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Año 15, No.189, NOVIEMBRE 2020
En la opinión de...
Cómo las adversidades del 2020, pueden haberte hecho más fuerte
¿Habías escuchado hablar de los 7 tipos de hambre?
Conócelos, aprende a identificarlos, y mejora tu relación con la comida
Viajes burbuja
The new normal para recorrer el mundo y sus bellezas
EL ÉXITO EMPRESARIAL EMPIEZA CON UN SUEÑO
Fernando Flores Fernández
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carta editorial Nos acercamos al cierre del año, y cuando pensamos en esto, nos parece increíble lo rápido que ha pasado el tiempo, y las muchas o pocas cosas que hemos hecho al día de hoy. La crisis sanitaria por Covid-19 continua, con algunos de nosotros adaptados a la nueva normalidad, y otros que aún luchan por encontrar un nuevo estilo de vida. Lo cierto es que el tiempo avanza y la vida pasa, por esto en esta edición exaltamos la vida, la victoria, el salir adelante a pesar de las dificultades y por qué no aprender de ellas. Es por eso que nuestra colaboradora, nos comparte un increíble artículo que nos habla precisamente de esto. De cómo estar atentos y dispuestos a aprender de los retos puede ser de gran beneficio para nuestro desarrollo personal y humano. En nuestra portada, conoce en exclusiva un poco más de la vida de Fernando Flores, mexiquense y metepequense considerado uno de los 300 lideres más influyentes de nuestro país. Una entrevista que sin duda te hará inspirarte y porque no, cumplir y echar andar muchos de tus sueños. Y de la mano de Melanie Beard, recorreremos la elegancia y exclusividad de “The Chedi Andermatt” considerando uno de los mejores resorts del mundo, todo esto por supuesto acompañados de las majestuosas postales que nos brindan los alpes suizos, hogar de “The Chedi” Esto y más podrás encontrar en nuestra edición de noviembre, una edición cargada de información, actualidad y noticias para mantenerte al tanto de lo que ocurre en el mundo.
Mariann Miranda @mariannmiranda @tresmil400
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10 Moda Existe un mundo más allá de los botines negros, descubre las tendencias en botas y botines para esta temporada.
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En la opinión de La Dra. Olivia Reme nos habla de un tema fascinante “Cómo las adversidades del 2020, pueden haberte hecho más fuerte” un increíble texto que no puedes perderte.
Sociedad 12
Acompáñanos a revivir lo mejor de nuestros eventos del mes.
Salud y Bienestar Si de salud se trata es momento de ponernos las pilas y nutrir y proteger a nuestro cuerpo. Éste es, según los estudios más recientes, el suplemento que deberías estar tomando ¡Ya!
30 Una ofrenda para recordar, Centro Cultural Toluca 32 Portal Central, abre sus puertas 34 Tanti Auguri, Nizza Caffè
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Salud y Bienestar ¿Habías escuchado hablar de los 7 tipos de hambre? Conócelos, aprende a identificarlos, y mejora tu relación con la comida.
36 Ford Sanchéz y Bradia 37 Lantana y Vive Barre, unidos por el cáncer de mama
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20 COVER “El éxito empresarial empieza con un sueño”: Fernando Flores Fernández
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Estilo de Vida Viajes burbuja. The new normal, para recorrer el mundo y sus bellezas.
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Por el Mundo Acompáñanos en un excitante recorrido por los alpes suizos y adéntrate en el lujo, exclusividad y encanto de The Chedi Adermatt, uno de los resorts más espectaculares del mundo.
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STAFF
Directorio Dirección General Rodrigo Pliego Escobedo Dirección de Contenido Mariann Miranda Dirección de contenido Digital Verónica Guzmán Coordinación Editorial ceditorial@tresmil400.mx Oficina Comercial Dirección Lorena Vázquez M. Oficina: (722) 2 14 78 22 Móvil: 722 585 0720 lorena@tresmil400.mx Agente Anyinel Briceño Oficina: (722) 2 14 78 22 Móvil: 722 585 0720 Coordinación de Estilo y Diseño Manuel M. Flores Representante Comercial CDMX 5 Medios Publicidad + Rp Paulina Saenz T. 55 2243 3741 paulina.saenzrrpp@gmail.com
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Julio Alejandro Vargas Arroyo
Editor Responsable: Mariann Miranda Esquivel. Reserva de Derechos al uso exclusivo No.04-2010102711050400-102. Licitud de Título y Contenido 15304. Éstos últimos solicitados ante la Comisión Calificada de Publicaciones y Revistas Ilustradas de la Secretaría de Gobernación en agosto de 2011. Impresa por Talleres Gráficos Santa Bárbara S. de R.L. de C.V. Toluca, Estado de México. Este número se terminó de hacer desde casa el 27 de octubre de 2020. Las opiniones expresadas por los autores no necesariamente reflejan la postura del editor de la publicación. Queda estrictamente prohibida la reproducción total o parcial de los contenidos e imágenes de la publicación sin la autorización del editor. Tiraje y circulación verificado por: Romay Hermida y CIA, S.C.
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UN MUNDO MÁS ALLÁ DE LOS BOTINES NEGROS conoce estás increíbles opciones y deslumbra con tu look P O R / Editorial
Cuando ya tienes más de un par de esos botines negros que lucen y combinan con todo, es momento de atreverte y probar con opciones menos convencionales y así darle ese toque ¡wow! a tu look y esta temporada es una increíble oportunidad para usar vibrantes tonalidades.
‘Pop of color’ Sorprende con un color tan llamativo como el rojo en tus botas y botines.
Animal print El animal print, es un primer buen paso, ahora solo agrega algo color.
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Snow White Ojo, no son tan fáciles de llevar como se podría creer, porque al igual que el rojo, es muy llamativo. Te recomendamos los uses para dar continuidad a tu look o para crear un contraste vistoso con prendas de color negro, rojo, azul o amarillo.
Metal mineral ¿Tu outfit necesita un poco de brillo? Viste botines metalizados para ese toque final, son ideales de día o de noche y pueden darle todo un upgrade a tu outfit
Welcome Zebra Vibes Usa los botines de zebra en looks más atemporales y con prendas esenciales en color negro, o piezas neutras, logrando un equilibrio.
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SALUD Y BIENESTAR
ESTE ES EL SUPLEMENTO QUE DEBERÍAS ESTAR TOMANDO,¡YA! P O R / Arturo Grepe
La vitamina D puede tener grandes y muy positivos efectos en tu salud física y emocional. Nuestro experto, te dice cómo debes tomarla.
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SALUD Y BIENESTAR
Los largos y oscuros días de invierno acompañan a una deficiencia común que debemos tener en cuenta para una buena salud: la vitamina D. Apodada la ‘vitamina del sol’, funciona en el cuerpo como una hormona, y es un hecho que durante el invierno no estamos obteniendo lo suficiente. Pues resulta que la mejor forma de mantener y elevar estos niveles es a través de la exposición directa al sol (sin SPF), 20 minutos resultan suficientes. Durante el verano, por supuesto, es mucho más sencillo, el problema ocurre cuando este nivel de luz solar en nuestra piel suele ser deficiente o casi imposible de conseguir. Es ahí, en donde entra el juego de la dieta y los suplementos, pues un suministro deficiente de esta vitamina puede provocar innumerables problemas, y a menudo, son problemas que no se pueden relacionar o detectar de inmediato. Su importancia es tal, que la Vitamina D esta relacionada, desde el equilibrio hormonal y la función inmunológica -especialmente importante, en tiempos de Covid-19- hasta para tener dientes, huesos y músculos sanos, un proceso de envejecimiento lento y una buena salud y estado de ánimo del cerebro. Es especialmente importante para la formación de la hormona de la felicidad, la serotonina, por lo que si padeces un trastorno afectivo estacional o un estado de ánimo bajo, la falta de vitamina D podría estar detrás. La investigación también ha demostrado que los bajos niveles pueden aumentar nuestro riesgo de desarrollar diabetes y enfermedades cardiovasculares, y es esencial durante el embarazo para el desarrollo de un feto sano. Todos somos susceptibles a la deficiencia de vitamina D, sin embargo, quienes podrían ser más propensos a la deficiencia son los veganos estrictos, las personas con alergias a los lácteos (porque la vitamina D se encuentra en los lácteos), cualquier persona que tenga un tono de piel más oscuro y quienes padecen obesidad: las células grasas absorben más y las almacenan, y puede hacer hasta un 50% menos disponible para la circulación. Ahora, la respuesta está en nuestra dieta y los suplementos que tenemos disponibles. Ofrecer niveles modestos de vitamina D, pescado azul, yemas de huevo y hongos puede ayudar, aunque no solucionará una deficiencia grave. Los suplementos son una buena idea para cubrir todas sus bases: Public Health England recomienda una dosis diaria de 0.01 mg, equivalente a 400 UI o 10 mcg. para todos los adultos en los meses de invierno, aunque puedes tomar más. Entonces, ¿Qué debes buscar en un suplemento? Busca vitamina D3 y D2, estos pueden estar en aerosoles, cápsulas o suplementos en polvo, y para encontrar realmente la mejor dosis para ti, es una buena idea hacer una prueba para ver cuál es tu nivel personal actual y así conocer tu deficiencia o necesidad. Las mujeres embarazadas, especialmente, siempre deben consultar a su médico, ya que pueden necesitar una dosis más altas. También es importante cómo lo tomas. Dado que la vitamina D es una vitamina soluble en grasa, se absorbe mejor cuando hay grasas presentes, por lo que siempre trata de tomarla con alimentos y una buena fuente de grasas saludables.
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LOS 7 TIPOS DE HAMBRE ¿los conocías? P O R / Editorial
¿Sabes identificar realmente cuándo tienes hambre? Existen siete tipos de hambre y hoy te quiero explicar muy brevemente de qué trata cada uno. Es importante conocerlos y reconocerlos, pues esto te ayudará a llevar una relación más sana con la comida y aprender a escuchar las necesidades de tu cuerpo. Empecemos. Hambre visual: el sentido de la vista es un gran estimulante del apetito, incluso se asocia con la frase: “comer por los ojos”. Esto nos puede llevar a comer un postre sólo porque se ve exquisito y es visualmente atractivo. Y así, sin mas, esto es el hambre visual, literalmente comer sólo por instinto o estímulo visual. Hambre olfativa: seguro has pasado por una pizzería o panadería, hueles lo que está a punto de salir del horno, se te hace agua la boca, y de repente, ya estás adentro del local comprando tu pizza. Esto es el hambre olfativa, el hambre que se activa por el sentido del olfato, lo que muchas veces pasa aún cuando el estómago está lleno. Hambre bucal: se activa porque estamos inquietos o ansiosos y necesitamos masticar algo, pues esto nos calma con la sensación de experimentar placer en nuestra boca. Esta hambre te ayuda a diferenciar los sabores de la comida.
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Hambre estomacal: es el hambre real que se siente cuando el órgano está vacío. Puede sentirse de varias maneras y es importante notar cúal es el estímulo en cada uno de nosotros, por ejemplo, se puede sentir como retortijones, dolor, molestia, etc. Muchas veces se confunde el hambre estomacal con emociones como inquietud, ansiedad o miedo. También se puede activar en forma de “hábito”, por ejemplo, cuando llevamos tiempo comiendo a las 3pm, y de repente nos damos cuenta que no hemos comido y son las 3pm, el mismo estómago pide el alimento porque está acostumbrado a obtenerlo a esa hora.
Hambre mental: se refiere a toda la información y conocimiento que tenemos sobre los alimentos. Por ejemplo, el contenido energético, grasas, proteínas, hidratos de carbono, vitaminas o minerales. Esto es lo que nos hace identificar si un alimento es catalogado como “sano” o “no sano”. Esto no solo se refiere a la comida, sino también a cuántas comidas debemos hacer al día y a qué hora debemos comer. Muchas veces esta información nos hace dejar a un lado la intuición y conexión con nuestro cuerpo, y nos alimentamos por información externa o de moda. En este caso empieza a suceder que dejamos de escuchar la intuición, y comenzamos a seguir modas alimentarias que muchas veces no se individualizan.
Hambre celular: esta hambre está basada en las necesidades energéticas y de sobrevivencia del cuerpo. Detrás del hambre estomacal está el hambre celular, es decir, las células están hambrientas de algo en específico para poder vivir. Según la señal que te de tu cuerpo es la necesidad que tienen las células para funcionar y sobrevivir. Algunos factores que influyen en el hambre celular son el entrenamiento, la dieta, la hidratación y el sueño.
Hambre de corazón: esta es el hambre emocional, donde se buscan ciertos alimentos como respuesta a necesidades no cubiertas como: tristeza, felicidad, deseo de ser vistos u oídos, falta de cariño o amor, entre otras. Es una forma de llenar vacíos, calmar emociones positivas o negativas e incluso recompensarnos.
Probablemente, después de haber leído este texto están intuyendo cuando han comido por hambre irreal o hambre no estomacal. Tal vez otro órgano es el que los ha llevado a comer como: los ojos, el olfato, las células, la mente, el corazón o una mezcla de todas, lo más importante aquí es poco a poco volvernos más conscientes e identificar tu tipo de hambre.
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EN LA OPINION DE
SALUD MENTAL Cómo las adversidades de 2020 pueden haberte hecho más fuerte P O R / Dra. Oliva Reme
Cuando nuestra salud mental se ve retada por momentos difíciles, puede ocurrir lo que la ciencia llama ‘crecimiento postraumático’.
Estos supuestos nos dan una sensación de estabilidad y nos ayudan a dar sentido a la actualidad. Pero cuando ocurre un revés o una crisis, nuestras creencias fundamentales pueden romperse. Nos damos cuenta de que si queremos llegar al otro extremo y mantener intacta nuestra salud mental, es posible que tengamos que reevaluar muchas de nuestras creencias porque ya no nos sirven como antes.
Hace unos meses, nos subimos a una montaña rusa emocional y todavía no sabemos cuando nos bajaremos. Durante la pandemia de Covid-19, la salud mental de muchos se ha visto afectada, los síntomas de ansiedad y depresión se dispararon, las medidas de contención empeoraron los síntomas de trastornos graves como el trastorno obsesivo compulsivo (TOC) en algunos grupos, y una sensación de desesperanza pareció atrapar al mundo. Ha seguido una crisis mundial de desempleo, mientras que algunas personas se están recuperando después de haber contraído el virus; algunos están de luto por la pérdida de sus seres queridos.
Este reequilibrio de las escalas es exactamente lo que ha estado sucediendo durante la pandemia. Al principio nos resultó difícil lidiar con lo que la gente llama ‘la nueva normalidad’, con los cambios en la forma en que pasamos nuestro tiempo libre, con la desinfección constante y la paranoia de enfermar. La salud mental de las personas cayó en picada. Pero a medida que pasaba el tiempo, nos acostumbramos un poco más a lo que estaba pasando. Si no podíamos ir al bar a encontrarnos con amigos, comenzamos a disfrutar de cosas nuevas y comenzamos a cambiar nuestras vidas para adaptarnos a la situación. Lentamente, nos recuperamos. Por qué no debemos temerle a los tiempos difíciles Cuando atravesamos tiempos duros, puede ser difícil afrontarlos. Pero mientras experimentamos luchas internas, a menudo también aprovechamos grandes fortalezas que quizás no sabíamos que teníamos. Comenzamos a notar nuevas posibilidades para el futuro y de repente podemos comenzar a darnos cuenta de la dirección que nos gustaría tomar en la vida. Se despierta una nueva apreciación por la vida y las pequeñas cosas.
Cuando atravesamos tiempos difíciles como estos, tiendes a escuchar lo malo que es y cómo va empeorando. Pero de lo que generalmente no se habla es de cómo podemos realmente fortalecernos a partir de las dificultades y los obstáculos. La ciencia lo llama ‘crecimiento postraumático’: cuando los tiempos difíciles pueden hacer que te des cuenta de lo que importa en la vida y cuáles son tus prioridades.
Estudios han demostrado que el crecimiento postraumático es una curva de aprendizaje emocional. Es algo que puede suceder por sí solo sin que necesariamente seas consciente de ello o incluso intentes cambiar nada. Las personas que han pasado por algunos de los momentos más difíciles, como un diagnóstico de cáncer o VIH , experimentaron un crecimiento postraumático. Algunas de estas personas solo intentaban sobrevivir o incluso se preguntaban si valía la pena seguir viviendo.
Cómo los contratiempos pueden hacernos más fuertes Por supuesto, no todos los que han pasado por un estrés o trauma importante experimentan los aspectos descritos aquí, pero innumerables ejemplos de todo el mundo muestran que una gran fuerza puede nacer de una gran tragedia, y que la esperanza está científicamente probada que existe.
Pero después de un tiempo, emergió una fuerza interior, como un pequeño brote verde que crece a través del concreto. Algunos comenzaron a ver el evento que les cambió la vida como algo bueno e incluso estaban agradecidos de que hubiera sucedido. Dijeron que sin el trágico incidente, no podrían haberse convertido en la persona en la que habían madurado y les dio una voluntad de vivir que no tenían antes.
Todos tenemos creencias fundamentales sobre el mundo en el que vivimos: la mayoría de nosotros creemos que la vida es justa y suponemos que viviremos hasta la vejez.
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“Los contratiempos son el alto precio que pagamos por la confianza y la madurez adicionales que tendemos a ganar.”
Cómo seguir adelante Si está experimentando algún tipo de trauma, ya sea una ruptura devastadora, una situación financiera o la pérdida de alguien cercano, no se puede negar que es difícil. Pero a veces tenemos que aprender a liberarnos si queremos mantener intacta nuestra salud mental. Esto puede ser mejor para nuestro bienestar en lugar de intentar aferrarnos a una persona que ya no está ahí para nosotros o tratar de cambiar una situación difícil. Cuando dejamos ir y aceptamos la nueva realidad, nuestra ansiedad puede comenzar a desvanecerse y nos sentimos un poco más cómodos en el presente. Cuando aceptamos lo que está sucediendo, nos abrimos más a nuevas posibilidades para el futuro y podemos comenzar a experimentar un renovado vigor de por vida. Entonces, la próxima vez que te estés concentrando en algo que sucedió, que te está haciendo sentir mal, prueba este ejercicio: piensa en tres beneficios que surgieron de la circunstancia, sin importar cuán absurdos o tontos puedan parecer. ¿Por qué fue bueno que sucediera esto y cómo te cambió? Tres cosas. Cuando puedas hacer esto, podrías simplemente iniciar un proceso de crecimiento que te encaminará a convertirte en una persona más segura, una persona con más recursos y una persona definitivamente más fuerte.
La Dra. Olivia Remes es investigadora de salud mental en la Universidad de Cambridge.
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EL ÉXITO EMPRESARIAL EMPIEZA CON UN SUEÑO FERNANDO FLORES FERNÁNDEZ E n t r e v i s t a / Editorial F o t o g r a f í a / Fernanda Mercado
Designado uno de los 300 líderes más influyentes en este 2020, Fernando Flores, mexiquense y empresario, se define como un hombre de familia, siempre en continuo movimiento y entregado a su país… Y en esta ocasión y en exclusiva habla con TRESMIL400 de su vida, sus orígenes, pasiones y planes a futuro.
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¿Quién es Fernando Flores? nos platicarías un poco de tu vida, tus orígenes, familia y qué palabras ocuparías para definir a “Fernando Flores” en la actualidad. Soy un metepequense, un mexicano muy orgulloso y que cree mucho en la gente de este país. Vengo de una familia que ha sido, forjada y formada en bases muy sólidas, en valores de lucha, de honestidad, trabajo, de amor a lo que hacemos y amor a nuestros semejantes. Nací el 31 de agosto de 1973 en la Ciudad de México, tengo 47 años y soy el más chico de siete hermanos, con los que disfruté de una infancia muy bonita y divertida, llena de grandes y buenos recuerdos. Mi historia laboral empezó a los 11 años trabajando como cerillo en un centro comercial, con lo que me daban de propinas empecé a vender corbatas. Las compraba en una tienda de saldos en la Ciudad de México, que luego vendía entre mis amigos y gente de la política. Iba a las oficinas de ellos en Toluca y Metepec, a la Cámara de Diputados, y a todo aquel lugar en el que yo veía que alguien usaba corbata y ahí las ofrecía. Pero como siempre fui muy inquieto, a sugerencia de un amigo me puse a vender hamburguesas y hot dogs afuera de una discoteca muy famosa que había en aquellos años. En realidad, ese fue mi primer logro como empresario, porque ahí entendí la importancia del servicio al cliente y de hacer las cosas bien. Luego los fines de semana en las mañanas me iba a una Comercial Mexicana que está sobre Paseo Tollocan y lavaba coches. Esas fueron mis primeras experiencias como emprendedor y eso me
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impulsó a ser empresario, siempre con el sueño de crecer, ayudar a mis padres y crecer como ciudadano y profesional. En ese momento empecé a darme cuenta de que México estaba cambiando, de que se estaban generando nuevas ideas. Y bueno, un gran día, mi padre me regalo una computadora, y ahí empezó todo, en la azotea de mi casa, ahí empecé a trabajar, a hacer “programas” y generar condiciones de tecnología para una sociedad que estaba creciendo y cambiando. Considerado uno de los 300 líderes más influyentes de México este 2020, y basados en los éxitos obtenidos, cuál consideras es el secreto o la pieza angular para conseguir dicho éxito. La clave del éxito esta en que las cosas se hagan con determinación y amor, que cada mañana te levantes pensando que esa mañana tienes que hacer algo por ti y algo por lo demás y a partir de entonces, el éxito ya no se llama éxito se llama vida plena y eso es lo que yo intento vivir todos los días. El éxito en una visión empresarial lo resumiría en cinco puntos. El cual, empieza con tener un tener un sueño. El segundo punto es pasar de ese sueño o idea, a la acción, pues uno de los grandes problemas del ser humano es que se queda soñando; la idea es arriesgarse a tomar la decisión, pues empieza ahí la transformación de alguien que sueña algo
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a convertirse en hacedor. El tercer punto o escalón, es generar un plan, tener un objetivo preestablecido a corto, mediano y largo plazo, para saber a dónde me encuentro y hacia dónde quiero caminar, cómo lo voy a hacer y qué voy a necesitar. Y finalmente el quinto punto. Para quien quiere crear empresa es básico nunca aceptar un No como respuesta. En México tenemos mucho miedo a la frustración y esa mentalidad no ayuda, si alguien te dice no, toca 30 puertas más, alguna de ellas se va a abrir para ti. Si hablamos de la creación de negocios y por lo tanto de soluciones a las necesidades de la gente, ¿Cuál es la visión y objetivos de Fernando Flores? Tengo un principio, México necesita romper paradigmas, sacarnos de la cabeza el “Hecho en México”, al “Creado en México”, y yo se que las condiciones históricas, sociales y educativas del país nos han limitado como jóvenes o como niños a crear. Somos muy buenos maquilando pero somos también muy inteligentes, somos muy buenos razonando, somos creativos. Y como Mexicanos muchas veces nos da miedo dar el paso, creemos que somos mejores recibiendo instrucciones antes que creadores.
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Mi visión y objetivos no solo como empresario sino como humano, es generar condiciones de igualdad de transparencia, de honestidad, que hoy el esfuerzo, la creatividad y el trabajo sean recompensados, y que podamos ser hombres y mujeres que piensan más allá del trabajo y del triunfo económico y logremos pensar como una sociedad como un ente. Hoy, necesitamos conjugar en todas nuestras actividades el “nosotros”, para lograr objetivos conjuntos, solo así lograremos las metas que todos queremos y nos merecemos. Háblanos de CIFO TECHNOLOGIES. ¿Cómo surge, a qué se dedica y en qué momento se encuentra actualmente? Fue hace 25 años cuando recibí una lección que nunca olvidaré. Recuerdo que acababan de salir las tarjetas Invermático, era la sensación, las promocionaban en unos camiones grandes que andaban por todos lados ofreciéndola. Entonces, fui a que me la dieran y cuando la tuve en mis manos, de inmediato me acerqué a un cajero automático para usarla. Estaba maravillado con esa tecnología porque era la primera vez que usaba un cajero automático. Al usarlo, le dije al amigo que me acompañaba: ‘mira, qué padre tecnología. Sería maravilloso que no solo sacaras dinero en un cajero, sino que también pudieras
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hacer otras cosas. Imagínate que aquí pudieras sacar actas de nacimiento y realizar otros servicios”, mi amigo por supuesto se río y no me dejo ni siquiera seguir.
Los sueños regularmente se hacen realidad si trabajas en ellos.
La lección para mí fue muy clara: los sueños se quedan en eso si no lo intentas o si te das por vencido ante la primera burla. Los sueños regularmente se hacen realidad si trabajas en ellos. Esa es la lección.
A partir de la primera compañía, del mismo nombre, Fernando Flores Fernández, se ha dedicado a la creación de software para abatir la corrupción, cuenta con sistemas GRP para gobiernos municipales y estatales, los cuales permiten digitalizar todos los trámites y servicios. Además de incursionar en medios de comunicación, Fernando Flores desarrolla proyectos tecnológicos en el sector salud, con un ventilador 100% mexicano y una cabina sanitizante con base en el ozono, con las cuales enfrentar la crisis sanitaria que atraviesa el país. En cuanto a retos y logros personales al interior de la empresa, señala que quiere seguir siendo líder de CIFO Technologies, y llevarla a otro nivel, de seguir creando productos tecnológicos que den soluciones inmediatas y servicios de primera. ¿Fracaso o experiencia? Cómo consideras o tomas los malos momentos y qué consejo le das a los jóvenes que hoy emprenden o buscan emprender un negocio. Si al fracaso le cambiamos el nombre por experiencia, y con ellos formamos pequeños bloques de experiencias podemos ir construyendo el éxito, con lo cual podemos formar una metodología sencilla y practica que puede ser la diferencia entre un negocio exitoso y un negocio no exitoso, subrayó. Debemos saber aprovechar las oportunidades sin esperar a encontrar un capital de riesgo como respaldo, por ejemplo, los jóvenes dedicados a las ventas antes de la pandemia por Covid-19 aprovecharon la coyuntura para no quedarse sin ingresos y hoy venden con éxito cubrebocas y sanitizantes, por ejemplo. Se habla de tu posible participación en la política. Que te orilla o motiva a tomar esta decisión y si así se diera, en qué valores cimentarías tu proyecto. Yo creo hoy todos estamos obligados a participar en la política de nuestro municipio y nuestro país y hacerlo no significa, en muchas ocasiones, buscar un puesto o cargo de elección popular, tampoco significa no hacerlo, es decir, existen hoy ventanas desde las que uno puede generar mejores cosas y condiciones para la sociedad. A mí me gusta participar de manera activa como empresario, soy Presidente de un par de asociaciones civiles, de chavos, de personas de la tercera edad que nos atrevemos y esforzamos en cambiar la cotidianidad de aquellos que menos tienen. Siempre ha sido mi sueño darle más a mi país, y que mejor que empezar desde mi municipio, Metepec, aplicando mi experiencia como empresario y ayudando a la gente, en particular a los jóvenes, las mujeres y las amas de casa.
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EN LO PERSONAL “Soy un hombre de relaciones largas, conservo amigos que conocí desde los ocho años, con mi esposa tengo ya 32 años, pues estamos juntos desde que nos hicimos novios, teníamos 15 años y seguimos juntos, tenemos una hija, Maria Fernanda, ellas son mi familia e intento ser congruente entre lo que digo y lo que hago, la cuido porque es de donde nace la fuerza para todo lo que hago” concluyó.
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SECCIÓN COMERCIAL
Somos un alimento completo, balanceado y nutritivo alto en proteína vegana (Meal Replacement). Somos la comida del futuro que te brindará todo lo necesario para una excelente nutrición ya sea suplementada por Pleat o con una dieta basada 100% en Pleat. La marca Pleat se compone de la combinación de dos palabras: Complete & Eat. ¿Que nos Inspira? Pleat Labs nace de la pasión por una vida saludable y fitness. Buscamos un alimento nutricionalmente completo y balanceado y nos dimos cuenta de la baja oferta en el mercado, así que decidimos formular un alimento completo, y alto en proteína vegana, que fuera delicioso y súper fácil de usar, utilizando sólo ingredientes Premium en su elaboración. Situación de los suplementos alimenticios en mexico: Estamos viviendo el boom de las vitaminas y los suplementos alimenticios “zero”: • Los grandes fabricantes de complementos alimenticios reformulan el contenido de sus productos con ingredientes orgánicos y naturales, y se suben a la tendencia. • El crecimiento en el consumo de alimentos orgánicos o veganos crece a buen ritmo en México. • Los temas de salud y de bienestar entre los mexicanos se han vuelto más recurrentes debido a los altos índices de sobrepeso y obesidad, ya que, al día de hoy, 72.5% de la población tiene esos problemas, según la OCDE. “El alza es impulsada por la creciente preocupación de los consumidores en torno a la salud, mayor atención a la prevención de enfermedades y el rápido crecimiento de la población de adultos mayores”, como resultado, el valor del consumo de vitaminas y suplementos alimenticios puede presentar un crecimiento del 12% en los próximos 5 años. Fuente: Euromonitor Internacional.
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Además, según el estudio global de Nielsen Preferencias y estilos de alimentación, 70% de los consumidores mexicanos toma opciones de dietas y productos que los ayudan a prevenir ciertas condiciones de salud como obesidad, diabetes, colesterol alto, hipertensión, entre otros. Nos dimos cuenta que había muy pocas alternativas en el mercado y que lo que si había mucho eran proteínas, así que nos dedicamos a formular un alimento completo alto en proteína, que fuera deliciosos pero a la ves súper fácil de usar. El objetivo es ofrecer un producto fácil de usar, delicioso y nutricionalmente equilibrado y completo, utilizando productos Premium en su elaboración. Pleat labs es ideal para después de hacer ejercicio ayuda en la recuperación muscular. También es una rápida, deliciosa y nutritiva comida o snack. Pleat Labs tiene todo lo que necesitas en cuanto a nutrición, es balanceado y muy fácil de usar. Los puedes usar en la mañana , al medio día, en la tarde o en la noche. Pleat Labs es un un alimento completo , tiene el balance de proteínas, carbohidratos, grasas esenciales, fibra más vitaminas, minerales, aminoácidos y fitonutrientes. Pleat Labs fue creado para personas exigentes , apasionadas, determinadas , para personas que siempre quieren mas. Cuando nos decidimos empezar la creación de Pleat Labs, juntamos nutriólogos, ing. Químicos y doctores bariatras, esto con el fin de poder tener una mejor idea y así poder crear un producto completo y balanceado. Sabíamos que teníamos crear un producto que así como era nutricionalmente balanceado y completo tenia que ser libre de productos animal, y que en su elaboración se tuviera el mínimo de desperdicio .
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María Esther López y Fernanda Ruíz
Paola y Priscila Vivanco
Una ofrenda para recordar Centro Cultural Toluca
El Centro Cultural Toluca una vez más revive los aspectos más increíbles de nuestras tradiciones, en esta ocasión al montar e inaugurar una increíble ofrenda de muertos. Con todas las medidas de seguridad, los asistentes disfrutaron de un evento de magia y cultura, en donde bailes tradicionales, historias y leyendas se hicieron presentes para hacer esta ocasión, aún más memorable. En familia disfrutan de las tradiciónes
Susana Coróna
Rocío e Isabel García
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Rose Mary Martínez, encargada del diseño y decoración de Portal Central
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Detalles al interior
abre sus puertas
Un concepto inigualable que combina historia, diseño y gastronomía. Portal Central abre sus puertas en el centro de la ciudad de Toluca, destacando entre muchas otras cualidades por su diseño y estructura, ambos dirigidos y desarrollados en la mente de la Diseñadora Rose Mary Martínez. La cocina no se queda atrás, destacando en sus ingredientes, sabores mexicanos y alimentos realizados por manos artesanas.
Parte del equipo que estará feliz de recibirte en Portal Central
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Portal Central en el centro de Toluca
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SOCIEDAD
Itzel Vallarta
Isabella Mawaad
Fernanda Mercado y Max
¡Tanti Auguri! Nizza Caffè
El consentido de muchas y muchos celebra un año más. Nizza Caffé acompañado de otras increíbles marcas celebraron un evento sin precedentes, en donde los detalles no se hicieron esperar.Un picnic fue el montaje perfecto para disfrutar de las más deliciosas creaciones de este café, que esta ubicado en Andrés Quintana Roo Sur No. 830. ¡No dejes de visitarlo!
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Gely Zamora
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SOCIEDAD
Dolly Becerril
Tanti Aguri, Nizza Caffè
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SOCIEDAD
Ford Sánchez Automotriz y Bradia
Alianza por el futuro digital La agencia Ford Sánchez Automotriz, fue el marco perfecto para la presentación de Bradia, medios digitales. Una oportunidad para que asistentes e invitados especiales conocieran la importancia y función de Influencer Marketing, un servicio de especialización mercadológica cada vez más común y popular en nuestra ciudad. Ali G. Gastelo
Cristina Camilli
Muchas marcas presentes
Paola Dalay
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SOCIEDAD
Estela Figueroa, Paola y Pamela García
María Alva y Michelle Hernández
Dolly y Vanessa
Disfrutando de Vive Barre
Lantana y Vive Barre
unidos por el cáncer de mama El jardín del Restaurante Lantana y la increíble práctica de Vive Barre, fueron motivo para que más de 10 mujeres se unieran a una increíble causa a favor y en apoyo de las mujeres que han o podrían padecer cáncer de mama. La clase duro cerca de una hora, y mientras el rayo del sol acompañaba a estas mujeres, el ejercicio, sus beneficios, y la sana convivencia lograron que esta mañana fuera inolvidable. ¡Felicidades por tan increíble iniciativa!
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ESTILO DE VIDA
VIAJES BURBUJA
esta es la manera en la que viajaremos en 2021 P O R / Editorial
Ser un turista en tiempos de covid implica volver a aprender las reglas del juego. Aquí algunas recomendaciones para hacerlo de la manera más segura posible. Los viajes burbuja, o por ponerlo en otras palabras, la manera en la que viajamos y viajaremos el próximo año, es una de las muchas actividades que deberemos volver a aprender. El coronavirus nos ha replanteado todas las interacciones humanas y la manera en la que nos movilizamos. Estábamos acostumbrados a desplazarnos sin ningún
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tipo del límite por el mundo esto. Volverá a suceder, sin embargo, deberemos considerar tomar algunas acciones para mantenernos lo más seguros posibles y contribuir con la seguridad de los otros. Los mejores destinos para viajar continuarán esperándonos hasta que nos sea posible ir a visitarlos. A pesar de que muchos destinos turísticos, empujados a ello por ser su fuente principal de sobrevivencia, han comenzado a promover los viajes desde hace algunos meses, queda aún un aire de incertidumbre ante algunos protocolos como los cierres de fronteras y las cancelaciones de vuelos en todo el mundo debido a los rebrotes. De ahí el término ‘viajes burbuja’, para referirse a las nuevas consideraciones que debemos hacer al momento de viajar.
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ESTILO DE VIDA
¿Qué considerar antes de viajar? Si estás considerando irte de viaje lo primero será investigar si al lugar al que quieres ir exige consideraciones especiales, como que te realices previamente una prueba de Covid-19, que hayas hecho cuarentena o que cuentes con un seguro médico. Valdrá la pena evaluar el contratar un servicio de asistencia médica en caso de contraer coronavirus en otro país. Al momento de comprar un vuelo o hacer reservaciones para el hospedaje, asegúrate de que la política de cancelaciones sea flexible en caso de que debas re agendar por cualquier cambio inesperado. Cuando estés en tránsito Cuando te encuentres en movimiento hacia tu destino, ya sea en avión o cualquier otro transporte, considera llevar siempre colocado correctamente el cubrebocas y un gel de manos pequeño que puedas cargar siempre contigo. Llega con tiempo (más que antes) para cruzar todos los controles adicionales como el chequeo de temperatura y tener tiempo de sobra para abordar. Las aerolíneas están trabajando en protocolos para mantener la distancia lo más posible, pon atención para
seguir las indicaciones y no crear aglomeraciones. Una vez dentro del avión procura movilizarte lo menos posible. El sistema que emplean para reciclar el aire, con filtros HEPA, hace que algunas aerolíneas consideren que no es necesario dejar asientos libres pero el cubrebocas debe mantenerse durante todo momento. Al llegar a tu destino Una vez que has llegado al lugar de destino procura hacer lo más que puedas de manera digital, acciones como el check in - check out del hotel, reservación de tours o el escaneo para menús digitales en restaurantes. Procura hacer de manera digital la mayor cantidad de trámites posibles y pagar con tarjeta. Durante los tours o paseos Los tours, lugares de destino o incluso playas tienen ahora un cupo limitado de personas, por lo que querrás reservar con tiempo suficiente para no quedarte sin hacer nada de lo que tenías planeado. Procura mantener siempre una sana distancia y utilizar el cubrebocas de manera obligatoria. Si te es posible lleva el equipo propio, como audífonos, equipo para nadar o cualquier otro accesorio, para no tener que pedirlo en el lugar. Estas consideraciones pueden serte de utilidad para agilizar procesos o para ahorrarte sorpresas que te puedan hacer pasar un mal rato. Lo cierto es que la industria turística necesita continuar trabajando para poder sobrevivir e implementar estas medidas no solo en beneficio personal, sino por todos aquellos que trabajan para que nuestras vacaciones sean memorables y podamos seguir haciéndolo.
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POR EL MUNDO
EN EL CORAZÓN DE LOS ALPES SUIZOS P O R / Melanie Béard
Los pequeños y pintorescos pueblos de Suiza, rodeados por los imponentes picos de los Alpes, repletos de pequeños arroyos, cascadas y bosques, parecen pertenecer a otro mundo, uno de fantasía y magia, donde el tiempo fluye a su propio ritmo y cada paisaje luce como una postal. Pesadas nubes blancas se deslizan velozmente entre las cimas de las montañas, creando intrigantes sombras sobre caprichosas
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formaciones rocosas, y en el aire hay un intoxicante aroma a chocolate caliente… Elegante, bello y único: Suiza es un país maravilloso. Una diminuta ciudad en un enorme valle, Andermatt es uno de los destinos más seductores del país. Aquí me encontré con un mundo de sofisticación, elegancia, estilo,
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POR EL MUNDO
habitaciones mezcla toques asiáticos con suizos, usando cuerdo y madera obscura para crear un ambiente de sofisticación atemporal.
diseño y lujo inigualable: The Chedi Andermatt. Uno de los resorts más espectaculares del mundo, es el escenario de experiencias auténticas e inolvidables. A 1,447 metros sobre el nivel del mar, rodeado de altas montañas cuyos picos resplandecen con nieve bajo el cielo azul de verano, The Chedi es una expresión artística de la exquisita mezcla de elegancia europea y encanto asiático, lograda a la perfección.
El desayuno lo disfruté en el increíble The Restaurant, donde el chef de cocina, Armin Egli, crea platillos de cuatro cocinas diferentes y elegantes que muestran influencias asiáticas y europeas. Rodeada de aromas exquisitos, observé como se preparaban los alimentos recién hechos frente a mi.
Espejos de agua reflejan la fascinante construcción del hotel, sus largas vigas de madera se iluminan con cálida luz al caer la noche creando una ilusión óptica casi hipnotizadora. Sus techos de teja se cubren de nieve en el invierno y resplandecen bajo el sol de verano, enamorándonos así en cada época del año.
Por la tarde, después de tomar una bicicleta del hotel y explorar los alpinos alrededores, gocé de una divertida jugada de golf. El campo Andermatt Swiss Alps de 18 hoyos y diseño ecológico se encuentra inmediatamente adyacente al pueblo, bellamente integrado en el espectacular entorno natural.
Aquí comencé mi día con una deliciosa taza de café en la impactante terraza de mi suite, viendo el ir y venir de los famosos trenes suizos en la cara de la montaña frente a mi. Esta espaciosa y exquisitamente decorada suite de dos
El campo de golf de estilo escocés tiene 1,3 millones de metros cuadrados de ancho, más de 6 km de largo y está diseñado según los estándares de los torneos internacionales. El campo fue diseñado por el renombrado arquitecto de campos de golf Kurt Rossknecht y es uno de los campos de golf más atractivos de los Alpes. Por la tarde me dejé llevar por los apapachos del renombrado Spa del hotel. Un mundo de calma y relajación de 2,400 metros cuadrados, el concepto integral de spa y salud del resort, los convierte en uno de los hoteles de bienestar más atractivos de Suiza. Me impresionaron con su generosa área de piscina y sauna, el salón de relajación tibetano y los tratamientos del lejano oriente personalizados. Disfruté de
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su piscina cubierta de 35 metros y su piscina al aire libre de doce metros que nos brinda una vista fantástica del paisaje alpino circundante. En este setting inolvidable me dejé llevar por la magia del momento y la belleza que me rodeaba. Al caer la noche, con los picos de las montañas desapareciendo en la penumbra total de este remoto destino, regresé a The Restaurant para deleitarme en sus excelencias culinarias. Con 14 puntos GaultMillau es fascinante no solo por su excelente cocina sino también por su ambiente único. Un punto culminante particular en The Restaurant es The Wine and Cheese Cellar: de cinco metros de altura atrae a los conocedores del queso que nos maravillamos con sus delicias a través de las paredes de vidrio. Aquí podemos disfrutar de una exquisita selección de platillos o menús fijos: desde dim sum y langosta, hasta pata negra y pastas, cada uno es un manjar memorable. Yo degusté unos platillos exquisitos, eligiendo entre la versión ‘europea’ y la ‘asiática’ de cada plato: ternera al curry, vieiras con palomitas de maíz y terrine de foie gras con té matcha. Viajar a Andermatt es como adentrarse en un sueño, en una historia de fantasía que nos lleva a vivir momentos inolvidables, rodeados constantemente de belleza surreal.
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HOTSPOT MX
OLAS TULUM
un paraíso para reconectar con la naturaleza P O R / Editorial
Olas Tulum, es el nuevo miembro de la colección de hoteles sostenibles de lujo de Eco Hotels & Resorts, y resulta por sus innumerables características ser el escape perfecto.
Los días en Olas Tulum comienzan con un plato de chilaquiles picantes, yogurt de coco casero y mariscos recién pescados convertidos en delicioso ceviche con limón, todo compartido alrededor de una mesa junto al mar y con los pies en la arena.
Este hotel es un lugar de esplendor natural con personas positivas, deliciosa comida mexicana e increíbles prácticas sostenibles. Un paraíso para reconectar contigo mismo, con la gente que te rodea y con el medio ambiente. Cada momento en este hermoso hotel, desde el primer sorbo de café de Chiapas en la mañana hasta el último atardecer del día, es una celebración de la naturaleza. Como parte del movimiento global de Eco Hotels & Resorts, Olas Tulum está cambiando la forma en que la gente viaja para hacer del mundo un lugar mejor para las generaciones actuales y futuras. Además, este hotel está tratando de eliminar la idea de tener que renunciar al lujo cuando viajan a un hotel sostenible. Olas Tulum es un hotel sumamente íntimo y ecológico al final de la franja de Tulum, con una filosofía relajada y un serio compromiso con la sustentabilidad. Este hotel cuenta con sólo ocho suites, todas con esquemas de diseño terrenal y orgánico que perfectamente reflejan el paisaje que las rodea. Las suites con balcón o con vista al mar están perfectamente diseñadas para los huéspedes que prefieren un estilo moderno; son luminosas y cuentan con elegantes baños contemporáneos. Si se trata de grupos pequeños o familias, la Suite Principal con vista al mar cuenta con mucho espacio para esparcirse y relajarse, con dos camas king-size, áreas de estar y un balcón amplio con hamaca.
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MI RANDA
TECNOLOGÍA Y AVANCES
APPLE PRESENTÓ EL NUEVO IPHONE P O R / Alfonso Faure Meza @alfonsofaure
Este año ha estado lleno de rareza, irregularidades y situaciones fuera de lo común. En este caso nos vamos con la empresa más grande de E.E.U.U que normalmente nos presenta un gran evento anual en el otoño para presentar sus nuevos productos; pero por la pandemia y los retrasos de producción en China, Apple tuvo que retrasar la presentación de su nuevo iPhone un mes más de lo habitual. Es por esta razón que el pasado 15 de octubre, por medio de un evento virtual en su campus de Cupertino, California, Tim Cook y compañía nos presentaron 5 productos. El primero es la nueva versión de su bocina inteligente, la nueva HomePod Mini que integra Siri para poder reproducir lo que queramos escuchar, mantenerlos al tanto con nuestra agenda, darnos el clima para el fin de semana o llamar a nuestra familia, además de conectarse a todos los dispositivos inteligentes de nuestra casa. Es una apuesta para competir con los productos de Amazon, Alexa y Google Assistant como el asistente inteligente de nuestra casa, pero éste lo evaluáremos en otra edición. La estrella del evento fue el iPhone, el producto más exitoso de Apple y mejor vendido en la última década. En este evento fueron presentados 4 versiones del nuevo iPhone: iPhone 12, iPhone 12 Mini, iPhone 12 Pro y el iPhone 12 Pro Max. Estos cuatro nuevos “smartphones” se podrían dividir en dos para poder entenderlos mejor; pero los cuatro ya integran compatibilidad para la red ultra rápida 5G, que en países como China y E.E.U.U. ya está presente en las ciudades más importantes. Por un lado está el iPhone 12 y el Mini que son la evaluación natural del iPhone 11, integrando un nuevo y mejor procesador, una cámara mejorada y una pantalla de OLED, olvidando la vieja y obsoleta pantalla de LCD presente en los iPhones “normales” anteriormente. Esta nueva pantalla ofrece una resolución mucho mayor, negros más nítidos y un brillo y contraste que se ajustan automáticamente dependiendo el tipo de contenido que estamos viendo. La cámara se mantiene con sus dos lentes, un gran angular y un ultra gran angular de 12MP; con la diferencia que se puede abrir más comparado con el 11 permitiendo que el sensor pueda capturar más luz. Otra gran mejora es que se incorpora la función de Deep Fusion y el Modo Noche para la cámara
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frontal que permite tomar mejores selfies cuando hay poca luz. Como su nombre lo dice el IPhone 12 Mini es una versión más chica del iPhone con una pantalla de 5.4 pulgadas pero con las mismas características y mejoras que el iPhone 12. La gran innovación de las cámaras tanto del iPhone 12 como del Pro es el poder grabar en HDR y con Dolby Visión que prácticamente es tener calidad de cine en tu celular y lo mejor, es que podrás editar en este formato directamente en tu celular sin necesitar un equipo de edición especializado. Y es por esto, que el gran cinematógrafo Emmanuel Lubezki, mexicano ganador del Óscar por películas como Birdman o Gravity, presenta un corto en YouTube donde muestra la gran capacidad y nivel tecnológico de la nueva cámara del iPhone 12 Pro. El mismo Lubezki menciona que los nuevos directores y cinematógrafos están grabando sus películas en sus comunidades con un iPhone y así lograr resultados espectaculares. La cámara del Pro y el Pro Max es impresionante cuenta estabilizadores ópticos en los lentes, lo cual permite tomar mejores fotos en movimiento, un mayor apertura para captar más luz y la incorporación de la tecnología LiDAR, utilizada por la NASA para explorar Marte. Esta tecnología permite tomar aún mejores fotografías en poca o nula luz ya que emite una luz invisible para el ojo humano y calcula el tiempo que tarda en regresar al sensor. Aparte de la fotografía, está tecnología impresionante podrá ser utilizada para una mejor realidad Aumentada que permita observar como quedaría ese sofá que quieres comprar en tu sala o como se te verían esos tenías que te estas probando. La realidad aumentada con este tipo de radares tiene usos increíbles y solo será tiempo de esperar a los desarrolladores que lo integren en las mejores Apps. Como siempre pasa con los celulares tope de gama de Apple su precio es bastante inalcanzable para los mortales pero si tu pasión es el cine, la edición de videos y la fotografía, por unos 27mil pesos puedes tener el teléfono inteligente con la mejor cámara del mercado con la que podrás obtener resultados impresionantes y también jugar, chatear y ver los nuevos bailes de TikTok. Si tu uso es más “normal” y puedes vivir tendiendo la segunda mejor cámara pero quieres tener un nuevo dispositivo rápido, con una pantalla que hipnotiza y unos acabados elegantes, el nuevo iPhone 12 o el Mini dependiendo de la pantalla son la mejor opción.
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ENTRETENIMIENTO
¿NO SABES QUÉ HACER? Te invitamos a la exposición Dreams: Una experiencia inmersiva en el mundo de los sueños, te llevará a un mundo mágico en el que pasarás por escenarios que llevarán al límite tus emociones. Con toda seguridad, una aventura inolvidable que tienes que vivir pues contiene elementos surrealistas tal y como en tus sueños. Costo: $360.00 Días: Lunes a Domingo Compra y reserva tus boletos en: https://www.showclix.com/event/dreams
COLECCIÓN JUMEX: AL FILO DE LA NAVAJA A manera de ejercicio de introspección y de análisis colectivo, en un contexto dominado por la pandemia de COVID-19 y sus inevitables consecuencias, el Museo Jumex presenta la exposición Al filo de la navaja, una selección de obras pertenecientes a su colección, creadas por artistas nacionales e internacionales que replantean la fragilidad con la que existimos en estos momentos de crisis sanitaria. Precariedad social, cuestiones económicas, ecológicas y de estabilidad mundial que repercuten hoy la vida cultural e industrial del mundo.
Todos están leyendo… El club de las 5 de la mañana, controla tus mañanas, impulsa tu vida. Su autor, Robin Sharma es uno de los mayores expertos mundiales en liderazgo y desempeño. El Club de las 5 de la mañana nos muestra: Una forma de aprovechar las mañanas para conseguir resultados extraordinarios. - Una fórmula poco conocida para despertarse temprano con buen ánimo y la energía necesaria para aprovechar el día al máximo. - Un método para dedicar las horas más tranquilas del día a hacer ejercicio, renovarse y crecer como persona. - Un hábito científicamente probado que nos permitirá levantarnos mientras los demás siguen durmiendo y disponer así de unas horas preciosas.
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