Tri Sport Setembro 176 by Tri Sport Magazine

FUEL

SUOR

E OXIDAÇÃO DA GORDURA OPEN WATER

3 TÉCNICAS

PARA O SEU MELHOR NADO triathlon GO LONGER

PROGRAMA OFICIAL

Vantagem “em pessoa”.

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RYF A suiรงa Daniela Ryf pedala pesado para conquistar a Serra de Lookout Mountain ,em Chattanooga, e conquistar o tricampeonato mundial de Ironman 70.3. Foto: Jay Prasuhn / Tri Sport Magazine

TRI SPORT SETEMBRO 2017

TRI SPORT MAGAZINE

DESTAQUES

REVISTA OFICIAL

CAPA: Reinaldo Colucci pedala no mundial de Meio Ironman em Chattanooga Foto: Jay Prasuhn / Tri Sport Magazine 08

TRI SPORT SETEMBRO 2017

SETEMBRO . 2017

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ÍNDICE

INSIDE 38 OPEN WATER MELHORANDO A TÉCNICA DO NADO

3 maneiras de melhorar sua técnica na natação Por Rodrigo Tosta

42 FUEL SUOR E OXIDAÇÃO DA GORDURA

Suor - Seria um termômetro da oxidação da gordura? Por Julia Engel

44 SPORTS MEDICINE ÁGUA E DESIDRATAÇÃO

O fator limitante Por Janaína Barbosa

ÁREA DE TRANSIÇÃO

14 TRIZONE Bio; News; Glossário; Tênis do Mês; Número

18 IM 70.3 RIO DE JANEIRO

Programação oficial, mapas, percurso, lista de competidores

48 RACE REPORT Ironman 70.3 World Championship; Troféu Brasil 3ª etapa; Rio Triathlon 4ª Etapa

64 DR. COACH Como corrigir aquele “probleminha” na natação?

66 CHECK OUT GPS - os relógios inteligentes, o seu melhor companheiro de treinos - escolha já o seu

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TRI SPORT SETEMBRO 2017

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EDITORIAL

TRI SPORT MAGAZINE

EDITOR-CHEFE | CEO Rodrigo Eichler COMERCIAL Joana Pimenta comercial@golonger.com.br REPORTAGEM ESPECIAL Fernanda Paradizo Marcos Dantas CRIAÇÃO Guga Serelepe WEB Ricardo Andrade ADMINISTRATIVO Carol Machado FOTOGRAFIA Ricardo Andrade, André Joaquim, Fernanda Paradizo, Delly Carr, Guilherme Dionizio, Alessandro Dahan, Guto Gonçalves, Alê Machado, Ricardo Andrade, Cezsart Heredia e Rodrigo Eichler COLABORADORES DE TEXTO Nicole Tauchmann, Rodolfo Eichler, Idel Halfen e Rodrigo Tosta COLABORARAM NESTA EDIÇÃO Júlia Endel, Rodrigo Tosta e Sergio Borges

GROTA FUNDA por Rodrigo Eichler

A cidade maravilhosa recebe mais uma vez os triatletas de todo país para os desafio do Meio Ironman com as distâncias de 1900m de natação, 90km de ciclismo e 21km de corrida. O que nem todos sabem é que o percurso de ciclismo, que passa pela lendária Serra da Grota Funda, foi palco de intensas batalhas na década de 80/90, berço dos primeiros triathlons e circuitos do país. Lá atrás, os atletas nadavam nas águas geladas da praia de Guaratiba e vinham pedalando em direção ao Recreio dos Bandeirantes e Barra da Tijuca. A subida da Grota da Funda, proporcionava o desafio ideal, testando os melhores ciclistas-triatletas, tanto na subida quanto na descida, para a estrada do Pontal. Épicas batalhas foram registradas e muitas provas decididas neste trecho. Os competidores do Ironman 70.3 Rio de Janeiro terão mais uma vez o desafio duplo, subindo e descendo a Serra da Grota em percurso de ida e volta. Ano passado o paulista Reinaldo Colucci, abriu vantagem para sua vitória, esmagando os pedais e ganhando vantagem sobre a concorrência extamente ali,

na Grota Funda. Nesta edição você encontra além de muitas matérias, reportagens e dicas, o programa oficial do Ironman 70.3 Rio de Janeiro, com toda a programação, dicas, mapas e percursos, além da listagem geral dos competidores por categoria de idade. Atenção aos horários das largadas e boa prova à todos, nos vemos na linha de largada.

TRI SPORT SETEMBRO 2017

PUBLICIDADE comercial@golonger.com.br ASSINATURAS Central de Assinaturas atendimento@golonger.com.br SAC Acesse: trisportmag.com.br/fale conosco DISTRIBUIDOR EXCLUSIVO EM TODO TERRITÓRIO NACIONAL Fernando Chinaglia S/A Os artigos assinados não refletem necessariamente a opinião da TRI SPORT. Oferecemos assinaturas em todo território nacional. Consulte assinaturas para o exterior.TRI SPORT é uma publicação mensal da Go Longer Endurance Group

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TRI ZONE BIO

PLANILHA Volume semanal médio Natação: 4hs Bike: 12hs

Corrida: 6hs

MARK PELLEW

Sul-africano, 43 anos, o melhor 3tleta amador no Ironman Brasil, novo recordista mundial da distância com o tempo de 8h34 Ele só começou no triathlon há 7 anos, em 2010, quando

retornou de Londres a

Johanesburgo, na África do Sul,

e redescobriu a sua paixão

pelos esportes outdoors, onde conheceu o seu atual técnico.

Banqueiro, passou a infância

madrugada e ainda voltar e

em considerção todas as provas

Sim. tinha uma indicação de um

Tenho dois filhos, um de 7 e

programação.

amigo, estava loiuco para

competir neste percurso rápido

TRI SPORT SETEMBRO 2017

um triatleta amador?

Brasil deste ano?

tem que ser forte mentalmente

em bater o recorde mundial

resultados e subir no pódio.

Como consegue treinar

trabalhando 8h por dia e

alcançar tão bons resultados?

No triathlon não existem

atalhos. Você tem encontrar o

equilíbrio, o que não fizer nos treinos vai ser evidenciado na hora da competição. É

imporante distinguir

corretamante o que é o

treinamento, stress, fadiga e a

recuperação necessária que

precisa para continuar

devemos estruturar o nosso

internamente no colégio.

Qual o conselho que daria para

amigas.

acolheram, muito receptivas e

Rugby e atletismo, todas as

domingos. Competia

outro de 5 anos.

que você tem agendado na sua

É verdade que bateu o recorde

evoluindo, tudo isso com

tardes, inclusive sábados e

tomar café com a minha família.

de Florianópolis. As pessoas me

num colégio interno, longe dos pais, praticava water polo,

Essa foi a sua primeira vez no

Brasil?

trabalho e família. Acredito que

lifestyle. Eu por exemplo

tranalho há 5min. da minha

casa, então posso treinar na

mundial amador no Ironman

Sim, verdade. Fiquei muito feliz amador em Floripa. O recorde pertencia a um outro sul-

africano, com o tempo de 8h37. Aproveitei a oportunidade com um treinamento excelente e as condições ideais do dia da prova.

O resultado do recorde foi um objetivo conjunto com o meu técnico em elevarmos a

performance há um outro nível. Ele me introduziu há um sistema de treinamento:

Não existem dúvidas que você para conseguir os melhores

Cada treino que faz, faz parte do treino mental - já que experimenta as batalhas

pisicológicas. A força mental

desenvolve como você lida com os desafios do dia a dia e dos

treinamentos. O dia da prova é só a combinação do que

experimentou nos treinos.

Então aplique sua força mental nos treinos da forma que você espera no dia da prova.

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Qual os seu objetivo?

4 em 4 semanas e então o

que conquistei, mas o meu

or.com, onde você é testado de treinamento é replanejado com

os seus novos limiares, levando

Estou muito satisfeito com o olhar agora é para o mundial no Havaí.

TRI ZONE NEWS

CAPIXABA DE FERRO 2018

O Capixaba de Ferro 2018 amparado pela Federação Capixaba de Triathlon, entrou no calendário do Espírito Santo, como a única prova de longa distância do estado, nas distâncias Half Distance e Full Distance. Em sua primeira edição contou com 25 atletas, na segunda edição deu um salto para 100 participantes, e em 2018 contará com 390 atletas, nas seguintes modalidades: 50 Full Distance;250 Half Distance; 30 Equipes de Half Distance. Inscrições em breve pelo site: www.capixabadeferro.com.br

CHALLENGE SUNSET

Fellipe Santos e Pâmella Oliveira foram os vencedores do Itaipu Challenge Sunset, realizado em Foz do Iguaçu. Com largada no Paraguay, em um percurso desafiador, a prova realizada na distância Meio Iron, teve a largada num final de tarde/noite, com chegada noturna na barragem de Itaipu, em Foz.

MUNDIAL DE LONGA DISTÂNCIA

O canadense Lionel Sanders e a australina Sarah Crowley são os novos campeões mundiais de Longa Distância da ITU. Eles venceram a prova disputada na distância de 3km de natação, 120km de ciclismo e 30km de corrida, realizada em Penticton, no Canadá.

PORTUGAL 70.3

O francês Denis Chevrot e a

portuguesa Vanessa Fernandes foram os grandes vencedores do inaugural Ironman 70.3 Portugal, realizado em Cascais. Ano que vem a prova já tem nova data marcada na terrinha, dia 30/09.

UB515

Nos dias 6, 7 e 8 de abril do ano que vem será realizado pela quinta vez, entre as cidades de Ubatuba (SP) e Rio de Janeiro, o UB515 Brasil Ultra Triathlon, única prova da América do Sul na distância Ultraman. Veja os 33 atletas selecionados para a edição 2018: Adilson Scapim, Alessandro Medeiros, Alessandro Muknicka, Alex Correia,Anderson Lira, Ariel Lenharo, Bernardo Tillman, Júnior Cordella, Cleomar Feliciano, Cristiano Finkler, Daniel França, Douglas Campos, Emerson Betta, Erick Duarte, Fabio Targas, Fernando Abdalla, Fernando Cini, Gáston Ramos, João Garcia, Laelson Ferreira, Lauro Guerreiro, Luiz Rissato, Marco Gimenes, Orival Andries, Philippe Gondre, Renato Chidiquimo, Renato Abreu, Rodrigo Vasconcellos, Sergio Bassichetto, Sergio Cedano, Sergio Cordeiro, Valentim Valler e Wissthon Rodrigues.

CHRISSIE WELLINGTON

A inglesa Chrissie Wellington, o fenômeno, tetracampeã mundial do Ironman (2007, 2008, 2009 e 2011) será a única atleta induzida para o Hall da Fama, este ano, durante a semana do mundial de Ironman no Havaí.

1:10:29

Foi a parcial impressionante do espanhol Javier Gomez nos 21km montanhosos do Campeonato Mundial de Ironman 70.3 em Chattanooga, nos EUA. Com um ritmo médio de 3’21”/km ele conquistou o seu 8ª titulo mundial de triathlon, o 2º na meia distância

GLOSSÁRIO

ATP Trifosfato de adenosina, adenosina trifosfato ou simplesmente ATP, é um nucleotídeo responsável pelo armazenamento de energia em suas ligações químicas. A molécula ATP armazena energia proveniente da respiração celular e da fotossíntese, para consumo imediato. A molécula atua como uma moeda celular, ou seja, é uma forma conveniente da transformação da energia. Esta energia pode ser utilizada em diversos processos biológicos, tais como o transporte ativo de moléculas, síntese e secreção de substâncias, locomoção e divisão celular, entre outros.

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TRI SPORT SETEMBRO 2017

PROGRAMA OFICIAL

BEMVINDOS “No dia 1º de outubro o Rio de Janeiro será sede pelo terceiro ano consecutivo do IRONMAN 70.3. Com 1.500 atletas, de 30 países, a prova se consolidou no cenário mundial sendo uma das mais procuradas por atletas do mundo todo. Nosso trabalho será oferecer uma prova com ótima qualidade técnica para proporcionar a melhor experiencia aos competidores, que terão pelo caminho um cenário incrível. Aos atletas inscritos, desejamos uma ótima prova e que possam dividir com suas famílias e amigos uma semana incrível na cidade maravilhosa. Nos vemos na linha de chagada!” Carlos Galvão Diretor Unlimited Sports Ironman 70.3 Rio de Janeiro

RACE SCHEDULE

ATIVIDADES

Hotel Atlantico Sul: Av. Lúcio Costa, 18000 - Recreio dos Bandeirantes, Rio de Janeiro/RJ

Setembro / Quinta-feira

IRONMAN EXPO RETIRADA DE KITS

14:00 - 19:00 14:00 - 18:00

Local - HOTEL ATLÂNTICO SUL - HOTEL ATLÂNTICO SUL

Setembro / Sexta-feira

IRONMAN EXPO RETIRADA DE KITS

Horário

9:00 - 19:00 9:00 - 18:00

- HOTEL ATLÂNTICO SUL - HOTEL ATLÂNTICO SUL

Setembro / Sábado

IRONMAN EXPO RETIRADA DE KITS CONGRESSO TÉCNICO - PORTUGUÊS CONGRESSO TÉCNICO - INGLÊS CONGRESSO TÉCNICO - ELITE BIKE CHECK IN / TATUAGEM

9:00 - 19:00 9:00 - 12:00 10:00 11:00 12:00 14:00 - 19:00

- HOTEL ATLÂNTICO SUL - HOTEL ATLÂNTICO SUL - HOTEL ATLÂNTICO SUL - HOTEL ATLÂNTICO SUL - HOTEL ATLÂNTICO SUL - HOTEL ATLÂNTICO SUL

BIKE CHECK IN 14:00 - 15:00 Números 1301 - 1600 15:01 - 16:00 Números 1001 - 1300 16:01 - 17:00 Números 0701 - 1000 17:01 - 18:00 Números 0401 - 0700 18:01 - 19:00 Números 0001 - 0400

Outubro / Domingo

IRONMAN EXPO ACESSO A ÁREA DE TRANSIÇÃO LARGADA ELITE MASCULINA ;LARGADA ELITE FEMININA LARGADA AMADORES

8:00 - 20:00 5:00 - 6:40 6:45 6:50 7:00 - 7:15

- HOTEL ATLÂNTICO SUL - PRAIA DO RECREIO / MACUMBA - PRAIA DO RECREIO / MACUMBA - PRAIA DO RECREIO / MACUMBA - PRAIA DO RECREIO / MACUMBA

LARGADAS 7:00 AM M 30-34 (touca azul) 7:00AM M 45-49 (touca azul) 7:05 AM M 18-24 (touca vermelha) 7:05 AM M 50-54 (touca vermelha) 7:05 AM M 35-39 (touca vermelha) 7:10 AM M 40-44 (touca verde) 7:10 AM M 25-29 (touca verde) 7:10 AM M 55-59 (touca verde) 7:10 AM M 60-64 (touca verde) 7:10 AM M 65-69 (touca verde) 7:10 AM M 70-74 (touca verde) 7:15 AM Todas as Mulheres (touca amarela)

PREMIAÇÃO ELITE BIKE CHECK-OUT ACHADOS E PERDIDOS PREMIAÇÃO ELITE E FAIXAS ETÁRIAS DISTRIBUIÇÃO DE VAGAS - IM 70.3 WORLDS 20

TRI SPORT SETEMBRO 2017

12:00 13:00 - 16:00 13:00 - 17:00 19:00 20:00

- PRAIA DO RECREIO / ,MACUMBA - HOTEL ATLÂNTICO SUL - HOTEL ATLÂNTICO SUL - HOTEL ATLÂNTICO SUL - HOTEL ATLÂNTICO SUL

PREMIAÇÃO

O Ironman 70.3 Rio de Janeiro é uma prova classificatória para o Ironman 70.3 World Championship e oferece premiação de US$ 30.000,00, conforme regulamento.

VAGAS PARA O MUNDIAL

O Ironman 70.3 Rio de Janeiro 2017 classificará 30 atletas para o Ironman 70.3 World Championship 2018, entre aqueles que largarem nas categorias Faixa Etária Masculina e Feminina. O mundial de 2018 acontecerá em Nelson Mandela Bay, na África do Sul, no dia 1º de setembro. A distribuição das vagas será proporcional ao número de atletas que largarem nas categorias Faixa Etária. Portanto, o distribuição de vagas será divulgada somente após a largada, conforme orientação da WTC.

PERCURSO . SWIM

1.9KM SWIM

Natação – 1,9Km

Percurso poligonal na Praia da Macumba, com 1.900 metros em apenas uma volta.

> 1 volta/lap

TRI SPORT SETEMBRO 2017

PERCURSO . BIKE

90KM BIKE

Ciclismo – 90Km

O percurso terá uma volta grande e duas voltas menores. A volta maior terá 48 km, saindo da Praça Tim Maia pela Av. Lucio Costa em direção à Barra da Tijuca até o final da reserva no retorno pouco antes do Condomínio Alfabarra, e retornando ao ponto inicial com uma passagem pelo trecho da Av. do Contorno e voltando para a Av. Lucio Costa, chegando até a rotatória em frente à Estrada Benvindo de Novais. Neste ponto os ciclistas passam direto pela Praça Tim Maia e seguem pela Estrada do Pontal, passando pela ponte sobre o Canal do Rio Morto e seguindo pela Estrada do Pontal e Av. das Américas (Grota Funda) até o topo, descendo pelo outro lado da Serra até o Posto de Gasolina na confluência com a Estrada de Guaratiba onde os atletas retornam pelo mesmo percurso, em toda a sua extensão até novamente a Praça Tim Maia. Na Praça Tim Maia, tem início a segunda volta de ciclismo, com a extensão total de 21 km, que irá novamente até o retorno do Condomínio Alfabarra, retornará passando por um pequeno trecho da Estrada do Contorno e voltará até a Av. Lucio Costa chegando novamente à Praça Tim Maia (pela rotatória) e repetindose novamente todo este trecho (última volta) com mais 21 km.

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PERCURSO . CORRIDA

21KM RUN

Corrida – 21Km

O percurso da corrida será composto por 3 voltas de 7km pela praia do Recreio/Reserva.

START LIST

IRONMAN 70.3 RIO DE JANEIRO

Nº

ATLETA

PAIS

CATEGORIA

Nº

ATLETA

PAIS

CATEGORIA

8 5 6 7 9 10 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 11 36 31 32 33 34 35 37 103 108 117 128 107 111 143 165 168 174 178 186 189 204 211 220 221 222 237 163 167 170 195 238 232 203 154 230 257 258 261 295 309 317 333 359 362 363 385 387 391 417 421 429 450 453 470 474 480 487 510 334 243 250 254 281 297 307 328 377

CHRISTIAN CARLETTO SANTIAGO ASCENÇO IURI JOSINO VINUTO PAULO ROBERTO MACIEL FABIO CARVALHO FRANK SILVESTRIN BRUNO JOAQUIM MARCUS FERNANDES FELIPE MANENTE FLAVIO QUEIROGA DANILO MELO FELLIPE SANTOS EDIVANIO MONTEIRO DA SILVA LUIS HENRIQUE OHDE ALMIR GUSTAVO SORBO MARTINS BRUNO MATHEUS JUAN MANUEL LAURO ROMINA PALACIO LUIZA CRAVO CAROLINA FURRIELA NAYARA LUNIERE MARIANA BORGES DE ANDRADE BEATRIZ NERES GISELE BERTUCCI AMANDA KOBUS CONRADO KAMILA SIMOES SALES THAIS LOPES HENRIQUES FERNANDA GONÇALVES E SILVA MARIANA RABISCHOFFSKY PATRICIA BUDANT VANZELLA JULIA FIGUEIREDO JOANNA GUSSEN ERICKA LUANA FERREIRA RAMOS MARCELA GOULART AMORIM FERREIRA MARIA ANTONIA DUEK MARQUES ERIKA MAGRISSE AMANDA RUSSO LUANA CUNHA MARTELLI BRUNA LEAL ARIANE YAMANE FONTENELLE PAULA SIQUEIRA AMANDA MELLO MONIQUE GOMES DE ARAUJO DOMINIQUE VLAVIANOS GUILLAUMON MARIA CECILIA CARVALHO JULIANA RESENDE CAMILA LEE FERNANDA BETTIM CAMILA CAMPOS CORNEJO JIREH SILVA MENDEZ GIOVANNA ROSSI CAMILA VASONE ERIKA VERGINE RAQUEL CRUZ FILIPPO GERONIMI JULIANA DOMINGOS PRISCILA FREITAS CAMILA BALISTA RAFAELA LOPES DEBORA CARVALHO GERMANA MORAES ANA BUFFARA AGATHA MARQUES PEIXOTO MAYARA CRISTIANE DE ABREU JÚLIA HEIDE RIBEIRO NATÁLIA MARCHINI RIGHETTI TALITA ANTUNES JULIANA BASTOS ANA LÚCIA KURIKI KAWAKAMI CAROLINA VEIGA LIA LISERRA VANESSA CUNHA FERNANDA FRANCO FERNANDA PORTELLI LORI SILVA GIMENA FILADORO CLAUDIA SCALDINI ANDREA CABIANCA PRISCILA SILVESTRE MÔNICA TAVARES CARLA DEPONTE ISADORA JEHA JULIANA CALCENA ANA JAEHNERT F

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SAMARA PLENTZ SABRINA MILLEN CORREIRA MEGA DANIELLE SAMPAIO PATRICIA SINISCALCHI MARIANA HINGEL VALENTINA OSSANDÓN VERONICA FELIU MAIRA VJERA YUGOVIC TIGERO MIREIA MASIP TRACI JENSEN INGRID ROBAINA DO AMARAL PALOMA BARBOSA DE GODOY CRISTINE STAHLSCHMIDT ISABELA CHEN ANA LUCIA SIQUEIRA MALAGODI CECÍLIA TUPIASSÚ DA COSTA SARA ABRAHÃO LUCIANA PRADO PATRICIA SIGRIST MARCELA TAKABATAKE DE PAIVA ANA PAULA DE BARROSO THACYANA DE VALOIS SILVA RAFAELA MAURINA JANAINA CARNEIRO SOFIA PORTELLA CUNHA ROBERTA LEVY MARTINS YARA REBECA ALBUQUERQUE MARIE CLAUDE HENRY ROBERTA AZEREDO DANIELLA FELLEGGER MARIANA VILLARES MARIANA RAMIREZ FORTUNA MARIA CARVALHO ANA KARINA SCARLATO BEATRIZ PINNA SUSANA BARREIROS FURTADO DIAS RENATA POZZI GALAH DYMETMAN SANZ BETINA WINCHEL MARIA EDUARDA FALCÃO VASCONCELLOS VANESSA GIANINI FABIANA LEAL MIRIAM CARVALHO LIVIA BUSTAMANTE CAMILA CALAIGIAN LIVIA QUINTELLA MARINA POMBO DE OLIVEIRA ROBERTA FERREIRA DOMINGUES VERÔNICA REZENDE SOBROZA PATRICIA PEIXOTO SIMON FERNANDA VILELA ANDRADE STRANG CRISTINE LOPES LUCIANA BERTOCCO DE PAIVA HADDAD DANIELLE RAMALHO RODRIGUES ANA CLAUDIA DO CARMO RODRIGUES FERNANDA MATTOS ERIKA ANDRÉA IZIDIO SZPEKTOR TANIA MOYA MOGOLLONES MACARENA BARROS ELIZABETH GUTIERREZ PAULA DEL MAURO ALARCON MARIANA FLEITAS FERNANDA ALER JANAINA CARNEIRO AMANDA OLIVEIRA ELISA BACELLAR DE SOUZA MARIANA DE N MENDES THELMA DA MELIO SILVIA MION MITSUHASHI CLAUDIA PASTANA JULIANA TAVARES MORAES FABIANA MARZAN TATIANA FURTADO SILVIA CARVALHO CORREA ANDRÉA GONZALEZ TAILA LEMOS SOFIA MAZON GONÇALVES MABEL HUBBARD BELL MARCELLA TCHEH ALEJANDRA KARINA HARTMAN MARINE K KOVALHUK LIMA SIMONE DE SOUZA BATISTA XAN FIGUEIREDO RAQUEL LOJA

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COMPETIDORES

2017

COMPETITORS

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ATLETA

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CATEGORIA

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PAIS

CATEGORIA

966 973 977 998 1003 1081 1085 1099 1106 1110 1135 1150 1162 1170 1174 1190 1061 921 1072 981 992 1217 1248 1252 1257 1260 1266 1267 1270 1278 1286 1293 1294 1312 1318 1323 1328 1329 1336 1338 1339 1268 1370 1210 1218 1225 1280 1296 1311 1346 1375 1431 1443 1455 1402 1387 1412 1416 1433 1462 1473 1396 1463 1491 1479 1494 1510 101 104 105 106 109 110 112 113 114 115 116 119 121 122 124 126 127

MIRELE DREWS ADRIANA LUSTOSA GASPAR JULIANY RODRIGUES KALLINE NOGUEIRA YAMAGUTI FERNANDA MESQUITA ANA LUIZA OLIVEIRA ADRIANA RIBEIRO VIEIRA MARQUES LEILA MARIA DE AZEREDO SANTANA FABIANA MARTINS JOANA KFURI RENATA VILHENA SILVA PAULA SPUCH TATIANA LUEBKE KATIA SILVA MARIA CAMPOS CARLA ABRUNHOSA KELLY STANLEY SILKE HANSEN ASTRID MORALES JUANITA AGOSTINI PAOLA REBELATTO ALCÃ¢NTARA PATRICIA ALBERTON ALESSANDRA FILIPPINI MARCIA AMARO MARQUES HELENA LACERDA REBECA MARTINO LUCIANA CACHEM SIMONE DE QUEVEDO E SILVA DENIZE CARLA ADRIANA VILELA MONTENEGRO CLAUDIA BOYADJIAN PATRICIA SCOLARI ROSEMEIRE ALVES LUCIANA VERTAMATTI JESSICA MOREIRA BATISTA CÁTIA CARVALHO PATRICIA BARCELLOS KARINA BRITO ADRIANA GOULART FÁTIMA PROVENÇANO MÁRCIA MORIBE MARIELA MAZZITELLI ELOISA DE EZCURRA DANIELA PINTO MONTEIRO GRACIEMA BERTOLETTI SONIA RODRIGUES IASBECK LETICIA LACROIX DE OLIVEIRA ANA DIAS CARLA MARRAFA HENRIQUE LUCIA GLIOCHE ISAURA DUARTE ANDREA LARANJEIRA AMELIA IORIO PAOLA DE GARA MARIA DUMAS MARISA KUMIMATSU CARLA TANAMATI SILVIA SOUZA DE ARAUJO RITA APPEZZATO ANA SILVIA DAVINI PALLER HURSULA FORTKAMP NATALIA DIAZ ANA DUTRA NAILA PINHEIRO BASTOS DE RESENDE PRISCILA VENTURA ROSANGELA SANTOS NÁDIA SIQUEIRA GIOVANNI BATTISTINI PEDRO GOULART SEABRA VICTOR ZABAN BITTENCOURT LUCAS THOMPSON LUIZ HENRIQUE GALVÃO LUCAS DA COSTA SILVA MAXWELL BEZERRA ANDERSON CHIARELLO FABRICIO VIEIRA HENRIQUE BERALDO FABIO SAMPAIO GARCEZ RIBEIRO MATHEUS COSTA FILIPE BRASIL LUIZ FERNANDO BARBOSA MANDICO MARCELO MALTA PEPE GONZAGA RODRIGO DIAS DA ROCHA GABRIEL SERRANO PESSANO

BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA CAN DEU GTM BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA ARG ARG BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA COL BRA BRA BRA ARG BRA BRA BRA BRA BRA BRA URY USA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA

F4044 F4044 F4044 F4044 F4044 F4044 F4044 F4044 F4044 F4044 F4044 F4044 F4044 F4044 F4044 F4044 F4044 F4044 F4044 F4044 F4044 F4549 F4549 F4549 F4549 F4549 F4549 F4549 F4549 F4549 F4549 F4549 F4549 F4549 F4549 F4549 F4549 F4549 F4549 F4549 F4549 F4549 F4549 F4549 F4549 F4549 F4549 F4549 F4549 F4549 F4549 F5054 F5054 F5054 F5054 F5054 F5054 F5054 F5054 F5054 F5054 F5054 F5054 F5559 F5559 F5559 F6064 M1824 M1824 M1824 M1824 M1824 M1824 M1824 M1824 M1824 M1824 M1824 M1824 M1824 M1824 M1824 M1824 M1824

130 131 1524 125 102 129 123 118 120 133 134 135 136 137 138 139 141 144 145 146 149 150 152 153 155 158 159 160 162 164 166 169 172 173 175 177 179 180 181 182 183 187 188 192 193 194 196 197 198 199 201 202 206 208 209 210 213 214 215 217 223 224 225 226 228 229 231 233 234 235 176 212 185 132 140 142 148 151 157 161 184 200 205 216

WILLIAM GRACA MICHEL KLAUMANN CLARINDA ADONIS RIVERA MATEO PEYLOUBET ALBERTO FERREIRA NASCIMENTO JONATHAN SOUZA JOEL BRAVO DANIEL URBINA GUSTAVO YUNES M. MOTTA JOAO COSER RAFAEL REISSMANN BERNARDO MAGALHAES MARCOS GOBATTI GIORGIO UMBERTO SLAVIERO RAPHAEL RIBEIRO CRISTIAN CONDE ALVES DA ROCHA JORGE HENRIQUE OHF MARCOS AMARAL LUCAS RAFAEL PIRES DE SOUZA FELIPE KURCEWICZ CAIO INACIO VINÍCIUS ARAÚJO FELIPE MERLINO LEONARDO STAMBOVSKY GUIMARÃES FELIPE BERGAMINI VICTOR CID PINTO MARTINS BRUNO BERGAMO LEONARDO VIEIRA DE OLIVEIRA BRUNO CORREIA VITOR A MANZINI EDILSON HELENO BENTO GABRIEL TAKEMOTO JEFFERSON BRITTO HENDRIX MARTINS MURILLO ORLANDI LUCAS DA SILVEIRA MOTA RAFAEL CAZARIN VITOR ABRAAO BONFIM MATOS RODRIGO FERRER RAPHAEL PORTO IGNACIO IGLESIAS SEQUEIRA ELSON JUNIOR JOÃO LOPES RÚBIO ARRUDA JOAO VICENTE GONCALVES ROCHA DANILO RODRIGUES SERRANO GUILHERME SALLA AURÉLIO LONGO GUERZONI GABRIEL MAGALHAES GUSTAVO CORRÊA RAPHAEL HENRIQUES ALEXANDRE GOMES DE ALMEIDA FILIPPO GERONIMI RAPHAEL SANCHES HUBER MAYKON SANTOS PEDRO ZARUR JOÃO MARCOS DE PAULA SANTOS JAIRO PAULA PESSOA JÚNIOR THIAGO GOMES DE SOUZA LUIZ AUGUSTO ROSA FILHO RODRIGO PATRICIO BRUNO AUTRAN LEONARDO MÜLLER SIQUEIRA THIAGO BUCK LUCAS MARCHI ANTONY SANTOS FELIPE OHYA ARAUJO ARAUJO MAYCKON DOS SANTOS FELIPE SAFATLE LUIZ MAURO GROHS RODRIGO CABRERA NAHUEL GALIANA RODRIGO PRUDENCIO M ANTONIO NARDI JULIO CÉSAR BORBA BARROS GUILHERME GRISI EDUARDO SOARES IGOR BORDE GOMES GALVÃO MUNIR RUFFO MATEUS MOREIRA MEIRELLES LUCIANO JUACABA RICARDO SOUZA JOAO SIMON GEORGE CERQUEIRA

BRA BRA PAN ARG BRA BRA CHL COL ESP BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA ARG ARG BOL BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA

M1824 M1824 M1824 M1824 M1824 M1824 M1824 M1824 M1824 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529

START LIST

IRONMAN 70.3 RIO DE JANEIRO

Nº

ATLETA

PAIS

CATEGORIA

Nº

ATLETA

PAIS

CATEGORIA

227 190 236 171 207 147 156 191 218 219 240 241 242 246 249 253 255 256 259 260 262 265 270 271 272 274 276 277 279 280 282 284 286 288 289 293 294 296 298 299 301 304 305 306 308 310 311 314 315 316 318 321 322 323 326 327 329 331 335 339 340 341 342 343 344 345 346 348 349 350 352 354 355 356 361 365 367 370 372 373 374 375 380 381

RODRIGO BOVI MIRKO TOVIRAC FELIPE BOCANEGRA GOMEZ OSCAR GONZALEZ LUIS ALEXANDER MARTINEZ MICHAEL CRUZ OSEI HARRY RODRIGO MUNERATTI VINICIUS MAGALHAES LUIZ LEÃ£O CLAUDIO JUNIOR RAFAEL PALMEIRA GEISON MOURA SILVA LUIZ PAULO TORREZAN GABRIEL GABRIEL LUIZ AUGUSTO ROBERTO NETO JOÃO DALOIA FREDY GEORGE GADOTTI MARCOS FERREIRA GUIDO BRUNELLI MURILO MARQUES MOREIRA GLAUBER CAMPACCI PAVAN LEONARDO RAMOS DE OLIVEIRA DIMITRIUS FABIANO MORTARELI NICOLAS FALCONI PANI FALCONI PANI RODRIGO AKIRA SAKUGAWA RAPHAEL CAVALARI JOSE PELLEGRIN RICARDO PRUNER MARCOS JOSE BUOSI RAFAEL CARDOZO LEONARDO DE PAULA GABRIEL POIANI BENEDITO GUILHERME GARCIA THIAGO FREITAS GONÇALVES AUGUSTO TEIXEIRA PAULO VITOR PRADO EMILIO FIGUEIREDO RAPHEL CARVALHO RIBEIRO VICENZO STEFANO GABRIEL ROMULO NASCIMENTO MARCEL MOROSINI ANDRE YAMAMOTO RICHARD BRODERICK FABIO MEDEIROS RAFAEL REIS GUSTAVO FRENSCH BRUNO DA SILVA TORRES FERNANDO AMORIM FELIPE LACERDA AUGUSTO OLIVEIRA HENRY MIZANI GENESIO FERREIRA VICTOR GOUVEIA RENNE CAMPOS DOUGLAS ESTEVES LUIS CARLOS RUIZ ANDRÉ ELIAS DOS SANTOS ADAUTO DUTRA MATHEUS FERREIRA CHRISTIAN TAGUCHI LUCAS ZANON ARANTES MARCOS LIXA GABRIEL CAMPANER MARCO CENCI GUILHERME RODRIGUES CARLOS DINIZ GUILHERME DIAS RODRIGUES RAFAEL RAMOS FABIO PIRES DOS REIS DOUGLAS JANDOZA RICARDO TARGA RICARDO GASPARINO RIBAS JONAS RODRIGO ZIMMERMANN BRIAN BREDER GUILHERME FREIRE THIAGO SOUZA BRUNO PESTANA ANDREW HANCOCK AMAURI DOMINGUES ERASMO VIANA AKIO EZAKI EDUARDO MÜNCHEN MICHEL LOPES

BRA CHL COL DOM HND PAN TTO BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA

M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M2529 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034

382 383 384 388 389 393 394 395 398 401 402 406 407 411 412 414 416 425 426 427 432 439 444 447 448 452 454 455 456 458 459 460 462 464 466 467 469 471 472 476 477 478 479 481 482 484 485 486 491 492 494 495 497 498 499 500 501 504 506 507 509 511 513 514 515 516 517 519 523 524 397 404 239 244 369 371 410 446 457 473 489 502 247 251

THIAGO ALMEIDA R. PESTANA LEANDRO VIEIRA YURI ISOGAI BRUNO RODRIGUES XAVIER DOUGLAS CRISTIANO ALVES LUÍS FELIPE SAGIORO THIAGO GUIMARÃES WILLIAN PEREIRA PEDRO IVO FERREIRA GONÇALVES BERNARDO MARQUES CORRÊA GUILHERME TORRES RENATO DUTRA SIMOES CHRISTOPHER BORNMAN GUSTAVO CARVALHO VINICIUS CAMARGO SANTOS ARTHUR FARIA GABRIEL GONCALVES ANDRE AUGUSTO PIMENTEL RENTES GUSTAVO FEITOSA RICARDO CAROLLO MONCAYO LUCAS GIL GEUSENIR JUNIOR PABLO SALES ANDRE MENDONCA MIGUEL BOVO ALEX MEDEIROS OLIVEIRA PEDRO MAIA MAURO ALFREDO AIRTON MARQUES DA SILVA JUNIOR LICIO CARVALHO JÔNATAS ANTUNES WESLLEY FIGUEIREDO HUMBERTO RIBEIRO JUNIOR RODRIGO AQUINO RODRIGO FLAVIO FERREIRA SILVA RICARDO MORAIS MACHADO MARCELO GIORDANI HENRIQUE SALES RAFAEL MARQUEZ GONÇALVES NELSON PEREIRA DE CASTRO JUNIOR MARCELO FIGUEIREDO CARLO BERGAMASCHI GABRIEL SOUZA LIMA LUIZ PAIVA SÉRGIO LUIZ IGNACIO EDUARDO FERRAZ MARTINS THIAGO MACHADO MARCOS TENÓRIO THIAGO MELO DO ESPIRITO SANTO TIAGO FILIPPO DANIEL GALVÃO EVANDRO C G LOPES OSVALDO CARVALHO RODRIGO RIBEIRO FELIPE ISTAMATI SERGIO FALCAO ROLLO NETO RAFAEL OSCAR BARRETO FERNANDO VERBOONEN TIAGO BUZATTO DE LIMA LUIZ PALADINO ALISON MORAIS MARIO IVAN CAVALCANTE DE JUNIOR HUGO GUÉDON GABRIEL ABRAHAO STEFANO GERONIMI RICARDO LAMOGLIA LEANDRO GRIPPO BIANCA BRASIL CARLOS LOPES RICARDO CARRASCO RUBIO RASMUS MOESGAARD GUNDESTRUP THIAGO LOBATO ALEJANDRO NUÑEZ MAURICIO MENDEZ DIEGO FENOCHIETTO CLAUDIO GASTON SANTONE FERNANDO SARCO CARLOS SUBINAGA BRUNO SCARAMUZZINO HERNAN CATULO JUAN MANRIQUEZ LUCIANO CALCAGNO MARCIO MOREIRA WALLACE DA COSTA KASPRZYKOWSKI

BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA ARG ARG ARG ARG ARG ARG ARG ARG ARG ARG BRA BRA

M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034 M3034

COMPETIDORES

2017

COMPETITORS

Nº

ATLETA

PAIS

CATEGORIA

Nº

ATLETA

PAIS

CATEGORIA

263 264 267 268 269 273 278 285 290 291 292 302 303 313 319 320 324 330 337 338 351 353 357 360 366 368 378 379 386 396 403 405 408 409 413 418 419 420 422 423 424 430 435 436 437 440 441 451 461 465 468 490 493 503 505 508 518 332 283 390 520 522 287 392 438 443 463 442 483 488 325 445 347 512 245 248 266 300 336 358 364 376 400 428

RENATO CARVALHO DIEGO GARCIA YURI MARTINS MAURO CEZAR MORAES JUNIOR FLÁVIO MACHADO KLEBER CHOBA ROMANO PAULO HENRIQUE ROQUE DE AQUINO RONAN WAEGER RAPOSO HUGO NEVES RAFAEL RODOLFO CARVALHO DOS SANTOS THIAGO CARDIM CESAR PESTANA LUIZ PRADO BASTOS TELLECHEA DAVI BARBOSA DE ALBUQUERQUE VICTOR YABIKU CARLOS ALEXANDRE TORTATO BRUNO ALVES DE MENEZES GUILHERME GUIDO VALENTE PALMA FERNANDO CESAR DE SOUZA JUNIOR EDUARDO SEQUEIRA MODESTO LEAL VINICIUS DOMINGUES CAIO FOCACCIA EDUARDO CONSTANTINO ALVES ALVARO QUIROZ DÊNIS REINERT RAFAEL MELLO PEREIRA TIAGO SPADA CARLOS BERTONI FERNANDO IAZZETTA CASSIO PEREIRA JACSON RABELLO NATAL MARCOS CALCIC JOÃO PAULO MOREIRA DINIZ ALBERTO VIETO MACHADO SCALOPPE GILBERTO ROBORTELLA MARCELO DA SILVA BRAGA PATRICK VIANNA MARCELO MANSANO MICHEL GOTTLIEB ZAKI BEDA GABRIEL BORGES DE VASCONCELOS RAFAEL DENIN APPEL ROBSON MANOEL DANIEL CUNHA EDUARDO ROCHA FILHO ANGELO CAVALLERI JOAO LEAL PETER PICHNOFF THIAGO GABRIEL ALVIM RAFAEL RAMOS BERNARDO RAFAEL FERREIRA RAFAEL TRIUNFO DE MATOS DIOGO JUNQUEIRA JOÃO PAULO VASCONCELLOS RODRIGO ALMEIDA RAFAEL KRAUSE PERA MARQUES ITALO OLIVEIRA LEONARDO NAVARRO NASH BAUERLEIN FRANCISCO CARRASCO ANDRO KOBILIC SEBASTIAN QUIROGA ALARCON VICTOR SCHILLING JUAN MANUEL RODRIGUEZ PANESSO CESAR RODRIGUEZ JULIAN GOMEZ FABIAN MENDOZA ALEJANDRO MARIÑO CORREA ALEJANDRO ACOSTA GURDIAN ANTHONY PACAUD JOSE ALBERTO HERNANDEZ LESTER ESPINOZA MEJIA LUIS PINTO DAVID PERRY NICHOLAS RAMSEY ALBERTO CROCCO EMANUEL GOUVEA CLAUDIO CAPO JUNIOR FELIPE MATOS ENNES REIS COUTINHO RAMOS DANILO LIRA GUSTAVO TAVEIRA THALES WAYAND EDUARDO ROCHA FILHO ALVARO TOSTA SILVA

BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA CAN CHL CHL CHL CHL COL COL COL COL COL CRI FRA GTM NIC PNG USA USA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA

431 433 525 531 532 533 535 537 538 539 543 544 548 550 551 561 564 569 570 576 578 579 583 584 586 587 589 591 592 593 594 595 598 599 601 602 603 604 605 607 608 609 610 611 612 613 615 616 621 622 623 624 626 627 628 629 630 631 636 640 641 642 647 649 650 653 654 655 656 657 658 659 660 662 664 665 666 667 668 671 672 673 675 677

MARCELO GERMANI EDUARDO DE CARVALHO ANTUNES MAXWEL CAPSY BOGA RIBEIRO ALOISIO MACHADO SERGIO ALMEIDA JUNIOR BRUNO RUGGI RICARDO MARTINS LEONARDO LIMA EDSON GONÇALVES RODRIGUES RENATO CAVALCANTI DANILLO BARBIZAN MICHELL PEIXOTO LUIZ FRANÇA RAFAEL PRESOTTO CORDEIRO THIAGO DA SILVA PEREIRA SOARES PHILIPE BARRETO REGONATO JULIO NEVES MENCHERO PALACIO ANDERSON PITTA DE ABREU FABRICIO GUSTAVO SALFER DA CUNHA THIAGO VIDAL LEONARDO KAWAKAMI FABRÍCIO ARAÚJO LUIZ GIURNO JULIANO PAIVA MATOS THIAGO HENRIQUE P. DE CASTRO THIAGO RODRIGUES CARNEIRO LOPES FELIPE DALBIANCO GONZAGA WALBER CORDEIRO RENATO DESIO JOSE GONCALVES OCTAVIO AUGUSTO CARNEIRO PEREIRA MARCELO SAMPAIO DA FRANCA RENATO MAX RODRIGO VIEIRA TEIXEIRA THIAGO SARDINHA MAURI RAMOS ANDRADE LEITE ANDRE VILLELA MATHEUS ANDRADE GUILHERME BELINI FELIPE GRUBER RIBEIRO JOAO GABRIEL DA SILVA ALMEIDA CAIO MOREALI VINICIUS KAISER FERNANDO MELLO BRUNO LEAL FABIO YANAGUITA EDUARDO JULIO LEANDRO AGOSTINI DAVID BODINI CAIO GUREL RICARDO MULLER SCHULTZ FABIO RAMOS SERGIO ROBERTO FERREIRA JUNIOR FELIPE MAURICIO FRANCO CESAR CHIOCHETTA IGOR PROVINCIALI MARCELLO CALDAS NETTO MARCELO FRANCISCO ALEXANDRE FERREIRA MARCUS ALVES DENILTON ALVES EDUARDO CAVALCANTE SANTOS RODRIGO ARAUJO RODRIGO VICENTE MARCELO SANVICENTE HEITOR MOREIRA JONATAHN DA SILVA GUSTAVO GOMES DE FARIA DANIEL RIBEIRO ADRIANO FIGUEIREDO ALEX TURNES DANIEL GASPARY ROGER FARES EDER MAETA DOUGLAS MESQUITA ROCHA ALBERTO SOARES LUNDGREN CORRÊA OSMAR WORM FILHO ROBERTO FERREIRA MONTEIRO CEZAR MACHADO ALAN AIRES LOPES FABRISSYO JOSÉ SALOMÃO MARCELO KANESHIRO RAPHAEL BITTENCOURT DANIEL IENO

M3034 M3034 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539

START LIST

IRONMAN 70.3 RIO DE JANEIRO

Nº

ATLETA

PAIS

CATEGORIA

Nº

ATLETA

PAIS

CATEGORIA

678 679 680 681 684 688 690 691 692 694 695 697 698 701 703 704 706 711 714 715 717 718 721 722 724 728 729 733 737 742 748 750 751 752 753 758 759 760 761 764 765 766 768 769 775 778 779 782 783 784 785 790 791 792 794 795 796 797 801 802 805 806 807 809 810 813 816 817 818 821 822 825 826 829 831 834 837 841 842 843 844 846 849 850

RICARDO OLIVEIRA DE ARAÚJO DANIEL NESTLEHNER GELSON LUIZ PIERRE JUNIOR JORGE LUIZ FABRICIO MONTI ALFREDO SCHWARZ MARCOS OLIVEIRA MARCOS ANDREAZZA MARCOS ANTONIO JUNIOR SERGIO PACHECO FILHO ANTONIO ZANGRANDI DANILO OSHIRO DANIEL SANDY REAL PAULISTA COMERCIAL MARCELO MINTO PABLO SIQUEIRA IVAN OLIVEIRA CARLOS VICENTE FERREIRA JUNIOR BRUNO XAVIER DE LIMA RAFAEL CASTIGLIA THIAGO RODOLFO FABIO QUEIROZ LUIZ PENHA MARCELO BARROS JOSÉ AUGUSTO FABRICIO NAKAO GUILHERME WEEGE RAFAEL BORBA RODRIGO LUCIO GOMES HEBERT COSTA MAURO SCHINESTSCK FERNANDO CESAR DE AVELLAR LUCIANO VIERA MARTINS FABIO PEREIRA THIAGO APARECIDO CAETANO KLEBER GUEDES EDUARDO BOTELHO ANA LUIZA SCAPPINI EDUARDO FERREIRA CERQUEIRA ROBERTO LUIS CHAMLIAN ZUCARE RAFAEL FARINA DENNIS NAPOLITANO RICARDO TAMANINI ANTONIO GUSTAVO DA SILVA PEREIRA SAMIR ZAPTE PAULO BIVAR CARLOS MARTINS GUILHERME SABOYA JOSELITO DOMINGUES JEFFERSON DA COSTA SILVA FABIO EBRAHIM CARLOS PISTORI ROBERTO SILVA RICARDO MIZUKAMI MARCOS HALLACK FERNANDO DE OLIVEIRA DOMINGUES FREDERICO ROCHA DE ARAÚJO EUSTAQUIO PEREIRA RAFAEL DISCHER FRESSATO NILSON CORRÊA DOS SANTOS JUNIOR NELSON SILVA LOPES PEDRO FALCÃO VIEIRA NETO ANDERSON LUIZ SANTOS GIUNGI CESAR URBANETZ EDUARDO AMANTINI MATHEUS GAVA FERREIRA RODRIGO FERNANDEZ OTAVIO XAVIER DE CARVALHO JUNIOR GEORGE EARP FELIPE CRESTANI FELIPE SILVA ALVAREZ ANIBAL GUALBERTO MACHADO ALMIR LEMES JUNIOR CARLOS EDUARDO DI MONACO GEOVANI MIRANDA MARCELO PASQUINI EDUARDO MOREIRA SANTANA CHICÃO FLA MARCELO LEITE BRENO FRANCO LOPES LEANDRO PIRES BRENNO NEDER HÉLIO FERREIRA LIMA MARCELO CLEMENTE

M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539 M3539

851 853 854 857 861 863 864 866 867 870 872 873 874 877 881 882 884 885 889 890 892 896 897 899 901 903 904 905 906 907 908 911 528 542 632 725 749 793 824 845 855 895 527 536 540 541 546 549 554 559 560 562 566 568 571 573 574 581 582 590 596 617 619 620 625 634 635 637 644 646 651 661 663 670 674 676 683 685 689 693 696 699 702 705

ANDRÉ TAMASAUSKAS GUSTAVO ANNUNCIATO IKEDA MOACIR FARIA FELIPE DIAS PAULO JUNQUEIRA ALBERTO RIBEIRO RAFAEL SILVA ADENILSON BRAZ CASSIANO DAMASCENO EVANDRO MACENTE SASANO ALYSSON SÁ VASCO ANTONIO ROBERTO DE GODOY FILHO RICARDO HENRIQUE MORGON ANDRE LUIZ MACEDO PEDRO BRAGA GUSTAVO DIMAS ANDERSON ASSUNCAO LUCIMAR DOS SANTOS ANGELIM CRISTIANO SOBRAL MARCILIO PEREIRA FALCAO FALCAO FERNANDO ARAUJO JOSÉ ALCIDES DE SOUZA JUNIOR RAPHAEL FALCÃO ARIEL SHARON DE ASSIS BRITO MIKLOS MIYATA JULIANO PEREIRA DANIEL SCHMIDT ADRIANO BASTOS RODRIGO CLETO ALESSANDRO GUIMARÃES ADRIANO PEREIRA FRANÇA CLAUDIO TADASHI SATO ELIEL SARDAÑONS MAURO MILOVIC LEANDRO FELIPPE JUAN GABIN MARTIN ESPIÑO NICOLÁS CALDERÓN MARIO GARCIA LUCAS KRALJEV ALEJANDRO WASSERREICH MARCELO CAO BRENO NAKAI GABRIEL SAUD FREDERICO MIRANDA RODRIGO CARTOLANO FERNANDO JOSE BARBOSA CARLOS EDUARDO VIGILIA VINICIUS VIEIRA RENATO LUCAS FERNANDO HENRIQUE ATALA XAVIER EDUARDO DA SILVA GUARILHA ERNESTO D ANDREA JUNIOR EDUARDO RAMOS HAIDAR TIAGO ROSSI JOAQUIM DA ROCHA CAVALCANTI HENRIQUE GONDIM ROCHA ALVES JANSEN COSTA RAFAEL SODRÉ GONÇALVES TIAGO ROBERTO DE OLIVEIRA BERNARDO TILLMANN CAMARA RIBEIRO ARMANDO MOSIN NETO FELIPE STEINER ALEXANDRO LUCAS DE ALMEIDA RAFAEL NIRO TORQUATO ALVES MAURICIO UYEDA JOAO MARCELO GUIMARAES MARQUES RAFAEL FERRAZ MARTINS BRUNO MATOS BRUNO VARGAS GUILHERME CORREIA PEDRO BARBAN GIOVANI RAFAGNIN FABIO ISKANDARIAN WAGNER ZIMBRES MARCUSSO GABRIEL LEAL ANTONIO JOSE BENVENUTO ALECRIM RENATO PELLIZZARI FREDERICO CARVALHO ZACHARIAS ANDRE SOUSA RENATO SHIRATSU RODRIGO AUGUSTO RAMOS RODRIGUES TIAGO OPALA VIEIRA FELIPE LUZ CAGALI

BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA ARG ARG ARG ARG ARG ARG ARG ARG ARG ARG BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA

COMPETIDORES

2017

COMPETITORS

Nº

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CATEGORIA

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CATEGORIA

708 709 712 713 719 720 723 726 727 731 732 734 738 739 741 744 746 747 756 762 770 771 772 773 774 776 777 780 781 787 788 789 799 814 820 827 832 833 836 839 840 847 848 852 859 865 869 871 876 878 879 886 887 894 900 909 910 912 529 555 563 800 808 740 830 838 875 883 888 755 710 786 891 558 600 804 898 823 606 736 819 914 915 916

DENIS BRAIDATTO VINICIUS FULANETE CORREA RENATO RENART ROBERTO MIQUELINO DE OLIVEIRA BECK SERGIO RAMON MARCELLO KAZUO THIAGO SOUZA SALVIANO RAFAEL RODRIGUES DO ESPIRITO SANTO BRUNO TUPINAMBA DIAS FABIO JUNIOR LEITE DE SOUZA PINTO RICARDO DUCCI LUIZ AGUIRRE FÁBIO RODRIGUES GUZZO CAIRO ANDRE FERREIRA GUSTAVO HENRIQUE DE PAULA PAIVA BRUNO COLELLA RICARDO ASCENCAO VICTOR CAVALCANTE LUIZ CARVALHO PAULO CESAR DANCIERI FILHO FLAVIO RAFAEL GRILLO FAE MARCOS PORTO RENÓ RODOLFO MANCINI BRUNO VARELLA REGIS LIMA GONCALVES RONALDO TEODORO ANDERSON CARDOSO DE ALMEIDA FABIO BARBAGLI EDUARDO DA COSTA SILVA JORGE CALS COELHO FILHO FELIPE MAGNO ARMANDO LEITE RODRIGO CANTAL ELBER BARBOSA JR FELIPE ANDREY COIMBRA XAVIER PINTO LUÍS ROBERTO MOREIRA DE MORAES WISLANN DOS SANTOS MAX DO VALE COSTA MURILO BARIZON FLAVIO DE SOUZA MARCELO GAIDO FERREIRA RODRIGO GIROLLA DIOGO DE S CASTILHO RICARDO CAULA DOS SANTOS JOSE SCHELIGA RUI DE OLIVEIRA BARBOSA WAGNER SIQUEIRA ROMAO BRENO GUERBAITN JOSE LAMARTINE SOARES SOBRINHO TIAGO VOSO ANDERSON AUGUSTO CARLOS DE SOUZA LUCIANO ABREU LUIS ANTONIO BAUER BRUNO DE REZENDE PINNA FABIO DIAS RENATO CHIARATTI PAOLO ALESSANDRO FARRIS IDUARTE FERREIRA LOPES JÚNIOR MAXIMILIANO CUADRA ZUNIGA OSCAR NAVAS CABRERA EDUARDO SOTO SOTO HERNAN OELCKERS ANDRACA BORIS CORTES DANIEL MAURICIO RAMÍREZ PAREJA SEBASTIAN VELEZ GUILLERMO ROLDAN FELIPE PARRA CARLOS EDUARDO GONZALEZ JUAN PABLO STIEFKEN JONATHAN MADRIZ LARS IDELER JOHN MILLIARD FABRIZIO MARRAS MARIO FERNANDEZ FERNANDEZ EBENEZER MARIANO DIMALANTA NICHOLAS COUBROUGH DAVID FIELD MATIAS EZEQUIEL SILVA RICARDO MARQUINI LUIS NEVES TIAGO LESSA WILDER TEIXEIRA HENRIQUE PRAXEDES PINEDA GUSTAVO PETRUS

BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA CHL CHL CHL CHL CHL COL COL COL COL COL COL CRI DEU GUF ITA PER PHL URY USA ARG BRA BRA BRA BRA BRA BRA

918 923 926 927 928 930 931 932 933 935 936 939 940 941 942 948 949 950 951 956 957 958 959 961 970 971 978 979 982 983 984 985 988 989 991 993 995 996 997 999 1000 1001 1002 1004 1005 1009 1010 1011 1012 1013 1014 1015 1016 1017 1018 1019 1021 1022 1023 1025 1026 1030 1031 1032 1037 1038 1040 1045 1048 1050 1051 1054 1059 1065 1067 1068 1069 1071 1073 1075 1077

GIANCARLO SCHRAMM AMBROSI RAFAEL VIEIRA ROBERTO VICTOR HEGG RODRIGO SEBOLLELA WALDIR JOSE SAMPAIO JUNIOR CARLOS EDUARDO LOPES BRUNO GARCIA GUILHERME BERNERT BRUNO BORBA LEITE ROGÉRIO CRESCÊNCIO ADRIANO GODOI ROGERIO DE QUEIROZ ANDRE APOLLONIO ERIC COSTA DAMIAO LEONARDO CAETANO CESAR MOURA RAPHAEL RITTER RODRIGO FERNÁNDEZ HÚNGARO WALCIR FARINON JUNIOR MARCOS BULZICO MARCOS BAUMGART FABRICIO DECANINI LOPES DANIEL RAMPAZZO MATHIAS JULIO VENTURA ALESSANDRO SALES GENGO JULIO MENENZES ROBERTO MACEDO DANIEL PERES MARTINS MARCO ANTONIO GALDEANO RODRIGO AMIL ANA LUCIA CUNHA RODRIGO SPAGOLLA VALDOMIRO ANDRADE PAULO CREDIDIO MÁRIO DE ANDRADE CORRÊA LEANDRO GRANO RODRIGO FRAZAO CLAITON DE BARBOSA JAQUES CORREA DE ALMEIDA JR GUTEMBERG GUTO JOAO RICARDO LEONARDO LOUREIRO PABLO DUTRA MARTUSCELLI RICARDO COELHO IVAN FRANCISCO KONESKI ISAIAS LOURENCO CHRISTIANO BERNARDI ELISSON SAYAGO DIAS ARI JORDAO FREDERICO GOMES BRUNO BÖNI MARCIO PEREIRA MOTTIN EDUARDO TKACZ RODRIGO GUIMARÃES DE OLIVEIRA VANDERLEY RICARDO SANDRO MITSUHASHI RICHARD GOMES LEANDRO ESCUDEIRO PEDRO BERREDO FRANCISCO EMANUEL JEFERSON PASSOS PEREIRA LUIZ CRUZ WAGNER SILVA OSWALDO LUIS MASSOCA SONSINI RODOLFO CHEDID FABIANO GODOIS JÚLIO CÉSAR DAVID SILVA EDERSON ANDREATTA RICARDO CARVALHO SILVA CELSO EDUARDO SAKAKURA ALEXANDRE NETO ROBERTO NITRINI JEFERSON DE SOUZA SALVAYA RICARDO TEDESCHI OLIVEIRA EDUARDO JURCEVIC OCTAVIO CUNHA RAFAEL MODESTO DE OLIVEIRA FABIO LIGUORI JULIO DEZAN GIULIANO BARISSA LORENZO CARLO OLIVEIRA MOULIN

M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044 M4044

START LIST

IRONMAN 70.3 RIO DE JANEIRO

Nº

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CATEGORIA

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PAIS

CATEGORIA

1080 1082 1084 1086 1087 1089 1090 1094 1095 1096 1098 1100 1101 1102 1105 1107 1109 1111 1113 1114 1117 1118 1120 1121 1122 1123 1125 1126 1127 1128 1130 1131 1132 1133 1137 1138 1142 1144 1145 1151 1152 1153 1154 1155 1158 1159 1161 1163 1164 1165 1166 1167 1168 1173 1178 1179 1182 1184 1185 1186 1187 1188 1195 1196 917 1008 1035 1063 1070 1079 1140 1141 1143 1175 1180 913 919 922 924 925 929 934 945 947

JEFERSON HEINLIK FABIO LEONE NICOLAS MERMIER MARCOS GUIMARÃES EDUARDO FANO LÚCIO MAURO JUNGER ELIMARIO RAMOS LUCIANO BUZO LYLIA OLIVEIRA DE NOIA REINALDO CARINHANHA FERNANDO GALVAO ANDRE LUIS TANJONI SANDRO TABOSA CLAUDIO BISCOLA VINICIUS DE LUCA ANTONIO VITAL BRASIL MARCEL ANTONIALLI ROMULO MARCZUK CARLOS HENRIQUE MELO JUNIOR IURI BRAGA MONTEIRO SAULO ANTONIO MANSUR JULIANO GONÇALVES PEREIRA RENATO MANSO LEONARDO MIRANDA CARLOS ALEXANDRE DA SILVA NETO GUILHERME GONÇALVES ANDRÉ SÁ DE SÃO JOSÉ FERNANDO FALCÃO RODRIGO TOSTES PAULO SILVA PINTO CLARISSA PROSDOCIMO WALDEMAR BUFFA FILHO EDUARDO VAZ ANDRE HORA EDUARDO GUILHON ARAUJO MARCIO ALEXANDRE DIAS GUSTAVO OLIVEIRA DA CONCEIÇAO MARCELO PERAL DOUGLAS DIAS TORRES KLAY TOBER SANTAROSA FABIO PASSOS ALEX LIMA ANDERSON COUTINHO SANDRO MARTINS PIANOWSKI AUDO RODRIGUES RICARDO DE CASTRO MARCELO BARBOSA FABIO SOUZA ALEXANDRE VASCONCELLOS SILVIO EDUARDO JUNIOR ANDRE BARREIRA DA SILVA ROCHA JOÃO GUILHERME MODENESE PAULO CEZAR MARINHO CHRISTIANO BARBOSA ROBERTO BARBOZA DE OLIVEIRA JEFFERSON YOSHIZUMI ROBERTO ROMERO FABIO RAMOS MARCIO AZEVEDO MARCOS MICHELINI ADILSON MARMORI SIMON YEO ROBERTO EMRICH SOARES OSMAR SOUZA GERMÁN THOSS RICARDO JOSE DIAZ MARTIN LOZOWSKI DIEGO SALMOYRAGHI LUIS ALFREDO ESCABA DIEGO AGNELLI GUSTAVO WELSH MARTIN MAGGIO GASTON MIRANTES MATIAS CAVALIERI LEONARDO J. RUBINO LEONARDO PERRONE POERNER CLAUDIO EDUARDO PEREIRA RENATO GOULART TIAGO MONTEIRO HENRIQUE CORÉ CARLOS EDUARDO OLIVEIRA DE ALENCAR DIEGO BESSA ANDRÉ DA SILVA SOUSA ANDRE LUIZ MARQUES MATTOS

BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA ARG ARG ARG ARG ARG ARG ARG ARG ARG ARG ARG BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA

952 955 963 964 965 969 974 980 987 994 1006 1007 1020 1027 1033 1034 1036 1039 1041 1042 1043 1044 1046 1047 1052 1053 1056 1057 1058 1060 1062 1066 1078 1083 1088 1091 1092 1093 1097 1103 1104 1108 1112 1116 1134 1136 1139 1147 1148 1156 1157 1160 1171 1172 1176 1177 1181 1183 1191 1192 1193 1194 1198 937 975 1115 967 1149 1129 1064 938 920 946 972 976 1024 1029 1049 1074 1124 1202 1203 1204 1205

LUIS FERNANDO GAMBONI MELLO FABIO CARNEIRO GUSTAVO MONTEIRO DE CHODRAUI MARCO AURELIO COELHO VIDAL JOSÉ BELARMINO ABILIO MARTINS JUNIOR MARTINS AZARIAS FEITOSA JUNIOR CARLOS CAMPOS DANIEL BAENA ANDRE DE SOUZA DANTAS VIEIRA FEDERICO GADALETA CAIO SANTOS BERNARDO GIFFONI FRANCO LAGHETTO ALBERTO MACHADO RAPHAEL ZAGURY EDSON HYDALGO ROBSON R GIMENES MARCELO CASTRO CRISTIANO HIGA JOSÉ RENATO WEY MARTZ NOGUEIRA ANDREAS YAMAGATA CLAUDIO MARCELO DE SOUSA SANTOS ANDREY BARBIERO ALEXANDRE FELIX FABIO PESSANHA WAGNER DE BRITO RAFAEL BARAJAS FELIPE MATOS HENRIQUE RICARDO RUDIGER CARLOS BARCELLOS OLDAIR BARBOSA TIAGO DUARTE MARLUS MURI THOMPSON JOSE ROMANO NETTO PAULO ROBERTO SILVA DE ARAUJO ROBSON DE VITTO LUIZ PIRES ROGERIO COELHO WELLINGTON PIMENTEL RENATO CORDEIRO LUCIANO GOMES LEONARDO CURVELO LUIS OTAVIO PEREIRA MARQUES ANDRÉ NEVES ROBERTO RIBEIRO RUBENS MATSUBARA JULIANO LIMA ANDRE DOS SANTOS LOPES NILSON KANEKO CARLOS EDUARDO TABA JACQUES MARCEL ABRAMOVITCH NILTON LEITE MICHEL CUKIERMAN ALEXANDRE ROCHA ALEXANDRE LOVECCHIO DARREN MARCELO ACOSTA MAURICIO BORGES CUNHA DANILO CASABONA FABIO RODRIGUES PLANAS MARCOS MOLLICA MAURICIO LEHOCZKI MARCELO TORRES MARCELO ABDO FRANCISCO WENDT RODRIGO LOPEZ GUZMAN FRANCISCO UGARTE ROZBACZYLO JUAN MANUEL VASQUEZ CHRISTIAN UNDA GUAYASAMIN JOSE LUIS AGUILAR RODRIGO CARRASCO RAFAEL GONZALEZ FÃ¡BIO FERRÃ£O RODRIGO OLIVEIRA ANDRE MEIRELLES PEDRO CUNHA FABIO URBAN CARMINE AVENA JR JOSÉ SUDRÉ RAFAEL NUNES GIANMARCO LIBANO THIAGO BITTENCOURT ALEXANDRE RESENDE RODRIGO AVILLA MARCELO MONTEIRO CARVALHO

BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA CHL CHL CHL COL ECU MEX URY VEN BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA

COMPETIDORES

2017

COMPETITORS

Nº

ATLETA

PAIS

CATEGORIA

Nº

ATLETA

PAIS

CATEGORIA

1207 1208 1211 1213 1215 1216 1219 1222 1223 1228 1231 1233 1234 1237 1238 1240 1245 1246 1249 1250 1251 1253 1254 1256 1259 1261 1263 1264 1269 1271 1273 1274 1276 1279 1281 1283 1285 1287 1288 1291 1295 1298 1299 1300 1303 1309 1314 1315 1317 1320 1321 1322 1324 1325 1326 1327 1331 1332 1333 1337 1342 1343 1345 1347 1348 1350 1352 1354 1355 1358 1360 1363 1366 1368 1369 1371 1372 1377 1379 1229 1247 1200 1224 1258

MARCELO GAIA OLIVEIRA CLAUDIONEI RUSSI ELEVIR DIONYSIO NETO ANDREI LUIS BRATZ RICARDO FRAGA ROBSON DIAS GILMAR BATISTA JOSEAN BORGES WILTER HUGO SILVA CARLOS SOUZA CELSO HIROSE LEITE CARLOS BEZERRA HENRIQUE CARDOSO ADRIANO CAMINO THEMISTOCLES NETO UBIRATAN DE ANDRADE JUNIOR MAURICIO NORONHA CHAGAS MARCEL HONDA JOAO PERES FUENTES ELIEZER RIBEIRO JUNIOR JULIO CESAR BARBOSA DE OLIVEIRA MARCIO PEREIRA LUIZ GERALDO MARTINS JOSÉ LUIZ SANTOS LOPES WALDYR LEITE RICARDO DOLACIO DE OLIVEIRA LUIS FILIPE MEIRA RICARDO PUCCI ROBERTO DIAS STANGANELLI MARCOS AFONSO MARCELO ELMER JORGE MOREIRA RENATO CARVALHO ADAILTON AGUIAR JOAO MARCOS SILVA PAULO AUGUSTO DE NAPOLI ANGELO JORDANI DA SILVA RODRIGO ANDRADE LUIZ CLAUDIO MANDARINO FREIRE ALEXANDRE ANDRADE FABIO AQUINO FABRICIO BARRETO FLAVIO MARANI JUNIOR PAULO D ASCENÇÃO ALESSANDRO FELIX ADILSON GOMES DA COSTA AIRTON SANTOS MORAES WANDER GLOVINSKY SERGIO CASTRO SANCHES CARLOS ARRAIZ MAX PABLO VILLAGRA RIOS EMERSON VILELA LUIZ ANTONIO TALARICO BARATA SERGIO MOREIRA JOSÉ RAIMUNDO RIBEIRO DOS REIS DAN YAMAMURA MARCELO MAJOROS DOMINGUEZ ROSSINI CUNHA CARLOS AMARAL ALEXANDRE CISCATO FERREIRA VICTOR OLIVEIRA FERREIRA DE ALMEIDA MARCELO MATEUS LEONARDO CABRAL MARCUS VINÍCIUS DA SILVA BARBOSA JOSÉ CARLOS JUNIOR TOZELLI JONAS HENRIQUE SILVA MARCELO ROSA ALEXANDRE DE BARROS PERDAO ERIK CARVALHO MARCELLO VANZILLOTTA CARNEVALE MARCELO VERISSIMO DE MELLO ALVARO BALLEJO FIUZA DE CASTRO ROGERIO SANTOS CARLOS ALMEIDA DA SILVA MARCELO MANSOLDO SERGIO BITTENCOURT CLAUDIO ROBERTO VASCONCELLOS SILVIO CESAR SHERVENINAS MARCUS MARTINS TOMAS IBANEZ MAYO ANDRE LUIS CYTRYNBAUM ENZO DEVOTO PATRICIO ROHNER MAXIMO GOMEZ BERARD

M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549 M4549

1282 1289 1301 1302 1316 1334 1340 1362 1365 1382 1235 1201 1206 1212 1220 1221 1226 1227 1230 1232 1236 1239 1241 1242 1255 1265 1275 1284 1290 1297 1304 1305 1306 1308 1310 1313 1319 1330 1341 1344 1349 1353 1361 1367 1373 1374 1376 1378 1209 1262 1244 1356 1351 1335 1214 1243 1277 1359 1364 1292 1307 1272 1357 1380 1381 1386 1389 1393 1394 1397 1406 1407 1410 1414 1415 1417 1418 1419 1421 1424 1425 1430 1437 1438

ALEJANDRO RAMALLO ENZO CEPEDA MIGUEL DEVOTO FACUNDO TRILLO OSCAR RODRÍGUEZ HORACIO LEONARDO DIAS PABLO CIANO EDUARDO DONATO LEONARDO MAGRINI ARIEL QUINDI JUAN MAURICIO ASBUN C ROBERTO FEDERICI MARCELO PASSOS DINIZ GLEBSON FERREIRA DE LIMA RODRIGO EVANGELHO LEONARDO BATALHA REBELLATO SHILON ZYGIELSZYPER JORGE HENRIQUE ARBEX ARLESTON GONCALVES MARCO ANTONIO CONGILIO DIOGO MENEGAZ ALEXSANDER STANISCI MARCOS ANDRÉ ALVES ARTHUR XAVIER RICARDO ANDRE PIRES ARAUJO RICARDO MALACHIAS CICONELO ERICK VASCONCELOS ROGERIO DE ALMEIDA ALEXANDRE ANDRADE DANY GELLER ALESSANDRO TEIXEIRA MARCUS LOPES RAFAEL FERNANDES FREDERICO TORRES GUSTAVO DUARTE JOSÉ VILLANOVA PAULO SANTOS MARCELUS FASSANO LEONARDO PONCINELLI VICTOR CANONGIA CARLOS HENRIQUE NAVAES TOMAS PEREZ MAURO GIORCHINO HAROLDO JUNQUEIRA MARIO WESTPHALEN GUSTAVO CARVALHO GUILHERME B. MACEDO SOARES CHRISTIAN GATICA LISANDRO FALLA MAURICIO GOMEZ CARLOS JOSE MENEZES SILVA AVRAHAM COHEN TAIRA NOZAKI MIGUEL ÁNGEL ORTIZ NILTON CABRAL ANDRES SCARABINO PABLO REYES EDUARDO SCARABINO ANDRES FERNANDEZ AMY DIEGO LOPEZ MARK JOHNSON SANDRO PEREIRA MAURICIO MELLADO MARCELO AGUIAR MARCELO AGUIAR PAULO CARVALHO MARIANA DE N T MENDES SILVIO KAVISKI PEDRO ZARUR ENEY CURADO RICARDO DE PAULA LUIS FELIPE WRIGHT JOSE FRANCISCO RAMOS ZANCA EDSON NAKAGAWA JOSÉ MAIA KEMPER JORGE ALMEIDA LEONILDO SOUZA SILVIO LOPES FERNANDO SATO FERNANDO GONZALEZ GIL MARCIO VILLELA MARCELO LEAL CARLOS PEREIRA WANDER RIBEIRO

ARG ARG ARG ARG ARG ARG ARG ARG ARG ARG BOL BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA CHL COL COL IOT ISR JPN MEX PRT URY URY URY URY USA USA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA

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START LIST

IRONMAN 70.3 RIO DE JANEIRO

Nยบ

ATLETA

PAIS

CATEGORIA

Nยบ

ATLETA

PAIS

CATEGORIA

1441 1444 1448 1449 1451 1453 1456 1458 1459 1465 1469 1470 1472 1384 1404 1405 1408 1411 1413 1420 1427 1461 1474 1390 1391 1392 1395 1398 1399 1400 1401 1409 1422 1423 1428 1432 1435 1439 1440 1442 1445 1446 1447 1452 1454 1464 1466 1467 1468 1471 1475 1477 1388 1476 1385 1450 1434 1403 1436 1383 1426 1429 1457 1460 1482 1489 1490 1492 1501 1503 1485 1486 1488 1497 1498 1500 1502 1504 1478 1480 1481 1484 1487 1496

MARCEL ALMEIDA LUIZ ALVES RIBEIRO LOPES NILTON JOSE CARDOSO REINALDO TADEU BATISTA AUGUSTUS GOMES HENRIQUE MERLINO JOSE NETTO CLAUDIO RODRIGUES RAYMUNDO PEIXOTO JUNIOR NELSON MUNHOZ JR JEAN REBETEZ FABIAN FIGUEROA FERNANDO ANTร NIO GERARDO CALCATERRA FABIO SANCHEZ MAZZAFERRI GABRIEL CASTILLO ANIBAL GUSTAVO ELISII MIGUEL CARDENAS MARCOS DUMAS PEDRO FELIU DAMIAN SCHLOTTHAUER LUIS SANTIAGO GODOY FERNANDO BECERRA ALVARO FERNANDO AUGUSTO AFFONSO AREIAS JUNIOR JORGE WATANABE RICARDO SOUZA LUIZ NASSIF MARCELO BALZER ANTONIO VIVEIROS MARCOS MANGI MARCELO BUTENAS ARMANDO MARTINS LEONARDO DINIZ ADALBERTO SPIER IVENS FRISCHKNECHT RICARDO PASQUINI FILHO GILSON PINTO FRANK RUDIGER WITNEY JUNIOR JOSE EDUARDO GARCIA ARI NATAMASTER MARCIO FERREIRA JORGE ALBERTO SIGAUD ISSA AMILCAR FERRAZ ALTEMANI JOSE ROBERTO PAPALEO ADILSON BARISON CARLOS SANGIORGIO MARCELO AUGUSTO RENATO CUNHA ROSEMBERG FAJARDO ROCHA PAULO ROBERTO INNOCENCIO FELIPE ANDREWS ROJAS GABRIEL BUSTOS VERGARA ORLANDO SHORTER MARCO MORELLI YASUHIRO KAZAMA MARTIN GUYOT LANE MCLENNAN ENRIQUE CASSINELLI ADILSON SOUZA LEONARDO NEGREIROS JOSE MAURO MURILO LEITE ROGERIO RUIZ EDUARDO COUTINHO SERGIO SA ALBERTO GERONIMI EDMAR ALVES MARTINS EDSON OYOLA ELIO BULBARELLA LORENZO CORCHERO GUSTAVO IRIARTE RICARDO ARIEL SCARPA JOSE LUIS DAPPELLO ARTURO PEYLOUBET CLAUDIO SCIARDIS GUS NAVARRO ROBERTO NISHIKAWA EDUARDO SPAGNUOLO LUIZ AUGUSTO DA CUNHA ANDRADE RICARDO ALFEU PENA GOMES ALEXANDRE GOMES MARCELO SILVA SAMPAIO

BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA ARG ARG ARG ARG ARG ARG ARG ARG ARG ARG BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA CHL CHL GBR ITA JPN USA USA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA BRA ARG ARG ARG ARG ARG ARG ARG ARG BRA BRA BRA BRA BRA BRA

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1499 1506 1507 1508 1505 1493 1495 1483 1509 1511 1515 1512 1513 1514 1516 1517 1518 1519 1522 1521 1520 1523

DAVID ZANOTELLI LUIZ CARLOS CASSEMIRO HUMBERTO SCHWARTZ ALEJANDRO RODRIGUEZ COMAS JESUS GONZALEZ JEAN LOUIS FOISSY TAKESHI SETOZAKI PATRICIO WATERHOUSE RUBENS AMARAL NETO RICARDO MEIRA DE VASCONCELLOS CLAUDIO CARVALHO HORACIO PADILLA SALVADOR DI PIETRO PEDRO HENRIQUE CUSTODIO ANTONIO MELLERO BARROS FILHO ARTHUR ANDRADE JOHN ASHBY MILORAD IVANOVIC ANTONIO MORGAN MARCOS MAIA KEL BULTEEL KLAUS BENAMY-HACKEL

BRA BRA BRA BRA CRI FRA JPN USA BRA BRA BRA ARG ARG BRA BRA BRA CAN BRA BRA BRA GBR USA

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TRI SPORT SETEMBRO 2017

INSIDE 38 OPEN WATER MELHORANDO A TÉCNICA DO NADO

3 maneiras de melhorar sua técnica na natação Por Rodrigo Tosta

42 FUEL SUOR E OXIDAÇÃO DA GORDURA

Suor - Seria um termômetro da oxidação da gordura? Por Julia Engel

44 SPORTS MEDICINE ÁGUA E DESIDRATAÇÃO

O fator limitante Por Janaína Barbosa

OPEN WATER

MELHORANDO A TÉCNICA DO NADO 3 maneiras de melhorar sua técnica na natação por Rodrigo Tosta

Você está prestes a largar em seu primeiro Ironman, alinhado com mais de dois mil atletas, vestindo uma apertada roupa de borracha, verificando nervosamente seus óculos pela décima vez. Todos ao seu redor esperando a buzina sinalizar o início da prova estão fazendo o mesmo: balançando os braços, alongando, pulando para cima e para baixo. A energia é palpável. Mesmo os triatletas experientes ficam com a frequência cardíaca elevada e hormônios disparando em sua corrente sanguínea. Para muitos, a natação é a parte mais assustadora do dia. Eu ouço de vez em quando: "Se eu conseguir superar a natação, vou ficar bem." Como treinador, quero que meus atletas tenham confiança em sua capacidade, não simplesmente, de superar a natação, mas limitar o excesso de estresse emocional e físico para economizar energia para o resto do dia. Autoconfiança e atitude devem governar sua natação. Como alguém que aprendeu a nadar de forma competitiva já adulto, tive muita dificuldade para evoluir na natação e é claro que esse processo ainda está em curso. É um trabalho que envolve muita paciência, dedicação e consistência até conseguir a técnica, o fitness e a confiança necessários. Não há uma pílula mágica que possa levá-lo do ponto A ao ponto B, mas ao longo dos últimos treze anos encontrei pontos de foco que todos os nadadores novos e experientes devem considerar e que podem acelerar o seu processo evolutivo. Gostaria de destacar três: Nade como um triatleta - O primeiro ponto a ser considerado é não tentar copiar a técnica usada pelos melhores nadadores do mundo. Vemos a maioria dos atletas amadores (e treinadores) tentarem seguir essa linha de analisar o que esses melhores nadadores fazem e depois aplicar esses conceitos ao triathlon. Definitivamente essa abordagem não é a mais efetiva para a grande maioria de nós. Replicar a mecânica das braçadas de Michael Phelps, por exemplo, simplesmente não funciona. Em vez de tentar copiar a técnica de uma pessoa que nadou 80 km por semana por mais de 10 anos, que tem uma composição física completamente diferente da nossa e cujo evento tem uma distância e dinâmica completamente diferente do que encontramos em nossas provas, busque encontrar uma técnica que você consiga repetir por 750 a 3.800 vezes (para atletas de short triathlon e Ironman respectivamente) sem esgotá-lo física e mentalmente. Nós não nadamos, 38

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“Como alguém que aprendeu a nadar de forma competitiva já adulto, tive muita dificuldade para evoluir na natação e é claro que esse processo ainda está em curso. É um trabalho que envolve muita paciência, dedicação e consistência até conseguir a técnica, o fitness e a confiança necessários. Não há uma pílula mágica que possa levá-lo do ponto A ao ponto B, mas ao longo dos últimos treze anos encontrei pontos de foco que todos os nadadores novos e experientes devem considerar e que podem acelerar o seu processo evolutivo.” treinamos para o triathlon! Estes são dois esportes distintos e, portanto, treinamos o componente de natação de forma bem específica. Nosso esporte envolve natação em águas abertas com ciclismo e corrida depois, muito diferente do que fazem os nadadores. Entrada das mãos na água – triatletas devem entrar com as mãos na água na direção da linha dos ombros e não da linha média do corpo. Desta forma, evitamos que nosso corpo serpenteie durante o nado como vemos tantos atletas amadores fazendo. Se entramos com as mãos na linha média do corpo, devido ao impulso da entrada e ações externas (marolas, correnteza e atletas ao redor), as mãos atravessarão a linha média e em uma reação em cadeia, nosso quadril se move para o lado oposto, levando junto nossas pernas e criando aquele movimento que se assemelha ao de uma serpente. Não há como controlar, suas mãos não vão parar na linha média do corpo e para garantir que você não cruzará as mãos à frente do corpo, procure

OPEN WATER

girar as mãos antes da entrada para tocar primeiro com os polegares na água e em seguida gire novamente as mãos e aponte os dedos para o fundo iniciando a fase da puxada. Posição da cabeça - Por último, mas não menos importante, procure não apontar o nariz para o fundo da piscina. Tente deixar a linha d’água em sua testa e observe sua mão entrando na água antes de girar a cabeça para respirar. Determinar o padrão de respiração que é mais eficiente (unilateral ou bilateral) para cada um normalmente não se dá em um único treino de natação. É um processo de experimentação, tentativa e erro. Marcar seu tempo em um único intervalo de 100 metros não é um método recomendável para decidir sobre qual melhor técnica utilizar. Uma técnica que você possa manter por 750 a 3800m é preferível a uma que é perfeita para 100m, mas que depois desmorona, especialmente sob pressão no dia da prova. Lembre-se, técnica só é válida se mantida sob pressão! A incorporação de equipamentos, como pullboys e palmares ajudam a desenvolver uma boa técnica. Esses equipamentos podem ser usados para desenvolver força específica na natação, mas a escolha do modelo e do tamanho para cada atleta é individual e fundamental para desenvolver a técnica de cada um. A escolha correta desses equipamentos faz com que o atleta não precise ficar pensando muito sobre a correção da técnica, o que facilita a automação do movimento e consequentemente a evolução. Bons treinos! Rodrigo Tosta é diretor e head coach da RT Performance www.rodrigotosta.com

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“Posição da cabeça - Por último, mas não menos importante, procure não apontar o nariz para o fundo da piscina. Tente deixar a linha d’água em sua testa e observe sua mão entrando na água antes de girar a cabeça para respirar. Determinar o padrão de respiração que é mais eficiente (unilateral ou bilateral) para cada um normalmente não se dá em um único treino de natação...”

FUEL

SUOR E OXIDAÇÃO DA GORDURA O suor - seria um termômetro para a oxidação da gordura? por Júlia Engel Ao iniciar uma atividade, muitas pessoas “gostam” ou se

sentem melhores quando o suor acontece. Isso faz sentindo! Não posso afirmar que sempre que suamos estamos

utilizando gordura corporal como fonte de energia para

atividade, pois suamos também por outras razões (que não envolvem atividade física), mas diria que, grande parte das vezes, o suor poderia ser um indicativo que estamos

utilizando gordura como fonte de energia para a realização do treino.

Vamos à bioquímica explicar o raciocínio: O corpo humano (ou melhor a mitocôndria) não é capaz de

transformar 100% do alimento em

energia para a atividade. Estima-se

que 40% dessa energia é perdida na

forma de calor. Essa geração de calor ocorre através de uma proteína

chamada UCP. Ela está presente nas mitocôndrias e funciona como um “catalisador” de reações.

Quando iniciamos uma atividade física, liberamos ácido graxo (vindo da

“quebra da gordura”) no sangue. Esse ácido graxo entrará na mitocôndria para gerar energia na cadeia

respiratória (o jejum e hormônio

tireoidiano T3 também podem fazer

isso, mas hoje, vamos focar no

exercício). No final desta cadeia

liberamos ATP – molécula de energia

para a atividade.

Ao mesmo tempo, a presença deste

ácido graxo na corrente sanguínea

ativa UCPs que irão catalisar uma

reação importante para o metabolismo

de gorduras (o retorno de prótons para a matriz mitocondrial). Quando isso é feito, parte da energia gerada não é

convertida em ATP, mas sim é perdida/

liberada na forma de calor (o que te

faz suar).

Traduzindo – quanto mais gordura

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Vamos à bioquímica explicar o raciocínio: O corpo humano (ou melhor a mitocôndria) não é capaz de transformar 100% do alimento em energia para a atividade. Estima-se que 40% dessa energia é perdida na forma de calor. Essa geração de calor ocorre através de uma proteína chamada UCP. Ela está presente nas mitocôndrias e funciona como um “catalisador” de reações.

(vinda do tecido adiposo) quebramos para gerar energia para uma atividade, mais calor estamos gerando com a reação (visto que quase 40% da energia é perdida na forma de

calor).Para quem não está tão adaptado assim aos treinos, pode ser que a inclusão de alguma fonte de gordura de

rápida utilização no pré treino, possa favorecer ativação de UCP. Por isso, em alguns casos, a gordura de coco (ou

triglicerídeos de cadeia média – mct), por exemplo, pode ser utilizada como um pré treino para aumentar termogênese. Mas, entenda.. Isso EM ALGUNS CASOS – dependendo da

alimentação e do nível de treinamento do indivíduo. Entende por que ela não é “boa” e nem “ruim”? Simplesmente ela

funciona em alguns casos e não em outros! Tem que haver um raciocínio bioquímico por trás! Não simplifique tanto a nutrição! A gordura de coco pode te fazer bem ou mal,

depende de como você é, de como você treina e do que você come!

Julia Engel

Nutricionista Pós graduada em Nutrição Esportiva UFRJ www.juliaengel.com.br

SPORTS MEDICINE

ÁGUA E DESIDRATAÇÃO O fator limitante por Janaína Barbosa A desidratação ocorre quando a ingesta de água é menor do

que a perda de água; por exemplo, durante o exercício

pesado e prolongado. O suor é o melhor que dispomos para efetuar a “termorregulação” que é a capacidade de manter a temperatura interna estável; animais que possuem esta

capacidade são ditos homeotermos (os humanos os são; os

animais de sangue frio, ou pecilotermos, têm a temperatura do corpo - dentro e fora - controlada pela temperatura

ambiente).Quando o exercício é realizado em locais quentes, o corpo precisa utilizar uma série de mecanismos para

manter a temperatura interna estável, e o principal deles é a

perda de calor que se dá através do suor,

portanto, atividade física em pessoas saudáveis, gera suor, e

dependendo das condições, muito suor.

O corpo humano perde calor por 3 formas diferentes: por

irradiação (ondas infravermelhas), por condução (por contato com substâncias mais frias, como o ar) e por evaporação do

suor. As duas primeiras formas são limitadas pelo fato de

que sempre a transferência de calor se dá do corpo mais quente para o menos quente. A pele humana tem

temperatura de 33ºC, aproximadamente. Quando o ambiente está com a temperatura maior que 33ºC, passa a esquentar

o corpo ao invés de resfriar. Portanto, acima de 33ºC de

temperatura ambiente, a evaporação do suor é a única forma

de eliminação de calor capaz de garantir a estabilidade da

temperatura do corpo, em torno de 36ºC internamente.

Quanto maior a taxa de evaporação do suor (tes), mais o

corpo é resfriado. Dois fatores determinam a tes: umidade

relativa do ar (quanto menor a umidade do ar, maior a tes) e

a ventilação (quanto maior a velocidade do ar que passa pelo

excretor (toxinas, subprodutos do

constituição do corpo humano, com taxas que variam de

dissociação em íons oh- e h+ livres que

corpo, maior a tes). A água é o principal elemento na

81% no recém-nascido a 54% no adulto, dependendo ainda

do sexo (homens contêm mais água corporal por ter, em

geral, uma maior massa muscular {que contém muita água}

em relação às mulheres), composição corporal (relação

massa magra/massa “gorda”) , ingesta de água e/ou

alimentos ricos em água (frutas, verduras, legumes frescos),

atividade física e temperatura ambiente.

As funções da água no corpo humano: principal

transportador de nutrientes, metabólitos e hormônios aos

tecidos; elemento principal nas células; agente ionizante

potente controlando a distribuição de elétrons no interior

das células e em todo organismo; termorregulação através

da evaporação do suor; interfere diretamente no débito

cardíaco (volume de sangue bombeado pelo coração/min;

4,9l/min adulto repouso, ate 30l/min exercício intenso).

O papel da água durante o exercício são múltiplos, como a

absorção de choques; lubrificante de articulações; meio

“Quanto maior a taxa de evaporação do suor (tes), mais o corpo é resfriado. Dois fatores determinam a tes: umidade relativa do ar (quanto menor a umidade do ar, maior a tes) e a ventilação (quanto maior a velocidade do ar que passa pelo corpo, maior a tes). A água é o principal elemento “As funções da água no corpo na constituição do humano: principal corpo humano, com transportador de nutrientes, taxas que variam de metabólitos e hormônios aos 81% no recém-nascido tecidos; elemento a 54% no adulto.” principal nas

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metabolismo) via urina e fezes;

são catalisadores (“aceleradores”) bioquímicos e têm efeito tampão

(controle ph fluidos corporais - ex:

remoção ácido lático muscular produzido durante exercícios fisicos).

A água do corpo fica assim dividida: 60%

dentro das células (meio intracelular), 30% fora das células (extracelular) e 10% no

meio dito trans-celular (líquido sinovial, globo ocular, secreções digestivas e

liquor), portanto, no corpo desidratado quem primeiro sofre, são as células e

consequentemente, todo o metabolismo celular, impactando diretamente no

rendimento físico e inclusive, na produção de lesões.

O conteúdo de água nos tecidos corporais

células; agente ionizante potente controlando a distribuição de elétrons no interior das células e em todo organismo; termorregulaçã o através da evaporação do suor; interfere diretamente no débito cardíaco (volume de sangue bombeado pelo coração/min; ...”

SPORTS MEDICINE

varia conforme a estrutura. A lista segue na ordem

decrescente de “hidratação”: sangue, rins, coração, pulmões,

baço, músculos, cérebro, intestinos, pele, fígado, esqueleto e

produto metabólico (inclusive as toxinas); diminuição do volume de sangue; diminuição da capacidade de

redistribuicão do sangue para periferia, diminui sensibilidade

tecido gorduroso. A água pode ser obtida por duas vias: do

do hipotálamo para sudorese (mecanismo central de

meio interno, através da lise (“quebra”) tecido muscular, e

um dado débito cardíaco; ou seja, limita em vários aspectos

meio externo, através da ingestão de água e alimentos; e do oxidação de proteínas musculares e gorduras, ou seja, se o

corpo estiver desidratado, sem água do meio externo, serão realizadas “manobras” bioquímicas para compensar o corpo e suar/perder calor que significam catabolismo (“quebra”) muscular primordialmente.

A perda de água ocorre por 3 vias: respiração, evaporação na pele e produção de urina pelos rins. Depende da

temperatura ambiente e da atividade física. Perde-se

(indivíduo adulto médio) aproximadamente 2300ml de água em um dia normal, a 20ºC. Em dias quentes, cujas

temperaturas podem alcançar os 40ºC, as perdas são de

3300ml de água (1l a mais!) e durante o exercício

prolongado e intenso, as perdas podem ser de até

6600ml/dia; ou o dobro de um dia muito quente, em repouso.

A desidratação pode ser classificada assim:

Hipotônica: quando a perda de sal excede a de água;

isotônica : quando água e eletrólitos são perdidos na mesma proporção em que se encontram no organismo;

Hipertônica: quando a perda de água excede a de eletrólitos.

Na atividade física predomina a última, portanto, hidratação

termorregulação) e então, diminui a capacidade aeróbia para o rendimento do atleta. Em ambientes quentes estes efeitos são amplificados. Nos casos graves, diminui a perfusão sanguínea cerebral, aumentam as chances de eventos

tromboembólicos (“tromboses”) e também, de isquemia cardíaca (“infarto”).

Os sinais da desidratação hipertônica são pele pálida,

aumento da temperatura corporal, muita sede, mucosas

muito secas, agitação psíquica, globo ocular afundado, pulso rápido e pressão arterial normal. Reconhecer este quadro e oferecer água (simplesmente) pode melhorar muito a

condição daquele corpo em desequilíbrio. A fadiga é a

incapacidade funcional de manter determinada intensidade

de exercício. As principais causas de fadiga são a depleção dos sistemas energéticos; acúmulo de produtos do

catabolismo; acometimento sistema nervoso central e periférico; falência do mecanismo contrátil de fibras

musculares esqueléticas e, por incrível que pareçaa, a água está implicada em todos, portanto, antes de pensar em

complexos sistemas de suplementação esportiva, lembre-se

da importância fundamental da água para o seu rendimento, performance e prevenção de lesões. Simples assim.

de atleta deve ser primordialmente água, e depois então,

Bons treinos!

Simples assim!

Dra Janaina Barboza

concentração de sais (sódio principalmente) e todo tipo de

drajbarboza@gmail.com

pensar em sais, eletrólitos, carboidratos etc.

Os efeitos da desidratação hipertonica são o aumento na

Médica prática ortomolecular

3)4+) 4 ) O)2 1cÕ 2 b Õ 1 0 ßÕ Þ 4Ö Õ 0Ö4b 4 *ÜÖ0Õ 4 ßÖÜÕ 1 %

! ġ

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dO3)4+!

TRI SPORT SETEMBRO 2017

RACE REPORT 50

IRONMAN 80.3 WORLD

CHAMPIONSHIP

Javier Gomez e Daniela Ryf dão show e conquistam o mundial de Meio Ironman em Chattanooga

TROFÉU BRASIL 3ª ETAPA

Marcus Fernandes e Nayara Luniere vencem em Santos

RIO TRIATHLON ENDURANCE

Reinaldo Colucci e Bia Neres faturam na cidade maravilhosa

MUNDIAL DE 70.3 Gomez e Ryf vencem o mundial de Ironman 70.3 em Chattanooga O favoritismo se confirmou e o

excelente triatleta olímpico Javier

Gomez, 5x campeão mundial da ITU,

campeão mundial do Xterra, medalha de prata nos Jogos

Olímpicos de Londres em 2012, entre outros títulos,

“soltou” as pernas

com a melhor parcial do dia para os 21km finais (1h10min30s) para alcançar o

triatleta americano Ben Kanute, que

liderou de forma absoluta e

impressionante os

1900m de natação e os 90km

montanhosos de

ciclismo, no mundial em Chattanooga.

Na natação, Kanute liderou puxando

Gomez – os dois

abriram cerca de

1min para um grupo de excelentes

triatletas onde se

encontravam Tim

Don, Tyler Butterfield, Sam Aplleton, entre outros.

Mais atrás, com um déficit de 4min, o alemão Sebastian

Kienle saiu para o ataque e veio

ultrapassando a todos com um pedal muito forte. No km 70, um grupo de 10 atletas

TRI SPORT SETEMBRO 2017

O espanhol Javier Gomez saiu alucinado num ritmo muito forte nos primeiros 5km para tirar a diferença de Kanute. Funcionou e com uma meia maratona para 1h10, conquistou mais um mundial

Reinaldo Colucci perdeu o pelotão no ciclismo, o que lhe custou um top 10. Abaixo, Kienle nadou muito mal, pegou o grupo na bike mas na corrida não conseguiu desenvolver, ficando na 5ª colocação

formava o grupo perseguidor,

chegando na 2ª

transição mais de 3min30s atrás do

líder Kanute – a maior surpresa do dia.

Gomez só alcançou a

liderança por volta do km 11, onde

ultrapassou Kanute, que conseguiu se manter na 2ª

colocação até a linha de chegada, a frente do inglês Tim Don, terceiro colocado.

Appleton ultrapassou Sebastian Kienle nos últimos quilômetros para garantir o 4ª lugar, à frente do

alemão. Clavel foi o sexto à frente de

Tyler Butterfield, o sétimo do dia.

O brasileiro Reinaldo Colucci, de olho no

mundial de Ironman em Kona, em

outubro, depois de se manter no 2ª pelotão

no ciclismo após uma boa natação, correu a meia-maratona para

1h19min, garantindo

a 17ª colocação entre os profissionais.

Esse foi o 2º título mundial do Meio

Ironman de Gomez, que junto com o

mundial de Xterra e os 5 da ITU, soma agora 8 no total,

numa das carreiras

mais vitoriosas de um triatleta profissional na história do esporte.

TRI SPORT SETEMBRO 2017

Helle Frederiksen fez uma boa prova chegando na 5ª colocação. Abaixo, a favorita australiana campeã mundial Holly Lawrence, sentiu a pressão, nadou mal e abandonou no ciclismo

O excelente Tim Don vem mostrando ao que veio na temporada. Depois do recorde mundial em Floripa, ele chegou na terceira colocaĂ§ĂŁo com a parcial de 1h13 nos 21km - de olho em Kona

Acima o pรณdio feminino com Pallant, Ryf e Philipp. Abaixo, Kanute, Gomez e o extrovertido Tim Don, os melhores do dia na elite em Chattanooga

TRI SPORT SETEMBRO 2017

RYF DOMINA

A suíça Daniela Ryf

conquistou mais um título mundial

dominando as

montanhas de

Chattanooga, num

percurso desafiador

digno de um Mundial, no Ironman 70.3

World Championship, no Tennessee,

Estados Unidos. Disputado pela

primeira vez em um

dia dedicado a provas femininas, as atletas

profissionais largaram as 7h30 da manhã

enfrentando 1900m de natação e a

correnteza do Rio Tennessee.

Após uma lenta

natação liderada pela americana Lauren

Brandon, Ryf mostrou

sua boa forma ao sair

apenas 1min12s atrás da líder. Em 5km de ciclismo ela já se

encontrava no grupo

principal e depois da serra desafiadora de Lookout Mountain,

liderava com 1min de vantagem para o

resto da competição. Neste momento, a

atual campeã mundial a australiana Holly

IRONMAN 70.3 WORLD CHAMPIONSHIP

Lawrence, depois de uma fraca natação

04/09/2017 - Chattanooga, EUA 1.9k swim + 90km bike + 21km run 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

para seus parâmetros,

NAC.

SWIM

BIKE

RUN

TOTAL

JAVIER GOMEZ BEN KANUTE TIM DON SAM APPLETON SEBASTIAN KIENLE MAURICE CLAVEL TYLER BUTTERFIELD ANDREAS DREITZ IVAN TUTUKIN PIETER HEEMERYCK

ESP USA GBR AUS DEU DEU BMU DEU RUS BEL

0:24:08 0:24:03 0:24:58 0:25:01 0:28:22 0:25:07 0:25:18 0:26:39 0:26:24 0:25:27

2:12:27 2:08:10 2:11:12 2:11:01 2:07:45 2:11:03 2:10:40 2:09:16 2:15:00 2:11:02

1:10:29 1:16:23 1:13:04 1:14:36 1:16:02 1:16:33 1:17:26 1:17:14 1:12:48 1:18:26

3:49:44 3:51:06 3:51:59 3:53:32 3:54:44 3:55:17 3:56:20 3:56:33 3:56:53 3:57:36

FEM DANIELA RYF EMMA PALLANT LAURA PHILIPP SARAH TRUE HELLE FREDERIKSEN ANNABEL LUXFORD HEATHER WURTELE JEANNI SEYMOUR HALEY CHURA MELISSA HAUSCHILDT

SUI GBR DEU USA DNK AUS CAN ZAF USA AUS

0:26:26 0:27:53 0:29:47 0:25:38 0:26:23 0:26:35 0:27:52 0:27:40 0:25:35 0:30:22

2:20:20 2:28:00 2:25:45 2:30:16 2:29:07 2:28:53 2:27:34 2:28:20 2:31:55 2:28:22

1:22:05 1:19:48 1:21:12 1:22:45 1:23:41 1:25:38 1:27:00 1:27:42 1:26:20 1:25:31

4:11:59 4:18:36 4:19:40 4:21:40 4:22:12 4:24:04 4:25:39 4:26:30 4:27:00 4:27:36

MASC

não conseguia performar no

percurso técnico e difícil de

Chattanooga.

Lá na frente, Daniela foi imprimindo seu ritmo em marchas pesadas, abrindo

distância – a disputa

foi ficando para o 2º

e 3º lugares… . Após 90km, sua vantagem era maior do que

9min. Na transição

para os 21km finais,

cerca de 10 mulheres chegaram

praticamente juntas. Numa prova bem

disputada, a inglesa

Emma Pallant, campeã mundial de duathlon, e a alemã Laura

Phillip, mostraram

uma corrida forte, se

destacando do grupo e conquistando as 2ª e 3ª colocações

respectivamente.

Ryf, com uma boa corrida, venceu

conquistando o seu

3º mundial de Meio Ironman – um novo

recorde mundial. Ela que já tem dois

títulos de Ironman, coleciona agora 5 campeonatos

mundiais, com 2

títulos na distância Full e 3 na meia distância.

As brasileiras Luiza Cravo e Carolina

Furriela, em suas primeiras

participações em

mundiais de 70.3 na elite, chegaram na

24ª e 33ª colocações.

Kienle foi surpreendido por Sam Appleton no final da corrida, perdendo a 4ª colocação para o australiano. Ao lado, Gomez pedala no difícil percurso de Chattanooga

TRI SPORT SETEMBRO 2017

A inglesa Emma Pallant marcou a melhor corrida do dia entre as mulheres com a parcial de 1h19 para os 21km, conquistando o vicecampeonato mundial no Tennessee

A triatleta de Niterói Luiza Baptista chegou na 24ª colocação depois de uma temporada treinando na altitude, em Boulder, no Colorado

TROFÉU BRASIL Marcus Fernandes Nayara Luniere vencem a 3ª Etapa Marcus Fernandes e a estreante no circuito,

Nayara Luniere, foram os vencedores da

terceira etapa da 27ª edição do Troféu

Brasil de Triathlon,

competição disputada

na praia da Aparecida, em Santos, litoral

paulista. A prova foi disputada na

distância olímpica de 1,5 km de natação,

40 km de ciclismo e

10 km de corrida, no

caso dos profissionais e, metade das

distâncias, nas

categorias amador short.

De forma impecável, o santista Marcus

Fernandes faturou a disputa de ponta a

ponta, finalizando a prova com o tempo de 01h53m00s.

“Hoje me senti muito bem em todas as modalidades.”

Explicou Fernandes,

comemorando a sua 13ª vitória de uma etapa do Troféu Brasil.

Já na prova feminina ocorreu uma

surpresa: mesmo

saindo atrás na água e na bike, a

brasiliense Nayara

Luniere conseguiu superar a atual

campeã da prova, a santista Fernanda

Garcia, chegando na frente com o tempo de 02h14m53.

TRI SPORT SETEMBRO 2017

Abaixo, Marcus Fernandes e Nayara Luniere, os grandes vencedores da 3ª Etapa do Circuito Troféu Brasil de Triathlon, em Santos, litoral paulista

Fellipe Santos e Reinaldo Colucci duelaram os 15km do Endurance Triathlon até o final, quando Colucci conseguiu abrir pequena vantagem e conquistar a vitória

TRI SPORT SETEMBRO 2017

RIO TRIATHLON Colucci e Bia Neres vencem o Endurance na cidade maravilhosa Reinaldo Colucci e Bia Neres, dois dos

principais triatletas brasileiros da

atualidade, repetiram o alto do pódio no Circuito UFF Rio

Triatlhon, no Recreio

dos Bandeirantes, no Rio de Janeiro. Na

quarta e última etapa da competição, os

dois paulistas foram campeões na

categoria Endurance. Colucci fechou o

1,5km de natação, os 60km de ciclismo e

os 15km de corrida com o tempo de

Paulo Maciel fez muito boa prova chegando na 3ª colocação. Abaixo, Bia Neres liderou de ponta a ponta. A paulista venceu todas as etapas em 2017 do Circuito UFF

2h32m04s, e Bia, em 2h54m49s.

Em segundo lugar no

masculino ficou Felipe Santos, com

2h32m41s, seguido por Paulo Roberto Maciel, com

2h35m35s, Luiz

Francisco Ferreira, com 2h36m26s, e Santiago Ascenço,

com 2h37m28s. No feminino, a vice-

campeã foi Mariana Ohata, com

3h05m11s, com

Gisele Bertucci, com 3h11m08s, em

terceiro, e Juliana Trindade, com

3h21m07s, em quarto.

“Estou bastante feliz com o resultado.

Encaixei bem o meu

ritmo de prova e me

senti forte durante o percurso”, afirma

Colucci, que venceu a terceira etapa do

Circuito UFF, em

julho, e competirá, em setembro, o

Mundial de Ironman

70.3, e, em outubro,

o Ironman, em Kona, ambas nos Estados

Unidos. “Essa etapa

foi excelente para ver que preciso melhorar

no ciclismo para estar bem nas minhas duas próximas provas. O

Felipe Santos, da nova geração, foi um ótimo adversário. Fizemos

um ciclismo parelho e só consegui me

distanciar dele nos

quilômetros finais da corrida”.

Com o resultado

deste domingo, Bia Neres manteve sua hegemonia no

Circuito UFF Rio

Triathlon. Foram

quatro vitórias em quatro etapas.

“Esse ano está sendo

muito especial por ter voltado a competir

depois de ter minha

filha Isabela. Vencer é consequência de um bom trabalho, de

muita e vontade e

planejamento”, afirma ela. “Gosto muito

dessa prova, pela organização

excelente, pelo clima, pela torcida. E ainda serve de treino para provas mais longas,

como a de 70.3 que

farei aqui no Rio, em outubro”.

A segunda colocação de Mariana Ohata

marcou o retorno da

dobradinha de pódio com o marido,

Reinaldo Colucci, que, após seu primeiro

lugar, foi para a beira da pista torcer pela mulher.

TRI SPORT SETEMBRO 2017

RIO TRIATHLON ENDURANCE 4ª ETAPA 30/07/2017 - Recreio, RJ 1.5k swim + 60km bike + 15km run 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6

SWIM

BIKE

RUN

TOTAL

REINALDO COLUCCI FELLIPE GOMES SANTOS PAULO ROBERTO MACIEL LUIZ FRANCISCO FERREIRA SANTIAGO A ASCENCO ALMIR GUSTAVO SORBO LUIS HENRIQUE OHDE DIOGO SCLEBIN PETER PICHNOFF GUSTAVO SLAIB

0:19:43 0:19:53 0:19:52 0:19:47 0:19:48 0:19:49 0:19:46 0:19:45 0:21:27 0:23:29

1:23:35 1:24:24 1:27:05 1:24:31 1:27:54 1:29:01 1:27:15 1:34:08 1:27:27 1:28:15

0:48:46 0:48:24 0:48:38 0:52:08 0:49:46 0:50:22 0:52:34 0:48:34 0:55:25 0:55:07

2:32:04 2:32:41 2:35:35 2:36:26 2:37:28 2:39:12 2:39:35 2:42:27 2:44:19 2:46:51

FEM BEATRIZ NERES MARIANA OHATA GISELE R BERTUCCI JULIANA TRINDADE CECILIA LACONI MARCELA GOULART

0:29:22 0:32:47 0:35:22 0:37:56 0:39:12 0:40:58

1:29:15 1:33:10 1:32:51 1:31:38 1:45:39 2:07:21

0:56:12 0:59:14 1:02:55 1:11:33 0:58:46 1:27:09

2:54:49 3:05:11 3:11:08 3:21:07 3:23:37 4:15:28

MASC

“Fiquei muito feliz,

pois a última vez que

subimos no pódio em uma mesma

competição foi em

2009, antes da nossa filha Luana nascer, em 2010”, afirma Colucci.

Oito anos longe dos pódios, Mariana

estava satisfeita com o resultado.

“Está sendo um ano

especial porque quis me classificar para

Kona. Decidi começar a treinar em janeiro e isso tudo junto ao

meu trabalho com a minha academia,

assessoria, estudos e

família. Foi duro, mas estou feliz, ainda

mais com a família torcendo”, diz

Mariana, ao lado da filha, que subiu ao

Bia Neres conquista mais uma vitória no Rio de Janeiro. Abaixo, Mariana Ohata, de olho no Ironman do Havaí, foi a 2ª geral

pódio e ergueu o

troféu da mãe, sob a mira do celular do

pai. “O Circuito UFF

foi muito bom, pois é uma prova excelente com uma distância

única. Foi um treinão de luxo para a prova

nos Estados Unidos.” No categoria Sprint, a vitória foi novamente de Pedro Apud, que

fechou em 58m54s os 750m de natação,

20km de ciclismo e 5km de corrida. No

feminino, o primeiro lugar foi de Clara Carvalho, com 1h07m34s.

DR. COACH

COMO CORRIGIR AQUELE PROBLEMINHA NA NATAÇÃO? por Sérgio Borges O maior problema que vejo nos atletas tentando melhorar a técnica da braçada é a tal da impaciência. A falta de repetição é o que impossibilita os atletas de melhorarem a sua técnica. Como exemplo pense na arte marcial do Karate, onde atletas passam horas e horas na frente do espelho repetindo aquele soco ou chute até que consigam atingir a perfeição. A mesma ideia tem que ser usada na natação. E necessário repetir, repetir e repetir um único movimento de cada vez, para aprimorar sua braçada. Parece simples não é? Pois é, mas é simples mesmo!!. Nós sabemos que o esporte da natação é super técnico e que sofremos para corrigir e aperfeiçoar a braçada. Mas todos nós queremos melhorar os nossos tempos na piscina e principalmente na prova! Geralmente temos um ou mais "probleminhas na braçada " que precisamos corrigir mas nunca dedicamos tempo e foco necessário para finalmente corrigi-los. Aqui vão as dicas de como aperfeiçoar e corrigir a sua braçada de uma maneira fácil e eficaz. E você vai dizer: " porque não fiz isso antes!!!" Como comentei acima, o maior, e também o mais comum problema que vejo nos atletas e a falta de repetição de uma técnica especifica (ou correção de braçada), ou seja uma coisa de cada vez! Atletas são impacientes e sempre procuram resultados imediatos, mas na verdade não existe nenhum segredo ou mágica! Eu sei que isso não é o que vocês querem ouvir mas me deixa explicar o porque é simples, mas não necessariamente fácil, esse conceito chave para levar a sua natação, e até outras coisas na sua vida, para um aperfeiçoamento e finalmente alcançar os 64 68

TRI SPORT SETEMBRO 2017 NOVEMBRO 2014

objetivos que voce sempre deseja. Eu vou te dar um exemplo: Hoje eu finalmente decidi que era hora de corrigir um problema que tenho há anos. Desde uma cirurgia no ombro em 2003, eu perdi parte da minha mobilidade do ombro esquerdo o que me impossibilita de esticar o braço totalmente. Como eu respiro para o lado direito, a extensão do braço esquerdo é ainda mais importante devido ao balanço/equiíbrio e posição do corpo na agua. Como não consigo esticar o braço, eu acabo compensando com as minhas costas para conseguir realizar a braçada. Resultado? Dor nas costas e no quadril quando saio da piscina. E durante provas de triathlon, esse desconforto/dor é levado para o ciclismo e corrida. Corrigir esse problema é "fácil", eu só preciso mudar o lado que respiro, ou seja começar a respirar do lado esquerdo, assim eu posso usar o braço direito na frente para equilíbrio e posição corporal na água e acabo com o problema de dor nas costas, certo? Esse "fácil" não é tao fácil assim pois sabemos que temos uma aversão/medo/preguiça em relação as mudanças, mas no meu caso, quando o problema causa dores, reduz performance (na natação, bike e corrida) e a mudança é

necessária. Eu so preciso ser paciente e trabalhar. O dia finalmente chegou, e agora eu preciso fazer um planejamento de como fazer essa mudança de respiração do lado direito (que tenho usado há anos) para o lado esquerdo, sem ficar frustrado e também mantendo a condição física. Aqui vai o plano que preparei: Eu decidi que preciso dedicar 3 treinos de natação por semana para a correção desse problema. Todos esses treinos de técnicas terão varias repetições onde eu não vou nadar nenhum intervalo mais longo do que 25m. TERCA-FEIRA - Esse é o dia do meu treino aerobico, então eu mantenho o mesmo foco ao mesmo tempo que trabalho na técnica: Aquecimento : 8 x 25m solto Série : De 60 -100 x 25m com descanso curto (mais suficiente para concentrar a cada 25 na técnica) e intensidade baixa. Cooldown : 4 x 25m costas para abrir o peito e movimentar o braco na direção contraria do nado crawl. * Todos os intervalos usando palmar (pequeno) e boia o que facilita focar na tecnica e ao mesmo tempo, mantendo a frequência cardíaca baixa.

NEVER FORGET YOUR RACE!

QUARTA-FEIRA - Esse é o meu dia de treino de "Qualidade" onde faço um pouco de velocidade e aumento a frequência cardíaca enquanto trabalho na técnica novamente. Aquecimento : 8 x 25m solto Série : 72 x 25m 16 x 25m, sendo 3 solto, 1 Forte com 10s de descanso usando palmar e boia 16 x 25m, sendo 3 solto, 1 Forte com 10s de descanso usando palmar e pe de pato 12 x 25m, sendo 2 solto, 1 Forte com 10s de descanso usando palmar e boia 12 x 25m, sendo 2 solto, 1 Forte com 10s de descanso usando palmar e pe de pato 8 x 25m sendo 1 solto, 1 Forte com 10s de descanso usando palmar e boia 8 x 25m sendo 1 solto, 1 Forte com 10s de descanso usando palmar e pe de pato Cooldown : 4 x 25 costas para abrir o peito e movimentar o braco na direção contraria do nado crawl Quinta-Feira : Dia de um pouco de forca e Técnica . Treino de 60-88 x 25m Aquecimento : 8 x 25m solto Série : De 50-76 x 25m (Voce pode começar fazendo metade da serie e aumentando aos poucos)

8 x 25m com palmar e boia, 2 x equipamento (10s de descanso) 6 x 25m com palmar e boia, 4 x equipamento (10s de descanso) 4 x 25m com palmar e boia, 6 x equipamento (10s de descanso) 2 x 25m com palmar e boia, 8 x equipamento (10s de descanso) 4 x 25m com palmar e boia, 6 x equipamento (10s de descanso) 6 x 25m com palmar e boia, 4 x equipamento (10s de descanso) 8 x 25m com palmar e boia, 2 x equipamento (10s de descanso)

25 sem 25 sem 25 sem 25 sem 25 sem 25 sem 25 sem

Cooldown : 4 x 25m costas para abrir o peito e movimentar o braço na direção contraria do nado crawl. Experimente esse treino por 10 semanas e você vai ver uma grande melhora na sua técnica e correção do seu problema de uma vez por todas - ao mesmo tempo em que ganha condicionamento e velocidade. E não se preocupe, você vai ainda nadar bem em todas as distâncias de Sprint a Meio Iron, ficando surpreso com os resultados !! Curta os seus treinos!!

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