Forme physique | Fitness

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Restez en forme pour vous-même, et non pour une ligne d'arrivée Accepter le changement

Àla pandémie actuelle s’ajoute la névrose de solitude. Nous sommes confinés à l’intérieur et nous devons pratiquer une prudente distanciation sociale, mais avec l’arrivée du beau temps, nous sommes impatients d’aller dehors.

Activités extérieures

Lorsque nous irons marcher, courir et faire du vélo, il est impératif que nous suivions les recommandations communautaires et celles des organismes de santé publique.

Il importe également d'être indulgent envers vous-même et de reconnaître que vous avez probablement perdu votre forme physique au cours des derniers mois. Allez-y progressivement. Reprenez là où vous en êtes, et non où vous en étiez auparavant.

Diminuez la durée et l'intensité. Il semble logique de commencer plus lentement, mais certains athlètes croient pouvoir simplement reprendre au même rythme. Ce n'est pas le cas. Récupérer lentement sa force musculaire, pour éviter les blessures, est sage et demeure la bonne façon de faire.

Contrôle

Même si vous avez adopté un programme d'exercices quotidien durant cette période de confinement, le chambardement de votre horaire quotidien et de votre mode de vie aura altéré votre forme physique.

Acceptez ! On contrôle ce que l’on peut.

Le pourquoi

Les courses et les évènements à venir motivaient plusieurs à poursuivre l'entraînement. Or, la quasi-totalité de ces évènements sportifs prévus pour l'été ont été annulés.

Il est donc temps de réfléchir à la raison qui vous pousse à vous entraîner. Si c’est parce que vous aimez bouger et relever des défis, alors vous n’avez aucune raison d'abandonner. Ne laissez pas une ligne d’arrivée déterminer qui vous êtes.

Selon ce qu’il nous est maintenant permis de faire à l'extérieur, fixez-vous des objectifs et des défis à relever. L'accent doit être mis sur la santé et le bien-être.

Restez en forme pour vous-même, votre famille et votre avenir !

Stay fit for life, not a finish line Accepting change

Cabin fever can be added to the list of current contagious infections. Our time spent indoors in self-isolation and practicing safe social distancing has us longing to get outside as the weather warms.

Moving outside

However, as we begin to move outdoors to walk, hike, run and bike, it is imperative that we follow the guidelines recommended by our community and our health agencies.

Equally important is being kind to yourself. Accept that you will have lost some fitness over the past few months. Progress gradually. Do not start at the same level you were at previously.

Reduce the volume and intensity. It seems logical to start more slowly, but some athletes believe they can just pick up where they left off. It is not the case. Rebuilding slowly to avoid injury is the smart and prudent way forward.

Control what you can control

Even if you adopted a schedule of exercising daily during this quarantine period, the changes to your daily schedule and lifestyle will have affected your fitness level.

Accept it. Control what you can control.

Remember your why

For many, races and events in the upcoming season was a motivating reason to continue training. However, the majority of sporting events have been cancelled for the summer, not just here, but internationally.

Now is the time you need to reflect on your why. If your why is that you enjoy movement and you enjoy challenge, then there is no reason to abandon your efforts just because your race or event was cancelled. A finish line need not define you.

Within the scope of what we are now allowed to do outdoors, set goals and personal challenges for the summer season. The focus is now on health and wellness.

Stay fit for yourself, your family and your future – not a finish line.

CHRONIQUE | COLUMN par | by Robert Roy Kinésiologue, entraineur

Kinesiologist, coach