Thai Jogging Magazine ฉบับที่ 93 by Thai Jogging Club

VOLUME

13 93 ISSUE

FEBRUARY 2014

เพราะรักจึงวิง่ เพราะวิง่ จึงรัก

RUN FOR HEALTH / HEART / HELP

RUN FOR

HEALTH HEART HELP

ปีที่ 13 ฉบับที่ 93

UPDATE

08 วิ่งทันโลก 44 สะกิดติ่งนักวิ่ง 47 EVENT

INSPIRE

05 รู้แจ้ง วิ่งได้จริง 07 เรื่องวิ่งเรื่องกล้วย 10 INTERNATIONAL MARATHON 12 The Runner’s Diary 14 Movie 28 RUN AND RIDE

PEOPLE

20 INTERVIEW : 9 มาราธอน กับ 1

อัลตร้าเทรลล์ ที่เราไม่เคยปล่อยมือกัน

และเธอได้เจอกัน

คือ ลงมือทำ�ให้เห็น

ที่จะอยู่เป็นตำ�นาน

32 INTERVIEW : การวิ่งทำ�ให้เขา

36 INTERVIEW : วิธีชวนคนรักมาวิ่งที่ดีที่สุด 40 INTERVIEW : ความรักนักวิ่ง

TIPS 19 30 52 54

RUN 4 BEAUTY

ไปวิ่งไปกินไปเที่ยว วิ่งเข้าครัว ข้างทางวิ่ง

FINISH LINE 18 เฮฮาหน้าเส้น 46 NEXT PROGRAM

เจ้าของ สมาพันธ์ชมรมเดิน-วิ่งเพื่อสุขภาพไทย 23/71 หมู่ 10 เขตบางด้วน เขตภาษีเจริญ กรุงเทพมหานคร 10160 โทรศัพท์ 0 2455 9149 โทรสาร 0 2454 9200 www.thaijoggingclub.or.th E-mail: thaijoggingclub.running@gmail.com พิมพ์ที่ หจก.ไอคอน พริ้นติ้ง จัดพิมพ์ด้วยหมึกถั่วเหลืองที่ไม่เป็นพิษต่อสิ่งแวดล้อม

วารสาร Thai Jogging Magazine ฉบับเดือนแห่งความรักและเป็นเดือนที่มีวันมหามงคล ในทางพุทธศาสนานัน้ คือวันมาฆบูชาทีพ่ ทุ ธมามกะทุกท่านพึงต้องน้อมน�ำโอวาทปาติโมกข์ ทีส่ มเด็จ พระสัมมาสัมพุทธเจ้าทรงแสดงแก่พระสงฆ์ครัง้ แรกในวันนีห้ ลังจากทีท่ รงตรัสรูม้ าแล้ว 9 เดือน สรุป เป็นใจความส�ำคัญว่า ท�ำความดี ละเว้นความชั่ว ท�ำจิตใจให้บริสุทธิ์ ทั้งนี้ในวันมาฆบูชาได้เกิดเหตุอัศจรรย์ขึ้นพร้อมๆ กันถึง 4 ประการ อันได้แก่ 1. วันนั้นตรงกับวันเพ็ญ ขึ้น 15 ค�่ำ เดือน 3 ซึ่งพระจันทร์เสวยมาฆฤกษ์ 2. มีพระสงฆ์จ�ำนวน 1,250 รูป มาประชุมพร้อมกันโดยมิได้นัดหมาย ณ วัดเวฬุวัน เมืองราชคฤห์ แคว้นมคธ เพื่อสักการะพระสัมมาสัมพุทธเจ้า 3. พระสงฆ์ที่มาประชุมทั้งหมดล้วนแต่เป็นพระอรหันต์ ผู้ได้อภิญญา 6 4. พระสงฆ์ทงั้ หมดได้รบั การอุปสมบทโดยตรงจากพระพุทธเจ้า หรือ “เอหิภกิ ขุอปุ สัมปทา” และเพราะเกิดเหตุอัศจรรย์ 4 ประการข้างต้น ท�ำให้วันมาฆบูชา เรียกอีกชื่อหนึ่งได้ว่า “วันจาตุรงคสันนิบาต” เป็นทีฮ่ อื ฮาไปทัง้ วงการกับวารสาร Thai Jogging Magazine ฉบับ 92 ทีผ่ า่ นมาทัง้ ในเนือ้ หา สาระที่เป็นประโยชน์ส�ำหรับผู้อ่านจากท่านผู้เป็นแรงบันดาลใจให้กับนักวิ่งตั้งแต่ยุคแรกๆ เช่น ศ.นพ.อุดมศิลป์ ศรีแสงนาม ผู้สร้างปรากฏการณ์ Running BOOM ครั้งแรกขึ้นมาในประเทศไทย ทพ.กฤษดา เรืองอารีย์รัชย์ ผู้จัดการส�ำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) รศ.ดร.วิลาสินี อดุลยานนท์ ผอ.ส�ำนักรณรงค์และสือ่ สารสาธารณะเพือ่ สังคม คุณพจน์ เพิม่ พรพิพฒ ั น์ ประธานสมาพันธ์ชมรมเดิน - วิ่งเพื่อสุขภาพไทย และการพัฒนารูปเล่มที่เพิ่มความทันสมัยโดยน�ำ เทคโนโลยี่ใหม่เข้ามาใช้ในการผลิตให้เห็นภาพที่เคลื่อนไหวและได้ยินเสียงจากผู้ที่ให้สัมภาษณ์ได้ เพียงแต่ท่านใช้ smartphone ที่มี application QR code reader ทางกองบรรณาธิการมุ่งมั่นที่จะ ผลิตวารสาร Thai Jogging Magazine ให้ทันสมัย มีบทความที่เป็นประโยชน์ และอยู่คู่กับนักวิ่ง ตลอดไป ในวันแห่งความรักที่ 14 กุมภาพันธ์นี้มาตรงกับวันมหามงคลมาฆบูชาจึงเป็นโอกาสที่ดีที่ ทุกท่านจะได้มอบความรักด้วยความบริสทุ ธิใ์ จเป็นทีต่ งั้ ให้แก่กนั และกันทางกองบรรณาธิการได้นำ� เคล็ดลับของคู่รักนักวิ่งที่ได้รับการกล่าวชื่นชมอย่างมากมายในวงการวิ่งคุณหมอจุ่น นพ.ไพศาล บุญศิริค�ำชัย แพทย์ด้านโรคหัวใจ รพ.ปิยะเวท และคุณหญิง ผาณิต บุญศิริค�ำชัย ให้เกียรติเข้ามา เผยให้เราได้รับรู้ถงึ กิจวัตรประจ�ำวันทีน่ ่าสนใจและแรงบันดาลใจในการเข้ามาสูว่ งการวิง่ ทีท่ กุ ท่าน จะประทับใจในความรักของคนทั้งสองจนต้องรีบกลับไปชวนคนที่บ้านออกมาวิ่ง และยังมีคู่รัก อีกหลายคู่ในวงการวิ่งที่ท่านจะประทับใจในเรื่องราวที่อ่านแล้วไม่อยากวางหนังสือลง เส้นชัย นามปากกาของนักวิ่งหน้าใหม่ที่เข้ามาฝากตัวกับท่านผู้อ่านในฉบับนี้กับเรื่องราว ทีแ่ สนสนุกมากไปด้วยข้อมูลของการวิง่ ในต่างแดนของชายไทยวัยกลางคนทีเ่ ริม่ รูจ้ กั การวิง่ แค่การ อยากวิ่งจนพลิกผันมาเรียกตัวเองว่านักวิ่งอย่างภาคภูมิใจในถิ่นลุงแซม สหรัฐอเมริกา ท้ายสุดนี้ทางกองบรรณาธิการต้องขออภัยในความบกพร่องที่อาจเกิดขึ้นในวารสาร และ มุ่งหวังที่จะได้รับข้อเสนอแนะจากท่านผู้อ่านเพื่อจะได้น�ำมาปรับปรุง แก้ไข ให้ตอบสนองต่อ ความต้องการที่เป็นประโยชน์ย่ิงต่อผู้อ่านและสมาชิกทุกๆท่าน เขียนเป็นจดหมายหรือส่งเมล์ได้ที่ thaijoggingclub@gmail.com จะเป็นพระคุณอย่างสูง thaijoggingmagazine

คณะผู้จัดท�ำ ศ.นพ.อุดมศิลป์ ศรีแสงนาม พจน์ เพิ่มพรพิพัฒน์ วีรพงศ์ เกศด�ำรงพาณิชย์ พล.อ.ธงชัย ตระสินธ์ุ สุดจิตร ลือเกียรติอนันต์ สุภาพ ศรีโยธา วรเทพ มากโภคา ณรงค์ เทียมเมฆ ธรรมชาติ สังข์วงศ์ ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ บรรณาธิการ สถาวร จันทร์ผอ่ งศรี ผูช้ ว่ ยบรรณาธิการ พนารัตน์ มณีวรรณ ธวัชชัย เรืองชัยนิคม กองบรรณาธิการ มารุต บูรณศีล นงสิงห์ ก�ำดี อนุทนิ น้อยศิริ สุรตั น์ อัศวจินดา เกียรติศกั ดิ์ แหล่งอุดมสุข วรพงษ์ แพทองวิชาการ กฤตย์ ทองคง บุญส่ง เอ็งสุโสภณ การุณ จันทร์ผอ่ งศรี ศิลปกรรม The Fairy Caravan ฝ่ายต่างประเทศ สมภพ แจ่มจันทร์ ธารีวรรณ เทียมเมฆ สายชล คล้อยเอี่ยม โฆษณา และสิทธิประโยชน์ ประสงค์ อัศวมงคลศิริ เว็ปไซต์ Facebook ส�ำอางค์ หาญพิพัฒน์พาณิชย์ สุเทพ รุ่งโรจน์กิตติกุล กฏหมาย ทวีศักดิ์ อั้นทอง การผลิต ลือพงษ์ ตั้งศรีธนาวงศ์ ฝ่ายสมาชิกสัมพันธ์ ณฐินี จันทร์ผ่องศรี Facebook/ณฐินี จันทร์ผ่องศรี โทร. 08 7999 9199

ดรุณา-นาร� มินิ-ฮาล ฟมาราธอน ครั้งที่ 9

จังหวัดสมุทรสงคราม และองค การบร�หารส วนจังหวัดสมุทรสงคราม ร วมกับสมาคมศิษย เก าดรุณา นาร� และชมรมว��ง วังสราญรมย

ขอเชิญร วมกิจกรรมเดิน-ว��งการกุศล โครงการส งเสร�มสุขนิสัย สุขภาพกาย และสุขภาพจ�ตที่ดี วันอาทิตย ที่ 9 กุมภาพันธ 2557 เวลา 05.30 น. ณ อาสนว�หารพระแม บังเกิด อ.บางคนที จ.สมุทรสงคราม

อ.เปา

INSPIRE

รู้ แ จ้ ง วิ่ ง ไ ด้ จ ริ ง

จะเป็นคนแก่หรือคนหนุ่มสาว...

แข็งแรงก็พอแล้ว มักมีค�ำถามง่ายๆ ที่พูดกันบ่อยๆ ว่า... หลักในการฝึกวิง่ คืออะไร? คนทีถ่ ามแบบนี้ คือคนที่ค่อนข้างจะเอาจริงกับการฝึก เพื่อ ตอบค� ำ ถามนี้ เ ราลองมาย้อ นไปอ่านเรื่อ ง บางอย่างในอดีต เป็นเรื่องของขงจื้อศาสดา ผู้มีชื่อเสียงคนหนึ่ง เรื่องเป็นแบบนี้ ลูกศิษย์ตอ้ งการความกระจ่างชัดจึงตัง้ ค�ำถามสัน้ ๆ ว่า “การศึกษามีประโยชน์อะไร?” ค� ำ ตอบของขงจื้ อ กลายเป็ น ผลของ ค�ำตอบ คือไม่ใช่คำ� ตอบตรงๆ ขงจือ้ ตอบว่า... 1. องค์ราชันย์หากไร้ข้าราชบริพารที่ กล้าทัดทาน... ก็จะท�ำผิดได้ง่าย 2. บั ณ ฑิ ต หากไร้ เ พื่ อ นที่ ว ่ า กล่ า ว ตักเตือน... ก็อาจจะท�ำผิดเสียเวลา 3. ปัญหาคุณธรรมดุจเดียวกับความ ต้องการไม้ตรง ต้องใช้ด้ายจุ่มสีดีด-ตีเส้น ก่อนเลื่อย 4. คนเราหากต้องการเป็นวิญญูชน... ต้องยินดีรับฟังค�ำกล่าวตักเตือน ค�ำตอบ... ไม่มตี รงไหนทีบ่ อกถึงประโยชน์ ของการศึกษา แต่คนทีไ่ ร้การศึกษา... จะโดนอะไรเป็น ค�ำตอบของศาสดา? นักวิง่ ก็เช่นกัน... ในการ ฝึกวิ่งย่อมจ�ำเป็นต้องมีหนทางอันถูกต้อง ต�ำราหรือค�ำแนะน�ำนัน้ มีมากมายจนบางครัง้ รู้สึกว่ามากจนเกินจะจดจ�ำได้ แต่มีหลักสรุป ง่ายๆ ที่เป็นกรอบแห่งการฝึกฝนคือ นักวิ่ง ต้องรู้จักอักษรย่อ 3 ตัว คือ ร.ส.พ. ขยาย ออกมาให้เข้าใจกันเสียหน่อย

ร. คือ รู้จักสภาพตนเอง ส. คือ สม�่ำเสมอในการฝึกซ้อม พ. คือ พักผ่อนให้ถูกต้อง

ค�ำอธิบายสัน้ ๆ ย่อมเหมาะแก่หลักการ ฝึก ว่า... รู ้ จักสภาพตนเอง คื อจุ ดส� ำ คั ญ เพราะเป็ น จุ ด เริ่ ม ของการฝึ ก นั ก วิ่ ง ต้ อ ง ประเมินสภาพของตนเองทุ กขณะ ไม่ ว ่ า จะอยู ่ ร ะดั บ ใด เพื่ อ วางแผนการฝึ ก หรื อ ตั้ ง โปรแกรมการฝึ ก ให้ ไ ด้ ผ ลอย่ า งเต็ ม ที่ เฉพาะบุคคล สม�่ำเสมอในการฝึกซ้อม คือ การกระท�ำซ�้ำๆ บ่อยๆ อย่างอดทน ใช้เวลา ให้เกิดการพัฒนา เช่น การเพิ่มขนาดการฝึก อย่างเป็นระบบส่งให้รา่ งกายและจิตใจเคยชิน กับงานที่หนักขึ้น ความสม�่ำเสมอบางครั้ง เรียกว่า การวางแผน การตัง้ โปรแกรมการฝึก พักผ่อน อาจดูเหมือนว่าอยู่เฉยๆ จะ เป็นการฝึกได้อย่างไร แต่การพักผ่อนเป็น ส่วนหนึง่ ทีเ่ ป็นความต้องการของร่างกายทีจ่ ะ คืนสภาพของร่างกายให้สมบูรณ์ให้กลับสู่ สนามอีกครัง้ นัน่ คือเริม่ ต้นการฝึกอย่างถูกต้อง ในทุกๆ วัน ตรงนี้ต้องมาก่อนการอบอุ่นร่างกาย ตรงนี้ต้องพร้อมก่อนลงสนามฝึก ร.ส.พ. หลัก 3 ประการนี้ ใช้ได้กบั นักวิง่ ทุกระดับ เพราะส่งผลได้ทงั้ หมด เมือ่ เริม่ ด้วย สุภาษิตจีนก็ควรใช้บทสรุปของการฝึกแบบ จีนที่ชอบกล่าวตรงไปที่ผล บทสรุปตรงๆ ของคนจีนมีสุภาษิตที่ อธิบายง่ายๆ ว่า “จะเป็นคนแก่หรือคนหนุม่ สาว... แข็งแรงก็พอแล้ว”

VOLUME 13 ISSUE 93 5

6 THAI JOGGING

กล้วยหอม

ในเดือนแห่งความรักทัง้ ที จะให้กล้วยเขียนแต่เรือ่ งวิง่ ได้ยงั ไงกัน วันนี้กล้วยหอมขอน�ำเรื่องวิ่งเบาๆ ข้างเตียงเคียงสนามวิ่ง มาเล่าสู่กันฟัง บางเรื่องอาจจะติดเรทบ้าง ถ้าใครอายุไม่ถึง 18 ปี กรุณาข้ามไปเลยนะจ๊ะ

การวิ่งกับคู่รัก Brooks Running ได้ท�ำการส�ำรวจนักวิ่งที่ออกมาวิ่งทั้งคู่ชาย-หญิง เกีย่ วกับชีวติ คู่ โดยได้ส�ำรวจนักวิง่ อายุ 18 ปีขนึ้ ไป (ฝรัง่ นะ) จ�ำนวน 1,000 คน พบว่า 66% นักวิ่งเชื่อว่า มี Sex เพิ่มขึ้นกว่าที่วิ่งกับคนเดียวหรือวิ่งกับ นักวิ่งคนอื่น และระยะทางที่วิ่งก็มีผลเช่นเดียวกัน ยิ่งวิ่งระยะทางไกลขึ้น เวลาของกิจกรรมค�่ำคืนก็ยาวนานขึ้นเช่นกัน และ 49% ของคู่รักที่วิ่งด้วย กันประมาณ 10 กม. บอกว่าชีวิตรักดีขึ้น ผู้ชายมักจะชอบคุยกันตอนวิ่งมากกว่าผู้หญิง (อันนี้จริง เห็นได้ จากสวนลุมฯ เช้าๆ) เรื่องส่วนใหญ่ที่ผู้ชายคุยกันจะเป็นเรื่องกีฬา และ อุปกรณ์วงิ่ ใหม่ๆ (ช่วงนีจ้ ะคุยเรือ่ งการเมือง) นักวิง่ หญิงส่วนใหญ่จะคุยกัน เรื่องเกี่ยวกับความสัมพันธ์ 73% ของนักวิ่งหญิงบอกว่ายังคงไปวิ่งขณะที่เดินทางท่องเที่ยว ที่ต่างๆ ส่วนผู้ชายมีสูงถึง 82% ความสัมพันธ์ของเรื่อง Sex กับการวิ่ง ฝรั่งอีกแล้ว ได้ท�ำการส�ำรวจเรื่องนี้ ได้ข้อมูลที่น่าสนใจดังนี้ • การวิ่งไม่เพียงแต่ท�ำให้ชีวิต Sex ดีขึ้น ชีวิต Sex ก็ช่วยท�ำให้การ วิ่งดีขึ้นเช่นกัน โอ้วววว

INSPIRE

วิ่งกับคนรัก คึกคักได้ทุกๆ วัน

เ รื่ อ ง วิ่ ง เ รื่ อ ง ก ล ้ว ย

• นักวิ่งชาย จะมีพลังเรื่อง Sex อ่อนกว่าวัย 2-5 ปี และถ้าได้งดบุหรี่ กับควบคุมอาหาร ก็จะเพิ่มความอ่อนเยาว์เป็น 10 ปีเลย • นักวิ่งชายที่อายุ 50 ปีขึ้นไปที่ได้วิ่งอย่างน้อย 3 ชม.ต่อสัปดาห์ ลดโอกาสเสื่อมสมรรถนะทางเพศถึง 30 % • นักวิง่ ผูห้ ญิงทีม่ ี Sex คืนก่อนวันแข่ง (และได้นอนพักผ่อนเพียงพอ ก่อนไปเริ่มวิ่ง) จะวิ่งได้ดีขึ้น !!! ยืนยันโดยนักวิ่งทางไกล โอลิมปิก 3 ครั้ง Lynn Jennings • ส�ำหรับนักวิ่งชาย หลายความเชื่อก็บอกแบบนั้น แต่ ดร.Fenske จากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด พบว่ามันไม่เป็นจริงในชีวติ จริง ฉะนัน้ งานไหน ที่หวังผล นักวิ่งชายเก็บเนื้อเก็บตัวให้ดี (แล้วถ้าทั้งคู่เป็นนักวิ่ง จะท�ำยังไง ดี ^_^) เพือ่ นกล้วยเห็นข้อดีมากมายแบบนีแ้ ล้ว ชักชวนคนข้างตัวใส่รองเท้า ออกไปสนามวิ่งกันเถอะนะ Happy Valentine’s day ครับ พบกับเรื่องอื่นๆ ของขบวนการกล้วยได้ที่ facebook “เรื่องวิ่ง เรื่องกล้วย” หรือ www.facebook.com/BananaRunning

ที่มา : http://www.mensfitness.com/women/sex-tips/survey-couples-who-run-together-have-more-sex http://www.canada.com/lifestyle/relationships/story.html?id=2dc6f60b-11a7-421f-9ab2-1ac1c6629599 VOLUME 13 ISSUE 93 7

UPDATE

วิ่ ง ทั น โ ล ก e

oorrunningblog

มาเป็นนักวิ่ง

รักษ์โลกกันเถอะ

วิง่ ทันโลกฉบับเดือนแห่งความรักนี้ จึงขอข้ามพรมแดนความรัก ระหว่ า งคนกั บ คน มาน� ำ เสนอความรั ก ที่ ค น-โดยเฉพาะนั ก วิ่ ง จะสามารถมอบให้กบั โลกได้บา้ ง ซึง่ ก็คอื การเป็นนักวิง่ สีเขียว (Green อาจจะคิดไปเองก็ได้ แต่เรารูส ้ ก ึ ว่า นักวิง ่ ส่วนใหญ่ Runner) และการจัดงานวิ่งที่ค�ำนึงถึงสิ่งแวดล้อม (Eco-Friendly เป็นผู้ท่ีมีจิตสำ�นึกเรื่องสิ่งแวดล้อม ที่เป็นเช่นนี้ Marathon) นั่นเอง เพราะการวิง ่ ด้วยตัวของมันเองเป็นกีฬาทีใ่ กล้ชด ิ ธรรมชาติทส ่ี ด ุ จึงไม่แปลกทีจ ่ ะดึงดูดเอาคนทีร ่ ก ั ธรรมชาติ สายลม แสงแดด เข้ามาในสังกัดอยู่ เอง อีกประการน่าจะเพราะคนทีม ่ าวิง ่ คือคนที่ ต้องการปรับปรุงชีวต ิ ให้สมดุลและสมบูรณ์ จึง ขยายแนวคิดเช่นนีอ ้ อกสูส ่ ง ่ิ ต่างๆ รอบตัว รวมทัง ้ เรือ ่ งสิง ่ แวดล้อมด้วย

8 THAI JOGGING

Green Runner ในแง่ปัจเจก เราสามารถเป็น Green Runner ได้เดี๋ยวนี้โดย ไม่ต้องรอใคร มาตรการที่เห็นในสนามแข่งมากขึ้นเรื่อยๆ คือการ พกกระติกหรือขวดน�ำ้ ดืม่ มาเอง บางคนก็พกแก้วพับแล้วน�ำไปรับน�ำ้ ตามจุดให้น�้ำ ในขณะที่บางคนแม้ไม่ได้พกอุปกรณ์อะไรมา แต่ก็ใช้ แก้วพลาสติกใบเดียวที่ได้มาจากจุดให้น�้ำจุดแรก แล้วใช้แก้วใบนี้ รับน�้ำในจุดที่เหลือจนจบการแข่งขัน ทุกวิธีสามารถช่วยลดขยะ แก้วพลาสติกได้อย่างน้อย 4-5 ใบส�ำหรับการแข่งขันระยะมินมิ าราธอน และร่วม 20 ใบในระยะมาราธอน อีกมาตรการง่ายๆ ที่ช่วยลดขยะ

ได้ก็คือ การน�ำภาชนะมาใส่อาหารหลังการแข่งขันเอง แทนการใช้ กล่องและชามโฟมที่ผู้จัดเตรียมไว้ให้ นอกจากลดปริมาณขยะแล้ว เรายังเป็น Green Runner โดย การช่วยลดการปล่อยก๊าซเรือนกระจก ซึง่ เป็นสาเหตุของภาวะโลกร้อน ได้อีกด้วย ก๊าซกลุ่มนี้หลักๆ ได้แก่ คาร์บอนไดออกไซด์และมีเทน ที่ เกิดจากการเผาไหม้น�้ำมันเชื้อเพลิง ถ่านหิน ก๊าซธรรมชาติ ซึ่งส่วน มากถูกใช้เพื่อการขนส่งและการผลิตไฟฟ้า ในบริบทของนักวิง่ เราจึงช่วยลดการปล่อยก๊าซเรือนกระจกได้ โดยการเดินทางไปสนามซ้อมและสนามแข่งด้วยรถสาธารณะ หรือ ใช้วธิ ี ”ทางเดียวกันไปด้วยกัน” (ทีภ่ าษาฝรัง่ เรียกว่า คาร์พลู Car Pool) หรือไม่เช่นนั้นก็ปั่นจักรยานไป ส่วนการเดินทางโดยเครื่องบินนั้น ขอให้เป็นทางเลือกสุดท้าย เพราะเป็นการเดินทางที่ได้รับการวิจัย แล้วว่าปลดปล่อยก๊าซเรือนกระจกสูงที่สุด อีกทางหนึ่งที่ควรท�ำร่วม กันก็คือ เลือกสนามแข่งที่อยู่ไม่ไกลเพื่อประหยัดเชื้อเพลิง

Eco-Friendly Marathon ในแง่ของผูจ้ ดั งานวิง่ การจัดการทีค่ ำ� นึงถึงสิง่ แวดล้อม นอกจาก จะท�ำให้งานมีมาตรฐานสากลตามข้อก�ำหนดของ IAAF แล้ว ยัง เป็นการสร้างจุดขายและความรับรูใ้ ห้กบั นักวิง่ ในยุค Running Boom ที่มีงานวิ่งชนกันอาทิตย์ละหลายงานได้อีกด้วย มาตรการทีเ่ ราเห็นว่าผูจ้ ดั เริม่ น�ำมาใช้บา้ งแล้วก็เช่น สนับสนุน ให้ใช้แก้วพกพาและแก้วใบเดียว โดยบางงานแจกแก้วพกพามากับ เสือ้ และเบอร์วงิ่ จัดเตรียมเหยือกไว้รนิ น�ำ้ ให้กบั นักวิง่ ทีพ่ กแก้วมาเอง อีกมาตรการก็คือ ลดการใช้ภาชนะพลาสติกและโฟม โดยบางงาน ทีม่ อี าหารเป็นข้าวไข่เจียวก็เปลีย่ นมาใช้กระทงใบตองเป็นภาชนะ ใน ขณะที่บางงานใช้จานชามช้อนส้อมที่ยืมจากวัดเลย ทั้งหมดนี้โดย ส่วนตัวเราชืน่ ชมมาก และถ้าไม่ตดิ ขัดประการใดก็เลือกทีจ่ ะไปร่วมงาน วิ่งเหล่านี้เป็นอันดับแรกแน่นอน ลองมาดูไอเดีย Eco-Friendly Marathon ทีร่ วบรวมมาจากงาน วิ่งต่างๆ ของฝรั่งกันบ้าง เริ่มตั้งแต่การรับสมัคร ที่เปิดรับสมัครทาง อินเตอร์เน็ตอย่างเดียวเท่านั้น เพื่อลดการใช้กระดาษในการกรอก แบบฟอร์ม ส่วนขั้นตอนการแจกเสื้อ และเบอร์วิ่ง ก็จะให้เสื้อที่ท�ำจาก ผ้าฝ้ายออร์แกนิกส์แทนผ้าใยสังเคราะห์ เนื่องจากกระบวนการผลิต เส้นใยสังเคราะห์ตอ้ งใช้สารเคมีทเี่ ป็นอันตรายต่อสิง่ แวดล้อม ถุงทีใ่ ส่ Race Kit บ้างก็ท�ำจากเสื้อผ้ามือสอง บ้างก็ท�ำจากพลาสติกรีไซเคิล เมื่อรับเบอร์เสร็จไปเดินช้อปปิ้งในงานเอ็กซ์โป ก็จะพบว่า ไฟฟ้าที่ใช้ ในงานทั้งหมดมาจากเครื่องก�ำเนิดไฟฟ้าที่ใช้ไบโอดีเซล จากนั้ น เมื่ อ ถึ ง วั น เดิ น ทางมางานแข่ ง ถ้ า คุ ณ มาด้ ว ยรถ สาธารณะ คาร์พลู หรือปัน่ จักรยานมา ก็จะได้รบั ของทีร่ ะลึกเป็นพิเศษ และได้จอดรถในต�ำแหน่ง VIP ถ้าแวะเข้าห้องน�้ำเคลื่อนที่ในงาน ก็จะได้ใช้กระดาษช�ำระที่ท�ำจากเยื่อกระดาษรีไซเคิล และจะพบว่า ไฟฟ้าที่ใช้ในบริเวณจุดปล่อยตัวและเส้นชัยมาจากเครื่องก�ำเนิด ไฟฟ้าพลังงานแสงอาทิตย์ทั้งหมด ยังไม่หมดเพียงเท่านี้ เมือ่ เข้าเส้นชัยคุณจะได้รบั เหรียญทีร่ ะลึก ซึง่ ท�ำจากวัสดุรไี ซเคิล พอมองหาน�ำ้ ดืม่ คุณจะพบนวัตกรรมจุดจ่ายน�ำ้ แบบกดดืม่ ซึง่ จ่ายน�ำ้ ได้แถวละ 40 คน ท�ำให้ไม่ตอ้ งใช้แก้วเลยแม้แต่ ใบเดียว และเมือ่ เสร็จสิน้ ธุระเกีย่ วกับการคูลดาวน์และการยืดเหยียด ทุกประการแล้ว ที่เส้นชัยยังมีตลาดพืชผลการเกษตรแบบออร์แกนิก ของเกษตรกรในพื้นที่ให้ได้เดินช้อปปิ้งคลายเส้น และมีซุ้มบริจาค เสื้อผ้าและอุปกรณ์อันเกี่ยวเนื่องกับการวิ่ง เพื่อเป็นการใช้ทรัพยากร อย่างรู้ค่าทุกหยดอีกด้วย เห็นมัย้ คะว่านักวิง่ เราสามารถแสดงความรักต่อโลกได้มากมาย หลายวิธี ลองเริ่มจากเรื่องง่ายๆ ใกล้ตัวเช่นเรื่องวิ่งก่อน เพื่อปลูก ต้นกล้าแห่งส�ำนึกรักสิ่งแวดล้อมขึ้นมาในใจ เมื่อท�ำไปนานๆ จนเป็น ธรรมชาติ เราจะเริ่มขยับขยายไปยังเรื่องอื่นๆในชีวิตเอง แล้วเมื่อนั้น ทั้งโลกและเรา ก็จะมีสุขภาวะที่ดีไปพร้อมๆ กัน ^_^ อ้างอิง www.facebook.com/BananaRunning www.runnersworld.com/races/races-go-green www.runnersworld.com/races/10-greenest-races VOLUME 13 ISSUE 93 9

INSPIRE

I N T E R N AT I O N A L M A R AT H O N e สายชล คล้อยเอีย ่ม A oun sirichote

การฝึกเพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บในฤดูหนาว

Winter Injury-Proofing 4 บริเวณที่มักเป็นสาเหตุของอาการบาดเจ็บที่นักวิ่งควรให้ความส�ำคัญ

ในช่วงระหว่างฤดูหนาวในบ้านเรานี้ หลายคนยังคงฝึกซ้อมอย่างหนักเพือ ่ ทำ�ลายสถิติ การวิง ่ ของตนเอง โดยมองว่าเป็นโอกาสดีทจ ่ี ะได้ฝก ึ วิง ่ ในวันทีอ ่ ากาศเย็นสบาย ไม่รอ ้ น เหมือนช่วงเวลาอืน ่ ๆ ซึง ่ เราคนไทยมักจะประสบกันตลอดทัง ้ ปี แต่ในปีน้ี อากาศหนาวกว่า ปีกอ ่ นๆ และค่อนข้างหนาวนานด้วย นักวิง ่ หลายคนอาจมีการเปลีย ่ นแปลงแผนการฝึก ซึง ่ อาจจะเป็นผลมาจาก ระยะเวลาช่วงกลางวันสัน ้ ลง ทำ�ให้นก ั วิง ่ หลายท่านหันมาวิง ่ กัน ตอนเช้าๆ หรือช่วงบ่ายๆ แทน

10 THAI JOGGING

ส�ำหรับนักวิ่งในต่างประเทศแถบทวีปที่มีฤดูหนาวที่หนาวจัด มักจะมีอปุ สรรคในการออกมาวิง่ ข้างนอกบ้าน แต่ยงั มีนกั วิง่ อีกหลาย คนทีม่ องเห็นโอกาสนีใ้ นการฝึกซ้อมเพือ่ ท�ำให้รา่ งกายมีความแข็งแรง ทนทานต่อการเกิดอาการบาดเจ็บระหว่างการฝึกวิ่งและท�ำให้วิ่งได้ เร็วขึ้นด้วยในฤดูอื่นๆที่ก�ำลังจะเข้ามา ส�ำหรับนักวิ่งในบ้านเราที่รู้สึก มีปญ ั หากับการออกไปวิง่ นอกบ้านและต้องวิง่ ในความมืดเป็นประจ�ำ จนท�ำให้รู้สึกไม่ปลอดภัย หรือต้องหยุดการฝึกซ้อมวิ่งในช่วงเย็นไป ลองมาดูเกร็ดความรูจ้ ากต่างแดนทีจ่ ะช่วยให้การหยุดวิง่ ครัง้ นีเ้ ป็นการ ฝึกซ้อมที่มีประสิทธิผลเข้ามาแทนกันนะครับ Greg McMillan ผูฝ้ กึ สอนวิง่ ระยะไกลในระดับชาติของประเทศ อเมริกา แนะน�ำความสามารถส�ำคัญ 4 ลักษณะ เพือ่ การลดการบาดเจ็บ และช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นระหว่างช่วงฤดูหนาว ดังนี้

การสร้างความแข็งแรงให้กบั ล�ำตัวเป็นสิง่ ทีท่ ำ� ได้ไม่ยาก และใช้เวลา ไม่นาน มีทา่ บริหารเพือ่ สร้างความแข็งแรงของล�ำตัวมากมาย พยายาม เลือกท่าบริหารทีท่ า่ นสนุกกับมันเวลาท�ำ และสลับสับเปลีย่ นไปเรือ่ ยๆ ขึน้ ไปสูท่ า่ ทีย่ ากขึน้ หรือเพิม่ จ�ำนวนครัง้ ในการท�ำ เมือ่ ล�ำตัวของท่าน มีความแข็งแรงเพิ่มมากขึ้น ล่ า สุ ดมี ห ลั กฐานทางวิ ช าการยื น ยั นว่ า สะโพกเป็น สาเหตุ เริ่มแรกของการเกิดอาการบาดเจ็บจากการวิ่ง ดังนั้นหากท่านคือ หนึ่งในกลุ่มนักวิ่งที่มักจะบาดเจ็บจากการวิ่งจึงควรเน้นท่าบริหาร ความแข็งแรงให้กับสะโพกให้มากขึ้นเป็นพิเศษ

FLEXIBILITY/MOBILITY (ความสามารถในการยืดเหยียดและเคลือ่ นไหว)

พวกเรานักวิง่ ทุกคนมักจะเจอกับปัญหาอาการบาดเจ็บในทีเ่ ดิมๆ เป็นประจ�ำๆ เช่น ผู้เขียนมักจะเจ็บบริเวณหลังข้างขวาอยู่บ่อยๆ หรือ นักวิง่ บางคนมักจะเจ็บบริเวณเข่า หรือน่อง ดังนัน้ จึงจ�ำเป็นต้องท�ำท่า บริหารทีส่ ร้างความแข็งแรงให้กบั บริเวณนัน้ ๆ ทีม่ กั เกิดอาการบาดเจ็บ อยูบ่ อ่ ยครัง้ เพิม่ มากขึน้ แต่อย่าพยายามท�ำท่าบริหารแต่เพียงเวลาที่ เกิดอาการบาดเจ็บเท่านัน้ พยายามบริหารกล้ามเนือ้ บริเวณนัน้ อย่าง สม�ำ่ เสมอ อย่างน้อยท่าบริหารสองถึงสีท่ า่ บวกกับการยืดเหยียด และ การนวดก็สามารถลดโอกาสการเกิดการบาดเจ็บในบริเวณนั้นได้

ในขณะที่เราวิ่งนั้น เนื้อเยื่อบางๆ และเส้นเอ็นในขาของเราจะ เกิดการหดแข็งขึน้ ซึง่ จริงๆ แล้วมีผลดีตอ่ การเก็บพลังงานและปล่อย ออกมาเพือ่ การผลักตัวเราไปข้างหน้าอย่างรวดเร็วหรือท�ำให้เราวิง่ ได้ เร็วขึน้ แต่เหนือ่ ยน้อยลงนัน่ เอง แต่หากเกิดอาการหดแข็งมากเกินไป อาจจะท�ำให้กล้ามเนือ้ ไม่สามารถยืดหดได้ หากไม่ได้รบั การแก้ไขจะ ท�ำให้เกิดอาการบาดเจ็บจากการวิง่ ดังนัน้ นักวิง่ ทุกคนจึงจ�ำเป็นต้อง มีความสามารถในการยืดเหยียดเพือ่ ป้องกันไม่ให้เนือ้ เยือ่ บางๆ และ เส้นเอ็นหดแข็งมากเกินไป Greg บอกว่า ในช่วงฤดูหนาวนี้แหละช่างเป็นโอกาสอันดีที่จะ พัฒนาความสามารถในการยืดเหยียดของกล้ามเนื้อ ลองวางตาราง การฝึกแบบย่อๆ ในวันที่มีเวลาไม่มาก และแบบฉบับเต็มในวันที่มี เวลามากพอ ส�ำหรับท่าการยืดเหยียดเพื่อพัฒนาความสามารถใน การยืดเหยียดนัน้ Greg มีความเห็นว่า การยืดเหยียดแบบเคลือ่ นไหว มีผลดีที่สุดกับนักวิ่ง และสามารถท�ำได้ทั้งก่อน และหลังการวิ่ง ถึงแม้ว่า ยังไม่มีผลการศึกษาวิจัยออกมายืนยันประสิทธิผล ของความสามารถในการยืดเหยียดต่อการป้องกันอาการบาดเจ็บ แต่ Greg เองก็ยนื ยันจากประสบการณ์ของเขาเองว่า เขาสามารถฝึกซ้อม ได้อย่างสม�่ำเสมอโดยมีปัญหากับอาการบาดเจ็บน้อยมาก

SPECIFIC INJURY AREAS (บริเวณที่มักเกิดอาการบาดเจ็บบ่อยๆ)

RUNNING FORM (ท่าวิ่ง)

ท่านเคยเห็นตัวท่านเองวิง่ หรือไม่ครับ Greg แนะน�ำว่า พวกเรา นักวิ่งควรเห็นท่าวิ่งของตนเอง จริงๆ แล้ว ท่าวิ่งที่ดีไม่เพียงป้องกัน อาการบาดเจ็บเท่านั้น แต่ยังสามารถชะลอความเหนื่อยล้าระหว่าง การฝึกซ้อมและแข่งขันได้อกี ซึง่ ในช่วงทีก่ ารวิง่ นอกบ้านในความมืด ในช่วงฤดูหนาวนี้ไม่สามารถเกิดขึ้นได้ การหันมาใส่ใจกับท่าวิ่งของ ตนเองก็จะช่วยให้การวิ่งของท่านดีขึ้นได้เหมือนกัน ท่านสามารถ ท�ำท่าการฝึกท่าวิ่ง คล้ายๆ กับนักวิ่งระยะสั้น (เช่น การยกเข่าสูง การ เตะขา เป็นต้น) ในพืน้ ทีท่ ไี่ ม่ตอ้ งกว้างมากนักก็ได้ เช่น บริเวณระเบียง ทางเดิน หรือ ลานหน้าบ้าน การฝึกนี้ท�ำได้ง่าย ถึงแม้ว่าท่านเองจะ ไม่ได้ออกไปวิ่งเป็นหลายสิบกิโล แต่ก็ท�ำให้ท่านรู้สึกได้ว่า ท่านไม่ได้ เสียเวลาไปเปล่าๆ แต่ท่านก�ำลังฝึกเพื่อท�ำลายสถิติของตนเองอยู่ เหมือนกัน ท่าฝึกท่าวิ่งนั้นมีมากมายและหลายหลาย พยายาม STABILITY (ความแข็งแรงของล�ำตัว) เลือกสรรท่าฝึกที่ท่านรู้สึกสนุกเมื่อท�ำมันและท�ำมันอย่างสม�่ำเสมอ การวิ่งก็คือการท�ำให้ล�ำตัว (ล�ำตัวและสะโพก) อยู่นิ่งๆ แต่ใน ซึง่ Greg บอกว่า เพียงแค่สองถึงสามอาทิตย์หลังจากการฝึกท่าวิง่ แล้ว ขณะที่ขา และแขนของเรานั้นเคลื่อนไหว ยิ่งท�ำให้ล�ำตัวอยู่นิ่งๆ ก็จะเริ่มเห็นผลที่น่าพอใจ มากเท่าใด ยิง่ ท�ำให้เราวิง่ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ (ใช้พลังงานน้อยลง) นักบ�ำบัดเชื่อว่า การที่ล�ำตัวอยู่ไม่นิ่งนั้น (เช่น แกว่งไปมา ซ้าย-ขวา) จะเพิม่ โอกาสการเกิดการบาดเจ็บตัง้ แต่เท้ามาจนถึงสะโพกเลยทีเดียว

VOLUME 13 ISSUE 93 11

INSPIRE

THE RUNNER’S DIARY e A เส้นชัย

18 JANUARY 2014 ชมภาพ VDO LINK ได้ที่นี่

เสาร์ที่ 18 มกราคม 2557 ขณะทีม่ อื ทัง้ สองข้างวางสงบนิง่ อยูบ่ นแป้นพิมพ์เป็นนานสองนาน สมองก็ไล่เรียงหารูปประโยคเด็ดๆ เพือ่ น�ำมาขึน้ ต้นเรือ่ งทีก่ ำ� ลังคิดว่า จะเขียน.... แต่กน็ นั่ ล่ะครับ เมือ่ คุณเห็นว่าผมขึน้ ต้นเรือ่ งอย่างนีแ้ ล้ว ก็ให้สรุปเอาเองได้เลยว่า เป็นเพราะผมคิดประโยคเด็ดที่ว่าไม่ออก นั่นเอง (หึ หึ) เมื่อปีก่อน เดือนก่อน วันก่อน หรือกระทั่งเมื่อวานนี้ ผมอาจจะ เป็นเพียงแค่นกั อยากวิง่ คนหนึง่ และผมก็มกั รูส้ กึ กระดากอายทุกครัง้ ที่ผมวิ่งออกก�ำลังกายอยู่ตามท้องถนน หรือในสวนสาธารณะ แล้วมี ใครก็ตามเข้ามาทักทาย หรือพูดคุยกับผมในท�ำนองเหมือนเห็น ผมเป็น “นักวิ่ง” ยังครับ... ในวันเก่าก่อนทีว่ า่ นัน้ ผมยังไม่ถอื ว่าตัวเองเป็นนักวิง่ แม้ว่าจะตื่นแต่ไก่โห่ออกไปวิ่งออกก�ำลังกายอยู่เป็นนิจก็เถอะ แต่ส�ำหรับวันนี้ หลังจากที่ผมตัดสินใจตบเท้าเข้าร่วมงานวิ่ง เป็นครั้งแรกในงาน 33rd Annual Dick Batchelor Run for the Children 5K นั่นล่ะครับ หลังจากจบการวิ่ง หัวใจของผมก็พองโต ฮึกเหิม รู้สึกว่าพร้อมแล้วที่จะมอบค�ำว่า “นักวิ่ง” ให้เป็นรางวัลกับ ตัวเอง ใครไม่เจอกับตัวคงยากทีจ่ ะเข้าใจนะครับ การลงไปร่วมวิง่ กับ นักวิ่งคนอืน่ ๆ อีกกว่า 2,000 คนนัน้ ถือเป็นความสุขอย่างประหลาด ชนิดทีต่ ัวผมเองก็อธิบายไม่ถูกเลยจริงๆ ผมเคยได้ยินเรื่องราวมากมาย เกี่ยวกับใครหลายๆ คนที่ไม่ สามารถเอาชนะใจตัวเอง ในการเริ่มสตาร์ทก้าวแรกของการวิ่งได้ 12 THAI JOGGING

ณ วันนี้ วันทีผ่ มออกวิง่ มาได้ไกลระดับหนึง่ แล้ว ผมอยากบอกกับคุณว่า ผมเองก็เคยเป็นหนึ่งในนั้นครับ... ผมคือชายไทยแท้ ในวัยกลางหนุม่ กลางแก่ ธรรมดาๆ คนหนึง่ ทีใ่ ช้ชวี ติ เกือบครึง่ หนึง่ อยูใ่ นสหรัฐอเมริกา รัฐทีผ่ มอยูน่ นั้ มีชอื่ เรียกเล่นๆ ว่า ซันไชน์ สเตท (Sunshine State) และมีชื่อเรียกอย่างเป็นทางการ ที่เชื่อว่าทุกคนคงเคยได้ยิน และรู้จักกันเป็นอย่างดีว่า ฟลอริดา (Florida) ส่วนเมืองที่ผมอยู่นั้น ก็เป็นเมืองที่ตั้งอยู่ทางตอนกลางของ รัฐฟลอริดา มีชื่อเมืองเหมือนกับชื่อของพระเอกหนุ่มผู้โด่งดังมาจาก บทของ เลโกลัส ในภาพยนตร์ฟอร์มยักษ์ของปีเตอร์ แจ็คสัน อย่าง Lord of the Ring นั่นเอง ใช่ครับ และชื่อเมืองที่ว่าก็คือ ออร์แลนโด (Orlando) นั่นเอง (ยิ้ม) ออร์แลนโด มีเขตเมืองใหญ่เป็นอันดับที่สามของรัฐ รองจาก ไมอามี และแทมปา ตัวเมืองมีประชากรมากเป็นอันดับที่ 6 ของ รัฐฟลอริดา และเป็นอันดับที่ 85 ของสหรัฐอเมริกา ทั้งยังเป็นที่รู้จัก กั น ดี ใ นนามของเมื อ งที่ มี ส ถานที่ ท ่ อ งเที่ ย วน่ า สนใจจ� ำนวนมาก ไม่ว่าจะเป็น ซีเวิลด์ ยูนิเวอร์แซล หรือแม้แต่วอล์ทดิสนีย์เวิลด์ เอาล่ะครับตอนนี้ผมกับคุณ เราก็รู้จักกันแล้ว แบบนี้ต่อไปคุณ คงพอจะนึกภาพออก เวลาที่ผมเริ่มขยับมือเล่าเรื่องวิ่งของผม อย่าง งานวิ่งงานแรกในชีวิตของผม ที่ผมเพิ่งกล่าวไปหมาดๆ งานนั้นก็ จัดขึ้นที่ ยูนิเวอร์แซล สตูดิโอ ครับ

เช้าตรู่วันนี้ วันที่ผมเลือกให้เป็นวันเปิดซิงสู่สนามวิ่งให้กับ ตัวเอง อุณหภูมิน่าจะประมาณ 4 องศาเซลเซียส เรียกได้ว่าเป็นเช้า ที่หนาวเอาการอยู่ส�ำหรับเมืองร้อนอย่างฟลอริดา และผมเชื่อว่าเช้า นีข้ องผมก็คงไม่แตกต่างอะไรกับเช้าของนักวิง่ อีกหลายๆ คนทีจ่ ะต้อง งัดตัวเองออกจากที่นอนอุ่นๆ เพื่อออกไปวิ่ง แต่เนื่องจากเป็นงานวิ่ง งานแรกของผม เช้านี้ ผมจึงกระตือรือร้น และตืน่ มาด้วยความสดชืน่ เป็นพิเศษ ผมขับรถไปถึงบริเวณงานเวลาประมาณ 6 โมงเศษเห็นจะได้-ตามก�ำหนดการ ที่แจ้งมาหลังจากที่ผมลงทะเบียนสมัครวิ่งออนไลน์ โดยจ่ายเงินค่าสมัคร หรืออีกนัยหนึ่งก็คือเงินที่จะถูกรวบรวมน�ำไป บริจาคให้กบั โรงพยาบาลเด็กไป $29 ก็ตกอยูท่ ปี่ ระมาณเก้าร้อยบาท ทันทีทลี่ งจากรถ ลมเจ้ากรรมก็ได้หอบเอาความหนาวมาปะทะ ร่างกายของผม--ร่างกายซึง่ มีเพียงเสือ้ กีฬาแขนยาว และกางเกงกีฬา ขายาวตัวหนึ่งเป็นตัวกลางกั้นระหว่างอากาศหนาวๆ กับเรือนร่าง จ�้ำม�่ำของผม ผมยกมือขึ้นมากอดอก พร้อมกับวิ่งฝ่าฝูงชนกลุ่มแล้วกลุ่มเล่า ไปยังจุดรับเสื้อ และหมายเลขส�ำหรับ “นักวิ่ง” และแล้ว หมายเลขที่ ออก... 2148 ผมรับเสือ้ และหมายเลขมาถือไว้ในมือ พลิกซ้าย พลิกขวา ดูอยู่หลายที พลางกระหยิ่มยิ้มอย่างเป็นสุขอยู่ในใจ ก่อนจะสวมเสื้อ ทีไ่ ด้รบั มา ทับลงไปบนเสือ้ กีฬาอีกชัน้ และล้วงมือหยิบเข็มกลัด 4 ตัว ในถุงเสื้อออกมาบรรจงติดแผ่นหมายเลข เข้ากับเสื้อด้านหน้าอย่าง ตั้งอกตั้งใจ จากนัน้ ก็เดินไปยังจุดบริการเครือ่ งดืม่ สัง่ ช็อกโกแลตร้อนมาดืม่ แก้หนาวไปหนึง่ แก้ว ซึง่ ช็อกโกแลตร้อนแก้วนัน้ ก็ทำ� หน้าทีข่ องมันได้ อย่างดีเยีย่ ม--ผมเดินลัดเลาะไปในบริเวณงาน นักวิง่ หลายคนแต่งกาย ด้วยชุดแฟนซี มาวิ่งเพื่อช่วยสร้างสีสันให้แก่งาน เรียกว่ามีตั้งแต่ สวมหมวกตัวการ์ตูน ไปจนถึงกลุ่มของนักผจญเพลิง ซึ่งแต่งกาย ด้วยเครื่องแบบผจญเพลิงแบบเต็มยศมาวิ่งกันเลยก็มี เวลาประมาณ 7 โมง นักวิ่งที่ได้รับหมายเลขแล้วทุกคนมารอ พร้อมกันอยู่ ณ จุดปล่อยตัว เพื่อร่วมพิธีเปิดงานอย่างเป็นทางการ พิธีกรของงาน ซึ่งคาดว่าน่าจะผ่านการเป็นพิธีกรงานวิ่งของเมืองนี้ มาแล้วอยากโชกโชน ทักทาย และแซวนักวิง่ ขาประจ�ำคนโน้นที คนนี้ ที่ผ่านเครื่องขยายเสียง เรียกรอยยิ้ม และเสียงหัวเราะได้อย่าง ไม่ขาดสาย ก่อนเริ่มพิธีก็มีนักร้องสาวเสียงสวยขึ้นมาร้องเพลงชาติ เพื่อเป็นการเปิดงาน จากนั้นก็มีบุคคลส�ำคัญของงานขึ้นมากล่าว เปิดงานอย่างเป็นกันเอง 7:15 น. แล้วช่วงเวลาที่ผมรอคอยก็มาถึง... เมื่อสิ้นเสียง ประกาศว่า “ไป” เท่านั้นล่ะครับ กองทัพนักวิ่งกว่าสองพันชีวิตก็ ไหลเลือ่ น เคลือ่ นตัวไปข้างหน้า--และแน่นอนว่า ผมเองก็คอื หนึง่ ในนัน้ ผมเองคือหนึ่งในนักวิ่งที่วิ่งไปยิ้มไปจนรู้สึกเมื่อยหน้า จากก้าวแรกทีอ่ อกตัว ผมไม่ได้พยายามเร่งสปีดตัวเองให้วงิ่ แซง คนรอบข้างแต่อย่างใด ผมใช้ความเร็วระดับปานกลางแบบไม่เร็วมาก และไม่ชา้ มาก ซึง่ ผมก็วงิ่ ของผมอย่างนัน้ มาได้ระยะหนึง่ จากนัน้ ผม ว่าอาจจะเป็นเพราะผมสูดหายใจเอาอากาศเย็นเฉียบเข้าไปจนเต็ม ปอดอยู่หลายเฮือก ท�ำให้จู่ๆ ผมก็เกิดเหนื่อยลิ้นห้อยขึ้นมาจนต้อง

หยุดวิ่ง และเปลี่ยนมาเป็นเดินแทน ถึงตรงนี้ คุณหลายคนอาจจะมี ความคิดแล่นเข้ามาในหัวประมาณว่า “อะไรกัน วิ่งแค่ 5 กิโลเอง ไปได้แค่ไม่เท่าไหร่ ถึงกับเหนื่อยลิ้น ห้อยเลยเนี่ยนะ!!! โอ้วแม่เจ้า” ถึงตรงนี้ ผมจึงต้องขอออกตัวก่อนเลยว่า ก่อนทีผ่ มจะมาวิง่ งานนี้ ผมป่วยหนักเนือ่ งจากอากาศทีเ่ ปลีย่ นแปลงแบบขึน้ ๆ ลงๆ จนร่างกาย ของผมปรับสภาพไม่ทันต้องนอนซมอยู่ร่วมอาทิตย์ กระทั่งถึงวันนี้ ขณะที่ผมวิ่งอยู่ ตัวผมเองก็ยังไม่หายไข้ดีเท่าไหร่ ยังไอ ค่อกแค่ก ยัง ท�ำจมูกฟึ้ดฟัดอยู่เลยครับ (ขอความเห็นใจสุดฤทธิ์) และจากที่คิดไว้ เมือ่ ครัง้ ลงสมัคร ว่าก่อนวันงานจะต้องตืน่ เช้าไปซ้อม ซ้อม และก็ซอ้ ม กลับกลายเป็น นอน นอน และก็นอนซมเพราะพิษไข้ ไม่ได้ออกไป ซ้อมวิ่งเลยสักวัน เพราะอย่างนี้ล่ะครับผมจึงท�ำได้เพียงเดินๆ วิ่งๆ อยู่แบบนั้น มีความสุขที่ได้มองนักวิ่ง วิ่งผ่านผมไปคนแล้ว คนเล่า (ยิ้ม) แรกเริ่มเลยผมประเมินสภาพของตัวเองเอาไว้ว่า จากอาการ ป่วยระดับนี้ ผมอาจต้องใช้เวลาร่วม 2 ชั่วโมง กว่าจะวิ่ง (เดิน) เข้า เส้นชัยกะเค้าได้ เนือ่ งจากผมไม่อยากฝืนเอาแต่วงิ่ อย่างไม่ลมื หูลมื ตา แล้วกลับไปบ้านอาการทรุดหนักกว่าเดิม โดยปกติแล้ว ผมใช้เวลาประมาณ 2 ชัว่ โมง ในการวิง่ ออกก�ำลังกาย ในตอนเช้า ระยะทางร่วม 6-8 กิโลเมตร ก็นนั่ ล่ะครับ วิง่ บ้าง เดินบ้าง แต่ถงึ จุดหมายแน่นอน--ดังนัน้ ผมจึงประหลาดใจ และภูมใิ จในตัวเอง อยู่ไม่น้อย ที่ในวันนี้ผมวิ่งเข้าเส้นชัยด้วยเวลาเพียงหนึ่งชั่วโมงเศษ ผิดจากที่ตีราคาสภาพของตัวเองเอาไว้ในตอนแรก อ้อ... อีกเรื่องหนึ่งที่เกือบลืมบอกไป คุณๆ หลายคนอาจสนใจ อยากทราบว่า งานวิง่ ระยะสัน้ ๆ ในต่างประเทศแบบนี้ เขามีจดุ บริการ อาหาร น�้ำดื่ม ให้กับบรรดานักวิ่งรึเปล่า? แม้ผมยังไม่เคยไปร่วมงานวิ่งในเมืองไทย แต่ผมก็เคยติดตาม ข่าวคราว เคยเห็นภาพงานวิง่ ผ่านตามาบ้างแล้วหลายงานอยูค่ รับ ซึง่ ผมก็ขอบอกตรงนี้เลยครับว่า ที่นี่มีจุดบริการน�้ำดื่มแบบเดียวกันเลย ครับ เหล่านักวิง่ คว้าแก้วน�ำ้ ไปดืม่ แล้วก็ทงิ้ แก้วไว้เต็มถนนเหมือนกัน ด้วยครับ (หัวเราะ) จากนัน้ ก็จะมีเจ้าหน้าที่ หรือพวกอาสาสมัครทีม่ า ช่วยงาน ก็จะช่วยกันเก็บแก้วไปทิ้ง พอวิง่ เข้าเส้นชัยแล้วก็ยงั มีจดุ บริการน�ำ้ ดืม่ และผลไม้ทงั้ กล้วย ทั้งส้มเพิ่มพลังให้อีกด้วยครับ หลังจากที่เข้าเส้นชัยมาแล้ว ผมก็นั่งพักพลางทอดสายตามอง นักวิ่งที่เหลือทยอยวิ่งเข้าเส้นชัยตามๆ กันมา ทั้งรุ่นใหญ่ รุ่นเล็ก โดย เฉพาะนักวิง่ รุน่ เยาว์ทปี่ ล่อยตัวทีเ่ วลาประมาณ 8 โมงกว่า ก็ทยอยวิง่ เข้าเส้นชัยกันอย่างครื้นเครง หากคุณๆ ได้มีโอกาสไปวิ่งในงานที่มี เด็กๆ ร่วมวิ่งอยู่ด้วยเยอะๆ ล่ะก็ ลองนั่งมองพวกเขา อย่างที่ผมนั่ง มองพวกเขาวิง่ เข้าเส้นชัยในวันนีส้ คิ รับ สายตาอันมุง่ มัน่ ของพวกเขา จับจ้องไปทีเ่ ส้นชัย โดยมีรอยยิม้ ปริม่ เปือ้ นอยูท่ วั่ ใบหน้า--ตลอดระยะ เวลาทีผ่ มนัง่ ดูพวกเขาอยูน่ นั้ คุณๆ เชือ่ หรือไม่ครับว่า ไม่มเี ด็กคนไหน เลยทีเ่ ดินเข้าเส้นชัย ทุกคนวิง่ ผ่านเส้นชัยไปพร้อมๆ กับเสียงเฮทัง้ นอก และในใจ ช่างเป็นภาพที่งดงาม และน่าประทับใจมากจริงๆ ^_^ VOLUME 13 ISSUE 93 13

INSPIRE

MOVIE e

พีเ่ สือ

ชวนดูหนังดี แกะเกร็ดเคล็ดวิง่

วิถนี กั สู้ วิถไี ร้ขดี จ�ำกัด

Without Limits

แมรี:่ คุณศรัทธาในพระเจ้าไหมคะ? ปรี: ไม่อะ ผมศรัทธาในตัวผมเอง วาเลนไทน์ แม้จะเป็นธรรมเนียมของ ชาวคริสเตียน แต่คนไทยโดยทัว่ ไปก็สามารถ น้อมรับวัฒนธรรมของผู้อื่นมาร่วมเฉลิม ฉลองได้อย่างมิขัดเขิน จนทุกวันนี้เราจึง นับเดือนกุมภาพันธ์เป็นเดือนแห่งความรัก กันไปโดยปริยาย เพื่อให้เข้ากับบรรยากาศ เดือนสีชมพูนี้ พี่เสือขอชวนเพื่อนๆ มาดู ภาพยนตร์ดราม่าทีส่ ร้างขึน้ จากชีวติ จริงของ นักวิง่ ผูโ้ ด่งดังระดับวีรบุรษุ ของชาวโอเรกอน และประเทศอเมริกา ช่วยกันแกะเกร็ดเคล็ด วิง่ และมองความรักในด้านต่างๆ ของนักวิง่ แนวหน้าซึ่งเป็นหนึ่งในผู้ที่จุดประกายให้ ชาวอเมริกนั ออกมาออกก�ำลังกายด้วยการวิง่ หรือเหตุการณ์ Running Boom ในอเมริกา ในยุค ‘70

14 THAI JOGGING

Without Limits เป็นหนึ่งในภาพยนตร์สองเรื่องที่น�ำเอาชีวประวัติของวีรบุรุษ นักวิง่ ชาวโอเรกอนนาม สตีฟ ปรีฟอนเทน หรือชาวอเมริกนั เรียกย่อๆ ว่า “ปรี” (Steve Prefontaine) ขวัญใจของชาวอเมริกนั ภาพยนตร์สองเรือ่ งนีส้ ร้างด้วยมุมมองทีต่ า่ งกัน โดยเรื่องแรกใช้ชื่อของปรีฟอนเทนเองเป็นชื่อของภาพยนตร์ สร้างโดยฮอลลีวูด พิคเจอร์ส จากมุมมองของผูช้ ว่ ยโค้ชชือ่ บิล เดลลิงเจอร์ (Bill Dellinger) เน้นชีวติ ของ ปรีในวัยมัธยมซึง่ เป็นช่วงทีเ่ ขามีแฟนสาวชือ่ แนนซี่ อัลเลแมน ไปจนถึงการเสียชีวติ ของปรีในปี 1975 ส่วนในเรือ่ งทีส่ องทีพ่ เี่ สือจะกล่าวถึงในเวลานีเ้ ป็นเรือ่ งทีเ่ น้นช่วงชีวติ ทีป่ รีเรียนในมหาวิทยาลัยโอเรกอน สร้างขึน้ จากมุมมองของโค้ชบิล บาวเออร์แมน (Bill Bowerman) และแฟนสาว แมรี่ มาคซ์ (Mary Marckx) ผูซ้ งึ่ อยูก่ บั ปรีจนวันสุดท้ายเมือ่ เขาจบชีวิตลงเพราะอุบัติเหตุรถยนต์ ภาพยนตร์มีการแสดงให้เห็นถึงอุปนิสัยเด่น ของปรีคือ เป็นคนมั่นใจในตัวเองสูง มุทะลุ ไม่เกรงใจใคร เขาจึงมักมีปากเสียงกับ โค้ชบาวเออร์แมนเสมอ แต่โค้ชเป็นอดีตผูบ้ ญ ั ชาการทหารในสมัยสงครามโลก เขาจึง มีนิสัยเฉียบขาดถึงกับออกกฎว่า “ฉันสั่ง นักวิ่งต้องท�ำ” จุดน่าสนใจในภาพยนตร์

เรือ่ งนีน้ อกจากฉากเด่นๆ ในการฝึกซ้อมวิง่ แบบต่างๆ ของปรี ทัง้ วิง่ เทรล วิง่ บนพืน้ ทราย ชายหาด วิง่ ต้านน�ำ้ ในสระว่ายน�ำ้ ฉากทีไ่ ม่ควรพลาดชมเป็นอย่างยิง่ คือ ฉากการวิง่ แข่ง ของปรีในปี 1970 ซึง่ ปรีลงแข่งทัง้ ๆ ทีบ่ าดเจ็บทีเ่ ท้ามีแผลเย็บฉกรรจ์อยู่ แต่ปรีกย็ งั สามารถชนะและท�ำลายสร้างสถิตใิ หม่ได้ ฉากการวิง่ แข่งของปรีในกรีฑาสามัคคีประจ�ำปี ระหว่างมหาวิทยาลัยแสตมฟอร์ด กับมหาวิทยาลัยโอเรกอน ซึง่ กีฬาลูแ่ ละลานจัดแข่ง พร้อมๆ กันในสนามเดียวกัน แต่ดว้ ยเสียงเชียร์การวิง่ ของปรีทำ� ให้กฬี าอืน่ ๆ ไม่มคี นดู จึงต้องหยุดการแข่งขันกันหมดทัง้ สนาม ฉากการวิง่ ทีป่ รีเริม่ หัวอ่อนยอมวิง่ ตามทฤษฎี การวิ่งของโค้ชบาวเออร์แมนในการแข่งขันคัดตัวนักวิ่งเข้าชิงชัยโอลิมปิกมิวนิคในปี 1972 และฉากทีป่ รีทอ้ ไม่กล้าลงวิง่ แอบไปซ่อนตัวอยูใ่ ต้อฒ ั จรรย์แต่ดว้ ยความรักของ แฟนๆ ผูช้ มส่งเสียงเชียร์ให้ จนเขายอมออกมาวิง่ ตามเสียงเรียกร้องอย่างกึกก้องสนาม ภาพยนตร์ยังแทรกภาพวิดีโอที่ได้จากฟิล์มขาวด�ำที่มีผู้สื่อข่าวถ่ายไว้ในการแข่งขัน โอลิมปิก ปี 1972 ทีม่ วิ นิคและผูส้ ร้างภาพยนตร์ได้เติมสีสนั เข้าไป ท�ำให้ดแู ล้วเนียนไป กับเรือ่ งได้ ถึงแม้การแข่งขันในครัง้ นัน้ ปรีจะสร้างความผิดหวังให้แฟนๆ ของเขา ถึงกับ ท�ำให้ปรีทงิ้ ชีวติ การเป็นนักวิง่ ไปท�ำงานเป็นบริกรเสิรฟ์ เหล้าในไนท์คลับ แต่โค้ชบิลยัง เชือ่ มัน่ ในความสามารถของปรี และช่วยวางแผนการซ้อมให้ปรีเพือ่ ลงชิงชัยในโอลิมปิก ครัง้ ต่อไปในปี 1976 ทีก่ รุงมอนทรีออล ปรีเริม่ กลับมามีความมัน่ ใจอีกครัง้ ด้วยตาราง ฝึกซ้อมของบาวเออร์แมน กับรองเท้าทีโ่ ค้ชออกแบบให้โดยเฉพาะกับปรี และในท้าย ทีส่ ดุ แล้วรองเท้าของบาวเออร์แมนก็ได้กลายเป็นรองเท้ากีฬาชือ่ ดังของโลกอีกยีห่ อ้ หนึง่

จากซ้ายมาขวา จาเร็ด เลโต้ จากภาพยนตร์ Prefontaine สตีฟ ปรีฟอนเทน ตัวจริง บิลลี่ ครูดับ จากภาพยนตร์ Without Limits

ความรักที่ชาวอเมริกันมีต่อปรี แสดงออก ด้วยการสลักรูปใบหน้า Pre’s Rock บริเวณที่รถของปรีเกิดอุบัติเหตุ

แกะเกร็ดเคล็ดชีวต ิ จากภาพยนตร์ Without Limits วิถช ี วี ต ิ ของปรีฟอนเทน ปรี หรือทีเ่ พือ่ นๆ และโค้ชมักเรียกชือ่ เขาว่า รูบ๊ (rube ซึง่ แปลว่า อ้าย บ้านนอก) มีชอื่ เต็มว่า สตีฟ โรแลนด์ ปรีฟอนเทน เกิดเมือ่ 25 มกราคม 1951 และเสียชีวติ เมือ่ วันที่ 30 พฤษภาคม 1975 ในอุบตั เิ หตุรถยนต์ทเ่ี ขาเป็น ผูข้ บั เองเพียงล�ำพังเมือ่ เขามีอายุเพียง 24 ปี ปรีเกิดทีเ่ มืองคูเบย์ รัฐโอเรกอน ในครอบครัวที่มีคุณพ่อเป็นช่างไม้ และช่างเชื่อมเหล็ก โดยที่เขาเป็นคน ขีโ้ วยวาย พูดเสียงดัง และชอบท�ำกิจกรรมต่างๆ มาตัง้ แต่เด็ก เมือ่ ครัง้ ที่ เรียนมัธยมอยูเ่ ขาได้รว่ มทีมฟุตบอลและบาสเก็ตบอลแต่ไม่มโี อกาสได้ลง แข่งขันเลยเนือ่ งจากตัวสัน้ เตีย้ และมีขาสองข้างทีย่ าวไม่เท่ากัน ปรีไม่เคย ย่อท้อในความพิการทางร่างกายทีเ่ ขามี ในทางตรงกันข้ามกลับท�ำให้เขา มานะฝึกซ้อมมากกว่าคนอืน่ เมือ่ เขาเรียนถึงชัน้ เกรดแปดในวิชาพละ ครู พละได้จดั แข่งขันวิง่ ระยะไกล และเขาสามารถวิง่ เข้าเส้นชัยได้เป็นอันดับ

และยังนิยมสักข้อความของปรี ไว้ตามร่างกาย เพื่อไว้อาลัย

VOLUME 13 ISSUE 93 15

ปรีรับถ้วยร�ำลึกบิลเฮย์เวิร์ธ อดีตนักวิ่งและโค้ชมหาวิทยาลัยโอเรกอน ผู้ล่วงลับหลายครั้ง

ภาพของปรีฟอนเทน และแมรี่ ตัวจริง หลังจากคบเป็นแฟนกันแล้ว

ปรีฟอนเทน และแมรี่ จากภาพยนตร์ Without Limit

สภาพรถ MGB แบบเปิดประทุนของปรี หลังเกิดอุบัติเหตุ

16 THAI JOGGING

ทีส่ อง เขาจึงค้นพบว่ากีฬาวิง่ น่าจะเหมาะกับ เขา เขาจึงเริม่ หลงใหลกีฬาวิง่ นับแต่นนั้ มา ปรี เริม่ มีชอื่ เสียง อยูใ่ นอันดับ 1 ใน 40 นักวิง่ ระดับ มัธยมแนวหน้าทีค่ ดั ตัวจากนักเรียนทัว่ ประเทศ ขณะที่ปรีรอการตอบรับการรับเข้าเรียนต่อ มหาวิทยาลัยในฐานะนักวิง่ ไม่มมี หาวิทยาลัย ใดตอบกลับเขา และแล้วโค้ชบาวเออร์แมนได้ เขียนจดหมายถึงปรีวา่ หากเขาเข้าเรียนทีม่ หา วิทยาลัยโอเรกอน โค้ชสามารถท�ำให้เขาเป็น นักวิง่ ทีย่ งิ่ ใหญ่ทสี่ ดุ ในโลกได้ เขาจึงตัดสินใจ สมัครเรียนต่อทีม่ หาวิทยาลัยโอเรกอน เมือ่ ปี 1970 เขาได้เข้าร่วมทีมกรีฑาของมหาวิทยาลัย ภายใต้การฝึกซ้อมของโค้ชบิล บาวเออร์แมน และโค้ชได้ท�ำรองเท้าวิ่งด้วยเครื่องครัวของ โค้ชเองให้ปรีทดลองใส่เพือ่ แก้ไขอาการขายาว ไม่เท่ากันให้ปรี ซึง่ ปรีชนื่ ชอบมันมาก ช่วงทีป่ รี เรียนอยู่ที่มหาวิทยาลัยโอเรกอนปรีได้ครอง สถิตวิ งิ่ ระยะ 5000 เมตร โดยไม่มใี ครสามารถ เอาชนะเขาได้เลย และหลังจากจบการศึกษา เขาก็ได้ครองสถิตวิ งิ่ ระดับประเทศตัง้ แต่ระยะ 2000 เมตร ไปจนถึง 10,000 เมตร รวมทัง้ สิน้ เขาได้รบั ชัยชนะ 120 ครัง้ จากการลงแข่งขัน 150 สนาม หรือคิดเป็น 78% และไม่เคยแพ้ การแข่งขันในระดับมหาวิทยาลัย NCAA ที่ จัดขึน้ ทีม่ หาวิทยาลัยโอเรกอนแม้สกั ครัง้ เดียว หลังการเสียชีวติ ของปรี ชาวโอเรกอนได้จดั งาน แข่งขันกรีฑา Prefontaine Classic ซึง่ เป็นการ แข่งขันทั้งประเภทลู่ และลาน ขึ้นเพื่อร�ำลึก และเป็นเกียรติแด่ปรีนบั ตัง้ แต่ปี 1975 จนถึง ทุกวันนี้ ระยะทาง

เวลา

วันที่แข่งขัน

สนามแข่ง

1500 เมตร 1 ไมล์ 2000 เมตร 3000 เมตร 2 ไมล์ 3 ไมล์

3:38.1 3:54.6 5:01.4 7:42.6 8:18.29 12:51.4

28 มิ.ย. 1973 20 มิ.ย. 1973 9 พ.ค. 1975 2 ก.ค. 1974 18 ก.ค. 1974 8 มิ.ย. 1974

เฮลซิงกิ ยูจีน คูเบย์ มิลาน สต็อคโฮล์ม ยูจีน

5000 เมตร

13:21.87

26 มิ.ย. 1974

เฮลซิงกิ

6 ไมล์

26:51.4

27 เมษ. 1974

ยูจีน

10000 เมตร

27:43.6

27 เมษ. 1974

ยูจีน

เกร็ดชีวติ กับสาวคนรัก แมรี่ มาคซ์ ในแง่ความรัก แมรี่ได้สอนให้ปรีรู้จัก ความรั ก ที่ แ ท้ จ ริ ง แยกแยะความรั ก กั บ ความใคร่ออกจากกันได้ เพราะอย่างที่เราๆ ท่านๆ ทราบกันดี วัยรุน่ อเมริกนั ส่วนใหญ่จะ เห็นการมีเพศสัมพันธุเ์ ป็นเรือ่ งธรรมดาไม่ตา่ ง ไปจากกิจวัตรประจ�ำวันอืน่ ๆ คือ รับประทาน อาหาร เข้าห้องน�ำ้ ขับถ่าย ปรีในฐานะนักกีฬา ดาวเด่นรูปงามของมหาวิทยาลัยจึงมีสาวสวย มาให้เขาได้ชนื่ ชมเป็นประจ�ำ แต่กบั แมรีแ่ ล้ว ด้วยความเคร่งครัดทางศาสนา และการเป็น คาทอลิกของเธอ ท�ำให้เธอต้องควบคุมตนเอง ไม่ให้ความใคร่มอี ำ� นาจเกินความควบคุมของ ตัวเธอได้ และปรีกย็ อมรับทีจ่ ะไม่ลว่ งเกินเธอ ตลอดมาระหว่างช่วงเรียนในมหาวิทยาลัย ด้วยกันนับเป็นตัวอย่างทีด่ แี ก่วยั รุน่ หนุม่ สาว ในรัว้ มหาวิทยาลัย นอกจากนีย้ งั เป็นการสอน ให้รู้ว่ารักแท้นั้นมิใช่ได้มาด้วยการใช้ของ แลกเปลี่ยนหรือเงินซื้อหา แต่หากต้องแลก ด้วยใจของกันและกัน การต่อสูข้ องปรี กับสมาพันธ์กรีฑาสมัครเล่น ปรีมคี วามรูส้ กึ รุนแรงกับพฤติกรรมของ สมาพันธ์กรีฑาสมัครเล่น AAU (Amateur Athletic Union) ผูซ้ งึ่ ถือสิทธิข์ าดในการคัดตัว นักกีฬา บริหารรายได้ และค่าใช้จา่ ยทัง้ หมด ของนักกีฬา ทัง้ ๆ ทีน่ กั กรีฑาต้องฝึกซ้อมอย่าง หนักด้วยค่าใช้จา่ ยส่วนตัว โดยสมาพันธ์ไม่ได้ ให้การสนับสนุนใดๆ แต่ได้รบั รายได้มหาศาล หมายเหตุ

สถิติอเมริกา ทำ�ลายสถิติโดย รูดี้ ชาปา เมื่อ 10 พ.ค. 1979 ทำ�ลายสถิติโดย มาร์ตี้ ลิคัวรี่ เมื่อ 17 ก.ค. 1976 สถิติอเมริกา ทำ�ลายสถิติโดย ดันแคน แมคโดนัลด์ เมื่อ 10 ส.ค. 1976 เป็นสถิติในช่วง 6 ไมล์แรกของการแข่ง 10 km ที่เมืองยูจีน ที่ปรีสร้างสถิติไว้ในรายการถัดไป ทำ�ลายสถิติโดย เครก เวอจิน เมื่อ 17 มิ.ย. 1979

จากผูส้ นับสนุนการแข่งขัน ปรีระเบิดใส่และ ไล่กรรมการของสมาพันธ์ในการแข่งขันทีเ่ มือง โออูลู ประเทศฟินแลนด์เมือ่ วันที่ 28 มิถนุ ายน 1971 เนือ่ งจากสมาพันธ์ถอนชือ่ พวกเขาออก จากการแข่งขันเพราะไม่ต้องการให้แข่งกับ นักวิ่งแนวหน้าของยุโรป และให้ไปแข่งกับ นักวิง่ ระดับรองในแมทช์ถดั ไป โดยทีส่ มาพันธ์ รับเงินจากแมทช์ถดั ไปสูงถึง 10,000 เหรียญ แต่ให้ค่าใช้จ่ายรวมค่าที่พักเพียง 3 เหรียญ ต่อวัน การวางแผนการวิง่ ของโค้ชให้กบั ปรี หลักการวิง่ ของปรีคอื วิง่ ให้เต็มทีต่ งั้ แต่ วินาทีแรก วิง่ น�ำหน้าคนอืน่ ให้สดุ ก�ำลังทีม่ อี ยู่ ทั้งหมด เขาไม่เชื่อในพรสวรรค์ ถึงกับกล่าว “ผมชนะคนอืน่ ๆ เพราะผมทนความเจ็บปวดได้ มากกว่าพวกทีม่ พี รสวรรค์” โค้ชบาวเออร์แมน พยายามเปลีย่ นแนวคิดนีข้ องปรี ฝึกให้ปรีรจู้ กั การออมแรงในช่วงแรก เพือ่ ให้ได้มกี ำ� ลังพอที่ จะทิ้งห่างคู่ต่อสู้ในระยะทางหลังๆ แต่แรกๆ ปรีไม่เห็นด้วยแต่เมื่อเขาได้ทดลองใช้ทฤษฎี ของโค้ชในการคัดตัวเพือ่ ลงแข่งโอลิมปิก และ เขาสามารถเอาชนะคนอืน่ ๆ ได้ดว้ ยเวลาทีโ่ ค้ช ค�ำนวณไว้ทกุ ประการ ท�ำให้ปรีเริม่ หัวอ่อนเชือ่ ในค�ำแนะน�ำของโค้ชในทีส่ ดุ และจากค�ำพูด ของปรีวา่ “การวิง่ ไม่ใช่เพียงแค่ชยั ชนะทีเ่ ส้น ชัย แต่มนั คืองานแห่งศิลป์”

ค�ำคมจากภาพยนตร์ Without Limits ปรี: หากออมมือไม่ท�ำให้ดีที่สุด นั่นคือการ สังเวยซึง่ พรสวรรค์ของคุณทิง้ ไป โค้ชบาวเออร์แมน: การวิง่ บางคนบอกว่า โดยทัว่ ไปมันก็คอื การท�ำอะไรฆ่าเวลาไปโดย ไร้สาระเพียงแค่ทำ� ให้ตวั เองเหนือ่ ยไปเปล่าๆ ปลีๆ้ ส�ำหรับการวิง่ กับกลุม่ ทีพ่ วกเธอต้องท�ำ กั น อยู ่ นี้ ท� ำ ให้ พ วกเธอมี โ อกาสได้ ค ้ น หา ความหมายอีกอย่างหนึ่งของการฆ่าเวลาไป อย่างไร้สาระ นัน่ คือ ชีวติ แมรี่ : ผู ้ ช ายต้ อ งเจ็ บ ปวดหากต้ อ งหยุ ด กลางคันใช่ไหม แต่ฉันอยากให้เราหยุดอยู่ เพียงแค่นี้ และยอมให้เธอไปกับผูห้ ญิงอืน่ ได้ ปรี: โค้ชครับ ผมมีคำ� ถาม เอ้อ ข้อสงสัยอยู่ อย่างนึง... ท�ำไมโค้ชกับภรรยาถึงได้อยู่ด้วย กันมาได้นานขนาดนีค้ รับ? โค้ช: ฉันศรัทธาในตัวเขา และเขาก็ศรัทธา ในตัวฉัน ปรี: สิ่งที่ยากที่สุดในโลกคือความศรัทธาใน อะไรสักอย่าง แต่หากคุณเกิดศรัทธาแล้ว สิง่ นัน้ คือ สิง่ มหัศจรรย์

ชมวิดโี อคลิปการแข่งขันของสตีฟ ปรีฟอนเทน ได้จากยูทป ู วิง่ แข่งเยาวชนของสมาพันธ์กรีฑาสมัครเล่น ระยะ 3 ไมล์ ในปี 1971

คลิปการวิง่ แข่งครอสคันทรีท ่ ป ี่ รีลงแข่งขัน

ปรีกับแมรี่ เป็นเพื่อนคู่บ่าวสาว ในพิธีแต่งงานในโบสถ์

ปรีกับการเป็นนายแบบ ปกวารสารกีฬา

ข้อมูลภาพยนตร์ บริษทั ผูส้ ร้างและปีทอี่ อกฉาย: วอร์เนอร์ บราเธอร์ส ปี 1998 ผูอ้ ำ� นวยการสร้าง: ทอม ครุยส์ พอลล่า แวกเนอร์ และโรเบิรต์ ทาวนี่ น�ำแสดงโดย: บิลลี่ ครูดบั แสดงเป็น สตีฟ ปรีฟอนเทน โดนัลด์ ซุทเธอแลนด์ แสดงเป็น โค้ช บิล เดลลิงเจอร์ โมนิกา้ พอตเตอร์ แสดงเป็น แมรี่ มาคซ์ วันทีอ่ อกฉาย: 11 กันยายน 1998 เรท: PG-13 เพราะฉากแสดงทางเพศ และภาษาทีร่ นุ แรง รางวัลเกียรติยศ: Golden Satelite Award ปี 1999 รางวัลชนะเลิศ นักแสดงประกอบยอดเยีย่ ม โดนัลด์ ซุทเธอแลนด์ National Society of Film Critic Award ปี 1999 รองชนะเลิศนักแสดงประกอบยอดเยีย่ ม โดนัลด์ ซุทเธอแลนด์ และเข้าชิง Golden Globe Award ปี 1999 ด้านนักแสดงประกอบยอดเยีย่ ม

VOLUME 13 ISSUE 93 17

FINISH LINE

เ ฮ ฮ า ห น้ า เ ส้ น e

สับปะรดขลุย่

นักวิ่งรอฮาหน้าเส้น ตามทีไ่ ด้เกริน่ ไว้ในฉบับเดือน ม.ค.2557... ปีนเี้ ป็นปีทมี่ กี ารจัด งานวิง่ แบบมีเงินรางวัลกันมาก มองไปทางไหนก็มเี งินรางวัลให้นกั วิง่ แทบทั้งนั้น “สับปะรดขลุย่ ” ปรารถนาให้นกั วิง่ แถวสอง แถวสาม ท่านรอง และน้องรอ... ทัง้ ชาย-หญิง ในแต่ละกลุม่ อายุ ได้ขนึ้ รับถ้วยเกียรติยศ กับเขาบ้างในงานแข่งวิ่ง โดยเฉพาะงานวิ่งที่มีเงินรางวัลพร้อมถ้วย “สับปะรดขลุย่ ” อยากให้งานวิง่ ทีม่ เี งินรางวัลพร้อมถ้วยรางวัล เห็นด้วย ถ้าเห็นด้วยล่ะ... งานวิ่งจะได้อะไร? ค�ำตอบคือ... ได้เงินค่าสมัครเพิ่มขึ้น ได้คนมาวิ่งมากขึ้นครับ! ยกตัวอย่าง งานวิ่งฯจัดแบ่ง 6 กลุ่ม (ตัด 10 ปี) หากแยกถ้วย ออกจากเงินรางวัล จะได้นักวิ่งเพิ่มขึ้นอีกกลุ่มละ 5 คน ทั้งชาย-หญิง ต้องได้เพิม่ ขึน้ ร่วม 100 คน... ถ้าจัดแบ่งกลุม่ 5 ปีตอ่ รุน่ ก็จะได้เพิม่ ขึน้ ไปอีกเป็นสองเท่า! งานวิ่งย่อมมีแต่ได้กับได้ ได้ทั้งเงินค่าสมัคร ได้ จ�ำนวนนักวิ่งเพิ่มขึ้นอีกเป็นร้อย งานไม่กร่อย ไม่โหรงเหรง แต่กลับ มีหน้ามีตา คุยได้เต็มปากว่างานวิ่งของเราเป็นที่นิยม มีนักวิ่งแห่กัน มามากมาย แต่ถ้าบอกว่าเสียเวลาเพราะพิธีการเยิ่นเย้อ ยืดเยื้อ ยืดยาด ก็มีวิธีแก้ไข นักวิ่งที่ได้รับเงินรางวัล 1-5 ให้รายงานตัวทันทีเมื่อวิ่งเข้าเส้น ไปแสดงตนพร้อมหลักฐานประกอบทีง่ านวิง่ จัดไว้ เช่น เบอร์วงิ่ เช็คอิน เช็คพ้อยท์ และที่ส�ำคัญต้องน�ำบัตรประชาชนมาแสดงด้วย (อันนี้ ส�ำมะคัญ เพราะการโกงอายุมีกันมากในวงการวิ่ง) เมื่อเอกสาร หลักฐานครบ รับเงินทีใ่ ส่ซองบรรจุไว้ได้เลย... ส่วนที่ 6-10 เมือ่ รายงานตัว แล้ว ให้รอกรรมการเรียกขึ้นไปรับถ้วยบนเวที... ก็แค่นี้ ไม่เห็นมีอะไร ที่เสียเวลาแม้แต่น้อย ใช่ไหมครับ 18 THAI JOGGING

ถ้า ? ...

งานวิ่งที่มีเงินรางวัล ข้อดีและข้อด้อยมีอยู่คือ... ถ้านักวิ่งที่ ไม่แน่จริง ฝีเท้าไม่ถึงเงินรางวัลคงไม่ลงสมัครวิ่ง ส่วนนักวิ่งแถวสอง แถวสามหรือท่านรองกับน้องรอ พอเห็นพระกาฬไปเพ่นพ่านหน้างานวิง่ (เขาวิง่ จนจ�ำกันได้ครับ) ท่านรองกับน้องรอก็ขอตัว... ถอดรองเท้าเก็บ ข้าวของหรือไม่ก็วิ่งแบบไม่ติดเบอร์ (ไม่เกรงใจงานวิ่งอีกต่างหาก) นานๆ ไป งานวิ่งที่มีเงินรางวัลพร้อมถ้วยก็ต้องกร่อย ถดถอย และ หดหายไป... กร่อยยังไง?... ก็ขนาดไม่มีเงิน มีแต่ถ้วยอย่างเดียว 5 ใบ พวกท่านรองน้องรอ พอเห็นพระกาฬตีนผี ก็พากันเผ่นหนีไม่ลงวิ่ง! นับประสาอะไรกับงานที่ให้ทั้งเงินทั้งถ้วย! จุดประสงค์หลักของงานวิง่ คืออะไร ถ้าไม่ตอ้ งการให้มนี กั วิง่ มา กันมากๆ ถ้าไม่อยากได้เงินค่าสมัครมากๆ ให้เข้าเป้า ทะลุเป้า ตามประสงค์ของงาน แล้วเหตุผลที่ “สับปะรดขลุ่ย” ยกมากล่าวใน ที่นี้ ใช่น�้ำลายท่วมทุ่ง ถ้าไม่เข้าตา ไม่เข้าใจ ไม่โดนใจ ก็ไม่รู้จะสรร อะไรมาโน้มน้าวกันอีกแล้วฮ่ะ การแบ่งปันเกียรติยศให้กับนักวิ่งเพื่อบรรลุถึงวัตถุประสงค์ เช่นนี.้ .. เชือ่ ผมเถอะ ท่านรองกับน้องรอ ต่างชูจกั กะแร้เห็นด้วยทุกคน! ความเป็นไปได้อย่างที่ “สับปะรดขลุ่ย” ใฝ่ฝันนั้น คงมีจริง ถ้า งานวิง่ ทีจ่ ดั แข่งแบบมีเงินรางวัลพร้อมถ้วยเห็นด้วย ไม่ยากไม่ลำ� บาก เลยใช่ไหมครับ... ถ้าจะท�ำ เอ้า... นักวิง่ แถวสอง แถวสาม ท่านรองกับน้องรอ... ขอเสียง เฮหน่อย (เฮให้ดังๆ นะครับ)

สวัสดีเดือนแห่งความรักนะคะเพือ่ นนักวิง่ ทุกท่าน ^_^ เดือนนี้ ชวนคนทีร่ กั ออกมาวิง่ กันหรือยังคะ การชักชวนให้คนรักออกก�ำลังกาย เพื่อสุขภาพที่ดีเป็นการแสดงความรักที่เริ่ดดดดมากกกนะคะ แต่ คนรักบางคนมองหน้านักวิง่ ละก็สา่ ยหน้าไม่ยอมไปเพราะวิง่ แล้วตัวด�ำ หน้าด�ำประหนึ่งโดนของไม่เอาถอยดีกว่า พอมองกันดีๆ หน้าที่คล�้ำ ขึ้นนั้นมันฝ้านี้นา ว้ายยย แล้วเราจะมีวิธีป้องกันจัดการกันยังไง มารูจ้ กั “ฝ้า” กันดีกว่า ฝ้าจะมีลกั ษณะเป็นปืน้ สีนำ�้ ตาล พบมาก บริเวณที่โดนแดดโดยตรง แก้ม คาง จมูก หน้าผาก และมักพบว่ามี ลักษณะเหมือนๆ กันทัง้ สองด้าน จะมีสเี ข้มขึน้ ชัดเจนเมือ่ ถูกแสงแดด สาเหตุของฝ้า ต้องบอกเลยค่ะ ฝ้าเป็นโรคที่ไม่ทราบ การเกิดโดยตรงแน่ชดั ทราบแต่มหี ลายสาเหตุหลาย ปัจจัยที่มีผลมากระตุ้นการท�ำงานของเซลล์ สร้างเม็ดสีในชั้นหนังก�ำพร้าท�ำให้เกิดฝ้า

หมอหน่อย

TIPS

RUN4BEAUTY

การรักษา • พยายามหาสาเหตุ เพือ่ แก้ไขและหลีกเลีย่ ง เช่น แดด การรับ ฮอร์โมนทดแทนจากภายนอก เพราะถ้าไม่คมุ ปัจจัยเหล่านีก้ จ็ ะท�ำให้ การรักษาไม่ได้ผลเท่าที่ควร • ทากันแดด เนื่องจากยูวีเป็นสาเหตุหลักของการเกิดฝ้า การ ทากันแดดจึงมีความส�ำคัญมากต่อการรักษา ส�ำหรับเรื่องการเลือก กันแดดสามารถหาได้จากคอลัมน์ฉบับเดือนกรกฎาคมนะคะ • การทายา มีมากมายค่ะ บางชนิดค่อนข้างอันตรายไม่ควร ซื้อใช้เองควรอยู่ในการดูแลของแพทย์ เพราะเมื่อใช้ต่อเนื่องนาน อาจจะมีผลข้างเคียงได้ พวกครีมหน้าขาวหน้าใสทีข่ ายกันมากๆ ก็มักมีส่วนผสมเหล่านี้ต้องระวัง • การรั บ ประทานยา อาจจะเป็ น อาหารเสริ ม เช่ น วิ ต ามิ น ซี ซึ่ ง มี ผ ลช่ ว ย ปกป้องแสงแดดเองได้ แต่ยารับประทาน รักษาฝ้ากลุ่มอื่นๆ ต้องให้แพทย์เป็น คนจัดนะคะ • การรักษาอื่นๆ เช่น การลอกกรด ผลไม้ การท�ำIPL การท�ำเลเซอร์เม็ดสี เหล่านีต้ อ้ งอยูใ่ นความดูแลของแพทย์คะ่ จากประสบการณ์พบว่าการตอบสนองนัน้ ไม่เท่ากัน บางคนท�ำแล้วได้ผลดีมาก บาง คนแย่ลง อย่างที่บอกค่ะ เราต้องดูปัจจัยการ เกิดเป็นหลัก

ำ�้ า่ ? หนา้ คล เึ ปล

ซึ่งปัจจัยได้แก่ • แสงแดด เชื่อว่าเป็นปัจจัยที่ ส�ำคัญที่สุด ตัวการก็คือ รังสียูวีทั้งเอ และบี • ฮอร์โมน จะพบฝ้าได้เพิ่มขึ้นใน ขณะตัง้ ครรภ์ หรือรับประทานยาคุมก�ำเนิด ซึ่งเมื่อหลังคลอดหรือหยุดยาแล้วฝ้าจางลง แต่ก็ไม่แน่ชัดว่ามาจากฮอร์โมนตัวใด • ยา พบว่ายาบางตัวมีผลท�ำให้เกิดฝ้า เช่น ยากันชักบางตัว • เครื่องส�ำอาง การแพ้ส่วนผสมเช่น น�้ำหอม แอลกอฮอล์ สรุป ฝ้าเป็นโรคของความผิดปกติในการสร้างเม็ดสี มีหลาย สีที่ใส่ในเครื่องส�ำอางเป็นเวลานานอาจกระตุ้นท�ำให้เกิดฝ้า ปัจจัยทีท่ ำ� ให้เกิด แต่ทสี่ ำ� คัญคือ แสงแดดรังสียวู ี ฮอร์โมน การรักษา • พันธุกรรม พบว่ามีประวัติครอบครัวร่วมด้วยสูง ทีส่ ำ� คัญคือการหลีกเลีย่ งปัจจัยสาเหตุ ทากันแดดทุกครัง้ ค่ะ บ้านเรา เป็นประเทศใกล้เส้นศูนย์สูตร แดดแรง ให้ท�ำเป็นนิสัยให้เหมือนการ นอกจากนี้อาจจะมีปัจจัยอื่นๆ เช่น ความเครียด ความร้อน ไม่ทากันแดดก็เหมือนการไม่ใส่เสื้อผ้าออกจากบ้าน ส่วนการใช้ยา ขาดสารอาหาร ทีส่ ง่ ผลต่อการเกิดฝ้า การวินจิ ฉัย แยกโรคกับจุดด่างด�ำ ในการรักษานั้นแนะน�ำควรไปพบแพทย์ค่ะ เพราะยาที่ใช้มักเป็นยา อื่นๆ ที่พบได้ ควบคุม สุดท้ายคือฝ้ามักไม่คอ่ ยหายขาดแค่สามารถท�ำให้จางลงมากๆ กระ มักจะเป็นจุดสีนำ�้ ตาลเล็กๆ มักจะขาดเล็กกว่า 0.5 เซนติเมตร จนแทบไม่เห็นได้ แต่เมือ่ มีปจั จัยมากระตุน้ ก็อาจจะกลับมาเข้มอีกได้ พบได้บริเวณที่มีแสงแดด พบได้ตั้งแต่เด็กๆ ถ่ายทอดทางพันธุ์กรรม อ่านจบแล้วถ้านักวิ่งจะชวนคนรักมาวิ่งแล้วหน้าไม่ด�ำ ก็ สีเข้มเมื่อเจอแสงแดด ต้องเตือนกันอย่าลืมทากันแดด หรือวิ่งในช่วงเวลาที่ไม่มีแดด กระลึก มักพบเป็นจุดสีนำ�้ ตาล ถึงเทาๆ ทีโ่ หนกแก้มทัง้ สองข้าง นะคะ ฉบับนีจ้ บแล้ววว เจอกันใหม่ฉบับหน้านะค้าาา พบมากในหญิงเอเชียวัยกลางคน Nunoii

ร ง อ ข น โด

VOLUME 13 ISSUE 93 19

PEOPLE

INTERVIEW

e มนตรี บุญสัตย์ Aka Berry View A h oun sirichote

มาราธอน กับ

อัลตร้าเทรลล์ ที่เราไม่เคยปล่อยมือกัน

คุณจุ่น นพ.ไพศาล บุญศิริค�ำชัย แพทย์ด้านโรคหัวใจ รพ.ปิยะเวท คุณหญิง-ผาณิต บุญศิริค�ำชัย แฟชั่นดีไซน์เนอร์, แม่บ้าน / ผู้ให้ค�ำปรึกษาด้านปรับพฤติกรรมสุนัข “มาราธอน” มักถูกน�ำมาใช้ตอ่ ท้ายค�ำว่า “คูร่ กั ” เพือ่ อธิบายถึง ความปรารถนาที่คนสองคนอยากครองคู่กันยาวนาน ใช่ครับ... หลายคู่รักรู้จักมาราธอน... แต่มีเพียงคู่รักไม่กี่คู่ที่ “วิ่งมาราธอนร่วมกัน” เพื่อเข้าถึงนิยามที่แสนเลิศล�้ำนั้น เราไม่ได้บอกว่า... นีค่ อื วิถที างทีท่ ำ� ให้ความรักคุณยืนยาวนาน กว่าเดิม สุกสกาวกว่าเดิม แต่ถ้าคุณก�ำลังมองหากิจกรรมแห่งชีวิต หนึ่ง ที่ทรงคุณค่าสากล เป็นหนทางสู่ความเข้าใจและใกล้ชิด ชนิดที่ ได้ยนิ เสียงลมหายใจของอีกฝ่าย มีชว่ งเวลามหัศจรรย์ซาบซ่านได้รว่ ม ฉลองความส�ำเร็จจากวิถที างทีเ่ กิดจากการมุมานะร่วมกันแล้ว เส้นชัย ในมาราธอนไม่เคยท�ำให้นักวิ่งคลาดเคลื่อนจากความรู้สึกปิติสุข อิ่มเอมเหล่านี้เท่าไหร่ คุณหญิง-ผาณิต และคุณหมอไพศาล บุญศิรคิ ำ� ชัย คือ คู่รักที่เคยผ่านฟินนิชไลน์ในมาราธอนร่วมกันมาแล้วนับ สิบครั้ง! บทความชิ้นนี้ได้พาไปส�ำรวจตอนที่เขา และ เธอเริม่ ต้นบอกกันและกันว่าจะเป็น “มาราธอนเนอร์” รวมถึงโมเมนต์ที่ได้จับมือกันเข้าเส้นชัย หลั ง จากท� ำ งานกั บ คุ ณ หญิ ง และคุ ณ หมอ ไพศาลแล้ว ท�ำให้เราได้แก่นข้อหนึ่งของความรักมา พิจารณากันใหม่ว่า หากเรารักใครสักคน การได้เฝ้า ดูแลให้เขาหรือเธอมีคณ ุ ภาพร่างกายทีแ่ ข็งแรง คุณภาพ จิตใจทีเ่ ข้มแข็ง เพือ่ น�ำไปสูค่ ณ ุ ภาพชีวติ ทีด่ ี เหล่านีล้ ว้ นส่ง และเสริมให้ชีวิตคู่มีความมั่นคงผาสุก และเป็นภาพสะท้อน ความมีชวี ติ ชีวา เติมเต็มกันและกันในทุกวันของชีวติ ทีเ่ หลืออยูด่ ว้ ย ส�ำหรับมาราธอนและคู่รักแล้ว... ช่างสอดคล้องกับความคิด ของนักประพันธ์ผู้ยิ่งยงชาวฝรั่งเศส อังตวน เดอ แซงเต็กซูเปรี ที่ว่า 20 THAI JOGGING

ความรักหรือ หาใช่การเอาแต่จ้องมองกันและกัน หากแต่คือการจรดสายตา มองออกไปยังทิศทางเดียวกันต่างหาก Love does not consist in gazing at each other, but in looking outward together in the same direction.- Antoine de Saint-Exupery

VOLUME 13 ISSUE 93 21

มีกีฬาประเภทคู่หลายชนิดให้เล่นด้วยกัน แต่คู่นี้เลือกวิ่งมาราธอน นพ.ไพศาล : วิง่ เป็นกีฬาทีง่ า่ ยทีส่ ดุ พวกเราไม่ถนัดกีฬาอย่างอืน่ กีฬาบางอย่างทีห่ ญิงเล่นได้ เช่น ไอซ์สเก็ต ผมก็ไม่มที กั ษะ ในแง่ของ วิทยาศาสตร์การกีฬาเกีย่ วกับสุขภาพ วิง่ แล้วได้ประโยชน์มาก สิน้ เปลือง อุปกรณ์น้อยที่สุด ใช้สถานที่ที่ไหนก็ได้ สะดวกกับชีวิตเรา ท้ า วความสั ก นิ ด หนึ่งว่าสมัย ผมยังเป็นนิสิต แพทย์ ตอนปี สุดท้ายมีงานวิง่ เฉลิมพระเกียรติที่ ศ.นพ.อุดมศิลป์ ศรีแสงนาม ผูเ้ ป็น อาจารย์หมอที่ศิริราชเป็นผู้ริเริ่มไว้ เรียกว่า วิ่งลอยฟ้าเปิดสะพาน พระราม 9 (อ่านเรื่องราวนี้ได้ในวารสารฉบับมกราคม) สมัยนั้นการ วิ่งบูมมากๆ มีการคัดเลือกนิสิตแพทย์ศิริราช เพื่อวิ่งจากเชียงใหม่ ลงมากรุงเทพฯ ผมมีโอกาสได้ร่วมซ้อมกับทีมนี้ด้วย แต่ไม่ได้ลงวิ่ง จากเชียงใหม่มาศิริราชนะครับ ผมได้ลงวิ่งในงานวิ่งลอยฟ้าครั้งนั้น ลงฮาล์ฟมาราธอน จ�ำได้ดวี า่ คนเยอะมาก บรรยากาศสนุกสนานมาก ผู้คนวิ่งเต็มไปหมด ระยะฮาล์ฟมีนักวิ่งเข้าเส้นชัยพร้อมกันมากมาย เหมือนบรรยากาศที่เราไปวิ่งต่างประเทศเลย คิดแล้วก็อยากให้ เหตุการณ์นี้เกิดขึ้นอีก แต่พอจบมา เริม่ ท�ำงานจริงจัง ผมร้างลาจากการออกก�ำลังกาย ไปนานเลย ทีนพี้ อเราอายุมากขึน้ ภรรยาก็ชวนให้ลองมาออกก�ำลังกาย คุณหญิง : หญิงเป็นต้นเหตุบอกว่า ให้ซอื้ ลูว่ งิ่ เถอะ (อมยิม้ ) จะ ได้วิ่งที่บ้าน สรุปว่าเป็นหญิงที่ได้วิ่งคนเดียว เพราะงานของพี่ไพศาล 22 THAI JOGGING

ยังล้นตาราง กลับบ้านก็บอกว่า เหนือ่ ยแล้ว หิวแล้ว ง่วงแล้ว ช่วงแรก หญิงจึงวิ่งลู่ในบ้านกับสุนัข (หัวเราะ) วันไหนหญิงตื้อพี่ไพศาลให้ ออกไปวิง่ นอกบ้านได้ วันนัน้ จะมีความสุขมาก ช่วงแรกหญิงยังไม่ได้ วิ่งจริงจังนะคะ เพราะเหนื่อยง่าย ยังใส่โรลเลอร์เบลดวิ่งประกบ พี่ไพศาลไปด้วย (หัวเราะ) นพ.ไพศาล : จุดเริ่มของเราจริงๆ คือ งานวิ่งกรุงเทพมาราธอน ปี 2010 ผมอยากกลับไปสัมผัสบรรยากาศงานวิง่ ทีค่ รึกครืน้ เลยชวน คุณหญิงไปวิ่งมินิมาราธอน 10 กิโลเมตร คุณหญิง : (อุทาน!...โอ้วว!) 10 กิโลส�ำหรับหญิงตอนนั้นมัน มหาศาลมาก! เพราะเราวิง่ ลูแ่ ค่ 20-30 นาทีกเ็ หนือ่ ยมากแล้ว วิง่ ถนนจริง ยิง่ เหนือ่ ยกว่าเดิมอีก หายใจไม่ทนั กว่าจะซ้อมให้วงิ่ ได้ 5 กิโลเมตรแรกได้ ก็แทบแย่แล้ว ยิง่ คิดถึงการวิง่ 10 กิโลในเวลาชัว่ โมงครึง่ เพราะพีไ่ พศาล ขู่ว่า ผู้จัดจะเอารถมาตามเก็บและไม่ได้เหรียญ จ�ำได้พอใกล้ถงึ วันเท่านัน้ ล่ะ พีไ่ พศาลมาพูดบลัฟอีกว่า “ถ้าเกิด วิ่งไม่ไหวก็ไม่เป็นไรนะหญิง แค่ไปรอพี่ที่เส้นชัย คอยถ่ายรูปพี่ ตอนเข้าเส้นชัยเท่ๆ ดีซะอีกพี่จะได้ฝากของ” (อุทาน!... โอโห...! ) ได้ยินอย่างนั้น ต้องบอกก่อนว่าตั้งแต่ แต่งงานกันมา เราไม่เคยท�ำกิจกรรมอะไรทีแ่ ยกกันเลย ให้เราไปรอที่ เส้นชัยคนเดียว แล้วหญิงจะหลงไหมเนี่ย... คนตั้งเยอะ พี่ไพศาลพูด

ตอนเย็น ช่วงนั้นหญิงยังวิ่งได้ 5 กิโลอยู่เลย พอเช้าวันรุ่งขึ้นหญิง ออกไปวิ่งรอบหมู่บ้านพร้อมกับน้องหมา 3 ตัว ก็วิ่งได้รวดเดียว 10 กิโลเลย นึกถึงค�ำทีถ่ กู บลัฟไว้ แต่เป็นการวิง่ ช้าๆ พอพีไ่ พศาลกลับมา หญิงบอกว่าวันนี้ซ้อมวิ่งได้ 10 กิโล เขายังไม่เชื่อเลย พอถึงวันวิ่งจริง ก็วงิ่ ได้ 10 กิโล ดีใจมากเลย วิง่ จบด้วยเวลา 1 ชัว่ โมง 3 นาที (คุณหญิง ใช้เวลาซ้อมจากวิ่งไม่ได้เลยจนถึงวันแข่งนาน 2 เดือน) ถามคุณหญิงว่า พอคนรักบอกว่าเขาอยากวิ่งมาราธอน ได้ฟังแล้วคุณรู้สึกอย่างไร คุณหญิง : โห...หญิงก็ต้องวิ่งด้วยซิคะ (อมยิ้ม) จะมาราธอน เหรอก็ขอไปด้วย เพราะว่าเราผ่าน 10 กิโลเมตรมาด้วยกันแล้ว แต่แฟนหลายคนไม่ค่อยเข้าใจว่าท�ำไมอีกฝ่ายถึงทุ่มเทให้กับ มาราธอนมาก คุณหญิง : อยากเล่าอย่างนี้ค่ะว่า คนเราจะแต่งงานกัน เป็น แฟนกั น ต้ อ งมี ไลฟ์สไตล์ที่ใกล้เคียงกันด้วยนะ คู่เราไม่อ อกไป งานสังคม แต่จะชอบอยู่บ้าน เวลาเดินทางไปไหนเราจะไปด้วยกัน ตลอด พอได้ยินครั้งแรกว่าพี่ไพศาลอยากท�ำมาราธอนแรกหลังจาก ที่เขาเคยค้างคาใจมาจากงานวิ่งลอยฟ้า หญิงคิดว่า จะไปวิ่งด้วยกัน

แน่นอน จากทีเ่ ราคิดว่าไม่นา่ ผ่านระยะมินไิ ด้กผ็ า่ นมาแล้ว พอท�ำได้ ขึน้ มาก็มคี วามมัน่ ใจ เรามีเป้าท�ำมาราธอนแรกทีก่ ว้างๆ ไม่ได้กำ� หนด ช่วงเวลาว่าต้องเป็นงานนีเ้ ท่านัน้ เรามองหน้ากันแล้วคิดว่า วันทีซ่ อ้ ม ได้ดพี อแล้วถึงจะออกไปท�ำมาราธอนแรกกัน เชือ่ ว่าร่างกายเราพัฒนาได้ วิ่งสองคน มีก�ำลังใจที่พิเศษกว่าคนเดียว คุณหญิง : มีกำ� ลังใจแน่นอน เพราะตืน่ เช้าเราก็ตนื่ ไปวิง่ ด้วยกัน วิง่ ไปในจังหวะก้าวเท้าเดียวกันตลอด พีไ่ พศาลเป็นคนวิง่ เร็วกว่าหญิง อยู่แล้ว แต่เขาก็ลดความเร็วมาวิ่งกับหญิง บ่อยๆ ครั้งที่หญิงวิ่งไปก็ เจ็บไป มีเจ็บสะโพก เจ็บเข่า ปวดข้อเท้า ล้าน่อง สารพัดจะปวดได้ เรากลัวว่าจะถ่วงเขาไหม วันหนึง่ หญิงบอกพีเ่ ขาว่า “หญิงเป็นตัวถ่วงพีห่ รือเปล่านี่ ท�ำให้ การซ้ อ มกระท่ อ นกระแท่ น มาก คนหนึ่ ง วิ่ ง ช้ า คนหนึ่ ง วิ่ ง เร็ ว ” พี่ไพศาลบอกหญิงดีมากๆ เลยว่า “เรามาวิ่ง เป็นชีวิตคู่ เราไม่ได้มา วิ่งเพื่อการแข่งขันกับใคร เราวิ่งเพื่อหากิจกรรมท�ำร่วมกันถึงแก่เฒ่า เราจะวิง่ กันทัง้ ชีวติ ไม่ใช่คนหนึง่ เจ็บแล้ว อีกคนยังจะวิง่ ข้างหน้าคนเดียว ใครเจ็บเราก็รอกัน เราอยากถึงเส้นชัยพร้อมๆ กัน นั่นคือ เป้าหมาย”

VOLUME 13 ISSUE 93 23

การซ้อมจนไปถึงมาราธอนแรกของทั้งคู่เป็นอย่างไร นพ.ไพศาล : หลายคนถามว่าท�ำไมต้องเป็นมาราธอน ตอบ อย่างนีค้ รับ คือ เราอยากรักษาการวิง่ เอาไว้ การวิง่ ถ้าเราหยุดเมือ่ ไหร่ ร่างกายก็จะกลับไปทีจ่ ดุ เดิม และทีนอี้ ะไรล่ะทีจ่ ะท�ำให้เราวิง่ ต่อไปได้ ค�ำตอบ คือ ความท้าทายใหม่ๆ ที่เป็นไปตามขั้นตามตอนของมัน จากวิง่ มินมิ าราธอนได้ เราขยับไปวิง่ ทีร่ ะยะฮาล์ฟก็ทา้ ทายตัวเอง ขึ้นไปอีก ได้รักษาและเพิ่มระดับการวิ่งของตัวเองเอาไว้ จากนั้นก็ ขยับไปเป็นมาราธอน เพราะมีฐานที่ท�ำมาแล้ว การวิ่งมาราธอน ถ้า เราไม่ซ้อม ไม่มีวินัย เราก็จะวิ่งไม่ได้ คู่เราจะไม่กังวล ไม่ฝืนกับการ ลงมาราธอนแรกเลย ซ้อมได้แล้ว ซ้อมครบแล้วค่อยไป ผมบอกหญิง เสมอว่า การวิ่งไม่จ�ำเป็นต้องเครียด ถ้าเจ็บ เราก็หยุดแล้วก็ซ้อมกัน ใหม่เมือ่ ไหร่กไ็ ด้ เราวิง่ เพือ่ สุขภาพ ไม่ได้เสียสุขภาพ อะไรทีผ่ ดิ ไปจาก ความตั้งใจพวกนี้เราก็จะไม่ท�ำ ตรงกับที่ปีนั้น น�้ำท่วมใหญ่ ก รุ ง เ ท พ ฯ ง า น ก รุ ง เ ท พ มาราธอนปี นั้ น เลื่ อ นจาก เดื อ นพฤศจิ ก ายนมาจั ด เดือนกุมภาพันธ์ ทีแรกเรา ตั้งใจวิ่งฮาล์ฟงานนี้ แต่พอมี เวลาเพิม่ จึงเปลีย่ นเป้าหมายไปวิง่ มาราธอน เพราะมีเวลาซ้อมเยอะขึน้ ได้เตรียมตัวได้นานขึ้น ก่อนวิ่งงานนี้ เรายังไปวิ่งฮาล์ฟที่ขอนแก่นมาราธอน ตอนนั้ น พวกเราซ้ อ มกั น ได้ ที่ 30 กิโลเมตรแล้ว ตรงตามตารางซ้อม แต่พอไป วิง่ จริงๆ ก็คดิ ว่า ยังไม่พอ ยังมีความล้าในช่วง กิโลเมตรท้ายๆ เลยคิดว่า ส�ำหรับมาราธอนแล้ว เราต้องซ้อมให้รา่ งกายมีความพร้อม มีความเคยชิน มากกว่านี้ คุณหญิง : เค้าหมั่นบอกหญิงว่า มาราธอนแรก ซ้อมไปเรื่อยๆ เดีย๋ วก็ถงึ วิง่ ไปเรือ่ ยๆ เดีย๋ วก็ถงึ เหนือ่ ยก็ผอ่ นลง อย่าไปแคร์เรือ่ งเวลา จากตอนซ้อมถึงแข่งจริงได้รับก�ำลังใจจากพี่ไพศาลมากที่สุด เพราะ เค้าสุขุมเยือกเยือก มีความมั่นคง มีแผนไว้หมดแล้วว่าต้องท�ำอะไร อย่างไร ส่วนหญิงจะเป็นพวกตื่นเต้นตลอดเวลา (อมยิ้ม) นพ.ไพศาล : ผมตื่นเต้นไม่มาก เพราะมาราธอนเป็นกิจกรรม เพื่อความสนุก จ�ำได้ผมยังเขียนกระดาษใบเล็กๆ เอาไว้ก�ำกับเวลา ในการวิ่งด้วยว่าต้องถึงกิโลเมตรต่างๆ ด้วยเวลาเท่านี้-เท่านี้ เพราะ ตอนนั้นยังไม่มนี าฬิกาวัดระยะทาง ผมก็ช่วยหญิงเก็บของใช้ส่วนตัว ของเขาด้วย เช่น พวกลิปสติก กล้องถ่ายรูป ก็หาวิธี หากระเป๋าเก็บ ท�ำอย่างไรไม่ให้เป็นอุปสรรคต่อการวิ่งระยะไกล (หัวเราะ) คุณหญิง : ของหญิงเยอะค่ะ (หัวเราะ)

24 THAI JOGGING

มีความประทับใจในมาราธอนแรกที่วิ่งด้วยกันอย่างไรครับ คุณหญิง : กิโลเมตรที่ 30 กว่าๆ เกิดเจ็บตรงต้นขาเหมือนกัน ทั้งคู่เลย เราต้องฝืนวิ่งๆ เดินๆ แถมมีขึ้นฟุตบาทหลบรถเมล์ด้วย นพ.ไพศาล : หลบรถตุก๊ ตุก๊ รถเข็น ไต่ขน้ึ -ลงฟุตบาทตลอดเวลา ซึ่งตอนนั้นขาเราตึงมาก คุณหญิง : ด้วยอาการตึงล้าแบบนัน้ แต่กพ็ ากันมาถึงหน้าเส้น วินาทีนั้น โอ้โห!...มันภูมิใจ ตื้นตัน น�้ำตาไหล นพ.ไพศาล : ผมดี ใ จที่ ห ญิ ง วิ่ ง มาราธอนได้ มากกว่ า ที่ ผ มท� ำ ได้ (อมยิ้ม) คุณหญิง : พี่ไพศาลจะพูด เสมอว่า ไม่คิดว่าหญิงจะวิ่งได้ พี่ ภูมิใจในตัวหนูมากๆ เลย (อมยิ้ม เสียงสั่นเครือ) คู่ที่วิ่งมาราธอนด้วย กันจบมากันจนถึงเส้นชัย มีภาพ ที่ตรงหน้าเส้นสักใบ แบ็คกราวน์ แบบนั้นมันไม่ง่าย

ตอนซ้อมได้ 30 กิโลเมตรแรก เราต่างก็หดื ขึน้ คอ เพราะเราไม่ใช่ สปอร์ตตีม้ าก่อน กล้ามเนือ้ ยังไม่เคยท�ำงานหนักอย่างนัน้ มาก่อน เรา เชียร์อพั กัน บาดเจ็บกันมาไม่นอ้ ย พอท�ำได้จงึ เป็นความสุขทีร่ สู้ กึ ดีๆ มากๆ มองหน้ากัน สวมกอดกัน เราผ่านกันมาได้ทั้งคู่ หญิงได้รู้ว่า ตัวเองก็มปี ระสิทธิภาพทีจ่ ะท�ำได้ ผูห้ ญิงรักสวยรักงามคนหนึง่ ทีไ่ ม่ใช่ นักกีฬา กลัวโน่น กลัวนี่ เมือ่ จบฟูลมาราธอนได้ อย่างอืน่ ๆ ในชีวติ เรา ก็คงท�ำได้เหมือนกัน หลังจากนั้นมาราธอนที่อื่นๆ ก็มาเรื่อยๆ ก็จะเริ่มตั้งเป้าการ ซ้อมใหม่ เพื่อว่าจะได้มีความสุขกันสองคน ไปวิ่งด้วย เที่ยวด้วย ถ่ายรูปด้วย

2 ปีที่ผ่านมาวิ่งไปกี่มาราธอนกันแล้วครับ นพ.ไพศาล : 9 มาราธอนกับ 1 อัลตร้าเทรลล์มาราธอน มีอีก 3 ฮาล์ฟมาราธอน ทุกงานเราจับมือกันเข้าเส้นชัยพร้อมกัน ซ้อมกันอย่างไรครับ นพ.ไพศาล : 6 วัน พัก 1 วัน ตื่นตี 4 กว่าๆ บางครั้งไปซ้อมสวน ลุมฯ ก็รอตัง้ แต่สวนเปิด แต่สว่ นใหญ่วงิ่ ทีใ่ นหมูบ่ า้ น เพราะง่ายดี วาง กระติกน�้ำหน้าบ้าน ผมเคยซ้อมวิ่ง 30 กว่ากิโลในหมู่บ้านจากฟ้ามืด ถึงแดดออก ชีวิตคู่ส่วนใหญ่คนอื่นคุยเรื่องโน่นเรื่องนี่ ตอนนี้คู่นี้คุยกันเรื่องวิ่ง คุณหญิง : หลักๆ ก็เป็นเรือ่ งวิง่ เรือ่ งการดูแลสุขภาพ อาหาร การกิน แทบจะ 70% เป็นเรื่องของการดูแลซึ่งกันและกัน ผ่านการซ้อมวิ่ง การดูแลสุขภาพให้กันและกัน คือ นอกจาก เรื่องสุขภาพกายแล้วก็ยังมีเรื่องสุขภาพของจิตใจ นพ.ไพศาล : หญิงเขาเป็นเฟอร์เฟ็คชั่นนิสต์ เวลาท�ำอะไร อยากให้ออกมาดีที่สุด ตั้งใจมาก จนบางทีก็ล้น ผมก็จะคอย ให้ก�ำลังใจเขาให้ค�ำปรึกษาที่ดีในทุกๆ เรื่อง เท่าที่จะท�ำให้ได้ ถามคุณหมอไพศาลว่าชวนภรรยาวิ่งมาราธอนได้ส�ำเร็จแล้ว เคยได้ชวนใครให้วิ่งอีกบ้าง นพ.ไพศาล : ผมไม่ได้ชักชวนใครมาก นักครับ แต่ละคนต้องตัดสินใจด้วยตัวเอง คือ ในฐานะแพทย์ดา้ นหัวใจ ผมชวนคนไข้ อยูเ่ ป็นประจ�ำ ขนาดชวนคนทีป่ ว่ ยไปแล้ว ให้เริ่มต้นออกก�ำลังกาย เขาก็ยังเริ่ม ได้บ้างไม่ได้บ้าง ยิ่งคนที่ยังไม่ป่วยนี่ ยิ่ ง ละเลยเรื่ อ งนี้ แต่ ใ นสนาม ต่างประเทศเขาวิง่ กันเยอะมากเลย คนสนใจดูแลสุขภาพกันเป็น เรื่องปกติ ผ ม เ ห็ น ค น ช ร า คนทีไ่ ม่สมประกอบทางร่างกาย เขายังลงสนามวิง่ กันเป็นเรือ่ ง เป็นราว ผมเองอยู่กับการรักษา ผู้ป่วยมา รู้เลยว่าความเจ็บป่วย มันทรมานต่อชีวิตและคนรอบๆ ข้างอย่างไร คนเราสุมปัญหาทีท่ ำ� ให้ตวั เองไม่สบาย จนคนรอบข้างพลอยเดือดร้อน ผมเองไม่อยากเป็นอย่างนั้น ภรรยาผมด้วย

VOLUME 13 ISSUE 93 25

26 THAI JOGGING

มีเป้าหมายการวิ่งในอนาคตอย่างไร นพ.ไพศาล : คู่เรา ตั้งใจจะวิ่งด้วยกัน ไปจนแก่เฒ่า วิ่งคู่ ด้วยกันจนกว่าจะไม่ไหว วิง่ ไปจนตาย เมือ่ ไม่นานนีม้ ขี า่ วทีน่ วิ ยอร์กซิตี้ มาราธอน มีคุณป้าคนหนึ่งอายุ 85 คุณหญิง : เป็นผู้หญิงที่อายุเยอะที่สุดที่ลงวิ่งมาราธอนใน รายการนี้ของปีนี้ นพ.ไพศาล : ตามข่าวผูเ้ ห็นเหตุการณ์เล่าว่าเธอวิง่ แล้วก็ลม้ วิง่ แล้วก็ล้ม แต่ไม่ยอมแพ้ ไม่ยอมออกจากการแข่งขัน เธอเข้าเส้นชัย มาราธอนครัง้ นีไ้ ด้สำ� เร็จ แต่วนั รุง่ ขึน้ มีคนพบว่าเธอเสียชีวติ อย่างสงบ ผมพบว่านี่ล่ะคือชีวิตที่เต็มไปด้วยความหมาย ชีวิตที่ยืนยาวนาน อาจไม่สำ� คัญ เท่ากับระหว่างทีเ่ รามีชวี ติ อยูน่ นั้ เรามีคณ ุ ภาพชีวติ ทีด่ ี และได้เติมเต็มความหมายให้กับตัวเองในด้านต่างๆ แล้ว คุณหญิง : น่าภูมิใจไปกับนักวิ่งคนนี้มาก ยายเป็นคนสูงอายุ ทีบ่ นั้ ปลายไม่ได้นอนติดเตียงรอแค่วนั ตาย แต่ยงั ออกมาท�ำอะไรทีไ่ ป สุดทาง ยังทิ้งชีวิตและเรื่องของตัวเองให้เป็นแรงบันดาลใจแก่คนอื่น ต่อไป นัน่ คือชีวติ ทีพ่ วกเรามองเห็น อยากจะเป็นกันอย่างนัน้ อยากวิง่ ไปจนถึงบั้นปลายกันทั้งคู่ ไปไหนไปกัน ไม่เคยกลัวว่ามันจะยาก

นิยามความรักของคู่นี้ คือ นพ.ไพศาล : ข้อนี้เป็นเรื่องที่ผสมผสานกันหลายอย่าง มีทั้ง ความประทับใจ ความเข้าใจ ความเหมือนกันและต่างกันแต่ลงตัวกัน ได้พอดี ชีวิตคู่ ต้องมีอะไรที่ชอบคล้ายๆ กันบ้าง เพื่อที่จะได้ท�ำ กิจกรรมด้วยกัน คุยกันได้เข้าใจ มีอะไรทีแ่ ตกต่างกันบ้าง เพือ่ ทีจ่ ะยืม ความสามารถของแต่ละคนมาช่วยเหลือซึ่งกันและกัน คุ ณ หญิ ง : เห็ นอย่ า งนี้ เราแต่ ง งานกั นมา 14 ปีแ ล้ว ค่ะ ความรู้สึกคู่เรายังเหมือนเดิม ยกตัวอย่าง เวลาจะไปรับพี่ไพศาลที่ โรงพยาบาล หญิงยังมีความตื่นเต้น อยากแต่งตัวน่ารักๆ แต่งหน้า ท�ำผมออกไปรับสามี เวลานี้เขาจะเลิกงานแล้วนิ ไปรอดีกว่า (ยิ้ม) หญิงเป็นแม่บ้านที่ขับรถรับส่งสามี หญิงมีความรู้สึก ดีใจ ตื่นเต้น เหมือนเดิมเวลาทีจ่ ะได้เจอพีเ่ ค้า เชือ่ ว่าเวลาเจอคนทีใ่ ช่กจ็ ะใช่เลยนะ

ท�ำไมคู่รักจึงควรมาลองวิ่ง นพ.ไพศาล : การวิ่งที่เราสนใจ เป็นวิ่งเพื่อสุขภาพไม่ใช่แข่งขัน วิ่งเพื่อสุขภาพจะได้ผลดีที่สุด ต้องวิ่งต่อเนื่องเป็นระยะยาว วิ่งไป ตลอดชีวติ ในทางการแพทย์มขี อ้ สรุปว่า ถ้าคุณวิ่งคนเดียว คุณวิ่งไปได้ไม่นานก็ จะหยุด คุณจะประสบความส�ำเร็จได้ คุณหมอไพศาลและคุณหญิง การวิ่งให้อะไรกับชีวิตคู่ของคุณ น้อยกว่าคนที่วิ่งคู่ มีบัดดี้ และบัดดี้ที่ดี วิ่งจบมาราธอนด้วยกันดังนี้ ทั้งคู่บ้างครับ ที่ สุ ด ก็ คื อ คู ่ ชี วิ ต ของเรา ตื่ น ด้ ว ยกั น 1. กรุงเทพมาราธอน 2012 นพ.ไพศาล : ท�ำให้เรามีเวลาอยู่ ออกไปวิ่ ง พร้ อ มกั น คุ ย กั น เดิ น ทาง 2. ลากูน่าภูเก็ตมาราธอน 2012 ด้วยกันมากขึ้น ปรึกษาหารือ เข้าใจกัน ไปด้วยกัน 3. พัทยามาราธอน 2012 มากขึ้ น การวิ่ ง เป็ น หนทางที่ เ ราแชร์ คุณหญิง : “ถ้าคุณอยากวิง่ คุณวิง่ 4. สิงคโปร์มาราธอน 2012 ความรัก ความเข้าใจ เรามองเห็นถึง แค่กโิ ลเดียวก็พอ แต่ถา้ คุณอยากเปลีย่ น 5. ขอนแก่นมาราธอน 2013 อนาคตว่าเราอยากจะเป็นกันแบบไหน ชีวติ ค่อยมาวิง่ มาราธอน” ประโยคนีจ้ ริง 6. เวียนนาซิตี้มาราธอน หรือไปทีไ่ หน การวิง่ ให้คณ ุ ภาพร่างกาย มากนะ หญิงวิ่งมาราธอนแล้ววิถีชีวิต 7. สุโขทัยมาราธอน 2013 และจิตใจที่ดี ส่งผลให้คู่เรามีคุณภาพ หญิงเปลี่ยนไป ดังนั้นถ้าเราได้วงิ่ กับคู่ 8. พัทยามาราธอน 2013 ชี วิ ต ที่ ดี และคุ ณ ภาพชี วิ ต ที่ ดี นี่ เ องที่ ของเราจะก็ชว่ ยกันเปลีย่ นแปลงไปในทาง 9. โอซาก้ า มาราธอน 2013 ส่งผลให้เรามีชีวิตอยู่อย่างมีความสุข ที่ดีขึ้น 10. อั ล ตร้ า เทรล์ หนองจอก 50 อยู่คู่กันจะถึงวันไหนก็วันนั้น แต่ ถ ้ า อี ก คนหนึ่ ง วิ่ ง วิ ถี ชี วิ ต กิ โ ล 2013 คุณหญิง : เวลาวิง่ ไกลไปด้วยกัน เปลี่ยนไป แล้วอีกคนไม่ได้วิ่ง วิถีชีวิต สถิ ต ม ิ าราธอนที ด ่ ท ี ส ่ ี ด ุ ที ท ่ ง ้ ั คู ่ ทุกๆ มาราธอน เราจะถามกันตลอดว่า เหมือนเดิม จะคุยกันล�ำบาก คนหนึ่ง ทำ �ร่ ว มกั น คื อ 4.47 ชั ว ่ โมง เข่าเจ็บไหม ข้อเท้าเป็นอย่างไร ระหว่าง ตื่นไปวิ่ง อีกคนหนึ่งนอน ใช่ไหม ที่ผ่าน ที่ขอนแก่นมาราธอน วิง่ จะชวนกันดูขา้ งทางอะไรสนุกๆ อย่าง มาเคยวิ่งอัลตร้าเทรล์มาราธอนด้วยกัน ไปวิ่งโอซาก้ามาราธอนก็จะดูว่าคุณตา ต้ อ งวิ่ ง นาน 7 ชั่ ว โมงในระยะ 50 ที่เชียร์อยู่ริมทาง แกเอาขนมอะไรมา กิโลเมตร ถ้าไม่ใช่คชู่ วี ติ กันแล้ว เราจะมี แจกนักวิง่ เวลาเหนือ่ ยเราก็จะหาวิวข้างทางดู ดูนกั วิง่ คนอืน่ ดูเสือ้ ผ้า อะไรคุยกันได้ต่อเนื่องขนาดนั้น หรือวิ่งมาราธอน 4 - 5 ชั่วโมง ต่อให้ คนโน่นคนนี่ ถ้าเราเจ็บ เราเมื่อย เราล้าก็จะหาอย่างอื่นมาดึงดูด เป็นเพื่อนมานั่งคุยกัน ก็ไม่รู้ว่าจะคุยอะไร การที่คู่รักมาวิ่งด้วยกัน ความสนใจไป บางทีก็หามุมตลกในสนามมองไว้ข�ำๆ เช่น คุณลุง เพื่อที่จะเข้าเส้นชัยพร้อมกัน มันมีรายละเอียดหลายอย่าง ความคิด บางคนพกกล้วยหอมมาจากจุดสตาร์ทพอมาถึงจุดนี้ 30 กว่าๆ กล้วย การพูดคุยให้กำ� ลังใจกัน ระดับความเร็ว จังหวะการก้าวเท้าทีส่ มั พันธ์ เปลี่ยนสีคล�้ำไปหมดแล้ว (หัวเราะ) ตอบเลย การวิ่งให้ความสุข กันไปมา ระดับลมหายใจ เวลาตกหลุมรักกันแล้ว รักกันแล้ว มองตา และเติมเต็ม ถ้า 2 – 3 ปีนี้ไม่ได้เริ่มวิ่ง ไม่มีทางรู้เลย กันซึ้งแล้ว วิ่งด้วยกันจะสนุกมาก VOLUME 13 ISSUE 93 27

INSPIRE

RUN AND RIDE e

บุญโอ ยอดนักวิง่ -ตุก๊ กี้ ยอดนักเทีย่ ว

ความฝันของคุณ

คืออะไร?

“ผม”... ตอนเด็กๆ ฝันว่า จะมีสกั ครัง้ หนึง่ ในชีวติ ทีจ่ ะได้ ออกเดินทางไปยังทีอ่ นั ไกลแสนไกลโดยการวิง่ หรือปัน่ จักรยาน ไปเรือ่ ยๆ เพือ่ สูดกลิน่ ไอของสองข้างทาง ซึมซับบรรยากาศบน เส้นทางที่ก้าวผ่าน พูดคุยแลกเปลี่ยนเรียนรู้หาประสบการณ์ ชีวิตกับผู้คนที่พบเจอ เหนื่อยเมื่อไหร่ก็หยุดพัก ค�่ำที่ไหนก็หา ที่ซุกหัวนอนที่นั่น แต่เมื่อเติบโตขึ้น ผมก็เหมือนคนทั่วๆ ไปในสังคมนี้ที่ใน วัยเด็กต้องตั้งใจเรียนหนังสือเพื่อที่จะสอบเข้ามหาวิทยาลัย เมือ่ เข้าไปได้กต็ อ้ งพยายามเรียนให้จบเพือ่ ทีจ่ ะได้หางานดีๆ ท�ำ เก็บเงินสร้างฐานะเพือ่ รอวันสร้างครอบครัว และเลีย้ งดูพอ่ แม่ ยามท่านแก่ชรา ความฝันในวัยเด็กของผมเหมือนถูกพันธนาการ ด้วยความเป็นจริงของชีวิต ด้วยหน้าที่การงาน และค่านิยม ของสังคม ผมเกือบจะลืมเรื่องความฝันวัยเด็กของผมไปแล้ว จนกระทั่งวันที่ผมมาพบ “เธอ”...

28 THAI JOGGING

“ฉัน”... เป็นเด็กค่อนข้างซน ฉันชอบเดินเล่นไปตามท้องไร่ ท้องนา ฉันชอบปีนต้นไม้ กระโดดลงเล่นในแม่นำ�้ ล�ำคลองตามประสา เด็กบ้านนอก การคลุกคลีอยู่กับธรรมชาติตั้งแต่เด็ก ท�ำให้ฉันหลงรัก ไอดินกลิ่นท้องทุ่ง ฉันเคยมีความฝันว่าเมื่อโตขึ้น ฉันอยากไปเที่ยว ทะเลที่สวยๆ ด�ำน�้ำลงไปดูปะการัง อยากไปนอนเล่นบนหิมะ อยาก ไปสูดอากาศบริสุทธิ์บนยอดเขาแล้วนอนนับดาวบนท้องฟ้า เมื่อฉันเติบโตขึ้นมา ฉันเข้ามาเรียนและท�ำงานที่กรุงเทพ ฉันมี ภาระหน้าทีต่ อ้ งรับผิดชอบเพิม่ ขึน้ ตามวัย ฉันยังคงชอบท่องเทีย่ ว แต่ มนุษย์เงินเดือนอย่างฉันก็ท�ำได้เพียงใช้วันหยุดเสาร์อาทิตย์ไปเที่ยว ทะเลใกล้ๆ หรืออย่างดีหากมีวนั หยุดยาวหน่อยก็ไปได้แค่ตา่ งจังหวัด ไกลๆ อย่างเชียงใหม่หรือแม่ฮอ่ งสอน ฉันไม่เคยลืมความฝันในวัยเด็ก และมักเข้าไปอ่านเว็บบอร์ดท่องเที่ยว อ่านประสบการณ์ของผู้คนที่ ออกไปผจญภัยในโลกกว้าง ให้ตัวหนังสือและภาพถ่ายบนหน้าจอ คอมพิวเตอร์ถ่ายทอดออกมาเป็นจินตนาการเพื่อหล่อเลี้ยงความฝัน ในวัยเยาว์ ฉันอ่านและนึกตามราวกับว่าฉันเองได้เดินทางไปท่องเทีย่ ว ในทีแ่ ห่งนัน้ จริงๆ กระทูน้ บั ร้อยนับพันในเว็บบอร์ดนัน้ ผ่านสายตาของ ฉันจนได้มาพบกับกระทู้หนึ่ง เป็น “เขา” คนนั้น…

“เราสองคนมาเจอกัน”... ผม... เล่าความฝันในวัยเด็กของผมให้เธอฟัง และชวนเธอ มาวิ่งด้วยกัน แรกๆ เราฝึกซ้อมกันเองตามสวนสาธารณะหรือ ฟิตเนส เราไปวิ่งมินิมาราธอนครั้งแรกในงานวิ่งวันวิสาขบูชา ทีพ่ ทุ ธมณฑล หลังจากนัน้ เราออกงานวิง่ บ่อยขึน้ บางครัง้ ออก ไปต่างจังหวัด ผมก็ได้ว่ิงไปบนเส้นทางต่างๆ เท้าทั้งสองข้าง พาผมไปสัมผัสชีวติ สองข้างทาง 10 กิโลเมตรบ้าง 20 กิโลเมตร บ้าง 42 กิโลเมตรบ้าง ถึงแม้จะยังไม่ได้ท�ำตามความฝันของ ผมอย่างสมบูรณ์แบบ แต่อย่างน้อยมันเป็นการเริม่ ต้นเดินทาง ตามความฝันของผม ผมได้เริ่มวิ่งก้าวแรกบนเส้นทางฝัน อันยาวไกลแล้ว...

ฉัน... ชวนเขาไปเที่ยวตามที่ต่างๆ ตามที่ฉันเคยฝัน ทุกครั้งที่ ไปเทีย่ วพวกเราติดรองเท้าวิง่ ไปด้วย เขาจะให้ฉนั เป็นคนวางแผนการ ท่องเทีย่ ว โดยมีขอ้ แม้วา่ ต้องมีโปรแกรมการวิง่ หรือปัน่ จักรยานบรรจุ อยูใ่ นแผนการนัน้ ด้วย เราไปปัน่ จักรยาน และวิง่ สูดอากาศแห่งขุนเขา บนยอดภูกระดึง เราออกวิง่ ไปในยามเช้าทีเ่ งียบสงบท่ามกลางพระสงฆ์ ทีอ่ อกมาบิณฑบาตเป็นแถวยาวในเมืองหลวงพระบาง เราไปวิง่ และ สัมผัสชีวิตผู้คนในในเมืองโบราณสมัยพุทธกาลที่เมืองปักตะปูร์ใน ประเทศเนปาล เราไปวิ่งรอบเกาะเล็กๆ กลางมหาสมุทรอินเดีย และ ด�ำน�้ำดูปะการังบนแนวปะการังที่มีชื่อเสียงที่สุดแห่งหนึ่งของโลกใน หมูเ่ กาะมัลดีฟส์ เราได้วงิ่ บนถนนทีส่ องข้างทางปกคลุมด้วยหิมะหนา ในเมืองเล็กๆ ทีช่ อื่ นิกโก้ในประเทศญีป่ นุ่ ฯลฯ “เรา” ต่างคนต่างก�ำลัง ท�ำตามความฝันของตัวเอง เขาได้วงิ่ ไปในทีต่ า่ งๆ ส่วนฉันก็ได้ทอ่ งเทีย่ ว ไปในที่ต่างๆ เหมือนที่เคยฝันไว้ ช่างโชคดีเหลือเกินที่เราต่างคนก็ สามารถท�ำความฝันของเราไปได้พร้อมๆ กัน

VOLUME 13 ISSUE 93 29

TIPS

ไ ป วิ่ ง ไ ป กิ น ไ ป เ ที่ ย ว e A หมูส ่ งิ ห์

วังเวียง เชียงขวาง หลวงพระบาง 16-20 ธันวาคม 2556

เคยไปมาแล้วทั้ง 3 เมือง แต่ไปแบบผจญภัยนั่งรถโดยสารไป คราวนีส้ มาชิกบอกว่าอยากไปชมทุง่ ไหหิน ทีเ่ มืองเชียงขวาง รวบรวม ได้ 10 คน พอดี 1 รถตู้ ใช้บริการของคนลาว เพราะรู้เส้นทางดีและ ขับท่องเทีย่ ว อยูเ่ ป็นประจ�ำ โดยอ�ำนวยความสะดวกให้กบั คณะ ข้าม มารับฝั่ง ตม.หนองคาย ลดขั้นตอนกรรมวิธีผ่านแดน ไทย-ลาว ไปได้ ออกจาก ตม.หนองคาย ประมาณ 14.00 น. วันนี้เป็นวันจันทร์ วันอาทิตย์ดา่ นปิดบริการรถบรรทุก วันนีร้ ถจึงคับคัง่ เป็นประวัตกิ ารณ์ คนขับรถเขาบอก เสียเวลาไป 1 ชั่วโมงบนสะพาน ไปถึงวังเวียงเอา เกือบหกโมงเย็นได้เวลาอาหารค�ำ่ พอดี มีญาตินกั วิง่ ท�ำมาหากินอยูท่ นี่ นั่ พาเข้าพักโรงแรมริมน�ำ้ ซอง พาไปรับประทานอาหารเย็นทีร่ า้ นแม่ตบิ๊ ข้างสนามบินเก่า เขาบอกว่าเป็นร้านรับแขกบ้านแขกเมือง อาหาร อร่อยจริงๆ ไปเที่ยวช่วงลมหนาวเข้ามาพอดี เสื้อกันหนาวผ้าพันคอต้อง เตรียมไป เช้าร้านโจ๊กยอดนิยม 3 - 4 ร้านติดกันในตลาดวังเวียง จาก นัน้ ไปชมวิวริมแม่นำ�้ ซอง ปีนถ�ำ้ ปูคำ� ต้องแข็งแรงนิดหนึง่ 100 กว่าเมตร 30 THAI JOGGING

เท่านั้น คุ้มค่ากับที่ปีน หินงอก หินย้อย มีพระพุทธรูปปางไสยาสน์ ให้กราบไหว้อยู่ 1 องค์ ถ�ำ้ จังมีเอกชนเป็นเจ้าของ ปรับปรุงทางขึน้ เป็น บันได 147 ขั้น มีเจ้าแม่กวนอิมให้เคารพ ในถ�้ำท�ำทางเดิน ติดไฟ สะดวกแก่นกั ท่องเทีย่ ง มีจดุ ชมวิวให้ถา่ ยทัศนียภาพทางเมืองวังเวียง เดินทางไปเมืองเชียงขวาง อาหารกลางวันที่เมืองกาสี เป็นครึ่ง ทางจากเวียงจันทร์ ไปหลวงพระบาง และเชียงขวาง มีร้านอร่อย หลายร้าน แนะน�ำร้านนางเวียงค�ำ จากนัน้ รถป่ายปีนเขาผ่านภูเพียงฟ้า หมายตาไว้ ถึงสามแยกเมืองพูคูณ เลี้ยวซ้ายไปหลวงพระบาง 120 กว่ากิโลเมตร เลีย้ วขวาไปเชียงขวาง 130 กว่ากิโลเมตร ฟังดูแล้วใกล้ ทางคดเคีย้ วไปตามไหล่เขา หมูบ่ า้ นราษฎรลาวสูง (ลาวภูเขา) อยูช่ ดิ ขอบทาง ทั้งคน ทั้งเด็ก ทั้งสัตว์เลี้ยง อยู่ข้างทางดูหวาดเสียวมาก ความเร็วรถยนต์เฉลี่ยได้ 40 กิโลเมตรต่อชั่วโมง เส้นทาง 130 กว่า กิโลเมตร ต้องใช้เวลาถึง 5 ชั่วโมง ไปถึงเชียงขวางอากาศหนาวเย็น มาก เข้าพักโรงแรมเชียงขวางซึ่งใหญ่ที่สุด อาหารไปหารับประทาน ร้านอาหารถนนเส้นหลักกลางเมือง มีหลายร้าน อาหารเช้าใช้บริการของโรงแรมทีบ่ ริการส�ำหรับคนทีพ่ กั ไปชม ทุ่งไหหินเป็นที่น่าอัศจรรย์ มีกลุ่มหินอยู่ 3 กลุ่ม คล้ายไห มีจ�ำนวน ประมาณ 3 - 400 ใบ นั่งรถมาหลายชั่วโมง จุดมุ่งหมายหลักก็ที่นี่ล่ะ ทุ่งโล่งลมพัดเย็น ออกเดินทางไปหลวงพระบาง ต้องผ่านเมืองพูคณ ู และรับประทาน อาหารกลางวัน เจอคนไทยคณะใหญ่ พร้อมครอบครัว ขับรถมาเอง 2 คัน 16 คน ถึงหลวงพระบางต้องไปหาโฮมสเตย์ กลุ่มเราใช้ 6 ห้อง หายากเพราะนักท่องเที่ยวมาท่องเที่ยวจ�ำนวนมาก กว่าจะได้ที่พัก ต้องเข้าออกหลายแห่ง อาหารเย็นทีร่ า้ นเหมือนชือ่ เมือง คือหลวงพระบาง

จัดส�ำหรับนักท่องเทีย่ วโดยเฉพาะ พนักงานคล่องแคล่ว แถมยังบอก ให้เราจองร้านสาขาที่อยู่ริมน�้ำโขงในเย็นวันรุ่งขึ้น ยามเทหัวใจของการมาหลวงพระบางคือ การใส่บาตรข้าวเหนียว ติดต่อพนักงานทีเ่ กสต์เฮาวส์นนั่ แหละ เขามีคนเตรียมให้ ตอนเช้ามา รับพวกเราเดินไปที่เขาจัดเตรียมไว้ เสร็จจากนั้นมากินอาหารเช้า ร้านกาแฟประซานิยม (อักษรลาวไม่มี ช.) เจอกรุป๊ ทัวร์ไทยคณะใหญ่ จากสมุทรสาคร สมุทรสงคราม ต่อไปเป็นรายการท่องเทีย่ วพิพธิ ภัณฑ์ แห่งชาติลาวเป็นพระราชวังเก่า มีหอพระบางอยูด่ า้ นหน้า ปีหนึง่ เปิด ให้ชม 7 วัน วัดเชียงทอง วัดวิชนุ วัดชุมสี ได้เวลาอาหารกลางวัน ต้อง เฝอ (ก๋วยเตีย๋ ว) ร้านขึน้ ชือ่ เจ้าของเป็นคนลาวทีเ่ คยมาเรียนเสริมสวย อยู่ที่กรุงเทพ บ่ายไปชมตาดกวางสี (ตาด=น�้ำตก) อยู่ไม่ไกลจาก หลวงพระบาง ชาวต่างชาติชอบมาทีน่ ี่ มีตน้ ไม้ให้ปา่ ยปีน และกระโดด น�้ำตก น�้ำเป็นสีมรกต เหมือนสระมรกต ที่ นอจู้จี้ กระบี่ เดินตาม เส้นทางไปต้นน�้ำตก ทิวทัศน์ ร่มรื่นมาก เย็นๆ ก่อนพระอาทิตย์ตก ต้องมาปีนเขาขึน้ บนวัดพระธาตุพสู ี ไปชมพระอาทิตย์ตก และทิวทัศน์ ของเมืองหลวงพระบาง เดินลงมาจากวัดก็เดินตลาดมืด (ไนท์ บาร์ซา) ที่ถนนคนเดิน ก่อนไปรับประทานอาหารเย็น เช้าก่อนเดินทางกลับ เข้าตลาดเช้าซื้อของฝาก แถมอาหารเช้า ข้าวเหนียวหมูปิ้ง ออกเดินทางมาแวะรับประทานอาหารกลางวันที่ ภูเพียงฟ้า เมืองพูคูณที่หมายตาไว้ นักท่องเที่ยวลงหลายคณะ ถ่าย ภาพวิวสวยงามมากเหมือนอยูบ่ นฟ้า พักแรมดูราตรีทเี่ วียงจันทน์หนึง่ คืน อาหารเย็นแนะน�ำร้านโขงวิว ริมน�ำ้ โขงตรงข้ามอ�ำเภอ ศรีเชียงใหม่ ทีโ่ รงแรมก่อนออกเดินทางกลับไทย มีพอ่ ค้า แม่คา้ มาขายของทีร่ ะลึก หน้าโรงแรมราคาถูกมาก ไปถ่ายภาพที่ประตูชัย วัดพระธาตุหลวง และซื้ อ ของที่ ร ้ า นปลอดภาษี ที่ ด ่ า น ตม.ของลาว ใกล้ ป ี ใ หม่ สุราต่างประเทศส�ำหรับชาย ฝ่ายหญิงก็กระเป๋าก้อบปี้แบรนด์เนม คณะบอกว่าสนุกดีให้จัดอีก ทริปหน้ามีแผนเดินทางจากเวียดนาม กลางถึง เมืองโฮจิมินต์ซิตี้ (ไซง่อน)

บันทึกเมื่อ 30 ธันวาคม 2556 ชมภาพประกอบที่ https://www.facebook.com/moosinglive?fref=ts VOLUME 13 ISSUE 93 31

PEOPLE

INTERVIEW

e มนตรี บุญสัตย์ Aka Berry View A h oun sirichote

“รัเพราะ ก” จึงวิ่ง “วิ่ง” จึงรัก เพราะ

ในสนามวิ่งนั้น นักวิ่งที่มีความสุขที่สุด ไม่แน่เสมอ ไปว่า... คือ นักวิ่งที่เข้า Finish Line เป็นที่หนึ่ง แต่ที่เรา ค่อนข้างแน่ใจว่านักวิง ่ ทีม ่ ค ี วามสุขแท้แน่นอน คือ นักวิง ่ ที่ได้ออกจากจุด Start พร้อมกับคนที่เขารักและพึงใจ วิ่งไปด้วยกันจนจบ ดูแลกันไปตลอดเส้นทาง “พวกเขาไม่หวังถึงสถิติที่สวยหรู” แต่ที่ได้มาแล้ว คือ “ความทรงจ�ำที่งดงามร่วมกัน” มีฉัน-มีเธอ วารสารฉบับนี้สัมภาษณ์ 3 คู่รักนักวิ่ง พวกเขา ก�ำลังอยูใ่ นช่วงวันเวลาทีช่ ว ี ต ิ เปิดให้พบพานกับความสุข ที่อยู่ใกล้ๆ ตัว มีความชื่นมื่น รวมถึงเป็นคู่ทุกข์คู่ยาก ซึ่งสวนกระแสกับโลกปัจจุบันที่มักวางแผงผลิตภัณฑ์ ทางความรักประเภท “รักกันง่าย หน่ายกันเร็ว” ทว่า ทรรศนะของ 3 คู่รักต่อไปนี้ กลับเป็น “รักกันแล้ว รักกันเลย วิ่งกันไป” เอาละ ถ้ า วาเลนไทน์ นี้ คุ ณ ปรารถนาดี กั บ ใคร สักคน โปรดมอบบทความชิ้นนี้ให้เขาหรือเธออ่าน และ ลองเปลี่ยน “รัก” ที่คุ้นๆ เป็นมา “รักษ์” สุขภาพกัน ดู บ ้ า ง เพื่ อ ที่ คุ ณ และเธอจะได้ ดู แ ลกั น ไปแสนนาน พบ ความงดงามในชีวิตบางมุมที่ไม่เคยสัมผัสมาก่อน เพราะเป็นเรื่องที่โรแมนติก หากคุณได้วิ่งกับคนที่ คุณรัก และเขาก็รักคุณ ได้ใช้เวลาท�ำความรู้จักจิตใจ ของกันและกัน ด�ำเนินชีวิตร่วมกันในแห่งหนใดก็ตามที่ เท้าสองเท้าได้เคลื่อนที่ไปข้างหน้าพร้อมกันพลันได้ยิน เสี ย งลมหายใจของอี ก ฝ่ า ย มองเห็ น คนของหั ว ใจมี สุขภาพกายที่แข็งแรง สุขภาพจิตที่แจ่มใส และเป็นแรงใจ ให้ กั น ในบางโอกาสที่ อี ก ฝ่ า ยต้ อ งการวิ่ ง ไปสู ่ เ ขตแดน ใหม่ๆ ในอาณาจักรมาราธอน 32 THAI JOGGING

“การวิ่งท�ำให้เขา และเธอได้เจอกัน”

Story #1

อรรถ- พศภณ วัฒนสมบัติ แจน - พญ. ศศวิมล ปรีชาพรกุล

VOLUME 13 ISSUE 93 33

ยังจ�ำวันแรกที่เจอกันเพราะการวิ่งได้ไหม อะไรเกิดขึ้นบ้าง เล่าถึงแรงจูงใจ ใครชวนใครก่อน อรรถ : วันแรกเหรอ จ�ำไม่ลืมเลยล่ะ ปีกว่าละ แจนไปโพสใน เฟสบุ๊กกลุ่มของ โรงเรียนมัธยมสาธิตจุฬา รุ่น 32 ว่ามีใครวิ่งบ้าง จะ ชวนไปวิง่ สวนลุมพินี ไอ้เราก็เข้าไปดู ใครหว่าหน้าตาไม่คนุ้ เด็กเนิรด์ ที่ไหนจะมีวิ่ง แบบบอกตรงๆ เลยว่าไม่รู้จัก แต่ถ้าอยากวิ่งก็มาวิ่ง ด้วยกันได้ เพือ่ นสมัยมัธยมยังไงก็ยงั เป็นเพือ่ นกันอยูด่ ี มาวิง่ ด้วยคงไม่เสีย หลายอะไร ถึงแม้จะไม่เคยคุยด้วยเลยซักค�ำก็ตามตอนอยู่โรงเรียน เดียวกัน ส่วนตัวผมวิ่งจะสิบปีกว่าได้แล้วมั้ง ดันไปเห็นเข้าพอดีเลย ตอบไป “มาวิ่งด้วยกันซิ อรรถวิ่งอยู่สวนลุมฯ เกือบทุกวัน” แล้ว นับแต่วันนั้นจนวันนี้ นับวันได้เลยที่ไม่เจอกัน... วันแรกทีเ่ จอกันก็ยงั แปลกๆ คนไม่เจอกันมา 16 ปีเต็ม กลับมา เจอกันอีกรอบ จ�ำได้ว่า แจนเคยเป็นเชียร์ลีดเดอร์ ตอนนี้ท�ำไมกลาย เป็นหมูอ้วนกลมได้ขนาดนี้ ถามไปถามมาบอกไม่สบายไทรอยด์ต�่ำ ตอนนีห้ ายแล้วเลยจะมาวิง่ ลดความอ้วน ก็วงิ่ กันมาเรือ่ ยๆ นะ ไปกับ เพือ่ นๆ RBKS ไปมันทุกอาทิตย์ ทัว่ ไทย ปีนงึ ผ่านไปไวกว่าโกหก จาก เพือ่ นวิง่ กลายเป็นแฟน มีทงั้ ทะเลาะกัน ทัง้ วิง่ ไปด้วยกัน ทัง้ ผมวิง่ ตาม ทัง้ ผมวิง่ น�ำ แต่สดุ ท้ายไม่วา่ อะไรจะเกิดขึน้ ต่อจากนีจ้ ะวิง่ หรือจะเดิน เราจะไปด้วยกัน

ให้ก�ำลังใจกันอย่างไรบ้างในวันที่เจ็บ หรือ ยังท�ำได้ไม่ดี แจน : ส่วนใหญ่ที่ไปวิ่งเพราะชอบความรู้สึกเวลาวิ่ง ไม่ได้แข่ง อะไรแม้แต่กับตัวเอง เลยไม่เคยต้องรู้สึกแย่ที่เวลาไม่ดี หรือได้ระยะ ไม่ครบ ส�ำหรับอรรถ เวลาเค้าวิ่งไม่ได้ แจนรู้สึกเยอะนะ อยากเจ็บ แทน หรือแบ่งมาครึ่งนึงเลย เพราะเค้ารักการวิ่งมาก ตอนเรียน ไม่เคยเห็นเล่นกีฬาอะไรเลย แต่อยู่ดีๆ ก็มาวิ่ง คงรักมาก อรรถเคยเขียน ไว้ในเฟสบุก๊ นานแล้วว่า run for living and die for running... มันเป็นแบบนั้นเลย ทุกวันนี้ ตั้งแต่อรรถเจ็บ แจนก็ ไม่วิ่ง ไม่ใช่ขี้เกียจ แต่ไม่อยากให้เค้าเหงา มองหลังเพื่อนๆ วิ่งกัน อยากให้หาย ก็รักษามาเรื่อยๆ หวังว่าจะดีขึ้นเร็วๆ นี้... ที่ไหนดีหรือ มีอะไรใหม่ๆ ก็หามาหมด ก็น่าจะหายแล้วนะ ยังไม่ใกล้เคียงเลย สงสัยต้องไปรักษาตั้งแต่หมอนรองกระดูกแล้วมั้งเนี่ย เจ็บไปหมด

มีคนรักเป็นนักวิ่งด้วยกัน จะท�ำให้วิ่งดีขึ้นไหมครับ / ถ้าดี ดีขึ้นอย่างไรบ้าง อรรถ : ผมว่ามันก็น่าจะดีขึ้นนะ แต่ถามว่าดีขึ้นไปในทิศทาง ไหนมากกว่า กิโลเมตรที่มากขึ้น หรือ ความเร็วที่เร็วขึ้น มันก็กลับมา ย้อนว่าคุณวิ่งไปเพื่ออะไร ส�ำหรับแจนกับผม เราวิ่งเพื่อสุขภาพที่ดี เบาหวาน ความดัน ไขมันอุดตัวในเส้นเลือดไม่มาถามหาแน่นอน การวิง่ เป็นคู่หรือมีคู่วิ่ง แบบนี้ก็สนุกและอบอุ่นนะครับ เวลาเลือกรองเท้า เสื้ อผ้ า วิ่ ง ให้ กันและกั น มี เ วลาให้ กันทุ กอาทิ ตย์ ไ ปไหนมาไหน ในความคิดของคู่คุณ การชวนคนที่เรารักมาวิ่ง ครอบครัวเราจะแข็งแรง... เชื่อสิ อะไรยากเย็นที่สุด แจน : ก็คงไม่เห็นต่างอะไรจากอรรถ ว่าไงก็วา่ ตามกัน เห็นด้วย อรรถ : เอาจริงๆ นะไม่เห็นยากเลย กับการที่ชวนแจนวิ่งใน ว่าคงวิง่ ไม่ได้เร็วไปกว่านี้ แต่คงวิง่ ด้วยกันไปอีกนานๆ เพือ่ สุขภาพทีด่ ี วันที่บางทีขี้เกียจ แค่พูดเสียงดังๆ ไอ้อ้วน ลุก แค่นี้ก็เด้งจากเก้าอี้ ของทุกคนในครอบครัวคะ รีบใส่รองเท้าวิ่ง เตรียมพร้อมเลย จนตอนนี้เท้าผมเจ็บเนี่ย เลยไม่ได้ ไปวิ่งทั้งคู่เลย เคมีดีๆ (เอนโดฟินน์) หลังออกก�ำลังกายเป็นอย่างไร แจน : อรรถนีไ่ ม่ตอ้ งชวนเลย ตอนนีร้ อหายอย่างเดียว ไปถ่ายรูป เมื่อเราไม่ได้รู้สึกเองแค่คนเดียว แต่ยังมีอีกคน แต่งงานที่สวนลุมฯ อรรถได้แต่ท�ำตาละห้อยอยากวิ่ง รู้เลยว่าอรรถ ร่วมรู้สึกไปพร้อมๆ กับเราด้วย คันเท้ามาก แต่ถ้ายากที่สุดส�ำหรับอรรถตอนนี้คงจะเป็นการกลับไป แจน : เคมีดีๆ อืมม ไม่รู้จะตอบว่าอะไร แต่มี ครั้งที่วิ่งฮาล์ฟ วิ่งแล้วไม่กลัวจะเจ็บอีกรอบ นี่น่าจะยากสุดค่ะ แรก 21 กิโลเมตร แล้วอรรถสัญญาว่าจะมาวิ่งด้วย แล้วเค้าก็ท�ำ ตามสัญญา... ตลอดทางที่วิ่งนะมันอบอุ่น เหมือนเค้าไม่ทิ้งเราเลย เวลาที่คนรักเขาชวนเราออกไปรู้จักโลกของเขา เพื่อนของเขา ยังไงก็ต้องถึง... มีก�ำลังใจนะ แรงอะไม่มี แต่ใจมาเต็ม ช่วงกิโลที่ 14 กิจกรรมที่เขาชอบ เรามีความคิดต่อเรื่องนี้อย่างไร แดดเริม่ ออก อรรถก็เปลีย่ นมาวิง่ ฝัง่ ทีแ่ ดดส่อง ตอนนัน้ วิง่ บนสะพาน แจน : ก็เป็นการเรียนรูก้ นั และกันมากขึน้ และถือว่าให้เกียรติเรา ร้อนมาก ก็ซึ้งนะ ช่วงนั้นฟังเพลงไปด้วย จ�ำได้ว่าเนื้อเพลงมันมาลง ด้วย ให้เราได้ไปอยูใ่ นโลกของอีกฝ่าย เหมือนเป็นการแสดงความจริงใจ ตรง... “แบบประมานคนนี้แหละที่ พระเจ้าประทานมา เป็นคนที่เรา ในการคบกันนะ ส่วนกิจกรรมอันนี้ ก็ชอบเหมือนกันอยู่แล้ว และได้ เคยภาวนา ว่าจะมีคนที่เราจะรักเค้าไปตลอดชีวิต” แล้วแจนก็หันไป ไปเจอเพือ่ นๆ โดยเฉพาะ ในแก๊งค์วงิ่ RBKS ซึง่ ก็เป็นทีท่ อี่ รรถ รักมาก มองอรรถ แต่แดดส่องเข้าตา มองไปเห็นแต่เงาของอรรถที่วิ่งข้างๆ ที่ แจนก็มีความสุขกับ RBKS มากด้วย ทุกๆ คนให้การต้อนรับ เหมือน มีแสง แดดจ้าๆ ลอดมาตาม เส้นผม... ตอนนั้น ตาพร่ามีน�้ำตาซึมๆ รู้จักกันมานาน จริงๆ เราก็ผูกพันกันมากขึ้นจากที่นี่ด้วยนะ ชอบ ตลอดเลย อย่างงี้เรียกว่าเคมีมั้ยคะ เหมือนกันอะไร เดีย๋ วนีไ้ ม่เห็นไปวิง่ เลย พอเจ็บชวนกันแต่กนิ อย่างเดียว อรรถ : ไอ้เรือ่ งเคมีเนีย่ นะ อย่าว่าแต่หลังออกก�ำลังกายเสร็จเลย (อมยิ้ม) เวลาเราวิง่ ไปพร้อมกับใคร เคยรูส้ กึ มัย้ ว่า มันวิง่ คูก่ นั ไม่ได้ มันจะขัดๆ แต่กบั แจนวิง่ ข้างกันเกือบตลอดเวลากลับไม่รสู้ กึ อะไร แค่อยากวิง่ ข้างฯ ให้อุ่นใจ หลังออกก�ำลังกายเสร็จหรือเข้าเส้นด้วยกันไม่ต้องพูด ถึงเลย... ตัวใครตัวมัน เหนื่อยเกิน (หัวเราะ) 34 THAI JOGGING

ความสุขที่คนสองคนได้ร่วมวิ่งด้วยกัน ค่อยๆ ก้าวไปด้วยกัน ดูแลกัน ได้ท�ำให้คนทั้งคู่เรียนรู้อะไรบ้างครับในแง่ของชีวิตคู่ แจน : เอาง่ายๆ ทุกหยาดเหงื่อ ทุกก�ำลังใจ เรียนรู้ให้อดทน ก้าวไปให้พ้นจุดที่ทุกข์ที่สุด เพื่อสุดท้ายให้สมหวังอย่างที่ตั้งใจ ก็คง เรียนรูว้ า่ แต่ละคน มี pace ของตัวเองนะ ต้องไปตาม pace ทีเ่ ราถนัด จะมาดึงอีกคนให้มา ดึงเราหรือตามเราตลอดไม่ได้ ผลัดกันมองด้าน หลังของกันและกันบ้าง ส่งใจให้กัน ไม่จ�ำเป็นต้องอยู่ข้างกันตลอดๆ แต่ จุ ด หมายปลายทางเดี ย วกั น ยั ง ไงก็ จ ะมี อี ก คนที่ ร อเราอยู ่ ที่ จดหมายแน่นอน จริงนะ เวลาอรรถวิ่งกับแจน อรรถเขาจะปวดหลัง มากเพราะวิ่งนานกว่าปกติ แต่เขาก็ไม่เคยปฏิเสธ ให้เราวิ่งคนเดียว โดยไม่มีเขาอยู่ข้างๆ

การขอแต่งงานหรือบอกรักกันในงานวิ่งนั้น มีความพิเศษอย่างไรบ้าง แจน : ส�ำหรับ แจนกับอรรถ พิเศษตรงที่ การมาวิ่งท�ำให้ แจน ได้เจอกับอรรถ คือถือว่าเป็น สื่อกลางและจุดเริ่มต้นของ ค�ำว่า “เรา” ดังนั้นการขอแต่งงานในงานวิ่ง ส�ำหรับแจนกับอรรถ... จึงนับว่า เป็นที่ๆ พิเศษ... มีเรื่องราว มีมิตรภาพ และความทรงจ�ำหลากหลาย อะไรหลายๆ อย่างเกิดขึ้นที่นี่ทั้งนั้น และปกติแล้วอรรถไม่ใช่ผู้ชาย หวานที่จะมาท�ำอะไรแบบนี้ ในที่สาธารณะด้วยละ (อมยิ้ม) อรรถ : ตอนแรกจะจัดหนักกว่านี้อีกนะ จุกจัง จากยูนีครันนิ่ง จะให้ออกรายการศึกน�้ำผึ้งพระจันทร์เลย ติดต่ออะไรเรียบร้อย แต่ บอกตรงๆ ผมปอดแหก

สองคนจะร่วมวิ่งมาราธอนด้วยกันในวันหนึ่งไหมครับ หรือถ้าให้อีกฝ่ายรอที่เส้นชัย จะเตรียมอะไรให้อีกฝ่าย อรรถ : ตัวผมเองอยากวิ่งนะ ปีที่แล้วก็ตั้งใจว่าจะไปให้ถึง สักครั้งจนกระทั่งมาเจ็บยาวเรื้อรัง พักแรมปีขนาดนี้ แต่ถ้าถามแจน แจนคงตอบว่า “ไม่” ดังๆ น่ะ แต่ผมภูมิใจกว่านะ ถึงแจนไม่ได้วิ่ง มาราธอน แต่แจนวิ่งข้ามถนน แล้ว sprint 200 เมตร ไปท�ำคลอดให้ คนไข้ ก่อนเด็กจะทะลักออกมาจากมดลูกทันเวลา ทิง้ ลูกชิน้ ลอยเต็มชาม ให้ผมจัดการต่อจนหมด แจน : ถ้าอรรถเข้าเส้นชัย อรรถไม่ต้องห่วงเลยนะ แจนจะ กระโดดกอดพร้อมหอมแก้มที่เต็มไปด้วยเหงื่อเหม็นๆ พร้อม Stand By รถพยาบาลพิเศษจาก BNH 1 คัน แต่แจนขอบาย เอาแค่ฮาล์ฟ ก็พอคะ

ความรักกับการวิ่งมาราธอนมีอะไรที่เหมือนกัน อรรถ : เอาความรักมาเปรียบกับมาราธอนเหรอ ไม่รู้ซินะ ไม่เคยไปถึงสักที กับรักครั้งนี้ถ้าเทียบกับมาราธอน คงได้รสชาติ ครบพอกัน ทัง้ น�ำ้ ตา ดีใจ เสียใจ อย่างที่ ศ.นพ. อุดมศิลป์ ศรีแสงนาม กล่าวว่า “การวิง่ มาราธอนมันท�ำลายสุขภาพ” ความรักของเราคง ไม่ตา่ งกันกับการวิง่ มาราธอนทีท่ ำ� ลายสุขภาพ ผมไม่เชือ่ ว่าความรัก ทุกคูจ่ ะดี มันต้องมีบา้ งล่ะ ทะเลาะกัน โกรธกัน นอกใจกัน โกหกกัน ท�ำลายสุขภาพจิตกันจะตาย ท�ำลายสุขภาพมั้ยละ แต่ผมบอกเลยที่ ผ่านมาจนถึงวันนีท้ ไี่ ด้แต่งงานกัน “ก็คอื การเข้าเส้นชัยทีฟ ่ นิ น์มาก”

VOLUME 13 ISSUE 93 35

“วิธีชวนคนรักมา วิ่งที่ดีที่สุด คือ ลงมือท�ำให้เธอเห็น”

Story #2

เเหม่ม - ปราณธรา สุวรรณ บอล - สุรเชษฐ เเซ่อึ้ง

ชวนกันมาวิ่งได้อย่างไรครับคู่นี้ บอล : ผมไม่ได้ใช้การชวนนะครับ เเต่ผมใช้การท�ำให้เห็นว่าวิ่ง เเล้วดียงั ไง สนุกเเบบไหน ผมเคยเป็นคนอ้วนสุขภาพไม่ดี พอได้วงิ่ แล้ว ผมชอบกลับมาเล่าให้แหม่มฟังว่าผมวิง่ ไกลขึน้ บ้าง เร็วขึน้ บ้าง ผมท�ำ แบบนีน้ านๆ เข้าก็เหมือนน�ำ้ เซาะทรายครับ หินเริม่ กร่อน แล้ววันหนึง่ ก็มาถึง นานพอดูเลย ระหว่างทีผ่ มคุยเรือ่ งวิง่ ให้แหม่มฟังเหมือนทุกครัง้ เค้าก็ยิงค�ำพูดหนึ่งกับผมว่า “ขอไปวิ่งด้วย... ก็ด๊ะ” ผมนิ่งไปสักพัก เเละอมยิม้ ตอนนัน้ ดีใจมาก! ดีใจยิง่ กว่าอะไรทัง้ หมด เพราะสิง่ ทีผ่ มเพียร ท�ำมาตลอด... มันไม่ได้เสียเปล่าเเล้วเหมือนทีค่ รู (สถาวร จันทร์ผอ่ งศรี และทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์) เคยสอนเคยย�้ำกับผมว่า “เราต่างมีหน้าที่ ส่งต่อความสุขให้คนที่คุณรัก” วันเเรกทีเ่ ราออกมาวิง่ พร้อมกัน คือ การเริม่ ต้นใหม่ของพวกเรา เป็นวันที่ดีจริงๆ นะ มันคือความสุขที่หาซื้อไม่ได้ในห้างสรรพสินค้า แบบที่พวกเราเคยเทียวไปเทียวมาในอดีต คิดว่าการชวนคนที่เรารักมาวิ่ง อะไรยากเย็นที่สุด บอล : การที่เราจะชวนใคร เป็นสิ่งที่ยากมาก เเละถ้าชวนเเล้ว เขาไม่ตอบสนองใดๆ ท�ำเฉยๆ ใส่เราอีกมันยิ่งเป็นสิ่งที่ท�ำร้ายจิตใจ เราน่าดู ผมเลยเลือก ‘ท�ำ’ ให้เขาเห็นมากกว่าว่า การวิ่ง หรือการ ออกก�ำลังกายดียังไง สุขภาพผมดีขึ้นมาก ผมมีสมาธิการท�ำงาน ที่ดีขึ้น โรคที่เคยเป็นก็ดีขึ้นหมด พอ “ผมท�ำได้อย่างสม�่ำเสมอ” ก็ท�ำให้คนรอบข้างมองเห็นสิ่งที่ผมท�ำอยู่ เห็นความเปลี่ยนแปลง ทั้งภายนอกภายใน นี่ล่ะ คือ ค�ำชวนที่ดีที่สุด เวลาที่คนรักเขาชวนเราออกไปรู้จักโลกของเขา เพื่อนของเขา กิจกรรมทีเ่ ขาชอบ ฝ่ายหญิงเขามีความคิดต่อเรือ่ งนีอ้ ย่างไรครับ แหม่ม : ตอบตรงๆ คือ รู้สึกกลัวและไม่ชอบด้วย เพราะเมื่อ ก่อนแหม่มเองเป็นคนเก็บตัวคะ ไม่ค่อยมีสังคม อยู่บ้านอย่างเดียว ยังจ�ำวันแรกที่ไปวิ่งกับกลุ่มวิ่งสู่ชีวิตใหม่ได้ เดินไปแบบกล้าๆ กลัวๆ ไม่กล้าสบตาใครเลย ครูบอกให้ลองวิ่งให้ดูก็ไม่กล้า หลังวิ่ง พี่ๆ เค้า มีปาร์ตกี้ นั เราก็ไปแอบนัง่ อยูไ่ กลๆ ไม่เข้าไปร่วม นัง่ รออยูน่ านเลยคะ ครูให้มาเรียกก็ไม่ไปคะ ไม่ได้หยิ่งนะคะ แต่ไม่กล้า แต่พอได้มาสัมผัส ได้เข้าร่วมได้พดู คุย โลกก็เปลีย่ นไป มุมมอง ก็เปลี่ยนตาม ที่เคยคิดอยากวิ่งเงียบๆ คนเดียว กลายเป็นอยากออก มาวิ่งงานทุกเช้าวันอาทิตย์ อยากออกมาเจอเพื่อนๆ นักวิ่งด้วยกัน เรามีเรื่องให้พูดคุยกันมากขึ้น เป็นความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับ ตัวเองในรอบปีที่ผ่านมา ย้อนกลับไปคิดก็ยังประหลาดใจอยู่เลยค่ะ 36 THAI JOGGING

VOLUME 13 ISSUE 93 37

38 THAI JOGGING

ให้ก�ำลังใจกันอย่างไรบ้างในวันที่เจ็บ หรือ ท้อย่อมมี บอล : เราใช้การพูดจากัน เช่น “พี่เก่งเเล้ว” “พี่ท�ำดีเเล้ว” “เห็นมั้ยพี่ท�ำได้” นี่คือ ค�ำที่เราสองคนพูดกันเเทบทุกสนาม เเละ ประโยคทองของเราคือ “จบเเบบไม่เจ็บ” ไม่ฝนื ร่างกายเพราะเราจะ “วิ่งคู่กันไปอีกนาน” หลังจากวันที่เค้าเริ่มวิ่งได้สักพักผมก็เริ่มคิดว่า ต่อไปผมจะไม่เป็นพวกนักล่าสถิติ ตัวเลข วิง่ ท�ำเวลา ไล่ลา่ ความภูมใิ จ อย่างเดิมอีกแล้ว แต่เปลีย่ นมาใช้เวลาให้คมุ้ ค่ากับแหม่ม เพราะพวก เราสองคนมีเป้าหมายร่วมกัน คือ “การชนะตัวเอง” หลายสนามที่ ผ่านมาเราจึงมีเเต่รอยยิ้ม ความสุขเริ่มสตาร์ทจากจุดสตาร์ท ไม่ใช่ที่ เส้นชัย มีภาพเรากุมมือเข้าถึงเส้นชัยพร้อมเพรียงกัน แหม่ม : ก่อนหน้าทีจ่ ะมาวิง่ ด้วยกัน บอลจะวิง่ อย่างมีเป้าหมาย และหลายครั้งที่ท้อแท้ และก็ผิดหวัง ก็บอกตามที่ตัวเองรู้สึกคะ ว่า “เราไม่ใช่นักกีฬาที่อยู่ได้ด้วยสถิติ แต่เราเป็นนักวิ่งที่อยู่ได้เพราะ ความสุขและสุขภาพดี” การวิ่งมาราธอนจึงไม่ได้วัดกันที่สถิติ หรือ เวลาเข้าเส้นชัยเท่านัน้ แต่อยูท่ รี่ ะหว่างทางวิง่ ต่างหากว่า... เราซ้อมมา เราท�ำดีทสี่ ดุ หรือยัง เราพยายามถึงทีส่ ดุ หรือยัง ถ้ายัง... การวิง่ ครัง้ นัน้ แม้จะเข้าเสันชัยในเวลาเท่าไหร่ เราก็แพ้อยูด่ ี ความดีใจเมือ่ ถึงเส้นชัย มันแป๊บเดียวค่ะ แต่ความภูมใิ จทีเ่ ราได้พยายามถึงทีส่ ดุ มันยาวนาน กว่านั้น การมีคู่รักเป็นนักวิ่งด้วยกัน จะท�ำให้วิ่งดีขึ้นไหมครับ บอล : ดีขึ้นครับ แต่ดีในที่นี้ไม่ได้แปลว่าเร็วขึ้นนะ แต่วิ่งแล้วมี ความสุขขึ้นเเละที่ส�ำคัญคุณไม่ต้องรีบกลับบ้านเวลาออกมางานวิ่ง แหม่ม : วิ่งดีขึ้นไหม ของแหม่มดีขึ้นคะ เพราะบอลวิ่งเร็วกว่า เราต้องขยันซ้อมเพื่อวิ่งตามเค้าให้ทันบ้าง นั่นท�ำให้เราพัฒนา อยาก วิ่งดีขึ้นด้วย ตอนแรกรู้สึกกดดันนะคะที่บอกจะวิ่งด้วยกัน เพราะเรา วิ่งช้า กลัวเหนื่อย แต่วันนี้รู้สึกดีสนุกคะ ตอนนี้ซ้อมมาจนมีสปีด ที่วิ่งด้วยกันได้สบายๆ ค่ะ เคมีดีๆ (เอนโดฟินน์) หลังออกก�ำลังกายเป็นอย่างไร เมื่อเราไม่ได้รู้สึกเองแค่คนเดียว แต่ยังมีอีกคนร่วมรู้สึก ไปพร้อมๆ กับเราด้วย บอล : ก่อนหน้านี้ผมไม่รู้เรื่องเคมีนี่นะครับ ผมรู้เเค่ว่าผมมี ความสุขมากๆ ที่ตื่นเช้าออกมาก้าววิ่ง มันสดชื่นเเจ่มใส ร่างกายมัน กระฉับกระเฉงทุกอย่าง เเต่พอมีคนวิ่งด้วยเเล้วแทบทุกเช้าเราจะได้ เสพสารนีไ้ ปพร้อมกัน วิง่ ไปคุยกันไป เสียงหัวเราะของเราบางทีผมว่าเรา ก็บา้ นะ 555 เเต่หลายคู่ไม่รู้หรอกว่าการวิ่งคู่กับคนที่คุณรักมันคือ สิ่งที่วิเศษมากกว่าสิ่งใดเลยนะผมว่า มากกว่าท�ำเวลาให้ดีด้วยซ�้ำ

ความสุขที่คนสองคนได้ร่วมวิ่งด้วยกัน ค่อยๆ ก้าวไปด้วยกัน ดูแลกัน ได้ท�ำให้คนทั้งคู่เรียนรู้อะไรบ้างครับในแง่ของชีวิตคู่ แหม่ม : การให้ก�ำลังใจกันคะ ชีวิตคู่นอกจากจะเข้าใจกัน รักกันแล้ว ยังต้องให้กำ� ลังใจกันด้วย จะหัวใจทีพ่ องโตอยูแ่ ล้วฟูขนึ้ ไป อีก หึกเหิม และไม่ท้อแท้ เพราะเรารู้ว่ายังมีคนอยู่ข้างๆ เราเสมอคะ บอล : เเน่นอน เราเข้าใจกันมากขึ้น เราพูดคุยกันมากขึ้น เรา ได้รับรู้ถึงความรู้สึกกันมากขึ้น เเละที่ส�ำคัญเราได้ยินเสียงลมหายใจ ของกันเเละกันตลอดเวลาที่เราได้วิ่งด้วยกัน เค้าเหนื่อยเเล้วเราควร ช้าลง เราใส่ใจรายละเอียดการด�ำเนินชีวิตกันมากขึ้นเเทบทุกอย่าง ไม่ใช่เพียงการวิง่ นะครับ เเต่เราดูเเลกันไปทุกอย่างเรือ่ งงาน เรือ่ งการ ด�ำเนินชีวิตเเต่ละวัน สองคนจะร่วมวิ่งมาราธอนด้วยกันในวันหนึ่งไหมครับ บอล : ส�ำหรับผมๆ ปีนี้จะลงมาราธอนเเรกในชีวิต ผมบอกได้ เลยไม่ต้องการสิ่งของใดๆ ผมหวังเเค่เพียง “เห็นหน้าภรรยาตอน เข้าเส้น เเละได้สวมกอดกัน” ผมว่านั่นคือของขวัญที่มีค่าเเล้ว การลงมาราธอนร่วมกันผมคงไม่เร่งอะไร เท่านี้ก็มาไกลแล้ว ส�ำหรับแหม่มจากคนทีไ่ ม่ชอบวิง่ เลย เเต่วนั นีผ้ มเเละแหม่มจะร่วมวิง่ กันในระยะ 21 กิโลเมตรที่จอมบึงคู่กัน (แต่พวกเขาก็ท�ำสิ่งที่เกิน ความคาดหมาย คือ วิ่งเทรล์ 25 กิโลเมตรร่วมกันที่เขาไม้แก้ว ชลบุรี ก่อนหน้าไปวิ่งฮาล์ฟที่จอมบึง 1 สัปดาห์) เพื่อเป็นทดสอบจากเธอที่ ไม่ชอบวิ่ง ก้าวออกมาวิ่ง จนวิ่งได้ 6 กิโล 10 กิโล ผมว่าแค่แหม่มมา วิ่งฮาล์ฟได้ก็ไกลเกินสิ่งที่ผมฝันเเล้ว เเต่ไม่เเน่นะ เพราะผมก็รอให้แหม่มพร้อมส�ำหรับ “มาราธอน แรก” เหมือนกัน ถือเป็นการรอทีผ่ มมีความสุข ไม่วา่ เมือ่ ไหร่หรือทีไ่ หน ก็ตาม ตามแต่ชวี ติ จะพาพวกเราไป เเต่ทเี่ เน่ๆ ไม่วา่ วันไหนผมก็จะวิง่ ไปกับเค้า ดูเเลเค้าตลอดเส้นทาง 42.195 แน่นอน แหม่ม : วันหนึ่งในอนาคตอันยาวไกลนะคะ ต้องมีสักครั้ง ที่มี มาราธอนร่วมกัน วันที่ 13.1.14 ที่ผ่านมานี้ แหม่มวิ่งครบรอบ 1 ปี คงจะลงฮาร์ฟแรกทีจ่ อมบึงก่อนค่ะ และบอลก็สญ ั ญาว่าจะวิง่ ไป พร้อมๆ กัน ส่วนมาราธอนตั้งใจว่าจะวิ่งให้ครบ 3 ปีก่อน หลังจากนั้น ถ้าร่างกายพร้อม ใจพร้อมก็จะลงค่ะ และถ้าถึงวันนัน้ จริงๆ ก็จะมีบอล วิง่ ไปข้างๆ กัน ส่วนมาราธอนแรกของบอลทีก่ ำ� ลังจะเกิดขึน้ ในเร็วๆ นี้ ยังนึกไม่ออกว่าที่เส้นชัยจะให้อะไรดี แต่ที่แน่ๆ จะมีก�ำลังใจมอบให้ ตลอดทางค่ะ

VOLUME 13 IISSUE 93 3 39

40 THAI JOGGING

“ความรักนักวิ่งที่จะ อยู่เป็นต�ำนาน”

Story #3

เนเน่กะย่องแย่ง นัยเนตร สมปอง - แสงศักดิ์ศรี

ชื่อเนเน่และย่องแย่ง บนเฟซบุ๊ก มีที่มาอย่างไรครับ เนเน่ : เดิมพี่เน่เน่จะชื่อ “นัยเนตร” แล้วลุงย่องแย่งจะชื่อ “สมปอง” นามสกุล “แสงศักดิศ์ รี” แต่ดว้ ยความรักของน้องๆ นักวิง่ ที่ เปลีย่ นชือ่ ให้พเี่ น่เน่คะ่ ก็คอื ว่า วันหนึง่ น้องๆ นักวิง่ เรียกชือ่ “นัยเนตร” ซึ่งเป็นชื่อจริง เรียกไปเรียกมาเสียงเพี้ยนเป็น “ไนเน่” น้องนักวิง่ ก็เลย เปลีย่ นชือ่ พีเ่ น่เป็น “เนเน่” เสียเลย น้องนักวิง่ คนนีอ้ ยูช่ มรมวิง่ ภูตอิ นันต์ ค่ะ น่ารักจริงๆ ส่วนลุงย่องแย่งก็ได้ฉายามาเมื่อคราวไปวิ่งมาราธอน ทีแ่ พร่คะ่ ไปลงวิง่ ระยะมาราธอนแล้วเกิดหมดแรง 2 เท้ายกขึน้ ไม่ไหว เข้าเส้นชัยแบบกระย่องกระย่อง คุณตุม้ -ตากล้องชัตเตอร์ รันนิ่งเลย ตั้งฉายาให้ว่า “ลุงย่องแย่ง”... ก็เลยเป็นลุงย่องแย่งตั้งแต่บัดนั้นมา อิอิ เริ่มต้นวิ่งออกก�ำลังกายด้วยกันมากี่ปีแล้วครับ เนเน่ : เริ่มวิ่งตั้งแต่ปลายปี 2548 เป็นเวลา 8 ปีแล้ว ด้วยการ ชักชวนของเพื่อนพี่เนเน่ค่ะ ตอนแรกก็ยังไม่สนใจเรื่องวิ่งยังบอกกับ เพือ่ นทีม่ าชวนว่าคงวิง่ ไม่ไหว จนกระทัง่ ลุงย่องแย่งไม่สบาย ป่วยเป็น โรคเบาหวาน ต้องกินยาตลอด พีเ่ น่เน่กเ็ ลยชวนลุงย่องแย่งให้ออกไป วิ่งตามที่เพื่อนพี่เน่เน่เคยชวนเอาไว้ แรกๆ ก็ออกวิง่ ตามสวนสุขภาพ ไปเจอเพือ่ นนักวิง่ ทีอ่ อกวิง่ ตาม สนามวิง่ ในวันอาทิตย์ ชวนให้ออกไปวิง่ โดยบอกว่าสนุก เราเลยพากัน ออกสนามวิ่งโดยประเดิมสนามแรกที่งานวิ่งไทยซิกข์ โดยพี่เนเน่เดิน 5 กิโล แล้วลุงย่องแย่งวิ่งมินิ งานแรกเหนื่อยและเมื่อยมาก แต่รู้สึก สนุกและชอบ เราก็เลยพากันออกสนามวิ่งในอาทิตย์ต่อไปอีก และ ก็ต่อไปอีก ต่อไปอีก จนกระทัง่ เห็นผล! ระดับน�ำ้ ตาลในเลือดของลุงย่องแย่ง ลดจาก 300 กว่า เหลือ 200 กว่า ลุงตั้งใจวิ่งไปเรื่อยๆ จนน�้ำตาลเป็นปกติ ซึ่ง คุณหมอก็แปลกใจมาก ถามลุงย่องแย่งว่าไปท�ำอะไรมา ลุงย่องแย่ง ก็บอกว่าออกไปวิ่งทุกอาทิตย์ และไม่ได้ทานยาที่คุณหมอให้เลยค่ะ! หลังจากนั้นเป็นต้นมา เบาหวานก็หายไปจากตัวลุงย่องแย่งจนหมด ท�ำให้ลุงย่องแย่งรักการวิ่งมากที่สุดค่ะ หลังจากที่วิ่งๆ ไปได้สัก 3 - 4 เดือน ก็มีเพื่อนมาชวนให้เข้าชมรมแพทรันนิ่ง หลังจากนั้นก็พากันวิ่ง ระยะฮาล์ฟ ลุงย่องแย่งวิ่งอย่างสบายๆ แต่พี่เน่เน่เมื่อยสุดๆ คะ แต่ก็ สนุกกว่าระยะมินิ จนสุดท้ายก็พากันวิง่ ระยะมาราธอนระยะทีม่ คี วาม ท้าทายโดยลุงย่องแย่งลงวิ่งมาราธอนแรกที่กรุงเทพมาราธอนด้วย เวลา 4.26 ชั่วโมง ส่วนพี่เนเน่ไปลงวิ่งมาราธอนแรกที่สุราษฎร์ มาราธอนด้วยเวลา 7 ชั่วโมง อิอิ VOLUME 13 ISSUE 93 41

วิ่งแล้วได้ท�ำให้ความรักของพี่ทั้งสองคนกระชุ่มกระชวย มีชีวิตชีวาขึ้นอย่างไรบ้าง เนเน่ : การวิ่งมีปาฏิหารย์จริงๆ ค่ะ ที่ท�ำให้เราสองคนห่วงใย ซึง่ กันและกัน ห่วงใยในความปลอดภัยระหว่างวิง่ เพราะในบางสนามวิง่ ต้องวิง่ ไปกับรถเพราะกัน้ ถนนได้เพียงข้างเดียว ก็จะคอยบอกกันก่อน ออกวิ่งเสมอ นอกจากห่วงใยกันแล้ว การวิ่งยังท�ำให้เราสองคนมี สุขภาพที่แข็งแรงกระชุ่มกระชวย เอาใจใส่ดูแลซึ่งกันและกัน ที่เห็น ได้ชดั เจน ก็คอื อาการโรคเบาหวานของลุงย่องแย่งไม่มรี ะดับน�ำ้ ตาล อีกเลย โรคเบาหวานกลัวลุงย่องแย่งจนหายไปหมด นัน่ ท�ำให้เราสองคน มีพลังต่อสูก่ บั ชีวติ มากขึน้ และรักการวิง่ มากทีส่ ดุ ทุกวันนีล้ งุ ย่องแย่ง ไม่ตอ้ งทานยาแก้โรคเบาหวานเลยเพราะการวิง่ นีล่ ะ่ ค่ะ ผิดกับตอนที่ ยังไม่ได้ออกวิง่ ร่างกายไม่แข็งแรง หน้าตาก็ดซู มึ เศร้าเพราะลุงย่องแย่ง จะคิดเกี่ยวกับโรคเบาหวานว่าตัวเองต้องกินยาไปตลอดชีวิต จนกระทัง่ เราสองได้มาพบกับการวิง่ ทีน่ ำ� พาชีวติ ของเราสองคน ไปสู่เส้นทางที่มหัศจรรย์ยิ่งนัก การวิ่งท�ำให้พี่เนเน่มีร่างกาย และ สุขภาพที่แข็งแรงกว่าตอนที่ยังไม่ได้วิ่ง การวิ่งท�ำให้เราสองคนได้ เพื่อนๆ ที่น่ารัก ได้มิตรภาพที่แสนอบอุ่นในทุกๆ สนามวิ่ง 42 THAI JOGGING

มีชุดแฟนซีสวยๆ และทุ่มเททุกงานเลย ลุงย่องแย่ง มีส่วนสนับสนุนและแสดงความเข้าอกเข้าใจ เป็นผู้ช่วยจัดท�ำหรือออกไอเดียบ้างไหมครับ เนเน่ : ส�ำหรับชุดแฟนซีสวยๆ พีเ่ นเน่กม็ องมาจากนักวิง่ แฟนซี ที่แต่งมาก่อนพี่เนเน่ค่ะ ว่าเค้าแต่งแฟนซีวิ่งอย่างมีความสุข พี่เนเน่ เป็นคนมองก็ยงั มีความสุขไปด้วย ก็เลยหันมาแต่งชุดแฟนซีบา้ ง โดย เริ่มแต่งชุดแฟนซีงานแรกที่งานวิ่งมะขามหวานมินิฮาล์ฟมาราธอน ปีที่ 4 เมื่อ 9 ม.ค. 2554 ตอนนี้ก็ครบ 3 ปี ของการแต่งชุดแฟนซีวิ่งแล้วค่ะ ลุงย่องแย่ง น่ารักมาก จะคอยไปส่งพี่เนเน่เวลาที่พี่เนเน่ต้องไปหาซื้ออุปกรณ์ใน การท�ำชุดแฟนซี ทุกอาทิตย์ถ้ายังไม่ลงมือท�ำชุดแฟนซีลุงย่องแย่งก็ จะถามว่า ยังไม่ทำ� ชุดแฟนซีอกี เหรอ เพราะบางงานก็จะน�ำชุดแฟนซี ชุดเดิมมาปรับเปลี่ยนใหม่เพื่อลดต้นทุน ชุดทุกชุดพี่เนเน่ออกไอเดีย คนเดียว แต่จะถามลุงย่องแย่งอีกทีว่าใช้ได้หรือยัง เพราะชุดแฟนซี ของพีเ่ นเน่จะท�ำเองด้วยราคาประหยัด ลุงย่องแย่งก็เลยตามใจพาไป ซื้ออุปกรณ์ทุกครั้งทุกอาทิตย์ แต่แค่ไปส่งอย่างเดียวนะคะ ไม่รอรับ กลับบ้านค่ะ เพราะว่าใช้เวลาในการเดินหาอุปกรณ์นานมากค่ะ พี่ เลยต้องขึ้นรถเมล์กลับบ้านเอง

ออกไปวิ่งแบบพ่อแม่ของเค้า แรก ๆ เค้าจะถามว่าไปวิ่งเสียเงินไหม ก็จะอธิบายให้ลูกๆ ฟังว่า เสียเงิน แต่เงินที่เสียไป ได้อะไรๆ กลับมา สู่ชีวิตมากมายกับเงินที่เสียไปค่ะ ได้บุญเพราะบางงานน�ำเงินไป ท�ำบุญเราก็ได้บุญด้วยได้สุขภาพด้วย ได้มิตรภาพที่แสนอบอุ่นจาก เพือ่ นๆ ในสนามวิง่ มากมาย ลูกๆ เคยถามว่า “เคยจดไว้บา้ งไหมว่า ปีนงึ วิง่ กันกีส่ นาม” ก็บอกลูกๆ ว่า “ไม่เคยจด” แล้วค่าชุดแฟนซีของ แม่หมดไปแล้วเท่าไหร่ก็จะบอกว่าไม่รู้ แต่ลูกๆ ก็ไม่เคยว่าอะไรค่ะ

คู่ทุกข์คู่ยากในความหมายของคู่รักนักวิ่งคู่นี้ คือ อะไร เนเน่ : ค�ำว่า “คู่ทุกข์คู่ยาก” ของพี่เน่กะลุงย่องแย่งน่าจะ เป็นการที่ชอบมาวิ่งด้วยกัน รักการวิ่งเหมือนกัน เพราะบางสนามวิ่ง ต้องขับรถไปไกลๆ คนขับต้องเมือ่ ยต่อการขับรถก่อนไปวิง่ แต่ลงุ ย่องแย่ง ก็ไม่เคยบ่น 8 ปีเต็มที่วิ่งด้วยกันมา จะหาสนามวิ่งที่ยังไม่เคยไปวิ่ง แล้วก็จะชวนกันไปวิ่ง ยิ่งต้องขับรถไปวิ่งต่างจังหวัดยิ่งชอบมาก บางสนามไปวิง่ แล้วไม่มที พี่ กั พีเ่ น่กะลุงย่องแย่งก็จะกางเต็นท์พกั กัน ซึ่งการพักเต็นท์นั้นบางทีก็ต้องทนร้อนกับอากาศที่ร้อนแต่หลังๆ ก็ เตรียมพัดลมและปลัก๊ ไฟไปด้วย หายร้อนเลยค่ะ นีล่ ะ่ ค่ะคูท่ กุ ข์คยู่ าก ในคู่รักนักวิ่งของเราสองคน ต้องอดทนพร้อมที่จะไปวิ่งในยามที่เจอ สถานการณ์แบบนี้ มีอยู่ปีหนึ่งไปวิ่งที่เขื่อนขุนด่านปราการชล ต้อง ลุงย่องแย่งมักวิ่งเร็วกว่าเสมอ แต่พอกลับถึงเส้นชัยแล้ว กางเต็นท์นอนและบังเอิญคืนนัน้ ฝนตกหนักท�ำให้นำ�้ ฝนไหลลงเต็นท์ ต้องรีบวิ่งกลับมารับเนเน่ นี่เป็นข้อตกลงใช่ไหมครับ แล้วน�้ำก็ค่อยๆ ท่วมเต็นท์ นอนไม่ได้เลยค่ะ ต้องหนีเข้าไปนอนในรถ เนเน่ : เรื่องความเร็วของการวิ่ง พี่เนเน่วิ่งช้า ลุงย่องแย่งวิ่งเร็ว แทน แต่ตอนเช้าเราก็ตื่นไปวิ่งกันปกติ ไม่เป็นปัญหากับเราค่ะ เราก็ต่างคนต่างวิ่งไป แต่ลุงย่องแย่งก็ชอบ วิง่ ย้อนไปรับพีเ่ น่ทกุ ครัง้ ยกเว้นวิง่ มาราธอนค่ะ ลุงย่องแย่งจะหมดแรง มาราธอนกับความรักเหมือนกันตรงไหน ในการวิง่ ย้อนขึน้ ไปรับ แต่ลงุ ย่องแย่งก็จะบอกก่อนค่ะว่าวิง่ มาราธอน เนเน่ : ความรักของเรา 2 คน ตอนนี้ 28 ปีแล้ว เราเอาใจใส่ ไม่วงิ่ ไปรับน่ะ น่ารักฝุดๆ ทุกครัง้ ทีล่ งุ ย่องแย่งมารอรับมีความสุขมากๆ เห็นอกเห็นใจ และเอื้ออาทรต่อกันมาตลอด ทุ่มเทให้กัน และกันได้ มีแรงวิ่งขึ้นมากมาย และมีความสุขที่สุดในโลกเลยค่ะ ทุกๆ สนาม ไม่มอี ะไรทีไ่ ม่ได้นอกจาก หายใจแทน... ความรักไม่ใช่แค่การวิง่ 100 จะคอยมองหาลุงย่องแย่งเวลาวิ่งเข้าเส้นชัยค่ะ อบอ่นทุกครั้งที่มอง เมตร แต่ความรักของเรา 2 คนคือความรักแบบวิ่งมาราธอนที่ต้อง เห็นลุงย่องแย่งในระยะกิโลสุดท้ายที่ลุงย่องแย่งมารับและวิ่งเข้ามา ยาวนาน เอาใจใส่สม�ำ่ เสมอดูแลซึง่ กันและกันเหมือนการวิง่ มาราธอน ด้วยกัน ลุงย่องแย่งท�ำมาตลอด โดยไม่มขี อ้ ตกลงใดๆ ค่ะ ลุงย่องแย่ง ต้องหมัน่ ฝึกซ้อม เอาใจใส่อย่างสม�ำ่ เสมอจึงจะวิง่ มาราธอนได้สำ� เร็จ ท�ำด้วยใจมาตลอด ความสุข ณ ช่วงเวลานั้นเวลาที่ลุงย่องแย่งมารับ หัวใจพองโต พร้อมที่จะวิ่ง อบอุ่นอย่างบอกไม่ถูกค่ะ อยากชวนให้คนหนุ่มสาวที่รัก และปรารถนาดีต่อกัน มาวิ่งด้วยกัน พี่เนเน่พี่ย่องแย่ง จะบอกพวกเขาอย่างไรครับ ลูกๆ ถามถึงอย่างไรบ้างที่เช้าตรู่วันอาทิตย์ เนเน่ : 8 ปีเต็มที่วิ่งกันมา ก็อยากจะชวนให้คนหนุ่มสาวที่รัก พ่อแม่ต้องชวนกันไปงานวิ่งเสมอ ปีหนึ่งเป็นสิบๆ งานเลย และปรารถนาดีต่อกัน ออกมาวิ่งด้วยกันค่ะ เพราะการวิ่งเป็นการ เนเน่ : ลูกๆ ที่บ้าน ( 4 คน ผู้หญิง 2 ผู้ชาย 2 ชื่อ ปุ้ม ปุ๋ม ป๋อม ออกก�ำลังกายทีท่ า้ ทาย สองเท้าจะพาเราไปสูเ่ ส้นชัยแห่งชัยชนะ และ เปา) จะถามทุกอาทิตย์ค่ะ ว่าอาทิตย์นพี้ ่อกะแม่จะไปวิง่ ทีไ่ หน ถ้าไป น�ำพาเราไปพบกับสิง่ ดีๆ ได้ทงั้ มิตรภาพทีแ่ สนอบอุน่ ตัง้ แต่เริม่ สตาร์ท ต่างจังหวัดลูกๆ ก็จะถามว่ามีทเี่ ทีย่ วไหม ถ้ามีลกู ๆ ก็จะตามมาเทีย่ วด้วย จนถึงเส้นชัยตลอดเส้นทางวิ่งก็ว่าได้ พร้อมทั้งได้สุขภาพที่แข็งแรง ถ้าไม่มที เี่ ทีย่ วลูกๆ ก็จะไม่มาค่ะ ลูกๆ ไม่เคยว่าอะไร เพราะพวกเค้ารูว้ า่ โรคภัยไข้เจ็บไม่มาหา สิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นท�ำให้เราสองคนติดการวิ่ง การวิง่ ออกก�ำลังกายสามารถท�ำให้พอ่ ของเค้าหายจากโรคเบาหวาน มาจนทุกวันนี้ค่ะ ลูกๆ ยังไปเล่าให้เพื่อนๆ เค้าฟังว่าพ่อเค้าวิ่งจนเบาหวานหาย ไปเลย เค้าก็จะไปบอกต่อกับพ่อแม่ของเพื่อนที่เป็นเบาหวานว่าให้ VOLUME 13 ISSUE 93 43

UPDATE

ส ะ กิ ด ติ่ ง นั ก วิ่ ง ไ ท ย

e เลดี้ แซบเวอร์

ขอเปิดการทักทายฉบับนีด้ ว้ ยค�ำว่า “ซินเจียยูอ่ ี่ ซินนีฮ้ วดไช้” ค่ะ เป็นค�ำอวยพรปีใหม่ของชาวจีน ซึ่งนักวิ่งไทยเชื้อสายจีนก็มี มากมาย หนูเลดีก้ อ็ วยพร เจ้าคุณเตีย่ กับ เจ้าคุณม้า ทุกๆ ปีคะ่ แต่หลายๆ ท่าน ไม่ทราบว่า ค�ำๆ นีอ้ วยพรอะไรกัน หนูเลดีม้ ี ค�ำตอบค่ะ “ซินเจียยูอ่ ี่ ซินนีฮ้ วดไช้” แปลเป็นไทยประมาณว่า ฝี เ ท้ า แรงขึ้ น ทุ ก วั น เลยนะคะ สวัสดีปใี หม่ ขอให้ธรุ กิจเจริญก้าวหน้า ค้าขายดีมกี ำ� ไร สุขภาพ ส�ำหรับพีน่ ยุ้ วิง่ กินเทีย่ ว ล่าสุดเห็น แข็งแรง ค่ะ สถิ ติ วิ่ ง มาราธอนแล้ ว หนู เ ลดี้ ไทยคมโดยพี่ เ อกชั ย ภั ค ดุ ร งค์ หนาวเลยค่ ะ ต�่ ำ กว่ า สี่ ชั่ ว โมง ประกาศปิดถนนวิง่ ให้รางวัลนักวิง่ ไทย แถมวิ่งเข้ามายังสดชื่น สังเกต 110,000 บาท ทีว่ งิ่ ได้เร็วทีส่ ดุ ในระยะ ตอนเดินลงจากเวทีตอนรับถ้วย 10 กม.และท�ำลายสถิตทิ ต่ี ง้ั ไว้ทงั้ หญิง ยังกระฉับกระเฉง แต่ตนื่ เช้า มา และชายและยังจัดส่งเสริมประเภท ทะเลาะกับบันไดทีค่ ฤหาสน์หรือ เด็ก และเยาวชนในระยะทาง 3 กับ เปล่าอันนี้ไม่แน่ใจนะคะกระแส 5 กม.มีทุนการศึกษาให้น้องๆ อีก ข่าวไม่ได้รายงานมาอะค่ะ อย่างจุใจอาทิตย์ที่ 23 มี.ค.นีส้ มัคร และดูรายละเอียดได้ที่ facebook bib master นูเ๋ ลดีอ้ ยากไปลดอายุลงซัก 10 ปี อิ อิ

หนูเลดี้ได้มีโอกาสไปวิ่งงานวิ่ง คมชัดลึกมาค่ะ ท่ามกลางอากาศ ที่ ห นาวเย็ น มาก เส้ น ทางวิ่ ง ก็ สวยงามขึ้ น ไปวิ่ ง บนสะพาน ภูมิพล มีการปิดถนนดี เพราะมี การตีกรวยจราจรตลอดระยะทาง เส้นทางแข่งขันก็เป็นเนินบ้าง มา หนักหน่อยก็ตอนขึ้นสะพาน แต่ ขาลงก่ อ นเข้ า เส้ น ชั ย ก็ ส บาย หน่อย ข้อต�ำหนิงานนีก้ ม็ บี า้ ง ไม่ ว่าจะเป็นการปล่อยตัวก่อนเวลา หรือจุดปล่อยตัวซึง่ แคบมากเสีย่ ง กั บ การเกิ ด อุ บั ติ เ หตุ นอกนั้ น หนูเลดี้ถือว่าสมบูรณ์แบบมากๆ ค่ะ เสียดายเหรียญไม่พอ แต่กส็ ง่ ตามมาให้ถงึ บ้าน ปีหน้าไปอีกค่ะ 44 THAI JOGGING

ได้วงิ่ ซะที ส�ำหรับงานวิง่ สูช่ วี ติ ใหม่ หลังจากเลื่อ นมาสองรอบ แต่ เพื่อนๆ นักวิ่งก็ให้การสนับสนุน จนเต็ ม ศู น ย์ ร าชการ ท� ำ เอา เจ้ า ภาพอย่ า งสมาพั น ธ์ ช มรม เดิน-วิ่งเพือ่ สุขภาพไทย ยิม้ แก้ม แทบระเบิด ยิ่งไปกว่านั้น ที่บูธ สมาพันธ์ฯ มีเพือ่ นๆ นักวิง่ มาต่อ คิวสมัครสมาชิกหลายร้อยท่าน บางท่านก็ถามถึงหนูเลดี้ ก็อยาก จะบอก บางท่านก็ถามหาหนูเลดี้ จากตั ว หนู เ ลดี้ เ องนี่ ล ่ ะ ค่ ะ แต่ ด้วยจรรยาบรรณบวกกับหน้าตา ที่สวยงาม ท�ำให้มิอาจเปิดเผย หนังหน้าได้คะ่

ขอประชาสัมพันธ์งานวิ่งประจ�ำ เดือน กุมภาพันธ์ เปิดประเดิมด้วย อาทิตย์ที่ 2 กุมภาพันธ์ งานวิ่ง สยามมิตร มินิมาราธอน ดูแล จัดการแข่งขันโดยทีมงานคุณภาพ อย่าง Jog and Joy ส่วนอีกงาน เหมาะส�ำหรับนักวิ่ง ที่ต้องการ ความท้าทาย The North Face ปากช่อง นครราชสีมา รอท่านอยู่ มีระยะให้เลือกลงหลายระยะทั้ง 10 กม. 25 กม. 50 กม.และ 100 กม. ซ้ อ มแค่ ไ หนลงระยะนั้ น หนู เ ลดี้ ข อฝั ง ตั ว อยู ่ ส วนหลวง ก็พอค่ะ ความทะเยอทะยานสูง แต่ความอึดต�ำ่ ค่ะ

สั ป ดาห์ ที่ ส องของเดื อ น ถื อ เป็นศึกยักษ์ชนยักษ์ อาทิตย์ที่ 9 กุ ม ภ า พั น ธ ์ มี ง า น วิ่ ง มิ นิ ฮาล์ฟมาราธอนให้เลือกลงแข่งขัน สองรายการ ชอบดู แ นวหน้ า ประชั น ฝี เ ท้ า เรี ย นเชิ ญ ไบเทค บางนา งานนีเ้ งินรางวัลรวมโอ้โห้ แนวหน้าพรึบ้ แต่ถา้ ชอบวิง่ แบบ ชิลล์ๆ สบายๆ ท่ามกลางสวน มวลไม้ต้องไปงานวิ่งดรุณา-นารี ซึ่งจัดติดต่อกันเป็นปีที่ 9 โดยมี ชมรมวังสราญรมย์ รับประกัน คุณภาพดูแลนักวิง่ สุดชีวติ ค่ะ

ขึ้ นแท่ น หญิ ง เหล็ กคนใหม่ของ วงการวิง่ ถนนเมืองไทย ส�ำหรับพี่ เหมียว ด้วยสีผมทีเ่ ป็นเอกลักษณ์ ท�ำให้งา่ ยต่อการจดจ�ำ ช็อตตอน พี่เข้าเส้นชัย เป็นช็อตประทับใจ ประจ�ำงานวิง่ จอมบึงปีนไี้ ด้เลยนะ คะเนี่ยมองภาพแล้วเพลงนี้ลอย มาเลยคะ “ใจสูห้ รือเปล่า ไหว ไหมบอกมา” สุดยอดค่ะ ยิง่ สืบ ประวั ติ ยิ่ ง ปลื้ ม เพราะพี่ เ หมี ย ว ตอนวัยละอ่อน เคยเป็นนางเอก โฆษณาดังของ Pepsi เล่นคู่กับ พี่พีท ทองเจือ ที่มีเพลง “มีดวง ตะวันส่งเป็นแสงสีทอง” อะไร ประมาณเนีย้ คุณเจ้าม้า เคยเปิด ให้หนูดตู อนหนูเบบีค้ ะ่ อิอิ

และแล้ว วงการวิ่งก็เกิดเซเลป คนใหม่ ขึ้ น มาแต่ ง แต้ ม สี ส รร ตอบโจทย์นกั วิง่ หญิงยิง่ วิง่ ยิง่ สวย เพราะพีย่ ู้ นักวิง่ หุน่ ดีแถมวิง่ เร็วอีก ต่างหาก ติดถ้วยรางวัลเป็นประจ�ำ ด้วยผิวพรรณเหมือนลูกคุณหนู แต่ไม่นา่ เชือ่ ฝีเท้าจัดจ้าน ระดับ มินิมาราธอนวิ่งอยู่ต�่ำ 50 นาที เห็นจะได้ วิ่งก็ดี หุ่นก็ดี หน้าตา ก็ดี แต่ที่ประทับใจคือ ถ่ายรูป แต่ละรูป เจ๊รู้มุมกล้องจิกตาปิ๊ง สวยทุกรูปจริงๆ ต้องไปฝากตัว สอนออกกล้องอย่างด่วนเลยค่ะ

ส่วนคูน่ กี้ น็ ะ จะบอกว่าอิจฉาก็ได้ คุณพี่หมอเฟิร์น กับคุณพี่กฤต ดาราดัง วิง่ ไปไหนไปด้วยกันตลอด งานจอมบึงล่าสุดคุณพีห่ มออาจ จะวิง่ ไม่ไหว ก็ปน่ั จักรยานประกบ ตลอด (บรรยากาศเหมือนโอเวอร์ ออล ยังงัยไม่รเู้ นอะ) อีกคนปัน่ ไป ยิม้ ไป อีกคนวิง่ ไปหัวเราะไป แซว กันไปมากระหนุงกระหนิง หมัน่ ไส้ ค่ะ ว่าแต่พดี่ ารากฤตค่ะ ไม่ทราบ พอมีเพือ่ นดาราว่างๆ ให้หนูเลดีไ้ ด้ แทะโลมซักคนสองคนไหมคะ อย่าง พีห่ มาก พีบ่ อย ปกรณ์ หนูเลดีก้ ็ จะยินดีเป็นอย่างยิง่ เลยนะคะ

ฉบับนี้ นับไปนับมาหนูเลดีก้ เ็ ขียน คอลัมน์เป็นฉบับที่ 10 แล้วนะคะ ถ้าเปรียบเป็นมนุษย์ก็อยู่ในวัย ประมาณ ประถมปลาย ก�ำลังใฝ่รู้ ยังต้องการแสวงหาประสบการณ์ ใหม่ๆ ผ่านปลายปากกา ผูใ้ หญ่ ใจดีในวงการวิ่งถนนเมืองไทยก็ ให้ความเมตตา อบรมสอนสัง่ ให้ โอกาสหนูเลดี้ได้เขียนคอลัมน์ สัปดาห์ตอ่ ไปก็มงี านวิง่ แนวชิลล์ จนถึงฉบับนี้ ต้องกราบขอบพระคุณ ให้เลือกวิง่ อีกสองงานใหญ่ไม่วา่ กองบรรณาธิการอย่างสูงยิง่ ค่ะ จะเป็น งานวิ่งพันท้า ยนรสิ ง ห์ มินิฮาล์ฟ งานนี้ลุงนิพนธ์ ฝาก เชิญนักวิ่งให้มาช่วยกันเยอะๆ วารสารฉบับที่หนูเลดี้เขียนอยู่นี้ รั บ ประกั น คุ ณ ภาพล้ น ทะลั ก เป็นฉบับประจ�ำเดือนกุมภาพันธ์ แน่นอน จัดเพือ่ นักวิง่ โดยนักวิง่ โดยเฉพาะวันที่ 14 กุมภาพันธ์ ซึง่ ย่อมรูใ้ จกันว่า นักวิง่ ต้องการอะไร ตรงกับวันอะไรเอ่ย? ใครตอบได้ ส่วนอีกงานก็โดดเด่นไม่แพ้กัน บ้าง... อ้าวท�ำไมพีๆ่ นักวิง่ ถึงตอบ ส�ำหรับงานวิ่ง มะขามหวาน มินิ ตรงกั น หมดเลยล่ ะ ค่ ะ ว่ า เป็ น ฮาล์ ฟ มาราธอน เพชรบู ร ณ์ วั น วาเลนไทน์ วั น แห่ ง ความรั ก ท่ามกลางธรรมชาติ บรรยากาศ จริงๆ ก็ถกู ต้องนะคะ แต่วนั ที่ 14 ร่มรืน่ เหมาะกับการไปวิง่ ไปเทีย่ ว กุมภาพันธ์ ยังตรงกับวันมาฆบูชา ไป แว่วๆ ว่า น้าแพท แห่งแพท หรื อ วั น จาตุ ร งคสั น นิ บ าต ซึ่ ง รันนิง่ จัดรถบริการนักวิง่ จ�ำนวน 1 เป็นอี ก หนึ่ ง วั น ส� ำ คั ญ ของชาว บัส สนใจลองติดต่อดูได้นะคะ พุทธศาสนิกชนทัว่ โลกอีกด้วยค่ะ

สัปดาห์สุดท้าย หนูเลดี้ก็ขอส่ง ก�ำลังใจเป็นพิเศษให้งานวิ่งไทย ซิกข์ ครัง้ ที่ 20 ได้จดั ซะทีหลังโดน โรคเลือ่ น งานวิง่ ไทยซิกข์หนูเลดี้ เคยไปมาสองครั้ ง ประทั บ ใจ มากๆ จากการต้อนรับ แต่ถา้ นักวิง่ ภาคตะวันออกก็คง ต้องไปช่วย งานวิง่ อ่าวดงตาล จัดขึน้ ทีก่ องเรือ ยุทธการ สัตหีบ ชลบุรี เส้นทางวิง่ อาจจะหฤโหดไปซักนิด แต่วิว ตอนลงเขาอันนี้ Unseen Thailand จริงๆ ค่ะ

คว้าต�ำแหน่งโอเวอร์ออลอย่าง ยิ่งใหญ่หักปากกาเซียนกันเลย ทีเดียว ส�ำหรับ พี่โชติ ในระยะ มาราธอน ที่ จ อมบึ ง ที่ ผ ่ า นมา เพื่อนหนูเลดี้เล่าให้ฟังว่า ตอน กลับตัวพีโ่ ชติตามพีช่ าคริต บุญคง อยู ่ ห ลายกิ โ ลเมตร สงสั ย เป็ น ม้าแรงปลาย ได้ถว้ ยโอเวอร์ออล อย่างสมศักดิ์ศรี ใจสู้จริงๆ ค่ะ ไม่ทราบรับจ้างสอนวิง่ ไหมค่ะ ดู จากหน้าตาอายุน่าจะประมาณ ใกล้เคียงกัน เผื่อฝากหัวใจ เฮ้ย ฝากตั ว เป็ น ลู ก ศิ ษ ย์ ไ ด้ ไ หมคะ โค้ชโชติ

นูเ๋ ลดีแ้ ทบช๊อกกับข่าวการเสียชีวติ และบาดเจ็บสาหัสของเจ้าหน้าที่ ในจุดให้น�้ำงานวิ่งที่โคกกลอย พัทลุงโดยสาเหตุมาจากคนทีข่ าด ความรับผิดชอบในสังคม เมาแล้ว ขับรถมาชน ข่าวยังไม่ทนั จางหาย พีต่ อ๋ ย สยามรันเนอร์ คุณพรศักดิ์ แสวงวุฒิพันธ์ ก็ต้องมาเสียชีวิต ไปพร้อมกับการบาดเจ็บสาหัส ของภรรยาและเพื่อนๆ จากคน ขับรถซิ่งแข่งกันฝ่าเข้ามาชนใน งานปัน่ เดิน วิง่ ทีก่ ำ� แพงแสน ขอ แสดงความเสียใจกับครอบครัว ของทุกๆท่านด้วยค่ะ เศร้าใจจัง เมื่อไหร่ผู้ที่เกี่ยวข้องจะตระหนัก ถึงความสูญเสียทีเ่ กิดขึน้ ซะที

อ้ า วเขี ย นแป๊ ป เดี ย วหมดหน้ า ซะแล้วเจอกันฉบับหน้า (ถ้าทีม บรรณาธิการไม่ไล่ออกซะก่อน) ฝากทิง้ ท้ายก่อน จาก กรุณาโทรเช็ค กับเจ้าภาพทุกครั้งก่อนตัดสินใจ เพือ่ ความแน่นอน อย่าเชือ่ โปรแกรม การแข่งขันตาม เว็บไซด์ต่างๆ เพราะบางที เ จ้ า ภาพแจ้ ง เว็ บ ตอนโปรโมท แต่ตอนเลือ่ นไม่ยอม แจ้ง แอดมินเว็บพลอยฟ้า พลอย ฝนโดนต�ำหนิแทนไปก็ตั้งหลาย ครั้ ง หลายคน ยั ง งั ย เอาชั ว ร์ ๆ โทรคุยกับเจ้าภาพทุกครัง้ นะคะ

VOLUME 13 12 ISSUE 93 91 45

FINISH LINE

NEXT PROGRAM

FEBUARY

MARCH

46 THAI JOGGING

Thai Health Day Run 2013 ส�ำนักงานกองทุนสนับสนุนการเสริมสร้างสุขภาพ (สสส.) ร่วมกับ สมาพันธ์ ชมรมเดินวิง่ เพือ่ สุขภาพไทย และภาคีเครือข่ายสุขภาพจัด “งาน Thai Health Day Run 2013” วิ่งสู่ชีวิตใหม่ เมื่อวันที่ 5 มกราคม 2557 ผ่านมา ณ ศูนย์ราชการเฉลิมพระเกียรติ 80 พรรษา จุดประสงค์ของงานเพื่อหวังกระตุ้นคนไทยออกก�ำลังกายในทุกช่วงวัย ต่อเนื่องเป็นวิถีชีวิต ในงานมีนักวิ่งทั้งหน้าใหม่ให้ความสนใจเข้าร่วมงาน นับหมื่นคน

VOLUME 12 ISSUE 93 47

UPDATE

EVENT

UPDATE

EVENT สสส.จอมบึงมาราธอน Thai Health Chom Bueng Marathon 2014 ส�ำนักงานกองทุนสนับสนุนการเสริมสร้างสุขภาพ (สสส.) ร่วมกับมูลนิธิ วิทยาลัยครูหมู่บ้านจอมบึง สมาพันธ์ชมรมเดินวิ่งเพื่อสุขภาพไทย และภาคี เครือข่ายร่วมจัดงาน “สสส.จอมบึงมาราธอน Thai Health Chom Bueng Marathon 2014” ชิ ง ถ้ ว ยพระราชทานสมเด็ จ พระเทพรั ต นราชสุ ด าฯ สยามบรมราชกุมารี ที่ มหาวิทยาลัยราชภัฏหมู่บ้านจอมบึง จ.ราชบุรี ปีนี้เป็นปีที่ 29 ของการจัดงาน มีนักวิ่งให้ความสนใจเข้าร่วมอย่าง มากมาย และเป็นปีที่มีการรณรงค์ให้มีขยะในงานน้อยที่สุดโดยใช้แก้วน�้ำ ใบเดียวตลอดการวิ่ง และภาชนะรับอาหารที่เตรียมมาเองอีกด้วย

48 THAI JOGGING

สหภาพแรงงานฯ ท่าเรือมินิมาราธอน สหภาพแรงงานรัฐวิสาหกิจการท่าเรือแห่งประเทศไทย จัดงาน “สหภาพแรงงานฯท่าเรือมินมิ าราธอน” จัดขึน้ เพือ่ เฉลิมฉลอง วันครบรอบสถาปนา สหภาพแรงงานรัฐวิสาหกิจการท่าเรือ แห่งประเทศไทย และเพื่อส่งเสริมให้สมาชิก พนักงานท่าเรือ ประชาชนทัว่ ไปให้ความส�ำคัญกับการออกก�ำลังกายเพือ่ สุขภาพ โดยรายได้จากการกิจกรรมครั้งนี้ส่วนหนึ่งเป็นกองทุนให้กับ ครอบครัวสมาชิก

เพียงแจ้งชื่อ ที่อยู่ ผู้ที่คุณอยากส่งความสุขให้ เราจะจัดส่งนิตยสาร THAI JOGGING ให้ถึงบ้าน ตลอดทั้งปี

ติดต่อ ฝ่ายสมาชิกสัมพันธ์ ณฐินี จันทร์ผ่องศรี Facebook/ณฐินี จันทร์ผ่องศรี โทร. 08 7999 9199 VOLUME 12 ISSUE 93 49

UPDATE

EVENT

UPDATE

EVENT ภ.ป.ร. สามพราน มินิ-ฮาล์ฟมาราธอน ครั้งที่ 14 12 มกราคม 2557 สมาคมผู้ปกครอง และครู ร.ร.ภ.ป.ร.ราชวิทยาลัย จัดการ แข่งขัน “ภ.ป.ร. สามพราน มินิ-ฮาล์ฟมาราธอน ครั้งที่ 14” ชิงถ้วยพระราชทานสมเด็จพระเทพรัตนราชสุดาฯ สยามบรมราชกุมารี ที่ ร.ร. ภ.ป.ร.ราชวิทยาลัยฯ อ.สามพราน จ.นครปฐม โดยมี การแข่งขันทั้งประเภทฮาล์ฟมาราธอน 21.8 กม. มินิมาราธอน 14.0 กม. และเดินเพื่อสุขภาพ 4.0 กม. มี ฯพณฯ พล.อ.พิจิตร กุลละวณิชย์ องคมนตรี ประธานทีป่ รึกษาสมาคมนักวิง่ เพือ่ สุขภาพ แห่งประเทศไทย เป็นประธาน วัตถุประสงค์เพื่อน�ำรายได้ทูลเกล้าฯ ถวายพระบาทสมเด็จ พระเจ้าอยู่หัวโดยเสด็จพระราชกุศลตามอัธยาศัย และสมทบเข้า กองทุนสมาคมผูป้ กครองและครู ร.ร.ภ.ป.ร.ราชวิทยาลัยฯ ส่งเสริม การออกก�ำลังกายด้วยการเดินและวิ่ง สนับสนุนการท่องเที่ยว จ.นครปฐม และแสดงออกถึงความรักความสามัคคีรว่ มแรงร่วมใจ ของผู้ปกครอง นักเรียนเก่าและนักเรียนปัจจุบัน

วิ่งสู้เอดส์ ครั้งที่ 16 22 ธันวาคม 2556

สมาคมพัฒนาประชากรและชุมชนจัดกิจกรรม จัดงาน “วิ่งสู้เอดส์” ที่กระทรวงสาธารณสุข วัตถุประสงค์เพื่อน�ำรายได้ จากกิจกรรมไปสบทบทุนการศึกษาแก่เด็กนักเรียนทีไ่ ด้รบั ผลกระทบ จากโรคเอดส์ และเพือ่ เป็นการสนับสนุนให้ประชาชนได้ออกก�ำลังกาย เพื่อสุขภาพ ตลอดจนในงานยังมีการเผยแพร่ความรู้ความเข้าใจ เกี่ยวกับโรคเอดส์แก่ประชาชนทั่วไปด้วย กิจกรรมวิง่ ครัง้ นีม้ กี ารแข่งขันวิง่ ประเภท มินมิ าราธอน 10 กม. เดิน-วิ่งสุขภาพ 2.4 กม. และที่ได้รับความสนใจไม่น้อยกว่าการ แข่งขันวิง่ คือ ประเภทคูร่ กั สัตว์เลีย้ ง ระยะทาง 2.4 กม. บรรยากาศ เต็มไปด้วยความสนุกสนานและอบอุ่น

คมชัดลึก วิ่งลอยฟ้ามินิมาราธอน 2013 ครั้งที่ 2 22 ธันวาคม 2553 นสพ.คมชัดลึก โดย บริษัท เนชั่น มัลติมีเดีย กรุ๊ป จ�ำกัด (มหาชน) จัดวิ่งลอยฟ้า มินิมาราธอน ที่สะพานภูมิพล 2 กิจกรรม ครัง้ นีจ้ ดั ขึน้ เป็นครัง้ ที่ 2 ของการร่วมสร้างประวัตศิ าสตร์วงิ่ ลอยฟ้า บนสะพานภู มิ พ ล 2 ซึ่ ง เป็ น สะพานที่ ส วยงาม บรรยากาศดี โดยมีนักวิ่ง และประชาชนทั่วไปให้ความสนใจเข้าร่วมงานกว่า 2,000 คน

50 THAI JOGGING

UPDATE

EVENT วิ่งสู่ชีวิตใหม่ กว๊านพะเยามินิมาราธอน 2014 สมาคมนักเรียนเก่าโรงเรียนพะเยาพิทยาคมและสตรีพะเยา ด้วยการสนับสนุนของส�ำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) และสมาพันธ์ชมรมเดิน - วิง่ เพือ่ สุขภาพไทยจัดการแข่งขัน วิ่งสู่ชีวิตใหม่ กว๊านพะเยามินิมาราธอน 2014 เพื่อรณรงค์ และ เผยแพร่การวิ่งเพื่อสุขภาพลงสู่โรงเรียน ชุมชน รายได้มอบเป็น ทุนการศึกษาให้กับเด็กนักเรียนที่ยากจนและขาดทุนทรัพย์ เมื่อ วันอาทิตย์ที่ 26 มกราคม 2557 ทีล่ านพ่อขุนง�ำเมือง ริมกว๊านพะเยา จ.พะเยามี อ.ณรงค์ เทียมเมฆ ผูท้ รงคุณวุฒิ สสส และคุณพจน์ เพิม่ พรพิพฒ ั น์ ประธานสมาพันธ์ฯให้เกียรติไปร่วมวิง่ และบริจาค ทุนการศึกษา

บร�ษัท เบสท โทรฟ� จำก

ัด

ผลิต และจำหน าย ถ วยรางวัล โล รางวัลทุกชนิด เข็มกลัด เข็มไทร เหร�ยญกีฬา

ม ร ร ก ห า ส ต ุ อ น า ฐ มาตร

งาน ตามสั่งฯ

พัชร�นทร ว�ชาญฤทธิกุล

มือถือ: 081-810-6093 โทร: 02-719-7499, 319-6144 e-mail: pacharin_besttrophy@yahoo.com

25/14 ถ.เพชรพระราม แขวงบางกะป เขตห วยขวาง กทม. 10310

ไฟดับ

ใชแทนแสงอาทิตย อยางอัตโนมัติ

สนใจติดต อ บร�ษัท สยามออโต ไลท จำกัด

โทร. 0-2433-7965, 0-2424-8182, 0-2883-3893 VOLUME 13 ISSUE 93 51

TIPS

วิ่ ง เ ข้ า ค รั ว e

Bon appétit

เกร็ดควรรู้

“เอเชี่ยน บาร์ บี คิว”

(Asian Barbeque)

ถั่วหวาน อุดมไปด้วยแคลเซียม และฟอสฟอรัสมาก มีประโยชน์ต่อการบ�ำรุง กระดูกและฟัน เมล็ดในฝักแก่ ใช้น�ำมาประกอบอาหารได้หลายชนิด เช่น ลวกและโรยบนสลัด ผัดผักรวม ใส่ไข่ยัดไส้ ข้าวผัด เป็นต้น ส�ำหรับฝักสด สามารถน�ำมาลวกรับประทาน กับสเต็ก มีรสหวานกรอบ

เผลอแป๊บเดียว เข้าเดือนทีส่ องของปีมา้ แล้ว หรือไว้ตามม้าจริงๆ นะครับ สวัสดีเพือ่ นนักวิง่ และผูร้ กั สุขภาพทุกท่าน เพือ่ เป็นการฉลอง กลิน่ ไอ ของเทศกาลตรุษจีนไปหมาดๆ ฉบับนี้ ขอเสนออาหาร ปิง้ ย่าง แบบสุขภาพประยุกต์แบบชาวเอเชีย นะครับ... ถ้าพร้อมแล้ว ไปเข้า ครัวกันเลย เมนู... เอเชี่ยน บาร์ บี คิว ( Asian Barbeque ) หน่วยบริโภค... 1... (เสิร์ฟ) อุปกรณ์พิเศษที่ต้องใช้... กระทะ เทฟล่อน, ไม้เสียบสะเต๊ะขนาดยาว “6-7”, ถุงมือส�ำหรับสัมผัสอาหาร รายการวัตถุดิบ

ปริมาณ

พลังงานสารอาหาร

เนื้อหมูสันใน

60 กรัม

86 Kcal

อกไก่ไม่ติดหนัง

60 กรัม

98 Kcal

เต้าหู้ขาว

40 กรัม

24 Kcal

พริกไทยดำ� ซอสปรุงรสฝาเขียว

2 กรัม 20 กรัม

7 Kcal 20 Kcal

น�้ำสลัด ซีอิ๊วญี่ปุ่น

50 กรัม

95 Kcal

แครอท ดอกกะหล�่ำ บรอกโคลี

40 กรัม 40 กรัม 40 กรัม

16 Kcal 9 Kcal 14Kcal

เม็ดข้าวโพดหวาน

20 กรัม

26 Kcal

ถั่วหวาน (Snap pea)

20 กรัม

9 Kcal

หอมหัวใหญ่

30 กรัม

11 Kcal

ผักกาดหอม มะเขือเทศ แตงร้าน แอปเปิลแดง ส้มเนวิล ขนมปังแซนด์วิช 1แผ่น รวม

40 กรัม 20 กรัม 20 กรัม 25 กรัม 25 กรัม 20 กรัม 572 กรัม

8 Kcal 4 Kcal 3 Kcal 15 Kcal 10 Kcal 52 Kcal 507 Kcal

52 THAI JOGGING

หมายเหตุ

หั่นเป็นชิ้นสี่เหลี่ยม พอคำ� หั่นเป็นชิ้นสี่เหลี่ยม พอคำ� หั่นเป็นชิ้นสี่เหลี่ยม พอคำ� ป่นหยาบ 1⅓ ช้อนโต๊ะ Japanese soy sauce Salad Dressing หั่นเป็นชิ้น, นึ่ง หั่นเป็นชิ้น, นึ่ง หั่นเป็นชิ้น, นึ่ง นึ่ง, ฝานเม็ดออกจาก ฝัก นึ่ง หั่นเป็นชิ้นสี่เหลี่ยม พอคำ� เด็ดเป็นใบ หั่นเสี้ยว ฝานบาง หั่นเป็นชิ้นพอคำ� หั่นเป็นชิ้นพอคำ� หั่นสี่เหลี่ยมเล็ก โดยประมาณ

วิธีท�ำ • เตรียมวัตถุดิบต่างๆ ท�ำความสะอาด ตัดแต่งให้เรียบร้อย • น�ำหมู, ไก่, เต้าหู้ มาหมักด้วย ซอสปรุงรส และพริกไทยด�ำ • คั่วขนมปังด้วยไฟกลาง จนเหลืองกรอบ แล้วยกลงถ่ายออกใส่ภาชนะพักไว้ • นึ่ง แครอท, บรอกโคลี, ดอกกะหล�่ำ, ถั่วหวาน ใช้ไฟแรงประมาณ สามนาที แล้วช็อก น�ำ้ เย็น สะเด็ดน�ำ้ ให้แห้ง ส่วนข้าวโพดนึง่ ประมาณ สิบนาที แล้วฝานเอาแต่เม็ด • น�ำผักสด และผักที่นึ่ง รวมทั้งแอปเปิล จัดใส่ภาชนะ • น�ำหมู, ไก่, เต้าหู้ ที่หมักไว้ มาย่างใน กระทะ จนสุก ใช้ไฟกลาง แล้วน�ำไปเสียบไม้ ด้วยหอมใหญ่ และส้ม แล้วน�ำไปจัดวางไว้บน จานผักที่จัดไว้ • น�ำน�้ำสลัดมาราด แล้วโรยด้วยขนมปังที่ เตรียมไว้ จัดเสิร์ฟ ข้อเสนอแนะ • สามารถปรุงแต่งเพิ่มเติมเนื้อสัตว์ และ ผัก ชนิดอื่น ได้ตามชอบ มีข้อสงสัย หรือ ค�ำแนะน�ำ ขอน้อมรับ ด้วยความยินดี ได้ที่ chefodi@gmail.com พบกันฉบับหน้าครับผม

e A เพือ ่ นนักวิง่

TIPS

ข้ า ง ท า ง วิ่ ง

ไม่ว่าคุณจะทำ�อะไรก็ตาม ตั้งแต่ วอร์มอัพ รองเท้าคู่ใหม่ สิ่งที่เห็นข้างทาง คูลดาวน์ อาหารอร่อยในสนามซ้อม สารพัดภาพเกี่ยวกับเรื่องวิ่ง ภาพต่อไปในวิ่งข้างทางอาจจะเป็นภาพของคุณก็ได้ ส่งภาพร่วมสนุกกับวิ่งข้างทางใน instagram แล้วใส่ #thaijogging

54 THAI JOGGING