དབུ་མའི་ལམ་ནི།
རྒྱ་ནག་མི ་དམངས་སྤྱི་མཐུ ན་རྒྱལ་ཁབ་ཀྱི་རྩ་ཁྲིམས་
ཀྱི ་སྒྲོམ་གཞི འི་ནང་ཁྲིམས་མཐུ ན་གྱི ་ཐོབ་ཐང་ཡོ ད་
པའི་བོད་རི གས་ཡོ ངས་ལ་མི ་རི གས་ས་གནས་རང་
སྐྱོང ་གི ་ གནས་བབ་ཚད་ལྡན ་མི ང་དོན ་མཚུ ང ས་པ་ ཞི ག་དགོས།
བོད་མི འ་ི སྒྲིག་འཛུ གས་བཀའ་ཤག་གི ས།
Regd. No. HPTIB00011/08/1/2008-TC
བོད་ཟླ་ ༨ ཚེ ས་ ༣ རེས་གཟའ་ལྷག་པ།
བོད་རྒྱལ་ལོ་ ༢༡༤༢ རབ་བྱུང་རི ་ཟླའི་ཤི ང་ལུག་ལོ། ལོ་ ༨ ཨང༌། ༣༦
16th September 2015
དབུས་བོད་མི འ་ི སྒྲིག་འཛུ གས་ཀྱི་བདུན་རེའ་ི ལས་རི མ་གསར་ཤོག
Vol. 8 Issue 36 Price Rs. 1
༸གོང་ས་མཆོག་གི ས་གསར་འགོད་པ་དང་སླབོ ་ཕྲུག་ཁག་གཅིག་ལ་བཀའ་སླབོ ་སྩལ་བ།
༄༅། །ཕྱི་ལོ་ ༢༠༡༥ ཟླ་ ༩ ཚེ ས་ ༡༤
ཉིན་གྱི་སྔ་ད ྲོར་༸གོང་ས་༸སྐྱབས་མགོན་ཆེན་ པོ་མཆོག་གིས་མེག་ད་ལེན་
Magdalene
གཏུ ག་གི ས་སེ མས་འཁུར་ཆེ ན་པོས་རོ གས་
རམ་གནང་བ་འདི ར ་ངོས ་ཀྱི ས ་བསྔ ག ས་ བརདྗོ ་ཞུ་གི་ཡོ ད།
ང་ཚོ ས་འབད་བརྩོན་བྱ་
ཀྱི་བཀའ་སླབོ ་སྩལ།
ལན་སྩལ་ཡོ ད།
གྱི་སླབོ ་ཕྲུག་ཁནྱོ ་བསྡམོ ས་ ༢༠༠ ཙམ་ལ་
བྱམས་བརྩེ་བས་ྟི གནས་ཁང་དུ་ཆི བས་སྒྱུར་
རྣམ་པ་ཚོ ། དུས་ཚོ ད་ནི་འགྲོ་བཞིན་ཡོ ད། ང་
བ་མི ་ཡོ ངས་རག ུ ་ ྫོ ས་བདེ་བ་འདོད་པ་དང་སྡག
ུ ་སྤུན་ཟླ་ཕོ་མོ་ ལོ་ཆང
བསྔལ་མི ་འདོད་པ་གཅི ག་མཚུ ངས་ཡི ན་པ་
འབྱུང་འགྱུར་ཡི ན་པར་བརྟེན་གང་འདྲ་ཞི ག་ བཟོ་མི ན་ང་ཚོ འ་ི ལག་ཏུ ་ཡོ ད། ངོས་ཀྱི་མི ་
ཞི ག་ཤེ ས་པར་བྱེད་པ་ལ་ཤེ ས་ཡོ ན་གྱི ་ཐོག་
འོན་ཀྱང་མ་འོངས་པ་དེ་
ཐོག་གི་དུས་རབས་དེ་དཀའ་ངལ་མང་པོ་ཞིག་
བརྒྱུད་དེ་ཕྱིན་ཚར་བ་རེད། འབྱུང་འགྱུར་ དཀའ་ངལ་དེ་ལྟ་བུ་ཞིག་དགོས་དང་མ་དགོས་ ཁདྱེ ་རང་ཚོ ར་རག་ལུས་ཡོ ད།
མ་འོངས་པའི་ས་བོན་ཡི ན། College
མཐོ་སླབོ ་ཚོ གས་ཁང་ནང་གསར་
འགོད་པ་རྣམས་ལ་མཇལ་འཕྲད་ཀྱིས་མགོན་
པོ་གང་ཉིད་མཆོག་གི་སྐ་ུ ཚེ འ་ི མཛད་ཁུར་དམ་
དེང་སྐབས་ཡུ་རོབ་ནང་
ལན་སྩལ་དོན།
སྐྱབས་བཅོལ་ཡོ ང་མི ་རྣམས་ལ་ཁ་ཚ་དགོས་
ཁདྱེ ་ཚོ ་ནི་
ཕལ་ཆེར་དུས་
ཤེས་དགོས་ཀྱི་འདུག བསམ་བླའོ ་ི ནང་དེ་འདྲ་
ནས་གོ་ རྟོག ས་བསྐྲུ ན་ཏེ་ ཧ་གོ་ ཐུ བ ་པ་ཞི ག ་
བཟོ་དགོས། སྡག ུ ་བསྔལ་སེལ་བར་སྨན་ཟས་ ཏེ་སྡག ུ ་བསྔལ་མེད་པ་ཆགས་མི ་སདྲི །
སྡག ུ ་
བསྔལ ་དོར ་དགོས ་ན་ནང་བསམ་བླའོ ི་ ཐོག ་
ནས་དངོས་ཡོ ད་གནས་ཚུལ་དང་རན་པ་ཞིག་ གི ་ཐོག་ནས་སྡུག་བསྔལ་སེལ་དགོས་པ་ཡི ན།
རབས་ཉི་ཤུ ་རྩ་གཅི ག་འདི་བཞི ན་བདེ་སྐྱི ད་
ཞེས་དང་། ཕདྱེ ་ཡོ ལ་༸གོང་ས་མཆོག་གིས་
ཀྱི་རྒྱལ་ཁབ་ནང་མི ་གསོད་དང་འཐབ་འཛི ང་ སདྲི ། ང་ཚོ ས་ང་དང་ཁདྱོ ་ཅེས་བར་མཚམས་
གཉེར་ཁང་ནང་ཡོ ད་པའི་བོད་ཡི ག་སྡ་ེ ཚན་
དགོས་པ་ནི་སྐྱབས་བཅོལ་དུ་ཡོ ང་མི ་རྣམས་ ལྡན་པ་དང་ཞི ་བདེ་ལྡན་པའི་ངང་མཇུག་སྒྲིལ་
དེ་དག་མི ་ཡོ ང་བར་ཞི ་བའི་ཐོག་འབད་བརྩོན་ ཀྱི ་ བསམ་བླ་ོ དེ་ དོར ་བའི་ སྒ་ོ ནས་གཅི ག ་ལ་
བཅའ་གསུམ་སྐརོ ་ངོ་སྤྲོད་མཛད་གྲུབ་བསྟུན། བྱ་དགོས་པ་ཡི ན། སྐྱབས་བཅོལ་དུ་གྱར་བའི་ གསར་འགོད་པའི་ད་ྲི བ་ཁག་གཅིག་ལ་བཀའ་
བསྐྱངས་ཏེ་ེ བཀའ་སླབོ ་སྩལ་དོན། ང་ཚོ ་འགྲོ་
ཚོ ས་འདས་ཟིན་པའི་དུས་ཚོ ད་ལ་བཟོ་བཅོས་ བརྒྱབ་མི ་ཐུ བ།
མི ་དེ་དག་སོ་སོའི་རྒྱལ་ཁབ་ནང་དྲག་ཤུ གས་
ལ་བརྟེན་ནས་མཐར་སྐྱབས་བཅོལ་དུ་ཡོ ང་ དགོས་པ་ཆགས་ཡོ ད། ཅེས་སོགས་ཀྱི་བཀའ་
གཅི ག་རྟེན་གྱི་བསམ་བླ་ོ དེའི་སྒང་ནས་ང་ཚོ ་
འགྲོ་བ་མི ་ཡོ ངས་རྫོགས་ཁྱི མ་ཚང་ཆེ ན་པོ་ གཅིག་གི་ནང་མི ་ཡི ན་པའི་བསམ་བླ་ོ ངེས་པར་ དུ་ཡི ད་ལ་བཅང་དགོས་པ་ཡི ན། ཞེས་སོགས་
དབྱི ན ་ཡུ ལ ་ཨོ ག་སེ ་ ཕོཊ ་གཙུ ག ་ལག་སླབོ ་ Oxford Tibetan Studies Department
ནང་ཆི བས་སྒྱུར་བསྐྱངས་ཐོག་བོད་ཡི ག་ཚན་ པའི་ཚོ གས་མི ་ཁག་དང་ལྷན་མཇལ་འཕྲད་
ཀྱིས་བཀའ་སླབོ ་སྩལ། །
ུ ་བཅུ་པ་དབུ་འཛུགས་གནང་བ། སྤྱི་འཐུས་ལྷན་ཚོ གས་ཀྱི་གྲོས་ཚོ གས་ཚོ གས་དས
༄༅། །བོད་མི ་མང་སྤྱི་འཐུ ས་ལྷན་ཚོ གས་ ཐོག ་གྲོས་ཚོ ག ས་ཚོ ག ས་དུས ་བཅུ ་ པ་དབུ ་
ཀྱི ་ གྲོས་ཚོ ག ས་ཚོ ག ས་དུས ་བཅུ ་ པ་ཕྱི ་ ལོ ་ འཛུ གས་ཀྱི ས་ཐོག་མར་རྟེན་འབྲེལ་གསོ ལ་
འབྲས་སི ལ་ཕུལ་གྲུབ་རྗེས་ཚང་
ཞུ་རྒྱུ་དང་། དེའ་ི ཐོག་བགྲོ་གླངེ ་གནང་རྒྱུར་ མྱ་ངན་གུ ས་འདུད་ཀྱི་རས ྗེ ་དྲན་གྲོས་འཆར་ དུས ་ཚོ ད ་མང་བ་གཏོང ་དགོས ་ཀྱི ་ ཡོ ད ་པ་
ཐོག་ནས་ཡོ ང་རྒྱུ་རེད། དེ་བཞི ན་བོད་ནང་
༢༠༡༥ ཟླ་ ༩ ཚེ ས་ ༡༥ ནས ༢༥ བར་
ཇ་དང་།
མ་ཟད། ད་ལྟ་ཡི ན་ནའང་བོད་ནང་ཛ་དྲག་
གི ་ཛ་དྲག་གནས་སྟངས་ལ་གཞི གས་པའི་ཕྱི་
འཛུ གས་ཀྱི ་ བས ྟི་ གནས་གངས་ཅན་སྐྱི ད ་
རྒྱལ་གླུ་བཏང་སྟེ། བོད་མི ་མང་སྤྱི་འཐུ ས་ སྐར ོ ་ཞི བ་ཕྲ་ཞུ ་མི ་དགོས་པར་ཉེ་ལམ་ཕྱི ་ཟླ་ ཚོ གས་གཙོ ་སྤནེ ་པ་ཚེ ་རི ང་མཆོག་གི ས་གྲོས་ ༩ ཚེ ས་ ༢ ཉིན་ཏེ་མང་གཙོའ་ི དུས་དྲན་
གྲོས་ཆོ ད ་གྲོས་འཆར་འཁྱེར ་ཡོ ང ་གི ་ ཡོ ད །
ཉིན་གྲངས་བཅུ་གཅི ག་རི ང་བོད་མི འི་སྒྲི ག་
གཤོངས་ཀྱི་གྲོས་ཚོ གས་ཀྱི་ཚོ གས་ཁང་ཆེན་
མོའ་ི ནང་དབུ་འཛུ གས་གནང་ཡོ ད།
དེ་ ཡང་གོ ང ་ཚེ ས་
ཉིན་གྱི་སྔ་དྲོ་ཆུ་ཚོ ད་
མ་སྐུ་བཞེངས་ཀྱིས་བོད་རྒྱལ་ཁབ་ཆེ ན་པོའི་ གནས་སྟངས་གང་འདྲ་ཆགས་ཡོ ད་པ་དེའི་
ཚོ གས་དབུ་འཛུ གས་ཀྱི་གསུང་བཤད་གནང་
སྐབས་བོད་མི ་མང་སྤྱི་འཐུ ས་ལྷན་ཚོ གས་ཀྱི་
ཐོ ག ་བོ ད ་མི ་མང་སྤྱི ་འཐུ ས་ ཚོ གས་གཞོན་
འཕེལ་མཆོག
ཐེངས་འདིའི་གྲོས་ཚོ གས་ནང་གདུང་སེམས་
མཉམ་སྐའྱེ ི་གྲོས་ཆོ ད་གྲོས་འཆར་ཞི ག་ཡོ ད།
དེང་སྐབས་རྒྱ་ནག་ནང་
པར་དཔལ་འབྱོ ར ་གྱི ་
ཚོ གས་གཙོ ་སྤ ེན ་པ་ཚེ ་རི ང་ མཆོག་དང་།
ལོ་ ༢༠༠༨ ནས་ད་བར་གདུང་སེམས་སྐྱེའ་ི
འགྱུར་བ་ཤུ གས་ཆེན་པོ་ འགྲོ་བཞི ན་ཡོ ད། ལྷག་
༩།༣༠
༸གོང་ས་མཆོག་དབྱིན་ཡུ ལ་དུ་༸ཞབས་
དེ་རས ྗེ ་མགོན་པོ་གང་
དེ་རྗེས་ཁུལ་དེའི་སླབོ ་གྲྭ་གསུམ་ ཉིད་མཆོ ག་གི ས་མེ ག་ད་ལེ ན་ཏཱ་ལའི་བླ་མའི་
བཀའ་སླབོ ་སྩལ་དོན།
གནས་ཚུལ་སྙིང་བསྡུས།
གནས་སྟངས་ཐོག་ནས་
སོར་བདེ་བར་འཁོད་པ།
༄༅། །ཕྱི་ལོ་ ༢༠༡༥ ཟླ་ ༩ ཚེ ས་ ༡༣ ཉིན་
སྤྱི་ནོར་༸གོང་ས་༸སྐྱབས་མགོན་ཆེན་པོ་མཆོག་དབྱིན་ ཡུ ལ་དུ་༸ཞབས་སོར་བདེ་བར་འཁོད་ཡོ ད།
དེ་ ཡང་༸གོ ང ་ས་མཆོ ག ་དབྱི ན ་ཡུ ལ ་
དུ་ཕྱི་ཚེ ས་ ༡༣ ནས་ ༢༢ བར་ཉིན་གྲངས་བཅུའ་ི རི ང་མཛད་འཆར་ཁྲོད།
མགོན་པོ་གང་ཉིད་མཆོག་
གི ས ་དབྱི ན ་ཡུ ལ་གྱི ་ རྒྱལ་ས་ལོ ན ་ཌོ ན ་དུ་ རྟེན ་གཞི ་ བྱས་པའི ་ མཚན་སྙ ན ་གྲགས་ཆེ ་ བའི ་ ཀེ མ ་བྷི ་ རི ཇ་
(Cambridge University) གཙུག་ལག་སླབོ ་གཉེར་
ཁང་དུ་ ཤེ ས ་ཡོ ན་དང་འབ ལ ྲེ ་བའི ་ སྐ ར ོ ་གྱི ་ མཁས་ པའི ་ བགྲོ་གླ ང ེ ་ལྷ ན ་ཚོ ག ས་ཀྱི ་ ཚོ ག ས་མགོ ན ་དུ་ ལྷ ན ་
ཞུགས་མཛད་རྒྱུ་དང་། ཡུ ལ་གྱི་ཆོས་དཔོན་དང་།
པ།
རྩོམ་པ་པོ།
ལྷན་ཚོ གས་ཐོག་དབྱིན་
ཚན་རི ག་པ།
ལྟ་གྲུབ་སྨྲ་བ།
མཉམ་ཞུགས་གནང་རྒྱུ་ཡི ན་འདུག
སྙན་ངག་
སླབོ ་ཕྲུག་བཅས་ དེ་བཞི ན་དབྱིན་
ཡུ ལ་ཆབ་སྲི ད ་ཚོ གས་པ་ཡོ ངས་ཀྱི ་ བོད ་དོན ་རྒྱབ་
སྐྱོ ར ་ཚོ གས་པའི ་ ཚོ གས་མི ་རྣམས་ལ་མཇལ་ཁ་
དང་། དབྱིན་ཡུ ལ་བོད་ཁང་གི ་གོ་སྒྲིག་འོག O2 ལོན་
ི ་རྗེའི་བརྗོད་གཞི འི་ཐོག་ ཌོན་ཞེས་པའི་རྩེད་ཐང་དུ་སྙང མི ་མང་ལ་བཀའ་སླབོ །
དེ་རྗེས་སེམས་ཁམས་རི ག་པ་
བ་དང་ཚན་རི ག་སྐར ོ ་གསར་འགོད་པ་ཌེ་ནི་ཡལ་གོལ་
མེན་ Daniel Goleman ལགས་ཀྱིས་སྣེ་ཁྲིད་པའི་
ྲི ་ལན་གྱི ་ མཛད་ ༸གོ ང ་ས་མཆོ ག ་དང་ལྷན ་ད ་ྲི བ་ད ས འཆར་དང་།
ལོན་ཌོན་དུ་རྟེན་གཞི ་བྱས་པའི་
The
London Coliseum ཞེས་པའི་ཚོ གས་ཁང་ནང་དབྱིན་ ཡུ ལ་དུ་ཡོ ད་པའི་རྒྱ་གར་གྱི་མང་ཚོ གས་ཀྱིས་གཙོ ས་མི ་
མང་རྣམས་ལ་འཚེ ་མེ ད་ཞི ་བའི་སྐརོ ་བཀའ་སླབོ ་སོགས་ ཀྱི་མཛད་འཕྲིན་རྒྱ་ཆེ་བསྐྱང་འཆར་འདུག །
ཨང་རྩིས་སླབོ ་དེབ་གཏན་འབེབས་ ཚོ གས་འདུ་ཚོ གས་པ།
༄༅། །བོད་མི འ་ི སྒྲིག་འཛུ གས་ཤེས་རི ག་ལས་ཁུངས་
ནས་ཕྱི་ལོ་ ༢༠༡༥ ཟླ་ ༩ ཚེ ས་ ༡༥ དང་ ༡༦
ཉིན་གཉིས་རི ང་ཤེས་ཡོ ན་སྲིད་བྱུས་དང་། བསླབ་གཞི ་ རྩ་འཛི ན་གྱི་དགོངས་དོན་དང་མཐུ ན་པའི་འཛི ན་རི མ་
གཉིས་པའི་ཨང་རྩིས་ སླབོ ་དེབ་གཏན་འབེབས་ཚོ གས་
ྲི ་ལྷག ་པ་ཚེ ་ རི ང ་ཚོ ག ས་ཁང་ནང་གོ་ འདུ་ ཞི ག ་ཕྱི ་ ད ལ
སྒྲིག་གནང་འདུག
དེ་ ཡང་ཚོ ག ས་འདུའི ་ ནང་ཤེ ས ་རི ག་
ལས་ཁུངས་ཀྱི ་ཤེ ས་ཡོ ན་ལྷན་ཚོ གས་ཀྱི ་འགན་འཛི ན་ ཚེ ་རི ང་བསམ་གྲུབ་ལགས་དང་། དཔེ་སྟོན་སླབོ ་གྲྭའ་ི
སླབོ ་སྤྱི་བསྟན་འཛི ན་རྡོ་རྗེ་ལགས།
རྡ་ས་བོད་ཁྱིམ་གྱི་
ཨང་རྩིས་སླབོ ་སྟོན་པ་བསོད་ནམས་རྒྱལ་པོ་ལགས་དང་ དཔལ་མོ་ལགས། རྡ་སྟེང་བོད་ཁྱིམ་ཨང་རྩིས་དགེ་རྒན་
བསོད་ནམས་ཆོས་སྒྲོན་ལགས།
སི མ་ལ་གཏན་སླབོ ་
ཀྱི་ཨང་རྩིས་དགེ་རྒན་པདྨ་རྒྱལ་མཚན་ལགས།
བོད་
བོད་མི འ་ི སྒྲིག་
འགྱུ ར ་བ་ཤུ ག ས་ཆེ ན ་ པོ་ འགྲོ་བཞི ན ་ཡོ ད་པ་
སྟོན་སླབོ ་གྲྭའ་ི ཨང་རྩིས་དགེ་རྒན་ཚེ ་དབང་ལྷ་མོ་ལགས།
སྲིད་སྐང ྱོ ་བླ་ོ བཟང་སེ ང་ྒེ མཆོ ག་
ཚོ གས་དང་། ཆབ་སྲིད་
ལྷན་ཚོ གས་སུ ་མཉམ་བཞུགས་གནང་འདུག ཝསྔ་ལོར་
མཁན་པོ་ བསོ ད ་ནམས་བསྟན་ འཛུ གས་ཀྱི་ཆབ་སྲིད་དབུ་ཁྲིད་
གི ས་དབུས་བཀའ་བླནོ ་རྣམ་པ། ཆོལ་གསུམ་ ཆོ ས ་ལུ ག ས་དང་བཅས་པའི ་ བོད ་མི ་མང་
སྤྱི་འཐུ ས་རྣམ་པ།
ལྷན་ཁང་ཁག་གི ་དྲུང་
ཆེ་རྣམ་པ། ཟུར་ཉན་པ་རྣམ་པ། གསར་ འགོད་པ་གྲངས་ ༣༠ བརྒལ་བ་དང། ཟུར་
ཉན་གཞན་རྣམ་པ་བཅས་ཚང་འཛོ མ ས་
དང་། དེས་རྐྱེན་པས་སྤྱི་
དོན།
དེ་རི ང་གི ་གྲོས་ཚོ གས་ཚོ གས་དུས་ གསུང་བཤད་ནང་ཆ་ཚང་འཁོད་ཡོ ད།
བཅུ་པ་འདི་ཕྱི་ཟླ་
རེད། ནི།
༩
དེ་ ལ་ཤུ ག ས་རྐྱེན ་ཇི ་ འདྲ་ཐེབ ས་སྲིད ་པ་རེ ད །
པའི་གྲོས་ཚོ གས་ རི ང་གྲོས་ཚོ གས་ཀྱི་ལས་རི མ་ནང་ནས་ལས་
དེའ་ི ནང་གྲོས་གཞི ་གཙོ་བོ་ཁག་ རི མ་དང་པོ་ནི། བོད་ནང་གི ་ཛ་དྲག་གནས་
བོད་མི འ་ི སྒྲིག་འཛུ གས་བཀའ་ཤག་ སྟངས་ག་འདྲ་ཆགས་ཡོ ད་པ་དང་།
ཕྱི་ཟླ་
གི ས ་འདས་པའི ་ ལོ ་ གཅི ག ་ནང་ཕྱག་ལས་ ༣ ནས་ ༩ བར་བོད་ནང་རང་ལུས་མེར་
གནང་པའི ་ ལས་བསྡམ ོ ས་རྣམས་སྙན ་སྒྲོན ་ སྲེག་བཏང་གནང་མཁན་གྱི་གནས་སྟངས་ལ་
དེ་ཚོ ་ལ་ང་ཚོ ས་ཞི བ་ཚགས་པོས་བལྟ་དགོས་
རྒྱུ་དེ་གནད་འགག་ཅིག་ཆགས་ཡོ ད། ཅེས་ སོགས་ཀྱི་གསུང་བཤད་གནང་།།
ཁྱིམ་སླབོ ་དགེ་ཟུ ར་པ་ངག་དབང་རྡོ་རྗེ་ལགས།
དཔེ་
ཤེ ས་རི ག་ལས་ཁུངས་ཀྱི ་འབྲེལ་ཡོ ད་དྲུང་གཞོན་དང་
ཨང་རྩིས་སླབོ ་དེབ ་རྩོམ་སྒྲི ག ་པ་བཅས་ཐེང ས་འདིའི་ འཛི ན་རི མ་དང་པོ་དང་། གསུ མ་པ། བཞི ་པ། ལྔ་པ་
བཅས་ཀྱི ་སླབོ ་དེབ་གཏན་འབེབས་གནང་ཟིན་པ་དང་།
འཛི ན་རི མ་གསུ མ་པ་དང་། དེ་བཞི ན་འཛི ན་རི མ་དང་
པོ་བཅས་ཀྱི་སླབོ ་དེབ་པར་སྐྲུན་ཟིན་ནས་སླབོ ་གྲྭ་ཁག་ ནང་ལག་བསྟར་གནང་བཞི ན་ཡོ ད་པ་དང་། འདི་ལོར་ འཛི ན་རི མ་གཉིས་པ་དང་། བཞི ་པ། ལྔ་པ་བཅས་པར་
སྐྲུན་འགྲེམས་སྤལེ ་གནང་གཏན་འཁེལ་ཡོ ད་འདུག །