Stress eating
Πώς να μη στρεφόμαστε στο φαγητό όταν είμαστε αγχωμένοι, σελ. 14
Τα 20 καλύτερα tips ομορφιάς
Μακιγιέρ, κομμωτές και beauty editors μοιράζονται τα μυστικά τους, σελ. 28
ΕΠΩΦΕΛΗΘΕΊΤΕ ΑΠΌ ΤΙΣ ΜΟΝΑΔΙΚΈΣ ΠΡΟΣΦΟΡΈΣ ΤΩΝ ΦΑΡΜΑΚΕΊΩΝ Pharma PLUS ΜΕ ΤΗ ΧΡΉΣΗ ΤΗΣ +
www.facebook.com/pharmapluspharmacies.gr
ΠΕΡΙΟΔΙΚΌ ΥΓΕΊΑΣ & ΟΜΟΡΦΙΆΣ
plus card
www.pharmapluspharmacies.gr
link
45 38
ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ-ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ 2017 • ΤΟ ΤΕΎΧΟΣ ΔΙΑΤΊΘΕΤΑΙ ΔΩΡΕΆΝ
Νέα εποχή…νέα αρχή! Επανεκκίνηση για μικρούς και μεγάλους!
EDITORIAL
Αγαπητοί αναγνώστες, Το περιοδικό PharmaPLUSLink του αγαπημένου σας Δικτύου φαρμακείων Pharma PLUS ντύνεται στα χρώματα του φθινοπώρου και σας καλεί να περιηγηθείτε στις σελίδες του, ανακαλύπτοντας πολύ ενδιαφέροντα άρθρα για την υγεία και την ομορφιά σας. Για πολλούς, η εποχή του φθινοπώρου είναι μελαγχολική. Κρύβει μέσα της την έννοια της πτώσης: πτώση των φύλλων, πτώση της θερμοκρασίας. Χωρίς αμφιβολία, είναι μια εποχή πιο εσωστρεφής σε σχέση με το καλοκαίρι. Για άλλους, είναι η εποχή της ανασύνταξης και της καινούργιας αρχής. Με έντονες τις αναμνήσεις του καλοκαιριού και με φορτισμένες τις μπαταρίες, όλοι –μικροί και μεγάλοι– επιστρέφουμε στις ασχολίες μας, είτε αυτές είναι το σχολείο είτε η εργασία μας. Μας βοηθά να ανασυνταχθούμε και να επαναπροσδιορίσουμε στόχους και καινούργια εγχειρήματα. Το φθινοπωρινό τεύχος, που κρατάτε στα χέρια σας, ετοιμάστηκε με πολύ μεράκι και καλή διάθεση από όλη την ομάδα της Pharma PLUS.
Στέλιος Μουσαμάς Γενικός Διευθυντής Pharma PLUS
Ιδιοκτήτρια Εταιρεία Α.Ε. Μέλος του Ομίλου
Οδός Αγίας Μαρίνας, Τ.Θ.: 59, Τ.Κ.: 19002, Παιανία Αττικής Tηλ.: 210 6691804, fax: 210 6691819 e-mail: pharmaplus@lavipharm.com URL: www.pharmapluspharmacies.gr
Εκδότης Δίκτυο Φαρμακείων Pharma PLUS
Υπεύθυνη Ύλης Ιωάννα Λάβδα
Φωτογραφίες
shutterstock, Γιάννης Σεφέρος
Editorial Management
Διεύθυνση Εταιρικής Επικοινωνίας Ομίλου Lavipharm
Επιμέλεια-Δημιουργικός Σχεδιασμός The Media Workshop Sinc
Στην ενότητα της Υγείας, το βασικό μας άρθρο αφορά τον καλό ύπνο, ένα θέμα που απασχολεί πολλούς και το οποίο επιμελήθηκε μια νέα επιστήμονας, η φαρμακοποιός μας από την Τρίπολη, κ. Αγγελακοπούλου. Είναι στη μόδα οι «εξωτικές» γλώσσες; Θα ωφελήσει ένα παιδί να ασχοληθεί με μια γλώσσα όπως τα κινεζικά; Σε αυτά τα ερωτήματα δίνει τις απαραίτητες απαντήσεις το επόμενο άρθρο. Όταν είστε αγχωμένοι, το «ρίχνετε» στο φαγητό; Διαβάστε στο άρθρο που ακολουθεί χρήσιμες συμβουλές για το πώς μπορείτε να αποφύγετε την κακή αυτή συνήθεια. Μετά τις καλοκαιρινές διακοπές, ο οργανισμός μας και το βιολογικό μας ρολόι έχουν ανάγκη προσαρμογής στο πρωινό ξύπνημα. Βρείτε τις απαραίτητες καθημερινές ασκήσεις, που χρειάζονται μόνο 7 λεπτά κάθε πρωί, για να «ξυπνήσετε» και ταυτόχρονα να γυμνάσετε το σώμα σας. Στην ενότητα της Ομορφιάς, το βασικό θέμα αφορά στα συμπληρώματα διατροφής που υπόσχονται την επιβράδυνση της γήρανσης. Σας παρουσιάζουμε τα 20 καλύτερα tips των ειδικών ομορφιάς, τα οποία θα μας βοηθήσουν να αποκτήσετε πρόσωπο, μαλλιά και σώμα πιο περιποιημένα από ποτέ! Σημαντικά για την υγεία μας είναι και τα πόδια, όπως καταδεικνύει το επόμενο άρθρο. Βρείτε σημαντικές πληροφορίες για την περιποίησή τους και ακολουθήστε τις για υγιή και όμορφα άκρα. Δεν θα μπορούσε να λείψει από το περιοδικό μας το δισέλιδο με τις τάσεις στο μακιγιάζ το φθινόπωρο. Η ενότητα της Ομορφιάς ολοκληρώνεται με ενδιαφέρουσες προτάσεις δώρων για εμάς και τους δικούς μας, συνυφασμένων με την εποχή που διανύουμε. Τέλος, στα νέα της Pharma PLUS, ανακαλύψτε τη νέα προωθητική ενέργεια του Δικτύου για τον Σεπτέμβριο, στην οποία θα βρείτε πληθώρα προϊόντων σε ανταγωνιστικές τιμές. Ζητήστε από τον φαρμακοποιό σας το ενημερωτικό έντυπο «Best Price» και ενημερωθείτε για τις τιμές των προϊόντων που συμμετέχουν! Διαβάστε επίσης τη συνέντευξη της φαρμακοποιού μας από την Κυψέλη, κ. Καλπαξή, η οποία μας εξηγεί πώς έχει καταφέρει να βελτιώσει τη δουλειά της με τη βοήθεια της Pharma PLUS. Η μαγευτική Ύδρα είναι ο προορισμός αυτού του τεύχους, ενώ η ενότητα ολοκληρώνεται με τα νέα προϊόντα που κυκλοφορούν στην αγορά. Στα φαρμακεία του Δικτύου Pharma PLUS, πρωταρχικός μας στόχος είναι οι σωστές συμβουλές και η πρόταση των κατάλληλων για εσάς προϊόντων, που θα ανταποκρίνονται στις πραγματικές ανάγκες σας. Παράλληλα, μέσα από τις συνεχείς προσφορές μας, με τη χρήση της κάρτας +plus card, προσπαθούμε να σας προσφέρουμε τα αγαπημένα σας προϊόντα στις καλύτερες τιμές. Αναζητήστε την κάρτα από το φαρμακείο Pharma PLUS της επιλογής σας και συλλέξτε πόντους με κάθε σας αγορά καλλυντικών και παραφαρμακευτικών προϊόντων από όλα τα φαρμακεία του Δικτύου. Και για εσάς, που συνεχίζετε τις εξορμήσεις στις παραλίες και αυτόν τον μήνα, σας προσφέρουμε Διπλούς Πόντους στην κάρτα σας με την αγορά αντηλιακών προϊόντων Apivita! Κλείνοντας, θα ήθελα να καλωσορίσω στην οικογένεια του Δικτύου Pharma PLUS ένα ακόμα φαρμακείο, στην περιοχή Αμπελοκήπων στην Αθήνα. Σύντομα θα είναι έτοιμο να σας υποδεχθεί με όλες τις υπηρεσίες Pharma PLUS. Αναγνωρίστε τα φαρμακεία του Δικτύου Pharma PLUS από τον χαρακτηριστικό σταυρό μέσα στην πορτοκαλί κάψουλα. Σας εύχομαι καλή ανάγνωση και ένα υπέροχο, νέο φθινοπωρινό ξεκίνημα!
ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ-ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ 2017 3
ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ
32
ομορφιά 06
υγεία 06
Καλός ύπνος Τα συμπληρώματα που μας βοηθούν.
10
Μάθε, παιδί μου, κινέζικα Οι «εξωτικές» ξένες γλώσσες είναι μόδα ή αναγκαιότητα;
14
Stress eating Όταν είμαστε αγχωμένοι, συχνά στρεφόμαστε στο φαγητό.
18
7x7 Το 7λεπτο πρόγραμμα που ξυπνά το σώμα. x
INFO Πάνω από 200.000 καταναλωτές προτιμούν συστηματικά τα φαρμακεία Pharma PLUS, γιατί τους προσφέρουν:
24
Συν της Ομορφιάς Συμβουλές για να μείνουμε πάντα νέοι.
28
Τα 20 καλύτερα tips ομορφιάς Μακιγιέρ, κομμωτές και beauty editors μοιράζονται όσα έμαθαν.
32
Πόδια, το νέο ντεκολτέ Πώς θα τα περιποιηθούμε σωστά.
36
Beauty Report Οι νέες τάσεις σε μαλλιά και μακιγιάζ για το φθινόπωρο 2017.
40
Shopping List Δώρα για εμάς και τους δικούς μας στην αρχή μιας συναρπαστικής σεζόν.
• Διαρκή ανανέωση και πληρότητα προϊόντων υγείας και ομορφιάς • Προνομιακές αγορές με τη χρήση της +plus card • Μοναδικά δώρα. Pharma PLUS Link Περιοδικό Υγείας και Ομορφιάς. Διανέμεται δωρεάν μέσω των φαρμακείων
• Άριστο περιβάλλον & άμεση εξυπηρέτηση • Εξειδικευμένες συμβουλές και υπηρεσίες
4 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ-ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ 2017
Κάντε like στη στο Facebook www.facebook.com/pharmapluspharmacies.gr
www.pharmapluspharmacies.gr
46
linked 42
Pharma News Φθινόπωρο στο φαρμακείο.
44
Συνέντευξη Η φαρμακοποιός Φωτεινή Καλπαξή του Δικτύου Pharma PLUS, στην Κυψέλη.
46
Προορισμός: Ύδρα Το νησί του Λέοναρντ Κοέν, των ζωγράφων και των καπεταναίων.
48
What’s new Τα νέα προϊόντα της αγοράς.
Τα σχόλιά σας είναι σημαντικά για εμάς και λαμβάνονται υπόψη στη διαμόρφωση κάθε τεύχους. Mπορείτε να στέλνετε τις απόψεις και τις παρατηρήσεις σας είτε στην ταχυδρομική διεύθυνση Pharma PLUS ΑΕ, οδός Αγίας Μαρίνας, Τ.Θ. 59, 19002 Παιανία, Αττική (υπόψη τμήματος Marketing), είτε στην ηλεκτρονική διεύθυνση pharmaplus@lavipharm.com.
BP Α6 BP Α1
BP Α2
BP Α3
Συμπληρώματα διατροφής
& ύπνος
6
ΥΓΕΙΑ «ΕΞΩΤΙΚΈΣ» ΞΈΝΕΣ ΓΛΏΣΣΕΣ Μόδα ή αναγκαιότητα για τα παιδιά μας;
10
6 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ-ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ 2017
14 STRESS EATING Πώς να μη στρεφόμαστε στο φαγητό.
Ο σύγχρονος και ιδιαίτερα απαιτητικός τρόπος ζωής έχει μετατρέψει τον ποιοτικό ύπνο σε είδος πολυτελείας για λίγους.
ΤΑ
ΔΙ
ΤΗΣ
Α
ΤΡ
18
7x7 Το 7λεπτο πρόγραμμα που ξυπνά το σώμα.
Ο ύπνος είναι εξίσου σημαντικός για τον οργανισμό του ανθρώπου όσο το νερό και η τροφή, καθώς κατά τη διάρκεια του βραδινού ύπνου οι λειτουργίες του οργανισμού μειώνουν την ταχύτητά τους, ο εγκέφαλος επεξεργάζεται τις πληροφορίες της ημέρας που πέρασε και το σώμα ξεκουράζεται. Όμως, όλο και περισσότεροι άνθρωποι εκφράζουν παράπονα για κακή ποιότητα ύπνου, ο οποίος χαρακτηρίζεται από συχνά διαστήματα αϋπνίας, έντρομες αφυπνίσεις και φαινόμενα γενικών διαταραχών. Αρκετά πανεπιστήμια και ινστιτούτα έχουν ασχοληθεί με τη μελέτη του ύπνου και τα οφέλη που αποκομίζει κάποιος από έναν απολαυστικό, ποιοτικό ύπνο. Ως ποιοτικός ύπνος μπορεί να χαρακτηριστεί εκείνος που, ως επί το πλείστον, είναι συνεχής και διαρκεί χρονικό διάστημα ίσο με 7-8 ώρες περίπου. Έχει αποδειχθεί ότι ο ποιοτικός ύπνος: • συμβάλλει σημαντικά στη μακροζωία • μειώνει τα καρδιαγγειακά προβλήματα • τονώνει τη μνήμη • βοηθά στη διατήρηση του σωματικού βάρους σε φυσιολογικά επίπεδα. Πρόσφατες έρευνες στην Ιαπωνία κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι γυναίκες που κοιμούνται λιγότερο από 6 ώρες τη νύχτα έχουν 62% περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν καρκίνο του μαστού. Όλα αυτά μας κάνουν να κατανοήσουμε ότι ο καλός ύπνος αλλάζει την
Σ
Η ΑΠΟΨΗ ΤΗΣ ΕΙΔΙΚΟΥ: Γράφει η φαρμακοποιός Ελισάβετ Αγγελακοπούλου του Δικτύου Pharma PLUS, από την Τρίπολη.
ΟΦΗ
καθημερινότητά μας και συμβάλλει στην καλή μας υγεία. Όμως, για διάφορους λόγους, αδυνατούμε να τον πετύχουμε. Ειδικοί επιστήμονες έχουν καταλήξει μετά από έρευνες σε συμβουλές-οδηγίες για την επίτευξη αυτού του στόχου: • Βρείτε συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να έχετε έναν ποιοτικό ύπνο, όπως: να διαβάσετε ένα βιβλίο, να χαλαρώσετε με ένα ζεστό μπάνιο, να απολαύσετε ένα ελαφρύ δείπνο.
ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ-ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ 2017 7
• Αποφεύγετε την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών πριν από τον ύπνο. Η κατανάλωση ενός ποτηριού κρασί πριν κοιμηθείτε μπορεί να σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα, όμως έχει διαπιστωθεί ότι είναι πολύ πιθανόν να σας δημιουργήσει συχνές και ανεπιθύμητες αφυπνίσεις. • Η καφεΐνη διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη διαταραχή του ύπνου. Είναι μια ουσία που δεν θα πρέπει να την καταναλώνετε από το μεσημέρι και έπειτα, καθώς παραμένει στο σώμα για αρκετές ώρες μετά την κατανάλωσή της. Έχει αποδειχθεί ότι, όταν καταναλώνουμε καφέ, π.χ., στις 7 το απόγευμα, η καφεΐνη παραμένει στον οργανισμό μας έως και τις 11 το βράδυ.
ΥΓΕΙΑ ΤΑ ΣΥΝ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ • Το κάπνισμα πριν από τον βραδινό ύπνο συντελεί στη διαταραχή του. Ένα τελευταίο βραδινό τσιγάρο θα σας δημιουργήσει διέγερση, λόγω της νικοτίνης. • Μην ξαπλώνετε νηστικοί. Το αίσθημα της πείνας θα σας διατηρήσει σε εγρήγορση και είναι πιθανόν, εάν καταφέρετε να αποκοιμηθείτε, να σας ξυπνήσει. Φροντίστε να έχετε ένα ελαφρύ γεύμα, το οποίο μπορεί να αποτελείται από σαλάτα, γιαούρτι, φρούτα ή δημητριακά. • Διατηρείτε σταθερό πρόγραμμα γευμάτων και δραστηριοτήτων κατά τη διάρκεια της ημέρας, διότι έτσι ρυθμίζεται σωστά το βιολογικό σας ρολόι. Ξυπνάτε μια σταθερή ώρα κάθε πρωί, ακόμα και τα Σαββατοκύριακα και στις διακοπές. • Πηγαίνετε στο κρεβάτι μόνον όταν νυστάζετε. Εάν δεν έχετε κοιμηθεί έπειτα από 20 λεπτά περίπου, σηκωθείτε και βρείτε κάτι να σας χαλαρώσει, μέχρι να νυστάξετε. • Φροντίστε το δωμάτιό σας να είναι όμορφο, ήσυχο και σε απαλά χρώματα, και προτιμήστε ανατομικό στρώμα ή αυτό που σας ταιριάζει.
Τα σωστά συμπληρώματα Εάν έχετε δοκιμάσει όλα τα παραπάνω χωρίς να έχετε πετύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα, πιθανόν να πρέπει να επιλέξετε το κατάλληλο συμπλήρωμα διατροφής, που θα σας εξασφαλίσει τον ζητούμενο καλό ύπνο. Η παρασκευή αποδοτικών συμπληρωμάτων ενάντια στην αϋπνία στηρίζεται στον εντοπισμό της μελατονίνης, ορμόνης που ευθύνεται για τον ύπνο. Κατά τη διάρκεια της νύχτας, η επίφυση
8 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ-ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ 2017
Οι σύμμαχοι Έχουν παρασκευαστεί ειδικά συμπληρώματα που έχουν τη δυνατότητα να προσφέρουν παρατεταμένο, ήρεμο και ποιοτικό ύπνο. Παράλληλα, επανασυγχρονίζουν το βιολογικό ρολόι του οργανισμού, βελτιώνουν τη διάθεση, ενισχύουν την ευεξία και την καθημερινή δραστηριότητα, εξασφαλίζουν ένα ευχάριστο ξύπνημα και μειώνουν τη νευρικότητα, την ένταση και το άγχος.
του εγκεφάλου παράγει τη συγκεκριμένη ορμόνη και την απελευθερώνει στο αίμα, προκαλώντας την επιθυμητή διάθεση για ύπνο. Αντίθετα, μείωση των επιπέδων μελατονίνης στον οργανισμό παρατηρείται κατά τη διάρκεια της ημέρας –ο ήλιος μειώνει τα επίπεδά της–, καθώς και όταν μεγαλώνουμε, γι’ αυτό και τα ηλικιωμένα άτομα υποφέρουν συχνά από αϋπνίες. Υπάρχουν πλέον στη διάθεσή μας πολλά σκευάσματα που εμπεριέχουν την ορμόνη μελατονίνη και αποκαθιστούν το πρόβλημα της αϋπνίας, με βασικό πλεονέκτημα ο χρήστης να μην εθίζεται και να ξυπνά ξεκούραστα. Επιπλέον, αρκετά συμπληρώματα διατροφής που βοηθούν στην αντιμετώπιση της αϋπνίας περιέχουν συστατικά από τη μητέρα φύση. Ο λυκίσκος είναι ένα φυτό με πικρή γεύση και χαλαρωτικές ιδιότητες, που μας βοηθά να αποκοιμηθούμε πιο γρήγορα. Η πασιφλόρα έχει ηρεμιστικές, χαλαρωτικές και υπνωτικές ιδιότητες, γεγονός που την καθιστά ιδανική, ακόμη και στις πιο δύσκολες περιπτώσεις αϋπνίας. Ίσως το πιο ισχυρό φυσικό όπλο κατά της αϋπνίας να είναι η βαλεριάνα, που μειώνει το άγχος και την υπερένταση, ηρεμεί τα νεύρα και καταπολεμά την αϋπνία. Τα ενεργά συστατικά της ρίζας του φυτού έχουν δράση παρόμοια με αυτήν των βενζοδιαζεπινών, με τη διαφορά ότι η βαλεριάνα δεν προκαλεί εθισμό και εξάρτηση. Τέλος, απαραίτητα συμπληρώματα διατροφής για να απολαύσετε έναν καλό, ποιοτικό ύπνο θεωρούνται αυτά που περιέχουν βιταμίνες και μέταλλα, όπως το σύμπλεγμα των βιταμινών Β (Β3, Β5, Β6, Β9), το ασβέστιο και το μαγνήσιο.
Για την ενέργεια και την τόνωση που χρειάζεστε κάθε μέρα, εξειδικευμένες πολυβιταμίνες Solgar. Αποτελεσματική σειρά πολυβιταμινών, που ενδυναμώνουν τον οργανισμό. Επιλέξτε αυτήν που ταιριάζει στις δικές σας ανάγκες.
Τα συστατικά των πολυβιταμινών της Solgar (Βιταμίνες B & C, Σίδηρος) συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία των μεταβολικών διεργασιών για την παραγωγή ενέργειας.
Τα προϊόντα κυκλοφορούν στην Ελλάδα αποκλειστικά από την ISOPLUS Α.Ε. ΑΘΗΝΑ: Τ. 210 95 79 707 • ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ: Τ. 2310 028 668 • e-mail: info@iso-plus.gr • www.healthyme.gr
healthyme.gr
Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν την ισορροπημένη διατροφή. Αριθ. Πρωτ. Γνωστοποίησης ΕΟΦ: (με τη σειρά εμφάνισης των προϊόντων): 59034/12.09.2007, 65593/29.09.2010, 66826/25.11.2004, 51699/01.08.2008, 51697/10.08.2008
ΥΓΕΙΑ ΠΑΙΔΙ
Μάθε, παιδί μου, κινέζικα ΑΠΌ ΤΗ ΝΊΚΗ ΣΤΑΘΟΠΟΎΛΟΥ
Τα ρωσικά, τα κινεζικά και άλλες «εξεζητημένες» γλώσσες κάνουν τη διαφορά στα μελλοντικά βιογραφικά των παιδιών μας. Οι Έλληνες είμαστε γλωσσομαθείς. Και τα παιδιά μας επίσης. Αντίθετα με άλλους λαούς, σπεύδουμε να εγγράψουμε τα βλαστάρια μας από πολύ τρυφερή ηλικία σε ινστιτούτα και φροντιστήρια ξένων γλωσσών, προκειμένου όχι μόνο να μάθουν, αλλά και να μιλούν αγγλικά «σαν τη μητρική τους γλώσσα». Το υπουργείο Παιδείας, από την άλλη, χρόνια τώρα εντάσσει στο πρόγραμμα του δημοτικού σχολείου την αγγλική, και όχι μόνο: Από την Ε΄ τάξη οι δεκάχρονοι μαθητές διδάσκονται γαλλικά ή γερμανικά. Όσοι γονείς ασπάζονται τις αξίες της αστικής τάξης μιας παρελθούσας εποχής επιλέγουν τη γαλλική ως δεύτερη ξένη γλώσσα. Οι τεχνοκράτες, συνήθως, εγγράφουν τα παιδιά τους στο τμήμα των γερμανικών. Όλα αυτά όμως φαίνεται να αλλάζουν, καθώς το διεθνές εμπόριο και η νέα παγκόσμια πολιτική σκηνή οδηγούν τους υπευθύνους Ανθρώπινου Δυναμικού μεγάλων πολυεθνικών να δημιουργήσουν τη νέα τάση της εποχής στη γλωσσομάθεια, επιλέγοντας βιογραφικά που αναφέρονται σε γνώση
10 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ-ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ 2017
Πολλοί πρώην σεφ κινεζικών ρεστοράν παραδίδουν ιδιαίτερα μαθήματα της μητρικής τους γλώσσας έναντι αδρής αμοιβής.
«εξεζητημένων» ξένων γλωσσών. Τον τελευταίο καιρό, μάλιστα, εταιρείες συνεργαζόμενες με βαλκανικές χώρες αναζητούν συνεργάτες που μιλούν, εκτός από αγγλικά, και σερβικά.
Μάθε, παιδί μου, κινέζικα! Η φιλοευρωπαϊκή τάση στη γλωσσομάθεια επισκιάστηκε από την όλο και αυξανόμενη ζήτηση για εκμάθηση κινεζικών, ιαπωνικών, ρωσικών ή τουρκικών. Τι κάνει λοιπόν ο γονιός που βιώνει πρώιμο άγχος για το μέλλον του παιδιού του; Αναζητεί Ασιάτες δασκάλους για το παιδί του. Αρκετά ιδιωτικά σχολεία που τα προηγούμενα χρόνια έκαναν τη διαφορά προτείνοντας στους μαθητές τους τα ισπανικά ως δεύτερη γλώσσα επιλογής, με το επιχείρημα ότι ομιλούνται, εκτός από την Ισπανία, και στη μισή αμερικανική ήπειρο, διαφημίζουν πλέον τους Κινέζους καθηγητές τους. Αλλά και πολλοί πρώην σεφ κινεζικών εστιατορίων παραδίδουν ιδιαίτερα μαθήματα της μητρικής τους γλώσσας έναντι αδρής αμοιβής. Και, φυσικά, τα φροντιστήρια ξένων γλωσσών αναζητούν ώρες στο εβδομαδιαίο τους πρόγραμμα για να ακολουθήσουν τη νέα τάση. Η γνώμη των ειδικών είναι, όπως πάντα, καθησυχαστική. Η αγορά μπορεί να ζητά και να πληρώνει καλύτερα τα στελέχη με γνώση, για παράδειγμα, ρωσικών, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι ένα παιδί στην εφηβεία του πρέπει να απαντά με «ντα» και «νιέτ»,
η Ευρωπαϊκή Ένωση, η Διεθνής Ολυμπιακή Επιτροπή και ο ΟΗΕ. Αγγλικά: Η γλώσσα των υπολογιστών, των επιστημών και των επιχειρήσεων, της διπλωματίας και του διαδικτύου. Ακόμη, η Μεγάλη Βρετανία φημίζεται για το «εμπόριο» πανεπιστημιακών σπουδών, με ένα πλήθος κολεγίων και πανεπιστημίων να μορφώνουν πολίτες του κόσμου. Ισπανικά: Η γλώσσα που πολλοί πενηντάρηδες διδάχτηκαν βλέποντας ταινίες του Αλμοδοβάρ είναι η δεύτερη πιο σημαντική μετά την αγγλική, λόγω της αυξανόμενης χρήσης της στις ΗΠΑ. Το 2016 ήταν η μητρική γλώσσα για 472 εκατομμύρια ανθρώπους. Γερμανικά: Για πολλούς η Γερμανία είναι ο ηγεμόνας
ΥΓΕΙΑ ΠΑΙΔΙ για να έχει ευοίωνο επαγγελματικό μέλλον. Από την άλλη, το παιδί, εάν ελκύεται από μια γλώσσα πιο εξεζητημένη από τη γερμανική, έχει σήμερα την επιλογή να μην ακολουθήσει την πεπατημένη και να πειραματιστεί. Αρκεί να έχει εμπεδώσει καλά την πρώτη ξένη γλώσσα, για να προχωρήσει στην εκμάθηση της δεύτερης. Με εξαίρεση τα δίγλωσσα παιδιά, συνήθως η πρώτη γλώσσα που μαθαίνει ένα παιδί μετά τη μητρική του είναι τα αγγλικά. Και, παρόλο που οι μελετητές λένε ότι όσο πιο μικρό είναι ένα παιδί τόσο πιο εύκολα μαθαίνει ξένες γλώσσες, η κατάλληλη ηλικία για συστηματική εκμάθηση αγγλικών είναι τα εννέα έτη, δηλαδή στη Γ΄ τάξη δημοτικού. Και αυτό γιατί προϋπόθεση για να μάθει ένα παιδί σωστά τη δομή μιας γλώσσας είναι να έχει κατανοήσει τους μηχανισμούς της μητρικής του. Ακολούθως, η δεύτερη ξένη γλώσσα θα ξεκινήσει δύο έως τρία χρόνια μετά. Βασική βέβαια προϋπόθεση είναι ο φορέας της ξένης γλώσσας, ο δάσκαλος ή το οργανωμένο φροντιστήριο, να έχει διδακτική εμπειρία και –ει δυνατόν– την κατάλληλη πιστοποίηση. Για τα ρωσικά, το Ινστιτούτο Πούσκιν (www.puskin.gr) είναι ο έγκυρος οργανισμός πιστοποίησης γλωσσομάθειας της ρωσικής. Για άλλες ξένες γλώσσες, τα πολιτιστικά τμήματα των αντίστοιχων πρεσβειών είναι τα πλέον αρμόδια για ενημέρωση.
Οι best-sellers Τα αγγλικά, τα ισπανικά, τα γερμανικά, τα γαλλικά, τα ρωσικά, τα κινεζικά και τα αραβικά είναι επίσημες γλώσσες σε οργανισμούς και κοινότητες, όπως
12 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ-ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ 2017
της Ευρώπης, και αυτός είναι ένας καλός λόγος για να μάθει κάποιος γερμανικά, τα οποία μιλούν περίπου 105 εκατομμύρια άνθρωποι ως μητρική γλώσσα. Γαλλικά: Στην Ευρώπη περίπου 67 εκατομμύρια άνθρωποι μιλούν τα γαλλικά ως μητρική τους γλώσσα, ενώ είναι η δεύτερη επίσημη για εκατομμύρια στην αφρικανική –και όχι μόνο– ήπειρο. Ένας ακόμη λόγος για να μάθει ένα Ελληνόπουλο τη γαλλική γλώσσα είναι ότι οι σπουδές στα εξαιρετικά πανεπιστήμια της Γαλλίας είναι δωρεάν.
Οι «outsiders»
Η κατάλληλη ηλικία για συστηματική εκμάθηση αγγλικών είναι τα εννέα έτη, δηλαδή στη Γ’ τάξη Δημοτικού.
Ρωσικά: Πέμπτη γλώσσα στον κόσμο μετά την κινεζική και τα Χίντι (η πιο διαδεδομένη γλώσσα της Ινδίας). Τα ρωσικά των μεγάλων συγγραφέων ξαναβρίσκουν την αίγλη τους, καθώς η Ρωσία του Πούτιν πρωταγωνιστεί στην παγκόσμια οικονομική και πολιτική σκηνή. Κινεζικά: Περίπου το ένα πέμπτο του παγκόσμιου πληθυσμού μιλά κάποια μορφή της κινεζικής γλώσσας ως μητρική. Αποτελείται από χαρακτήρες-λέξεις χωρίς μέρη του λόγου. Παρά τη διαφορετική μορφή και δομή της, μαθαίνεται εύκολα, ειδικά εάν ο μαθητής είναι παιδί του δημοτικού. Τουρκικά: Ομιλούνται και στη Βουλγαρία, την Ελλάδα, την Κύπρο, την ΠΓΔΜ και σε χώρες της πρώην Οθωμανικής Αυτοκρατορίας. Με τους γείτονές μας συνδεόμαστε εμπορικά, τουριστικά και οικονομικά, και οι καλύτεροι συνομιλητές είναι πάντα εκείνοι που μιλούν την ίδια γλώσσα. Σερβικά: Χρησιμοποιούνται κυρίως στη Σερβία και το Μαυροβούνιο. Διαβάζονται όπως ακριβώς γράφονται, και αυτό τα καθιστά εύκολα στη μάθηση.
ΥΨΗΛΗΣ ΠΟΙΟΤΗΤΑΣ ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ
για άτομα μεγαλύτερης ηλικίας τα οποία:
Η σχέση ψυχολογίας και φαγητού Το φαγητό παρέχει μια αίσθηση στιγμιαίας απομάκρυνσης από τα δυσάρεστα συναισθήματα, μια αίσθηση απόλαυσης όταν βιώνουμε κάτι δύσκολο. Σε αυτές τις περιπτώσεις τρώμε γρήγορα και σπασμωδικά, χωρίς επίγνωση αυτού που κάνουμε, χωρίς καν να απολαμβάνουμε αυτό που τρώμε. Το φαγητό λειτουργεί επίσης και ως περισπασμός – για λίγο απομακρύνει τη σκέψη μας από το πρόβλημα. Με τον καιρό εκπαιδεύουμε τον εγκέφαλό μας να στρέφεται ασυναίσθητα και αυτόματα στο φαγητό, κάθε φορά που νιώθουμε δυσάρεστα. Όμως, η τακτική αυτή σπάνια αλλάζει τα πράγματα. Το άγχος που νιώθουμε για μια δύσκολη συνάντηση με το αφεντικό μας ή ο θυμός για κάποιον που μας έβλαψε δεν θα φύγουν αν φάμε ένα σακουλάκι πατατάκια. Μάλιστα, συχνά θα προστεθεί στην εξίσωση και μια αίσθηση ενοχής, πράγμα που θα μας
ΥΓΕΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
Stress
eating ΑΠΟ ΤΗ ΜΥΡΤΩ ΛΕΓΑΚΗ
Όταν είμαστε αγχωμένοι, όταν αντιμετωπίζουμε ένα δύσκολο πρόβλημα ή όταν απλώς νιώθουμε βαρεμάρα, συχνά –συνειδητά ή ασυνείδητα– στρεφόμαστε στο φαγητό, για να βρούμε παρηγοριά. Η καθημερινή ζωή με τις δυσκολίες της –προβλήματα σχέσεων, οικονομική δυσχέρεια, συνεχής κούραση, εργασιακό στρες ή θέματα υγείας– συχνά ενεργοποιεί αρνητικά συναισθήματα, όπως άγχος, φόβο, θυμό, θλίψη, μοναξιά. Kαι, ενώ κάποιοι, όταν αντιμετωπίζουν δυσκολίες και άγχος, καταναλώνουν λιγότερο φαγητό από ό,τι συνήθως, κάποιοι άλλοι στρέφονται ακριβώς σε αυτό, αναζητώντας έναν τρόπο διαχείρισης αυτών των αρνητικών συναισθημάτων, ακόμη και όταν δεν πεινούν καθόλου.
14 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ-ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ 2017
Το φαγητό λειτουργεί και ως περισπασμός – για λίγο απομακρύνει τη σκέψη μας από το πρόβλημα.
οδηγήσει σε έναν φαύλο κύκλο: τα αρνητικά συναισθήματα θα μας οδηγήσουν στο φαγητό, το οποίο θα μας προκαλέσει τύψεις, και αυτό θα μας κάνει να φάμε περισσότερο, για να νιώσουμε καλύτερα.
Γλυκά και λιπαρά τρόφιμα Έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα ζάχαρης και λιπαρών απελευθερώνει στον εγκέφαλο οπιούχα, ενεργά συστατικά που δημιουργούν απόλαυση και ένα χαλαρωτικό αίσθημα – αυτό που αποζητάμε στο τέλος μιας δύσκολης ημέρας. Τα λιπαρά και τα γλυκά ενεργοποιούν παράλληλα την έκκριση της ντοπαμίνης, που συνδέεται με τη συμπεριφορά επιβράβευσης και μας ωθεί να στρεφόμαστε όλο και πιο συχνά τέτοιου είδους τροφές.
Τι μπορούμε να κάνουμε Α. Καλλιεργούμε την επίγνωση Η καλλιέργεια μεγαλύτερης επίγνωσης μπορεί να μας βοηθήσει να απαλλαγούμε από τον φαύλο κύκλο της κατανάλωσης φαγητού για την αντιμετώπιση του άγχους και των αρνητικών συναισθημάτων. Ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος είναι η εξάσκηση σε μια μορφή διαλογισμού που είναι γνωστή με τον όρο «mindfulness». Αποτελεί μια επιστημονικά τεκμηριωμένη τεχνική που μας επιτρέπει να συνειδητοποιούμε την κατάσταση του νευρικού μας συστήματος και να ρυθμίζουμε καλύτερα τις αντιδράσεις του. Είναι η επίγνωση που προκύπτει όταν στρέφουμε
την προσοχή μας συνειδητά στην παρούσα στιγμή, παρατηρώντας τις αισθήσεις του σώματος, τις σκέψεις, τα συναισθήματά μας ή το περιβάλλον γύρω μας, χωρίς κριτική διάθεση. Είναι να αντιλαμβανόμαστε τι πραγματικά συμβαίνει στον νου μας, και όχι να αδειάζουμε τον νου μας από οποιαδήποτε σκέψη. Η πρακτική αυτή μπορεί να εφαρμοστεί και στο φαγητό: εξασκούμαστε να τρώμε έχοντας την προσοχή μας απόλυτα στραμμένη στην εμπειρία του γεύματος. Παρατηρούμε τα χρώματα, τις γεύσεις, τις υφές, τη θερμοκρασία, αλλά και την εμπειρία που βιώνουμε στον οργανισμό μας. Πώς προετοι-
ΥΓΕΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ μάζεται το στόμα μας να προσλάβει και να μασήσει την τροφή, πώς καταπίνουμε, πώς αλλάζει η γεύση του φαγητού όσο μασάμε, σε ποιο σημείο στο στόμα μας νιώθουμε πιο έντονη τη γεύση, πού νιώθουμε την απόλαυση; Ταυτόχρονα, προσέχουμε τις νοητικές διεργασίες που πραγματοποιούνται όσο τρώμε. Για παράδειγμα, παρατηρούμε την τάση να υποκύπτουμε σε περισπασμούς, όπως να μιλάμε στο τηλέφωνο, να βλέπουμε τηλεόραση ή να διαβάζουμε όταν τρώμε. Αναγνωρίζουμε την τάση και επιστρέφουμε συνειδητά στο φαγητό μας, χωρίς κριτική. Όσο εξασκούμαστε στο «mindfulness», γινόμαστε πιο συνειδητοί και αποκτάμε καλύτερη ικανότητα να διαχειριστούμε ό,τι μας συμβαίνει. Συνειδητοποιούμε ότι δεν είμαστε οι σκέψεις μας και μαθαίνουμε να αναγνωρίζουμε, να αποδεχόμαστε και να διαχειριζόμαστε καλύτερα τα αρνητικά συναισθήματά μας, ώστε να καταφεύγουμε όλο και λιγότερο στο φαγητό για να τα αντιμετωπίσουμε. Β. Αναγνωρίζουμε τα συμπτώματα της πείνας και του κορεσμού Τα σωματικά συμπτώματα της πείνας συνήθως περιλαμβάνουν γουργουρητό στο στομάχι, μια αίσθηση κενού, έναν αμβλύ πόνο που έρχεται σε κύματα και αυξάνει όσο περνά η ώρα. Οι περισσότεροι άνθρωποι νιώθουν πείνα κάθε 3-5 ώρες, ανάλογα με την ηλικία τους, τη γενετική κατασκευή τους, τη σωματική τους δραστηριότητα κ.λπ. Η πείνα που συνδέεται με συναισθηματικές ανάγκες συνήθως εντοπίζεται στο στόμα, και όχι στην περιοχή της κοιλιάς. Μπορεί να υπάρχει μεγαλύτερη έκκριση σάλιου ή μια αίσθηση φαγούρας και αναστάτωσης στην περιοχή του στόματος. Επίσης, αυτό το αίσθημα πείνας έχει
16 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ-ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ 2017
Mindful Eating • Την ώρα του φαγητού, κλείστε την τηλεόραση και βάλτε το κινητό στο αθόρυβο. Κάποιοι που δεν μπορούν, λόγω προγράμματος, να έχουν ένα mindful γεύμα προσπαθούν τουλάχιστον να πιουν μερικές γουλιές τσάι σε ησυχία και συγκέντρωση. • Μindful eating σημαίνει να είμαστε ενημερωμένοι για την τροφή μας. Είναι διαφορετικό να έχουμε πάρει συσκευασμένα τρία πορτοκάλια από το σουπερμάρκετ και διαφορετικό να τα έχουμε διαλέξει στον πάγκο της λαϊκής μιλώντας με τον παραγωγό. Ποιος μεγάλωσε αυτό το δέντρο; Πώς έφτασε ο καρπός του σ’ εμάς; Έτσι μαθαίνουμε να σεβόμαστε περισσότερο την τροφή μας και να την απολαμβάνουμε συνειδητά και με ευγνωμοσύνη.
μια αίσθηση επείγοντος, ενώ το αίσθημα της πείνας που συνδέεται με πραγματική, φυσιολογική βιολογική ανάγκη αναπτύσσεται αργά. Αν ξεκινήσουμε το φαγητό χωρίς να περιμένουμε τα συμπτώματα της πείνας στην περιοχή της κοιλιάς, δεν θα μπορέσουμε να αναγνωρίσουμε και τα αντίστοιχα σημάδια που μας στέλνει ο οργανισμός μας όταν θα έρθει η ώρα του κορεσμού. Γ. Τρώμε πιο αργά Ενώ νιώθουμε το στομάχι μας να γεμίζει όταν τρώμε, χρειάζονται περίπου 15 με 20 λεπτά από την πρώτη μπουκιά ενός γεύματος για να αναπτυχθεί πλήρως το αίσθημα του κορεσμού στον εγκέφαλο. Αυτό σημαίνει ότι, αν συνηθίζουμε να τρώμε γρήγορα, όπως συνήθως συμβαίνει στις περιπτώσεις που το φαγητό χρησιμοποιείται για να καλύψει συναισθηματικές ανάγκες, τότε κατά πάσα πιθανότητα θα καταλήξουμε να φάμε πολύ μεγαλύτερη ποσότητα τροφής. Έχει παρατηρηθεί ότι οι δύο πρώτες μπουκιές κάθε γεύματος μας φέρνουν πολύ μεγαλύτερη ευχαρίστηση από την τρίτη ή τέταρτη μπουκιά, καθώς οι αισθήσεις της γεύσης ελαττώνονται. Αν τρώμε πιο αργά, έτσι ώστε να μασάμε μέχρι το τέλος κάθε μπουκιά, τόσο ώστε η γεύση της να έχει σχεδόν φύγει από το στόμα μας, τότε η επόμενη μπουκιά θα μας είναι και πάλι ευχάριστη. Έτσι, θα καταλήξουμε να πάρουμε μεγάλη απόλαυση από δέκα μπουκιές, αντί να απολαύσουμε μόνο τις πρώτες δύο και να φάμε άλλες είκοσι, αναζητώντας μάταια την απόλαυση που νιώσαμε στην αρχή. Η προσπάθεια να «σπάσουμε» την κακή συνήθεια του stress eating μπορεί να αποδειχθεί τόσο δύσκολη όσο και η προσπάθεια να απεξαρτητοποιηθούμε από τη χρήση μιας ναρκωτικής ουσίας!
7x7 Το 7λεπτο πρόγραμμα που ξυπνά το σώμα καθημερινά ΥΓΕΙΑ FITNESS 1. Τεντωθείτε
ΑΠΟ ΤΗ ΝΊΚΗ ΣΤΑΘΟΠΟΎΛΟΥ
ΧΡΌΝΟΣ: 30’’
Ξυπνήστε νου και σώμα, υιοθετώντας την καθημερινή επτάλεπτη προπόνηση που υπόσχεται γράμμωση, δύναμη και αντοχή.
Μπορεί στο γυμναστήριο να γνωρίζετε κόσμο, αλλά, όταν ασκείστε μόνοι στο σπίτι, κερδίζετε χρόνο και χρήματα. Όταν μάλιστα το πρόγραμμα που ακολουθείτε διαρκεί μόλις 7 λεπτά, όσο πολυάσχολοι κι αν είστε, δεν έχετε δικαιολογία. Αυτό είναι ένα επτάλεπτο πρόγραμμα ασκήσεων μέτριας έντασης και δυσκολίας που θα πυροδοτήσει το μυαλό και το σώμα σας, και αργά αλλά σταθερά θα βελτιώσει τη φυσική σας κατάσταση. Σε αυτόν τον λίγο χρόνο, ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται, οι μύες τονώνονται και το σώμα αποκτά ρώμη, ευλυγισία και ενέργεια.
18 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ-ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ 2017
Το στρέτσινγκ είναι το άλφα και το ωμέγα πριν και μετά από οποιοδήποτε πρόγραμμα ασκήσεων, πόσο μάλλον κατά το πρωινό ξύπνημα. Μείνετε ξαπλωμένοι σε ύπτια θέση, με ελαφρώς ανοιχτά τα πόδια και τα χέρια, και τεντώστε πρώτα τα πόδια σας εναλλάξ, σαν να θέλετε να τα ξεκολλήσετε από τη λεκάνη. Στη συνέχεια τεντώστε εναλλάξ τα χέρια σας και, τέλος, τεντώστε χέρια-πόδια με μία κίνηση. Ανακαθίστε, μπλέξτε τα δάχτυλα των χεριών σας και τεντώστε τα χέρια ψηλά, ανασηκώνοντας και τους ώμους. Λικνίστε ελαφρά το σώμα σας αριστερά και δεξιά. Kάντε διάλειμμα για 10’’.
2. «Ζεσταθείτε» ΧΡΌΝΟΣ: 1’
Όταν ασκείστε μόνοι στο σπίτι, κερδίζετε χρόνο και χρήματα.
Υιοθετήστε τη δημοφιλή άσκηση της μεθόδου Lotte Berk (είδος άσκησης μεταξύ yoga, pilates και barre à terre) και ξεκινήστε μια αεροβική άσκηση που γυμνάζει όλο το σώμα: Κάντε επιτόπου βήματα με τα γόνατα ψηλά. Στην αρχή της άσκησης κρατήστε
τα χέρια χαλαρά κάτω και συνεχίστε ανασηκώνοντάς τα μπροστά, στο ύψος των ώμων, εναλλάξ όπως στον βηματισμό. Εάν αντέχετε, στα τελευταία 10’’ συνεχίστε τον βηματισμό με τα γόνατα ψηλά και τα χέρια στο ύψος του στήθους, προκειμένου να γυμνάσετε και τους θωρακικούς μυς. Kάντε διάλειμμα για 10’’.
3. «Ροκανίστε» ΧΡΌΝΟΣ: 2’
Τα «ροκανίσματα» είναι ο πιο κλασικός και ασφαλής τρόπος να γυμνάσετε τους κοιλιακούς σας μυς, χωρίς να επιβαρύνετε τη μέση σας, αρκεί να κρατήσετε τη σωστή στάση: γόνατα λυγισμένα και πέλματα στο πάτωμα ή πέλματα στον αέρα και γόνατα λυγισμένα σε ορθή γωνία, μέση «κολλημένη» στο
ΥΓΕΙΑ FITNESS
πάτωμα και δύναμη στην κοιλιά –και όχι στον αυχένα– όταν σηκώνεται το σώμα. Η άσκηση απαιτεί πολλές επαναλήψεις. Αφιερώστε της χρόνο και φροντίστε να κάνετε όσο περισσότερες επαναλήψεις μπορείτε σε αυτό το ενάμισι λεπτό. Ιδανικά, κρατήστε τον κορμό ψηλά και κάντε μικρά «ροκανίσματα», χωρίς να ακουμπάτε το κεφάλι κάτω στην επιστροφή. Kάντε διάλειμμα για 10’’.
4. Καθίστε ΧΡΌΝΟΣ: 30’’
Μη στρογγυλοκαθίσετε! Kαθίστε στον αέρα, σε αυτή τη δημοφιλή άσκηση για άντρες και γυναίκες που θέλουν να δυναμώσουν τετρακέφαλους, γλουτιαίους και ραχιαίους, όλα σε ένα. Ξεκινήστε από τη σωστή στάση: Πόδια ανοιχτά στο άνοιγμα της λεκάνης, ίσια πλάτη, ώμοι πίσω, κοιλιά μέσα. Από αυτή τη θέση, και με τα χέρια μπροστά σε όποια παραλλαγή θέλετε (δεμένα μεταξύ τους, κρατώντας ένα βαράκι ή μία βέργα ή, απλώς, τεντωμένα μπροστά), σκύψτε ελαφρά προς τα εμπρός και κατεβείτε σαν να θέλετε να καθίσετε σε μια καρέκλα αλλά το μετανιώνετε και σηκώνεστε. Επαναλαμβάνετε την άσκηση 15 φορές. Kάντε διάλειμμα για 10’’.
5. Ισορροπήστε ΧΡΌΝΟΣ: 1’
Από τη θέση «τραπεζάκι» (γόνατα και παλάμες στο πάτωμα), τεντώστε ταυτόχρονα το δεξί χέρι και το αριστερό πόδι. Φροντίστε να σχηματίζει το σώμα
20 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ-ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ 2017
Όταν το πρόγραμμα διαρκεί μόλις 7 λεπτά, όσο πολυάσχολοι κι αν είστε, δεν έχετε δικαιολογία να το εγκαταλείψετε.
σας μια νοερή ευθεία με το κεφάλι, στη συνέχεια της σπονδυλικής στήλης, με το βλέμμα σας χαμηλά. Μείνετε για 10’’ και αλλάξτε πόδι και χέρι. Μείνετε για 10’’ και επαναλάβετε την άσκηση άλλες δύο φορές. Kάντε διάλειμμα για 10’’.
6. «Σανιδώστε» το σώμα ΧΡΌΝΟΣ: 30’’
Πάρτε θέση για πους-απς, στρέφοντας τις παλάμες σας ελαφρώς προς τα μέσα και με τα πόδια ανοιχτά στο άνοιγμα της λεκάνης (ή και με κλειστά πόδια, αλλά ανεβαίνει ο βαθμός δυσκολίας). Μόλις σηκωθεί το σώμα σας, κρατήστε το σε μια ευθεία –προσοχή, μη βουλιάξει η μέση σας–, μετρήστε αργά μέχρι το 20 και κατεβείτε. Γυρίστε ανάσκελα και φέρτε με τα χέρια σας τα γόνατα στο στήθος για 10-15’’ δευτερόλεπτα. Κάποιοι άνθρωποι, όταν δεν έχουν καθόλου χρόνο, το πρωί κάνουν μόνο αυτή την άσκηση για περίπου 1’ λεπτό.
7. «Νιαουρίστε» ΧΡΌΝΟΣ: 30’’
Το «τέντωμα της γάτας» είναι η άσκηση που θα δώσει τέλος στα... βάσανά σας αλλά και στα «πιασίματα» της μέσης, καθώς είναι ιδανικό στρέτσινγκ για τη σπονδυλική στήλη. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να καμπουριάζετε και να τεντώνεστε από τη θέση «τραπεζάκι». Μην κάνετε καμία κίνηση υπερβολικά έντονη. Θυμηθείτε τη νωχέλεια και τη χάρη στις κινήσεις των αιλουροειδών, και τελειώστε το πρόγραμμά σας με 2-3 τεντώματα.
Forever
Young ΑΠΟ ΤΗ ΒΙΚΥ ΖΩΗ
Όμορφη νεανική επιδερμίδα με ένα χάπι; Ακούγεται ουτοπικό, αλλά δεν είναι.
24
Μπορούμε να σταματήσουμε τον χρόνο; Όχι, αλλά, χάρη στην πρόοδο της επιστήμης, αποδεικνύεται ότι μπορούμε να τον επιβραδύνουμε. Συμπληρώματα ομορφιάς από τα εργαστήρια μεγάλων φαρμακευτικών εταιρειών καταπολεμούν τις ρυτίδες, τις δυσχρωμίες και τη θαμπάδα. Αυτά τα συμπληρώματα διατροφής αξίζουν να μπουν στην καθημερινή σας ρουτίνα ομορφιάς. Απλώς σιγουρευτείτε ότι έχετε την έγκριση του γιατρού σας.
28
ΤΑ 20 ΚΑΛΎΤΕΡΑ TIPS ΟΜΟΡΦΙΆΣ Τα μυστικά των μακιγιέρ, κομμωτών, beauty editors.
ΟΜΟΡΦΙΑ ΣΥΜΠΛΗΡΏΜΑΤΑ 32
40
ΠΕΛΜΑΤΑ Είναι το νέο ντεκολτέ.
SHOPPING LIST Δώρα για εμάς και τους δικούς μας.
36
24 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ-ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ 2017
BEAUTY REPORT Οι νέες τάσεις σε μαλλιά και μακιγιάζ.
ΤΑ
ΟΡ
Σ
ΟΜ
ΤΗΣ
ΦΙΑ
ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ-ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ 2017 25
PLE (Polypodium Leucotomos Extract)
η τοπική εφαρμογή της βιταμίνης C μειώνει το οξειδωτικό στρες στα κύτταρα και τα βοηθά να αναπτυχθούν κανονικά. Έτσι, τα κύτταρα μπορούν να δημιουργούν υγιέστερο δέρμα, βάζοντας φρένο στις ρυτίδες και κάνοντας την επιδερμίδα πιο λαμπερή. Προτεινόμενη δόση: 100 mg καθημερινά.
ΔΡΑ ΕΝΆΝΤΙΑ ΣΕ: Βλάβες από τον ήλιο, δυσχρω-
μίες και χαλάρωση Αυτό το συστατικό, που προέρχεται από φτέρη της Κεντρικής Αμερικής, βοηθά στην καλή διατήρηση των ινοβλαστών του δέρματος, οι οποίες παράγουν και αποκαθιστούν το κολλαγόνο, βοηθώντας στην καταπολέμηση των ρυτίδων και της χαλάρωσης της επιδερμίδας. Αυτό το εκχύλισμα εμποδίζει κυρίως την καταστροφική δράση του ήλιου και περιορίζει τη ζημιά που μπορεί να προκληθεί στην επιδερμίδα από αυξημένη δόση της ακτινοβολίας UV. Έξτρα μπόνους; Το PLE μπορεί να προστατεύσει ακόμη και τον τόνο της επιδερμίδας σας. Προτεινόμενη δόση: 500 mg πριν από την έκθεση στον ήλιο.
Bιταμίνη C ΔΡΑ ΕΝΆΝΤΙΑ ΣΕ: Ρυτίδες και θαμπάδα Έχει αποδειχθεί σε έρευνες ότι η κατάποση ή
Βιταμίνη E
Το PLE μπορεί να προστατεύσει ακόμη και τον τόνο της επιδερμίδας σας.
ΔΡΑ ΕΝΆΝΤΙΑ ΣΕ: Περιβαλλοντικές βλάβες της επιδερμίδας και θαμπάδα Αποδεδειγμένα, η βιταμίνη Ε έχει αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, σημαντικές για την αναγέννηση του δέρματος και την κυτταρική κύηση, τη διαδικασία κατά την οποία τα νεκρά κύτταρα της επιδερμίδας απομακρύνονται και παίρνουν τη θέση τους υγιέστερα και πιο ακτινοβόλα. Η βιταμίνη Ε προστατεύει επίσης την επιδερμίδα από την ακτινοβολία UV, που προκαλεί ρυτίδες, αλλά και από τις περιβαλλοντικές βλάβες. Προτεινόμενη δόση: 200 IU καθημερινά.
ΟΜΟΡΦΙΑ ΣΥΜΠΛΗΡΏΜΑΤΑ Γλυκοζαμίνη ΔΡΑ ΕΝΆΝΤΙΑ ΣΕ: Λεπτές γραμμές και χαλάρωση Αν και έχουν γίνει περισσότερες έρευνες στο αμινοξύ ως τοπικό συστατικό, μελέτη έδειξε 34% μείωση των ορατών ρυτίδων και των λεπτών γραμμών σε άτομα που έλαβαν γλυκοζαμίνη από το στόμα. Δερματολόγοι πιστεύουν ότι μπορεί να επιταχύνει την επούλωση των πληγών, να βελτιώσει την ενυδάτωση της επιδερμίδας και να μειώσει τις ρυτίδες όταν λαμβάνεται ως συμπλήρωμα, καθώς το συστατικό αυτό είναι δομικό στοιχείο στην παραγωγή του υαλουρονικού οξέος. Προτεινόμενη δόση: 1.500 mg καθημερινά.
Συνένζυμο Q10 ΔΡΑ ΕΝΆΝΤΙΑ ΣΕ: Ρυτίδες Παρόμοια με τις βιταμίνες C και E, το συνένζυμο Q10 είναι ένα θρεπτικό συστατικό που συμβάλλει στη συνολική υγεία και εμφάνιση της επιδερμίδας. Όπως και άλλα αντιοξειδωτικά, βοηθά τα κύτταρα να αναγεννηθούν και μειώνει τις κυτταρικές βλάβες. Επίσης, θεωρείται αποτελεσματικό αντιγηραντικό συστατικό. Άτομα που έλαβαν ως συμπλήρωμα το συνένζυμο Q10 παρατήρησαν μείωση των ρυτίδων τους τόσο σε βάθος όσο σε όγκο. Προτεινόμενη δόση: 200 mg καθημερινά.
26 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ-ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ 2017
Ολοκληρωμένη εντατική φροντίδα ενυδάτωσης και ανακούφισης της κανονικής-μικτής και ξηρής ευαίσθητης επιδερμίδας Φροντίστε καθημερινά τις ανάγκες της επιδερμίδας σας μετά το καλοκαίρι προσφέροντας βαθιά ενυδάτωση και προστασία στο πρόσωπο, τα μάτια και το σώμα σας.
• Lait Hydratant Surgras
ΝΕΟ
Ενυδατικό γαλάκτωμα σώματος ιδανικό για να καλύψει τις καθημερινές ανάγκες ενυδάτωσης και περιποίησης της επιδερμίδας σας, ανακουφίζει, προστατεύει και προλαμβάνει από την πρόωρη γήρανση του δέρματος.
• Fluide Hydratant Apaisant ή Crème Hydratante Apaisante Καθημερινή ενυδατική και καταπραϋντική κρέμα προσώπου και λαιμού, απαραίτητη 24ωρη φροντίδα ενυδάτωσης για όλες τις ηλικίες.
• Masque Hydratant Apaisant Εντατική ενυδάτωση της αφυδατωμένης ή με υψηλές ανάγκες ενυδάτωσης επιδερμίδας, για το πρόσωπο και τον λαιμό. Επουλώνει και καταπραΰνει άμεσα την ερεθισμένη, κουρασμένη και άτονη επιδερμίδα χαρίζοντας θεαματικά και άμεσα λάμψη και υγιή όψη.
• Crème Yeux Hydratante Αναζητήστε σήμερα στα φαρμακεία τις προσφορές CASTALIA
ΝΕΟ
Καθημερινή ενυδατική κρέμα ματιών υγρών κρυστάλλων, με παράγοντες που προσφέρουν 24ωρη ενυδάτωση και περιποίηση. Απαλύνει τις σακούλες, το πρήξιμο και τους μαύρους κύκλους, προσφέροντας παράλληλα σύσφιξη και τόνωση. ΔΕΡΜΑΤΟΛΟΓΙΚΑ ΕΛΕΓΜΕΝA
ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΝ ΔΕΡΜΑΤΟΛΟΓΟ Ή ΤΟΝ ΦΑΡΜΑΚΟΠΟΊΟ ΣΑΣ
ΠΑΝΩ ΑΠΟ 20 ΧΡΌΝΙΑ ΤΕΧΝΟΓΝΩΣΊΑ Σ Σ ΤΗ ΒΊΟΛΟΓΊΑ ΤΗΣ ΕΠΊΔΕΡΜΊΔ Α Σ www.castalia-derm.com
Τα 20 καλύτερα
tips ομορφιάς ΟΜΟΡΦΙΑ TIPS ΑΠΟ ΤΗ ΒΙΚΥ ΖΩΗ
4
Οι μακιγιέρ, οι κομμωτές και οι beauty editors μας αποκαλύπτουν τα μυστικά τους –πολύτιμη γνώση– που απέκτησαν μέσα από την πείρα τους.
5
«Όταν βάζω self-tan, για πιο φυσικό αποτέλεσμα, με ένα Q-tip σβήνω την περίσσεια προϊόντος γύρω από τα φρύδια και τις ρίζες των μαλλιών».
Πρόσωπο 1
«Διάβασα ότι το μαξιλάρι προκαλεί γραμμές στο πρόσωπο και ότι κάποιες γυναίκες που κοιμούνται πάντα από την ίδια πλευρά έχουν πιο ταλαιπωρημένη επιδερμίδα σε εκείνη την περιοχή. Έτσι, αγόρασα σατέν μαξιλαροθήκες».
«Αν έχω μαύρα στίγματα και δεν έχω χρόνο για έναν καλό καθαρισμό σε ειδικό, μετά το μπάνιο –που οι πόροι έχουν ανοίξει από τους υδρατμούς– περνάω πάνω από τη μύτη μου ένα κομμάτι οδοντικό νήμα και το κρατάω καλά τεντωμένο. Είναι σωτήριο. Δεν χρησιμοποιούμε τα χέρια μας για να ζουλήξουμε το στίγμα, κι έτσι αποφεύγονται οι κοκκινίλες ή ο κίνδυνος μόλυνσης».
Μακιγιάζ 6
2
7
«Έχω πάντα στο γραφείο ένα σπρέι νερού για να ψεκάζομαι κάθε τόσο. Κάνω έτσι κάτι για την υγεία της επιδερμίδας, ακόμα κι αν έχω τόσo πολλή δουλειά, που δεν μπορώ καν να σηκωθώ από την καρέκλα μου».
3
«Δεν συμπαθώ τα self-tan, όμως έχω ανακαλύψει μια άλλη χρήση τους. Βάζω λίγο μόνο στα ζυγωματικά, κι έτσι έχω το εφέ του μπρόνζινγκ ακόμα και τελείως αμακιγιάριστη».
28 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ-ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ 2017
«Για να αποφύγω να μπει το κονσίλερ μέσα στις λεπτές γραμμές γύρω από τα μάτια, και έτσι να τις τονίσει, παίρνω με το δάχτυλο λίγη κρέμα ματιών, την περνάω πάνω από το κονσίλερ και ταμπονάρω στο ευαίσθητο δέρμα κάτω από τα μάτια. Είναι σαν να μη φοράω μακιγιάζ στο σημείο!»
«Βάζω λίγο selftan μόνο στα ζυγωματικά, κι έτσι έχω το εφέ του μπρόνζινγκ ακόμα και τελείως αμακιγιάριστη!»
«Επειδή δεν έχω καθόλου σταθερά χέρια, όμως μου αρέσει να φοράω αϊ-λάινερ, αντί να χρησιμοποιήσω τη λεπτή μύτη, απλώς ακουμπάω την πιο χοντρή βάση του πινέλου πάνω στο μάτι και επαναλαμβάνω 3-4 φορές, μέχρι να σχηματιστεί η γραμμή».
8
«Αν τα μολύβια των ματιών και των χειλιών που χρησιμοποιώ είναι πολύ μαλακά, τα βάζω στο ψυγείο για περίπου μία ώρα πριν τα ξύσω. Έτσι, δεν κινδυνεύει να σπάσει η μύτη τους».
HYDRAGENIST ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ ΕΠΑΝΑΠΥΚΝΩΣΗ ΑΝΑΚΑΛΥΨΤΕ ΤΗΝ ΑΠΟΛΥΤΗ ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ ΜΕ ΟΞΥΓΟΝΩΣΗ ΤΩΝ ΙΣΤΩΝ
8 5
«ΑΓΑΠΩ ΤΗ ΖΩΗ ΟΤΑΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΣΠΙΘΑ!»
%
άμεση επαναπύκνωση της επιδερμίδας* Ενυδατωμένη επιδερμίδα για 48 ώρες**
Eleonora Carisi Fashion influencer, δημιουργός του blog Joujouvilleroy.com
Λείανση ρυτίδων, φρέσκια επιδερμίδα
*Κλινική μελέτη σε 51 εθελόντριες, εφαρμογή 2 φορές ημερησίως, % ικανοποίησης, Κρέμα Hydragenist. ** Μέτρηση με τη χρήση οργάνων 48 ώρες μετά την εφαρμογή σε 10 εθελόντριες, Κρέμα Hydragenist.
Όμορφη με τους δικούς σου όρους #mylieracpower
Σε επιλεγμένα Φαρμακεία, Hondos Center & Carelab by Attica.
www.lierac.gr Ακολουθήστε µασ:
LIERACHellas
lierachellas
Μαλλιά 18
9
«Όταν βάζω ρουζ, στριφογυρίζω το πινέλο σε μικρούς κύκλους από τα ζυγωματικά μέχρι τις ρίζες των μαλλιών. Το αποτέλεσμα είναι τέλειο, σαν από αερογράφο».
«Αφού στεγνώσω τα μαλλιά μου, τα γυρνάω ανάποδα και τα πιάνω όλα στην κορυφή του κεφαλιού με ένα κλάμερ. Μετά βάφομαι με την ησυχία μου και, όταν τελειώσω με το μακιγιάζ, βγάζω το κλάμερ και έχω ξαφνικά μαλλιά με όγκο».
10
«Αν δεν έχω το κατάλληλο μολύβι χειλιών, χρησιμοποιώ ως βάση του κραγιόν μια σκιά που ταιριάζει. Διαρκεί και μου αρέσει το ματ φινίρισμα που δημιουργείται».
19
11
20
12
«Αντί για τις κλασικές πετσέτες, στεγνώνω τα μαλλιά μου με ένα παλιό μακό χωρίς να τα ταλαιπωρώ πολύ. Έχω παρατηρήσει πολύ λιγότερο σπάσιμο από τότε που άρχισα να το κάνω».
«Όταν θέλω πλούσιες βλεφαρίδες χωρίς υπερβολές, βάζω στο πάνω βλέφαρο τις ψεύτικες βλεφαρίδες που προορίζονται για το κάτω. Έτσι, φαίνονται πιο πυκνές, αλλά όχι πιο μακριές».
«Έχω τη θεωρία ότι το κοντίσιονερ λειτουργεί καλύτερα όταν το ξεπλένω με χλιαρό νερό, αντί για καυτό. Μου φαίνεται μετά ότι τα μαλλιά έχουν μεγαλύτερη λάμψη. Νομίζω ότι αφήνει και μια ελάχιστη ποσότητα πάνω στην τρίχα, που την προστατεύει».
«Επειδή δεν πετυχαίνω καλά το smokey μακιγιάζ ματιών –πάντα φαίνεται ψεύτικο–, βάζω πρώτα λίγη ενυδατική κρέμα στην περιοχή. Έτσι, το μολύβι “σβήνει” φυσικά από μόνο του».
ΟΜΟΡΦΙΑ TIPS
«Επειδή δεν πετυχαίνω καλά το smokey, βάζω πρώτα λίγη ενυδατική κρέμα στην περιοχή. Έτσι, το μολύβι “σβήνει” φυσικά από μόνο του».
Σώμα 13
«Πριν κάνω ντους, περνάω μια βούρτσα από τα πόδια, τον θώρακα, τα χέρια και την πλάτη μου. Λέγεται “στεγνό βούρτσισμα”, ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος και κάνει απολέπιση».
14
«Έχω πάντα λάδι σώματος στο ντους. Όταν τελειώσω και κλείσω το νερό, το απλώνω στα ακόμα υγρά χέρια και πόδια μου. Σκουπίζομαι απαλά και έχω λεία επιδερμίδα όλη την ημέρα».
Νύχια 15
«Αν δεν έχεις χρόνο και θέλεις να στεγνώσει πιο γρήγορα το βερνίκι στα νύχια σου, βούτα τα δάχτυλά σου σε παγωμένο νερό! Πιάνει!»
16
«Αν πρόκειται να πειραματιστώ με το βερνίκι νυχιών, περνάω ένα Q-tip βουτηγμένο σε λάδι γύρω από τα νύχια. Αυτό θα απομακρύνει πιο εύκολα τυχόν ατυχήματα με το βερνίκι».
17
«Αν έχει φθαρεί το βερνίκι στις άκρες, περνάω από πάνω ένα διαφανές γκλίτερ, που δεν απαιτεί ιδιαίτερη ακρίβεια. Έτσι, ένα μανικιούρ μπορεί να διατηρηθεί για πάντα!»
30 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ-ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ 2017
Πέλματα Το νέο ντεκολτέ ΑΠΟ ΤΗ ΒΙΚΥ ΖΩΗ
Τα πόδια είναι το νέο φετίχ της ομορφιάς και πρέπει να τους δίνουμε την προσοχή και την περιποίηση που τους αξίζουν. Ο καιρός είναι ακόμη καλός. Τα ανοιχτά παπούτσια είναι μια ευκαιρία για να λάμψουν τα πόδια μας.
ΟΜΟΡΦΙΑ ΠΟΔΙΑ Όλες θέλουμε να έχουμε ωραία πόδια, ειδικά τους πιο ζεστούς μήνες, όμως δεν είναι πάντα εύκολο, καθώς αυτά είναι επιρρεπή στην ταλαιπωρία. Εξάλλου, σε όλη μας τη ζωή στηριζόμαστε πάνω σε αυτά. Η παραμέληση των πελμάτων μας μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας. Το λιγότερο που μπορούμε να κάνουμε είναι ένα ολιγόλεπτο μασάζ στο τέλος της ημέρας, για να τα βοηθήσουμε να πάρουν δυνάμεις για την επομένη.
Η παραμέληση των πελμάτων μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας. 32 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ-ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ 2017
Ποδόλουτρο Όλες έχετε αντιμετωπίσει κάποια στιγμή στη ζωή σας σκληρά πέλματα με σκασμένο δέρμα. Για να το αποφύγετε αυτό, κάντε συχνά ποδόλουτρα. Το μόνο που χρειάζεστε είναι μια λεκάνη και χλιαρό νερό (το πολύ καυτό αφαιρεί τα φυσικά έλαια της επιδερμίδας), και μετά μπορείτε να αυτοσχεδιάσετε, καθώς υπάρχουν πολλά ειδικά προϊόντα για την περίπτωση. Για τόνωση αναζητήστε προϊόντα που περιέχουν δεντρολίβανο, δυόσμο ή μέντα. Αν απλώς θέλετε να τα «κακομάθετε», ρίξτε στο νερό λίγες σταγόνες ροδέλαιο. Αφήστε τα πόδια στο νερό για 10-15 λεπτά, για να απομακρυνθούν τα νεκρά κύτταρα.
Απολέπιση Σιγουρευτείτε ότι τρίψατε τα πόδια καλά χρησιμοποιώντας τους αντίχειρές σας – η καμάρα και το «μαξιλαράκι» είναι τα σημεία που συσσωρεύουν τη μεγαλύτερη ένταση. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το προϊόν απολέπισης που χρησιμοποιείτε για τον καθαρισμό του σώματος. Αφού τα ξεπλύνετε, τρίψτε όλο το πέλμα με μια ειδική λίμα, που είναι πιο αποτελεσματική όταν τα πόδια είναι ακόμη ελαφρώς υγρά.
Ξυπόλυτες Στα κλειστά παπούτσια τα πόδια βρίσκονται σε ένα περιβάλλον με υγρασία, ιδρώτα και σκόνη. Βγάλτε τα παπούτσια σας όταν βρίσκεστε στο σπίτι. Τον χειμώνα πλύντε καλά τα πόδια, απλώστε μια ενυδατική κρέμα και φορέστε καλτσάκια, ώστε να φυλακίσετε την υγρασία. Το «πόδι του αθλητή» προκαλείται ακριβώς από την πολύωρη κλεισούρα σε ιδρωμένα αθλητικά παπούτσια.
ΟΜΟΡΦΙΑ ΠΟΔΙΑ Αποτοξίνωση Τα νύχια χρειάζονται και αυτά την ξεκούρασή τους. Αν δεν πρόκειται να φορέσετε πέδιλα για κάποιο διάστημα, αφήστε τα άβαφα για να αναπνεύσουν. Στην αγορά κυκλοφορούν προϊόντα που προσφέρουν θρέψη, ενώ έχουν το εφέ του γυαλιστικού.
Σωστό μήκος νυχιών Κόψτε τα νύχια στο σωστό μήκος. Δεν πρέπει να είναι ούτε πολύ μακριά, για να μη σας χτυπάνε, αλλά ούτε και πολύ κοντά, γιατί μπορεί να πονάτε. Και μην ξεχνάτε να τα τριμάρετε συχνά με μια λίμα. Στρογγυλέψτε απλώς τις άκρες χωρίς να κάνετε δραστικές γωνίες, που ευνοούν τις παρανυχίδες. Αν εμφανιστεί παρανυχίδα, πηγαίνετε σε ειδικό, γιατί μόνες σας μπορεί να κάνετε τα πράγματα χειρότερα.
Ενυδάτωση Για απαλά πόδια, επενδύστε σε μια πλούσια κρέμα ή χρησιμοποιήστε φυσικά έλαια. Τα πόδια χρειάζονται πιο πλούσια κρέμα από ό,τι το υπόλοιπο σώμα (προσοχή, όχι ανάμεσα στα δάχτυλα). Επιλέξτε μια κρέμα με βιταμίνη Ε ή λάδι καρύδας, συστατικά που είναι ιδανικά για μασάζ σε κουρασμένα πόδια. Aν τα πόδια σας είναι πολύ αφυδατωμένα, ανακατέψτε μία κουταλιά ελαιόλαδο, μία κουταλιά βούτυρο κακάο και το περιεχόμενο από 3 κάψουλες βιταμίνης Ε. Μετά το ντους, απλώστε
34 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ-ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ 2017
το μείγμα στα πόδια σας, φορέστε καλτσάκια και κοιμηθείτε με αυτά. Το πρωί τα πόδια σας θα είναι λεία και ενυδατωμένα.
Το σωστό νούμερο Κάποιες στέκονται πιο πολλή ώρα όρθιες σε σχέση με άλλες –π.χ. οι πωλήτριες και οι σερβιτόρες–, όμως όλες πρέπει να φοράμε παπούτσια που δεν μας στενεύουν και δεν μας «χτυπούν» σε κάποιο σημείο. Τα λάθος παπούτσια ταλαιπωρούν τα πόδια, δημιουργώντας φουσκάλες, ακόμη και κότσια. Σιγουρευτείτε όταν αγοράζετε ένα καινούργιο ζευγάρι παπούτσια ότι έχουν τη σωστή εφαρμογή και μη φοράτε το ίδιο ζευγάρι για τρεις συνεχόμενες ημέρες!
Ιαματικό νερό Συχνά σε κάποιες γυναίκες τα πόδια έχουν την τάση να είναι πιο ευαίσθητα από ό,τι σε άλλες. Δεν αποκλείεται το νερό της περιοχής όπου μένουν να είναι πιο σκληρό, λόγος που μπορεί να αφυδατώσει περισσότερο τα πόδια. Όσες βλέπουν τις φτέρνες τους να ανοίγουν με το παραμικρό ας αποφύγουν το νερό της βρύσης για το ποδόλουτρο και ας χρησιμοποιούν το νερό που προορίζεται για το σίδερο ατμού.
γόνησης ο ω ζ α ν α α κ Mάσ να πόδια για κουρασμέ ούρια 2 μικρά αγγ 1 λεμόνι χυμός από λαδο 3 κ.σ. ελαιό
σ το όλα τα υλικά Ανακατέψτε υν μια έχρι να γίνο μπλέντερ, μ πλώσ τε τη τη μάσκα. Α παχύρρευσ πτά. για 5-10 λε σ τα πέλματα
ΜΕ MONAΔΙΚΗ ΓΕΥΣΗ
Beauty trends
Φθινόπωρο 2017 ΑΠΌ ΤΗ ΒΙΚΥ ΖΩΗ
Τα μάτια βάφονται μεταλλικά, τα νύχια το ίδιο, τα μαλλιά στολίζονται με φιόγκους και βάφονται technicolor.
ΟΜΟΡΦΙΑ ΜΑΚΙΓΙΑΖ-ΜΑΛΛΙΑ
Mεταλλικά μάτια Δεν μιλάμε για μία μόνο σκιά. Μιλάμε για όσο περισσότερο χρώμα μπορείτε να βάλετε, σε όλους τους συνδυασμούς, χωρίς να διστάσετε. Λίγο χρυσό στο εσωτερικό του ματιού, λίγο κόκκινο στο μέσο του βλεφάρου, και το βλέμμα γίνεται πιο ενδιαφέρον από ποτέ. Μπορείτε να παίξετε με τις μεταλλικές βαφές, ακόμη και αν δεν βάψετε όλο το βλέφαρο. Κάντε μία πινελιά με ένα ιδιαίτερο μεταλλικό χρώμα, χωρίς να νοιάζεστε πολύ για το τέλειο φινίρισμα, και είστε έτοιμες για το φθινόπωρο του 2017.
36 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ-ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ 2017
HOMMES MEN
SFEMMES EMMEF WOMEN N E M OW
Μεταλλικά νύχια Τα νύχια ακολουθούν την τάση που ισχύει και για τα μάτια, με το μεταλλικό μανό να έχει εμφανιστεί σε όλες τις πασαρέλες. Είτε καλύπτει ως μονοχρωμία όλο το νύχι ή μόνο την άκρη, ως μεταμοντέρνο γαλλικό μανικιούρ, είτε εμφανίζεται ως μια πολύ λεπτή κάθετη ρίγα πάνω σε ένα άλλο χρώμα της επιλογής σας. Να τονίσουμε ότι ωραίοι συνδυασμοί θεωρούνται το σκούρο μπεζ με χρυσό και το μαύρο με ασημί. Επίσης, μπορείτε να αφήσετε τα νύχια σας γυμνά, με ένα απαλό γυαλιστικό, και να βάλετε στο κάτω μισό του νυχιού ένα βερνίκι που θα αφήνει μεταλλικές «νιφάδες», σαν τα νύχια σας να έχουν πασπαλιστεί με χρυσό χιόνι.
Φιόγκοι Δεν είναι πλέον συνδεδεμένοι μόνο με την εικόνα της μαθήτριας, καθώς για το φθινόπωρο του 2017 οι σχεδιαστές μαζικά ψήφισαν τον φιόγκο στα μαλλιά –είτε έτοιμο σε κλιπ είτε, ακόμη καλύτερα, φτιαγμένο από μια κορδέλα που θα δέσετε οι ίδιες– ως το πιο σικ αξεσουάρ. Στην πασαρέλα εμφανίστηκαν φιόγκοι σε όλα τα σχέδια, χρώματα, πάχη και υφάσματα. Η ισχυρότερη όμως τάση φαίνεται ότι είναι ο μαύρος βελούδινος φιόγκος, που τον δένετε στον χαλαρό χαμηλό κότσο σας ή ψηλά στο μέτωπο, αντί για στέκα, ή και στη μέση του κεφαλιού, πάνω από ένα χαλαρό πιάσιμο μισά πάνω-μισά κάτω.
ΟΜΟΡΦΙΑ ΜΑΚΙΓΙΑΖ-ΜΑΛΛΙΑ
Τechnicolor μαλλιά Τα μαλλιά σε ξεχωριστά χρώματα δεν είναι νέα τάση, καθώς είδαμε και τα ροζ και τα πράσινα να γίνονται μόδα τις περασμένες χρονιές. Όμως, φέτος, η πρόταση είναι για φλέγοντα ποπ χρώματα, σε τούφες, κάνοντας τα μαλλιά να μοιάζουν με πίνακα του Λίχτενσταϊν. Κάποιοι απλώς έβαψαν τα εξτένσιον στο έντονο χρώμα της προτίμησής τους και τα έβαλαν στα μοντέλα χωρίς πολλή σκέψη. Το λουκ εδώ δεν είναι με τίποτα φυσικό.
38 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ-ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ 2017
Shopping
list ΑΠΟ ΤΗ ΒΙΚΥ ΖΩΗ
Δώρα για εμάς και τους δικούς μας, στην αρχή μιας νέας, συναρπαστικής σεζόν.
1
LIERAC, Hydragenist balm χειλιών με φυσικό γκλος. Κραγιόν-balm εντατικής θρέψης, που επαναπυκνώνει και ομορφαίνει τα χείλη με μία μόνο κίνηση. Βασισμένο στην αισθητική τεχνική οξυγόνωσης των ιστών, το balm χειλιών περιέχει συγκέντρωση συμπλόκου Hydra O2 και είναι εμπλουτισμένο με θρεπτικό βούτυρο καριτέ και κερί τριαντάφυλλου για γεμάτα και όμορφα χείλη. Προσφέρει στα χείλη διαρκή ενυδάτωση, επανόρθωση και λείανση. Η ενεργή υφή του είναι πλούσια σε παράγωγα φυτικών ελαίων για άμεσο αποτέλεσμα επαναπύκνωσης και glossy τελείωμα. Διατίθεται σε δύο μορφές: φυσικό gloss ή ροζ «εξατομικευμένο» gloss με τεχνολογία pH*. *που προσαρμόζεται στο pH των χειλιών.
1
ΟΜΟΡΦΙΑ ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΔΩΡΩΝ
2
2 40 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ-ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ 2017
FREZYDERM, Spot End Corrective. Μετά το καλοκαίρι, πολλοί έχουμε να αντιμετωπίσουμε τις δυσχρωμίες που προκαλούνται στην επιδερμίδα μας. Αυτό η πολυδύναμη λευκαντική κρέμα τοπικής εφαρμογής έχει άμεση και ταχεία δράση σε πρόσωπο, λαιμό, ντεκολτέ και χέρια. Ο συνδυασμός συστήματος λεύκανσης και συμπλέγματος κερατολυτικών ενεργών μειώνει την παραγωγή της μελανίνης και αποχρωματίζει τις καφέ κηλίδες, ενώ ενισχύει τη δράση των άλλων προϊόντων της σειράς Spot End.
3
VICHY, Mάσκα ενυδάτωσης για άμεση καταπράυνση. Η πρώτη μάσκα ενυδάτωσης και καταπράυνσης, εμπλουτισμένη με ιαματικό μεταλλικό νερό της Vichy. Με δροσερή υφή τζελ και ελαφρύ άρωμα από πράσινο τσάι, γιασεμί και μπαμπού, ανακουφίζει τις ευαίσθητες επιδερμίδες, προσφέροντας αναζωογόνηση και λαμπερή όψη μόλις τέσσερις (4) ώρες μετά την πρώτη εφαρμογή.
3
4
4
AVÈNE, Cleanance Mask Purifiant. Μάσκαπίλινγκ για δέρμα με τάση λιπαρότητας, βοηθά στην απομάκρυνση των άχρηστων ουσιών από την επιδερμίδα, κάνοντάς την πιο φωτεινή και λεία. Παράλληλα, απορροφά την περίσσεια σμήγματος, δημιουργώντας ματ αποτέλεσμα, και καταπραΰνει τους ερεθισμούς.
5
LA ROCHEPOSAY, ACTIVE C, EYES, Λεπτές γραμμές & πρώτες ρυτίδες. Φροντίδα επανόρθωσης για την περιοχή των ματιών, με βιταμίνη C σε υψηλή συγκέντρωση, ιδανική για τα ευαίσθητα μάτια. Λειαίνει τις λεπτές γραμμές γύρω από τα μάτια, επαναφέρει τη λάμψη της επιδερμίδας και ενισχύει τη σύνθεση κολλαγόνου. Χάρη στο ιαματικό νερό της La Roche-Posay, έχει αντιοξειδωτική δράση και δρα κατά των ερεθισμών.
5
6
8
7
BIODERMA, Hydrabio Crème. Κάθε μέρα, η ρύπανση, το άγχος και οι απότομες μεταβολές της θερμοκρασίας διαταράσσουν την επιδερμίδα μας, με αποτέλεσμα αυτή να αφυδατώνεται και να χάνει τη λάμψη της. Η πλούσια σε υφή ενυδατική κρέμα προσώπου Hydrabio Crème για ξηρές επιδερμίδες ενεργοποιεί τη φυσική διαδικασία ενυδάτωσης, χάρη στo πατενταρισμένο βιολογικό σύμπλεγμα Aquagenium, χαρίζοντας λάμψη και άνεση στην επιδερμίδα μας. Παράλληλα, η βιταμίνη Ε, που περιέχει, βοηθά στην προστασία του δέρματος από το οξειδωτικό στρες, ενώ καταπολεμά τα σημάδια πρόωρης γήρανσης.
7
6
SOLGAR, Skin, Nails and Hair Formula. Συμπλήρωμα διατροφής με υψηλής ποιότητας συστατικά, χαρίζει δυνατά και υγιή μαλλιά, νύχια και δέρμα. Η βιταμίνη C συμβάλλει στον σχηματισμό κολλαγόνου και τη φυσιολογική λειτουργία του δέρματος, ο ψευδάργυρος βοηθά στη διατήρηση υγιών μαλλιών, νυχιών και δέρματος, ο χαλκός συντελεί στον φυσιολογικό χρωματισμό της επιδερμίδας και των μαλλιών, ενώ η προλίνη και η λυσίνη αποτελούν δομικά αμινοξέα της τρίχας.
8
CASTALIA, Γαλάκτωμα Σώματος Sensial Lait Hydratant Surgras. Για την καθημερινή ενυδάτωση και αναζωογόνηση της επιδερμίδας σας, καταπραΰνει και ανακουφίζει άμεσα από τυχόν ερεθισμούς και κνησμό. Παράλληλα, ενισχύει την προστατευτική/αμυντική λειτουργία του επιδερμικού φραγμού, που ρυθμίζει την απώλεια νερού από το δέρμα. Με καθημερινή χρήση, επιτυγχάνεται η αύξηση της ικανότητας της επιδερμίδας να συγκρατεί νερό, και έτσι να διατηρεί τη φυσιολογική της ενυδάτωση καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, αποκτώντας λεία και βελούδινη υφή. Καλύπτει τις ανάγκες ενυδάτωσης της επιδερμίδας σε όλες τις συνθήκες, όπως στην έκθεση στον ήλιο ή στο κρύο, μετά τη θάλασσα ή την πισίνα κ.ά. Για όλους τους τύπους επιδερμίδας, ιδανικό για ξηρές και ευαίσθητες.
ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ-ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ 2017 41
48
46
WHAT’S NEW Τα νέα προϊόντα της αγοράς.
ΠΡΟΟΡΙΣΜΌΣ H κοσμοπολίτικη Ύδρα.
44
ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ Η φαρμακοποιός Φωτεινή Καλπαξή.
LINKED 42
Back to School με τις καλύτερες προσφορές της Pharma PLUS! Φθινόπωρο… Η ενδιάμεση εποχή του χρόνου, μεταξύ του καλοκαιριού και του χειμώνα! Η περίοδος που αναπολούμε τη θερινή ραστώνη και προσπαθούμε να επανέλθουμε, όσο πιο δυναμικά μπορούμε, στον επαγγελματικό και ακαδημαϊκό στίβο. Είναι η ώρα της αναγκαστικής επιστροφής στους ρυθμούς της καθημερινότητας και του πιεστικού προγράμματος. Τα φαρμακεία του Δικτύου Pharma PLUS είναι και πάλι δίπλα σας, έτοιμα να σας προσφέρουν τα πιο αξιόπιστα προϊόντα της αγοράς στις πιο ελκυστικές τιμές!
42 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ-ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ 2017
Στο νέο έντυπο προσφορών της Pharma PLUS για τον Σεπτέμβριο, έχουμε επιλέξει πληθώρα προϊόντων από επίκαιρες κατηγορίες, όπως για την ενίσχυση του οργανισμού, που είναι τόσο αναγκαία, τη στοματική υγιεινή, το αδυνάτισμα μετά τις… ατασθαλίες του καλοκαιριού, τη γυναικεία υγιεινή, το παιδί που ξεκινά σχολείο και πολλές δραστηριότητες, κ.ά., σε ιδιαίτερα ανταγωνιστικές τιμές. Επισκεφθείτε το φαρμακείο Pharma PLUS της επιλογής σας και κάντε έγκαιρα τις αγορές σας, για μια δυνατή και λαμπερή επανεκκίνηση! Είστε έτοιμοι;
Άφησε τη φαντασία σου να δημιουργήσει έργα τέχνης!
ΔΏΡΟ παιδική τσάντα, non-woven & χρωματιστοί μαρκαδόροι!
Ρωτήστε τον Φαρμακοποιό σας
www.pharmapluspharmacies.gr pharmapluspharmacies.gr
«Η πολιτεία
με ανησυχεί» ΑΠΌ ΤΗ ΦΩΤΕΙΝΉ ΚΑΛΠΑΞΉ
Η φαρμακοποιός του Δικτύου Pharma PLUS κ. Φωτεινή Καλπαξή λέει τα πράγματα με το όνομά τους.
Το επάγγελμά σας, όπως το ασκείτε σήμερα, πόσο κοντά είναι στην εικόνα που είχατε γι’ αυτό όταν σπουδάζατε; Τι μπορεί να συνεχίσει να σας εκπλήσσει μετά από όλη αυτήν την εμπειρία; Το τι οραματίζεται ένας φοιτητής και το τι αντιμετωπίζει ως επαγγελματίας είναι δύο όψεις διαφορετικές. Ως φοιτήτρια θεωρούσα ότι με το επάγγελμά
LINKED ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ μου, εκτός από τον αξιοπρεπή τρόπο διαβίωσης που θα εξασφάλιζα, θα προσέφερα και κοινωνικό έργο. Όχι, φυσικά, μόνο επειδή θα πουλούσα φάρμακα, αλλά γιατί θα προσέφερα τις γνώσεις μου και τη βοήθειά μου σε αυτούς που θα με χρειάζονταν. Επίσης, ότι θα υπήρχε και μια καταξίωση από την πολιτεία για τους παραπάνω λόγους, και για έναν ακόμα: την κοινωνική πολιτική που κάνει το κράτος εις βάρος των δικών μας αποδοχών. Όσον αφορά το πρώτο σκέλος του οράματός μου, αν κρίνω από τις αντιδράσεις των πελατών μου χρόνια τώρα, νομίζω ότι το έχω πετύχει. Όσο για το δεύτερο, αυτό που λαμβάνουμε είναι συνεχώς κλιμακούμενα –προς το χειρότερο– μέτρα για το επάγγελμα και την αξιοπρέπειά μας. Δεν θα έλεγα λοιπόν ότι με εκπλήσσει κάτι, όμως όλη αυτή η απαξίωση στην επιστήμη και την ανθρωπιά μας με ανησυχεί πολύ. Ποια είναι τα προσωπικά προσόντα που πρέπει να έχει ένας φαρμακοποιός; Ευρεία επιστημονική κατάρτιση, μόνιμα καλή διάθεση και κατανόηση στα προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι πελάτες. Το αληθινό χαμόγελο είναι απαραίτητο, γιατί συνήθως οι άνθρωποι που έρχονται στο φαρμακείο αντιμετωπίζουν σοβαρά προβλήματα υγείας, δικά τους ή αγαπημένων τους ανθρώπων, και έχουν μεγάλη ανάγκη, εκτός από την επιστημονική μας αρωγή, από ζεστασιά και αγάπη.
44 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ-ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ 2017
Ποια ιδιαίτερα χαρακτηριστικά πρέπει να διαθέτει ένα φαρμακείο που βρίσκεται στην Κυψέλη, περιοχή με τόσο μεγάλη πολυπολιτισμικότητα; Eκτός από τα τυπικά προσόντα μας και τις δύο ξένες γλώσσες, είναι απαραίτητη η διάθεση για επικοινωνία, που πολλές φορές είναι πραγματικά αρκετά δύσκολη. Ποια είναι η ανταπόκριση των πελατών σας στην κάρτα πελάτη της Pharma PLUS; Η +plus card είναι ένας τρόπος επιπλέον ανταμοιβής, οικονομικής φυσικά, αλλά και ένα «ευχαριστώ» προς τους πελάτες μας, που συνεχίζουν να μας προτιμούν και να μας στηρίζουν, παρότι το τοπίο στο επάγγελμά μας έχει αλλάξει δραματικά. Στην αρχή, τη συναλλαγή με την +plus card τη θεωρούσαν ως ένα είδος παιχνιδιού. Σιγά-σιγά όμως, βλέποντας και τις ουσιαστικές απολαβές
Η +plus card είναι ένας τρόπος επιπλέον ανταμοιβής, αλλά και ένα «ευχαριστώ» προς τους πελάτες μας.
που είχαν, οι πελάτες μου πλέον τη χρησιμοποιούν συστηματικά. Τι κάνει τη δουλειά σας πιο εύκολη και τι πιο δύσκολη; Με το άνοιγμα του επαγγέλματος, αν θέλουμε να επιβιώσουμε, η ανάπτυξη του εμπορικού μέρους ήταν μονόδρομος. Αυτό σημαίνει ότι έπρεπε όχι μόνο να αναδιοργανώσουμε τον χώρο μας, αλλά και να δούμε τα πράγματα με μια άλλη οπτική. Σε αυτόν τον τομέα, η Pharma PLUS διευκόλυνε πολύ την κατάσταση με τεχνογνωσία, άψογη ηλεκτρονική υποστήριξη, σεμινάρια, πρόσβαση σε επώνυμα προϊόντα με πολύ ανταγωνιστικές τιμές στην αγορά και εσωτερικές συνεργασίες μεταξύ φαρμακείων του Δικτύου. Πέρα από αυτό όμως, αντιμετωπίζουμε μεγάλες δυσκολίες με τις ελλείψεις φαρμάκων, την οικονομική δυσπραγία αφενός του κράτους να τηρεί με συνέπεια τις συμφωνίες που έχουν υπογραφεί και αφετέρου των πελατών, που ένα μεγάλο μέρος τους είναι συνταξιούχοι και το εισόδημά τους μειώνεται συνεχώς. Ένα άλλο θέμα που με απασχολεί πολύ είναι αυτό του ωραρίου και, στην ουσία, ο λόγος που έχουν δρομολογηθεί όλες αυτές οι αλλαγές, που σίγουρα δεν είναι ούτε υπέρ μας ούτε υπέρ των πελατών μας, αλλά για να εισέλθουν στον χώρο μεγάλες εταιρείες, με ανεξέλεγκτες συνέπειες για τη δημόσια υγεία.
Φαρμακείο Φωτεινής Καλπαξή, Αγίας Ζώνης 18, Κυψέλη, τηλ.: 210 8643194
ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ-ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ 2017 45
LINKED ΠΡΟΟΡΙΣΜΟΣ
Η μαγευτική ησυχία
της Ύδρας ΑΠΟ ΤΗ ΓΙΩΤΑ ΛΟΥΚΑ
Το νησί του Λέοναρντ Κοέν, των ζωγράφων και των καπεταναίων παραμένει το μοναδικό χωρίς οχήματα. Μόνο μία ώρα από τον Πειραιά, η κοσμοπολίτικη Ύδρα έχει πολλές ιστορίες να αφηγηθεί. Ο κεντρικός οικισμός, χτισμένος αμφιθεατρικά γύρω από το κλειστό φυσικό λιμάνι της και ακολουθώντας το φυσικό ανάγλυφο, είναι υπόδειγμα αισθητικής. Και αυτό, χάρη στον ζωγράφο Περικλή Βυζάντιο και τον διάδοχό του στη διεύθυνση της Σχολής Καλών Τεχνών στο αρχοντικό Τομπάζη, που υπερασπίστηκαν με πάθος τη διατήρηση της αρχιτεκτονικής
46 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ-ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ 2017
Οι επισκέπτες εκτιμούν την ησυχία του νησιού, που έβγαλε τόσους ζωγράφους και φιλοξένησε τόσες προσωπικότητες.
κληρονομιάς του νησιού. Σε ολόκληρο το νησί δεν κυκλοφορούν αυτοκίνητα. Εδώ ηρεμείς, κάνεις βόλτα ανάμεσα στα επιβλητικά αρχοντόσπιτα των οικογενειών της Επανάστασης και τις αυλές με τις βουκαμβίλιες και τις γλυσίνες. Στο λιμάνι, τα ιστιοπλοϊκά και τα κότερα είναι ένα χάζι από μόνα τους, ενώ ο κόσμος που κατεβαίνει από αυτά ή τα θαλάσσια ταξί της Ύδρας διακρίνεται για την ήσυχη συμπεριφορά του, ίσως για να μην ενοχλήσει τις θρυλικές γάτες του νησιού. Εδώ γυρίστηκαν τα έργα «Το κορίτσι με τα μαύρα» (1956), με την Έλλη Λαμπέτη, «Το παιδί με το δελφίνι» (1957), με τη Σοφία Λόρεν, και «Η Φαίδρα» (1962), με τη Μελίνα Μερκούρη και τον Άντονι Πέρκινς. Οι Έλληνες και οι ξένοι επισκέπτες εκτιμούν την ησυχία του νησιού, που γέννησε τόσους ζωγράφους και φιλοξένησε τόσες προσωπικότητες. Στην Ύδρα ο επισκέπτης μπορεί να κάνει πεζοπορίες προς το Καμίνι, που είναι σχετικά κοντά,
Υλικά 2 καλαμάρια των 400 γρ. 1 ντομάτα ψιλοκομμένη 1/2 πιπεριά κέρατο ψιλοκομμένη 1 φλιτζάνι του καφέ μαϊντανό 200 γρ. φέτα
Οι ντόπιοι λένε ότι το υδραίικο είναι από τα λίγα καλά καλαμάρια, γιατί είναι γένους αρσενικού.
200 γρ. κεφαλοτύρι Για το λαδολέμονο: 200 ml λάδι, 100 ml χυμό λεμονιού, 1 κ.γ. μουστάρδα
Εκτέλεση Αναμειγνύουμε την ντομάτα, την πιπεριά, τον μαϊντανό και τα τυριά. Καθαρίζουμε και πλένουμε καλά τα καλαμάρια και τα γεμίζουμε με το μείγμα. Τα ψήνουμε στο γκριλ για 10-15 λεπτά, μέχρι να ροδίσουν. Αφού ψηθούν, τα χαράζουμε και τα περιχύνουμε με το λαδολέμονο. Τα σερβίρουμε με φρέσκο πιπέρι και μαϊντανό. Τρώγονται με αχνιστό σπανάκι, πατάτες τηγανητές, ρύζι ή σαλάτα.
Καλαμάρι γεμισ
τό
τον Βλυχό, με το καινούργιο πέτρινο μονοπάτι, ή το μοναστήρι του προφήτη Ηλία, να επισκεφτεί το Μουσείο, το πρώην αρχοντικό του Λάζαρου Κουντουριώτη, ή να καθίσει στο ιστορικό μπαρ «Πειρατής» για ένα απεριτίφ ή στην «Υδρονέττα» για ένα κοκτέιλ την ώρα του ηλιοβασιλέματος. Υπάρχει ο «μύθος» ότι η Ύδρα δεν έχει παραλίες. Κι όμως, προσφέρει καλό μπάνιο για όποιον αποφασίσει να ρίξει μια βουτιά από τη Σπηλιά στις παρυφές του λιμανιού, να περπατήσει έως το Αυλάκι και το Καστέλο ή τον Βλυχό με την αμμουδιά και τις ψάθινες ομπρέλες, ή τις Πλάκες με τις ξαπλώστρες του ξενοδοχείου «Τέσσερις Εποχές». Αλλά, αν θέλει κάτι πιο ιδιαίτερο, οι βάρκες που φεύγουν από το λιμάνι έχουν τακτικά δρομολόγια για τον Μπίστη και τον Άγιο Νικόλα. Η Ύδρα δεν παράγει τρόφιμα – όλα φτάνουν από την Πελοπόννησο, όμως τα νερά της θάλασσάς της προσφέρουν ένα πεντανόστιμο καλαμάρι από τον Αύγουστο μέχρι τα μέσα Οκτώβρη.
ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ-ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ 2017 47
> BIORELA CHOCO ΑΠΌ ΤΗΝ TOTAL HEALTH SOLUTIONS ΑΕ
Γλυκά προβιοτικά
Τώρα και στην Ελλάδα μια κοινοτόμα πρόταση σοκολατένιας απόλαυσης, για δυνατό ανοσοποιητικό και υγιές πεπτικό σύστημα. Το Biorela Choco ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, ανακουφίζει από τη δυσκοιλιότητα, το φούσκωμα, τον κοιλόπονο, τη δυσφορία και τη διάρροια, αντιμετωπίζει τις παρενέργειες της αντιβίωσης και καταπραΰνει τη γαστρική δυσφορία. Παρέχοντας το 50% της προτεινόμενης ημερήσιας δόσης σε βιταμίνη D, το Biorela Choco είναι διαθέσιμο σε 2 γεύσεις: σοκολάτα γάλακτος, με 68 θερμίδες, και μαύρη σοκολάτα χωρίς ζάχαρη, με μόλις 55 θερμίδες.
> DAY-VIT ACTIVE ΑΠΌ ΤΗ HEALTH AID
Για αστείρευτη ενέργεια Η Day-Vit Active της Health Aid είναι ιδανική πολυβιταμίνη για όσους θέλουν να ανεβάσουν τα επίπεδα ενέργειάς τους, για έναν πολύ απαιτητικό τρόπο ζωής, αφού είναι ένας ισορροπημένος συνδυασμός βιταμινών, μετάλλων και του συνένζυμου Q10, εμπλουτισμένος με εκχύλισμα Ginseng, που βοηθά να διατηρούνται η σωματική και η πνευματική ενέργεια σε υψηλά επίπεδα. Ιδανική σε όσους αναπτύσσουν έντονες σωματικές δραστηριότητες χωρίς να ακολουθούν ισορροπημένη διατροφή.
> MERITENE® ΔYΝΑΜΗ & ΤOΝΩΣΗ ΑΠΌ ΤΗ ΦΑΡΜΑΣΕΡΒ-ΛΙΛΛΥ
Τώρα και στην Ελλάδα Θρεπτικό ρόφημα που έχει αναπτυχθεί από τη Nestlé Health Science, πλούσιο σε υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες (γάλακτος), οι οποίες συνεισφέρουν στη διατήρηση της μυϊκής μάζας, που μειώνεται ετησίως κατά 1-2% στους άνω των 50 ετών. Επίσης, περιέχει 19 βιταμίνες (B2, B6 και B12), που έχουν τη δυνατότητα να μειώνουν το αίσθημα της
κόπωσης. Απευθύνεται σε όσους δεν λαμβάνουν επαρκείς και υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες, με αποτέλεσμα να μην αναπληρώνεται η απώλεια της μυϊκής τους μάζας, και σε όσους νιώθουν κόπωση και χρειάζονται βιταμίνες και ανόργανα συστατικά για τόνωση. Διατίθεται σε τρεις γεύσεις (σοκολάτα, βανίλια, καφέ). www.meritene.com
LINKED WHAT’S NEW > KINISIS PROGEN ΑΠΌ ΤΗΝ TOTAL HEALTH SOLUTIONS ΑΕ
Συμπλήρωμα διατροφής 3ης γενιάς
Συμπλήρωμα διατροφής που βοηθά στην πρόληψη και την ανάκαμψη του μυοσκελετικού συστήματος από μυϊκούς τραυματισμούς (θλάσεις, τενοντίτιδες κ.ά.), σκελετικούς τραυματισμούς (κατάγματα, εξαρθρώσεις κ.ά.) και εκφυλιστικές παθήσεις (οστεοαρθρίτιδα, σαρκοπενία κ.ά.). Χάρη στην προηγμένη σύνθεσή του, το Kinisis Progen ενισχύει σημαντικά τη μυϊκή μάζα του οργανισμού, αυξάνει το πάχος και την ελαστικότητα του χόνδρου, προσφέρει αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση, ενώ επιταχύνει τον χρόνο αποθεραπείας μετά από εγχειρήσεις και τραυματισμούς.
48 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ-ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ 2017
> PROPOLAID PROPOL C 1000 MG ΑΠΌ ΤΗΝ KARABINIS MEDICAL
Άμεση ενίσχυση του ανοσοποιητικού
Φυσικό συμπλήρωμα διατροφής με πρόπολη, βιταμίνη C, salix alba, dog rose και ψευδάργυρο, με ευχάριστη γεύση μανταρινιού. Βελτιώνει τη φυσική προστασία του οργανισμού ενάντια στους παθογόνους μικροοργανισμούς και είναι κατάλληλο για την άμεση και αποτελεσματική αντιμετώπιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος και των στοματικών φλεγμονών. Δεν περιέχει παράγωγα του γάλακτος, λακτόζη, πρόσθετα σάκχαρα, πρόσθετα συντηρητικά, πρόσθετες χρωστικές και GMO, ενώ είναι κατάλληλο για χορτοφάγους.
> OMEGAZON PLUS ΑΠΌ ΤΗ HEALTH AID
Για την καρδιά & το κυκλοφορικό
> CHRONODERM CRÈME HYDRA-CLAIRE ΑΠΌ ΤΗΝ CASTALIA
Ένα πρωτοποριακό προϊόν έρχεται να συνδυάσει τα Ω-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, που είναι απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία της καρδιάς, με το συνένζυμο Q10, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που εμποδίζει την οξείδωση της «κακής» χοληστερόλης (LDL) και βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων ενέργειας του καρδιακού μυός. Ο συνδυασμός αυτός είναι ιδιαίτερα ωφέλιμος σε όσους λαμβάνουν μακροχρόνια φαρμακευτική αγωγή για τη χοληστερίνη, καθώς συντελεί στον έλεγχο των επιπέδων της χοληστερόλης στο αίμα, τη μείωση των τριγλυκεριδίων, την αύξηση της «καλής» χοληστερόλης (HDL), την απελευθέρωση κυτταρικής ενέργειας και τη διατήρηση της υγείας του κυκλοφορικού και της ελαστικότητας των κυτταρικών μεμβρανών.
Όχι πια δυσχρωμίες
> THEALOZ®DUO ΑΠΌ ΤΗΝ THEA SYNAPSIS
Τεχνητό δάκρυ νέας γενιάς Ιδανικό για την αντιμετώπιση της ξηροφθαλμίας, το Thealoz®Duo είναι το μοναδικό προϊόν που προσφέρει όχι μόνο ενυδάτωση, αλλά και βιοπροστασία της οφθαλμικής επιφάνειας. Συνδυάζοντας δύο φυσικά συστατικά, το υαλουρονικό 0,15%, με επουλωτική, ενυδατική και λιπαντική δράση, και την τρεχαλόζη 3%, προσφέρει παρατεταμένη ανακούφιση και ολοκληρωμένη προστασία από τα ενοχλητικά συμπτώματα. Χάρη στο υπότονο διάλυμα, είναι ιδανικό για χρήστες φακών επαφής, προσφέροντας την απαιτούμενη ενυδάτωση και άνεση για μεγαλύτερο χρόνο εφαρμογής. Χωρίς συντηρητικά, κυκλοφορεί σε ειδικά σχεδιασμένο φιαλίδιο των 5 ml και των 10 ml, καθώς και σε μορφή τζελ, σε 30 περιέκτες μίας δόσης.
Επανορθωτική 24ωρη κρέμα για όλους τους τύπους δυσχρωμιών και κηλίδων (έκθεση στον ήλιο, ορμονικές διαταραχές, γήρανση κ.ά.), με πλούσια ενυδατική και αντιγηραντική δράση, η ιδανική φροντίδα της επιδερμίδας μετά την έντονη ηλιοφάνεια του καλοκαιριού. Εφαρμόζοντας καθημερινά τη Chronoderm Crème Hydra-Claire στο πρόσωπο, τον λαιμό και το ντεκολτέ, αποχρωματίζονται σταδιακά οι πανάδες και οι δυσχρωμίες, ενώ ταυτόχρονα αποτρέπεται η δημιουργία νέων και επανέρχεται η ομοιομορφία στο χρώμα της επιδερμίδας, που γίνεται ολοένα και πιο λαμπερή και πιο φωτεινή. Τα πλούσια συστατικά της, επιλεγμένα μετά από πολυετείς έρευνες, προσφέρουν βαθιά ενυδάτωση, προάγουν την ανάπλαση και την αναδόμηση της επιδερμίδας, αποκαθιστώντας τη σφριγηλότητά της, και χαρίζουν αντιοξειδωτική προστασία και δράση ενάντια στις βλαβερές ελεύθερες ρίζες. Χωρίς parabens και άρωμα, ιδανική βάση για μακιγιάζ.
> DERMATOLINE COSMETIC LIFT EFFECT ΑΠΌ ΤΗΝ BOLTON
Επανάσταση στην αντιγήρανση Mια καινοτόμα, ολοκληρωμένη σειρά προϊόντων αντιγήρανσης προσώπου, σύμμαχος ομορφιάς για λαμπερή επιδερμίδα, με πέντε νέες αγωγές που ενεργοποιούν τη μικροκυκλοφορία του δέρματος, προσφέροντας αποτελεσματική αντιρυτιδική δράση. Αποτελείται από την Κρέμα Ημέρας με πλούσια υφή, την Κρέμα Ημέρας σε μορφή τζελ, την Kρέμα Νύχτας, τον Εντατικό Ορό Επανόρθωσης και την Κρέμα Ματιών, ιδανική να καταπολεμήσει ακόμη και τα πιο επίμονα σημάδια γήρανσης μέσα σε τέσσερις (4) εβδομάδες. www.dermatolinecosmetic.gr
ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ-ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ 2017 49
ΚΑΡΤΑ YΓΕΙΑΣ & ΟΜΟΡΦΙΑΣ
Ανάγκες, επιθυμίες... πραγματοποιούνται με την με Νέα προνόμια
Αναζητήστε τη στα Φαρμακεία-Μέλη του Δικτύου Pharma PLUS ΑΤΤΙΚΗ: • ΑΓ. ΒΑΡΒΑΡΑ ΣΠΑΝΌΠΌΥΛΌΣ ΓΕΏΡΓΙΌΣ & ΣΙΑ Ό.Ε., ΕΛ. ΒΕΝΙΖΕΛΌΥ 142, ΤΗΛ.: 210 5452717 • ΑΓ. ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ ΔΌΥΜΑΣ Π. ΚΏΝΣΤΑΝΤΙΝΌΣ, ΔΕΛΦΏΝ 11, ΤΗΛ.: 210 9920759 • ΑΓ. ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΒΛΑΧΌΣ ΓΕΡΑΣΙΜΌΣ & ΣΙΑ Ό.Ε., ΠΕΛΌΠΌΝΝΗΣΌΥ 13, ΤΗΛ.: 210 6006566 / ΣΤΑΘΌΠΌΥΛΌΥ ΑΘ.-ΒΛΑΧΌΥ ΧΡ. & ΣΙΑ Ό.Ε., ΜΕΣΌΓΕΙΏΝ 431 & ΧΑΛΑΝΔΡΙΌΥ, ΤΗΛ.: 210 6396484 • ΑΕΡΟΔΡ. ΕΛ. ΒΕΝΙΖΕΛΟΣ Π. ΒΑΣΙΛΕΙΑΔΗΣ Ε.Ε., 5ΌΝ ΧΛΜ Λ. ΣΠΑΤΏΝ-ΛΌΥΤΣΑΣ, ΤΗΛ.: 210 3533333 • ΑΘΗΝΑ ΘΏΜΌΠΌΥΛΌΥ ΜΑΡΙΑ & ΣΙΑ Ε.Ε., ΣΌΦΌΚΛΕΌΥΣ 7-9, ΤΗΛ.: 210 3239844 / ΠΑΠΑΪΏΑΝΝΌΥ ΤΌΥΛΙΤΑ Θ., ΚΌΔΡΙΓΚΤΏΝΌΣ 22, ΤΗΛ.: 210 8233717 • ΝΕΟ ΑΛΙΜΟΣ ΚΌΦΦΑ ΕΛΕΝΗ, Λ. ΙΏΝΙΑΣ 171, ΤΗΛ.: 210 9922720 • ΑΛΣΟΥΠΟΛΗ Ν. ΙΩΝΙΑΣ ΚΑΒΑΣΑΚΑΛΗ ΕΛΕΝΗ & ΣΙΑ Ε.Ε., ΡΌΥΜΕΛΗΣ 1Α & ΗΠΕΙΡΌΥ 2, ΤΗΛ.: 210 2797198 • ΑΜΠΕΛΟΚΗΠΟΙ ΜΙΧΑΛΑΚΌΥ ΝΙΚΌΛΕΤΤΑ & ΣΙΑ Ό.Ε., ΠΑΝΌΡΜΌΥ 21, ΤΗΛ.: 211 1835136 / ΜΙΧΑΛΑΚΌΥ ΝΙΚΌΛΕΤΤΑ, ΔΗΜΗΤΣΑΝΑΣ 16, ΤΗΛ.: 210 64102906 / ΝΕΟ ΚΙΤΣΙΌΥ ΕΒΙΤΑ, ΜΕΣΌΓΕΙΏΝ 12 (ΠΛΗΣΙΌΝ ΠΥΡΓΌΥ ΑΘΗΝΏΝ), ΤΗΛ.: 210 7700776 • ΑΡΓΥΡΟΥΠΟΛΗ ΚΏΝΣΤΑ ΙΏΑΝΝΑ, Λ. ΑΡΓΥΡΌΥΠΌΛΕΏΣ 19, ΤΗΛ.: 210 9923779 / ΛΥΜΠΕΡΌΠΌΥΛΌΣ Ι. ΑΝΑΣΤΑΣΙΌΣ, 25ΗΣ ΜΑΡΤΙΌΥ 18, ΤΗΛ.: 210 9942544 • ΒΑΡΗ ΕΥΑΓΓΕΛΙΝΌΣ ΗΡ. ΧΑΡΙΛΑΌΣ, ΒΑΚΧΌΥ 28, ΤΗΛ.: 210 8970649 / ΒΑΡΗ ΚΌΛΑΖΑ ΕΙΡΗΝΗ, 3Ό ΧΛΜ. Λ.ΒΑΡΗΣ-ΚΌΡΏΠΙΌΥ, ΤΗΛ.: 210 9653312 • ΒΟΥΛΑ Α.ΣΤΑΜΕΛΌΥ - Λ.ΔΙΑΝΝΕΛΙΔΌΥ ΣΤΑΜΕΛΌΥ Ό.Ε., ΣΏΚΡΑΤΌΥΣ 17, ΤΗΛ.: 210 8956122 / ΛΥΜΠΕΡΌΠΌΥΛΌΣ ΑΝΑΣΤΑΣΙΌΣ, Λ. ΒΌΥΛΙΑΓΜΕΝΗΣ 54, ΒΌΥΛΑ, ΤΗΛ.: 210 9689917 • ΒΟΥΛΙΑΓΜΕΝΗ ΡΗΓΌΠΌΥΛΌΥ ΕΛΕΝΗ & ΣΙΑ Ε.Ε., ΠΛΑΤΕΙΑ ΝΥΜΦΏΝ 5, ΤΗΛ.: 210 8962347 • ΒΡΙΛΗΣΣΙΑ ΚΑΛΤΣΌΥΝΗΣ ΔΗΜΗΤΡΙΌΣ, Λ. ΠΕΝΤΕΛΗΣ 58, ΤΗΛ.: 210 8030543 • ΒΥΡΩΝΑΣ ΠΑΠΑΝΙΚΌΛΑΌΥ Σ. ΝΙΚΌΛΑΌΣ Ε.Ε., ΚΥΠΡΌΥ 10, ΤΗΛ.: 210 7658214 • ΓΑΛΑΤΣΙ ΑΔΡΑΚΤΑ ΙΏΑΝΝΑ & ΣΙΑ Ό.Ε., Λ. ΒΕΪΚΌΥ 45, ΤΗΛ.: 210 2912440 / ΒΑΕΝΑ ΑΠΌΣΤΌΛΙΑ & ΣΙΑ Ό.Ε., Λ. ΓΑΛΑΤΣΙΌΥ 67, ΤΗΛ.: 210 2918601 • ΓΛΥΦΑΔΑ ΚΑΒΑΣΑΚΑΛΗΣ ΚΥΡΌΣ & ΣΙΑ Ό.Ε., ΜΕΤΑΞΑ 7 & ΠΑΠΑΝΔΡΕΌΥ 14, ΤΗΛ.: 210 8981969 • ΕΞΑΡΧΕΙΑ ΠΑΠΑΘΑΝΑΣΗΣ ΧΡΗΣΤΌΣ & ΣΙΑ Ό.Ε., ΚΑΛΛΙΔΡΌΜΙΌΥ 96, ΤΗΛ.: 210 8835883 • ΗΛΙΟΥΠΟΛΗ ΦΑΦΌΥΤΗ Η. ΣΏΤΗΡΙΑ, ΠΛ. ΑΕΡΌΠΌΡΙΑΣ 1, ΤΗΛ.: 210 9941432 • ΚΑΛΑΜΟΣ ΚΌΝΤΌΓΙΏΡΓΌΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ, ΠΑΡΑΛΙΑ ΑΓ. ΑΠΌΣΤΌΛΏΝ, ΤΗΛ.: 22950 82076 • ΚΑΛΛΙΘΕΑ ΜΑΚΡΥΓΙΑΝΝΗΣ Α. ΓΕΏΡΓΙΌΣ, Ι. ΑΡΑΠΑΚΗ 65, ΤΗΛ.: 210 9512262 / ΚΑΛΌΓΕΡΌΠΌΥΛΌΣ ΚΏΝΣΤΑΝΤΙΝΌΣ & ΣΙΑ Ε.Ε., ΔΗΜΌΣΘΕΝΌΥΣ 234, ΤΗΛ.: 210 9423220 • ΚΑΛΥΒΙΑ ΚΌΥΡΗΣ ΛΑΜΠΡΌΣ, ΧΡ. ΡΑΠΤΗ 43, ΤΗΛ.: 22990 47033 • ΚΕΡΑΤΣΙΝΙ ΠΙΤΣΙΚΑΛΗ ΕΥΑΓΓΕΛΙΑ, ΑΓ. ΔΗΜΗΤΡΙΌΥ 149, ΤΗΛ.: 210 4610404 • ΚΟΛΩΝΑΚΙ ΒΥΖΑ-ΑΝΑΣΤΑΣΌΠΌΥΛΌΥ Α. ΑΝΝΑ & ΣΙΑ Ό.Ε., ΚΑΨΑΛΗ 3, ΤΗΛ.: 210 7212870 • ΚΟΡΩΠΙ ΝΙΚΌΛΑΚΗ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ & ΣΙΑ Ε.Ε., ΒΑΣ. ΚΏΝΣΤΑΝΤΙΝΌΥ 137, ΤΗΛ.: 210 6627487 • ΚΥΨΕΛΗ ΚΑΛΠΑΞΗ Χ. ΦΏΤΕΙΝΗ, ΑΓΙΑΣ ΖΏΝΗΣ 18, ΤΗΛ.: 210 8643194 / ΠΑΠΑΓΕΏΡΓΙΌΥ Κ. ΠΑΝΑΓΙΏΤΗΣ, ΚΕΦΑΛΗΝΙΑΣ 30, ΤΗΛ.: 210 8840256 • ΜΑΡΟΥΣΙ ΑΣΗΜΑΚΌΠΌΥΛΌΣ ΠΑΝΑΓΙΏΤΗΣ, ΙΠΠΌΚΡΑΤΌΥΣ 19, ΤΗΛ.: 210 6858931 / ΚΑΜΠΌΛΗΣ ΘΕΌΔΏΡΌΣ, ΒΑΣ. ΣΌΦΙΑΣ 23, ΤΗΛ.: 210 8025279 / ΜΥΛΏΝΑΚΗ ΚΛΕΙΏ & ΣΙΑ Ό.Ε., ΑΘΗΝΑΣ 19, ΤΗΛ.: 210 8027301 / ΠΑΡΑΣΚΕΥΑΣ Γ. ΑΘΑΝΑΣΙΌΣ, ΑΓ. ΚΏΝΣΤΑΝΤΙΝΌΥ 40, ΤΗΛ.: 210 6196955 • ΜΕΛΙΣΣΙΑ ΦΏΤΌΠΌΥΛΌΥ ΕΥΣΤΑΘΙΑ, ΠΑΝ. ΤΣΑΛΔΑΡΗ 27, ΤΗΛ.: 210 6134912 • ΜΟΣΧΑΤΟ ΚΏΤΤΑΚΗΣ ΚΏΝΣΤΑΝΤΙΝΌΣ, ΜΑΚΡΥΓΙΑΝΝΗ 68, ΤΗΛ.: 210 9407842 • ΠΑΓΚΡΑΤΙ ΣΥΣΤΕΓΑΣΜΕΝΑ ΦΑΡΜΑΚΕΙΑ ΜΌΥΡΙΚΗΣ ΑΡΙΣΤΌΜΕΝΗΣ - ΦΌΥΣΕΚΗΣ ΚΏΝΣΤΑΝΤΙΝΌΣ Ό.Ε., ΥΜΗΤΤΌΥ 64, ΤΗΛ.: 210 7519886 • Π. ΦΑΛΗΡΟ ΚΑΠΕΤΑΝΑΚΗ Α.-ΛΌΥΚΙΣΣΑ ΣΤ. Ό.Ε., ΑΓ. ΒΑΡΒΑΡΑΣ 44, ΤΗΛ.: 210 9823314 / ΜΠΑΡΚΑ Δ. ΕΥΦΡΌΣΥΝΗ, ΑΓ. ΑΛΕΞΑΝΔΡΌΥ 11 & ΑΛΚΥΌΝΗΣ, ΤΗΛ.: 210 9846850 • ΠΟΡΤΟ ΡΑΦΤΗ ΣΙΑΜΠΗ ΕΥΑΓΓΕΛΙΑ & ΣΙΑ Ό.Ε., ΔΙΑΣΤΑΥΡΏΣΗ ΑΥΛΑΚΙ, ΤΗΛ.: 2290 73631 • ΠΕΙΡΑΙΑΣ ΚΑΨΗ Α. ΑΝΝΑ, Λ.ΧΑΤΖΗΚΥΡΙΑΚΌΥ 27-31, ΤΗΛ.: 210 4525999 • ΠΕΡΙΣΤΕΡΙ ΓΡΗΓΌΡΙΌΣ ΚΏΣΤΑΣ, Π. ΤΣΑΛΔΑΡΗ 56, ΤΗΛ.: 210 5767776 • ΤΑΥΡΟΣ ΦΑΡΜΑΚΕΙΌ ATHENS HEART, ΠΕΙΡΑΙΏΣ 180, ΤΗΛ.: 210 3454700 • ΧΑΪΔΑΡΙ ΓΑΛΑΝΌΠΌΥΛΌΥ Κ. ΧΡΙΣΤΙΝΑ, ΠΥΛΌΥ & ΦΥΛΗΣ 1, ΔΑΣΌΣ ΧΑΪΔΑΡΙΌΥ, ΤΗΛ.: 210 5320973 / ΚΌΡΏΝΑΙΌΣ ΠΑΝΑΓΙΏΤΗΣ & ΣΙΑ Ό.Ε., ΣΤΡ. ΚΑΡΑΪΣΚΑΚΗ 62, ΤΗΛ.: 210 591202 • ΧΑΛΑΝΔΡΙ ΜΑΡΤΣΌΥΚΑΣ ΜΑΡΙΌΣ & ΣΙΑ Ό.Ε., ΠΛΑΤΏΝΌΣ 9, ΤΗΛ.: 210 6820071 / ΜΑΡΤΣΌΥΚΑΣ ΙΏΑΝΝΗΣ, ΑΓ. ΓΕΏΡΓΙΌΥ 27 & ΑΡΙΣΤΕΙΔΌΥ, ΤΗΛ.: 210 6858555 • ΧΟΛΑΡΓΟΣ ΓΚΙΌΥΡΔΑ Μ. ΧΡΙΣΤΙΝΑ, ΒΌΥΤΣΙΝΑ 65, ΤΗΛ.: 210 6528036 / ΚΌΥΤΣΌΒΌΥΛΌΥ ΣΤ. ΑΙΚΑΤΕΡΙΝΗ, ΥΜΗΤΤΌΥ 85, ΤΗΛ.: 210 6511953 • ΩΡΩΠΟΣ ΣΥΣΤΕΓΑΣΜΕΝΑ ΦΑΡΜΑΚΕΙΑ ΦΏΤΌΠΌΥΛΌΥ ΑΝΑΣΤΑΣΙΑ & ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ Ό.Ε., ΜΑΡΜΑΡΑ 3-5, ΤΗΛ.: 22950 31933 • ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥΠΟΛΗ: ΚΕΛΕΜΙΔΌΥ ΣΌΦΙΑ & ΣΙΑ Ό.Ε., ΚΥΠΡΌΥ 20, ΤΗΛ.: 25510 82280 • ΒΟΛΟΣ: ΤΣΙΌΤΣΙΌΣ ΑΘΑΝΑΣΙΌΣ ΙΚΕ, ΠΌΛΥΜΕΡΗ 157, ΤΗΛ.: 24210 39962 / ΤΣΙΌΤΣΙΌΣ ΑΘΑΝΑΣΙΌΣ Ό.Ε., ΣΠΥΡΙΔΗ 28 & ΔΗΜΗΤΡΙΑΔΌΣ, ΤΗΛ.: 24210 20201 • ΔΡΑΜΑ: ΧΡΙΣΤΌΠΌΥΛΌΣ ΣΤΕΡΓΙΌΣ & ΣΙΑ Ό.Ε., ΒΕΡΓΙΝΑΣ 49, ΤΗΛ.: 25210 39715 / ΠΑΠΑΔΗΜΑ ΑΙΚΑΤΕΡΙΝΗ, ΦΙΛΙΠΠΌΥ 14, ΤΗΛ.: 25210 31122 • ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ: • ΑΝΑΛΗΨΗ ΔΡΙΓΚΑ ΣΥΜΕΏΝΑ, Δ. ΓΌΥΖΕΛΗ 2, ΤΗΛ.: 2310 862064 • Κ. ΤΟΥΜΠΑ ΣΥΣΤΕΓΑΣΜΕΝΑ ΦΑΡΜΑΚΕΙΑ ΠΑΛΑΜΗΔΗΣ ΑΝΑΣΤΑΣΙΌΣ-ΠΑΛΑΜΗΔΌΥ ΣΌΦΙΑ Ό.Ε., ΠΑΠΑΦΗ 142, ΤΗΛ.: 2310 910684 • ΚΕΝΤΡΟ ΓΚΑΤΖΌΥΛΗ ΑΓ. & ΣΙΑ Ό.Ε., ΤΣΙΜΙΣΚΗ 102, ΤΗΛ.: 2310 231822 / ΚΌΥΚΌΥΡΗ Θ. ΕΛΕΝΗ, ΒΑΣ. ΌΛΓΑΣ 89, ΤΗΛ.: 2310 829919 / ΔΕΛΗΓΙΏΡΓΗΣ ΚΏΝΣΤΑΝΤΙΝΌΣ & ΣΙΑ Ό.Ε., ΑΓ. ΣΌΦΙΑΣ 23, ΤΗΛ.:2310 288495 • ΝΤΕΠΩ ΚΕΡΜΑΝΙΔΗΣ Ι. ΠΑΝΑΓΙΏΤΗΣ, ΔΕΛΦΏΝ 208, ΤΗΛ.: 2310 322183 • ΤΡΙΑΝΔΡΙΑ ΔΙΌΝΥΣΙΑ ΚΑΡΤΑΛΗ-ΖΏΙΔΌΥ & ΣΙΑ Ό.Ε., ΕΛΕΥΘΕΡΙΑΣ 12, ΤΗΛ.: 2310 919424 • ΣΙΝΔΟΣ ΣΥΣΤΕΓΑΣΜΕΝΑ ΦΑΡΜΑΚΕΙΑ ΦΛΏΡΌΣ Θ. - ΦΛΏΡΌΣ Γ. Ό.Ε., ΑΛ. ΠΑΠΑΝΑΣΤΑΣΙΌΥ 20Α, ΤΗΛ.: 2310 798394 • ΣΥΚΙΕΣ ΤΣΌΥΚΑΛΑΣ Ι. - ΝΤΑΌΥΤΖΑ-ΤΣΌΥΚΑΛΑ Ι. Ό.Ε., ΚΥΠΡΌΥ 28, ΤΗΛ.: 2310 638048 • ΘΗΒΑ: ΚΏΝΣΤΑΝΤΙΝΌΣ Κ. ΜΕΛΙΣΣΑΡΗΣ, ΑΓ. ΑΘΑΝΑΣΙΌΥ 8, ΤΗΛ.: 22620 23443 • ΙΩΑΝΝΙΝΑ: ΛΑΣΚΑΡΑΚΗΣ Γ. ΠΑΝΑΓΙΏΤΗΣ Ε.Ε., ΚΑ ΦΕΒΡΌΥΑΡΙΌΥ 5, ΤΗΛ.: 26510 27089 / ΠΑΠΠΑ ΝΑΤΑΛΙΑ Ε.Ε., ΧΡ. ΠΑΤΣΗ 7, ΤΗΛ.: 26510 68660 • ΚΑΒΑΛΑ: ΣΥΣΤΕΓΑΣΜΕΝΑ ΦΑΡΜΑΚΕΙΑ ΜΕΛΙΔΗΣ ΣΤΕΦΑΝΌΣ - ΜΕΛΙΔΌΥ ΧΙΤΌΠΌΥΛΑ Ό.Ε., ΦΙΛΙΚΗΣ ΕΤΑΙΡΙΑΣ 1, ΤΗΛ.: 2510 832484 • ΚΑΛΑΜΑΤΑ: ΜΙΧΑΛΌΠΌΥΛΌΥ ΏΡΑΙΑ & ΣΙΑ Ό.Ε., ΑΡΙΣΤΌΜΕΝΌΥΣ 51, ΤΗΛ.: 27210 21214 / ΜΙΧΑΛΌΠΌΥΛΌΥ ΝΙΚΌΛΕΤΑ & ΣΙΑ Ό.Ε., ΓΕΡΜΑΝΌΥ 3, ΤΗΛ.: 27210 20757 • ΚΕΡΚΥΡΑ: ΧΡΙΣΤΙΝΑ ΒΡΕΤΤΌΥ & ΣΙΑ Ό.Ε., ΚΑΤΏ ΚΌΡΑΚΙΑΝΑ, ΕΘΝ. ΠΑΛΑΙΌΚΑΣΤΡΙΤΣΗΣ - ΤΖΑΒΡΌΥ 21, ΤΗΛ.: 26610 90052 / ΚΑΖΙΑΝΗΣ ΠΕΤΡΌΣ, ΔΑΣΙΑ ΚΕΡΚΥΡΑΣ, ΤΗΛ.: 26610 93129 / ΤΣΙΡΙΓΓΑΚΗΣ ΧΡΗΣΤΌΣ & ΣΙΑ Ό.Ε., ΠΛ. Γ. ΘΕΌΤΌΚΗ 9, ΤΗΛ.: 26610 44720 • ΚΟΜΟΤΗΝΗ: ΓΚΑΝΤΗΣ ΓΕΏΡΓΙΌΣ & ΣΙΑ Ό.Ε., ΣΌΦ. ΚΌΜΝΗΝΌΥ 18, ΤΗΛ.: 25310 20221 • ΚΟΖΑΝΗ: ΡΕΒΒΑ ΑΝΤΙΓΌΝΗ - ΒΑΚΑΤΑΡΗΣ ΕΥΘΥΜΙΌΣ Ό.Ε., Π. ΧΑΡΙΣΗ 50, ΤΗΛ.: 24610 28818 • ΚΟΡΙΝΘΙΑ: ΒΕΛΟ ΚΑΡΑΜΑΝΕΑ Ε. & ΣΙΑ Ό.Ε., ΑΓ. ΜΑΡΙΝΑΣ 97, ΤΗΛ.: 27420 33488 / ΚΙΑΤΟ ΠΡΑΤΣΑ ΠΑΝΑΓΙΏΤΑ & ΣΙΑ Ό.Ε., ΕΘΝ. ΑΝΤΙΣΤΑΣΕΏΣ 43, ΤΗΛ.: 27420 22744 / ΚΟΡΙΝΘΟΣ ΠΑΠΑΦΙΛΗ ΜΑΡΙΑ-ΔΕΣΠΌΙΝΑ, ΕΘΝ. ΑΝΤΙΣΤΑΣΕΏΣ 81, ΤΗΛ.: 27410 80680 / ΜΠΑΡΤΖΗ ΑΝΑΣΤΑΣΙΑ, ΚΌΛΙΑΤΣΌΥ 46, ΤΗΛ.: 27410 72750 • ΚΡΗΤΗ: ΗΡΑΚΛΕΙΟ ΖΑΧΑΡΕΝΑΚΗΣ ΚΏΝΣΤΑΝΤΙΝΌΣ, ΘΕΡΙΣΣΌΥ 159, ΤΗΛ.: 2810 310222 / ΛΙΌΔΑΚΗ ΣΤΑΥΡΏΤΗ & ΣΙΑ Ό.Ε., ΕΒΑΝΣ 45, ΤΗΛ.: 2810 344753 / ΣΑΡΙΔΑΚΗΣ Κ. & Ό. Ό.Ε., ΣΜΠΏΚΌΥ & ΛΕΥΘΕΡΑΙΌΥ Λ. 8, ΜΑΣΤΑΜΠΑΣ, ΤΗΛ.: 2811 103195 • ΙΕΡΑΠΕΤΡΑ ΤΥΡΑΚΗΣ Π. ΕΜΜΑΝΌΥΗΛ, ΠΛ. ΕΛ. ΒΕΝΙΖΕΛΌΥ 4, ΤΗΛ.: 28420 22231 • ΡΕΘΥΜΝΟ ΧΙΏΤΑΚΗ ΧΑΡΙΣΤΗ, Λ. ΚΌΥΝΤΌΥΡΙΏΤΌΥ 17, ΤΗΛ.: 28310 28305 • ΛΑΜΙΑ: ΜΙΧΕΛΗ ΛΙΛΙΑΝ, BΥΡΏΝΌΣ 3, ΤΗΛ.: 22310 26098 • ΛΑΡΙΣΑ: ΓΕΡΌΓΙΑΝΝΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ-ΘΏΜΑΗ, ΠΑΝΑΓΌΥΛΗ 18, ΤΗΛ.: 2410 256919 • ΦΑΡΣΑΛΑ ΘΕΌΧΑΡΌΠΌΥΛΌΣ Β. Ν. & ΣΙΑ Ό.Ε., Μ. ΙΕΖΕΚΙΗΛ 7, ΤΗΛ.: 24910 22342 • ΛΙΒΑΔΕΙΑ: ΠΌΛΥΤΑΡΧΌΥ Α. ΣΠΥΡΌΣ, ΜΠΌΥΦΙΔΌΥ 4, ΤΗΛ.: 22610 27097 • ΠΕΛΛΑ: ΑΡΙΔΑΙΑ ΑΝΔΡΕΑΔΌΥ ΣΠ. ΕΥΑΓΓΕΛΙΑ & ΣΙΑ Ό.Ε., ΑΓ. ΝΙΚΑΝΔΡΌΥ 8, ΤΗΛ.: 23840 21001 • ΠΙΕΡΙΑ: • KΑΤΕΡΙΝΗ ΔΗΜΗΤΡΙΌΣ ΜΑΡΙΝΌΠΌΥΛΌΣ ΚΑΙ ΣΙΑ Ό.Ε., ΠΑΝΑΓΗ www.pharmapluspharmacies.gr ΤΣΑΛΔΑΡΗ 7, ΤΗΛ.: 23510 26738 • ΣΑΜΟΣ: ΒΑΘΥ ΣΑΤΣΜΑΤΖΗΣ ΑΡΙΣΤΕΙΔΗΣ, ΕΛ. ΣΌΦΌΥΛΗ & ΕΛ. ΣΒΌΡΏΝΌΥ, ΤΗΛ.: 22730 22322 • ΣΥΡΟΣ: ΔΑΣΚΌΥ ΜΑΡΙΤΑ, ΑΛ. ΠΑΝΑΓΌΥΛΗ 14, ΤΗΛ.: pharmapluspharmacies.gr 22810 83545 • ΤΡΙΠΟΛΗ: ΕΛΙΣΣΑΒΕΤ-ΜΑΡΙΑ ΑΓΓΕΛΑΚΌΠΌΥΛΌΥ & ΣΙΑ Ό.Ε., ΕΘΝΙΚΗΣ ΑΝΤΙΣΤΑΣΕΏΣ 19, ΠΛΑΤΕΙΑ ΠΕΤΡΙΝΌΥ, ΤΗΛ.: 2710 223400
Για δυνατά και υγιή μαλλιά, νύχια και δέρμα, Skin, Nails and Hair από τη Solgar. Αποτελεσματικός συνδυασμός βιταμινών, αμινοξέων και μετάλλων. Η δική σου καθημερινή ρουτίνα ομορφιάς.
Τα συστατικά του Skin, Nails and Hair (Βιταμίνη C, Ψευδάργυρος, Χαλκός) συμβάλλουν στη διατήρηση της φυσιολογικής κατάστασης των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματος.
Το προϊόν κυκλοφορεί στην Ελλάδα αποκλειστικά από την ISOPLUS Α.Ε. ΑΘΗΝΑ: Τ. 210 95 79 707 • ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ: Τ. 2310 028 668 • e-mail: info@iso-plus.gr • www.healthyme.gr Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν την ισορροπημένη διατροφή. Αριθ. Πρωτ. Γνωστοποίησης ΕΟΦ: 2285/13.01.2006
healthyme.gr
Κερδίστε 2πλους Πόντους στην κάρτα σας με κάθε αγορά του αγαπημένου σας αντηλιακού ΑPIVITA ! μόνο στο Δίκτυο Φαρμακείων
ΑΠΟ 7 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ ΕΩΣ 7 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ ΜΈΧΡΙ ΈΞΑΝΤΛΉΣΈΩΣ ΤΩΝ ΑΠΟΘΈΜΑΤΩΝ
www.pharmapluspharmacies.gr
pharmapluspharmacies.gr
Mοναδικές προσφορές Ι Σ Χ Ύ Ο Ύ Ν Α Π Ο Σ Ε Π Τ Ε Μ Β Ρ Ι Ο Ε Ω Σ Ν Ο Ε Μ Β Ρ Ι Ο 2 017
Ρωτήστε τον φαρμακοποιό σας ORAL-B PRO 750 Η ειδική κούπα γυαλίσματος λευκαίνει τα δόντια από την πρώτη μέρα χρήσης, αφαιρώντας τους επιφανειακούς λεκέδες ενώ η στρογγυλή κεφαλή της οδοντόβουρτσας, εμπνευσμένη από οδοντιάτρους, ταλαντεύεται, περιστρέφεται και πάλλεται για να αφαιρεί περισσότερη πλάκα από μία κοινή οδοντόβουρτσα.
€ 50,40 € 35,28
-30
%
ΔΩΡO
ΘΉΚΉ ΤΑΞΙΔΙΟΥ
MÖLLER’S ΜΟΥΡΟΥΝΕΛΑΙΟ Νορβηγικό μουρουνέλαιο Αρκτικού κύκλου MÖLLER’S. Συνδυασμός φυσικών ω-3 λιπαρών οξέων με βιταμίνες D3, A και Ε. Mε ευεργετικές επιδράσεις στην καρδιά, το κυκλοφορικό, την εγκεφαλική λειτουργία και την όραση. Σε 3 γεύσεις: Lemon, Natural, Tutti Frutti. 250 ml
-20
%
€ 19,85 € 15,88 ΝΕΟ! DERMATOLINE COSMETIC LIFT EFFECT
-20
%
Η νέα σειρά προϊόντων Dermatoline Cosmetic™, προσφέρει ολοκληρωμένες αγωγές αντιγήρανσης με υψηλά ποιοτικά standards, που αναδεικνύουν τη γυναικεία ομορφιά.
ΑΝΤΙΓΗΡΑΝΤΙΚΗ ΚΡΕΜΑ ΗΜΕΡΑΣ 50 ml
ΑΝΤΙΓΗΡΑΝΤΙΚΗ ΚΡΕΜΑ ΝΥΧΤΑΣ 50 ml
€ 33,50 € 26,80
€ 34,50 € 27,60
ENTATIKOΣ ΟΡΟΣ ΕΠΑΝΟΡΘΏΣΗΣ 30 ml
ΑΝΤΙΓΗΡΑΝΤΙΚΗ ΚΡΕΜΑ ΜΑΤΙΏΝ 15 ml
€ 39,90 € 31,92
€ 27,50 € 22,00
www.pharmapluspharmacies.gr
pharmapluspharmacies.gr
ΝΕΟ! SNAILS ΠΑΙΔΙΚΑ ΒΕΡΝΙΚΙΑ ΝΥΧΙΏΝ Τα Νο1, παγκοσμίως, παιδικά βερνίκια νυχιών φιλικά στα παιδικά δαχτυλάκια, χωρίς τοξικά, που αφαιρούνται με σαπούνι και νερό.
€ 7,50 € 6,50
ΜΕΧΡΙ ΕΞΑΝΤΛΗΣΕΩΣ ΤΩΝ ΑΠΟΘΕΜΑΤΩΝ
με τη χρήση της
Τιμή Γνωριμίας