LEGENDA Použi naše kategórie alebo experimentuj. A navrhni systém podľa seba. Tvoja voľba.
ÚLOHA
SPLNENÁ ÚLOHA
NESPLNENÁ ÚLOHA
PRESUNUTÁ ÚLOHA
UDALOSŤ S ČASOM
NÁPAD, MYŠLIENKA
POZNÁMKA
TOTO JE DÔLEŽITÉ
TENTO ŽURNÁL JE SÚKROMNÝ Ak ho nájdeš, nečítaj ho. Radšej ho vráť majiteľovi:
Alebo chcel zostať majiteľ anonymný a tento Žurnál pod číslom XXXX zaregistroval na shop.thezurnal.sk thezurnal.sk/nasiel-som
KAŽDÝ MÔŽE BYŤ HRDINA Štyri verzie polročného Žurnálu nás toho veľa naučili. Okrem vyladenia výroby, logistiky a predaja sme sa naučili jednu podstatnú vec: “Zákazník má vždy pravdu.” Preto sme sa rozhodli vypočuť vaše volanie. A po dvoch rokoch prosieb prichádzame s verziou ročného Žurnálu. S verziou, ktorá má rovnaký počet strán. Ale menší kabelkový formát. S verziou, kde je menej miesta na poznámky. Ale kde metóda zostáva zachovaná. A veríme, že opäť pomôže až 94 percent z vás. Netvrdíme síce, že Žurnál je zárukou úspechu. Ale ak nám dáš šancu, pomôžeme ti stať sa všetkým, čo si predstavíš. My už sme svoju časť splnili. Teraz je rad na tebe. Vitaj v komunite hrdinov. Ivan, Juraj, Matej a Monika
OBJAV SVOJU VLASTNÚ CESTU Za chvíľu sa vydáš na cestu. Nie každý krok bude jednoduchý. Ale bude to stáť za to. Aby si mal/a na ceste viac odvahy, napíš si tu vlastnú mudrovačku.
NENECHAJ SA OBMEDZOVAŤ. Podobne ako mudrovačku, aj Žurnál si prispôsob podľa seba. Ty sám/a vieš, čo je pre teba najlepšie.
KTO SOM? Predtým ako začneš plánovať svoju budúcnosť, zastav sa a uvedom si, kde sa nachádzaš. SILNÉ STRÁNKY Aké sú tvoje silné stránky a prednosti?
HODNOTY Ktoré hodnoty sú pre teba najdôležitejšie? thezurnal.sk/101hodnot
FLOW Pri čom strácaš pojem o čase?
2
5 OBLASTÍ Ako sa ti darí v každej z týchto oblastí? Zdôvodni svoje hodnotenie. ZDRAVIE
PRÁCA
RADOSŤ
VZŤAHY
SEBAROZVOJ
3
O 10 ROKOV V tejto verzii robíš toto cvičenie iba raz ročne. Daj si na ňom záležať. Je najdôležitejšie.
Pozri sa na dnešný dátum. A predstav si, že je o 10 rokov viac. Toľko sa toho zmenilo. Nemusíš presne vedieť, čo robíš. Za to presne vieš, ako sa chceš cítiť. Ako vyzerá tvoj život? Ako vyzerá tvoj typický deň? Začni od momentu, v ktorom sa zobudíš. Čo je prvá vec, ktorú uvidíš? Ako vyzerá tvoj domov? Je to byt? Žiješ v meste? Alebo na vidieku? Ako vyzerá tvoja izba? Ako vyzeráš ty? Aký máš účes? Čo si oblečieš? Aká je tvoja ranná rutina? Čo raňajkuješ? Žiješ s niekým? Ak áno, aká je tvoja polovička? Máš deti? A domácich miláčikov? Napĺňa ťa tvoja práca? Čím sa živíš? Čomu všetkému sa venuješ? S kým sa stretávaš? Ako ťa vnímajú ostatní? Čo ťa nadchýna? Robíš nejaký šport? Čomu sa venuješ vo voľnom čase? Čo čítaš? Popíš svoj deň až do momentu, keď sa večer schúliš v posteli. Snívaj vo veľkom. Daj do toho srdce. Píš, ako keby od toho závisel tvoj život. Pretože závisí.
4
5
6
NESTAČÍ TI MIESTO? Vytlač si voľnú stranu zo Žurnálika online. thezurnal.sk/zurnalik
7
PÄŤROČNICA Už si opísal, ako sa chceš cítiť o 10 rokov. Čo všetko pre to musíš urobiť za najbližších päť? ZDRAVIE
PRÁCA
RADOSŤ
8
DOBRÁ RADA Všetky ciele si stanov čo najpodrobnejšie. Chceš zabehnúť maratón? Kde presne? Kedy? Za aký čas? VZŤAHY
SEBAROZVOJ
9
ROČNICA Čo všetko chceš stihnúť do konca roka? Kresli, píš, urob si koláž alebo myšlienkovú mapu. Je to len na tebe.
ZDRAVIE
PRÁCA
10
RADOSŤ
OKIENKA NA PRIORITY Mať veľa cieľov je fajn. Ale ty sa zameraj na tie podstatné. Ak do konca roka v každej oblasti stihneš iba jednu vec, ktorá to bude?
VZŤAHY
SEBAROZVOJ
11
RUTINÁR Či chceš, alebo nie - rutine sa nevyhneš. Urči si aspoň 5 činností, ktoré robíš pravidelne a vytvor si z nich rutinu. RANNÁ RUTINA Nie nadarmo sa vraví: Ráno - základ dňa.
VEČERNÁ RUTINA Uvidíš ako veľmi sa ňou zlepšia tvoje rána.
12
TÝŽDENNÁ RUTINA Ktorým aktivitám sa venuješ každý víkend?
MESAČNÁ RUTINA Čo spravíš na konci každého mesiaca?
13
SVETOBEŽNÍK Vyznač si svoje cestovateľské sny. Koľko z nich zvládneš tento rok?
-1414
-1515
VANDROVKA PO EURÓPE Obuj si túlavé topánky a objavuj nové zážitky.
-1616
-1717
JANUÁR 1U
Deň vzniku Slovenskej republiky
FEBRUÁR
MAREC
1P
1P
2S
2S
2S
3Š
3N
4P
4P
5S 6N
Zjavenie Pána (Traja králi)
7P
2. Týždeň
3N 6. Týždeň
4P
5U
5U
6S
6S
7Š
7Š
8U
8P
8P
9S
9S
9S
10Š
10N
11P
11P
12S
12U
12U
13N
13S
13S
14P
3. Týždeň
15U
10N 7. Týždeň
11P
14Š
14Š
15P
15P
16S
16S
16S
17Š
17N
17N
18P
18P
19S
19U
19U
20S
20S
21Š
21Š
22U
22P
22P
23S
23S
23S
20N 21P
4. Týždeň
8. Týždeň
18P
24Š
24N
25P
25P
26S
26U
26U
27N
27S
27S
28P
5. Týždeň
28Š
10. Týždeň
11. Týždeň
12. Týždeň
24N 9. Týždeň
25P
28Š
29U
29P
30S
30S
31Š
31N
13. Týždeň
APRÍL 1P
14. Týždeň
2U
MÁJ 1S
Sviatok práce
JÚN 1S 2N
2Š
3S
3P
3P
4Š
4S
4U
5P
5N
6S
6P
7N 8P
5S 19. Týždeň
7U 15. Týždeň
8S
6Š 7P
Deň víťazstva nad fašizmom
8S
9U
9Š
9N
10S
10P
10P
11Š
11S
11U
12P
12N
13S
13P
14N
13Š 14P
15S
15S
16U
16Š
16N
17S
17P
17P
18S
18U
19N
19S
16. Týždeň
18Š 19P
Veľký piatok
20S
20P
21N
21U
22P
17. Týždeň Veľkonočný pondelok
21. Týždeň
21P
22S
22S
23Š
23N
24S
24P
24P
25Š
25S
25U
26P
26N
27S
27P
29P 30U
18. Týždeň
26S 22. Týždeň
27Š
28U
28P
29S
29S
30Š
30N
31P
25. Týždeň
20Š
23U
28N
24. Týždeň
12S 20. Týždeň
14U
15P
23. Týždeň
26. Týždeň
JÚL
AUGUST
SEPTEMBER
1Š
1N
Deň Ústavy Slovenskej republiky
2P
2P
36. Týždeň
3S
3S
3U
4Š
4N
4S
1P
27. Týždeň
2U
5P
Sviatok svätého Cyrila a Metoda
6S
5P
32. Týždeň
6U
7N
5Š 6P
7S
7S
8Š
8N
9U
9P
9P
10S
10S
10U
11Š
11N
11S
8P
28. Týždeň
12P
12P
13S
13U
14N 15P
29. Týždeň
33. Týždeň
12Š 13P
14S
14S
15Š
15N
Sedembolestná Panna Mária 38. Týždeň
16U
16P
16P
17S
17S
17U
18Š
18N
19P
19P
20S
20U
20P
21N
21S
21S
18S 34. Týždeň
19Š
22Š
22N
23P
23P
24S
24S
24U
25Š
25N
25S
22P
30. Týždeň
23U
26P
26P
27S
27U
28N 29P
35. Týždeň
29Š
30U
30P
31S
31S
39. Týždeň
26Š 27P 28S
28S 31. Týždeň
37. Týždeň
Výročie SNP
29N 30P
40. Týždeň
OKTÓBER
NOVEMBER
1U
1P
2S
2S
Sviatok všetkých svätých
DECEMBER 1N 2P
3Š
3N
4P
4P
5S
5U
5Š
6N
6S
6P
3U 45. Týždeň
4S
7Š
7S
8U
8P
8N
9S
9S
9P
10Š
10N
11P
11P
12S
12U
12Š
13N
13S
13P
7P
14P
41. Týždeň
42. Týždeň
15U
11S
14Š
14S
15P
15N
16S
17Š
17N
Deň boja za slobodu a demokraciu
18P
18P
47. Týždeň
19S
19U
19Š
20S
20P
21Š
21S
22U
22P
22N
23S
23S
23P
21P
43. Týždeň
24Š
24N
25P
25P
26S 27N
16P
18S
Štedrý deň
25S
Prvý sviatok vianočný
26U
26Š
Druhý sviatok vianočný
27S
27P
28Š
28S 29N
30S
30S
30P
31Š
52. Týždeň
24U 48. Týždeň
29P
44. Týždeň
51. Týždeň
17U
29U
28P
50. Týždeň
10U 46. Týždeň
16S
20N
49. Týždeň
31U
1. Týždeň
MESAČNICA #1 Zhodnoť posledný mesiac a naplánuj si ďalší. ČO SI SA NAUČIL/A?
V ČOM SA ZLEPŠÍŠ?
MESAČNÁ MODROVAČKA Keď sa ďalší mesiac zameriaš na jednu vec, ktorá to bude? Aké budú konkrétne kroky pre jej dosiahnutie? 1. Týždeň
2. Týždeň
3. Týždeň
4. Týždeň ODMENA:
22
JANUÁR
“
Mám dojem, že sila človeka spočíva v tom, že po celý život zostane verný snom, ktoré mal v detstve.” Anton Srholec
PONDELOK
UTOROK
December, 31 Silvester
Január, 1
ZA ČO DNES ĎAKUJEM?
ZA ČO DNES ĎAKUJEM?
24
STREDA
ŠTVRTOK
Január, 2 Alexandra, Karina
Január, 3 Daniela
ZA ČO DNES ĎAKUJEM?
ZA ČO DNES ĎAKUJEM?
25
PIATOK
SOBOTA
Január, 4 Drahoslav
Január, 5 Andrea
NEDEĽA
Január, 6 Antónia
ZA ČO DNES ĎAKUJEM?
ZA ČO TENTO VÍKEND ĎAKUJEM?
26
PONDEĽA Január, 61 2
AKO SA TI DARILO MINULÝ TÝŽDEŇ V TÝCHTO OBLASTIACH?
ZDRAVIE
RADOSŤ
PRÁCA
VZŤAHY
ZA ČO SA POCHVÁLIŠ?
ČO ZMENÍŠ V ĎALŠOM TÝŽDNI?
27
SEBAROZVOJ
PONDELOK
UTOROK
Január, 7 Bohuslava
Január, 8 Severín
ZA ČO DNES ĎAKUJEM?
ZA ČO DNES ĎAKUJEM?
28
STREDA
ŠTVRTOK
Január, 9 Alexej
Január, 10 Dáša
ZA ČO DNES ĎAKUJEM?
ZA ČO DNES ĎAKUJEM?
29
PIATOK
SOBOTA
Január, 11 Málvína
Január, 12 Ernest
NEDEĽA
Január, 13 Rastislav
ZA ČO DNES ĎAKUJEM?
ZA ČO TENTO VÍKEND ĎAKUJEM?
30
PONDEĽA Január, 131 2
AKO SA TI DARILO MINULÝ TÝŽDEŇ V TÝCHTO OBLASTIACH?
ZDRAVIE
RADOSŤ
PRÁCA
VZŤAHY
ZA ČO SA POCHVÁLIŠ?
ČO ZMENÍŠ V ĎALŠOM TÝŽDNI?
31
SEBAROZVOJ
PONDELOK
UTOROK
Január, 14 Radovan
Január, 15 Dobroslav
ZA ČO DNES ĎAKUJEM?
ZA ČO DNES ĎAKUJEM?
32
STREDA
ŠTVRTOK
Január, 16 Kristína
Január, 17 Nataša
ZA ČO DNES ĎAKUJEM?
ZA ČO DNES ĎAKUJEM?
33
PIATOK
SOBOTA
Január, 18 Bohdana
Január, 19 Drahomíra, Mário
NEDEĽA
Január, 20 Dalibor
ZA ČO DNES ĎAKUJEM?
ZA ČO TENTO VÍKEND ĎAKUJEM?
34
PONDEĽA Január, 201 2
AKO SA TI DARILO MINULÝ TÝŽDEŇ V TÝCHTO OBLASTIACH?
ZDRAVIE
RADOSŤ
PRÁCA
VZŤAHY
ZA ČO SA POCHVÁLIŠ?
ČO ZMENÍŠ V ĎALŠOM TÝŽDNI?
35
SEBAROZVOJ
PONDELOK
UTOROK
Január, 21 Vincent
Január, 22 Zora
ZA ČO DNES ĎAKUJEM?
ZA ČO DNES ĎAKUJEM?
36
STREDA
ŠTVRTOK
Január, 23 Miloš
Január, 24 Timotej
ZA ČO DNES ĎAKUJEM?
ZA ČO DNES ĎAKUJEM?
37
PIATOK
SOBOTA
Január, 25 Gejza
Január, 26 Tamara
NEDEĽA
Január, 27 Bohuš
ZA ČO DNES ĎAKUJEM?
ZA ČO TENTO VÍKEND ĎAKUJEM?
38