Estimado lector: Como siempre, para mí es un gusto poder dirigirme a ti a través de estas líneas para decirte, primeramente, que te esfuerces al máximo porque ¡estamos en la recta final del año! Te animo a que termines el año con la mejor actitud, logrando sentirte orgulloso de las metas alcanzadas en este año, de las victorias personales logradas; pero también, sintiéndote satisfecho con tu esfuerzo, aunque haya habido momentos difíciles y objetivos no logrados, ya que son esos momentos los que nos ayudan a re-enfocar nuestros esfuerzos, plantear un nuevo camino e intentarlo de nuevo. En esta edición de la revista hablaremos un poco de los eventos que vienen en este cierre de año. Para algunos de ustedes, quizá son los eventos más importantes de su temporada. Hablaremos de los hermosos parajes que tiene nuestro país para llevar a cabo estos eventos y cómo puedes disfrutarlos. Haremos un recuento de las noticias más recientes, así como de los resultados de las competencias más recientes. Este año, después de haber estado suspendido, regresa el Triatlón de Chapala, Jalisco organizado por Ochoa Producciones. ¡Me tiene muy emocionado que cada vez más estados de nuestro país comprendan el beneficio turístico que implica albergar por un fin de semana a cientos o miles de triatletas! Tendremos más pretextos para visitar más lugares padrísimos de nuestro México.
importancia del apoyo de la familia en este deporte. Ser triatleta implica muchas desveladas o desmañanadas, mucho desgaste físico, sacrificar muchos momentos de convivencia. Es sumamente importante que los familiares se mantengan unidos y motivando al atleta. Por ejemplo, en esta edición hablaremos también sobre la Gran Final WTS en Gold Coast Australia que se llevó a cabo este septiembre. ¡Me encantó ver como atletas mexicanos y sus familias hicieron un enorme esfuerzo por asistir y dar lo mejor de ustedes representando a nuestro país! En este número incluso, hablaremos en un artículo sobre la participación de la familia en el deporte para que todos estén involucrados y se mantengan en convivencia. ¡No te lo pierdas! Hablando de la gran final WTS en Australia, impresionante, Mario Mola por tercer año consecutivo se lleva el oro en esta gran final. ¡Qué manera de cerrar el año! De esta manera, también nosotros concluimos las ediciones de esta revista por este gran 2018. Es mi deseo que puedas disfrutar lo que resta del año en la práctica de este bello deporte y que puedas pasar un fin de año rodeado de los tuyos, pero también fijando desde ya, objetivos muy claros sobre lo que quieres lograr este 2019. ¡No nos despedimos! Nos decimos, ¡Hasta Luego!
Director Triatlón y Triatleta.
No quisiera dejar de mencionar, como siempre, la
Mensaje del Director Triatlón Acapulco
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Triatlón Xel-Ha 16 2018 17
Secretbox Digital Flow Edición General
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Mexicanos Ganadores en el 13 Gold Coast Autralia
Mágica fiesta el AsTri Veracruz-Boca del Río
Director General
Luisa Fernanda Rubio Directora Editorial y Relaciones Públicas
Triatlón Chapala, 4 Jalisco Cozumel, El Paraíso Del Triatlón.
Mario Mola gana la Serie 08 Mundial en Montreal
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DIRECTORIO
Edgar Fonseca Nájera
Secretbox Digital Flow Corrección de estilo Roberto Rivas Sánchez Secretbox Digital Flow Diseño Gráfico
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¡Maquinas alemanas que rayan en la 24 perfección! Atención a clientes y ventas 01(777) 318 53 35
tryaspidasistencia@gmail.com / ventas.aspid@gmail.com Triatlón y Triatleta ®, Año 7 No 48 revista bimestral. Fecha de impresión Octubre 2018. Editor responsable Edgar Fonseca Nájera. Número de certificado de reserva de derechos al uso exclusivo: 04-2009-04031152300-102. Número de certificado de Licitud de contenido: 12,023. Domicilio de la publicación Bosques de ciruelos número 130 despacho 104, colonia Bosques de las Lomas, Delegación Miguel Hidalgo, C.P. 11700, México, D.F. Impreso por Vettoretti impresores S. A de C.V Calle Zacatecas 310, colonia Flores Magón, C.P. 62370, Cuernavaca Morelos.
Nora Elena Méndez Salvador Saldaña Galindo Fabiola Corona Paola Gérez Malena Alvarez Colaboradores
Xel-Ha / Portada © Sergio Meléndez © A.S.O. / G.DEMOUVEAUX © Gruber Images Fotografías Jaime Cadaval Baeza (Presidente) Gerardo Gutiérrez Zetina (Vicepresidente) Esteban Benitez (Director Técnico) Consejo de la FMTRI
asTRI acapulco
ACAPULCO,
DONDE EL TRIATLÓN ES PRETEXTO PARA DISFRUTAR LA PLAYA Dos mil atletas estarán presentes en el Triatlón Acapulco, la sede favorita de los triatletas del centro del país tendrá eventos de distancia sprint y olímpica. Y es que, ¿Quién no ama Acapulco? La playa favorita de Micky, es mencionado en varias canciones; simplemente es la favorita de muchos triatletas que se encuentran cerca de la costa del pacífico, pues seguramente trae memorias de grandes anécdotas y es fácil que otras personas puedan acompañarlos a su competencia mientras disfrutan de la playa y de sus sabores. El evento se llevará a cabo el 20 de Octubre, así que ve preparando tus maletas, carro o avión, pero ¡no te pierdas la increíble oportunidad de ir a la playa! Como ya mencionamos, Acapulco es el destino playero que más fama y reconocimiento le ha dado a México a nivel internacional gracias a su bello entorno natural, su arena dorada, su clima tropical, sus aguas cálidas y su gente. Obviamente que el sitio es sumamente atractivo para quienes aman el mar, pero no sólo eso, pues cuenta con cosas interesantes que satisfacen todas las aficiones, y todas las edades.
3 I Triatlón y Triatleta®
en uno de los lugares más exclusivos del país. Inicia en la Carretera Escénica en Las Brisas, pasando por Puerto Marqués y Punta Diamante y se extiende hasta la Playa de Barra Vieja.
Aquí te recomendamos algunas actividades • Isla de la Roqueta es uno de los lugares que debes para realizar durante tu estancia en Acapulco. visitar. La ciudad se divide en 3 zonas turísticas. • La Virgen de Los Mares (monumento marino • Acapulco Tradicional es la parte antigua del sumergido en el mar) es uno de los atractivos, puesto puerto, en donde se halla el centro de la ciudad, que la historia cuenta que fue puesta ahí en memoria los barrios históricos y el puerto. En el área se de un buzo que buceaba sin tanque y que murió al subir pueden encontrar algunos de los hoteles más a la superficie rápidamente. Fue llevada por Apolonio antiguos del puerto, restaurantes con platillos Castillo (atleta acapulqueño) en el año de 1955 y mide 2 típicos y gran parte de los atractivos turísticos metros con 45 cm. de Acapulco sobre la Avenida Costera Miguel • La Quebrada: Alemán. Es un acantilado de 45 metros de altura. Allí se hacen • Acapulco Dorado se encuentra a unos 25 desde 1934 los famosos clavados realizados por jóvenes minutos del Aeropuerto Internacional de del puerto que en ocasiones lo escalan con una antorcha Acapulco. Es el área que presenta más afluencia encendida. Su peligro radica en que el clavadista debe turística en el puerto, recorre gran parte de la calcular el momento en que la ola haga que el nivel del bahía de Acapulco, y de la Avenida principal, mar sea más alto. cuenta con varios hoteles y cuenta con la No se nos olvida el zoológico y muchas atracciones más, mayoría de cuartos de hotel de todo el puerto. pero no nos daría tiempo de mencionar todos estos • Acapulco Diamante, también conocida lugares dignos de que los visites. como Punta Diamante, esta es la parte más nueva y con mayor desarrollo e inversión del En cuanto a gastronomía, no queremos irnos sin puerto, conformada por exclusivos hoteles y recomendarte ir a Barra Vieja, donde la especialidad es resorts de cadenas internacionales, complejos el famoso pescado a La Talla. Fresco del día, se prepara residenciales, condominios de lujo y villas al momento en la playa, y puedes pasar el día ahí con privada, spa, restaurantes, zonas comerciales y tu familia. un campo de golf. Todo lo anterior lo convierte
TRIA-CHAPALA / TURISMO
VUELVE EL TRIATLÓN DE
CHAPALA ¡AY, JALISCO!
algunas categorías infantiles. El triatlón se realiza en el canal de esquí Bocalaguna es un lago artificial de 750 metros de largo ubicado en la Carretera Chapala – Mezcala a un costado del lago Chapala. Bocalguna ha sido sede de eventos internacionales de renombre como el Under 21 World Championship de esqui en 2009. los Juegos Panamericanos en 2011, el Latin American Waterski Championships y sin número de campeonatos nacionales de esquí. A partir de 2017 se convirtió en la sede de Triatlón OSM. Chapala, Jalisco se encuentra a 40km de la ciudad de Guadalajara (50 min manejando), a solo 20 minutos de distancia del Aeropuerto Internacional de Guadalajara.
¡Algo increíble sucederá este año! ¡Después de más de 10 años, regresa el triatlón al lago de Chapala! El primer triatlón celebrado en México tuvo lugar en el Lago de Chapala en el año 1983, este municipio fue anfitrión de dicho evento hasta el año 2008, en el que sufrió una pausa. Hoy, reconociendo el esfuerzo, valor y disciplina que requiere para realizar este deporte, celebramos con gusto la segunda edición del Triatlón OSM. El evento se llevará a cabo este próximo 11 de Noviembre y contará con las distancias tradicionales, pero también,
por el Lago con destino a la Isla de Mezcala y/o Isla de los Alacranes. Paseos a caballo por el municipio, teniendo como recorrido el Parque de la Cristiania, Acapulquito (Zona Restaurantera popular), el Faro, el Malecón, la Iglesia de San Francisco, etc. O bien esta la exclusiva población aledaña de Ajijic, donde encontrara restaurantes especializados tales como The 4, La Mezcalería Ajijic, El tango, Los Telares, La Nueva Posada, Cuatro di Mori, Hacienda Ajijic, así como un tradicional restaurante de comida alemana, ubicado en la avenida principal de La Floresta o las tradicionales donas estilo americano. Te recomendamos que no deje de probar los tradicionales dulces de Chapla en los que destacan los de sabor tamarindo, de leche, jamaica, arrayan y limón (los encontrara a la venta en pequeñas mesas apostadas a los costados de La Floresta o en el Centro de Chapala) Otra zona popular de restaurantes está ubicada en La Piedra Barrenada
Conocer Chapala vale mucho la pena por su historia, y por su cercanía con la ciudad de Guadalajara, que –bueno- no tendríamos ni que mencionar el espectacular centro turístico que es. La principal atracción de Chapala y por la cual lleva su nombre, es El Lago de Chapala y entre algunas otras actividades se encuentran: Paseos en lancha en la población de San Juan Cosala, donde encontrara principalmente mariscos en sencillos restaurantes que están a la orilla del lago. Esta es una increíble oportunidad para visitar Jalisco y disfrutar de todas sus riquezas. ¡No te pierdas Triatlón Chapala!
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ironman cozumel
COZUMEL, EL PARAÍSO DEL TRIATLÓN. La isla de Cozumel muy pronto será testigo del gran esfuerzo de miles de atletas que lo dejarán todo para cruzar la línea de meta en tres eventos durante las próximas semanas: 70.3 este próximo 30 de Septiembre, el triatlón de distancias regulares este 6 de Octubre y en el Ironman Cozumel el 18 de Noviembre. Y ¿cómo no hacer tantos eventos en un lugar tan paradisiaco como este? Cozumel es reconocido como el paraíso del triatlón. Pues cuenta con los espacios naturales para la práctica de este deporte, desde nadar en sus cristalinas aguas a la temperatura perfecta, hasta poder correr sobre el malecón o rodar a lo largo y ancho de toda la Isla. Cozumel, tiene también otras atracciones que hacen que todas estas personas, además de competir, disfruten increíblemente de su estancia en este paraíso. BUCEO Se caracteriza por ser un paraíso para los amantes del buceo. Sus arrecifes de coral son ideales para
principiantes y expertos en buceo, pero también la isla ofrece mágicas experiencias para quienes desean conocer la selva, los parques naturales, hermosas playas solitarias y las lagunas cenagosas que hay en diferentes partes de la Isla. En ella también habitan tortugas marinas, langostas espinosas, caracoles y corales negros. DIVERSIÓN EN COZUMEL En el Centro de la Isla de Cozumel se concentra principalmente la vida nocturna, los restaurantes, las boutiques y tiendas de ropa, plazas comerciales y tiendas especializadas en buceo que han dado fama a la isla. También se encuentra el Famoso Museo de la Isla que exhibe una colección de objetos antiguos relacionados con la historia y naturaleza de Cozumel. PARQUE NATURAL CHANKANAAB El Parque Chankanaab debe su fama a que a tan solo unos metros de su plana hay una formación coralina en la que habitan más de 60 especies de peces tropicales, además de corales y crustáceos. Es todo un espectáculo
bucear o snorkelear en el, gracias a su poca profundidad es ideal para todas las edades y prácticamente no tiene oleaje lo que hace de sus aguas sean de un azul increíblemente transparente. El parque también tiene una laguna a la que debe su nombre, actualmente ya no está permitido nadar en ella debido a que es un área natural protegida celosamente, pero aun así puede admirarse. Cuenta también con un hermoso jardín botánico en el que además de aprender puedes escuchar los cantos de diferentes especies de aves que aquí habitan. PARQUE CELARAIN
ECOTURÍSTICO
FARO
El Faro de Punta Celarain en Cozumel, es un lugar que ocupa aproximadamente mil hectáreas de índole ecoturístico que albergan sistemas lagunares, manglares, dunas costeras, arrecifes y hermosas y solitarias playas. El Faro alberga la casa del farero y un pequeño museo dedicado a la navegación. Cerca encontraras algunos vestigios arqueológicos mayas y un área para la observación de cocodrilos. PARQUE NACIONAL PALANCAR Fue aquí donde el famoso investigador del Mundo submarino Jacques Cousteau tuvo su romance con la Isla de Cozumel, dando a conocer al mundo en la década de los 60’s, la riqueza de los arrecifes de coral que rodean a Cozumel. Desde el 11 de junio de 1980 esta zona en la riviera de la Isla de Cozumel, fue decretada como “Refugio para la protección de la flora y la fauna marinas de la costa occidental de Isla de Cozumel”. En Cozumel el ambiente es tranquilo y relajado, lleno de belleza natural y aventura. ¡Déjate enamorar por sus riquezas y sus increíbles lugares para la práctica del triatlón y entrenamientos Ironman!
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Serie Mundial-Montreal, Canadá
Remonta Mario Mola y gana la Serie Mundial en Montreal El Marroquín remonta 1 minuto en los 10 kilómetros en la carrera a pie y consigue la cuarta victoria de esta temporada Mario Mola obtuvo su cuarta victoria en la Serie Mundial de 2018 en la prueba que se ha disputado en Montreal (Canadá) sobre distancia olímpica. Un guión que hemos visto en muchas ocasiones en esta nueva era del triatlón que bien podríamos denominar de ‘Súper Mario’. La prueba arrancó con la baja de última hora de Fernando Alarza, que finalmente no pudo competir debido a una bronquitis. El sudafricano Henri Schoeman dominó la natación a su antojo, cobrando ventaja junto al estadounidense Seth Rider en los primeros compases del
segmento de ciclismo. Los cuatro miembros de la ‘Tri-Armada’, Mario Mola, Vicente Hernández (terminó abandonando tras pinchar las dos ruedas), Antonio Serrat y Cesc Godoy, consiguieron meterse en el primer grupo perseguidor, que no tardó en dar caza a los dos escapados. A falta de 20 kilómetros, sí cuajó el ataque de los noruegos Kristian Blummenfelt y Casper Stornes, formando un cuarteto en cabeza con el danés Andreas Schilling, que había saltado antes, y el canadiense Charles Paquet, debutante en las Series Mundiales y que se unió más tarde. Mola no se puso nervioso y dejó hacer. Ninguno de los fugados ponía en peligro sus aspiraciones en el Mundial. Se bajaron a correr con poco más de un minuto de ventaja. Blummenfelt, que ya ganó
en Montreal en 2016 en formato de Copa del Mundo, se quedó rápidamente solo al frente de la prueba, por detrás, Mario comenzó otra remontada antológica, descolgando en el camino al sudafricano Richard Murray y al australiano Jacob Birtwhistle. En sólo 5 kilómetros, superados Stornes, Schilling y Paquet, ya pisaba los talones del Blummenfelt, a escasos 20 segundos. A falta de una vuelta, lo tenía a nueve segundos. Y ya dentro del último kilómetro, llegó a su altura y aún tuvo otro cambio de ritmo para dejarle fuera de combate. El noruego volvió a llevarse la plata: se le resiste el triunfo en las Series Mundiales. Y Birtwhistle le arrebató el bronce a Murray en la recta de meta. Victoria de Mario Mola en Montreal, la cuarta en Series Mundiales de 2018 Mario Mola lo ha vuelto a hacer, y con su victoria en Montreal suma su cuarto triunfo del año en las sietes pruebas disputadas de las serie mundial. Tras lograr vencer en Yokohama, Hamburgo y Edmonton, el triatleta balear firmó una remontada de oro en tierras canadienses logrando la victoria tras alcanzar el liderato de la competición en el último kilómetro antes de la meta. El segundo lugar del podio fue para el noruego Blummenfelt, que atacó en el segmento ciclista, formando un grupo de cuatro triatletas escapados, y liderando la competición hasta el kilómetro 9 de la carrera a pie. En ese momento vio como Mario le daba caza y cambiaba el ritmo lanzado por el oro. El tercer lugar finalmente fue para el australiano Birtwhistle, que logró adelantar en el sprint final al sudafricano Richard Murray que se tuvo que conformar con el cuarto puesto.
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TRIA-TIPS algo similar, pues también hay mucha gente que nada regularmente. Sin embargo, para el ciclista las opciones se reducen bastante, pues necesariamente se tiene conseguir a alguien que tenga una. Al preguntarle a alguien si quiere participar, la primera respuesta es un rápido “no”, o al menos “¿un triatlón completo?” Pero cuando decimos que es relevo, la mayoría de las veces cambian las caras y aparece la posibilidad de unirse al equipo. Tarde o temprano, dependiendo de las distancias o del lugar del triatlón, se conforma el equipo. El día de la competencia, los nervios se juntan con la emoción. Al final, la mayoría de los relevos no vamos por podio, sino a pasar un buen día y a dar lo mejor de nosotros. Precisamente por esto y porque las transiciones se modifican ligeramente, los relevos son los últimos competidores en salir.
n ó l t a i r T
s e r t e r t n e
Paola Gerez Levy
Es una sensación extraña estar participando en un triatlón pero solo hacer natación, bici o carrera. De todas formas, al terminar su parte, cada miembro del equipo recibe su medalla. Pero después de la medalla no se acaba el triatlón. Una de las experiencias más divertidas del relevo es la carpa designada para ellos: ahí convives con gente que, igual que tu equipo, esperan emocionados a su nadador o a su ciclista para hacer Los relevos son la mejor opción para gente que entrena solo un deporte, o un cambio de chip rápido y seguir con la competencia. que no tiene acceso a alberca, o que no tiene bici. Sea por la circunstancia Al final, el nadador y el ciclista esperan al corredor en la meta. Cuando que sea, ahora ya no hay pretexto para quedarse fuera de un triatlón. cruza la meta no solo acabó la carrera, sino el triatlón completo. Cruza Hacer un relevo con un equipo puede ser lo más divertido, pues cada la meta en nombre de todo el equipo, pues es un trabajo en conjunto quien hace la parte donde siente más cómodo. Reunir al equipo puede que, sin el desempeño de los demás, no se puede terminar. Pero lo ser un reto, pues se necesita uno o dos aliados. El integrante más flexible más importante es la satisfacción de haber realizado la competencia. es el corredor, ya que es uno de los deportes más practicados y es fácil Terminar un triatlón entre tres personas puede ser más divertido de lo encontrar a alguien que esté dispuesto a hacerlo. Con en nadador pasa que parece. Para los no triatletas, parecería que para hacer un triatlón completo se necesita entrenar y dominar cada una de las disciplinas. Y precisamente, eso es lo que a muchos nos detiene. Un triatlón se divide en tres etapas, pero el hecho de que también se pueda dividir en tres personas es una oportunidad para los no triatletas de probar este deporte.
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CHECA EL DATO
¡Curiosidades del mundial Ironman 2018! ¡Se acerca la fecha en la que muchos triatletas ironman se darán cita para la GRAN FINAL! Por esa razón queremos dejarte por aquí algunas curiosidades que debes saber sobre el mundial Ironman: 1. Sebastian Kienle sigue siendo el triatleta con el mejor palmarés en mundiales Ironman 70.3 (dos oros y dos platas), seguido de Frodeno y Alexander (dos oros y una plata) y Javier Gómez Noya (dos oros y dos bronces).
2. Estos cuatro triatletas junto con Michael Raelert son los cinco bicampeones del mundo de la especialidad y los únicos en ganar el título dos veces.
4. Jan Frodeno se convierte junto a Craig Alexander en los únicos triatletas que han ganado 2 (o más veces) tanto el mundial de Ironman como el mundial de Ironman 70.3 5. Daniela Ryf consiguió su cuarto título mundial
de Ironman 70.3, siendo la única deportista (contando hombres y mujeres) que lo ha ganado cuatro veces.
6. Ryf totaliza 7 mundiales de la franquicia IM (3 de IM y 4 de IM 70.3). Está a uno de igualar los 8 de Paula Newby-Fraser, aunque lo de ella son todos en IM.
7. Ryf paró el crono en 4:01:33 un tiempo que sólo
fue superado por 22 hombres PROs.
¡Atletas fuera de serie! ¡Ya veremos qué sucede este 2018! ¡No te pierdas la gran final!
3. J a v i e r Gómez Noya lleva 12 temporadas (desde 2007) subiendo al podio de todos los mundiales que ha disputado, totalizando 16 medallas en este periodo de tiempo, a la que hay que añadir el otro sub23 de 2003.
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triatlón ITU World Triathlon Gran Final,
Fátima Alanís, campeona mundial de la categoría 18-19 años en Australia Dentro del certamen de triatlón ITU World Triathlon Gran Final, celebrado en la ciudad de Gold Coast El mexicano Crisanto Grajales, finalizó en la doceava posición de la Gran Final de la Serie Mundial de Triatlón 2018 En la categoría 18-19 años distancia olímpica, la mexicana Fátima Alanís se llevó el oro con un crono de 2:16:59, mientras que la australiana Casey Atkins cronometró 2:18:11 quedándose con la segunda posición y la estadounidense Katelyn Elliot con un crono de 2:18:46 obtuvo la tercera posición. El mexicano Crisanto Grajales, finalizó en la doceava posición de la Gran Final de la Serie Mundial de Triatlón 2018 en Gold Coast, Australia.
Mientras tanto en el Relevo Mixto Junior-sub23, los mexicanos Jessica Romero, Cecilia Ramírez, Abraham Rodríguez y Aram Peñaflor lograron la posición 13 con un crono de 1:26:33. Francia obtuvo el primer lugar con un crono de 1:20:27. Cecilia Ramírez MEX Campeona Mundial de Triatlón Juvenil 2018 La competencia comprendió 750m de natación, 20km de ciclismo y 5 mil metros de carrera pedestre. Cecilia nadó en 10:21 minutos, rodó en 30:29 y salió a correr a 38 segundos de las líderes de la prueba, rápidamente empezó a escalar posiciones y con un ritmo demoledor rebasó a todas para correr en 17:15 minutos y cruzar la meta totalmente sola en 59:11 minutos.
Grajales Valencia, obtuvo sus mejores resultados en la temporada al cronometrar 1:46:02, obteniendo la posición 12.
Ramírez comentó: “Estoy feliz, llevaba meses preparándome para esto, sé que me falta trabajar en la bici, pero estaba muy enfocada en la carrera y la estrategia funcionó”
Mientras que sus compatriotas Irving Pérez concluyo en la posición 33 con un crono de 1:48:53 y Rodrigo “El Chango” González no culmino la competencia, siendo un DNF.
En la categoría elite femenil Claudia Rivas finalizó en el sitio 32, mientras que en la división juvenil varonil Aram Peñaflor fue 27 y Abraham Rodríguez 41
México 7 Top 10 en el Campeonato Mundial de Triatlón distancia Sprint México conquistó siete Top 10 en categorías por edad en el Campeonato Mundial de Triatlón de distancia Sprint efectuado en Gold Coast, Australia destacando la medalla de bronce conseguida por Eduardo Salas en la división 45-49 años. Víctor Maza fue 4to en la 20-24, Juan Jaime Cascajares 8vo en la 35-39, Luis Fernando de la Vega 8vo en la 25-29, Fátima Alanis 10 en la 16-19, Isabella Luckie 8va en la 20-24 y Aurora León 10 en la 45-49 Por su parte, los triatletas que quedaron también entre los 10 mejores lugares de sus categorías (distancia Sprint) fueron: Nombre Víctor Maza Isabella Luckie Juan Jaime Cascajares 8° lugar Luis Fernando De la Vega Fátima Alanís Aurora León Eduardo Salas
Posición Categoría 4° lugar 20-24 años 8° lugar 20-24 años 35-39 años 8° lugar 25-29 años 10° lugar 16-19 años 10° lugar 45-49 años 10° lugar 45-49 años
Eduardo Salas Tercer Lugar en Campeonato Mundial de Triatlón en Gold Coast Australia 2018 El veracruzano Eduardo Salas Flores, ganó la medalla de bronce en la categoría de 45 – 49 años en el Campeonato Mundial de Triatlón de distancia Sprint que se efectuó en Gold Coast, Australia. Eduardo Salas, destacó entre más de 85 competidores de su categoría, siendo una de las preseas más importantes en la carrera de Salas, el triatleta xalapeño realizo la modalidad sprint: 750 metros de natación, 20 kilómetros de ciclismo y 5 kilómetros de carrera.
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Salas, peleó desde el inicio de la competencia en los primeros puestos, saliendo octavo lugar de la natación con un parcial de 09:59, manteniéndose en los punteros en la etapa de ciclismo y mejorando su actuación en la carrera cerrando a la meta con un crono de 01: 02:00.
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TRIA-Turismo 4. Fernanda Sánchez
2:23:25
1. Juan Pasos
2:04:28
2. Sebastián Méndez
2:05:11
3. Eduardo Salas
2:05:26
4. Diego Álvarez
2:07:20
5. Sergio Paredes
2:08:03
Campeones distancia Sprint:
Mágica fiesta el AsTri Veracruz-Boca del Río Más de 3 mil triatletas parte de una mágica competir en el 24° AsTri Boca del Río efectuado Gaviotas
formaron fiesta al Veracruzen Playa
sprint de 16 a mayores de 65 años y olímpicas con divisiones cada cinco años desde los 18 hasta mayores de 75, relevos y elites.
Miles de historias e ilusiones se hicieron presentes con los triatletas de categorías por edad quienes compitieron en distancias sprint (750 metros de natación, 20km de ciclismo y 5km de carrera) y olímpica 1.5k natación, 40k, ciclismo y 10k carrera).
Grupos por edad
1. María Fernanda
1:12:31
Los 5 primeros lugares de la distancia olímpica fueron:
2. Daniela Castillo
1:15:27
3. Isabel Galán
1:15:32
1. Sofía Partida
2:13:01
1. César Mancilla
1:03:59
2. Fernanda Gutiérrez
2:13:35
2. Jorge Alejandre
1:04:21
Se abrieron categorías por edad para 3 Kids de 6 a 13 años, sólo novatas,
3. Fernanda Arguijo
2:16:43
3. Dino Rodríguez
1:05:42
4. Ana Mata
2:22:15
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TRIATLÓN XEL-HA 2018
Por quinto año consecutivo, Xel-Há será la sede oficial del Campeonato Nacional de Triatlón este próximo 17 y 18 de Noviembre. ¡Cientos de triatletas se preparan para cerrar el año con uno de los triatlones más queridos por el público por su destacada organización, pero sobre todo por su espectacular sede: Parque Ecoturístico Xel-Há. Triatlón Xel-Ha destaca además por ser el “triatlón verde” al unirse a la iniciativa de la Federación Mexicana de Triatlón (FMTRI) para fomentar el Triatlón como un Deporte Verde, cuyo objetivo es concientizar a la comunidad sobre el adecuado uso de recursos con una visión sustentable. La décima edición del Triatlón Xel-Há abarca diversas acciones orientadas al cuidado del medio ambiente y a la difusión de buenas prácticas entre los participantes. Algunas de ellas son:
• Uso de bloqueadores libres de químicos. • Separación de desechos inorgánicos para su reciclaje. • Recolección de cámaras de bicicletas para darles un segundo uso.
• Aprovechamiento de los desechos orgánicos para producción de composta, que es utilizada como abono en las áreas verdes.
• Uso de materiales e insumos biodegradables con el medio ambiente (ej. productos de limpieza libres de químicos y material reciclable). • Reducción del uso de impresos. • Recolección de gorras de natación para donarlas a escuelas. • Donación íntegra de la cuota de inscripción del Triatlón Xel-Há a Flora, Fauna y Cultura de México, A.C. • Integración de la comunidad (voluntarios) en la organización del evento, promoviendo las buenas prácticas ambientales, así como el deporte entre los jóvenes. • Rehabilitación de caminos con limpieza y recolección de más de 20 toneladas de desechos. 16 I Triatlón y Triatleta®
TRIATLÓN HEÑ-HA 2018
El parque Xel-Há, cuenta con el aval de la Asociación de Triatlón del estado de Quintana Roo, en coordinación con la Comisión para la Juventud y el Deporte de Quintana Roo, el Instituto de la Juventud y el Deporte del Municipio de Tulum y de Cozumel. Te invitamos a planear tu participación a Triatlón Xel-Há, pero también, tu estancia en la zona, la cual tiene muchas amenidades y actividades en las que se involucra la naturaleza. Tan solo dentro del parque no solo podrás hospedarte o comer, sino que también Parque Xel-Há tiene preparadas para ti y tu familia una gran variedad de actividades. Nuestra recomendación es tomar un chaleco salvavidas o una llanta flotante y comenzar nadando por el increíble río; puedes hacer snorkel en las aguas cristalinas de la enorme caleta natural y observar una gran variedad de peces tropicales que habitan en este paraíso de la Riviera Maya. Recorre senderos y descubre los secretos de la naturaleza; disfruta de un momento de total tranquilidad en el área de hamacas, pasea en bicicleta a través de la selva o diviértete con todos tus amigos en las diferentes tirolesas de cuerdas, tirolesas acuáticas y saltos desde 5 metros de altura. Además, visita el
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Faro-Mirador con vista a 40 m de altura y descenso en tobogán. Dentro de las actividades dentro del parque, también podrás encontrar juegos especiales para los pequeños en el Mundo de los Niños. Enamórate de la naturaleza en Xel-Há, un paraíso que lo tiene todo para que disfrutes de un inolvidable día en familia o con amigos. ¡Cierra el año con broche de oro en la Riviera Maya! Cerca de Xel-Há podrás encontrar también otros parques como Xplore y Xcaret, o acércate a la zona turística Playa del Carmen o Tulúm.
ACCIDENTES DE TRIATlÓn
Alejandro Valverde
se corona campeón mundial de ciclismo El 26 de junio Vogel, de 27 años, chocó contra público su estado. "No quería que se me viera así", ha expresado la otro ciclista en una pista en Cottbus (este de alemana. Alemania) durante un entrenamiento. También ha explicado que su médula ósea se cortó a la altura de la La bicampeona olímpica de ciclismo Kristina séptima vértebra y afectó la región del pecho para abajo. "Allí transcurre Vogel ha quedado paraplégica tras el el límite entre la sensibilidad y la pérdida de sensibilidad, en la parte accidente que sufrió en junio pasado, según izquierda llega hasta más abajo que en la derecha", explicó. declaró la misma deportista en Der Spiegel. Su compañero de pista Maximilian Levy,el primero que acudió en ayuda "Es una mierda, no puedo decirlo de otra de Vogel tras su accidente, puso al día siguiente en marcha un fondo forma. Haga lo que haga, sé que no volveré para ayudar a su amiga en su recuperación e instó a los ciclistas a donar a caminar", dijo Vogel en sus primeras el importe de sus premios. declaraciones tras el accidente. Esta no es la primera vez que Kristina se enfrenta a una situación de vida "Pero, ¿qué puedo hacer? Siempre he creído o muerte. Hace nueve años fue atropellada por un vehículo mientras que mientras más rápido se asuma una entrenaba en la carretera y estuvo en coma inducido durante dos días. situación, más rápido se aprende a vivir con En aquel momento sufrió fracturas en varias vértebras, fractura de ella", agregó. mandíbula y fracturas en el brazo y las manos. Los medios alemanes informaron de una lesión de columna, y ya su propio entrenador en la selección, Detlef Uibel, reconoció que "estaba mal", aunque indicaron que la operación había "salido bien" en un comunicado oficial de la Federación.
Kristina Vogel,
Durante su carrera profesional, Vogel ha logrado ganar dos oros olímpicos, uno en Londres 2012 en la modalidad de sprint por equipos junto a Miriam Welte, y el otro en Río 2016 a título individual tras batir en la final a la británica Becky James. También en Brasil se colgó el bronce por equipos. En Campeonatos Mundiales ha cosechado once medallas de oro, una plata y cuatro bronces. Ahora ha sido la propia ciclista quien ha decidido el momento de hacer
bicampeona olímpica:
"Es una mierda; haga lo que haga, sé que no volveré a caminar"
Peter Sagan apareció en escena. El eslovaco, que había ganado los tres últimos mundiales, fue el encargado de 'entregar el relevo al español'. Sagan entró en el podio, abrazó a Valverde y le dedicó unas palabras durante varios segundos. El murciano, sonriente y agradecido, recibió su medalla de oro de manos del hombre que abandonaba ese trono Alejandro Valverde es campeón del mundo de ciclismo. Dos platas y dos bronces después, por fin logró su victoria más deseada. El ciclista español se impuso en el sprint final en la meta de Innsbruck (Austria) a Romain Bardet, Michael Woods y Tom Dumoulin, sus rivales en el tramo final de una carrera en la que brilló el equipo español. Por primera vez en mucho tiempo, la táctica funcionó. Sus compañeros lo colocaron en una situación inmejorable y Valverde remató para conquistar por fin su ansiado Mundial. "Es increíble, son muchos años luchando y al final se ha conseguido", dijo entre lágrimas Valverde minutos después de cruzar la línea de meta. "Estoy sin palabras, no me lo creo. Ganar el campeonato del mundo era un sueño para mí. Muchas veces me he quedado cerca, llevabas seis medallas y ninguna de oro. Sabía que no tenía que fallar. No podía fallarle a la gente y a la selección", continuó el murciano, que admitió sentir "una emoción terrible". Así quedó la clasificación del Mundial de ciclismo en ruta 2018: 1. Alejandro Valverde (ESPAÑA) - 6 h 46:41. (Media: 38,1 km/h). 2. Romain Bardet (FRANCIA) 3. Michael Woods (CANADÁ) 4. Tom Dumoulin (HOLANDA) 5. Gianni Moscn (ITALIA)
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TRIA-TIPS
¡Practica triatlón, practica la siesta y se un campeón!
Dormir bien es de suma importancia para el cuerpo humano. Descansar adecuadamente ayuda a reducir los riesgos de sufrir un infarto y de padecer diabetes u obesidad, por ejemplo, y facilita los procesos neuronales. La siesta es la parte del día en que el organismo de un corredor realiza las adaptaciones fisiológicas inducidas por el entrenamiento, al que siempre debe seguir una correcta recuperación. En realidad, la siesta lleva ya un tiempo incorporada a los hábitos de muchos deportistas profesionales, no sólo corredores.
Un estudio de 2011 conducido por la doctora Cheri D. Mah en la universidad de Stanford (EE.UU.) con un equipo de baloncestistas universitarios a lo largo de dos temporadas entre 2005 y 2008 concluyó que la siesta, en tanto que extensión del sueño, contribuía a una mejora del rendimiento atlético, del tiempo de reacción y de la eficacia (en su caso, los baloncestistas aumentaron sus porcentajes de tiro un 9% de media). Se observó también una mejoría del estado de ánimo y del vigor en general, así como una menor somnolencia diurna. “La siesta puede contribuir a reducir la ansiedad y el estrés en los deportistas, favoreciendo así la relajación muscular. Pero cuidado: si alcanza fases de sueño profundo, también puede reducir el rendimiento, pues la persona tarda en recuperar la actividad propia de la vigilia”, explica la doctora Renata Egatz Wozniak, neurofisióloga de la Unidad de Ciencias Neurológicas de Madrid.
¡A descansar triatletas!
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serie mundial gold coast 2018 y afianzando su sexto lugar en la clasificación final. A continuación llegaba a meta el tinerfeño Vicente Hernández, quién cuajaba su mejor actuación del año, rodando en los puestos de cabeza y terminando en el puesto 18º. Un gran resultado en una temporada difícil para Chente que lograba volver a competir a gran nivel. Por último, el último español en meta fue el gallego Uxío Abuín, clasificándose en la posición 45ª en una prueba en la que salieron 64 triatletas de los cuáles 15 no terminaron. Uno de ellos fue el catalán Cesc Godoy, que se caía en la primera vuelta ciclista y tuvo que abandonar poco después. La carrera de Gold Coast ha sido un broche de oro para un año que no se le olvidará a Mario, ya que después del accidente sufrido por su pareja Carolina Routier, ha conseguido con su ayuda revertir y lograr un tercer título consecutivo al alcance de muy pocos.
a l o M o Mari
rcer e t u s a m su st a o C d l o G o en d n u M l e ato d n o e p m a C
La final de las Series Mundiales de Triatlón celebradas en Gold Coast coronó por tercer año consecutivo a Mario Mola como Campeón del Mundo, sumando el sexto título seguido para la Federación Española de Triatlón. Después de los tres últimos títulos de los cinco conseguidos por Javier Gómez Noya (2013, 2014 y 2015) han llegado los tres de Mario, que ha vencido en las ediciones de 2016, 2017 y 2018. La carrera se presentaba con unas condiciones climatológicas bastante adversas, con el viento soplando con mucha fuera en tierras australianas y la amenaza de lluvia en el inicio de la carrera. Además la línea de salida presentaba a todos los favoritos de la edición de este año de las Series Mundiales más los hermanos Brownlee, Alistair y Jonathan, como invitados de lujo.
Pero Mario firmó una carrera sensacional, haciendo un gran segmento de natación y controlando los 40 kilómetros de ciclismo para que no hubiese ninguna escapada y que fueran los últimos 10 kilómetros de carrera a pie los que decidieran el resultado de la carrera y la clasificación final del Campeonato del Mundo. Sólo el francés Vicent Luis, compañero de entrenamientos del triatleta balear, logró doblegar a Mario, venciendo en la prueba pero sin poner en peligro el título mundial de Mola. De hecho llegó segundo a meta, cerrando un año extraordinario en el que ha sumado cuatro victorias y tres segundos puestos.
La natación no es el punto fuerte del español, de hecho, salió ocupando el puesto 31 de esta competencia, sin embargo, al tomar su bicicleta todo cambió. En ella supo alcanzar al grupo que comandaba el circuito de Goald Coast, para luego ser protagonista en el segmento preferido por Mola, la carrera a pie, donde finalmente terminó segundo y llevándose así el Campeonato Mundial de Triatlón 2018.
El siguiente español en entrar en meta fue el talaverano Fernando Alarza, quién no pudo luchar por los puestos de podio terminando en el puesto 11ª 22 I Triatlón y Triatleta®
CocoBliss nace en una pequeña isla del Caribe inspirado en la búsqueda de fuentes naturales de hidratación y vitalidad. La pasión por el deporte y el contacto diario con la naturaleza en la isla llevo a un grupo de amigos a descubrir las bondades del agua de coco, incorporándola a sus vidas y la de sus familias. Disfrutar de las cosas simples de la vida y saber mantener el balance entre familia, deporte y trabajo es la clave!
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TRIA-TIPS
¡Maquinas alemanas que rayan en la perfección! Los orígenes de Cube Bikes son chistosos y se remontan al año 1993, cuando Marcus Pürner habilitó un espacio de 50 metros cuadrados en la fábrica de muebles de su padre en la localidad de Waldershof, un pueblo pequeño cercano a la frontera con República Checa. De ese pequeño rinconcito surgió una marca que en la actualidad cuenta con una fabrica de 20,000 metros cuadrados y vende sus bicicletas en más de sesenta países.
jornadas de largos kilómetros como para aquéllos que necesitan bicicletas más ágiles y rápidas. Para bikers que exprimen cada sendero en competencias de BTT (Bicicletas Todo Terreno) como para quienes prefieren rodar por pistas sin asfaltar disfrutando del paisaje o simplemente tirando rostro. Una de las primeras las bicicletas Cube los colores,siempre
señas de identidad de es su apuesta por muy atrevidos,
Fruto de esa expansión, Cube está presente en los principales eventos de ciclismo, patrocinando varias competencias: El equipo Cube Action Team es el banco de pruebas para las bicicletas de enduro, mientras que el Cube Global Squad compite en los eventos de downhill (descenso). En el ciclismo de ruta internacional, Cube Bikes equipa al Wanty-Groupe Gobert, uno de los equipos más queridos del pelotón belga, que está presente en las mejores carreras del mundo, inclusive el Tour de Francia, contando entre sus éxitos más sonados la Amstel Gold Race que logró ganar el italiano Enrico Gasparotto el año 2016.
que ofrece una mejor relación calidadprecio, brindan unos mejores componentes y prestaciones generales a un precio muy atractivo versus la oferta de la competencia.
Desde sus orígenes, Cube Bikes destacó por la calidad de los materiales utilizados, así como por unos procesos de fabricación muy cuidados que siguen los estándares del “ Made in Germany ” Cube Bikes (México) es una marca que ha sabido poner en el mercado en poco tiempo una amplísima gama de soluciones para todo tipo de ciclistas. Desde los más experimentados a los más novatos. Para cicloturistas que buscan comodidad en
buscando los contrastes para captar la atención. También destaca por fabricar bicicletas finas, de líneas elegantes y marcadas, con estética muy cuidada, orientada hacia las gamas de productos para mujeres y niños. Desde hace varios años es una de las marcas de bicicletas
Es una marca con un amplio recorrido en bicicletas deportivas: modelos de bicis de carretera y triatlón (Como la AGREE que yo uso en ruta y la AERIUM de contrareloj para largas distancias) de montaña (rígidas o doble suspension 27´5 y 29er, el año pasado yo use la rígida Elite C62 Race y esta temporada estoy usando la doble suspensión AMS 100 SLT) para Enduro (La Stereo es la más cotizada) para Downhill, híbridas, eléctricas, MTB para mujer y niños. El abanico es muy amplio, y sus diferentes modelos son muy completos, además es una de esas pocas marcas que siempre ofrece muchas opciones de tallas por cada modelo. Sus innovadores diseños están fabricados tanto en aluminio como en fibra de carbono y con los mejores componentes de marca. Los caminos al aire libre no siempre están en las mejores condiciones, una bicicleta que no cuente con un sistema que le permita disminuir las vibraciones de forma eficaz, podría deteriorarse antes de tiempo. Además, una buena bicicleta ayuda a que no nos lesionemos en estos recorridos tan vertiginosos. En este sentido el sistema de amortiguación de las CUBE tanto de doble suspensión como de Enduro, es excelente! Todo ello hace que sea una marca completísima, tanto para ciclistas que estén buscando una bicicleta básica a buen precio, como aquellos que buscan competir! #BeFast #BeCube
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serie mundial gold coast 2018
Vicent Luis gana en la gran final y
Mario Mola
gana el título mundial en Gold Coast 2018
Vincent Luis coronó un día brillante para Francia y ganó el oro en Gold Coast, Australia. Mario Mola llegó segundo y escribió su nombre en la historia al adjudicarse un tercer título de la serie consecutivo. El sudafricano Richard Murray fue bronce, mientras que Jacob Birtwhistle se quedó con el tercer lugar en el podio de la SMT, gracias a su séptimo lugar en la carrera. “Siento tantas cosas,” dijo Mola, Campeón Mundial ITU 2018. “Fue una temporada excelente, y hoy llegué segundo detrás de mi compañero de entrenamiento– una gran carrera. Trataré de defender el título y rendir mejor.” Vincent Luis se mostró encantado con su segundo triunfo en una Gran Final de la SMT que le da el segundo lugar también en el ranking general 2018. “No lo esperaba. Me sentí muy bien en el maratón y pensé que podía atacar, ya era tercero en el ranking, ¿por qué no arriesgar? Además, si soy segundo de alguien, es un placer que sea Mario.” Por su parte, el Campeón del Mundo Mario Mola se refirió a su compatriota Javier Gómez, múltiple campeón mundial: “Javier ha sido mi inspiración a lo largo de mi carrera, lo admiro, marcó el rumbo de los triatletas españoles. Nunca imaginé que tendría tres títulos. Agradezco a mi entrenador, por estos últimos cinco o seis años. Gran Final Mundial de Triatlón ITU Gold Coast 1. Vicent Luis
Francia
01:44:34
2. Mario Mola
España
01:44:48
3. Richard Murray
Sudáfrica 01:44:56
4. Pierre Le Corre
Francia
5. Kristian Blummen felt
Noruega 01:45:04
01:45:01
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ironman 70.3 cozumel 2018
Michael Weiss, campeón del Ironman 70.3 de Cozumel
El austriaco detuvo el cronometro en 3 horas, 47 minutos y 14 segundos en esta edición 2018
El triatleta austriaco se coronó en la séptima edición del Ironman 70.3 que se lleva de manera consecutiva en la isla. Se impuso a Tyler Salthouse, de Bermudas, y el cozumeleño Alan Carrillo Ávila, quien por primera vez coloca en el pódium a un representante de Quintana Roo.
Mientras tanto, Carrillo hizo un tiempo final fue de 3:52:33 horas, y con ello logró el podio que tanto ha buscado en esta temporada. “Es un tercer lugar que me sale muy bien y la verdad no me lo esperaba obtener un podio aquí. Estoy muy satisfecho con la gente que me apoya y que sigue mi trayectoria. A principios de año no se me
dío obtener la medalla en el evento de Campeche, y en el de Monterrey tampoco pude. Hace poco competí en Canadá y también me quedé a un lugar del podio, y finalmente ahora en Cozumel se logró”, declaró Carrillo. Alan salió en el lugar 15 de natación, donde hizo un tiempo de 23 minutos, pero se recuperó en la fase de bicicleta, para escalar hasta la segunda posición de la competencia, misma que mantuvo hasta casi el final en la carrera pedestre, donde cayó a la tercera posición, la definitiva. “La clave para lograr el podio fue no tenerle miedo a nada, pelear por los primeros lugares. Michael Weiss nos dejó en la etapa de la bicicleta, pero ya en esa etapa tuve una buena ventaja y solo era mantenerla en la etapa a pie”, mencionó Carrillo, quien logró su primer podio en un evento de En la rama femenil, Ellie Salthouse de Australia logró el primer lugar registrando un tiempo de 4 horas 15 minutos y 12 segundos. El segundo lugar fue para la alemana Svenja Thoes, y el tercero para Ángela Naeth, de Canadá. Este año se superaron las cifras del año pasado, al contar dos mil 300 triatletas registrados. Fueron 300 más que la sexta edición (2017), comentó el director del Ironman 70.3, Mauricio Zavala. El número de países participantes llegó a 53, destacando Estados Unidos y México con más competidores.
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SALUD
• AMA TU VIDA
¿Comes con Culpa? Psicología de la Alimentación
Por todos lados nos bombardean sobre lo que esta “mal” comer y lo que es “bueno” comer, estamos llenos de juicios,en vez de ser sensibles a sentir el cuerpo y darnos cuenta de como nos afecta o nutre física y emocionalmente un alimento. Nos guiamos por los “expertos en la salud”, doctores, que en su mayoría no tienen una preparación ni conocimiento profundo en nutrición, mucho menos sobre como llevar un estilo de vida saludable. Los doctores alópatas por formación profesional saben de enfermedad, pero tienen poco conocimiento sobre como tener un cuerpo/mente saludable, vital y en su potencial máximo. (la medicina funcional es la excepción). Desde niños nos prohiben alimentos, en vez de enseñarnos a tener una relación sana con la comida y con nuestras emociones. En cuanto a nuestra emociones, no nos modelan a tener un lugar seguro para expresar lo que sentimos, (ya que nuestra vida emocional esta totalmente relacionada con nuestra forma de nutrirnos) y nos restringen alimentos formando una relación conflictiva, culposa con la comida. No desarrollamos una brújula interna que nos avise cuando un alimento nos lastima, nos drena de energía y nos anestesia. Crecemos y nos la pasamos a dieta creyendo que restringiendo alimentos constantemente vamos a lograr “ser felices”“tener el cuerpo que soñamos” “tener pareja” “que nos acepten”. La sociedad nos hace creer que si el cuerpo es hermoso seremos felices y populares (suena muy superficial pero al analizarlo verás que está en tu inconsciente).Todo esto es totalmente ilusorio, el trabajo es interno y profundo contigo misma, la aceptación verdadera es contigo.
Restringirte constantemente de alimentos, te lleva a estar en un estado de alerta, de estrés crónico, y ante la restricción, lo menos que busca tu cuerpo naturalmente es bajar de peso. Lo que mas busca es sobrevivir, y su mecanismo de defensa es guardar grasa y no desarrollar músculo. En periodos largos de restricción, el cuerpo y la mente necesitan un escape y explota en un efecto rebote. Por eso de pronto te ves en las comilonas sin parar, los excesos, el quererte comer todo el pastel. Pero eso, es el grito desesperado del cuerpo de quererse nutrir y liberar, seguido de la culpa, arrepentimiento y auto castigo. Entonces nos convencemos de que lo que esta bien es restringirnos y volvemos al circulo vicioso, (a la falta de amor propio). Pero no te preocupes, respira, existen soluciones. Solo tienes que estar dispuesta a trabajar profundo en ti, a entrar al terreno del amor propio, a relacionarte desde la aceptación. Darte chance, a dejar de estar a dieta por siempre y empezar una alimentación amorosa, saludable, flexible y profunda contigo misma. A no tenerle miedo, ansiedad y adicción a la comida. Mas bien todo lo contrario, a verla, como una fuente de nutrición amorosa y placentera.
todo sentidos. 3. Deja de hacer dietas, contar calorías y restringirte constantemente, disfruta de comer comida real, natural que venga de la tierra. 4. Busca espacios terapéuticos para trabajar la auto aceptación. 5. Nutre tu amor propio todos los días dándote alimentos que nutran tu cuerpo. 6. Cuando comas comida chatarra o postres, tu sabes, ese alimento que no es saludable pero te encanta, dátelo en un momento especial, prende una vela y disfrútalo plenamente sin culpa, ni castigos al otro día. 7. Busca actividades donde muevas tu cuerpo de manera consciente y profunda. Conócelo, libera tensión y estrés, esto ayuda a que tu metabolismo esté activo y puedas liberar carga emocional del cuerpo. 8. No te saltes comidas, ya que pones al cuerpo en estrés, y cuando mueres de hambre, es muy difícil que tomes desiciones saludables y conscientes.
No estas sola en esto, respira profundo, en verdad yo he pasado por ahí y se como se siente. Hasta que decidí profundizar en mi, e integrar la nutrición saludable con trabajo emocional, movimiento del cuerpo y trabajo espiritual de forma integrada, hubo una nueva oportunidad de Amar mi vida (Amatuvida).
9. Ten un diario de comida y escribe lo que comes, date cuenta como te hace sentir fisicamente y emocionalmente lo que has comido. ej: comí un helado de chocolate, se me inflamo la panza y después de una hora me sentí cansada y con hambre. Este tipo de reflexión te va ayudar a identificar los alimentos que te inflaman, te drenan de energía, o todo lo contrario, los alimentos que te hacen sentir nutrida y satisfecha.
Quiero dejarte unas actividades que me han funcionado mucho con mis pacientes y conmigo misma para tener una relación mas amorosa y saludable con la comida y el cuerpo.
Me encantaría saber como te va aplicando estos tips a tu vida, quiero invitarte a ser parte de la tribu y de este movimiento de AMOR PROPIO, sigamos en la conversación en www.amatuvida.tv
1. Come con atención plena, deja el celular, compu, tv, radio y siéntate con calma a comer, date el tiempo suficiente para masticar varias veces y saborear la textura, sabor, olor de tu comida. 2. Cuando sea el ritual de la comida, no hables de temas que te hagan sentir estrés, no discutas, al contrario, que sea un momento placentero, relajado y nutrido en
con amor
Paulina Ustaran. Natural Chef Holistico Health Coach Psicologa Clínica Psicoterapeuta Corporal Maestra de Integra Yoga
28 II Triatlón Triatlón yy Triatleta Triatleta®®
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Crisanto Grajales demostró que sigue siendo el mejor de México y conquistó el triatlón de Veracruz 2018 y sumó su sexta victoria en casa lo que lo coloca como el máximo ganador del evento. Se disputó la prueba sprint individual elite del campeonato nacional de la Federación Mexicana de Triatlón dentro de la edición 24 del Triatlón de Veracruz. Casi 50 de los mejores triatletas de nuestro país se dieron cita en Boca del Río dejando ver el gran nivel que se tiene actualmente en nuestro país. Grajales Valencia salió del agua y de inmediato se colocó entre los punteros. Cerca de la mitad de los participantes se agruparon en el pelotón principal de ciclismo y tras cuatro vueltas sobre la bici se definió todo en la carrera a pie. Ahí el veracruzano es experto en definir competencias y desde los primeros kilómetros fue sacando ventaja, dos vueltas de 2.5 km cada una bastaron para que el dos veces olímpico cruzara la meta en primer lugar con un tiempo de 00:55:12, seguido por César Saracho con 00:55:38 y David Núñez con 00:55:53. “Este triunfo va dedicado a toda la gente que viene a
a mis padres, a mis patrocinadores y a todas las nuevas generaciones que vienen a competir a Veracruz”,dijo el veracruzano. Previamente, en la prueba femenil Claudia Rivas dominó la competencia con un tiempo de 01:00:12 seguida de Paola Díaz con 01:00:54 y en el tercer puesto Cecilia Pérez con 01:01:12.
Los 5 primeros lugares del Campeonato nacional elite de Triatlón 2018 son: 1. Crisanto Grajales 55:12 2. César Saracho 55:38 3. David Núñez 55:53 4. Aram Peñaflor 55:58 5. Abraham Rodríguez 56:00 Femenil 1. Claudia Rivas 2. Paola Díaz 3. Cecilia Pérez 4. Rosa María Tapia 5. Adriana Barraza
1:00:12 1:00:54 1:01:13 1:01:25 1:01:25
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