Triatlon magasinet nr 4

Nr. 4 – juli 2015

DET STORE RACE-NUMMER Læs alt om:

Challenge Denmark ● IRONMAN Lanzarote ● Havnetri ● Karrebæksminde Triathlon ● Vejle fjord Triathlon ● Deloitte Øresund Triathlon ● Suunto Hammer Trail ● 70.3 Kronborg

TRIATLON magasinet Holger Danskes Vej 106 A 2000 Frederiksberg Tlf.: 50426247

50

WEB // triatlonmag.dk MAIL // FACEBOOK // facebook.com/triatlonmagasinet INSTAGRAM // CHEFREDAKTØR // Mia L. Rasmussen // ANNONCERING // Morten Bentzen // LAYOUT // Mette Legarth // mmlegarth@hotmail.com KORREKTUR // Susanne Hemdorff FOTO // Jakob Kjeldsen // jakobkjeldsen.dk og Martin Paldan// martinpaldan.com Rebel Media House

46 40

Ønsker du at bidrage til magasinet med redaktionelt indhold, billeder eller lignende, så send en mail til os på .

I TRIATLON magasinet udvider vi konstant vores portefølje af spændende samarbejder, og vi hører meget gerne fra dig.

FORSIDEFOTO // Martin Paldan // Martin Paldan// martinpaldan.com Rebel Media House

2036

8 FORSIDEN

Vi tager forbehold for trykfejl. Artikler, billeder og annoncer må ikke eftertrykkes uden skriftlig tilladelse fra redaktionen.

Vi påtager os intet ansvar for manuskripter, fotografier og lignende, som indsendes uopfordret.

En KÆMPE tak for råd, inspiration, udviklende sparring, nysgerrighed og opmuntring til alle jer, som har været med til at skabe dette magasin. TAK.

FOTO

MARTIN PALDAN

20

INDHOLD 4/2015 4 Leder 6 Sådan bruger du magasinet 8 Danmarks vildeste triatlon 14 Verdens hårdeste ironman?

20 Debut på den halve ironman 24 Sindballe og Rørbæk 30 Challenge Denmark 36 Havnetri 2015 40 Personlig træning 46 Karrebæksminde Triathlon 52 Test og valg af sko 56 SwimEars 58 70.3 i smukke rammer 72 Suunto Hammer Trail Triathlon

4/ 2015 TRIATLON magasinet

3

LEDER

DET PERFEKTE PAR Sæsonen er godt i gang. Forårets og mange af sommerens stævner er løbet af stablen, og rundt om i Danmark sidder mange personlige sejre – og nederlag.

Mit største nederlag i denne sæson var, at jeg måtte droppe mit mål om Deloitte Øresund Triathlon. Manglende tid til fokus i træningen begyndte at blive et stresselement, og da det ikke længere var sjovt, trak jeg stikket. Efter en skade i forbindelse med Hamburg Marathon har jeg stort set intet lavet siden slut april.

ULTRALIGHT SLEEVE

Jeg har været ved at miste motivationen fuldstændigt, og jeg føler mig træt, tung og doven. Faktisk var jeg begyndt at miste troen på, om jeg nogensinde ville komme til at lave triatlon igen.

MEN, samtidig følger jeg mange, rigtig mange, triatleter på diverse sociale medier. Og at se de glade updates og billeder vækker lysten i mig. Jeg har den seneste måned siddet og trippet. Jeg har mærket spændingen fra racemorgen, pulsen under race og glæden efter. Og nøj, hvor har jeg SAVNET det!

Derfor besluttede jeg for nogen tid siden at dedikere dette nummer til mange af de fede races, der har været afviklet indtil nu. Således kan I læse beretninger fra både debutanter og de mere rutinerede, og jeg håber, at I ligesom mig kan genkalde jer den særlige følelse, der er under et race, når I læser teksten og ser billederne.

Jeg har i hvert fald fået støvet løbeskoene af. Nu starter en lang genoptræningsproces, men næste år VIL jeg være med igen.

Rigtig god sommerferie. Vi ses igen i august.

ULTRALIGHT NO SHOW SOCK

Mia

Mia L. Rasmussen Chefredaktør

4

4/ 2015 TRIATLON magasinet

WWW.CEPSPORT.DK

GUIDE

SÅDAN BRUGER DU MAGASINET Alle annoncer i magasinet er links til hjemmesider.

Klik blot på billedet, så kommer du helt automatisk ind på annoncørens hjemmeside.

DET PERFEKTE PAR

ULTRALIGHT SLEEVE

Alle steder, hvor der står en webadresse, og hvor der står 'Læs mere her' er et link til en hjemmeside.

Klik blot på webadressen eller her, så kommer du helt automatisk ind på hjemmesiden.

Alle links i magasinet lyser kortvarigt op med gult, så du lettere kan få øje på dem. Og de bliver lysegrå, når du kører markøren henover.

ULTRALIGHT NO SHOW SOCK

WWW.CEPSPORT.DK

Alle billeder med et playsymbol er videoguider.

Når du klikker på symbolet, vil videoen gå i gang inde i magasinet. Du kommer ikke videre til en hjemmeside.

Rigtig god fornøjelse med magasinet.

6

4/ 2015 TRIATLON magasinet

4/ 2015 TRIATLON magasinet

7

VEJLE FJORD TRIATHLON

Hårdt og godt møde med

DANMARKS VILDESTE TRIATLON TEK ST HEIDI REITZ NOWACK FOTO M ARTIN PALDAN

Triatleten Heidi Nowack deltog i det første Vejle Fjord Triathlon, et mellemdistance-stævne i Vejle i slutningen af maj. Den tidlige dato betød, at løbet bød på 800 meter iskold svømning, inden Vejle bakker tog over på både cykling og løb. At løbet bød på en speciel oplevelse, kan du læse i hendes beretning her.

8

4/ 2015 TRIATLON magasinet

Triatleten Annelisa Jústadottir Møss var en af de mange triatleter, der prøvede kræfter med Vejle Fjord Triatlon

4/ 2015 TRIATLON magasinet

9

VEJLE FJORD TRIATHLON

U

d af øjenkrogen ser jeg en bleg mand, kun iført hvide shorts, komme vadende ud i vandet. I hånden har han et langt rødt horn. Jeg kigger ned ad mig selv. Jeg er iført et panser af neopren fra top til tå. Jeg kigger op, omkring mig står 164 andre neopren-frøer og kvækker nervøst. Vandet er yderst friskt. Den blege mand pruster i sit medbragte horn, og starten går.

Hold nu kæft, det her kan du ikke mene, skriger min hjerne usandsynligt kort tid efter start.

Jeg gisper, nærmest hyperventilerer, mens det kolde vand rammer mig i ansigtet. Jeg tumler om på ryggen og får kontrol over min vejrtrækning og fortsætter armtag for armtag, to gange rundt på den udlagte rute på 400 meter.

På vej op af vandet udveksler jeg et par ord med en af de andre neopren-frøer: ”Det var koldt,” konstaterer han. Det JEG GISPER, NÆRMEST kan jeg bekræfte: Mit ansigt er stivfrossent.

HYPERVENTILERER, MENS

Første skift ligger på rygraden. Desværre er mine fingre ikke enige. De er iskolde og vil ikke hjælpe mig med at få hverken mine strømper eller min trøje på. Jeg er rasende, min mund bander værre end en havnearbejder, og inde i min hjerne går alt i slow-motion. Tilskuerne har derimod oplevet en arrig atlet, der har valgt at sætte sig på sin flade røv og sidder og bander af et par blå strømper.

Afsted på cyklen. Stigningerne er terpet, jeg er klar. Første mur er blot en kilometer ude på ruten. Med kolde lår og hvæsende lunger kæmper jeg mig op, op, op. Omkring mig kan jeg høre prustende super-mennesker, og jeg når at tænke: “Så er vi i gang. Bring it on,” mens jeg smiler ud i luften.

Il Tempo Gigante (det er min cykel) og jeg er klar til fest, lad bjergene byde op til dans. Det er en teknisk svær rute, og

da der ikke er spærret af for trafik, kræver det stor koncentration hele tiden.

Andet skift går en del nemmere end det første, godt hjulpet på vej af de heppende tilskuere. Jeg løber ud, og ind løber vinderen. Jeg er kvæstet, han er irriterende frisk. Som en anden Pacman går jagten nu ind på dem, der løber foran mig.

Løbeturen på 10 kilometer føles for mig som de sidste kilo af en hel maraton. Du ved, lige der, hvor du rammer muren.

Hjernen skriger til benene “Fortsæt,” men benene lystrer ikke længere og en mental kamp begynder.

På de sidste meter sætter jeg prustende en slutspurt ind for at nå den foran løbende kvinde inden målstregen.

På den anden side af målstregen stønner jeg: Det er i virkeligheden verdens største underdrivelse at kalde Vejle Fjord Triathlon ”Danmarks hårdeste triatlon”.

DET KOLDE VAND RAMMER MIG I ANSIGTET.

10

4/ 2015 TRIATLON magasinet

4/ 2015 TRIATLON magasinet

11

lave en planlægning uden store vejbump forude, er løbets svømmedistance fremover lagt fast på 800 meter på en 2 x 400 meter bane. På cykelruten er vi i gang med at skære et par enkelte sving af for at gøre køreoplevelsen mere konstant. Men bakkerne, de udgår ikke: De er vores signatur i Vejle, så dem vil vi ikke røre ved,” understreger Thure Kjær. ■ FAKTA OM LØBET I 2016: Dato: Søndag den 22 maj. kl. 11.00 Distance: 800 meter svømning (åbent vand), 40 km cykling, 10 km løb Maks. antal deltagere: 500 Pris: 595 kroner Mere info og tilmelding på: www.vejletri.dk

VEJLE FJORD TRIATHLON – NYT STÆVNE SOM VIL VÆRE LIDT HÅRDERE Efter premieren i 2015 ser arrangøren frem til et 2016, hvor stævnet skal finpudses, så endnu flere kan få en speciel og hård tri-oplevelse. Det fortæller Thure Kjær, der står bag stævnet: “Vejle Fjord Triathlon startede som en lidt vild ide, fordi jeg syntes, at der manglede et tri-stævne skåret efter samme læst som de ekstreme tri-udfordringer i udlandet, som er blevet meget populære, for eksempel Norseman i Norge. Men da jeg gerne ville give oplevelsen til så mange mennesker som muligt, lå det klart, at vi ikke ville lave den helt lange distance. Den beslutning er vi rigtig glade for, da vi så i år, at vores stævne tiltrak både de rigtig gode atleter (vinderen af Vejle Fjord Triathlon, Chris Fischer, vandt måneden efter Challenge Billund) og de motionister, som bare gerne vil have en speciel oplevelse,” fortæller Thure Kjær, som allerede har datoen klar for stævnet i 2016: 12

4/ 2015 TRIATLON magasinet

“Næste år holder vi fast i, at vores stævne ligger tidligt i sæsonen, så datoen hedder søndag 22. maj. Indtil da vil vi bruge vores kræfter på at finpudse løbet. Vi var rigtig glade for, at vi “kun” havde knap 200 deltagere i år, da vi skulle sikre os, at logistikken fungerede, og at hele vores setup kan bære flere deltagere. Det kan det, og vi har i 2016 sat et loft på 500 deltagere, som vi håber at ramme,” siger arrangøren.

2016-udgaven foregår på stort set den samme rute som premiereløbet, dog med et par tilretninger: “I år måtte vi afkorte vores svømning på grund af vandtemperaturen. Det gav os noget sved på panden i den sidste uge op til løbet. Så for at kunne 4/ 2015 TRIATLON magasinet

13

Verdens hårdeste IRONMAN? IRONM AN L ANZ AROTE

IRONMAN Lanzarote var i år måske verdens hårdeste race i IRONMAN's historie. Med gennemsnitlige cykeltider på over syv timer var det en dag, hvor der blev kæmpet. TRIATLON magasinet har bedt – næsten – altid glade Que Son Vu om at beskrive sin debut på ruten.

TEK ST QUE SON VU

på raceday, noget, som binder atleterne sammen. Luften er nærmest helt elektrisk, sitrer af energi og anspændthed, og man fornemmer virkelig sommerfuglene i maven på alle. Nogle så helt vildt nervøse ud, andre var helt oppe at køre og klar til gå i gang. Jeg var midtimellem: lidt nervøs, men fyldt med energi og klar til at give den gas.

KORT FØR START Jeg lavede lidt opvarmning for Min tribuddy Thomas og jeg tog Havde hele ugen haft svært ved lige at få kroppen i gang og snakafsted lidt over en uge før raat sove på grund af varmen, vin- kede med andre, jeg mødte på ceday for at akklimatisere. Alleden, der hylede konstant, og det, min vej. Jeg gumlede på et sødt rede ved ankomst viste det sig at at jeg ikke lå i min egen seng. bolsje, som var et tip, vi havde være en god ide. Temperaturen Men det er jo Spanien, så i løbet fået, for at udligne det meget var 38 grader, og inde i midtaf dagene tog jeg en lille lur ved saltede havvand. Det virkede forlandet havde der været målt 48 middagstid. Jeg orkede alligevel bavsende godt, og så er slik altid grader. intet midt på dagen i heden og godt.

Varmen var usædvanlig høj, selv fik dermed følelsen af at have Vandet var blikstille, og vinden på disse kanter, og gjorde det sovet lidt ud, når jeg kun fik 4-6 var næsten ikke-eksisterende. ulideligt at bevæge sig rundt i timers usammenhængende søvn Utroligt, at det kan være sådan, byen, selvom det blæste rigtig om natten. Siesta, det kunne jeg efter vi havde oplevet masser af meget. Vi opholdt os mest i skyg- godt vænne mig til. vind i løbet af hele ugen. Det gen eller hoppede i poolen. Det Jeg stod op ved 4-tiden, inden tydede på en rolig dag, men det passede fint ind i den afslappede toilettet blev taget af min roomblev det ikke. mentalitet, som hersker på hele mate Thomas. Der skulle jo gøres Starten var, helt i stil med den øen, og som også prægede selve plads til morgenmaden. Mysli spanske afslappede mentalitet, stævnet. med mælk, mandler, rosiner og forsinket i nogle minutter. Først Vi svedte meget mere end norja, peanuts. Drikkedunkene blev kl. 7.03 lød startskuddet. malt, så vi var meget opmærkfyldt op, og de sidste ting blev Svømning: 1:30:43 somme på at indtage nok væske tjekket.

(1.loop 44:35 - 2.loop: 46:07) og salt. Aldrig har jeg spist så Vores lejlighed lå kun få minutter mange saltede peanuts, morgen, fra startområdet, så vi kunne i middag og aften. Et fast samtaroligt tempo vandre ned og tjek- Ruten er med to loop på 1.900 le-emne var, om ens tis var tilpas ke ind til race ved 5-tiden. Det meter. Det vil sige, at vi skulle lys. I løbet af ugen fik vi testet var helt mørkt, men kort tid efter op på stranden, løbe lidt og i svømme-, cykel- og løberuten. Vi kunne solen lige anes i horisonvandet igen. Det fungerede fint. konstaterede hurtigt, at der venten.

Massestart med cirka 1.600 atleter tede os en barsk omgang.

Der er altid en særlig stemning fylder alligevel en del på en strand.

UGEN OP TIL RACE

14

4/ 2015 TRIATLON magasinet

RACEDAY. MORGEN

4/ 2015 TRIATLON magasinet

15

IRONM AN L ANZ AROTE

Inden start kunne man placere sig i sluttider, som man formodede at ende på. Jeg valgte 1.30, selvom jeg følte, at teknikken måske snarere ville række til 1.45. For taktikken var, at så ville dem foran være hurtigere end mig og dermed give mere plads, så jeg kunne få et flow fra starten af. Planen mislykkedes, men på den ”gode måde”, for jeg kunne følge med. Det tændte konkurrence-mennesket i mig.

Slåskampe med de store drenge og de efterfølgende store bølger på anden runde kunne bare komme an.

T1 FØRSTE SKIFTEZONE: 13:13 En meget sandet første skiftezone ventede, fra vi løb op af vandet, hen til teltet og op til cyklerne.

Løs sand og vand er bare en dårlig kombi. Det var over det hele, og jeg kunne ikke rigtig få det af fødderne.

Jeg prøvede at skylle det af med en flaske vand (som ellers var meningen, at jeg skulle drikke) og tørre af bagefter med håndklæde, men det lykkedes ikke rigtig. Heldigvis blev jeg tilbudt at blive smurt ind i solcreme. Ja tak, over hele kroppen.

På med det hele: tights, cykeltrøje, sleeves, handsker m.m. samt vigtigst af alt hjelm og så op af sandbakken iført cykelsko. Men for dælen, hvor var der langt hen til mountline, hvor vi måtte stige på.

Foran mig lå en lang kolonne af triatleter, som jeg synes sneglede sig afsted. Så på de første 40-50 kilometer trådte jeg igennem og susede forbi dem alle med alt for høj puls.

Den fik lige det ekstra ved næsten alle bakker og især på de første bjerge. Specielt i starten var der nogle stykker, som ville race imod mig. Vi skiftedes til at overhale hinanden, jeg overhalede dem på bakkerne, og de overhalede mig på flad vej i modvinden.

Det bødede jeg så sandelig for senere. Benene døde fuldstændig omkring de 80-100 km og kunne til sidst ikke træde fart i pedalerne. Jeg blev senere overhalet af enkelte af de ældre og garvede personer, som med hånende kropssprog over min manglende erfaring og ungdommens hovmod kørte forbi mig, stadig i sneglende fart.

TIS OG VÅDE FØDDER Lanzarote rookiefejl nr. 2: forkert væskestrategi.

Jeg drak en tår ca. hvert 5. minut, da det havde været varmt hele ugen. Så var jeg sikker på at skulle udskifte flasken ved hvert depot, som der var 10 af. Dog gjorde det, at jeg skulle tisse meget, og da jeg også frygtede ikke at kunne komme i gang igen, hvis jeg stoppede, som sagt, så gjort ... på cyklen.

Men, hov?!? Der er jo ikke hul i de her cykelsko, og det er de tynde sokker, jeg har på. De suger ikke så Cykling: 8:04:30 godt, så fødderne var næsten konstant våde. Men det varmede så dejligt hver gang dernede.

De første par minutter var ren idyl langs strandpro- Bare rolig, havde nye sokker klar til løb. Problemet menaden med solen, der langsomt steg sammen er mere, at da det tørrede ind, gned stoffet i huden, med temperaturen. Det sted vil altid have en særlig og det gav en rift i ... ehem ... det område. Det gør plads hos mig. Nøj, hvor så jeg frem til at se dette ondt at løbe med, skal jeg lige hilse og sige. område igen efter den værste cykeltur nogensinde. Lanzarote Rookiefejl nr. 3: utestede ændringer kort Med det samme vi kom ud af byen og ud i det før race. åbne landskab, blæste det så kraftigt, at jeg næsten FORKERT FIT blev slynget af cyklen. Jeg kørte nærmest med 45 graders vinkel og lænede mig op ad vinden for ikke Cyklen blev samlet efter data fra seneste bikefit, at vælte. men der stod intet om vinklen på bøjlerne eller styret.

Lanzarote rookiefejl nr. 1: at disponere kræfterne Fik tidligt under cyklingen ondt i bagskuldrene, forkert. som stadig var hårde, spændte og gjorde ondt flere 16

4/ 2015 TRIATLON magasinet

4/ 2015 TRIATLON magasinet

17

IRONM AN L ANZ AROTE

dage efter racet. Kunne desuden ikke mærke min højre fod fra starten af, da klamperne på min cykelsko var dårligt indstillet. Havde prøvet i flere uger at indstille dem rigtigt, men det lykkedes aldrig.

Det medførte, at foden ”sov” under hele cykelturen.

Heldigvis var jeg godt ”underholdt” og beskæftiget undervejs på ruten. Man kører i de mest mageløse omgivelser, som ikke kan opleves ret mange andre steder, og man når op på over 2.500 m. Dermed er det den IRONMAN, der har flest højdemeter.

Jeg kan godt lide at køre i grønne landskaber, som der også er en del af. Men at køre i lava-landskab med enten havet eller bjerg- og bakketoppe i baggrunden er bare noget for sig. Man skal opleve det selv for rigtig at kunne forstå det. Men trods de fantastiske omgivelser var det en barsk og grusom cykeltur. For på denne ø er der en vind, som konstant hujer og fyger.

T2 ANDEN SKIFTEZONE: 13:10 Sjældent har jeg været så glad for at se en masse piger gå rundt og spørge, om jeg ville have solcreme på kroppen. Smed straks cykeltrøjen. Smør endelig løs.

Jeg spiste og drak lidt for at fylde energi på kroppen, imens jeg sad og pustede ud. Skiftede derefter til den gule tritop og i dagens anledning: min røde butterfly. Jeg tog mig god tid til at få den bundet ordentlig få ro på sindet igen efter den lange cykeltur og ellers gøre mig klar til at løbe blandt en masse mennesker.

18

4/ 2015 TRIATLON magasinet

Løb: 5:05:50 Ruten var ændret lidt i år, så vi først løb ud til et 11 km vendepunkt og derefter 2 x til et 5 km vendepunkt. Noget af det første, som ramte, var varmen.

Derefter larmen fra højtalerne og i særdeleshed publikum. Det er simpelthen så fedt at løbe langs strandpromenaden med en masse mennesker, der hepper på hver sin side af cykelstien, som vi løb på. Dog var det mindre fedt, at løberuten var så kuperet.

Efter de 5 km sluttede strandpromenaden, og vi kom ud til lufthavnen, hvor der var en gangsti hen til næste strandpromenade. Her var der ingen publikum, masser af sand og masser af vind.

Jeg løb med en svamp (kaldte ham Bob), der blev fyldt op med vand, som jeg tørrede sved af med undervejs og for at køle mig ned. Den blev min ven under det meste af løbeturen. Ja, jeg snakkede også til ham undervejs.

MASSER AF ENERGI I starten fik jeg masser af god energi fra alle, som heppede. Det spanske publikum er fantastiske til det. Vi skulle bare give dem en thumb up, så gik de helt amok. Så jeg prøvede at give dem lidt ekstra ud over den sædvanlige løftede næve.

De steder, hvor der var musik, der gav jeg en lille dans. Humøret var højt, highfives til højre og venstre. Hilste på de andre løbere, især dem, jeg kendte. Alt var, som det skal være på løb ... Men det varede ikke ved.

På grund af at min højre fod havde sovet på stort

set hele cykelturen, fik jeg næsten krampe i læggen, hver gang der skulle løbes ned ad bakkerne, og højre hofte brokkede sig op ad bakkerne. Så jeg støttede mere og mere på venstresiden. Få kilometer efter fik jeg ondt i venstre knæ af den ekstra belastning. Min løbestil mindede mere og mere om en med træben.

Solen dalede allerede ved 20-tiden langsomt ned i horisonten, og dermed faldt temperaturen. Det blev koldere og koldere, fordi vinden stadig var der. Jeg sagde vemodigt farvel til Bob efter ca. 30 km sammen. Mine fingre frøs simpelthen for meget.

LETTELSE Omkring klokken 21 var solen helt væk, og mørket omsluttede alle os langsomme løbere. Pauserne ved depotet blev længere og længere. Smerten i de forskellige led blev sværere og sværere at ignorere. Mange fra publikummet var taget hjem.

Kun glimtvis oplyst af de få gadelygter så vi enkelte som standhaftigt klappede og prøvede at få gejst i os. Det hjalp ... kort-varigt.

På nær i et depot nægtede jeg at gå under løberuten. Om det så skal være med kun 5 km/t. Den lille detalje holdt mig i gang, fik fødderne løftet op af asfalten og taget skridtene en for en, meter for meter.... Og lige pludselig ud af mørket, ud af stilheden, kunne målområdet skimtes.

Musikken bragede derudad. Der var fest, der var publikum, og vigtigst af alt, dér var målstregen.

Jeg dansede det sidste stykke, løftede i stolthed målbanneret og brølede lettelsen ud til ordene fra speakeren: YOU ARE A LANZAROTE IRONMAN !!!! ■ Samlet tid: 15:07:28

4/ 2015 TRIATLON magasinet

19

DEBUT PÅ DEN HALVE IRONM AN

DEBUT PÅ DEN HALVE

IRONMAN For mindre end et år siden kastede Anne-Ditte Termannsen sig ud i triathlon–verdenen.

Nu kan hun kalde sig halv jernkvinde.

Læs beretningen om debuten ved Øresund her

A

dream written down with a date beHundredvis af træningstimer kulminerede forrige comes a goal. A goal broken down into søndag til Deloitte Øresund Triathlon. steps becomes a plan. A plan backed by action makes your dreams come true!

SPÆNDT FRA MORGENSTUNDEN Da vækkeuret ringer kl. 04.00, har jeg allerede Dét citat beskriver spot-on mit første år som triatligget vågen en time. Jeg er spændt helt ud til finlet. I september 2014 meldte jeg mig ind i /tri club gerspidserne og har virkelig svært ved at spise min denmark, og nogenlunde samtidig købte jeg et morgenmad inden afgang 05.15. startnummer til Deloitte Øresunds halve ironman.

Stævnepladsen syder af energi og adrenalin, til Uden cykel. Uden at kunne svømme. Men med et trods for at det er en meget tidlig søndag morgen. par rutinerede løbeben.

1.600 triatleter er klar til at give den gas, dog blan20 4/ 2015 TRIATLON magasinet

4/ 2015 TRIATLON magasinet 21

DEBUT PÅ DEN HALVE IRONM AN

det med en god omgang nervøsitet og spænding.

Især nattens regnvejr giver anledning til lidt bekymringer for punkteringer (nok særligt hos os nye triatleter uden den store rutine).

FRYGTET MASSESTART Massestart! Frygtet af mange, mig selv inklusiv. Jeg placerer mig nogenlunde midt i feltet længst til højre i forsøget på at undgå de værste kampe omkring bøjen. De første par hundrede meter er en smule kaotiske, men jeg går heldigvis ikke i panik. Efter den første bøje er der et langt, lige stræk før sidste bøje. Det giver masser af plads i bredden, og jeg finder hurtigt mit eget pace. Det er virkelig en god rute til begyndere, da vi kun skal runde to bøjer.

Jeg havde forberedt mig mentalt på, at jeg måske ville få nogle knubs, men de to gange, hvor en kvinde rammer mig, stopper hun op og siger undskyld. Det er da god stil og ikke mindst sportsånd.

Da jeg kommer op af vandet, kigger jeg på mit ur.

39 minutter! Jeg er lidt i chok, på den gode måde vel at mærke. Min drøm var nemlig at svømme distancen på omkring 45 minutter.

Jeg løber meget lettet afsted mod T1. Jeg ser mine forældre og bedste veninde og signalerer, at ALT er godt (de ved, hvor meget jeg har frygtet lige præcis svømmedelen).

PULSEN STYRER Efter fem minutter i skiftezonen er jeg parat til at begive mig ud på cyklen. Kun få kilometer ude på ruten ser jeg den første mand stå og bakse med en punktering, og jeg bliver en anelse nervøs, men prøver at slå det ud af hovedet og blot nyde turen.

Jeg føler, at jeg har gode ben, men er også opmærksom på min puls. I princippet ved jeg, at min puls sagtens kan stige mindst 10 slag per minut, men jeg har også en dyb respekt for distancen og skiftene mellem disciplinerne, og jeg ved jo ikke, hvordan benene vil reagere på halvmaraton. Jeg 22 4/ 2015 TRIATLON magasinet

holder mig dermed til min plan, og ligger på 80 % af min makspuls. Jeg er super fristet til at give den lidt ekstra, men fornuften sejrer.

MAKSIMAL OPBAKNING Da jeg kommer tilbage fra første runde, er mit heppekor kraftigt forøget, og jeg bliver ovenud lykkelig for at se så mange. Yderligere er tri-klubben på pletten og spotter hver eneste triatlet fra /tri club denmark. Man må simpelthen ikke undervurdere, hvor meget energi sådan en opbakning giver.

Jeg fortsætter samme tempo på anden runde og nyder, at jeg kender bakker, sving osv. Da jeg nærmer mig stævnecentrum og dermed 90 kilometer er jeg helt høj over, at jeg ikke er punkteret, og at jeg rent faktisk holder en gennemsnitsfart på lige over 30 kilometer i timen.

Jeg løber ind i T2 og får i min iver sat min cykel ind fra den forkerte side, og en dommer beder mig venligt om at løbe de fire meter rundt om stativet, så jeg står på den rette side af min cykel. Jeg smiler tilbage, og siger ”Ej, det må du virkelig undskylde –

det er min første gang,” hvortil han svarer ”Det skal vativ tilgang til mit første race, og jeg er glad for, at der bestemt også være plads til, vi skal jo alle have jeg holdt mig til min fart-, puls- og energistrategi. en chance for at lære det. God tur!”.

Det gav mig nemlig en super debut fyldt med overskud hele vejen igennem. Men når det er sagt, så SVÆRE REGLER giver det blod på tanden til at give den lidt ekstra Jeg har virkelig frygtet de strenge dommere på for- gas næste gang! For ja, der kommer helt sikkert en hånd, der til racebriefingen talte om gule og røde næste gang. Jeg er ikke færdig med triatlon – jeg er kort, strafbokse og regler for det ene og det andet. faktisk kun lige begyndt. Vi ses på stævnepladserEt er at lære og visualisere regler teoretisk, noget ne, måske allerede i august til CPH:TRIATHLON? ■ helt andet er jo at praktisere dem i virkeligheden.

Men frygten for dommerne blev helt og aldeles gjort til skamme.

Jeg har helt fra starten tænkt, at løb ville blive den hårdeste disciplin rent fysisk, fordi man har været i gang i flere timer, når man hopper i løbeskoene. En god nabo, der også dyrker triatlon, inspirerede mig til at dele racet skarpt op i tre, således at man fokuserer på én disciplin ad gangen.

Så efter svømningen og cyklingen er jeg ikke længere nervøs. Der er jo ”bare” et halvmaraton tilbage, og jeg føler mig 100 % sikker på, at jeg gennemfører.

MÅLET ER NÅET Løberuten er superfin, og det er kun på sidste omgang, at Jægersborg Allé trækker lidt tænder ud.

Virkelig FED opbakning langs ruten med mulighed for at se sit personlige heppekor to gange per omgang. Vi løber ud og hjem ad samme vej, hvilket også giver muligheden for at heppe og give highfives til ens klubkammerater, der også er i aktion.

Da både svømningen og cyklingen er gået bedre end forventet, er jeg ikke i tvivl om, at jeg kan komme under 6 timer, som var mit mål. Jeg løber med et stabilt pace på 5.30 og krydser målstregen i tiden 5:39:55! – En vildt stor sejr! Det er samtidig en kæmpe forløsning at nå et mål, som jeg har kæmpet så mange timer for og til tider været dybt frustreret over (læs: svømning)!

Jeg indrømmer gerne, at jeg havde en lidt konser4/ 2015 TRIATLON magasinet 23

DELOIT TE ØRESUND TRIATHLON 2015

ENDNU EN SUCCES I ØRESUND

Deloitte Øresund Triathlon er efterhånden blevet en klassiker. For mange atleter er det sæsonens store mål, mens andre bruger stævnet som et træningspas før IRONMAN Cph i august. TRIATLON magasinets Sarah Thorsen tog temperaturen på Øresund.

TEK ST SAR AH THOR SEN

24 4/ 2015 TRIATLON magasinet

4/ 2015 TRIATLON magasinet 25

DELOIT TE ØRESUND TRIATHLON 2015

Kl.7

blev løbet skudt i gang fra de smukke omgivelser ved Charlottenlund søbad, hvorefter triatleterne blev sendt afsted i waves på de 1.900 meter i Øresunds kolde havvand. Der var lettere uoverensstemmelser omkring længden af den afmærkede svømmerute, men i forhold til sidste år fungerede broforholdene omkring svømmeafslutningen langt mere optimalt.

Hurtigste mand oppe af vandet var Tri4-triatleten Anders Stampe, som tilbagelagde de 1.900 meter på ikke mindre end 22.06 minutter, skarpt forfulgt 26 4/ 2015 TRIATLON magasinet

af Trinordics Jacob Schmidt i tiden 23.24 og Herlev Tri og Motions Adam Powers i tiden 23.31. Hos kvinderne lagde Roskilde Tris Iben Stougaard Duurloo sig i front på svømmestarten, og hun blev ligeledes første kvinde oppe af vandet i tiden 26.39, efterfulgt af Tri Club Danmarks Mia Sass Daugbjerg i tiden 27.06.

BØGE JENSEN-BRØDRENE I TÆT DUEL Trods den kolde og regnfulde vejrudsigt var AH-cykelruten i år en kongeetape for triatleterne - en flad og hurtig rute, hvor der i år var særlig meget fokus på drafting, og hvor der blev uddelt bemærkelsesværdigt mange røde kort. Den 45 kilometer lange strækning løb langs Strandvejen, efterfulgt af et

sving ind i landet ved Hørsholm og ud gennem de naturskønne omgivelser ved Holte, inden triatleterne ramte Geels bakke for derefter at fortsætte ind gennem DTU-området, hvor de tekniske færdigheder kom på prøve.

Individuelt hos mændene blev det til et tæt opgør mellem brødrene Rene og Ralf Bøge Jensen, som cyklede med en gennemsnitsfart på henholdsvis 39,73 og 39,71 km/t, dog slået af Bjørn Pedersen i tiden 39,79 km/t. Hos kvinderne var Katrine Trolle endnu engang et åbenlyst eksempel på, at det betaler sig at investere timer i sadlen på Lanzarotes kuperede bjerglandskab. Med et gennemsnit på 35,79 km/t blev hun hurtigste kvinde på cyklen, skarpt forfulgt af Karina Ottosen med 35,44 km/t.

På relay-distancen var der ingen tvivl om, at den begrænsede disciplin tillod triatleterne at investere lidt ekstra watt i pedalerne. Hurtigste mand på cyklen blev Ulrich Schaarup med et snit på 40,87 på de 90 km, skarp forfulgt af Jack Dige Streit i tiden 40,29 km/t.

KUPERET TERRÆN OVERRASKEDE TRIATLETERNE Allerede i T2 tegnede der sig et billede af et internt opgør mellem de to brødre Rene og Ralf Bøge Jensen. Ralf var hurtigste triatlet ude af skiftezonen 4/ 2015 TRIATLON magasinet 27

fcykler.dk

\\

info@fcykler.dk

\\

Tlf.: 30 742 242

DELOIT TE ØRESUND TRIATHLON 2015

IA3

og indledte Dong Energy-løberuten med et snit på 4.01. Men trods et stabilt og kontinuerligt pace lykkedes det lillebror Rene at indhente brormand og indtage sejren med et gennemsnitligt løbepace på 3.50 og en samlet tid på 4.04.35. Ved ankomst til T2 lå Iben Stougaard Duurloo til en mindre føring i kvindernes afdeling, efterfulgt af Karina Ottosen og Katrine Trolle. Men løbets kuperede terræn blev en fordel for Jeanette Dommer, som med et stabilt og imponerende 4.10 pace kæmpede sig frem til andenpladsen, skarpt forfulgt af Katrine Trolle og med Karina Ottosen øverst på podiepladsen i tiden 4.36.22 Målområdet i år overgik alle tænkelige forventninger! Efter 21,1 teknisk krævende km kunne triatle-

FELT

terne i år løbe det sidste stykke mod målportalen omgivet af Dannebrogs smukke faner og blive personligt modtaget i målområdet af Torbjørn Sindballes stemme, fotografer, medaljepiger, lækre Saysky finisher t-shirt og alverdens frugt og lækkerier. ■

IA FRD 28 4/ 2015 TRIATLON magasinet

AI SERIES

FRA 29.900 KR.

IA2

IA4

CHALLENGE DENM ARK

Forløsning ved

MÅLSTREGEN 30 4/ 2015 TRIATLON magasinet

Challenge Denmark fik i år afviklet et fantastisk stævne på både den halve og den hele distance. TRIATLON magasinet har bedt Henrik Lüdemann beskrive sin oplevelse på den halve distance.

TEK ST HENRIK LÜDEM ANN FOTO JESPER GRØNNEM ARK

4/ 2015 TRIATLON magasinet 31

CHALLENGE DENM ARK

således på fødder. Men da han efter 3. bøje drejer kraftigt til højre, tænker jeg, at noget er galt, så jeg fortsætter i en anden retning, der viser sig at være rigtig.

Jeg kommer op af vandet i 31.02. Små tre minutter langsommere end på Mallorca, men otte minutter hurtigere end halv distance i Jels i 2014, så jeg er fint tilfreds.

HØJ PULS PÅ CYKLEN Afsted på cyklen i et kontrolleret skift med overskud til at highfive til et par kendte ansigter. Pulsen er typisk høj for mig, og jeg kører de første 10 kilometer med en puls på 170 og 40 km/t. Henter efter cirka 15 kilometer min kone Tanja og får råbt: “Jeg elsker diiiig”, og hun råber tilbage “Hej skat – godt kørt”. Hun startede 20 minutter før mig, så det var første mål på vejen at hente hende.

Jeg holder fint mine 230 watt, men pulsen er også

På en og samme tid elsker og frygter jeg stævnerne. Frygter er måske så meget sagt, men jeg respekterer dem og er altid meget spændt. Spændt på at komme ud og se, hvad formen er til, og hvad kroppen responderer på.

Det hører sig til, og det er de samme ting, der rumsterer i tankerne. Hvor meget gas skal den ha’?

Helst så meget som muligt, men samtidig med respekt for, hvad motoren kan holde til.

Jeg har efterhånden deltaget i så mange stævner, at jeg har helt styr på forberedelserne med pakning af udstyr hjemmefra, pakning og aflevering af poser – og alligevel vil min hustru formentlig sige, at jeg er lige forvirret hver gang.

grund ved jeg nøjagtig, hvad jeg skal have med, og hvor meget af det ene og det andet.

Jeg ser også for mig selv, at jeg kommer i mål i den tid, jeg jagter. Og netop derfor kan der være meget lille forskel mellem succes og fiasko.

Challenge Denmark var ikke anderledes.

Jeg jagter i mit hoved 4 1/2 time på halv ironman-distancen Det blev det ikke på Mallorca d. 9. maj i år, fordi jeg lige havde glemt at tage højde for bjergene og varmen på løbet.

Derfor måtte det være til Challenge Denmark, at de 4 1/2 time skulle forsøges. Eller måske endda hurtigere, hvis alt spillede. Her er min beretning.

BRUG FOR KONCENTRATION Jeg har brug for tid alene med min cykel og til at studere svømmestart og sådan nogle ting. Jeg går altid ind i mig selv – det er mit race-mode. Og jeg elsker stemningen og mine egne forventninger.

Jeg er ikke så struktureret udadtil, men i bund og

TID TIL RACE Min egen raceplan denne gang er at give den alt, hvad jeg har i mig, og derfor forsøger jeg at finde en plads kort før svømmestart forrest i feltet.

Jeg finder en, der svømmer lige lidt stærkere end mig og virker til at have styr på ruten, og jeg ligger

32 4/ 2015 TRIATLON magasinet

høj, så der er ikke noget at sige til, at jeg føler, jeg må bakke lidt af de sidste 10 kilometer, hvor vinden også tager lidt til, og der er lidt flere sving.

Jeg kommer ind med puls 160, 225 watt og 37.6 i snit.

Mit løb bliver ikke med det forventede overskud, da jeg har lidt ondt i maven. Jeg fik ikke tisset på cyklen, heller ikke i T2, så jeg må stoppe op på løbet for at finde ud af, om det kan fjerne mine mavekramper lidt.

FORLØSNING VED MÅLSTREGEN Jeg går gennem væskedepoterne, holder mig til vand og cola til at starte med, og efter 10 kilometer er maven ved at være ok. Men jeg kommer ikke rigtig op i det ønskede pace, så jeg må tage til takke med 4.29 i snit.

Til et halvmaraton har jeg i 2014 præsteret at løbe 3.55, så jeg håber jo lidt på 4.00-4.10 under halv

4/ 2015 TRIATLON magasinet 33

ERNÆRING

Jeg holder ikke øje med den samlede tid, mens jeg er I gang, men har en nogenlunde fornemmelse ud fra de splits, jeg ser.

Jeg forsøgte at hænge på Chris McCormack inde ved hytterne omkring Lalandia, men må efter 200 meter ønske ham god tur.

KÆMPE OPBAKNING Jeg nyder den opbakning, Tanja og jeg møder fra venner og familie – det er guld værd, og jeg er rørt til tårer, da jeg får ungerne i favnen ved målstregen.

Det betyder så meget, at vi er sammen om det.

Få minutter efter jeg kom over målstregen, går jeg rundt med vores knægt på 4 år i hånden, og han vil ivrigt vise mig legepladsen og hele Lalandia.

Det er skønt, som ungernes syn på verden er så meget anderledes.

Vi gik rundt 15-20 minutter, og så skulle vi ud og tage imod Tanja.

DET HANDLER OM FAMILIEN Vi fik begge lov at komme ind til målstregen, og Liam fik lov at give Tanja medaljen om halsen og være den første til at give en krammer.

Blandt andet her viser Challenge, at det er "it's all Det var en kæmpe forløsning for about the athlete", og giver plads til familien. FøHenrik Lüdemann, da han i tiden lelserne får frit løb, da vi mødes ved målstregen.

4.36.31 løber over målstregen Alle de tidlige og sene træningspas er glemt, og ved Challenge Denmark. kulminationen af rusen fra sejren over smerten de sidste timer og opbakningen fra familie, venner og med-triatleter giver et sus.

Jeg ønsker for alle, at de kan opleve, hvad motion ironman, men et er håb, noget andet er realiteterne. og fællesskab kan give af oplevelser. Vi er hooked.

Jeg har i dette forår også døjet med et højre knæ, der Vi er tossede med triatlon. driller – og da jeg ikke er typen, der lytter og holChallenge Denmark var en succes. Der er nogder mig i ro, så driller det stadig. Det tynger mig på le forbedringer, der nemt kan gøre stævnet til en løbet, og nu skal jeg ha’ styr på det. bedre oplevelse, men alt i alt er jeg meget positivt Jeg har overskud til en få en målstregsspurt, og de overrasket over, hvor godt arrangeret det var – så sidste 300 meter løber jeg 3.43, og pulsen stiger en meget fornem debut. Vi ses i 2016. ■ til 173. Det bliver derfor til et vildt råb, highfives og kæmpe forløsning, da jeg kommer i mål i tiden 4.36:31.

34 4/ 2015 TRIATLON magasinet

4/ 2015 TRIATLON magasinet 35

HAVNE TRI

Havnetri i København er på kort tid blevet lidt af en klassiker. I år var anden gang, at stævnet løb af stablen. Vi har bedt Amanda Bentzen berette om sin tur på den lange distance.

DET KØRER

– og hvor er det bare fedt!

TEK ST A M ANDA BENT ZEN FOTO JAKOB KJELDSEN

S

olen kigger lidt frem gennem skyerne, og der er god vind. “Men så er der noget at træde i” ville min far have sagt.

Vandtemperaturen er endelig blevet lidt højere, men det er kun anden gang, jeg er i vandet i min våddragt, og jeg er skide nervøs.

Jeg trækker i mit outfitt og gennemgår dagens plan.

START. T1. T2. ENERGI. Cykelruten og løberuten har jeg prøvet inden.

Dem er der styr på.

Jeg cykler ned til start. På Islands Brygge bliver vi mødt af holdet bag Havnetri, en masse søde 4/ 2015 TRIATLON magasinet 37

HAVNE TRI

mennesker og nogle superlækre cykler. Sommerfuglene i maven vokser sig kæmpestore, da jeg trækker ind i skiftezonen. Jeg stiller min cykel og alt, hvad jeg skal bruge under løbet. NU er jeg klar.

LIDT I PANIK Jeg hopper i våddragten.

Der råbes 09.43. Min starttid. “Er du klar,” siger manden til mig og smiler. Jeg føler mig klar. 3-2-1 og så lister jeg mig frem til kanten og hopper i.

Jeg skal svømme 1.000 meter. To runder. Går lidt i panik på første tur. Der er mange bølger og strøm og kommer lidt i karambolage med et par andre svømmere og en stor gul bøje. Under første tur tilbage får jeg ro på min krop, og jeg bliver klar til at give den gas på sidste runde.

38 4/ 2015 TRIATLON magasinet

Op af vandet. Løbende, lyner våddragten op og trækker armene ud, helt som planlagt. Husker at smile og nyde det.

Ind i T1. Dragt af. Strømper på. Vest på. Ærmer på.

Hjelm og nummerbælte. Sko på og ud med cykel.

Tænker “Jeg er jo flyvende.”

Afsted på cykel. Har besluttet mig for, at jeg skal ligge i bøjlerne, selvom jeg slet ikke er vant til det og føler mig usikker. Men det kører, og hvor er det, bare fedt.

Jeg skal cykle 40 kilometer. Fire runder. Nede på Islands Brygge står endnu en mand fra HAVNETRI. Hver gang jeg kører forbi ham, fortæller han mig, at det ser godt ud, smiler til mig og hepper på mig.

Og hver gang, jeg kører forbi ham, føler jeg, at jeg godt lige kan give den lidt mere gas. Selvom jeg er træt.

Jeg er færdig med fjerde runde og kører ind til T2.

Skifter til løbesko og så afsted. Jeg skal løbe 10 kilometer. To runder.

HURTIG OG SEJ Får drukket min væske og taget min energi som planlagt. Rundt på turen står der folk fra Havnetri med flag og viser vej. De smiler og råber til mig, jeg er hurtig og sej.

ONDT I MAVEN OG KVALME Igen møder jeg mange smilende mennesker, der hepper på mig, og jeg tænker, at det nok skal gå.

Men jeg synes, det er hårdt, og jeg begynder at få lidt ondt i maven og kvalme.

Manden på Islands Brygge står der endnu. “En runde tilbage,” siger han, da jeg krydser ham første gang.

Han når lige at give mig en highfive på min sidste runde, inden jeg løber mod mål. Ind på Bryggens brostensbelagte gade, og jeg sætter gang i min sidste spurt.

Jeg græder lidt, da jeg krydser målstregen – det er for vildt. Jeg får min medalje om halsen, og jeg flyver på en sky af lykke og overskud.

Jeg har kun fået endnu mere blod på tanden, og jeg er så klar til at forbedre min form og teknik, så jeg kan give den gas til næste mål.

1/2 ironman d. 2. august! ■

4/ 2015 TRIATLON magasinet 39

PER SONLIG TR ÆNING

Ny serie: Personlig træning

Jeg " har altid

nydt

at hjælpe andre med at lykkes" OOB Life har efterhånden mange succesfulde atleter under deres vinger.

Brødrene Lawaetz og de to skarpe jernkvinder, Cecilie Mathorne og Lilian Sindahl Glümer, er blot nogle af disse atleter.

TRIATLON magasinet har mødt manden bag OOB Life, Aleksander Sørensen-Markovic, i første afsnit af vores serie om personlige træningsmuligheder.

TEK ST SAR AH THOR SEN

40 4/ 2015 TRIATLON magasinet

4/ 2015 TRIATLON magasinet

41

PER SONLIG TR ÆNING

➤ HVEM ER DU, ALEKSANDER? Jeg er en iværksætter med fokus inden for fitness og wellness, som arbejder ud fra et meget enkelt værdisæt:

Jeg opdagede, at disse ting også er vigtige for dem, som ønsker at opnå eliteresultater. På den måde begyndte jeg at se nogle sammenhænge, som jeg mente kunne bruges og anvendes på forskellige måder. Jeg systematiserede min viden og lavede • Følg din passion, og læg hele dit hjerte i alt, hvad den metode, som er grundlag for alt, hvad vi laver i du laver.

OOB. • Behandl andre, præcis som du gerne selv vil behandles. ➤ HVILKE TANKER HAR DU GJORT DIG I • Vær ikke bange for at lave fejl. Sig undskyld, når FORHOLD TIL DIT TEAM? du laver fejl, og lær af dem.

Fordi vi har vores egen metode og tilgang til viden, så er det vigtigste for mig, at de, som er i OOB, er Jeg 37 år og bor i København. Jeg har tidligere passionerede, engagerede og oprigtige og nyder at levet af triatlon, men efter jeg stoppede min karhjælpe andre med at skabe de resultater, de ønsker. riere, har jeg lavet mange forskellige udholdenDisse er alle menneskelige kvaliteter. For mig er heds-events såsom at løbe rundt om Mt Fuji i uddannelse og viden vigtigt, men jeg vil altid veje Japan (160 km voldsomt kuperet) og Arctic Circle evnen til at skabe resultater højest. Det føler jeg Race, men nu holder jeg mig mest til cykling, som mig overbevist om sker, hvis man har de mennejeg sætter stor pris på. Jeg har altid nydt at hjælpe skelige kvaliteter, som ens fokusområde kræver. andre med at lykkes. Det gør mig mere glad, end når jeg selv får indfriet personlige mål. Derfor er ➤ HVAD GØR OOB COACHING UNIKT? det også en fornøjelse, at mit firma, OOB Life, har PÅ HVILKE OMRÅDER ADSKILLER OOB SIG udviklet sig, som det har de sidste tre år. Min drøm FRA ANDRE TRÆNINGSPROGRAMMER/PERer at blive ved med at gøre, hvad jeg gør nu, bare SONLIGE TRÆNERE? mere af det.

Vi har en metode, som er vores, og som vi arbejder ud fra. Kort fortalt: Træn mindre, perform bed➤ HVORFOR SKABTE DU OOB LIFE? re. Dette lyder banalt og enkelt, men i alle vores Min indgang til triatlon var egentlig, at jeg gerne programmer og services er dette noget, vi altid ville tabe mig og leve et sundere liv. Jeg opdagesøger at opfylde, ligesom vi altid søger, at de, som de, at jeg havde et stort talent inden for triatlon træner med os, hvad end det er triatleter, løbere, og kunne leve af at dyrke triatlon i de år, hvor jeg cykelryttere eller andre, føler sig gladere, sundere konkurrerede som professionel. Det var dog aldrig og stærkere efter et samarbejde med os. Derudover resultaterne, der interesserede mig mest. For mig er vi onlinebaserede, hvilket gør, at vores provar det altid værdier, altså sundhed, velvære og det grammer adskiller sig markant fra traditionelle proat have et aktivt liv, som interesserede mig mest. grammer. Vi er typisk ikke fysisk sammen med de 42 4/ 2015 TRIATLON magasinet

triatleter, som vi træner, men vi oplever, at det er bedre at have en fast og kontinuerlig kontakt online fremfor at mødes en gang per måned. Samtidig har vi vores egen IT-platform, hvilket naturligvis også adskiller os markant fra andre i vores branche. Endelig er vi et team. Jeg ser en stor fordel i at være en del af noget, som er større, end hvad man selv kan skabe / lave. ➤ FORTÆL MERE OM OOBS TRÆNINGSPROGRAMMER? Individualitet er det vigtigste i træningsplanlægning.

Vi arbejder ud fra en regel om intensitet, som siger, at to mennesker ikke responderer og absorberer identiske træninger ens. Vi tilbyder flere typer programmer, og nogle giver mere mulighed for mere individuel tilpasning end andre. Dette er forskellen på det, vi definerer som coaching, som er meget personligt, og guidance, hvor vi har en mere vejledende rolle. Netop denne individualitet betyder, at det er vanskeligt at give en fast opskrift for opbygningen af en OOB’ers program. Ens for alle er dog, at programmerne tager udgangspunkt i målet og er tilpasset de daglige rammer. Hertil er løbende kommunikation meget vigtig for os. ➤ FOR TRIATLETEN, SOM MOTIVERES AF TRIATLONKLUBBENS FÆLLESSKAB – KAN HAN/HUN DRAGE NYTTE AF OOB? Fuldstændig.. Vi planlægger altid med udgangspunkt i personlige præferencer. Netop i tilfælde af at man træner med en klub, vil vi kunne sikre, at den tid, man ikke træner med klubben, passer sammen med klubtræningen, og samtidig sikre, at man bruger sin tid i træningen bedst muligt..

4/ 2015 TRIATLON magasinet 43

NEWS PER SONLIG TR ÆNING

➤ HVORDAN HÅNDTERER OOB, AT MOTIVATIONEN KAN VÆRE SVINGENDE GENNEM ÅRET? Dette er et meget interessant område. Vi har individuel kontakt med dem, som vi træner. Gennem denne kontakt lærer træner og atlet hinanden at kende. Det betyder, at man som træner kan forstå og afkode problematikker omkring motivation hos den enkelte triatlet. Dette opnås bedst, hvis man forstår atleten som en helhed – altså at familie, job og andre ting også hænger sammen. Derudover arbejder vi konstant på at udvikle redskaber i vores arbejde, som netop kan være med til at sikre størst mulig motivation, da motivationen spiller en altafgørende rolle for, om vi kan skabe succes for dem, som træner med os.

➤ FULDTIDSJOB, FAMILIELIV OG TOPPRÆSTATIONER – ER DET REALISTISK OG FORENELIGT I OOB-REGI? Uden tvivl! Jeg vil sige, at det især er muligt i OOB-regi. Vi har atleter, der træner omkring ti timer om ugen, og som kører langt under ni timer på ironman-distancen. Som tidligere nævnt, så er det netop denne problematik, vi rigtig gerne vil have mulighed for at løse for dem, som træner med os, og det er blandt andet derfor, at et af vores mantraer er: Træn mindre, perform bedre. ■ Læs mere på ooblife.com

NEWS

NEWS

NEWS

PREODRE P1 NOW LEVERING START JULI

FAILURE IS NEVER AN OPTION. WHERE OTHER PEDALS HAVE FALLEN BEHIND, WE COME OUT AHEAD BY GIVING YOU THE INDUSTRY-LEADING ACCURACY AND DURABILITY YOU NEED TO DIVIDE AND CONQUER. FOR WHEN YOU WANT TO DIG DEEP INTO ALL THE DATA.

C1 LEVERING SLUT JULI OOB-atleter ved KMD IRONMAN Copenhagen 2014 OOB-deltagere ➤ 104 OOB-trænere ➤ 5 trænere

#GEAR4BIKESKONKURRENCE

Første ironman ➤ 40 atleter / 38,5 % OOB’ere, der satte personlig rekord ➤ 36 atleter / 56,3 % OOB’ere i aldersklasse top 10 ➤ 6 atleter / 5,8 % Vindere af aldersklasser ➤ 2 atleter / 1,9 % OOB’ere i aldersklasse top 3 ➤ 4 atleter / 3,8 % OOB’ere, der kvalificerede sig til Ironman World Championship i Kona ➤ 7 atleter / 6,7 %! ➤ Bemærk, at ud af de 50 pladser der var til Ironman World Championship i Kona, udgjorde OOB 14 % af pladserne

44 4/ 2015 TRIATLON magasinet

EDCO AeroSport EDCO har valgt at lave deres AeroSport serie med Reynolds fælge.Edco valgte Reynolds fælge på grund af deres dokumenterede aerodynamik, også ved kørsel i en gruppe eller med sidevind. Er tilgængelige i 46, 58, 72 og 90mm med varierende kant profiler.

EDCO AeroSport Grimsel Disc Wheel Fuldt carbon hjul der fås både som CLINCHER og som TUBULAR.

og vær med til vores konkurrencer hen over sommeren hvor i bland andet kan vinde hjemmetrænere, Monoblocks, flasker m.m.

COMING SOON | POWERTAP.COM

EDCO MULTISYS Alle EDCO Hjulsæt og Nav leveres med multisys freehub der gør at alle kasetter passer Campagnolo / Shimano / SRAM.

EDCO MONOBLOCK Gør at du kan lave din 10 speed hjul om til 11 speed uden at skifte din freehub body.

Kassetten er fremstillet af CrMo hærdet stål hvilket giver ekstra holdbarhed i forhold til andre kassetter. EDCO Monoblock vejer kun 163 gram!.

#TAPINTOPOWER

Kik ind på vores Facebook

shop.dk For mere information Se på gear4bikes.dk / Gear4Bikesshop.dk 4/til 2015 TRIATLON 45 Eller ring / skriv Gear4Bikes - Larsmagasinet Schram T. +45 6077 7407 M. lars@gear4bikes.dk

K ARREBÆK SMINDE TRIATHLON

Fra FERIEPARADIS til SKIFTEZONE Hvad er mere oplagt end at udnytte det smukke og idylliske sommerparadis Karrebæksminde til et triatlon-event?

Sidste sommer fik Nicholas Sroczynski ideen sammen med et par venner – og grundlovsdag i år blev stævnet en realitet. Det var altid stærke Cecilie Mathorne, der løb med sejren blandt kvinderne. Her fortæller hun om sin dag.

TEK ST SAR AH THOR SEN OG CECILIE M ATHORNE

46 4/ 2015 TRIATLON magasinet

4/ 2015 TRIATLON magasinet 47

K ARREBÆK SMINDE TRIATHLON

CECILIE MATHORNE, AGE GROUP TRIATLET Der har ikke været mange sommerdage i Danmark endnu, og vejret og temperaturen har været kold, men selveste grundlovsdag skinnede solen fra en skyfri himmel. Jeg havde i den grad en frygt for det kolde vand og var meget spændt på, hvordan mit system ville håndtere det - mon jeg ville få et anfald så snart svømmestarten gik? Frygten sad i mig, så jeg var ekstra fokuseret på en god opvarmning.

Vi ankom i rigtig god tid til Karrebæksminde, fik hurtigt en P-plads, og allerede der mødte vi en masse velkendte, glade ansigter. Der var super-god stemning blandt atleterne, og alle var imponerede over det fine setup. Det var fedt at mærke lokalområdets opbakning, og på cykelruten var folk rykket udenfor, de sad og hyggede sig ved stole og borde, og de var ikke nærige med hep undervejs.

SKÆRPET FOKUS Der var fællesgang til svømmestarten – 500 våddragter gik som en lang slange ned til vandet. Roligt og stemningsfyldt. Ret hurtigt gik jeg i gang med opvarmningen, og med et skærpet fokus fik jeg fundet frontlinjen, hvor jeg stod med de andre atleter.

48 4/ 2015 TRIATLON magasinet

Jeg var klar – og pludselig lød startskuddet. Jeg fumler lidt i starten, falder, men begynder at svømme. En masse triatleter gik ved siden af mig (jeg har jo ikke så lange ben), så jeg blev svømmende, selvom jeg nok har tabt noget tid ved det. Fokus var på at få en god svømmetur, da jeg endnu ikke har formået at flytte min fart fra det indendørs bassin til det åbne vand. Men efter sidste bøje, stak jeg af fra en større gruppe, og for første gang har jeg rigtig god navigering lige direkte i mål, hvor jeg kigger direkte op i Anders Rørbæks megafon - og han råber første kvinde er oppe af vandet, FEDT. SÅ var det om at komme afsted.

Fint skifte og så afsted på hjul i fuld fart. Superfin cykelrute med en masse vind, tekniske passager og gode, rullende bakker. Jeg skød en god fart, godt placeret i bøjlen, sol på næsen og bare afsted. Jeg 4/ 2015 TRIATLON magasinet 49

nød i den grad cykelturen, var godt cyklende, og der var frie veje på hele første runde. Jeg kunne snildt have taget to omgange mere på den rute, men jeg skulle jo også lige ind og løbe. Jeg havde gode ben, og der var en kæmpe publikumsfest, høj musik og god stemning, så det var en fornøjelse at skulle ud og løbe. Ret hurtigt fik jeg en følgecykel med, hvilket absolut ikke gjorde motivationen mindre.

pe opbakning, der er fra hele byen.

Der er ingen tvivl om, at dem, der står bag Karrebæksminde Triathlon, har prøvet det før. De ved, hvad det drejer sig om. Og sikke nogle gode og yderst engagerede frivillige, det er virkelig fedt, når I sørger for sikkerheden og skaber plads for os atleter. Jeg havde æren af at møde havnefogeden i skiftezonen, og vi blev enige om, at det var Danmarks flotteste skiftezone, faktisk i samme stil som den på Hawaii – bare i et lidt mindre målestoksforhold.

FØRSTE KVINDE I MÅL Og sikken ceremoni. Der blev i den grad gjort Jeg løb i mål som første kvinde, godt brugt, men noget ud af at fejre de tre hurtigste i de to forskelyderst glad, stolt og tilfreds. Den 7. april fik jeg lige aldersgrupper for herrer og damer. Det er sejt konstateret en mindre blodprop i mit ben, og jeg at dele podiet med andre ret så seje piger, som lige var ikke i stand til at gå. I maj måned kvalificerede siden start har pustet mig i nakken. Vinderchamjeg mig til VM på halvdistance, og i starten af juni pagnen måtte da poppes og deles med alle. En sejr vandt jeg i Karrebæksminde. Kroppen kan alligevel skal fejres. ■ godt, selvom jeg bliver presset på min manglende løbeform, men pyt – den er på vej tilbage, og det tegner godt mod sæsonens store mål: IRONMAN European Championship i Frankfurt.

Jeg kan absolut anbefale Karrebæksminde som stævne, og da også som et perfekt træningsområde. Det er ret betydningsfuldt at mærke den kæm- Læs mere om Karrebæksminde Triathlon her

50 4/ 2015 TRIATLON magasinet

4/ 2015 TRIATLON magasinet 51

REPORTAGE

NYE SKRIDT MOD DEN PERFEKTE LØBEOPLEVELSE Butikken Endurance Sport på Frederiksberg er stamstedet for mange triatleter. Men ud over at vide alt om triatlon har de også taget nye skridt på vejen mod at sikre dig den ultimative løbeoplevelse i de perfekte sko.

FOTO ROLSTED

A

52 4/ 2015 TRIATLON magasinet

lle løbere er forskellige, vi har forskellige målsætninger, og derfor har vi også vidt forskellige behov, når det handler om at finde de perfekte løbesko.

Den specielle rådgivning, som sikrer dig det rigtige valg, finder du hos Endurance Sport på Frederiksberg.

Indehaver Jonas Christoffersen har lavet løbeanalyser gennem 20 år, og hans folk er nogle af de dygtigste på feltet, så kunden er altid sikker på at få en kvalificeret vejledning.

Næste skridt mod at sikre kunden den perfekte service er indkøbet af en særdeles avanceret RS-scanner, som bringer løbeanalysen et vigtigt skridt videre.

omend en veludviklet en. Med scanneren fjerner vi noget af den menneskelige faktor, og den gør det rent faktiskfaktisk muligt at aflæse trykfordelingen i skoen, forklarer Jonas Christoffersen.

Hos Endurance Sport får du en fire-step løbeanalyse, hvis du kommer ind i butikken for at købe sko.

GRUNDIG LØBEANALYSE – Det kræver at have en veludviklet algoritme i hovedet, når vi laver løbeanalyser på et løbebånd.

Vi skal kunne regne ud, hvad der sker med foden nede i skoen, når vi analyserer løberen. Alle her i butikken har efterhånden så megen erfaring, at når vi ser foden, så kan vi også fornemme, hvad der sker i skoen. Men det er jo stadig en fornemmelse,

TEST OG VALG AF SKO. TEST I VALGTE SKO PÅ LØBEBÅND SAMT DYNAMISK TEST MED RS-SCANNER – Fordelen med vores løbeanalyse og RS scanner er, at alle detaljer om den enkelte bliver gemt til næste gang, hvor kunden skal have nye løbesko, forklarer Jonas Christoffersen.

UNDERSØGELSE OG SCANNING PÅ BARE FØDDER Dialog. Snak om skadeshistorik, træningshistorik og fremtidige mål.

Løbestil. Superslow optagelse forfra og fra siden.

Snak om økonomisk løbestil og løbestil som skadesforebygger samt bestemmelse af det det perfekte hæl/tådrop.

4/ 2015 TRIATLON magasinet 53

REPORTAGE

T5 AL 2015 NY HEDER PROF I L E DESIGN FIT

T5 AL

The low profile T5 extensions use the J2 bracket to create a aerobar system that is high performance with a wide range of adjustability.

FIT The low profile T5 extensions use the J2 bracket to create a

AERODYNAMICS aerobar system that is high performance with a wide range of adjustability.

Designed for TT, this extension provides the lowest extension profile in the Profile Design aerobar collection. This allows a rider to create a low position reducing overall drag.

AERODYNAMICS

Designed for TT, this extension provides the lowest extension profile in the Profile Design aerobar collection. This allows a rider to create a low position reducing overall drag.

Clamp Material: forged 6061-T6 AL Extension Material: 6061-T6 AL Length Adjustment: 125mm-275mm Armrest Adjustment: -180mm-70mm Stack 60mm6061-T6 to 120mm ClampAdjustment: Material: forged AL Extension Material: 6061-T6 AL Clamp Diameter: 31.8mm/26.0mm Length Adjustment: 125mm-275mm WEIGHT: 500g Armrest Adjustment: Color:-180mm-70mm Anodized Black Stack Adjustment: 60mm to 120mm Clamp Diameter: 31.8mm/26.0mm WEIGHT: 500g Color: Anodized Black

FC25 & FC35

ENGINEERING

OM ENDURANCE SPORT

Claus er mekaniker med 20 års erfaring. Han har Butikken har siden 2005 været den største og mest arbejdet ti år som professionel mekaniker på La velassorterede triatlon-løbebutik i Danmark.

Santa Sport og er en af Danmarks mest erfarne Det er en specialbutik, hvor du inden for de tre cykelmekanikere. Og så har han lavet 8 x Ironman sportsgrene, svømning, cykling og løb, kan møde på Lanzarote. eksperter inden for alle områder.

Malthe er tidligere triatlet på højt niveau. Er nu cyButikken har kun specialister ansat, så du er sikker kelrytter og har fem års erfaring fra branchen. på altid at få yderst kompetent rådgivning.

Christian er aktiv triatlet og laver både 70.3 og I butikken kan du møde indehaveren Jonas, der har Ironman, og så er der ikke mindst Emilie, som er 20 års erfaring. Han har dyrket triatlon siden 1994, aktiv triatlet og tidligere konkurrencesvømmer. Hun været dansk mester i AG 35-39 samt europamester er deltager ved diverse 70.3 og har kvalificeret sig i AG 35-39 på langdistance. til VM 70.3. ■ Dennis er bestyrer, har 15 års erfaring og er tidligere eliteløber. Han er indehaver af den danske rekord på 5.000 m (13.24) samt 6 x vinder af Eremitageløbet.

All new BTA system specifically built to be compatible with current bracket systems. The low profile sleek bottle is topped off with the creatively engineered no splash refill port. Integrated accessory mounts puts this at the forefront of BTA design.

FIT The width stays consistent with the previous Aerodrink/Aqualite to be compatible with narrow aerobar positions. Bike handling is improved with the complete volume of the bottle between the rider’s arms.

AERODYNAMICS The shape is inspired from a symmetrical airfoil shape with a Kamm tail with a purpose built accessory box to complete the airfoil. The BTA design keeps the bulk of the system shrouded by the hands.

MATERIAL: BPA Free plastic WIEGHT: XXXg CAPACITY FC25: 25oz (740mL) CAPACITY FC35: 35oz (1035mL) COLOR: clear PN: ACFC25DRK/ACFC35DRK

54 4/ 2015 TRIATLON magasinet Skandinavisk distributør: JT Import Aps henviser til nærmeste forhandler på tlf. 48188487 eller www.jtimport.dk

NYHED SwimEars er en helt ny type øreprop, der formår at holde vandet ude, men samtidig lukke lydene ind.

Det er smart, fordi mange oplever, at mens de svømmer, får de enten propper i ørerne, irritationer og betændelse. Og hvis vandet er koldt, bliver mange også svimle.

For triatleter og svømmere er det dumt, uanset hvad, da det kan afholde en fra at træne.

Derfor er det et ret perfekt produkt til os triatleter, men for at produktionen kan gå i gang, har folkene bag brug for lidt økonomisk støtte.

Læs meget mere om SwimEars her Støt projektet her

56 4/ 2015 TRIATLON magasinet

4/ 2015 TRIATLON magasinet 57

70.3 KRONBORG

70.3 I SMUKKE RAMMER 70.3 Kronborg blev endnu engang en succes i smukke Helsingør.

Birgitte Krogsgaard rev sejren hjem blandt kvinderne i tiden 4.38.37, mens Allan Steen Olesen hev en overbevisende sejr hjem i tiden 3.58.29.

Se fotograf Martin Paldans fantastiske skud her.

58 4/ 2015 TRIATLON magasinet

4/ 2015 TRIATLON magasinet 59

70.3 KRONBORG

60 4/ 2015 TRIATLON magasinet

4/ 2015 TRIATLON magasinet

61

70.3 KRONBORG

62 4/ 2015 TRIATLON magasinet

4/ 2015 TRIATLON magasinet 63

70.3 KRONBORG

64 4/ 2015 TRIATLON magasinet

4/ 2015 TRIATLON magasinet 65

70.3 KRONBORG

66 4/ 2015 TRIATLON magasinet

4/ 2015 TRIATLON magasinet 67

70.3 KRONBORG

68 4/ 2015 TRIATLON magasinet

4/ 2015 TRIATLON magasinet 69

SUUNTO HA MMER TR AIL TRIATHLON

Smukt og hårdt triathlon på bornholm Bornholm byder på vild natur – og et vildt triatlon.

Suunto Hammer Trail Triathlon fandt sted i juni, og Irontand aka Mellanie satte kurs mod klippeøen sammen med sin mand for at deltage i den halve distance.

Her er hendes beretning fra et spektakulært race.

TEK ST MELL ANIE VENDT

T

riatlon er i princippet en solosport. Du bruger mange timer i dit eget selskab.

Både de mange træningstimer i hverdagen, men også de mange timer, der bruges lige før og under et race, er tid væk fra familien. Derfor sætter jeg stor pris på, når tid med familien kan kombineres med sporten.

Og det var lige netop, hvad den blev i forbindelse med Suunto Hammer Trail Triatlon på Bornholm i år.

Suunto Hammer Trail Triathlon er Danmarks hårdeste triatlon. Distancerne hel-, halv- og kvart ironman bliver gennemført i Bornholms smukke, men barske natur med masser af højdemeter og udfordringer. Svømningen foregår i Hammersøen, cykeldelen foregår på MTB i skove, på marker og dyrefolde rundt omkring på nordvestsiden af Bormholm. Afslutningsvist løbes der hård trail i klippeterræn med 400 højdemeter pr. omgang (á 5,3 km). Det er altså ikke et race for tøsedrenge – eller piger.

70 4/ 2015 TRIATLON magasinet

4/ 2015 TRIATLON magasinet 71

SUUNTO HA MMER TR AIL TRIATHLON

KÆRESTETID I EN TRAVL HVERDAG Kombineret trænings- og hyggetur inkluderede i denne omgang ingen børn, så vores to døtre på 10 og 13 år, blev afsat hos mormor og morfar fra onsdag til søndag, så vi på den måde kunne få en lille ferie ud af det, samtidig med at vi skulle race om lørdagen. Ja ja, så helt familietid kan jeg jo nok ikke kalde det. Men så kærestetid, hvilket jeg synes, er lige så vigtigt at prioritere i en travl hverdag.

Bilen var pakket med al vores happengut. Vi havde tjekket vejrudsigten ud konstant dagene inden afrejse, men lige kloge blev vi, så der blev pakket alt fra shorts til regntøj og alt vores stævnegear. Det var ikke småting!

Vi havde valgt at tage færgen Køge-Rønne til Bornholm sent onsdag aften. Så kunne vi nemlig sove under overfarten, og så var det ligesom om det var mere rejseagtigt.

ANKOMST OG AFSLAPNING PÅ BORNHOLM Med lidt forsinkelse ankom vi kl. 6.30 torsdag morgen i Rønne. Efter indtagelse af morgenmad hos en lokal bager, gik turen mod Allinge, hvor vi havde booket os ind på Gretha’s Pension. Vi kom allerede kl. 8 – et par timer inden normal check-in, men ægteparret, der bestyrede pensionen, stod og var klar til at tage imod os, straks vi kom. Vi blev indlogeret i en lille lejlighed med tekøkken, bad, entré og stue/soveværelse. Dejlig med lidt ekstra plads, når vi skulle klargøre to cykler samt planlægge energistrategi i dagene op mod race. Det fylder altså en del.

Torsdagen brugte vi på at slappe af.

Fredag morgen valgte René og jeg at svømme en testtur i Hammersøen. Det rene, klare og rolige vand i de smukke omgivelser overdøvede fuldstændigt det faktum, at vandet kun var 15 grader. En kold gyser.

Senere på dagen havde Tejn IF arrangeret en fælles cykeltur på ruten for alle, der havde lyst til lige at stifte bekendtskab med de 22,5 km cykelrundstrækning. Det var rigtig hyggeligt. Omkring 72 4/ 2015 TRIATLON magasinet

30 deltagere var med på denne ”pistevisning”. Det var en virkelig god idé lige at få prøvet terrænet af samt få en idé om diverse sving og stigningers udformning. Så vidste vi bedre, hvordan der under racet skal disponeres.

SÆRLIG ÅND OG FÆLLESSKAB Allerede her under denne fællestur mærkede jeg tydeligt denne helt særlige ånd, som jeg ikke har oplevet omkring andre triatlonstævner. Her handlede det ikke fart og energistrategier, men det var mere naturoplevelsen og det sociale, der var i højsæde. Efter denne tur glædede jeg mig endnu mere til at komme i gang med racet lørdag morgen.

MAGISK SVØMMETUR Racemorgen. De atleter, der skulle gennemføre den fulde Irondistance skulle starte i vandet allerede kl.

7. René og jeg var tilmeldt den halve, så vi skulle først starte kl. 10.

Vejret havde i dagene op til race ikke været for godt. Blæsende, vådt og koldt. Bestemt ikke en juni måned værdig.

Men denne lørdag morgen skete der noget ma-

Mellanie Vendt og Charley Prødel - begge vindere af den halve irondistance

4/ 2015 TRIATLON magasinet 73

SUUNTO HA MMER TR AIL TRIATHLON

var blid, og solen var gavmild. Fik da til og med et par hæderlige tanlines med hjem fra turen.

Det var første gang, jeg skulle prøve at cykel så langt på min MTB. Indtil da havde min længste tur været 65 km, så efter tredje runde var jeg på ”ukendt land”. Jo, det var hårdt. Det var bestemt ikke lige så komfortabelt at sidde på en MTB i 90 km som at ligge roligt i bøjlerne på tri-cyklen. Så jeg var glad, da jeg efter knapt 4,5 time kunne sætte cyklen.

Mellanie Vendt kunne lykkelig løbe over målstregen som hurtigste kvinde

gisk. Vinden lagde sig, og solen havde valgt at titte frem. Det var så fantastisk at ligge der og svømme i Hammersøen med solens stråler varmende på kinderne ved eneste vejrtrækning.

Fra Hammersøen og op til skiftezonen var der cirka 200 meter grussti. Så for at beskytte mine fødder på løbeturen fra søen og til skiftet, havde jeg sat mine røde clogs klar på badebroen på rad og række sammen de alle de andre klipklappere og badesandaler. Igen ikke et syn vi så ofte ser til tri-stævner. Men hyggeligt så det ud, da vi alle kom trissende ind i skiftezonen på bedste turistmanér.

UKENDT LAND PÅ CYKLEN Skiftet til MTB var for mig lidt mere omstændigt, end hvad det normalt er, når det er tri-cyklen, jeg skal kaste mig ud på. Cykeltrøje med geler og værktøj i ryggen skulle lynes på, strømper på (hvilke jeg normalt altid udelader, når jeg cykler i trisko), MTB-sko, hjelm, briller og handsker på. Sådan, så var der pakket. Af sted på cyklen.

Og vejret blev bare ved med at være skønt. Vinden 74

4/ 2015 TRIATLON magasinet

FØRSTE KVINDE OVER MÅLSTREGEN Ud af cykelsko og op i løbeskoene. Det var nu, at det virkelig sjove begyndte. Jeg havde glædet mig så meget til den løbetur. Jeg havde ikke nået at være ude at kigge på terrænet inden race, så hvert et skridt på turen var som en overraskelse. Og dem var der mange af. Hold nu op. Aldrig har jeg oplevet så spektakulær en løberute. Virkelig alsidig med trapper, klipper, sandbakker, trærødder, små bitte stier med masser af sving, stigninger, skrænter og løst og fast underlag. Flot opmærket. Ikke en eneste gang var jeg i tvivl om, hvor jeg skulle løbe hen. Jeg løb mest alene. Det var ikke mange, jeg så undervejs på turen, men det gjorde ikke spor. Jeg følte mig meget survivoragtigt, som jeg løb der på smalle bregnefyldte stier med udsigt ud over Opalsøen og med Hammershus slotsruin i sigte.

Ruten skulle gennemløbes fire gange. Efter hver omgang kom vi igennem skiftezonen og dermed også depotet, som diskede op med alverdens lækkerier. Alt fra slik, chokolade og chips til varme pomfritter, vafler og pasta. Hvilken duft.

Efter 7 timer og 45 minutter krydsede jeg målstregen som hurtigste kvinde. En kæmpe oplevelse og sejr for mig. Hele dagen havde været så perfekt og omgivelserne så smukke, at en enkelt tåre eller to pressede sig på, da jeg modtog den flotte og unikke medalje lavet af en af øens glaskunstnere. ■

4/ 2015 TRIATLON magasinet 75

FEDT NYT TRI-GREJ Bliv godt udstyret til sommerens tri-stævner.

Vi står klar i butikkerne med det lækreste grej og gode råd.

GEL-Hyper Tri Herre + dame

1000,-

Race Sports Gel

Flere smagsvarianter

Beet It Sport Shot 70 ml

Visor

Flere farver

19,-

25,-

150,-

Sportsolbriller

Flere modeller

Forerunner 920 XT med puls

3450,-

Tri Power Pocket Tight Unisex

Calf R2

Flere farver

650,-

Fra

1330,-

VI HÅBER, DU HAR HAFT EN FEST - VI ER TILBAGE IGEN I AUGUST FØLG OS PÅ facebook.com/triatlonmagasinet og på @triatlonmag

275,-

Forerunner 920 XT uden puls

3100,-

www.loberen.dk TRIATLON Lyngby magasinet Roskilde 76 4/ 2015Hillerød Esbjerg

Vejle

Aalborg

Aarhus

4/ 2015 TRIATLON magasinet 77

Vil du forbedre diVit denløb?

• • •

Passion Erfaring G L A S D U

28/6 2015 kl. 10-15

Gl. Kongevej 110 · 1850 Frederiksberg C · Telefon: 33 23 01 17 · E-mail: info@endurancesport.dk · www.endurancesport.dk 78 4/ 2015 TRIATLON magasinet

www.facebook.com/EnduranceSport