Magasinet BabyBox nr 1, 2024 by Svenska Media

ALLT OM GRAVIDITETEN, INFÖR FÖRLOSSNINGEN, TIPS OCH INSPIRATION BABYBOX MAGASINET NUMMER 1 2024

Special

ALLT INFÖR FÖRLOSSNINGEN • Så går det till • Smärtlindring • Kejsarsnitt CHECKLISTA

NUMMER 1 2024

MÅ BRA!

Sanna Kallu r ger sina bäs ta t räningst ips

INREDNING Utgå från din tapets färger

Allt du behöver ha hemma VANLIGA FRÅGOR Barnmorskan svarar ATT VÄLJA RÄTT

ALLT OM GRAVIDITETEN, INFÖR FÖRLOSSNINGEN, TIPS OCH INSPIRATION

BARNVAGN VECKA FÖR VECKA

FÖLJ FOSTRETS UTVECKLING

SPARANDE MED FÖRDELAR

Det kan kännas avlägset nu. Men om du börjar månadsspara redan från start har ditt barn ett stort försprång på bostadsmarken den dagen då det är dags att flytta hemifrån. Förutom sparandet till kontantinsatsen ger bosparandet förtur till HSBs hyresrätter och nybyggda bostadsrätter över hela landet. Läs mer och börja bospara på HSB.se/bospara

HSBs bosparande erbjuds i samarbete med Danske Bank. Kontosparandet omfattas av insättningsgaranti upp till 1 050 000 kronor. Läs mer på HSB.se/bospara

VIAPLAY TVÅ MÅNADER INGÅR Hitta din unika kod på vouchern i din BabyBox Aktivera ditt konto nu och få tillgång till obegränsad underhållning på din smart device. Streama direkt eller ladda ner och titta offline. För aktuellt värde och villkor, besök viaplay.se/baby

MINA BÄSTA TIPS!

I FLYGANDE FLÄNG

Barnet i magen kan känna igen ljud. Vi brukade spela speldosa för Saga. Här i form av en söt uggla från Babynord.

AG ÄLSKADE ATT vara gravid och hade en

oförskämt lätt graviditet. Jag gick bara upp sju kilo och kunde ha min vanliga vinterjacka fram till sista veckan. Den första värken kom 19.25. TENS-apparaten som jag hade lånat hjälpte inget vidare. Något som hjälpte väldigt bra var att stå i duschen. Det är helt otroligt vad varmt vatten kan lindra smärta! Jag ringde in till förlossningen när det var tio minuter mellan värkarna och fick rådet att vänta. Vi åkte in klockan Saga fick äntligen ligga 22 (cirka 45 minuters resväg) och jag blev på mitt bröst dag två. undersökt kl 23. Jag var öppen tre centimeter. Jag bad min sambo (numera man) att pressa ihop höfterna på mig under värkarna. Klockan 24 fick jag bada, det lindrade bra. Barnmorskan tyckte att det var dags att kliva upp 1.45, då började det bli riktigt jobbigt. Att sitta på huk i vatten verkade ha drivit på förloppet rejält, för nu var jag öppen 8 cm och hade starka värkar. Jag ville ha något att hålla i och spjärna emot med fötterna på, men de envisades med att jag skulle ha fötterna i byglarna. Det hela kändes overkligt och panikartat. Jag fick syrgas som lugnade något. Jag tror att de stack hål på fosterhinnan så vattnet gick. De sa att jag var öppen tio centimeter och att det var dags att krysta. Jag som hade velat ha epidural! Jag märkte att de ville få ut barnet fort, men förstod inte varför. En läkare kom och tog fram sugklocka, jag klipptes och försökte krysta. Det var lite svårt men det var nästan skönt att få "trycka bort" smärtan. Klockan 02.09 föddes vår flicka, lades på mitt bröst i två sekunder men togs sedan snabbt ut för att få igång andningen. Hon hade bajsat i fostervattnet och dragit in i lungorna så de fick suga ur det och sedan lades hon i respirator. Det var fruktansvärt för mig att ligga där och inte veta vad som hade hänt eller om vårt barn ens levde. Sambon var i alla fall med henne och kom snart in och berättade. Jag fick ut moderkakan och blev ihopsydd. Vi fick träffa Saga på neonaltal-avdelningen innan hon vid 11-tiden fick åka med helikopter till Karolinska i Uppsala, där hon kunde få bästa vården. Snacka om flygande start! _

Köp barnvagn i tid. Jag hade fått en gammal vagn från min kusin och när allt plötsligt blev mer verkligt insåg jag att jag ville ha en nyare modell. Det slutade med att jag åkte från BB (vi blev kvar där i flera dagar) och köpte en bättre begagnad vagn som jag var jättenöjd med.

Kom ihåg att fota magen. Både lite finare bilder ihop med din partner och för att se hur den växer. Jättekul att ha kvar!

Trevlig läsning!

Jenny Fors, chefredaktör

Chefredaktör och ansvarig utgivare:

Utges av:

Nordic Family Group AB Läs vår policy om hur vi hanterar dina personuppgifter på www.nordicfamilygroup.com

Produceras av:

Svenska Media i Ljusdal AB Östernäsvägen 1 827 32 Ljusdal 4 Babybox magasinet

Jenny Fors jenny.fors@svenskamedia.se 0651-76 04 31

Layoutansvarig:

Anna Björner anna.bjorner@svenskamedia.se 0651-76 04 27

Tryck: V-TAB

Annonser:

Linda Hansson, 070-166 47 49 linda.hansson@nordicfamilygroup.com Therese Magnesen Komet, 070-686 60 67 therese.magnesen-komet@nordicfamilygroup.se

Koordinator:

Emelie Hansson emelie.hansson@svenskamedia.se 0651-69 90 08

Omslagsbild: Getty Images

LUgn för små magar

Ny design!

När magen behöver lite hjälp på traven 100 miljoner anledningar – 100 miljoner mjölksyrabakterier

Finns även i tablettform

Produkterna fungerar bra vid graviditet och amning och finns att köpa receptfritt på apotek. Kontakta BVC: Glöm inte bort möjligheten att kontakta din BVC för att få råd och stöd.

INNEHÅLL FINT I BARNRUMMET

VAD HÄNDER I MAGEN?

TIPS! FÖRLOSSNINGSBREVET

DET SVÅRASTE KÖPET

NYHETER

GRAVIDITETEN

8 Din sida 10 Visste du att...

FÖRBEREDA

13 Att få syskon 16 Öga för inredning 18 Färg i barnrummet 21 Plock – barnrum 26 Checklista – det här behövs 28 Att välja rätt barnvagn och babyskydd

POPULÄR BARNMÄSSA

FÖRLOSSNINGEN 32 Så går förlossningen till 36 Kejsarsnitt 38 Så undersöks barnet 39 Skriv ett förlossningsbrev

41 Vecka för vecka – fostrets utveckling 51 Att äta rätt 54 BVCpodden 60 Resa med mage 66 Det här med sex 68 Barnmorskan svarar 70 Att vänta tvillingar 80 Recept 82 Boktips

EFTER FÖDSELN 64 Så vårdar ni kärleken 78 Kom igång med amningen

PERSONLIGT 55 Löpning som livsstil 72 Min förlossningsberättelse

REPORTAGE 48 Sanna Kallur om träning 56 underBARA BARN

56 6 Babybox magasinet

Glöm inte babyskyddet! Checklista på sidan 26.

Utvecklad av experter. Älskad av bebisar. Undrar du hur det ska fungera med napp, flaskmatning och amning nu när en ny liten medlem landat i familjen? För alla frågor som kan dyka upp finns vi här. Sedan mer än 45 år samarbetar vi med tandläkare, barnmorskor och andra experter för att hitta trygga lösningar på bebislivets utmaningar. Att våra produkter är både tandvänliga och amningsvänliga gör dem lätta att älska – inte bara av bebisar. Vi ses i våra kanaler och i MAM Club! mambaby.com

mambaby_nordic

*94% av bebisarna accepterade MAM SkinSoft™ silicone. Marknadsundersökning 2010-2018, testad på 1383 bebisar.

94% Acceptans*

DIN SIDA

Hej läsare!

VI VILL HÖRA VA D DU TYCKER!

JOHANNA LILJEFÄLT

STORT GRATTIS!

Graviditeten är en speciell tid. Det är mycket förberedelser, mycket känslor, tankar och frågor. I tidningen har vi samlat en hel del nyttig information om allt från graviditet och förlossning till det nya livet som förälder. Hoppas tidningen och boxen kommer till nytta! Mvh redaktionen

VI ANORDNAR GRATIS WEBBSÄNDA KURSER

Missa inte chansen att gå på BabyBox kostnadsfria webinarer tillsammans med kunniga personer och företag. De anordnas regelbundet under året och är gratis för alla som beställt en BabyBox Original. Håll utkik på babybox.se/webinar och se till att boka in dig i tid. Kommentarer från deltagare: "Stort tack för en kostnadsfri kurs: fantastiskt tacksamt och viktigt". "Väldigt bra upplägg med mer vetenskap och forskning som backade upp. Det kändes tryggt och var mer än jag trodde det skulle gå igenom om hur kroppen fungerar och opererar: det var väldigt lärorikt". "Väldigt bra info o kunnig kursledare!"

Vad tyckte du om innehållet i BabyBoxen? – Det var roligt att det var ett varierat innehåll i boxen. Nappen från Bibs har använts i omgångar här, köpte på oss ett par stycken till och övning pågår. Lilltjejen tar inte riktigt napp ännu. Tummen är mer populär så vi gör vad vi kan för att hon ska välja nappen istället, den är trots allt lättare att ge bort när det är dags att vänja av. ICA blöjorna var bra, vi har inte köpt fler sedan då vi trivs bra med Libero men förslaget finns ju i bakhuvudet vid behov. Roligt med erbjudande från C More, Viaplay och Hello Fresh! Tv-serier är ett måste som föräldraledig och allt som kan göra matsituationen lättare är guld. Hur var din graviditet? – Min graviditet var bra över lag. Första veckorna fick jag hudproblem i ansiktet, typ som innebrännare/finnar som blev som stora bölder.

Hur är det att vara förälder? – Det är omtumlande på så många plan. Men roligt, spännande, läskigt och påfrestande. Vår lilla tjej blev 4 månader precis och hon utvecklas i en rasande fart. Hon är så glad och vi skrattar väldigt mycket. Vi ser verkligen fram emot att få se henne växa upp och få lära känna hennes person.

JONNA NILSSON Vad tyckte du om innehållet i BabyBoxen? – Jag älskade babyboxen, och som förstagångsförälder så är man helt vilse i denna babydjungel av saker man behöver, saker att tänka på och saker man borde veta. Jag uppskattade allt man fick i boxen och det känns som att allt kommer komma till användning. Magasinet var dessutom kul att läsa och hade bra innehåll och tips att tänka på under graviditeten. När allt är så nytt uppskattar man alla tips man kan få. Hur var din graviditet: – Jag är i skrivande stund halvvägs in i min första graviditet, och har hittills mått väldigt bra. Förutom stark trötthet och lite

8 Babybox magasinet

Det försvann sedan som tur var men har lämnat efter sig lite ärr. Från cirka vecka 6-19 mådde jag illa och kräktes lite då och då. Testade åksjukearmband som fungerade bra men sedan fick jag tabletter utskrivna mot illamåendet som också gjorde livet lättare. Lite känning av bäckensmärta/foglossning från vecka 30 ungefär och då mest över blygdbenet och i ljumskarna. I övrigt mådde jag väldigt bra. Jag brukar säga det nu att om det inte blir fler barn för oss så är det inte något jag önskar skulle bli annorlunda med en ny graviditet och förlossning. Så jag hade alltså inte känt mig snuvad på något eller saknat något.

extra hormoner under första trimestern har jag kunnat hålla igång som vanligt. Jag är supertacksam över den fina starten på graviditeten/ mammalivet, och hoppas jag får fortsätta må såhär bra. Vad har varit svårast för dig under graviditeten? – Det som varit svårast för mig hittills i graviditeten är tröttheten. Jag är dessutom en person som inte dricker kaffe, har aldrig förstått tjusningen och tycker inte om smaken. Däremot har jag druckit en del energidryck såsom Celsius och Nocco då jag motionerar och håller igång mycket i vanliga fall. Det har absolut därför varit svårast att sluta med dem, då jag tidigare druckit 4–5 stycken i veckan. Men med en liten bäbis i magen är det inte ett svårt val att välja bort.

Blöjor är en big deal Har du tänkt på att rätt blöjor är magiska? De kan både få bebisar att jollra och föräldrar att känna sig skönt utvilade. Så nu gör vi livet lite enklare, och mycket roligare. Våra blöjor är nämligen fantastiska. De är mjuka som moln och varsamma mot ditt barns hud, de har skön passform och effektiv uppsugningsförmåga, så du kan känna dig trygg med att ditt barn är torrt. Prova så får du se – gör ett riktigt viktigt blöjbyte!

ch För nyfödd o g upp till 26 k

ABSORBERANDE KANAL MED BRA UPPSUGNINGSFÖRMÅGA.

MJUK OCH TUNN MED FÖRBÄTTRAD PASSFORM.

ABSORBERANDE SNABBARE BARRIÄR FÖR MJUK OCH TUNN ABSORBERANDE MED BRA KANAL MED BRAABSORPTION BÄSTA SÄKERHET MED FÖRBÄTTRADKANAL UPPSUGNINGSUPPSUGNINGSMOT LÄCKAGE. PASSFORM. FÖRMÅGA. FÖRMÅGA.

ENKEL TA PÅ MJUK OCHATT TUNN OCH AV. ENKEL MED FÖRBÄTTRAD ATT BYTA. PASSFORM.

SNABBARE ABSORPTION

Snabb och effektiv uppsugningsförmåga tack vare absorberande kanaler.

SNABBARE ABSORPTION

ABSORBERANDE KANAL MED BRA UPPSUGNINGSFÖRMÅGA.

SNABBARE MJUK OCH TUNN ABSORPTION MED FÖRBÄTTRAD PASSFORM.

Dermatologiskt testade ENKEL ATT TA PÅ BARRIÄR FÖR

Blöjorna framtagna för attOCH AV. ENKEL BÄSTA är SÄKERHET MOT passa dittLÄCKAGE. barns känsliga hud. ATT BYTA. De är dermatologiskt testade samt rekommenderade av Asthma Allergy Nordic.

nns för Blöjor fi ekar rl alla sto

BARRIÄR FÖR BÄSTA SÄKERHET MOT LÄCKAGE.

UPP TILL

ELASTISK MIDJA RUNT

HELA BLÖJAN FÖR OPTIVåra egna varor. Utvalda med omsorg. 12 TIMMARS MAL PASSFORM.

TORRHET

ELASTISK MIDJA RUNT HELA BLÖJAN FÖR OPTIENKEL ATT TA PÅ BARRIÄR MAL PASSFORM. FÖR OCH AV. ENKEL BÄSTA SÄKERHET ATT BYTA. MOT LÄCKAGE.

12 h

12 h ELASTISK MIDJA RUNT HELA BLÖJAN FÖR OPTIMAL PASSFORM.

Skön passform med säkra sidobarriärer som minimerar risken för läckage.

UPP TILL ELASTISK MIDJA RUNT HELA BLÖJAN FÖR OPTI12 TIMMARS TORRHET MAL PASSFORM.

12 h UPP TILL 12 TIMMARS ENKELTORRHET ATT TA PÅ OCH AV. ENKEL ATT BYTA.

12 h UPP TILL 12 TIMMARS TORRHET

VISSTE DU ATT

Efter förlossningen kan det vara bra att ha bindor, värktabletter, intimtvål eller annan mild rengöring för underlivet hemma. Frida Mom Mamma Kit – Efter Förlossningen innehåller praktiska produkter som kan vara bra att ha under de första dagarna efter förlossningen. Kitet innehåller hygieniska engångstrosor, snabbkylande maxibindor, trollhasselskum och trollhasselpads. Maxibindorna hjälper till att lindra värk och svullnad efter förlossningen medan trollhasselskum och padsen ger svalkande lindring för hela underlivet. Brösten bör hållas varma om du ammar, prova gärna amningsinlägg i ull och varma kläder, råder Lloyds Apotek. Engångsinlägg eller kupor för amning förhindrar mjölkläckage i bh och på kläder. Hormonförändringar genom graviditeten och efter förlossningen kan göra att vissa får nya utmaningar med huden, som de inte upplevde före graviditeten. Var noga med att använda rätt hudvård för din hud. Dessutom blir hud på mage och bröst ofta uttänjd under graviditeten så det kan vara en bra idé att smörja dessa områden med en fet kräm dagligen.

Att få cravings som gravid är vanligt och kan bero på tillfällig brist på något näringsämne, som magnesium. Det finns i choklad. Kalcium finns i saltgurka, chips och lakrits. 10 Babybox magasinet

Foto: Getty Images

TA HAND OM DIG

DET HÄR ÄR VAD DE HADE VELAT VETA

EVELINA ÅKERBERG, GRUNDARE av Rulla vagn

och BabyNaps App frågade på Facebook vad deras följare hade önskat att de visste innan de fick barn. Här är några av svaren: Att en förstagångsförlossning inte alls behöver vara svår, snarare ascool! Att det tar tid för kroppen att komma tillbaka. Att den enda egentiden man skulle få var när man då och då fick duscha och handla ifred. Att det är lika jobbigt som underbart att ha barn. Hur påfrestande det kunde vara med att inte få sova. Hur tungt det blir att bära runt på barnet.

Att amningen inte alltid fungerar. Hur starkt bandet mellan barn och förälder känns. Att bebisar äter ofta. Att det sällan blir som man tänkt sig. Hur viktigt det är att be om hjälp ibland. Att du känner ditt barn bäst. Att man aldrig kommer känna sig tillräcklig. Att man inte har tid att hålla snyggt hemma trots att man är hemma varje dag. Att man bryr sig förvånansvärt lite om att kroppen inte ser ut som tidigare. Att vänner som inte har barn inte förstår hur mycket tid och energi ett nyfött barn kräver. Att kärleken fullkomligt golvar dig. _

4 AV 10 GRAVIDA HAR BILBÄLTET FEL Stiftelsen Chalmers Industriteknik har tillsammans med Folksam genomfört en undersökning som visar på stor okunskap kring hur bilbältet ska användas under en graviditet. Hela 40 procent av alla gravida använder bältet fel. Den vanligaste felanvändningen är att placera diagonalbältet, den övre delen av bältet, felaktigt över bröstkorgen och magen. Det är viktigt att höftbältet dras under magen och att det dras

åt över höften så att det inte glider upp över magen. Diagonalbältet ska dras vid sidan av magen, över bröstkorgen mellan brösten och mitt på skuldran. Bältet får inte glida ut över axeln och ska sitta så nära kroppen som möjligt. Säkerhetsbältet är designat för att fånga upp och fördela belastningen över kroppen vid en krock och om det används felaktigt kan både kvinnan och det ofödda barnet skadas.

DETTA ÄR EN ANNONS FRÅN OWLET

Owlet håller ett öga på ditt barn Hemkommen från BB med sina tvillingar sov My Westerdal oroligt och gick upp och kollade till dem flera gånger varje natt så att allt var som det skulle. Tack vare sin Owlet, som håller koll hur barnen mår, sover hon mycket bättre. – Det är som jag vunnit tillbaka min sömn! Jag känner mig så mycket tryggare då jag vet att Owlet väcker mig om mina barns sömn skulle störas. Det roligaste är att kolla dagen efter i den lättanvända appen hur länge de har sovit, antal uppvak och olika sömnstadier, berättar hon. Owlet Cam visar ljud och bild, även mörkerseende. Den har ljud- och rörelseaviseringar och tar upp bakgrundsljud. Owlet Smart Sock mäter viktiga indikationer för barnets hälsa, som puls och syrenivå. Allt kan du följa direkt i din mobil. – När barnen somnar vid 19-tiden kan jag och maken titta på Friends i lugn och ro på nedervåningen, säkra på att vi blir notifierade av Owlet om det skulle vara något som händer. Dessutom kan jag se i mobilen hur söta de är när de sover. My Westerdal är väldigt glad över att det går att ha flera barn uppkopplade i samma app. – Det är perfekt både för mig som tvillingmamma men även för mina vänner som har barn tätt. Owlet Cam och Owlet Smart Sock är två smarta produkter som går att köpa separat eller tillsammans i paketet Owlet Monitor Duo för en komplett bild av ditt barns hälsa medan det sover.

Monitor Duo-funktioner • Mäter puls och syrenivå med bevisad pulsoximetriteknik. • Mäter sömnmönster – se totalt antal sömntimmar, antal tillfällen då barnet vaknat, sömnkvalitet med mera. • Passar för barn mellan 0 till 18 månader – textilsockan passar för 2,2 till 13,6 kg, både vänster och höger fot. • 16 timmars batteri och snabb, trådlös laddning – 8 timmar på 20 minuter och fulladdning på 90 minuter. • Se och hör ditt barn med HD-video, mörkerseende, tvåvägsljud, ljud- och rörelseaviseringar och mycket mer. • Smart Sock-sensor. • Textilsockor för vänster och höger fot. • Basstation. • Owlet Cam och magnetisk bas. • Väggmonteringskit och kabelskydd. • Få en tydlig bild av ditt barn med 130 graders vidvinkelvy, 4x digital zoom och en rumstemperatursensor.

www.owletbaby.com

FOTO: GETTY IMAGES

VISSTE DU ATT

Kan du inte få nog av choklad, apelsiner eller saltgurka? Eller tycker du plötsligt att det luktar himmelskt att tanka bilen eller lukta på jord? Att få cravings som gravid är vanligt och kan bero på en tillfällig brist på något näringsämne. Choklad kan locka dels för att det frigör lyckohormonet serotonin i kroppen om du känner dig extra trött eller låg. Choklad innehåller även magnesium, som det är vanligt att man kan ha brist på. Frukt är det vanligt att du blir extra sugen på som gravid. Det kan vara kroppens sätt att öka på dosen av vitaminer, som Cvitamin. Att frossa i saltgurka, chips eller lakrits kan bero på att du lider brist på kalcium. Även andra mineraler som kalium och järn. Det kan också bero på hormonförändringar och natriumbrist eller lågt blodtryck. Som gravid förändras smaklökarna och man kan längta efter extra kryddstark eller syrlig mat. Sug efter en rejäl köttbit kan bero på behovet av protein eller järn. Brist på zink, järn eller kalk kan få dig att helt plötsligt tycka att bensin, cement, krita eller jord luktar gott.

Fostret tar skada om du dricker alkohol när du är gravid. Därför bör du avstå helt från alkohol under graviditeten. Det finns många bra alkoholfria alternativ. 12 Babybox magasinet

FOTO: GETTY IMAGES

GE MIG SALT NU!

SÅ SOVER DET NYFÖDDA BARNET BÄST ETT NYFÖTT BARN behöver sova flera gånger per

dygn, cirka 15-18 timmar totalt. De första tre-fyra månaderna vaknar barnet ett par gånger varje natt. Det är smidigt att kunna ligga och amma i sängen. Barnet somnar bäst intill en annan människa. Barnet får igång dygnsrytmen automatiskt genom att amning och tröst sker lugnt på natten då det är mörkt och är mer aktiv på dagen. En bra kvällsrutin kan vara ett bad följt av en försiktig massage och ny blöja. Sätt på pyjamas och ge ett

kvällsmål. Stoppa om barnet i sängen, sjung en sång och läs en saga, gärna samma varje kväll. Sovrummet ska gärna vara svalt, tyst och så mörkt som möjligt. Även om plötslig spädbarnsdöd är väldigt ovanligt, är det vanligt att känna en oro för det. Risken minskar betydligt om du låt barnet sova på rygg, inte använder nikotin, ser till att barnets ansikte är fritt, att barnet är lagom varm och kan röra sig. Barn som är yngre än tre månader sover säkrast i egen säng.

UPPDATERAD APP Träningsappen MammaMage genomgår nu den största förändringen av utseende, funktion och innehåll sedan lanseringen för snart tio år sedan. Nägra ändringar är att samtliga träningsprogram nu ingår direkt, du får förslag om startnivå att träna vid men stor frihet

och möjlighet att själv ändra nivå och kan enkelt lägga till fler träningsprogram. Appen har också uppdaterade filmer och informationsmaterial. Dessutom finns möjlighet till personlig chatt eller videokonsultation med sakkunnig tränare/terapeut via appen, för personlig rådgivning digitalt.

SYSKON

Att få syskon När ni har ett barn sedan tidigare väcks många nya frågor. Hur kommer det första barnet reagera och kan vi tillgodose bådas behov? Vi har låtit Eva Ahlbom Jonasson, leg. psykolog, ge råd. TEXT JENNY FORS FOTO GETTY IMAGES

ET ÄR OLIKA hur det äld-

re syskonet reagerar när det nya barnet kommer. – För vissa går det bra, men det är vanligt att känna avundsjuka och svartsjuka. En del reagerar väldigt starkt och blir riktigt arga och våldsamma. Ett barn som tidigare har fått all uppmärksamhet är förstås inte så sugen att helt plötsligt dela sina föräldrar med en liten bebis som dessutom kräver väldigt mycket omvårdnad, säger Eva Ahlbom Jonasson, leg. psykolog.

MAMMA BEHÖVER AMMA ofta och det kommer folk på besök för att titta på den nya bebisen. Det gör att det äldre barnet känner sig utanför. – Prata mycket med det äldre syskonet om hur det kommer att bli när bebisen är född. Låt barnet få vara med och känna på magen tillsammans med er och dela er förväntan inför det nya livet. Eva tycker att man ska trycka på det positiva i att bli storebror eller storasyster. Göra så det äldre syskonet känner sig speciell. – När bebisen har kommit kan ni passa på att skaffa en större säng till det större barnet och göra det mysigt i barnets sovrum. Uppmuntra denne att sova själv, så att det inte blir så trångt i föräldrarnas säng när det

Fokusera på det positiva i att bli storebror eller storasyster.

Så kan du underlätta för det äldre syskonet 1. Gör det till något betydelsefullt att bli storebror/storasyster. 2. Förbered barnet på att det kan bli jobbigt också och att det är okej att bli avundsjuk men att ni kommer att klara av det tillsammans. 3. Involvera barnet i skötseln av bebisen. 4. Se till att barnet får egna stunder med båda föräldrarna.

ska nattmatas och så. – Vi lever i ett barnfokuserat samMen prata inte för mycket om att hälle och det är klart att det första ”du som är så stor”. Den stora vill barnet får extremt mycket uppmärkockså vara liten ibland. Man kan samhet. Men barn har ganska mått också prata om att det är okej att bli liga behov och det nya barnet vet avundsjuk. inget annat än den omsorg som – Det går denne får och klarar För vissa går det bra, sig utmärkt med det. inte att undvika känslor som men det är vanligt att Slappna av istället och lita på att det du har frustration och känna avundsjuka att ge räcker till, säger besvikelse hos och svartsjuka Eva. det äldre barnet. Det är en del av livet att stöta på motstånd och inget DET KAN OCKSÅ komma tankar om som är farligt. Prata om att det är så anknytningen till det nya barnet. här nu och att ni kommer att klara – Det är lite tabu att fundera över av det tillsammans. Idag är folk så ifall man kan älska sina barn olika rädda att göra fel och man oroar sig mycket. Vi ser olika saker hos våra alldeles för mycket, framför allt för barn som väcker olika känslor, så sina barns mentala hälsa. därför är det inte konstigt att känna olika, men kärleken räcker till gott och väl. HON GER DOCK rådet att avsätta tid Avslutningsvis råder hon att inte för det äldre syskonet så att denvara rädd att ta hjälp från släkt och ne kan få egna stunder med båda vänner. föräldrarna. – Det är viktigt att ha ett bra konDet är också många som oroar sig över att inte kunna ge lika mycket taktnät för att kunna få avlastning i tid till det nya barnet som det första vardagen. Av mor- eller farföräldrar barnet fick. men också av vänner. _ Babybox magasinet 13

DETTA ÄR EN ANNONS FRÅN TRYGG-HANSA

– Jag rekommenderar att alla som väntar barn skaffar en gravidförsäkring, säger Lisa Halvorsen som är försäkringsexpert på Trygg-Hansa. Skaffa gravidförsäkring så snart du vet att du är gravid, fortsätter hon.

Guide till barnfamiljen för en tryggare vardag

Väntan blir tryggare med en gravidförsäkring Någon växer där inne i magen och det är mycket att fixa innan ni äntligen får ses. Förmodligen är inte försäkringar det du funderar mest på just nu. Men det är klokt att se över den biten i tid. Här ger Lisa Halvorsen, försäkringsexpert på Trygg-Hansa, sina bästa tips. – Min rekommendation är att skaffa en gravidförsäkring så snart du är gravid, säger Lisa. Det tar bara en minut och sen kan du bocka av det på att-göra-listan. Varför är det viktigt att ha en gravidförsäkring? – Det är den enda försäkringen som finns för

den som växer där inne i magen. Med försäkringen får du hjälp och ersättning till exempel om din bebis föds för tidigt eller med akut kejsarsnitt. Och du kan också få 50 000 kronor om bebisen föds med vissa sjukdomar. Dessutom ingår kristerapi för både mamma och partner. Det kan vara ett bra stöd om förlossningen blir jobbig eller om ni får en bebis som är sjuk.

När är det dags att skaffa en gravidförsäkring? – Gör det gärna så snart du fått veta att du är gravid. Du betalar bara för försäkringen en gång och sen gäller den under hela graviditeten, t ex för något som upptäcks vid ultraljudet och som täcks av försäkringens villkor. Kan alla skaffa en gravidförsäkring? – Ja, det spelar ingen roll om du har några sjukdomar eller haft en komplicerad graviditet tidigare. Du kan välja mellan vår gratisvariant som ger ett begränsat skydd och vår mer omfattande försäkring.

DETTA ÄR EN ANNONS FRÅN TRYGG-HANSA

Vår gravidapp ingår!

Må bra inifrån och ut I vår Gravid- och Mamma-app får du personlig coachning av Anna R Landaeus och du hittar enkla mentala och fysiska övningar som du kan göra hemma i egen takt. Appen ingår i gravidförsäkringen som du betalar för och du laddar ner den från App Store eller Google Play.

Vilken av försäkringarna rekommenderar du? – Jag rekommenderar att du väljer den gravidförsäkring du betalar för. Den ger ett mer omfattande skydd: • Gäller från graviditetsvecka 16 (15+0) men tidigast dagen efter den dag du har betalat försäkringen. • Ersätter vissa graviditets- och förlossningskomplikationer, t ex havandeskapsförgiftning och akut kejsarsnitt.

Kom också ihåg att försäkra bebisen och dig själv!

• Ersätter med 50 000 kronor om bebisen föds med vissa sjukdomar. • Sjukhusvistelse för barnet och vid graviditetskomplikationer. • Kristerapi ingår för föräldrarna om något jobbigt händer. I betalförsäkringen ingår också Familjehjälpen som ger dig vägledning om samhällets stöd och ersättningar. Familjehjälpen kan ge dig tips på var du kan få stöd om du exempelvis känner dig orolig för något under eller efter din graviditet. Den gravidförsäkring du betalar för kostar 1 250 kronor och du tecknar den utan krångliga hälsofrågor.

Teckna barnförsäkringen så snart ni kommit hem

Försäkra även ditt barns största trygghet

– Att ha en barnförsäkring kan innebära en skillnad på flera miljoner kronor, jämfört med det samhället erbjuder vid allvarlig sjukdom, säger Lisa. Ta dig gärna tid att läsa på om barnförsäkring under graviditeten så att du kan ansöka om den direkt när ni är utskrivna från BB eller annan vård.

– Graviditeten är en bra tid att se över sitt eget skydd, säger Lisa. Många föräldrar glömmer faktiskt bort att försäkra sig själva. Alla föräldrar bör ha en försäkring som ersätter vid sjukdom och olycksfall.

INREDNING

Med öga för inredning

Inspireras av Josephine

Josephine Wahlgren driver Instagramkontot interiorbyjosephine där hon delar med sig av vackra bilder från livet som små barnsförälder med en hel del fokus på barninredning. Därför låter vi henne bjuda på lite inspiration till barnrummet. TEXT JENNY FORS FOTO PRIVAT

ON FÖDDE SIN andra son den 25 november 2023. Josephine är jätteduktig på att fota, styla och in reda. Vi fastnade för hennes inred ningsbilder på Instagram. – Mitt Instagramkonto interior byjosephine är fokuserat på livsstil, familjeliv och inredning i nordisk/ skandinavisk stil med en hel del barninredning.

Jag är nog mest nöjd med helheten av rummet och färgerna

Vad är du mest nöjd med i barn rummet?

– Jag är nog mest nöjd med helhet en av rummet och färgerna, särskilt den gröna väggfärgen som vi till slut valde. Det har blivit lite av ett favorit rum här hemma, även för storebror

Hur känns det att vara nybliven tvåbarnsförälder?

– Det känns helt underbart och overkligt att nu vara tvåbarnsmam ma. Nu har vi börjat landa i den nya vardagen med en bebis hemma. Visst är man såklart trött mest hela tiden och det är tuﬀt stundtals, men de ﬂesta stunderna är himla mysiga. 16 Babybox magasinet

Josephine tillsammans med Aston, född 2021-11-14 och Lennon, född 2023-09-25. Myspöl: NG Baby, päronkorg: JOX, trähyllor: Ikea, spjälsäng: Ikea, filt: Ikea.

Poster: Mrs Mighetto, gosedjur kanin: Zara Home, päronkorg: JOX, kulram: Kids koncept, portabel lampa: Jysk, korg: Ikea, gåbil: Vilac, knopplist: Iris hantverk, bord och stolar: Minitude Nordic. Babybox magasinet 17

INREDNING

Trendiga, dova kulörer med samma svärta som därför går bra ihop. Sänghimmel och spjälskydd i Terracotta och flerfärgad vimpel från NG Baby. Blågrå väggfärg.

Satsa på färg i

BARNRUMMET Inredningsarkitekten Sara Garanty tycker att barnrum ska vara färgglada. Rött, orange och gult är de första färgerna ett barn kan uppfatta. Blått och lila lär man sig sist. Färger påverkar vår sinnesstämning, så välj färger med omsorg. AV JENNY FORS

ÄRGER HAR STOR betydelse och påverkar oss mer än vi tror. Enligt forskare är vår upplevelse av färger starkt kopplade till våra känslor. Rött ger oss energi, men kan också framkalla ilska. Blått och grönt är lugnande. – Färgspektrat går från rött till blått, där rött har den längsta våglängden och är den färg som barn uppfattar och lär sig först. Därefter kommer orange och gult. Jag brukar testa det och ha något rött på mig eller röda naglar när jag träffar småbarn och de responderar på det direkt, säger Sara Garanty, inredningsarkitekt. Hon vill få oss att våga använda mer färg i inredningen, speciellt i barnrummet. Det blir lätt att man gärna vill ha samma stil i barnrummet som i övriga hemmet. Många är intresserade av inredning och gillar det vita och avskalade skandinaviska. – Min motsvarighet i Norge, trendexperten Dagny Thurmann Moe, har sagt; ”Att ha vitt i ett barnrum är barnmisshandel”. Jag vill inte ta det så långt men hon har en poäng i det. Många kanske väljer vitt för att de inte tycker att de kan något om

18 Babybox magasinet

färg, men vitt är också en färg som påverkar oss. Det kan bli väldigt sterilt med vitt och det gör att det kan blir för ljust i rummet, vilket är jobbigt för ögonen. Sara Garanty, Grått är en färg som inredningsarkitekt. har blivit väldigt populär. Men Sara är inte förtjust i gråskalan. – Tänk på att grått kan upplevas väldigt intetsägande och oinspirerande. Vill man uppmuntra kreativitet och lära sina barn att utveckla sitt färgsinne så ska man välja färg, säger Sara Garanty.

HON RÅDER ATT i alla fall bryta den vita eller grå färgen lite mot någon annan kulör och sedan addera kontraster till det. De första månaderna ser bebisen starka kontraster bäst. Färgseendet utvecklas ända fram till fyraårsåldern då barnet har lärt sig att se alla nyanser av lila, beige, brun och turkos. – Färg är underordnad form, så barnet uppfattar färgen först. Bara av den anled-

Här har man utgått från tapeten Birdhouse fantasy mountains från Photowall och plockat färger till övriga inredningen.

ningen bör du använda mycket färg kring barnet. De gillar att kunna fästa blicken på något, så sätt upp kontrastrika figurer eller bilder.

Hur ska man tänka när man ska välja färger till barnrummet? – Utgå från en huvudfärg och 5-7 accentfärger som passar ihop. De kan till exempel vara olika nyanser av samma färg men också en annan färg som har samma svärta eller vithet. Sedan kan du bryta av med en kontrastfärg. Den färg som ligger mitt emot en annan färg i färgcirkeln sticker ut bäst och gör att båda färgerna framhäver varandra. Kontrastfärgen kan finnas på några få ställen i rummet, man brukar tala om max 20 procent.

SARA KAN TYCKA att det kan vara kul att

bryta mot reglerna också och göra något annorlunda i just ett barnrum. – Man kan ta ut svängarna lite och testa att kanske måla taket i en annan färg än vitt eller listerna och kanske dörren. Varför inte låta färgen fortsätta från ett fält på väggen och upp i taket. Att dela Babybox magasinet 19

INREDNING

Woodlands heter den här tapeten från Photowall i samarbete med Maison. Blått, vitt, grönt, grått och trä i flera nyanser.

DET ÄR BRA att redan från början tänka på

att både väggfärg eller tapeter och möbler kan växa med barnet. Det finns många skötbord som kan användas som byrå och en hylla kan förvandlas till skrivbord för att senare bli hylla igen. – Man kan också måla fronterna på enkla träskåp i olika färger. Det är ett enkelt sätt att plocka in färg och gör det också enkelt att byta, avslutar Sara Garanty. _ 20 Babybox magasinet

FÄRGERNAS PÅVERKAN Grönt En harmonisk färg som är lugnande. Trötta ögon mår bäst av grönt och färgen är lättast för ögat att acceptera. Förknippas med natur och hälsa.

Gult Fångar uppmärksamheten och skärper vårt minne och tänkande. Gult associeras ofta med optimism, glädje och energi.

Rött Står för energi, passion och styrka. Kan också framkalla ilska. Rött ökar aptiten och får vårt hjärta att slå snabbare.

Blått Skapar känslor av frid och stillhet. Blått är lugnande och gör att kroppen slappnar av och får oss att andas lugnare.

Orange Ger en känsla av balans, välkomnande och värme. Orange sägs göra oss öppnare, vaknare och gladare. Färgen främjar kommunikationen.

Rosa En lugnande färg som ger en känsla av trygghet. En mild färg som passar bra för tysta, fridfulla rum. Den står för glädje och optimism.

ILLUSTRATION: GETTY IMAGES

in rummet i zoner genom att måla delar av väggarna i olika färger är bra i just barnrum som har så många funktioner. Här ska man ju ha plats för sömn, lek och kanske koncentration eller annat beroende på barnets ålder. Där kan man också tänka på färgernas påverkan. Har man ett livligt barn som har svårt att komma till ro är grönt en bra färg som ger lugn. Blått som vi associerar med himmel och hav gör oss avslappnade.

SAKER VI GILLAR... Det ska vara mjukt och skönt för bebisen. Här några saker som bäddar för mys. AV JENNY FORS

MILJÖVÄNLIG MADRASS Candide Madrass Seaqual är en kvalitetsmadrass gjord på återvunnen plast från Medelhavet med mått 60 x 120 x 13 cm. Madrassen är OEKO-TEX-certifierad och följer den nya säkerhetsstandarden EN 16890. www.rollabout.se

SOV SÅ GOTT Dreamy dots påslakanset från Done by deer. Finns i färgerna senap, vit, puderrosa och blå med prickar på baksidan och på kudden. Skön bomull. Den matchande filten heter Happy dots.

MJUKT I SÄNGEN Skapa en trygg och fin säng med detta quiltade och enfärgade spjälskydd. Den har en exklusiv struktur och finns i färgerna straw beige, sweet tea brown och elephant grey.

www.donebydeer.com

www.sebra.dk

Skön textil

EXTRA OMBONAT

GRÖNT ÄR SKÖNT Baby nest prydd med stora gröna löv omsluter den lilla och skapar en trygg plats att sova på. Dra i snörena för att reglera storleken allt eftersom barnet växer. Placeras på plant underlag och bär inte barnet i baby nestet. www.donebydeer.com

SÖMNIG KOALA Farm Buddies barnvagnsleksak är en färgglad tygkompis i ekologisk bomull med majsfiberfyllning och är helt fri från polyester. Materialen är naturligt hypoallergena och säkra för nyfödda och barn med allergier och känslig hud. Finns även som blå hund och rosa mus.

MYSIG SÄNGHIMMEL

www.amvina.se

www.sebra.dk

Sänghimmel i färgen sweet tea brown från danska Sebra. Läcker bomullskvalitet med muslintextur. Kan både användas över sängen och för att skapa en myshörna i rummet. Mobil i filt, varmgrå.

Babybox magasinet 21

DETTA ÄR EN ANNONS FRÅN CENTER PARCS

Mer tid tillsammans Unna er en bekymmersfri semester med familjen med alla bekvämligheter. Välkommen till någon av Center Parcs 27 parker i Nederländerna, Belgien, Tyskland och Frankrike. Här finns en mängd spännande aktiviteter för alla åldrar, allt från babysim till Kids Safari. Slappna av och njut

Det nya livet som förälder är väldigt roligt, men också väldigt hektiskt. Bebisen kräver all er uppmärksamhet och kanske ni har äldre barn som vill upptäcka världen själv. Under en vistelse på Center Parcs kommer ni bort från stressen och får verkligen lite tid

för varandra. Vi ser till att ni har alla bekvämligheter ni önskar er.

Våra parker

Våra parker är fullt förberedda för en semester med dina små. I varje park kan du njuta av den unika Center Parcs-upplevelsen. De Huttenheugte ligge i norra

Nederländerna alldeles intill Plopsa Indoor Coevorden och i närheten av Wildlands Zoo i Emmen. Bispinger Heide i NoordDuitsland är en underbar familjesemester nära attraktionsparken Heidepark och berömda Lüneburger Heide. Eller varför inte besöka staden Hamburg?

DETTA ÄR EN ANNONS FRÅN CENTER PARCS

Villages Nature Paris ligger i Frankrike bara 10 minuters resa från Disneyland Paris. Parken har ett stort vattenparadis och en riktig lantgård.

Massor av aktiviteter

Det finns massor att göra för de små! På babysimmet kan du leka

med din bebis i det varma vattnet i Aqua Mundo. Lär dig principerna för bra babymassage av en specialist. Hyr en cykel med barnstol eller cykelvagn och utforska omgivningarna tillsammans! Nycklar till sin egen jeep, kartor,

en safarihjälm, låt Kids Safari börja! I Kids Haven är ditt barn kapten på sin egen båt och seglar runt stolt! Njut av en cappuccino på terrassen medan de små springer, klättrar, glider, leker i lekparadiset BALUBA inomhus – och häng gärna med!

Aktiviteter för hela familjen Babyservicepaket Gratis barnmat på våra restauranger Babypool och aktivitetspool för barn Natursköna omgivningar

Ta del av våra fina erbjudanden på www.centerparcs.eu/babyoffer

Scanna QR-koden och hitta resan som passar er bäst

SAKER VI GILLAR... Här kommer lite inspiration till barnrummet. AV JENNY FORS

Cool

DANSK DESIGN Sebrasängen, Baby & Jr., är en baby- och juniorsäng med utdragbar funktion som kan användas som babysäng/spjälsäng och senare som juniorsäng. Finns i sju olika färger.

LEKFULL MATTA

www.sebra.dk

Ice Cream Tufted barnmatta 45 x 65 cm från danska OYOY är tillverkad av en blandning av ull och bomull med ett mönster av en glass mitt på. Passar perfekt som matta för barnrummet. www.nordicnest.se

Klassisk

design

DEKORATIV LEKSAK Stapelkaninen Siggy är en rolig staplingsleksak, främst gjord av trä och med både spegel och skallra från Sebras Woodland-kollektion. Siggy är bra för att stödja fin- och grovmotorik. www.sebra.dk

GOSIG VOVVE ELEGANT SKÖTBORD Sebra skötbord är en elegant möbel med lång livslängd, då skötbordet enkelt kan monteras bort när det inte längre används och möbeln kan då fungera som byrå. Den klassiska designen harmonierar med övriga möbler från Sebras klassiska möbelkollektion. www.sebra.dk

24 Babybox magasinet

Mabel gosedjur 200 cm från danska Bloomingville är tillverkad i mjukaste bomull och ingår i serien Bloomingville Mini. Den perfekta vännen till de minsta vid de mysiga lässtunderna eller att omge sig med under natten. www.nordicnest.se

LEKFULL TAPET Katie Scott tapet Birds kommer från från Ferm Living. Den brittiska illustratören hämtar sin inspiration från både djuroch växtriket. Tryckt på FSC™-certifierad, non-woventapet med vattenbaserat bläck. www.fermliving.com

ALLT BARNET

BEHÖVER Det är mycket som behövs till bebisen. Allt ifrån kläder och babyskydd till säng och skötbord. Här har vi samlat fakta och råd kring olika inköp, checklista och vad du bör tänka på när det gäller säkerhet.

26 ILLUSTRATION: GETTY IMAGES

Checklista

Saker till sängen, vagnen, skötsel och annat till bebisen.

Det är en djungel att hitta rätt barnvagn till just dina behov.

Var redo inför hemfärden från BB med ett babyskydd till bilen.

Att välja barnvagn

Babyskydd

FÖRBEREDA

CHECKLISTAN

ALLT DU KAN TÄNKAS BEHÖVA Det finns en mängd prylar som kan vara bra att ha till den nyfödda bebisen. Vissa mer nödvändiga än andra och några som du behöver redan på BB, som babyskydd till bilen och kläder. AVJENNY FORS

ÅNGA VILL VARA

ute i god tid och köpa allt som bebisen kan tänkas behöva flera månader innan förlossningen. Andra tar det hela med ro och köper saker när behovet uppstår. Dessutom kommer garanterat släkt och vänner med många presenter till det n yfödda

barnet. Du kan också låna från släkt och vänner eller köpa begagnat för att slippa så många stora utgifter. Barnet växer fort och vissa saker används kort tid eller inte alls. Undvik att köpa på dig sådant som kanske inte k ommer till användning och få inte panik över att listan blir lång. Allt behövs inte på en gång. _

Tänk på att du med all säkerhet även kommer att få kläder i present. Och köp inte för många plagg av den minsta storleken.

Större saker • Barnvagn • Babyskydd till bilen • Vagga eller korg • Spjälsäng • Madrass, madrasskydd • Påslakan, underlakan, täcke, liten kudde, filt, spjälskydd, babynest

Till barnvagnen • Lakan, täcke och kudde • Regnskydd • Insektsnät Det ska • Madrasskydd vara mysigt • Mobil i vagnen • Mjuk bomullsfilt • Fårskinn • Åkpåse vintertid

• Skötbord/skötplats • Skötväska • Babymonitor • Bärsjal/bärsele • Babysitter • Babygym • Resesäng

Omni 360 från Ergobaby.

Bugaboo Fox.

Mobil Mumin från Rättstart.

Åkpåse Dun från Miniroom.se. 26 Babybox magasinet

L ADDA NER THE BABY APP OCH FÅ CHECKLISTAN DIREKT I MOBILEN

Joolz skötväska från Jollyroom.

Med till förlossningen Packa till bebisen: • Babyskydd till bilen • Kläder; mössa, strumpor, bodies (några ombyten), byxor, ytterkläder efter årstid • Några blöjor • Filt

Babyskydd BeSafe iZi.

Till mamman: • Myskläder • Underkläder • Amningströja • Amnings-BH • Pyjamas • Innetofflor • Amningsinlägg • Bindor • Nessesär • Telefon, kamera, plånbok med leg. och betalkort, mynt • Tidningar, godis, mellanmål till medföljare • Förlossningsbrev, patientbricka, MVCjournal

FOTO: GETTY IMAGES

Till mamman

Till bebisen • 4 omlottbodies (inte för många i minsta storleken) • 4 byxor • 4 par strumpor • 3 sparkdräkter

Första kläderna.

• Amnings-BH • Amningströjor • BH-inlägg • Bröstvärmare • Bröstpump • Bröstvårtscréme • (Amningskudde)

Skötsel • 3 pyjamaser • 2 tunna mössor • Varm mössa, tossor och vantar för kallt väder • Vinterkläder

•1 kofta, varmare byxor • Nappar • Nappflaskor • Dreggelskarf

• Skötbord och/eller skötplats • Skötbädd • Blöjor och tvättlappar • Några mjuka små handdukar • Badcape • Febertermometer • Badbalja med stöd, (badtermometer), barnolja • Salva för blöjutslag • Snorsug • Bomullsrondeller • Trubbig nagelsax • (Blöjhink)

Amnings-BH från Lindex.

Bra med extra mycket förvaring vid skötplatsen

Skötbädd och förvaring från Done by Deer.

Babybox magasinet 27

BARNVAGN

SÅ HITTAR DU RÄTT BARNVAGN Tycker du också att utbudet av barnvagnar är som en djungel? Vad är det egentligen man ska titta på när man väljer barnvagn? Julia och Madelene på Lekia Babya ger tips. AV JENNY FORS

Praktiskt att kunna sä tta babyskyd det på vagnen

Babyskydd Cloud Z2 i-size från Cybex med adaptrar som gör att du kan fästa babyskyddet på vagnen.

Nxt90 Ergo liggvagn från Emmaljunga.

ET FINNS EN uppsjö av barnvagnar att

välja mellan. Enligt Julia Andersson och Madelene Högback på Lekia Babya måste man utgå från sig själv när man ska göra

sitt val. – Stirra dig inte blind på "Bäst i test" och vad andra har valt. Vad har du för behov? Bor du i lägenhet tre trappor upp eller ute på landet? Behöver du plats för mycket bagage? Ta dig tid att klämma, känna och provköra vagnen så den funkar för dig, säger Julia Andersson. – Det finns så många olika funktioner. Och prova även att fälla ihop vagnen och lyfta in den i bilen och se så den får plats där, fortsätter Madelene Högback. Om du behöver bära vagnen mycket så är det viktigt att chassit inte är för tungt. Att besöka en fysisk butik gör att du kan testa vagnen ordentligt och 28 Babybox magasinet

BÄSTA TIPSEN

Utgå från dina behov och din vardag

Provkör vagnen i en fysisk butik.

Underhåll och var rädd om vagnen så håller den längre.

jämföra med ett väl utvalt utbud. Personalen utbildas löpande och kan lotsa dig genom alla val. – De flesta vagnar har vridbara och punkteringsfria hjul. De är smidiga, men lite stumma så det kan behövas bättre fjädring om du ska gå mycket i terräng.

EN KOMBIVAGN BESTÅR av ett chassi, en sittdel och en liggdel. Liggdelen används de första sex månader (upp till 9 kilo) sedan klickar du i sittdelen som kan användas upp till fyra år (upp till 22 kilo). Sedan behöver man fundera om man vill kunna använda babyskyddet på vagnen. – Det är väldigt praktiskt att kunna fästa babyskyddet på chassit om man till exempel ska gå en snabb sväng på stan eller gå in på mataffären och barnet sitter och sover i bilen. Då är det bara att lyfta ut barnet i babyskyddet och klicka fast. Då slipper du ta med liggdelen i bilen, säger Julia.

Handtaget

Kläm och känn

Provkör vagnen och känn efter om den är i rätt höjd. Bra om höjden kan justeras.

Prova att justera ryggstödet. Verkar suffletten skydda bra? Är vagnen stabil?

Sittdelen Stirra dig inte blind på liggdelen. Har sittdelen fullt liggläge och går den att vända?

Går den lätt att fälla ihop? Prova att fälla ihop vagnen och se om den får plats i bilen.

Fjädring Åker du i terräng kan det vara bra med extra god fjädring.

Hjulen Svängbara hjul fram gör vagnen lätt att manövrera, men går att låsa i fast läge.

Smile 5Z sittvagn från Britax Römer.

Men babyskyddet ska bara användas som vagn kortare stunder. Barnet behöver kunna ligga helt plant om man är ute och går en längre stund. – De flesta sittdelar har också ett helt plant liggläge. Det är bra att till exempel kunna låta barnet sova i vagnen på förskolan. Det finns också ergonomiska sittdelar som har en skålformad sits och är lite nättare. De var populära ett tag men är inte lika stora längre, men det beror nog också på var i landet man bor och hur man tänker med sittdelen, säger Madelene.

EN VAGN ÄR en stor utgift, så det är viktigt att det blir rätt. – Det är många som har inspirerats av influencers eller liknande och är helt inne på en viss typ av vagn, men när de får prova vagnen i butiken så kanske den inte alls är som de hade tänkt sig, säger Julia.

Ta dig tid att klämma, känna och provköra vagnen

– Många kommer och provar både två och tre gånger innan de bestämmer sig. Det är bara bra att vara noga och tänka på flera aspekter, fortsätter Madelene. Hon råder att prova handtagen så höjden fungerar och kontrollera suffletten så att den kan täcka barnet ordentligt. Det finns också en uppsjö av tillbehör till vagnen. – Fundera vad du behöver. Man blir ofta erbjuden att köpa ett paketpris för skötväska och flera tillbehör, så passa på om du behöver det. Annars är kanske regnskydd viktigast och insektsskydd på sommaren eller åkpåse på vintern. Sedan finns det många roligare tillbehör också, som mugghållare, säger Julia. Något som inte många tänker på är att underhålla vagnen. – Den behöver smörjas och rengöras. Om man är rädd om vagnen så håller den längre, avslutar Madelene. _ Babybox magasinet 29

BILSTOL

Att välja rätt

BABYSKYDD TILL BILEN Oftast brukar man köpa babyskyddet innan barnet är fött för att kunna ta sig hem från BB i bil. Det är bekvämt med ett babyskydd som kan sättas fast i vagnen. AV JENNY FORS

Bakåtlutad

NLIGT MAGNUS BERGSTRÖM på Baby-

land i Stockholm är 99 procent av alla vagnar i dag anpassade för att man ska kunna sätta babyskyddet direkt på vagnen. – Babyskydden har blivit tyngre (och säkrare) än vad de var för 10-15 år sedan. Därför vill man kunna fästa skyddet på vagnen istället för att bära runt på det. Alla baby skydd som finns är så pass säkra och bra idag så att du i princip skulle kunna blunda och välja vilken modell som helst, säger han. De allra flesta köper barnvagn först och sedan väljer de ett babyskydd som passar till vagnen. Babyskyddet kan användas upp till 13 kilo och nästa storlek kan man börja använda från 9 kilo eller 6-8 månader. – Om barnet har höftproblem och en skena får det inte plats i ett babyskydd. Då finns det större bilbarnstolar som är godkända från 0 månader, säger Magnus Bergström. Välj bilstol efter förutsättningarna i bilen, så ta med bilen till butiken och prova om bilstolen får plats. Bilstolen ska sitta bakåtvänd och kan sitta i framsätet om man kopplar ur airbagen, det är väldigt viktigt. _

Säkerheten främst Att sitta i en bakåtvänd bilbarnstol fram till 4-5 års ålder är det säkraste sättet att färdas i bil. • Kom ihåg att koppla ur airbagen fram om barnet ska sitta i framsätet. Alla platser i bilen är lika säkra för barnet att sitta på • När barnet är 140 centimeter lång kan denne åka i framsätet med airbagen ikopplad. • Använd inte en bilstol som är äldre än tio år eftersom plasten åldras. Du ska självklart inte använda en krockad bilstol.

30 Babybox magasinet

Vissa modeller erbjuder flera lägen där ryggen kan lutas bakåt.

Får den plats? Ta med bilen till butiken och testa vilken modell som passar bäst för just din bil.

Isofix? Basen fästs i bilens metallfästen.

KOM IHÅG ATT KOPPLA UR AIRBAGEN

Montering Det är viktigt att bilbarnstolen blir riktigt och stadigt monterad.

God komfort Rekommendationen är att inte barnet sitter längre än två timmar i babyskyddet. Åker ni bil långt så ta en paus och låt barnet ligga i fullt liggläge i minst tio minuter. Det finns babyskydd med liggläge. Det får dock inte användas i bilen men är perfekt om man ska ta en paus eller sätta babyskyddet på vagnen.

POPULÄRT MED BABYSKYDDET PÅ VAGNEN

ALLT INFÖR

FÖRLOSSNINGEN

Så går förlossningen till

Smärtlindring

Hur vet man när det är dags och vad händer egentligen på förlossningskliniken?

Vilka metoder finns, medi cinska och icke? Fördelar, nackdelar och effekt?

Hur går egentligen ett kejsarsnitt till? Och vad finns det för orsaker till att det blir snitt?

Så undersöks barnet

Förlossningsbrev

Direkt när barnet är fött görs en snabb bedömning över hur barnet mår enligt Apgar.

Så kan du formulera dina önskemål inför förlossningen. Vad är viktigt för dig?

Kejsarsnitt

FÖRLOSSNINGEN

Två dosor fästs med varsin rem runt magen som mäter barnets puls och mammans värkar.

Dags för förlossning Att föda barn brukar benämnas som det största som har hänt i livet. Det är både något man som gravid går och väntar på men också bävar inför. Om du ser till att vara så förberedd som du kan bli är det större chans att förlossningen blir så bra som möjligt.

ET ÄR FÅ kvinnor som föder på

beräknat förlossningsdatum. Kroppen talar om när det är dags. Vanligtvis börjar förlossningsförloppet med värkar. De kan vara

32 Babybox magasinet

lite oregelbundna i början, för att sedan bli allt tätare och kraftigare. – Man kan också känna av förvärkar, som känns som en molande mensvärk. Riktiga värkar är kraftigare och kommer mer regel-

bundet, med mindre än tio minuter mellan varje värk. När det är cirka tre minuter mellan värkarna börjar det närma sig, men det är bra att ringa in till förlossningen för att få hjälp att avgöra om det börjar bli

FOTO: GETTY IMAGES

AV JENNY FORS

Andningen kan hjälpa till att slappna av.

Livmoderhalsen ska öppna sig tio centimeter innan det blir dags att krysta.

Lyssna på barnmorskans uppmaningar när det är läge att krysta och när man ska vänta.

så kallad tens-apparat, transkutan nervsti– Inne på förlossningsavdelningen kan man få duscha eller bada för att lindra mulering. Den ger elektroniska strömstövärkarna. När förlossningsarbetet har tar som frisätter endorfiner; kroppens egna startat har man kommit in i den aktiva smärtstillande ämnen. fasen. Då brukar man ha tre-fyra värkar på När man kommer in till förlossningen tio minuter. får man skriva in sig och visa sin legitimaI REGEL BRUKAR det gå Det är viktigt att försöka slappna av snabbare efter första bartion. Man ska också ha med sig ett papper och känna sig trygg trots att det gör ont. som visar vilken blodgrupp man har. net, men man ska vara Karin Seger, leg. barnmorska. Smärtan kan öka om – Det är bra att inställd på att en förlossman är rädd och har ha med sig ett ning kan ta tid. Upp till ett Det är bra att ha med sig ett ångest. Genom att förlossningsbrev dygn från första värken hemma till dess att träna avslappning till personalen där barnet är fött är inte ovanligt. förlossningsbrev till persoföre förlossningen det står vad man Ungefär en av tio förlossningar s tartar nalen där det står vad man och använda sig av har för speciella med att fostervattnet går. Antingen har för speciella önskemål avslappningsmetoder önskemål. Det kan kommer det mycket eller bara sipprar ut. minskar rädslan och vara svårt att förVattnet luktar lite hav och är genomskindärmed smärtan. Det ligt, vitt eller svagt rosafärgat. medla sådant när är också bra att ha någon med sig som – Om inte värkarna kommer igång man är mitt uppe i en värk. Man kan till stöd under förlossningen. Den som är med trots att vattnet har gått får man oftast exempel föredra en kvinnlig barnmorska kan ge massage, uppmuntra och finnas till vänta upp till 48 timmar för att se om eller vara känslig för blod. Men man bör hands. värkarna startat av sig själv, men ring inte stänga några dörrar för man kan inte förlossningen och stäm av. Är vattnet veta exakt vad som kommer att hända och gulbrunt eller grönt har barnet bajsat i hur man reagerar, säger Karin Seger. DU BLIR TILLDELAD en förlossningssal och fostervattnet. Då behöver du komma in Barnmorskan gör en CTG-undersökning barnmorskan kontrollerar att förlossningför observation. för att mäta barnets puls och mammans en löper på och följer ett visst intervall. Det värkar. Det görs genom att två dosor fästs finns olika former av smärtlindring att få med varsin rem runt magen. Barnmoroch kan bestämmas i samråd med barnFÖRLOSSNINGEN KAN också starta med att slemproppen går. Det är en slemartad flytskan undersöker också blodtrycket, hur morskan. Det kan också vara en trygghet mycket livmoderhalsen har öppnat sig att veta att det finns smärtlindring. Lustning som kommer ut när livmoderhalsen och hur barnet ligger i börjar öppna sig. gas och ryggmärgsbedövning är vanligast. magen. Latensfasen kallas Det är en narkosläkare som ger ryggbedövOm latensfasen håller den första fasen när ningen (epidural eller spinal). SÅ STARTAR DET på i mer än ett dygn kan förlossningsarbetet är – Förlossningen delas in i öppningsVärkar. Det är kraftiga och det bero på att värkarna på väg att komma igång. skedet, utdrivningsskedet och efterbördsblir allt mer täta. inte är tillräckligt effekDen pågår tills livmoskedet. Det är i själva öppningsskedet, då livmoderhalsen öppnar sig, som epiduralen dermunnen har öppnat tiva. Då kan barnmorVattnet går. Det kan komma är mer anpassat efter. Under utdrivningssig tre-fyra centimeter. skan behöva sticka hål mycket eller bara sippra ut. Ungerfär en av tio förlossningar Det är bra att stanna på fosterhinnorna så att skedet, när man har öppnat sig helt (tio startas så. hemma så länge det vattnet går och ofta får centimeter) och krystvärkarna kommer är möjligt, att duscha man värkförstärkande lämpar sig en spinalbedövning bättre. EpiSlemproppen. En slemartad varmt lindrar värkarna. dropp för att få igång dural är inte lika effektiv, i slutskedet, säger flytning kommer ut. Man kan också låna en förlossningsarbetet. Karin Seger. dags, så att ni inte behöver vända och åka hem igen, säger Karin Seger, leg. barnmorska.

1 2

Babybox magasinet 33

FÖRLOSSNINGEN

Det är det här ögonblicket man har väntat på, när ens nyfödda barn ligger på bröstet.

SMÄRTLINDRINGAR Vi har alla olika upplevelser av smärta och olika hög smärttröskel. Förlossningssmärta är annorlunda än andra typer av smärta. Prova dig fram vilken smärtlindring som passar för just dig. LUSTGAS Lustgas fås genom en mask eller ett rör. Man bör andas in lustgasen så tidigt som möjligt vid varje värk med långa, djupa andetag i masken. När toppen på värken är över kan man släppa masken eftersom den smärtlindrande effekten finns kvar i cirka 30 sekunder. Det kan ta lite tid innan lustgasen ger full effekt. Metoden är lätt att använda, gör inte ont och man styr själv över hur mycket som behövs. Varken barnet eller värkarbetet påverkas av lustgasen. Nackdelen är att man inte kan röra Vanligaste sig fritt. Man kan också bli dåsig, yr medicins ka och illamående. Därför kan det vara bra att andas vanlig luft mellan metoden för värkarna. smärtlindring

34 Babybox magasinet

AKUPUNKTUR Flera förlossningskliniker erbjuder akupunktur. Metoden bygger på att endorfiner frisätts när nålar sticks in under huden på vissa ställen. Värkarna kan upplevas som kortare och mindre kraftiga.

VÄRME LINDRAR Varmt vatten genom dusch och bad är bra smärtlindringsmetoder som man kan använda sig av hemma och på förlossningsavdelningen under både latensfasen och början av öppningsskedet. Man kan också använda varma vetekuddar. Ett varmt bad sänker blodtrycket, minskar oro Icke och gör att man kan slappna av.

MASSAGE Det kan vara skönt att få massage på de områden som gör mest ont under öppningsskedet. Beröring ger hjärnan något annat än smärtan att fokusera på.

medicinska metoder kan kombineras med lustgas

FOTO: GETTY IMAGES

Hon tipsar också om att prova olika ställningar, som att stå upp och röra på sig eller hänga på en pilatesboll, vilket kan underlätta öppningsskedet. – Det är individuellt hur man vill ha det. Vissa vill inte alls röra på sig. Det är dock bra att kissa ofta för att det inte ska bli onödigt trångt för barnet att tränga ned.

OM BARNET VISAR tecken på att inte må bra, kan förlossningsläkaren besluta att använda sugklocka. Den hjälper till att få barnets huvud att tränga ned samtidigt som mamman krystar. Ibland behöver man klippas för att skynda på förloppet och då får man först lokalbedövning. Har inte förlossningen kommit tillräckligt långt görs ett akut kejsarsnitt. Karin Seger råder att lyssna på barnmorskans uppmaningar när det är läge att krysta och när man ska vänta. Ofta får man en stark impuls av att vilja krysta. Risken för bristningar minskar om barnets huvud får tänja ut vävnaderna i slidmynningen och barnmorskan håller emot i mellangården. När huvudet är ute kommer resten av kroppen i en roterande rörelse. Ofta skriker barnet direkt och börjar andas. Barnet läggs på mammans bröst, vilket av många upplevs som det mest dramatiska ögonblicket,

LOKALBEDÖVNING Vid utdrivningsskedet, när barnets huvud ska födas fram, kan man få en spruta med lokalbedövning i slidöppningen och mellangården (området mellan slidan och ändtarmsöppningen). Lokalbedövning används också om man behöver sys efteråt. Man kan också få en så kallad Paracervikalblockad, PCB, som bedövar de nerver som omger livmoderhalsen. Sprutan förs in via slidan. Det kan variera hur man kan uppleva hur det är att få sprutan. Effekten är ganska kort, en till en och en halv timme för varje spruta. Eftersom medlet läggs nära barnet kan barnets puls gå ner. Därför används inte metoden så ofta. Pudendusblockad, PDB, ges också via slidan och bedövar Lokalbäckenbotten. bedövning Används heller inte används om så ofta eftersom man ska den tar bort krystklippas känslan.

Det är vanligt att en förlossning blir utdragen, särskilt för förstföderskor.

då man äntligen får se sitt barn och känna det mot huden. Det blir ofta många starka känslor på en gång, men det kan också ta tid innan känslorna kommer. Barnmorskan brukar fråga om partnern vill klippa navelsträngen. Förlossningen är

RYGGBEDÖVNING Ryggbedövning kan vara antingen en så kallad Det här är den effekti- epidural eller en spinal och dessa ges av en vaste smärtlind narkosläkare som spruringen du tar in bedövningsmedel kan få i ryggen för att bedöva nerverna. Vid en epidural läggs en kateter in i ryggen som gör att smärtlindring kan ges kontinuerligt och fungerar bäst under första delen av förlossningen, den så kallade öppningsfasen. Du kan röra på dig som vanligt, och denna bedövning fungerar även om du skulle behöva förlösas med ett kejsarsnitt. Spinalbedövning ger framför allt lindring vid utdrivningsfasen då barnet ska passera genom förlossningskanalen. Denna kräver ingen kateter, går snabbare att lägga men håller bara i cirka 1,5-2 timmar. Ryggbedövning är en välbeprövad och säker metod som inte bevisats innebära några negativa effekter på vare sig mamman, värkarbetet eller barnet.

avslutad först när moderkakan lossnat och kommit ut genom en lätt krystning (efterbördsskedet). Barnmorskan ser efter så den ser hel ut och undersöker mamman, som ibland kan behöva sys om det har blivit några bristningar. _

TENS

Att djupandas är också lugnande och avslappnande

Tens står för transkutan elektrisk nervstimulering och är en apparat med små plattor som fästs över de ställen där det gör ont. Små elektriska impulser konkurrerar med smärtinpulserna i ryggmärgen och aktiverar kroppens endorfin. Man styr själv styrkan i apparaten som man kan hyra via mödravården. Tens är bra att använda hemma under öppningsskedet och på väg in till BB, men även på förlossningen under tidigt öppningsskede om man tycker att det funkar bra.

STERILA KVADDLAR Barnmorskan sprutar in sterilt vatten under huden. Det ger en intensiv smärta, likt ett getingstick, i cirka 20-30 sekunder. Smärtlindringen varar i en till två timmar. Numera sprutas vattnet oftast in i underhudsfettet eftersom det gör mindre ont.

Babybox magasinet 35

FÖRLOSSNINGEN

DET KAN OCKSÅ BLI KEJSARSNITT Ungefär vart sjätte barn i Sverige föds med kejsarsnitt. Det kan vara planerat i förväg eller så händer något som gör att barnet behöver komma ut snabbt. Ett snitt tar vanligtvis mellan en kvart till en timme. AV JENNY FORS

Undvik att lyfta tungt de första veckorna efteråt

EJSARSNITT KAN VARA planera-

delningen eller på operationsrummet. Man får också en venkateter in i blodkärlet, där personalen kan sätta dropp eller ge andra läkemedel. Den medföljande får också speciella kläder att ha Lina Waldersten, leg. barnmorska. på sig. Inne på operationsrummet finns läkare, sjuksköterskor, undersköterskor och en barnmorska. Alla har olika uppgifter att sköta. Ibland närvarar också en barnläkare strax utanför rummet. Den medföljande får sitta vid huvudändan på operationsbritsen. Man sitter då bakom VID ETT OMEDELBART kejsarsnitt behöver ett skynke så att man inte ser själva operabarnet komma ut snabbt och den födande sövs. tionssåret. – Då hoppar Ryggbedövning är den man över många bedövning som vanliMånga akuta kejsarsnitt är av de förberedelanvänds. Ibland lugna och kontrollerade men gast behöver man söva. ser som krävs vid kallas akuta just för att de En operationssjukplanerade och akuta kejsarsnitt. sköterska tvättar sedan inte är planerade Anhörig kan ej magen och lägger opevara med. rationsdukar runtom. En skärm sätts upp Det är läkare som beslutar om kejsarså att den som ska opereras inte kan se sin mage. snitt, därför får man träffa en förlossningsläkare och barnmorska inför ett kejsarsnitt och man får förklarat för sig hur ett kejsarINNAN LÄKAREN PÅBÖRJAR kejsarsnitsnitt går till. tet, kollar man att bedövningen har tagit. Kvällen före dagen för operationen ska Därefter läggs ett snitt långt ner mot man vara fastande. Ofta från midnatt. När blygdbenet. Är man snittad sedan tidigare man kommer till sjukhuset får man ta på så läggs ofta snittet i det gamla ärret. Det sig sjukhuskläder. Man ska inte ha på sig gör inte ont men det kan kännas som ett smycken. Väl på sjukhuset får man också tryck när man håller isär operationssåret en urinkateter. Den sätts antingen på avoch när man tar ut barnet. När barnet 36 Babybox magasinet

FOTO GETTY IMAGES

de, akuta eller omedelbara. Ett planerat kejsarsnitt är när det är förutbestämt att barnet ska födas med kejsarsnitt. Ofta planeras snittet till cirka en vecka före beräknat förlossningsdatum. – Vid ett akut kejsarsnitt är planeringen att förlossningen ska ske vaginalt men av någon anledning behöver läkaren besluta om kejsarsnitt istället. Många akuta kejsarsnitt är lugna och kontrollerade men kallas akuta just för att de inte är planerade, säger Lina Waldersten, leg. barnmorska.

ORSAKER TILL KEJSARSNITT ➜ Sätesbjudning, att barnet ligger med stjärten nedåt i livmodern, som inte kan avhjälpas med ett vändningsförsök.

➜ Förlossningsrädsla. ➜ Trångt bäcken. ➜ Stort barn. ➜ Problem under en vaginal förlossning, som att den tar lång tid eller att värkarna inte är effektiva.

➜ Havandeskapsförgiftning. ➜ Flerbarnsfödsel efter komplicerad graviditet.

➜ Föreliggande moderkaka, att moderkakan sitter i vägen där barnet ska komma ut.

➜ Tidigare operationer eller skador.

➜ Att barnet inte mår bra, till exempel hotas av syrebrist.

➜ Stora blödningar eller

bristningar i livmodern.

KÄLLA: VÅRDGUIDEN

lyfts ut tar en barnmorska emot barnet och kontrollerar då snabbt hur barnet mår. Om allt är väl kommer barnmorskan runt och lägger barnet hud mot hud precis som vid en vaginal förlossning. Om barnet behöver lite extra hjälp med andningen eller liknande tar man ut barnet till rummet strax utanför operationssalen. Läkaren fortsätter arbeta med att få ut moderkakan som lyfts ut. Det kontrolleras så att livmodern drar ihop sig och operationssåret sys därefter ihop. Ibland behöver man ge extra läkemedel för att livmodern ska dra ihop sig.

Efter ett kejsarsnitt är det bra att börja röra på sig så fort som möjligt EFTER KEJSARSNITTET HAMNAR man på en postoperativ avdelning. Om barnet mår bra brukar anhörig och barn också kunna vistas där. Även här skiljer det sig åt mellan de olika sjukhusen i landet. När bedövningen har släppt får man komma till BB. Om man är kejsarsnittad stannar man vanligtvis på BB något längre än vid en vaginal förlossning. – Efter ett kejsarsnitt är det bra att börja röra på sig så fort som möjligt. Det påskyndar läkningen och minskar också risken för att man ska få en blodpropp. De första veckorna efteråt ska man undvika att lyfta tungt, men det går bra att lyfta sin bebis, avslutar Lina Waldersten. _ Babybox magasinet 37

FÖRLOSSNINGEN

DEN FÖRSTA UNDERSÖKNINGEN Det nyfödda barnet kontrolleras snabbt direkt efter födseln. Sedan kan man bekanta sig med sitt barn i lugn och ro innan det är dags för vägning och mätning.

FTER FÖRLOSSNINGEN GÖRS all-

tid en första snabb bedömning av barnet för att se hur det mår. Efter ett par timmar kan barnmorskan göra en mer grundlig undersökning av barnet om förlossningen har varit okomplicerad och barnet mår bra. Den första bedömningen görs enligt Apgarskalan, ett system som mäter barnets hjärtverksamhet, muskeltonus, hudfärg, andning och retbarhet.

När navelsträngen har klippts av fästs ett gummiband eller en klämma på navelstumpen och barnet torkas av. Det gulgrå fettlagret som barnet är täckt av behöver inte torkas bort. Eftersom det är bra att barnet får ligga hud mot hud och i bästa fall börja suga på

Den första bedömningen görs enligt Apgarskalan Maximalt ges två poäng för varje. Efter en normal förlossning kan en vanlig poäng vara 9-10-10, där de tre siffrorna står för direkt efter födseln, en minut efter respektive fem minuter efter. Avdraget i exemplet är för hudfärgen, som alltså blivit normalt efter en minut när barnet har andats en stund.

OFTAST MÄTS OCKSÅ barnets ph-värde från navelsträngsblodet för att få en fullständig bild av hur barnet mår.

OM APGAR

• Ordet Apgar kommer från de engelska orden av det som poängsätts; Appearens (hudfärg), Pulse (puls/hjärtfrekvens), Grimace (reflex/ retbarhet), Activity (muskeltonus/aktivitet) och Respiration (andning). • De fem kriterierna kan få 0-2 poäng vardera och mäts vid tre tillfällen; direkt efter födseln, en minut efter respektive fem minuter efter. 38 Babybox magasinet

Efter ett par timmar är det dags att väga och mäta barnet.

En normal förlossning kan till exempel ge 9-10-10. • För 0 poäng är hudfärgen blå/blek över hela kroppen, pulsen är obefintlig, ingen respons i retbarhet, aktivitet är obefintlig och andning är obefintlig. • För 1 poäng är hudfärgen rosa på kroppen och blå på armar och ben, pulsen ligger under

bröstet, är det ingen brådska med att undersöka barnet. Efter ett par timmar är det dags att väga, mäta längd och hudvudomfång. Barnmorskan kontrollerar också huden, gommen och hela kroppen; ögon, öron, fingrar och tår. Huvudet känns också över. Det nyfödda barnet får en spruta med K-vitamin, något som de inte själva kan bilda. Det behövs för att blodet ska kunna levra sig. Under vistelsen på BB görs också en läkarundersökning. Då tittar läkaren på barnets allmänna utseende och eventuella hudförändringar. Läkaren lyssnar på lungor och hjärta, undersöker höfter, rygg, ögon, hörsel och reflexer. Tidigast efter andra dygnet tas ett PKUtest. Det är ett blodprov som kan upptäcka några ovanliga medfödda sjukdomar som går att behandla. Om man har fått gå hem inom 48 timmar kan blodprovet tas vid ett återbesök på BB. Många nyfödda barn har vita små prickar eller röda fläckar i ansiktet. De är helt ofarliga och försvinner ofta efter en kort tid. _

100 slag per minut, barnet bara grimaserar, armar och ben är stela och andningen är oregelbunden och långsam. • För att få 2 poäng per kriterium ska barnets hudfärg vara rosa över hela kroppen, hjärtslagen minst 100 slag per minut, barnet ska skrika och ha livliga rörelser samt regelbunden andning.

FOTO GETTY IMAGES

AV JENNY FORS

Det n y barne födda t sprut får en a med K-vita min

special: xxxxx

Ett förlossningsbrev är ett bra sätt att förmedla dina behov och önskemål inför förlossningen. Skriv brevet i god tid och ta även med de önskemål som din medföljare har.

FOTO: GETTY IMAGES

AV JENNY FORS

”Skriv ett förlossningsbrev”

ÄR MAN BESÖKER

sin barnmorska runt graviditetsvecka 35 skrivs det en så kallad sammanfattning i journalen. Detta görs tillsammans med barnmorskan. Den innehåller dels medicinsk information (såsom tidigare sjukdomar, medicinering och provsvar) men också psykologiska och sociala aspekter. Man brukar också skriva lite om vilka förväntningar man har på förlossningen och om hur man tänker runt smärtlindring och amning. När man sedan skrivs in på förlossningen kan personalen på förlossningen snabbt få en överblick genom att läsa denna sammanfattning. Utöver detta kan man om man vill skriva ett förlossningsbrev, eller en förlossningsplan som det ibland kallas. – Ett syfte med att skriva ett förlossningsbrev kan vara att

man då får en chans till att tänka igenom förlossningen. Gärna tillsammans med den som ska vara med. Det kan vara bra att sitta ner och försöka tänka igenom hur förlossningen ska bli så bra som möjligt för just dig. Det är ett sätt för personalen att lära känna dina behov, säger Lina Waldersten leg. barnmorska.

Förlossningsbrevet är ingen garanti för hur din förlossning kommer att bli Hon råder också att tänka sig flera olika scenarier. Det är omöjligt att exakt veta hur just din förlossning kommer att bli.

ETT FÖRLOSSNINGSBREV bör innehålla namn och personnummer samt beräknat förlossningsdatum. Förslag på annat innehåll är:

● Vem är medföljande på förlossningen? Finns det något personalen behöver veta om denne? ● En kort beskrivning av dig, eventuellt tidigare erfarenheter som du tycker är relevanta för förlossningspersonalen att veta. ● Hur tänker du runt smärtlindringsmetoderna? ● Är det något du känner oro över som du önskar få extra stöd med, till exempel om du är rädd för nålar? ● Vilka förväntningar har du? ● Specifika önskemål? ● Det är bra om förlossningsbrevet inte är alltför långt, så att personalen hinner läsa det. Du kan också be din barnmorska på mödravården om tips, eller visa upp det du har skrivit, säger Lina Waldersten och tillägger: – Kom ihåg att förlossningsbrevet är ingen garanti för hur din förlossning kommer att bli. Försök att ha en öppen inställning och ta det som det kommer. _

Vad är viktigt för dig? I förlossningsbrevet är det bra att skriva ned vilka förväntningar och önskemål du har. Är det någon smärtlindringsmetod du skulle föredra? Hur fungerar du som person? Är du en människa som vill ha full kontroll och vill att barnmorskan ska berätta allt som händer? Det finns inget som är pinsamt att skriva i ett förlossningsbrev.

Babybox magasinet 39

SAKER VI GILLAR... Här har vi samlat nyheter både till dig och din bebis. AV JENNY FORS

Svenskt och hållbart

STÖDJANDE KUDDE Meadow Amningskudde ger både dig och din bebis ett skönt stöd för att underlätta vid amning eller flaskmatning. Kan också användas som ett avlastande sovstöd innan förlossningen. Två förvaringsfickor finns.

KÖNSNEUTRAL DESIGN Atelier Keen är ett nytt, svenskt varumärke med ett brett utbud av produkter för barns måltider. Alla produkterna är tillverkade i håll-bart, livsmedelsklassat silikon och är både praktiska och vackra att titta på.

www.amvina.se

www.atelierkeen.com/sv

MATCHANDE SOLGLASÖGON BabyMocs matchande solglasögon för barn och vuxna är designade för att passa olika ansiktsformer och för att få sitta kvar vid lek och spring. UVA- och UVB-skydd. BabyMocs är världens första veganska barnvarumärke. www.babymocs.com

MJUKA DREGGLISAR BabyMocs Muslin & Linne Dregglisar består av en snabbtorkande fyralagers materialmix med dubbla tryckknappar för en justerbar och tillväxtvänlig passform. Mjuka material som blir mjukare och mjukare för varje tvätt. www.babymocs.com

Extra mjuk BEKVÄM SKÖTBÄDD

40 Babybox magasinet

ERGONOMISK BABYSITTER

Meadow skötbädd har en mjuk madrass och upphöjda kanter som gör att ditt barn ligger bekvämt vid alla blöjbyten. Det vattenavvisande överdraget är lätt att torka av och är även tvättbart.

Babysitter Bliss från BabyBjörn med naturlig gungning gör livet med små barn enklare och roligare. OEKO-TEX-certifierad, lätt och enkel att ta med och har justerbara höjdlägen. Mönstrad Kaki/grön.

www.amvina.se

www.babybjorn.se

Fostrets utveckling

Vecka för vecka Det är intressant att följa vad som händer i magen. Fostrets tillväxtresa är något fantastiskt! Här får du hjälp att föreställa dig hur långt barnet har kommit. AV JENNY FORS KÄLLA VÅRDGUIDEN

VECKA FÖR VECKA VECKA

VECKA

Graviditeten räknas från den senaste mensens första dag, så det är egentligen i slutet på vecka två som befruktningen sker. En flercellig klump bildas som delar sig i två delar, embryo och moderkaka. Embryot växer fast i livmoderns slemhinna. En cellgrupp bildas som ska bli hjärta, lungor och blodkärl, en som ska bli matsmältningsorgan och en som ska bli nerver och hjärna. Fostervattnet börjar produceras. I slutet av vecka fyra har graviditeten pågått i fyra veckor och det är nu mensen skulle ha kommit. Snart kan ett graviditetstest visa att du är gravid. Du kan också bli illamående, känna trötthet, få ömma bröst och mensvärk. Hjärtat bildas och börjar slå. Anlagen till armar och ben bildas liksom lungor. Fostret är mindre än en millimeter mellan huvud och stjärt och består av flera hundra celler.

Nu börjar organen bildas, liksom överläpp och gomspalt. Hjärnan och nervsystemet börjar bildas. Man kan ana det som ska bli ögon och öron. Anlagen till tarmar, lever, njurar bildas också. Kroppen börjar formas och man kan se små utbuktningar på sidorna som ska bli armar och ben. De inre könsorganen anläggs.

VECKA

Embryot har på en vecka blivit dubbelt så stort och är nu 4-7 millimeter från huvud till stjärt. Magsäck, tarmar och njurarna är på väg att bildas. Det som ska bli armar bildas i början av veckan och det som ska bli ben i slutet. Armarna ligger lite före i utvecklingen. Anlag till händer, fingrar och naglar bildas.

Embryot är 7-13 millimeter från huvud till stjärt och växer cirka en millimeter per dygn. Det som ska bli ögon ser ut som två fördjupningar på var sida om huvudet. Fostret börjar röra på sig och armar och ben växer fram. Händerna börjar synas som små paddlar. Öronen ser ut som små knoppar. Lungor, inälvor, njurar, lever och inre könsorgan är nästan färdigutvecklade. Det är viktigt att fostret inte utsätts för något som har negativ påverkan på de livsviktiga organen som bildas. 42 Babybox magasinet

De första rörelserna kommer

VECKA

Embryot är nu cirka 1,5 centimeter långt från huvudet till stjärten. Armarna har fått armbågar och ögonen får ögonlock. Urinblåsan har bildats. Allt är anlagt, så nu kommer det inga nya anlag. Livmodern är lika stor som en apelsin och kan trycka mot urinblåsan så du kan behöva kissa oftare än vanligt.

Livmodern är som en apelsin

ILLUSTRATIONER: GETTY IMAGES

VECKA

Embryot är drygt två centimeter långt. Huvudet har fått en nacke och anlagen till näsan börjar synas. Fingrarna har blivit längre och simhuden börjar försvinna. Tårna börjar utvecklas. Embryostadiet är förbi efter

VECKA

vecka 10 och fostret, som det då kallas medicinskt, har helt mänskliga drag. Hos mamman gör hormonella förändringar att slemhinnan i munnen blir lite svullen och skör. Tandköttet blöder lätt vid tandborstning.

Risken för missfall är störst före vecka 12, det är den första av tre delar som graviditeten delas in i och kallas den första trimestern. Den andra trimestern pågår vecka 13-27. Vid en ultraljudsundersökning

vecka 12-14 kontrolleras barnets storlek, beräknad förlossning och hur många barn det är. Vecka 15 blir fostret cirka 14 centimeter långt. Läpparna får en fylligare form och fostret kan få in tummen i munnen.

Skräpet finns överallt – i staden, i naturen och i havet. Ditt bidrag behövs för att hålla Sverige rent. Plocka #ettskräpomdagen / Swisha till 90 02 817 / PlusGiro: 90 02 81-7

www.hållsverigerent.se

L ADDA NER THE BABY APP OCH FÖLJ BARNETS UTVECKLING

VECKA FÖR VECKA VECKA

VECKA

Fostret är nu cirka 22 centimeter långt och väger kring 280 gram. Nu kan det gå att känna livmodern om du trycker försiktigt med handen under naveln. Fostret börjar kunna särskilja olika ljud. Dygnsrytmen börjar komma igång. Vid ultraljudet i vecka 18-20 tittar man igen på barnets storlek, mer noggrann organgranskning och det innefattar kön på barnet.

Fostret är cirka 33 centimeter och väger runt 700 gram. Det kan knyta händerna och greppa fötterna. Fostret kan känna igen röster och ljud. Blodceller bildas i benmärg och ryggrad, smaklökarna börjar bildas. Ögonfransar och ögonbryn har vuxit ut. Redan från vecka 23-24 har barnet chans att överleva om det skulle födas för tidigt. Lungorna är i stort sett färdigutvecklade och fostret börjar öva sig att andas genom att dra in och ut fostervatten.

Snart börjar du känna fosterrörelserna.

VECKA

Från och med vecka 28 börjar den tredje trimestern. Fostret ökar snabbt i vikt och väger nu cirka 2 kilo. Längden är ungefär 45 centimeter. Det finns närmare en liter fostervatten runt fostret. Det hjälper fostret att röra sig, men sparkarna blir mer som knuffar nu när det börjar bli trängre i magen. Huden blir mer röd och fötterna fastare.

VECKA

Fostret väger nu cirka 3 kilo och mäter ungefär 48 centimeter. Många barn sjunker djupare ned i bäckenet nu och då brukar barnmorskan säga att huvudet har blivit fixerat. Magen kan sjunka ned och det blir lättare för mamman att andas men det blir mer tryck på urinblåsan. Tillväxten fortsätter att öka. Fostret förbereder sig på att födas och tränar andning, men inte när det sover djupt. 44 Babybox magasinet

Nu brukar huvudet fixera sig

Nu är barnet redo att födas. Det är cirka 51 centimeter långt i genomsnitt och väger cirka 3,6 kilo. Fjunet har ersatts av hår på huvudet. Födseln sker oftast vid 37-42 veckor. Passa på att förbereda det praktiska inför förlossningen om du tycker väntan är jobbig. Det finns fördelar med att gå över tiden; kroppen blir bättre förberedd på att föda, bäckenfogarna blir till exempel mjukare. Om du inte fött i vecka 42-43 brukar förlossningen sättas igång.

Bebisen är redo att komma ut

ILLUSTRATIONER: GETTY IMAGES

VECKA

ÅRETS MÖTESPLATS FÖR GRAVIDA & FÖRÄLDRALEDIGA! Allt för dig och din baby med shopping, föreläsningar & inspiration!

BESÖK OSS! underBARA BARN MYSIG POP-UP MÄSSA I MALMÖ 22-23 MARS PÅ SLAGTHUSET underBARA BABY MYSIG POP-UP MÄSSA 19-20 APRIL PÅ MAGASIN 9 underBARA BARN 11-13 OKTOBER PÅ STOCKHOLMSMÄSSAN

Scanna QR-koden för all information! MÄSSAN SOM TAR SMÅ BARN PÅ STORT ALLVAR

underbarabarn.se @underbarabarn.se

@underbarabarn

RELATIONER

Att bli förälder innebär en ny fas i livet.

Det nya livet som förälder Det blir ofta mycket fokus på mamman och det nyfödda barnet. Men det är viktigt att fånga upp båda föräldrarna. Det kan komma många känslor och funderingar i och med förändringen. AV JENNY FORS

46 Babybox magasinet

– Som nyförlöst är man väldigt känslig och kan behöva en tid av lugn och ro men har svårt att värja sig när släkt och vänner vill komma på besök och se den nya bebisen. Då är det bra att den andra föräldern kan hjälpa till och säga ifrån. Det är också bra att kunna vara alert vid tecken på förlossningsdepression hos mamman. Det är förstås ett stort ansvar som följer med föräldrarollen och det kan vara skrämmande i sig.

FOTO GETTY IMAGES

känt sig maktlös. Det är TT BLI FÖRÄLDER för första många olika känslor som gången är en omvälvande man kan bära med sig. upplevelse. Det är svårt att Att känna avundsjuka föreställa sig hur livet kommer och svartsjuka på barnet att förändras. Du som står vid sidan av den är inte ovanligt. Man nyförlösta mamman kan uppleva ett stort kan också spektrum av känslor som Att känna avund- drabbas av Eva Ahlbom Jonaskanske inte fångas upp på depression son, leg. psykolog. samma sätt när fokus ofta sjuka och svartsom medhamnar på mamman och sjuka på barnet är förälder, barnet. säger Eva Ahlbom inte ovanligt – Pappan eller medföräldJonasson, leg. psykolog. ern vid samkönade förhållanden kan känna oro och farhågor inför HON TRÄFFAR MÅNGA nyblivna föräldrar hur det ska gå med barnet och hur det nya och tycker att det är viktigt att fånga upp livet som förälder ska bli. Att ha varit med båda parterna. Samtidigt har den andra vid en förlossning och sett barnet komma ut föräldern en viktig roll att stödja och vara kan ha varit skrämmande och man kan ha uppmärksam på ohälsa hos mamman.

Ofta är det mycket fokus på mamman och barnet.

– Pappan känner intuitivt att han vill skydda mamman och barnet och erbjuda stabilitet. Att bli förälder är en stor omställning som sätter hela tillvaron på ända, allt är på nya villkor - hur huset ska skötas, mat, tvätt, städning. Det har kommit in en till som kräver all uppmärksamhet. ”Ska vi ha det så här”, är det lätt att tänka, säger Eva.

HON RÅDER ATT ta hjälp av släkt och vänner. – Det finns så mycket krav från om-

världen över hur vi ska vara och vad vi ska klara av. Ta hjälp med det ni känner att ni behöver hjälp med och var lite snälla mot er själva och varandra. Sänk kraven hemma och stötta varandra. Man blir trött, uppgiven och ledsen ibland. Hon kallar det för en utvecklingskris, det man går igenom. – Man övergår till en ny fas i livet där man får en ny identitet och där spelreglerna förändras. Det kan vara svårt att hantera.

Föräldrarna får också nya förhållningssätt till varandra. Om det har varit ojämlikt tidigare kan det nya livet bli mer jämlikt, men det kan också fortsätta i gamla banor. – Det är viktigt att hjälpas åt med både hem och barn. Prata om hur ni vill ha det och vad ni har för förväntningar. Det kan underlätta om ni planerar konkret, som till exempel att ni kan turas om att få sova på morgnarna, säger Eva Ahlbom Jonasson. Ni kan få råd och stöd i föräldrarollen av socialtjänsten i kommunen eller BVC. _ Babybox magasinet 47

TRÄNING

Jenny och Sanna Kallur gör diagonalt arm och benlyft, som är en perfekt gravidövning.

Sanna Kallurs bästa tips

"DU TRÄNAR FÖR ATT MÅ BRA" Under Sanna Kallurs tredje graviditet hittade hon äntligen en lagom träningsnivå. Vi lät henne dela med sig av sina bästa tips och tankar om gravidträning. TEXT JENNY FORS

OLKKÄRA SANNA KALLUR har haft

en fantastisk friidrottskarriär och slutade att vara aktiv elitidrottare 2017. Sitt första barn fick hon mitt under karriären 2013. – Under första graviditeten låg jag nog på gränsen för vad man mäktar med att träna som gravid. Sedan kom graviditet nummer två precis när jag hade slutat och då ville jag bara vila, säger Sanna Kallur och skrattar. Från början hade hon tänkt träna på en lagom nivå för att må bra. – Det började med en förkylning och sedan kom jag inte riktigt in i det igen. Jag märkte att jag blev rastlös, orolig och nedstämd. Jag kände inte igen mig själv. Jag blev på dåligt humör och hade inget tålamod. Sedan när jag började träna lite igen så mådde jag bättre. Den här gången var det första gången som jag tränade regelbundet och lagom.

48 Babybox magasinet

FOTO JESPER HAMBERG, LYKTA PRODUKTION

Alla har vi en tröskel att ta oss över för att komma igång med träning, men vi vet också att det är extra viktigt att ta hand om oss själva under graviditeten. – Det blir en extra motivation. Men det får inte bli en stress eller hets att träna. Tänk att du tränar för att må bra. Hur högt man lägger ribban är väldigt individuellt. – Är du van att träna mycket så kan du fortsätta på en högre nivå om du bara anpassar träningen utefter de nya förutsättningarna. Om du inte har tränat alls tidigare är det lätt att tro att du inte kan börja bara för att du är gravid, men det är tvärt om ett perfekt tillfälle att börja träna, säger Sanna Kallur.

TILLSAMMANS MED SIN syster Jenny star-

tade hon en träningsapp år 2020 och våren 2022 utbildade sig Sanna i gravid- och

mammaträning hos Katarina Woxnerud, MammaMage. – Det var ett gyllene läge i och med min tredje graviditet att kunna erbjuda gravidträning i vår träningsapp Vibes. Det är inte mer än rätt att det ska finnas träning för alla skeden i livet, berättar Sanna. Det är hon som tar fram träningsprogrammen och är med i träningsfilmerna och syster Jenny har hand om kommunikation och marknadsföring. – Jenny slutade med elitidrotten tidigare, utbildade sig till copywriter och började en ny bana, så hon har länge tränat på en mer lagom nivå.

MÅNGA KÄNNER FÖRSTÅS igen båda syst-

rarna från tv och vet att de är tvillingar. – Vi har alltid varit tajta och det är jättekul att få jobba ihop. Vi fick också barn samma år. Det var lite lustigt, för jag var

Sanna Kallur vill att träning ska vara kul och stärkande för både kropp och knopp.

Babybox magasinet 49

TRÄNING TIPS PÅ BRA ÖVNINGAR!

Höftlyft är en bra övning för rumpan, en kroppsdel som är bra att träna under graviditeten.

Höftlyft: Ligg på rygg med knäna uppdragna och fötterna i golvet. Lyft höftpartiet så högt du kan men behåll skulderpartiet i golvet. Håll några sekunder och spänn både rumpa och mage. Sänk höften och upprepa tio gånger.

Diagonalt armoch benlyft: Stå på knä med händerna i golvet. Aktivera de djupa magmusklerna, det ska kännas ungefär som att hålla in magen lite lätt. Lyft sedan höger arm rakt fram och vänster ben rakt bakåt. Håll ett par sekunder och byt arm/ben. Upprepa tio gånger.

Ett perfekt tillfälle att börja träna!

graviditeten. När hållningen i vecka 30 när hon blev gravid och andra förändras under graviditeten, gången var det jag som blev gravid när hon på grund av hormoner och extra var i vecka 30. tyngd av växande mage och bröst, Sanna tycker att man ska gå ut lätt om och man får en större svank så blir det man är ovan att träna. mycket svårare att aktivera musklerna i – Börja med lite promenader och några sätet. Rumpan får ju normalt en liten dos enkla styrkepass på 10-20 minuter. Är du träning i vardagliga van att träna hårdare rörelser som till exså kan du göra det "...enligt min erfarenhet så är empel så länge det känns när man går i regelbunden träning i lagom en uppförsbacke, men bra och du mår bra. Min kropp tycker om på grund av att man dos bara nyttigt" styrketräning så det inte automatiskt akförsöker jag hänga i tiverar rumpan så går med. Stabiliserande övningar är bra och den miste om en hel del vardagsmotion. Så jag gillar också uthållighetsträning där jag för att bibehålla så mycket som möjligt av blir riktigt svettig, det ger en sådan härlig sin bakdel krävs lite extra träning för den. skjuts mentalt. Då passar dessa två övningar prima att I takt med att magen blir större kan man addera i sin träning. behöva anpassa övningarna lite, till exempel att stå på alla fyra eller ligga på sidan DET MÄRKS ATT Sanna brinner för träning istället för på mage. och hon vill understryka att det finns myc– Magmusklerna ska man inte köra för ket rolig träning som man kan fortsätta hårt utan istället är det bra att göra små med som gravid. stabiliserande hållningsövningar. Förutom – Många kanske tänker att det verkar så rehablikt med gravidträning, men du ska styrka kan du genom enkla hemmaövningar inte känna dig begränsad. Många får bäckockså träna rörlighet, uthållighet och yoga. enrelaterad smärta under graviditeten, jag kunde också få ont när jag var ute och gick SANNA KALLUR TIPSAR om höftlyft och eller när jag reste mig upp. Då är det lätt diagonalt arm och benlyft knästående. Det att tänka att man inte klarar av träning, är två övningar som är bra för rumpan. men enligt min erfarenhet så är regelbun– Det diagonala armoch benlyftet inkluderar dessutom lite stabiliserande den träning i lagom dos bara nyttigt och träning för de djupa magmusklerna också. då stärker du musklerna runt omkring så Rumpan är faktiskt en bra kroppsdel att att det hjälper till att stabilisera bäckenet, tänka lite extra på när man tränar under avslutar Sanna Kallur. _ 50 Babybox magasinet

OM SANNA KALLUR Ålder: 42 år. Bor: Falun. Familj: Man och tre barn; Majken, 10 år, Stellan, 6 år och Edit 6, månader. Känd som: Före detta friidrottare (häck och sprint). Aktuell med: Gravidträning i egna appen Vibes som hon har utvecklat tillsammans med tvillingsystern Jenny. Mer info på www.getvibes.se.

KOST

BRA KOST r dig som gravid

fö

Barnet i magen behöver växa och utvecklas. Därför behöver du få i dig mer näring än annars, till exempel mer vitaminer och mineraler genom bra och näringsrik mat. AV JENNY FORS

IVSMEDELSVERKET HAR MÅNGA bra råd kring gravidkost

och rekommenderar en varierad kost för att få så många olika näringsämnen som möjligt. Tallriksmodellen ger en bra balans med lika mycket grönsaker/rotfrukter och potatis/pasta/bröd eller gryn. En mindre del av tallriken är avsedd för kött/fisk/ägg och baljväxter. Nyckelhålsmärkt mat innehåller mindre salt och socker, mindre eller nyttigare fett och mer fibrer och fullkorn. Drick gärna vatten till maten och för att släcka törsten. Undvik onödiga kalorier. Dra ner på läsk, godis, glass kakor och snacks. _

ÄGG ÄR FULLT AV NÄRING

ILLUSTRATIONER: GETTY IMAGES

Ägg är ett av våra nyttigaste livsmedel. Det innehåller protein och mängder av vitaminer och mineraler. Bland annat innehåller ägg vitamin D, som är viktigt att få i sig. Om du äter för lite D-vitaminberikande livsmedel och vistas för lite i solljus kan du äta D-vitamintabletter. Rådgör med din barnmorska.

ÄT FISK 2-3 GÅNGER I VECKAN

VÄLJ BÄR TILL MELLANMÅLET

Omega 3-fett är ett fleromättat och bra fett som framförallt finns i fet fisk som lax och makrill. Fisk och skaldjur är rikt på vitamin D, jod och selen som är viktiga när du är gra vid. Livsmedelsverket råder gravida att äta fisk 2-3 gånger i veckan. Några fisksorter har dock höga halter av kvicksilver eller dioxin och PCB. De ska du bara äta högst 2-3 gånger per år. Dessa fiskar är: Vildfångad lax, öring och strömming från Östersjön, lax och öring från Vättern samt lax, öring och sik från Vänern. Undvik också abborre, gös, gädda, lake, svärdfisk, tonfisk, hälleflundra och haj. Odlad lax går bra liksom tonfisk på burk.

Det är viktigt att äta mat som är rik på folsyra under hela graviditeten. Det behövs för fostrets utveckling och mammans blodbildning. Frukt och bär, grönsaker, bönor, kikärter, linser och fullkornsprodukter är rika på folsyra.

extra nyttiga och har visat sig förebygga inflammationer och sänka halten av blodfetter i kroppen, då bären innehåller antioxidanter.

Ta gärna en näve bär till mellanmålet. Färska och frysta bär är bäst, helst självplockade. Jordgub bar, hallon och blåbär är

Babybox magasinet 51

KOST

MYCKET JÄRN I KÖTT Livsmedelsverket råder gravida att äta kött, kyckling, ägg, bönor, linser eller ärtor varje dag. Se dock till att köttbiten är väl genomstekt. Kött, leverpastej, blodpudding och fullkornsprodukter innehåller järn, som är viktigt att få i sig. Även linser, ärtor, bönor, gröna bladgrönsaker och nötter innehåller järn. Du kan också behöva äta järntabletter för att få tillräckligt med järn. Rådgör med din barnmorska.

EXOTISK SMOOTHIEBOWL MED CHIAFRÖN 2 personer ● 2 dl God Morgon Tropical mix with pineapple ● 1 msk chiafrön ● 4 dl yoghurtkvarg naturell Topping: Granola, färska bär och rostade kokoschips Blanda juice och chiafrön i två skålar. Låt svälla i cirka fem minuter. Rör i yoghurtkvarg. Strö över topping.

FRUKT OCH GRÖNT VARJE DAG Ät cirka 500 g frukt och grönt varje dag, till exempel två portioner grönsaker och tre frukter. Tänk på att skölja frukt och grönsaker. Grönsaker av olika slag är fiberrika. Tänk på att du även kan blanda ned grönsaker i maten. Riven vitkål passar bra att woka och ger inte bara extra fibrer utan också mycket annan näring, precis som andra kålväxter.

PROTEIN ÄR VIKTIGT En blandad kost med mat från både djuroch växtriket ger tillräckligt med protein för att täcka behovet som gravid. Är du vegan är det viktigt att du får i dig protein via baljväxter, till exempel sojabönor, som innehåller protein som är lätt för kroppen att ta upp. Rådgör med din barnmorska om du ska äta tillskott av vitamin B12 som vegan. Äter du inte mjölkprodukter kan du även behöva tillskott av kalk.

Recept! YOGHURT ELLER FIL ÄR BRA Många mjölkprodukter innehåller vitamin D och kalcium. Livsmedelsverket rekommenderar cirka 5 dl mjölk, fil eller naturell yoghurt varje dag, gärna lättprodukter. Den extra näring du behöver som gravid motsvarar en frukt månad 1-3, en matigt mellanmål och en frukt månad 4-6 och två matiga mellanmål och en frukt månad 7-9. Exempel på mellanmål kan vara yoghurt eller fil, lite müsli eller en smörgås med pålägg och ett glas mjölk.

52 Babybox magasinet

A-VITAMIN ÄR BRA I SMÅ DOSER

VÄLJ FULLKORN I FÖRSTA HAND Potatis, bröd, ris, pasta och bulgur eller liknande bör du äta varje dag, enligt Livsmedelsverket. I första hand fullkornsalternativ som är rika på vitaminer och mineraler. Försök att undvika näringsfattig kost som vitt bröd och pommes frites. Fullkorns alternativ håller blodsockret på

en mer jämn nivå och ger en längre mättnadskänsla. Det är lätt att ta till kakor och snacks när man är trött och blodsockret är lågt, men energin i sötsaker är så kortvarig att du snart blir lika trött igen. Försök att hitta andra alternativ, som nötter och torkad frukt.

Huvuddelen av A-vitamin från kosten kommer från till exempel grönsaker och rotfrukter samt matfett, mjölk, fil och ost. Inälvsmat som lever och njure ska dock undvikas, då de har för höga doser av A-vitamin. Undvik också fiskleverolja. Morötter innehåller mycket A-vitamin, men absolut inte för mycket.

DETTA BÖR DU UNDVIKA ➜ Rökt och gravad fisk – kan ➜ Alkohol – det överförs

HUR VAR DET NU MED OST? Opastöriserad mjölk kan innehålla listeria. Livsmedelsverket råder därför att gravida bör undvika ost gjord på opastöri serad mjölk. Du kan använda dessa ostar om du hettar upp dem till minst 70 grader, till exempel ädelostsås som har fått koka upp. Hårdostar och mjukost på tub eller i plastask går bra. DU KAN ÄTA: ● Hårdostar, som Grevé, Prästost och Herrgård.

➜ Koffein – kan i höga doser öka risken för missfall. Som gravid bör du inte få i dig mer än 200 milligram koffein per dag, vilket motsvarar två mindre koppar kaffe eller fyra muggar svart te. Även cola och energidrycker innehåller koffein.

➜ Vitamin A i stora mäng der – högst 1 milligram per dagsdos. Undvik lever och fiskleverolja. Leverpastej går bra.

●

Parmesanost.

➜ Ginseng – är olämpligt

●

jukost och annan bredbar ost i tub M eller ask.

●

Fetaost gjord på pastöriserad mjölk.

●

Mozzarella, Ricotta, Halloumi går bra

för gravida. Var försiktig med kosttillskott, örtprodukter och naturläkemedel. Rådgör med din barnmorska.

om de är nyförpackade. ●

Cottage cheese, till exempel Keso.

➜ Rått kött/köttfärs – kan innehålla toxoplasma.

innehålla listeriabakterier.

➜ Opastöriserad mjölk – kan innehålla listeria. ➜ Ostar gjorda på opastöriserad mjölk – kan innehålla listeria. Undvik: Mögelostar, till exempel Brie, Camembert, Gorgonzola och Chèvre. Kitt ostar som Vacherol, Taleggio och Munster. Färskostar och annan mjuk ost gjord på opas töriserad mjölk. Fetaost gjord på opastöriserad mjölk.

➜ Fisk från Östersjön och insjöar – innehåller miljögifter och bör ätas max 2-3 gånger per år. Vildfångad lax, öring och strömming från Östersjön, lax och öring från Vättern samt lax, öring och sik från Vänern. Även abborre, gös, gädda,lake, svärdfisk, tonfisk, hälleflundra och haj.

➜ Lakrits – max 50 gram per dag.

Babybox magasinet 53

ILLUSTRATIONER: GETTY IMAGES

direkt till barnet från moderka kan och kan ge fosterskador. Undvik därför alkohol helt under hela graviditeten.

BVCPODDEN

LIVET MED BARN Kunskap i poddform

BVCpodden görs av Barnhälsovårdsenheten i Stockholms län. Malin Bergström, forskare och barnpsykolog, samtalar med intressanta och kunniga gäster om föräldraskap, småbarn och allt som hör till det. TEXT JENNY FORS

ARJE MÅNAD UNGEFÄR kom-

mer ett nytt avsnitt av BVCpodden och det går att lyssna på gamla avsnitt ända från år 2017. Här diskuteras allt från barns språkutveckling, till förstoppning och sex. Malin Bergström, som leder podden, är barnpsykolog, forskare på Karolinska Institutet och författare, bland annat till boken "Lyhört föräldraskap". I avsnitt 96 så talar Malin Bergström med Mikaela Björkman, medgrundare av Mamma till mamma, om förlossningsdepression och hur man kan må som nybliven förälder. Mikaela Björkman är barnmorska och drabbades själv av förlossningsdepression efter sitt andra barns födelse. Hon är också författare till boken "Älskade dumma lillebror" som riktar sig till storasyskon i familjer där mamman blivit nedstämd efter förlossningen. – Jag fick en hjärtinfarkt i vecka 11. Jag minns knappt någonting av graviditeten och jag trodde inte att mitt hjärta skulle

54 Babybox magasinet

FOTO STEFAN TELL

klara förlossningen. När min dotter föddes så kände jag ingenting för henne. Jag tyckte hon var ful också. Jag har fortfarande kvar sorgen över att det blev så. Jag kan ju se på foton att hon inte alls var ful. Det enda jag tänkte på då var att jag ville hem till min son, berättar Mikaela. Den första tiden fick hon panik över att vara ensam med barnen. Hon kunde ringa sin man 10-15 gånger per dag och om han kom hem tre minuter sent så kunde hon vara i upplösningstillstånd. – Han förstod att det var något som var fel, men visste inte vad förlossningsdepression var. Man har så mycket förväntningar på sig som nybliven förälder. Jag fick avfölja folk från Instagram för alla var så himla lyckliga. Varför kände inte jag det så? Mamma till mamma är en stödorganisation där man som nybliven förälder kan få stöd av andra som har erfarenhet av det här. – Många är rädda för att socialtjänsten ska ta deras barn om de berättar hur de mår. De känner sig som en dålig förälder

och känner en enorm skuld och skam. Många vet heller inte vad förlossningsdepression är, säger Mikaela. Därför är det så viktigt att nå ut med kunskap. På Mamma till mamma kan de lotsa vidare till BVC och psykolog. Det är viktigt att få hjälp. Många har redan pratat med psykolog men känner att de också vill prata med någon som har gått igenom samma sak.

Malin Bergström är barnhälsovårdspsykolog, forskare och författare.

Frida Södermark har flera SM-titlar och är med i svenska landslaget på distansen 100 km.

Med löpning

SOM LIVSSTIL

Om du har en hög träningsnivå sedan tidigare är det ofta inga problem att fortsätta med den träning som din kropp är van vid även under graviditeten. Frida Södermark tävlade två veckor innan beräknad förlossning. TEXT JENNY FORS FOTO NICLAS FASTH

RIDA SÖDERMARK, ULTRALÖPARE

och inspiratör, har löpning som livsstil, så det var något hon ville fortsätta med under sin graviditet. Med facit i hand och lycklig mamma till Klara som föddes i juli visade det sig att det gick. Frida sprang 500 mil med Klara i magen och deltog i SM på 100 km två veckor innan förlossningen. – Att detta skulle gå var inget jag räknade med, och är tacksam för att jag inte fick foglossning eller andra komplikationer. Jag var faktiskt ute och joggade några kilometer samma dag som Klara kom till världen då

värkarbetet var mindre smärtsamt i rörelse för mig, säger Frida. Att göra det man mår bra av och lyssna på sin kropp var hela tiden hennes rättesnöre. Träning på sin nivå är viktigt för att orka med att bära sitt barn både innan och efter nedkomsten och gör det lättare att komma i form efteråt. Men att springa på hennes nivå är inget hon rekommenderar utan det gäller att utgå från sig själv. – Min kropp var förberedd för att fixa denna utmaning. Är du osäker på vilken träning som passar dig, rådfråga din barnmorska eller annan expertis, avslutar Frida. _

OM FRIDA SÖDERMARK

Frida är en av världens bästa ultralöpare och för det mesta ute på äventyr. På Instagram heter hon @fridasodermark om du vill följa hennes resa.

Babybox magasinet 55

BARNMÄSSA

På underBARA BARN kan du hitta allt för dig och din baby.

Tar små barn på stort allvar

Välkommen till underBARA BARN Vi har träffat Kickie Jansen, som för tjugo år sedan startade underBARA BARN – Sveriges största barnmässa. Det är ett populärt event med kunskap, tips, inspiration och vägledning inför födseln, föräldraskapet och för graviditeten. TEXT JENNY FORS FOTO KATE GABOR

DÉN TILL underBARA BARN fick

Kickie Jansen i en barnbutik i centrala Stockholm där hon stod i kö tillsammans med andra kunskapssökande, nyblivna föräldrar. Året var 2000 och hon hade precis fått sitt andra barn. Kvinnan före henne i kön var höggravid och frågade expediten "Vad behöver jag?" – Hon lotsades runt där i butiken bland 56 Babybox magasinet

alla nyheter och sedan var det min tur. Då tänkte jag att det saknas ett forum där blivande och nyblivna föräldrar kan få allt samlat på ett ställe. När jag behöver kunskap och inspiration inom ett område så går jag gärna på mässa, berättar Kickie Jansen. Hon började titta runt,

Kickie Jansen är grundare av underBARA BARN.

drömma, planera och när hon själv började jobba på Nacka strandsmässan blev det tydligt hur man skulle kunna göra en barnmässa. När hon blev gravid med sitt tredje barn botaniserade hon extra mycket bland alla aktuella varumärken och under föräldraledigheten började hon arbetet med mässan medan bebisen sov.

Nästa underBARA BARN på Stockholmsmässan hålls den 11-13 oktober 2024.

Här får du kunskap, tips, inspiration och vägledning. Både små och stora vill känna på produkterna.

Första mässan slog upp portarna 2003 på Nacka strand. Redan från start hade mässan otroligt fina varumärken på plats, som är med än idag, som till exempel BabyBjörn. Kickie Jansen hade ingen aning att intresset skulle vara så stort. Nästa år hyrde de en större hall och resten är historia som man brukar säga. Mässan har i 20 år varit en naturlig mötesplats för välkända varumärken och nykläckta entreprenörer som är där för dig som är gravid och som är mitt i livet med barn. – underBARA BARN är en chans för dig att förbereda dig och planera inför livet med din baby. Som besökare får du

ta del av unika erbjudanden, nyheter och lanseringar.

DU KOMMER HEM med förnyad kunskap och energi när du tar del av mässans föreläsningar. Där djupdyker underBARA BARN i allt från återhämtning efter förlossningen, hur man kommer igång med amningen och sömn till allergi, vaccinationer, fysisk och mental hälsa. Varje år i oktober hålls underBARA BARN-mässan på Stockholmsmässan i Älvsjö. Det blir tre dagar med ett späckat program av aktiviteter och föreläsningar med något för hela familjen och er som går i väntans tider samlat under ett tak.

I höstas föreläste bland andra Elisabeth Hjärtmyr, barnmorska och amningsexpert och Camilla Thurell, Life in Mind, som delar med sig av livsviktig information. Hon går igenom och demonstrerar hur man ska göra med små barn som sätter i halsen, första hjälpen och hjärt-lungräddning. Tidigare har även Systrarna Asabea och Opokua Britton föreläst, som tillsammans driver en podd om graviditet och en kurs om hypno birthing. Asabea har bland annat skrivit böckerna "Föda : en handbok i mentala och fysiska förberedelser” och "Hur blev jag till? Och hur kom jag ut?". På fredagen fylls hallen med föräldralediga, bebisar och barnvagnar. På lördagen Babybox magasinet 57

TRÄNING

underBARA BARN och underBARA BABY Mässan underBARA BARN hålls den 1113 oktober 2024 på Stockholmsmässan i Älvsjö och i mars i Malmö. Datum är inte klart ännu för underBARA BABY i centrala Stockholm. Håll utkik! www.underbarabarn.se

Systrarna Asabea Britton, barnmorska och influencer och Opokua, forskningssköterska och doula på föreläsningscenen. Instageram: @asabea @curlydoula

Kunskap, tips, inspiration och vägledning

möts stora och små, ja hela familjen med aktiviteter för de äldre barnen och söndagens föreläsningsprogram på lilla scenen fokuserar extra på gravida och familjens yngsta.

– NÄSTA MÄSSA på Stockholmsmässan hålls den 11-13 oktober 2024 och i mars kommer turen till Malmö. Sedan har vi också underBARA BABY, som är en lite mindre intimare pop up-mässa som varje år hålls i centrala Stockholm. Mässan är öppen två dagar och fokuserar på barn i åldrarna 0-4 år, medan höstens stora mässa går ända upp till 6 år med fler 58 Babybox magasinet

Det är en stor fördel att kunna prova och jämföra olika produkter på plats.

har träffat. Målet är att alla ska få bli sedda aktiviteter för de äldre barnen, säger Kickie och jag får ofta ta del av inspiration och Jansen. idéer för framtidens mässor av besökarna Hon tycker att det här är det viktigaste när många kommer fram till mig och säger eventet du kan gå på för dig som är gravid "Skulle vi kunna göra och föräldraledig. så här nästa år?". Tänk Mässorna blir ...en chans för dig att förbereda att de säger "vi" och också en naturlig mötesplats för dig och planera inför livet med inte "ni", det känns jättekul att undergravida och fördin baby äldrar i din närBARA BARN är en gemenskap och en het, en plats som sådan viktig mötesplats i livet med barn. utstrålar trygghet, värme och gemenskap. – underBARA BARN är en årlig tradition – Det är fantastiskt att få arrangera de och den mässa som tar små barn på stort här mässorna. Våra besökare, stora som allvar, avslutar Kickie Jansen. små, är de mest engagerade besökarna jag

VISSTE DU ATT

HÄR KAN DU FÅ DIGITAL HJÄLP

Bäckensmärta, illamående eller förlossningsdepression? I den digitala vårdtjänsten Ella får du hjälp av psykologer, dietister och fysioterapeuter inriktade på kvin nohälsa med individanpassad träning och rehab, kostråd och psykologisk behandling, oavsett var i landet du bor. Patientavgift och frikort gäller. Ladda ner Ella gratis på App Store eller Google Play. Graviditetsrelaterad bäcken smärta, även kallat foglossning, är ett av de vanligaste besvären under graviditeten. Får du ont av att gå kan du prova att gå med kortare steg och hellre gå kortare promenader ofta, än långa sträckor mer sällan. Andra tips är att använda bäckenbälte, vila när du behöver, sova med en kudde mellan knän och anklar, undvika att sitta eller stå längre stunder – och hitta rörelser och övningar som fungerar för just dig. Vid behov kan hjälp av en fysioterapeut vara en god idé, då de kan anpassa träningen efter dina unika förutsättningar. Ellas fysioterapeuter är inriktade på kvinnohälsa och har stor erfarenhet och kunskap kring gravidi tetsrelaterad bäckensmärta.

Det är vanligt att oroa sig under graviditeten. För endel kan oron leda till depression. Prata med din barnmorska om du känner dig ledsen och nedstämd.

SOM PARTNER ÄR DU ETT VIKTIGT STÖD DET ÄR FULLSTÄNDIGT normalt att känna oro över att vara med på en förlossning, men kom ihåg att du är oumbärlig för den födande. Ibland kan det vara svårt att veta hur man ska stötta den födande. Man har kanske övat på olika massagetekniker hemma och sedan visar det sig att den födande inte alls vill ha massage under värkarbetet. Vissa saker är omöjliga att planera och man får helt enkelt se hur det bli på förlossningen och pröva sig fram och försöka tolka den födandes behov.

Den största uppgiften som medföljaren har är att finnas till hands och stötta. Till exempel kan du passa upp och uppmuntra den födande. Påminn också om att dricka regelbundet och se till att ta med dig något att äta och dricka till dig själv. Har ni tränat på att djupandas hemma så kan du som medföljande andas tillsammans med den födande för att hjälpa till att hitta rätt rytm. Man andas in genom näsan och ut genom munnen, i långa regelbundna andetag.

SÅ MÅNGA FÅR TVILLINGAR Det föds cirka 3 000 tvillingar i Sverige varje år. Totalt föds det drygt 100 000 barn i Sverige per år och cirka 2,8 procent av barnen som föds är en tvilling eller trilling. En tredjedel är enäggstvillingar och två tredjedelar tvåäggstvillingar. Det har skett en ökning av tvillingfödslar i västvärlden på senare år. Det beror till stor del på att kvinnor är äldre när de skaffar barn. Kvinnor över 30 släpper ofta fler ägg åt gången vid ägglossning. Fertilitetsbehandling (IVF) har också bidragit till ökade tvillingfödslar. Oddsen att få tvillingar på naturlig väg är 1 på 83. För trillingar är det 1 chans på 6 889 graviditeter. Källa: www.tvillingsajten.se

Babybox magasinet 59

RESA

Att resa med mage Det är inte farligt att göra långresor som gravid. Men det kan förstås vara lite obekvämt. Vissa flygbolag tillåter inte resor i slutet av graviditeten, kolla upp! AV JENNY FORS

FTAST KAN DU resa som

vanligt när du är gravid. Om du vill åka på en lång flygresa passar det bäst under de första sex månaderna under graviditeten. Sedan kan det kännas mer obekvämt, då magen blir stor och tung, du får lättare svullna ben och ont i ryggen. – Ta reda på hur villkoren ser ut hos det flygbolag du ska åka med. De

60 Babybox magasinet

stora europeiska flygbolagen, som SAS, tillåter flygning fram till fyra veckor innan beräknad förlossning, säger Alexandra Gahnström, barnens försäkringsexpert på Trygg-Hansa. Vissa flygbolag tillåter kortare flygturer två veckor ytterligare om man fyller i en särskild blankett och får den godkänd. Detta gäller graviditeter som förlöpt normalt utan komplikationer.

Ta reda på om du behöver teckna en tilläggsförsäkring

Du kan behöva styrka beräknad förlossningsdag med ett läkarintyg.

TILL EXEMPEL THOMAS Cook Airline kräver läkarintyg åtta till fyra veckor före beräknad förlossning och TUI Airways kräver läkarintyg elva veckor innan beräknad förlossning. Ingen flygning tillåts de sista fyra veckorna hos dessa bolag. Sedan kan även vissa länder ha sina egna

Bra att ha i packningen ●

●

tödstrumpor om du kommer att S sitta stilla länge under resan. Du slipper svullna ben och minskar risken för blodpropp. ekväma skor med låg klack. B Fötterna svullnar under gravidi teten och när det är varmt. Öronproppar. Under graviditeten är det vanligare att bli känslig för ljud och du kan vakna lätt. Extra trosor om du har mycket flytningar. Eventuellt amningsinlägg, efter som brösten kan läcka.

Reseapotek märtstillande och febernedsättande (godkända för S gravida). ● Nässpray (som gravid kan du lättare bli täppt i näsan och få lock för öronen). ● Medel mot halsbränna. ● Medel mot svamp infektion. ● Kortisonkräm. ● Solskyddsmedel. ● Myggmedel som godkänts för gravida.

I god tid innan resan bör du ta reda på vad som gäller hos flygbolaget och ditt försäkringsbolag.

FOTO: GETTY IMAGES

●

Att tänka på före resan regler. Turkiet kräver till exempel ett läkarintyg på engelska. Väntar du tvillingar är det fram till tolv veckor som gäller hos de större europeiska bolagen. Med blankett mellan tolv och åtta veckor innan. Blanketten kan du ladda ned på de flesta researrangörers hemsidor. Observera att tiderna även gäller för hemresan. – Tänk på att även om du får flyga

så får du ingen ersättning från flygbolaget om det skulle hända något. Att nödlanda ett flygplan är oerhört kostsamt, så se över din försäkring och tänk till en gång extra med att flyga sent i graviditeten, säger Alexandra Gahnström. I likhet med många andra försäkringsbolag gäller inte den reseförsäkring som ingår i Trygg-Hansas hemförsäkring efter vecka 28.

●

Kolla upp flygbolagets bestämmelser för graviditet eftersom de kan skilja sig från flygbolag till flygbolag. Säkerställ att du är rätt försäkrad – kontakta alltid ditt försäkringsbolag för rådgivning och se över villkoren i din försäkring. Packa ner försäkringskassans EU-kort som visar att du har svensk sjukförsäkring om du skulle behöva vård utomlands. Kan beställas från försäkrings kassan via telefon eller internet. T a med läkarintyg över hur långt framskriden graviditeten är och över din egen hälsa.

Babybox magasinet 61

RESA

De första sex månaderna passar bäst för långresor. Sedan kan det kännas obekvämt.

– Ta reda på om du behöver teckna en tilläggsförsäkring. Sjukvård utomlands kan bli dyrt om du föder för tidigt och barnet behöver vård eller transport hem. Kontakta ditt försäkringsbolag för rådgivning och se över villkoren i din försäkring. Trygg-Hansa råder också att ta med försäkringskassans EU-kort. Det går bra att vaccinera sig mot flera sjukdomar inför resan, som polio, hepatit A och difteri. – Om du planerar att resa till ett land där du behöver skydd mot malaria ska du ta kontakt med en läkare på mödravårdscentralen eller med en vaccinationsmottagning. Där kan ni diskutera vad som passar, säger Karin Seger, leg. barnmorska.

Det går bra att sola och bada när du är gravid. Det är extra skönt med värme, vila och avslappning då. Men pigmentet i huden förändras vid graviditet, vilket gör att pigmentfläckar snabbare kan bli mörka. Använd därför hög solskyddsfaktor. Du kan också lättare få nya pigmentfläckar. Det är bra att använda kläder, solhatt och parasoll som skydd mot solen.

62 Babybox magasinet

Kom ihåg lanera i god tid för eventuella vaccinationer. P Ta med viktiga telefonnummer. ● Ta med din journal från barnmorskemottagningen. ● Om du köper myggmedel eller andra läkemedel i ett annat land så tänk på att de kan vara olämpliga för gravida. ● Berätta för flygbolaget att du är gravid. Om du mår illa är det bra att boka en sittplats nära toaletten på flyget. ● ●

Sola med måtta och ligg gärna under ett parasoll

Extra mycket att bära på Planera inte in för tunga och strapatsfyllda resor under graviditeten. Tänk på att du ska undvika att bära tungt, så inga tunga ryggsäckar. Har du foglossningsbesvär kan det också vara jobbigt att gå längre sträckor. Men att röra på sig och vara aktiv är bra. Undvik sporter där det finns en fallrisk, som ridning och slalomåkning.

FOTO: GETTY IMAGES

Sol och bad på resan

Hon vill understryka att det är extra viktigt som gravid att skydda sig mot malaria. – Vissa tabletter mot sjukdomen kan du dock inte ta när du är gravid. Det finns också en del vaccin du inte bör ta, till exempel mot gula febern. Därför kan vissa resemål vara olämpliga. Karin avråder också från att besöka områden med pågående smittorisk för zikaviruset, som vid smitta kan ge fosterskador. Det är bra att ha med sig ett reseapotek. – Rör på dig under resan när det är möjligt och använd stödstrumpor för att minska risken för blodproppar. Risken för blodpropp ökar något vid graviditet. Be om extra benutrymme om det är möjligt, avslutar Karin Seger. _

SAKER VI GILLAR... Här har vi samlat produktnyheter som passar för bebisar i farten. AV JENNY FORS

BÄRSELE FÖR DE MINSTA Bärsele Mini är skapad speciellt för nyfödda och utformad för att göra de första månaderna både lättare och mysigare. Den är mjuk, mysig och enkel att använda. Finns i flera färger. www.babybjorn.se

SMIDIG OCH KOMPAKT Britax Smile 5Z är en smidig och kompakt barnvagn. Rymlig och bekväm liggdel och vändbar sittdel med fullt liggläge som ger ditt barn rätt stöd från cirka sex månader och upp till fyra år (max 22 kg).

INNOVATIVT BABYSKYDD Baby-safe 5Z är ett lätt och innovativt babyskydd som följer din baby från nyfödd upp till 15 månader. Kan installeras på Flex Base 5Z i bilen eller på en mängd olika barnvagnar. www.britax-romer.se www.lekia.se

www.britax-romer.se www.lekia.se

SMART BABYNEST

KLASSISKT BABYSKYDD

Najell Babynest SleepCarrier är ett smart babynest som blir en trygg miljö för barnet, designat för att du ska kunna ta det med dig vart du än går. Kan omvandlas till lekmatta, mjuklift och bärsele.

BeSafe iZi Go Modular X1 i-Size är det första steget i det populära iZi Modular-konceptet. Konceptet består av ett babyskydd och en bilbarnstol som båda passar på samma Isofix-bas.

www.lekia.se

www.besafe.com

VÄXER MED BARNET Salsa 4 Air duovagn från ABC Design i färgen Rose Gold är smidig och praktisk. Kompatibel med babyskydd, justerbart handtag och fotstöd och utrustad med sväng- och låsbara framhjul. www.jollyroom.se Babybox magasinet 63

RELATIONER Det är viktigt att inte glömma bort varandra i bebisbubblan.

Så vårdar ni kärleken Tid för varandra

Parrelationen förändras i och med att man har blivit föräldrar. Man får mindre tid tillsammans. Eva Ahlbom Jonasson, leg. psykolog, ger tips hur man kan hitta tillbaka till varandra och hålla relationen vid liv. TEXT JENNY FORS

ARNET TAR MYCKET tid och energi den första tiden. Även om man har längtat efter ett liv med barn kan det kännas jobbigt att andra saker hamnar längre ned på prioriteringslistan. – Det är viktigt Eva Ahlbom Jonasson leg. psykolog. att avsätta tid för varandra och inte glömma bort att vårda parrelationen. För ett samtal när barnet har somnat, se till att få en timmes avlastning för att göra något ihop. Något så enkelt kan ha stor betydelse, säger Eva Ahlbom Jonasson leg. psykolog. 64 Babybox magasinet

En stund på tu man hand kan betyda mycket.

Bara att se varandra i vardagen är värdefullt

Ofta är man trött och sliten som nybliven förälder att kanske sömn eller tid för sig själv är mer lockande än att ägna sig åt sin partner. – Du behöver förstås tid för många olika saker förutom barnet. Återhämtning, träning och vänner. Men relationen är viktig och man får inte släppa taget om den. Man ska vara medveten om att det är

något som båda har ansvaret för, så att man har varandra under barnets eller barnens uppväxt.

DET KAN LÄTT bli så att barnet får styra. Eva poängterar att de två vuxna behöver vara navet i relationen och bestämma hur saker ska vara. Man kan också ha olika förvänt-

upplevelser av förlossningen. Har man upplevt förlossningen på nära håll kan man ha svårt att närma sig den här kvinnan.

EN KAN HA mindre lust än den an-

dra, vilket kanske leder till press och det gör det ännu svårare att känna lust. Vid amning hämmas hormonet östrogen, vilket kan även påverka att kvinnan kan bli torr i underlivet. De första sex veckorna efter förlossningen kan man känna obehag i slidan vid samlag enligt Vårdguiden. Att vara nära och inte ställa några krav kan göra att lusten gradvis kommer tillbaka. _

EVAS BÄSTA RELATIONSTIPS

1 2 3

vsätt tid för varandra. Kanske genom A avlastning någon timme så ni kan göra något tillsammans.

Se varandra i vardagen, prata med varandra när det finns tillfälle och inte bara om barnet.

Försök att väcka lusten och hitta tillbaka till sexlivet. Det är viktigt för relationen.

FOTO: GETTY IMAGES

ningar. Det är därför viktigt att prata med varandra och berätta vad man vill. – Bara att se varandra i vardagen är värdefullt. Det är vanligt att känna sig trött och ledsen. Trösta varandra. Tröst är något underskattat. Man kan tänka att känslorna är som ekonomin. I bästa fall finns det en buffert att ta av och om den ena har ett underskott är det bra att den andre har ett överskott att dela med sig av. Sexlusten kan också dröja efter att man har fött barn. Det kan vara svårt att hitta tillbaka till varandra igen. – Det kan vara färgat av kroppsliga förändringar, hormonpåslag eller

Babybox magasinet 65

SEXUALITETEN Många par kan uppleva att man är "tre om akten" då magen är stor.

Har du fått ökad lust?

DIN NYA KROPP

avtar första delen av graviditeten på grund av trötthet eller illamående. Enligt Helen Fagraeus, leg. barnmorska och föreläsare, känner vissa kvinnor minskad lust under hela graviditeten medan andra kan känna en ökad lust.

66 Babybox magasinet

FOTO: GETTY IMAGES

ET ÄR INTE ovanligt att sexlusten

4 RÅD OM SEX 1. Vad vill du? Tala om för din partner hur du känner. Sex ska vara lustfyllt och skönt.

2. Hitta en skön ställning Du kan bli illamående av att ligga på rygg under slutet av graviditeten.

3. Barnet tar inte skada Barnet skyddas väl i magen av livmoderhalsen, fostervatten och livmodern.

4. Då bör du undvika sex Om du har haft en blödning eller vattnet har gått.

lag, till exempel på grund av prematura sammandragningar eller en blödning. Om vattnet har gått bör du inte heller ha samlag. Enligt Helen uttrycker en del blivande pappor ibland att de är rädda att skada barnet vid samlag.

Många kvinnor känner sig mer attraktiva i takt med att magen växer

Bibehåll närheten både före och efter födseln

– Ökad lust beror på en större genomströmning av blod i slidans slemhinnor vilket ger en ökad känslighet, och många kvinnor känner sig mer attraktiva i takt med att magen växer, säger Helen. Har man minskad sexlust utesluter inte det behovet av närhet. – Sex måste inte alltid vara penetration. Berätta för din partner hur du känner och vilka behov du har.

Vad ska man tänka på när det gäller sex under graviditeten?

– Nummer 1: Att du vill, att du har lusten, att det ska kännas skönt. Tala annars om för din partner hur du vill ha det. Slappna av, njut av din nya kropp. När magen blir större och du känner dig otymplig; undvik ligga på rygg under samlaget. Du kan bli illamående då livmodern trycker på stora blodkärl som leder blodet tillbaka till hjärtat. Ligg på sidan, stå på alla fyra, känn dig fram.

När bör man undvika sex?

– Om du har fått direktiv från din barnmorska/läkare om att inte ha sam-

– Barnet skyddas väl av livmoderhalsen, fostervatten och livmodern. Jag har också förstått en del par upplever att man är ”tre om akten” då magen är stor mot slutet av graviditeten.

Hur länge ska man vänta med sex efter förlossningen?

– Så länge du blöder färsk, ljusröd blödning ska du avstå bad, samlag och tampong. Blödningen kommer från det område där moderkakan har suttit. Cirka två månader efter att du har fött barn erbjuds du ett återbesök till din barnmorska på mödravården. Då inspekteras bland annat din eventuella bristning. När du ammar kan du på grund av östrogenbrist uppleva att du är torr i underlivet, så använd gärna något glidmedel eller östrogenkräm. Ett bra tips är att använda bh med amningskupor i då du har sex, läckande bröst är inte alltid kul. Trots tröttheten som småbarnsförälder är det viktigt att man hittar utrymme för varandra som par och bibehåller den fysiska närheten, avslutar Helen Fagraeus. _ Babybox magasinet 67

EXPERTEN SVARAR lyssna! BabyzPodcast

BabyzPodcast låter dig hänga med in i förlossningsläkaren Karin Ehn och barnmorskan Carina Rylanders spännande värld när de pratar om allt från 250 miljoner spermier till att äta moderkaka. Med kärlek, saklighet och garv diskuterar dessa proffs kring livsomvälvande händelser som graviditet, förlossning, föräldraskap, amning och familjeliv. Och deras gäster känner du säkert igen från andra sammanhang. BabyzPodcast bjuder på många intressanta, inspirerande och faktaspäckade avsnitt som du hittar på Acast eller där podcasts finns. – Vi startade BabyzPodcast för att få ut samlad och bra information på ett lättillgängligt och modernt sätt. Allt fler lyssnar på poddar idag, så det passar många, plus att det ska vara lite underhållande och lättsamt, säger Carin Rylanders.

68 Babybox magasinet

De vanligaste frågorna till barnmorskan

Carina Rylander har lång erfarenhet som förlossningsbarnmorska men jobbar idag även på BB, med kejsarsnitt och med amning.

Graviditeten ger förstås upphov till många frågor och funderingar. Där är barnmorskan ett bra stöd. Vi har bett Carina Rylander, leg. barnmorska känd från BabyzPodcast, att svara på sina vanligaste frågor. AV JENNY FORS

ARINA RYLANDER, LEG. barnmor-

ska, driver BabyzPodcast tillsammans med förlossningsläkaren Karin Ehn. Där talar de om allt från depression till smärtlindring och bland gästerna finns många kända namn. – Vi lägger ut ett nytt podavsnitt varje torsdag och har cirka 2 000 lyssnare per dag. Det är många som känner oro under graviditeten och har många frågor. Vi är vana att alltid ha kontroll på vad som ska hända och då kan tankar på till exempel själva förlossningen vara jobbiga, säger Carina Rylander. Hon brukar råda att skaffa information om olika möjligheter och scenareor så att du får kontroll på det du kan ha kontroll på och samtidigt hålla dig flexibel. – Lås dig inte vid beräknat datum. Det är vanligt att föda två veckor före upp till två veckor efter. Tankens kraft är fantastisk, så bara genom att tänka att det här är något naturligt som din kropp är gjord för gör stor skillnad. Många är oroliga för att de inte ska få plats på förlossningen, om de kommer att hinna fram i tid, om man får det stöd man behöver och om man kan klara smärtan.

– Det finns många olika smärtlindringar. Samtidigt kan det vara bra att kunna ta det som det kommer och inte göra den exakta planen i ditt förlossningsbrev. Det kan till exempel verka mindre skrämmande med kejsarsnitt, men tänk på att det är en stor operation som det är betydligt jobbigare att återhämta sig från, säger Carina Rylander. Graviditeten handlar också mycket om livet efteråt, när man har blivit en till i familjen med allt vad det innebär. – Tiden efteråt bör man också skaffa sig kunskap om, med amning och hormoner. Cirka 3-4 dagar efter förlossningen är det vanligt att känna sig nedstämd, så kallad baby blues. Men det går över. Planera också vilket stöd du vill ha av din partner både under och efter förlossningen. _

Kan man förbereda sig för en förlossning? SVAR: Ja, man kan förbereda sig

Hur lång är en förlossning? SVAR: Vi delar in förlossningen i olika faser.

Först kommer latensfasen då kroppen förbereder sig för förlossning, vilket tar från några timmar upp till ett dygn (ibland längre). Den är vanligen kortare för omföderskor än förstföderskor. Sedan kommer den aktiva fasen som delas in i öppningsskedet då livmodertappen går från fyra cm öppen till fullvidgad. Den tar cirka 12-15 timmar, snabbare för omföderskor. Utdrivningsskedet, när barnet föds fram, tar cirka 30-60 minuter. Efterbördsskedet är då mamman föder fram moderkakan, den lossnar som oftast efter 10-60 minuter.

Hur ska man tänka runt träning efter förlossning? SVAR: Man kan börja ta kortare

Kan jag välja kejsarsnitt? SVAR: Kejsarsnitt är en stor operation som det måste finns en medicinsk indikation för att vi ska utföra den eftersom vi anser att man utsätter kvinnan om barnet för en ökad risk. Vid vissa situationer så är det en absolut indikation för kejsarsnitt och det finns också en rad indikationer som vi idag väljer att göra kejsarsnitt på primärt, till exempel om man tidigare har gjort två kejsarsnitt och tidigare förlossningsskada med kvarstående besvär. Men, sedan finns det kvinnor som känner sig väldigt rädda för den vaginala förlossningen. Har man de tankarna ska man ta upp det med sin barnmorska på MVC.

Vad händer om man får problem med bristningar? SVAR: Alla mammor kallas till en

efterkontroll på MVC efter 6-8 veckor. Om man upplever smärta efter förlossningen och till exempel har svårt att kissa ska man omgående söka hjälp. Får man långvariga problem ska man söka hos en barnmorska eller sjukgymnast som jobbar med och är specialiserade på bäckenbotten och även till en läkare som är knuten till ett bäckenbottencentrum eller liknande. Ibland är det svårt att hitta muskulaturen efter en förlossning och då behöver man hjälp.

promenader efter några dagar. Jag rekommenderar också att börja med knip och avslappningsövningar omgående för att stärka bäckenbottenmuskulaturen. Men gymträning och löpning bör vänta cirka 6-8 veckor, fråga din barnmorska vid efterkontrollen.

Hur ska man tänka runt smärtlindring? SVAR: 70-80 procent av alla kvinnor i

Sverige som föder sitt första barn i Sverige har en ryggbedövning. Siffran är lägre för omföderskor. Det finns även många andra alternativ så som lustgas, sterila kvaddlar och bäckenbottenbedövning. Det är bäst att i förväg veta vilka alternativ som finns men inte bestämma exakt utan jobba med sin kropp och andning och ta den hjälp med smärtlindring som man känner att man behöver i stunden. Det kan vara mycket olika vid olika förlossningar. Innan man tar medicinsk smärtlindring kan man prova med ett bad, massage, TENS, akupressur och att byta till olika ställningar.

Babybox magasinet 69

ILLUSTRATIONER: GETTY IMAGES

för allt. Att föda barn är ett jobb och det är bra att gå en profylaxkurs och lära sig att jobba med sin andning och avslappning. Det är också bra att läsa om förlossning och mentalt förbereda sig på vad man ska gå igenom, kunskap är makt. Vi rekommenderar inte att man söker för mycket ”skräckinformation” på nätet utan vänder sig till vården med sina frågor.

TVILLINGAR

Skillnad att vänta

TVILLINGAR Om du väntar tvillingar kanske du har ännu fler funderingar kring din graviditet och förlossning. Vilka ökade risker finns, hur mycket mer behöver jag vila och kan jag föda vaginalt? Vi lät barnmorskan Carina Rylander berätta om skillnaderna med en tvillinggraviditet. AV JENNY FORS

NGEFÄR EN graviditet på åttio är en tvillinggraviditet. Att få beskedet kan vara omtumlande. Du kanske funderar ännu mer över hur livet kommer att förändras och hur det praktiskt ska fungera att ta hand om två spädbarn. Dessutom kanske du är orolig över ökade risker för komplikationer och funderar över hur graviditeten kommer att bli. – Magen blir extra stor och tung, det är mer att bära på så du behöver ta det lugnare och vila mer, säger Carina Rylander, leg. barnmorska.

Magen blir stor och tung vid en tvilling graviditet.

70 Babybox magasinet

DET ÄR OCKSÅ en riskgraviditet, vilket medför tätare kontroller. Då kollas till exempel att fostren växer som de ska och man mäter också mängden fostervatten. Om du väntar enäggstvillingar görs ännu tätare kontroller, cirka två gånger i månaden. Det är också vanligare med havandeskapsförgiftning, graviditetsdiabetes, blödningar och sammandragningar. Du kan lättare få besvär som illamående, trötthet, ryggont och svullna ben. Illamående beror bland annat på högre halter av hormoner. – Sjunkande blodvärde är vanligare så starta gärna med järntillskott, förslagsvis Natalben som även innehåller folsyra. När du väntar tvillingar är det vanligare att du blir sjukskriven mot slutet av graviditeten. Lyssna på kroppen och känn hur mycket du orkar.

Nyhet!

The BabyApp FAKTA OM TVILLINGGRAVIDITET Att ha två barn i magen skiljer sig något från att vänta ett barn. Magen blir stor och tung, vilket gör att du får svårare att röra dig och behöver vila mer. Det är vanligare med graviditetsbesvär

och komplikationer. Du kan också känna mer oro – både inför graviditeten och förlossningen, men också vad det innebär att sköta om två barn och hur livet efter förlossningen ska bli.

➜ Du får gå på tätare kontroller.

Ladda ner kostnadsfritt!

➜ Du behöver vila mer, känn efter hur mycket du orkar och lyssna på kroppen. ➜ Det är vanligare att tvillingar föds tidigare än beräknat. ➜ Besvär som illa-

mående, svullna ben och ryggont är vanligare.

– Tvillingar föds ofta tidigare än beräknat datum. Det är vanligt att tvillingar föds med kejsarsnitt, men det går absolut att föda vaginalt. Sedan kan det förstås bli ett planerat snitt ändå, fast man hade planerat att föda vaginalt. Det kan bero på hur de ligger eller hur barnen eller mamman mår. Cirka 50 procent föds med kejsarsnitt, säger Carina Rylander. Ungefär hälften föds innan vecka 37. Vid en för tidig födsel kan de behöva vara på en neonatalavdelning den första tiden. Anledningen att de föds för tidigt kan vara brist på utrymme. Ibland finns anledning att sätta igång födseln tidigare. Det kan vara att barnen växer olika.

TVILLINGARS HUVUDOMFÅNG OCH längd ökar i sam-

ma takt som ett barn som ligger ensam i magen. Omkring vecka 32 brukar vikten öka långsammare. Man går ofta på specialistmödravården i slutet av graviditeten för planering av förlossningssätt, eventuellt extra ultraljud och så vidare. – Inte alltid men ibland kan det skilja på hur en tvillingförlossning går till. Man gör oftast ett ultraljud för att se hur barnen ligger, det görs normalt inte vid singelgraviditet. Vid själva framfödandet finns en extra barnmorska med för att ta hand om en av tvillingarna och en förlossningsläkare. Ibland finns också en barnläkare med. Carina råder att ta hjälp från nära och kära efter förlossningen. – Det är förstås mer krävande att sköta två spädbarn och allt tar längre tid. Kanske du kan lära dig att tvillingamma för att inte behöva ta en i taget, avslutar Carina Rylander. _

Min graviditet

Graviditetskalender som låter dig följa din graviditet vecka för vecka med rörliga bilder.

Mina favoritnamn Bläddra, filtrera och generera dina favoritnamn och dela dem till nära och kära.

Första året

Hitta svaren på de vanligaste frågorna kring barnets första år.

Min ekonomi

Hitta svaren på de vanligaste frågorna kring föräldrapenning och familjeekonomi.

Graviditet A-Ö Hitta svar på frågor kring din graviditet.

Checklista

Smart checklista med saker som kan vara bra att ha.

Erbjudanden Ta del av förmånliga erbjudanden!

MIN FÖRLOSSNING Ingen förlossning är den andra lik. Inte heller upplevelsen av den är lika för någon. Det kan ta olika lång tid och det kan också bli kejsarsnitt, även om man inte har planerat det. Vi har låtit några mammor berätta om sin förlossning.

Beatrice Wallén Fransson

”Jag hyperventilerade och sambon stod beredd med kameran” “LYCKA TILL” SA min sambos supernorrlän ska moster. ”Kom ihåg att det inte känns som att skita ut en vatten melon utan mer som att trycka ut en hel jävla soffgrupp”. Trots de orden var jag mer än peppad på Beatrice med att föda ett barn. sin Måns. Jag hade hört från både den ena och den andra att kvinnans kropp är helt fantastisk. Om jag bara lyssnar på min kropp skulle någon magisk urkraft komma till mig på förlossningen som tydligen skulle få mig att kunna “trycka ut en hel jävla soffgrupp”. Jag intervjuade alla jag kände som hade fått barn om vilka smärtlindringar de hade fått, hur lång tid deras förlossning hade tagit och annan bra information som kunde vara till nytta. Jag bokade även in både mig och sambon på en informationskurs om hur en förlossning går till. Jag tänkte nämligen vara så bra förberedd som möjligt, kanske till och med bäst i hela Stockholm på just det där med att föda barn. Pålästa om hur en normal förlossning går till travade vi självsäkert in i vecka 36 med känslan att nu kan bebisen få komma. Vi var redo. Det var inte bebisen. Han hade lagt sig i säte. Säte som i rumpan neråt istället för huvudet. Ett vändningsförsök blev inbokat och jag googlade runt på hela nätet för att försöka

72 Babybox magasinet

f örstå vad ett vändningsförsök innebar och hur det skulle kännas. Jag blev inte klokare av den googlingen, snarare mer orolig. Vissa skrev att det gjorde skitont och att det hade tryckt så hårt att de trodde att det skulle brytas något ben. Andra skrev att det knappt kändes. För mig kändes det inget alls, jag tyckte att de kunde ha tryckt lite till. Men jag grät som ett barn när de tog blodprovet i armen. Jag hatar nämligen allt som har med nålar och blod att göra, så mycket att ens blotta tanken får mig att vilja spy.

För mig kändes det inget alls, jag tyckte att de kunde ha tryckt lite till Med rödgråtet ansikte och en bebis som vägrade vända sig fick jag valen att antingen försöka föda i säte, eller att få ett planerat kejsarsnitt. Min sambo frågade hur många säteförlossningar som ändå slutade med kejsarsnitt? 1 av 5 slutar i akut kejsarsnitt fick han till svar.

SÅ DÄR SITTER jag, nålrädd och bäst förberedd i hela jäkla Stockholm på en normal vaginal förlossning och måste välja mellan att försöka föda mitt barn i säte, som antagligen kommer sluta i akut kejsar snitt, eller boka in ett planerat snitt. Vi åkte hem och ringde

min mamma som har gjort både ett akut och ett planerat snitt och rådfrågade, diskuterar fram och tillbaka och kom överens om att ett planerat snitt blir nog ändå bäst. Jag kände mig otroligt besviken över att jag inte skulle få uppleva den där urkraften som trycker ut en soffgrupp, livrädd inför operationen, och frustrerad över att jag inte kunde göra något åt saken. Försökte ändå vända bebisen hemma själv med tips från nätet. Funkade inte.

SÅ KOM DAGEN med stort D. Dagen då jag skulle bli styckad och vi skulle bli tre. Påminde mig själv en sista gång innan vi åkte ner till operationssalen att sitta still när de skulle sätta ryggbedövningen, det var tydligen viktigt. Och andas, det tyckte sambon var viktigt. Allt gick supersnabbt. Max tio minuter. Jag hyperventilerade och sambon stod beredd med kameran. Plötsligt blev magen tom och sen låg han där på mitt bröst. Måns Bertil Rune Fors, 3170 gram och 50 centimeter lång. Världens mest perfekta bebis.

En nyfödd liten kille.

Agnes Olsson

”Vi hade fått världens bästa och finaste julklapp” komma skulle. Men vår bäbis hade MED EXTREMT andra planer och vi fick rulla in på GRAVIDITETSförlossningen istället. Jag jobbade ILLAMÅENDE på med lustgasen, natten kom och nästan halva timmarna gick. tiden och Nu var det tidig julaftonsmorgon. sjukskrivning När smärtan började bli allt jobså längtade jag bigare bad jag om epidural. Som verkligen till trots min skräck för nålar gick över förlossningen. förväntan. Efter att epidural var satt Inget kunde ju stannade det av lite och jag fick vara värre än att värkstimulerande dropp. Värkarna gå runt och vara Anges pustar ut efter blev starkare igen och med mer yr och illamåförlossningen. tryck nedåt. ende i så många veckor. EFTER YTTERLIGARE NÅGRA timmar Nej, det fanns ingen som kunde skrämma var det så dags att få träffa vår bäbis. mig med någon hemsk förlossnings berättelJag försökte hålla mig samlad och se. Jag visste ju att det skulle göra djävulskt fokusera på andningen i masken men ont så det var inget som skrämde mig. Men två här började min ork ta slut. Jonathan saker var jag faktiskt rädd för: att kräkas och hejade på och försökte få i mig vätsnålar (epidural). Jag har så länge jag kan minka och något ätbart mellan krystnas haft en väldig fobi för dessa två saker… ningarna. Vi hade valt att inte ta reda Veckorna gick på graviditeten och illamåpå könet innan, så jag fick lite endet släppte till slut. Bäbis var beräknad till extra energi bara för den 22 december och mycket punktligt var att jag var så nyfiken det då allting drog igång. Min farfar somnade på att se vad det var in för gott just den dagen och mitt i den sorgen när jag tog farväl av honom så började för filur som gömde sig i magen. Klockan jag känna ett tryck nedåt. Ett tryck som kom 12 började krystväri intervaller. Mot eftermiddagen började det karna och 13:35 göra väldigt ont och jag fick andas mig igeföddes hon. Äntligen nom värkarna. Höll ut hemma men på natten bestämde vi oss Jag visste att det skulle göra för att åka in. Väl där för kontroll djävulskt ont, så det var aldrig visade det sig något som skrämde mig att det inte hänt någonting och var hon här och all vi fick åka hem med en ”sovdos”. Jag kände smärta var över! Vi mig så vek som tyckte att jag hade så ont hade fått världens och ändå hade det inte hänt något! bästa och finaste julklapp – Selma JAG SOMNADE I alla fall i tre timmar, men Wilhelmina Sally. sedan vaknade jag av värkarna. Min sambo Trots en utdragen åkte på jobbet och jag jobbade på hemma. förlossning skulle När han slutat för dagen packade vi ihop och jag säga att den var åkte mot BB igen. Öppen 3 centimeter och vi bra. Mycket tack fick stanna kvar! En sådan lättnad... Nu hade vare grymt stöd från det gått ungefär ett dygn sen vi var in för personalen på Hudikkontroll sist. svalls BB och min Jag fick en till sovdos och visades till sambo. ett vilrum för att ladda upp inför det som

Selma valde att komma ut på självaste julafton.

Här är lilla Selma 9 månader.

Babybox magasinet 73

MIN FÖRLOSSNING Emelie Jervström

”Vi blev lämnade ensamma i långa perioder” ANNA HADE REDAN en son när vi

träffades, så det föll sig naturligt att det var jag som skulle försöka att bli gravid. När det gällde vår resa med assisterad befruktning var det låg kunskap på hemorten. När vi väl kom till Reproduktionscentrum i Uppsala fick vi svara på en massa olika frågor, gällande oss, vår livssituation och framtiden, för att visa att vi var lämpliga föräldrar. Det kändes konstigt, men jag har ändå en förståelse att det är en process man måste genomgå. I övrigt så var bemötandet på Reproduktionscentret väldigt bra och proffsigt. I spermabanken valde doktorn ut ett passande prov i samråd med oss utifrån Annas hårfärg och ögonfärg, för att barnet skulle få möjlighet att även likna Anna. Sedan genomförde jag fyra inseminationer, men ingen tog. Då fick jag en IVF och blev äntligen gravid. Jag hade förvärkar under en ganska lång period på nätterna den sista tiden, så när jag vaknade vid fyra en morgon, tog jag en Alvedon och försökte somna om. Det gick inte. Det hjälpte inte att duscha heller. Vid halv 6 på morgonen väckte jag Anna. När jag reste mig upp så började jag läcka vatten, så jag tror att slemproppen gick.

JAG RINGDE IN till BB, då var det 8-10

minuter mellan värkarna och de tyckte att vi kunde packa och åka in då det är 6 mil att åka. Anna började städa och plocka ur diskmaskinen. Hon ville att det skulle vara fint när vi kom hem. Vi skrattade åt Annas plötsliga infall att börja städa. Vi kom fram till BB

vid 8-tiden på morgonen, då hade jag väldigt ont. Jag blev undersökt och helt plötsligt öppnades jag fyra centimeter. Vi blev inskrivna, fick byta om och vänta i ett rum. Sedan passade vi på att gå över till BB för att hälsa på Annas syster som hade fått barn två dagar tidigare och låg kvar där. Vi fick ett rum på förlossningen och där var vi mycket själva, för det tog flera timmar innan jag öppnade mig något mer och det var 4-5 förlossningar som skedde samtidigt, varav en riskförlossning. Då värkarna hade tilltagit så fick jag börja ta lustgas.

Anna började städa och plocka ur diskmaskinen DET KÄNDES LITE oroligt för mig som

förstföderska när vi blev lämnade ensamma i långa perioder. Men Anna som redan varit med om en förlossning innan var ett bra stöd för mig. Till slut sade jag till om ryggmärgsbedövning. Det dröjde nog två timmar ändå innan läkaren kom och satte den. Sedan kom krystvärkarna i gång och jag hann bara få en dos bedövning. Jag fick inte börja krysta för jag var inte öppen riktigt tio centimeter, det gjorde fruktansvärt ont, men sedan gick det snabbt. De tog hjälp av sugklocka och Betty kom ut. Hon hade bajsat lite i vattnet, så hon behövde få komma ut

snabbt, men allt var bra med henne och hon lades på mitt bröst. Vid själva födseln så hade vi säkert fem personer inne hos oss som hjälpte till, vilket kändes bra och tryggt. Anna fick klippa navelsträngen och jag var så slut att jag knappt orkade hålla i Betty. Jag hade också spruckit lite så jag blev sydd. Efteråt fick vi fika på ett rum och jag provade amma Betty, samt att vi fick gå och i väg och mäta och väga henne. Då kallade vi henne för Ellie. Men Anna lutade mer åt Betty och tanken på det namnet började mogna även för mig, särskilt eftersom hon hade helt kolsvart hår när hon kom ut, (det var en av Annas bilder, ”är det en mörkhårig tjej som kommer ut så måste hon ju heta Betty”). I bilen hem tänkte jag, ”Nä, ska hon verkligen heta Ellie” och efter två veckor bestämde oss för namnet Betty istället och nu idag så kan vi inte tänka att Betty skulle ha något annat namn. Att föda barn var en fantastisk upplevelse trots den smärta och oro man kände. Jag hade önskat mer stöttning från personalen under de timmar man låg med värkar, men är väldigt glad och tacksam för Annas stöd som hon gav mig. Personalen var jättegulliga efteråt då de kom in till oss på BB och bad om ursäkt och kollade så vi mådde bra eftersom de kände att vi fått varit mycket själva.

En nyfödd liten Betty. 74 Babybox magasinet

Anna och Betty.

Annika Rådlund

”Att föda barn var inte som jag trodde” VILKEN LÅNG VÄNTAN det är ändå innan en bebis är redo att komma ut… Jag hann gå upp hela 28 kilo och blodtrycket steg hela tiden. Eftersom jag var förstagångsföderska sa de att det kunde dra över tiden en vecka från det planerade födelsedatumet, men vid en av blodtryckskontrollerna beslutades det att jag skulle igångsättas på morgonen dagen efter. Det var då en vecka innan det förväntade födelsedatumet. Men då var man ju inte alls beredd, jag trodde någonstans att jag hade minst en, kanske två veckor till på mig att förbereda mig innan han skulle komma. Men de behövde ta ut honom både för hans och mitt välmående. Att bli igångsatt var ingen jätteskön historia men det gick ändå att genomlida. Det sattes in en plastslang med någon slags mini ballong som fördes in i livmodern och läkaren sprutade sedan in vätska i ballongen som sedan trycker på och hjälper livmodertappen att bli redo för förlossning. Känslan var som en väldigt stark mensvärk. När livmodertappen var mogen gjordes även försök att ta hål på fosterhinnorna, men inget hände. Hela dagen och kvällen gick med molande värk. Så när kvällen kom var jag verkligen redo att sova. ”Nu ska vi ta och skjutsa ner dig på BB”. JAG VAR PÅ en vanlig avdelning innan och senare på kvällen kom en barnmorska in på det nya rummet vi fått och sa att ”nu ska vi ta och sätta igång”. – Med vaddå, sa jag. De skrattade gott och sa att ”få ut bebisen förstås”. – Neej inte nu, tänkte jag, nu vill jag ju sova. Jag kände mig helt slut efter den långa dagen med värk och undersökningar. De provade igen att sticka hål på fosterhinnorna men inget hände. Men när jag skulle kliva upp och rätta till lakanet small det till, pang! Och när jag tittade ner var både jag och golvet blött. Det var fostervattnet som kom ut och då blev det fart på sjukhuspersonalen. Jag fick kraftiga

värkar och förstod då varför de man sett på film vrålar och stönar när värkarna kommer… Man vet inte riktigt hur man ska hantera det hela och värkarna går liksom inte att stoppa, hela mellankroppen hamnar i en slags kramp som kommer och går. Jag provade att sitta på en pilatesboll, stå på alla fyra, ligga på rygg, ligga på sidan… Inget kändes bra och jag fick värkstimulerande dropp och lustgas för att hantera topparna av smärtan.

TILL SIST BESTÄMDE vi att jag skulle få epi dural och vilken befrielse det var! Jag kände förstås fortfarande kramperna men kände inte värken på samma sätt så jag tyckte att jag fick bättre kontroll på andningen och hela situationen kändes bättre.

Neej inte nu, tänkte jag, nu vill jag ju sova ”Det är som att bajsa ut en melon” hade min kompis beskrivit det som en gång och de orden hade fastnat i mitt huvud. När jag väl hade fått kontroll på allt så kom plötsligt värken tillbaka med all kraft och jag kunde inte hantera det. Jag sa till sköterskorna att något var något fel och att bedövningen inte hjälpte längre. Men de sa att det bara var inbillning. Efter ett tag blev jag arg. Jag

skickade iväg min pojkvän för att säga till dem att jag var säker på att något var fel. Mycket riktigt, epiduralnålen hade åkt ur! Och narkosläkaren som då var på en annan avdelning skulle inte kunna komma på en halvtimme och sätta in en ny nål. Jag visste att det tog cirka tjugo minuter innan smärtan försvann, så nu hade jag en timmes smärta framför mig. Det var inte kul, men till sist kom smärtlindringen. När jag efter en eller ett par timmar senare var redo för utdrivningsfasen så kunde jag hantera smärtan och trycka på när de sa till – och även hålla tillbaka när de behövdes. När de till sist sa att nästan hela huvudet var ute så kändes det som det skulle ta en evighet att trycka ut axlarna och hela bebiskroppen…

MEN SÅ VAR det inte – utan när huvudet var ute så fladdrade det bara till så for han ut! De sprang ut med honom för att de sa att han inte andades och jag blev livrädd – var han död? Minuterna tills de kom tillbaka in i rummet igen kändes förstås evighetslånga och jag skrek hela tiden: Lever han, lever han, lever han? När min sambo kom in med honom i sina armar och såg alvarlig ut och det inte hördes ett enda ljud så blev jag livrädd, men när han kom fram med honom så tittade det lilla livet på mig, sedan upp på sin pappa och sedan på barnmorskan och sedan tillbaka på mig… Han levde! Han lades vid mitt bröst och bara låg där och tittade på mig. Vår son – äntligen var han född!

En förlossning kan vara jobbig, men värt allt efteråt! Livets mirakel.

Babybox magasinet 75

VISSTE DU ATT

Nyfödda barn ser bäst på cirka 20 centimeters avstånd. De ser lite suddigt och föredrar därför skarpa kontraster i färger och mönster. De gillar saker som rör sig. 76 Babybox magasinet

SÅ FÅR NI FÖRÄLDRADAGARNA ATT RÄCKA DU SOM ÄR föräldraledig har rätt till föräldrapenning och den betalas ut i 480 dagar för ett barn. 390 av dagarna är på sjukpenningnivå och 90 dagar är på lägstanivå, som är 180 kronor per dag. Ersättningen baseras på din inkomst och ligger på knappt 80 procent av lönen om du tar ut föräldrapenning sju dagar i veckan, men maxbeloppet är 1 116 kronor per dag. För att få föräldrapenning på sjukpenningnivå krävs en årsinkomst på minst 85 000 kronor i minst 240 dagar i följd före den beräknade förlossningen. Den förälder som inte är gravid kan få ersätt-

ning för tio dagars ledighet i samband med födseln. Den ersättningen kallas tillfällig föräldrapenning. Anmäl och ansök på Försäkringskassan. se. Om ni får stanna länge på BB på grund av att barnet är sjukt kan båda föräldrarna få ersättning för VAB och ni kan spara på föräldradagarna. Du får själv avgöra hur många dagar i veckan du ska ta ut och därmed hur länge dina dagar kommer att räcka. Om du till exempel tar ut fyra dagar i veckan istället för sju räcker dagarna betydligt längre. Beräkna och planera föräldraledigheten på Försäkringskassans hemsida. _

VANLIGASTE BARNOLYCKORNA I HEMMET Varje år skadas omkring 60 000 barn i eller kring hemmet. Fallolyckor är den vanligaste olycksorsaken. Brännskador är också vanliga. Varje år bränner och skållar sig ungefär 2 700 barn, 0-17 år, så

allvarligt att de behöver uppsöka en akutmottagning. Cirka 600 barn per år skadas genom fall från skötbord. Man bör alltid ha en hand på barnet när det ligger på skötbordet, så man alltid är nära, eller att man byter på golvet.

FOTO: GETTY IMAGES

Visst doftar bebisar gott! Forskare fastslår faktiskt att den berusande doften kan ha en biologisk orsak. I en studie som publicerades i Frontiers of Psychology 2013 analyserades hjärnaktiviteten på 30 kvinnor när de luktade på olika saker. Hälften av kvinnorna hade nyligen fått barn och den andra hälften var barnlösa. Kvinnorna fick en textilbit av pyjamasen från en nyfödd baby och när de luktade på den gjorde forskarna en förbluffande upptäckt; samtliga kvinnor i studien hade ökad aktivitet i den del av hjärna som frigör dopamin. Dopamin ger hjärnan en kick, en naturlig berusning som man automatiskt vill ha mer av. Studien visade att det inte hade någon betydelse om bebisen var kvinnans egen, de ville ändå dofta mer och vara nära. Johan N. Lundström, en av biologerna bakom studien, säger till New York Times att man med studien eventuellt kan se hur detta är en del av en mekanism som gör att mammans fokus riktas mot barnet, då du känner en slags belöning när du är tillsammans med barnet.

FOTO: GETTY IMAGES

BEBISDOFT GER LYCKOKÄNSLA

Har ditt barn symptom på kolik? Vi söker spädbarn mellan 3-8 veckor gamla till en forskningsstudie med syfte att undersöka eﬀekten av en probiotisk oljeprodukt på nyfödda barn med kolik. Du och ditt barn får komma på fyra besök på en av våra kliniker. Ni får ersättning för ert deltagande och möjlighet till reseersättning.

Besök FORSKNINGSPERSON.SE eller ring oss på 018-30 33 99 för att få veta mer.

Scanna QR-koden och läs mer

Studien är godkänd av Etikprövningsmyndigheten. Er medverkan är frivillig och ni kan när som helst avbryta ert deltagande. Den information ni lämnar kommer att behandlas i enlighet med Dataskyddsförordningen (GDPR).

AMNING

Kom igång med

AMNINGEN Det tar tid att få till en etablerad amning. Enligt barnmorskan Karin Seger kan det ta någon månad. Viktigast är att låta barnets behov styra och se till att bebisen suger rätt för att slippa problem.

OM GRAVID ÄR det svårt att ta till sig information om vad som ska hända efter förlossningen. Men det är viktigt att veta en del om amning, att det kan ta tid innan man får till det och att inte stressa upp sig för det. – Det tar cirka 2-3 dagar innan mjölken rinner till. Innan dess kommer råmjölk som är gulaktig och extra nyttig för barnet med hög proteinhalt och antikroppar som ger ett visst skydd mot en del infektioner. Oftast stannar man inte så länge som 2-3 dagar på BB, men personalen försäkrar sig om att amningen fungerar innan man får åka hem. Det är viktigt att man vågar be om hjälp, säger Karin Seger, leg. barnmorska. 78 Babybox magasinet

Det nyfödda barnet brukar vara som piggast första timmarna efter förlossningen. Det är bäst att ligga hud mot hud, då ökar mjölkAmnings produktionen och barnets hjälpen ger sök- och sugreflexer. Hudkonråd och takten gör att barnet håller stöd sig varm, blir lugnare och stärker banden till föräldern.

– BEBISEN LÄGGS på mammans

mage direkt efter förlossningen om det är möjligt. I de flesta fall söker sig barnet till bröstet på en gång, och denne kan behöva mer eller mindre hjälp. Det kan ta sin tid att komma igång och få barnet att suga rätt.

– Se till att barnet ligger med magen mot din mage och har ansiktet rakt mot bröstet, det brukar vara bra att stödja upp barnet med kuddar eller ligga på sidan. Det är skönt på nätterna att kunna ligga och amma. Barnet ska ta ett stort tag om bröstet för att greppa om både bröstvårtan och en stor del av vårtgården. Om barnet släpper har denne kanske inte fått rätt tag. Om barnet suger snett eller har för litet av bröstet i munnen kan du få problem med sår eller mjölkstockning, säger Karin Seger. Hon tipsar om att man kan titta hur bröstet ser ut efter amningen. Pekar bröstet snett, har barnet haft fel

FOTO: GETTY IMAGES

AV JENNY FORS

TIPS FÖR ATT LYCKAS MED AMNINGEN

1 2 3 4 5 6

Ligg hud mot hud den första tiden. Det ökar mjölkproduktionen och sök- och sugreflexerna.

Stressa inte upp dig om det går trögt. Ha tålamod.

Sitt eller ligg bekvämt. Skapa en lugn vrå och se till att ha allt du behöver nära till hands. Barnet ska ligga med magen mot din mage och ha ansiktet rakt mot bröstet.

Se till att barnet tar ett stort tag om bröstet för att greppa om både bröstvårtan och en stor del av vårtgården. Våga be om hjälp. Låt barnet bestämma när och hur mycket du ska amma.

– Om du har barnet nära och lugnt runt omkring blir du också uppmärksam på barnets signaler som talar om när det är matdags. Barnet rör på huvudet, smackar och formar munnen. Barnet kan också ta händerna till munnen. Det är bra att försöka tyda signalerna och börja amma i tid innan barnet sedan börjar skrika, då är det svårt att amma och barnet måste komma till ro först.

Ju mer barnet suger, desto mer mjölk bildas i bröstet. Tillgång och efterfrågan.

tag eller inte legat rakt emot bröstet. Bröstvårtan ska vara rund och rak, som innan barnet började amma. – Om du behöver hjälp att komma igång kan du vända dig till personalen på BB, BVC eller en amningsmottagning. Det finns också något som heter amningshjälpen.se där du kan få personlig hjälp och guidning.

KARIN SEGER TYCKER att det är vikti-

gast att låta barnets behov styra när och hur mycket du ska amma. I början kan barnet ligga nära bröstet och äta var 3-4 timme dygnet runt, ju mer närkontakt desto snabbare kommer mjölkproduktionen igång.

NÄR BARNET SUGER på bröstet frigörs hormonerna oxytocin och prolaktin hos mamman. Oxytocin är lugnande och gör att utdrivningen av mjölken stimuleras. Dessutom hjälper oxytocin livmodern att dra ihop sig. Prolaktin gör att mer bröstmjölk bildas. Ju mer barnet suger, desto mer mjölk bildas. – Det är som att barnet lägger in en beställning vid amning och styr själv hur mycket som ska produceras. Ett litet barn bör äta minst var 3-4 timme. Man ska inte väcka barnet för att amma om det inte går för lång tid mellan målen. Det gjorde man förr och det kan komma råd från äldre generationer om att du bör amma på vissa tider eller inte skämma bort barnet genom att amma för ofta, men man kan heller inte amma för mycket. Karin har stött på många förtvivlade mammor som känner sig misslyckade när amningen inte fungerar.

– Det kan vara så att man inte har mjölk så det räcker till eller av andra orsaker inte klarar av att amma. Men det är inget som säger att man måste amma fullt. Amma så mycket du kan eller pumpa ur brösten. Det är många som ger upp för lätt, det kan ta någon månad att få till en etablerad amning. Det är vanligt att känna nedstämdhet några dagar efter förlossningen, vilket beror på hormoner. Man kan också känna sig stressad och tycka att det är jobbigt om inte amningen kommer igång smidigt.

– KÄNSLORNA I SIG kan göra att du låser dig. Försök att skapa en lugn vrå och gör amningen till en mysig stund. Var närvarande och gör inget annat under tiden. Amningen är så mycket mer än mat, den ger närhet och trygghet till barnet, avslutar Karin Seger. _

OM MJÖLKSTOCKNING

Mjölkstockning brukar kännas som en knöl eller förhårdnad i bröstet och beror på att en eller flera mjölkgångar är tilltäppta så att mjölken inte kan komma ut. Det gör ont att amma och man får feber och känner sig sjuk. Besvären kommer ofta plötsligt och i det ena bröstet. Amning är enda sättet att bli av med mjölkstockning, det går också bra att pumpa om det känns bättre. Febernedsättande, värme och vila lindrar. Sök vård om inte besvären upphör efter ett par dagar.

Babybox magasinet 79

RECEPT

Malin och Linda Persson bjuder på härliga smoothie-recept från sin fina bok Systrarna Perssons högtider & vardagsfest. KÄLLA: POLARIS FAKTA

Gul smoothie INGREDIENSER: 1 apelsin 2 bananer 2 krm gurkmeja 3 torkade aprikoser 1 cm färsk ingefära 1 dl fryst mango 4 dl apelsinjuice Gör så här: Skala apelsinen och bananerna och lägg dem i en blender tillsammans med de övriga ingredienserna. Mixa tills du har en gul fin smoothie. Dröjer det innan du serverar den kan du behöva hälla i någon deciliter vatten då den tjocknar lite efter en stund.

Grön smoothie 2 bananer 150 g bladspenat 1 dl frysta ärtor 30 g vilt grönt från naturen (t.ex. nässlor, maskros, kirskål) 1 dl apelsinjuice 5 dl havremjölk 1 tsk vetegräspulver (kan uteslutas) 1 msk honung Gör så här: Skala bananen. Lägg alla ingredienser i en blender och mixa till en slät smoothie.

ILLUSTRATION: GETTY IMAGES

80 Babybox magasinet

Linda och Malin Persson.

Om systrarna Persson Linda Persson har arbetat som kroppsterapeut och hälsokonsult, men är idag matkreatör och kock. Driver restaurangen Raw Food House i Malmö. Malin Persson är kreativ influencer, programledare och redaktör för SVT:s Trädgårdstider.

FOTO: PETRA BINDEL

INGREDIENSER:

Babybox magasinet 81

BÖCKER

Här följer ett urval av böcker för gravida och nyblivna föräldrar. AV JENNY FORS

Guide till känslorna

Omarbetad utgåva

Boken innehåller både medicinsk barnmorskekompetens om gra viditet och förlossning, och tar upp de vanligaste psykologiska funderingarna som gravida söker vård för: ångest, nedstämdhet, förlossningsrädsla och oro kring anknytningen. www.nok.se

Detta är den fjortonde upplagan av den uppskattade klassikern Vänta barn. I boken får ni svar på frågor kring graviditet, förlossning och den första tiden med barnet. Boken kan läsas från pärm till pärm eller användas som uppslagsbok – både under och efter graviditeten. Bland innehållet finns fosterutveck lingen vecka för vecka, kost- och träningsråd samt förlossningens alla faser samt smärtlindring. www.gothiakompetens.se

Från stort till smått Boken Föda ger dig viktig kunskap tillsammans med handfasta tips och tankeövningar för att både du som födande och dina stödpersoner ska vara väl förberedda inför, under och efter födseln. Från hypnobirthing och Viktig mental förberedelse till vattenfödslar kunskap och amning. tillsammans med www.mondial.se

Vänta barn igen Att vänta barn på nytt är en spännande tid – en ny graviditet, en ny förlossning och inte minst: familjen ska nu bli större! Mycket är sig likt från förra gången, men en del saker som händer under gravid iteten, förlossningen och tiden efteråt skiljer sig åt från tidigare upplevelser. Boken aktualiserar tidigare kunskaper och ger insikter kring hur det är att bli förälder på nytt. www.gothiakompetens.se

handfasta tips

Så kan du undvika rädsla Boken innehåller intervjuer med föräldrar

Med samtal från succépodden Vattnet går Barnmorskan Gudrun Abascal, som tidigare skrivit klassikern Att föda, är nu aktuell med en ny och modern gravidbok tillsammans med Nina Campioni, känd för sin podd Vattnet går. Nu kommer boken med samma namn och innehåller ett urval av samtalen från den framgångsrika podden. Nina berättar också personligt om sin egen graviditet medan Gudrun informerar om hormoner, mödravård, förlossning, smärtlindring och amning. Boken innehåller även smarta och inspirerande gravidtips om kost, träning och mode. www.harpercollins.se

82 Babybox magasinet

Allt fler kvinnor upplever en stark rädsla inför sin förlossning. Samtidigt är den svenska förlossningsvården säkrare än någonsin för både mor och barn. Susanna Heli har arbetat med att ge födande kvinnor kraft och stöd under hundratals förlossningar. Här har hon valt ut sina fyra mest effektiva verktyg som hjälper dig att undvika stress och rädsla. Med andning, avspänning, rösten och tankens kraft leds du bort från rädsla och mot trygghet och kraft. Verktygen är en kla och kan användas under födan dets alla skeden. De gör förlossnin gen till en stärkande och positiv upplevelse både för den födande kvinnan och för hennes partner. Föda utan rädsla passar dig oavsett om du är förstföderska eller omföderska, om du väljer att ha bedövning eller föda helt utan smärtlindring, om du är mycket rädd eller bara vill vara förberedd. www.bonnier.com

LEKSJÖHUS FÖR STORA OCH SMÅ.

Beställ ger våra katalo .se s på eksjohu

Vi är ett familjeföretag som har byggt hus sen 1944. Under åren har vi lärt oss mycket om familjer och hus. Vi vet att det är viktigt att jobba tillsammans, från bygglovshandlingar till inflytt och konst i sommarsolen. Vi hoppas ni vill bygga hus med oss!

Vår bästa & mjukaste blöja Silkeslena & andningsbara material

Våtindikator som visar när det finns kiss i blöjan

Bajsficka mot läckage där bak