VOLUME
13 97 ISSUE
JUNE 2014
PEED TRONG PIRIT
สุทัศน์ กัลยาณกิตติ
ใต้ฝุ่นลูกใหม่ของทวิกีฬาไทย
RUN FOR HEALTH / HEART / HELP
RUN FOR
HEALTH HEART HELP
ปีที่ 13 ฉบับที่ 97
UPDATE 16 28 38 52
SPECIAL STORY: มหกรรมรวมพล คนพันธุ์อึด อัลตร้ามาราธอน 10 ชั่วโมง SPECIAL STORY: วิ่งวันวิสาขบูชา NEXT PROGRAM
สะกิดติ่งนักวิ่ง
55 EVENT
INSPIRE
07 เรื่องวิ่งเรื่องกล้วย 08 รู้แจ้ง วิ่งได้จริง 10 ไปวิ่ง ไปกิน ไปเที่ยว
12 The Runner Diary 14 Fa… a long long way to run
26 วิ่งให้ดีต้องมีโค้ช 32 ROME RAIN RUN 34 K’s Running Across USA 2015 48 Movie 54 RUN AND RIDE 62 ข้างทางวิ่ง
PEOPLE
20 INTERVIEW : สุทัศน์ กัลยาณกิตติ THE NEW DUATHLON CHAMPION
ความหวังใหม่ของคนไทย
SPIRIT OF THE FUTURE CHAMPION
CHAMPION OF LIFE
40 INTERVIEW : อุ้มยศ กิจอุดม
44 INTERVIEW : สายปัญญา ตันวิไล
TIPS
05 RUN 4 BEAUTY 60 วิ่งเข้าครัว
FINISH LINE 18 เฮฮาหน้าเส้น
เจ้าของ สมาพันธ์ชมรมเดิน-วิ่งเพื่อสุขภาพไทย 23/71 หมู่ 10 เขตภาษีเจริญ กรุงเทพมหานคร 10160 โทรศัพท์ 0 2455 9149 โทรสาร 0 2454 9200 www.thaijoggingclub.or.th E-mail: thaijoggingclub.running@gmail.com พิมพ์ที่ หจก.ไอคอน พริ้นติ้ง จัดพิมพ์ด้วยหมึกถั่วเหลืองที่ไม่เป็นพิษต่อสิ่งแวดล้อม
ภัยธรรมชาติไม่เคยปราณีใคร ขอแสดงความห่วงใยและเสียใจต่อพี่น้องทางภาคเหนือ ที่ประสบความสูญเสียจากเหตุแผ่นดินไหวครั้งใหญ่ในรอบ 100 ปีของประเทศ และก็ยังมี อาฟเตอร์ชอ๊ คตามมาอีกนับเกือบพันครัง้ จนหวาดผวากันไปทัง้ ภาค ทางกองบรรณาธิการหวัง เป็นอย่างยิง่ ว่าธรรมชาติจะคืนความสุข ความสงบกับคืนมาให้เร็ววัน เป็นความภูมใิ จอย่างยิง่ กับยอดนักทวิกฬี าอดีตนักวิง่ ทีมชาติไทย สุทศั น์ กัลยาณกิตติที่ ถ่ายปกให้กบั วารสาร THAI JOGGING MAGAZINE ฉบับนี้ ก่อนไปคว้าแชมป์ทวิกฬี าทีอ่ ตู่ ะเภา เพียงหนึง่ วัน ยินดีดว้ ยนะครับกับความหวังใหม่ทจี่ ะสร้างความสุขให้กบั คนไทยทัง้ ชาติในเกมส์ ระดับนานาชาติตอ่ ไป นอกจากนีท้ างกองบรรณาธิการยังได้นำ� เริอ่ งราวของอดีตนักวิง่ ระยะไกลทีมชาติ อุม้ ยศ กิจอุดมซึง่ เป็นทีร่ จู้ กั กันอย่างแพร่หลายในช่วง 5 – 6 ปีทผี่ า่ นมาและปัจจุบนั นีก้ ย็ งั โลดแล่นในวงการ วิง่ ด้วยมาตรฐานทีไ่ ม่ได้ลดลงตามวัย อีกคนหนึง่ เป็นทีจ่ บั ตามองอย่างยิง่ ส�ำหรับการวิง่ ทีพ่ ฒ ั นา ขึน้ มาอย่างรวดเร็วสายปัญญา ตันวิไล เชือ่ ได้วา่ ท่านผูอ้ า่ นหลายคนคงอยากทราบถึงเรือ่ งราวที่ น่าสนใจของเธอ งานเดิน – วิง่ สมาธิวสิ าขพุทธบูชาถือศีล 5 ลดละอบายมุข ทัง้ ในกรุงเทพฯและต่างจังหวัด จ�ำนวนกว่า 103 สนาม ผ่านพ้นไปด้วยบุญทีไ่ ด้รบั กันอย่างเต็มเปีย่ ม เป็นการจัดกิจกรรมทีม่ หี นึง่ เดียวในโลกของส�ำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพหรือ สสส ได้สนับสนุนให้สมา พันธ์ชมรมเดิน – วิง่ เพือ่ สุขภาพไทยรับเป็นเจ้าภาพร่วมกับภาคีเครือข่ายชมรมเดิน – วิง่ และออก ก�ำลังกายเพือ่ สุขภาพทัง้ 10 ภูมภิ าคของประเทศจัดขึน้ โดยประสานความร่วมมือกับศูนย์สง่ เสริม พระพุทธศาสนาแห่งประเทศไทย เป็นกิจกรรมทีเ่ สริมสร้างสุขภาพกาย สุขภาพจิต สร้างความรัก ความเมตตา ความศรัทธาให้เกิดขึน้ ในหมูป่ ระชาชนชาวไทยได้เป็นอย่างดี จากผลส�ำเร็จทีเ่ กิดขึน้ ปีหน้าคาดว่าจะมีจำ� นวนสนามทีจ่ ดั เพิม่ อีกมากมาย สาระต่างๆในฉบับนีย้ งั คงอัดแน่นด้วยนักเขียนระดับ VIP ทีใ่ ห้เกียรติเรียบเรียงตัวอักษรมา ลงอย่างต่อเนือ่ ง แม้วา่ หลายท่านจะมีภารกิจมากมายแต่สำ� หรับท่านผูอ้ า่ น นักเขียนทุกท่านบอก ว่าต้องจัดเต็ม ขอขอบพระคุณมา ณ โอกาสนี้ Thai Jogging Magazine ได้ผา่ นวัยของการหัดเดินด้วยการอุม้ ชู เลีย้ งดูจากท่านผูอ้ า่ น ส�ำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) สมาพันธ์และมูลนิธิชมรมเดิน - วิ่ง เพือ่ สุขภาพไทยตลอดจนภาคเครือข่ายชมรมเดิน – วิง่ และออกก�ำลังกายทัง้ 10 ภูมภิ าค จนย่าง เข้าสูว่ ยั เริม่ เติบโต ทางกองบรรณาธิการมีความมุง่ มัน่ ตัง้ ใจทีจ่ ะตอบแทนความไว้วางใจของท่าน ผู้อ่านที่ให้การตอบรับเป็นอย่างดีด้วยการพัฒนาทั้งรูปแบบ การน�ำเสนอในเนื้อหาสาระที่เป็น ประโยชน์ และทันยุคสมัยสามารถน�ำไปประยุกต์ใช้ในกิจวัตรประจ�ำวันหรือการออกก�ำลังกายโดย ทัว่ ไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ และเราจะเดินหน้าต่อไปเพือ่ การพัฒนาทีไ่ ม่หยุดยัง้
thaijoggingmagazine
คณะผู้จัดท�ำ ศ.นพ.อุดมศิลป์ ศรีแสงนาม พจน์ เพิ่มพรพิพัฒน์ วีรพงศ์ เกศด�ำรงพาณิชย์ พล.อ.ธงชัย ตระสินธ์ุ สุดจิตร ลือเกียรติอนันต์ สุภาพ ศรีโยธา วรเทพ มากโภคา ณรงค์ เทียมเมฆ ธรรมชาติ สังข์วงศ์ ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ บรรณาธิการ สถาวร จันทร์ผอ่ งศรี ผูช้ ว่ ยบรรณาธิการ พนารัตน์ มณีวรรณ ธวัชชัย เรืองชัยนิคม กองบรรณาธิการ มารุต บูรณศีล นงสิงห์ ก�ำดี อนุทนิ น้อยศิริ สุรตั น์ อัศวจินดา เกียรติศกั ดิ์ แหล่งอุดมสุข วรพงษ์ แพทอง วิชาการ กฤตย์ ทองคง บุญส่ง เอ็งสุโสภณ การุณ จันทร์ผอ่ งศรี ศิลปกรรม The Fairy Caravan ฝ่ายต่างประเทศ สมภพ แจ่มจันทร์ ธารีวรรณ เทียมเมฆ สายชล คล้อยเอี่ยม โฆษณา และสิทธิประโยชน์ ประสงค์ อัศวมงคลศิริ เว็ปไซต์ Facebook ส�ำอางค์ หาญพิพัฒน์พาณิชย์ สุเทพ รุ่งโรจน์กิตติกุล กฏหมาย ทวีศักดิ์ อั้นทอง การผลิต ลือพงษ์ ตั้งศรีธนาวงศ์ ฝ่ายสมาชิกสัมพันธ์ ณฐินี จันทร์ผ่องศรี Facebook/ณฐินี จันทร์ผ่องศรี โทร. 08 7999 9199
e
หมอหน่อย
TIPS
RUN4BEAUTY
อัลตร้ามาราธอน
กับมะเร็งผิวหนัง ตอนที่ 1 สวั ส ดี เ ดื อ นมิ ถุ น ายนนะคะเพื่ อ นนั ก วิ่ ง ทุกท่าน ตอนนี้คงเข้าสู้หน้าฝนกันแล้วใช่ไหมเอ่ย รักษาสุขภาพกันด้วยน้า แต่ขณะที่หน่อยก�ำลัง ปั่นต้นฉบับอยู่นี้(กลางพฤษภา) อากาศร้อนมาก อยู่เลยเรียกว่าร้อนตับแตกคงได้อยู่กลางแดดนี่ แทบจะละลายกันเลยทีเดียว เลยไม่ได้ออกไปวิ่ง เลยเพราะร้อน(จริงๆเป็นข้ออ้างของคนขี้เกียจ โฮะๆๆๆ) แต่ ก็ ยั ง มี โ อกาสได้ ไ ปแอบดู ง านอั ล ตร้ า มาราธอนที่จัดโดยสวนพฤกษ์ 99 มานิดหน่อย หูยยยประทับใจ ทุกคนเก่งมากเลยค่ะ ทัง้ พลังกาย และพลังใจสู้ไม่ถอยเลยจริงๆ วิ่งกลางแดดตั้ง 10 ชั่วโมง นอกจากนักวิ่งแล้วก็ยังมีเหล่ากองเชียร์ที่ สู้ไม่ถอยเชียร์กันทั้งวันด้วย สร้างความหึกเหิมให้ นักวิ่งจอมขี้เกียจยิ่งนัก แต่หลังจากดูนอกจาก ความประทับใจก็เกิดความสงสัยค่ะ ว่ามันมีขอ้ เสีย อะไรบ้างมัย้ นะ ทีเ่ รามาวิง่ กลางแดดแบบนี้ เพราะ ถ้าจ�ำได้จากฉบับก่อนๆหน่อยจะเขียนถึงเสมอว่า แดดนั้นน่ากลัวเป็นภัยร้าย พอไปค้นดูก็พบเรื่องนึงที่น่าสนใจมากค่ะ คืออัลตร้ามาราธอนกับมะเร็งผิวหนัง เย้ยนักวิ่งที่ เพิ่งวิ่งเสร็จไปวันก่อนมาอ่าน คงสะดุ้งแต่อย่าเพิ่ง ตกใจนะคะ เดีย๋ วจะค่อยๆ เล่าให้ฟงั ว่ามันเกีย่ วกัน ยังไง ก่อนอื่นมาท�ำความรู้จักกับมะเร็งผิวหนังกัน ก่อนดีกว่า มะเร็งผิวหนังแบ่งใหญ่ๆ ได้ 2 ชนิด คือ มะเร็งของเม็ดสีหรือไฝ (melanoma) และกลุ่มที่ ไม่ใช่(non melanoma skin cancer; NMSC) ท�ำไมต้องแบ่งแบบนี้ เป็นเพราะ melanoma นั้น เป็นมะเร็งที่อันตรายมากค่ะ มักพบในระยะแพร่ กระจายแล้ว อัตราตายสูงมาก ส่วนอีกแบบนัน้ มัก พบทีผ่ วิ หนังในบริเวณทีโ่ ดนแดด เจอเฉพาะทีส่ ว่ น ใหญ่ อาจจะกระจายบ้าง โอกาสรักษาหายมีมาก ซึ่ง NMSC แบ่งเป็น มะเร็งที่เกิดจากเซลล์ในชั้น ฐานของหนังก�ำพร้า (Basal Cell Carcinoma; BCC) และ มะเร็งทีเ่ กิดจากเซลล์ในชัน้ หนังก�ำพร้า (Squamous Cell Carcinoma ; SCC) มาลงราย ละเอียดลักษณะของแต่ละชนิดกันค่ะ
มะเร็ ง ที่ เ กิ ด จากเซลล์ ใ นชั้ น ฐานของ หนังก�ำพร้า (Basal Cell Carcinoma; BCC) มี ลักษณะเป็นตุ่มนูนใส ขอบม้วน อาจมีสีด�ำหรือ แตกเป็นแผล พบบ่อยบริเวณทีถ่ กู แดด เช่น ใบหน้า จมูก ใช้ระยะเวลานานในการแพร่กระจายโรค ท�ำให้โอกาสรักษาหายสูง มะเร็ ง ที่ เ กิ ด จากเซลล์ ใ นชั้ น หนั ง ก� ำ พร้ า (Squamous Cell Carcinoma;SCC) มีสญ ั ลักษณ์
นู น แดง ผิ ว หนั ง แตกเป็ น แผล เลื อ ดออกง่ า ย พบบ่อยบริเวณใบหน้า ริมฝีปาก ขอบใบหู สามารถ แพร่ ก ระจายจากบริ เ วณหนึ่ ง ไปยั ง อี ก บริ เ วณ หนึง่ ได้ โตและขยายเป็นวงกว้างได้เร็วและลึกกว่า BCC มะเร็งของเม็ดสีหรือไฝ (melanoma) มี ลักษณะคล้ายไฝหรือขีแ้ มลงวัน หรือ เป็นจุดด�ำบน ผิวหนัง ไฝบนฝ่ามือ ฝ่าเท้า ใต้เล็บ มีโอกาสเป็น มากกว่าที่อื่นๆ เกิดการแพร่กระจายสูง อัตราการ เสียชีวิตสูง สัญญาณอันตรายของมะเร็งผิวหนัง ชนิดนี้ คือ การเปลี่ยนแปลงของผิว ของไฝหรือ ขีแ้ มลงวัน เช่น มีการตกสะเก็ด ลอก หรือมีอาการปวด มีเลือดหรือน�ำ้ เหลืองไหลเยิม้ มีตมุ่ นูนเกิดขึน้ ข้างๆ
มีการแพร่กระจายของเม็ดสีไปรอบๆ ส�ำหรับปัจจัยเสี่ยงที่ส�ำคัญที่สุดคือแดดค่ะ มาอันดับ 1 เกิดจาก UVB ในเป็นหลัก และมี UVA มาซ�้ำเติมอีกใครสนใจอ่านเพิ่มลองไปดูในเรื่องวิ่ง ท้าแดด ฉบับเดือนพฤษภาคม 2556 ที่ตามมาคือสีผิวค่ะ พบมากในคนขาว โดย เฉพาะยิ่งขาวจัดแบบผมแดง ตาฟ้านี่ ความเสี่ยง สูงมาก อุบัติการณ์เกิดมะเร็งผิวหนังในคนอเมริกัน พบได้ 20% ตลอดชีวิต ในอเมริกาพบ NMSC ปีละ 1.3 ล้านราย เป็น BCC 75% SCC 25% และ พบ NMSC มากกว่า melanoma 18-20 เท่า มะเร็งชนิด melanoma พบทั่วโลกปีละ 1.6 แสนราย และพบว่ามะเร็งชนิด melanoma ยังมี อุ บั ติ ก ารณ์ ต ่ า งกั น ตามที่ ตั้ ง ประเทศด้ ว ย ใน อเมริกาพบ 14/100,000 ประชากร ส่วนในควีนส์ แลนด์ ออสเตรเลี ย พบถึ ง 40-50/100,000 ประชากร ซึ่งผลมาจากคนผิวขาวย้ายไปอยู่ในที่มี แดดจัด แต่ในไทยพบเพียง 3-400 รายเท่านั้น (คิดเป็น 0.25%ของผู้ป่วยทั่วโลก) โดยสรุปมะเร็งผิวหนังในบ้านเราพบน้อย มากค่ะ พบแค่ 5% จากผู้ป่วยมะเร็งทั้งหมด ต้อง ขอบคุณเมลานินสีเข้มของเรานะคะ เลิกเถอะค่ะ ค่านิยมขาวใส อุ้ย นอกเรื่อง มาต่อที่สาเหตุอื่น ซึ่ง ได้แก่ การได้รบั สารเคมีกอ่ มะเร็ง เช่น สารตุก๊ ทีป่ น อยู่ในน�้ำ ยาหม้อ ยาไทย ยาจีน ยาลูกกลอน แผลเป็นจากไฟไหม้ น�้ำร้อนลวก แผลจาก ผื่นผิวหนังบางโรค เช่น DLE หรือแผลเรื้อรัง มี ประวัติคนในครอบครัวหรือตนเองเคยเป็นมะเร็ง ผิวหนังมาก่อน เชือ้ ไวรัสบางชนิด เช่น HPV ทีท่ ำ� ให้ เกิดหูดที่อวัยวะเพศ ภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่อง เช่น ได้รับยากดภูมิคุ้มกันหลังการปลูกถ่ายไต ผิวหนัง ในบริ เ วณที่ เ คยได้ รั ง สี รั ก ษา คนที่ สู บ บุ ห รี่ ห รื อ เคี้ ย วหมากนานๆ จะเกิ ด มะเร็ ง ในช่ อ งปากได้ ชอบอาบแดด หรืออบสีผวิ มีไฝมากกว่า 50-100 จุด แอร๊ยยยยย ยังไม่ทันเข้าเรื่องหัวข้อที่จะคุย ในฉบับนี้เลยค่ะ พื้นที่หมดซะละ งั้นเดี๋ยวเรามา ต่อยาวๆ กันในฉบับหน้านะคะ ^_^ 5
6 THAI JOGGING VOLUME 13 ISSUE 97
eA
วิ่งกลางสายฝน
ย่างเข้าเดือนหก... ฝนก็ตก พร�ำพร�ำ..... สวัสดีครับเพื่อนกล้วย ขอต้อนรับฉบับนี้ด้วยเพลงลูกทุ่งเสียงหวานเข้ากับฤดูกาล ทีช่ มุ่ ฉ�ำ่ ช่วงนีก้ ล้วยหอมเห็นหลายๆคนบ่นบน facebook ว่าฝนตกท�ำให้อดวิง่ หรืออยาก ออกไปวิ่งตากฝนแต่ไม่รู้จะไปวิ่งได้ไหม กลัวไม่สบายบ้าง กลัวฟ้าผ่าบ้างล่ะ อันหลังนี่ สงสัยว่าสาบานไว้เยอะ ^_^ จริงๆแล้วการวิ่งในสายฝนไม่ได้น่ากลัวอย่างที่เราคิดไป เพราะการที่เราจะไม่สบายหรือไม่ขึ้นกับว่าเรารับเชื้อโรคเข้ามาหรือเปล่าและร่างการ แข็งแรงพอที่จะต่อต้านมันไหม วันนี้กล้วยหอมจะขอน�ำเทคนิคการวิ่ง ท่ า มกลางฝนตกมาฝาก น่ า จะท� ำ ให้ เ พื่ อ น กล้วยทุกๆ คนมีความสุขในการวิ่งมากยิ่งขึ้น • ใส่หมวกมีปีก เพื่อกันสายฝนซัดใส่ตา โดยตรง ท�ำให้มองเห็นถนนได้ถนัด • ถ้าอากาศเย็น ให้ใส่เสื้อเพิ่มอีกชั้น ให้ เลือกผ้าแบบระบายน�้ำได้ดี ห้ามใช้ผ้า cotton เพราะจะหนักมาก หรือผ้าแบบเสื้อฝนกันน�้ำ เพราะจะท�ำให้รอ้ นเก็บเหงือ่ ผ้าแบบเสือ้ กล้วย จะ work มาก
INSPIRE
เ รื่ อ ง วิ่ ง เ รื่ อ ง ก ล้ ว ย
กล้วยหอม
• ป้องกันความชื้นที่จะเกิดกับอุปกรณ์ อิเล็กทรอนิกส์ที่ต้องพกตอนวิ่ง เช่น โทรศัพท์ รีโมทกุญแจ ใช้ถุงพลาสติกใส่ 2 ชั้นให้มั่นใจ ยิ่งขึ้น • ใส่เสื้อผ้าที่เห็นได้ชัด สะท้อนแสงด้วย ยิ่งดี • ออกวิ่งไปอย่างมีความสุข นึกถึงสมัย ตอนเป็ น เด็ ก เล่ น น�้ ำ ฝน ที่ ป ี ห นึ่ ง เราก็ จ ะมี ความสุขแค่ช่วงนี้ช่วงเดียว • หลังวิ่งเสร็จ อาบน�้ำสระผมเช็ดตัวให้ แห้ง ใส่เสือ้ ผ้าอบอุน่ ทานอาหารร้อนๆ ให้อร่อย อย่าท�ำร่างกายให้อ่อนแอ • ซักรองเท้า ดึงเอาแผ่นรองออก เอา หนังสือพิมพ์ยัดเพื่อท�ำให้แห้ง วิธีง่ายๆ แค่นี้ เราก็มีความสุขทั้งกับการ วิ่งและฤดูกาลที่ผ่านเข้ามา ขอให้เพื่อนกล้วย สุขภาพแข็งแรงสดชืน่ ชุม่ ฉ�ำ่ ทุกๆ คน สวัสดีครับ
• ถ้าต้องรอการวิง่ แบบตากฝนกลางแจ้ง ใส่หาถุงด�ำเจาะรูหวั แขนและให้หาถุงก๊อบแก๊บ ครอบรัดเท้าทัง้ รองเท้าไว้กอ่ น เผือ่ เวลาปล่อยตัว แล้วฝนหยุด ถอดถุงทิง้ ได้ ตัว-รองเท้าจะได้แห้ง • เลือกใช้ถงุ เท้าทีอ่ อกแบบมาให้เท้าแห้ง เช่นยี่ห้อ Dry Max (ดูได้ที่ www.Banana2U .com) ซึ่งการทอเนื้อผ้าจะรีดน�้ำออกจากเท้า ป้องกันเท้าพองจากการเสียดสีได้ • ทาวาสลีนหรือครีมที่กันการเสียดสีใน ทีม่ า http://running.about.com/od/coldweatherrunบริเวณข้อพับทัง้ ตัวและเท้า น�ำ้ จากฝนก็ไม่ตา่ ง ning/tp/rainyrunstips.htm จากเหงือ่ จะท�ำให้เกิดการเสียดสีเป็นแผลขึน้ ได้ http://yuriinahurry.com/tips-running-rain/
7
INSPIRE
รู้ แ จ้ ง วิ่ ง ไ ด้ จ ริ ง e
อ.เปา
วิ่งให้พอดี
มีสุภาษิตจีนบทหนึ่งเขียนว่า... “จะจับเสือต้องใจกล้า จะจับลิงต้องใช้ปัญญา” ถ้าเอามาใช้กับการฝึกวิ่งต้องมี 2 อย่าง ”ทั้งจิตใจและเทคนิค”
เมื่อเราซ้อมวิ่ง เคยเจอไหม ท�ำไมมันเหนื่อย เหลือเกิน ต้องกัดฟันวิ่งแทบตายกว่าจะถึง ระยะที่ ตั้ ง ใจแล้ ว ท� ำ ไมการวิ่ ง ของคนอื่ น ๆ มองแล้วก็คือวิ่งได้แบบสบายๆ ประสบการณ์แบบนี้...มักท�ำให้นักวิ่งหยุดคิด หาหนทาง มักเริ่มถามว่า...ตัวเรายังขาดอะไร ไปจึงท�ำเหมือนเขาไม่ได้
ก่อนว่า เขาเอาแรงมาจากไหนกัน ต้องตอบค�ำถามด้วยตนเองว่าท�ำไมเวลาเรา เดินทั้งวัน ไม่รู้สึกเหนื่อย แต่พอออกวิ่งเท่านั้น เอง...อาการหอบเหนื่อยไม่รู้มาจากไหน? อะไรเป็นเหตุให้เราหอบ เหนื่อย แทบอยาก หยุดวิ่ง
อันว่าการทีเ่ รารูส้ กึ เหนือ่ ยเพราะ....ร่างกาย แปลกใจบ้างไหมว่า ท�ำไมเขาวิ่งได้ไกล ได้เร็ว เร่งรีบผลิตพลังงานนั่นเอง ไม่เหนื่อย เราอาจตอบค�ำถามนี้แบบก�ำปั้น ทุบดินว่า...เพราะเขาฝึกฝนมานั่นเอง เราจึงมีอ าการหายใจแรงขึ้ น ใจเต้ นเร็ ว ขึ้ น ตัวร้อนขึน้ เหงือ่ ออกมากขึน้ หอบ เหนือ่ ย หัวใจ ย้อนมองตัวเอง เราเองก็ฝกึ ...ท�ำไมได้ผลไม่เท่ากัน เต้นแรง เหงื่อโทรมกาย คือบทสรุปว่า เราต้อง ฝึกอย่างไรถึงจะให้ได้ผลเช่นนั้น หรือมีคำ� ถาม ท�ำอะไรผิด ต่อว่า ฝึกฝนอย่างไรจึงจะท�ำได้แบบนัน้ ? ถ้าเรามองในแง่ดี...นี่คือปฏิกริยาในการเร่ง ความสงสั ย ก็ คื อ เราก็ ฝ ึ ก ๆๆๆๆ...แต่ ก็ ไ ม่ ท� ำ งานของอวั ย วะภายใน ซึ่ ง เป็ น เพราะ... ทนทานได้อย่างนั้น เราต้องท�ำอะไรผิดแน่ ร่างกายเรามีระบบอัตโนมัติท�ำให้เราวิ่งช้าได้ เร็วได้ ปานกลางก็ได้ ตามใจต้องการในช่วง เพื่อจะตอบค�ำถามนี้ ต้องถามแบบธรรมดาๆ สั้นๆ 8 THAI JOGGING VOLUME 13 ISSUE 97
ถ้าถามว่าเพราะวิ่งเร็วเกินไป...คือความ ไม่พอดีใช่ไหม ? ตอบว่า...ใช่ คือออกอาการแบบที่เราเป็น ดังนัน้ เราก็ควรลดความเร็วในการวิง่ ลงสูค่ วาม พอดี...อาการต่างๆ ก็จะลดลง ถ้าเรายังขืนวิ่ง ไปแบบเกินพอดี...เราจะกลายเป็นสะสมความ เหนื่อยเอาไว้ พอการสะสมมีมากขึ้นๆๆๆ... เราก็ต้องจอด ไปต่อไม่ได้ เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดความเกินพอดี...มีหลัก ง่ายๆ ว่า เราเพียงจับสัญญาณว่า...ความเร็ว แค่นี้แหละที่เราไม่เหนื่อย ไม่หอบ ใจเต้นปกติ สัญญาณตรงนีบ้ อกว่า...เราสามารถวิง่ ได้รอบ โลกเลย นั่นเพราะว่า...เราใช้งานพอดีกับการผลิต พลังงานทีร่ า่ งกายท�ำได้ หรือเรียกสัน้ ๆ ว่า ฝึกวิ่งให้เร็วพอดี หรือวิ่งให้พอดี คือจุดที.่ ..ไม่เหนือ่ ย ไม่หอบ ไม่เหงือ่ โทรมกาย แต่ไปเรื่อยๆ
จุดพอดีตรงนี้แหละที่นักวิ่ง...เอามาใช้ในการฝึกเพื่อพัฒนา ตนเองด้วยการวิ่งยาว เราพัฒนาตนเองด้วยความพอดีที่...วิ่งยาวๆโดยไม่เหนื่อย ฝรั่งมักเรียกการวิ่งแบบนี้ว่า SLD (slow long distance) เป็น วิธีฝึกส�ำหรับทุกคนทุกวัย ใช้ได้ตั้งแต่ผู้ฝึกหน้าใหม่จนถึงผู้มี ประสบการณ์วงิ่ 20 ปีเลยทีเดียว ผลของการฝึกวิง่ แบบพอดีคอื วิ่งยาวๆ นั่นแหละที่ใช้ตอบค�ำถามข้างต้น เราลองมามองผลของการฝึกวิ่งยาวว่ามีผลอย่างไรในร่างกาย นั ก วิ่ ง ไม่ ต ้ อ งคิ ด เอง เพี ย งหยิ บ บั น ทึ ก ค� ำ ตอบของนั ก วิทยาศาสตร์การกีฬาบอกผลการฝึกวิ่งยาวที่พอดีไว้คือ... 1.Capillary Development (มีผลพัฒนาต่อเส้นเลือดฝอยรอบๆ กล้ามเนื้อ) 2.Increased Myoglobin Content3 (มีผลพัฒนาต่อโปรตีนใน กล้ามเนื้อที่ท�ำหน้าที่จับอ๊อกซิเจน) 3.Increasing Glycogen Storage (มีผลต่อการเก็บสะสมไก โคเจน) 4.Mitochondria Development (มีผลต่อจ�ำนวนเม็ดเลือดแดง) ดังนั้นเมื่อเราฝึกวิ่งด้วยความเร็วพอดี จะท�ำระยะทางยาวๆ ได้ง่ายๆ แล้วร่างกายก็จะพัฒนาออกเป็น 4 ด้านพร้อมๆ กัน เพียงเรารักษาความพอดีไว้ให้นานๆ ในระหว่างฝึกซ้อม คุณค่าของการฝึกแบบพอดีจะเกิดขึ้น ก็คือความสามารถ ที่ดีขึ้น ตอนนี้ยังไม่ต้องคิดวิ่งรอบโลก เอาแค่คิดจะวิ่งวันละ 20 กิโลเมตรก็พอถ้าวิ่งได้วันละ 20 กิโลเมตร ความหวังจะวิ่ง รอบโลกก็อยู่ไม่ไกล ท�ำได้แค่นี้...ชัยชนะก็รออยู่ข้างหน้า พร้อมเงิน เกียรติยศ ชื่อเสียงตามมามากมาย เกรงแต่วา่ ลาภยศ สรรเสริญ จะท�ำลืมคิดวิง่ รอบโลกลงเท่านัน้ เอง 9
INSPIRE
ไ ป วิ่ ง ไ ป กิ น ไ ป เ ที่ ย ว e
หมู่สิงห์
ออสเตรีย เชค สโลวาเกีย ฮังการี
เก็บเรือ่ งเก่ามาเล่า เคยไปเทีย่ วแต่รอบบ้าน พม่า ลาว เวียดนาม กัมพูชา มาเลเซีย และ ไปเที่ยวในเมืองไทย ห้วงนี้เข้ารับการผ่าตัดต่อ เส้นเอ็นไขว้หน้าหัวเข่าขวาขาด 2 เส้น หมอ บอกอยากวิ่งได้ต้องผ่าตัดอย่างเดียว เลือด นักวิ่งฉีดพล่าน สู้ๆ เคยอธิษฐานกับตัวเองไว้ ตอนเจ็บเข่าประการแรกคือ ขอให้เป็นอะไรก็ได้ แต่ให้เข่าหายเจ็บเป็นอันดับแรก ไม่ได้ไปท่องเที่ยวที่ไหน เป็นเรื่องเก่า ขออภัย ถ้าท่านเคยไปเที่ยวมาแล้ว ขอเล่าให้ ผู้ที่ยังไม่เคยไป และผู้ที่ก�ำลังจะไปเป็นข้อมูล เบื้ อ งต้ น หรื อ เบื้ อ งตื้ น ให้ ท ราบ เพราะไป ประเทศละวัน สองวัน ไก๊ด์พาไปแต่แหล่ง ท่องเที่ยวเท่านั้น การไปยุ โ รป ไม่ เ หมื อ นเดิ น ทางไป ประเทศในอาเซียนที่ใช้แต่พาสปอร์ต ต้อง ประกอบวีซ่า ใบผ่านแดน เข้าประเทศต่างๆ เหล่านัน้ ด้วย เขามีสหภาพยุโรป ท�ำประเทศเดียว ผ่านเข้าประเทศสหภาพได้หมด คณะหมู่สิงห์ เป็นคณะเล็กๆ 7 คน ไปขอท�ำวีซา่ ทีส่ ถานทูตเชค ในกรุงเทพฯ มีหลักฐานทีเ่ ขาต้องการหลายอย่าง ใครจะไปต้องศึกษาดูรายละเอียดมากเหมือนกัน ไก๊ด์เป็นหญิงไทย ประกอบอาชีพอยู่ที่ เชค ทีมงานมีไก๊ด์ 1 คน พลขับรถ 1 คน และ รถแวนใหญ่ 1 คัน ไปรับคณะเราที่สนามบิน 10 THAI JOGGING VOLUME 13 ISSUE 97
นานาชาติ ก รุ ง เวี ย นนา ที่ นี่ จ ะเริ่ ม กิ จ กรรม ท่องเที่ยวประมาณ 09.00 น. ทุกวัน ไก๊ด์ตีรถ จากเชค 06.00 น. มารับคณะเราที่สนามบิน กรุงเวียนนา ของออสเตรีย 08.30 น. เริ่มเที่ยว เป็นวงรอบ ออสเตรีย เชค สโลวาเกีย และ กลั บ มาออสเตรี ย อี ก ครั้ ง เพื่ อ เดิ น ทางกลั บ เที่ยว 8 วัน คุ้มค่าจริงๆ ไปเมื อ งฮาลล์ ล ตั ท ท์ เมื อ งมรดกโลก ริมทะเลสาบ โอบล้อมด้วยเทือกเขาแอลป์ มี เส้นทางเลียบเดินไปตามหมู่บ้าน ร้านอาหาร คณะเป็นคนเลือกเอง อยูน่ อกกติกาค่าทัวร์ พัก ค้างคืนที่เมือง St. Wolfgang เป็นเมืองที่เงียบ สงบมาก น่าชมเชยคือเมืองท่องเที่ยวเหล่านี้ ห้างร้าน โรงแรม ร้านอาหารจะตกแต่งร้านให้ สวยงาม ไม้ดอก ไม้ประดับ ปลูกแขวน เรียกว่า ร่วมด้วยช่วยกัน เทีย่ วเมือง SalZburg บ้านเกิดของโมซาร์ท และสวนมิราเบล เป็นสวนสาธารณะทีเ่ ป็นฉาก ภาพยนตร์เรือ่ ง The Sound of Music เดินผ่าน สะพาน Makartsteg เป็นสะพานที่คู่รักมา คล้องกุญแจ ผ่านจตุรสั เรสซิเดนซ์ มีพพิ ธิ ภัณฑ์ และโบสถ์สวยงาม ถนนเกรไทรเด้ ร้านค้า มากมายเก๋ไก๋ดว้ ยป้ายเหล็กสัญลักษณ์ของร้าน เพราะสมัยโบราณคนอ่านหนังสือออกไม่มาก ต้องใช้ภาพ หรือป้ายเป็นสัญลักษณ์
พักค้างคืนที่ชายแดนออสเตรีย เชค ข้าง ที่พักยังมีปราสาท และสวนป่าโบราณ แต่ไม่ อยูใ่ นโปรแกรมทัวร์ เดินเทีย่ วเอง ตอนเช้าก่อน เข้ า โปรแกรมไปชมเมื องเทพนิ ยาย Cesky Krumlov ของเชค การผ่านแดนเหมือนเดินทาง ไปต่างจังหวัดในประเทศไทย ไม่มกี รรมวิธอี ะไร เลย มีแต่รถบรรทุก ทีจ่ อดตรวจหลักฐาน รถนัง่ รถโดยสารวิ่ ง ผ่ า นด่ า นไปเลย ชมปราสาท Krumlov ซึ่งอยู่บนที่สูง มองลงมาบ้านเรือนมี หลังคาเป็นสีส้มทั้งหมด ไปชมโรงงานแก้ว คริสตัล ที่ Moser Glass โรงงานที่มีชื่อเสียง และท�ำแก้วโบฮีเมียของเชคด้วยมือ ชมเมือง คาโลวี วารี เป็นเมืองน�้ำแร่ เมืองแห่งสปาที่ ดังที่สุดของเชค ก่อนเข้าที่พักได้เดินชมจตุรัส เวนเซสสล๊าฟ เป็นถนนช้อปปิ้งสตรีท เจาะกรุงปร๊าก สะพานชาร์ล ย่านเมืองเก่า หอนาฬิกาดาราศาสตร์ ปราสาทแห่งกรุงปร๊าก เป็นท�ำเนียบของประธานาธิบดีในปัจจุบัน มี มหาวิหารเซนต์ไวตัส การตกแต่งภายในด้วย กระจกสี ถนนสายช่างทอง เป็นบ้านของช่างทอง และช่างเหล็กโบราณ สะพานชาร์ลเป็นสะพาน ทีเ่ ก่าแก่สวยงามทีส่ ดุ ในโลก ผ่านย่านเมืองเก่า และชมหอนาฬิกาดาราศาสตร์ ปัจจุบันยังใช้ การได้
เช้ามุง่ สูก่ รุงบราติสลาว่า เมืองหลวงของ สโลวาเกีย เป็นชาวโมราเลีย รวมกับชาวโบฮีเมีย เป็นประเทศ เชคโกสโลวาเกีย เมื่อระบบการ ปกครองคอมมิวนิสต์ล่มสลายถึงมีการแยก ประเทศอีกครั้ง เดินชมจตุรัส และรับประทาน อาหารกลางวัน ข้ามประเทศไปเมืองบูดาเปสต์ ของประเทศฮังการี เมืองบูดา อยู่ทางฝั่งหนึ่ง เมืองเปสต์อยู่อีกฝั่งหนึ่ง ของแม่น�้ำดานูบที่มี ชือ่ เสียง เมืองบูดาเป็นเมืองเก่ามีปอ้ มชาวประมง ปราสาทบูดา เมืองบูดา และเปสต์ เชื่อมด้วย สะพาน แชนบริดจ์ หรือสะพานโซ่ เมืองเปสต์ เป็นทีต่ งั้ รัฐสภาของฮังการี เป็นรัฐสภาทีส่ วยงาม ที่สุดในโลก อยู่ริมแม่น�้ำดานูบ รัฐสภาไทยคง ไปได้แนวความคิดนี้มาจึงมาตั้งอยู่ริมแม่น�้ำ เจ้าพระยา เย็นยังได้นั่งร้านอาหารเรือแพบน ฝั่งแม่น�้ำดานูบ เก็บภาพไว้เป็นที่ระลึก ที่ออสเตรีย มีเวลาเที่ยว 2 วัน วันแรกชม พระราชวังเชินบรุนน์ เป็นพระราชวังฤดูร้อน ของราชวงศ์อปั สบวร์ก สัมผัสความงามอันวิจติ ร ตระการตาภายในห้องต่างๆ ท่ามกลางอุทยาน สวนดอกไม้ทจี่ ดั แต่งไว้อย่างงดงาม ปัจจุบนั ได้ รับการประกาศเป็นมรดกโลก เย็นไปเทีย่ วสวน สนุกของเมือง ได้กินเบียร์ และขาหมูออสเตรีย วันเดินทางกลับ เข้าชมพระราชวังของ ราชวงศ์ฮัมสบวร์ก เดินชมถนนสายริบสตราเช่
มีอาคารสถานที่ ส�ำคัญของกรุงเวียนนาอยูม่ าก ตลอดสองข้างทาง เช่น โอเปร่าเฮาส์ พิพธิ ภัณฑ์ มีร้านกาแฟ ชื่อ Café Central อายุประมาณ 200 ปี ประวัติมีว่า โมสาร์ท และ ฮิตเลอร์ เคย มาใช้ บ ริ ก ารร้ า นนี้ คณะเราขอเดิ น ตาม ประวัตศิ าสตร์ ไปนัง่ รับประทานด้วย มือ้ กลางวัน บ่ายก่อนเดินทางกลับไก๊ดพ์ าไปช้อปปิง้ ที่ Outlet ของออสเตรีย ขายเสือ้ ผ้า ของใช้แบรนด์ดงั ทัง้ นัน้ ราคาเป็นพัน หลายพัน หรือหลายหมืน่ บาทไทย กลับมาซื้อบ้านเราดีกว่า เห็นแต่แขกอาหรับ หอบถุงพะรุงพะรัง คงรวยจากการขายน�้ำมัน ไปวิง่ ไปกิน ไปเทีย่ ว คราวนีไ้ ด้ประสบการณ์ มองโลกอันกว้างไกล ออกไป ยุโรปตะวันออก เป็นเมืองโบราณมีกษัตริย์ปกครอง ได้สร้าง ปราสาท ราชวัง สวนสาธารณะ อันยิ่งใหญ่ สวยงาม หลงเหลือไว้ให้ลูกหลาน ได้น�ำมา พัฒนาเป็นแหล่งท่องเที่ยวหาเงินเข้าประเทศ บ้ า นเมื อ งสงบ สะอาด หมู ่ สิ ง ห์ เ ดิ น ชม ออกก�ำลังกายทุกเช้า และทุกเมือง วันละ 1 - 2 ชัว่ โมง ก่อนการเข้าโปรแกรมท่องเทีย่ ว ทุกเมือง ใช้รถขนส่งมวลชน เป็นรถรางไฟฟ้า เส้นทาง เป็นข่ายโยงใย ใช้รว่ มกับรถยนต์บรรทุกผูโ้ ดยสาร แต่ละเที่ยว 3 – 4 ตู้ 100 กว่าคน น่าน�ำมาใช้ บ้านเรา ทีม่ แี ล้วเลิกไป ล�ำบาก อย่างเดียวใน การไปเที่ ย วคื อ เข้ า ห้ อ งน�้ ำ แต่ ล ะครั้ ง 50
เซนต์ ยู โ ร ประมาณ 21 บาท ที่อ อสเตรีย หนักขึ้นไปอีก ใช้บริการที่ประมาณ 80 เซนต์ ประมาณ 35 บาท เจอวิบากกรรมที่กรุงเวียนนาครั้งหนึ่ง ตื่นเช้าจะไปเดินออกก�ำลังกาย โรงแรมมีบัตร Welcome Drink ส�ำหรับแขกผู้มาพัก เราขอ รับบริการก่อนออกเดินเป็นน�้ำหวานแก้วใหญ่ เดินไปเกือบ 2 ชั่วโมง อยากถ่ายน�้ำที่กินเข้าไป ไปเข้าห้องน�ำ้ สาธารณะทีอ่ โุ มงใต้ดนิ ผ่านลอด แยกใหญ่ เหมือนอนุสาวรีย์ชัยสมรภูมิบ้านเรา ใต้นั้นเป็นอีกย่านหนึ่งเลย ไปยื่นเงินยูโรให้ คน เฝ้าหน้าห้องน�้ำบอกไม่รับ ให้ใช้เงินออสเตรีย ได้แต่นกึ ในใจคนต่างชาตินา่ จะอะลุม้ อะหล่วย ให้ หมู่สิงห์เคยไปเดินสวนสาธารณะที่เมือง ย่างกุง้ หน้าเจดียช์ ะเวดากอง อยากเข้าห้องน�ำ้ แต่ไม่ได้ถือเงินจ๊าดไป ใช้ภาษาใบ้ กับค�ำพูด Tourist ชาวพม่ายังให้ใช้บริการฟรี กว่าจะรีบ เดินกลับถึงโรงแรมได้ก็อกน�้ำเกือบจะเปิด
สนใจงานเขียนของหมู่สิงห์ และชมภาพประกอบเปิดที่เว็บรวบรวมรูปภาพ www.facebook.com/moosinglive 11
INSPIRE
THE RUNNER’S DIARY e A เส้นชัย
It’s Never Too Cold To Run และแล้ว การเริม่ ต้น ทีเ่ รียกได้วา่ เป็นการ เริ่มต้นจริงๆ ในชีวิตของผมก็ได้เริ่มต้นขึ้น เมื่อ ผมและภรรยาตัดสินใจย้ายรัฐเพื่อไปตั้งต้น ชีวิตใหม่ ที่เราต่างก็คาดหวังเอาไว้ว่าทุกอย่าง จะต้องดียิ่งๆ ขึ้นไปกว่าเดิม จาก Sunshine State ออแลนโด, ฟลอริดา สู่ Windy City ชิคาโก, อิลลินอยส์ ผมขับรถซึ่งมีเทรเลอร์ขนาดย่อมพ่วงติดหลัง แถมเทินจักรยานไว้บนหลังคารถอีก ก็กะว่าจะ ขับเรื่อยๆ เหนื่อยก็พัก ถือโอกาส แวะกินลม
12 THAI JOGGING VOLUME 13 ISSUE 97
ชมวิว ลงวิง่ หรือถีบจักรยานตามสวนสาธารณะ ต่างที่ ต่างถิน่ บ้าง ไม่ได้รบี ร้อนอะไร การขับรถ ย้ายจาก ออแลนโด ไปยัง ชิคาโก ของผมใน ครานี้ ถือเป็นโร้ดทริปทีไ่ กลทีส่ ดุ ในชีวติ ของผม ซึง่ คิดเป็นระยะทาง 1,160 ไมล์ หรือราว 1,870 กิโลเมตร และถ้าจะให้เห็นภาพมากขึ้น ระยะ ทางที่ที่ผมกล่าวมานี้ก็เทียบได้กับการขับรถ ไป-กลับ ภูเก็ต-เชียงใหม่ และแน่นอนว่า มันไม่ใช่การขับรถกินลม ชมวิ ว แบบง่ า ยๆ อย่ า งที่ คิ ด เพราะการติ ด เทรเลอร์ซ่ึงบรรทุกสัมภาระทั้งหมดที่ผมจะน�ำ ไปตั้งรกราก และก่อร่างสร้างตัวได้ในที่ใหม่ ด้วยนัน้ ท�ำให้รถหนักขึน้ เรียกว่าทัง้ ใหญ่ ทัง้ ยาว การขับจึงต้องเพิ่มความระมัดระวังให้มากขึ้น อีกหลายเท่า
แต่รวมๆ แล้ว ถือเป็นประสบการณ์ที่ สนุกมากๆ ครับ ทั้งผม และภรรยารู้สึกตื่นตา ตื่นใจกับเมืองน้อยใหญ่ที่เราขับผ่าน ไม่ว่าจะ เป็นแอตแลนตา เมืองหลวงและเมืองขนาดใหญ่ ในรัฐจอร์เจีย รัฐอินดีแอนา ซึง่ ตัง้ อยูท่ างตอนกลางของ สหรัฐอเมริกา และรัฐสุดท้ายก่อนถึงจุดหมาย ปลายทางนั่ น ก็ คื อ รั ฐ ซึ่ ง เป็ น ต้ น ก� ำ เนิ ด ของ เหล้าเบอร์เบน อย่างเคนทักกี เราเดิ น ทางออกจากออแลนโดในเช้ า วันหนึ่งกลางเดือนกุมภาฯ ช่วงนั้นที่ออแลนโด ยังเป็นฤดูหนาวอยู่ แต่ก็เริ่มมีลมอุ่นๆ สลับสับ เปลี่ยนเข้ามาบ้างแล้วในบางวัน แต่ส�ำหรับ จุดหมายปลายทางที่ผมก�ำลังมุ่งหน้าไปนั้น ส�ำนักข่าวทุกส�ำนักทั่วโลกก�ำลังประโคมข่าว
วิกฤติการณ์ความหนาวยะเยือกในระดับติดลบ ราว 30 องศาเซลเซียส ซึ่งส�ำหรับที่ชิคาโกแล้ว ถือเป็นปีที่หนาวที่สุดในรอบเกือบ 20 ปีเลย ก็ว่าได้ ระหว่างทางอุณหภูมิเริ่มลดต�่ำลงเรื่อยๆ แต่เชือ่ มัย้ ครับ สิง่ หนึง่ ทีย่ งั คงเดิมไม่เปลีย่ นแปลง ไม่วา่ ผมจะอยูใ่ นสภาพภูมปิ ระเทศ หรือสภาพ ภูมิอากาศร้อน หรือหนาวจนจับใจแค่ไหน นั่น ก็คอื ตามสวนสาธารณะยังคงมีคนแวะเวียนมา ออกก�ำลังกายอยู่เสมอ ไม่ว่าจะมาเดิน มาวิ่ง ถีบจักรยาน หรือแม้แต่เต้นแอโรบิก ยิง่ ในเมือง ที่ มี อ ากาศติ ด ลบมากเท่ า ไหร่ วั น ไหนมี
แสงแดดร� ำ ไรเล็ ด ลอดออกมาให้ เ ห็ น เพี ย ง นิดหนึ่ง... เท่านั้นแหละครับ ชาวเมืองเค้าถือ เป็นวันอากาศดีของเขาแล้ว เราก็จะได้เห็นคน เฮโลออกมาท� ำ กิ จ กรรมนอกบ้ า นกั น อย่ า ง เนืองแน่น เมื่อขับรถเข้าสู่เคนตักกี้ เราเริ่มสังเกต เห็นว่าสองข้างทางขาวโพลนเพราะถุกปกคลุม ไปด้ ว ยหิ ม ะ---นี่ แ หละครั บ ที่ ผ มเรี ย กการ เดินทางในครั้งนี้ว่ามันคือการขับรถข้ามฤดู เราถึงชิคาโกโดยสวัสดิภาพ ในช่วงบ่ายแก่ๆ ของการเดินทางวันที่ 3 ไม่ว่าจะหันไปทางไหน ในขณะนัน้ ก็เห็นแต่สขี าวของหิมะ แต่ชวี ติ ชีวา และสี สั น ของความเป็ น เมื อ งใหญ่ ก็ ยั ง คง ฉูดฉาด และเคลือ่ นไหวไปอย่างรวดเร็ว ผมขับรถ เลียบเลค มิชิแกน ที่บัดนี้ความเย็นยะเยือกได้ แปรสภาพพื้นน�้ำให้กลายเป็นแผ่นน�้ำแข็งไป เรี ย บร้ อ ยแล้ ว มี วั ย รุ ่ น หญิ ง ชาย กลุ ่ ม แล้ ว กลุม่ เล่า วิง่ เหยาะๆ ผ่านสายตาเราไปเห็นแล้ว ท�ำให้ผมเกิดความฮึกเหิม อยากกระโดดลงไป วิ่งกับพวกเขาซะเดี๋ยวนั้น ทั น ที ที่ เ สร็ จ สิ้ น กั บ การเซ็ ท อั พ ชี วิ ต ครอบครัวในที่ ใหม่ ผมรีบรุดไปยั งร้านขาย เสื้อผ้ากีฬาใกล้บ้าน และทันทีที่ก้าวพ้นประตู ไปได้ ผมก็ตรงดิง่ ไปยังโซนของชุดกีฬาแบรนด์ โปรด ซึง่ เราท่านอาจจะเคยคุน้ เห็นนักมวยปล�ำ้ คนดังอย่างเดอะ ร็อค ใส่ผ่านตามาแล้วจาก ภาพยนตร์หลายๆ---และในมุมนี้เอง ที่ผมได้ เหลือบไปเห็นป้ายค�ำว่า It’s Never Too Cold
To Run ด้านล่างของป้ายมีเสื้อแขนยาวแขวน เรียงรายอยู่ 3-4 แถว ผมยิ้มกว้าง ตาลุกวาว เลื อ กหยิ บ เสื้ อ ตั ว หนึ่ ง ในไซส์ ข องผมลงมา ลูบคล�ำดูอย่างใกล้ชิด ราคาของมันนั้นไม่ใช่ น้อยเลยทีเดียว ---ผมตื่นเช้าเป็นพิเศษในวันรุ่งขึ้น และ ใส่เสื้อตัวใหม่ ที่ตั้งใจซื้อมาตามค�ำโฆษณา ออกไปวิ่งในขณะที่อากาศภายนอกติดลบราว 5 องศาเซลเซียส ท�ำให้ภรรยาทักท้วงขึ้นมา ทันทีก่อนที่ผมจะก้าวออกจากห้องไป “จะใส่แค่เสือ้ ตัวนีอ้ อกไปวิง่ จริงๆ เหรอ--ไม่พอหรอก ใส่แจ็คเก็ตออกไปอีกตัวดีกว่า” แน่นอนว่าผมปฏิเสธด้วยความอยากรู้ อยากเห็น และอยากพิสูจน์ว่าเสื้อยืดแขนยาว ราคาแพงตัวนี้จะอบอุ่นสมค�ำร�่ำลือรึเปล่า ประมาณ 30 นาทีให้หลัง ผมวิ่งกระหืด กระหอบกลับมาที่ห้อง ภรรยาถามทันทีที่ผม เปิดประตูเข้าไป “ตกลงใช้ได้มั้ย---ใส่แค่เสื้อตัวนี้ตัวเดียว ออกไปวิ่งแล้วไม่หนาวจริงๆ เหรอ??!!!” “ก็โอเค แต่ห้ามหยุดวิ่งนะ” ผมตอบ พลางถูมอื ทัง้ สองเข้าด้วยกัน จากนัน้ ก็กระโดด ลงไปทีเ่ ตียง รวบผ้าห่มทัง้ สามผืนมาห่มกองไว้ บนตัวที่ขดอยู่ใต้ผ้า พลางคิดถึงป้ายโฆษณา เหนือราวเสื้อ-- (ไหนบอกว่า) It’s Never Too Cold To Run!!! 13
INSPIRE
Fa… a long long way to run e
คามิน คมนีย์
เรื่องของเต่า กระต่าย และกัปตันเครื่องบิน พูดไปใครจะเชื่อ... ฝันร้ายที่ปลุกให้สะดุ้งตื่นตอนตีสาม ครึ่งวันอาทิตย์ที่ผ่านมา ท�ำให้รูปแบบวิธีการวิ่งของผมเช้ามืด วันเดียวกันเปลี่ยนแปลงไปโดยสิ้นเชิง
ในความฝันไม่มีเต่า ไม่มีกระต่าย มีแต่ กั ป ตั น เครื่ อ งบิ น ผม และผู ้ โ ดยสารอื่ น ผู้โดยสารในความฝันส่วนใหญ่ท่าทางมีอัน จะกิน อ้วนพุงพลุย้ เล่าไปแล้วขนลุก... ทัง้ หมด เป็ น นั ก วิ่ ง สวมเสื้ อ ผ้ า และรองเท้ า สวยๆ น�ำสมัยทั้งนั้น เพื่อบรรเทาอาการสยองขวัญ ทีอ่ าจจะบังเกิดก่อนก�ำหนด ผมขออนุญาตข้าม ไปยังการวิง่ เช้าวันนัน้ ก่อน ซึง่ มีเต่ากับกระต่าย แล้วค่อยวกมาต่อเรื่องความฝันประหลาดนี้ นะครับ เพราะตื่นก่อนนาฬิกาปลุก ผมจึงมีเวลา เหลือเฟือในการจัดการธุระส่วนตัวและเตรียม เสื้อผ้าอุปกรณ์ก่อนเพื่อนนักวิ่งจะขับรถมารับ เพือ่ ไปวิง่ ด้วยกัน ผมมีรองเท้าวิง่ สองคู่ คูเ่ ก่าใช้ ซ้อมทัง้ หนักทัง้ หนาแถมมีรดู า้ นข้างนิว้ เท้าโผล่ มาทัศนาโลก อย่างไรก็ไม่เหมาะเท่าคู่ใหม่ที่ บางเบา ผมซื้อเพราะเชื่อผู้เชี่ยวชาญ -- ซึ่งเป็น คนเดียวกับคนขาย! ที่พูดหนักแน่นว่าผมจะ ท�ำให้ผมวิ่งเร็วขึ้นอย่างน้อย 2 นาที (อ้อ ผมยก ให้เขาเป็นผูเ้ ชีย่ วชาญเพราะงานแรกทีผ่ มสวม คูใ่ หม่เวลาผมดีขนึ้ 2 นาทีเป๊ะตามเขาว่าจริงๆ) มันถูกโฉลกกับงานแข่งแน่ๆ 14 THAI JOGGING VOLUME 13 ISSUE 97
แต่ผมหยิบกลับคูเ่ ก่ามาสวม ภาพฝันร้าย ใหม่หมาดยังติดตาไม่หาย ผมช�ำเลืองดูนาฬิกา GPS สีสดใสที่อัด แบตเตอรีเต็มเตรียมไว้เมื่อคืน แวบหนึ่งก็ส่าย หน้าให้ตัวเอง ฝันร้ายอีกเช่นกันเตือนผมให้ไป โดยปราศจากนาฬิกาชนิดใดบนข้อมือ ใกล้ เ วลานั ด กั บ เพื่ อ น ผมเดิ น บ้ า งวิ่ ง เหยาะบ้างออกจากที่พักมาตามทางเดินใน ซอย หวังว่าอย่างน้อยก็เป็นการยืดเส้นยืดสาย เสียบ้างหลังจากไม่ได้วงิ่ เลยร่วมเดือนแล้ว แต่ กลับรู้สึกโล่งเบาอย่างน่าพิศวง เพื่อนนักวิ่งที่ จอดรถรอตรงปากซอยพูดว่าผมดูมีกล้ามเนื้อ ขึ้น (เราไม่ได้พบกันเดือนกว่า) ซึ่งแน่ใจได้ เลยว่าเขาหมายถึงผมอ้วนขึ้นเล็กน้อย! ผม ออกตัวว่าไม่ได้ซอ้ มเลยและงานนีข้ อวิง่ “เกาะ” เขาไปด้วย เพือ่ นหัวเราะหึๆ พูดว่า “ไม่วงิ่ เกาะนักวิง่ แถวหน้าสัก 4-5 กิโล อย่างที่เคยพูดไว้ก่อน นี้หรือ” “ไม่อยากเป็นกระต่ายแล้ว อยากวิ่ง ช้าๆ ดูบ้าง” ผมพูด “นั ก วิ่ ง ไม่ รั ก ดี ” เพื่อนหัวเราะอีกรอบ “ถ้าอยากเป็นเต่าเอาข�ำๆ ก็เชิญ”
งานวิ่ ง สิ ง ห์ - บางกอก 14 เค 2014 วันอาทิตย์ที่ 11 พฤษภาคม 2557 จัดขึ้น ณ สวนหลวง ร.9 ซึง่ คงเป็นสถานทีท่ นี่ กั วิง่ จ�ำนวน มากวิง่ มาแล้วเป็นโหลครัง้ แต่สำ� หรับผมนีเ่ ป็น เพียงครั้งที่สอง และเป็นครั้งแรกในรอบสิบปี เลยทีเดียว ข้อเท็จจริงนี้ท�ำให้ผมสุขใจไม่น้อย ความเหิมห้าวเร้าใจจากความคาดหวังจะวิง่ ให้ สะใจ เร่งแรงแซงคูต่ อ่ สู้ คว้าถ้วยกลับบ้าน หรือ ท�ำลายสถิติตัวเอง ไม่ผุดขึ้นในหัวสักปุด เป็น ครั้ ง แรกที่ ผ มรู ้ สึ ก สงบผ่ อ นคลายตรงเส้ น สตาร์ท สิ่งที่ใกล้เคียงความตื่นเต้นน่าจะได้แก่ ความอยากรู้ว่า การตั้งใจวิ่งให้ช้าแบบเต่าจะ ท�ำให้พบเจอหรือเรียนรู้อะไรบ้าง เพื่อนนักวิ่งเต่าผู้ใจดีขับรถรับผมมาวิ่ง เริ่มต้นได้ไม่เลว เขาเร็วกว่าผมเสียอีกในกิโล แรก (นั่นก็เป็นเพราะผมอ่อนซ้อม) หากยังช้า อยู่ดีส�ำหรับมาตรฐานของผม ผมมองนักวิ่ง หนาแน่นรอบด้านอย่างอุ่นใจ ไม่เร่งฉีกหนีไป อย่ า งครั้ ง ก่ อ นๆ วิ่ ง ไป-คุ ย ไปกั บ เพื่ อ นใจดี กระทั่งทักทายคุยกับนักวิ่งอื่นๆ อีกด้วย เพื่อน เต่าของผมไม่ได้ช้าเกินไป เขาวิ่งผ่านนักวิ่ง จ� ำ นวนมากได้ เ รื่ อ ยๆ ผมตามเขาไปแบบ สบายๆ ระวังเต็มที่ให้เขาอยู่ข้างหน้าเสมอ อย่างดีก็เพียงวิ่งคู่กัน ไม่เกินหน้าเขาเลย เขา หยุดแวะรับน�้ำดื่มทุกจุด ผมก็ท�ำตาม (ปกติใน ระยะมินิมาราธอนผมมักจะไม่หยุดรับน�้ำเลย) รู้สึกสนุกที่ได้วิ่งผิดปกติออกไป อากาศยามเช้ า แจ่ ม ใส แสงอาทิ ต ย์ เริ่มสาดส่อง สวนหลวง ร.9 เผยโฉมหน้าสง่า งามให้เห็นด้วยสวนหย่อม สนามหญ้า สระน�้ำ มวลไม้ดอกไม้ประดับ และแมกไม้นานาพันธุ์ รวมทั้งหอรัชมงคลที่แปลกตาน่ามอง ผมยัง เพลิ ด เพลิ น ไปกั บ การอ่ า นชื่ อ หรู ห ราของ สะพานเล็กสะพานน้อย
ระยะทางผ่านไปเกือบครึง่ ทาง ผมไม่รสู้ กึ เหนือ่ ยเลย ทัง้ รูส้ กึ เจริญตาเจริญใจอย่างไม่เคย เป็นมาก่อน กระทั่งเห็นเพื่อนนักวิ่งหลายคนที่ คุ้นตากลับตัวมาวิ่งอีกฝั่งของทางวิ่ง ผมก�ำมือ แน่นโดยไม่รู้ตัว เราน่าจะจะได้วิ่งคู่กับนักวิ่ง กระต่ายเหล่านี้ จะได้ไล่บกี้ นั ให้รวู้ า่ ใครเร็วกว่า กัน เพื่อนเต่าของผมดูเหมือนจะรู้ใจ เขาว่าให้ ผมวิ่งตามที่เคยวิ่งเถอะ ไม่ต้องมาร่วมคลาน กับเขา ผมตอบโอเคแล้ ว เร่ ง ฝี เ ท้ า ตี จ ากไป วาดหวังว่าเดี๋ยวจะไล่ตาม “เก็บ” พวกที่รู้ฝีเท้า กันอยู่ที่ไปก่อนหน้าให้เกลี้ยง ผมท� ำ ความเร็ ว เป็ น นั ก วิ่ ง กระต่ า ยได้ เพียง 1-2 กิโลเท่านั้นก็ชะลอ กลับมาวิ่งช้า ดั ง เดิ ม ... ไม่ ใ ช่ เ พราะหมดแรง หรื อ สิ้ น ไร้ แรงบั น ดาลใจ แต่ เ พราะนึ ก ถึ ง ฝั น ร้ า ยเมื่ อ ตอนเช้ามืดอีกครั้ง เส้นทางวกวนไปมาของงานวิ่งที่นี่ท�ำให้ ผมเห็นเพื่อนนักวิ่งเต่าของผมอยู่อีกฟากของ สระน�้ำ ผมตะโกนเรียก เขาโบกมือให้ ค�ำนวณ คร่าวๆ แล้วผมน่าจะทิ้งเขาแล้วประมาณ 2 นาที ไม่อยากเป็นกระต่ายแล้ว อยากวิ่งช้าๆ ดูบ้าง - ค�ำพูดตัวเองกลับมาดังในหัว เรารักการวิง่ มันเป็นความสุขทีไ่ ม่อาจวัด ได้ด้วยนาฬิกาจับเวลาหรือเครื่องมือวัดความ เร็วใดๆ ท�ำไมเราต้องแลกเปลี่ยนหรือลดทอน ความสุขนีก้ บั ความเร็วฝีเท้า ความทะเยอทะยาน หรือการแข่งขัน ไม่วา่ กับใครอืน่ หรือแม้แต่สถิติ ตัวเอง ยามหมกมุน่ ครุน่ คิดกับสถิตเิ วลา เราจะ เคร่งเครียดกระวนกระวาย บางทีเราอาจจะโยน สถิติส�ำหรับคุยอวดเพื่อนๆ ทิ้งไปเสียให้สิ้น ถ้า ความสุขที่พวกเขาเห็นมีแต่ถ้วยรางวัลหรือ สถิตกิ ส็ ขุ กับพวกเขาด้วย แต่สำ� หรับเรานัน้ เห็น แล้วว่า มีอะไรต่อมิอะไรทีส่ วยงามอีกมากมาย บนเส้นทางวิ่ง
เรารักการวิ่ง
มันเป็นความสุขที่ไม่อาจ
วัดได้ด้วยนาฬิกาจับเวลา หรือเครื่องมือวัด ความเร็วใดๆ
เป็นอันสรุปเรื่องได้ว่า เช้านั้นผมเป็น กระต่ายอยู่แป๊บหนึ่ง แต่เป็นเต่าเกือบตลอด เส้นทางสมตั้งใจ กระนั้นก็ยังติดในลิสต์ 10 อั น ดั บ แรกของรุ ่ น (อย่ า บอกนะว่ า นั ก วิ่ ง ส่วนใหญ่เป็นนักวิ่งเต่าที่น่ารักทั้งนั้น!) โอ้... คุณยังไม่ลมื กัปตันเครือ่ งบินอีกหรือ ในฝันร้ายของผมนั้น ผมนั่งเครื่องบิน อยู ่ ดี ๆ เพิ่ ง เสร็ จ จากอาหารว่ า งแสนอร่ อ ย กัปตันก็ส่งเสียงมาตามสายว่า คุณผู้โดยสาร ทุกท่าน ผมมีข่าวดีและข่าวร้าย (โอ๊ะโอ) ข่าวดี คือ เราก�ำลังลอยล�ำอย่างราบรื่น ปราศจาก หลุมอากาศ ท่ามกลางบรรยากาศแจ่มจ้า (แล้ว ข่ า วร้ า ย) ข่ า วร้ า ยคื อ เครื่ อ งมื อ สื่ อ สารเรา ขัดข้องและไม่มีทางที่จะสามารถติดต่อภาค พืน้ ดินได้ (แล้วไง) หมายความว่า ผมบอกคุณๆ ไม่ได้ว่าตอนนี้เราอยู่ที่ไหน (เฮ้ย) และไม่รู้ว่า เราจะไปที่ไหน (เฮ้ยๆๆ) แต่ข่าวดียังมีอีกนะ ครับ เราก�ำลังบินด้วยอัตราความเร็วสูงสุด เลยเชียว เสียงฟิว้ ฟ้าวดังสนัน่ ก่อนเครือ่ งบินจะถูก ดูสู่หลุมด�ำอันน่าสะพึงกลัว เมือ่ ตืน่ จากความฝัน ผมแสนจะดีใจทีย่ งั พบตัวเองนอนอยู่บนเตียง (เหงื่อแตกพลั่ก) ขอบคุณฝันร้ายทีท่ ำ� ให้ผมวิง่ เช้านัน้ อย่าง ช้าๆ และพบว่าไม่วา่ เรือ่ งวิง่ หรือเรือ่ งอะไรในชีวติ หากเรารู้ตัวเองชัดเจนว่าอยู่ที่ไหน และก�ำลัง จะไปที่ไหน ความเร็วก็ไม่ส�ำคัญอะไรเลย 15
UPDATE
SPECIAL STORY e คนเหล็กสวนพฤกษ์ A Shutter Running
มหกรรมรวมพลคนพันธุ์อึด
อัลตร้ามาราธอน 10 ชั่วโมง
ฉลองครบรอบ 15 ปี ชมรมวิ่งสวนพฤกษ์ 99 ถึงแม้เพิ่งเริ่มต้นมาได้เพียง 5 ปี แต่ดูเหมือนงานวิ่งสวนพฤกษ์ 99 อัลตร้ามาราธอน 10 ชั่วโมง จะกลายเป็นสนามวิ่งที่ฮิตติดอันดับและเป็น ทีก่ ล่าวขวัญถึงอีกงานหนึง่ ของเมืองไทย บทพิสจู น์ทเี่ ห็นชัดท สี่ ดุ แทบไม่นา่ เชือ่ ว่างานวิ่งอัลตร้ามาราธอนที่ใช้เวลาวิ่งถึง 10 ชั่วโมง จะมีผู้คนสนใจสมัครจน เต็มจ�ำนวน เพียงแค่ไม่ถงึ 20 วันทีเ่ ปิดรับสมัคร ท�ำเอานักวิง่ หลายคนทีซ่ มุ่ ซ้อม และยังไม่ตัดสินใจสมัครพากันผิดหวังกันไปก็หลายคน สวนพฤกษ์ 99 อัลตร้ามาราธอน 10 ชัว่ โมง ถือเป็นงานวิง่ ประจ�ำปีของ ชมรมวิง่ สวนพฤกษ์ 99 ทีร่ เิ ริม่ จัดงานนีเ้ พือ่ ฉลองครบรอบ 10 ปีของชมรมเมือ่ ปี 2009 และจัดต่อเนื่องมาเป็นประจ�ำทุกปี เพราะเล็งเห็นว่ายังไม่มีสนาม อัล ตร้ามาราธอนแห่งใดในเมืองไทยที่มีกิจกรรมอย่าสม�่ำเสมอและต่อเนื่อง จึง ท�ำให้ขาดสนามประลองก�ำลังของเหล่านักวิ่งผู้ชื่นชอบอัลตร้ามาราธอน จากแรกเริ่ม ที่มีนักวิ่งเพียง 99 คนในปีแรก ค่อยๆ เติบโตจนถึงวั นนี้มีนักวิ่ง อัลตร้ามาราธอนกว่า 300 คน ซึง่ ส่วนใหญ่เป็นนักวิง่ ตัวจริง เสียงจริง ทีต่ ดิ ตาม และเกาะติดมากับต�ำนานอัลตร้ามาราธอนของสวนพฤกษ์ 99 ในปีนไี้ ม่เพียงจ�ำนวนนักวิง่ ทีเ่ พิม่ ขึน้ แต่บรรยากาศ สีสนั และกจิ กรรม ต่า ง ยังมีอี กม ากมาย ประกอบกับปีนี้เป็นปีแห่งการเฉลิมฉลองชมรมวิ่ง สวนพฤกษ์ 99 ครบรอบ 15 ปี จึงได้มีการเพิ่มรางวัลและเงินรางวัลในการ แข่ ง ขันมากก ว่ าทุกปี รวมทั้งกิจกรรมและสิ่งอ�ำนวยความสะดวกในการ แข่งขัน เพื่อสร้างความพึงพอใจให้กับนักวิ่งและผู้มาร่วมงานให้มากทีส่ ุด สนามแข่งขั นอัลตร้า มาราธอนในปีนี้ใช้ทางวิ่งในสวนนวมินทร์ภิรมย์ ซึง่ มีความยาวรอบละ 2.1 กิโลเมตร วัดระยะทางโดยการนับจ�ำนวนรอบด้วย Chip Timing ซึ่งมีม าตรฐานเป็นที่ยอมรับโดยทั่วไป การแข่งขันอัลตร้า มาราธอนในครัง้ นี้ ได้รบั การตอบรับจากบรรดานักวิง่ ด้วยดี ในเช้าวันที่ 4 พ.ค. 2014 ทีผ่ า่ นมา บรรยากาศทีส่ วนนวมินทรภิร มย์ค์ กึ คักด้วยบรรดานักวิง่ และ กองเชียร์จากชมรมต่างๆและผูต้ ดิ ตามจ�ำนวนมาก เฉพาะนักวิง่ อัลตร้าผูก้ ล้า ก็ก ว่ า 500 คนเข้าไปแล้ว ยังไม่นับผู้ติดตามและผู้ชมอีกจ�ำนวนมากที่มา 16 THAI JOGGING VOLUME 13 ISSUE 97
รวมตัวกัน ณ สถานทีแ่ ห่งนี้ สวนนวมิน ทร์ภริ มย์ สนามทดสอบความอึด ความ ทรหดอดทน สนามทดสอบก�ำลังใจ การแข่งขันวิง่ อัลตร้ามาราธอน 10 ชัว่ โมง เป็นยิ่งกว่าการแข่งขันวิ่งมาราธอนเลยทีเดียว เพราะต้องวิ่งกันต่อเนื่องเป็น เวลาถึง 10 ชั่วโมงกันเลยทีเดียว ไม่ว่ าคุณ จะวิ่งช้าแค่ไหนหรือจะวิ่ งเร็ว ปานใด ก็ตอ้ งวิง่ 10 ชัว่ โมงเท่ากัน กายและใจต้องแข็งแกร่งจึงจะผ่านสนาม นี้ ไ ด้ดังค�ำ กล่าวที่ว่า เร็วไม่กลัว กลัว ถอดใจ นอกจากจะต้ องวิ่งให้ค รบ 10 ชั่ ว โมงแล้ว ยั งจะต้องท�ำระยะทางให้ ได้ตามเกณฑ์ที่ฝ่ายจัดการแข่งขั น ก�ำหนด คือ 30 รอบ หรือ 63 กิโลเมตร ถึงจะเป็นผู้พิชิตอัลตร้ามาราธอนใน ครัง้ นีไ้ ด้ และยังจะต้องแข่งขันวิง่ ให้ได้จำ� นวนรอบมากทีส่ ดุ เพือ่ การเป็นผูช้ นะ ในการแข่งขันด้วย 06.00 น สัญญาณปล่อยตัวดังขึน้ จาก ทันตแพทย์ กฤษฎา เรืองอารียร์ ตั น์ ผูจ้ ดั การกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ(สสส.) อาจารย์ณรงค์ เทียมเมฆ คุณพจน์ เพิม่ พรพิพฒ ั น์ ประธานสมาพันธ์ชมรมเดินวิง่ เพือ่ สุขภาพไทย และ นายวิ นัย รวดเร็ ว ประธานชมรมวิ่งสวนพฤกษ์99 ซึ่งให้เกียรติเป็นประธาน ร่วมกันปล่อยตัวเหล่านักวิง่ อัลตร้าผูก้ ล้าต่างพากันทะยานออกจากจุดปล่อย ตัว เ ปิดฉากกา รพิสูจน์ธาตุทรหดว่าใครจะอึดและวิ่งได้มากรอบกว่ากัน ภายในเวลา 10 ชั่วโมง ท่ามกลางสภาพอากาศที่ต่างกันในแต่ละช่วงเวลา ตัง้ แต่เย็นสบายในตอนเช้า อบอ้าวตอนสายๆ เริม่ ร้อนขึน้ ตอนกลางวันจนถึง บ่าย สุดท้ายก็มีลมฝนโปรยปรายให้พอชื่นใจได้เล็กน้อย ในขณะที่อุณหภูมิ บางช่วงสูงถึง 43 องศาเซลเซียส แต่เวลานีเ้ ป้าหมายของทุกคนก็คอื ต้องการ ได้ชื่อว่าเป็นผู้พิชิตอัลตร้ามาราธอน 10 ชั่วโมง นอกจากนี้ยังต้องการเป็น 1 ใน 100 คนแรกของนักวิ่งที่ท�ำผลงานดีที่สุดของวันนี้คือรางวัล Top 100 Runners ที่จะได้เสื้อสามารถไปชื่นชม กับต้องการเป็นผู้ชนะรางวัลสุดยอด ของการแข่งขัน ในครั้งนี้คือรางวัล Overall ชาย อันดับ 1-15 Overall หญิง อันดั บ 1-10 และที่ส�ำคัญสุดยอดคือ แชมป์อัลตร้ามาราธอน 10 ชั่วโมง ประจ�ำปี ในประเภทชายแชมป์ปนี ตี้ กเป็นของ สัญญา คานชัย ทีท่ ำ� ระยะทาง
Chip Timing
Top 100 Runners
Overall
ได้ 53 รอบ เท่ากับ 111.30 กิโลเมตร แถมท�ำลายสถิติเดิมอีกด้วย เลยได้รับ โบนัสพิ เศษเป็น ของแถม ส่วนแชมป์ประเภทหญิงตกเป็นของ สายปัญญา ตันวิไล สาวแกร่งอดีตรองแชมป์ปีก่อน ปีนี้ได้ก้าวขึ้นคว้าแชมป์สนามนี้เป็น ครั้งแรก ท�ำระยะทางได้ถึง 50 รอบ เท่ากับ 105.00 กิโลเมตร พร้อมท�ำลาย สถิติเดิม เลยได้รับรางวัลโบนัสพิเศษไปอีกคน ปีนี้สายปัญญาท�ำได้สุดยอด มากคว้ า แชมป์ชนิ ดทิ้งคู่ แข่งขาดลอย ชนิดที่ตามหลังสัญญา คานชัยเพียง แค่ 3 รอบเท่านั้น อีกหนึ่งสีสันของอัลตร้ามาราธอน 10 ชั่วโมงทุกครั้งก็คือ การแข่งขัน วิ่งผลัดทีมผสม 4 x 2.30 ชั่วโมง ซึ่งได้รับความสนใจจากนักวิ่งระยะมินิและ นักวิ่งหน้าใหม่จ�ำนวนมาก มีทีมจากชมรมต่างๆสมัครเข้าแข่งขันถึง 58 ทีม การจัดการแข่งขันประเภทนีก้ เ็ พือ่ ให้นกั วิง่ ทีย่ งั ไม่พร้อมทีจ่ ะลงประเภทเดีย่ ว ได้มีส่ วนร่วมในการ แข่งขันครั้งนี้ เพื่อให้ได้สัมผัสบรรยากาศของอัลตร้า มาราธอนตลอด 10 ชั่ วโมง โดยแต่ละผลัดให้วิ่งคนละ 2.30 ชั่วโมง การ ขับเคีย่ วกันในประเภทผลัดผสม สนุกสนาน ตืน่ เต้น เร้าใจไม่แพ้ประเภทเดีย่ ว เนือ่ งจากมีนกั วิง่ ฝีเท้าดีจากชมรมต่างๆ รวมทีมกันมาแข่งขันกัน นอกจากได้ เห็นฝี เ ท้าสุดยอดแล้ว เรายังได้เห็นการมีส่วนร่วมในทีม การท�ำงานกันเป็น ทีม เพือ่ ผลแห่งชัยชนะและสปิรติ ของนักกีฬาอย่างแท้จริง ชัยชนะของทีมคือ ชัยชนะของทุกคนและในที่สุดก็คือสุดยอดทีมผลัดผสมอัลตร้้ามาราธอน 10 ทีม ทีด่ ที สี่ ดุ ในวันนัน้ คว้าถ้วยรางวัลและเงินรางวัลกันไปอย่างสุดประทับใจ บรรยากาศโดยรวมของสนามอัลตร้ามาราธอน 10 ชั่วโมง ในปีนี้ นอกจากความเข้มข้นของการแข่งขันประเภทเดีย่ วและประเภททีมทีส่ ามารถ ลุ้นผลการแข่งขั น กั นทุกชั่วโมงแล้ว อัลตร้ามาราธอนครั้งนี้ยังมีบรรยากาศ อันแสนโรแมนติคเกิ ด ขึ้นชนิดที่ผู้พบเห็นพากันซาบซึ้ งใจไปตามๆกัน เริ่ม ตั้งแต่ ตอนเช้าหลั ง ปล่อยตัวการแข่งขัน คู่รักนักวิ่ งอัลตร้าคู่หนึ่งก็ได้มาถ่าย วิดีโอพรีเวดดิ้ง ตามเส้นทางการแข่งขัน ในขณะที่การแข่งขันก็ด�ำเนินต่อไป สร้างความชุ่มฉ�่ำ หั วใจให้นักวิ่งได้ไม่น้อย งานวิ่ง อัลตร้ามาราธอนมันช่าง
โรแมนติ คได้ถึงเพี ย ง นี้ พอตกตอนเย็นขณะก�ำลังมอบรางวั ลให้นักวิ่ง โอเวอร์ออลหญิง ก็ได้เกิดบรรยากาศอันแสนโรแมนติคขึน้ มาอีกครัง้ กลางเวที รับรางวัลเมื่อแฟนหนุ่มของนักวิ่งสาวอัลตร้าคนหนึ่ง ได้ขอเธอแต่งงานและ สวมแหวนกันบนเวทีอั น มีเกียรติแห่งนี้ ท�ำเอาสาวเจ้าหลั่งน�้ำตาด้วยความ ตื้นตั น ใจ พลอยท�ำใ ห้ ผู้ชมน�้ำตาซึมด้วยความชื่นชมไปตามๆ กัน นี่คือ เหตุการณ์อันน่าประทั บใจที่จะถูกกล่าวขานเป็นต�ำนานของสวนพฤกษ์ 99 อัลตร้ามาราธอนตลอดไป นอกจากนีบ้ รรยากาศการเชียร์อนั สนุกสนานตลอด 10 ชั่วโมง ของกองเชียร์และทีมจากชมรมต่างๆก็น่าสนใจไม่แพ้กัน การร่วม แรงร่ว มใจกันคนละไม้ ค นละมือของเพื่อนๆ จากชมรมต่างๆ ที่ทุ กคนเป็น เหมือนเจ้าภาพร่วมกันในวันนั้น เป็นภาพที่งดงามมากทุกๆปี ทุกคนช่วยกัน ดูแล ช่วยกันเชียร์ โดยไม่แบ่งแยกว่าเป็นนักวิง่ สังกัดชมรมใด ซุม้ อาหารและ ซุ้มบริการต่างๆของแต่ละชมรม นักวิ่งและกองเชียร์ทุกคนสามารถเข้าไปใช้ บริการได้ดว้ ยการต้อนรับอันอบอุน่ จากเพือ่ นต่างชมรมประหนึง่ ว่าวันนัน้ เป็น วันสังสรรค์ประจ�ำปีของชมรมวิ่งก็ว่าได้ เนื่องจากอยู่ด้วยกันกว่า 10 ชั่วโมง ทุกคนมี ความสุข สนุก สนาน อิ่มอร่อยและประทับใจ แถมยังได้ให้ก�ำลังใจ ได้เชียร์นกั วิง่ อัลตร้ามาราธอนทีแ่ ข่งขันกันอย่างสุดความสามารถในบรรยากาศ ที่สุดยอด สนามวิ่งสวนพฤกษ์ 99 อัลตร้ามาราธอน 10 ชั่วโมง จึงน่าจะเป็นอีก ตัวอย่ า งของสนามวิ่งที่ประสบความส�ำเร็จจากการผสมผสานกันของการ แข่งขันอันสุดเร้าใจและท้าทายความสามารถ ในบรรยากาศทีส่ นุกสนานเป็น กันเอง พร้อมกับแรงสนับสนุนจากเพื่อนชมรมวิ่งต่างๆที่มารวมพลังกันด้วย น�ำ้ ใจทีด่ ี เป็นความดีงามของวงการวิง่ ทีเ่ ติมเต็มด้วยรอยยิม้ สนุกสนานและ ที่สุดย่อมจบลงด้วยความประทับใจ ขอขอบคุณส�ำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) สมาพันธ์ ชมรมเดินวิ่งเพื่อสุขภาพไทย ชมรมวิ่งทุกชมรม รวมทั้งผุ้สนับสนุน หน่วยงาน องค์กรต่างๆ ที่ให้การสนับสนุนเป็นอย่างดียิ่งตลอดมา 17
FINISH LINE
เ ฮ ฮ า ห น้ า เ ส้ น e
สับปะรดขลุย่
รูด ม่า น... ปิดฉากไปแล้วส�ำหรับงานวิ่ง ที่ไม่ธรรมดา ท่ามกลางอากาศที่ร้อนเกือบ 44 องศา อบอ้าวจนตับแทบแลบ! แต่คนพันธุ์อึด ในสนามนวมินทร์ภิรมย์ บึงกุ่ม กทม. เมื่อวันที่
เร็วไม่กลัว... กลัวไม่ได้วิ่ง! 4 พ.ค.ฯ กลั บ ตั้งหน้าตั้งตาวิ่งกันจนครบเวลา 10 ชั่วโมง ตามที่โปรแกรมก�ำหนด... ครับ แข่งขันกัน เสร็จสิ้นไปแล้ว มีแต่รอยยิ้ม ทัง้ สนุก เหนือ่ ยผสมกับความสุขคลุกเคล้าเหงือ่ ที่ไหลออกมาชโลมกาย เอ็นโดฟินชุ่มโชก ลิ้น ห้อยไปตามๆ กัน ความสุขวันนัน้ แบ่งปันกันไป ทั่วทุกคนใน ส นา มนวมินทร์ภิรมย์ ทั้งนักวิ่ง ผู้จัดและประดากองเชียร์ที่ตามไปลุ้น ไปเกาะ ขอบสนามให้ก�ำ ลั งใจนักวิ่งทั้งในชมรมและ ต่างชมรม จนตั วเ องก็เหนื่อยไม่น้อยไปกว่า ผู้เข้าแข่งขั น... นั่นคืองานวิ่ง “สวนพฤกษ์ 99 อัลตร้ามาราธอน 10 ชม. ปี 2557” งานวิ่ง ทีชื่อยาวเหยี ยดเหมือนระยะทางที่ไม่จ�ำกัดให้ นักวิ่งได้วิ่งกันในวันนั้น
18 THAI JOGGING VOLUME 13 ISSUE 97
งานวิ่ งนี้ “สับปะรดขลุ่ย” ได้ฟิตซ้อมไว้ ร่วม ปี ตั้งใจไปทุบสถิติ เด็กๆ ที่นักวิ่งรุนลูก ท�ำไว้ 113 กิโลเมตร (สัญญา คานชัย) แต่ต้อง ผิดหวังอย่างแรง เพราะคนสมัครวิ่งเต็มพิกัดที่ เขาก�ำหนดไว้ ทุกประเภทซะแล้ว และไม่มกี าร รับสมัครหน้างานตอนเช้ามืดหรือสมัครวิง่ แบบ วี ไอ พี.เหมือนงานวิ่งทั่วๆ ไปซะด้วย “สับปะรดขลุย่ ” จึงได้เป็นแค่ผส้ ู งั เกตการณ์ (ห่างๆ) เพราะเขาประชาสัมพันธ์ ขออัญเชิญ ให้ผทู้ ไี่ ม่มสี ว่ นเกีย่ วข้องกับงานวิง่ เสด็จไปสถิต อยู่นอกสนาม จงอย่าได้เข้ามาเกะกะหรือใช้ ลูกไม้เก่าๆ “วิง่ ไม่ตดิ เบอร์” เราผูเ้ ป็นอารยชน จึงต้องระเห็จออกไปยืนเกาะรัว้ ข้างนอกโน่น... คอยชะเง้อชะแง้ดูเขาแข่งขันกัน! นี่เป็นเพราะความย่ามใจของนักวิ่งชรา ผูม้ โี ลกทัศน์อนั คับแคบและน้อยนิดเช่นเรา คิด แต่เพียงว่า งานวิง่ โหดๆ ทีส่ โลแกนแสนจะดุดนั “เร็วไม่กลัว กลัวละสังขาร เอ้ย... กลัวถอดใจ” นักวิ่ งได้ยินแล้วคงกลัวตายคาสนามหรือไม่ก็ ไข้ขนึ้ ขาแข้งสัน่ ไม่กล้าโผล่หน้ามาสมัครเบอร์ วิง่ ต้องเหลือเป็นกระบิแน่ๆ แต่ ทีไ่ หนได้!... เขา ปิดรับสมัครไปตัง้ เดือนนึงแล้ว เต็มตัง้ แต่ไก่ยงั ไม่ทันโห่!... โอ พระเจ้าช่วย! เอาเป็นว่าปีหน้าฟ้าใหม่ “สับปะรดขลุย่ ” จะขอไปแก้ตวั ทีง่ านวิง่ อัลตร้ามาราธอนฯให้จงได้ และขอเ ชิญ ชวนนักวิ่งแถวปริมณฑลรวมถึง ต่างจังหวัด ถ้าอยากไปสัมผัสบรรยากาศของจริง การวิ่ งแบบโหด โคตรมาราธอนล่ะก้อ... เชิญ ไม่ว่า คุณ จะเป็นนักวิ่งหน้าใหม่หน้าเก่าวิ่งเร็ว วิง่ ไม่เร็ว วิง่ หนีหมอ วิง่ หนีเจ้าหนี้ วิง่ บ้างเดินบ้าง ก็สามารถไปสมัครวิง่ กับเขาได้ เขาไม่ได้จำ� กัด
หรือเจาะจงว่าต้องมีดีกรีวิ่งเร็วปานม้าแข่ง แต่ ถ้าวิ่ งอึ ดเหมือนลา-ล่อ ละก้อ มีสิทธิคว้าเสื้อ คว้าถ้ วย คว้าเงินรางวัล (เป็นงั้นไป) ปีหน้า รีบสมัครแต่เนิน่ ๆ สมัครก่อนได้สทิ ธิกอ่ นค่าสมัคร เขาคิด ไม่ แพงแค่ 1,000 บาท เท่านั้นเอง (ประเภทเดี่ยว) คุ้มสุดคุ้ม ! ...ท� ำ ไมถึ ง ว่ า สุ ด คุ ้ ม ล่ ะ ? ถ้ า ไม่ เ ชื่ อ “สับปะร ดขลุ่ย” จะพิสูจน์โดยใช้หลักการคิด วิเคราะห์ แยกแยะ (คิดวิ เคราะห์แยกแยะ... ห้ามใช้ค�ำย่อนะครับ) 1. เขาให้เ ราวิ่ง วิ่งอย่างสะใจ วิ่งตั้งแต่ เช้ามืดยันพระอาทิตย์ตกดิน... คุ้มไหมล่ะ? 2. ไปวิ่ งคนเดียวแต่ได้เพื่อนร่วมตายใน สนามกลับมา 500 กว่าคน!... ไม่คุ้มได้ไง 3. เสบียงเพียบ (อาหาร คาวหวาน ของ ว่าง น�ำ้ เครือ่ งดืม่ เกลือแร่ มีให้กนิ ทัง้ วัน)... แวะ กินกับชมรมที่ส่งนักวิ่งเข้าแข่งก็ยังได้ 4. รางวั ล มา กมาย แจกกั น มโหฬาร บานตะไท ฯลฯ (สปอนเซอร์สนับสนุน) งานวิง่ ดี ๆ การบริหารจัดการลงตัวอย่างนี้ ปีต่อไป “สวนพฤกษ์ 99 อัลตร้ามาราธอน ปี 2558” คงมีนกั วิง่ มาสมัครไม่ใช่นอ้ ย หากมา กันเยอะ ความต้องการเพิม่ ขึน้ การรับสมัครจะ เพิม่ ขึน้ แบบ เอาใจกระแส สนองความต้องการ นักวิ่ง แล้ว สนามจะรองรับนักวิ่งไหวไม๊? การ ด�ำเนินการจะขาดตกบกพร่องหรือไม่ ปัญหาที่ ติดตามมาคง เ ป็ นโจทย์ให้ผู้จัดต้องกลับไป ท�ำการบ้านล่วงหน้าแล้วละครับ! จั ด งานวิ่ ง ดี ก็ มี ป วดหั ว ได้ เ หมื อ นกั น แฮะ... ฮ่าฮ่าฮ่า เอิ้ก
19
PEOPLE
INTERVIEW
e สถาวร จันทร์ผอ ่ งศรี A โปรรุจน์ SHUTTER RUNNING
สุทัศน์ กัลยาณกิตติ THE NEW DUATHLON CHAMPION
ความหวังใหม่ของคนไทย
ประจวบคีรขี นั ธ์ นอกจากจะมีชอื่ เสียง ระดับโลกในความสวยงามของแหล่ง ท่องเที่ยวแล้ ว ยังเป็นแหล่งก�ำเนิด นักกีฬาระดับโ ลกที่เป็นขวัญใจของ คนไทยทั้งชาติ อาทิ วีรบุรุษนักกีฬาที่ สร้างความสุขให้กบั คนไทยทัง้ ประเทศ ซึ่งเป็นที่รู้จักกันดี โผน กิ่งเพชรหรือ มานะ สีดอกบวบ สุดยอดแชมป์เปีย้ น โลกมวยสากลชาว ไทยคนแรกใน ประวัตศิ าสตร์ ร.ต.อ. พเยาว์ พูนธรัตน์ ยอดนักมวยวีรบุรุษเหรียญโอลิมปิค คนแรกของไทยในวัยเพียง 19 ปีและ ก็ยังมีนักกีฬ าอื่นๆ ที่มีความสามารถ ตามออกมาอย่าง ไม่ขาดสาย วันนี้ ขอน�ำท่านผูอ้ า่ นมาพบกับสุภาพบุรษุ นักวิง่ ลูกหลานชาวประจวบคีรขี นั ธ์อกี คนหนึ่ ง ที่ ไ ด้ รั บ การชื่ น ชมจากผู ้ ที่ พบเห็ น และเพื่ อ นนั ก กี ฬ าในความ สามารถและอุปนิ สัยที่เป็นตัวอย่าง ที่ ดี ใ ห้ กั บ นั ก กี ฬ ารุ ่ น หลั ง สุ ทั ศ น์ กัลยาณกิตติ
20 THAI JOGGING VOLUME 13 ISSUE 97
ถึงแม้วา่ อดีตนักวิง่ ระยะไกลทีมชาติคนนีจ้ ะ หันไปเล่นกีฬาอีกประเภทหนึ่งนั้นคือ ทวิ กีฬาที่มีการน�ำกีฬาสองประเภทมารวมอยู่ ด้วยกันคือวิ่งกับจักรยานแต่เขาก็ยังเปล่ง ประกายให้เห็นถึงพลังและศักยภาพที่มีอยู่ ในตั ว อย่ า งล้ น เหลื อ กั บ การสั ม ผั ส แชมป์ เพียงครั้งแรกที่ลงสนามแข่งขัน
เส้นทางการเล่นกีฬาของสุทศั น์ไม่ได้ราบรืน่ และสวยงาม เขาผ่านประสบการณ์ทเี่ จ็บปวด จากอุ บั ติ เ หตุ ท างรถยนต์ ใ นขณะที่ อ ยู ่ ใ น ช่วงของความรุ่งโรจน์ในชีวิตของการวิ่ง จน ต้ อ งหยุ ด พั ก ไปนานนั บ หลายปี แต่ วั น นี้ สุ ทั ศ น์ ไ ด้ ห วนกลั บ มาเล่ น กี ฬ าที่ เ ขารั ก อีกครั้งหนึ่ง
เริ่มเล่นกีฬา ผมชอบเล่นกีฬามาตั้งแต่เด็กๆ แถวบ้านจะ เตะตะกร้ อ กั น เลิ ก เรี ย นก็ จ ะแวะไปเตะ ตะกร้อกับเพื่อนๆ ก่อนกลับบ้าน ช่วงเรียน อยู่ที่โรงเรียนเมืองปราณบุรีวิทยา อาจารย์ จับมาเล่นกีฬาสี ลงวิ่ง 1,500 เมตร ตอนนั้น อายุ 15 ครับหลังจากนั้นก็เริ่มซ้อมวิ่งมา โดยตลอด จากกีฬาสี แข่งกีฬานักเรียนและ ก็ไปแข่งระดับประชาชน ลงวิง่ มินมิ าราธอน
ครั้งแรกที่งานสามอ่าวระยะ 10 กม.ตื่นเต้น มากครับ อายุยังไม่ครบ 16 ปีดี ท�ำเวลา 36 นาที (สุทัศน์หยุดพูดไปนิดด้วยสายตาที่ เหมือนมีรอยยิ้ม) ผมได้ที่ 1 ครับ (พูดต่อ พร้อมกับเสียงหัวเราะเบาๆ ว่า) ตั้งแต่นั้น ชีวิตการเล่นกีฬาผมก็เปลี่ยนไป กลายมา เป็นนักวิ่งเต็มตัว
ตอนนั้นมีโค้ชคอยดูแลอยู่หรือเปล่า ต้องขอบคุณคุณครูวัลภา สอนดี ซึ่งเป็นครู ที่ช่วยดูแลผมเป็นอย่างดี ถึงแม้ว่าจะเป็น การซ้อมที่ไม่มีรูปแบบมากนักแต่ก็ได้ท�ำให้ ผมได้กา้ วหน้าและพัฒนาขึน้ มาอย่างรวดเร็ว ผมได้เหรียญทองวิ่งระยะทาง 5,000 เมตร ในการแข่งขันกีฬาเยาวชนแห่งชาติที่ยะลา เกมส์ ท�ำเวลาได้ 15.57 นาที เป็นการแข่งขัน ระดับชาติครั้งแรกของผม ลงครั้งแรกก็ได้ แชมป์เลย ฮ่า ฮ่าฮ่า (สุทัศน์พูดด้วยน�้ำเสียง ทีต่ ดิ ตลก) ไม่รจู้ กั หรอกครับว่าลงคอร์ดต้อง
วิ่งยังไง วิ่งเร็วๆ 3 กิโลมั่ง 5 กิโลมั่งตามที่ ครูวัลภาสั่งแต่ผมก็ท�ำได้ครับ แรกๆ ก็ต้อง แอบไปวิ่งครับไม่งั้นเจอไม้เรียว ต้องกลับ มาช่วยท�ำงานบ้านก่อนแล้วค่อยขอออกไป เล่น ทีบ่ า้ นฐานะปานกลาง คุณพ่อ - คุณแม่ ยังเห็นว่าเสียเวลาในการเล่าเรียน อยาก จะให้ใช้เวลาในการตัง้ ใจเรียนมากกว่า ก็ใช้ เวลาพอสมควร กว่าที่ท่านจะไว้วางใจให้ ออกไปซ้อมวิ่ง
21
หลังจากนั้น สุทัศน์นิ่งเหมือนก�ำลังนึกย้อนไปถึงเรื่องราวในอดีต จบ ม.6 ผมมาเรียนต่อที่ราชภัฏสวนดุสิต ตอนนั้นสมาคมกรีฑาฯ ยังอยู่ที่หลังสนามศุภฯ (สนามกีฬาแห่งชาติ ปทุมวัน) ผมได้ รู้จักกับโค้ชทีมชาติ ชาติชาย สิงหวี ซึ่งเป็นเพื่อนนักวิ่งรุ่น เดียวกันกับครูดิน สถาวร จันทร์ผ่องศรี เริ่มเรียนรู้การลง คอร์ด (interval) ลงซ้อมวิง่ ความเร็ว สร้างความอดทนจากการ วิ่ง 400 เมตรบ้าง 1,000 เมตรบ้าง จนได้รับคัดเลือกเข้า โครงการมุง่ ฟ้า หาดาว อะไรซักอย่าง มีโค้ชชาวเยอรมันชือ่ ดัง Mr. กุนเธอร์มาดูแลโครงการ สนุกมากครับมีเพือ่ นจากหลายๆ จังหวัดที่มีฝีเท้าดีๆ มาซ้อมรวมกัน ติดทีมชาติตั้งแต่อายุยังน้อย ผมเข้าเก็บตัวกับสมาคมกรีฑาฯเมื่อตอนอายุ 18 ปี ตอนนั้น สมาคมย้ายที่ท�ำการมายังมหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ รังสิต ผมก็ เ ลยย้ า ยมาเรี ย นที่ วิ ท ยาลั ย วลั ย ลงกรณ์ ซ้ อ มอยู ่ กั บ สมาคมกรีฑาฯได้ 2 ปี ติดทีมชาติไปแข่งขันซีเกมส์ทมี่ าเลเซีย ในระยะวิ่ง 10,000 เมตร เข้าที่ 5 ครับ ท�ำเวลาได้ 32.08 นาที ซึ่งในขณะนั้นนับเป็นเวลาที่ดีมากแล้วครับ กลับมากรุงเทพฯ ก็เก็บตัวอยูท่ สี่ มาคมต่ออีก 5 - 6 ปีแต่กไ็ ม่ผา่ นการคัดทีมชาติ ก็เลยออกจากสมาคมกรีฑาฯ ไปพักอยู่หอพักเพื่อเรียนให้ เต็มที่ และก็ไม่ได้กลับเข้าไปเล่นให้ทีมชาติอีก ส่วนใหญ่ก็จะ ออกไปแข่งขันวิ่งถนนตามงานต่างๆ มากกว่าครับ เห็นว่าเกิดอุบัติเหตุร้ายแรง (สุทศั น์เงียบไปซักพัก)...ไปเก็บตัวเตรียมแข่งซีเกมส์ทลี่ าวครับ เจออุบัติเหตุรถยางระเบิดพลิกคว�่ำกลางทางที่ล�ำปาง หลัง การฝึกซ้อมที่เชียงใหม่จะกลับเข้ากรุงเทพเพื่อไปแข่งขัน พัทยามาราธอน เมื่อวันที่ 12 กรกฎาคม 2552 หัวแตก หัวไหล่หกั ช่วงนัน้ ร่างกายผมดีมาก เป้าหมายผมอยูท่ กี่ ารคว้า เหรียญทองวิง่ มาราธอนซีเกมส์เลยทีเดียว หลังเหตุการณ์ผม ต้องหยุดพักไปเกือบ 3 ปีคิดว่าจะไม่มีโอกาสกลับมาวิ่งได้ อีกแล้ว มันเหมือนบาดเจ็บเรื้อรัง เจ็บที่หน้าแข้งมา x-ray ทีหลังกลับ เจอกระดูกที่หน้าแข้งร้าวเพิ่มขึ้นอีก พอออกวิ่งจะ รูส้ กึ เจ็บ ตอนนัน้ รูส้ กึ แย่มาก จิตใจห่อเหีย่ ว เป็นห่วงครอบครัว แต่ผมก็ไม่คิดที่จะท้อ ผมตั้งความหวังและสร้างความมุ่งมั่น ที่จะต้องกลับมาวิ่งอีกครั้งให้ได้ ถ้าเป็นคนอื่นก็อาจจะเลิกไป แล้วแต่ผมยังอยากวิ่งอยู่ครับ วิ่งได้แค่ไหนก็จะวิ่ง ผมต้องใช้ เวลาปรับใจซักพักให้กลับมาสู้อีก เอ๊ะ ! ยิ่งวิ่งก็วิ่งได้นิ อาการ บาดเจ็บเริ่มหายไป เวลาก็ดีขึ้น วิ่งได้มากขึ้น เริ่มลงแข่งบ้าง ก็กลับมาได้เหมือนทุกวันนี้
22 THAI JOGGING VOLUME 13 ISSUE 97
อะไรเป็นสิ่งจูงใจ รางวัล หรือชื่อเสียง ครอบครัวครับ (เสียงทีห่ นักแน่นออกจากปาก ของสุทัศน์) ผมอยากอยู่กับครอบครัว ผมรับ ราชการทหาร การเล่นกีฬาท�ำให้ผมมีเวลาอยู่ กั บ ครอบครั ว มากขึ้ น การเล่ น กี ฬ าก็ เ ป็ น การรั บ ใช้ ช าติ อ ย่ า งหนึ่ ง เช่ น กั น ครั บ กี ฬ า ภายในและกีฬาชิงแชมป์ประเทศไทยผมก็ เล่นให้กบั ทีมกองทัพบก เรือ่ งของรางวัลก็เป็น ส่วนหนึ่งเหมือนกัน นักกีฬาไทยไม่มีรายได้ จากสปอนเซอร์หรือจากการถ่ายโฆษณาเหมือน นักกีฬาต่างประเทศ การได้รับรางวัลจากการ แข่งขันก็เหมือนกับการได้ทนุ มาช่วยในการฝึก ซ้อมและจุนเจือค่าใช้จ่ายในครอบครัวต่อไป สุทัศน์ประสบความส�ำเร็จมากมายในการ แข่งขันวิ่งถนน ก็หลายงานครับงานหลักๆ ก็งานวิ่งเขาชะโงก ขอนแก่นมาราธอนนานาชาติ กีฬาแห่งชาติ สแตนดาร์ดชาร์เตอร์ กรุงเทพมาราธอน ครัง้ ที่ 22 ทุกครั้งที่ลงแข่งขันผมจะเต็มที่ทุกสนาม ไม่ว่าจะเป็นสนามใหญ่หรือสนามเล็ก ตอนนี้หันมาเล่นทวิกีฬา ใช่ครับ ต้องขอบพระคุณท่านนายกสมาคม ไตรกีฬาที่ได้ชักชวนให้ผมเข้ามาสู่วงการและ ยังกรุณาจัดหาจักรยานมาให้ซอ้ มและแข่งขัน ในช่วงแรกๆ มันท้าทายและคิดว่าตัวเองท�ำได้
ดี ผมเอาสถิตขิ องนักกีฬาในระดับชาติของเรา และระดับอาเชี่ยนมานั่งดู ก็ไม่น่าจะเกินขีด ความสามารถทีเ่ ราจะท�ำได้ ก็เลยลองฝึกจักรยาน เพิ่มเติม สนุกดีครับ ผมลองไปลงแข่งขันครั้ง แรกที่ชะอ�ำก็ได้แชมป์ ชนะนักทวิกีฬาแชมป์ เก่าก็เลยรู้สึกมีแรงใจเพิ่มมากขึ้นอีกครับ เมื่อ 4 พฤษภาคมที่ผ่านมา ผมไปลงแข่ง Golden Triangle International Triathlon Thailand 2014 ที่เชียงรายก็ได้ overall ทวิกีฬา ชนะทีม ชาติฟลิ ปิ ปินส์เจ้าของเหรียญทองซีเกมส์ หลัง สุดเมื่อวันอาทิตย์ที่ 25 พฤษภาคมที่ผ่านมา ก็ได้แชมป์ OVERALL DUATHLON “ISUZU ROBOMAN U-TAPAO 2014” ประเภท ทวิกีฬา ที่สนามบินอู่ตะเภา
เปลี่ ย นมั ด กล้ า มเนื้ อ ระหว่ า งการวิ่ ง กั บ จักรยานวันหนึ่งก็ใช้เวลาประมาณ 4 ชั่วโมง ช่วงแรกลงจากจักรยานวิง่ ไม่เป็นเลยครับ เจ็บ ก้นด้วย บางครั้งลงจากจักรยานตะคริวขึ้นทั้ง สองขา จุกท้อง มันเหมือนกับร่างกายปรับตัว ไม่ได้ (สุทัศน์หัวเราะเบาๆ) ขามันหนัก ตึงไป หมด วิ่งเหมือนมีเหล็กมาถ่วงที่ขาทั้งสองข้าง ตอนนี้ไม่มีอาการแล้วครับลงจักรยานแล้ววิ่ง ได้ ฉิ ว เลย 55555 โชคดี ที่ มี พี่ ๆ และเพื่ อ น นักจักรยานมารวมตัวกันซ้อมที่ถนนใกล้กับ ทีผ่ มพัก ก็เลยถือโอกาสไปซ้อมปัน่ จักรยานกับ เขาด้วย ทีถ่ นนสาน 347 ปทุมธานี - บางปะหัน นักจักรยานชุดนี้เก่งมากครับ มีนักปั่นระดับ ทีมชาติและของทหารอากาศมาซ้อมด้วย ก็ เลยท�ำให้การปั่นจักรยานของผมดีขึ้นอย่าง รวดเร็ว
ทวิกีฬาเป็นการแข่งขันแบบไหน เริ่ ม ต้ น ด้ ว ยการวิ่ ง แล้ ว ลงมาปั ่ น จั ก รยาน ต่อด้วยการวิ่งสุดท้ายอีกครั้งหนึ่ง จักรยานทีต่ อ้ งใช้แข่งราคาค่อนข้างแพงถึง แพงมาก สุทัศน์หาจักรยานจากไหน การซ้อมแตกต่างจากการวิ่งมั้ย ตอนแรกก็ได้รบั การสนับสนุนจากสมาคมไตร เหนื่อยกว่าวิ่งครับ (สุทัศน์ตอบพร้อมรอยยิ้ม) กีฬา แต่ตอนนีไ้ ด้คนื ไปให้ทางสมาคมเรียบร้อย ใช้เวลาในการซ้อมที่มากกว่าเดิมยกตัวอย่าง แล้ ว ครั บ ก็ ค งต้ อ งหาซื้ อ เองเพราะคงหา การซ้อมบางวันนะครับ ตอนเช้าตื่นมาออกวิ่ง สปอนเซอร์ ที่ จ ะลงทุ น ให้ นั ก กี ฬ าแบบนี้ ค ง 40 นาที แ ล้ ว ก็ อ อกไปปั ่ น จั ก รยานต่ อ ทั น ที ไม่งา่ ยครับ จักรยานทีต่ า่ งชาตินำ� มาใช้แข่งกัน 7-80 กม. แล้วลงมาวิ่งต่ออีก 20 นาที ฝึก น�้ำหนักเบา มีประสิทธิภาพสูง ราคาคันละ แบบนีอ้ าทิตย์ละ 4 วันเพือ่ ฝึกให้ร่างกายเรียน ประมาณ 300,000 บาท ของผมน�ำเข้าไปใน รู้และสร้างความแข็งแรงให้เคยชินกับการ สนามแข่งเพื่อนๆ ฮากันตรึม รุ่นย้อนยุคยืม
นักกีฬาไทยไม่มีรายได้จากสปอนเซอร์ หรือจากการถ่ายโฆษณาเหมือนนักกีฬาต่างประเทศ การได้รับรางวัลจากการแข่งขัน ก็เหมือนกับการได้ทุนมาช่วยในการฝึกซ้อม 23
ผมเป็นนักสู้เสมอ ผมไม่เคยคิดที่จะยอมแพ้กับอุปสรรคใดๆ ยิ่งมาจากความอ่อนแอของตัวเองที่เราสามารถควบคุมได้ ชนะตัวเองไม่ได้ แล้วเราจะเป็นผู้น�ำของครอบครัว เป็นสามีและพ่อที่ดีต่อไปได้อย่างไร
จากพี่ๆ ที่รู้จักกันมาใช้ชั่วคราวครับ ถ้าเทียบในระดับเอเชีย สู้ไหวมั้ย ผมคิดว่าสู้ได้ครับ สถิติไม่สูงกว่าที่ผมท�ำได้ ซ้อมให้ดี หาอุปกรณ์ หาจักรยานดีๆ ซ้อมให้ เป็นคู่ใจ ระดับเอเชียผมสู้ได้แน่นอน (เสียง หนักแน่นออกมาพร้อมกับแววตาทีม่ งุ่ มัน่ ของ สุทัศน์) ขณะนี้ซ้อมคนเดียวหรือมีโค้ช ซ้อมคนเดียวครับ ผมยังไม่มีโค้ชที่แน่นอน ก็ น�ำประสบการณ์และความรูท้ มี่ มี าจัดโปรแกรม การซ้อมให้กับตัวเอง ก็พัฒนาขึ้นเรื่อยๆ มา โดยตลอด แต่ก็คงถึงจุดที่จะต้องหาโค้ชมา คอยดูแลถ้าการพัฒนาไม่ดีขึ้นอีก ทราบว่ามีครอบครัวแล้ว ครับ ตอนนี้มีลูกสองคนแล้วครับ คนโตอายุ 5 ขวบ คนเล็กเพิง่ จะ 2 เดือน (สายตาฉายแวว ของความสุขเห็นได้ชัดของสุทัศน์เมื่อเอ่ยถึง ครอบครัว) ภรรยาผมท�ำงานที่โรงพยาบาล ธรรมศาสตร์ เธอเข้าใจดีและให้ก�ำลังใจกับ 24 THAI JOGGING VOLUME 13 ISSUE 97
ผมตลอดเวลาท�ำให้ผมออกไปซ้อมได้อย่าง ไปได้อย่างไร เต็มที่ด้วยความปลอดโปร่งใจ ขอค�ำแนะน�ำให้กบั น้องๆ ทีม่ องสุทศั น์เป็น ถ้าท่านผู้อ่านอยากเล่นทวิกีฬา สุทัศน์จะ ฮีโร่ แนะน�ำอย่างไรบ้าง ต้องมีความมุ่งมั่น มีเป้าหมายที่ชัดเจนและมี ไม่ยากหรอกครับ ปั่นจักรยานได้ วิ่งได้ ก็เล่น หัวใจทีไ่ ม่ยอมแพ้ตอ่ ความยากล�ำบากหรืออุป ได้ แ ล้ ว ขอเพี ย งมี ค วามตั้ ง ใจที่ จ ะเล่ น ไม่ สรรคใดๆ ที่ส�ำคัญต้องผลักดันตัวเองไปให้ถึง ท้อถอยหรือถอดใจกลางคัน คิดให้ง่ายครับ เป้าหมายอย่างไม่ย่อท้อ คิดว่ามาออกก�ำลังกายเพื่อรักษาสุขภาพด้วย การใช้กฬี าสองประเภท สนุกดี ไม่เบือ่ ด้วยครับ ย่ า งก้ า วต่ อ ไปในระดั บ ชาติ ข องสุ ทั ศ น์ แต่ก็ควรมีเวลาพอสมควร กั ล ยาณกิ ต ติ อดี ต นั ก วิ่ ง ที ม ชาติ ไ ทยที่ ประสบความส� ำ เร็ จ อย่ า งมากมายและ อะไรเป็นแรงผลักดันที่ส�ำคัญในการหวน นั ก ทวิ กี ฬ าหน้ า ใหม่ ที่ มี ค นจั บ ตามอง กลับคืนสนาม มากที่ สุ ด ในวิ น าที นี้ ห ลั ง จากเพิ่ ง คว้ า ก�ำลังใจจากครอบครัวที่เข้าใจและรู้ว่าผมท�ำ แชมป์ OVERALL DUATHLON “ISUZU ในสิง่ ทีผ่ มรัก เป็นสิง่ ทีเ่ ป็นประโยชน์อย่างน้อย ROBOMAN U-TAPAO 2014” ประเภท ที่สุดก็ท�ำให้สุขภาพผมดีขึ้น เราจะได้ใช้ชีวิต ทวิกฬ ี า ทีส่ นามบินอูต่ ะเภา เมือ่ วันอาทิตย์ อยูด่ ว้ ยกันได้นาน อีดอย่างทีส่ ำ� คัญ ผมเป็นนัก ที่ 25 พฤษภาคม สดๆ ร้อนๆ มาเป็น สู้เสมอ ผมไม่เคยคิดที่จะยอมแพ้กับอุปสรรค ก�ำลังใจและช่วยสนับสนุนเด็กไทยคนนีไ้ ด้ ใดๆ ยิ่งมาจากความอ่อนแอของตัวเองที่เรา สร้างชือ่ เสียงให้กบั ประเทศไทยของเราใน สามารถควบคุมได้ ชนะตัวเองไม่ได้แล้วเราจะ การก้าวไปสูว่ งการทวิกฬ ี าระดับนานาชาติ เป็นผูน้ ำ� ของครอบครัว เป็นสามีและพ่อทีด่ ตี อ่ กันด้วยครับ
25
INSPIRE
วิ่ ง ใ ห้ ดี ต้ อ ง มี โ ค้ ช e
กฤตย์ ทองคง
ฝึกวิ่งมาราธอนอย่างไรดี (การปรับเปลีย่ นให้แผนฝึกมาราธอนของ คุณให้มีลักษณะดังต่อไปนี้จะเอื้อให้มีโอกาส ใกล้เคียงความส�ำเร็จ) ปีหน้าจะมีการจัดวิ่งมาราธอนครั้งใหญ่ กรุ ง เทพมาราธอน 2015 ประมาณเดื อ น มี น าคมหรื อ เมษายน เพื่ อ ช่ ว ยผู ้ มุ ่ ง หวั ง วิ่ ง สามารถวิ่งได้เป็นที่น่าพอใจ ผู้เขียนจะเขียน บทความชุ ด เกี่ ย วกั บ การวิ่ ง มาราธอน ลง วารสารนี้ จนถึงก�ำหนด เพื่อให้พวกเราวิ่งได้ เต็มศักยภาพของแต่ละคน ขอเข้าเรือ่ งเลยครับ 1. จงพยายามท�ำให้แผนฝึกของท่านเอง ปราศจากการเพิม่ ขึน้ ของความเข้มข้น (Intensity of training) อย่างฮวบฮาบ ที่ต้องมีระยะห่าง 26 THAI JOGGING VOLUME 13 ISSUE 97
ไม่แตกต่างกันอย่างมากมาย (ไม่เกิน 10% ต่อ สัปดาห์) อย่างทีน่ กั วิง่ ส่วนใหญ่ทฝี่ กึ เองเป็นกัน ที่พวกเขาเหล่านั้นมักตกเป็นทาสของความ เย้ายวนชัว่ แล่นจากแรงกระตุน้ ทีเ่ ห็นแบบอย่าง จากนักวิ่งรุ่นพี่ที่ท�ำได้แล้ว แต่อัตคัตความรู้ วิทยาศาสตร์การกีฬา และการระแวดระวัง ตนเอง เป็ น การวางแผนที่ ก� ำ หนดปริ ม าณที่ แน่ชัดให้ร่างกาย ปรับจากศูนย์ ในเรือนร่าง ของคนธรรมดา มาเป็นเรือนร่างของนักวิ่ง จะ เป็นการปกป้องมิให้คุณได้รับบาดเจ็บและ สามารถพัฒนาจนสามารถประสบความส�ำเร็จ ได้
2. จงใส่วนั พักฟืน้ เข้าไปในแผนฝึกอย่าง พอเพี ย งที่ จ ะเอื้ อ ให้ คุ ณ ขจั ด ความอ่ อ นล้ า คงค้าง ขณะที่ไม่ปล่อยให้พักนานจนร่างกาย ลืมความทรงจ�ำที่จะกลับมาเตือนด้วยการฝึก อีกครั้งอย่างมีระยะเวลาที่เหมาะสมแก่ตน 3. การใส่เงือ่ นไขความเร็วลงไปในแผนฝึก ควรมีข้อก�ำหนดหรือข้อบ่งชี้แน่ชัดว่า ท�ำไป ท�ำไม เพราะจะท�ำให้ผู้ฝึกมีความตึงเครียด ที่ ไม่น่าจะเป็นผลดีกับการฝึก นั ก วิ่ ง หน้ า ใหม่ หรื อ ผู ้ ที่ พ ยายามวิ่ ง มาราธอนเป็นครัง้ แรก ไม่มคี วามจ�ำเป็นใดๆ ที่ จะเอามิ ติ แ ห่ ง เวลาเข้ า มาเกี่ ย วข้ อ ง ทั้ ง ใน ยามซ้อมและวันจริง
เวลาในการวิ่งให้ได้ปริมาณเวลาที่น้อย มากที่สุด เป็นเรื่องของนักวิ่งแชมเปี้ยน หรือ พวกแนวหน้า ไม่ใช่ระดับของพวกเรา ส� ำ หรั บ ผู ้ ที่ เ พิ่ ง มี ป ระสบการณ์ เ ริ่ ม ต้ น การวิง่ ครัง้ แรกขอเพียงแค่ถงึ ก็จะเป็นเป้าหมาย ที่น่าสนใจเพียงพอในตัวของมันเองแล้ว โดย ไม่ต้องเพิ่มภายในเวลาเท่านั้นเท่านี้เข้าไปอีก ต่อเมื่อมาราธอนครั้งต่อไปของคุณ ค่อย ยกระดับความคาดหวังขึ้นไป ที่แน่นอนว่าจะ ต้องสอดคล้องกับการฝึกฝนใหม่ทจี่ ะเข้ามาให้ แข็งแกร่งยิ่งขึ้นไปอีก 4. ตารางวิ่ง คือสิ่งที่จะก�ำหนดในแต่ละ วัน ว่าเราจะฝึกอะไร ตารางวิง่ คุณภาพนอกจาก
จะบอกเราว่า ต้องฝึกอะไรแล้ว ยังควบคุมว่า เราไม่ควรจะท�ำอะไรอีกด้วย เมื่อวันที่บอกว่า วิง่ ยาว นัน่ คือข้อก�ำหนดให้วงิ่ ไกลทีช่ า้ เสมอไป การปราศจากตารางวิง่ ท�ำให้เราวิง่ ไปตามแรง เร้าใจในแต่ละวัน ที่มักนึกฮิตอยากวิ่งตาม เพื่อนไป ก็ไปเร็วกับเขา ทั้งๆ ที่แผนฝึกห้ามท�ำ เช่นนั้น ข้อก�ำหนดที่ว่าให้หยุดวิ่ง (พัก) เป็นส่วน หนึ่งของการฝึก ไม่ใช่เป็นการขาดซ้อม การ หยุ ด วิ่ ง เป็ น เรื่ อ งที่ ต ้ อ งท� ำ ห้ า มแถม นี่ เ ป็ น ข้อก�ำหนดทีต่ ารางวิง่ จะบังคับให้เราท�ำเป็นต้น การไม่ ท� ำ ตามข้ อ ก� ำ หนดเหล่ า นี้ จะ เท่ า กั บ เป็ น การออกนอกแนวทางการฝึ ก
การพัฒนาก็จะช้าลง หรือไปไม่ถึงดวงดาว ไม่สุดศักยภาพ อนึง่ ... การมีตารางวิง่ บางรายอาจท�ำให้ เรารูส้ กึ คล้ายกับว่า เราเป็นนักวิง่ เอาจริงเอาจัง เป็นนักวิ่งแนวหน้า ที่เราไม่อยากให้มีบุคลิก เช่นนั้น ผมจะบอกว่านี่เป็นสิ่งที่คุณคิดเอาเอง โลกยุคใหม่ ไม่มีพื้นที่ให้คุณเหลาะแหละอีก ต่อไป จะท�ำอะไรต้องเอาจริงเอาจังทั้งนั้น ไม่ ว่าวิ่งเพื่อสุขภาพหรือวิ่งเพื่อลดความอ้วน จะ ท�ำเพียงเล่นๆ มีเวลาค่อยวิ่ง ไม่มีเวลาไม่วิ่ง อย่างทีเ่ ราเคยท�ำ ถ้าท�ำอย่างนีค้ ณ ุ ก็จะท�ำอะไร ไม่ส�ำเร็จสักอย่าง มีผมู้ งุ่ หวังวิง่ ออกก�ำลังกายจ�ำนวนมากที่ คิดว่า “ไม่มเี วลาวิง่ ” แล้วผลลัพธ์จงึ เหมือนกัน ทุกรายอย่างไม่นา่ แปลกใจ คือล้มเหลวในการ ออกก�ำลังกาย ค่าที่ว่า คุณเอาการออกก�ำลัง กายไว้ในบัญชีสุดท้าย จนท�ำทุกอย่างจนหมด แล้ว เวลามีเหลือจึงค่อยมาวิ่ง ดังนัน้ ตารางวิง่ จะช่วยให้คณ ุ ท�ำกิจกรรม ที่คุณเลือกได้ส�ำเร็จ ค่าที่ว่า มันควบคุมให้คุณ จั ด สิ่ ง ที่ จ ะต้ อ งท� ำ ให้ อ ยู ่ กั บ ร่ อ งกั บ รอย ใน เนือ้ หาทีส่ ง่ เสริมสูเ่ ป้าหมาย และขจัดข้อแก้ตวั ที่พยายามจะหามาอธิบายด้วยความอ่อนแอ 5. หาผู ้ ดู แ ล หาโค้ ช มาควบคุ ม ใช้ วิทยาศาสตร์การกีฬากับการฝึกของเรา ผู้ดูแล จะระบุสิ่งที่อยู่ในตารางวิ่ง บอกว่าแต่ละวันวิ่ง อะไร วันไหนฝึกอย่างไหน ถ้าหาโค้ชไม่ได้ ก็ ต้องรู้เอง การหมั่นค้นคว้าไม่ว่าจากหนังสือ หรือกูเกิ้ลหรือวิกิว่า ถ้าเราจะฝึกวิ่งเพื่อ... เรา จะต้องท�ำอะไรบ้าง แม้โค้ชจะต้องเป็นคนที่รู้จริง มีลักษณะ เป็นวิชาชีพ ที่จ�ำเพาะเจาะจง แต่มีความเป็น ไปได้ ที่ เ รานั ก วิ่ ง หน้ า ใหม่ ที่ ไ ม่ รู ้ อ ะไรเลย สามารถศึกษาได้เอง จนสามารถน�ำหลักการ ไปปฏิบตั บิ รรลุเป้าหมายได้อย่างปราศจากการ บาดเจ็บแน่นอน ถ้าตั้งใจจริง 27
UPDATE
SPECIAL STORY e
“ผูส้ อื่ ข่าวพิเศษ”
กรุงเทพฯ
กรุงเทพฯ
กรุงเทพฯ
ขอนแก่น
ขอนแก่น
ขอนแก่น
นครราชสีมา
นครราชสีมา
นครราชสีมา
จันทน์กะพ้อ
จันทน์กะพ้อ
จันทน์กะพ้อ
บึงกาฬ
ขอนแก่น
นครราชสีมา
จันทน์กะพ้อ
บึงกาฬ
เช้าตรู่วันวิสาขบูชา สนามหลวง กรุงเทพมหานคร คลาคล�่ำด้วยมวลชนทุกเพศ ทุกวัย ทุกอาชีพ ทุกคนมา เพื่อร่วมกิจกรรมเดิน วิ่ง ในโอกาสส�ำคัญเป็นปฏิบัติบูชา น้อมถวายแด่องค์สมเด็จพระสัมมาสัมพุทธเจ้า สมาพันธ์ชมรมเดิน วิ่งเพื่อสุขภาพไทย โดยการ สนั บ สนุ น ของส� ำ นั ก งานกองทุ น สนั บ สนุ น การสร้ า ง เสริมสุขภาพ จัดกิจกรรมเดิน วิง่ ในวันวิสาขบูชา “วันพระ พุทธเจ้า” มาตั้งแต่ปี พ.ศ.2545 ภายใต้ชื่องาน “เดิน วิ่ง สมาธิ วิสาขะ พุทธบูชา ถือศีลห้า ลดละอบายมุข” โดยมีเจตนาที่จะให้การวิ่งในวันส�ำคัญนี้ เป็น วันนักวิ่ง เพื่อสุขภาพไทย ด้วย ตลอดระยะเวลา 13 ปี ที่ผ่านมา งานเดิน วิ่งใน วันวิสาขบูชา ได้กระจายไปสู่ชุมชนท้องถิ่นต่าง ๆ อย่าง กว้างขวาง จาก 30 พื้นที่ในปีแรก เพิ่มเป็น 103 พื้นที่ ในปี 2557 มวลชนทีเ่ ข้าร่วมกิจกรรมเพิม่ จาก 30,000 คน มาเป็นมากกว่า 80,000 คน ในปีนี้ งานนี้ ยังมีบทบาทส�ำคัญในการเพิม่ นักวิง่ หน้าใหม่ และเพิม่ ชมรมวิง่ ใหม่ๆ ให้เกิดขึน้ อย่างต่อเนือ่ ง ซึง่ เป็นการ รณรงค์เพิ่มการมีกิจกรรมทางกายของประชาชน เพื่อลด โอกาสของการเกิดโรคเรื้อรัง(NCDs) ได้แก่โรคหัวใจ เบาหวาน ความดันโลหิต และมะเร็ง เป็นต้น สมาพันธ์ชมรมเดิน วิ่งเพื่อสุขภาพไทย ปราถนาที่ จะให้งานวิง่ วันวิสาขบูชา เข้าถึงประชาชนให้มากทีส่ ดุ จึง ผลักดันผ่านเครือข่ายภูมิภาค ของสมาพันธ์ชมรมเดิน วิ่ง เพือ่ สุขภาพไทย ทีม่ อี ยูท่ กุ ภูมภิ าคของประเทศให้เป็นแกน ส�ำคัญในการส่งเสริมสนับสนุน กระตุ้น และพัฒนาให้ เกิดสนามวิ่งขึ้นในพื้นที่ ซึ่งส่วนใหญ่ เลือกท�ำกิจกรรมที่ วั ด ส� ำ คั ญ ของชุ ม ชน มี บ ้ า งบางพื้ น ที่ จั ด กิ จ กรรมที่ สวนสาธารณะ หรือสถานที่ส�ำคัญอันเป็นสัญลักษณ์ ของชุมชน ด้วยงานวิ่งนี้ จัดในวันวิสาขบูชา วัตถุประสงค์ ส�ำคัญจึงต้องการให้เพือ่ นนักวิง่ เข้าวัด ท�ำบุญ รับศีล ฟังธรรม เวียนเทียน และออกก�ำลังกายด้วยการเดิน วิ่ง มุ่งให้เกิด “ศีล สมาธิ ปัญญา” ขึ้นในกายและจิต ของเพื่อนนักวิ่ง การวิ่งในวันนี้จึงไม่ประสงค์ให้มีการแข่งขัน เพื่อหวังให้ เกิดการปล่อยวาง ท�ำใจให้สบายๆ ไม่เครียด มีความสุข ทั้งคนวิ่ง และคนจัดวิ่ง ส่วนการวิ่งแข่งขันนั้น มีจัดกันมากมาย ปีละมาก กว่า 500 สนามอยู่แล้ว ที่สนามหลวง ในปีนี้ ศาสตราจารย์นายแพทย์ อุดมศิลป์ ศรีแสงนาม ที่ปรึกษาคณะกรรมการกองทุน สนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ(สสส.) อดีตประธาน
บึงกาฬ
พุนพิน
พุนพิน
พุนพิน 29
หนองคาย
หนองคาย
หนองบัวล�ำภู
หนองบัวล�ำภู 30 THAI JOGGING VOLUME 13 ISSUE 97
สุราษฎร์ธานี
สมาพันธ์ชมรมเดิน วิ่งเพื่อสุขภาพไทยคนแรก และเป็น ผู้ริเริ่มให้เกิดงานวิ่งวันวิสาขบูชาขึ้นเป็นครั้งแรก ในปี 2545 ก็ ใ ห้ เ กี ย รติ ม าเป็ น ประธานเปิ ด งาน ร่ ว มกั บ ทันตแพทย์กฤษดา เรืองอารีย์รัชต์ ผู้จัดการกองทุน สสส. รศ.ดร.วิลาสินี อดุลยานนท์ ผู้อ�ำนวยการส�ำนักรณรงค์ สื่ อ สารสาธารณะเพื่ อ สั ง คม สสส. และพลเอกธงชั ย เกื้อสกุล ผู้แทนของศูนย์ส่งเสริมพระพุทธศาสนาแห่ง ประเทศไทย พิธเี ริม่ ขึน้ เมือ่ เวลา 05.45 น. โดยนักวิง่ ทัง้ หมด ร่วม กั น สวดมนต์ ไ หว้ พ ระอาราทธนาศี ล แล้ ว รั บ ศี ล จาก พระสงฆ์ ประธานสงฆ์แสดงสัมโมทนียกถา โดยเน้นที่ ความส�ำคัญของวันวิสาขบูชา และการบูรณาการระหว่าง กายกับจิต จบแล้วคณะสงฆ์ ให้พร ประธานและคณะ กรวดน�้ำอุทิศส่วนกุศล เป็นอันเสร็จพิธีสงฆ์ นายพจน์ เพิ่มพรพิพัฒน์ ประธานสมาพันธ์ชมรม เดิน วิ่ง เพื่อสุขภาพไทย เป็นตัวแทนของสมาพันธ์ฯ และ มูลนิธิสมาพันธ์ฯ รายงานวัตถุประสงค์ของการจัดงานวิ่ง วันวิสาขบูชา ครั้งที่ 13 ต่อประธานในพิธี และคณะที่อยู่ บนเวที คุณหมออุดมศิลป์ ศรีแสงนาม ประธานในพิธี กล่าวเปิดงานด้วยประโยคสั้นๆ ได้ใจความว่า “กระผม ขอเปิดงานเดิน วิ่งสมาธิ วิสาขะพุทธบูชา ถือศีลห้า ลดละอบายมุข ครั้งที่ 13 ประจ�ำปี 2557 ณ บัดนี้” 06.00 น. สัญญาณปล่อยตัวนักวิ่งดังขึ้น นักวิ่ง เคลื่อนตัวออกจากจุดเริ่มต้นอย่างไม่รีบร้อน พนมมือรับ น�้ำพระพุทธมนต์จากพระคุณเจ้า เพื่อความเป็นสิริมงคล แล้วจึงวิง่ ไปอย่างมีสมาธิ บ้างก�ำหนดลมหายใจ เข้าออก บ้างท่องพุทโธ บ้างสวดมนต์ หลายครัง้ ทีจ่ ติ ออกจากสมาธิ ก็รีบดึงกลับเข้ามา เป็นเช่นนี้ตลอดเส้นทางเดิน และวิ่ง หลังการวิ่ง รางวัลพิเศษที่ได้รับคือ “พระพุทธนว ราชบพิตร” พระทีบ่ รรจงสร้างขึน้ อย่างพิถพี ถิ นั ทัง้ ในด้าน พุทธศิลป็และพิธพี ทุ ธาภิเษก หวังให้เกิดความเป็นสิรมิ งคล แก่นักวิ่งและครอบครัว กิจกรรมที่สนามหลวงวันนี้ จบลง ด้วยการเวียน เทียน รอบมณฑปบรรจุพระบรมสารีริกธาตุ พระสัมมา สัมพุทธเจ้า ที่พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัวพระราชทาน ให้น�ำมาประดิษฐาน กลางสนามหลวง เพื่อให้ประชาชน สักการบูชา ในเทศกาลวิสาขบูชา ด้วยอานิสสงค์แห่งการร่วมท�ำบุญครั้งใหญ่ ใน วันวิสาขบูชา ด้วยการเดิน วิ่งขอบุญกุศลนี้ จงส่งผลให้ พระพุ ท ธศาสนาเจริ ญ รุ ่ ง เรื อ ง พระบาทสมเด็ จ พระเจ้าอยู่หัวมีพลานามัยแข็งแรง ประเทศชาติ สุข สงบ สันติ เจริญก้าวหน้า สาธุ สาธุ สาธุ.../
สุราษฎร์ธานี
เพชรบูรณ์
เพชรบูรณ์
หนองบัวล�ำภู
สุราษฎร์ธานี
สุราษฎร์ธานี
สุราษฎร์ธานี
สุราษฎร์ธานี
สุราษฎร์ธานี
สุราษฎร์ธานี
สุราษฎร์ธานี
สุราษฎร์ธานี
สุราษฎร์ธานี
สุราษฎร์ธานี
สุราษฎร์ธานี
สุราษฎร์ธานี 31
INSPIRE
ป ร ะ ส บ ก า ร ณ์ วิ่ ง ต่ า ง แ ด น e beUUtifUll บิว A By Love Secret
ROME RAIN RUN ตอนที่ 1
“ความปรวนแปรของธรรมชาติทยี่ ากจะหยัง่ รูต้ ลอดเส้นทาง 42.195 กิโลเมตร อาจจะคือ ความท้าทายของใครหลายคน บนถนนนักวิ่งทางที่ต้องการได้ลิ้มลอง” "เราจะไปวิ่งมาราธอนกันที่โรม" พวก เราถึงกับหันควับตามเสียงต้นสาย เมือ่ น้าชมพู่ นักไตรกีฬา แก๊งค์O2Max เป็นคนจุดประกาย หลังทราบว่าคุณน้านายทหารเรือได้ย้ายไป ประจ�ำการเป็นผู้ช่วยทูตฝ่ายทหาร ณ กรุงโรม ประเทศอิตาลี ทริปท่องเที่ยวแหล่งอารยธรรม และศิลปะเลื่องชื่อที่สุดแห่งหนึ่งของโลกด้วย ก้าวย่างอย่างมาราธอนจึงเริ่มก่อตัวขึ้นตั้งแต่ ต้นปีที่แล้ว ประเด็นอยู่ที่ ณ ตอนนั้นมีคนวิ่ง มาราธอนได้ อ ยู ่ ค นเดี ย ว เป็ น เหตุ ใ ห้ ค ณะ ลูกทัวร์ตอ้ งเริม่ ฝึกวิง่ จริงจังไปตามๆกัน มิฉะนัน้ เราจะอดเก็บรูปงามๆ อีกมุมมองในวันที่เขา ปิดการจราจรตลอดเส้นทางวิง่ 100 เปอร์เซ็นต์
32 THAI JOGGING VOLUME 13 ISSUE 97
"โรมมาราธอน ครั้งที่ 20 (Maratona di Roma 2014)" สร้างความประหลาดใจให้ พวกเราตัง้ แต่วนั รับBiB ที่ PALZZO DEI CONGRESSI เราต่ อ แถวเข้ า คิ ว ยาวมากจนถึ ง ทางเท้ารอบอาคารด้านนอก ตอนแรกก็นึกว่า เป็นแถว Fun Run 5 กม. เหมือนๆ กับบ้านเรา แต่ไม่ใช่จ้า ที่เห็นทั้งหมดนั้นคือ บรรดาคน สมัครวิ่งระยะมาราธอน 19,061 คน จาก 123 ประเทศทั่วโลก ส่วนแถว Fun Run เดินชิวๆ เข้าไปสมัครได้แบบไม่ต้องจองล่วงหน้าเลย งานนี้เขาจัดแค่ 2 ระยะ RomaFun 5 กม. และ 42.195 กม.เท่านั้นเอง ถึงแถวมาราธอนจะ ยาวมาก แต่เราก็ต่อคิวกันไม่นานนักก็ได้รับ
ซองใส่ BiB ที่ติดชิฟไว้เรียบร้อย พร้อมเป้ สะพายที่บรรจุเสื้อและเสบียงจากสปอนเซอร์ ซึง่ มีทงั้ เกลือแร่ขวดยักษ์และเส้นสปาเกตตีซ้ อง โต ส่วนบรรยากาศการจัดงานเอ็กซ์โปร ก็ยัง สามารถคงเอกลักษณ์เมืองแห่งศิลปะไว้ได้ดี แท้ มีศิลปินมาวาดภาพกันให้ดูสดๆ แถมด้วย เหล่า Gladiators ทหารโรมันมายืนให้ผู้มา เยือนได้ ชักภาพโดยไม่ต้องเสียสตางค์ แค่ วันแรกเราก็ยิ้มแก้มปริกันแล้ว เช้าอึมครึมของวันอาทิตย์ที่ 23 มีนาคม 2557 ท้องฟ้าสีขาวโพลน เมฆลอยเบียดตัวกัน แน่นจนพร้อมจะระเบิดสายน�้ำออกมาได้ทุก เมื่อตามค�ำพยากรณ์อากาศทางทีวีว่า วันนี้จะ
ติดตามเรื่องราวความประทับใจสนุกๆ ใน “โรมมาราธอน” ของพวกเราแต่ละคน ต่อได้ใน www.facebook.com/bylovesecret นะจ๊ะ จะได้พบความลับของ ความรักใจกลางโรมอย่างเต็มอิ่มแน่นอน
มีฝนฟ้าคะนองถึง 70% และอุณหภูมิต�่ำกว่า สิบองศา พวกเราทราบล่วงหน้ามาแล้ว แต่หา ได้จะสนใจเตรียมอุปกรณ์ความพร้อมอะไร มากนัก ใส่แค่เสื้อThermalกันหนาวไว้ข้างใน เสื้อวิ่งติดBiB และเสื้อกันลมบางๆ ออกจาก บ้านพัก กะว่าเมื่อไปถึงสนามแข่งจะได้วอร์ม ร่างกายทันทีโดยไม่ต้องไปเข้าคิวฝากสิ่งของ พอขึน้ รถไฟใต้ดนิ เห็นแก๊งค์นกั วิง่ เจ้าถิน่ ห่อตัว กันเป็นแป้งพิซซ่าหนานุม่ สอดไส้ชสี สะพายเป้ แบกของมามากมายเต็มขบวน มนุษย์หัวด�ำ ทัง้ สีก่ เ็ ริม่ หันมองหน้ากันอย่างหวัน่ ๆ เหมือนกัน ว่า เราหุ้มร่างบาง
กรอบอย่างกับอยูแ่ ถวบ้านเกิดไปไหมนะ แต่รถไฟก�ำลังเคลือ่ นมุง่ หน้าพาเราไปยังสถานี ปลายทางในอีกไม่ช้า ก็ต้องเตรียมความกล้า เผชิญหน้ากับธรรมชาติที่ไม่คุ้นเคยกันแล้วล่ะ วันนีใ้ ครวิง่ มาราธอนไม่วา่ ระยะไหน 5 กม. หรือ 42.195 กม. จะมีสิทธิขึ้นรถสาธารณะ ทุกประเภทรอบกรุงโรมฟรีตลอดทัง้ วัน เรียกว่า ถ้าวิ่งจบแล้วยังเหลือแรงไปเที่ยวต่อจะยิ่งกว่า คุ้ม เราเดินออกมาจากสถานี Circo Massimo กับเพือ่ นใหม่ชาวรัสเซียทีม่ าถามเส้นทางไปยัง จุดปล่อยตัว เธอบอกกับเราว่า 'โรมมาราธอน เป็นความฝันที่อยากจะมาสัมผัสสักครั้ง เธอ
ผ่านสนามมาราธอนทัว่ โลกมาสามครัง้ แล้ว แต่ เป็นครั้งแรกที่มาเยือนที่นี่ แล้วเธอก็ชวนพวก เราให้ไปวิง่ มาราธอนทีม่ นิ โิ ซต้า ตอนเหนือของ อเมริกา พร้อมบอกว่าเส้นทางวิง่ ผ่านทะเลสาบ สวยมากๆ มาพักที่บ้านเธอได้นะ' เสน่ห์แรก ของวิถแี ห่งมาราธอนระดับโลกเผยให้เราอมยิม้ ตั้งแต่ยังไม่วิ่งออกจากจุดสตาร์ทเข้าเสียแล้ว ก่อนแยกย้ายกันไปทีจ่ ดุ ปล่อยตัว เราก็ไม่พลาด จะชวนเขามาสัมผัสบรรยากาศสยามเมืองยิ้ม เช่นเดียวกัน (อ่านต่อฉบับหน้า) 33
INSPIRE
K ’s R U N N I N G A C R O S S U S A 2 0 1 5 DREAMS COME TRUE PROJECT e
Atsuyuki Katsuyama
โครงการ ฝันเป็นจริง
เคซังวิ่งข้ามอเมริกา 2015 Part 1 - Greeting and introduction
I am just an ordinary runner, who loves running. I love
Hello! I am K (Atsuyuki Katsuyama). I am a Japanese, especially long distance running. I have run 96 full/ultra 47 years old, living in Bangkok, Thailand, with my wife, marathons, including 100 Neung, a Thai, and with two cats.
mile races, in my running life of 27 years.
We own a very small vegan cafe, Bonita Cafe and Social 僕は、 プロのランナーではなく、 どこにでもいる走ることが好き Club, and I am a vegan.
な市民ランナーです。 特に長距離を走ることが好きで、走り
皆さん、 こんにちは、Kです。 少し自己紹介です。 日本人で 始めて２７年ですが、現在 す。 現在４７歳で、 タイのバンコクに住んでいます。 タイ人の まで、 ９６回のフルマラソン/ウルトラマラソンを走ってきまし 妻のヌンと２匹の猫が、僕の 家族です。 妻と、小さなビーガンカフェを経営しています。 カフェの名前は、Bonita Café and Social Clubです。 僕自 身、 ビーガンです。
ตอนที่ 1 แนะน�ำ สวัสดีครับ ผมชื่อ เค (อัทสึยุกิ คัทสึยามะ) ผมเป็นคนญี่ปุ่น อายุ 47 ปี อยู่กรุงเทพ กับภรรยาผม คุณหนึ่ง พร้อมแมว 2 ตัวครับ เรามี ร้านอาหารวีแกนเล็กไสตล์คาเฟ่ชื่อว่า Bonita Cafe and Social Club และตัวผมก็เป็นคนกินอาหารแบบวีแกนด้วย 34 THAI JOGGING VOLUME 13 ISSUE 97
た。
ผมเป็นนักวิ่งธรรมดาคนหนึ่งที่รักการวิ่งครับ โดยเฉพาะการวิ่ง ระยะไกลๆ ผมชอบมากครั บ ผมวิ่ ง 42KM full marathon และ ultra-marathons มา 96 ครัง้ แล้ว ซึง่ รวมไปถึงการวิง่ แข่ง 100-ไมล์ ด้วย และวิ่งมา 27ปีแล้ว
In the next year, 2015, I have a huge and difficult challenge As training, in 2013, I started to run 21KMs everyday. I to run across USA, Northern American continental. I used could not do it everyday, but I ran the half marathon disto live in this country,
tance many days of the year.
and I love this country. This has been one of my biggest And, in 2014, I started to run 42KMs everyday, and, I still dreams both in my running life and in my personal life.
run this full marathon distance almost everyday. So, this
来年、 ２０１５年に、 アメリカ合衆国を、 つまり北米大陸を走って is a three-year-preparation. 横断するという、 とても大きく難しいことをしようとしています。 そのトレーニングとして、 ２０１３年は、 毎日２１KMの距離を走り アメリカには以前
始めました。 結局、 毎日走ることはできませんでしたが、ハー
住んでいたことがあり、 大好きな国です。 今回しようとしてい フマラソンの距離を、 ることは、間違いなく、僕のランニング人生、そして僕の人生 年間を通じて、 ほとんど走っていました。 そして、 今年、 ２０１４ で、最も大きな夢の
年、毎日４２KMを走り始めました。 現在、ほぼ毎日フルマラ
一つです。
ソンの距離を走っています。 ですので、 ３年間のトレーニング期間です。
ปีหน้า 2558 ผมตั้งเป้าท้าทายตัวเองเพื่อที่จะวิ่งข้ามอเมริกา (สหรัฐอเมริกา) ผมเคยไปอยู่ที่นั่นมาและประทับใจชีวิตสมัยอยู่ที่นั่น ในการฝึกเตรียมการวิ่งเมื่อปีที่แล้ว 2556 ผมเริ่มวิ่ง 21K ทุกๆ วัน มาก การวิ่งนี้เป็นความฝันที่ใหญ่ที่สุดของชีวิตเลยหนึ่งก็ว่าได้ ตอนนั้นผมวิ่งไม่ได้ครบทุกวันแต่ก็ได้มีการลงแข่งวิ่ง Half marathon หลายครั้งตลอดปี และในปีนี้ 2557 ผมเริ่มวิ่ง 42K ทุกวัน ซึ่งเป็นระยะทาง Full The running distance is around 5,000KMs, and, on April marathon ได้เกือบทุกวัน ดังนัน้ การเตรียมตัวนีใ้ ช้เวลาไม่นอ้ ยกว่า 3 ปี 25 (SAT), 2015, which is my 47th birthday, I will start running from Los Angeles, and I want to finish running at New York, on July 13 (MON), which is 80 days later. アメリカ横断の距離は、 ５， ０００KM。 僕の４７歳の誕生日で ある来年２０１５年４月２５日（土）に、 ロサンジェルスを出発し て、 ７月１３日（月） に、 ニューヨークに到着したいと考えています。 移動日数は、 ８０ 日です。
การวิ่งครั้งนี้จะยาวถึง 5,000 กม. และ วันที่ 25 เมษายน 2558 (เสาร์) ปีหน้า ซึ่งเป็นวันเกิดของผมนั้น ผมจะเริ่มวิ่งจาก Los Angeles, California และวิ่งไปเรื่อยๆ จนถึง New York City ภายใน 80 วัน เพื่อจบการวิ่งวันที่ 13 กรกฏาคม
It is a great honor that I will be the first runner, trying to do this, from Thai running community. What I am doing is really huge and difficult, so, honestly speaking, I am not sure if I can complete it or not. But, as a person, as a runner, and as a representative of Thai running community, I really want to make it. 今回、 このアメリカ横断走破は、 タイのランニングコミュニティ で走っているメンバーとしては、 初の挑戦です。 そのことを、 非常に光栄に思います。 このアメリカ横断走破は、 とてつもなく大きく、 また、非常に困 難な取り組みです。 ですので、正直言いますと、本当に完走 できるのか、 よく分かりません。 しかしながら、 個人として、 ランナーとして、 そして、 タイランニン グコミュニティの代表として、 必ず、 この横断走破を成し遂げた いと思っています。
มันเป็นความภาคภูมิใจและเป็นเกียรติที่ยิ่งใหญ่ที่จะเป็นนักวิ่ง คนแรกจากชุมชนนักวิ่งไทย ที่จะพยายามวิ่งครั่้งนี้ สิ่งที่ผมตั้งเป้าไว้ เป็นเรือ่ งทีย่ าก และเรียนตามตรงผมก็ยงั ไม่มนั่ ใจว่าผมจะท�ำใด้หรือไม่ แต่ในฐานะ คนคนหนึ่ง นักวิ่งคนหนึ่ง ตัวแทนชุมชนนักวิ่งไทยคนหนึ่ง ผมก็อยากจะท�ำให้ได้ 35
I started to think about this dream probably 15 years ago, I call this run “Dreams Come True Project.” when I started to run marathon races and ultra-marathons 僕は、 このアメリカ大陸横断走破を、”Dreams Come True races. At that time, I was
Project”と呼んでいます。
working in a Japanese company, and I thought I would try this run, after my retirement, at the age of 60, when I Now, I am trying to make my dream come true. It is very would have time and money.
huge and difficult. But, I am not alone. I have so my
But, somehow, I quitted that company in 2012. And, I friends’ support and love. started to think that I do not need to wait for my age With my friends, I want to make my dream come true. becomes 60 and that I can do it earlier.
いよいよ、 この夢を実現させる時が来ました。 この夢は、 非常
But, we cannot do this kind of running without good に大きく、 そして実現は非常に困難です。 だけど、僕は、一人 preparation, I mean really good preparation. Then, I said ではない。 to myself, “Let’s do it in 2015,
僕には、 サポートしてくれるたくさんの友達がいる。 僕は、 た
three years later.” That was the beginning of my taking くさんの友達から、 愛情を頂いています。 友達となら、 この自 an action to make this dream come true.
分の夢を実現できる。
僕が、 この“夢”について、考え始めたのは、恐らく、約１５年前 そのような気がします。 だったと思います。 当時は、 マラソンやフルマラソンを走り始 めた時期です。 また、 その 頃は、 ある日系企業で仕事をしていましたので、 ６０歳でリタイ アをし、 時間もお金もできた時に、 この挑戦をしようと思ってい ました。 しかし、思いがけず、
ผมเรียกการวิ่งนี้ว่า โครงการท�ำให้ฝันเป็นจริง และตอนนี้ผมก�ำลังท�ำให้ฝันเป็นจริง มันยิ่งใหญ่และมันยาก แต่ ผมไม่ได้อยูค่ นเดียว มีเพือ่ นหลายๆ คนทีค่ อยให้กำ� ลังใจและสนับสนุน ผม มีเพื่อนแล้วผมเชื่อว่าจะท�ำให้มันเป็นจริงได้
その会社を、 ２０１２年に、 退職しました。 もう、 ６０歳を待つ必 要も無く、 もっと早くに、 この夢を実現させようと思い始めまし た。 しかし、 この夢の実現
Here, in Thai Jogging Magazine, the most important run-
た。 その時が、 この夢の
about this project. From next month, I will start to talk
には、準備が必要です。 準備と言っても、かなりの準備です ning magazine in Thailand, I have got this great honor to が。 そこで、 「よし！３年後の２０１５年にやろう！」 と決めまし write a monthly column 実現の第一歩でした。
about this project, more to the details, sharing my ideas, plans and thoughts.
ผมเริ่มคิดเริ่มฝันเรื่องนี้มา 15ปีที่แล้ว และเริ่มวิ่งแข่ง marathon 今回、タイで最も重要なランニングマガジンであるThai Jogและ ultra-marathons ตั้งแต่นั้นมา สมัยนั้นผมท�ำงานอยู่บริษัทญี่ปุ่น ging Magazineの中で、このアメリカ横断走破について、毎月 และก็มีความคิดว่า ไว้เกษียณอายุแล้วตอน 60 จะลองดู ตอนนั้นคงมี 連載コラムを書かせて เวลาและเงินเก็บเพื่อที่จะท�ำได้ 頂くという非常に光栄な機会を頂きました。 来月からは、 も แต่ไปๆ มาๆ ผมก็ได้ลาออกจากบริษัทนั้นในปี 2555 และผมได้ う少し詳しく、このプロジェクトにおいての、自分の考え、プラ คิดว่า ไม่น่าที่จะต้องรอตอนอายุ 60 ค่อยเริ่ม น่าจะท�ำได้ก่อนได้เลย ン、想い等を書いて แต่คนเราคงไม่สามารถวิ่งได้ขนาดนั้นโดยขาดการเตรียมตัวที่ดี 行きたいと思います。 ไม่สิ การเตรียมตัวอย่างดีเลยแหละ ผมบอกกับตัวเองว่า เอาหละงัน้ จะวิง่ แล้วหละในปี 2558 คือในอีกสามปีข้างหน้าเลย และนั่นคือจุดเริ่มต้น ที่นิตยสาร Thai Jogging Magazine นิตยสารการวิ่งที่โดดเด่น ของการเริ่มท�ำให้ฝันเป็นจริงอันนี้ ที่สุดในประเทศไทยนั้น ผมได้รับเกียรติให้มีโอกาสได้เล่าเกี่ยวกับ โครงการนีเ้ ป็นระยะๆทุกๆเดือน เริม่ ต้นเดือนหน้าผมจะเริม่ เล่าเกีย่ วกับ การวิ่งที่ยิ่งใหญ่ครั้งนี้ ให้รายละเอียดมากขึ้น แบ่งปันความคิดต่างๆ แผนงาน และมุมมองต่างๆของผมด้วย 36 THAI JOGGING VOLUME 13 ISSUE 97
Finally, I would like to express my sincere appreciation Thank you very much. to; ありがとうございます。 *Sathavorn-san, Thai Jogging magazine, who always guides me with his very warm character
K (Atsuyuki Katsuyama)
*Thanonsak-san, This Jogging magazine, who has given K（勝山敦行） me this great chance and very warm support to me https://www.facebook.com/K.Vegan.Ultra.Barefoot.Slow. *My project members, who always give me the warmest Runner hands and love *Neung, my wife, who supports this crazy guy *My mother and father, who have given birth to me and have raised me *All of my friends, who are with me all the time 最後に、 ここに挙げる皆さんに、心から感謝致します。
ขอบพระคุณทุกๆ คนอย่างสูงครับ เค อัทสึยุกิ คัทสึยามะ https://www.facebook.com/K.Vegan.Ultra.Barefoot.Slow.Runner
*Sathavornさん （Thai Jogging magazine）、いつも温かく僕 をガイドして下さりありがとうございます。 *Thanonsakさん （Thai Jogging magazine）、今回の連載掲 載の機会だけでなく、いつも温かくサポート下さりありがとう ございます。 *全てのプロジェクトメンバーの皆さん、いつも最高に温かい 支援と愛情を下さりありがとうございます。 *僕の奥さんのNeung、 このCrazyな男をいつもサポートしてく れて本当にありがとう。 *僕のお母さんとお父さん、僕を生んでくれたことと僕を育て てくれたことに感謝致します。 *全ての友達、いつも一緒にいてくれてありがとう！
สุดท้ายนี้ ผมอยากจะแสดงความซาบซึ้งในน�้ำใจของคนต่อไปนี้ • คุณสถาวร แห่ง นิตยสาร Thai Jogging ผู้ที่คอยให้ค�ำแนะน�ำ ด้วยเป็นมิตรเสมอ • คุณทนงศักดิ์ แห่ง นิตยสาร Thai Jogging ที่ยื่นโอกาสที่จะได้ แสดงออกและแบ่งปันผ่านนิตยสารนี้และให้การสนับสนุนอย่างเต็มที่ แก่ผม • สมาชิกทีมงานโครงการของผม ที่คอยช่วยเหลือและเป็นก�ำลัง ใจให้ตลอดเวลา • ภรรยาทีร่ กั ของผม คุณหนึง่ ทีส่ นับสนุนความฝันของคนเพีย้ นๆ คนนี้ • คุณแม่และคุณพ่อ ที่ท�ำให้ผมลืมตามองเห็นโลกนี้และเลี้ยงดู ตลอดมา • เพื่อนที่รักทุกคน ที่อยู่ในใจผมตลอด
37
UPDATE
NEXT PROGRAM e เฮียไช้ เซ็นทรัลพระราม 2
เดือน มิถุนายน 57 1
กรุงเทพประกันชีวิต มินิมาราธอน
2.5 / 5 / 10 กม.
สวนหลวง ร.๙
02-741-1900
JOG&JOY
1
สันต้นดู่รีไซเคิล มินิมาราธอน ครั้งที่ 2
5 / 10 กม.
วัดสันต้นดู่ เชียงใหม่
086-9110840
วัดสันต้นดู่
1
เดิน-วิ่งซุปเปอร์ฮาล์ฟมาราธอน วิสาขะพุทธบูชา ภูไทวาริชภูมิ 57
3 /10 /21 กม.
สกลนคร
081-9547655
ชมรมฯภูไทวาริชภูมิ
1
เดิน วิ่งเพื่อสุขภาพ ทุ่งลุง มาราธอน ครั้งที่ 1
4 / 10 / 21.1 / 42.195 กม
โรงเรียนตะพงประธาน คีรีวัฒน์ สงขลา
091-7076852
โรงเรียนตะพงประธาน คีรีวัฒน์
8
LAGUNA PHUKET INTERNATIONAL MARATHON 2014
5k/10k/21k/42k
ภูเก็ต
8
กระทุ่มแบนมินิมาราธอน ครั้งที่ 7
3 / 5 / 10 กม.
โรงเรียนกระทุ่มแบน
081-843-9751
สมาคมกรีฑาสมุทรสาคร
8
เดิน-วิ่งภาชีมินิมาราธอน รวมใจต้านภัยบุหรี่ #2
5 / 10.5 กม.
โรงพยาบาลภาชี อยุธยา
081-8535985
โรงพยาบาลภาชี
8
วิทยาลัยพณิชยการอินทราชัย มินิมาราธอน
10 กม.
วิทยาลัยพณิชยการ อินทราชัย
081-8483880
วิทยาลัยพณิชยการ อินทราชัย
15
จอมทอง มินิมาราธอน
12 กม
ถนนพระรามที่ 2 กม ที่1
15
วิ่งผลัดคืนจันทร์เพ็ญ มหาสมุทรสู่มหาสมุทร
วิ่งผลัด 112.5 กม
ระนอง ถึง ชุมพร
081-6121116
RUNNINGTHAILAND
15
เมืองไทยยิ้ม-สุวรรณภูมิซุปเปอร์ฮาล์ฟมาราธอน
30 / 15 / 7 กม.
สุวรรณภูมิ
02-741-1900
มูลนิธิเมืองไทยยิ้ม/ JOG AND JOY
15
หนองห้างมินิมาราธอน ครั้งที่ 5
5 / 10 กม.
กาฬสินธุ์
081-0504028
Mc.UNITED
21
ทีลอซู วิ่งเพื่อเด็กน้อยในป่าใหญ่ 2557
5 / 10 กม.
ตาก
02-7411900
JOG&JOY
22
10 MILES INTERNATIONAL RUN 2014
2 / 5 / 10 Miles
เซ็นทรัลเวิลด์
02-2776670-1
AMAZINGFIELD
22
ลานสกามาราธอน 2557
075-391-039
อ.ลานสกา
22
เดิน-วิ่ง-ปั่น ชมสวนมวลไม้ในวรรณคดี 2557
3 / 10 กม.
จอมบึง ราชบุรี
081-8806512
สมาพันธ์ชมรมเดิน-วิ่ง เพื่อสุขภาพไทย
22
น�้ำพ่นซุปเปอร์มินิ-ฮาร์ฟมาราธอน 2014
5 / 15 กม.
อ.หนองวัวซอ อุดรธานี
087-230973
อำ�เภอหนองวัวซอ
22
ดอกบัวคู่ 37ปี มินิ-ฮาล์ฟมาราธอน
5 / 10.5 / 21.1 กม.
สวนหลวง ร.๙
02-7434000
บ.ดอกบัวคู่ จก
22
นาวิกโยธินมินิ-ฮาล์ฟมาราธอน ครั้งที่ 10
3 /10 /21 กม.
สัตหีบ
038-245735
นาวิกโยธิน
29
42 ปีรามค�ำแหง เดิน วิ่ง มินิมาราธอน (ลอยฟ้า)
5 / 10.5 กม.
มหาวิทยาลัยรามคำ�แหง
02-310-8303
สำ�นักกีฬา มหาวิทยาลัย รามคำ�แหง
29
ยูนิค รันนิ่ง สุโขทัยมาราธอน 2014
10 / 21 / 42.195 กม.
สุโขทัย
02-9492855
ยูนิครันนิ่ง
29
ธัญญารักษ์มินิมาราธอน ครั้งที่ ๑๖
10 กม
ร.พ. ธัญญารักษ์
02-531-0080
ร.พ. ธัญญารักษ์
29
วิ่งแหวกทะเล สู่ เกาะพิทักษ์ ครั้งที่ 10
3.5 / 14 กม.
ปากน้ำ�หลังสวน, ชุมพร
077-581061
อบจ ชุมพร
3.5 / 10.5 / 42.195 กม. ลานสกา นครศรีธรรมราช
GO ADVENTURE
สนข จอมทอง
เดือน กรกฏาคม 57 6
120 ปี เอสโซ่ มินิมาราธอน
5 / 10 กม.
สวนรถไฟ กทม
02-7411900
JOG&JOY
6
พุนพินซูเปอร์มินิมาราธอน ครั้งที่ 8
3.5 / 13.1 กม.
สุราษฎร์ธานี
081-6060806
ชมรมฯรักษ์สุขภาพพุนพิน
6
บึงบอระเพ็ด มาราธอน ครั้งที่ 5
10 / 21 / 42.195 กม.
นครสวรรค์
081-5349671
อบจ.นครสวรรค์
13
สุราษฎร์ซุปเปอร์มินิมาราธอน 2014 สู่ชีวิตใหม่
4 / 15 กม.
สุราษฎร์ธานี
081-3704733
ชมรมสุราษฎร์ธานี
20
KING'S CUP PATTAYA MARATHON 2014
10.5 กม / 21 กม. / 42.195 กม
พัทยา ชลบุรี
038-253129
เมืองพัทยา
27
18 ปี จ๊อกแอนด์จอย มินิมาราธอน 2014
5 / 10 กม.
สวนหลวง ร.๙
02-7411900
JOG&JOY
3.4 / 12.5 กม.
พนัสนิคม ชลบุรี
081-8168371
เทศบาลเมือพนัสนิคม
27 เดิน-วิ่งพนัสนิคมซุปเปอร์ มินิมาราธอน ครั้งที่ 12 38 THAI JOGGING VOLUME 13 ISSUE 97
ติดต่อสอบถาม
นางสาวอรจิรา เอี่ยมพงษ์ไพฑูรย์ โทร 083-848-6918 ผศ.จิรศักดิ์ เอี่ยมพงษ์ไพฑูรย์ โทร 081-880-5612 นายอนันต์ ชัยขรรค์ โทร 081-096-7264
ติดต่อที่พัก ในสวนพฤกษศาสตร์วรรณคดี คุณเวก แก้วมุกดา โทร 089-510-7066
ที่พัก home stay ในต�ำบลจอมบึง คุณอุบล ค�ำภูแสน โทร 087-014-0764
รีสอร์ตในอ�ำเภอจอมบึง และใกล้เคียง: www.chombuengmarathon.com
รับสมัคร
1.เดิน และ วิ่ง สมัครทางออนไลน์ได้ที่ เวปไซต์ www.chombuengmarathon.com และช�ำระเงิน โดยโอนเงินค่าสมัครเข้าบัญชีออมทรัพย์ธนาคารไทย พาณิชย์ ชื่อบัญชี “กองทุนเสริมสร้างสุข” เลขที่บัญชี 521-230788-2 (ขอให้โอนเงินแบบมีเศษสตางค์ เช่น 200.15 บาท) พร้อมทั้งส่งรายชื่อ และหลักฐานการโอนเงินมาทางอีเมล healthypark57@gmail.com ได้ตั้งแต่ วันที่ 15พฤษภาคม 2557 - 15 มิถุนายน 2557 (หากยังไม่ได้ช�ำระ เงินภายในวันที่ 15 มิถุนายน 2557 จะถือว่ายังไม่ได้สมัคร) หรือจะสมัครได้โดยตรงได้ที่ รต.ประเสริฐ เทพเกื้อ โทร. 081-880-8181 หากจ�ำนวน ไม่เต็มจะรับสมัครเพิ่มเติมในวันเสาร์ที่ 21 มิถุนายน 2557 ตั้งแต่เวลา 9.00 - 18.00 ณ สวนพฤกษศาสตร์วรรณคดีภาคกลาง 2.จักรยานทางเรียบจอมบึงใจเกินร้อย และจักรยานเสื้อภูเขาจอมบึงใจเกินร้อย ดูรายละเอียดใน www.thaimtb.com และช�ำระเงินโดยโอนเงินค่าสมัครเข้าบัญชีออมทรัพย์ ธนาคารไทยพาณิชย์ ชื่อ บัญชี “จักรยาน จอมบึงใจเกินร้อย” เลขที่บัญชี 940-215620-7 (ขอให้โอนเงินแบบมีเศษสตางค์ เช่น 350.11บาท) พร้อมทั้งส่งรายชื่อ และหลักฐานการ โอนเงินมาทางอีเมล wiwat19k@gmail.com หรือ fax : 032-317-113 ได้ตั้งแต่ วันที่ 15พฤษภาคม 2557 - 15 มิถุนายน 2557 (หากยังไม่ได้ ช�ำระเงินภายในวันที่ 15 มิถุนายน 2557 จะถือว่ายังไม่ได้สมัคร) หรือจะสมัครได้โดยตรงได้ที่ส�ำนักงาน AIA ราชบุรี อาจารย์วิวัฒน์ โลหิตหาญ โทร 081-627-2400 fax : 032-317-113 หากจ�ำนวนไม่เต็มจะรับสมัครเพิ่มเติมในวันเสาร์ที่ 21 มิถุนายน 2557 ตั้งแต่เวลา 9.00 - 18.00 ณ สวนพฤกษศาสตร์วรรณคดีภาคกลาง
PEOPLE
INTERVIEW
e สถาวร จันทร์ผอ ่ งศรี A โปรรุจน์ SHUTTER RUNNING
THE RETURN OF
THE CHAMPION อุ้มยศ กิจอุดม
ในช่วงระยะเวลา 5-6 ปีทผี่ า่ นในวงการ วิง่ ไทยคงจะไม่มใี ครทีไ่ ม่รจู้ กั เด็กหนุม่ เมื อ งจั น ท์ ค นนี้ อุ ้ ม ยศ กิ จ อุ ด ม ด้วยใบหน้าทีย่ มิ้ แย้ม วาจานอบน้อม ถ่อมตน วิง่ อย่างทุม่ เท จนติดทีมชาติ ชุดซีเกมส์ที่ประเทศมาเลเซียท�ำให้ ได้ รั บ ความสนใจทุ ก ครั้ ง ที่ อุ ้ ม ยศ ลงสู่สนาม
40 THAI JOGGING VOLUME 13 ISSUE 97
“ปัจจุบนั รับราชการทหารอยูค่ รับ” เสียงใสๆ ของหนุ่มหน้ามลคนเมืองทุเรียนเปิดปากกับ เรา ขายรองเท้าไปด้วย ตามงานวิ่งต่างๆ ที่ไป วิง่ ช่วงนีต้ อ้ งเร่งเครือ่ งหน่อยครบลูกยังเล็กอยู่ รอยยิ้มที่มาพร้อมกับเสียงหัวเราะเบาๆ ท�ำให้ ทราบถึงความเป็นคนอารมณ์ดี ผมเรียนมัธยม ที่โรงเรียนท่าใหม่อยู่ในตัวอ�ำเภอของจังหวัด จันทบุรี เริ่มฝึกวิ่งตั้งแต่อยู่ ม.5 ก่อนหน้านั้นก็ เล่นฟุตบอลในกลุ่มเพื่อนๆ ที่สนามห่างจาก
บ้านประมาณ 3 กม. หลังเลิกเรียนนัง่ รถประจ�ำ ทางกลับมาบ้านเปลีย่ นเสือ้ ผ้าก็วง่ิ ไปเตะบอล เคยขอแม่ซื้อจักรยาน แต่แม่ไม่ให้ก็เลยวิ่งไป วิ่งกลับ ทุกวันๆ ละประมาณ 6 กม.ต้องวิ่งไป ให้เร็วด้วยนะครับไปถึงก่อนเราจะได้เลือกรวม ทีมกับคนเล่นเก่งๆ จะได้เล่นหลายๆ รอบ การ เล่นจะแบ่งเป็นทีมแข่งกัน ทีมไหนแพ้ก็ต้อง ออกเอาทีมใหม่เข้ามาเล่นแทน ถ้าอยู่ทีมเก่ง เราก็ได้เล่นนานขึ้น
ทุกวันนีค้ นรักสุขภาพมากขึน้ นอกจากรักตัวเองแล้วก็ยงั รักคนอืน่ ในครอบครัวมากขึน้ นอกจากเราจะมีคนทีม่ สี ขุ ภาพทีด่ มี ากขึน้ แล้ว เรายังประหยัดค่าใช้จา่ ยในการรักษาพยาบาลอีกด้วย แล้วมาเป็นนักวิ่งได้ยังไง ก็เล่นฟุตบอลนี่แหละครับ วิ่งไปเล่นฟุตบอลมี เด็กทีน่ งั่ ในรถประจ�ำทางโยนใบปลิวงานวิง่ ลง มาให้ คงเห็นผมวิ่งอยู่ทุกวันล่ะครับ พูดพร้อม เสียงหัวเราะ ก่อนที่จะพูดต่อว่าตอนแรกก็ไม่ ได้ ส นใจหยิ บ ขึ้ น มาดู วิ่ ง ผ่ า นไปแล้ ว ดู ซั ก หน่อยก็ดีเผื่อมีชิงโชค (หัวเราะ) วิ่งวกกลับมา เก็บขึน้ มาอ่าน สตรีบนั ดาพิทกั ษ์ มินมิ าราธอน ระยะทาง 8 กม. น่าสนใจอยากลองเพราะวิ่ง ทุกวันอยู่แล้ว ไม่มีเรื่องของผลแพ้ชนะอยู่ใน หัวสมองเลยครับ วิ่งอย่างสนุก ตอนนั้นยังไม่รู้ จักรองเท้าวิง่ เป็นยังไง ใส่รองเท้าผ้าใบพืน้ ยาง วิ่ง ปรากฏว่าเข้าอันดับที่ 3 ได้เงินรางวัลมา 800 บาท เยอะมากนะครับส�ำหรับผมตอนนั้น วิ่ ง ครั้ ง แรกได้ ถ ้ ว ย ได้ เ งิ น รางวั ล เลิ ก เล่ น ฟุตบอลเลยครับ เล่นต่อไปก็คงไม่รุ่ง แข่งทีไร ตกรอบแรกทุกที (หัวเราะ) หันมาซ้อมวิง่ อย่าง เดียวตั้งแต่นั้นจนจบมอ 6 ก็ไม่ยอมเรียนต่อ ซ้อมวิ่งอย่างเดียวทั้งปี รักวิ่งเข้ากระดูกด�ำ แล้วครับ
ชีวิตต่อจากนั้น ผมก็ยังคงออกไปวิ่งตามงานวิ่งต่างๆ สนุกไป วันๆ ไปกางเต้นท์นอนตามงานแข่ง ก็ได้ถ้วย บ้างไม่ได้บ้างแล้วแต่ว่าสนามแข่งนั้นจะมีตัว เก่งๆไปกันมากน้อยแค่ไหน จนครั้งหนึ่งผมไป แข่งวิ่งที่งานวิ่งเขาชะโงกได้มีโอกาสได้พบกับ ท่านอาจารย์ณรงค์ เทียมเมฆ ซึง่ ขณะนัน้ ท่าน เป็นอาจารย์อยู่ที่ราชภัฏจอมบึง ราชบุรีและ เป็ น ประธานสมาพั น ธ์ ช มรมเดิ น -วิ่ ง เพื่ อ สุขภาพไทยด้วย ท่านถามว่าเรียนที่ไหน ผม บอกว่าไม่ได้เรียนครับ ท่านก็เลยชวนผมไปเรียน ที่ราชภัฏจอมบึง ผมจึงได้เริ่มต้นการเรียนอีก ครัง้ ท่านเปรียบเสมือนพ่อทีใ่ ห้ชวี ติ ใหม่กบั ผม ผมมีเงินติดตัวไปเรียนแค่ 2 พันกว่าบาท ท่าน ได้เป็นธุระจัดหาทีพ่ กั ในมหาวิทยาลัยให้อยูฟ่ รี อาหารฟรีอีก 2 มื้อเช้ากะกลางวัน เวลาไป แข่งวิง่ ก็เดินทางไปพร้อมกับอาจารย์ไม่ได้เสีย ค่าใช้จ่าย แต่ก็ยังไปแข่งเป็นไม้ประดับให้ คนอื่นๆ มาโดยตลอด 41
ถ้าเรามีเป้าหมายในการทีจ่ ะออกมาวิง่ อย่างชัดเจน ถามใจตัวเองให้มน่ั ใจว่ามาวิง่ เพือ่ อะไร ตัง้ ใจฝึกซ้อม สร้างวินยั ในตัวเอง ซึง่ ส�ำคัญมากส�ำหรับคนเล่นกีฬาทีจ่ ะปรับไปใช้กบั การท�ำงานในทุกๆ วัน
42 THAI JOGGING VOLUME 13 ISSUE 97
เริ่มส่อแววนักวิ่งทีมชาติ ผมเรียนถึงปี 3 วิง่ ก็ยงั ไม่รงุ่ มีคนแนะน�ำให้ผม ต้องหาโค้ชเก่งๆ มาช่วยแนะน�ำและวางแผน การฝึ ก ซ้ อ ม ผมได้ ยิ น ชื่ อ เสี ย งของครู ดิ น อาจารย์ ส ถาวร จั น ทร์ ผ ่ อ งศรี อดี ต นั ก วิ่ ง มาราธอนทีมชาติที่มีลูกศิษย์ติดทีมชาติไป แล้วหลายคน ผมพยายามหาทางติดต่อกับ ท่านแต่ก็ไม่มีโอกาส เหมือนฟ้าบันดาลพี่คม คูสุวรรณนักวิ่งที่เป็นลูกศิษย์คนหนึ่งได้พาไป รู ้ จั ก และขอเป็ น ลู ก ศิ ษ ย์ อาจารย์ ก็ เ มตตา วางแผนการฝึกซ้อมให้ ไม่น่าเชื่อครับว่า ผม กระโดดออกจากเพดานสถิ ติ ก ารวิ่ ง ที่ ตั น มานานอยู่ที่ 35 นาทีกว่า เหลือแค่ 33 นาที ใกล้ เ คี ย งกั บ นั ก วิ่ ง แนวหน้ า ระดั บ ที ม ชาติ เลยทีเดียว ตอนนัน้ ก็หมือนเสือติดปีก ผมออก วิ่งแบบไม่สนใจใครเลย เคนย่า เคนยายก็ยัง ไม่เข้ามา การแข่งขันในช่วงนั้นผมคว้าแชมป์ เกือบทุกสนาม ทั่วประเทศที่เดินทางไป ก็มี ผู้ใหญ่ท่านหนึ่งคือคุณสุเทพ รุ่งโรจน์กิตติกุล จากชมรมวิ่งบางขุนเทียนที่เข้ามาคอยดูแล ในการแข่งขันและคอยช่วยเหลือผมอย่างดี มาโดยตลอด ผมจะนั่งรถปอ 2 ไปแข่งมันถูก หน่อย ประหยัดค่าใช้จ่าย ก็ซ้อมตามตาราง ของอาจารย์มาโดยตลอดจนจบมหาวิทยาลัย เข้าสู่ทีมชาติ หลังจบปริญญาตรี ทางสมาคมกรีฑาแห่ง ประเทศไทยเรียกเข้าเก็บตัวทีมชาติ ได้ร่วม ซ้อมกับบุญถึง ศรีสงั ข์ ปฏิการ เพชรศรีชา และ ได้โค้วต้าเรียนต่อปริญญาโทที่มหาวิทยาลัย สยาม เรียนฟรีครับตลอดหลักสูตร มีเงินเดือน ให้อีกเดือนละ 5,000 บาทจนจบ ส�ำหรับผม วิง่ ให้อะไรกับผมมากมาย ถ้าผมไม่วงิ่ ผมคงจะ เรียนแค่ ม.6 เพราะน้องๆ อีก 2 คนของผมก็ได้ เรียนแค่ ม.6 คงไม่มีโอกาสที่จะเรียนจนจบ ปริญญาโท ได้รบั ราชการทหาร มีเกียรติได้เป็น ตัวแทนทีมชาติไทย ผมติดทีมชาติวงิ่ ระยะทาง 5,000 เมตรในการแข่ ง ขั น กี ฬ าซี เ กมส์ ที่ อินโดนีเซียแต่ก็วิ่งได้ไม่ดีนัก อาจเป็นเพราะ ผมปรับตัวเข้ากับระบบการซ้อมยังได้ไม่ดีเท่า ที่ควร จึงท�ำให้การวิ่งมีมาตรฐานที่ต�่ำกว่าที่ เคยวิง่ ได้เป็นอย่างมาก จึงออกจากการเก็บตัว มาซ้อมเองก็สามารถกลับมาท�ำสถิติได้ดีขึ้น เหมือนเดิม
ปัจจุบันท�ำอะไรอยู่ ผมรับราชการทหารอยู่ครับ บรรจุอยู่กองทัพ ภาคที่ 3 ค่ายสมเด็จพระนเรศวร พิษณุโลก ยศสิบตรี เพิ่งได้รับการบรรจุเมื่อปีที่ผ่านมา นี่เอง ขายรองเท้าวิ่งในงานวิ่งเป็นอาชีพเสริม ด้วยครับ ตอนนีม้ ลี กู ชาย 1 คนอายุเกือบ 3 ขวบ ฝากให้แม่ยายเลีย้ งให้กเ็ ลยต้องหารายได้เพิม่ เพือ่ เตรียมสร้างครอบครัวให้มนั่ คงมากขึน้ นัก วิ่ ง ที่ ส นใจรองเท้ า ดี มี คุ ณ ภาพในราคาที่ ยุติธรรมก็ติดต่อผมได้นะครับ คิดว่าจะกลับมาเล่นให้ทีมชาติอีกมั้ย คิดครับและมั่นใจว่าจะท�ำได้ ตอนนี้ผมกลับ มาเข้าโปรแกรมการซ้อมของอาจารย์สถาวร อีกครั้งหนึ่ง ซึ่งท�ำให้ผมมั่นใจที่จะกลับมาท�ำ สถิติที่ดี นักวิ่งทีมชาติระยะไกลมีหลายคนที่ ท�ำเวลาได้ดีมากๆ การจะเบียดเข้าไปเป็น หนึ่งในนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายด้วยวัยของผมที่เข้า สู่เลข 3 น�ำหน้าก็ต้องยิ่งขยันและมีวินัยให้ มากขึน้ กว่าเดิม แต่ผมจะท�ำให้ได้ครับ (อุม้ ยศ กล่าวด้วยสายตาที่เต็มไปด้วยความมุ่งมั่น) ความส�ำเร็จไม่เกิดขึ้นหรอกครับถ้าเราได้แต่ พูดแต่ไม่ลงมือท�ำ ผมวางเป้าหมายที่ระยะ ทาง 5,000 เมตร ซึ่งเป็นระยะทางที่ผมถนัด เวลาทีต่ อ้ งการอยูท่ ี่ 14 นาทีกว่าๆ ไม่นา่ จะเป็น เรื่องที่ท�ำไม่ได้ถ้ารักาวินัยให้ดีทั้งในเรื่องของ การฝึกซ้อม การพักผ่อน การรับประทานอาหาร การดูแลสภาพร่างกายให้มคี วามสมบูรณ์ทกุ ๆ ด้ า น ผมมานั่ ง คิ ด ถึ ง ตอนที่ วิ่ ง แข่ ง กี ฬ า มหาวิทยาลัยที่จุฬาฯ เป็นเจ้าภาพ ผมลงแข่ง วิ่ง 5,000 เมตร วิ่งผ่านไป 4,000 เมตรผม ท�ำเวลาที่ 11.53 นาที แต่ในกม.สุดท้ายผม กลับวิง่ ไม่ได้เลย เวลาปาเข้าไปในกม.สุดท้าย ที่ 3.20 นาที เวลารวมที่ออกมา 15.13 นาที เสียดายมากๆ เลยครับ ถ้ายังประคองกม. สุดท้ายไม่เกิน 3.07 นาทีผมก็วงิ่ ต�ำ่ กว่า 15 นาที ได้แล้ว คิดแล้วก็มาย้อนถึงการซ้อมในช่วงนัน้ ที่ปล่อยตัว ไม่มีวินัย ซ้อมตามอารมณ์ ก็ยิ่ง เสียดายที่ไม่น่าท�ำตัวเอง
ที่ 32.07 นาทีจากเดิม 32.29 นาที ดีใจที่ท�ำ สถิติใหม่ให้กับตัวเอง เป็นการแข่งขันที่สนุก และประทับใจตัวเองมากๆ เลยครับที่ท�ำได้ วงการวิ่งของไทยในมุมมองของอุ้มยศ ผมว่าตอนนีค้ นออกมาวิง่ กันเยอะมากนะครับ ที่มาวิ่งเพื่อสุขภาพโดยไม่สนใจการแข่งขันก็ เยอะ ผมว่ า กระแสคนรั ก สุ ข ภาพมากขึ้ น นอกจากรั ก ตั ว เองแล้ ว ก็ ยั ง รั ก คนอื่ น ใน ครอบครัวมากขึ้น จากเมื่อก่อนงานวิ่งแต่ละที่ ต้องเกณฑ์คนมาวิ่งให้ดูเยอะๆ บางงานต้อง เกณฑ์เด็กนักเรียนมาร่วมวิ่งเอาให้ดูคนเยอะ เดี๋ยวนี้ตามงานวิ่งต้องปิดรับสมัครก่อนวัน แข่ ง ขั น เพราะมี ค นสมั ค รเต็ ม ก่ อ น ดารา นักแสดงผู้มีชื่อเสียง อย่างเช่น พี่นง ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ ตูน บอดี้สแลม นาวิน ตาร์ ที่มาร่วม ในกิ จ กรรมวิ่ ง ก็ มี ส่ ว นท� ำ ให้ ว งการวิ่ง ได้รับ ความสนใจมากขึน้ ก็ดนี ะครับ นอกจากเราจะ มีคนทีม่ สี ขุ ภาพทีด่ มี ากขึน้ แล้ว เรายังประหยัด ค่าใช้จ่ายในการรักษาพยาบาลอีกด้วย ฝากไปถึงน้องๆ นักวิ่งรุ่นใหม่ น้องเยาวชน ผมอยากให้ทกุ คนมีเป้าหมายใน การที่จะออกมาวิ่งอย่างชัดเจน ถามใจตัวเอง ให้มั่นใจว่ามาวิ่งเพื่ออะไร ตั้งใจฝึกซ้อม สร้าง วินยั ในตัวเองซึง่ ส�ำคัญมากส�ำหรับคนเล่นกีฬา ที่จะปรับไปใช้กับการท�ำงานในทุกๆ วัน หลีก เลี่ยงอบายมุข บุหรี่ก็เป็นตัวการส�ำคัญในการ ท�ำลายสุขภาพ สมัยเรียนเพื่อนๆ สูบบุหรี่กัน ทั้งห้อง มีผมนี่แหละที่ไม่สูบก็ไม่เห็นจะต้อง อับอายหรือเข้ากับพรรคพวกเพื่อนฝูงไม่ได้ เล่นกีฬาอย่างน้อยก็มีผลดีตอ่ สุขภาพ บางคน ก็สามารถเล่นกีฬาเพื่อสร้างอนาคตเหมือนที่ ผมท�ำมา เราสามารถท�ำให้เปลี่ยนอนาคตได้ เลย การอยู่ในสังคมที่ดี ท่ามกลางคนดีๆ จะ ท�ำให้เราเป็นคนดีที่คิดดี พูดดีและท�ำดีครับ
อุ้มยศกับความฝันอีกครั้งในช่วงสุดท้าย ของการเล่นกีฬาระดับทีมชาติจะประสบ ผลส�ำเร็จดังทีต่ งั้ ใจไว้หรือไม่เรามาติดตาม การแข่งขันอุ้มยศประทับใจที่สุด และให้ก�ำลังใจเพื่อช่วยสานฝันของเด็ก กรีฑาชิงแชมป์ประเทศไทยปีที่ผ่านมาครับ เมืองจันท์ไปสร้างชื่อเสียงให้กับประเทศ (2556) ผมลงแข่งวิ่งระยะทาง 10,000 เมตร ชาติกันต่อไป และสามารถท�ำลายเวลาที่ตัวเองเคยท�ำไว้ลง 43
PEOPLE
INTERVIEW
e สถาวร จันทร์ผอ ่ งศรี A โปรรุจน์ SHUTTER RUNNING
CHAMPION OF LIFE สายปัญญา ตันวิไล
ผมนั่ ง อยู ่ ต รงข้ า มกั บ สุ ภ าพสตรี ท่านหนึ่งชาวอยุธยาเมืองหลวงเก่า ที่รู้จัก กั น ดี ว ่ า เป็ น นั ก วิ่ ง ที่ ค ว้ า แชมป์ ม ากมาย หลายรายการติดต่อกันในช่วง 2 - 3 ปีที่ ผ่านมามหาบัณฑิตสาวจากรั้วลูกพ่อขุน มหาวิทยาลัยรามค�ำแหง คุณตุก๊ สายปัญญา ตันวิไล ในวัย 47 ปีที่ยังดูแข็งแรง สดใส ไม่เหมือนคนในวัยเดียวกัน ใครที่ไปวิ่งใน สวนลุ ม พิ นี ฯ จะเห็ น เธอวิ่ ง เป็ น ประจ� ำ เสมอในช่วงเวลาเย็นๆแทบทุกวันถ้าไม่ตดิ ภารกิจส�ำคัญอื่นใด 44 THAI JOGGING VOLUME 13 ISSUE 97
ตุก๊ เป็นมะเร็งไทรอยด์มาก่อนทีจ่ ะมา วิ่งค่ะ ประโยคแรกที่หลุดจากปากของเธอ ในการเริ่มต้นการสัมภาษณ์ท�ำให้ผมแทบ ช๊อค เมื่อประมาณปี 2547 ก็ 10 ปีแล้วที่ ตุก๊ ยืนอยูห่ น้ากระจกแล้วมองเห็นทีค่ อเป็น ก้อนๆ ก็ลองเอามือคล�ำดูเจอเป็นก้อนเนือ้ อยู่ข้างใน ไปหาหมอ ค�ำตอบที่ได้รับด้วย
เสียงห้วนๆ สัน้ ๆ ว่าคุณเป็นมะเร็งไทรอยด์ ท�ำให้ตุ๊กถึงกับร้องไห้โฮต่อหน้าหมอ ตุ๊ก ตัดสินใจเข้ารับการผ่าตัดทันที ไม่ได้ผ่า ครั้งเดียวแต่เป็นการผ่าหลายๆครั้งตาม อาการที่ก�ำเริบไปหลายๆจุด ช่วงนั้นก็มี ออกก�ำลังกายบ้าง ตุก๊ ไปเต้นแอโรบิคนิดๆ น้อย เพราะจะเหนื่อยเร็ว
แรกๆ เหนือ่ ยมากๆ ใจท้อเหมือนกัน บอกตัวเองว่า พอแล้วๆ ไม่ไหวแล้ว แต่กจ็ ะมีอกี ใจทีค่ อยเตือนเราทุกครัง้ ทีค่ ดิ อย่างนัน้ ว่า ต้องสูๆ้ เพือ่ ตัวเราเอง เริ่มมาวิ่งตอนไหน ก็หลังจากนัน้ ไม่นานมีพคี่ นหนึง่ ทีท่ ำ� งาน ด้วยกันชื่อพี่ชัชชัย ลีวงศ์พันธ์ รู้ว่าป่วยก็เลย ชวนมาวิ่งออกก�ำลังกายที่สวนลุมฯ ก็เลยลอง เข้ามาเดินเล่น เดินไปเดินมาก็ขยับออกเป็นวิง่ แรกๆ เหนื่อยมากๆ ใจท้อเหมือนกัน บอก ตัวเองว่า พอแล้วๆ ไม่ไหวแล้ว แต่กจ็ ะมีอกี ใจ ทีค่ อยเตือนเราทุกครัง้ ทีค่ ดิ อย่างนัน้ ว่า ต้องสูๆ้
เพือ่ ตัวเราเอง ถึงตอนนีค้ ณ ุ ตุก๊ มีนำ�้ ตาคลอเบ้า ตุ๊กเริ่มวิ่งได้มากขึ้น นานขึ้น มีความรู้สึกว่าถ้า เราวิ่งแล้วการวิ่งอาจช่วยเราได้ก็เลยวิ่งมา จนถึงทุกวันนีล้ มื คิดไปเลยว่าจะหายหรือไม่หาย มันหยุดวิ่งไม่ได้แล้ว เพื่อนที่ท�ำงานเห็นตุ๊ก ออกมาวิ่งแล้วร่างกายดีขึ้น ตอนนี้ก็เริ่มหันมา วิ่งกันหลายคน
45
ชีวติ คนเราเกิดมาครัง้ เดียว เราไม่สามารถเลือกเกิดขึน้ แต่เราเลือกทีจ่ ะอยูก่ บั สิง่ ทีเ่ ป็นไปได้ ไม่อยากให้ทอ้ แท้ หรือสิน้ หวัง หมดก�ำลังใจก่อนทีจ่ ะได้ลงมือท�ำ
46 THAI JOGGING VOLUME 13 ISSUE 97
อาการตอนนี้เป็นยังไง ก็กินยาไทรอยด์แต่ไม่มากเท่าเดิมแล้ว ทุกวันนี้ไม่เคยคิดว่าตัวเองเป็นอะไร เจ็บป่วย ยังไง ไม่คิดจะบอกใคร เพราะเกรงว่าบางคน ที่ไม่เข้าใจก็อาจมองในแง่ลบ บอกครูดินเป็น ครั้งแรกที่ออกสื่อเลยนะ เสียงหัวเราะเบาๆ อย่างอารมณ์ดีในขณะที่พูด ในใจคิดแต่ว่า วันนี้จะท�ำอะไร วันนี้เราจะวิ่งอะไร อาทิตย์ที่ จะถึงจะไปวิ่งที่งานไหน จุดมุ่งหมายจริงๆ ก็คือไปออกก�ำลังกายเท่านั้น บางครั้งหลัง วิ่งมาราธอนเสร็จ คุณหมอนัดไปตรวจเลือด ตุ ๊ ก ก็ ไ ป ถ้ า ผลเลื อ ดผิ ด ปกติ ก็ ต ้ อ งสแกน ร่างกายดูว่ามีอะไร ผิดปกติตรงไหน จะต้อง ผ่าตัดมัย้ พอคุณหมอแจ้งผลให้ผา่ ก็หวิ้ กระเป๋า เข้าไปรอทันที เป็นคนที่ช่วยเหลือตัวเองมา ตลอดไม่ต้องเป็นภาระให้กับญาติพี่น้อง บาง ครั้งพยาบาลยังถามหาว่าคนป่วยที่จะผ่าไป ไหนท� ำ ไมไม่ ม าด้ ว ย ก็ บ อกว่ า ตุ ๊ ก นี่ แ หละ (หัวเราะ) แต่หลังจากที่ตุ๊กวิ่ง ร่างกายมันดีขึ้น จริงๆ จากเดิมที่ต้องนอนซมๆ ไปหลายวัน ผ่า วันแรกก็ลุกขึ้นเดินได้แล้ว
กว่าแล้ว ต้องรีบขยันท�ำงานชดเชยกับตอนเย็น ที่เราจะออกเวลาห้าโมงตรง ก็มีเวลาเลิกงาน ตอนเย็นจะรีบเข้ามาวิ่งเพื่อให้ทันรถตู้เที่ยว สุดท้ายจากสวนลุมฯไปลงที่มีนบุรี เพื่อต่อ รถตู้อีกสายไปลงปากทางเข้าหนองจอก นั่ง วินมอเตอร์ไซค์ลงปากซอยเข้าบ้านแล้วปั่น จักรยานคู่ชีพเข้าไปอีก 2 กม.กว่าจะถึงบ้านก็ สี่ทุ่มกว่าทุกวัน ชีพจรชีวิตเป็นอย่างนี้แทบ ทุกวัน เสาร์ – อาทิตย์ไหนที่ไม่ได้ไปแข่งก็จะ กลับบ้านทีอ่ ยุธยา เป็นห่วงแม่ แม่อยูค่ นเดียว
วางแผนการซ้อมยังไงบ้าง ตุก๊ ไม่มแี ผนการซ้อมอะไรเลย มาถึงก็วงิ่ จนรู้สึกว่าสวนลุมฯ เหมือนบ้านหลังหนึ่งใน ชีวิต ระยะทางก�ำลังดี วิ่งผ่านสวนที่ร่มรื่น ต้นไม้เยอะ มีเพือ่ นวิง่ เยอะ ตุก๊ โชคดีได้รจู้ กั กับ พีโ่ อ๋ กฤษณรักษ์ ญาณไพศาล ซึง่ มาวิง่ ประจ�ำ ที่สวนลุมฯ พี่เค้าเก่งและมีความรู้ในเรื่องวิ่ง เป็นอย่างดีโดยเฉพาะอย่างยิง่ เทคนิคการซ้อม ชั้นน�ำจากต่ า งประเทศ พี่ โ อ๋ จะเข้ า มาช่ ว ย แนะน�ำและดูแลการฝึกซ้อมให้ตกุ๊ จนในระยะ 2 - 3 ปีที่ผ่านมาตุ๊กสามารถพัฒนาการวิ่งได้ดี ทุกวันนีก้ ย็ งั ซ้อมเป็นปกติ ซ้อมยังไงในเมือ่ จนเกินความคาดหมาย ได้แชมป์ใหญ่ๆ มา อาการก็ยังมีอยู่ หลายรายการ ยั ง วิ่ ง ทุ ก วั น ค่ ะ นอกจากจะมี อ าการ เหนื่อยที่ผิดปกติ เหนื่อยแล้วหงุดหงิด เหนื่อย ประทับใจการวิ่งครั้งไหนที่สุด มากๆ รู้ตัวเลยว่าไม่ใช่มาจากการวิ่ง มันจะ คุณตุ๊กรีบพูดด้วยน�้ำเสียงที่ตื่นเต้นและ เหนื่อยจากข้างใน ก็ต้องรีบไปเจาะเลือดออก ภูมิใจ เขาชะโงก แน่นอนที่สุด ได้เข้าเฝ้า มาตรวจ แต่ก็เริ่มทิ้งระยะห่างแล้วค่ะ คุณตุ๊ก สมเด็จพระเทพฯ ถึงแม้จะเคยรับพระราชทาน เสี ย งใสเมื่ อ พู ด ถึ ง เรื่ อ งวิ่ ง แรกๆ ก็ วิ่ ง อยู ่ ปริ ญ ญาจากพระหั ต ถ์ แ ต่ ค วามรู ้ สึ ก มั น คน คนเดียว ไปแข่งก็ไปคนเดียว ตอนหลังเริ่ม ละอย่าง งานวิ่งที่คนน้อยนักที่จะมีโอกาส คุน้ เคยกับเพือ่ นทีไ่ ปวิง่ ด้วยกันและซ้อมอยูใ่ น สวนลุมฯ ชักชวนให้ไปเข้ากลุ่มก็สมัครเข้า ชอบการวิ่งระยะไหนที่สุด ชมรมเพื่อนสวนลุมตั้งแต่นั้นมา มาราธอนค่ะ เสียงตอบมาอย่างหนักแน่น ที่ ดี ใ จที่ สุ ด ก็ ง านวิ่ ง ที่ จ อมบึ ง มาราธอนเมื่ อ ชอบวิ่งตอนเย็น ต้นปี 2557 ทีผ่ า่ นมา ได้แชมป์ OVERALL ด้วย โอ๊ย!! บ้านตุ๊กอยู่ไกล อยู่ตั้งคุ้มเกล้า เวลา 3.19 ชม. เป็นเวลาที่ดีที่สุดเท่าที่เคยวิ่ง สุวินทวงค์ เดินทางมาวิ่งตอนเช้าก็ไม่ต้อง มา ขอนแก่นมาราธอน หาดใหญ่มาราธอน ท�ำงานกันล่ะจากบ้านมาถึงทีท่ ำ� งานก็เจ็ดโมง ลานสะกามาราธอน ตุก๊ ได้มาหมดแล้วแต่เป็น
แชมป์ในรุ่นกลุ่มอายุนะค่ะ อัลตร้ามาราธอน 9 ชั่วโมงปีที่แล้ว 2556 วิ่งที่สนามหลวง ตุ๊กได้ OVERALL วิ่งได้ระยะทางรวม 83 กม. ปีนี้ วิ่ง 10 ชม.ที่สวนนวมินทร์ก็ยังรักษาแชมป์ OVERALL ไว้ได้ดีใจมากๆ ระยะรวมที่วิ่งได้ 105 กม. เป็นการวิ่งที่ต้องทรหดมากๆ ต้อง บังคับใจตัวเองไม่ให้ท้อถอย กระตุ้นตัวเอง ตลอดเวลา แต่บางครัง้ ความคิดก็หลุดออกมา เหมือนกันว่าเมือ่ ไหร่จะจบซะที คุณตุก๊ หัวเราะ ชอบหรือประทับใจนักวิ่งไทยคนไหนมาก ที่สุด คุณปูหรือคุณกัญ คูสุวรรณค่ะ ชอบมา ตั้งแต่เริ่มวิ่งใหม่ๆ เจอครั้งแรกยังอดพูดกับ ตัวเองไม่ได้ว่า ผู้หญิงคนนี้เก่งและสวยจัง พอได้ มี โ อกาสพบเจอในสนามแข่ ง ก็ ยิ่ ง ประทับใจในอัธยาศัยที่ร่าเริง แจ่มใส มีความ เป็นนักกีฬาสูง มี ข ้ อ แนะน� ำ อะไรส� ำ หรั บ นั ก วิ่ ง หรื อ ผู ้ ที่ สนใจบ้าง ชี วิ ต คนเราเกิ ด มาครั้ ง เดี ย ว เราไม่ สามารถเลือกเกิดขึ้นแต่เราเลือกที่จะอยู่กับ สิ่งที่เป็นไปได้ ไม่อยากให้ท้อแท้ หรือสิ้นหวัง หมดก�ำลังใจก่อนที่จะได้ลงมือท�ำ มันอาจจะ ไม่เป็นอย่างทีเ่ ราคิด 100% ก็คอ่ ยเป็นค่อยไป บางที่ ก็ ขึ้ น อยู ่ กั บ คุ ณ ว่ า คุ ณ มี ค วามมานะ อดทนแค่ไหน มความพยายามมากน้อยแค่ไหน ถ้าคุณฝ่าฟันไปได้ทกุ อย่างมันก็จะผ่านไปด้วย ดี ผลที่ได้รับก็จะสร้างความสุขให้กับคุณ เสี้ยวหนึ่งของชีวิตสายปัญญา ตันวิไล ที่บางคนอาจจะไม่เคยทราบมาก่อน ความ เข้มแข็ง ความอดทน มุมานะต่อสู้กับสิ่งที่เป็น ด้วยสติและความเป็นนักสู้ในหัวใจของคน เมืองนักรบ อยุธยา การไม่ยอมแพ้ และมี ความมุ่งมั่นก็ท�ำให้เธอประสบความส�ำเร็จใน ทุกๆ ด้านของชีวิต
47
INSPIRE
MOVIE e
พีเ่ สือ
ชวนดูหนังดี แกะเกร็ดเคล็ดวิง่
วิ่งไปให้ถึงขอบฝัน Bhaag Milkha Bhaag
“ย่างเข้าเดือนหก ฝนก็ต๊กพร�่ำๆ...” หน้าฝนแล้วนะคร๊าบเพื่อนๆ นักวิ่ง ทั้งหลาย ระวังสุขภาพกันด้วย หากจ�ำเป็นต้องวิ่งฝ่าสายฝนกันควรรีบอาบน�้ำอุ่น เช็ดตัวให้แห้งทันที และหาเสื้อผ้า ผ้าห่มปกคลุมร่างกาย เพราะความร้อนที่ร่างกาย สูญเสียไปจะท�ำให้ป่วยได้อย่างง่ายโดยได้ เพื่อนนักวิ่งบางท่านอาจจะคิดว่า “ดีสิ ได้ วิ่งกลางสายฝนเย็นสบายดีออก” ความจริงในทางการแพทย์ก็คือ น�้ำฝนจะท�ำให้ ผิวหนังของเรามีอุณหภูมิของเราลดลงอย่างมาก สมองคิดว่าร่างกายไม่จ�ำเป็นต้อง ระบายความร้อนจึงไม่มกี ารกระตุน้ ให้เกิดเหงือ่ แต่ความร้อนจากพลังงานทีก่ ล้ามเนือ้ ใช้ในการวิ่งยังคงเกิดอยู่ภายในร่างกาย ระอุอยู่ภายในไม่สามารถระบายออกมา ภายนอกได้ ซึ่งจะท�ำให้เป็นผลร้ายตามมา ทั้งการเกิดตะคริว และมีไข้ในเวลาต่อมา หากเป็นไปได้อาจจะหลีกฝนไปวิ่งในฟิตเนส หรือเล่นเวทแทนสักวัน หากเป็นในต่าง ประเทศเราจะเห็นเขาสวมเสื้อกันฝนคลุมฮู๊ดวิ่งออกก�ำลังกายกันเป็นธรรมดา แต่ใน ไทยคงหาได้ยากทีจ่ ะเห็นคนสวมเสือ้ กันฝนวิง่ กัน เป็นเรือ่ งน่าแปลกทีค่ นไทย “ขีอ้ าย” ในการท�ำสิ่งดีๆ แต่กลับ “ไม่อาย” ในการท�ำทุจริตต่างๆ
Hardwork, Willpower and Dedication, for a person with these qualities, the sky is the limit ความอุตสาหะ แรงปรารถนา และความทุม่ เท บุคคลผู้ซึ่งถึงพร้อมด้วยประการฉะนี้ ขอบฟ้า เท่านัน้ ทีเ่ ป็นขีดจ�ำกัด
48 THAI JOGGING VOLUME 13 ISSUE 97
วิ่ง! มิลกะ วิ่ง! Bhaag Milkha Bhaag
เดือนพฤษภาคมที่ผ่านมานับเป็นเดือนส�ำคัญทางศาสนาพุทธ และสหประชาชาติได้ก�ำหนด ให้เป็นวันส�ำคัญวันหนึ่งของโลกนั่นคือ วันวิสาขบูชา หวังว่าเพื่อนๆ ได้มีโอกาสเข้าวัดท�ำบุญท�ำทาน หรือไปร่วมงานเดิน-วิ่งสมาธิ ที่ทาง สสส. ได้ร่วมกับจังหวัดต่างๆ จัดขึ้นทั่วประเทศนะครับ และเพื่อ ร่วมร�ำลึกถึงถิน่ ก�ำเนิดของศาสนาพุทธ ดินแดนชมพูทวีป พีเ่ สือจึงขอชวนเพือ่ นๆ นักวิง่ มาดูภาพยนตร์ สนุกอีกเรือ่ งหนึง่ อันเป็นภาพยนตร์ประวัตชิ วี ติ ของนักวิง่ ระยะสัน้ ชาวอินเดียนามว่า มิลกะ ซิงห์ ผูต้ อ้ ง เผชิญทุกขภัยจากสงครามในวัยเด็ก จนต้องกลายเป็นเด็กเร่ร่อนไร้ญาติ แต่ด้วยความบากบั่น เขา สามารถสร้างชื่อเสียงให้ตัวเอง และเป็นผู้เชื่อมสัมพันธไมตรีระหว่างประเทศได้ ภาพยนตร์วิ่งคุณภาพระดับบอลลีวู๊ดที่พี่เสือขอแนะน�ำในฉบับนี้มีชื่อในภาษาอินเดียว่า “บ๊า กมิลกะบ๊าก” แปลเป็นไทยได้ว่า “วิ่ง มิลกะ วิ่ง” วลีนี้หากพวกเราได้ยินก็คงคิดว่าเป็นค�ำร้องตะโกน เชียร์ของผู้ชม กองเชียร์รายทางที่ป้องปากร้องตะโกนให้นักวิ่ง วิ่งให้เร็วยิ่งขึ้นอีก เพื่อให้ก�ำลังใจให้ได้ ชัยชนะ แต่ส�ำหรับมิลกะ ซิงห์ นักวิ่งทีมชาติชาวอินเดียแล้ว เขาจะเกิดอาการช็อค ขาแข็ง ก้าวเท้า ไม่ได้ขึ้นมาอย่างกระทันหัน เพราะค�ำพูดนี้เป็นค�ำพูดสุดท้ายที่มิลกะได้ยินจากปากของพ่อ ก่อนที่
พ่อ แม่ พี่ชายและพี่สาว รวม 5 ชีวิตที่ถูกสังหารหมู่ไปต่อหน้าต่อตาของเขาโดยทหารปากีสถาน วลีนี้ ส�ำคัญต่อเขามากเพราะเป็นค�ำร้องตะโกนจากปากของพ่อทีบ่ อกให้เขาวิง่ หนีจากศัตรูทหี่ มายเอาชีวติ ครอบครัวของเขาอันเป็นผลพวงมาจากสงครามแบ่งแยกดินแดนของประเทศปากีสถานออกจาก ประเทศอินเดีย เพื่อนๆ นักวิ่งหลายท่าน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง “นักวิ่งเท้าเปล่า” ได้มีโอกาสรับชมภาพยนตร์ เรื่องนี้พร้อมๆ กับพี่เสือ ที่โรงภาพยนตร์พาราก้อน ในงาน Thailand International Film Destination ซึ่งจัดฉายเพียงรอบเดียวโดยการท่องเที่ยวแห่งประเทศไทยเมื่อปลายเดือนเมษายนที่ผ่านมา เพื่อ ส่งเสริมการใช้ประเทศไทยเป็นฉากการถ่ายท�ำภาพยนตร์ ซึ่งมีภาพยนตร์ต่างประเทศจ�ำนวนมากที่ ประสพความส�ำเร็จด้วยฉากธรรมชาติอันงดงาม มีทีมงานชาวไทยสนับสนุนมากความสามารถ และ เป็นการช่วยกระตุ้นการท่องเที่ยวให้กับประเทศไทยอีกด้วย ภาพยนตร์เรื่องบ๊ากมิลกะบ๊าก เป็น ภาพยนตร์อกี เรือ่ งหนึง่ ทีใ่ ช้ฉากชายทะเลอันสวยงามในจังหวัดชลบุรขี องไทยเราถ่ายท�ำบางฉาก ท�ำให้ ได้ภาพทีง่ ดงามสมกับเนือ้ เรือ่ งอันเร้าใจ น่าติดตาม เพือ่ นๆ ทีเ่ ข้าชมต่างออกปากชมว่าเป็นภาพยนตร์ ที่สนุกเร้าใจ สร้างแรงบันดาลใจ และคุ้มค่ากับเวลาที่ได้ชมกันทุกท่าน ระหว่างนั่งชมจึงได้ยินเสียง ผู้ร่วมชมต่างออกเสียงให้ก�ำลังใจมิลกะ ปรบมือ หัวเราะ แม้กระทั่งร้องไห้ นับเป็นภาพยนตร์ที่ให้ครบ ทุกอารมณ์ ถึงแม้จะเป็นหนังประวัติชีวิตนักวิ่ง แต่การล�ำดับภาพ การใช้คอมพิวเตอร์กราฟฟิคที่ ทันสมัย ท�ำให้ภาพยนตร์น่าตื่นเต้น ดูสมจริงเป็นอย่างมาก และที่ขาดไม่ได้ส�ำหรับภาพยนตร์อินเดีย คือ ฉากร้องเพลงเต้นร�ำกันทุกครั้งที่มีความสุข จุดเด่นอีกจุดหนึ่งของภาพยนตร์เรื่องนี้ที่นักวิ่งต้อง ชื่นชอบกันก็คือ ช่วงการฝึกซ้อมวิ่งของมิลกะ ซึ่งการฝึกซ้อมของนักวิ่งระยะสั้นอาจจะต่างกับนักวิ่ง ระยะไกลบ้าง แต่หลักๆ แล้วก็คล้ายกัน นักวิ่งระยะสั้นจะซ้อมเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อความเร็วคือ กล้ามเนื้อต้นขาและน่อง เราจึงเห็นการวิ่งลากยางรถยนต์ ถ่วงน�้ำหนักข้อเท้าด้วยถุงตะกั่ว การฝึก เซอร์กิต กระโดดเชือก การเดินในน�้ำ ที่น่าฝึกมากๆ ก็คือ การวิดพื้นโดยให้แฟนสาวช่วยถ่วงน�้ำหนัก!! ฮะแอ้มอยากฝึกบ้างจัง ภาพยนตร์จะสนุกได้ต้องมีนางเอกสวยด้วยซึ่งเรื่องนี้พกพานางเอกสาวสวย มาเพียบถึงสามนางเลยทีเดียว แต่เนื่องจากความยาวของภาพยนตร์ยาวถึง 3 ชั่วโมง ท�ำให้บางฉาก ถูกตัดทิ้งไป ซึ่งหากเพื่อนๆ จะหาดูว่าทั้งหกฉากที่ถูกตัดไปนั้นน่าดูอย่างไร ลองไปค้นหาดูได้ในยูทูป นะครับ ที่พลาดไม่ได้คือฉากการดวลกันของมิลกะพระเอกนักวิ่งของเรา กับเงือกสาวแชมป์ว่ายน�้ำ นามว่า เพอริซาด
ข้อมูลภาพยนตร์ ภาพยนตร์สร้างขึน้ จากพืน้ หลังชีวติ จริงของนักวิง่ ชาว อินเดียนามมิลกะ ซิงห์ จากหนังสือ “The Race of My Life” ทีม่ ลิ กะ และลูกสาวเขียนขึน้ โดยมิลกะรับค่า ลิขสิทธิเ์ พียงหนึง่ รูปี โดยให้ผสู้ ร้างภาพยนตร์แบ่งก�ำไร จากการฉายภาพยนตร์ให้กบั กองทุนการกุศลมิลกะ ซิงห์ ทีต่ ง้ั ขึน้ เพือ่ ช่วยเหลือนักกีฬาผูย้ ากไร้ตงั้ แต่ปี 2003 ก่อนการแสดง ฟาร์ฮาน อักขตาร ดาราผูแ้ สดงเป็นมิล กะ ต้องฝึกซ้อมการวิง่ กับมิลกะตัวจริงเป็นเวลานานถึง 18 เดือน ส่วนโซนัม กาปัวร์ ผูแ้ สดงเป็นนางเอกสาวใน หมูบ่ า้ นย้อมผ้า รับค่าตัวการแสดงเพียง 11 รูปเี ท่านัน้
ชมวิดโี อการแข่งขันของมิลกะ 1958 บริตช ิ เอ็มไพร์เกมส์ทเี่ มืองคาร์ดฟ ิ http://www.youtube.com/watch?v=u3Dr4OsY32o วิดโี อการแข่งขันนัดเชือ ่ มสัมพันธไมตรีอน ิ เดีย-ปากีสถาน จนมิลกะได้รบ ั สมญานาม The Flying Sikh http://www.youtube.com/ watch?v=DYXH8SzWKck
49
ชีวิตจริงของมิลกะ ซิงห์
รากีส โอมประกาศ เมห์รา - ผู้อ�ำนวยการสร้าง ฟาร์ฮาน อักขตาร - มิลกะ ซิงห์ วัยหนุ่ม จาปเทจ ซิงห์ - มิลกะ ซิงห์ วัยเด็ก โซนัม กาปัวร์ - ไบโร แฟนสาวในหมู่บ้านย้อมผ้า รีเบ็คก้า รีด - แฟนสาวชาวเมลเบิร์น มีชา ชาฟี - นักว่ายน�้ำเหรียญทองโอลิมปิค ปาวาน มาลโหทรา - โค้ชทหาร กูรูเทพซิงห์ ทุนสร้าง 5 ล้านเหรียญสหรัฐ ท�ำรายได้เป็น อันดับที่ 6 ของหนังบอลลีวู๊ดคือ 27 ล้านเหรียญสหรัฐ ชนะรางวัลการประกวดภาพยนตร์ยอดเยี่ยม และ ดาราน�ำแสดงยอดเยี่ยมถึง 13 รางวัลในปี 2014 วันที่ออกฉาย 12 กรกฏาคม 2013 ที่อินเดีย, 19 กรกฏาคม 2013 ที่ประเทศไทย
50 THAI JOGGING VOLUME 13 ISSUE 97
มิลกะ ซิงห์ เกิดทีเ่ มืองโกวินด์ปรุ ะ เมืองเล็กๆ ของชนชาวซิกข์ ซึง่ ห่างจากกรุงมูซาฟฟากาธ ประมาณ 10 กิโลเมตร ในแคว้นปัญจาบ ประเทศอินเดีย เมื่อวันที่ 20 พฤศจิกายน 1929 เมื่อ มิลกะอายุประมาณ 17 ปี ในปี 1947 ปากีสถานแยกตัวเป็นประเทศออกจากอินเดีย ชายแดน เกิดการสู้รบแย่งชิงดินแดนเพื่อแบ่งแยกประเทศ รวมถึงเมืองโกวินด์ปุระซึ่งถูกบุกยึดโดย ทหารฮินดู ชาวเมืองโกวินด์ปรุ ะไม่ยอมหลบหนี ไม่ยอมเปลีย่ นดินแดนเป็นปากีสถาน และเปลีย่ น ศาสนาจากซิกข์เป็นฮินดูจึงลุกขึ้นต่อสู้ แต่ชาวบ้านธรรมดาไม่สามารถต่อสู้กับก�ำลังทหารของ กรุงมูซาฟฟากาธได้ เมืองโกวินด์ปุระจึงถูกควบรวมเข้ากับปากีสถาน ครอบครัวของมิลกะ และ คนในหมูบ่ า้ นถูกสังหารเกือบทัง้ สิน้ โดยทีม่ ลิ กะเห็นเหตุการสังหารหมูค่ รัง้ นัน้ จนติดตา เด็กหนุม่ รอดชีวติ และสามารถหนีมาอาศัยในค่ายลีภ้ ยั ทีเ่ มืองปูรานาคิวลา พร้อมกับพีส่ าว แต่เขาก็กลาย เป็นเด็กเร่รอ่ นลักเล็กโขมยน้อย จนเป็นเหตุทำ� เรือ่ งเดือดร้อนให้พสี่ าวต้องขายเครือ่ งประดับเพือ่ ประกันตัวเขาออกจากคุก มิลกะส�ำนึกผิดจึงขอสมัครรับราชการทหาร ซึ่งเขาต้องพยายามถึง 4 ครัง้ จึงได้เป็นทหารประจ�ำหน่วยช่างวิศวกรรมไฟฟ้าส�ำเร็จในปี 1951 ขณะนัน้ ทางกองทัพอินเดีย ต้องการคัดตัวนักวิง่ ระยะ 400 เมตรเพือ่ เข้าแข่งขันกีฬาเครือจักรภพ (Commonwealth Games) ซึง่ มิลกะสามารถผ่านการคัดตัวด้วยการวิง่ เท้าเปล่า มิลกะกล่าวว่า “เขาไม่เคยคิดมาก่อนว่าการ วิ่งจะเป็นกีฬาที่ใช้แข่งขันกันได้ เพราะเขาวิ่งไปกลับจากบ้านกับโรงเรียนทุกวันเป็นระยะทาง วันละ 10 กิโลเมตรด้วยเท้าเปล่าเพราะไม่มยี านพาหนะใดๆ ให้ใช้ในหมูบ่ า้ นทุรกันดาร” ในทีส่ ดุ มิลกะสามารถคัดตัวเป็นนักวิ่งทีมชาติ ชนะการแข่งวิ่งทั้งสิ้น 77 ครั้งจากการแข่งขัน 80 สนาม การแข่งขันใหญ่ 4 ครั้งที่มิลกะได้เหรียญทองทั้งหมดคือ การวิ่ง 440 หลาที่เมืองคาร์ดิฟ ในกีฬา เครือจักรภพปี 1958 เหรียญทองระยะ 200 เมตร และ 400 เมตร เอเชียนเกมส์ที่กรุงโตเกียวปี 1958 และเหรียญทอง 400 เมตร และวิ่งผลัด 400 เมตร เอเชียนเกมส์ที่กรุงจากาต้า ปี 1962 การแข่งขันทีส่ ร้างชือ่ เสียงเกียรติยศให้กบั มิลกะมากทีส่ ดุ น่าจะเป็นการแข่งขันเชือ่ มสัมพันธไมตรี ซึ่งเขาวิ่งแข่งอับดุล กาลิค ที่ประเทศปากีสถาน ชัยชนะในการแข่งขันครั้งนี้ท�ำให้ท่านนายพล อายุบข่าน ประธานจัดการแข่งขันของปากีสถานตั้งสมญานามให้กับมิลกะว่า “The Flying Sikh-แขกซิกข์เหิรฟ้า” และท่านประธานาธิบดียาวาฮาลาว เนห์รู ได้มอบเหรียญเกียรติยศ และ ประกาศวันหยุดให้เป็นเกียรติแด่มิลกะ ซิงห์ ปัจจุบัน มิลกะ ซิงห์ อาศัยอยู่กับครอบครัว ศรีภรรยาคือ เนอมาล เคอร์ อดีตโค้ช นักวอลเลย์บอลทีมชาติ ซึ่งแต่งงานกันในปี 1962 มีบุตรสาว 3 คน และบุตรชาย 1 คน ด้วยวัย 84 ปี มิลกะยังคงวิง่ ออกก�ำลังกายอยูเ่ ป็นประจ�ำทุกวัน เหรียญเกียรติยศ ถ้วยรางวัล และรองเท้า ทีเ่ ขาเคยสวมในการแข่งขัน ได้มอบให้เป็นสมบัตขิ องชาติและจัดแสดงอยูใ่ นพิพธิ ภัณฑ์การกีฬา ภาเทียลา ในปี 2003 มิลกะ ได้ก่อตั้งกองทุน Milkha Singh Charitable Trust เพื่อช่วยเหลือ นักกีฬาผู้ยากไร้ โดยรายได้จากการเขียนหนังสือ “The Race of My Life” ซึ่งร่วมกันเขียนโดย ตัวเขาเองกับลูกสาว โซเนีย แซนวอลก้า และรายได้จากภาพยนตร์ Bhaag Milkha Bhaag ได้ มอบให้มูลนิธินี้เป็นการกุศลทั้งหมด
สิ่งที่น่าเรียนรู้จากภาพยนตร์
ผิดแล้วแก้ไขยังไม่สาย ในการแข่งขันวิ่ง 400 เมตร โอลิมปิค กรุงเมลเบิร์นในปี 1956 ซึ่ง มิลกะพ่ายแพ้ไม่ได้เหรียญเนื่องจาก เข้าเส้นชัยเป็นที่ 4 ในภาพยนตร์ได้ อธิบายถึงเหตุผลที่มิลกะพ่ายแพ้ใน ครั้งนั้นเนื่องจากความเหลวไหลของ เขาตามภาษาคนวัยหนุ่ม ซึ่งท�ำให้ เขาเสี ย ใจอย่ า งมาก เขาจึ ง ตั้ ง มั่ น สั ญ ญากั บ ตั ว เองและโค้ ช ว่ า จะ ท�ำลายสถิติโลกระยะ 400 เมตรด้วย สถิติในขณะนั้นคือ 45.9 วินาทีให้ได้ และด้วยการฝึกซ้อมอย่างหนักตามค�ำแนะน�ำของโค้ช และ ความทุ่มเทของเขา ท�ำให้เขาสามารถท�ำเวลาได้ 45.6 วินาทีที่โอลิมปิคกรุงโรมในปี 1960 ถึงแม้ เขาจะไม่ได้รับเหรียญแต่มิลกะก็ได้มุ่งมันท�ำสถิติได้ตามที่เขาตั้งใจไว้
หัวโขมยเร่ร่อนสู่วีรบุรุษนักวิ่งของอินเดีย
จากเด็กก�ำพร้าเร่ร่อนเพราะ สงคราม ประทังชีวิตด้วยการลักเล็ก โขมยน้อย แต่ด้วยความมุ่งมั่นที่จะ สร้างเนือ้ สร้างตัว สร้างครอบครัว เขา จึงเลิกการเป็นโขมย จนได้ค้นพบ ศักยภาพของตนเองนั่นคือ การวิ่ง และการวิ่งเป็นสิ่งที่สร้างชื่อเสียงให้ แก่ เ ขา และประเทศชาติ ข องเขา ภาพยนตร์ ส อนให้ รู ้ ว ่ า อย่ า ได้ ประเมิ น ตนเองต�่ ำ เกิ น ไปว่ า เป็ น ผู ้ ไร้คณ ุ ค่าในสังคม หากเราค้นพบศักยภาพในตัวเองและพยายามใช้ศกั ยภาพนัน้ ให้เกิดประโยชน์ ก็จะมีผลส�ำเร็จได้ในวันหนึ่ง ถึงจะพ่ายแพ้ในบางครั้ง การลุกขึ้นสู่ใหม่ และพยายามมุมานะ แบบมิลกะ ซิงห์ ก็สามารถเป็นวีรบุรุษให้กับประเทศชาติได้
ความกตัญญูรู้คุณของมิลกะ เมือ่ มิลกะประสพความส�ำเร็จ ในชี วิ ต ได้ รั บ คั ด เลื อ กเป็ น นั ก วิ่ ง ทีมชาติ สิ่งแรกที่เขาท�ำก็คือ ไปอวด เสือ้ ทีมชาติกบั พีส่ าว ญาติคนเดียวที่ มิลกะยังเหลืออยู่ และช่วยเหลือเลีย้ ง ดูเขามาในวัยเด็ก นับเป็นตัวอย่าง อันดีส�ำหรับทุกคนได้ประพฤติตาม
ค�ำคมจากภาพยนตร์
มิลกะ: มัน (การซ้อมวิ่งอย่างหนัก) จะฆ่าผม แต่ผม ก็ยังสนุก โค้ช: ถ่วงตะกั่วเพิ่มอีก จะได้สนุกยิ่งขึ้น เลขาฯ ปธน: ปากีสถานคือความทรงจ�ำอันโหดร้าย ของมิลกะ และพวกเราก�ำลังรื้อฟื้นความทรงจ�ำแย่ๆ นั่นขึ้นมาใหม่ ปธน เนรูห์: มิลกะเธอเป็นทหารนะ เวลานี้ประเทศ ชาติต้องการเธอ เธอต้องต่อสู้กับจิตใจของเธอเอง เพื่อประเทศชาติ มิลกะ: สนามยาวแค่ 400 เมตรผมมีแรงวิ่ง 20 รอบ ได้สบายเลยครับ โค้ช: ทุ่มเทแรงทั้งหมดที่วิ่ง 20 รอบเพื่อวิ่งแค่รอบ เดียวก็พอ ไบโร: วันนี้เป็นวันหยุดราชการเพราะท่านคานธีเป็น บุคคลส�ำคัญ ท่านท�ำให้ประเทศเราเป็นเอกราชจาก อังกฤษ มิลกะ: ผมก็จะเป็นคนส�ำคัญให้ได้ อินเดียจะต้องมี วันหยุดราชการ “วันมิลกะ”
51
UPDATE
ส ะ กิ ด ติ่ ง นั ก วิ่ ง ไ ท ย
e เลดี้ แซบเวอร์
สวัสดีค่ะ ท่านสมาชิกวารสาร ไทยจ๊อคกิ้ง ที่เคารพรักอย่างสูงยิ่งทุกๆท่าน เดือนนี้ ตุ๊กเลดี้ เขียนคอลัมภ์ด้วย ความรู้สึกดีมาก เพราะเดือนนี้เป็นเดือนที่จะมีการจัดงาน วิ่งวิสาขะพุทธบูชา ซึ่งเป็นกิจกรรมที่จัดมาอย่าง ต่อเนื่องเกินกว่า 10 ปี มีสนามวิ่งให้ นักวิง่ ทัว่ ประเทศไปร่วมกิจกรรมเดินวิง่ สมาธิกนั ร้อยกว่าสนามกันเลยทีเดียว ส่วนกลาง ก็จัดขึ้นที่สนามหลวง มีนักวิ่งไปร่วมกิจกรรมบุญครั้งนี้ล้นหลาม สังเกตุได้จากตอน วิ่งขึ้นสะพาน ปิ่นเกล้า ตุ๊กเลดี้วิ่งเลยสนามหลวงไปไม่กี่ก้าว นักวิ่งก็เต็มสะพานไปหมด ไกลสุดลูกหูลูกตากันเลยทีเดียว ซึ่งเหตุการณ์แบบนี้ ถือเป็นปีทองอีกปีของวงการวิ่ง ถนนบ้านเรานับวันกระแสจะแรงขึ้นเรื่อยๆ
ขอแสดงความยิ น ดี กั บ แชมป์ ทั้ ง สองท่ า น ได้แก่ ฝ่ายชาย พีส่ ญ ั ญา คานชัย วิง่ ได้ 53 รอบ รวมระยะทางได้ 111.3 กิโลเมตร ท�ำลายสถิติ ตัวเองที่ท�ำได้ 107.1 กิโลเมตรเมื่อปี 2552 และสามารถวิ่งได้ระยะรวมได้เท่า กับสถิติ สนามนี้ ที่ท�ำไว้โดย Mr Jone sa Moei เมื่อ งานวิ่งอัลต้าปี 2555 ปีหน้ามาลุ้นกันว่า จะมี ใครสามารถ ท�ำลายสถิติ 111.3 กิโลเมตร ได้หรือไม่มาตามลุ้นตามเชียร์กันครับ ส่วน ฝ่ายหญิง ก็แกร่งสุดยอด แชมป์ตก เป็นของ พีส่ ายปัญญา ตันวิไล วิง่ ได้ 50 รอบ ระยะทาง รวม 105 กิ โ ลเมตร ท� ำ ลายสถิ ติ เ ดิ ม ของ คุณน้าวีรากร วาริสอน ซึ่งท�ำสถิติไว้เมื่อปี 2555 ระยะทาง 88.2 กม. หรือเทียบง่ายๆ พีส่ ายปัญญา วิง่ ไป สองมาราธอนกับ หนึง่ ฮาล์ฟ โอ้โห้ และยิ่งไปกว่านั้น พี่สายปัญญา สถิติ พี่สายปัญญา ยังติดอันดับ 3 โอเวอร์ออลของ นักวิง่ ทัง้ หมด อะไรจะแกร่งขนาดนัน้ สุดยอด จริงๆค่ะ
ในงานวิ่งอัลตร้า เป็นงานวิ่งที่มีเหตุการณ์ อะไรหลายหลากเกิดขึน้ มากมาย ไม่วา่ จะเป็น บรรยากาศของกองเชียร์ สุดมัน อาการสุดร้อน มี ฝ นตกลงมาอี ก ต่ า งหาก แต่ มี อี ก หนึ่ ง เหตุการณ์สำ� คัญเกิดขึน้ บนเวทีมอบรางวัลด้วย คือชายหนุ่มท่านนึง สร้างความประหลาดใจ ให้แฟนสาว ด้วยการขึน้ ไปสวมแหวนขอแต่งงาน งานนีว้ า่ ทีเ่ จ้าสาว อย่างพีแ่ อ๊ด อายม้วนไปเลย เห็นแล้วอิจฉาค่ะอิจฉา บ่องตง ข่าวฝากประชาสัมพันธ์งานวิง่ มิถนุ ายน มีงาน วิง่ งานไหนฝากประชาสัมพันธ์บา้ งติดตามกัน ได้ เ ลยค่ ะ เริ่ ม จาก สั ป ดาห์ แ รกของเดื อ น มิถุนายน ขอเชิญนักวิ่งไปร่วมวิ่งด้วยกันที่ สวนหลวง ร9 กับงานวิ่งกรุงเทพประกันภัย มินิมาราธอน กระซิบนิดนึงรีบสมัครนะค่ะ รับสมัครเพียง 2000 คนเท่านั้น
อาทิตย์ที่ 22 มิถุนายน 2557 นู๋เลดี้ดูตารางงานวิ่งที่ฝากประชาสัมพันธ์แล้วเสียดายแทนนักวิ่ง จริงๆเลยค่ะ อาทิตย์กลางเดือน ในกรุงเทพไม่มีงานวิ่งเลยซักงาน แต่อาทิตย์ที่ 22 มิถุนายน มี งานวิ่งใหญ่ๆในกรุงเทพชน กันถึงสองงาน งานแรกซุปเปอร์สปอรต์ 10ไมล์ที่เลื่อนมา และงาน วิ่งดอกบัวคู่ ยักษ์ชนยักษ์มองในมุมดี ก็คือนักวิ่งมีโอกาสได้เลือกงานที่ชอบ แต่ถ้ามองในอีก มุมนึง ถ้าเจรจากันได้ เลื่อนซักงานนึงไปกลางเดือน นักวิ่งก็ได้ไปวิ่งงานที่ดีมีคุณภาพทั้งสอง งาน แต่นักวิ่ง ต่างจังหวัดก็มีงานวิ่งฝากประชาสัมพันธ์ผ่านทีมงาน วารสารสองงานคือ เดินวิ่ง-ปั่น ชมสวนมวลไม้ ราชบุรี จัดโดย มูลนิธิวิทยาลัยครูหมู่บ้านจอมบึง ส่วนพี่น้อง นักวิ่งภาค ใต้เรียนเชิญงานวิ่ง ลานสกามาราธอน 2557 งานนี้น่าจะเป็นที่ถูกใจเป็นพิเศษส�ำหรับนักวิ่งที่ ชอบ วิ่งมาราธอน เพราะถือเป็นสนามมาราธอนที่สวยที่สุดสนามนึงในประเทศเลยทีเดียว 52 THAI JOGGING VOLUME 13 ISSUE 97
สัปดาห์ต่อไป วันอาทิตย์ที่ 8 มิถุนายน ลุง นิพนธ์ ขอเรียนเชิญเพื่อนนักวิ่งไปร่วมงานวิ่ง กระทุ่มแบนมินิมาราธอน จัดขึ้นเป็นครั้งที่ 7 ที่โรงเรียนกระทุ่มแบน วิเศษสมุทรคุณ งานดี อีกงานที่ไม่ควรพลาดนะค่ะ ส่วนนักวิ่งแถบ อยุ ธ ยาก็ ไ ปให้ ก� ำ ลั ง ใจกั บ งานวิ่ ง ภาชี มิ นิ มาราธอน จัดโดยโรงพยาบาลภาชี สอบถาม รายละเอียดกับเจ้าภาพ ทั้งสองงานได้ตาม สะดวก ส่วนในกทม. มีงานวิ่งอินทราชัย อีก งานแต่ วั น ที่ นู ๋ เ ลดี้ เ ขี ย นคอลั ม ภ์ ฉ บั บ เดื อ น มิถุนา ยังไม่ได้รับการยืนยันจากเจ้าภาพ จึง รบกวนพี่ น ้ อ งนั ก วิ่ ง ในกรุ ง เทพ เช็ ค ข่ า วที่ วิทยาลัยพาณิชยการอินทราชัย อีกครัง้ นึงเพือ่ ความแน่นอนนะค่ะ นานๆ นู๋เลดี้จะได้รับวีซ่าให้ออกไปวิ่งต่าง จั ง หวั ด ซั ก ที เพราะจะไปแต่ ล ะหนต้ อ ง ขออนุญาต เจ้าคุณพ่อกับ เจ้าคุณแม่ โดย เฉพาะเจ้าคุณพ่อ จะหวงนูเ๋ ลดีเ้ ป็นกรณีพเิ ศษ งานนี้กว่าจะอนุญาตต้องตื้อกันหลายวันเลย งานนีเ้ จ้าคุณแม่เดินทางไปดูแลนูเ๋ ลดีด้ ว้ ยค่ะ ท� ำ ให้ นู ๋ เ ลดี้ ไ ด้ มี โ อกาสไปร่ ว มงานวิ่ ง มาบตาพุด เอสซีจี เคมิคอล ซึง่ จัดขึน้ หน้าศาล เจ้าแม่จันเท มีนักวิ่งไม่มากเหมือนงานวิ่งใน กรุงเทพ แต่กอ็ บอุน่ สนุกสนาน ความปลอดภัย ก็ถือว่าใช้ได้ ขนาดวิ่งบนถนนสุขุมวิทด้วย นะเนี่ย เมื่อวิ่งถึงเส้นชัย ระหว่างเดินทางกลับ เจ้าคุณแม่ก็แอบบ่น เล็กๆ เจ้าคุณแม่เล่าให้ ฟังว่า ระหว่างรอนู๋เลดี้วิ่งรู้สึกกระหายน�้ำ ก็ เดินเข้าไปจุดบริการน�ำ้ ซึง่ ให้บริการน�ำ้ แดงอยู่ จั ง หวะที่ ก� ำ ลั ง จะหยิ บ น�้ ำ ดื่ ม คนตั ก ก็ พู ด ประมาณ น�้ ำ แดง เตรี ย มไว้ เ ฉพาะนั ก วิ่ ง เท่านั้น เจ้าคุณแม่ถึงจะสะดุ้ง เลยค่ะ ก็เลย อดทนรอจนนู๋เลดี้เข้าเส้นชัย แล้วค่อยเล่าให้ นูเ๋ ลดีฟ้ งั นานาจิตตังค่ะ นูเ๋ ลดีก้ เ็ ข้าใจนะค่ะว่า ถ้าไม่กันไว้ให้นักวิ่งอย่างนู๋เลดี้ก็จะต�ำหนิ เจ้าภาพ แต่ก็อ่ะน่ะ ผู้ติดตามก็กระหายน�้ำ เหมือนกันนะเจ้าค่ะ
ขอแสดงความเสียใจกับคุณวรกิจ เลาห์เรณู ทีป่ ระสบอุบตั เิ หตุระหว่างปฎิบตั หิ น้าที่ ส่งผล ให้เสียชีวิตอย่าง ไม่มีใครคาดคิด นักวิ่งบาง ท่านบ่นว่า ยังคุยกันอยู่ในงานวิ่งเมื่อสัปดาห์ ก่อนอยู่เลย ชีวิตเราไม่แน่นอนจริงๆ ขอแสดง ความเสียใจกับครอบครัวคุณวรกิจ เลาห์เรณู มา ณ โอกาสนี้ค่ะ
เห็ น น้ อ งๆสามคนนี้ แ ล้ ว มี ค วามสุ ข จริ ง ๆ ค่ะ เป็นสามสาวสามใบเถา จากชมรมวิง่ เพือ่ น เพื่อชีวิต สมุทรสาคร ตามคุณพ่อคุณแม่ไป สนามวิง่ เกิดติดใจ ลงวิง่ ได้ถว้ ยมาหลายสนาม แล้ว อย่างนี้ประธานชมรมอย่างประธาน จั้ม ต้องดูแลเป็นกรณีพเิ ศษ เพราะถือเป็นเยาวชน แบบอย่างของวงการวิง่ ถนนบ้านเรา ส่วนเรือ่ ง ฝีเท้าก็ไม่ ธรรมดานะค่ะ นูเ๋ ลดีว้ งิ่ ประกบมาแล้ว น้องๆ ทั้งสามคนวิ่งด้วยใจรักจริงๆ ค่ะ
พัฒนาจากสาวออฟฟิศธรรมดา มาสู่นักวิ่ง แนวหน้าของเมืองไทยได้อย่างเต็มภาคภูมิ ส�ำหรับ พีน่ ก สถาวร ฝ่ายการข่าวรายงานมาว่า ทีพ่ นี่ กมาออกก�ำลังกาย ก็เพราะต้องการสร้าง สุขภาพให้แข็งแรง ได้มาเจอกลุ่ม สถาวร ซ้อมวิ่งก็เลยเข้ากลุ่มด้วย แต่จะได้ความขยัน ฝึกซ้อมหรือพรสวรรค์ก็ตามแต่ วันนี้ พี่นก พัฒนาฝีเท้า ได้อย่างยอดเยีย่ ม จัดได้วา่ อยูใ่ น กลุม่ คนทีม่ าวิง่ เพือ่ สร้างสุขภาพอย่างแท้จริง ขอให้พี่นกประสบความส�ำเร็จ ในวงการวิ่ง ถนนต่อๆ ไปเอาใจช่วยค่ะ (แอบส่องเฟสพีน่ ก ขยันซ้อมมากๆ เลย)
เปิดตัวได้ฮอื ฮามากๆ ครับส�ำหรับ ออแกไนต์เซอร์ งานวิง่ น้องใหม่ลา่ สุดของวงการ ชัตเตอร์รนั นิง่ จุดประสงค์ หลักของค่ายนี้ รณรงค์งานวิ่งให้ เป็นงานกรีนรันนิ่ง ลดขยะ ลดโลกร้อน แค่ สโลแกนก็น่าสนับสนุนมากมาย แล้วค่ะ ส่วน ทีมงานก็ทีมงานเดิม น�ำทีมโดย น้าตุ้ม พี่รุจน์ พี่กบ
ถือเป็นงานวิ่งแห่งปีอีกงานนึงของเมืองไทย กั น เลยที เ ดี ย วส� ำ หรั บ งานวิ่ ง สวนพฤษ 99 อัลตร้ามาราธอน ซึง่ จัด ขึน้ วันที่ 4 พฤษภาคม 2557 ทีส่ วนนวมินทร์ เจ้าภาพต้องปิดรับสมัคร ส่วนข่าวนี้ไม่เขียนไม่ได้ ในการแข่งขันกีฬา นักวิ่งทุกๆประเภทก่อนงานสองอาทิตย์ ซึ่ง รัฐวิสาหกิจ สาวน้อยมหัศจรรย์คนใหม่ของ เป็นปรากฎการณ์ใหม่ของงานวิง่ กระดูกเหล็ก วงการวิ่งเมืองไทย คว้า3 เหรียญทองมาให้ งานนี้กันเลยทีเดียว Wowwwwww ต้นสังกัด ธนาคารออมสิน เธอชือ่ พีอ่ ญ ั อัญมณี งานนี้ปลื้มทั้งต้นสังกัด ปลื้มทั้ง โค้ช ซึ่งได้ ข่าวว่าทาง ธนาคารออมสิน ได้เชิญ โค้ชเป้า เขียนไปเขียนมาหมดหน้ากระดาษซะแล้ว อุ้มยศ และโค้ชเดี่ยว ปฎิการ มาช่วยเสริมทัพ ฉบับนี้ขอกราบลาไปก่อนนะเจ้าค่ะ เจอกัน จนประสบความส�ำเร็จดังกล่าว เท่าที่ติดตาม ฉบับหน้ามาลุน้ กันว่า ใครจะได้ขนึ้ ปกวารสาร ถามข่าว พี่อัญ ท�ำงานธนาคารออมสิน สาขา เป็ น ท่ า นต่ อ ไป ไม่ แ น่ น ะค่ ะ ฉบั บ หน้ า พัทยากลาง แต่บ้านอยู่ระยอง ขับรถไปกลับ กองบรรณาธิการอาจจะมึนเชิญนู๋เลดี้ไปถ่าย ทุกวัน ขนาดเวลารัดตัวขนาดนี้ ยังแบ่งเวลา แบบปกวารสารเพื่อนสัตว์เลี้ยง เฮ้ยไม่ใช่ ไปซ้อมวิ่งจนประสบความส�ำเร็จ เป็นแบบ วารสารไทยจ๊อคกิง้ ก็เป็นไปได้ ของพรรณนีม้ นั ไม่แน่หรอกนายยยจ๋า อย่างของนู๋เลดี้จริงๆ เลยค่ะ พี่อัญขา
53
INSPIRE
RUN AND RIDE e
ณัฐวิทย์ จารุดลุ (TOTI)
วัยทีแ่ ตกต่าง
โลกสองใบบนถนนสี เ ทา โลกใบหนึ่ ง เต็ ม ไปด้ ว ยผู ้ ค นที่ ก� ำ ลั ง วิ่ ง ด้ ว ยรอยยิ้ ม และ เสียงหัวเราะ ของคนทีท่ กั ทายกันไปมาขณะทีโ่ ลกอีกใบ มีแต่ควันพิษ อากาศทีร่ อ้ น และ เต็มไปด้วยเสียงของเครื่องยนต์บนท้องถนน โลกทั้งสองใบอยู่ในบริเวณใกล้เคียงกัน ห่างกันไม่มากนัก แต่ในความรู้สึกเหมือนไม่ใช่โลกใบเดียวกัน มั น เป็ น เรื่ อ งยากที่ จ ะให้ ใ ครสั ก คน ออกก�ำลังกายอย่างจริงจัง มันคงดูเป็นเรื่องที่ น่าเบื่อหน่ายของวัยรุ่น แต่ถ้าเราไม่ท�ำให้ใคร สักคนเห็นว่าเราไม่ได้เบือ่ มันและเรากลับสนุก กับสิ่งนั้นอย่างเต็มใจ สักวันเขาก็จะเริ่มสนใจ และเริ่มหันมามองในสิ่งที่ท�ำเราก�ำลังท�ำอยู่ก็ เป็นไปได้ วิ่งอย่างไรให้มีความสุข ผมมองการวิ่ง เหมือนการเดินทาง จุดหมายไม่ส�ำคัญเท่า ระหว่างทาง เหมือนเราก�ำลังก้าวเดินออกจาก บ้านเพื่อไปโรงเรียน ถ้าเรานั่งรถไปเรียนทุกวัน มันก็ไม่มีอะไรที่น่าจดจ�ำ แต่ถ้าเราเปลี่ยนมา วิง่ ไปโรงเรียนอาทิตย์ละหนึง่ ครัง้ ทุกอย่างก็จะ เปลี่ยนไปในด้านมุมมองและความกล้า และ สิง่ ทีส่ ำ� คัญทีส่ ดุ ทีเ่ ราจะได้กค็ อื ความทรงจ�ำดีๆ เช่นเดียวกันกับในสนามวิง่ เราก้าวออกไปไม่มี ใครรูว้ า่ เราชือ่ อะไรแต่ทกุ คนต่างก็ยมิ้ ให้กนั ใน สภาวะทีก่ ำ� ลังเหนือ่ ยล้าหมดแรงมักจะมีเสียงของ คนทีว่ งิ่ ตามมาเสมอ “เอาหน่อยอีกนิดเดียว” เพียงค�ำพูดบางค�ำก็ท�ำให้เราสุขใจได้ ถ้าเทียบกับวันรุ่นทั่วไป ผมได้รับโอกาส และประสบการณ์มากมายจาก “อาจารย์ สถาวร จันทร์ผ่องศรี” (ครูดิน) ได้เดินทางไป ในสถานทีต่ า่ งๆ ได้เรียนรูแ้ ละรูจ้ กั โลกในวงการ
54 THAI JOGGING VOLUME 13 ISSUE 97
วิ่งมากขึ้น การวิ่งไม่ใช่แค่เพียงใส่รองเท้าแล้ว ก้าวออกไป แต่คุณต้องรู้วิธีที่จะท�ำอย่างไรให้ คุณวิ่งอย่างสนุกและมีความสุข ปั่น ปั่น ปั่น สี่เดือนที่เริ่มปั่นจักรยาน เพราะชีวิตมหาวิทยาลัยที่ก�ำลังจะสอบ เป็น เหตุ ผ ลที่ ไ ม่ มี เ วลาเหมื อ นทุ ก วั น แต่ จ ะท� ำ อย่างไรให้ตวั เรายังมีความสุขได้ออกก�ำลังกาย เหมือนทุกวัน ในช่วงต้นปีนักวิ่งสวนใหญ่เริ่ม หั น มาปั ่ น จั ก รยาน ด้ ว ยความที่ อ ยากรู ้ เ ลย ตัดสินใจลองหันมาปัน่ จักรยาน ปัน่ จากบ้านไป มหาวิทยาลัย ปั่นจนกลายเป็นส่วนหนึ่งของ ชีวติ ประจ�ำวันไปเลยก็วา่ ได้ การปัน่ จักรยานให้ ความรูส้ กึ ทีแ่ ตกต่างไม่จำ� เป็นต้องมีรถคันใหญ่ แต่ก็ไปได้เกือบทุกที่เหมือนกัน วิ่งด้วยปั่นด้วย จะท�ำทั้งสองอย่างพร้อม กันคง ไม่ใช่เรือ่ งง่าย แต่ถา้ แบ่งเวลาได้อะไรก็ ง่ายไปหมด “ปัน่ จักรยานไปซ้อมวิง่ ” ได้กล้าม เนือ้ ขาเต็มๆ หลังจากการซ้อมวิง่ ผมมักจะมอง หาสถานที่ต ่ า งๆในการพั กผ่ อนโดยการปั ่ น จั ก รยานไป รู ้ สึ ก ดี ทุ ก ครั้ ง ที่ ไ ด้ อ อกเดิ น ทาง คงจะมีสักครั้งที่ได้ออกไปต่างจังหวัดแบบพี่ๆ นักปั่นหลายๆ ท่าน ประสบการณ์ทางความคิด เมื่อคุณมี ความฝันมันไม่ใช่เรือ่ งยากทีค่ ณ ุ จะลงมือท�ำ ถ้า คุณมัวแต่รอโอกาส หรือรอเวลา คุณอาจจะไม่ได้ ท�ำมันเลยก็ได้ ชีวติ มีไว้จดจ�ำเพียงเมือ่ วานและ วันนี้ ส่วนค�ำว่าพรุ่งนี้มันอาจไม่มีจริง ผมมี ความสุขเมือ่ ได้ทำ� ไม่จำ� เป็นทีจ่ ะต้องมีจดุ หมาย หรือปลายทาง เพียงท�ำตามที่ใจต้องการและ ไม่ทำ� ให้ใครเดือดร้อนนีล่ ะครับคือความสุขของ วัยรุน่ อย่างผม แล้วคุณหละพร้อมจะออกมาสู่ โลกอีกใบหรือยัง จุดหมายไม่ส�ำคัญเท่า ความคิด และ ความรู้สึก
Baygon Charity Night Run การแข่งขัน Baygon Charity Night Run ครั้งแรกของการวิ่งการกุศล ทีจ่ ดุ หมายไม่หยุดที!่ แค่เส้นชัย จัดขึน้ โดย บริษทั เอส ซี ยอห์นสัน แอนด์ ซัน จ�ำกัด ซึ่งมีแนวคิดต้องการให้ทุกคนหันมาใส่ใจสุขภาพ โดยการ ออกก�ำลังกายด้วยการวิ่ง ซึ่งนอกจากจะท�ำให้คุณสุขภาพกายดีแล้ว การวิง่ ในครัง้ นีย้ งั ท�ำให้สขุ ภาพทางใจดีขนึ้ อีกด้วย เพราะเราจะได้ทำ� บุญ ไปพร้อมๆ กัน โดยรายได้ทงั้ หมด (ไม่หกั ค่าใช้จา่ ย) ในการจ�ำหน่ายบัตรวิง่ จะน�ำไปมอบให้กับสภากาชาดไทย
วิ่งพิทักษ์หัวหิน กรีน รัน ครั้งที่ 11 นับเป็นปีที่ 11 ของชมรมพิทักษ์หัวหินในพระบรมราชูปถัมภ์ สมเด็จพระเทพรัตนราชสุดาฯ สยามบรมราชกุมารีที่ยังคงมุ่งเน้น เรือ่ งการพิทกั ษ์สงิ่ แวดล้อม ปลุกระดม ปลูกสร้างจิตส�ำนึกในด้าน การดูแลรักษาสิง่ แวดล้อมของชาวหัวหินและผูม้ าท่อง เทีย่ วหัวหิน โดยใช้กิจกรรมมาสร้างแรงจูงใจด้านสุขภาพ ซึ่งน�ำรายได้ไปท�ำ ประโยชน์ปลูกป่าตามระบบนิเวศให้สมบูรณ์ดังปอดของหัวหิน
55
EVENT
e A Shutter Running
คุณอยู่ในกลุ่มเสี่ยงของ NCDs หรือไม่
กลุ่มโรค NCDs เป็นกลุ่มโรคที่เกิดจากการมีพฤติกรรมเสี่ยง ต่างๆ ได้แก่ ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ ทานอาหารหวานมันเค็มจัด และการออกก�ำลังกายไม่เพียงพอ ส่งผลให้ป่วยเป็นโรคกลุ่มโรค NCDs โรคในกลุ่มโรคนี้จะไม่ป่วยในทันที แต่จะค่อยๆ สะสมและเป็นในอนาคต ได้แก่
โรคเบาหวาน โรคถุงลมโป่งพอง โรคมะเร็ง โรคหลอดเลือดสมองและหัวใจ โรคอ้วนลงพุงและโรคความดันโลหิตสูง
ลดพฤติกรรมเสี่ยง ออกก�ำลังกาย ก็จะช่วยลดความเสี่ยงจากกลุ่มโรค NCDs ได้
อบจ.สิงห์บุรีมินิฮาล์ฟมาราธอน ครั้งที่ 20 สมาคมชาวตลาดสิงห์บุรี ร่วมกับองค์การบริหารส่วนจังหวัดสิงห์บุรี เทศบาลเมืองสิงห์บุรี โรงพยาบาลเมืองสิงห์บุรี และชมรมเดินวิ่งเพื่อ สุขภาพจังหวัดสิงห์บุรี ก�ำหนดจัดการแข่งขัน “อบจ.สิงห์บุรีมินิ-ฮาล์ฟ มาราธอน ครั้งที่ 20 ประจ�ำปี 2557 ขึ้นในวันที่ 27 เมษายน 2557 ณ บริเวณศาลากลางจังหวัดสิงห์บรุ หี ลังเดิม ในวันงานมีนกั วิง่ มาร่วมอย่าง มากมายเช่นเคย
บร�ษัท เบสท โทรฟ� จำก
ัด
ผลิต และจำหน าย ถ วยรางวัล โล รางวัลทุกชนิด เข็มกลัด เข็มไทร เหร�ยญกีฬา
ม ร ร ก ห า ส ต ุ อ น า ฐ มาตร
งาน ตามสั่งฯ
พัชร�นทร ว�ชาญฤทธิกุล
มือถือ: 081-810-6093 โทร: 02-719-7499, 319-6144 e-mail: pacharin_besttrophy@yahoo.com
25/14 ถ.เพชรพระราม แขวงบางกะป เขตห วยขวาง กทม. 10310
ไฟดับ
ใชแทนแสงอาทิตย อยางอัตโนมัติ
สนใจติดต อ บร�ษัท สยามออโต ไลท จำกัด
โทร. 0-2433-7965, 0-2424-8182, 0-2883-3893 57
EVENT
e A Shutter Running
EVENT
e A Shutter Running
ศิริราช เดิน-วิ่ง ผสานชุมชน ครั้งที่ 8 คณะแพทย์ศาสตร์ศิริราชพยาบาล จัดงาน “ศิริราช เดิน-วิ่ง ผสานชุมชน ครั้งที่ 8” ชิงถ้วยพระราชทานสมเด็จพระเทพรัตนราช สุดา ฯ สยามบรมราชกุมารี เนื่องในโอกาสครบ 150 ปี พระราชสมภพ สมเด็ จ พระศรี พั ช ริ น ทรา บรมราชิ นี น าถ ณ โรงพยาบาลศิ ริ ร าช ปิยมหาราชการุณย์ ณ โรงพยาบาลศิริราชเมื่อวันที่ 27 เมษายน 2557 วันงานมีผสู้ นใจทัง้ จากนักวิง่ ทัว่ ไป ศิลปินดารา-นักร้อง ประชาชน จากชุ ม ชนรอบๆโรงพยาบาล และจากบุ ค ลากรเจ้ า หน้ า ที่ ข อง โรงพยาบาล เข้าร่วมงานกันเป็นจ�ำนวนมากกว่า 2500 คน โดยงานนี้ มีทั้งการวิ่งระยะ 10.5 กม.และเดิน 4.5 กม.
58 THAI JOGGING VOLUME 13 ISSUE 97
TIPS
วิ่ ง เ ข้ า ค รั ว e
Odi ThaiChef
ไข่กระทะ ประยุกต์ Power Baked Eggs
ขอต้อนรับความชุม่ ฉ�ำ่ เดือนหก ฝนตกพร�ำๆ หลังจากทีผ่ า่ นฤดูรอ้ นทีแ่ สนโหดกับ เพื่อนๆนักวิ่ง ดูแลสุขภาพกันดี มั้ยครับ ฉบับนี้ขอเสนอเมนูไข่กระทะ แบบประยุกต์ แบบว่าในตู้เย็นมีอะไรก็เอามาท�ำอ่ะครับ เหมาะส�ำหรับมื้อเช้า เพื่อเพิ่มพลัง กับการ เริ่มต้นของวัน มาสนุกกับการท�ำอาหารแบบไม่ต้องเครียด กันครับผม ท�ำง่ายๆ ได้คุณค่าทาง โภชนาการ และ ความอร่อย เชิญครับ เรามาเข้าครัวไปท�ำกัน เมนู... ไข่กระทะ ประยุกต์ (Power Baked Eggs) หน่วยบริโภค... 1 อุปกรณ์พิเศษ... กระทะเทฟร่อน ขนาดกว้าง 8”, ลังถึง ส�ำหรับนึ่ง รายการวัตถุดิบ ปริมาณ
พลังงาน หมายเหตุ สารอาหาร
ไข่ไก่ 2 ฟอง เบค่อน กุ้งชีแฮ้ ปอกเปลือก ผ่าหลัง Baked Bean in Tomato Sauce Cheddar cheese มะระจีน ผ่าครึ่งตามยาว เอาไส้ออก มันฝรั่งนึ่งสุก แล้วลอกเปลือกออก แครรอท นึ่งสุก เห็ดเข็มทอง กระเทียม พริกไทยด�ำ หรือ ขาว ป่น รวม
110 กรัม 60 กรัม 50 กรัม 107 กรัม 40 กรัม
154 Kcal 204 Kcal 41 Kcal 110 Kcal 144 Kcal
ไข่เบอร์ 2 หั่นเป็นเส้นเล็กๆ
50 กรัม 100 กรัม 50 กรัม 20 กรัม 20 กรัม 1 กรัม 608 กรัม
14 Kcal 82 Kcal 20.5 Kcal 6.8 Kcal 5.2 Kcal 3.5 Kcal 785 Kcal
หั่นบางตามขวาง สุกแล้วหั่นแห่วนๆ สุกแล้วหั่นแห่วนๆ
60 THAI JOGGING VOLUME 13 ISSUE 97
ถั่วขาวในซอสมะเขือเทศ ใช้ชีสอะไรก็ได้
สับหยาบ โดยประมาณ
วิธีท�ำ • เตรียมวัตถุดิบต่างๆให้ครบ • ตัง้ กระทะ ใส่เบค่อนลงเจียว ด้วยไฟกลาง พอเบค่อนเหลืองกรอบ ให้แยกเบค่อนออก พักไว้ โดยยังคงน�้ำมันจากเบค่อนไว้ใน กระทะ • เจียวกระเทียม ในน�้ำมันเบค่อน พอสุก หอม แล้วใส่มะระจีน ผัดพอสุก แล้วใส่กุ้ง ชีแฮ้, ถั่วขาวในซอสมะเขือเทศ ตามด้วย มันฝรัง่ , แครอท และเห็ดเข็มทอง เกลีย่ ให้ทวั่ พอสุก โรยพริกไทย ตอกไข่ใส่ โรยหน้าด้วย เนยแข็ง กับเบค่อนที่พักไว้ ให้ทั่ว แล้วหา ฝากมาปิด ลดไฟให้อ่อน รอจนเนยแข็ง ละลาย และไข่สุกตามต้องการ โดยคอย เปิดฝาดู เสร็จแล้วปิดไฟ เสิร์ฟทั้งกระทะ หรือจะจัดใส่จาน ตามสะดวก ข้อเสนอแนะ • Baked Bean และ Cheese หาซือ้ ได้ตาม ซุบเปอร์มาเก็ต • เพื่อความสมบูรณ์ ของอาหารมื้อนี้ ให้ เพิ่มเติมด้วย สลัดผัก, ผลไม้, ขนมปัง, นม ฯลฯ ตามต้องการครับ เกล็ดความรู้ ถั่วขาว (white bean) มีประโยชน์ มากมาย เช่น • มีใยอาหารสูง • ช่วยยับยั้งแป้งไม่ให้เป็นน�้ำตาล • ช่วยควบคุมระดับน�้ำตาลในเลือด • ช่วยในการลดน�ำ้ หนัก ป้องกันไม่ให้ เกิดอาการหิวบ่อย ฯลฯ อ้างอิง http://www.thaibio.com/index.php?route=news/ news&news_id=151 http://guru.google.co.th/guru/ thread?tid=6f74fa7afc385cc1 http://forum.khonkaenlink.info/index. php?topic=17184729.0 มีข้อสงสัย หรือ ค�ำแนะน�ำ ขอน้อมรับด้วยความ ยินดี ได้ที่ chefodi@gmail.com พบกันฉบับหน้า ครับผม “ Bon appétit ” Chef Odi
INSPIRE
ข้ า ง ท า ง วิ่ ง e A เพือ ่ นนักวิง่
ไม่ว่าคุณจะทำ�อะไรก็ตาม ตั้งแต่ วอร์มอัพ รองเท้าคู่ใหม่ สิ่งที่เห็นข้างทาง คูลดาวน์ อาหารอร่อยในสนามซ้อม สารพัดภาพเกี่ยวกับเรื่องวิ่ง ภาพต่อไปในวิ่งข้างทางอาจจะเป็นภาพของคุณก็ได้ ส่งภาพร่วมสนุกกับวิ่งข้างทางใน instagram แล้วใส่ #thaijogging
62 THAI JOGGING VOLUME 13 ISSUE 97