LEGENDA Použi naše kategórie alebo experimentuj. A navrhni systém podľa seba. Tvoja voľba.
ÚLOHA
SPLNENÁ ÚLOHA
NESPLNENÁ ÚLOHA
PRESUNUTÁ ÚLOHA
UDALOSŤ S ČASOM
NÁPAD, MYŠLIENKA
POZNÁMKA
TOTO JE DÔLEŽITÉ
TENTO ŽURNÁL JE SÚKROMNÝ Ak ho nájdeš, nečítaj ho. Radšej ho vráť majiteľovi:
Alebo chcel zostať majiteľ anonymný a tento Žurnál pod číslom XXXX zaregistroval na shop.thezurnal.sk thezurnal.sk/nasiel-som
KAŽDÝ MÔŽE BYŤ HRDINA Pamätám si ten večer pred dvoma rokmi, kedy sme sa v brnenskej kaviarni odhodlali zlepšiť svet. Chceli sme vytvoriť diár, ktorý sa kvalitou vyrovná tým najlepším. Vynikne metódou. A bude sa každým vydaním zlepšovať. Prvá verzia bola hrubá ako Biblia. Pri ďalších sme ladili metódu, gumičku aj dodacie lehoty. Spravili sme milión chybných rozhodnutí. A vy ste nás zakaždým podržali. Vytvoriť Žurnál nebola brnkačka. Ale keď vidíme, že Žurnál pomohol až 94 percent z vás, núti nás to pokračovať. V ruke držíš už piate vydanie Žurnálu. Netvrdíme síce, že je zárukou úspechu. Ale ak nám dáš šancu, pomôžeme ti stať sa všetkým, čo si predstavíš. My už sme svoju časť splnili. Teraz je rad na tebe. Vitaj v komunite hrdinov. Ivan, Juraj, Matej a Monika
OBJAV SVOJU VLASTNÚ CESTU Za chvíľu sa vydáš na cestu. Nie každý krok bude jednoduchý. Ale bude to stáť za to. Aby si mal/a na ceste viac odvahy, napíš si tu vlastnú mudrovačku.
NENECHAJ SA OBMEDZOVAŤ. Podobne ako mudrovačku, aj Žurnál si prispôsob podľa seba. Ty sám/a vieš, čo je pre teba najlepšie.
KTO SOM? Predtým ako začneš plánovať svoju budúcnosť, zastav sa a uvedom si, kde sa nachádzaš. SILNÉ STRÁNKY Aké sú tvoje silné stránky a prednosti?
HODNOTY Ktoré hodnoty sú pre teba najdôležitejšie? thezurnal.sk/101hodnot
FLOW Pri čom strácaš pojem o čase?
2
5 OBLASTÍ Ako sa ti darí v každej z týchto oblastí? Zdôvodni svoje hodnotenie. ZDRAVIE
PRÁCA
RADOSŤ
VZŤAHY
SEBAROZVOJ
3
O 10 ROKOV Má zmysel robiť toto cvičenie každý polrok? Áno má. Aj keď zmeníš len malé detaily, tvoja vízia sa stále formuje.
Pozri sa na dnešný dátum. A predstav si, že je o 10 rokov viac. Toľko sa toho zmenilo. Nemusíš presne vedieť, čo robíš. Za to presne vieš, ako sa chceš cítiť. Ako vyzerá tvoj život? Ako vyzerá tvoj typický deň? Začni od momentu, v ktorom sa zobudíš. Čo je prvá vec, ktorú uvidíš? Ako vyzerá tvoj domov? Je to byt? Žiješ v meste? Alebo na vidieku? Ako vyzerá tvoja izba? Ako vyzeráš ty? Aký máš účes? Čo si oblečieš? Aká je tvoja ranná rutina? Čo raňajkuješ? Žiješ s niekým? Ak áno, aká je tvoja polovička? Máš deti? A domácich miláčikov? Napĺňa ťa tvoja práca? Čím sa živíš? Čomu všetkému sa venuješ? S kým sa stretávaš? Ako ťa vnímajú ostatní? Čo ťa nadchýna? Robíš nejaký šport? Čomu sa venuješ vo voľnom čase? Čo čítaš? Popíš svoj deň až do momentu, keď sa večer schúliš v posteli. Snívaj vo veľkom. Daj do toho srdce. Píš, ako keby od toho závisel tvoj život. Pretože závisí.
4
5
6
NESTAČÍ TI MIESTO? Vytlač si voľnú stranu zo Žurnálika online. thezurnal.sk/zurnalik 7
PÄŤROČNICA Už si opísal, ako sa chceš cítiť o 10 rokov. Čo všetko pre to musíš urobiť za najbližších päť? ZDRAVIE
PRÁCA
RADOSŤ
8
DOBRÁ RADA Všetky ciele si stanov čo najpodrobnejšie. Chceš zabehnúť maratón? Kde presne? Kedy? Za aký čas? VZŤAHY
SEBAROZVOJ
9
POLROČNICA Čo všetko chceš stihnúť do konca polroka? Kresli, píš, urob si koláž alebo myšlienkovú mapu. Je to len na tebe.
ZDRAVIE
PRÁCA
10
RADOSŤ
OKIENKA NA PRIORITY Mať veľa cieľov je fajn. Ale ty sa zameraj na tie podstatné. Ak do konca roka v každej oblasti stihneš iba jednu vec, ktorá to bude?
VZŤAHY
SEBAROZVOJ
11
RUTINÁR Či chceš, alebo nie - rutine sa nevyhneš. Urči si aspoň 5 činností, ktoré robíš pravidelne a vytvor si z nich rutinu. RANNÁ RUTINA Nie nadarmo sa vraví: Ráno - základ dňa.
VEČERNÁ RUTINA Uvidíš ako veľmi sa ňou zlepšia tvoje rána.
12
TÝŽDENNÁ RUTINA Ktorým aktivitám sa venuješ každý víkend?
MESAČNÁ RUTINA Čo spravíš na konci každého mesiaca?
13
SVETOBEŽNÍK Vyznač si svoje cestovateľské sny. Koľko z nich zvládneš tento polrok?
-1414
-1515
VANDROVKA PO EURÓPE Obuj si túlavé topánky a objavuj nové zážitky.
-1616
-1717
JANUÁR 1U
Deň vzniku Slovenskej republiky
FEBRUÁR
MAREC
1P
1P
2S
2S
2S
3Š
3N
3N
4P
4P
5S
5U
5U
6. Týždeň
4P
6N
Zjavenie Pána (Traja králi)
6S
6S
7P
2. Týždeň
7Š
7Š
8U
8P
8P
9S
9S
9S
10Š
10N
10N
11P
11P
12S
12U
12U
13N
13S
13S
14Š
14Š
15U
15P
15P
16S
16S
16S
17Š
17N
17N
18P
18P
19S
19U
19U
20N
20S
20S
21Š
21Š
22U
22P
22P
23S
23S
23S
24Š
24N
24N
25P
25P
26S
26U
26U
27N
27S
27S
28Š
28Š
14P
21P
28P
3. Týždeň
4. Týždeň
5. Týždeň
7. Týždeň
8. Týždeň
9. Týždeň
11P
18P
25P
29U
29P
30S
30S
31Š
31N
10. Týždeň
11. Týždeň
12. Týždeň
13. Týždeň
APRÍL 1P
14. Týždeň
MÁJ 1S
Sviatok práce
JÚN 1S
2U
2Š
2N
3S
3P
3P
4Š
4S
4U
5P
5N
5S
6S
6P
7N
7U
8P
15. Týždeň
8S
19. Týždeň
6Š 7P
Deň víťazstva nad fašizmom
8S
9U
9Š
9N
10S
10P
10P
11Š
11S
11U
12P
12N
12S
13S
13P
14N
14U
14P
15S
15S
16U
16Š
16N
17S
17P
17P
18Š
18S
18U
19N
19S
15P
19P
16. Týždeň
Veľký piatok
20. Týždeň
20P
21N
21U
21P
22S
22S
23U
23Š
23N
24S
24P
24P
25Š
25S
25U
26P
26N
26S
27S
27P
28N
28U
28P
29S
29S
30Š
30N
29P 30U
17. Týždeň Veľkonočný pondelok
18. Týždeň
31P
21. Týždeň
22. Týždeň
24. Týždeň
13Š
20S
22P
23. Týždeň
25. Týždeň
20Š
27Š
26. Týždeň
JÚL
AUGUST
SEPTEMBER
1Š
1N
Deň Ústavy Slovenskej republiky
2U
2P
2P
36. Týždeň
3S
3S
3U
4N
4S
1P
27. Týždeň
4Š 5P
Sviatok svätého Cyrila a Metoda
5P
32. Týždeň
5Š
6S
6U
6P
7N
7S
7S
8Š
8N
9U
9P
9P
10S
10S
10U
11Š
11N
11S
12P
12P
13S
13U
13P
14N
14S
14S
15Š
15N
Sedembolestná Panna Mária
16U
16P
16P
38. Týždeň
17S
17S
17U
18Š
18N
18S
19P
19P
20S
20U
20P
21N
21S
21S
22Š
22N
23U
23P
23P
24S
24S
24U
25Š
25N
25S
26P
26P
27S
27U
27P
28N
28S
28S
8P
15P
22P
29P
28. Týždeň
29. Týždeň
30. Týždeň
31. Týždeň
29Š
30U
30P
31S
31S
33. Týždeň
34. Týždeň
35. Týždeň
Výročie SNP
37. Týždeň
12Š
19Š
39. Týždeň
26Š
29N 30P
40. Týždeň
OKTÓBER
NOVEMBER
DECEMBER 1N
1U
1P
2S
2S
2P
3Š
3N
3U
4P
4P
5S
5U
5Š
6N
6S
6P
7Š
7S
8U
8P
8N
9S
9S
9P
10Š
10N
10U
11P
11P
12S
12U
12Š
13N
13S
13P
14Š
14S
15U
15P
15N
16S
16S
7P
14P
41. Týždeň
42. Týždeň
Sviatok všetkých svätých
45. Týždeň
46. Týždeň
49. Týždeň
4S
50. Týždeň
11S
16P
51. Týždeň
17Š
17N
Deň boja za slobodu a demokraciu
18P
18P
47. Týždeň
19S
19U
19Š
20N
20S
20P
21Š
21S
22U
22P
22N
23S
23S
23P
52. Týždeň
24Š
24N
24U
Štedrý deň
25P
25P
25S
Prvý sviatok vianočný
26S
26U
26Š
Druhý sviatok vianočný
27N
27S
27P
28Š
28S
29U
29P
29N
30S
30S
30P
21P
28P
31Š
43. Týždeň
44. Týždeň
48. Týždeň
17U 18S
31U
1. Týždeň
MESAČNICA #1 Zhodnoť posledný mesiac a naplánuj si ďalší. ČO SI SA NAUČIL/A?
V ČOM SA ZLEPŠÍŠ?
MESAČNÁ MODROVAČKA Keď sa ďalší mesiac zameriaš na jednu vec, ktorá to bude? Aké budú konkrétne kroky pre jej dosiahnutie? 1. Týždeň
2. Týždeň
3. Týždeň
4. Týždeň ODMENA:
22
JANUÁR
Mám dojem, že sila človeka spočíva v tom, že po celý život zostane verný snom, ktoré mal v detstve.”
“
Anton Srholec
PONDELOK December, 31
PRIORITA DŇA:
ZA ČO DNES ĎAKUJEM?
24
UTOROK
Január, 1
PRIORITA DŇA:
ZA ČO DNES ĎAKUJEM?
25
STREDA Január, 2
PRIORITA DŇA:
ZA ČO DNES ĎAKUJEM?
26
ŠTVRTOK
Január, 3
PRIORITA DŇA:
ZA ČO DNES ĎAKUJEM?
27
PIATOK Január, 4
PRIORITA DŇA:
ZA ČO DNES ĎAKUJEM?
28
SOBOTA
Január, 5
PRIORITA DŇA:
NEDEĽA
Január, 6
PRIORITA DŇA:
ZA ČO TENTO VÍKEND ĎAKUJEM?
29
PONDEĽA Január, 61 2
AKO SA TI DARILO MINULÝ TÝŽDEŇ V TÝCHTO OBLASTIACH?
ZDRAVIE
RADOSŤ
PRÁCA
VZŤAHY
ZA ČO SA POCHVÁLIŠ?
ČO ZMENÍŠ V ĎALŠOM TÝŽDNI?
30
SEBAROZVOJ
TÝŽDEŇ #2
P 7.1.
Š 10.1.
Bohuslava
U 8.1.
Severín
S 9.1.
Alexej
Dáša
P 11.1.
Malvína
S 12.1.
Ernest
N 13.1.
Rastislav
TÝŽDENNÉ TUDÚČKO
31
PONDELOK Január, 7
PRIORITA DŇA:
ZA ČO DNES ĎAKUJEM?
32
UTOROK
Január, 8
PRIORITA DŇA:
ZA ČO DNES ĎAKUJEM?
33
STREDA Január, 9
PRIORITA DŇA:
ZA ČO DNES ĎAKUJEM?
34
ŠTVRTOK
Január, 10
PRIORITA DŇA:
ZA ČO DNES ĎAKUJEM?
35
PIATOK Január, 11
PRIORITA DŇA:
ZA ČO DNES ĎAKUJEM?
36
SOBOTA
Január, 12
PRIORITA DŇA:
NEDEĽA
Január, 13
PRIORITA DŇA:
ZA ČO TENTO VÍKEND ĎAKUJEM?
37
PONDEĽA Január, 131 2
AKO SA TI DARILO MINULÝ TÝŽDEŇ V TÝCHTO OBLASTIACH?
ZDRAVIE
RADOSŤ
PRÁCA
VZŤAHY
ZA ČO SA POCHVÁLIŠ?
ČO ZMENÍŠ V ĎALŠOM TÝŽDNI?
38
SEBAROZVOJ
TÝŽDEŇ #3
P 14.1.
Radovan
U 15.1.
Dobroslav
S 16.1.
Kristína
Š 17.1.
Nataša
P 18.1.
Bohdana
S 19.1.
Drahomíra, Mário
N 20.1.
TÝŽDENNÉ TUDÚČKO
39
Dalibor
PONDELOK Január, 14
PRIORITA DŇA:
ZA ČO DNES ĎAKUJEM?
40
UTOROK
Január, 15
PRIORITA DŇA:
ZA ČO DNES ĎAKUJEM?
41
STREDA Január, 16
PRIORITA DŇA:
ZA ČO DNES ĎAKUJEM?
42
ŠTVRTOK
Január, 17
PRIORITA DŇA:
ZA ČO DNES ĎAKUJEM?
43
PIATOK
Január, 18 PRIORITA DŇA:
ZA ČO DNES ĎAKUJEM?
44
SOBOTA
Január, 19
PRIORITA DŇA:
NEDEĽA
Január, 20 PRIORITA DŇA:
ZA ČO TENTO VÍKEND ĎAKUJEM?
45
PONDEĽA Január, 201 2
AKO SA TI DARILO MINULÝ TÝŽDEŇ V TÝCHTO OBLASTIACH?
ZDRAVIE
RADOSŤ
PRÁCA
VZŤAHY
ZA ČO SA POCHVÁLIŠ?
ČO ZMENÍŠ V ĎALŠOM TÝŽDNI?
46
SEBAROZVOJ
TÝŽDEŇ #4
P 21.1.
Vincent
U 22.1.
Zora
S 23.1.
Miloš
Š 24.1.
Timotej
P 25.1.
Gejza
S 26.1.
Tamara
N 27.1.
Bohuš
TÝŽDENNÉ TUDÚČKO
47
PONDELOK Január, 21
PRIORITA DŇA:
ZA ČO DNES ĎAKUJEM?
48
UTOROK
Január, 22
PRIORITA DŇA:
ZA ČO DNES ĎAKUJEM?
49
STREDA
Január, 23 PRIORITA DŇA:
ZA ČO DNES ĎAKUJEM?
50
ŠTVRTOK
Január, 24
PRIORITA DŇA:
ZA ČO DNES ĎAKUJEM?
51
PIATOK
Január, 25 PRIORITA DŇA:
ZA ČO DNES ĎAKUJEM?
52
SOBOTA
Január, 27
PRIORITA DŇA:
NEDEĽA
Január, 27
PRIORITA DŇA:
ZA ČO TENTO VÍKEND ĎAKUJEM?
53
PONDEĽA Január, 271 2
AKO SA TI DARILO MINULÝ TÝŽDEŇ V TÝCHTO OBLASTIACH?
ZDRAVIE
RADOSŤ
PRÁCA
VZŤAHY
ZA ČO SA POCHVÁLIŠ?
ČO ZMENÍŠ V ĎALŠOM TÝŽDNI?
54
SEBAROZVOJ
TÝŽDEŇ #5
P 28.1.
Alfonz
Š 31.1.
Emil
U 29.1.
Gašpar
S 30.1.
P 1.2.
Tatiana
S 2.2.
Erik, Erika
N 3.2.
Blažej
TÝŽDENNÉ TUDÚČKO
55
Ema
PONDELOK Január, 28
PRIORITA DŇA:
ZA ČO DNES ĎAKUJEM?
56