Conformada la Selecciรณn Mexicana que nos representarรก en Barranquilla, Colombia 2018
Estimado lector:
Conoceremos más sobre el equipo Berimbau, uno de los equipos más fuertes del país y cuyo nombre podemos escuchar en el podium de la mayoría de las competencias. ¡Qué orgullo es tener equipos tan fuertes en México!
¡Nos estamos leyendo una vez más! En Triatlón y Triatleta estamos muy contentos de poder llevar hasta tus manos una nueva edición de la revista, acompañando a todos los triatletas de México en las aventuras que este gran deporte te lleva a vivir.
También hablaremos de la muy sonada situación de Froome, quien se enfrenta a esta situación de dopaje que lo ha puesto en jaque. ¡Aquí podrás conocer la nota!
Esta revista es para ti; no importa si eres un triatleta experimentado, si lo haces como un hobbie, si es tu primer triatlón o incluso si solo estás considerando comenzar este deporte.
Por supuesto, no dejaremos atrás los resultados de los eventos que se han realizado durante el primer trimestre de este año en México, así como los resultados de eventos internacionales. También los eventos que están por venir, entre los que destacan destinos de playa y citadinos: Ixtapa, Monterrey, Huatulco y Valle de Bravo, y mucho más.
Nuestra principal misión es informarte y hacer que este camino en este deporte sea mucho mejor. Esta revista está diseñada por atletas como tú, que conocen y entienden lo que significa en realidad practicar este deporte. De esta manera, podemos brindarte la información más acertada.
¡Te invito a que tomes un momento de relajación y de despejarte de todo lo demás para pasar estas páginas!
En esta edición queremos no solo impulsarte a alcanzar tus propósitos de este año, sino ayudarte a que, con la información que aquí te brindamos, vayas aprendiendo, asesorándote, conociendo nuevas ideas, tecnologías y más, para que tu desempeño sea óptimo.
Director Triatlón y Triatleta.
Mensaje del Director Copa Panamericana de Triatlón La Paz
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Crisanto Grajales gana el Triatlón Mérida 2018
08
Queda conformada la Selección Mexicana para los Centroamericanos y del Caribe Barranquilla 2018
Director General
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Secretbox Digital Flow Corrección de estilo Roberto Rivas Sánchez Secretbox Digital Flow Diseño Gráfico
10
TRIA-TIPS Conoce el fondo de las Bahías de Huatulco con tu snorkel Entrevista BERIMBAU: 16 Más que 17 entrenamiento
Edgar Fonseca Nájera Secretbox Digital Flow Edición General
6
Diego López y Andrea Gutiérrez se apuntan el 7° Triatlón Teques 2017 Paola Díaz y Abraham Rodríguez, campeones del onceavo Triatlón Gran Festival Manzanillo 2018
2
DIRECTORIO
Espectacular 2do Mazda Ironman 70.3 Campeche
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Atención a clientes y ventas 01(777) 318 53 35
tryaspidasistencia@gmail.com / ventas.aspid@gmail.com Triatlón y Triatleta ®, Año 7 No 46 revista bimestral. Fecha de impresión Abril 2017. Editor responsable Edgar Fonseca Nájera. Número de certificado de reserva de derechos al uso exclusivo: 04-2009-04031152300-102. Número de certificado de Licitud de contenido: 12,023. Domicilio de la publicación Bosques de ciruelos número 130 despacho 104, colonia Bosques de las Lomas, Delegación Miguel Hidalgo, C.P. 11700, México, D.F. Impreso por Vettoretti impresores S. A de C.V Calle Zacatecas 310, colonia Flores Magón, C.P. 62370, Cuernavaca Morelos.
Luisa Fernanda Rubio Nora Elena Méndez Salvador Saldaña Galindo Fabiola Corona Paola Gérez Colaboradores
Equipo Berimbau / Portada © Sergio Meléndez © A.S.O. / G.DEMOUVEAUX © Gruber Images Fotografías Jaime Cadaval Baeza (Presidente) Gerardo Gutiérrez Zetina (Vicepresidente) Esteban Benitez (Director Técnico) Consejo de la FMTRI
PALENQUE CHIAPAS. 2018
Mayra Castañeda se adjudica el Triatlón en Palenque La veracruzana brilló en la tercera fecha del Serial Premium de la Federación Mexicana de Triatlón y el triatleta local Siddharta Pérez fue el ganador absoluto en la rama varonil. En Palenque, Chiapas, en medio de la selva tropical del Rey Pacal, rodeados de cascadas, ríos y vestigios mayas, se llevó a cabo la tercera fecha del Serial Premium 2018 de laFederación Mexicana de Triatlón (FMTRI). Los triatletas recorrieron, en la competencia sprint, 750 metros de natación, 20 kilómetros de
Los ganadores de la distancia olímpica fueron: Varonil 1.- Siddharta Pérez 2:18:40 2.- Alberto Martínez 2:20:05 3.- Daniel Echeverri 2:22:21 Femenil 1.- Mayra Castañeda 2:28:40 2.- Sarah Martínez 2:34:51 3.- María Zurroza 2:43:18 ciclismo y 5 mil metros de carrera pedestre, y en la distancia olímpica 1.5 kilómetros de natación, 40 kilómetros de ciclismo y 10 mil metros de carrera pedestre. El recorrido del Triatlón Chiapas Ruta Palenque es simplemente único y mágico para los atletas. Ambas distancias atravesaron el Sendero Motiepá, un tramo de aproximadamente 1000 metros donde existen ruinas bajo investigación. Los monos aulladores los acompañaron durante el trayecto.
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En la distancia sprint los triunfadores fueron: 1.- Hamsel García 1:09:23 2.- Salvador Ruíz 1:10:38 3.- Iván Galván 1:11:20 1.- Isabella Luckie 1:22:16 2.- Dianan Velázquez 1:24:27 3.- Anaid Álvarez 1:24:39
Júnior Varonil 1. Mario Antonio Abarca 37:01 2. Rodrigo Medina 40:32 3. Pablo Sánchez 41:29 Júnior Femenil 1. Paola Otamendi 43:56 2. Daniela González 44:36 3. Jimena Olmos 46:01 Para los triatletas de categorías por edad, el Triatlón Chiapas fue un evento selectivo para el Campeonato Mundial de Triatlón ITU Gold Coast, Australia, 2018. El Dato La justa reunió a más de 900 atletas Nacionales e internacionales y se llevó acabo por tercera ocasión en la entidad.
Copa Panamericana de Triatlón
México 1-2-3 varonil y femenil en la Copa Panamericana de Triatlón La Paz 2018 Michelle Flipo y Eder Mejía lograron las plazas para Barranquilla y se unieron a Crisanto Grajales y Claudia Rivas quienes ya habían asegurado su lugar en la justa que abre el ciclo olímpico para Tokio 2020
México hizo el 1-2-3 varonil y femenil en la Copa Panamericana de Triatlón La Paz 2018, evento selectivo para los Juegos Deportivos Centroamericanos y del Caribe 2018. Michelle Flipo y Eder Mejía lograron las plazas para Barranquilla y se unieron a Crisanto Grajales y Claudia Rivas quienes ya habían asegurado su lugar en la justa que abre el ciclo olímpico para Tokio 2020. Grajales y Rivas habían conseguido su lugar para Barranquilla al finalizar el 2017 con la mejor puntuación en la clasificación de la Serie Mundial de triatlón (WTS), la segunda plaza se otorgaba al primer hombre y a la primera mujer mexicana que cruzaran la meta en el Triatlón de la Paz. (Los atletas deben tener ambas marcas mínimas
FMTRI 2018 acreditadas), por lo que Flipo y Mejía ocupan dichas plazas y los terceros competidores mexicanos para Barranquilla se decidirán por criterio técnico de la dirección de Alto Rendimiento de la Federación Mexicana de Triatlón (FMTRI). Los 10 primeros lugares de la Copa Panamericana de Triatlón la Paz 2018 fueron: Ganadores Elite Varonil
1. Crisanto Grajales (MEX) – 1:46:33 2. Eder Mejía (MEX) – 1:46:44 3. Rodrigo González (MEX) – 1:46:47 4. Irving Pérez (MEX) – 1:48:00 5. David Mendoza (MEX) – 1:48:30 6. Miguel Márquez (MEX) – 1:48:54 7. Edson Gómez (MEX) – 1:49:48 8. Diego Baca – (MEX) 1:50:07 9. Genta Uchida (JPN) – 1:51:51 10.Fabian Villanueva 1:52:13 Ganadores Elite Femenil 1. Michelle Flipo (MEX) – 2:03:28 2. Claudia Rivas (MEX) – 2:03:54 3. Cecilia Pérez (MEX) – 2:04:12 4. Paola Díaz (MEX) – 2:05:21 5. Jessica Romero (MEX) – 2:05:43 6. Adriana Barraza (MEX) – 2:08:02 7. Vanesa De la Torre (MEX) – 2:09:45 8. Sara Roel (MEX) – 2:10:47 9. Rosa Tapia (MEX) – 2:12:06 10.Vanessa Ángeles (MEX) – 2:12:42 De los 10 primeros lugares para varones los mexicanos ocuparon 9 plazas, mientras que en las damas las mexicanas dominaron los 10 primeros puestos. La Copa Panamericana La Paz 2018, es un evento espectacular donde los triatletas nadaron y rodaron con la luz del Sol y corrieron y cruzaron la meta bajo la luz de la Luna. Contó con la presencia de 1,150 atletas de categorías por edad quienes compitieron en distancias: Sprint (750 m natación, 20 km ciclismo y 5 km carrera), Olímpica (1.5 km natación, 40 km ciclismo para elite y 49 km para categorías por edad y 10 km de carrera). El Triatlón la Paz fue la cuarta fecha del Serial Premium de la FMTRI 2018
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MÉRIDA 2018
Cecilia Ramírez resultó vencedora en la categoría femenil junto con Itzel Arroyo y Vanesa de la Torre EN EL SEGUNDO gran evento atlético del año en Yucatán se desarrolló el Triatlón Mérida, competencia muy reñida, con escasos segundos de diferencia entre los primeros lugares. Fue una competencia rápida por los tiempos que se registraron al cierre de las tres etapas: Nado, Bicicleta y Carrera. En la prueba reina, categoría Elite, en total los participantes recorrieron 1.5 Kilómetros en el mar, 37 en bicicleta y 10 en carrera atlética.
o t n a s i r C s e l a j a r G gana el n ó l t a i r T
8 1 0 2 a d i r Mé
En la rama femenil fue el estado de Jalisco que sobresalió al colocar a cinco competidores en los primeros 10 lugares. En la rama varonil no hubo una entidad que predominara, pero Querétaro colocó a dos competidores en el top rank. Aunque la competencia empezó desde muy temprano, con la preparación de los atletas, la prueba inició en punto de las 8 de la mañana con la competencia de nado, en Puerto Progreso, para luego tomar ruta en bicicleta hasta la Ciudad de Mérida y terminar con la carrera atlética en Paseo de Montejo. El Triatlón Mérida fue también el primero de los 12 triatlones de primer nivel que se organiza este 2018 en México. “Estoy muy contento de ganar en Mérida, es la primera carrera del año y aunque no estoy bien de salud, es un gusto haber ganado. Como le digo a mi entrenador, yerba mala nunca muere”, afirmó el también llamado “Diamante Negro”.
Categoría Elite 1. Crisanto Grajales
01:17:19
2. Rodrigo González
01:19:31
3. Eder Mejía
01:19:49
Femenil 1. Cecilia Ramírez
01:34:15
2. Itzel Arroyo
01:34:47
3. Vanesa de la Torre
01:35:18
Los ganadores de las 4 primeras ediciones del Triatlón Mérida son: 2014
Crisanto Grajales y Paola Castañeda
2015
Francisco Serrano y Cecilia Pérez
2016
Irving Pérez y Cecilia Pérez
2017
Irving Pérez y Cecilia Pérez
“Nosotros trabajamos muy duro para esto y se logró el triunfo, ahora vamos a seguir trabajando en equipo, a platicar como estuvo la competencia, a mejorar, a corregir los errores”, afirmó la ganadora al concluir su competencia.
Los ganadores fueron:
6 I Triatlón y Triatleta®
GRan festival 2018
Paola Díaz y Abraham Rodríguez, campeones del onceavo Triatlón
Gran Festival Manzanillo 2018
Se llevó a cabo la 11va edición del Triatlón Gran Festivall Manzanillo, segunda fecha del “Serial Premium” de la Federación Mexicana de Triatlón (FMTRI) 2018. En la rama femenil la ganadora fue Paola Díaz quien cortó la hegemonía que venía mostrando Cecilia Pérez al haber ganado las pasadas 4 ediciones. En la rama varonil Abraham Rodríguez fue el vencedor. Paola Díaz y Abraham Rodríguez se llevaron el Triatlón Gran Festival Manzanillo 2018, que para la categoría profesional consistió en 1500 metros de nadar, 40km de ciclismo y 10km de carrera a pie.
La segunda fecha del serial nacional contó con la distancia estándar y la distancia sprint para los grupos por edad, y además se repartieron más lugares para los primeros lugares de estas categorías. En la categoría femenil, los primeros tres lugares fueron los siguientes: 1. Paola Díaz 2. María Eugenia Barrera 3. Cecilia Pérez
2:14:51 2:15:10 2:17:03
Para los hombres, los tiempos de los primeros atletas fueron los siguientes: 1. Abraham Rodríguez 2. Miguel Márquez 3. Leonardo Saucedo
02:02:34 02:03:37 02:04:00
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SELECCION NACIONAL
Queda conformada la
Selección Mexicana
para los Juegos Deportivos Centroamericanos y del Caribe Barranquilla 2018 La Dirección de Alto Rendimiento de la Federación Mexicana de Triatlón (FMTRI) dio a conocer el nombre de los atletas que integran la Selección Nacional que competirá en los Juegos Deportivos Centroamericanos y del Caribe (JDCC) Barranquilla 2018. El equipo nacional está integrado por Claudia Rivas y Crisanto Grajales quienes obtuvieron su lugar al finalizar el 2017 con la mejor posición en la
clasificación de la serie Mundial de Triatlón (WTS). Eder Mejía y Michelle Flipo ganaron su lugar en el selectivo efectuado en La Paz Baja California. Cecilia Pérez y Rodrigo González fueron seleccionados por criterio técnico. Irving Pérez y Paola Díaz serán reservas. El equipo completo queda integrado de la siguiente manera:
SELECCIÓN A JUEGOS DEPORTIVOS CENTROAMERICANOS Y DEL CARIBE BARRANQUILLA, COLOMBIA 2018 Elite Femenil Michelle Flipo Bouffier Claudia Rivas Vega Cecilia Pérez Flores
Elite Varonil Crisanto Grajales Valencia Eduardo Mejía Muñoz Rodrigo González López Suplentes Paola Díaz Gómez Irving Pérez Pineda Entrenador Eugenio Chimal Domínguez Delegado Eligio Cervantes Islas Dato El Triatlón de los JDCC Barranquilla 2018 se llevará a cabo los días 1 y 2 de Agosto del 2018.
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TRIA-TIPS TURISTICO
Conoce el fondo de las Bahías de Huatulco con tu snorkel Por: Jonathan Moreno LO PRIMERO que debes hacer cuando llegas a Huatulco es visitar sus nueve famosas bahías, una más bella que la otra. Algunos recorridos incluyen una parada en las playas para tomar el sol y probar la deliciosa comida del mar. Pero lo que más vale la pena es aprovechar la oportunidad para realizar un deporte acuático como el snorkeling porque la verdadera belleza está ahí abajo, en el agua. Lo más recomendable es empezar el recorrido muy temprano, así evitarás la gran cantidad de turistas que quieren pasear por las bahías, nosotros nos enfocamos a recomendarte darte un buen chapuzón en Playa La entrega y Bahía Maguey las cuales son las ideales para practicar este deporte. La Entrega cuenta con más servicios para
recibir a los visitantes, además es la única bahía que se puede llegar por automóvil por lo que es muy visitada por grupos que llegan en autobús. Por el contrario, en Bahía Maguey es más privada debido a que todos los visitantes llegan vía marítima y también puedes degustar la comida a base de pescados y mariscos más deliciosa que hayas probado en tu vida.
Sinuncahashechoestaactividadotienespocaexperiencia, no tienes nada de qué preocuparte, los anfitriones de las embarcaciones te estarán acompañando durante toda la actividad para que sientas mayor seguridad. Además ellos, los guías, saben perfectamente las zonas en donde podrás ver más peces de colores y en donde la corriente es más bondadosa. Al tratarse de estar nadando en bahías, el oleaje es muy tranquilo, y las aguas del mar de Huatulco son transparentes, así que tendrás una visibilidad excepcional. Tampoco necesitarás una gran condición física para nadar grandes extensiones, la ventaja de ser bahías vírgenes permiten que la vida marina se encuentre a pocos metros de la playa Mientras te sumerges en estas enormes albercas naturales, irás descubriendo una gran diversidad de criaturas submarinas como rayas, peces globo, erizos y uno que otro molusco. No pierdas detalle de la gran cantidad de peces de distintos colores. No se trata precisamente de un arrecife con muchos corales, pero puedes pasar horas persiguiendo peces, adivinando su especie y observando cómo nadan sin
Pero, si no cuentas con el equipo de visor y tubo de snorkel, no te preocupes ya que podrás rentarlo en el puerto antes de abordar la embarcación, te aconsejamos probarte las aletas y el visor antes de partir para que no tengas contratiempos. Todos los equipos se encuentran en perfectas condiciones y desinfectados para llevar a cabo esta actividad cómodamente.
preocupaciones. ¡Qué experiencia bajo el fondo del mar! No hay nada para alejarse de la rutina como ver adentrarse en un mundo totalmente diferente al que estamos acostumbrados. No te pierdas conocer las Bahías de Huatulco desde el lado más hermoso: el mar. Sigue estos consejos para snorquelear. • No beber bebidas alcohólicas antes de meterse el agua • Toma un desayuno ligero • Si vas a usar protector solar, póntelo cuando menos media hora antes de tocar el agua. Así protegerás la vida marina. • Si no sabes nadar bien, es mejor utilizar el chaleco salvavidas en todo momento. • Sigue las instrucciones del guía en todo momento. • Antes de hacer la actividad, ordena de comer. Así al salir podrás degustar mejor los alimentos preparados sin esperar tanto. Para mas recomendaciones de viaje visita El Souvenir 12 I Triatlón y Triatleta®
Triatlón ITU Gold Coast 2018
625 seleccionados de AG para el
Campeonato Mundial deTriatlón ITU Gold Coast 2018 Próximo selectivo: Triatlón Monterrey 15 de abril Las inscripciones abrieron el 1º de febrero y se cerrarán el 31 de mayo. Luego de los triatlones de Huatulco, Chetumal, Teques, Veracruz, Cozumel, Acapulco, San Luis Potosí, Xel-Há, Mérida, Manzanillo, Palenque y La Paz 625 atletas de categorías por edad (AG), han clasificado al XXX Campeonato Mundial de la Unión Internacional de Triatlón (ITU) 2018 que se celebrará en el mes de septiembre junto con la gran final de la Serie Mundial 2018
en Gold Coast, Queensland Australia. Los selectivos para el mundial serán todos los eventos del Serial Premium de la Federación Mexicana de Triatlón (FMTRI) comprendidos entre el 1º de Junio 2017 y el 31 de mayo 2018. Después de los primeros doce eventos selectivos, resultaron 625 seleccionados: 305 en distancia sprint (48.8%) y 320 en distancia olímpica (51.2%). De los 625 triatletas seleccionados267 (42.7%) son mujeres y 358 (57.28%) son hombres. Tenemos un promedio de 52.08 clasificados por evento. El próximo evento selectivo será el Triatlón
Monterrey que se llevará a cabo el 15 de abril de 2018. La Gran Final de la Serie Mundial de triatlón ITU 2018 tendrá lugar entre los días 12-16 de septiembre en Gold Coast (Australia). Más de 5.000 triatletas elite y de categorías por edades se darán cita en Queensland para medirse en la última carrera de la temporada 2018. Atletas en representación de 46 naciones competirán en Southport Broadwater Parklands, locación de la exitosa competencia de Triatlón Mundial Jewel ITU Gold Coast y del Campeonato Mundial ITU 2009. La Gran Final Mundial de Triatlón ITU 2018 celebrará la diversidad de nuestro deporte con atletas compitiendo en los eventos Elite, Sub23, Juvenil, y de Paratriatlón Elite, además de los Relevos Mixtos Sub23 y Juvenil, Categorías por edades y eventos de distancia sprint y paratriatlón abierto. La Presidente de la ITU y Miembro del COI, Marisol Casado expresó que “Gold Coast ha estado en el calendario de la ITU por muchos años por lo que nos enorgullece que Australia sea sede de la Gran Final la próxima temporada. La ciudad es hermosa, con un entorno ideal para recibir a los triatletas elite, y a los miles de atletas de las categorías por edades, que tendrán todo el apoyo de los habitantes y que podrán gozar de un evento preparado con toda la experiencia del comité organizador local. Sé que será todo un éxito”.
14 I Triatlón y Triatleta®
el mejor equipo
Por Paola Gerez Levy pgerezlevy@gmail.com ¿Quién es el equipo de triatlón Berimbau? La respuesta la tiene el entrenador, Carlos Cruz: “con base en las últimas temporadas 2016-1017 de circuito nacional de triatlón, donde hemos quedado en segundo lugar por equipos, considero somos de los mejores equipos de México”. Hoy, el Club Deportivo Berimbau es casa de siete de los campeones nacionales del 2017 y cinco del 2016. Para
esta temporada, esperan tener ocho o nueve. Este equipo de 36 triatletas es muy diverso. Una tercera parte son mujeres, las edades van desde los 15 a las 65 años y tienen categorías juveniles, universitarios, categorías por edades y élite. Comenzó en 1989, cuando Carlos Cruz, admirado entrenador del equipo, migró de entrenar natación a este divertido multideporte. Desde entonces, se ha convertido en un uno de los equipos más exitosos del país. No es para menos: Carlos fue entrenador de la selección nacional
para los Juegos Olímpicos de Atenas 2004 y también en el Centro Nacional de Desarrollo de Talentos Deportivos y Alto Rendimiento (CNAR). Triatletas como José Luis Zepeda, Esther Aguayo, Octavio Oliveros, Lizette Olivera, Marisa Garduño, Allan Honerlage, Ricardo Cárdenas, César Cárdenas, Guerzon Hernández y Eligio Cervantes son atletas élite que han entrenado en Club Berimbau. “Como entrenador, tienes que hacer un entrenamiento para las tres disciplinas, es más reto”, explica Carlos. Los entrenamientos que diseña para el equipo son casi individualizados, ya que, aunque se enfocan en triatlón olímpico, cada miembro tiene diferentes metas. Algunos se inclinan más hacia las medias distancias; otros, como Rodrigo Vargas –miembro del equipo que acaba de debutar en élite–, su meta es “dar las marcas para la selección nacional y poder representar a mi equipo, a mi entrenador y a México”. Arturo Mateos también es parte del equipo y compite en la categoría sub-23. Le gusta que el entrenamiento sea organizado porque cada atleta tiene un plan anual estructurado. Los entrenamientos son generalmente en las instalaciones del club, las cuales Carlos califica como “de primera” –la selección japonesa de 16 I Triatlón y Triatleta®
el mejor equipo natación hizo parte de su preparación previa a los Juegos Olímpicos de Rio 2016 en su alberca de 50 metros–. Pero también, los fines de semana organizan rodadas por Tequesquitengo, el Autódromo, Tula, Paso de Oso, y salidas a correr en el Ocotal, Parque Naucalli, y Desierto de los Leones. Parte del éxito de los entrenamientos es que casi siempre trabajan en terrenos altos.
cuenta Rodrigo. En general, entre los miembros del equipo existe un fuerte lazo de amistad y confianza, de apoyo y de solidaridad. El entrenador ve en el equipo un ambiente de gente positiva donde se comparten los ideales y expectativas de ser mejores.
Desde los años noventa hasta la fecha, el panorama del triatlón en el país ha evolucionado mucho, y para bien. Según los números de Carlos, antes eran 2 mil afiliados; hoy son más de 20 mil. De hecho, él considera el triatlón como uno de los deportes con mayor porcentaje de crecimiento en México y en el mundo. Gracias a la difusión que han hecho la
Cuando regresó de entrenar en el CNAR, se comprometió con el club a ser el mejor equipo del país en cuatro años, y en cuatro años el Berimbau fue el segundo mejor. “Creo que las expectativas se han logrado. Vamos por más retos y metas”, concluye.
televisión y la prensa, este deporte se vuelve cada vez más conocido. Este año, el equipo tiene planeado competir en La Paz, Mazatlán, Xel-Há, Veracruz, San Luis Potosí, Acapulco y Tequesquitengo. Sin embargo, Carlos reconoce que por cuestiones laborales o familiares algunos atletas compitan en otros eventos. Rodrigo comenta que “en el caso de los chavos, sabe que tienes actividades en la escuela, con familia o compromisos y te deja llevar una vida paralela al deporte. Es algo que yo aplaudo mucho y que antes no tenía”. Arturo practica triatlón desde que tenía 11 años, y ahora lleva tres siendo parte del equipo Berimbau. No piensa dejarlo: “estoy muy a gusto, pero más por el entrenador Carlos, que es disciplinado y le tengo mucha confianza”. No es el único satisfecho con el equipo. “He crecido mucho y a lo largo de mi estancia aquí han cambiado mis sueños y la forma de ver las cosas: que todo se puede alcanzar”, 17 I Triatlón y Triatleta®
–¿Cuál es el éxito del equipo Berimbau? –¡Pues que tienen al mejor entrenador! –ríe Carlos.
Campeones nacionales del Circuito Nacional de la FMTRI 2017 María Fernanda Gómez Padilla Graciela Sáenz Espinoza Rodrigo Vargas Becerril Jaime Balderrama González Manuel Álvarez Jaramillo José Margaona Benítez Rodrigo Gómez Cuentas
Universitaria Catg. 60-64 Universitario Catg. 60-64 Catg. 55-59 Catg. 65-69 Catg. 30-34
TRIA-TIPS TURISTICO
PRÓXIMOS DESTINOS TURÍSTICOS EN EL CALENDARIO
¡La temporada ha comenzado y vamos de lleno en ella! Lo cierto es que, practicar el triatlón en nuestro país es una de las cosas más bellas del mundo; pues nos permite recorrer el territorio mexicano de pies a cabeza, empaparnos de nuestra cultura, e incluso aprender acerca de los lugares tan mágicos con los que contamos. En especial, se acercan las fechas de algunos triatlones: Monterrey, Ixtapa, Huatulco, Valle de Bravo. Usualmente estamos acostumbrados a ir a las playas a competir; pero dentro de nuestro país, hay destinos increíbles qué conocer y disfrutar; y estos eventos serán el pretexto perfecto para conocerlos a fondo. Hablaremos en este artículo de Monterrey y de Valle de Bravo. VALLE DE BRAVO El triatlón del Valle de Bravo se llevará a cabo el 28 de Abril y como cada año, hay una gran expectativa por participar. Al público le gusta mucho este triatlón ya que, como veremos aquí, este lugar tiene grandes atractivos. Pareciera que la misión de este lugar, Pueblo Mágico, fuera ponerte en contacto con los elementos naturales más primitivos. Su lago, como centro de vida, atrae por su inmensidad y belleza. El aire despierta el espíritu aventurero. De aquí son los mejores veleristas del país y se disfruta enormemente volar en parapente o ala delta para conocerlo todo desde arriba. La tierra es pródiga en belleza, con paisajes montañosos verdes por doquier que quitan el aliento. Por último, el fuego que adormece los espíritus en chimeneas, fogatas y temazcales invita a renacer una y otra vez. Su clima amigable permite la práctica de actividades deportivas y recreativas como esquí acuático, velero, kayak, vela, motocross, tirolesa, senderismo, campismo, ala delta, parapente, golf. Es uno de los destinos preferidos para disfrutar de una escapada de fin de semana en un pintoresco pueblo en el que puedes disfrutar de la quietud. Aquí te dejamos algunas de las actividades que puedes realizar en Valle de Bravo: 1. RECORRE EL PUEBLO Déjate seducir por el encanto de sus calles empedradas, pasea por su jardín central mientras te comes un esquite calientito con limón o una nieve tradicional de zarzamora o un mantecado. Visita
la Parroquia de San Francisco y admira su fachada de cantera rosa flanqueada con sus imponentes columnas, testigos de una historia de trescientos años. 2. PASÉATE POR EL MUELLE Al atardecer camina sobre el muelle y sigue la desviación hacia a la famosa peña. Asciende hasta el mirador disfrutando del paisaje con todos tus sentidos. Tendrás una majestuosa vista del centro, donde podrás admirar las casas de fin de semana, las iglesias y los bosques de oyameles que resguardan el pueblo vecino de Avándaro. 3. Visita “Velo de Novia”. Velo de Novia es un parque recreativo que se encuentra a las afueras de Valle de Bravo y resguarda una hermosa caída de agua cristalina en medio de un tupido bosque de oyameles. Adéntrate en el parque, siente como fluye dentro de ti la energía de la naturaleza. Agudiza tus sentidos, aspira el perfume de los árboles mezclado con el olor a tierra, escucha el caer del agua que lo llena todo. Sigue el sendero a pie o en bicicleta, acompáñate de tu perro y compartan juntos un increíble momento explorando el bosque. Observa como el agua desciende por la pendiente de rocas en un viaje de casi 35 metros. Pide a los guardias del parque que te platiquen la leyenda que dio nombre a la caída de agua. Consiéntete con unos deliciosos antojitos preparados con maíz. O prepara una carne asada en los asadores rústicos. Tienes que llevarte a casa una preciosa artesanía mazahua, los artesanos ofrecen hermosas piezas de joyería, finos bordados y coloridas piedras para la buena fortuna. 4. Vuelos en Parapente. silviozugarini.com Valle se ha convertido en el sitio predilecto de muchas personas que disfrutan volar en parapente. Su paisaje y sus condiciones atmosféricas son ideales para la práctica del vuelo libre, por lo que diversas compañías ofrecen el servicio en los alrededores del poblado. Existen varias compañías en el pueblo que orecen este servicio. Los principiantes vuelan la primera vez en compañía de un instructor. El aterrizaje suele llevarse a cabo en el Club de Vela Santa María y es supervisado por expertos, así que no hay nada que temer.
MONTERREY En el caso de Monterrey, el triatlón se llevará a cabo el 15 de Abril, así que prepárate porque está muy cerca. Lo bueno de Monterrey es que es extremadamente fácil conseguir un vuelo, al ser una de las ciudades más importantes del país. ¡Así que no tienes pretexto!. Monterrey, Capital Industrial de México, la tercera ciudad más grande la República Mexicana, es un destino turístico que se descubre e inventa, para asombro de sus visitantes y, también, de sus propios habitantes. La enorme importancia que tiene la ciudad en la economía e industria de México ha eclipsado sus bellezas naturales y muchos de sus valores históricos, culturales y artísticos. Ahora, de la mano del turismo, comienza a sacarlos a la luz y exponerlos con orgullo. Modernidad e historia, ciencia y tradición, naturaleza y gastronomía, son algunos de los binomios turísticos de la ciudad, expresados en atractivos como la MacroPlaza, el Parque Fundidora, el Cañón de Matacanes o el cabrito. Con una infraestructura moderna y eficiente, la Sultana del Norte recibe diariamente a miles de visitantes como gran centro de negocios. Ahora también los convoca por el turismo, gracias a sus muchos tesoros naturales y riquezas culturales. Reconocido por su poderío industrial, su importancia económica, su constante progreso, ahora lo es, también, por las riquezas naturales y culturales que impulsan su turismo. Monterrey es llamada la Ciudad de las Montañas por ubicarse entre cerros, montes y elevaciones. Esto da lugar a un gran número de parajes que son ideales para los paseos al aire libre y el turismo de aventura. Posee una gran cultura e historia y además con el paso de los años la ciudad ha ido desarrollándose y hoy por hoy es un centro de negocios, industrial y económico muy importante. Es rica también en paisajes espectaculares, zonas verdes y monumentos históricos. Hay muchos lugares que te encantará conocer como El Cerro de la Silla, El Cerro de las Mitras, La Sierra Madre, donde están sus paisajes montañosos, sus aguas termales y numerosos museos. Además, la librería Conarte es considerada una de las más
bellas de la Tierra como lo reconoce la revista Wired. No dejes de pasear por el barrio antiguo que data del siglo XVIII; está formado por viejas casonas y algunas de sus calles importantes se encuentran empedradas. Los atractivos en los alrededores de la ciudad de Monterrey son tantos y tan variados que siempre, irremediablemente, hay que volver por más; en especial los amantes de la aventura y el vértigo... ¿El vertigo? ¡¿Por qué?!... CONQUISTA LA PARED DE ROCA CALIZA Conquista la pared de roca caliza que acerca a la mente con el cuerpo; entra por pasadizos angostos y paredes sin fin, observa cómo tu alma se retira del suelo y aparece el vértigo que penetra los poros de la piel. Ábrete paso entre los tramos de puentes colgantes suspendidos en el vacío que enlazan paredes como telarañas y busca nuevas rutas para continuar el ascenso hacia la conquista del Pico Independencia y Pico 15. Trepa a uno de los atractivos emblemáticos del Parque Ecológico La Huasteca, la Cueva de la Virgen, enclavada en lo alto de una de sus murallas. Conforme caminas y bebes sorbos de agua, las cactáceas a tus pies te marcan el camino entre rocas que rebasan tu altura. La cueva se siente más cerca y el paisaje se transforma. La Cueva de la Virgen es una gran garganta que cruza hacia el otro lado para mostrarnos su espesor e invitarnos a reconocer nuestro paso por la tierra. CHIPINQUE, PARQUE ECOLÓGICO Parque Ecológico Chipinque FB Anda en bicicleta de montaña por las veredas del Área Natural Protegida del Parque Ecológico de Chipinque. Disfruta de un paseo atractivo y retador al recorrer y disfrutar el ascenso por el bosque de pino. Sigue la señalética para guiarte por las rutas y llegar a la cima donde se encuentran las instalaciones del parque y otros ciclistas dispuestos a compartir su aventura. Déjate cautivar por el paisaje y la extensión de la gran ciudad. Termina la jornada con un divertido y relajado descenso, algunos resbalones y una que otra caída.
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¡NUNCA MÁS HABRÁ PRETEXTOS PARA NO RODAR! Simuladores de Ciclismo La tecnología hoy por hoy es parte de nuestro día a día. Hasta cierto punto aprendemos a ser dependientes de ella; puesto que hace nuestra vida más sencilla y nos ayuda a eficientar nuestros tiempos y nuestras actividades.
La tecnología se ha aplicado también a muchas facetas del entrenamiento y el ciclismo no se queda atrás. Desde velocímetros, potenciómetros hasta los nuevos simuladores que te permiten entrenar tan eficientemente como lo harías en la ruta; con su misma intensidad y exigencia, pero sin salir a rodar. Recientemente se han puesto muy de moda los famosos estudios y laboratorios de ciclismo. Son conceptos nuevos en donde puedes llevar tu bicicleta –o incluso rentar una- y tener una sesión de entrenamiento a través de estos simuladores, especialmente diseñada para ti,según tus objetivos.También te ayudarán con la técnica y algunos otros detalles más de un correcto entrenamiento de ciclismo. Esta idea surge de la necesidad de espacios seguros en donde rodar o incluso poder mantener un nivel de entrenamiento específico aún durante la época de lluvias, demasiado calor o cualquier otro factor y de poder poner a la mano de todos, tecnología de punta que ya se usa en otras partes del mundo para lograr los objetivos personales de cada quien. Cualquiera que
sea el objetivo de cada persona: desde bajar de peso, hacer su primer triatlón, mejorar tiempos en cualquier tipo de competencia, o simplemente hacer ejercicio en un ambiente innovador y divertido, cadencia 360 es la mejor opción. El software que se utiliza en estos simuladores es uno especial que arroja todas las métricas necesarias para poder mejorar y conocer tus capacidades sobre la bici: watts, velocidad, distancia, ritmo cardiaco, porcentajes y cadencia son algunas de los datos que puedes ver en tu pantalla personal todo el tiempo durante tu entrenamiento. Como ya mencionamos, en estos simuladores, se cargan rutas específicas reales, con su respectivo nivel de altitud, ascensos y descensos y mucho más. Usualmente, una sesión así puede ir desde $300 pesos y en México hay ya varias opciones que puedes considerar, cerca de ti.
CASO FROOME
Henri Schoeman conquista el ITU World Triathlon Abu Dhabi 2018 Las Series Mundiales de Triatlón han comenzado oficialmente este año y la primera medalla de primer lugar se la llevó el sudafricano Henri Schoeman, escoltado por Mario Mola y el francés Vicent Luis Henri es apenas el segundo triatleta en la historia de las Series en haber ganado la competencia siendo líder en las tres disciplinas. Salió primero del agua, llegó como líder a la T2 y cruzó la meta en primer lugar. Schoeman opinó después de su segundo triunfo en las Series Mundiales: “Para ser sincero, estoy tan feliz de que
realmente no hay palabras que expliquen lo que siento. Ha sido un año difícil desde los Juegos Olímpicos y se siente muy bien tener algo que endulce mi carrera. Solo traté de ir a lo seguro. Me encontré de líder en la bicicleta y antes de darme cuenta ya tenía una brecha que iba creciendo poco a poco. Para ser sincero, me estaba divirtiendo, me decía a mí mismo que si me alcanzaban en la carrera, ni hablar, me había divertido en la bicicleta y no había tenido ningún accidente”. Opinó acerca del segundo lugar, Mario Mola: “Mario es un corredor fantástico así que yo estaba corriendo asustado. Pero mi estado físico está ahí, me respondió mi cuerpo y es bueno tener una carrera como esta. Es un gran aliciente demostrarme que estoy en gran forma para los Juegos de la Commonwealth que es mi próxima carrera. Estoy muy emocionado, la última vez que estuve en el escalón más alto fue en Cozumel en 2016 y estoy muy contento de haberlo hecho de una manera
excelente”. El bronce fue para Vincent Luis (FRA), quien repitió su tercer puesto de 2017. Resultados Varonil Po.
Nombre
País
Tiempo
1.
Henri Schoeman
Sudáfrica 00:57:03
2.
Mario Mola
España 00:57:09
3.
Luis Vicente
Francia 00:57:25
4.
León Bergere
Francia 00:57:34
5.
Jacob Birtwhistle
Australia 00:57:40
Femenil 1.
Rachel Klamer
Holanda 01:00:43
2.
Jessica Learmonth Gran B. 01:00:57
3.
Natalie Van C.
Australia 01:01:00
4.
Kirsten Kasper
E.U.
5.
Melanie Santos
Portugal 01:01:24
01:01:01
20 I Triatlón y Triatleta®
15-abr 15-abr 21-abr 22-abr 28-abr 29-abr 05-may 13-may 19-may 26-may 28-may 09-jun
CARRERA EXA - ASPID 6K TRIATLON MONTERREY RODADA ASPID / CARRERA MONTAÑA RETO ASPID - IGUALA TRIATLON VALLE DE BRAVO RODADA ASPID TRIATLON ISLA DE TRIS (CD. DEL CARMEN) IRONMAN MONTERREY 70.3 TRIATLÓN IXTAPA TRIATLON MAZATLAN RETO ASPID - EL POPO TRIATLON HUATULCO
TRIA-TIPS TURISTICO
Conociendo Las islas Bermudas
Uno de los lugares más espectaculares de las islas son las Grutas de Cristal, the Crystal Caves, cuyas impresionantes estalactitas y piscinas de sal merecen sin duda la visita Cultura e historia. El fuerte de St George’s, parte del casco antiguo de la antigua capital de las Bermudas. Forma parte del patrimonio universal de la Unesco. Las Bermudas son un destino diferente en el Caribe, distinto por sus singularidades geográficas y sus atractivos culturales. Un lugar donde la calidad de vida es alta (Bermudas sería uno de los territorios más ricos por renta per capita del planeta) y también lo son la calidad de sus instalaciones, servicios y atención.
Otros atractivos de Bermudas. ESTE PRÓXIMO 28 y 29 de Abril se llevará a cabo la competencia ITU World Triathlon Series de donde es originaria Flora Duffy, campeona ITU World Champion Series. ¡Qué emocionante! Esta no solo será una competencia, sino que será también, un gran festival en esta pequeña isla, llena de eventos además de los días de competencia ¡en los que podrán participar todos! Desde grupos por edades, juveniles y hasta ITU. Las islas Bermudas (en inglés) es un territorio británico de ultramar miembro de la comunidad del Caribe situado en el océano Atlántico Norte, frente a la costa este de Estados Unidos. ¡Eso sí! Lo único que sí sabemos sobre Bermudas, la mayoría de las personas, es el misterio de El Triángulo de las Bermudas. Aunque el misterio se remonta a mediados del siglo XIX, la mayor parte de las supuestas desapariciones han ocurrido a partir de 1945. Se dice que, desde entonces, se han esfumado más de mil personas, en el aire o en el mar, sin que se haya podido recuperar ni un solo cuerpo. Cierta leyenda local dice que un francés de apellido Lamaison, gran alquimista, en 1685 encontró una enorme fortuna en oro y joyas al navegar por el entorno del Triángulo de las Bermudas. Otras leyendas de la región hablan de barcos en los que, al hallarse abandonados, aún humea la comida en las mesas, o de aviones que han desaparecido sin siquiera haber lanzado una llamada de socorro. Se cuenta que a veces han sido encontrados animales vivos a la deriva en botes o lanchas, como perros o canarios, pero nunca nadie que pudiera contar lo sucedido. Otros alegan la ausencia de restos, ya que en la mayoría de los casos desaparecen por completo.
¿Será cierto? Posiblemente nunca lo sabremos, porque ¿Quién se animará a probarlo? Pero lo bueno de este tema es que los triatletas no tendrán que nadar en El Triangulo de las Bermudas. Curiosidades que tienes que saber El principal es que los techos son construidos de piedra caliza, por lo que son pesados y resistentes a los huracanes que golpean la región. Antiguamente los techos eran recubiertos de cal, un material cuya alcalinidad, con un índice de pH de entre 12 y 12,5, combate las bacterias y funciona como un antiséptico natural. Esto dificulta que capas de moho se depositen sobre la superficie. Actualmente los techos son pintados de blanco, por lo que reflejan la luz ultravioleta disminuyendo la temperatura. Y el diseño tiene otro gran beneficio: alentar en la población una actitud de autosuficiencia que permite la conservación eficiente de agua. Junto a las playas, -las mejores y la mayoría de los hoteles, se sitúan en la costa sur-, la fauna marina es otro de los grandes atractivos. Es común ver delfines, tortugas, atunes, etc. Contemplarlos es uno de los grandes privilegios de Bermudas, donde el agua es extremadamente cristalina. La abundancia de arrecifes coralinos provoca una profusión de vida, con peces de innumerables colores y animales inverosímiles. ¿Qué visitar...?
Entre los atractivos culturales destacamos el mestizaje de la población lo que ha provocado una mezcla de gentes, tradiciones, gastronomías y músicas. Poblaciones venidas de África, del caribe hispanoamericano, de Europa y de América del Norte han dado lugar a un crisol diverso. Así dentro de una estructura británica, encontramos poblaciones llegadas de Jamaica, de Portugal (10% de la población), -Azores, Madeira, Cabo Verde-, de Irlanda o los Estados Unidos. Así el calipso se mezcla al reggae, la gastronomía caribeña con las salsas británicas y la cerveza con el vino, el ron y el whisky. Danzas y espectáculos como los de los Gombey Dancers son vistosos y muestran la influencia recíproca entre el continente y las Bermudas, ya que estos vistosos bailes tienen orígenes africanos y amerindios. Hay que subrayar la existencia de atractivos culturales únicos, que no existen en archipiélagos similares. Por ejemplo el Royal Naval Dockyard, la antigua base naval de la Armada Británica, que hoy es uno de los principales centros culturales de la isla, ya que en ella se encuentra el Museo Nacional de Bermudas que incluye el antiguo museo marítimo (Bermuda Maritime Museum). También relacionados con el mar, y que merecen al visita, mencionamos el Aquarium y el Museo-Zoo de la Bermudas (Bermuda Aquarium, Museum and Zoo), el Instituto de exploración Submarina (Bermuda Underwater Exploration Institute), el Jardín Botánico o los diversos faros repartidos por las islas, monumentos del pasado y del presente marino. De entre ellos destaca el Gibbs Hill Lighthouse. Muy destacable y de visita ineludible es el casco antiguo y la fortaleza de St George’s antigua capital de Bermudas, que pertenece al patrimonio universal de la UNESCO. Así que, no lo dudes, y comienza a sumergirte ahora mismo en las Bermudas.
Church Bay es conocido por ser uno de los mejores lugares de las islas para bucear y hacer snorkel. Si los peces y demás fauna acuática dominan en el mar, las aves son las reinas de la tierra. Bermudas es lugar de paso y de reproducción para muchas de ellas, siendo el petrel de las Bermudas el emblema de las islas. 22 I Triatlón y Triatleta®
CocoBliss nace en una pequeña isla del Caribe inspirado en la búsqueda de fuentes naturales de hidratación y vitalidad. La pasión por el deporte y el contacto diario con la naturaleza en la isla llevo a un grupo de amigos a descubrir las bondades del agua de coco, incorporándola a sus vidas y la de sus familias. Disfrutar de las cosas simples de la vida y saber mantener el balance entre familia, deporte y trabajo es la clave!
CocoBliss es nuestra forma de compartir y promover la pasión por la vida activa y saludable, buscando el equilibrio entre cuerpo, mente y alma. El audio de fondo: Compartimos el sonar de los Grillos que nos acompañan en la isla. Su sintonía ayuda en el aumento de la intuición, la sensibilidad y la conciencia. DESCRIPCIÓN CocoBliss es una opción de hidratación natural con mayores valores nutricionales y menores calorías que las mas reconocidas bebidas deportivas. ATRIBUTOS • Hidratante Natural - 100% Agua de Coco Organica • Alto Contenido de Potasio - el potasio regula el ritmo cardíaco y la función muscular ayudando una mejor recuperación muscular. • Sodio y Magnesio - Reabastecimiento de electrolitos esenciales de la células corporales desgastados durante la vida activa. • Libre de Gluten y Grasas - una opción saludable para una vida activa.
TRIA-TIPS
EL ETERNO DILEMA ENTRE EL PESO Y EL RENDIMIENTO La alimentación del triatleta. Es cierto que en un triatlón de corta distancia los errores en tu alimentación no van a impedir que llegues a la meta, en una carrera de media o de larga distancia, la nutrición tiene un papel fundamental en tu rendimiento. La alimentación del triatleta se puede notar fácilmente en dos etapas diferentes: la época de entrenamiento y la alimentación para la competencia. Alimentación durante el entrenamiento Los principales problemas que se encuentra un triatleta durante ésta etapa son encontrar un balance entre perder peso o grasa o poder tener un entrenamiento exigente; así como también,
cuando esto ya está alcanzado, mantener una buena alimentación para mejorar el rendimiento y evitar posibles molestias (calambres, lesiones, etc) sin ganarlo nuevamente. Si el objetivo que se plantea es el primero, bajar de peso o masa grasa, se debe tener en cuenta que la dieta debe ser personalizada para cada persona, considerando su entrenamiento y su objetivo final. Es recomendable acudir a un nutriólogo especializado en el deporte, que pueda valorar cuál es tu gasto calórico incluyendo la actividad física que se realiza y los objetivos que se tienen en el aspecto deportivo. Algunos consejos son: • No hacer dietas demasiado estrictas. • Siempre comer algo antes de entrenar. • Asegurar un mínimo de hidratos de carbono al día que permita obtener la energía necesaria para la actividad física que se realiza (3-5g/kg/día) • Aportar en todas las comidas hidratos de carbono, a ser posible, favoreciendo los de absorción lenta (pan, pasta, arroz, patata, legumbre, etc) • Reducir las grasas de la dieta para poder bajar nuestro porcentaje de grasa. Si el triatleta ya está en un peso correcto y quiere mejorar su rendimiento deportivo el objetivo dietético es aportar la suficiente energía y nutrientes y valorando el ejercicio realizado por el deportista y plantear la posible suplementación también. Algunos consejos son: • Favorecer una dieta equilibrada. No por tener un gasto calórico alto se puede comer de cualquier manera. • Mantener un aporte correcto de hidratos de carbono en función del ejercicio realizado.
• Siempre comer algo antes de entrenar y aportar en todas las comidas hidratos de carbono. • Hidratarse correctamente tanto con agua como bebidas isotónicas y, en los entrenos de más de 1h, tomar suplementación con geles, barritas, etc. • Re-hidratarse correctamente después de los entrenos con bebidas isotónicas y agua. • Probar la suplementación y alimentación que vamos a utilizar en las carreras durante los entrenamientos. Nunca es bueno hacer pruebas durante la competencia. Alimentación para la competición Las tres cuestiones principales de la nutrición dentro de una competición de triatlón son: 1. La falta de combustible, “el muro” o simplemente no ser capaz de mantener la intensidad durante la última parte de la carrera. 2. Irse deshidratando progresivamente hasta tal punto que esto limitará el rendimiento. 3. Los problemas gastrointestinales (también relacionados directamente con la deshidratación) tales como dolores de estómago, hinchazón, etc., que pueden tener un impacto negativo en su rendimiento. Las razones que causan fatiga dentro de un triatlón, la deshidratación y falta de hidratos de carbono. También pueden surgir otros problemas como la hiponatremia y la hipertermia. Todos ellos pueden ser eliminados con una buena alimentación e hidratación. Las recomendaciones esenciales son: • Hacer una sobrecarga de hidratos de carbono los días previos a la carrera aumentando el aporte de alimentos ricos en carbohidratos y disminuyendo las grasas y fibras. Por tanto, los días previos evitar los excesos de carnes y pescados grasos. • El día anterior a la carrera no probar alimentos
que nunca hayamos probado o que puedan crear malestar gástrico (picantes, muy sazonados, o de fácil descomposición. • Nunca saltarse el desayuno previo a la carrera ya que, los depósitos de glucógeno después del ayuno nocturno ya no se van a recuperar, por mucho que luego intentemos compensar tomando suplementos en la carrera. • Desayunar 2-3h previas al evento. Intentar hacerlo lentamente y con alimentos que ya sabemos que nos sientan bien. • Hidratarse con 3 vasos de agua o bebida isotónica bebidos unas 2-3 horas antes de la carrera. • Durante la carrera tomar la suplementación e hidratación tal y como se ha ido probando durante los entrenamientos y teniendo en cuenta el tipo de competencia que estamos realizando. Hidratación Aunque no lo pareciera, la hidratación es un tema tan importante como la alimentación. Pues al sudar, se pierden muchas sales que el cuerpo necesita para su correcto funcionamiento. Además, el agua contiene oxígeno. Mismo que los músculos necesitan para funcionar con energía. Beber según la sed percibida no es el plan más acertado puesto que cuando se presentan los primeros síntomas de la deshidratación resulta muy complicado reponerse. Nos tenemos que anteponer a que estas cosas sucedan. Es bueno utilizar, las horas previas de una carrera (cuando el aparato digestivo está funcionando bien) para absorber tanto los hidratos de carbono como los líquidos. Más tarde durante la carrera, a pesar de que puedas sentir sed, el intestino no puede absorber los líquidos a la misma velocidad. Fuente: www.alimmenta.com
24 I Triatlón y Triatleta®
IRONMAN 70.3
edición del Mazda Ironman 70.3 Campeche donde participaron 1,400 triatletas de 35 países.
Espectacular 2do Mazda
Ironman 70.3 Campeche
Bajo el esplendoroso marco de la Ciudad Amurallada, el mexicano Alan Carrillo se ubicó en la cuarta posición en la categoría elite varonil, mientras que en la rama femenil la mejor mexicana fue María Eugenia Barrera quien ocupó el quinto sitio. El campeón del evento fue el neozelandés Terenzo Bozzone quien ligó su tercer triunfo consecutivo en tres semanas y sedes diferentes. Los ganadores de la segunda edición del Mazda Ironman 70.3 Campeche fueron: 3.-Angela Naeth
CAN
4:27:39
El neozelandés Terenzo Bozzone se quedó con la primera posición y en la rama femenil la canadiense Heather Wurtele subió a lo más alto del pódium
1.-Terenzo Bozzone
NZL
3:49:40
4.-Linsey Corbin
USA
4:28:44
2.-Michael Weiss
AUT
3:50:40
5.-María Eugenia Barrera
MEX
4:37:22
3.-Rodolphe Von Berg
USA
3:54:21
El mexicano Alan Carrillo se ubicó en la cuarta posición en la categoría elite varonil, mientras que en la rama femenil la mejor mexicana fue María Eugenia Barrera quien ocupó el quinto sitio
4.- Alan Carrillo
MEX
3:55:53
5.- Matt Hanson
USA
3:56:08
1.-Heather Wurtele
CAN
4:17:23
Espectacular de principio a fin fue la segunda
2.-Lauren Brandon
USA
4:26:48
El Mazda Ironman 70.3 Campeche repartió una bolsa de $25,000 USD para la categoría elite y 30 slots de categorías por edad para participar en el Campeonato Mundial Ironman 70.3 2018 en Nelson Mandela Bay, Sudáfrica el 1 y 2 de septiembre de este año. Campeche es la cuarta sede en México que alberga un Ironman 70.3 y se une a Cozumel, Monterrey y Los Cabos como opción para los amantes de las medias distancias.
26 I Triatlón y Triatleta®
TRIA-TIPS
La tecnologĂa en las nuevas telas para ropa deportiva Âżrealmente ha evolucionado? Una de las mejores telas deportivas es la Italiana. Un buen trisuit, bib o jersey debe tener materia prima especial, debe cumplir con varios factores importantes: super ligera, secado rĂĄpido, un pad cĂłmodo para largas distancias, silicon en las piernas para que no se suba la licra, debe transpirar perfectamente. Existen otras telas que son repelentes al agua, sobretodo para triatletas. Cada vez existen mĂĄs marcas, la mayorĂa extranjeras y pocas mexicanas. Siempre he sido de la idea de apoyar lo local, y aĂşn mĂĄs
cuando estĂĄ igual o mejor que las marcas con renombre, tal es el caso de Racing Apparel = #RA El creador es mi casi hermano y coequipero en carreras de aventura: Hadji Corona Desde que tengo memoria, siempre ha sido muy creativo, el diseĂąaba nuestros uniformes, y finalmente surgiĂł la marca de ropa! Lo mejor de todo es que es un negocio familiar, cada herman@ tiene su rol, pero la mano que mece la cuna, es el. No todo es el diseĂąo, es cierto que importa como te veas, pero la verdad es que la tela es fundamental! El Yorch de Polanco, el perro, el puerco volador...cada vez se identifica mĂĄs el estilo Ăşnico de RA, sobretodo en Jalisco! Casi 100% TapatĂo! El Ăşnico
defecto es que se fue a vivir a NM, EU. đ&#x;˜‚ AdemĂĄs de contar con telas sĂşper pro, puedes personalizar tus uniformes, te aterrizan el diseĂąo perfecto, y lo mejor de todo es el precio, ese tambiĂŠn estĂĄ muy aterrizado, hasta baraĂąa como dirĂa la banda montaĂąera jalisquilla! Varias opciones incluyen: protecciĂłn solar, bandas reflejantes para los que entrenan temprano o tarde, el color permanece a pesar de las lavadas o el sol, material elĂĄstico, podrĂa seguir hablando de la tecnologĂa, pero mejor pruĂŠbenlo y ya me dirĂĄn! đ&#x;˜Žđ&#x;¤™đ&#x;?ź #TirandoRostro https://www.theracingapparel.com/ es/inicio/ #CubeWoman #HammerArmy #CepCompressionMx #BuffMx #ThuleMx #runoncloudsmx #SchwalbeMexico #UvexMexico #rathlete #DisfrutaElCamino #Col3:17
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