EN LA OPINION DE
SALUD MENTAL Cómo las adversidades de 2020 pueden haberte hecho más fuerte P O R / Dra. Oliva Reme
Cuando nuestra salud mental se ve retada por momentos difíciles, puede ocurrir lo que la ciencia llama ‘crecimiento postraumático’.
Estos supuestos nos dan una sensación de estabilidad y nos ayudan a dar sentido a la actualidad. Pero cuando ocurre un revés o una crisis, nuestras creencias fundamentales pueden romperse. Nos damos cuenta de que si queremos llegar al otro extremo y mantener intacta nuestra salud mental, es posible que tengamos que reevaluar muchas de nuestras creencias porque ya no nos sirven como antes.
Hace unos meses, nos subimos a una montaña rusa emocional y todavía no sabemos cuando nos bajaremos. Durante la pandemia de Covid-19, la salud mental de muchos se ha visto afectada, los síntomas de ansiedad y depresión se dispararon, las medidas de contención empeoraron los síntomas de trastornos graves como el trastorno obsesivo compulsivo (TOC) en algunos grupos, y una sensación de desesperanza pareció atrapar al mundo. Ha seguido una crisis mundial de desempleo, mientras que algunas personas se están recuperando después de haber contraído el virus; algunos están de luto por la pérdida de sus seres queridos.
Este reequilibrio de las escalas es exactamente lo que ha estado sucediendo durante la pandemia. Al principio nos resultó difícil lidiar con lo que la gente llama ‘la nueva normalidad’, con los cambios en la forma en que pasamos nuestro tiempo libre, con la desinfección constante y la paranoia de enfermar. La salud mental de las personas cayó en picada. Pero a medida que pasaba el tiempo, nos acostumbramos un poco más a lo que estaba pasando. Si no podíamos ir al bar a encontrarnos con amigos, comenzamos a disfrutar de cosas nuevas y comenzamos a cambiar nuestras vidas para adaptarnos a la situación. Lentamente, nos recuperamos. Por qué no debemos temerle a los tiempos difíciles Cuando atravesamos tiempos duros, puede ser difícil afrontarlos. Pero mientras experimentamos luchas internas, a menudo también aprovechamos grandes fortalezas que quizás no sabíamos que teníamos. Comenzamos a notar nuevas posibilidades para el futuro y de repente podemos comenzar a darnos cuenta de la dirección que nos gustaría tomar en la vida. Se despierta una nueva apreciación por la vida y las pequeñas cosas.
Cuando atravesamos tiempos difíciles como estos, tiendes a escuchar lo malo que es y cómo va empeorando. Pero de lo que generalmente no se habla es de cómo podemos realmente fortalecernos a partir de las dificultades y los obstáculos. La ciencia lo llama ‘crecimiento postraumático’: cuando los tiempos difíciles pueden hacer que te des cuenta de lo que importa en la vida y cuáles son tus prioridades.
Estudios han demostrado que el crecimiento postraumático es una curva de aprendizaje emocional. Es algo que puede suceder por sí solo sin que necesariamente seas consciente de ello o incluso intentes cambiar nada. Las personas que han pasado por algunos de los momentos más difíciles, como un diagnóstico de cáncer o VIH , experimentaron un crecimiento postraumático. Algunas de estas personas solo intentaban sobrevivir o incluso se preguntaban si valía la pena seguir viviendo.
Cómo los contratiempos pueden hacernos más fuertes Por supuesto, no todos los que han pasado por un estrés o trauma importante experimentan los aspectos descritos aquí, pero innumerables ejemplos de todo el mundo muestran que una gran fuerza puede nacer de una gran tragedia, y que la esperanza está científicamente probada que existe.
Pero después de un tiempo, emergió una fuerza interior, como un pequeño brote verde que crece a través del concreto. Algunos comenzaron a ver el evento que les cambió la vida como algo bueno e incluso estaban agradecidos de que hubiera sucedido. Dijeron que sin el trágico incidente, no podrían haberse convertido en la persona en la que habían madurado y les dio una voluntad de vivir que no tenían antes.
Todos tenemos creencias fundamentales sobre el mundo en el que vivimos: la mayoría de nosotros creemos que la vida es justa y suponemos que viviremos hasta la vejez.
noviembre 2020
18
tresmil400.mx
