Infraröd bastu

Avkoppling med hälsofördelar

Värme har inom medicinen använts som smärtlindring i tusentals år och det har utförts mycket forskning på traditionell bastu och dess hälsofördelar. Värmens positiva effekt är jämförbar i infraröd bastu. På senare tid har man också upptäckt andra fördelar med IR-strålning.

Vad är infraröd strålning?

IR-strålning, infraröd strålning, är osynliga ljusstrålar som vi vanligen får från solen. Till skillnad från UVstrålar är dessa helt ofarliga. Så ofarliga att de används inom sjukvården, bland annat för att värma nyfödda. När IR-strålning möter huden omvandlas den till värme.

Eventuella fördelar med IR-bastun:

• Boostar immunförsvaret

Kroppens kärntemperatur höjs vilket ökar antalet vita blodkroppar som ingår i kroppens immunförsvar. • Reducerar gifter

IR-strålar tränger ner i celler och vävnad varpå lagrade gifter och slagg förs ut genom svettning. • Minskar stress

En stund i IR-bastun är avkopplande. Många användare menar att deras sömn förbättras redan efter första tillfället. Många upplever också att endorfiner ökar och att man får mer energi. • Sänker blodtryck

Värme utvidgar blodkärl. Att basta i en IR-bastu kan därför sänka blodtrycket över tid. • Lindrar smärta

Värme lindrar smärta. Att basta i en infraröd bastu kan hjälpa vid onda och trötta muskler samt leder.

Vad är en infraröd bastu?

I en infraröd bastu får man behaglig värme, vanligtvis mellan 30– 60 grader jämfört med 70–100 grader i en traditionell bastu. Infrastrålarna värmer kroppen direkt, utan att värma upp omgivande luft som en traditionell bastu gör. 20 procent av IR-bastuns energi går åt att värma kabinen, övriga 80 procent går åt att värma kroppen. I en traditionell bastu kämpar kroppen för att hålla värmen utanför vilket kan vara jobbigt. Ofta blir man trött efter en session i en traditionell bastu. En infraröd bastu ger kroppen istället en behaglig värme utan ansträngning, även om värmen går på djupet.

Trots att infraröd bastu och dess hälsofördelar ännu inte är allmänt välkända kan man i alla fall konstatera

– För mig är infrabastu en stor del av min egenvård för mitt lipödem. I bastun använder jag ofta, efter att jag blivit varm, silikonkoppar som luckrar upp fibroser. Jag känner verkligen att jag gör något som är bra för min kropp när jag bastar IR, säger Charlotte Burtanovic som arbetar för Nordic Relax och är medlem i SÖF. Foton: nordicrelax.se

att det inte är skadligt. Ingen behandling passar alla så man måste prova sig fram tills man hittar rätt metod. Då är det tryggt att veta att IR-basta inte kan skada.

För säkerhets skull finns ändå rekommendationer

Rådgör alltid med läkare om du är gravid, använder receptbelagda mediciner, har en kronisk sjukdom, hjärtproblem, blodtrycksproblem, ny ledskada eller blödarsjuka. Om du bastar under menstruation kan blödningen öka, men en bastusession kan å andra sidan ge smärtlindring.

Basta aldrig när du har feber.

Var alltid vaken i bastun och var alltid nykter! Alkohol påverkar både omdöme och hjärtfrekvens.

Äldre personer och barn över sju år kan basta i sällskap av vuxen, men iaktta försiktighet. Basta på en lägre temperatur i omgångar om 15 minuter.

Upplever du smärta eller obehag under tiden du bastar – avbryt alltid sessionen!

Kundens upplevda hälsofördelar

Marknadschef Kerstin Wibergh på Nordic Relax of Sweden, som säljer IR-bastu berättar om vilka de främsta fördelarna är som hon ser hos deras kunder: – Många av våra kunder har märkt stora positiva förändringar efter regelbundet användande av vår infrabastu. Den djupa värmen lindrar smärta och stelhet och svullnader minskar. Det bästa tycker vi är att många användare upplever att deras livskvalitet ökar.

Internationella studier om infraröd bastu

I Sverige finns inte mycket forskning om infraröd bastu, däremot internationellt. För dig som vill läsa på innan du provar, rekommenderar vi dig några studier: