TRAIL 80 by Revista Trail

EDITA No Limit, S.L. José Roca Suárez Llanos, 45 1º 1ª 08329 Teià Barcelona Tel. 93 540 36 86 revistatrail.com trail@revistatrail.com

PORTADA

DIRECTOR Néstor Bohigas

Fotografía: Quim Farrero

Niebla en el Col de la Seigne, frontera entre Francia e Italia. UTMB 2018.

SEPTIEMBRE I OCTUBRE 2018

REDACCIÓN redaccion@revistatrail.com REDACTOR JEFE Eliseu T. Climent eliseu@revistatrail.com DIRECTOR DE FOTOGRAFÍA Quim Farrero quim@revistatrail.com DISEÑO ORIGINAL 3A Disseny Gràfic

SUMARIO

DIRECTOR DE PUBLICIDAD Néstor Bohigas publicidad@revistatrail.com PUBLICIDAD publicidadl@revistatrail.com SUSCRIPCIONES suscripciones@revistatrail.com MAQUETACIÓN Teresa Sabater ADMINISTRACIÓN administracion@revistatrail.com HAN COLABORADO EN ESTE NÚMERO Eliseu T. Climent, Quim Farrero, Dean Karnazes, Sílvia Puigarnau, David Roncero FOTOGRAFÍA Eliseu T. Climent, Quim Farrero, José M. Muñoz IMPRESIÓN Jiménez Godoy, S.A. Depósito Legal: B-31915-2005 ISSN: 1699-8332

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EDITORIAL

MARATÓ VIELHA-MOLIERES

OPINIÓN DEAN KARNAZES DAVID RONCERO

CIENCIA HIPONATREMIA

DISTRIBUCIÓN SGEL: 91 657 69 00 Impresa en papel con certificado PEFC

Prohibida la reproducción total o parcial de esta revista sin autorización previa por escrito de la empresa editora. TRAIL no comparte necesariamente las opiniones expresadas por sus colaboradores. PVP: 5,00 € (IVA incluido)

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REPORTAJE

Amanece con un tiempo desapacible en las cercanĂas del Col de la Seigne. UTMB 2018. FotografĂa: Quim Farrero

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Foto: Quim Farrero

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EDITORIAL

CIENCIA Y SOCIEDAD No son pocos los esfuerzos del gremio de la ciencia por ahondar en las problemáticas y patologías que se derivan de la práctica deportiva. Algunos deportes con más recorrido histórico poseen una base científica con sólidos estudios y conclusiones de peso. En cambio, la ultradistancia es relativamente joven. Independientemente de la disciplina en la que se practique, se lleva el cuerpo al límite no tanto por intensidad como por horas. Este aspecto abre un interesantísimo campo de investigación para los inquietos científicos, un terreno casi virgen donde explorar a placer. Los frentes son múltiples y los rumbos diversos: desde alteraciones fisiológicas hasta la respuesta musculoesquelética, por no hablar de automedicación y la gestión del sueño. Ahora bien, las conclusiones y descubrimientos, fruto de estudios realizados sobre la población deportiva, cuesta de que lleguen a esta. La masa de deportistas populares crece, la medicina deportiva avanza, pero como elementos inconexos discurren por caminos paralelos sin prácticamente comunicarse. El ámbito científico se esfuerza en la difusión de conocimientos mediante congresos y artículos en publicaciones especializadas. Pero, claro, estos canales son frecuentados por especialistas, ya sea médicos deportivos, fisioterapeutas, biomecánicos, nutricionistas y toda la plantilla que gravita alrededor del corredor, y en mucha menor medida por este. Desde TRAIL nos hemos propuesto divulgar los hallazgos de la medicina deportiva entre el colectivo de corredores. Los artículos sobre los diferentes congresos de ultratrail que se han celebrado en Castellón en los dos últimos años fueron un inicio, pero no es suficiente: hay que ir más allá, romper mitos y creencias y compartir con el corredor los avances médicos en materia de trail y ultradistancia. No basta con publicar las crónicas de los respectivos encuentros científicos, sino que nos hemos impuesto el compromiso, por responsabilidad profesional, de crear vasos comunicantes entre el deportista y la ciencia, romper el autismo, generar permeabilidad. En este sentido, iniciamos una estrecha colaboración con la prestigiosa Ultra Sports Science Foundation, la fundación líder a nivel mundial en investigación sobre la ultrarresistencia, que fue co-organizadora del pasado Congreso de Ultratrail celebrado en mayo en la Universitat Jaume I de Castellón. Dicha institución contará con un espacio en TRAIL para tratar temas candentes que puedan afectar a la salud del corredor en su práctica deportiva.

Texto: Eliseu T. Climent

De esta manera, la Ultra Sports Science Foundation y TRAIL iniciamos una andadura conjunta que permitirá, por fin, generar sinergias entre ciencia y sociedad, romper muros y desbrozar un nuevo camino, más constructivo, donde el periodismo especializado adopte un compromiso firme y positivo para la práctica del trail de manera segura y saludable.

CORRIENDO AL AMANECER

RESISTENCIA DEAN KARNAZES

La resistencia es un término relativo. Algunos pueden pensar que un maratón es el test supremo de la resistencia humana. Las colinas hacen que llevar a cabo esta operación sea más exigente. El maratón de Boston, por ejemplo, incluye la infame colina Rompecorazones, una escalada de 85 metros de ascenso. Eso es casi la longitud de un campo de fútbol. Es el equivalente vertical de escalar una cuarta parte del Empire State Building. La colina Rompecorazones puede ser un obstáculo desmoralizante que obliga a corredores a rendirse y andar. Para los de atletas de élite, sin embargo, un solo maratón es un juego de niños. Los desafíos que estos individuos buscan van más allá de la comprensión, rayan en lo psicótico. Realizan esfuerzos de una exigencia física tal que algunos han llegado a morir en el intento. La carrera de resistencia Western States, de 160 kilómetros, se acerca al tope en la escala de intensidad. Incluye un ascenso acumulado de 11.582 metros. Sería como escalar la distancia total hasta la cima del Empire State Building y volver a bajar ¡hasta 15 veces! Significa escalar y descender la Colina Rompecorazones no una, ni dos, sino 56 veces.

La Western States corre por senderos de montaña, con horribles desniveles y un terreno impredecible. Atraviesa nieve y campos de hielo, desciende hasta valles con un calor asesino, vadea numerosos ríos sin puente, y por el camino te ofrece poca comida, agua o atención médica. Para aquellos que completan el evento con éxito –y algunas veces menos de la mitad de los atletas invitados lo consiguen– la carrera significa, por norma general, correr entre 25 y 30 horas sin parar. Para completarlo, tu determinación psicológica debe ser indomable. Tienes que coger las dudas internas y los miedos, atarlos bien y meterlos en tus zapatillas, soltando tu mente racional al tiempo que tu cuerpo es empujado hacia niveles inconcebibles de resistencia. Para completar la Western States, tienes que transformarte en una máquina humana. Mis ocho kilómetros alrededor de la ciudad eran ya suficientemente exigentes. ¿Cómo sería posible multiplicar eso por 20 , y a través de las montañas? Sentado en mi escritorio, con mi traje a medida y zapatos de cuero, ojeando la revista Outside con sus fotos de corredores sudando, luchando, masacrados y apenas coherentes, sólo tenía un pensamiento. ¿Qué hay que hacer para apuntarse?

Fragmento extraído del libro Ultramaratón. Badalona, Editorial Paidotribo, 2013

SIN DEJAR HUELLA

¿QUÉ APRENDO DE LA MONTAÑA? DAVID RONCERO*

Es curioso dónde se esconden nuestros maestros, aquellos de los que aprendemos, aquellos que nos ilustran. Solemos tener asociados maestros a grandes genios con grandes historias y conocimiento amplio en una disciplina. De un tiempo a esta parte, me doy cuenta que los maestros se encuentran en lugares insospechados. Incluso de que en mi vida hubo grandes maestros que ya no están entre nosotros que me están enseñando ahora. Entre estos maestros curiosos, se encuentra la montaña. En la montaña, ya sea entrenando, en plena carrera o simplemente de paseo, he aprendido grandes cosas. De la montaña he aprendido a ser paciente cuando durante una subida no llego al final cuando yo quiero, cuando genero expectativas de cuándo las cosas han de ocurrir y no ocurren. No hay mucho más que puedas hacer más allá de seguir poniendo un pie delante del otro. Es en la montaña donde ha tomado mucho sentido la humildad, entendida como tener conciencia del tamaño infinitesimal que tenemos frente a ella, cuando en un día que amanece soleado una tormenta repentina te hace saber que ese día la montaña no quiere que subas. Humildad de reconocer que no lo puedes todo. La montaña nos coloca a menudo en situaciones de las que podemos aprender.

Ha sido en la montaña donde he aprendido el significado del compañerismo. Con ese compañero que está más fuerte que tú y tira de ti en esos momentos en los que te irías a casa, sacrificando incluso conseguir el objetivo. Y también te muestra lo que es el sacrificio como cuando eres tú quien pone tu objetivo en un segundo lugar por acabar juntos la carrera. Es un maestro ilustre que te hace saber qué significa ser rico, cuando en mitad de una carrera, cae la noche fría y llegas a un avituallamiento y te dicen que hay caldo caliente. Ahí aprendes a apreciar el valor de las cosas pequeñas, y toma sentido la manida frase que cita “la riqueza no es tener más sino necesitar menos y valorar lo que tienes”. La montaña tiene muchísimas lecciones que pone a nuestra disposición constantemente, sin embargo, no siempre aprendemos. De hecho no hay intencionalidad de enseñar por parte de la montaña, somos nosotros los que, con nuestra predisposición a aprender los que la convertimos en maestro. Podemos subir a la montaña como mera pista de entrenamiento o podemos subir con actitud de que allí se esconden grandes secretos que podemos llevarnos a nuestra vida.

*Coach y autor del libro Ultracoaching. Herramientas emocionales para ultra trails. Madrid, Ediciones Desnivel, 2016.

REPORTAJE

Cerca del collado, bajo la cima del Comapedrosa. Atrás queda un duro ascenso. UTA 2018. Fotografía: Quim Farrero

PRÓXIMAMENTE

NO TE LO PIERDAS... 17-18 NOVIEMBRE HARÍA EXTREME hariaextreme.com Un año más el pueblo de Haría se convertirá en epicentro del trail lanzaroteño. La cita con la Haría Extreme tendrá lugar del 15 al 19 de noviembre y presenta cuatro distancias, como viene siendo habitual. La Ultra, que forma parte del circuito WAA Spain Ultra Cup XL, suma de 94 kilómetros de volcán, playas y montañas, y depara una combinación de zonas muy técnicas con otras muchas de pisteo al estilo de las carreras americanas, aunque con una parte final de ascensión al ya mítico Risco de Famara con su esperada lengua de lava y su cuerda del cual no se salva tampoco la distancia maratón. Con algo más de 40 kilómetros, este exigente recorrido, incluido también dentro de la WAA Spain Ultra Cup, visita las Peñas del Chache, bajando hasta el nivel del mar y enfilando una subida hasta el Parque Natural del volcán de La Corona donde se encuentra el paisaje lunar del Malpaís de las Siete Leguas. Completan el abanico de pruebas la Medium, de 21 kilómetros, y la Starter, de 10. No faltará tampoco la Kids Extreme para los menosres de la casa. Como la Haría Extreme es más que una cita puramente deportiva, la organización propone una verdadera fiesta repleta de actividades, conciertos, charlas y talleres desde el mismo jueves 15 de noviembre. El acto final, la ceremonia de clausura, tendrá como escenario la mágica gruta de los Jameos del Agua.

29-30 NOVIEMBRE NACE LA OMAN BY UTMB omanbyutmb.com El Sultanato de Omán acoge la primera edición de la Oman by UTMB, una cita con la larga distancia avalada por el Ultra Trail du Mont-Blanc. La prueba representa una de las carreras con las que la división UTMB International ha diseñado la expansión en el mercado global de la mítica prueba alpina. La Oman by UTMB es una carrera de 137 kilómetros y casi 8.000 metros de desnivel positivo que discurre entre un verdadero abanico de escenarios: la aridez de montañas que superan los 2.200 metros, plantaciones de palmeras, valles con pueblos colgados en

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sus laderas y todo un elenco de highlights culturales y gastronómicos imprescindibles para deparar una experiencia de recuerdo. La única singularidad de esta prueba es la limitación de participantes que, al menos en la primera edición, queda reducida a los 300. Con 4,3 millones de habitantes, Omán es uno de los países con más seguridad y estabilidad económica y política de la Península Arábica, razón por la cual se están potenciando en su geografía muchas citas deportivas internacionales de referencia.

12 ENERO 2019 ARTENARA TRAIL ABRE INSCRIPCIONES artenaratrail.com El pasado 12 de septiembre se abrieron las inscripciones de la Artenara Trail. Tras nueve años de celebración y siendo una de las pruebas más antiguas de las Islas Canarias, la Artenara Trail cambia de fecha para ofrecer un nuevo punto de vista al corredor. La décima edición de la carrera se adelanta al mes de enero, concretamente al día 12. A parte del cambio de fecha, la Artenara Trail presenta novedad para esta décima edición, la distancia ultra de 50 kilómetros y 3.875 metros de desnivel positivo, que se une a las tres ya existentes: el Trail,

30 kilómetros y 2.050 metros ascendidos, la Medium, con 16 kilómetros y 951 metros positivos, y la Starter, con una distancia de 10 kilómetros con 503 metros de ascenso. La nueva distancia ultra será una prueba propicia para aquellos corredores que deseen probar su rendimiento y realizar una preparación in situ de la emblemática Transgrancanaria, un entrenamiento de lujo para aquellos que vayan a participar en alguna de las modalidades más largas de esta cita, una de las ultras de referencia a nivel internacional.

12-14 ABRIL 2019 PENYAGOLOSA SE ADELANTA EN EL CALENDARIO penyagolosatrails.com Fue en Chamonix, en esta última edición, cuando la Penyagolosa Trails, organización de la Marató i Mitja y la CSP, anunció un cambio de fechas para 2019. Será el fin de semana del 12 al 14 de abril. El cambio de fechas en el calendario permitirá, entre otros muchos factores, poder realizar la prueba bajo unas condiciones meteorológicas más favorables en cuanto a temperaturas y evitar el abultado calendario de peregrinaciones primaverales que tienen como hito el santuario de Sant Joan de Penyagolosa, meta de las citadas carreras.

NOVEDAD EDITORIAL

MAPA MENORCA. CAMÍ DE CAVALLS editorialalpina.com La editorial Alpina, sello especializado en cartografía y publicaciones de montaña, acaba de lanzar al mercado la nueva edición del mapa del Camí de Cavalls. Este sendero, conocido por los amantes del trail por la emblemática carrera que lo recorre, circunvala la isla de Menorca. El Camí de Cavalls, balizado como Sendero de Gran Recorrido GR-223, tiene una longitud de casi 200 kilómetros. A escala 1:50.000, el mapa contiene todo tipo de información de interés para el usuario, desde puntos de contemplación del paisaje hasta elementos característicos de este, como los enigmáticos talaiots de la cultura megalítica local.

ESPECIAL UTMB

PEREGRINACIÃ&#x201C;N AL MONTE SAGRADO

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ULTRA TRAIL DU MONT-BLANC U LT R A T R A I L D U M O N T - B L A N C

ESPECIAL UTMB

LA GLOBALIZACIÓN DEL UTMB Texto: Eliseu T. Climent Fotografía: Eliseu T. Climent , Quim Farrero

Con el paso de los años, el Ultra Trail du Mont Blanc se ha ganado sin discusión alguna el título de Cumbre Mundial del Trail. Así se presenta y así lo demuestra la afluencia humana y la ingeniería logística, técnica y técnológica mediante la cual esta prueba ha conseguido superar fronteras e iniciar sus pasos hacia la globalización . A principios de los años 2000, surgió el Ultra Trail del Mont Blanc (UTMB) de un sueño de nueve amigos que quisieron circumvalar el techo de los Alpes. La prueba nacía ya con una innegable voluntad transnacional: se trataba de crear en el imaginario del corredor de montaña el sueño de un nuevo país, más allá de las fronteras administrativas entre Francia, Italia y Suiza. Se trataba del que los galos apodan Le Pays du Mont-Blanc. La nación emergente era el fruto natural del contacto entre gentes de valles opuestos pero que viven y sobreviven secularmente bajo el amparo de una misma cumbre. De ahí que en sus primeras ediciones, para los que acostumbramos a ver rifirafes entre ayuntamientos y rivalidades indivi18

duales y colectivas a la hora de organizar una carrera, el entente tripartito entre suizos, franceses e italianos resultase algo exageradamente utópico. Y así lo recuerda todavía hoy Cathérine Poletti, directora del evento: “Queremos mostrar al mundo la vinculación profunda que mantenemos con las comunidades, el territorio y el medio ambiente”. En su algo más de década y media de existencia, el UTMB ha contribuido a crear una nueva identidad, en que el trail ha forjado profundos vínculos con la cultura y las comunidades que lo acogen. No obstante, el crecimiento sostenido del evento lanza ciertas incógnitas sobre si podrá mantener este ritmo de expansión, ya que si por una parte desde

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Rumanía es uno de los países que ha situado por primera vez en el podio a un atleta.

2006 mantiene un compromiso profundo con la preservación del medio ambiente y la cultura de la sostenibilidad, por otra parte sigue creciendo en número de carrer as, con el consiguiente impac to ambiental. A las distancias ya habituales hay que añadir este 2018 la pequeña MCC, un recorrido de 40 kilómetros y 2.300 metros de ascenso donde tienen preferencia de inscripción los voluntarios y la gente del Mont-Blanc. En total, este año se han presentado en las diferentes líneas de salida 10.000 corredores procedentes de 100 países. Por otra parte, asombra el éxito de participación de los jóvenes en la YCC: 1.500 corredores, entre Cadetes, Junior y Espoir. Fenómeno global Si es evidente que el crecimiento choca contra la capacidad de carga de los espacios naturales, a la política expansionista del UTMB no le queda más alternativa que diseñar nuevas vías, como la estrategia de exportación del producto. Crecer a través de terceros. El UTMB se está consolidando como un

fenómeno global que abre expectativas más allá de sus propias fronteras. Aunque no se trate de una franquicia propiamente dicha, la joint venture que el UTMB, a través de su división UTMB International, crea con empresas locales en otros países permite la expansión de la marca, manteniendo sus estándares de calidad y perfil de carrera. Como requisitos, las pruebas internacionales tienen que mantener el espíritu UTMB, que aúna trail, montaña y una buena gestión de carrera, fruto del respeto por el medio ambiente y las comunidades locales, y unos servicios turísticos de calidad para proporcionar la máxima comodidad a participantes y acompañantes. En el corredor, la implantación de dicha estrategia se traduce en una fidelización, presentándole nuevas propuestas similares al evento original. La nueva escala planetaria supone dar un paso más en el carácter global de la prueba alpina, donde al colorido y multicultural elenco de participantes hay que añadir ahora la diversidad de destinos más allá de los Alpes. En 2016, se inició la aventura global con la primera

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ESPECIAL UTMB

Más de 100 naciones representadas facilitan la globalización del concepto UTMB.

edición de la Gaoligong Ultra, una cita con la milenaria historia de China al pie del Himalaya y cerca del Three Parallel Rivers, un espacio declarado Patrimonio de la Humanidad de la UNESCO. El próximo 29 de noviembre se dará la salida a una nueva prueba. En esta ocasión, el escenario escogido es Oman. Para esta primera edición, el límite de participantes, tan sólo de 300, pondrá las cosas difíciles a quien quiera inscribirse. El Sultanato de Omán deparará rincones increíbles, con un rango altimétrico que oscila entre los 600 y los 2.200 metros de los pasos más altos. Un escenario de contrastes donde las temperaturas rondan los 25 grados en otoño y caen a cerca de cero durante la noche en altitud, donde la aridez de sus montañas convive con palmerales y pueblos colgados en laderas. La gran sorpresa, anunciada durante el acto de presentación en Chamonix de la citada estrategia de crecimiento, fue el ultra que tendrá lugar en la provincia argentina de Tierra de Fuego. Ushuaia, la capital del llamado Fin del Mundo por encontrarse en el punto austral del continente americano, será punto 20

de partida y llegada de la nueva carrera, que tendrá lugar del 5 al 19 de abril de 2019. Ushuaia es lugar escogido porque cuenta con buenas comunicaciones y todo tipo de servicios, una de las premisas fundamental para UTMB International. Brasil es otro de los nuevos destinos de la organización, junto con los Estados Unidos, sobre los cuales se está trabajando y, por ello, no se han avanzado todavía ni fechas ni lugar. En definitiva, el crecimiento global del UTMB parece a estas alturas imparable. El prestigio de la marca y su excelencia le están abriendo las puertas de los cinco continentes. Por último, tendréis que saber que la participación en la pruebas internacionales proporciona ventajas en la inscripción en el UTMB original, aumentando las posibilidades de obtener plaza. Fenómeno inclusivo No cabe la menor duda de que el UTMB ha llegado a su madurez, y gracias en gran parte a su singularidad. La excesiva demanda le ha obligado a crear un sis-

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China también se ha estrenado en el podio este año, con un desembarco de atletas remarcable.

tema de puntos y un sorteo donde muchos prueban fortuna. Entre los pilares de su éxito, donde destaca su impecale organización y cuidado de participantes como de acompañantes, se encuentra el cálculo de cortes horarios, suficientemente laxos como para realizar los recorridos prácticamente andando. Aquí reside en buena parte su carácter inclusivo, que ha conseguido aunar un auténtico abanico de deportistas, desde élites hasta populares, deportivos o amantes de la larga distancia a ritmo tranquilo. La democratización de las asistencias ha permitido a los acompanantes vivir la experiencia de la carrera desde dentro, a pesar de la saturación que ello comporta en los puntos de avituallamiento. Si los pros entienden la asistencia como una estrategia de control de la alimentación y una manera de reducir tiempos en las paradas, para el común de los corredores representa un contacto esporádico con familiares y amigos en una cita que fusiona esfuerzo, deporte, respeto y mucha humanidad. En este sentido, tuvo una importante carga simbólica la vuelta al MontBlanc que realizaron con sillas monoruedas familia-

res y enfermos afectados por la enfermedad neurodegenerativa de Charcot-Marie-Tooth. La llegada a Chamonix tuvo lugar el 31 de agosto, entre ríos de emoción, el mismo día de la salida de la prueba reina. En resumen, del UTMB emana lo que los franceses llaman convivialité, es decir: alegría y actitud positiva para crear un clima único. En pocas palabras, o en otras, un ambiente de buen rollo. utmbmontblanc.com Columbia, tres años más La marca norteamericana Columbia, patrocinadora principal del evento, anunció que seguirá apoyando tres años más el UTMB. La noticia, presentada durante el evento en Chamonix, ha sido recibida con satisfacción por parte de sus organizadores. Para el grupo Columbia, es una oportunidad inmejorable para seguir desarrollando la gama de productos específica de carrera por montaña e implantándose en este sector de mercado.

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UTMB

PRONÓSTICO ABIERTO Texto: Quim Farrero Fotografía: Eliseu T. Climent, Quim Farrero

Todo es posible. Esa es una de las máximas de la ultradistancia. Aunque los organizadores de los grandes eventos sigan insistiendo en presentar a algunos corredores como favoritos, la montaña y sus circunstancias serán las encargadas de ponerlo todo en su lugar. Nada está escrito.

Uno de los factores más interesantes, de la ultradistancia es que los pronósticos muy a menudo no se cumplen. El factor sorpresa siempre está ahí, agazapado en forma de problema digestivo, torcedura, falta de motivación... O incluso de picadura de abeja. El UTMB no sólo no es una excepción, sino que, como prueba más importante de la disciplina es, en muchas de sus ediciones, un paradigma de la imprevisibilidad. Favoritos Como es tradicional, el jueves por la tarde se celebró para la prensa el acto de presentación de los corre22

dores favoritos. Aquellos que en base a su palmarés o, mejor dicho, a su índice de rendimiento ITRA, tenían visos de erigirse con la victoria o, por lo menos, de hacer un buen papel. Muchos de ellos son figuras indiscutibles de la disciplina. 13 corredores, hombres y mujeres. Lo más granado del mundo de la ultra distancia, que fueron cayendo en carrera por razones diversas y de los cuales uno sólo accedería a los puestos de honor. Eso sí, en primera posición, aun sin ser el favorito entre los favoritos. Casi todo ellos, hombres y mujeres, fueron cediendo tras mantener el tipo en un inicio de carrera con un ritmo más propio de una OCC que del UTMB. ¿Ganas

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Un Thévenard seguro, rápido y regular pasará por delante de todos hasta la meta, consiguiendo su tercera victoria en el UTMB.

de correr?¿Presión mediática?¿Error estratégico? Cada uno sabrá. Lo cierto es que los grandes nombres, fueron dejando lugar a otros tal vez menos valiosos en términos ITRA pero no por ello menos competentes y efectivos. El gran favorito, Kilian Jornet, vio sus aspiraciones truncadas a causa de la reacción alérgica producida por la picadura de una abeja horas antes de la salida. Luis Alberto Hernando acabó su carrera tras una fuerte torcedura de tobillo. Zach Miller, como viene siendo habitual, sucumbió a si mismo y a un ritmo desenfrenado que lo llevó a abandonar poco después de Champex-Lac. Y así sucesivamente. Sólo uno de los a priori favoritos se salvó: Xavier Thévenard, que supo hacer su propia carrera al margen de lo que hicieran los demás. Regular, elegante y discreto, fue viendo cómo los que habían salido a fuego iban cayendo delante de él por una razón u otra, erigiéndose como vencedor por tercera vez en esta prueba (20h44:16) y entrando así en el exclusivo club formado por François d’Haène y Kilian Jornet de los posee-

dores de tres victorias en el UTMB. Y por detrás, dos sorpresas: la del rumano Robert Hajnal, que dio a Rumanía la primera victoria en el UTMB, y la de Jordi Gamito, un corredor con una calidad deportiva y humana indiscutible que ha llegado a lo más alto con un plan de entrenamiento que incluye largas sesiones de albañilería de lunes a viernes. ¡Chapeau! El mismo guión se reprodujo entre las mujeres, que fueron quedando por el camino víctimas de las circunstancias, el ritmo de carrera o la mala suerte: Mimmi Kotka, Caroline Chaverot, Claire Gallagher... Todas fueron cayendo y dejando vía libre a las más discretas y veteranas, y también más regulares. Francesca Canepa obtuvo la primera victoria italiana en el UTMB en el que, según ella fue ”el mejor día de mi carrera deportiva”. A cinco minutos entró en meta Uxue Fraile, una corredora con experiencia sobrada en el podio del UTMB y que se recupera de una larga lesión de esquí que la tuvo parada toda la temporada pasada. La tímida Jocelyne Pauly fue la

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Dulce amanecer en Italia tras una dura noche en Francia.

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Primeras luces cerca del Col de la Seigne. La noche ha sido larga.

encargada de cerrar el podio. Ninguna de ellas estaba tampoco en la lista de favoritos.

dores entraban por la puerta grande a un territorio italiano que ofrecía una meteorología más benévola.

16ª edición Del mismo modo que las inclemencias del tiempo condicionaron el diseño del recorrido de la TDS, esta vez el UTMB vio modificado su itinerario con la anulación del Col des Pyramides y el ascenso a la Tête aux Vents. El viernes por la tarde, Chamonix recibió a los que se agolpaban bajo el arco, público y corredores, con una incómoda lluvia que dio un momento de respiro para la salida y el paso de la carrera por Saint Gervaisles-Bains hasta Les Contamines, en el kilómetro 31, donde como viene siendo habitual en las últimas ediciones una fuerte lluvia acompañó a los corredores y a todos los presentes en su paso por Notre Dame de la Gorge hacia el Col de la Balme. Los corredores se encaminaban hacia una noche fría e incómoda que mantuvo las malas condiciones hasta cruzar la frontera con Italia, en el Col de la Seigne, donde el mal tiempo quedaba detenido y los corre-

Seguridad Otra de las características que probablemente no pasaron por alto en esta edición fue el aumento de los dispositivos de seguridad del evento, que ya desde los desgraciados sucesos de la Sala Bataclan en noviembre de 2015 está sometido a una estrecha vigilancia por parte de los cuerpos de seguridad franceses (Chamonix es el segundo destino turístico más vigilado de Francia). Un control férreo de los accesos a las zonas acreditadas, miembros de cuerpos de seguridad patrullando por la población y apostados en terrados durante la salida y patrullas militares fuertemente armadas eran el recordatorio de que el país vecino está aún en estado de alerta máxima. Un recordatorio de que el mundo del trail no escapa a la realidad. utmbmontblanc.com revistatrail.com/subdominis/galerias/UTMB18

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DORSALES

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PRE-SALIDA

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SALIDA

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EN CARRERA

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LLEGADA

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TDS

A MERCED DEL TIEMPO Texto y fotografía: Quim Farrero

La TDS, con sus 122 kilómetros, ha pasado junto a la CCC al grupo de las pruebas intermedias del UTMB desde la aparición de las más cortas, a saber: la OCC y la MCC. Pero esos 122 kilómetros, son de lo más técnico del evento y convierten probablemente a la TDS en lo más duro de la semana, con permiso de la PTL, por supuesto. Esta vez fue la TDS, la afectada por las veleidades de la meteorología de la zona, que preveía fuertes tormentas con aparato eléctrico a partir del mediodía. Por ello, la organización decidió activar las llamadas Variante 8 y Variante 13. La primera para esquivar el Passeur de Pralognan, entre BourgSaint-Maurice y el Cormet de Roselend, y la segunda para modificar el trayecto hasta Les Houches tras el Col du Tricot, en la parte final de la carrera. A pesar de que tanto distancia como desnivel no se vieron demasiado afectados, sí que a nivel de calidad la carrera vio eliminado uno de sus tramos clave a todos los niveles: el ascenso de los 2.000 metros de 34

desnivel que separan Bourg-Saint-Maurice del Cormet de Roselend, con el técnico paso del llamado Passeur de Pralognan, a la vez uno de los tramos más bonitos de la carrera y una pesadilla para los corredores. En él se producen cada año la mayor parte de abandonos, de modo que la organización insiste en sus comunicados a los participantes que analicen bien su condición física antes de afrontar este tramo. Una sección que en las últimas ediciones, marcadas por un calor extremo, ha resultado fatal para las ilusiones de muchos. Esta vez, el recorrido accedió al Cormet de Roselend por un itinerario alternativo que obligó a los corre-

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Lac Combal. 16 kilómetros son suficientes para causar mella.

dores a recorrer una larga sección de carretera. Meteorología obliga. Tormentas La organización decidió también retrasar la salida dos horas (de las 6:00 a las 8:00 de la mañana), se supone que para intentar que el grueso de la carrera afrontara las tormentas previstas en zonas más seguras. Unas tormentas que, durante la mañana en la sección italiana del recorrido, no dieron la menor señal de existir, lo cual provocó no pocos comentarios de corredores escépticos que dudaban de la fiabilidad de las previsiones. En el ascenso al Col des Chavannes, tras el Lac Combal, un día radiante con algunas nubes no daba la más mínima impresión de que el futuro próximo fuera a deparar la furia de los dioses. Tras el Col de Chavannes, los corredores afrontaron el largo valle que da acceso al ascenso hasta el Col du Petit-Saint-Bernard, en el que los que estaban en el primer tercio de carrera descubrieron lo que les esperaba en Francia una vez cruzado el collado: un

cielo gris y amenazador que obsequió a los presentes con la primera de las tormentas anunciadas. Corta pero intensa, la primera de las varias tormentas desencadenadas en el resto del recorrido ofreció una hora de espectáculo que puso las cosas difíciles a los que pasaron por allí en ese rato: agua, viento y frío a partes iguales durante una hora que, allí mismo, dieron paso a un sol que hizo que lo vivido fuera una especie de sueño. Así, mientras algunos corredores vivían durante unos kilómetros en un infierno, los que los precedían o sucedían corrían tranquilamente bajo el sol de los Alpes. Esta fue la tónica de la carrera desde ese momento. La práctica totalidad de los participantes vivieron todas las posibilidades; pocos fueron los que se salvaron de alguna de las duchas de lluvia. En cualquier caso, la negrura de las nubes que iban desplazándose por la zona no dejaron muchas dudas sobre la inoportunidad de pasearse por el Passeur de Pralognan, un pequeño collado en una cresta rocosa a casi 2.600 metros.

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ESPECIAL UTMB

Cerca del Col du Petit-Saint-Bernard. La tormenta ha pasado. Salvados por la campana. Vendrรกn mรกs...

Una hora separa las dos imágenes: mientras unos se las veían con los elementos, otros disfrutaban del verano alpino.

Internacionalización Como primera de las pruebas grandes de la semana, la TDS marcó la línea de lo que sería esta edición del UTMB, vinculada a la internacionalidad y, en algunos casos, a llegadas de infarto agrupadas en pocos minutos tras docenas de kilómetros y horas de carrera. Los tres vencedores de la presente edición de la TDS salieron del avituallamiento en Les Contamines, a unos 25 kilómetros de meta, separados por menos de un minuto, un lapso que no variaría mucho hasta la meta, que los tres cruzarían en un lapso de menos de dos minutos (1’45”, exactamente). Nada mal para algo más de 120 kilómetros de carrera y cerca de 13h25’. Un polaco, un americano y un ruso. Lo que podría parecer el inicio de un chiste, resume lo que fue el podio de esta TDS. Marcin Swierc, Dylan Bowman y Dmitry Mityaev entraron en meta casi al sprint por las calles de Chamonix. Media hora después los seguía Tòfol Castanyer, el veterano corredor que después de una brillante carrera accedería a una muy merecida cuarta posición.

Por otro lado, Pablo Villa, que en la pasada edición vio sus sueños truncados en el ascenso al Passeur de Pralognan, donde se vió obligado a abandonar, se mantuvo en el grupo de cabeza durante toda la carrera con buenas sensaciones hasta que, cerca de Les Contamines, un error de itinerario lo obligaría a un sobreesfuerzo para recuperar su puesto, lo que lo llevaría a abandonar. Triste por el resultado pero contento por las sensaciones. En mujeres, el carácter internacional fue más limitado: dos francesas y una estadounidense. La gran favorita, Roy Bosio, se vio superada en un cuarto de hora por Audrey Tanguy, que entró en meta en 16h0522. Por su parte, Caroline Benoit entraba tercera en meta más de una hora después. Un recorrido deslucido por la meteorología, compensado por la emoción.

utmbmontblanc.com revistatrail.com/subdominis/galerias/UTMB18

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ESPECIAL ESPECIAL UTMB UTMB

OCC

CHINA SE ESTRENA Y GANA

Texto: Eliseu T. Climent Fotografía:Eliseu T. Climent, Quim Farrero

La Orsières-Champex-Chamonix es corta si se compara con el resto de distancias que conforman el UTMB. Intensa, donde se corre a ritmo alto, como lo hizo este año Erenjia Jia, el joven que dio por primera vez en Chamonix una victoria a China. Un país emergente en el mundo del trail que dará mucho que hablar en un futuro próximo. Tan sólo dos dígitos posee la distancia de la Orsières-Champex-Chamonix (OCC). Comparada con sus hermanas mayores se diría que se trata de una carrera menor, por ser más corta y con menos desnivel. Pero al tanto, no hay que dejarse engañar por las apariencias. A quien le gusta esforzarse en la carrera, los 55 kilómetros y 3.500 metros de ascenso de la OCC se le pueden hacer un verdadero calvario. Una longitud intermedia, como es el caso, obliga a imprimir un ritmo más alto y un esfuerzo más intenso. Si no, que se lo digan a Erenjia Jia, el joven corredor chino que cubrió el recorrido en 5h28 minutos. Jia, se ganó los aplausos de un público eufórico, entregado en la línea de llegada y en las 38

calles de Chamonix a los vítores y aplausos, por el resultado del atleta pero especialmente por ser el primer corredor chino que conseguía en el UTMB una victoria para su país. Simbólicamente, este triunfo marca un cambio de ciclo, el paso definitivo hacia la globalización del evento, tal como hemos comentado en páginas anteriores. Una de las características diferenciales de esta prueba en comparación con sus hermanas mayores es que aquí no están permitidas las asistencias externas, con lo que los puntos de avituallamiento no sufrieron las aglomeraciones a las que nos tiene acostumbrados la prueba reina. Seguidores, amigos, familiares hubo, ¡y tanto! La carretera que descien-

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Una carrera de ritmos altos.

de del col de la Forclaz hacia Martigny era un río de tráfico mototizado a primera hora de la mañana. A pesar de que la organización, cumpliendo con su compromiso de respeto medioambiental, puso a disposición de los acompañantes una flota de autocares para evitar producir emisiones innecesarias y colapsos de vías, muchos familiares y amigos optaron por el transporte privado. Una mise en scène de manual La mañana del 30 de agosto se presentó gris, fresca, húmeda. En la plaza de Orsières, junto a la antigua carretera que lleva al puerto del Grand SaintBernard, paso fronterizo entre Suiza e Italia, se apelotonaban más de 1.500 corredores. Había los rápidos y los más rápidos; los que no se atrevían con las distancias más largas y los que se iniciaban en el arte del trail. No faltó Robert Etellin, omnipresente en el UTMB desde sus inicios. Quien se lo haya cruzado lo recordará para siempre. Ataviado con su sombrero, sus

gafas y su chaqueta de franela luciendo algunos pins en la pechera, Robert es un entregado a la causa de la animación al estilo tradicional. Con 85 años en sus espaldas literalmente, pues anda encorvado, este guía jubilado y vecino del pueblo de Bossons forma parte inherente del evento alpino. Se pasea discretamente entre la multitud con un cencerro de los grandes, o muy grandes. Pues Robert Etellin estaba allí, dispuesto a transmitir su energía, que es también la de estas montañas. En la plaza y la calle contigua hacia la iglesia la voz del speaker llenaba el silencio de la mañana. Su tono iba in crescendo, alternándose con una selección musical que imprimía a cada minuto tensión en el ambiente. A cinco minutos del inicio, silencio. Un silencio prolongado del conductor del acto y de su música se contagió entre los corredores y asistentes. Solemnidad absoluta, gravedad total. Era el interludio antes de la pieza final, antes del último empujón de tensión, antes del clímax. La calculadísima mise en scène, puesta en escena para los de este

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ESPECIAL ESPECIAL UTMB UTMB

Juanma Jiménez en plena acción de corredor y youtuber.

lado de los Pirineos, es uno de los puntos fuertes en todas las carreras del UTMB. La organización tiene gran dominio en modelar la tensión, desbordar emociones, crear fans e incondicionales que quieren año tras año revivir el ambiente de la salida y la meta. Se ha convertido en ritual, en una ceremonia de las mejor orquestradas en el mundo del trail, que hace de la cita una peregrinación al lugar de culto que es el Mont-Blanc. Una buena película con un gran reparto Ni qué decir tiene que el reparto fue de bandera, empezando por el segundo clasificado, el actual campeón de la Copa de España de Carreras por Montaña en línea, Santiago Mezquita. Entre los inscritos, Pablo Villalobos, cuarto en cruzar la meta, seguido de Noel Burgos. Tampoco faltaron Eli Gordón y Mònica Vives, segunda y tercera en clasificación femenina, ni el incombustible Jordi “Toti” Bes, ni David López Castán, ni el cada vez más conocido en las redes sociales Juanma Jiménez. 40

Con este corredor y entrenador valenciano compartimos la tarde y la cena antes de la carrera. Al contrario que muchos otros, concentrados durante las horas previas, Juanma se apresaba a grabar, editar y programar videos para lanzarlos al día siguiente en su ausencia. Pude comprobar en directo que ser youtuber es muy sacrificado. Ajetreado, improvisó una pieza sobre un sorteo entre los que acertasen su tiempo final; otra sobre el material obligatorio. Atónito, pude observar también cómo se produce un video relámpago, grabado y montado del tirón en la mesa del apartamento de alquiler. Juanma iba sacando el material embutido en la diminuta mochila mientras explicaba con naturalidad y fluidez cada detalle. Todo obedecía al reglamento pero siempre buscando el límite de la ligereza: como mallas, unas medias de mujer; el teléfono, un pequeño dispositivo que no tenía más funciones que las de poder llamar y recibir comunicaciones. Poca comida, la justa y previamente estudiadas las calorías en base al perfil y los horarios. Como desayuno, un par de

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Robert Etellin, una institución en las carreras del UTMB.

barritas que se comería en el trayecto en autocar hasta la salida y una pastilla de cafeína, cuyos “efectos duran cinco horas”. Y lo indispensable: una tabla impresa con los tiempos de paso estimados, desniveles y kilometraje entre puntos de avituallamiento. “He calculado estos tiempos a partir de una participación mía anterior y de los valores que he analizado de corredores que el año pasado hicieron alrededor de las seis horas. Sé que algunos suben más rápido que yo, pero a mí se me dan bien las bajadas. A partir de estos parámetros, calculo mis tiempos de paso.” La Flégère, subida a los infiernos Al valle de Chamonix se accede por el Col des Montets. El puerto no es duro por carretera, ni tampoco por el camino que utilizan las carreras. El desnivel desde Vallorcine resulta suave, a no ser por los kilómetros que llevan acumuladas las piernas. En la OCC, poco menos de 40. Es un punto significativo, por ser el acceso al valle de Chamonix desde Suiza.

Todo jugaría a favor del corredor si se siguiese el curso aguas abajo del río Arve hasta el mismo Chamonix. Pero no, la organización decide rizar el rizo y desde Argentière remontar a La Flégère. Son 700 metros de desnivel que duelen física y psicológicamente. Crueles con el ser humano cuando este sabe que la meta está cerca y fácil de conseguir siguiendo las aguas del río que atraviesa la capital del MontBlanc. Duelen, pero más duelen los ocho kilómetros de bajada con un primer tramo con pendiente exigente que acaba con las reservas de los cuádriceps y los cartílagos de las rodillas. Duelen estos kilómetros, pero se sufren en la intimidad, con resignación, a diferencia de cuando se entra en las calles de Chamonix. Allí, los incansables animadores insuflan una energía que fuerza a mantener el ritmo, a no decaer, a intentar digerir con la mayor dignidad posible la sobredosis de emociones que asaltan al participante cuando se ve en la recta final vencedor de su objetivo, estrella de su propio relato.

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REPORTAJE

Hacia la cresta del Comaminyana, la sección técnica del recorrido. Buff Mountain Festival 2018. Fotografía: Quim Farrero

ENTREVISTA

ANNA GRÍFOLS “Me importa más la salud que el rendimiento” Texto y fotografía: Eliseu T. Climent

Ambiente marinero, calor, paseo y griterío de gentes son algunos de los ingredientes que aliñaron la conversación con Anna Grífols en Calafell (Tarragona), su pueblo natal y actual lugar de residencia. Anna habla. Mucho. La conversación es fluida y el conocimiento que transmite sobre nutrición deportiva se vuelve puro placer a oídos de quien la escucha. Su discurso, lejos de ser académico, hibrida teoría con experiencia personal y praxis. No existe mejor laboratorio que su faceta de ciclista, corredora y nadadora, y sobre todo sus deportistas de élite. Anna tiene una misión en este mundo: desmontar tópicos estratégicamente construidos por las marcas comerciales, luchando por la sencillez y la humanidad con la única arma que posee: el poder de la palabra.

Anna Grífols (Calafell, ¿?) no desvela su edad, una promesa que se hizo a ella misma cuando todavía cursaba sus estudios universitarios. Anna es joven de aspecto y de mente, aunque ha vivido mucho. Una existencia intensa, apasionada por su labor de nutricionista-dietista que es también su vocación. Sus niños, como le gusta llamarlos, son muchos y conocidos: Pau Capell, Jordi Gamito, Anna Comet o Yeray Durán, entre muchos. ¿Somos lo que comemos? Mucha gente tiene la convicción de que come de manera equilibrada. Cuando llegan a la consulta me doy cuenta de que no es así, porque una cosa es comer bien según los cánones que nos impone la industria o el marketing. Fíjate que hay muy buenas compañías de marketing que nos hacen consumir productos que realmente no son equilibrados. ¿Somo lo que comemos? Claro que sí. Nuestras células, nuestros músculos se nutren de lo que comemos, pero si lo que comemos no es saludable ni equilibrado, nuestras pautas alimentarias no sir ven absolutamente para nada. Mi misión es volver a equilibrar la alimentación de la persona que llega a mi consulta para que mejore el rendimiento y se sienta mejor. Se tiene la percepción de que la mejora del rendimiento pasa por

la suplementación. Únicamente con la alimentación se puede llegar muy lejos. No soy partidaria de recurrir a la suplementación hasta que no se llegue al límite del alimento natural. Una anécdota: hace cinco o seis años me vino un deportista a la consulta con todo lo que se tomaba. Literalmente, llevaba una bolsa de gimnasio llena de productos de los cuales sólo sabía para qué servían un par o tres. Se gastaba al mes entre 200 y 300 euros. Le dije que a partir de aquel momento, había que empezar a alimentarse bienpara que descubriese hasta dónde podía llegar su cuerpo. “El alimento es la medicina del cuerpo”, decía Hipócrates. No me cabe la menor duda. Los medicamentos se producen a partir de principios activos de plantas u otros organismos. ¿Qué menos que ir directamente a la fuente? Yo

creo firmemente en el poder que los alimentos tienen en el cuerpo. Podemos estar muy sanos y sacar un rendimiento brutal sin necesidad de aportes externos. Ahora bien, en deportistas de élite con cargas importantes de entrenamiento, sí que habrá que plantearse la suplementación. La alimentación es básica. Con ella, podemos conseguir un efecto antiinflamatorio, un equilibrio físico según la elección de los alimentos, ya que hay que nos hacen sentir más pesados y otros más enérgicos. Tenemos que lograr un compendio y llegar a un equilibrio. ¿De todo este discurso, el deportista de base cuánto conoce? El deportista popular, en general, desconoce lo complejo que es el cuerpo humano y se fija principalmente en el entrenamiento físico. Desconoce la parte mental y mucho más, la alimentación, aunque cada vez hay más conciencia de esta. Hay muchas personas que se machacan entrenando y no están finas. ¿Por qué? Porque le han dado demasiada importancia al entrenamiento y no han mirado nunca la alimentación. Hay quien tiene demasiado porcentaje de grasa y otros que se obsesionan por el 45

ENTREVISTA

músculo, pero el músculo también penaliza al corredor. En definitiva, una cosa sin la otra no funciona: una correcta alimentación sin un buen entrenamiento no sirve, y viceversa. ¿Cómo llegaste al mundo de la nutrición deportiva? Desde pequeña he sido deportista, practicaba natación. Cuando decidí estudiar nutrición fue por vocación. En la Universidad, enseñan nutrición con el fin de tratar enfermedades. Todo está muy focalizado al ámbito clínico. No nos enseñaban nada de nutrición aplicada al deporte, que es lo que yo perseguía. Empecé a buscar por mi cuenta y a parte de unos postgrados en Barcelona, investigué mucho y es cuando me lancé profesionalmente a la nutrición deportiva. Hablame de Nutriexper. La empresa la creamos hace ocho años. Casualidades de la vida, el hierno de mi socio empezó con la distribución de GU. Él me ayudó mucho a introducirme en el mundo de la nutrición deportiva: me pusio en contacto con organizaciones deportivas, deportistas... Por aquel tiempo, yo alquilaba un local por horas en Barcelona para pasar consulta. Cuando me llegaba un deportista y no conocía el deporte que practicaba, me metía en ello. No podía asesorar si no conocía las particularidades de la actividad en cuestión. Así que si me venía gente de montaña, pues yo a la montaña, a escalar, en bicicleta, maratones de asfalto... He llegado a deshidratarme subiendo la canal de Sant Jeroni, en Montserrat, un día con mucho calor y una humedad brutal, hasta coger una pájara para conocer la sensación y cómo recuperar la normalidad. Así, cuando 46

mis deportistas me hablan de pájaras, ya no hace falta que me expliquen nada más. Sé además lo que tienen que hacer para reconducir la situación. Se te asocia a la larga distancia. Cierto, aunque he llevado deportistas de muchísimas disciplinas. La larga distancia es lo más complicado de gestionar tanto a nivel físico, psicológico o nutricional. Como sabía que no había profesionales en este ámbito, empecé a practicarla para entender sus requisitos nutricionales. Empecé a participar en carreras de entre 50 y 80 kilómetros, y al principio salía yo sola con una mochila con una bolsa de agua de dos litros y dos bidones más y me tiraba todo el día por la montaña. Y era en esos momentos donde te llegaban las bajadas de rendimiento y las pájaras, aunque estuvieses bien alimentado.

“Una correcta alimentación sin un buen entrenamiento no sirve, y viceversa” Hace cinco años escribiste una novela, Futuro Imperfecto. ¿Cómo se te ocurrió? Una de mis pasiones, junto con el deporte, ha sido escribir. Empecé con cinco años. Escribía cuentos cortos de cuya corrección se encargaba mi hermano, que tiene 11 años más que yo. La novela que publiqué fue un compendio de todo lo que había escrito desde mis inicios. Tenía entonces 20 años. Fue un verano, con mi hijo todavía bebé, aprovechaba sus siestas y me puse a componerla. Como una inspiración, vi claramente que tenía que ser el compendio de lo que había escrito en mi vida.

Y en tres meses la tenía compuesta de principio a fin. La nutrición y la literatura mantienen una relación profunda: ambas combinan de manera muy calculada los ingredientes de que disponen. Este libro lo cociné durante 19 años. Las dietas, como escribir, sólo puedo hacerlas si estoy inspirada. Las dietas me requieren una semana para esbozarlas, porque pienso en todo sobre la persona que me lo pide. Llega un momento en que tengo todos los ingredientes encima de la mesa y es cuando digo: “ahora”. Pero si no estoy inspirada, la dejo aparcada y vuelvo más tarde, ya que la alimentación individualizada es muy complicada. ¿Conocer a la persona que te pide un plan es básico? Sí. Y por este motivo me dedico a investigar, a recabar información sobre ella. Acudo a su entrenador, si lo tiene; a las redes sociales, aunque estas son un arma de doble filo, porque no todo lo que se publica es cierto o es el reflejo sincero al 100% de la persona. Voy con pies de plomo a la hora de escoger la información que te permite saber un poco más sobre el cliente. Por encima de todo, son básicos el feedback y la confianza para conseguir una buena planificación. No creo en las dietas de cajón, esas que se sacan algunos profesionales de su escritorio, que ya tienen hechas y son para todos la misma, ni tampoco en las dietas en que no se investiga el entorno del deportista y no conoce su realidad. ¿Hasta qué nivel de detalle diseñas una dieta? Lo pongo todo con una precisión excesiva, hasta la hora en que

debes comerte una onza de chocolate. Sé que son dietas demasiado estrictas, que a mí me resultaría imposible de cumplir completamente. Prefiero poner cuáles son las comidas libres del fin de semana más que dejárselas al cliente. Ya le digo que no pasa nada por comer una ración de pastel. Al contrario, así enlazará mejor con la dieta. Me gusta saber engranar bien todas las piezas, sin caer en la obsesión. Sí que está bien estar al tanto de ciertos detalles. La industria alimentaria es muy potente y hay muchos mensajes de los cuales desconfío. Si el azúcar es tan nocivo, ¿por qué se sigue permitiendo su consumo hasta en las escuelas? Como me considero muy humilde, defenderé siempre a la persona por encima de cualquier interés económico. ¿Por qué la industria no lo hace? Lo mismo sucede con la leche: la legislación no permite extraer la leche de la vaca, hervirla en casa y consumirla. En cambio, está permitido que la pasteuricen en una central lechera, le quiten toda la grasa y se la vuelvan a añadir. ¿Qué sentido tiene cuando puedes ir al producto original? Y, ojo, la otra cosa es cómo alimentan a los animales. Está aceptado que la vitamina B12 se encuentra sólo en productos de origen animal. Entonces, ¿cómo se explica que personas que comen carnes, pescados, huevos y otros productos de origen animal sufran este déficit? La causa es la baja calidad de la alimentación de los animales criados en granjas y piscifactorías, y sus condiciones de vida. Me sorprendió cuando lo descubrí por mi cuenta. Y eso por no hablar de los medicamentos que les administran, que al final de la cadena los ingerimos nosotros...

Tendríamos que controlar la calidad de lo que comemos. No todo vale. Es preferible gastarse algo más en alimentación de calidad y algo menos en unas zapatillas.

“Las dietas, como escribir, sólo puedo hacerlas si estoy inspirada” Somos lo que comemos y la calidad de la alimentación asegura un mejor rendimiento, una mejor calidad de vida y ahorra en enfermedades. Pasaste un periodo oscuro a causa de una grave enfermedad. Los médicos me dijeron que tenía un 50% de probabilidades de sobrevivir. Me la detectaron tarde, porque en una persona que hace deporte, las molestias en una pierna se asocian a una sobrecarga muscular, o a una tendinitis. Al final, en una radiografía aparecie-

ron dos nódulos que tenían pinta de ser cancerígenos. Un cáncer de hueso en una persona joven es muy agresivo y hay pocas probabilidades de sobrevivir. Resultó, por suerte, no ser cáncer, sino osteomielitis, causada por una bacteria de la piel que todos tenemos. El tratamiento consistió en una intervención donde había que insertar músculo dentro del hueso afectado. Lloraba y suplicaba a los médicos que hiciesen lo imposible, pero que yo quería volver a correr, que si me quedaba en silla de ruedas o muletas mi vida perdería todo el sentido. Me llevó un médico que era deportista y practicó un nuevo tratamiento en que no se tenía que hacer la inserción de músculo en el hueso. Me limpió la zona afectada del hueso y me colocó prótesis naturales. Pasé un año sin poder hacer nada. En este periodo, vivía el deporte a través de mis niños, como suelo llamarlos, los deportistas a los que 47

ENTREVISTA

llevo. Me explicaban sus carreras y cómo habían ido, y hasta me emocionaba. Me encantaba escucharlos. Fue un tiempo duro, pero mis deportistas me lo hicieron más llevadero. Se unieron mucho a mí, traspasaron la barrera de clientes para formar una verdadera familia. Y yo aprendí a valorar más la persona además del trabajo.

me llegó Gamito. Laia Díez más tarde y Yeray Durán es reciente, de hace un par de meses. Anna Comet es un caso especial. Quería venir cuando hubiese dado a luz. Le dije que tenía que venir antes y que le demostraría que se podía seguir haciendo deporte aun estando embarazada, cosa que a mí no me permitieron.

Entre tus niños, se encuentran algunas primeras espadas... Tengo a Pau Capell, Jordi Gamito, Laia Díez, Yeray Durán, Anna Comet... Y por aquella época, tenía también a Berta Martín, campeona de España de escalada deportiva. Pau Capell llegó el primero después de mi enfermedad. Ya lo había visto por mi zona cuando era jovencito, porque sus padres tienen casa aquí, en Calafell, y ganaba las carreras locales. Inmediatamente después de Pau,

“Es preferible gastarse algo más en alimentación de calidad y algo menos en unas zapatillas.”

También tengo a Sara Codina y Alberto Vinagre, que quedaron campeones del circuito Alpin Ultras el año pasado. ¿Hasta qué punto podemos fiarnos de los mensajes que lanzan las

marcas comerciales? Las marcas lanzan mensajes engañosos. El corredor popular se empacha de geles durante la carrera, porque se traga los mensajes de las marcas comerciales. Pau (Capell) y Jordi (Gamito) los geles ni los huelen, como mucho en la parte final de una carrera. Antes, no hace falta. Yo colaboro con varias. Algunas han querido comprarme y siempre les repito lo mismo, que no pienso estar en ninguna marca a sueldo, que quiero mantener mi independencia. Quiero tener libertad de expresar lo que pienso. Me gusta crear y ayudar, no vender. La planificación de la alimentación no es solo fundamental antes y después, sino también en carrera. Claro. Muchos deportistas me llegan creyendo que sólo les planificaré las pautas diarias y la recu-

peración, pero obligo a todos a que me faciliten el perfil de la carrera, por corta que sea, para diseñar la estrategia de los avituallamientos, y que me digan lo que tardarán entre puntos de asistencia y yo me encargaré de detallarles lo que tendrán que comer. Del post el deportista popular tiene que tomar más conciencia. No vale una cerveza como final feliz... En la recuperación hay dos fases importantes: los primeros 30 minutos después de la carrera o de la sesión de entrenamiento es el lapsus donde el cuerpo capta mejor todo lo que ha consumido. En este momento, si no entra el sólido, toma algo líquido, fresco, un recuperador. O te lo cocinas tú un recuperador natural: leche de avena, un plátano y un trozo de aguacate. La segunda fase son dos horas siguientes para acabar de recuperar. Aquí sí que entra ya el plato con antioxidantes sobre todo, también con hidratos de carbono y proteína. Y que no falte el verde... El post es muy importante para evitar caídas de defensas, deshidrataciones y demás... ¿Las grasas son la substancia maldita? ¡No, están muy bien! Desde hace un año y medio estoy trabajando en el consumo de grasas. Mientras que los hidratos de carbono son límitados, las grasas apor tan mucho combustible. Una persona de 60 kilos con un 10% de grasa dispondrá de seis kilos de grasa. Es decir, ¡54.000 calorías! Antes te agotarás tú físicamente que tus reservas de energía. Innovar es básico en tu profesión. ¡Y tanto! Hay gente que tira con algunas fórmulas y un par de dietas,

pero hay que experimentar constantemente. Todo cambia: salen productos nuevos y nuevas teorías, se trabaja de manera diferente. La prueba-error está al orden del día, aunque cada deportista es un mundo. El deportista se convierte en conejillo de indias: según cómo reaccionan, vamos probando cosas nuevas.

“Las mujeres estamos más preparadas que los hombres para largas distancias” La mujer corredora. Las mujeres estamos más preparadas que los hombres para largas distancias. Poseemos por naturaleza más grasa intramuscular, que nos proporciona el combustible para horas, por lo que no entiendo que las pruebas femeninas tengan que ser siempre más cortas que las masculinas. A nivel hormonal hombres y mujeres son dos mundos. Los primeros son más estables, mientras que las mujeres están más fuertes antes de la regla, pero ellas pien-

san, por sensaciones, que están más fuertes después. Planificar la alimentación de una mujer es mucho más difícil por este tipo de irregularidades. Yo tardé tres años en poder dominar bien la estrategia de alimentación de mis deportistas femeninas. Un consejo para el lector. Que desconfíe de todo lo que oye, que se olvide de todo lo aprendido y que vuelva a aprender; que vaya al ingrediente, a lo natural y que se adentre en el campo de la suplementación si lo necesita. Que sea consciente de la individualización, de que cada uno somos un mundo; que aprenda a conocerse, que se escuche. Que no se estanque en fórmulas ya probadas, que experimente, que mantenga el afán de mejora continua.

Un libro: Cor de roure, de Emili Teixidor Una película: La vida es bella, de Roberto Benigni Música: American Pie, de Don Mc Lean 49

ANDORRA ULTRA TRAIL

Tiempos de cambio

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ANDORRA ULTRA TRAIL

CAMBIOS DE TIEMPO Texto y fotografía: Quim Farrero

Con diez ediciones ya, el Ultra Trail Andorra marca un cambio de ciclo con un relevo generacional. Tal como comentaba Gérard Martínez en la entrevista publicada en el número 78 de TRAIL, a partir de este momento, sus hijas se harán cargo de la gestión del evento. La criatura nace, se desarrolla y llega un momento en que hay que plantearse el futuro. ¿Seguir como siempre? ¿Añadir más carreras? ¿Seguir creciendo? Desde la organización tienen la respuesta a algunos de estos interrogantes: Andorra Ultra Trail no debe (no puede) crecer más. Ha llegado a su techo en este aspecto. Pero esto no impide que pueda seguir evolucionando y mejorando. En este caso, la voluntad de sus fundadores, Gérard y Valérie, es que sus hijas, que han estado desde el inicio a su lado en la gestión del evento, se hagan cargo de él sin que eso implique una desconexión total de sus creadores, que seguirán vinculados a la carrera. A la espera de la evolución del evento, esta ha sido 52

una edición de transición en la que se ha iniciado el cambio. Un cambio invisible de momento para todos aquellos que no están en el núcleo de la organización. Miércoles Así pues, la semana en que se dieron cita corredores de más de 50 países, empezó con la segunda edición de Eufòria. Una prueba a parte de las demás que arrancó el miércoles 4 de julio y que vio sus primeros finishers, Imanol Alesón y Julián Morcillo, al cabo de algo más de 67 horas de carrera. Ambos corredores tenían ya la experiencia previa de la primera edición: Morcillo formaba parte de la pareja ganadora junto a Nahuel Passerat, que este año repitió también con

Agua, granizo, rayos y truenos en la Vall d’Incles.

Nerea Martínez como compañera de viaje en esta epopeya de 233 kilómetros y 20.000 metros de desnivel positivo que afrontaron 124 corredores de los que 76 llegaron a cruzar el arco de meta. Eufòria es una carrera que, siguiendo la línea de la PTL celebrada en Chamonix y pionera en este formato, ofrece a los participantes una actividad de montaña que va más allá de la pura carrera, con pasajes muy técnicos y el concepto de autosuficiencia por delante de todo. Viernes Como es tradicional, el viernes temprano por la mañana, sonaban los acordes de In Taberna para dar la salida de una Ronda dels Cims que, sin dejar de ser una de las carreras más duras del calendario, ha dejado de ser la hermana mayor del evento y que esta vez pudo con corredores como Francesc Solé, quien con dos victorias previas en la Ronda dels Cims, se vio obligado a abandonar en el Pla de l’Estany, justo antes de vérselas con el inmenso canchal que

lleva a los corredores casi hasta la cima del Comapedrosa, punto culminante de Andorra con cerca de 3.000 metros y donde, como es tradicional, una melodía de gaita esperaba a los corredores. Un día apacible que al final, ya de noche, vio la salida de la Mític y un poco más tarde de la Celestrail. Sábado Tras la salida de la Marató dels Cims por la mañana, el sábado es el día en que cinco (sí, cinco) carreras con itinerarios diferentes están en marcha por las montañas andorranas. La pesadilla de cualquier organizador que desde Cims Màgics (los organizadores) se gestiona brillantemente. A una mañana soleada con algunas nubes, le siguió una tarde en que se desataron los infiernos en forma de tormentas muy intensas que obligaron a activar planes de emergencia y a neutralizar la Ronda dels Cims y la Mític, que en esos momentos sumaban casi 290 corredores en la zona. Aquellos que fueron sorprendidos por las tormentas en zonas más críticas, 53

ANDORRA ULTRA TRAIL

La zona técnica del ascenso al Casamanya aporta la guinda montañera a la Marató dels Cims.

La Ronda dels Cims. Aún queda mucha carrera por delante.

vieron como su trayecto acababa y eran evacuados a meta. Esto provocó que la cantidad de finishers de esta décima edición fuera sensiblemente menor a lo normal, pero tal como comentó Gérard Martínez: “La seguridad es una obsesión en terrenos de montaña como los que estamos. No debemos rebajar esfuerzos para proteger a los corredores. Una vez damos el pistoletazo de salida están bajo nuestra responsabilidad y tenemos que estar allí para ocuparnos de ellos las 24 horas”. A causa de este “boicot meteorológico”, sólo 83 corredores finalizaron la Ronda dels Cims, con Albert Herrero (31h45:41) y Darcy Piceu (36h14:02) a la cabeza, y 57 estuvieron a tiempo de finalizar la Mític, de los que Jonathan Cuesta (20h25:49) y Eva Bellés (30h0913) se llevaron la victoria. El resto de carreras se vieron menos afectadas por las tormentas: el hecho de que las pruebas se basen en itinerarios diferentes ofrece alguna ventaja. La Marató dels Cims y la Celestrail vieron pasar el sábado con total normalidad, sin más incidencia que

los kilómetros pasando bajo los pies de los corredores. De los 426 corredores que afrontaron los 80 y pico de kilómetros de la Celestrail, 280 cruzaron el arco con Daniel Colom (10h52:18) a la cabeza en hombres y una Anna-Marie Flammersfeld, que marcó el nuevo récord femenino de la prueba (12h41:37). Por lo que respecta a la Marató dels Cims, 600 de los 647 participantes acabaron, con Sergio Luís Tejero (4h49:32) y Nuria Hospital (5h50:22) a la cabeza. Domingo El día de la solidaridad, con una Solidaritrail en la que participan incluso aquellos finishers de las carreras grandes que se sienten con ganas de estirar las piernas un poco más, junto a familias enteras y jóvenes y adolescentes que vuelan más que corren y que tal vez representen el cambio generacional del lado de los participantes. andorraultratrail.com revistatrail.com/subdominis/galerias/UTA18 55

ANDORRA ULTRA TRAIL

BUFF MOUNTAIN FESTICVAL

Toc ando el c i elo

BUFF MOUNTAIN FESTIVAL 59

BUFF MOUNTAIN FESTIVAL

EUREKA Texto y fotografía: Quim Farrero

Atribuida al matemático griego Arquímedes, la famosa expresión puede haberla utilizado quien haya dado con la fórmula de la redefinición de una carrera con un gran potencial pero que no acababa de arrancar y que esta vez ha tocado el cielo en asistentes y en espectacularidad. Un recorrido muy complejo, cubriendo un área geográfica muy extensa y de difícil acceso en muchos puntos, con una parte en el Parque Nacional de Aigüestortes y por tanto con serios problemas administrativos (con el Parque hemos topado), en una época en la que las tormentas están a la orden del día... La Buff Epic Trail ha ido lidiando con una gran complejidad organizativa a lo largo de cuatro ediciones buscando la fórmula del éxito. Y esta vez parece que la ha encontrado. A la quinta va la vencida. Redimensionar Ha sido la clave. La carrera larga, ha visto reducido su caché a unos más razonables y suficientemente 60

duros 65 kilómetros, que han satisfecho con creces a todos aquellos que esta vez se aventuraron a recorrerlos. Sin parques de por medio, ya no hace falta esconder el dorsal para esquivar todoterrenos en una pista. El nuevo recorrido es simplemente espectacular, duro y aéreo, con una buena parte en altitud y en terreno de montaña de verdad, ese en el que se disfruta de la sensación de que no hay nada más por encima nuestro y podríamos tocar el cielo. La maratón, que obviamente no ha cambiado sus dimensiones, partió también de un recorrido totalmente inédito, compartiendo con su hermana mayor la sección más aérea y espectacular, aunque en sentido contrario.

Terreno laborioso en las zonas mรกs altas, como en la arista cimera del Comaminyana.

BUFF MOUNTAIN FESTIVAL

Difícil adelantar en este terreno...

Y a pesar de la altitud, el protagonista del fin de semana fueron unas temperaturas anormalmente altas, incluso en las cimas, que pusieron las cosas difíciles a los corredores. A pesar de todo, esas tormentas que en anteriores ediciones se convirtieron en la pesadilla de la organización y el infierno de los corredores, esta vez respetaron la celebración del evento, que pudo ver como todas sus pruebas se desarrollaron con normalidad. ¿Redimensionar? Pero no todo ha sido redimensionado en la misma dirección. Solemos relacionar dicho verbo con la reducción, pero aunque así fue con las características de las carreras, el evento fue también redimensionado pero hacia arriba, convirtiéndose en una especie de evento de eventos (¿un megaevento?) en el que se dieron cita numerosas actividades vinculadas al mundo de la montaña, tanto desde el punto de vista deportivo como cultural. El escalado hacia abajo de la prueba larga y la relocalización del maratón facilitaron que el núcleo del festival de montaña 62

quedara en el valle de Boí, concretamente en la población de Barruera. Sus prados circundantes se llenaron, durante el fin de semana correspondiente al solsticio de verano, de rocódromos, talleres de orientación, yoga, marcha nórdica, carreras para niños, cine de montaña y eventos vinculados a la cultura tradicional del valle. Generó gran expectación la bajada de les falles, una tradición en más de sesenta pueblos del Pirineo (declarada por la UNESCO Patrimonio Inmaterial de la Humanidad) en la que la gente local sube al monte para, más tarde ya de noche, bajar cargando una falla encendida que junto a las demás conformará una gran hoguera con la que celebrar el inicio del verano y agradecer las cosechas de la temporada. Resultado El resultado de la reformulación fue un megaevento en el que se superó con creces la inscripción en las pruebas de las ediciones anteriores, con pruebas deportivas diversas vinculadas al mundo de la montaña (trail, duatlón de montaña, bicicleta de monta-

Las zonas más altas de la estación de esquí de Boí-Taüll ofrecen unas vistas inmejorables.

ña, escalada en bloque...) entre las que la estrella fue la carrera larga, la Buff Epic Trail, ahora también Memorial Joan Rojas en homenaje al fundador de la marca patrocinadora del evento, fallecido hace unos meses y siempre muy activamente comprometido con las actividades al aire libre. Por lo que se refiere al trail running, en un evento al que asisitieron más de 15.000 visitantes, la primera jornada, el sábado, puso en la montaña a cerca de un millar de corredores entre la Buff Epic Trail y la carrera de 26 kilómetros. La primera cayó en manos de Andreu Simon por delante de Raúl Butaci y Gerard Morales. La veterana Tina Bes se llevó la prueba larga en chicas, seguida por Roser Español y Manu Vilaseca. La carrera de 26 kilómetros fue para un Zach Miller que dominó la carrera tal como se esperaba, aunque probablemente con menos margen del previsto por delante de Fernando López y Juan J. Jiménez. En chicas, se impuso Anna Carné por delante de Ester Casajuana y Aïda Pérez. El domingo vieron la luz las prebas de 42 y 11 kilómetros, una vez más con un millar largo de partici-

pantes en la montaña, que supieron también qué es el calor en altura y en qué se traduce cuando te enfrentas a un recorrido duro y técnico. En la prueba de maratón, un Marc Pinsach imparable se impuso al resto de corredores con un margen de seis minutos respecto a su seguidor Finlay Wild y de Miguel Caballero, tercer clasificado. En chicas Holly Page, la corredora revelación de la temporada y que suele llegar a los lugares en bicicleta o auto stop, se impuso claramente a las demás, entrando con casi media hora de ventaja sobre sus inmediatas seguidoras, Ohiana Azkorbebeitia y María Mercedes Pila. Finalmente, los 11 kilómetros vieron en meta en menos de una hora a Quim Costa, seguido de muy cerca por Loic Robert y Manuel Méndez. En resumen, un fin de semana épico en el que el trail disfrutó de su terreno de juego más privilegiado: la montaña “de verdad”. buffmountainfestival.com revistatrail.com/subdominis/galerias/BMF18 63

BUFF MOUNTAIN FESTIVAL

TRAIL VIELHA -MOLIERES 3010

Por encima de los 3000

TRAIL VIELHA-MOLIERES 3010 67

TRAIL VIELHA -MOLIERES 3010

BIENVENIDOS AL GRANITO Texto: Sílvia Puigarnau Fotografía: José Miguel Muñoz

Una cumbre de más de 3000 metros, un cosmos de roca y nieve, muchos metros de desnivel y una dificultad técnica que no permite relajarse. Todos estos ingredientes juntos se convierten en un plato único con nombre propio: el Trail Vielha-Molieres, que este año celebró su segunda el 14 de julio. ¡Bienvenidos al granito! Hoy en día es difícil encontrar un fin de semana en que no se organicen multitud de carreras por montaña... Parece ser que el boom que hace unos años se inició con el trail sigue en auge, despertando cada vez más el interés de corredores más o menos amateurs que quieren escapar de las carreras atléticas, siendo estas competiciones una excusa para acercarse a la naturaleza. Nuestro país y entorno es rico, por lo que las características de estas pruebas pueden llegar a ser muy diferentes, siendo en muchas ocasiones, competiciones que no pueden compararse entre ellas: características de distancia y desnivel, tipo, variabilidad y 68

dureza de terreno, tecnicidad, nivel de autosuficiencia, altitud o tipo de climatología. Cuando pienso en la maratón del Molieres, me viene a la cabeza una conversación que tuve con una mujer miembro de la organización de la Glen Coe Skyline, en la que participé durante la temporada pasada. En cuanto crucé la línea de meta, después de más de nueva horas de trepar y destrepar y de verme en la inmensidad y la belleza del país escocés, se acerca a mí y me pregunta si existen lugares así en España donde organizar una prueba deportiva de tal belleza, y a la vez dureza. Me quedé un par de momentos sin responder, realmente lo que había vivido había sido

La presencia de numerosos neveros otorgó a la carrera un valor añadido en su carácter alpino.

sorprendente. Cuando la sangre me llegó a la cabeza respondí diciéndole que teníamos parajes increíbles pero que tal vez no existía una organización con valentía para afrontar los riesgos que una carrera de tal dificultad podía suponer. Estaba equivocada; el Trail Molieres dejó el listón altísimo y es un claro ejemplo de carrera por montaña donde aquellos atletas con más habilidad en alta montaña y no solo con mejor forma parar correr, van a ser los que lideren esta competición extrema. El despertador 4:15. Suena el despertador… ¡Qué noche más corta y qué sueño! Pero salté de la cama para zamparme el enorme desayuno que me tocaba. Aunque tengo cierta experiencia en este tipo de competiciones, sigo poniéndome nerviosa en todos los retos que me propongo, y en esta ocasión, algo más… ¿Por qué? ¿Sería porque parte del recorrido es terreno que amo y en el que a menudo entreno? ¿Por sus 4.200 metros positivos? ¿Por el nivel competitivo de los corredores?

No sé, pero para mí era especial; no iba a ser un maratón cualquiera, iba a ser una gran aventura donde debería sacar mis mejores cartas para superar los 4.200 metros positivos y negativos de terreno de alta montaña, después de estar una temporada larga alejada de competiciones exigentes de este tipo. 6:00. Bajo a la calle…. Caras conocidas, amigos, compañeros, rivales… Tengo ganas de saludarles distendidamente, pero estoy nerviosa, necesito calentar… Siempre las salidas son muy rápidas y quiero estar preparada. 6:25. Cuenta atrás. ¡Qué emoción, qué miedo a la vez, qué incertidumbre! Quiero ya estar ya en el kilómetro 10. 6:30. Salimos. Ritmo alto. Nos espera un ascenso largo pero esto no disuade a ningún corredor de no ir despacio y con cabeza… Somos incorregibles. Respiro e intento lidiar con mi interior, acepto el ritmo que llevo y me aíslo del resto… Hay tanto que valorar de lo que estoy viviendo que no vale la pena sufrir 69

TRAIL VIELHA -MOLIERES 3010

Entre los segmentos técnicos, no pudo faltar el paso por aéreas crestas.

por adelantar en el kilómetro cinco algunas posiciones. Se termina el bosque, empiezan las vistas: prados alpinos, divertidos cresteos, pequeños descensos técnicos… Empiezo a sonreír, a sacar tensiones, a sentir la inmensidad del lugar… Ahora empieza la diversión. Me encanta hablar con la gente y no puedo evitar, aunque jadeando, pedirles que levanten la cabeza y que observen los macizos a nuestro alrededor. Ahí está, el Aneto y sus Maladetas, vigilando nuestro paso hasta el vertiginoso descenso a la bella y preciada Artiga de Lin. Y ¡qué bajada, Dios! Ideal para aquellos a quienes les gusta jugar con los pies. Ya me dejo ir, dejo fluir la energía y la emoción y bajo como un tiro para recortar algunos minutos a mis contrincantes, jugando con mi equilibrio y esquivando corredores... Se asoma la siguiente subida, tal vez el plato principal de la prueba. Recuerdo perfectamente cada uno de los pasos de ese largo ascenso: hierba, bosque, tierra, rocas, tarteras, ríos nieve… Cada paso, cada momento diferente. Me concentro en sentir mi cuerpo y no agotarme, no mirar ni adelante ni atrás, simplemente admi70

rar el camino que estamos haciendo. Al cabo de realmente no sé cuánto tiempo se divisa la cima: Molieres. Aquí te tenemos. Nos vamos acercando y se van escuchando los ánimos de todas las personas colocadas en la cima. ¡Vaya fiesta tenían montada! Es un chute de energía, preparándonos para el descenso que muchos de los corredores temían. Empieza el descenso ¿Qué pasaba por mi cabeza? Realmente intentaba escuchar lo que me decían, lo que me estaban recomendando para afrontar la siguiente parte de la prueba (¡gracias!). Levanté la cabeza, respiré y me lancé a bailar con pedruscos, rocones y nieve. ¡Mucha nieve! Tal vez sin pensar mucho me tiré de culo, de cabeza, de pie, taloneando, de lado… Como pude, persiguiendo a mis contrincantes e intentándome alejar de mis perseguidoras. Aquí debo destacar la labor de la organización para garantizar la seguridad de los participantes. Esta fue excelente y otorga un punto más de calidad a la organización de un evento de estas características.

Alta montaña al más puro estilo pirenaico.

Cogí a la corredora que iba por delante de mí. ¡Qué presión! Debo de mantener o acelerar el ritmo si quiero que no me coja de nuevo. Quita crampones y ponte a saltar entre las piedras: alta montaña realmente, donde no puedes ni permitirte un momento de distensión. Llegar al siguiente avituallamiento fue un premio: había ganado posiciones y ahí estaban amigos y familia, dispuestos a animarme para seguir con el postre, el Port de Vielha. Ya apretaba el calor, pero aún nos faltaban kilómetros por superar, nueva subida, nuevo valle, nuevas vistas. Precisamente, recuerdo la primera vez que recorrí estos senderos al lado de mi padre años atrás, llenos de historia y paso natural entre el Valle de Arán y la Ribagorza. Tal vez, muchos no se esperaban una subida así, yo aunque conocía cada paso, deseaba que el collado llegase, sin dejar pasar de nuevo las vistas del macizo de las Maladetas y la prominente Forcanada que se divisaba entre las montañas. Suspiro, ya estoy arriba. Pero no acaba; nos toca un largo descenso hasta la meta. Bebo agua, doy las gracias a los voluntarios y me pongo a descender.

Sensaciones de pesadez, pies con ampollas, calor, cansancio… No sé muy bien que me pasa. Había subido realmente alegre y pensaba que podría bajar aún más rápido. Mucha gente me pregunta por qué hacemos estas cosas, por qué queremos sufrir. Para mí, superar momentos como estos me permite conocerme mejor, gestionar mis emociones y aprender a aguantar, a ser consciente de que todo pasa y a intentar dejar fluir la mente. No es un sendero fácil, incluso llegando al último avituallamiento encontramos barro, piedras, agujeros que dificultan tener pasos firmes, y más con la piel de los pies totalmente dañada. Ahora sí, cinco kilómetros y llegamos. Me encantan las sendas por las que discurrimos, aseguro que vendré un día para disfrutarlas con la cabeza clara y el cuerpo descansado. Vas saludando a los participantes de otras modalidades que hacen su camino, te animan. Ahora sí, se escuchan voces. ¡Qué satisfacción! Cruzar la meta, abrazos, risas, suspiros… No conseguí atrapar a la primera clasificada, la gran corredora Marta Riba pero estaba contenta: había vuelto a competir. Volvía al ruedo. Mis sobrinos, padres, hermana, amigos, organizadores corrieron a felicitarme. Estaba exhausta pero feliz. ¡A la próxima te cojo, Marta! Corría por mi cabeza, a la vez que pensaba que si me sacaba los zapatos no me movía de la plaza. ¡No podía dar un paso más! Cansancio, ampollas, quemaduras, rasguños… ¡Qué más da! ¡Qué carrera, qué emoción! Todo tan inmenso, variable, extremo, alpino… Y ya vuelvo a estar en el mismo sitio que esta mañana. La organización ha hecho de estos rincones, un recorrido espectacular merecedor de toda mención y felicitación. Su labor ha sido indescriptible: marcaje, atención, avituallamientos, voluntarios… Realmente es una carrera de nivel internacional. Me llevo de ella una gran experiencia, un gran entreno y una segunda posición inesperada compartiendo podio con Marta Riba y Gemma Arenas, grandes atletas. Pasados unos días, aún me dura la resaca, tal vez la física me pasó factura, pero las emociones vividas, las personas con las que compartí momentos, la superación de la dificultades y la adrenalina que creé van a formar parte de mi progreso como persona y como atleta. Muchas gracias. ¿Repetimos? trailmolieres3010.com 71

ULTRA SPORTS SCIENCE FOUNDATION

EL PELIGRO DE LA HIPONATREMIA Texto: Volker Scheer. Médico deportivo y cofundador de la Ultra Sports Science Foundation Fotografía: Eliseu T. Climent, Quim Farrero

Con este artículo iniciamos la sección de la Ultra Sports Science Foundation. Dicha fundación investiga sobre las actividades de ultrarresistencia y sus efectos colaterales. A lo largo de los próximos números, TRAIL se convertirá en altavoz de sus investigaciones científicas, con el fin de difundir contenidos, conocimientos y consejos de sumo interés para una práctica segura del trail. Con la hiponatremia inauguramos esta sección. Una hidratación apropiada es importante en carreras de trail y deportes de ultrarresistencia, porque la deshidratación puede afectar negativamente al rendimiento. No obstante, se han dado casos de muerte por la ingesta excesiva de fluidos, causando un cuadro clínico conocido como hiponatremia asociada al ejercicio (exercise associated hyponatraemia, EAH). Este artículo presenta consejos y recomendaciones basadas en la más reciente evidencia científica sobre la adecuada hidratación para la prevención de la EAH. 72

Qué es la hiponatremia asociada al ejercicio? La EAH es un problema médico que fue descrito por primera vez en un corredor de ultramaratón durante la carrera de Comrades en 1981, en Sudáfrica. Desde entonces, existen numerosos casos no sólo en deportes de resistencia (maratón, ultramaratón y triatlón), sino también en actividades recreacionales tales como senderismo, fútbol; y profesionales, como policías o militares. Existen casos de muerte debido a la EAH, por lo que los atletas deberían estar informados sobre este problema, ya que es fácilmente

prevenible. La EAH se define como la baja concentración de sodio (sal) en la sangre durante y hasta 24 horas después del ejercicio. El diagnóstico correcto sólo se puede realizar con un test de sangre, pero normalmente el antecedente de una ingesta muy abundante de líquido y la sintomatología clínica pueden orientar hacia el correcto diagnóstico.

insensibles), resultando en una hiponatremia dilucional (dilución de la sal corporal). Otro mecanismo implicado es la secreción inadecuada de la hormona antidiurética (arginina vasopresina), que conlleva la retención de agua en el organismo, lo que contribuye a empeorar la dilución de la sal corporal.

Romper mitos para empezar Es importante saber que la baja concentración de sodio (sal) en la sangre no es fruto de la depleción de sal a través de la sudoración, y por lo tanto la ingesta de suplementos de sal (sodio) no sirven para prevenir o tratar la EAH.

¿Quién puede verse afectado? ¡Todo el mundo! El mayor riesgo para el desarrollo de la hiponatremia asociada al ejercicio es el exceso de ingesta de líquidos por encima de las pérdidas , resultando un balance hídrico positivo. Entre los factores de riesgo asociados se incluye: una duración del ejercicio por encima de las cuatro horas, un entrenamiento inadecuado, inexperiencia en larga distancia, ritmo de carrera lento, índice de masa corporal bajo o elevado, fácil acceso de líquidos durante la carrera.

Por qué se produce la EAH? El mecanismo es complejo, pero principalmente se produce por la sobrehidratación que se da con la ingesta inadecuadamente elevada de líquidos hipotónicos (agua y bebidas deportivas), que excede las pérdidas de fluidos (sudoración y otras pérdidas

¿Cuáles son los síntomas? Los síntomas iniciales son inespecíficos e incluyen 73

ULTRA SPORTS SCIENCE FOUNDATION

Hidratarse en exceso puede provocar la hiponatremia asociada al ejercicio.

náuseas, vómitos, mareo, fatiga, sensación de hinchazón y ganancia de peso, edemas, cefalea y oliguria. Con la progresión del cuadro clínico aparece una alteración del estado mental con confusión, agitación, alucinaciones, convulsiones, coma y hasta muerte. El aumento de peso, o edema, en combinación con el exceso de ingesta de líquidos, son indicios que nos pueden orientar hacia este problema. Un ejenmplo que delata tal estado son los anillos o pulseras que aprieten y no se puedan sacar. ¿Cómo puedo prevenir la EAH? Hay que beber según la sed. Existe suficiente evidencia científica de que beber según la sed (ad libitum) es adecuado para mantener una apropiada hidratación, incluso durante el ejercicio prolongado en condiciones climatológicas calurosas. Beber es un mecanismo de la evolución que mantiene el nivel de sal corporal, al igual que el volumen circulante y protege de una deshidratación significante. ¡Solo necesitas escuchar tu cuerpo para saber cuándo y cuánto tienes que 74

beber! Así evitaras deshidratación y sobrehidratación. El papel de la bebidas deportivas Las bebidas deportivas son hipotónicas con respecto al plasma, es decir, tienen un contenido de sal inferior al plasma, incluso cuando se llaman isotónicas. Es por eso que beberlas en exceso no previene la aparición de EAH. El papel de los suplementos de sodio (sal) El consumo de suplementos de sodio no es necesario normalmente durante el ejercicio prolongado, incluso en ambientes calurosos, si la dieta es adecuada. El consumo de sodio adicional no previene la EAH si se produce sobrehidratación de manera simultánea. Es más, puede aumentar el riesgo de desarrollar una EAH, ya que estimula la sed, que a su vez aumenta la ingesta de líquido. No obstante, la reposición de las pérdidas de sal de forma cuidadosa y lenta durante el ejercicio, ya sea en forma de bebidas deportivas o suplementos, es razonable.

Niveles bajos de sodio no producen calambres musculares Los estudios científicos más recientes sugieren que los calambres musculares durante el ejercicio prolongado no están asociados a alteraciones o pérdidas electrolíticas plasmáticas ni a la deshidratación. Por el contrario, parecen ser el resultado de cambios neurológicos a nivel espinal por su estimulación alterada o fatiga. Actualmente, la recomendación es que para evitar calambres musculares, se debe entrenar de forma adecuada y competir conforme a la capacidad individual. Si se producen calambres musculares, realiza estiramientos, una breve pausa y disminuye la intensidad del ejercicio; te ayudará a controlar la sintomatología. El rol de los inflamatorios no esteroideos (AINES) El uso de analgesia, en especial los AINES (ibuprofeno, diclofenaco, etc) pueden constituir un factor de riesgo para el desarrollo de EAH y se deberían evitar. También pueden causar problemas renales y gastrointestinales. Peso corporal La pérdida de peso es normal durante el ejercicio prolongado, debido a la oxidación de la energía. Por ejemplo, en una carrera de 161 kilómetros, se produce una pérdida de masa corporal de alrededor del 2% sin detrimento del rendimiento. ¡No te preocupes si pierdes un poco de peso! Sin embargo, la ganancia de peso es un síntoma de retención de líquidos, con lo que deberías reducir la ingesta de estos para evitar desarrollar una EAH. La orina en la evaluación del estado de hidratación La producción de orina se reduce y se concentra (color amarillo) durante el ejercicio prolongado. Por eso, una diuresis elevada o una orina de color muy clara, son signos de sobrehidratación. No obstante, puede ser difícil evaluar la frecuencia y el color de la orina por otros motivos. De nuevo, el mejor consejo es beber según la sed.

Sin obsesionarse. Hay que beber cuando se tiene sed.

carrera de la Western States Endurance Run para promocionar la ingesta de líquidos según la sed han reducido de forma significativa la incidencia de la EAH. Por eso, es esencial que corredores, entrenadores y profesionales de la salud conozcan las estrategias de hidratación adecuadas y ayuden a promocionarlas. Para más información sobre este y otros problemas de salud asociados al trail, consulta la web de la Ultra Sports Science Foundation .

ultrasportsscience.us

Educación La ingesta elevada de líquidos ha representado una reiterada recomendación por parte de la industria de bebidas deportivas y continúa habiendo una amplia desinformación en internet y otros medios en referencia a la adecuada estrategia de hidratación. Los programas educativos realizados en ocasión de la 75

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PETZL ILUMINA EL TRAIL

Colabora con las grandes pruebas de trail, desde el UTMB hasta la Ultra Pirineu. Su veteranía es sinónimo de calidad en iluminación para actividades outdoor. En los últimos años, Petzl se ha puesto las pilas, nunca mejor dicho, en desarrollar producto para cubrir las nuevas necesidades deportivas y ofrecer al usuario el modelo que se adapte a sus requisitos. He aquí tres hermanas para tres prácticas del trail. Nunca antes la noche había sido un espacio de tiempo tan concurrido. Ultratrails, entrenamientos y otras propuestas nocturnas se han convertido en tónica habitual del corredor. La frecuencia de uso de los frontales y las exigencias de rendimiento, junto con los avances tecnológicos, han empujado a las marcas a desarrollar un producto específico para las necesidades de cada actividad. El principal talón de Aquiles reside en la autonomía de las baterías para unos flujos luminosos cada vez más potentes. Encontrar la fórmula mágica entre lúmenes, autonomía y peso es lo que persiguen los fabricantes 76

de iluminación. A juzgar por las últimas entregas, Petzl está trabajando duro en esta línea. Como muestra, la BINDI, tan ligera como la sonoridad de su nombre, se resume en unos escasos 35 gramos para arrojar 200 lúmenes de luz. En el lado opuesto se encuentra la NAO+, con sus 185 gramos y sus altas prestaciones para afrontar la noche de las actividades más técnicas y exigentes, como alpinismo, ultratrails, escalada o esquí de travesía. En este caso, Petzl incorpora un sistema de luz inteligente que permite alargar la autonomía de la batería para un frontal de 750 lúmenes. Se trata del REACTIVE LIGHTING, en el que un sensor

Texto y fotografía: Redacción

controla constantemente las necesidades lumínicas que requieren las condiciones ambientales. Cada frontal, su carrera Cada frontal se adapta mejor a una carrera que a otra. La NAO+ se reserva para las pruebas exigentes, como el UTMB, donde con toda certeza transcurriremos como poco una noche entera corriendo. En este caso, la diferencia de peso bien compensa las prestaciones. En la Ultra Pirineu, con salida al amanecer y llegada nocturna, permitirá un dispositivo ligerísimo, como la BINDI, para las primeras luces del día y una opción más potente, que mandaremos al control de Bellver de Cerdanya para afrontar la noche. Y en una carrera diurna donde haya que cargar durante todo el recorrido un frontal en la mochila para un final que se adentre algunas horas en la noche, la ACTIK CORE, versátil, ligera y potente. Ya ves que Petzl pone la luz; las piernas ya son cosa tuya.

TRES SECRETOS PETZL En los frontales Petzl encontrarás diferentes tecnologías que te harán la vida más fácil. Te detallamos las tres esenciales, disponibles según los modelos: REACTIVE LIGHTING. Un sistema de luz inteligente que adapta el flujo luminoso a las condiciones ambientales. Permite un ahorro de energía y un confort visual sin necesidad de regular manualmente la intensidad del foco. HYBRID CONCEPT. Algunos frontales ultracompactos pueden funcionar tanto con la batería recargable CORE como con baterías estándard AAA. Muy práctico en caso de actividades de varios días y una solución económica dependiendo de la frecuencia de uso. PROGRAMMABLE. Podrás modular tu frontal desde MyPetzl Light, la app gratuita que permite consultar las horas de energía en tiempo real, adaptar el flujo y personalizar el frontal.

petzl.com 77

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Modelo: NAO + Peso: 185 g Precio: 170 € Potencia máx: 750 lm Uso preferente Ultradistancia Carácter Q Q Q Q Q Ajuste Q Q Q Q Q Autonomía Q Q Q Q Q Iluminación ADN La joya de la Corona. La NAO+ lo tiene todo para aventurarse con seguridad en la montaña nocturna, y no sólo corriendo, también esquiando o en actividades alpinísticas. Este modelo lidera las

opciones de última generación, con unas prestaciones excelentes que alcanzan los 750 lúmenes durante seis horas y media. Es un compendio de toda la tecnología desarrollada por la firma francesa. La NAO+, con su aspecto bifoco que le otorga carácter, posee las dos tecnologías de iluminación, la CONSTANT LIGHTING y la REACTIVE LIGHTING, la cual a través de un sensor mide las necesidades lumínicas de cada momento y adapta el flujo a estas. Un único botón ergonómico, situado en un lateral, permite controlar los diferentes modos de luz y accionar el bloqueo incluso con guantes. Posee un puerto Bluetooth Smart para conectarse al dispositivo móvil, donde la app MyPetzl Light funciona como central de gestión de batería en vivo y de configuración y personalización de la NAO+ para los diversos perfiles de actividad. Aunque su peso no es nada despreciable, el inteligente sistema de elásticos consigue un efecto envolvente sin presiones en ningún punto. El ajuste es cómodo y rápido mediante un cierre tipo Tanka.

Rendimiento Modo

Flujo luminoso (lúmenes)

RL Max RL Min CL Max CL Min

750 lm 320 lm 530 lm 120 lm

Alcance (metros) 140 m 85 m 135 m 65 m

Duración (horas) 6h30’ 15h 1h30’ 8h’

RL: REACTIVE LIGHTING CL:CONSTANT LIGHTING

Modelo: ACTIK CORE Peso: 82 g Precio: 55 € Potencia máx: 350 lm Uso preferente Media distancia / Entrenamiento Carácter Q Q Q Q Q Ajuste Q Q Q Q Q Autonomía Q Q Q Q Q Iluminación ADN Versatilidad y compacidad son los dos puntos fuertes de la ACTIK CORE. Un frontal con cuerpo, donde la batería queda alojada en el mismo espacio

del foco. La cinta es consistente, proporciona una estabilidad más que satisfactoria corriendo por montaña. Algunos detalles, como las letras reflectantes, aportan visibilidad y, junto con el silbato incorporado en la cinta, un elemento más de seguridad. Con la ACTIK CORE se ha conseguido un equilibrio óptimo entre intensidad lumínica, peso y autonomía de la batería. Una alternativa para quien busca un frontal para entrenamientos exigentes o recorridos de media distancia, donde se precise puntualmente lúmenes para afrontar zonas técnicas. De la tecnología Petzl, la ACTIK CORE incorpora el HYBRID CONCEPT, donde se da la posibilidad de cambiar la batería recargable CORE por tres pilas AAA, sin necesidad de adaptador. Este aspecto es muy interesante para actividades donde sea difícil o imposible disponer de red eléctrica, a saber: travesías en montaña, viajes a lugares remotos y todo lo que la imaginación nos depare.

Rendimiento Modo Max Med Min Rojo intermitente

Flujo luminoso (lúmenes) 350 lm 100 lm 5 lm

Alcance (metros) 95 m 50 m 10 m visible a 700 m

Duración (horas) 2h 7h 160h 350h

NAO +

BINDI

Modelo: BINDI Peso: 35 g Precio: 50 € Potencia máx: 200 lm Uso preferente Entrenamiento / Auxiliar Carácter Q Q Q Q Q Ajuste Q Q Q Q Q Autonomía Q Q Q Q Q Iluminación ADN Sencilla, efectiva, mínima y minimalista. Así es BINDI, la compañera perfecta para los entrenamientos semanales. Cabe en cualquier parte porque es la

ACTIK CORE

mínima expresión: como cinta, una goma con un cierre tipo Tanka, rápida y fácil de ajustar. Foco y cuerpo pequeños para un haz de luz potente, que llega a los 200 lúmenes. La diminuta batería incorporada en el foco ofrece en el modo de máxima potencia dos horas de autonomía, suficientes para una salida de tarde-noche entre semana. Dispone de tres niveles de intensidad y dos modos con la luz roja, que en intermitente alcanza las 200 horas y es visible a 400 metros. En marcha, uno se olvida de que la lleva en la cabeza, dados su poco volumen y su peso pluma de 35 gramos. Esto la convierte también en inseparable compañera, que alojaremos en salidas largas en el fondo de la mochila para tener una luz decente auxiliar. Buena opción, también, para los que buscan una luz auxiliar, obligatoria en la lista de material de muchos ultras. A diferencia de otras pequeñas, BINDI es capaz de sacarnos de más de un apuro. Así es, pequeña pero matona.

Rendimiento Modo Max Med Min Rojo intermitente

Flujo luminoso (lúmenes) 200 lm 100 lm 5 lm

Alcance (metros) 36 m 23 m 6m visible a 400 m

Duración (horas) 2h 3h 50h 200h

ESCAPARATE

MATERIAL

SILVA FRONTAL TRAIL RUNNER 4 ULTRA silva.se

SALOMON ZAPATILLA XA ELEVATE

CAMELBAK MOCHILA OCTANE 10

salomon.com

camelbak.com

Con Advanced Chassis™ ligero de Salomon, situado entre la suela y la entresuela, maximiza el control del movimiento, la gestión de la energía y la protección en el impulso para conseguir una pisada que te ofrezca eficiencia, estabilidad y respuesta. Entresuela de EVA comprimida de doble densidad.

RAIDLIGHT RACE NUMBER PIN SET raidlight.fr Sistema para anclar el dorsal a la camiseta sin necesidad de agujerearla de ninguna manera.Son también compatibles con los cinturones para el dorsal de la marca. Simple, rápido y seguro, es un complemento perfecto para las carreras.

Una apuesta segura para los buscan una opción de mayor capacidad, estable y muy polivalente. La ligereza (370 gramos) y la transpiración también están presentes en su diseño, así como los tirantes en forma de chaleco para una estabilidad total a plena carga. Tejido 70D Nylon Dobby & 3D Vent Poly Mesh, cintas pectorales dobles regulables en altura, compartimento principal con organizador.

Diseñada para asegurar la máxima autonomía y seguridad. Para ello, viene equipada con una batería recargable USB de 2,4 Ah, una caja porta-pilas compacta para tres pilas AAA y una luz de señalización Tyto. Este otoño 2018, estrena además un incremento del 40% de su potencia, pasando a 350 lúmenes.

DYNAFIT ZAPATILLAS FELINE UP PRO

BUFF TUBULAR

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Ideales para las carreras cortas en pendientes vertiginosas gracias a sus características técnicas y sus escasos 230 gramos. Con un agarre extraordinario en pendientes y en terrenos mojados gracias a la suela Vibram® Megagrip

Su nueva composición proporciona elasticidad en cuatro direcciones, algo único en el mercado, que se traduce en una mejora del confort y la polivalencia del producto para usarse en múltiples posiciones de manera más cómoda.

MITOS Y LEYENDAS

EL VIGNEMALE COMO HITO Eliseu T. Climent No todos son mitos humanos. Las culturas animistas expresan devoción ante árboles, rocas cumbres y algún que otro río. El trail no es una religión, pero casi. Algunas cimas, hitos también del alpinismo, se vuelven más míticas, si cabe, coronándolas a golpe de zapatilla. La Pique Longue del Vignemale (3.298 m.) es una de ellas. Sagrada para la gente del lugar y seductora para los coleccionistas de cumbres, se trata de la cúspide del Pirineo francés. La histórica carrera que en ella se desarrolló, posteriormente bautizada como Trophée du Grand Vignemale, la ha aliñado con un toque de leyenda. La cita formalizó una rivalidad histórica entre dos compañías de guías, la de Cauterets y la de Gavarnie. Dos pueblos, dos valles, una misma clientela estival que buscaba en las montañas naturaleza, salud y bienestar. Corría el año 1904 cuando tuvo lugar la primera edición. En la plaza Mayor de Cauterets se dieron cita los de un pueblo y los del otro, todos dispuestos a salvar los 2.700 metros positivos de un recorrido de alta montaña, donde no faltarían tramos de trepada y progresión por glaciar. Por aquel entonces, el trail no había nacido, no existía el sentido atlético en un entorno exigente, donde la épica de la velocidad parecía proceder de esferas sobrehumanas. El cronómetro desconcertaba a excursionistas y veraneantes y a montañeros de toda la vida. Los guías demostraron en aquella ocasión de lo que eran capaces sin clientes y con su habilidad inherente y aclimitación al entorno. La carrera consistió en un recorrido lógico y en autosuficiencia. Unos 45 kilómetros que visitaban el lago de Gaube, los refugios de Oulettes de Gaube y Bayssellance, el glaciar del Vignemale hasta la Pique Longue para descender por el collado de Labas, el refugio de Estom y el valle de Lutour. La victoria, tanto de la edición inicial com de la que se celebró dos años más tarde, fue para Jean-Marie Bordenave, guía oriundo de Cauterets, con 5h37’ (1906). La carrera llegó provisionalmente a su fin después de 1906. Se reeditó más tarde, en 1987, a petición del Ayuntamiento de Cauterets, con ganas de volver a dar un empujón al mito y al hito del Vignemale y de paso al turismo asociado a lo deportivo. Se celebró aquel verano y todavía el siguiente. Luego desapareció. En 1991 emergió de nuevo para que un tal Jean-François March situase el récord de la prueba, todavía no superado, en 4h30’. El Grand Trophée volvió a caer en el olvido para saltar directamente a 2013 y 2014, en ocasión del centenario de la cita original. En la actualidad la mítica carrera se celebra cada mes julio. La extinción a ritmos forzados del glaciar d’Ossoue ha alterado el paisaje agreste de roca, nieve y hielo. Cuesta imaginar el marco de la edición de 1904 por donde trasitaron los pioneros, aunque con un poco de atención, podremos escuchar todavía el eco de aquel primer pirineísmo veloz que tensó los límites del ser humano en la montaña.