30 PARTENAIRE FSG
BIEN SE NOURRIR POUR RETROUVER SON PUNCH Au printemps, de nombreuses activités sportives de plein air reprennent leur place dans notre quo tidien. Une alimentation équilibrée aide à rester en bonne santé, au top de sa forme et à dire adieu aux éventuels kilos superflus de l’hiver.
Notre alimentation se compose d’aliments riches en fibres comme les fruits et légumes, d’aliments riches en glucides comme les pommes de terre, le riz, les pâtes ou le pain et d’aliments riches en protéines comme la viande, le poisson, les œufs, le tofu et les produits laitiers. La répartition des besoins peut varier en fonction de la situation de vie et des objectifs d’entraînement de chacun. Les personnes élancées et sportives ont intérêt à privilégier les aliments riches en glucides alors que les personnes contraintes à ralentir leur entraînement, pour cause de blessure par exemple, feraient bien de restreindre leurs apports
en glucides et d’augmenter leurs apports en protéines, car un régime riche en protéines maintient la satiété. Pour les personnes qui ont fait une croix sur la viande et le poisson, les produits laitiers constituent une source idéale de protéines. De même, les légumineuses et le soja assurent un bon apport en protéines pour les personnes qui ne consomment aucun produit d’origine animale. La valeur biologique des protéines végétales augmente lorsqu’on les associe à d’autres aliments. Les flocons d’avoine et le lait de soja constituent par exemple une bonne combinaison.
Photo : màd/SWICA
Photo : màd/SWICA
VOS AVANTAGES SWICA EN TANT QUE MEMBRE DE LA FSG – Remise intéressante sur les assurances hospitalisation grâce au contrat collectif conclu avec la FSG et au système de bonus BENEVITA (calcul détaillé sous swica.ch/ fr/fsg). – Contributions au titre de la promotion du sport de la cotisation aux sociétés de gymnastique affiliées à la FSG. – Permanence téléphonique gratuite assurée par santé24, possibilité d’obtenir un second avis par exemple.
