TRI SPORT 183 by Tri Sport Magazine

NUTRIÇÃO PARA O MEIO IRONMAN

BEM-VINDOS “É com muito orgulho que chegamos a 4ª edição do

CAIXA IRONMAN 70.3 Rio de

Janeiro. A cidade, que é berço

do triathlon no Brasil, recebeu de braços abertos esta prova que é hoje uma das mais procuradas dentro do

calendário mundial. São ao

todo 1600 atletas, de 30

países, que escolheram a cidade maravilhosa entre

outras mais de 100 provas IRONMAN 70.3, nos 5

continentes. Ficamos muito felizes por estarmos juntos neste domingo, 30 de

setembro, e dividir momentos

especiais com todos que farão

parte deste grande evento. Nos

vemos na linha de chegada!” Carlos Galvão

e equipe Unlimited

PREMIAÇÃO

As seis primeiras atletas da categoria Elite Feminina e os seis primeiros atletas da categoria Elite Masculina receberão premiação em dinheiro (US$ 25.000,00), distribuídos conforme colocação:

1º US$ 5.000,00 2º US$ 2.750,00 3º US$ 1.750,00 4º US$ 1250,00 5º US$ 1000,00 6º US$ 750.00

MUNDIAL O CAIXA IRONMAN 70.3 Rio de Janeiro 2018 classificará 30 atletas para o Ironman 70.3 World Championship 2019, entre aqueles que largarem nas categorias Faixa Etária Masculina e Feminina.

NEVER FORGET YOUR RACE!

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Finisher

Programa Oficial CAIXA!IRONMAN 70.3 Rio de Janeiro, 2018 Editor Chefe: Rodrigo Eichler |Fotos: @rodpix / @doricardo_ Edição: TRI SPORT MAGAZINE - MÍDIA OFICIAL

www.facebook.com/finisherpix #FinisherPix

#IM703RIO - PROGRAMAÇÃO DATA / DATE

ATIVIDADE

SETEMBRO,

QUINTA-FEIRA/THURSDAY

DATA / DATE

SETEMBRO,

SEXTA-FEIRA/FRIDAY

DATA / DATE

SETEMBRO,

HORÁRIO / TIME

IRONMAN EXPO ENTREGA DE KITS

14:00 - 19:00 14:00 - 18:00

ATIVIDADE

HORÁRIO / TIME

IRONMAN EXPO ENTREGA DE KITS

9:00 - 19:00 9:00 - 18:00

ATIVIDADE

HORÁRIO / TIME

IRONMAN EXPO ENTREGA DE KITS CONGRESSO TÉCNICO - PORTUGUÊS CONGRESSO TÉCNICO - INGLÊS CONGRESSO TÉCNICO - ELITE BIKE CHECK IN

SÁBADO/SATURDAY

9:00 - 19:00 9:00 - 12:00 09:00 10:00 11:00 14:00 - 19:00

ACTIVITY IRONMAN EXPO CHECK IN ACTIVITY IRONMAN EXPO CHECK IN ACTIVITY IRONMAN EXPO CHECK IN PORTUGUESE BRIEFING ENGLISH BRIEFING PRO BRIEFING BIKE CHECK IN

LOCAL / VENUE HOTEL ATLÂNTICO SUL HOTEL ATLÂNTICO SUL LOCAL / VENUE HOTEL ATLÂNTICO SUL HOTEL ATLÂNTICO SUL LOCAL / VENUE HOTEL ATLÂNTICO SUL HOTEL ATLÂNTICO SUL HOTEL ATLÂNTICO SUL HOTEL ATLÂNTICO SUL HOTEL ATLÂNTICO SUL TRANSITION AREA

BIKE CHECK IN

14:00 - 15:00: Números / BIB 1301 - 1650 15:01 - 16:00: Números / BIB 1001 - 1300 16:01 - 17:00: Números /BIB 0701 - 1000 17:01 - 18:00: Números /BIB 0401 - 0700 18:01 - 19:00: Números /BIB 0001 - 0400

DATA / DATE

SETEMBRO, DOMINGO SUNDAY

ATIVIDADE IRONMAN EXPO ACESSO A ÁREA DE TRANSIÇÃO LARGADA ELITE MASCULINA LARGADA ELITE FEMININA

HORÁRIO / TIME 8:00 - 20:00 5:00 - 6:25 6:30 6:35

ACTIVITY IRONMAN EXPO TRANSITION AREA OPEN PRO MALE START PRO FEMALE START

LOCAL / VENUE HOTEL ATLÂNTICO SUL TRANSITION AREA PRAIA MACUMBA PRAIA MACUMBA

LARGADAS FAIXA ETÁRIA AGE GROUP STARTS 6:45 - 7:20 6:45 AM M 35-39 (#60-250) / M50/54 6:52 AM M 18/24 / M40/44 (#326-458) / M55+ 6:59AM M30/34 (#563-676) / M45/49 (#677-775) 7:06AM M25/29 / M35/39 (#776-927) 7:13AM M30/34 (#1268-1382) / M40/44 (#1033-1166) / M45/49 (#1167-1267) 7:20AM FEM - TODAS MULHERES / ALL WOMENS # NUMERO DE PEITO PREMIAÇÃO ELITE TOP 3 BIKE CHECK-OUT ACHADOS E PERDIDOS PREMIAÇÃO TOP 6 ELITE + AMADORES TOP 5 DISTRIBUIÇÃO DE VAGAS - IRONMAN 70.3 WORLD CHAMPIONSHIP

12:00 13:00 - 16:00 13:00 - 16:00 19:00 20:00

TOP 3 ELITE AWARDS BIKE CHECK OUT LOST & FOUND TOP 6 ELITE+TOP 5 AGE GROUP AWARDS

IRONMAN 70.3 WORLD

FIINSH LINE TRANSITION AREA AREA DE TRANSIÇÃO HOTEL ATLÂNTICO SUL HOTEL ATLÂNTICO SUL

CHAMPIONSHIP SLOTS ROLLDOWN

Local das Atividades / Venue: Hotel Atlântico Sul, Avenida Lucio Costa 18000, Recreio dos Bandeirantes, RJ

#IM703RIO - MAPAS E PERCURSOS

SWIM

Natação – 1,9Km

Percurso poligonal na Praia da Macumba, com 1.900 metros em apenas uma volta.

1.9 KM

> 1 volta de 1.9km / 1 lap of 1.9k

BIKE

90 KM

trecho da Av. do Contorno e voltando para a Av. Lucio Costa, chegando até a rotatória em frente à Estrada Benvindo de Novais. Neste ponto os ciclistas passam direto pela Praça Tim Maia e seguem pela Estrada do Pontal, passando pela ponte sobre o Canal do Rio Morto e seguindo pela Estrada do Pontal e Av. das Américas (Grota Funda) até o topo, descendo pelo outro lado da Serra até o Posto de Gasolina na confluência com a Estrada de Guaratiba onde os atletas retornam pelo mesmo percurso, em toda a sua extensão até novamente a Praça Tim Maia.

O percurso terá uma volta grande e duas voltas menores. A volta maior terá 48 km, saindo da Praça Tim Maia pela Av. Lucio Costa em direção à Barra da Tijuca até o final da reserva no retorno pouco antes do Condomínio Alfabarra, e retornando ao ponto inicial com uma passagem pelo

Na Praça Tim Maia, tem início a segunda volta de ciclismo, com a extensão total de 21 km, que irá novamente até o retorno do Condomínio Alfabarra, retornará passando por um pequeno trecho da Estrada do Contorno e voltará até a Av. Lucio Costa chegando novamente à Praça Tim Maia, repetindo-se novamente todo este trecho, (última volta) com mais 21 km.

Ciclismo; 90.1Km

3 voltas, sendo 1 volta de 48km e 2 voltas de 21km / 3 laps: 1 big loop with 48km and 2 small laps of 21k

> 3 voltas (48km + 21km + 21km) / 3 laps (48k + 21k + 21km)

ATENCÃO: os retornos para as 2ª e 3ª voltas são em locais diferentes e o atleta deve ficar atento à sinalização.

RUN

Corrida – 21,1Km

O percurso da corrida será composto de três voltas de aproximadamente 7 km, compondo assim os 21,1km, na praia do Recreio

21,1 KM

> 3 voltas x 7km /3 laps of 7k

Haverá empulseiramento nas passagens de controle de voltas – 2 pulseiras. O percurso da corrida fechará 8 horas após a largada da última onda. Cada atleta terá 8 horas para completar todo o percurso da prova. O atleta que exceder o tempo de 8 horas para completar a prova receberá um DNF. Não será permitida a entrada do atleta no funil e pórtico de chegada com acompanhantes.

START LIST

IRONMAN 70.3 RIO DE JANEIRO

Nº

ATLETA

PAIS

CATEGORIA

Nº

ATLETA

PAIS

CATEGORIA

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 20 21 22 23 24 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121

PAULO ROBERTO MACIEL DA SILVA FLAVIO QUEIROGA SANTIAGO ASCENCO REINALDO COLUCCI IURI VINUTO VINICIUS CANHEDO FELIPE MANENTE GUILHERME MANOCCHIO KEVIN PORTMANN FELLIPE SANTOS JUAN MANUEL LAURO EDUARDO LASS MARCUS VINICIUS FERNANDES FERNANDO TOLDI GASTON DURAN LUIZ FRANCISCO PAIVA FERREIRA ROBERTO RIVERA CABRERA PAMELLA OLIVEIRA ROMINA PALACIO NAYARA LUNIERE LAUREN GOSS CAROLINA FURRIELA FERNANDO SEIXAS LUIZ GUSTAVO BAPTISTA MADEIRA PIPA JANDERSON BRITO PEREIRA EDUARDO MOREIRA SANTANA FEDERICO JOSE KEES WILLIAM PAIVA CHAVES GEOVANI MIRANDA DANIEL HIDEKI DI PETTA LUIS ROBERTO MOREIRA DE MORAES HERNAN FERNANDEZ RAFAEL BRANDAO FELIPE SILVA ALVAREZ MATIAS L”PEZ PAULLIER EDUARDO HOLANDA JEFERSON PANTOJA VITORIANO GILBERTO PEREIRA IDEMAR FELIX GEORGE EARP MATEUS VIDIGAL EDUARDO MALUCELLI HENRIQUE TEIXEIRA PINTO CARLOS EDUARDO ZAMBOLINI BERNARDO COUTINHO DA TRINDADE ANDRES ARRIETA DANIEL BENTES LUIZ FERNANDO SCAF RENATO BRITO LEANDRO LENTINE GUSTAVO LUZ TAVORA FREDERICO PIEPER LUIS GONZALEZ EZEQUIEL BENVENUTO CLAUDIO JAVIER GUTI…RREZ DORIVAL THORP PAULO DIAS ANDERSON MACHADO HERNAN OELCKERS ANDRACA ERIC GELB RICARDO CARDOZO FILHO GABRIEL HADDAD SILVA LEONARDO ROA ORTEGA ARMANDO LEITE NICOLAS MARTINEZ MAURICIO MACHADO EDUARDO XAMBRE ALESSANDRO SILVA GREIG HIGGENS RODRIGO CARLOS ENRIQUE HERRERA CARLOS MARTINS VINICIUS LAGO FELIPE BEZERRA D¡RIO CUNHA FELIPE MAZZINI FABRICIO SILVA DANIEL ANDR…S SANTAMARIA ARDILA ALEX FRANCISCO CASADO JOHANNES VAN IERSEL MARCOS REN” FABRICIO ARAUJO RICARDO LUZ FLAVIO RAFAEL FAE ANTONIO GUSTAVO DA SILVA PEREIRA

BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA FRA BRA URU BRA BRA BRA ARG BRA CHL BRA ARG BRA USA BRA BRA BRA BRA BRA ARG BRA BRA BRA BRA ARG BRA BRA URU BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA CHI BRA BRA BRA BRA BRA BRA CHI ARG ARG BRA BRA BRA CHI CHI BRA BRA COL BRA COL BRA BRA BRA JEY ARG BRA BRA BRA BRA BRA BRA COL BRA HOL BRA BRA BRA BRA BRA

MPRO MPRO MPRO MPRO MPRO MPRO MPRO MPRO MPRO MPRO MPRO MPRO MPRO MPRO MPRO MPRO MPRO FPRO FPRO FPRO FPRO FPRO M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539

122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205

MATIAS NICOLAS TALES CAMARGO GALBIER SANDRO OTTOBONI LEONARDO MARTINS MORAES DANIEL GORGEN FREDERICO ROCHA PEREIRA PAULO EDUARDO DIAS RAHAL FRANCISCO DAVOLOS WARLEY TAVARES ANTONIO CARNEIRO RICARDO MIRANDA FABIO MONTEIRO NAHUEL ALEJANDRO RAMOS RICARDO ASCENCAO DIEGO BENAVIDES BRUNO COLELLA MARCO CEBIM EDUARDO CARVALHO JO√O ROBERTO CAETANO JUNIOR FRANCISCO SOLANO MENDOZA ANDRE DOMINGUES CUNHA LEONARDO SANTEDICOLA ANDRADE IGOR CURSI BERNARDO RAMOS GUSTAVO HENRIQUE DE PAULA PAIVA VITOR MARTINS PAULO GROJEAN LUIS NEVES LUIZ AGUIRRE MATIAS PICCINI HUGH HONORATO RICARDO DUCCI LEONARDO BRAGA GARCEZ MANUEL GONZ¡LEZ DOMINGO SERGIO MEDINA MAURICIO PAZ FREDERICO VIANNA AMARAL DE SOUZA CRUZ ANTONIO CARLOS MARTINS DE SIQUEIRA FABIO ESPÕRITO SANTO FABRICIO NAKAO BRUNO ZONETTI ANGELO CELSO OLIVEIRA E SILVA RONALDO GUILHERME JAIRO AUGUSTO CAMPOS PAIVA LEONARDO PINTO JOS… AUGUSTO LUIZ PENHA JONATAN MORENO DAZA ALEJANDRO REGGIO FABIO MAGALHAES OMAR CARABALLO RODOLFO CEPPAS BASTOS SANTIAGO SAGARI JORGE IGNACIO GOMEZ UBILLA PABLO SIQUEIRA ALEX DOS SANTOS CARNEIRO BRUNO VITORIO CL…BIO BATISTA RODRIGO ORTIZ RODRIGO AUGUSTO RAMOS RODRIGUES RODRIGO VITASOVIC GOMES HILBERT PATAKI MONDRAGON THIAGO LIMA BORGES FEDERICO DE MARTIS GLAUCIO FRUTUOSO ANTONIO ZANGRANDI IGNACIO BENGOECHEA ZABALA ISMAEL ALVES RODRIGUES J⁄NIOR RONALDO ALVES FERREIRA FILHO CLEBER ALMEIDA DE CAMPOS ADRIANO MARCONDES FROES KLEBER MARCONDES JOAO HUEB FABRICIO OLIVEIRA EDERSON KRUMMENAUER MIGUEL MEDEIROS FERNANDO COUTINHO LUCAS BEATRIZ DANIEL IENO LEOPOLDO BECKER THIAGO ROCHA MARCELO CANEVELLO FERREIRA GABRIEL LEAL RAPHAEL BITTENCOURT

ARG BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA ARG BRA CHI BRA BRA BRA BRA COL BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA ARG BRA BRA BRA CHI ARG BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA COL URU BRA BRA BRA URU CHI BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA ARG BRA BRA CHI BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA

M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539

COMPETIDORES

2018

COMPETITORS

Nº

ATLETA

PAIS

CATEGORIA

Nº

ATLETA

PAIS

CATEGORIA

206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294

LUIS FELIPE MAGON FELIPPE AUGUSTO LELIS DOUGLAS MENON MARCELO KENDY KANESHIRO MICHAEL DOS SANTOS NAMIUTI SAULO FILHO JOAO MARCELLO NOVAES DO NASCIMENTO WALTHER NUNES DA SILVA LOPES MARCOS LOPES DE VASCONCELOS ANDERSON SANTOS DOS SANTOS DOUGLAS MESQUITA ROCHA GIOVANI RAFAGNIN MILTON MARCHESONI LUIS CUNHA LEONARDO CURI DANIEL GASPARY ALEX TURNES RICARDO SALDANHA DANIEL RIBEIRO LUIZ GUSTAVO FREITAS NOGUEIRA CIRO PEREIRA GON«ALVES PETRIC GOULART LEANDRO FELIPE CARMONA FUSCALDO ROGERIO SCHEIDEMANTEL MARCELO SANVICENTE BRUNO VERONEZZE ALVARO ENRIQUE ROJAS LUCA CARLOS FURLANETTI BARROS JR RODRIGO RAMOS MARCUS ALVES WAGNER SOBRAL DA SILVA MARCELLO OLIVEIRA CALDAS NETTO EDUARDO GRIESE SA FORTES ANDERSON COSTA SERGIO ROBERTO FERREIRA JUNIOR CAIO GURGEL RAFAEL FALSARELLA RICARDO SART”RIO RODRIGO OLIVEIRA SOARES DA SILVA JUAN MANUEL DE LOS RIOS ANTONIO CARLOS DE LIMA CASSIO NARDOCCI EDMAR PRADO LOPES NETO JORGE KALMUS ALBERTO YATCHE MARCIO FERREIRA MARCELO CLAUDIO MACIEL JORGE CRUZ ALEXANDRE UCHOA CARLOS CRISTIAN GENTILE ROG…RIO MAURICIO GOMES CARLOS SANTOS FRANK RUDIGER WANDER MANOEL GARCEZ RIBEIRO FERNANDO ATILIO PEPE PABLO JOSU… MARQUINA MARIO ISSA RICARDO AREDE LUIS FERNANDO MORAN DE OLIVEIRA SEIGO NAKAMURA MARINHO BARCELLOS WILSON ROSA GERARDO GARBARINO PALAU MARCELO RAICES MARIO TOMAS ALAIN LEEMANS REINALDO GOMES ANTONIO VELLOSO HUGO RODRIGUEZ JAYME EDUARDO SILBERMAN MARIO FERNANDO ARANA BATRES ANDR…S GARRIDO FERN¡NDEZ RICARDO LOBATO MOREIRA ITALO BOZZOLA FILHO LEONILDO SOUZA WALDIR NELSON GATULIN MIGUEL SALES SPOTURNO JOSE FRANCISCO RAMOS ZANCA RODRIGO NASCIMENTO MILTON PRUDENCIO DA CRUZ JUNIOR GUILHERME RIBEIRO MACHADO ANTONIO VIVEIROS ATILIO BALMELLI RUIZ RICARDO SOUZA

BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA CHI BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA ARG BRA BRA BRA BRA ARG BRA ARG BRA BRA ARG BRA BRA BRA BRA ARG ARG BRA BRA BRA BRA BRA BRA URU ARG BRA BEL BRA BRA EUA BRA GUA CHI BRA ALE BRA BRA URU BRA BRA BRA BRA BRA PER BRA

M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M5054 M5054 M5054 M5054 M5054 M5054 M5054 M5054 M5054 M5054 M5054 M5054 M5054 M5054 M5054 M5054 M5054 M5054 M5054 M5054 M5054 M5054 M5054 M5054 M5054 M5054 M5054 M5054 M5054 M5054 M5054 M5054 M5054 M5054 M5054 M5054 M5054 M5054 M4549 M5054 M5054 M5054 M5054 M5054

295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383

FERNANDO VASCONCELOS JULIO SOARES STEPHANE MULLER JORGE WATANABE ALBOR RENONES VICTOR MARCELO PEREIRA MARCOS FERREIRA CLAUDIO ROBERTO FERREIRA PINTO JOHNAR OLSEN GUILLERMO MEZZADRI GUIDO EUGENIO RAUL MESQUITA DE FREITAS MARCUS MARTINS CHRISTIAN GATICA MARCELO DE OLIVEIRA HIRGA HOMERO GUIMAR√ES ALEJANDRO BARLA CARLOS ALMEIDA ARIEL SCHVARZSTEIN CLAUDIO PEREIRA PABLO TROVERO ANDRE LAPORT JOCIMAR ALVES COSTA MARCELO VERISSIMO DE MELLO ALEXANDRE LIMA MAURO GIORCHINO WELLINGTON OLIVEIRA MARCELO BARBOSA ALEXANDRE PELOSI JUAN PATINO ALEX LIMA JOS… COSTA VICTOR LIPORACE SEBASTIAN JAVIER LOPEZ IGOR PRADO DIEGO LUMBRERAS ANDR… PICANCO GUSTAVO LEIVAS DEVOTO ALEXANDER PEIXOTO EDUARDO BARROS MARIUTTI WANDER AMA MARCIO ALEXANDRE DIAS FONSECA PAULO EDUARDO ”RION ASCENCIO ALEXANDRE SOARES ERWAN LE GOFF MARCELO CUNHA PABLO MARTIN RODRIGUEZ MENDEZ OTTO FREDERICO CARNEIRO DANIEL GRECO GIANMARCO LIBANO VICENTE JUSTO LEONARDO SILVA GUILHERME GONCALVES ALEXANDRE LEITE ANDRE MARTINS JULIO ALBERNAZ MAX DE CARVALHO LUIS ANDRES RODRIGUEZ FIGUEROA LEONARDO MIRANDA EDUARDO ARIEL GIORDANENGO RODRIGO JORD√O MARCO AUR…LIO HOLLANDA RONEN AVRAHAM MARCEL ANTONIALLI LEONARDO CURVELO EDERSON CORREA LUCIANO DO NASCIMENTO GOMES LUCIANO GOMES CARLOS EDUARDO DE BARROS SENE RAPHAEL SANCHEZ GUSTAVO BEZERRA PAULO SILVA FILHO ALESSANDRO PINTO ROLAND SCHEICHL RICARDO VELHO SIZUKI SIZUKI LUCIANO BUZO LUCIANO FOC¡ MATIAS CICCIMARRA MARCOS FLORENTINO CL¡UDIO ABREU SERGIO MELENDEZ RODRIGO MOREIRA JEFFERSON SILVA

BRA BRA PER BRA BRA BRA BRA BRA BRA ARG BRA BRA BRA CHI BRA BRA ARG BRA ARG BRA ARG BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA EUA BRA BRA BRA ARG BRA ARG BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA FRA BRA URU BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA URU BRA ARG BRA BRA ISR BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA AUT BRA BRA BRA ARG BRA BRA CHI BRA BRA

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START LIST

IRONMAN 70.3 RIO DE JANEIRO

Nº

ATLETA

PAIS

CATEGORIA

Nº

ATLETA

PAIS

CATEGORIA

384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471

FABIO CALPACCI LEONE JUAN HORACIO MATTULICH WALMIR LOPES CAMPOS MARIVALDO MALTA JUNIOR LUIZ PAULO ALAMBERT FACUNDO MANUEL LANA LEANDRO LIERS DE OLIVEIRA FABIANO CONTI EDUARDO JURCEVIC ALEXANDRE HONORATO FONTES ANTONIO FERNANDO ALVES RONALDO AFONSO TOLEDO DE PAIVA RODRIGO SOARES CUNHA KAPIL ARORA RENATO MEDEIROS NETTO RAFAEL SAVINO MARCIO HIRSZBERG FELIPE MATOS ANDRES CRUMP LUIGI ALVES MASSARO JOS? SUDR? ANDREY BARBIERO RODRIGO LACERDA LUIZ BAPTISTA LUIZ PAULO VOLPE MARCELO P SAMBUDIO ANDREAS YAMAGATA WAN ROUXINOL CESAR PATRIS EDER RAMOS FABRICIO OLIVERA MARTIARENA MATIAS LARRABURU GUSTAVO NEVES COUTO FABIANO G TEIXEIRA RAPHAEL ZAGURY RENATO GOMES FLAVIO LORDELLO NELIO SANTOS DIAS MAZARAK ADENAUER DE OLIVEIRA GON«ALVES MAURREN SARCOS VALDIVIA FLAVIO LAMEGO PASCOAL BRUNO MELLO R SANTOS FABIO URBAN PEDRO BERREDO ROBERTO FORMOSO EURICO CAMPOS LEANDRO SILVEIRA MARCELO CARNEIRO RICARDO CUBA RAMON CARLOS MACHADO ANDR… HOSTAL¡CIO FREITAS RAFAEL OLIVEIRA EDUARDO TKACZ OSVALDO MARQUINA LUIZ GUSTAVO SANTOS GUSTAVO FAOUR CARLOS ROSENDO RIVAROLA RICARDO GUIDI MARCELO PERES GOMES FEDERICO GADALETA MAURO ABDALLA FERNANDO BUENO DE CASTRO FABIANO F PERUZZO ALEXANDER FAGUNDES DE OLIVEIRA LEONARDO LOUREIRO GUTEMBERG GUTO CLEBER JESUS PEDRO COELHO GUSTAVO ONOZATO USHIMARU SEBASTIAN TOLEDO JOSE ANDRE ESCOBAR FERNANDO MARTIN ALIENDE EDMAR ALVES MARTINS DANIEL PEREZ ROGER LINCOLN JOVEM MENDES JOSE LUIS DAPPELLO INGO FLORE HUGO OMAR TRUNCELLITO MARCELO SILVA SAMPAIO RUBEN ANGEL MARTIN ENIO FRAGA DA SILVA EDSON OLIVEIRA PAULO TADEU DA SILVEIRA FIGUEIREDO CARLOS ANDERSON DE PAULA AUGUSTO

BRA ARG BRA BRA BRA ARG BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA IND BRA ARG BRA BRA COL BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA ARG BRA URU ARG BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA VEN BRA BRA BRA BRA URU BRA ARG BRA BRA BRA BRA BRA BRA ARG BRA BRA ARG BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA ARG BRA ARG BRA ARG BRA ARG ALE ARG BRA ARG BRA BRA BRA BRA

M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M5559 M5559 M5559 M5559 M5559 M5559 M5559 M5559 M5559 M5559 M5559 M5559 M5559

472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 545 546 547 548 549 550 556 557 558 563 564 565 566 567 568 569 570 571 572 573 574

CLAUDIO GUSTAVO PLOIT AUGUSTO DE MENEZES VAZ ALBERTO GERONIMI ALEX BRITO ROBERTO LIMA MONTEIRO DE RESENDE WELLINGTON VICTORIO MARTIN GAUTSCHI LORENZO EMILIO CORCHERO CARLOS ROBERTO PINHEIRO ELIO BURBARELLA ALEJANDRO SAMBAD CESAR ASSOLANT MARCUS BERND TEMKE CARLOS COSTA RICARDO VICENTE PANNUNZIO MARCELO ROMERO ALMEIDA JOS… CARLOS GOMES PEREIRA FILHO MARCELO GRUENBERG JOS… HENRIQUE PAIVA SAULO CEZAR SANTOS LUIZ AUGUSTO DA CUNHA ANDRADE ROBERTO NISHIKAWA PAULO DURVAL BRANCO RODRIGO DIAZ ANDR… GALINDO FERNANDO ANTONIO CARVALHO DE SOUZA FRANCISCO MONTEIRO MARCO ANTONIO FERNANDEZ DIEZ ESTEBAN POLLO RODRIGUEZ JACQUES MIRANDA JULIAN LUPARO ETIENNE VERNET FABIAN FIGUEROA JEAN REBETEZ PEDRO HENRIQUE FURTADO DA COSTA RAFAEL PASSOS FABIO SAMPAIO GARCEZ RIBEIRO JO√O VITOR PORTO ORIGGE LEONARDO JUNG THOMAS CARVALHO LUIS OT¡VIO GUEDES DE MELLO DIAS GABRIEL ALMEIDA CARLOS VEIGA SICUPIRA NUNES FERREIRA RODRIGO GRABOWSKY GUILHERME TOFANO GABRIEL BONET DRISSEN GUSTAVO GASPAR VICTOR ZABAN BITTENCOURT JOAO FELIPE CALARGE WOLLNER JOS… PAULO VASCONCELOS FERNANDO MALUF RAPHAEL MACHADO BRUNO BAETA NICOLAS LUIS AKINAGA BARROS RAFAEL MARGUERITO CORAZZA THIAGO NAVARRO ¡LVAREZ VICTOR ESPINOSA FRANCISCO NEUDO REBOU«AS CHAVES YURI YOSHIDA LUIZ HEITOR KASTRUP DE OLIVEIRA CASTRO SYAN ROUSSEAU DA COSTA FRANCO VARACALLI VICTOR HUGO DE CARVALHO SILVA JORGE HERBERT MAYERLE FERNANDO GONZALEZ EDISON DE ARAUJO VIANA JUAN CARLOS MEZA SWETT BERND GEILERT ALEJANDRO RODRIGUEZ COMAS R COOLEY JUAN ANTONIO JOEL KRIGER DIOGO BRUM PEREIRA LIBORIO CARLOS FEDERICO RUIZ LOPEZ ALVARO CAMARGO THIAGO ALVIM ALISON DA SILVA PINTO CLEBER MICHEL DA SILVA GIANFRANCO POLI MARCUS MASS LOUIS HARANG LUIZ FELIPE DE FARIA E CUNHA MONTEIRO RICHARD BORBOREMA DA SILVA DANIEL AUGUSTO OLIVEIRA FELIX CORREA

ARG BRA BRA BRA BRA BRA SUI ARG BRA ARG ARG BRA BRA BRA ARG ECU BRA ARG BRA BRA BRA BRA BRA CHI BRA BRA BRA CHI URU BRA ARG BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA COL BRA BRA BRA BRA BRA ARG BRA BRA BRA BRA CHI ALE BRA ING BRA BRA BRA COL BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA

M5559 M5559 M5559 M5559 M5559 M5559 M5559 M5559 M5559 M5559 M5559 M5559 M5559 M5559 M5559 M5559 M5559 M5559 M5559 M5559 M5559 M5559 M5559 M5559 M5559 M5559 M5559 M5559 M5559 M5559 M5559 M5559 M5559 M5559 M1824 M1824 M1824 M1824 M1824 M1824 M1824 M1824 M1824 M1824 M1824 M1824 M1824 M1824 M1824 M1824 M1824 M1824 M1824 M1824 M1824 M1824 M1824 M1824 M1824 M1824 M1824 M1824 M1824 M6064 M6064 M6064 M6064 M6064 M6064 M6569 M6569 M6569 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034

COMPETIDORES

2018

COMPETITORS

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RAFAEL STAMBASSI BASTOS LUIZ EDUARDO MARTINH√O JULIO RENATO CHIENI RICARDO ROCHA DE SOUZA PEDRO HENRIQUE VIANNA PEREIRA PABLO ZALDO CÕCERO FREITAS MARCELO FERREIRA PERIM FABIO NASCIMENTO BRAND√O GABRIEL AZEVEDO GUILHERME HEIBER RODRIGO ALBERTO DE OLIVEIRA JO√O PEDRO CORTEZ LEANDRO FONSECA VIANNA ZAKI KATTAN BEDA FREDERICO CAVALCANTI BRUNO ROMA ALICIO DEL NERO NETO BRUNO FARIA FEDERICO EPPSTEIN GUSTAVO LIMA GASPAR CARVALHO DA SILVA HUGO CORR¡ MATIAS KRAUSSE NELSON STOFLER EMILIO CAPRETZ NETO ALEKSAS VAITKUNAS NILSON SANDOVAL JUAN IGNACIO BERT RUY FACHINI NETO RODRIGO KOLANIAN GOUVEIA HEBER NICOL¡S COPPARONI GUILHERME PERES PEDRO IVO FERREIRA GON«AVLVES LEONARDO MELLO THYAGO GOMES FERRAZ FELLIPE MOURA BARBOSA EDUARDO GARDILCIC DURAN TIAGO OCANHA RAPHAEL COUTO PIMENTEL YHON F CASTILLO CALDERON EDUARDO CASTRO JOSE RICARDO FERREIRA DE ALBUQUERQUE RODERIK YAMASHITA MARCELO SANTANA AGAPITO DA SILVA MARIO DAVILA IGNACIO SAN MILLAN MARCELO LOPES DE SOUZA LUIZ BOLOGNINI JONAS CORREIA FELIPPE REBELO VIRGILE BORDERIES LEANDRO VIEIRA THIAGO DE ALMEIDA RIBEIRO PESTANA BRUNO DE AVILLA DA FONSECA E SILVA PEDRO REIS GIANCARLO TROCINO ARTHUR GIOVANNI GUARDA EDUARDO BUSCACIO RAUL RIZZO BASTOS PAULO ROBIN PRESTES FERNANDO MARIO GOMEZ GABRIEL GIL BRAS MARIA GUILHERME BATISTA TRENTINI MATHEUS LOPES DELLA COLETTA AMAURI DOMINGUES ARTHUR WERNECK ANDREW HANCOCK ANDRE KUIM WAGNER SILVA DA CONCEI«√O DIEGO FENOCHIETTO MARCO VINICIOS ARAUJO ZAHRA ANDRE SCHUARTZ MARCELO BARTOLI S…RGIO KENDZIOREK GUSTAVO TAVEIRA FABRICIO ZAMBONI ALVARO LEONARDO QUIROZ VILLARDI LUIS PHILLIPE DIEZ RICARDO GASPARINO RIBAS CARLOS EDUARDO ROTHIER DIEGO VITAL LEITE CAMARATE JORGE BERDUO JOSE RUBIANO ANDR… CHAVES

BRA BRA BRA BRA BRA ARG BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA ARG BRA BRA ARG ARG BRA BRA BRA ARG BRA BRA ARG BRA BRA BRA BRA BRA CHI BRA BRA COL BRA BRA BRA BRA BRA URU BRA BRA BRA BRA EUA BRA BRA BRA BRA COL BRA BRA BRA BRA ARG BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA ARG BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA GUA COL BRA

M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034

659 660 661 662 663 664 665 666 667 668 669 670 671 672 673 677 678 679 680 681 682 683 684 685 686 687 688 689 690 691 692 693 694 695 696 697 698 699 700 701 702 703 704 705 706 707 708 709 710 711 712 713 714 715 716 717 718 719 720 721 722 723 724 725 726 727 728 729 730 731 732 733 734 735 736 737 738 739 740 741 742 743 744 745

RENATO DIB KAWANA LUIZ FELIPE FAIM GARCIA THIAGO CAVALCANTI FRANCO CARRION BRUNO PAES GUIMARAES GUSTAVO NUNES DE CARVALHO EDUARDO LEAL RAFAEL MARSICANO CEZAR VIEIRA IZAIAS BORGE JUNIOR FABIO ESMERELLES LUCAS LIMA VELLOSO CAU RODRIGUES AMARAL RENATO COHEN VINICIUS PAZETTE FREITAS RAFAEL VALLE EDUARDO SCARABINO DIEGO WAICMAN MAURICIO MELLADO SIDNEY BUCHMAN PAULO ELY CAMPOS LEONARDO MOREIRA TAIRA NOZAKI CARLOS HENRIQUE NAVAES TSHOMBE SMITH MIGUEL ANTONIO GONZALEZ VICTOR CANONGIA MOURA SAMUEL HALFON ROGERIO MORGADO MARCOS VENTUALA VICTOR ALMEIDA EULER RIBEIRO FILHO WILLIAM QUIRINO FERREIRA LUÕS HENRIQUE SANTANA DA CRUZ LEONARDO PONCINELLI MARCOS COSTA MARC STEINGRAND FABRICIO PESSANHA MARCELLO POPULO FABIO FARIAS HERICKSON ROSA RODRIGO VEGA HILLERNS ROBERTO MARTINS EDUARDO REIBSCHEID NESTOR ANTENUCCI PAULO S…RGIO REBELLO MARRA GABI EBAIOV DAN YAMAMURA CAIO ROGERIO SIMAO CLEBER TOLEDO FERNANDO OGRESTA NORBERTO SOTO DELMO MOURA S¡ JUNIOR MANUEL IVAN HERNANDEZ BENITEZ WLADIMIR SOARES VOLNEI RAGONESI JOS… AUGUSTO SAMPAIO RONALDO CESQUIM JOSE JAYME MORAES JUNIOR WALTER FEITAL RAFAEL FERNANDES MARCUS LOPES EDUARDO MARQUES ALESSANDRO TEIXEIRA ALESSANDRO FELIX CAIO RIBEIRO JOSE WALDEZ GUIMAR√ES J⁄NIOR ANGELO LANZA PABLO VITALE WILSON OLIVEIRA PAULINO DIEGO LOPEZ ANDRES SIERRA ALEXANDRE ANDRADE MARCOS ANDR… CASTILHO ARNAUD COQUILLE RODRIGO ANDRADE RODRIGO CABRERA ALBARRAN ALEJANDRO DIAZ VARGAS PAULO MARIO CESAR VIANNA DE ANDRADE LEONARDO NESTOR GIRON HERNAN VOLANTE DIEGO QUIROGA ADRIAN QUIROGA JORGE AUGUSTO CASTRO CARVALHO PAULO COSTA

BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA URU ARG BRA BRA BRA BRA AP BRA EUA ARG BRA ARG BRA ARG BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA CHI BRA BRA ARG BRA EUA BRA BRA BRA ARG ARG BRA COL BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA ARG BRA COL ARG BRA BRA FRA BRA CHI COL BRA ARG ARG ARG ARG BRA BRA

M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549

START LIST

IRONMAN 70.3 RIO DE JANEIRO

Nº

ATLETA

PAIS

CATEGORIA

Nº

ATLETA

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CATEGORIA

746 747 748 749 750 751 752 753 754 755 756 757 758 759 760 761 762 763 764 765 766 767 768 769 770 776 777 778 779 780 781 782 783 784 785 786 787 788 789 790 791 792 793 794 795 796 797 798 799 800 801 802 803 804 805 806 807 808 809 810 811 812 813 814 815 816 817 818 819 820 821 822 823 824 825 826 827 828 829 830 831 832 833 834

PEDRO IRUNGARAY RENATO MOTTA VAZ DE CARVALHO BOLIVAR DE CAMPOS JUNIOR JORGE MOREIRA RICARDO FARINA PIOVESAN FREDERICO KASTRUP MARCUS ORNELLAS MARCIANO ALVES RODRIGO CONTI LUCIANO GALLO RICARDO MALACHIAS CICOLELO FERNANDO VIGGIANO JACSON BERNARDY LUIZ FERNANDO ROMAN AYRES ANDR… FERNANDO NASCIMENTO GUILHERME VANNI FRANZ KOLMBAUER MATEO HERNAN ORLANDINI ROBERTO FERREIRA DIAS FILHO MAURICIO ARCANJO DE OLIVEIRA ANDR… WELLER ALEJANDRO LUDUENA JOAO FUENTES JARCI ANDRADE JUNIOR ALEXANDRE COSTA DOS SANTOS ALUIZIO JUNIOR HUGH STRANGE MATIAS SACCO BRUNO CORREIA LEAL DE OLIVEIRA FERNANDO MELLO VINÕCIUS PAIVA GUIULHERME BELINI FERNANDO HENRIQUE DE FREITAS DUARTE ARTHUR MOSCATTO JUNIOR MATHEUS ANDRADE BRUNO SANTOS DE OLIVEIRA BRUNO FARAJ THIAGO PAIVA CHAVES DANILO NAKAGAWA GERARDO CASIN RODRIGO SEMPREBOM THIAGO SARDINHA THIAGO MALTA BORGES ADAM CHAMPAGNE RODRIGO AIRES SOUZA NICOLA BRAGA MARQUES ALEXANDRE DUARTE THIAGO SCAF BERNARDO TILLMANN OCTAVIO AUGUSTO CARNEIRO PEREIRA CARLOS EDUARDO RODRIGUES VIEIRA BRUNO SIMIONE RICARDO DE FREITAS SILVA DENYS BRUNO RODRIGUES RAMOS ALEX SANDER CASATI KLAUS KAPUZZO JUAN PABLO ARIOTTI SANTORO BRUNO VIEIRA RODRIGUES THIAGO RODRIGUES CARNEIRO LOPES ALDO NETO ARTUR LUIZ FABIAO JUNIOR ANDR… DE CURCI ARRUDA JANSEN COSTA ANDERSON NAZARIO RENATO WRIGHT LOURENCO ALENCAR SERGIO SILVA FRANCISCO MARCONDES DANIEL KAMPFF DEAJAN MONTANHA FELIPE MIRANDA LEANDRO MARQUES KA THURLER RICARDO MOLITOR MURILO SANTOS FLORESTA DIEGO MONTECELLI EDUARDO GUARILHA OSCAR JOAQIIN CALVET MARIANO ALCANTARA FERNANDO HENRIQUE ATALA XAVIER RODRIGO VIEIRA SOUTO ORLANDO ZANCANER EDUARDO SORENSEN MICHELL BARBOSA PEIXOTO

ARG BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA AUT ARG BRA BRA BRA ARG BRA BRA BRA BRA CAN ARG BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA ARG BRA BRA BRA EUA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA ARG BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA ARG ARG BRA BRA BRA BRA BRA

M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539

835 836 837 838 839 840 841 842 843 844 845 846 847 848 849 850 851 852 853 854 855 856 857 858 859 860 861 862 863 864 865 866 867 868 869 870 871 872 873 874 875 876 877 878 879 880 881 882 883 884 885 886 887 888 889 890 891 892 893 894 895 896 897 898 899 900 901 902 903 904 905 906 907 908 909 910 911 912 913 914 915 916 917 918

MAURO MILOVIC FREDERICO MIRANDA JAIMIE BRZEZINSKI THIAGO ARAUJO JAMES FERRETTI STEIN RICARDO DE MOURA MARTINS EMMERSON CARDOSO SERGIO ALMEIDA JUNIOR DIEGO FRANCISCO TERAN MERINO PAULO PENNA EMILIO RAMOS LEONARDO LOPES BRAZ BRUNO LUCAS RENAN SBARAINI DELAVALD HUGO MIGANI RAFAEL LIMA FEDE MONGI RODRIGO LOBO BRUNO AFFONSO VINICIUS PICKLER AMARAL PEDRO NOBILE DANIEL GOMES LAFFAYETTE MORAIS LUIZ HENRIQUE CAMPOS RODRIGO JUNG RODRIGO STUQUE MARCIO GUIMAR√ES CLAITON ARCHIRUSAL ALDO TOLEDO JUNIOR JUAN CARLOS MENDIOLA ALEXANDER SIERRA VARGAS ANDRE DUARTE ERWAN YANN RENAUT MIGUEL MORONE DANIEL CURTIS BRENO NASCIMENTO SEBASTIAN PI—EIRO IGOR BUENO CHRISTIANO FERREIRA DE CAMARGO MESQUITA FEDERICO SOLA FELIPE GOMES OLIVEIRA RICARDO COUTINHO ADRIANO BORGES DE CARVALHO FEDERICO RICHARDS THIAGO DOS SANTOS FONSECA FERNANDO JUNQUEIRA LIMA STEFANO CUTURI ALISERIS FIORE CIARDI DE SOUZA MARCELO MENCK LOHMANN BRUNO COURI FELIPE ISTAMATI GUILHERME CRIVELARO DAVID ALVES DE ARAUJO FRANCISCO ORZABAL FLAVIO PRAJELAS OSWALDO FERNANDES TIAGO FILIPPO JOSE MURILLO JOAO BACELLAR ERIC SCHELLENBERG TAMMENHAIN NEYBER JUNIOR MARCOS SALAMA CLAUDIO HENRIQUE BARROSO MAGNO CLEBER BELLUCCI RUBENS MOTA RODRIGUES EDUARDO KLEINE ANDRE BELLAGUARDA LUIS GUILHERME MONTEIRO DE CARVALHO IV¡N OSVALDO IBARRA FELIPE ANTUNES MARCOS GIACOMELLI POLETTO ÕTALO CASTRO DANIEL DUTRA MARCO TAPIA RAFAEL MATOS ALEX LUZ RAFAEL FERREIRA PAULO SCHMIDT PIMENTEL JOS… ALEXANDRE LEMOS BRIAN WHITMIRE JORGE JESUS ABREU JUNIOR WESLLEY FIGUEIREDO FERNANDO MAIO AIRTON SILVA

ARG BRA ING BRA BRA BRA BRA BRA ECU BRA BRA BRA BRA BRA ARG BRA ARG BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA URU COL BRA BRA BRA BRA BRA URU BRA BRA ARG BRA BRA BRA BRA BRA BRA URU BRA BRA BRA BRA BRA BRA ARG BRA BRA BRA PAN BRA BRA BRA ESP BRA BRA BRA BRA BRA BRA ARG BRA BRA BRA BRA ECU BRA BRA BRA BRA BRA EUA BRA BRA ARG BRA

COMPETIDORES

2018

COMPETITORS

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920 921 922 923 928 929 930 931 932 933 934 935 936 937 938 939 940 941 942 944 945 946 947 948 949 950 951 952 953 954 955 956 957 958 959 960 961 962 963 964 965 966 967 968 969 970 971 972 973 974 975 976 977 978 979 980 981 982 983 984 985 986 987 988 989 990 991 992 993 994 995 996 997 998 999 1000 1001 1002 1003 1004 1005 1006 1007 1008

RODRIGO D. F. FIORANI PEDRO MAIA JORGE GONZALES VITOR VIGA VICTOR BRANCO RICARDO ALLEMAN SIBUSISO MENZI SITHOLE SANTIAGO GIRALDO GIRALDO RAFAEL MORIMOTO SAMUEL REHDER WIMMERS FERREIRA GUSTAVO CORR A LUAN MATOS RAFAEL LEITE DA SILVA ALISSON SOARES KENNEDY CARVALHO CLAUDIO CESAR WAJDOWICZ JOAO VICENTE GONCALVES ROCHA PATRICK BULUS BRUNO FARRO RUBEN DARIO ROSALES CHAVEZ MARCELO HENRIQUE MESQUITA ALMEIDA VITOR JORGE LINOEL CURADO VALSECHI ANDRE MARTINEZ RODRIGO FAVERET NUNES LEANDRO POLO JOAO PEDRO GAYOSO ¡LEX DAVE SZRAJBMAN RODRIGO FERRER MATHÕAS PEREYRA LEO MARQYES LUIS HENRIQUE TASSO MURILLO ORLANDI RODRIGO FEIX AGUSTIN PIOTTI VINICIUS BARBARESCO RUY HERNANDEZ JUAN PABLO OPAZO GEZAN FERNANDO FIGUEIRA MAXIMILIANO HERNANDEZ HENDRIX MARTINS RENAN CREMONESI JEFFERSON LUIZ DE BRITTO PEDRO SAMPAIO FELIPE PENIDO XAVIER CALABRIO TIAGO CAMARGO HAIB RAFAEL AUGUSTO GALANTE MATHIAS JOSE VICTOR GUERRA RENAN FELIPE SILVA DOS SANTOS MATTI VAN DEN NESTE BRUNO HENRIQUE SILVA THIARLY CAVALCANTE NICOLAS PORRAS GUZMAN ANDR…S FELIPE —UNGO FERN¡NDEZ RAPHAEL DE AVELLAR GUILHERME MOURA EDUARDO FELIPE ESPÕNDOLA ST‹PP IGOR MATHEUS PEDRO PASSIDOMO LUCAS PORFIRIO GUSTAVO FIZ DE CARVALHO DIEGO DIAS SERGIO JUNIOR ROBERTO BILTON BRUNO PERNAMBUCO VINÕCIUS SENGER MILO CECI RENN ROBERTO DOS SANTOS VICTOR QUEIROZ DE MIRANDA CARLOS ASTAIZA NARVAEZ EDOARDO FRESCHET AUGUSTO MIRANDA SANTANA CAIO WILLIAM GUEDES DA GUIA ADI DEUTSCH GABRIEL MORAES MATEUS FROTA JO√O PAULO SOUSA LUCAS NICOLAS CAMPOS CARLOS EDUARDO ARAUJO DE FARIAS CHRISTIAN SMITH ALVES LUCAS RODRIGUES DE CARVALHO IGOR POLTRONIERI DANIEL SARTORE GOMES DE OLIVEIRA GABRIEL DINIZ ALMEIDA

BRA BRA BRA BRA BRA BRA AFS COL BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA URU BRA BRA BRA BRA URU BRA BRA CHI BRA CHI BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BEL BRA BRA COL COL BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA EUA BRA BRA COL BRA BRA BRA ISR BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA

M3539 M3539 M3539 M3539 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529

1009 1010 1011 1012 1013 1014 1015 1016 1017 1018 1019 1020 1021 1022 1023 1024 1025 1026 1027 1028 1033 1034 1035 1036 1037 1038 1039 1040 1041 1042 1043 1044 1045 1046 1047 1048 1049 1050 1051 1052 1053 1054 1055 1056 1057 1058 1059 1060 1061 1062 1063 1064 1065 1066 1067 1068 1069 1070 1071 1072 1073 1074 1075 1076 1077 1078 1079 1080 1081 1082 1083 1084 1085 1086 1087 1088 1089 1090 1091 1092 1093 1094 1095 1096

HAMILCAR DE MELLO PIERRE-MARIE GOMMENDY LUCAS DE JESUS WILLIAM BEDILLION VICTOR LUZ DOS SANTOS ROGER MOFATI IN¡CIO VICTOR DA SILVA SIERRA FERNANDEZ ZACH DORFLINGER WILLIAM GRACA TOM MORRIS CARLOS AUGUSTO COSTA FERNANDES RENATO NICOLI SAMPAIO WILLIAM HUDDLESTON RODRIGO DIAS DA ROCHA MARCELO MALTA PEPE GONZAGA JOAO PAULO MORAES FELIPE ROS DAVI FROTA IGOR ROCHA DEL BIZZONE JOS… AM…RICO VICARI JUNIOR PABLO BERISSO NILTON FABIANO ALMEIDA SANTIAGO GUERRERO JOSE LUGO GABRIEL PEREIRA MAURICIO MORITA ERINTON MACHADO RAMMON PEREIRA ALEXANDRE SOUSA KRAS BORGES MARCIO TAMURA FELIPE LEITE FERNANDO CESAR MENEZES ASSUNCAO RICARDO FRANCISCO AGUIAR RAFAEL PINTO ALEXANDRO AYALA BLANCO GUSTAVO HENRIQUE CORDEIRO CAVALCANTI RODRIGO AMIL JULIO CESAR ALMEIDA DANIEL PERES MARTINS ALDO RUBEN JULIO PEDRO CUNHA AZARIAS FEITOSA JUNIOR EDUARDO RENAUD ENRIQUE GOESSENS ANDR… LUIZ CHAAR BARROS GABRIEL CAVALCANTI ANDRE MEIRELLES ABILIO MARTINS JUNIOR MARTINS PAULO MALDI DE GODOY SERGIO FURIO JOSE BELARMINO DANIEL RAMPAZZO MATHIAS RENATO BECKER WANDERLEI JIMENEZ LUIS GUSTAVO GARCIA GON«ALVES ANDRE SA BERNARDO JANNUZZI DAMIAO LEONARDO CAETANO ERIC COSTA GUSTAVO FEITOSA FELIZZOLA MAYKO MELO ADRIANO GODOI FABIO SCHAFFER WYLLO MARQUES FERREIRA J⁄NIOR DANIEL CORREIA ATEMON REIS BATISTA C¡SSIO LA…RCIO DE ALMEIDA DA SILVA LUIZ SIQUEIRA BRUNO BORBA LEITE GUILHERME BERNERT BRUNO GARCIA CANDIDO CHUTORIANSCY AFONSO ARINOS OLIVEIRA CARLOS EDUARDO ALENCAR ANTONIO CARLOS THEODORO LEOPOLDO RIVAROLA RODRIGO SEBOLLELA DUQUE ESTRADA REGIS ANGELO PAPALEO WILLIAM DOS SANTOS MICHEL CAMARGO FERNANDO NUNES SIM’ES EDUARDO WOSTEMBERG TIMO BARTHOLL JOSE RICARDO RUELA RODRIGUES

BRA FRA BRA EUA BRA BRA BRA EUA BRA EUA BRA BRA EUA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA ARG BRA ARG EUA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA URU BRA BRA ARG BRA ARG BRA BRA BRA URU BRA BRA BRA BRA BRA ESP BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA ARG BRA BRA BRA BRA BRA BRA ALE BRA

M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044

START LIST

IRONMAN 70.3 RIO DE JANEIRO

Nº

ATLETA

PAIS

CATEGORIA

Nº

ATLETA

PAIS

CATEGORIA

1097 1098 1099 1100 1101 1102 1103 1104 1105 1106 1107 1108 1109 1110 1111 1112 1113 1114 1115 1116 1117 1118 1119 1120 1121 1122 1123 1124 1125 1126 1127 1128 1129 1130 1131 1132 1133 1134 1135 1136 1137 1138 1139 1140 1141 1142 1143 1144 1145 1146 1147 1148 1149 1150 1151 1152 1153 1154 1155 1156 1157 1158 1159 1160 1161 1167 1168 1169 1170 1171 1172 1173 1174 1175 1176 1177 1178 1179 1180 1181 1182 1183 1184 1185

KLEBER HENRIQUE GON«ALVES NELSON GUIMAR√ES FILHO SEVERINO CARLOS NUNES DE ARAUJO LUIZ FELIPE NOGUEIRA PAULO PEREIRA FABIO DIAS NUNTAVIT PAOMAHANAKA RAPHAEL FALC√O VINICIUS CASTILHO RUBEM HERZOG RODRIGO PERALTA REYES MAXIMILIANO KALCIYAN MARCUS CHIGANER CESAR RUB…N DARIO GONZALEZ DENNIS MACHADO FEDERICO PITTALUGA PEREIRA EDUARDO ZANELLA RODRIGO SOUZA JOS… SERGIO MARTINS FILHO GUSTAVO DIMAS JOSE ROBERTO ARAUJO JUNIOR WESLEY VIANA PAULO LIMA FELIPE SALAZAR BARRIGA MARCELO CORREIA DE MELLO RICARDO FERREIRA ANDRE INACIO PHILIPPE GROJEAN ANDRES MAXIMILIANO ROJAS PALACIOS LUCIANO LIMA JOSE LAMARTINE SOARES SOBRINHO DANNIEL CURVELO ESTEVAN PAIVA FELIPE OLIVEIRA ALYSSON S¡ VASCO FERNANDO SESTO BRENO GUERBATIN FELIPE PEREIRA SOARES LUÕS GUSTAVO FERNANDES ADENILSON BRAZ RAFAEL SILVA RAPHAEL DE FARIA E SILVA OSCAR FRAILE JAMES CARNEIRO CARLOS ZULETA ANDRES GUILLERMO MARTINEZ OTALORA JO√O PAULO PINHEIRO FREIRE MOACIR FARIA ALAN TAKAO GON«ALVES HASEGAWA DEYVISSON BASTOS GUILHERME GOUVEA FRANCISCO DURET DIOGO CASTILHO JORGE SALGADO MORALES GLAUCIO DE LIMA E CASTRO ESTEVAN B⁄RIGO E SILVA RICHARD FAZZANI BRENO FRANCO LOPES MARCELO LEITE VAGNER RALHA DANIEL BIAGGIO ALEXANDER MAIA FLAVIO OLIVEIRA CRISTIAN PEREIRA JOSE LUIS VALENZUELA VALDES DENER JUSTINO RODRIGO STREHL MACHADO MARCELO ROCHA CASAGRANDE ENRIQUE SOTO TORRADO CARLOS JOSE MENESES SILVA LEONARDO MELLO ARTHUR XAVIER MARCOS ALVES LEONARDO BEER ALEXANDRE H. C. MANATA PABLO ENRIQUE PEREZ HERNANDEZ LUIZ CATTAPRETA THEMISTOCLES MENESES NETO GILBERTO DOS SANTOS MARCOS CARLOS BEZERRA MARCOS AURELIO COSTA GOMES MAXIMILIANO MATTEODA JORGE ARBEX ANDRES AMAYA

BRA BRA BRA BRA BRA BRA THA BRA BRA BRA CHI ARM BRA ARG BRA URU BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA CHI BRA BRA BRA BRA CHI BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA COL BRA COL COL BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA CHI BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA CHI BRA BRA BRA COL BRA BRA BRA BRA BRA BRA URU BRA BRA BRA BRA BRA ARG BRA COL

M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549

1186 1187 1188 1189 1190 1191 1192 1193 1194 1195 1196 1197 1198 1199 1200 1201 1202 1203 1204 1205 1206 1207 1208 1209 1210 1211 1212 1213 1214 1215 1216 1217 1218 1219 1220 1221 1222 1223 1224 1225 1226 1227 1228 1229 1230 1231 1232 1233 1234 1235 1236 1237 1238 1239 1240 1241 1242 1243 1244 1245 1246 1247 1248 1249 1250 1251 1252 1253 1254 1255 1256 1257 1258 1259 1260 1261 1262 1268 1269 1270 1271 1272 1273 1274

ROGERIO TSUKUDA ELIONAI DIAS SOARES FRANCISCO ROSELLO MARCELLO TEIXEIRA DE OLIVEIRA FLAVIO ROCHA JOAO CHAVES JOSE CALDERON VINICIUS IORIO GUILHERME MENDES DANIEL VALENTE DE MORAES ALVES FRANCISCO MELO ROBSON DIAS YURI UETI UEHARA KUNIYOSHI LEONARDO SUAREZ CAIO GUIMARAES FERNANDO HENRIQUE DO NASCIMENTO LEAL DIOGO MENEGAZ EDUARDO SACK RODRIGO ALEJANDRO FERNANDEZ JUAN LEON MARCIO GARBIN MASSAAKI SAKAGAMI GABRIEL RECABAL JEAN PAUL MARQUINEZ JAVIER BORTHAGARAY PERADOTTO LEANDRO BUSTOS FASANELLO EMILIO FABBRIZZI NAHUEL MARCO DADONE MARCELO ALVES ARAUJO EMERSON ULISSES RIBEIRO MAURICIO LEHOCZKI LEONARDO GIGLIO ELTON P¡SSARO DANIEL DA COSTA FERNANDES DE FREITAS FABRÕCIO FERRAZ PERUZZO ALEX SEIKEN MASSUTANI SERGIO SOARES CARVALHO PATRICIO MAYOR JOSEMILDO TRIGUEIRO DA SILVA JUNIOR IRIO POMPERMAYER JUNIOR BRUNO DE SANTANA SILVA MARCO AUR…LIO RAMOS PEREIRA ALEXANDRE BRAND√O MIGUEL HUANG DIEGO SOTO JUAN D BENCARDINI FRANCISCO OKECKI ANDRE LUIZ SILVA PABLO STAFFOLANI FABIO STOLL RICARDO CAIUBY ADRIAN ACEVEDO FERNANDO MARINHO RODRIGO PILONI JO√O PEDRO NETO DANILO DA SILVA BRUNO GUEDES EMERSON FUGA PETER THOMAS WETZLAR MARCOS ROG…RIO RIBEIRO GUILHERME TELLES MARCELO SCHIAVON ALFREDO LOPES PEREIRA FILHO EDUARDO ABREU DA CRUZ BERNARDO LIGUORI IURI SOUZA WILLIANS ISAAC MARTIN ARIEL KREMENCHUZKY PAULO CEZAR MARINHO ALEXIS ROCKENBACH FERNANDO DAMIAN GUTMAN ANDRE BARREIRA DA SILVA ROCHA JEFERSON MENGALI NICOLAS ORZABAL LUIS GUSTAVO ABDALLA ALEJANDRO FERN¡NDEZ EMERSON DA COSTA PEREIRA MARTINS MARCELO BODANESE RICARDO ARRUDA FERNANDO CESAR DE SOUZA JUNIOR PAULO JOS… GOMES PUCCINELLI DUXSANN GUTIERREZ RENATO CASTRO ANDERSON C. FURLANETTO

BRA BRA ARG BRA BRA BRA COL BRA BRA BRA BRA BRA BRA ARG BRA BRA BRA ARG ARG ARG BRA BRA CHI ARG URU URU ARG ARG BRA BRA BRA ARG BRA BRA BRA BRA BRA ARG BRA BRA BRA BRA BRA BRA EUA ARG ARG BRA ARG BRA BRA ARG BRA URU PER BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA ARG BRA BRA ARG BRA BRA ARG BRA BRA ARG BRA URU BRA BRA BRA BRA BRA CHI BRA BRA

M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034

COMPETIDORES

2018

COMPETITORS

Nº

ATLETA

PAIS

CATEGORIA

Nº

ATLETA

PAIS

CATEGORIA

1275 1276 1277 1278 1279 1280 1281 1282 1283 1284 1285 1286 1287 1288 1289 1290 1291 1292 1293 1294 1295 1296 1297 1298 1299 1300 1301 1302 1303 1304 1305 1306 1307 1308 1309 1310 1311 1312 1313 1314 1315 1316 1317 1318 1319 1320 1321 1322 1323 1324 1325 1326 1327 1328 1329 1330 1331 1332 1333 1334 1335 1336 1337 1338 1339 1340 1341 1342 1343 1344 1345 1346 1347 1348 1349 1350 1351 1352 1353 1354 1355 1356 1357 1358

MARCELO CARVALHO RODRIGO SOUZA BRUNO MARCHINI DIEGO FAROPPA BURSTIN CAIO DINIZ GENESIO FERREIRA RICARDO SALES CAIO SIMIONI NEVES CAIO VAN DEURSEN AUGUSTO OLIVEIRA SAULO SARTORIO SERGIO BRUNO ALVES FERREIRA GEUSSEPPE CORONADO JAEN RAPHAEL CIABATTARI DIEGO GOMES WALTER MENDES JUNIOR RAPHAEL AZUAGA LEONARDO VASSOLER ROMULO DIAS FILIPE EDUARDO ALONSO SILVA ROSEMBERG PEREIRA DIAS JUNIOR MARCELO VARELA ROMULO NASCIMENTO BRUNO DODI NETO EMILIO FIGUEIREDO JORGE KORT JUAN FELIPE DAVILA MONTOYA FELIPE MURAMOTO JUAN TEIXEIRA LUCAS MUNHOZ FERNANDES DOUGLAS NOVAIS TEIXEIRA RODOLFO TALLARIDA SERRA PEREIRA F¡BIO SOARES COSTA SOUZA HUGO AMARAL HORTA BARBOSA BRUNO TOLEDO PEDRO HENRIQUE PEDROSA DE OLIVEIRA THIAGO EICHENBERG RICARDO CASADO THIAGO TEIXEIRA HELENILTON LIMA FELIPE CONCEI«√O DE SOUZA CAIO SOUZA LUIS OTAVIO LIMA EMRICH BRENO GANDOLFI ANTONIO SALAZAR PEDRO CASTRO RAFAEL SILVEIRA PIRES MARTIN ANTONIO BERTONE BRENO CHAVES THIAGO RODRIGUES YURI MARTINS CLAUDIO CAPO GABRIEL LINGERI SEBASTIAN ARRIAGADA SAIEH ANDR… FILLIPE POKREVIESKI RAUL RODRIGUES DANIEL ROSA RAFAEL BRIMANA COELHO DA SILVA RODRIGO CHAMBARELLI RAFAEL MUNHOZ BERNARDO PESCE DOUGLAS LUZIO FERNANDO SOUZA DIEGO CHOHFI TURINI ALEXIS CARFANTAN RAFAEL CHIANCA JO√O LUCAS BRAZ PEDRO DE AGUIAR DUARTE GILSON DE PAULA BRUNO FREITAS FELIPE MARTINS LUCAS NAEGELI CHAVES FELIPE SCRIVANO AMARAL GUILHERME MACCHI FLAVIO DE ALMEIDA VALE FELIPE SALAZAR RODRIGO IGNACIO ORTIZ DE ROZAS VICTOR COUTINHO RABELO MIGUEL DE SOUZA ESTEVES MATTHIEU MOUVEROUX FELIPE CALIL ALEX OLIVEIRA BERNARDO LOMBARDI GOMES PINTO LUIZ LE√O

BRA BRA BRA URU BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA PAN BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA COL BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA COL BRA BRA ARG BRA BRA BRA BRA URU CHI BRA BRA BRA BRA BRA BRA ARG BRA BRA BRA FRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA ARG BRA BRA FRA BRA BRA BRA BRA

1359 1360 1361 1362 1363 1364 1365 1366 1367 1368 1369 1370 1371 1372 1373 1374 1375 1376 1383 1384 1385 1386 1387 1388 1389 1390 1391 1392 1393 1394 1395 1396 1397 1398 1399 1400 1401 1402 1403 1404 1405 1406 1407 1408 1409 1410 1411 1412 1413 1414 1415 1416 1417 1418 1419 1420 1421 1422 1423 1424 1425 1426 1427 1428 1429 1430 1431 1432 1433 1434 1435 1436 1437 1438 1439 1440 1441 1442 1443 1444 1445 1446 1447 1448

VINICIUS MAGALH√ES GABRIEL AGUILAR GRANT WILESMITH MAX BARBOSA RAFAEL BRAGAGNOLO FEDERICO ALEJANDRO ALBE LEONARDO RODRIGUES LIMA PAULO MENEZES DE FRANCA LUCAS TIEGHI LAIR PASETTI DE SOUZA BRUNO SOUSA TADEU MOREIRA DE CLASSE MORITZ GEILERT PEDRO NEAIME FRANCISCO JAVIER CRUZ PINZ”N FILIPPO GERONIMI GABRIEL TAVARES G SILVA RAFAEL ALVES SIMPLICIO NATALIA SALEMA MANOELA CARRANO LARA MUNDIM MARIANA RABISCHOFFSKY JULIANA FUENTES LARISSA MAGALH√ES DE ALCANTARA CRUZ TALINE SANTOS DA COSTA GIOVANNA PAOLA LESA BOTTINI NATALLY LEITE COSTA CARLA MATIAS DE SOUZA EVELYN ZEBALLO CAROLINA BILATO MARIA ANTONIA DUEK MARQUES GARCIA OLIVIA HANCOCK ANA LUIZA AMOEDO GABRIELA MORAES KAREN CARVALHO RODRIGUES JOANNA GUSSEN LUCIANA THAIS PILZ FERNANDA BRAGA DOS SANTOS TEICH MARIA ALEJANDRA CAYUELA JULIANA SCHER LETÕCIA BENADUCCI GLERIAN MANOELA LUCAS ANDREA MADRID LARISSA FURLAN ADRIANA VASCONCELOS COUTINHO LIVIA BELLOMI ANDREZA ALVES RUIZ PEREZ PIMENTEL DEBORA TERRIBILLI DA COSTA DIANA BANDEIRA DIAS LARISSA CANCELLIER TALITA ANTUNES FERNANDA VOLPI JOANA PONTES OLIVEIRA GABRIELA CAMARA CAMPOS BERNARDES PRISCILA RODRIGUES DOS REIS SILVA DEBORA BOARETTO PAMELA SIQUEIRA STEIN ELIZABETH CARRILLO MONICA MARUYAMA MARINA STRAZZER KARINE LIMA ROSSI DEBORA BOMBONATO BORSATTO MONIQUE AHERN BERNARDI REBECA FALCONI CATTA PRETA VERIDIANA DOS SANTOS DE ARAUJO ANNA BOWMAN PRISCILA FREITAS PRISCILA NOVELLO ALEXANDRA ARROJADO CORREIA PEREIRA DARLENE OLIVEIRA RACHEL TAVARES VERONICA ROMERO CAROLINE RUTIGLIANE SAMPAIO DEBORA GUIMARAES SOUSA SARAH FIORINI GISELE MENDES SANTIAGO TATIANE GOMES FERREIRA ANTONELLA ALESSANDRIA MONIQUE RUFFI LARISSA GONZAGA MARIA PAULA MONROY SUAREZ DANIELLA CONTI RODRIGUES AMANDA FARIAS ANDREA ARDITO

BRA COL AFS BRA BRA ARG BRA BRA BRA BRA BRA BRA ALE BRA COL BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA URU BRA BRA ARG BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA COL BRA BRA BRA COL BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA VEN BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA NZL BRA BRA BRA BRA BRA COL BRA BRA BRA BRA BRA PAN BRA BRA COL BRA BRA BRA

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START LIST

IRONMAN 70.3 RIO DE JANEIRO

Nº

ATLETA

PAIS

CATEGORIA

Nº

ATLETA

PAIS

CATEGORIA

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NICOLE POVEL ROCHA MELLO THAIANA VERISSIMO CAMPOS SILVA CLAUDIA SCALDINI LARISSA FABRINI MAIRA LUCAS FLAVIA CURY PETRONE KIRSTEN PASTORE MARA FL¡VIA SOUZA ARA⁄JO MAYARA CANTO CORREA LIMA CAMILA VASONE MARIEL TREVILLA MERAZ ANNA CAMILLA CEARAMICOLI BARBOSA AMANDA MELLO MARIA CABRERA ROBERTA MATSUMOTO CAROLINA CAGNO NATASHA MELMAN SYLVIA ALFARO CLAUDIA CARDILLI FREITAS JULIANA VIEIRA VERONICA GOMEZ ELIANA MELLO VILLAS BOAS FABIOLA RAMOS CAMILA PRENHOLATTO MARIZA HELENA DE ARA⁄JO SOUZA AUGUSTA BARRIOS LUCIANA LAURA BERTOLETTI ELEN CAETANO DE LIMA IUSKA SAMPAIO CUNHA RENATA ORTIZ DE ASSIS FAZZANI MAHIRA GUEDES PAIVA BARROS FERNANDA SILVA ANA LUCIA CONSTANTINO CUNHA BIANKA PAOLA HERNANDEZ MU—OZ FERNANDA DIEZ TRIDAPALLI INFANTE ANA MARIA ALVAREZ MONTA—A PAULA DE CAMARGO TRALDI MARÕA SOFÕA ACOSTA GOMEZ-LOBO MARIANA BAPTISTA FREDERICO RODRIGUES CAROLINA GOUV A CRISTIANNE MAROSO DOS SANTOS ELIANDRA CUGLER ERIKA NAKAMURA DA COSTA ANA MARIA COCCARO SIQUEIRA DA FONSECA LETICIA LEITAO PAURA FERREIRA GABRIELA ANDREA FLORES ALBA MARINA GAONA DE ROSSATO CAMILA CRICOR CALAIGIAN SUYANNE LOUREN«O FREITAS JANAINA CARNEIRO LÕVIA BUSTAMANTE RAFAELLA CARTIER DE CARVALHO CYNTHIA BEATRIZ TOSTES FERREIRA JOANA REIS MIRIAN CARVALHO RAFAELA MAURINA RACHEL R‹EGGER RAHAL FL¡VIA MEYER FERNANDA ANGOTTI CUCOLO MAGDALENA FORNELLA VANESSA GIANINNI SARA ABRAH√O MARIA EDUARDA FALC√O VASCONCELLOS FABIANA URBANO CECÕLIA BORGES GRIESE LORI SILVA GL¡UCIA ALVES MARTINS CASTANO JULIANA FERRER MARIANA CASTELO PAULA MAKAROV TATIANE HEDIGER CLARISSA DU BOCAGE CAROLINA DE AGUIAR MOREIRA VIRGINIA SECOLI SAYONARA MON«√O LAURA FONTANA LIANE SCHWARZ BUCHMAN LUCIANA MOCCO RENATA VILHENA SILVA ANA CRISTINA BOCCANERA FERNANDA LOPER CORR A ANA PAULA MIRAGLIA DO VAL JOANA KFURI LEILA MARIA DE AZEREDO SANTANA LETICIA VELLOSO

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MARIA LORENA SANABRIA DENISE FIORIO LUCI MARA BARBIERO ANA LUIZA BARBOSA DE OLIVEIRA SIMONE SOARES SIEBRA ZUWICK PRISCILA ARAUJO MARIA ELISA RODRIGUES COIMBRA FABIANA MARZAN ELISANGELA TORIGOE ANDREA FOLEGATTI MARIA CAROLINA CAMPELO FESTUGATO VANESSA MORAES TATIANA SAMBUDIO MARIO JOSE NEVARES CADENGUE MARINA PEIXOTO FRAGUAS XAN FIGUEIREDO CAROLINA ANDREA ORDUZ BALLESTEROS MARIANA MENDES JULIANA LUSTOSA GISELLE GOMES DE PAULA THAIS MOURA ALESSANDRA OLIVEIRA ADRIANA PINTO ROMAGNOLI BIANCA MOUTA ROSECLER OLIVEIRA AMORIM DA COSTA IZABELA VILARDO LAWRENE GONZALEZ SUSANA BARREIROS FURTADO DIAS RENATA BRAUN MARISA MORASSUTTI LUCIA GLIOCHE SILVIA SCHREER ANDREA CARDOSO MASSIEL CORT…S V¡SQUEZ MARIA PIZZOLO C¡TIA CARVALHO CATIA TOMAZ DE CARVALHO NATALIA CAFFARO SILVANA VILELA VIEIRA MONICA ANDRADE PAOLA FABIANA BIELONS ANA LUIZA CESAR DIAS PATRICIA SCOLARI JACQUELINE FONTORA LUCILA R M MANZOLI LIA BESSONE ARLETE MENEZES PATRICIA CHERMAN BEATRIZ BETCHER FERNANDA PEDUTI BATISTA HALAH MICHELE CURVELO LUBE ALESSANDRA BASILE TAKACHI VANESSA CARVALHO ANA PAULA TEIXEIRA ABDALLA ADRIANA REIS MARCELLA TCHEH CARLA ABRUNHOSA SANDRA KAWASAKI SOFIA MAZON GON«ALVES CAROLINA NOCEDA CARLA CUNHA ANA SILVIA PALLER ANA DUTRA PAOLA DE GARA GERONIMI ROSANE MELLO DA SILVA FLAVIA TOLEDO NOELI NEGRINI MARILZA CANDIDA SALDANHA MELISSA ILHA MARTINS ANGELA KUSMA TEREZA SOARES MARIA LAURA VILLAR CLAUDIA COZZONI ELENICE SILVEIRA XAVIER REGINA GOGOLLA KALMUS ROSANGELA SANTOS STEFFI GEILERT ADELI MENDES DE GAVINA MARÕA LAURA GALAR SORENSON ROSELI PRADO NADJA COLVARA SUSAN TEMPLETON N¡DIA SIQUEIRA REGINA DOS SANTOS ZANIER

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INSIDE TARGET FOCO NO MEIO IRONMAN

Tudo o que você precisa saber para competir no no Ironman 70.3 Por Rodrigo Tosta

FUEL GLICEMIA ALTA

O passo a passo da nutrição no meio ironman Por Julia Engel

TARGET

FOCO NO MEIO IRONMAN Tudo que você precisa saber para competir em um 70.3 por Rodrigo Tosta

As provas de 70.3 são compostas por uma natação de 1900m, 90km de ciclismo e 21km de corrida, sendo essas distâncias a metade das praticadas em uma prova de Ironman, e esse nome se refere à soma das distâncias dos três esportes em milhas. Provas como essa podem levar menos de 4 horas para um atleta de elite, ou até 8 horas para iniciantes. Isso é muito tempo para nadar, pedalar e correr, e você precisará de uma estratégia de ritmo que reflita essa realidade. Como diretrizes gerais, procure trabalhar em seus pontos fracos durante o treinamento e para competir, escolha provas que valorizem seus pontos fortes. É importante que você seja flexível com sua programação de treinos e horários, pois a vida, muitas vezes nos apresenta impossibilidades para cumprirmos o que tínhamos planejado e temos que ficar bem com isso. Não tente repor as sessões perdidas, pois acumular muitos treinos sem planejamento em uma mesma semana é o primeiro passo para um "overtraining" e possíveis lesões. A definição de metas é importante, mas tente se concentrar em si mesmo e em seu próprio desempenho, e não em coisas que estejam fora do seu controle. Resumindo: controle o controlável! Pensando especificamente no dia da prova, tome um café da manhã pelo menos 2 a 3 horas antes da largada e sempre escolha alimentos que você esteja habituado para não ter surpresas desagradáveis ao longo da competição. Mantenha-se hidratado, especialmente nos últimos 30 minutos antes do início da natação, tendo uma garrafa com água e eletrólitos por perto. Nunca comece a prova com sede. Após a natação, coma e beba sempre em pequenas quantidades durante o ciclismo, com intervalos curtos para garantir que sua glicemia permaneça estável. Não experimente produtos nutricionais novos no dia da prova e, se possível, use exatamente o que você testou nos treinos para garantir uma ingestão nutricional suave e equilibrada. Abaixo você encontrará conselhos que mostram como proceder adequadamente, para que você se sinta forte durante todo o percurso. Além disso, você terá um benefício secundário em acertar seu ritmo que é dar ao seu corpo a chance de processar toda sua nutrição e hidratação planejada para o evento. Portanto, essa estratégia de ritmo não apenas ajudará você a correr mais rápido, mas também o manterá mais energizado do início ao fim. Vamos à ela…

“Como diretrizes gerais, procure trabalhar em seus pontos fracos durante o treinamento e para competir, escolha provas que valorizem seus pontos fortes. É importante que você seja flexível com sua programação de treinos e horários, pois a vida, muitas vezes nos apresenta impossibilidades para cumprirmos o que tínhamos planejado e temos que ficar bem com isso. Não tente repor as sessões perdidas, pois acumular muitos treinos sem planejamento em uma mesma semana é o primeiro passo para um "overtraining" NATAÇÃO Certifique-se de fazer um bom aquecimento na água antes de começar ou se isso não for possível, aqueça com um trote leve, alguns saltos e rotações dos braços, visando elevar a frequência cardíaca antes da largada. Tente se posicionar no lugar certo de acordo com seu nível: os mais rápidos à frente, os mais lentos atrás e os mais nervosos nas laterais onde tem mais espaço para escapar do contato. Este é o único momento da prova em que você pode ir acima do nível 6 em uma escala de intensidade de 1 a 10 na percepção subjetiva do esforço (PSE). Mas apenas no início! Você pode chegar no nível de intensidade 8 inicialmente e usar os primeiros 300 metros para encontrar o seu lugar e, se tiver sorte, entrar em um grupo de nadadores de nível similar (ou ligeiramente mais rápidos). Nadar na esteira de outro atleta à sua frente vai lhe poupar uma energia valiosa e ajudá-lo a nadar mais rápido, mas não esqueça de levantar regularmente a cabeça a cada 6 ou 10 braçadas para garantir que você está em linha reta, não confie cegamente

TARGET

no outros para orientar sua navegação. Depois de alguns minutos, procure diminuir a intensidade para o nível 6 e mantenha isso até o final da natação. Se você é um iniciante, comece no nível de intensidade 6 e permaneça assim até o final. T1. Não corra como um velocista de 100m rasos, acumulando muito ácido láctico em suas pernas. Esta é uma prova de muitas horas e você não deve ficar ofegante em momento algum. Não se apresse, mas não perca tempo à toa, seja simples e eficiente na transição guardando suas pernas para mais tarde. CICLISMO Certifique-se de que sua bicicleta está com a relação de marchas correta para sair da transição sem problemas. Não sobrecarregue sua bicicleta com muita hidratação e nutrição, especialmente se a prova tem postos de hidratação bem abastecidos ao longo do percurso. Não há sentido em adicionar de 2 a 3 kg à sua bicicleta, quando você pode reabastecer ao longo do caminho com regularidade. Comece o ciclismo em um ritmo mais lento e gradualmente aumente a velocidade para a média que você treinou e que seja capaz de sustentar durante todos os 90km. Em outras palavras, não dê picos de intensidades, mesmo em subidas. Se for um percurso montanhoso, você pode se beneficiar de uma coroa compacta e/ou de um cassete traseiro com um anel de 30 ou 32 dentes. Isso deve lhe dar engrenagens suficientes para manter uma potência/intensidade estável e sem picos. Use suas marchas regularmente em toda percurso, selecionando relações mais leves nas subidas e mais pesadas nos trechos planos e descidas. Abaixo seguem algumas informações de acordo com seu nível de aptidão e os tipos de controle de intensidade que podem ser usados:

apresse, mas não perca tempo. A menos que esteja lutando por uma posição no pódio, dê ao seu corpo a oportunidade de descansar, ir ao banheiro, hidratar e depois seguir para a corrida. CORRIDA Se você pedalou de forma sensata, você estará pronto para correr, mas de qualquer forma, você ainda estará cansado, afinal, você já terá competido por 3 a 6 horas. Portanto, não espere correr rápido como se fosse uma meia maratona pura. Realisticamente você deveria mirar em uma intensidade similar ou um pouco mais lenta que o seu ritmo de maratona completa. Não comece muito rápido, os primeiros metros são sempre difíceis para as pernas. Dê algum tempo para seu corpo "encaixar" a corrida. Hidrate-se e alimente-se em intervalos regulares, muito ou muito pouco são ruins para performances ideais. Poupe um pouco de energia para a última metade da corrida; talvez você não consiga aumentar o ritmo, mas essa energia será importante para não deixar o ritmo cair. Uma ótima estratégia é caminhar em intervalos regulares, por exemplo usando os postos de hidratação como referência, pois isso pode, de fato, melhorar o desempenho de sua corrida. Abaixo, novamente, seguem algumas informações de acordo com seu nível de aptidão e os tipos de controle de intensidade que podem ser usados: Atletas que pretendem concluir a prova entre 4 e 5 horas: - Para os que usam GPS - 90-91% do seu "pace" para uma corrida de 1h. - Para os que usam monitores de frequência cardíaca - 8082% da sua frequência cardíaca máxima (FCmáx). - Para os que usam a percepção subjetiva do esforço - nível 5 em uma escala de intensidade de 1 a 10 (PSE).

Atletas que pretendem concluir a prova entre 4 e 5 horas: - Para os que usam medidores de potência - 83-84% da sua potência de limiar (FTP). - Para os que usam monitores de frequência cardíaca - 8485% da sua frequência cardíaca máxima (FCmáx). - Para os que usam a percepção subjetiva do esforço - nível 6 em uma escala de intensidade de 1 a 10 (PSE).

Atletas que pretendem concluir a prova entre 5 e 6 horas: - Para os que usam GPS - 87-89% do seu "pace" para uma corrida de 1h. - Para os que usam monitores de frequência cardíaca - 7880% da sua frequência cardíaca máxima (FCmáx). - Para os que usam a percepção subjetiva do esforço - nível 4 em uma escala de intensidade de 1 a 10 (PSE).

Atletas que pretendem concluir a prova entre 5 e 6 horas: - Para os que usam medidores de potência - 80-83% da sua potência de limiar (FTP). - Para os que usam monitores de frequência cardíaca - 8284% da sua frequência cardíaca máxima (FCmáx). - Para os que usam a percepção subjetiva do esforço - nível 5 em uma escala de intensidade de 1 a 10 (PSE).

Atletas que pretendem concluir a prova entre 6 e 8 horas: - Para os que usam GPS - 86-87% do seu “pace" para uma corrida de 1h. - Para os que usam monitores de frequência cardíaca - 7678% da sua frequência cardíaca máxima (FCmáx). - Para os que usam a percepção subjetiva do esforço - nível 3 em uma escala de intensidade de 1 a 10 (PSE).

Atletas que pretendem concluir a prova entre 6 e 8 horas: - Para os que usam medidores de potência - 77-80% do seu limiar de potência (FTP). - Para os que usam monitores de frequência cardíaca - 8082% da sua frequência cardíaca máxima (FCmáx). - Para os que usam a percepção subjetiva do esforço - nível 4 em uma escala de intensidade de 1 a 10 (PSE). T2. Mais uma vez, salve suas pernas para a corrida, não se

De posse de todas essa informações, trate sua próxima prova de Ironman 70.3 com o devido respeito e planeje sua estratégia para alcançar seu objetivo. Bons treinos. Rodrigo Tosta - Treinador e Diretor RT Performance www.rodrigotosta.com

FUEL

GLICEMIA ALTA O passo a passo da nutrição no Meio Ironman por Júlia Engel Quando falamos de uma prova de endurance com as

características de um Iron 70.3, temos que mirar uma “meta nutricional” que seria: manter a glicemia estável por toda a prova. Diria que, resumidamente, este seria o objetivo principal, que traçaria com meus atletas.

Fazendo isso, conseguiria garantir que não faltará a energia necessária e nem nenhum outro problema “secundário”,

como uma queda de rendimento por sinalizações do sistema nervoso central.

Parece simples, não? Eu diria que a

meta é, mas o trabalho para atingir este patamar não pode ser

programado somente a partir do

momento em que a buzina toca e começa a prova: Assim como os

treinos, o trabalho com a alimentação tem que começar com certa antecedência. Deve sempre

acompanhar o ciclo de atividade para garantir, nos meses anteriores, a

recuperação específica para cada

treino. Assim, garantimos que não

haverá lesão muscular ou queda de

sistema imune por deficiência de nutrientes para a recuperação

muscular.

Falando sobre a alimentação para o

grande dia em especial, acho

importante que esta preocupação

comece com, pelo menos, alguns dias de antecedência. Isso porque o

fundamental para se manter numa

prova assim é conseguir aumentar ao

máximo os estoques de glicogênio

muscular e hepático. O glicogênio é a sua reserva de carboidratos para te

manter na prova, o que fará manter a

glicemia estável (meta número 1 já

descrita no início). Começar a prova

Assim como os treinos, o trabalho com a alimentação tem que começar com certa antecedência. Deve sempre acompanhar o ciclo de atividade para garantir, nos meses anteriores, a recuperação específica para cada treino. Assim, garantimos que não haverá lesão muscular ou queda de sistema imune por deficiência de nutrientes para a recuperação muscular.

FUEL

com este estoque no máximo já é um grande passo para

uma grande prova, sem sofrimentos!

Então vamos lá: provavelmente nos dias que antecedem a

prova você fará um treino bem “light”; e a estratégia de

prova começa aí. Mesmo com treinos leves é importante dar muita atenção a alimentação “pós treino”. Nestes dias, este pós treino deve ser rico em carboidratos (de preferência

carboidratos de alto índice glicêmico, como: passas, cereais, tâmaras.. - em torno de 60g) junto com alguma fonte de

proteína (de alto valor biológico, como whey protein, ricota, frango, peixes magros - em torno de 20g de proteína) ( Diário?)

Após esta refeição “pós treino imediata”, é importante

manter-se alimentado prestando bastante atenção ao que se

ingere. De preferência, faça refeições a cada 3 ou 4h

individualmente de acordo com a quantidade transpirada). Além deste “básico” alguns outros nutrientes são bem vindos para manter tanto a musculatura trabalhando perfeitamente

quando a sua cabeça (antes de tudo, é ela quem comanda e

avalia os “riscos/ benefícios” de se continuar uma atividade).

Desse modo, alguma fonte de BCAA seria interessante, junto com cafeína/ taurina para manter o foco e reduzir a

percepção subjetiva de esforço. Mas não exagere! Não vale a regra “quanto mais, melhor”, a quantidade de cafeína

tolerada é muito individual e deve ser testada antes da prova (não ultrapasse a recomendação de 3 a 4mg por quilo de peso, por cada 1 a 2h – variando de acordo com a

velocidade de metabolização de cada indíviduo. Manter-se bem estável durante o pedal é a chave para começar a corrida “zerado”.

contendo sempre alguma fonte de carboidrato junto com

Na T2 – tente fazer, ao máximo, uma recuperação pelas

glicogênio chegue no máximo e não caia mais até a prova.

cápsula) e pode usar uma cafeína também.

uma fonte protéica. O objetivo é que o estoque de

Algumas vitaminas serão co-fatores fundamentais para o

exercício de endurance: certifique-se que esteja com

concentrações adequadas de vitamina D e complexo B,

principalmente. Além disso, subir a quantidade de vitamina

C (Em torno de 1g) na semana anterior também é

recomendado.

duas atividades já feitas. Reponha carboidratos, sal (pode ser Na corrida, mantenha-se com carbos a cada 40 min (em

torno de 25 a 30g, com água, em torno de 200ml e hidratese com isotônicos (de preferência em todos os postos). Às vezes, o excesso de carboidrato pode enjoar e nesses

momentos alimentos mais “palatáveis”, como a coca cola ou bolos simples (muitas vezes disponíveis nos postos) podem ajudar bastante! Se precisar, use!

No dia da prova, provavelmente, a sua primeira refeição será

Desta forma, quem sabe você não garante uma energia até

de carboidratos nesta (em torno de 80 a 90g, nesta primeira

momento, momento que você treinou tanto para ter!

bem antes do início da mesma. Vale aumentar a quantidade

refeição antes do dia da prova. Mas ainda colocar um

carboidrato (viável de carregar com você) para comer em

torno de 20 min antes de largar (banana/ bananadas... o que

estiver mais acostumado).

Fazendo isso, durante a prova é só calcular para sempre ter

para um Sprint Final! Fora isso, curta a prova. Esse é o seu Aproveite cada modalidade e vá com garra! Você é capaz! Boa prova!

Preste atenção a “erros bobos” que costumam ser cometidos e podem prejudicar muito a sua prova:

um carboidrato entrando (via alimentação) poupando assim

- ficar ansioso e não conseguir comer na véspera,

torno de 60g por hora (vai variar de acordo com a

os estoques de glicogênio.

que esta reserva feita acabe antes do final da prova– em

capacidade de absorção individual)

Durante o pedal é o momento mais fácil de alimentar-se.

Espere a sua freqüência estabilizar e comece a

suplementação. Você pode contar com carboidratos em pó

dissolvidos na sua caramanhola e alternar com carbos

sólidos. O ideal é não usar apenas uma fonte de carboidrato,

mas sim misturar. Desta forma, você garante melhor

absorção e mais segurança de que não terá uma dor de

barriga por excesso de carbos não absorvidos. Um bom

exemplo é misturar glicose com frutose. O salgado (tipo

pães bisnaguinha) geralmente é bem aceito nestes

permanecendo muito tempo em jejum e degradando assim - não hidratar-se no dia anterior e já iniciar a prova

levemente desidratado. O cérebro percebe esse sinal como “ameaça” e sua performance pode cair muito.

- exagerar na comida em busca de “muita energia” e acabar tendo dor de barriga por não conseguir absorver tudo. Não coma nada que não esteja habituado.

- ah! Cuidado com o que você consome! Saiba exatamente cada substância contida na sua suplementação e esteja

seguro de que nenhuma delas é considerada doping para

este esporte! (no site da WADA, você pode encontrar a lista completa).

momentos (deixe a praticidade do gel para a corrida). Não

Faça o esporte limpo!

Lembre-se: manutenção e fundamental aqui! Procure ingerir

Júlia Engel - Nutricionista www.juliaengel.com.br

espere “ter fome” para alimentar-se neste momento!

em torno de 500 ml de água a cada hora (variando também