglossningsbälte som jag köpte från Jollyroom. Oj, vad det bältet hjälpte mig under till exempel bilresor, jobb, promenader eller när jag bara satt stilla.

Nätterna var också jobbiga, inte bara att springa upp och kissa flera gånger på en natt, det jobbigaste var att hitta en ställning så jag kunde sova en hel natt utan att vrida, vända och ha ont. Väldigt snabbt in i graviditeten skaffade jag mig en gravidkudde som sov med mig varje natt. Det hjälpte mot allt det onda och jag blev också väldigt avslappnad som gjorde att jag kunde sova bra igen.

Det här var fyra väldigt viktiga saker som underlättade min graviditet men det viktigaste av allt var att lyssna på kroppen och inte göra mer än vad den orkar.

Mycket var jobbigt under dessa nio månader, men oj vad värt det var när vår lilla bebis väl kom ut. _

Åksjukeband från Apoteket, som faktiskt har ett speciellt band för gravidillamående.

Gravidkudde från NG Baby.

Gravidbälte från Jollyroom.

Jordgubbar gick bra att äta för Linnea.

Linnea Rylander.

Det viktigaste av allt var att lyssna på kroppen

Vissa produkter blir ens bästa vän under graviditeten. Vi har låtit några mammor berätta om sakerna de inte hade klarat sig utan.

Anna

”Det här gav mig mitt liv och min sömn tillbaka”

MIN FÖRSTA GRAVIDITET var fantastisk. Pirriga och förväntansfulla längtade och drömde vi om den lilla bebisen som skulle komma och förändra våra liv för alltid.

Illamåendet i början gick ganska snabbt över till halsbränna. Och den var inte att leka med. Ingenting jag provade fungerade, så jag blev till slut tvungen att sova sittandes i sängen. Det i kombination med foglossningen som slog till runt vecka 12 gjorde att istället för att sova så hamnade jag och min sambo i tv-soffan framför oräkneliga avsnitt av sci-fi-serien X-files och ätandes lika många chokladbollar. Inte så tokigt ändå.

Min andra graviditet började som den första med illamående och trötthet. Men efter de första veckorna försvann alla bekymmer! Jag var glad och pigg och foglossningen från förra graviditeten dök aldrig upp. Jag glömde ofta bort att jag ens var gravid. Men när magen började puta kom min gamle följeslagare tillbaka – halsbrännan. Åh nej. Jag såg hur sömnlösa nätter sittandes i sängen hägrade. Så jag började testa mig fram. Och den här gången hittade jag faktiskt flera saker som fungerade.

Knep nummer ett – bubbelvatten. Vår sodastreamer som stått och dammat i skafferiet gick nu varm.

Knep nummer två – mandlar. I handväskan, i jackfickan, i bilen, bredvid sängen. Det var mandlar överallt.

Och sist men inte minst, det bästa knepet av de alla. Som funkar varje gång.

Bikarbonat. Japp. Helt vanligt bikarbonat. Minns inte vart jag snappade upp

det, men jag blandar en halv tesked bikarbonat i ett halvt glas vatten, dricker och väntar någon minut. Sedan är halsbrännan borta. Det här gav mig mitt liv och min sömn tillbaka! När jag blev gravid med mitt tredje barn så trodde jag nog att jag lärt mig alla knep och överlevnadsstrategier för gravida. Men ändå hade jag missat något av det absolut viktigaste – mammaleggings. När jag väl köpt mitt första par var det kört, inget annat plagg är skönare när man är gravid och jag önskar verkligen att jag upptäckt dem tidigare! _

Anna Zeidlitz.

Anna kunde inte få nog av mandlar. Det hjälpte också mot halsbrännan.

Bästa tipset! Blanda en tesked bikarbonat i ett halvt glas vatten. Drick och vänta en minut. Vips är halsbrännan borta.

Med en sodastreamer går det snabbt och lätt att göra bubbelvatten, något som är bra mot halsbränna.

hittade saker sommothjälpte halsbrännan

Mina bästa lifesavers

var till stor hjälp, jag hade med mig den överallt”

ATT VARA GRAVID – wow, vad underbart! Jag har nog aldrig varit så frisk som under Elsas tid i magen. Illamåendet i början av graviditeten var i och för sig ingen höjdare. Det började under semestern och det gav mig lite extra tid till att experimentera med olika kurer. Till sist hittade jag knepet lagom till semestern var slut. Varje morgon när alarmet startade vid 06.30 och det var dags att gå till jobbet så var det bara att ta en tugga hårdbröd, och så fortsatte jag med en tugga vid varje snoozning. Vilken tur att jag snoozar länge. Men det funkade. När jag väl var på jobbet så kände jag inte samma illamående och mina kollegor märkte inget på mig. Mornarna var räddade av Sempers glutenfria lantknäcke!

Dock fanns det inget mot åksjukan som uppstod när jag åkte bil med sambon, men det gör det inte riktigt nu heller.

I och med att illamåendet började försvinna så skymtade man en liten bebismage, och vanliga byxor började bli obekväma och trånga. Räddningen då var H&M:s svarta mammabyxor. Jag vet inte riktigt hur många månader jag har bott i dessa. Nu – nio månader efter graviditeten så saknar jag dem. Även H&M:s mammastrumpbyxor användes flitigt under de sista veckorna. En tight och skön klänning med lite stretch till det så var jag kittad för allt!

Jag började smörja magen ganska tidigt med Bio-Oil för att motverka bristningar, då jag gärna slapp dem. Dock anade jag att de skulle dyka upp vilket som, och det gjorde de. När de väl var där så ändrades mina tankar. Det är något som Elsa kommit till världen med och det är ju fantastiskt. Men vintern kom och det gick inte att låta bli att klia på den stora magen. Åh, vad det

kliade! Där var oljan till stor hjälp, och jag hade med den överallt. Jag använder den fortfarande dagligen.

Stödstrumpor hann jag också med. Var det en byx-dag så var stödstrumpor ett måste för att ens få på sig ett par skor. Hade jag strumpbyxor så gick det bättre. Ett par sockor till det var dock ett måste i februarikylan. _

Bio oil finns att köpa på de flesta apotek.

”Oljan

Stödstrumpor från Mabs.

Louice Järveryd.

Gravidjeans och tights från H&M.

SAKER VI GILLAR...

Det ska vara mjukt och skönt för bebisen. Här några saker som bäddar för mys. AV JENNY FORS

MILJÖVÄNLIG MADRASS

Candide Madrass Seaqual är en kvalitetsmadrass gjord på återvunnen plast från Medelhavet med mått 60 x 120 x 13 cm.

Madrassen är OEKO-TEX-certifierad och följer den nya säkerhetsstandarden EN 16890. www.rollabout.se

MJUKT I SÄNGEN

Skapa en trygg och fin säng med detta quiltade och enfärgade spjälskydd. Den har en exklusiv struktur och finns i färgerna straw beige, sweet tea brown och elephant grey. www.sebra.dk

GRÖNT ÄR SKÖNT

Baby nest prydd med stora gröna löv omsluter den lilla och skapar en trygg plats att sova på. Dra i snörena för att reglera storleken allt eftersom barnet växer. Placeras på plant underlag och bär inte barnet i baby nestet.

www.donebydeer.com

SÖMNIG KOALA

Dreamy dots påslakanset från Done by deer. Finns i färgerna senap, vit, puderrosa och blå med prickar på baksidan och på kudden. Skön bomull. Den matchande filten heter Happy dots.

www.donebydeer.com

EXTRA OMBONAT

Farm Buddies barnvagnsleksak är en färgglad tygkompis i ekologisk bomull med majsfiberfyllning och är helt fri från polyester. Materialen är naturligt hypoallergena och säkra för nyfödda och barn med allergier och känslig hud. Finns även som blå hund och rosa mus. www.amvina.se

MYSIG SÄNGHIMMEL

Sänghimmel i färgen sweet tea brown från danska Sebra. Läcker bomullskvalitet med muslintextur. Kan både användas över sängen och för att skapa en myshörna i rummet. Mobil i filt, varmgrå. www.sebra.dk

BÖCKER

Omarbetad utgåva

Att föda kom ut första gången för snart tjugo år sedan och har blivit ett standardverk för blivande föräldrar. I boken ger Gudrun Abascal stöd och råd inför förlossningen utifrån sin långa erfarenhet som barnmorska.

I nya Att föda, som är en helt omarbetad utgåva skriven i samarbete med journalisten Madeleine Svärd Huss, ingår även delar av Gudrun Abascals bok Att möta förlossningssmärtan (2009). www.bonnierfakta.se

Barnmorskornas egen guide

Författarna till Föda barn är alla barnmorskor med lång erfarenhet; Hanne Fjellvang, Hanna Ulfsdottir och Linn Richter. De tar upp fakta om hur kroppen fungerar och vad som händer under varje steg av födandet. Föda barn är en uppdaterad och helt omarbetad nyutgåva av Förlossningshandboken från 2009. www.norstedts.se

Guide till känslorna

Boken innehåller både medicinsk barnmorskekompetens om graviditet och förlossning, och tar upp de vanligaste psykologiska funderingarna som gravida söker vård för: ångest, nedstämdhet, förlossningsrädsla och oro kring anknytningen. www.nok.se

Från stort till smått Boken Föda ger dig viktig kunskap tillsammans med handfasta tips och tankeövningar för att både du som födande och dina stödpersoner ska vara väl förberedda inför, under och efter födseln. Från hypnobirthing och mental förberedelse till vattenfödslar och amning. www.mondial.se

Så kan du undvika rädsla

Allt fler kvinnor upplever en stark rädsla inför sin förlossning. Samtidigt är den svenska förlossningsvården säkrare än någonsin för både mor och barn.

Med samtal från succépodden Vattnet går

Barnmorskan Gudrun Abascal, som tidigare skrivit klassikern Att föda, är nu aktuell med en ny och modern gravidbok tillsammans med Nina Campioni, känd för sin podd Vattnet går. Nu kommer boken med samma namn och innehåller ett urval av samtalen från den framgångsrika podden. Nina berättar också personligt om sin egen graviditet medan Gudrun informerar om hormoner, mödravård, förlossning, smärtlindring och amning. Boken innehåller även smarta och inspirerande gravidtips om kost, träning och mode. www.harpercollins.se

Susanna Heli har arbetat med att ge födande kvinnor kraft och stöd under hundratals förlossningar. Här har hon valt ut sina fyra mest effektiva verktyg som hjälper dig att undvika stress och rädsla. Med andning, avspänning, rösten och tankens kraft leds du bort från rädsla och mot trygghet och kraft. Verktygen är enkla och kan användas under födandets alla skeden. De gör förlossningen till en stärkande och positiv upplevelse både för den födande kvinnan och för hennes partner. Föda utan rädsla passar dig oavsett om du är förstföderska eller omföderska, om du väljer att ha bedövning eller föda helt utan smärtlindring, om du är mycket rädd eller bara vill vara förberedd.

Här följer ett urval av böcker för gravida och nyblivna föräldrar. AV JENNY FORS

Läsglädje

Vår bästa & mjukaste blöja

Våtindikator som visar när det finns kiss i blöjan

Bajsficka mot läckage där bak

Silkeslena & andningsbara material