Nuotare senza crampi

Nell’acqua è abbastanza frequente essere colpiti da un crampo agli arti inferiori, soprattutto il polpaccio. Come prevenire e alleviare queste fitte.

Se vi è possibile toccare il fondo e non siete troppo al largo, provate ad allungare il muscolo del polpaccio tirando il piede o le dita del piede verso l’alto, a martello.

Se il problema insorge in acque profonde o mosse, cercate di raggiungere la riva il prima possibile. Se non ci riusciste da soli chiedete aiuto a persone nelle vicinanze.

I crampi sono sovente sintomo di disidratazione e perdita di sali minerali. Bere abbastanza liquidi specie d’estate per evitare questi dolorosi spasmi.

Non succede tutti i giorni di assistere ad un episodio drammatico come quello che è capitato ad un torello: spintonato da una mucca è caduto sui binari continuando a rotolare a valle per qualche metro. Per fortuna l’animale si è rialzato illeso, sotto gli sguardi attoniti dei passeggeri del trenino rosso. A raccontarlo è Stephan Sigrist, macchinista della Pilatusbahn dal 2014. Dalla cabina di comando, gli piace spaziare con lo sguardo sullo stupendo paesaggio e le particolari atmosfere che si susseguono durante la giornata. «Per me stare in montagna è la cosa più bella», esclama il lucernese, appassionato scalatore, sciatore e soccorritore alpino. Apprezza il contatto con le persone che trasporta su e giù dalla vetta, a quota 2132 metri.

E non si annoia mai. La mattina, i primi che accoglie a bordo sono i contadini e impiegati degli alberghi e ristoranti che montano fino alla stazione Pilatus-Kulm. Poi arrivano i turisti eccitati di sperimentare la cremagliera più ripida del mondo. Il 56enne li saluta in varie lingue e si cala nel ruolo di guida, spiega le particolarità del percorso, racconta leggende e fatti della «montagna del drago» e risponde alle domande. Non perde mai la calma né i modi cordiali, neanche nei momenti di maggior affluenza o quando il tempo stringe. Ci sono sempre ritardatari che si presentano quando le porte sono già chiuse. Dalla stagione 2023, la ferrovia del Pilatus si pregia di moderne carrozze panoramiche. Sigrist si era affezionato a quelle storiche degli anni Trenta, ma dice di non disdegnare le novità.

Sui binari – per lavoro e diletto

Per il meccanico con pluriformazioni è già il secondo lavoro su binari. In passato, per qualche anno è stato addetto al trasporto valori per la Posta. La mattina ritirava gioielli, denaro contante e pacchi scortato da una guardia di sicurezza, saliva sul vagone blindato agganciato alla locomotiva e ci si chiudeva dentro. Alle fermate, consegnava gli invii ai capistazione. Gli dispiace che il servizio sia stato soppresso nel 2000. Sigrist è fan dei treni anche nel privato. Quando parte in vacanza, ad esempio in Thailandia o in Giappone, adora scoprire il paese in «terza classe», come chiama il viaggio su rotaia, scherzando. pilatus.ch