Укрощение ума: как научить себя радоваться, Томми Ньюберри by Издательство "Триада"

Триада Москва, 2015

Ньюберри, Т. Укрощение ума: как научить себя радоваться: Пер. с англ./ Т. Ньюберри. – М.: Триада, 2015. – 208 с. – ISBN 978-5-86181570-3 (в обл.) Эта книга вовсе не о том, как люди думают. Об этом и писать не стоит. Мыслить – для человека естественно. Эта книга о том, как думать иначе, чем мы думали до сих пор. О том, как обрести больше радости. Книга поможет вам отыскать радость, впитать ее и суметь удержать. В каждой главе – проверенные на практике подходы, разумные подсказки и вполне выполнимые рекомендации, которые помогут вам жить в радости. ББК 86.37

Редактор Г. Раевская Компьютерная верстка О. Воскресенская Дизайн обложки П. Ожгибесов Корректор О. Степанова Перевод Н. Будина © 2007 by Tommy Newberry © Перевод на русский язык, оформление МРО ЕХ ХМ «Триада», 2015 Лицензия ЛР № 030464 от 23 декабря 1997 г. Подписано в печать 25.08.15 г. Формат 60х84 1/16. Печать офсетная. Усл. печ. л. 6,5. Изд. № 2269. МРО ЕХ ХМ «Триада». 101000, Россия, Москва, а/я 371, тел. (495) 964-8589, www.triad.ru, email: info@triad.ru

ОГЛАВЛЕНИЕ Предисловие. Думать, как думает Бог

Часть первая. О том помышляйте... Найти свою радость Глава 1. Жизнь, какой она была задумана Секрет жизни, наполненной радостью

Глава 2. Начать с нуля Сосредоточиться на том, что дарит радость

Глава 3. Ай да я! Увидеть себя такими, какими нас создал Бог

Часть вторая. Сила, любовь и обновленный ум. Взращивать радость Глава 4. Дар радости Преображаем Я-концепцию

Глава 5. Ты меня безумно раздражаешь! Владеть своими чувствами

Глава 6. Игры разума Не кормите негативные эмоции

107

Часть третья. Храни сердце твое. Защитить радость Глава 7. Строим здоровые границы Привычки, которые сберегут ваше сердце

133

Глава 8. Границы, защищающие разум Семь шагов к умственному здоровью

149

Глава 9. Спасибо за всё! Жить с благодарностью

171

Заключение. Вы – это ваши мысли

193

Эту книгу я с радостью посвящаю моим близким – жене Кристин и трем сыновьям, Таю, Мейсону и Бруксу.

ПРЕДИСЛОВИЕ

ДУМАТЬ, КАК ДУМАЕТ БОГ

Коль мысль готова наша, – все готово. Вильям Шекспир, Генрих V, акт IV, сцена 3

Эта книга вовсе не о том, как люди думают. Об этом и писать не стоит. Мыслить – для человека естественно. Эта книга о том, как думать иначе, чем мы думали до сих пор. О том, как обрести больше радости. Важно вот что: мы редко отслеживаем свои схемы мышления, и в результате в нашей жизни меньше радости и меньше полноты, чем могло бы быть, чем замыслено Богом. Я написал эту книгу, чтобы вы смогли усовершенствовать то единственное, что вам под силу усовершенствовать. СпрSосите, о чем идет речь? О вашем мышлении. То, как вы мыслите, влияет на все стороны 9

УКРОЩЕНИЕ УМА: КАК НАУЧИТЬ СЕБЯ РАДОВАТЬСЯ

вашей жизни. Я – профессиональный коуч*. И просто не мог не обратить внимания на удивительное явление: любые устойчивые перемены в жизни наступают лишь тогда, когда меняется мышление человека. Без смены мышления перемены будут носить лишь временный характер. Поэтому начнем с ваших мыслей. Начнем с возрождения разума. Сразу вас порадую: вам больше не придется быть рабом своих помыслов! Очень мало людей на планете обладают умением мыслить сфокусировано, целенаправленно. Мы крайне редко размышляем над тем, как устроены наши мыслительные процессы. У большинства из нас мышление слаборазвито, а мыслительные процессы происходят по большей части бессознательно. Вы можете часами, днями, неделями предаваться лихорадочной деятельности, не обращая ни малейшего внимания на качество мыслей, населяющих все это время ваш мозг. То есть мысли – это как бы фоновый шум, который сопровождает вашу активную жизнедеятельность во всех ее проявлениях. Но в действительности за каждым вашим делом или поступком стоит мысль. И каждая отдельная *

Коучинг (англ. coaching – обучение, тренировка) – метод консультирования и тренинга. Он отличается от классического тренинга тем, что коуч не дает советов и жестких рекомендаций, а ищет решения совместно с клиентом. От психологического консультирования коучинг отличается направленностью мотивации. Если психологическое консультирование и психотерапия нацелены на избавление от какого-то симптома («мотивация ухода»), то работа с коучем предполагает движение к позитивно сформулированной цели, получение положительных результатов в определенных областях жизни («мотивация достижения»). – Прим. ред.

ПРЕДИСЛОВИЕ

мысль формирует ваш характер. То, насколько хорошо работает ваш мыслительный аппарат, определяет, сколько радости вы испытываете, насколько ощущаете свои успехи, насколько умело общаетесь с людьми. Нет такой области жизни, которая не была бы подвластна мысли. И привычные схемы мышления либо заставляют вас стремиться к совершенству, либо потакают вашим слабостям. По милости Божьей каждый новый миг жизни – это новое начало. Очередная заря, восход вашего потенциала. Вы можете изменить свои мысли. В результате изменится ваш характер, преобразится жизнь. Бог хочет, чтобы вы жили полной жизнью – энергичной и радостной. Ведь все мы дети Божьи. А разве сами вы не желаете для своего ребенка наилучшего? Сходное желание Бога выражено в словах царя Давида: «Ты обратил сетование мое в ликование, снял с меня вретище и препоясал меня веселием» (Пс 29:12). Бог хочет, чтобы мы научились ощущать великую радость. Он даровал нам эту способность от рождения. Он хочет нам блага, и у Него есть дивный замысел о каждом из нас. И вы можете стать тем самым человеком, каким Бог замыслил вас изначально. Вы сумеете полностью развить свой потенциал, когда узнаете секрет жизни, исполненной радости, и примените его. Каким бы ни было ваше прошлое, что бы ни происходило с вами в настоящем, будущее превзойдет самые невероятные мечты. Но только при одном условии: если вы научитесь мыслить так, как мыслит Бог. Вы спросите: разве такое возможно? Нет, конечно. Думать, как думает Бог, невозможно. Он всезнающ и всемогущ. Но возможно научиться другому – волевым усилием сосредотачивать свои помыслы на всем

УКРОЩЕНИЕ УМА: КАК НАУЧИТЬ СЕБЯ РАДОВАТЬСЯ

том, что служит отражением Божьего естества и прославляет Бога. Это нелегко. Но все же легче, чем вы думаете. И любые ваши старания окупятся. Потому что жить, пожиная плоды «плотского» мышления, гораздо труднее. В жизни очень часто приходится выбирать: заплатить сразу или взять кредит и заплатить потом. Если вы решите оставить все как есть, иными словами, не менять свое мышление, то потом заплатите гораздо больше – набегут проценты.

Как думает Бог? Чтобы понять, как думает Бог, прежде всего нужно разобраться в том, Кто Он такой. Из Библии мы узнаем: • Бог – это любовь; • Бог всемогущ; • Бог одновременно пребывает везде, в любой точке пространства; • Бог всезнающ; • Бог – абсолютная истина; • Бог свят; • Бог милостив; • Бог справедлив; • Бог не меняется. Это далеко не исчерпывающее описание сущности Бога, но оно уже дает нам множество поводов поразмыслить о том, что Творец совершенен и не знает границ. Чтобы научиться думать, как Бог, нужно интенционально*, намеренно пытаться пробуждать в себе Божий образ, что бы вы ни делали. *

Интенциональность (от лат. intentio – намерение) – философское понятие, означающее центральное свойство человече-

ПРЕДИСЛОВИЕ

А важнейшее из ваших дел – ваши помыслы. Если они станут отражением помыслов Бога, то вы сможете не только Его прославить, но и оказать благотворное влияние на тех, кого любите. Сможете пролить свет в жизнь даже тех, с кем лично никогда не встречались и не встретитесь. Бог хочет, чтобы люди узнавали о том, каков Он, а потому готов вживить Свои нравственные качества и Свою силу – в любого. И когда такое происходит, когда еще один человек открывается перед Богом, и Бог его изменяет, меняется наш мир. Потому что люди, жизнь которых отражает славу Божью, меняют мир. Моя книга основана на стихе из Послания апостола Павла христианам в Филиппах: «И еще, братья, пожалуйста, всегда направляйте свои мысли на то, чтSо истинно, чтSо достойно, чтSо справедливо, чтSо целомудренно, чтSо приятно и восхитительно, чтSо нравственно и достойно похвалы» (Флп 4:8)*.

Уж кому, как не Павлу, злиться бы на весь мир?! Его не раз обвиняли по наговору, бросали в тюрьмы, много раз он бывал на волосок от смерти. Тем не менее, нам он говорит не о проблемах, а о возможностях. В своих Посланиях он неоднократно призывал верующих научиться думать иначе, ходить не путями мира сего, а путями Божьими. Даже в темнице он не жаловался

ского сознания: быть направленным на некоторый объект. – Прим. ред. Здесь и далее этот отрывок цитируется по переводу Библии РБО, 2011. – Прим. ред.

УКРОЩЕНИЕ УМА: КАК НАУЧИТЬ СЕБЯ РАДОВАТЬСЯ

на бесчеловечные условия содержания, не плакал ни о своей горькой судьбе, ни о том, что скован одной цепью со своими стражами, ни о том чтSо оставил на свободе. Нет, даже Послания из уз полны слов благодарности. Апостол старается ободрить своих адресатов, Его слова – слова радости. Хотя то, что его окружало, к радости никак не располагало. Павел дает нам очень и очень мудрый совет, как подражать мышлению Бога: нужно всего лишь искать положительные стороны жизни и размышлять о них. Этот стих из Послания Филиппийцам очень хорошо являет нам характер и естество Бога, Который есть истина, достоинство, справедливость, чистота, красота и высшая нравственность. Каждому христианину полезно размышлять над любыми событиями, которые отражают Божий характер. Подобные размышления не только удержат нас от греховных и вредных для нас же поступков, но еще и позволят наполнить нашу жизнь надеждой и благостью. Время от времени доводится слышать проповеди, призывающие сосредоточиться на благом и душеполезном. Слушатели согласно кивают. Теоретически все они «за». Но от согласия мало пользы, если оно не воплощается в делах. Именно об этом, о действиях, приближающих нас к Богу, – книга, которую вы держите в руках.

Радость, вживленная в человека Возможно, я выражу несогласие с рядом положений, которые многие считают аксиомами. Возможно, при чтении моей книги вам придется выйти за рамки вашей зоны комфорта. Но я обещаю вам: усилия оправдаются. Я работаю коучем с 1991 года. За это время у меня было около 800 клиентов – людей весьма ус-

ПРЕДИСЛОВИЕ

пешных. А мои семинары и выступления посетили многие тысячи участников и слушателей. И все это время я использовал изложенные в книге принципы, чтобы помочь людям – таким же, как вы, – обновить разум, вырваться из плена неприятных обстоятельств и успешно трудиться. Разве вам не хочется оставить свой след в этом мире? В книге я покажу вам, как люди угашают тот свет, который по Божьему замыслу должен был бы освещать их жизнь. А потом шаг за шагом поведу вас вперед: покажу, как должен думать человек, сотворенный по образу и подобию Божьему, как обрести уготованную нам радость. Если жить в соответствии с принципом, который апостол Павел сформулировал в Послании к Филиппийцам, 4:8, то в душе и в жизни неизбежно начнут происходить благие перемены. Они случатся и в вас, и в тех, кого вы любите. Сам же принцип давайте будем называть Принципом радости. Книга поможет вам отыскать радость, впитать ее и суметь удержать. В каждой главе – проверенные на практике подходы, разумные подсказки и вполне выполнимые рекомендации, которые помогут вам жить в радости. Начиная с сегодняшнего дня, вы узнаете, как: • начать все с начала; • обновить и улучшить «программу», отвечающую за радость; • избавиться от разрушительных эмоций; • обзавестись иммунитетом против дурного влияния; • благодарить. Я написал эту книгу, чтобы вы смогли подняться на новый уровень во всем – в мышлении, в словах и по-

УКРОЩЕНИЕ УМА: КАК НАУЧИТЬ СЕБЯ РАДОВАТЬСЯ

ступках. На протяжении всего чтения прошу вас думать обо мне как о вашем коуче. Моя цель – помочь вам в осуществлении ваших целей. Что бы с вами сейчас ни происходило – на вершине ли вы мира или в глубоком болоте, – эта книга поможет вам перейти на новый, более высокий уровень и продолжить путешествие. Путешествие к радости. Причем говорим мы о радости богоданной, а не человеческой. Вы готовы исполниться радости? Пора. Сегодня и начнем. Вперед! «И еще, братья, пожалуйста, всегда направляйте свои мысли на то, чтSо истинно, чтSSо достойно, чтSо справедливо, чтSо целомудренно, чтSо приятно и восхитительно, чтSо нравственно и достойно похвалы» (Флп 4:8).

ЧАСТЬ ПЕРВАЯ

О ТОМ ПОМЫШЛЯЙТЕ. . . Найти свою радость

ГЛАВА 1

ЖИЗНЬ, КАКОЙ ОНА БЫЛА ЗАДУМАНА Секрет жизни, наполненной радостью

Если результат вам действительно важен, вы непременно добьетесь своего. Однако захотеть надо по-настоящему. И стремиться нужно лишь к одному, позабыв о сотне иных взаимоисключающих вещей. Уильям Джеймс

В чем секрет жизни, наполненной радостью? Да и бывает ли таковая вообще? Человечество надеется разгадать этот секрет от начала времен. Большинство людей ищут радость во внешнем мире. Ищут то блаженное место, где Господь спрятал ключи к счастливой жизни. Но вдруг Он уже вживил радость в человеческое естество? Думаю, всем нам Бог дал возможность жить в радости. Ведь человек – Его любимое творение. Но люди ищут радость не там, где нужно. А потому и находят лишь ее обрывки, осколки или чьи-то искусные подделки. Мы ищем радость вне, а не внутри себя. Но секрет счастливой жизни рядом. Он очевиден! 19

УКРОЩЕНИЕ УМА: КАК НАУЧИТЬ СЕБЯ РАДОВАТЬСЯ

Жить в радости – наше право по рождению, дарованное Господом всем Своим детям. Апостол Павел пишет: «Всегда радуйтесь. Непрестанно молитесь. За все благодарите: ибо такова о вас воля Божия во Христе Иисусе» (1 Фес 5:16-18). Мы – дети Божьи, а значит, нам по праву принадлежит дар бьющей через край радости. Господь объявил, что мы этого дара достойны. Более того: мы призваны показывать пример жизни в радости. Но жизнь, наполненная радостью, и жизнь легкая и гладкая – не синонимы. Да и кто живет без проблем? Так что если в жизни присутствует радость, это вовсе не значит, что проблем и трудностей не будет. Радость – это признак того, что вы во всем полагаетесь на Господа и верите: Он заботится о вас несмотря на все нынешние трудности. Заразительная и неудержимая радость – естественное следствие духовного роста, доказательство духовной зрелости. Источник радости – в глубокой непоколебимой вере, в ставшем привычкой правильном образе мыслей, в постоянных размышлениях о Божьей природе. Радость – внешний признак того, что в человеке живет вера в Божьи обетования. Радость проявляется в поступках. Она – не отдаленная цель, к которой нужно стремиться, а путь, который вы для себя избрали. Радость – итог и сущность душевного здоровья. Она – состояние ума, которое необходимо планомерно развивать, если вы хотите жить, любить и воздействовать на окружающих, как то замыслил Господь. Как взрастить в себе радость? Для начала примите решение, что согласитесь лишь на подлинную радость и не примете подделок. Радость не зависит от внешних условий, она – результат жизни в согласии с Принципом радости.

1. ЖИЗНЬ, КАКОЙ ОНА БЫЛА ЗАДУМАНА

Мои сыновья давно поняли, что я не люблю усложнять. Когда мы вместе с их друзьями играем в «горячо-холодно», я не изобретаю сложных тайников: иногда спрятанный предмет лежит почти на виду. И, как вы догадываетесь, проходит немало времени, прежде чем кто-то из ребят его заметит. А когда мы играем в прятки, я прячусь два-три раза подряд в одном и том же месте. Там меня никто не ищет (по крайней мере, вначале). Люди по природе своей склонны считать, что самые правильные решения – обязательно сложные. Эту мысль внушает нам современная культура. Но чаще всего это неправда. Правильные решения на удивление просты и красивы. Радость у нас внутри, просто надо выпустить ее на свободу.

Постоянно думать о Боге Мыслительная дисциплина – это способность сосредотачивать свои мысли волевым усилием. Принцип радости станет фильтром для ваших мыслей, поможет сосредоточиться на Боге и добродетели, забыть об остальном. В результате ум окрепнет. Дисциплинировав свои мысли, вы научитесь быстрее достигать поставленных целей, разовьете в себе способность радоваться, да и окружающим будет с вами намного приятнее. Если мысли человека постоянно сосредоточены на Боге, Божье присутствие пронизывает всю его жизнь. Таким образом, цели человека больше не вступают в противоречие с Божьей волей. Если ум дисциплинирован, сосредоточен на положительных моментах, то любая разумная цель достижима. В противном случае даже и легкие задачи покажутся вам непосильными. Пока ум не окреп, радость заглядывает в жизнь человека лишь изредка. Причем всякий раз неожиданно. И все потому, что умственная лень снижает спо-

УКРОЩЕНИЕ УМА: КАК НАУЧИТЬ СЕБЯ РАДОВАТЬСЯ

собность радоваться. Лень, овладевшая мыслями, быстро изменяет человека – изменяются его поступки, да и сама жизнь. Вы скажете: мыслительная дисциплина – это так трудно! Но не бойтесь. Страшнее – ее не иметь. Конечно, потрудиться придется. Но вскоре вы убедитесь: Принцип радости настолько прост, что освоить его может и ребенок. И что самое интересное, от вас никто не потребует совершенства. В конце концов, совершенен один лишь Господь. Ваша задача – всего лишь сосредоточиться на движении вперед. Так что, читая эту книгу, не старайтесь стать безупречными, а просто день за днем растите и радуйтесь. Планомерная работа над собственным мышлением скажется на качестве всей вашей жизни. В семье воцарится мир. Улучшится финансовое положение. Наладятся дела на работе. Укрепляя свое мышление, вы укрепите дух, чувства, отношения с окружающими и физическое здоровье. Вдобавок ко всему вы почувствуете вкус к жизни. Она наполнится радостью, как это и было задумано. И радость эта придет от веры в Божьи обетования.

Что можно сделать? Когда моему сыну Таю было восемь лет, он сломал правую руку. Случилось это сразу же после первой в его жизни футбольной тренировки. Мальчика переполняли впечатления. Он не мог просто так сесть в машину и отправиться домой. Ему во что бы то ни стало хотелось продемонстрировать мне, как перехватывают мяч. К несчастью, Тай потерял равновесие, упал на руку и сломал ее чуть выше запястья. Доктор сказал, что придется ходить в гипсе как минимум полтора месяца. Нужно, чтобы кость полностью срослась. Значит, бSольшую часть тренировок в

1. ЖИЗНЬ, КАКОЙ ОНА БЫЛА ЗАДУМАНА

первой четверти Тай пропустит. Учебный год начинался невесело. Поначалу Тай расстроился. Затем вроде бы справился с разочарованием. Через пару дней, когда мы шли из церкви, он совсем пал духом и принялся вслух перечислять все, чего он не может делать одной рукой. Его было не унять. Мы с Кристин, его мамой, несколько раз пробовали остановить этот поток саморазрушительных мыслей. Когда мы добрались до дома, я позвал Тая к себе в кабинет. – Тай, тебе не кажется, что даже со сломанной рукой ты по-прежнему можешь делать множество интересных вещей? – спросил я. – Нет, интересных – не могу. – Ну что же, – сказал я, – давай мы с тобой попробуем выполнить маленькое упражнение, и ты увидишь, сколько всего ты можешь на самом деле. Выбора у Тая не было, и он без особого энтузиазма, но согласился. – Сынок, – сказал я, – придумай и запиши двадцать одно дело, которое можно делать одной рукой. Вот и все задание. Тай посмотрел на меня озадаченно: – Пап, у меня ж гипс. Я не могу писать. – Ах, ну да, – спохватился я, сожалея о неудачном начале. – Тогда говори, а писать буду я. Тай заговорил, а я принялся за ним записывать. Поначалу ему ничего не приходило в голову. Пришлось подсказывать. Можно читать книжки, кататься на велосипеде, смотреть телевизор, играть в компьютерные игры. Подсказки помогли, и Тай продолжил сам: – Я могу гулять, могу бегать. Могу играть в домике на дереве. Ходить в кино, есть попкорн и конфеты.

УКРОЩЕНИЕ УМА: КАК НАУЧИТЬ СЕБЯ РАДОВАТЬСЯ

Ставить научные опыты. Могу приседать, купаться в ванне, заправлять постель. Чем дальше мы продвигались, тем быстрее мне приходилось писать. – Ну вот и все. Есть двадцать один пункт, – сказал я. – Нет, пап, ты записывай, записывай. Я могу еще много придумать! – возразил Тай. Упражнение больше не казалось ему скучным. Когда мы дошли до тридцать пятой позиции, Тай решил остановиться. Я вручил ему список и попросил прочесть вслух. Он читал и все сильнее воодушевлялся. Оказывается, мальчик со сломанной рукой много чего может! – Можно маме показать? – спросил Тай. – Конечно. Только сперва скажи... Как ты думаешь, смогли бы мы составить список из тридцати пяти дел, которые нельзя делать со сломанной рукой? – спросил я, надеясь использовать ситуацию в воспитательных целях. – Да, – ответил он не задумываясь. – Только зачем мне такой список? – Ты прав! – сказал я, глядя на сияющее личико сына. – Ступай, покажи маме. Следующие несколько дней мы с Таем возвращались к этому упражнению всякий раз, как он падал духом. И всякий раз через пару минут настроение у него улучшалось. Напряжение спадало и уступало место радости. Тай учился бороться с негативными мыслями и мало-помалу постигал секреты жизни, наполненной радостью.

Мысли не скроешь Почти все, что с вами случается – хорошее ли, плохое ли, – имеет первоисточником мысль. На сегодняш-

1. ЖИЗНЬ, КАКОЙ ОНА БЫЛА ЗАДУМАНА

ний день нейробиологами доказано: любая мысль порождает в мозге электрические и химические импульсы, которые в конечном итоге затрагивают каждую клетку нашего тела. Мысли влияют на сон, пищеварение, пульс, химический состав крови – словом, на все органы и функции нашего тела. Внутренний разговор, который вы ведете сами с собой, мало-помалу меняет вашу судьбу. Всякая промелькнувшая в голове мысль что-то в вас меняет. Она меняет и ваше будущее. Согласно психологическим исследованиям, человек думает в среднем по пятьдесят тысяч мыслей в день. Это и хорошо, и плохо одновременно. Ведь каждая мысль либо приближает вас к Божьему замыслу, либо удаляет от него. Нейтральных мыслей не бывает! О чем бы вы ни подумали, в конечном итоге ваша мысль станет известна всем. Так что напоминайте же себе с улыбкой, что мысли можно видеть! Очень много зависит от того, как вы мыслите: помыслы пробуждают в вас и в окружающих либо самое лучшее, либо самое худшее. Ибо рано или поздно мысли воплощаются в словах и делах. Каждая мысль меняет направление вашей жизни. Одна – чуть-чуть, другая – кардинально. Каждая мысль важна. К сожалению, 90 % сегодняшних мыслей обычно повторяют вчерашние и позавчерашние. Именно по этой причине так трудно изменить образ жизни! Хотите больше радоваться? Для начала приручите свои мысли. Их хозяин – вы. Ответственность за то, что творится у вас в голове, лежит на вас. Проделайте свою часть работы. И Господь вознаградит вашу веру, поможет переустроить жизнь. Мысли должны отражать ваше полное упование на Бога и веру в Его обетования. Пусть на смену неупорядоченному реактив-

УКРОЩЕНИЕ УМА: КАК НАУЧИТЬ СЕБЯ РАДОВАТЬСЯ

ному мышлению придет мышление взвешенное и нацеленное на результат. Мысли подвластны вам! Не забывайте! Однако Бог никого не понуждает мыслить по-другому, как никого и не заставляет заниматься спортом, правильно питаться, читать Библию и пользоваться ремнем безопасности. Решение отныне и до конца жизни думать правильно – всегда за вами. Альтернатива – оставаться рабом своих помыслов, заложником сомнений и тревог. Возможно, мои слова показались вам резкими. Но я знаю: они верны. Да вы и сами это прекрасно понимаете. Ведь внутреннее преображение есть результат обновления ума. Апостол Павел пишет: «Не сообразуйтесь с веком сим, но преобразуйтесь обновлением ума вашего, чтобы вам познавать, что есть воля Божия, благая, угодная и совершенная» (Рим 12:2). Что ж, если мы хотим жить так, как задумал Господь, извлекая лучшее из каждого мгновения, нужно перестроить все свои мысли и чувства. К сожалению, мы привыкли бросать все силы на борьбу с внешними обстоятельствами (сбросить лишний вес, наладить отношения с супругом, зарабатывать больше). А почему бы не попросить, чтобы Бог помог изменить образ мыслей? Стоит обновить ум, как все остальное приложится! Чтобы завтра жизнь была прекрасной, нужно чтобы в мыслях уже сегодня присутствовала радость и уверенность в Боге. Запрограммировав разум на высококачественные мысли и безграничные возможности, вы освободитесь, воспарите и расцветете, как то и замыслил Господь. Невозможно переоценить важность мыслительной дисциплины. Ведь битва, которую вы ведете со своей

1. ЖИЗНЬ, КАКОЙ ОНА БЫЛА ЗАДУМАНА

человеческой природой, – битва незримая, и происходит она у вас в голове. Каждую минуту, каждый час в мастерской мозга вы оттачиваете свои мысли. Они бывают хорошими и дурными, печальными и радостными, нацеленными на успех или на поражение. Вы ежесекундно пишете историю своей жизни, и в ней отражены даже самые малые и безмолвные мысли.

У вас есть только сейчас! Понимаете ли вы, что, пока вы не приучитесь к радостным мыслям, ваша жизнь не наполнится радостью? Когда вы беспокоитесь, вас одолевают тревожные мысли. Когда вы боитесь, ваши мысли вас пугают. Бывает ли такое: мысли полны надежды и счастья, а вы в это время тоскуете? Или испытываете любовь к ближнему, а в голове – мысли гневные и агрессивные? Мышление – процесс, который всегда происходит только в настоящем времени. Все, что у вас есть, – это сейчас. И ваше сейчас – это великий дар! Счастливые воспоминания доставляют радость, мрачные – несут боль. Выходит, если думать, говорить и тревожиться лишь о том, чего вы не хотите и боитесь, вы никогда не получите то, что хотите. О важности правильных мыслей много говорится и в Ветхом, и в Новом Заветах. Библия учит нас: «Каковы мысли в душе человека, таков и он» (Притч 23:7), «Больше всего хранимого храни сердце твое, потому что из него источники жизни» (Притч 4:23). Как защитить ум от негативных влияний, я расскажу в третьей части книги. Писание предостерегает: часто с нами случается именно то, чего мы боимся (см. Иов 3:25). Христос не однажды на разные лады повторил: мы получаем по вере своей. Например, в Нагорной проповеди: гре-

УКРОЩЕНИЕ УМА: КАК НАУЧИТЬ СЕБЯ РАДОВАТЬСЯ

ховные помышления – уже грех, «если око твое будет чисто, то все тело твое будет светло» (Мф 6:22). Евангелие учит нас, что человека оскверняет и делает нечистым то, что у него в сердце, иными словами – его помыслы (см. Мф 15:18). Иисус знал: привычные мысли в конечном итоге выльются в поступок. Понимал это и апостол Павел, иначе бы он не написал, что мы «пленяем всякое помышление в послушание Христу» (2 Кор 10:5). А разве негатив, цинизм, осуждение или страх – это послушание Христу? Апостол Иаков резюмирует: человек, вечно колеблющийся, «с двоящимися мыслями не тверд во всех путях своих» (Иак 1:8). Противоречивые, нечистые мысли – плод отсутствия мыслительной дисциплины. Простила мужу обиду, а потом непрестанно вспоминаешь о его прегрешении? Надеешься на лучшее, а в глубине души страшишься худшего? Неспособен повернуть свои мысли в определенном, сознательно выбранном направлении? Конечно, Божья благодать дается и тем, кому мыслительная дисциплина неведома. Но все же, чтобы жить полноценной жизнью, нужно управлять своими помыслами. Господь наделил нас разумом. Разум обладает невероятной силой. Это один из самых чудесных даров нашего Создателя. Но главное – Он дал нам свободную волю, а значит, – способность управлять разумом. Конечно, вы не обязаны использовать силу своего ума, однако вы ей обладаете. Власть над мыслительной сферой жизни приумножит данные вам Господом способности. Однако часто ею пренебрегают, а то и пользуются во вред. Ваш образ мыслей способен приумножить или уничтожить ваши дары и таланты. Итак, всегда ли вы разумно управляли своими мыслями?

1. ЖИЗНЬ, КАКОЙ ОНА БЫЛА ЗАДУМАНА

Библия говорит: что посеешь – то и пожнешь! Прописная истина? Однако свыкнуться с ней – ох, как сложно! Но реальность такова: сначала мы сеем, потом пожинаем плоды. Наши мысли – яркая тому иллюстрация. «Не обманывайтесь: Бог поругаем не бывает. Что посеет человек, то и пожнет» (Гал 6:7). Мысли, как и дела, имеют последствия. Думать так, а чувствовать и поступать иначе у вас не получится, сколько бы вы ни пробовали! Невозможно постоянно критиковать мужа (жену) в мыслях своих и сохранять супружескую близость. Невозможно, имея негативные мысли, жить позитивно. Невозможно посадить яблоню и собрать с нее апельсины. Если вам хочется, чтобы жизнь наполнилась радостью, как и задумал Господь, то мыслите о горнем! Читая вторую главу, вы узнаете, как начать все с нуля, и вкусите первые плоды радостного образа мыслей.

Молитва о ниспослании радости Господи! Благодарю Тебя за Твою доброту, которая наполняет мою жизнь. Благодарю за все, что Ты уготовал для меня и моей семьи в будущем. Воздаю Тебе хвалу за мой разум, за то, что Ты сообщил силу моим мыслям. Особо благодарю Тебя за данную мне свободу управлять помыслами и таким образом влиять на мое душевное состояние и саму жизнь. Помоги мне принять ответственность за мои мысли. Подскажи, какие радостные мысли выбрать, чтобы вести угодную Тебе жизнь. Дай мне мудрость не искать радость там, где ее быть не может. Научи наслаждаться настоящим мгновением. Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Аминь.

УКРОЩЕНИЕ УМА: КАК НАУЧИТЬ СЕБЯ РАДОВАТЬСЯ

План действий С сегодняшнего дня я буду наращивать свой потенциал радости. Я ставлю перед собой цель – совершить одно изменение в жизни. Как мне следует изменить свои помыслы, чтобы эта перемена осуществилась?

ГЛАВА 2

НАЧАТЬ С НУЛЯ Сосредоточиться на том, что дарит радость

Начало самосовершенствования таково: вы требуете от себя большего и подчиняете все свои мысли и слова достижению этой цели. Опра Уинфри

Мы вольны думать о чем угодно. Но зачастую в голове у нас бродят разрушительные мысли, которые не дают реализоваться тому великому, что Господь хочет через нас принести в мир. Прислушайтесь к любому разговору на улице, в магазине... Вы услышите разъедающие душу монологи, жалобы, нытье, обвинения, упреки и оправдания. Вы услышите, как люди с пеной у рта отстаивают убеждения, которые мешают им двигаться вперед. Привычку к негативному мышлению часто называют реалистичным взглядом на мир. Людям кажется, что они просто-напросто честно описывают то, что с ни31