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El OtoĂąo y sus colores

7 Super-Alimentos que ayudan a perder peso!

55 millones de razones para celebrar

Latinos en las elecciones

Con la fuerza del voto

Más de año y medio t

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Somos la primera y única publicación totalmente comprometida con la integración de los inmigrantes Latinos a su nuevo país.

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Contenido

Directorio Editorial César Romero Publisher

Editorial. Broken promises and its consequences

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El Descubridor del Nuevo Mundo

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Noticias: Cascos Azules Mexicanos

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55 millones de razones para celebrar

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La fuerza de los votos latinos

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Obama y Migración. No hay salidas fáciles

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Fotoreportaje: Tiempo de cosecha

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Mujeres Hispanas y el dinero

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Cultura. Bajo el Mismo sol

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Música. NARCO-CORRIDOS

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Comida. ¿Por qué todo lleva chile?

Pag. 28

Salud. 7 Super alimentos para perder peso

Pag.30

Plenitud de vida en la vejez

Pag. 32

Oriana Ruvalcaba Managing Editor Elena Rascon General Manager Josana Tonda Health Contributor Luis Jorge Gallegos Photo Editor Olga Granados PhD. Mental Health Constanza Soria Researcher Copy Editor Athanasios Alexandrou Staff Writters Oscar Luna Alfonso Totosaus Karina Escamilla Vidal Romero Contributors Das Familien iTunes Podcast Ana Cecilia Celestino YouTube Channel Christopher Moreno Oscar y Unos Cuates Design Graphics & Web

Támbien Somos AMERICANOS es una revista de publicacion mensual, ubicada en 39 Fisher Avenue, Tuckahoe, NY, 10707 Publishing Office: 917 833 2525

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AMERICANOS

También Somos

We are also Americans

Broken promises

And the consequences TThis could be the best example of someone that he can’t see the forest through the trees. It took President Barak Obama six years to announce his decision to do something relevant in favor of the immigrant community. In response to the extremist caucus of the G.O.P. in the House of Representatives refusing to even discuss the much-needed changes to the immigration laws, the President offered to bring some relief to millions of people without documents. "By the end of the summer" he would make it official, he said on June 30.

But less than 2 months later he had broken his promise. The announcement, he said, will happen after this November’s mid-term elections. Of course he had his reasons: despite a wide public opinion support to any common sense repair of the obsolete current immigration system, there were some worries that few states with low Latino presence --Alaska, Arkansas and a couple more--, some Republican candidates could use Obama's Executive reform as an excuse to mobilize their anti-immigrants, anti-Latino and even pro-racism followers to the voting polls.

That was the logic behind the President determination to move backwards. In order to rescue a couple of trees he did not care about the whole forest. It should be noted that the political game itself is twisted trough its electoral district mapping that favors the status quo candidates and also that the Latino presence and vote is heavily concentrated in the East and West Coast and therefore in many districts of red America their political muscle is weak.

Said that, the real thing is that Latino vote is more important than ever. The more than 9 million Latinos that helped to reelect Obama in 2012 will be even more influential in the 2016 presidential election. And from that, their electoral presence

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will only increase. With over 1 million Latinos getting their 18th birthday every year --a solid trend for the next two decades- they are already in the path of becoming one third of America's demography by the middle of this century.

So, the question should be natural: Is Obama dumb? Well, here is when this former community organizer (his most significant professional experience before becoming a professional politician) comes into hand. Obama's cynicism may suggest that a couple of months delay won't hurt too much his relation with the Latino community. He already had failed to his compromise of getting an immigration reform in 2009.

In fact he and his Administration has the record of more immigrants deported in American history. And after all that, Latinos love his Executive Order to offer temporary relief to more than half a million young immigrants.

The big picture shows that historically most Latinos vote for democratic candidates. And, even more pragmatic: will they dare to vote republican?

Here is the golden lesson for the many activists that for many years have fought for an immigration reform: Playing with only one party will make their cause potentially hostage of the classic political games in Washington's board. Obama --as many times proved when he was state senator and senator for Illinois, is just another politician.

Beside the need of keep demanding the President to deliver what he promised, Latinos should keep fighting for a complete legislative reform and make their voices heard within the adult wing of the G.O.P. After all, Ronald Reagan, a Republican President, delivered the previous immigration reform.

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El Descubridor del Nuevo Mundo

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Jorge M. González

El filósofo argentino Santiago Kovadoft comentó en 2006: “Se aproxima un nuevo 12 de octubre y aún perduran los ecos de la polémica desatada en 1992. Al cumplirse los quinientos años de la llegada de los españoles a América estalló la discusión, ... ¿Cómo debía designarse lo sucedido? ¿Descubrimiento? ¿Encuentro de culturas? ¿Usurpación? ¿Conquista? Una gama de posibilidades e imposibilidades interpretativas se viene desplegando con fervor desde entonces hasta hoy. El desacuerdo alentó confrontaciones interminables.”

Atraídos por el negocio de las especias los portugueses pondrían en marcha los grandes descubrimientos de los siglos 15 y 16 al intentar buscar una ruta a "Las Indias" distinta a la que musulmanes e italianos controlaban. La corona española es convencida por Cristóbal Colón para tomar parte en dicha búsqueda. Es así como aquel 12 de Octubre de 1492, liderando a un grupo de navegantes, llegó a la isla de Guanahaní, pasando a Cuba y Haití (La Española). Sin saberlo, descubrían el Nuevo Mundo, al posesionarse de estas tierras en nombre de España. En un segundo viaje, en 1493, descubre las pequeñas Antillas, Puerto Rico y Jamaica. En 1498 explora las costas de Trinidad y el Oriente de Venezuela, la desembocadura del Río Orinoco, y toca tierra continental en la población de Macuro. En su cuarto viaje bautiza a Honduras y viaja por las costas de Nicaragua, Costa Rica y Panamá.

Colón, obsesionado en encontrar “las Indias,” posiblemente murió sin saber a ciencia cierta que había descubierto un nuevo continente.

Ciertamente controversial, otros autores sostienen que el descubrimiento de estas nuevas tierras se debería atribuir a quienes poblaron el continente al cruzar el estrecho de Bering, o quizás a chinos, o fenicios, o polinésicos, o egipcios, o vikingos. Posiblemente todos tengan algo de razón, pero al respecto leamos lo página 6

que afirma el escritor español Julio Izquierdo “...descubrir no es solo llegar, es tomar posesión, grabar nombres, dejar constancia de que se ha llegado, hacer que un escribano levante acta del acontecimiento, saber con mayor o menor exactitud a dónde se ha llegado, medir, cartografiar, y, sobre todo, informar a reyes, cosmógrafos, cronistas, marinos, por citar algunos oficios, y público en general, de tal manera que las tierras a las que se ha llegado se incorporen al general conocimiento de la cultura, de la civilización que envía esa expedición. Eso es descubrir.”

Dejando a un lado controversias y debates terminológicos, la llegada de Colón a América impulsó el comercio, mejoró la navegación, globalizó al mundo. Cierto, hubo desmanes, pero como nos dice el Mexicano Octavio Paz (1914-1998): “No todo fue horror: sobre las ruinas del mundo precolombino los españoles y los portugueses levantaron una construcción histórica grandiosa que, en sus grandes trazos, todavía está en pie. Unieron a muchos pueblos que hablaban lenguas diferentes, adoraban dioses distintos, guerreaban entre ellos o se desconocían. Los unieron a través de leyes e instituciones jurídicas y políticas pero, sobre todo, por la lengua, la cultura y la religión. Sí las pérdidas fueron enormes, las ganancias han sido inmensas.”

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Toma el tiempo y hoy

se un buen papรก.

Para informaciรณn llama al 1-877-432-3411 o visita www.fatherhood.gov

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Noticias También Somos

Cascos azules mexicanos

Vientos de cambio en América deel Sur

Derrotados, humillados incluso, en el pasado Mundial de Futbol, los brasileños acudirán a las urnas en unos pocos días para decidir si reeligen a Dilma Russeff, optan por Aécio Neves, el candidato de la derecha o prefieren a Marina Silva, una ex alidada de Luiz Inácio Lula da Silva, aún el principal referente político de Brasil. Por lo que muestran las encuestas la elección del domingo 5 probablemente se vaya a una segundo vuelta --el 26 de Octubre. Lo que parece claro es que, luego de casi 3 lustros de preponderancia de las izquierdas, el péndulo de la política en América del Sur parece moverse hacia la derecha.

En Argentina cada son más las crisis y problemas que la presidente Cristina Kitchnerno puede resolver. Desde la inClaramente perfilado como el nuevo modernizador del viejo sistema político mexicano, el Presidente Enrique Peña utilizó la Asamblea General de la Naciones Unidas para anunciar que su país participará en Misiones de Paz autorizadas por el organismo global.

Más allá dee abrirle una nueva pista de desarrollo profesional a nuevas generaciones dentro de las Fuerzas Armadas de su país, la decisión del Presidente Peña muestra su capacidad de romper con uno más de las añejos paradigmas de una política internacional construida en torno al mito de la no intervención y supuesta neutralidad respecto a los grandes conflictos del resto del mundo.

A pesar de algunas quejas internas que le reclaman resolver los asuntos de seguridad dentro de su propio país antes que buscar apoyar cualquier otro tema global, la decisión de Peña Nieto permite página 8

a la diplomacia mexicana intentar construirun liderazgo internacional real, como ocurrió en las contadas ocasiones en que este país participó activamente en un tema fuera de sus fronteras.

El anuncio ocurre en un contexto en el que el gobernador de Texas, y con él algunas voces de la derecha radical de este país, buscan ligar el tema del terrorismo islámico con la agenda fronteriza común.

Ocurre también cuando parece que el virus del Ebola es la verdadera gran amenaza mundial. En ese marco, es difícil pensar en grandes posibles aportaciones prácticas de soldados mexicanos en alguno de los múltiples campos de batalla en la arena internacional. Lo que está garantizado es la gran cobertura mediática (dentro de México) en el momento mismo en que tropas mexicanas comiencen a despegarse fuera de su país.Vientos de cambio en América de

flación más alta del planeta hasta la virtual moratoria de la deuda externa, pasando por la perdida de fuerza electoral de su partido en diversas regiones del país.

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Los chicos pueden pasar 26 minutos mandando mensajitos. ¿Qué tal 2 minutos para cepillarse los dientes?

Dos minutos pueden salvar a tus hijos de sufrir un dolor severo. Haz que tus hijos se cepillen los dientes.

2 minutos, 2 veces al día. Ellos tienen tiempo.

Para más información, visita 2min2x.org/espanol.

©201ă Healthy Mouths, Healthy Lives

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Estados Unidos Latino

55 millones de razones para celebrar Por su juventud y determinación de conquistar su Sueño Americano, la comunidad Latina es la gran esperanza de este país. En el llamado Hispanic Heritage Month la mayor parte de la sociedad los reconoce y valora. Y aunque sea con retórica y promesas incumplidas, Washington también.. economía de apenas $212 miles de millones, se espera que en un periodo similar, cuando los latinos sean la tercera parte de la población del país, su impacto será aún mayor.

La razón de fondo por la cual el mercado Latino vale más que una mina de oro radica en la juventud y determinación de triunfo de su gente. Con un promedio de edad de 27.7 años (casi 10 menos que el promedio nacional), los Latinos son el grupo social donde más gente trabaja (67%). Dueños de 3.5 millones de negocios que generan ingresos anuales por unos $400 mil millones (billions) son también en este tema el grupo que más crecimiento ha tenido en lo que va del nuevo siglo.

Como alguna vez reconociera el semieterno alcalde de Chicago, Richard M. Daley, Estados Unidos es una nación que fue, es y será construida por las manos de sus inmigrantes. Eso nunca ha cambiado. Lo nuevo es que ahora el rostro típico de esta nación de inmigrantes bien podría ser el de un niño o una niña latina.

De hecho, el 84 por ciento de los nuevos Americanos, esto es, del crecimiento de la población durante la década pasada, fueron inmigrantes o hijos de inmigrantes. De las poco más de 200 millones de personas que a nivel mundial radican fuera del país en que nacieron, una quinta parte viven aquí. Dos terceras partes de ellos vienen de algún lugar al sur de este mismo continentes, sobre todo México. Ciertamente es mucha gente --son un 13 por ciento de la página 10

población, pero la proporción es significativamente menor que en máximo histórico, entre 1860 y 1920.

Y la dinámica difícilmente cambiará en las próximas décadas, pues 65 por ciento de los hispanos pertenecen a la llamada Generación del Milenio (hoy tienen entre 22 y 35 años de edad). Incluso, una cuarta parte de la población total del país de 17 años o menos, son muchachos Latinos.

Aunque decir inmigrante no es lo mismo que decir Latino, en el Estados Unidos de hoy los dos términos van de la mano.

Juntos, los inmigrantes latinos y sus hijos conforman una comunidad de casi 55 millones de personas. Además de sus raíces culturales los define el uso del español. De hecho son el segundo mercado más grande en el mundo en ese idioma, solamente después de México.

Económicamente representan un poder de compra anual de ya casi $1.5 millones de millones de dólares (U.S. trillions). Y su crecimiento es el más dinámico de todos los grupos sociales del país: si hace 25 años representaban una

Con 1.1 millón de ellos cumpliendo 18 años anualmente durante las próximas dos décadas, el tema de la educación es uno de los principales desafíos de esta comunidad. (Ver Encuesta especial en la edición de Agosto de También Somos Americanos).

Otro tema relevante respecto a la comunidad Latina es, por supuesto, el asunto migratorio. Si bien casi el 90 por ciento cuentan con un estatus completamente

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AHORA QUE MAMÁ VIVE CON NOSOTROS,

MÁS QUE NUNCA. Sólo aquellos que cuidan de otros saben realmente lo que es preocuparse por los demás. Por eso AARP creó una comunidad con expertos y otros cuidadores para ayudar a cuidar de uno mismo mientras cuidas de personas que quieres.

aarp.org/cuidar o llame al 1-888-971-2013

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equipo del propio Presidente Obama, a juzgar por sólido record como Deportador en Jefe (en el 2000 se deportaron 165 mil inmigrantes y en el 2012 419 mil).

Octubre es el mes de celebración de los valores y aportaciones de los Latinos a este país, aunque vale recordar que un importante segmento de ellos se identifican más con su país de origen que la etiqueta de hispano o de latino. La reciente decisión del Presidente Obama de anteponer el interés electoral de algunos candidatos de su partido al cumplimiento de sus promesas en materia migratoria seguramente generará aún mayor desencanto (de por sí bastante alto, como en el resto de la sociedad) respecto a la clase política en general.

Sin embargo, la agenda rumbo a la plena integración de los inmigrantes Latinos ha su nuevo país sigue avanzando. Claro que aún falta mucho. Por ejemplo:

en forma --lo cual no debería ser sorpresa si se considera que al menos dos tercios de ellos son ciudadanos estadounidenses por nacimiento, es también un hecho que cerca de 6 millones no cuentan con sus papeles migratorios en regla.

Sin embargo, como reconociera públicamente el vice presidente Joe Biden hace un par de meses, muchos de ellos ya se han ganado el derecho a ser Americanos.

Y no solamente por la explotación económica a la que suelen ser sujetos debido a su condición de indocumentados, sino porque la gran mayoría (el 62 %) tienen ya más de una década haciendo de este país su nuevo hogar (el promedio son 13 años). Con papeles o sin papeles, Estados Unidos es ya también su país.

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De hecho, 4 millones de trabajadores indocumentados son padres de niños estadounidenses. Para decirlo de otra manera, de las 10.7 millones de familias que conforman la comunidad Latina, cerca de la mitad tienen lo que se considera un estatus migratorio mixto. Esto es, al menos algún integrante de la misma no cuenta con la autorización para vivir en este país.

Siendo la profunda defensa de los valores familiares más tradicionales una de las características principales de la cultura latina no debería sorprender a nadie la identificación de esta comunidad con el tema migratorio. Algo que las posiciones extremas dentro del Partido Republicano parecen haber olvidado, como también incluso algunos dentro del

Mejorar sus capacidades de comunicarse en inglés. Casi todos los Latinos hablan español en casa y cerca de tres cuartas partes manejan muy bien el inglés, lo cual quiere decir que más de 10 millones tienen mucho que mejorar.

Manejarse mejor dentro del sistema financiero. En un país que vive a crédito y considerando su propio peso económico --en promedio los inmigrantes aportan fiscalmente $88 mil dólares más de los servicios que reciben, es mucho lo que la comunidad Latina aún puede aprender sobre el tema.

Eso, además de la necesidad de incrementar su participación cívica en diversos ámbitos, son algunos de los otros nuevos temas de la agenda pro integración. Pero de cualquier modo, su gran crecimiento (demográfico y económico) son razones suficientes para celebrar, una vez más, la Herencia Hispana en Estados Unidos.

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Después de las promesas de Obama

La fuerza de los votos Latinos

Por Oscar Luna

Fue un calculo político de corto plazo la razón de fondo detrás de la decisión del Presidente de romper su promesa migratoria. Por ver cuatro arboles pierde de vista el bosque y su mejor apuesta política rumbo a la siguiente generación.

Este podría ser el mejor ejemplo de alguien que puede mirar los árboles que tiene frente a sus ojos, pero incapaz de visualizar el bosque que tiene delante. Más allá de su capacidad retórica, el Presidente Barak Obama se develó como un operador político más interesado en los resultados de algunas elecciones locales que en su posibilidad de conquistar un sólido y casi permanente apoyo entre los Latinos, el segmento más dinámico de la población estadounidense.

Al traicionar su palabra --su promesa pública del 30 de Junio pasado en el sentido de que para finales del Verano pasado anunciaría una serie de Ordenes Ejecutivas en beneficio de los inmi-

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grantes indocumentados--, que ahora dice que honrará "después de las elecciones de Noviembre" próximo, Barak Obama lastimó la confianza del segmento más joven de la sociedad estadounidense, los mismo que --con o sin reforma--, pronto se convertirán en el fiel de la balanza de la democracia en este país.

Una verdadera pena para un personaje que tuvo el indiscutible merito de convertirse en el primer Presidente Afroamericano de los Estados Unidos, el mismo que tiene en la frase "hay que estar en el lado correcto de la hisoria" uno de sus mantras principales.

Para entender la traícion de Obama es necesario bajar el análisis al terreno de la política en su dimensión más inmediata y pequeña --la lucha por el poder. Y si bien es verdad que bajo la lógica de que en el ámbito local que define de manera natural las elecciones intermedias de Noviembre próximo, salvo contadas exepciones (como en Colorado) el voto Latino no será determinante en los resultados, también es cierto que en casi cualquier escenario los resultados más probables difícilmente cambiarán el escenario de encono y empantanamiento que definen el estado actual de la vida política en Washington, D.C.

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Conviene aclarar: según la información que la propia Casa Blanca filtró a los medios, fue el miedo a que el tema migratorio contaminara las elecciones para sedor en Alaska, Carolina el Norte, Misouri y Arkansas el detonante principal de la decisión de Obama de "posponer" su anuncio. Esto por encima de un amplio respaldo popular a nivel nacional sobre la conveniencia de una reforma migratoria que fortalezca la seguridad del país y permita legalizarse a los 11 millones de personas sin documentos que ya viven aquí, la mayoría desde hace más de una década.

Por ello, vale recuperar algunos datos duros sobre la relación de Obama con el electorado Latino: • En su relección del 2012 fueron fundamentales los más de 9 millones de votos latinos (72 por ciento a su favor). Es generalmente aceptado por todos que el repudio a la propuesta de su contrincante republicano de buscar la self-deportation de los indocumentados como la solución a este tema fueron las causas de la amplia y clara movilización electoral de los hispanos.

• En el 2008 cuando le ganó a Hillary Clinton la nominación del Partido Demócrata a la Presidencia por poco más de 100 delegados, Barack Hussein Obama contó con el apoyo decidido de una importante mayoría del liderazgo hispano en todo el país.

buscar una serie de Ordenes Ejecutivas que pudieran ofrecer apoyo temporal a millones de indocumentados (nunca anunciada formalmente) es considerada por muchos como una decisión que cancelaría cualquier posibilidad de que los el Congreso pueda construir mayorías sobre este tema.

Esa fue la lógica detrás de la determinación presidente se mueva hacia atrás. Con el fin de rescatar a un par de árboles que no se preocupaba por todo el bosque.

• Poco años antes, rumbo a la elección del 2004 que lo llevó a Washington como Senador, el apoyo hispano en Illinois también fue clave para que obtuviera la candidatura primero y luego el triunfo electoral.

En contra parte: • Durante su carrera como Senador estatal, nunca se manifestó abiertamente a favor de una reforma migratoria; • Y aunque como candidato a la presidencia ofreció que en su primer año en la Casa Blanca impulsaría una amplia reforma tardó 6 en decir que "muy pronto" presentaría su plan Ejecutivo.

• Y lo más relevante: con más de 2 millones de inmigrantes deportados, su Administración ha roto todos los records históricos en ésta materia.

Pragmático sin duda, el Presidente ha sabido tomar ventaja de la radicalización del Partido Republicano en materia migratoria.

Y si durante la aprobación bipartidista en el Senado de un proyecto de reforma en 2012 se dijo dispuesto a apoyar con todo dicho proyecto, frecuentemente ha sido acusado de obstaculizar los esfuerzos de algunos congresistas de su propio partido para buscar la aprobación de un proyecto similar en la Cámara de Representantes. Incluso su misma propuesta de Támbien Somos Americanos Año 2, Octubre 2014

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Los números electorales de los Latinos El voto latino es más importante que nunca. Los más de 9 millones de latinos que ayudaron a reelegir a Obama en el 2012 será aún más influyente en las elecciones presidenciales de 2016. Son ya 24 millones los posibles votantes hispanos y su presencia electoral no hará sino aumentar. Con más de 1 millón de latinos nacidos en Estados Unidos cumpliendo 18 años anualmente por las siguientes dos décadas, ya están en el camino de convertirse en una tercera parte de la población total de los Estados Unidos a mediados de este siglo.

Así que, la pregunta debería ser natural: ¿Es Obama tonto?

Bueno, aquí es cuando este ex organizador comunitario (su experiencia profesional más importante antes de convertirse en un político profesional) entra en juego. Políticamente brillante, el juego de Obama puede sugerir que calcula que un par de meses de retraso no va a doler mucho su relación con la comunidad latina. Ya antes había incumplido sus promesas. Y está el tema de las deportaciones masivas. Y a pesar de todo eso, los latinos apoyan abrumadoramente su Orden Ejecutiva que ofrece un alivio temporal a más de medio millón de jóvenes inmigrantes.

El panorama general muestra que históricamente la mayoría de los latinos siempre votan por candidatos demócratas. Estos son los datos históricos del voto latino: 1980. Jimmy Carter, 56% Ronald Reagan, 35% +21 1984. Walter Mondale, 61% Ronald Reagan, 37% +24

1988 Michael Dukakis, 69% George H.W. Bush, 30% +39 1992 Bill Clinton, 61% George H.W. Bush, 25% +36 1996 Bill Clinton, 72% Bob Dole, 21% +51 2000 Al Gore, 62% George W. Bush, 35% +27 2004 John Kerry, 58% George W. Bush, 40% +18 2008 Barack Obama, 67% John McCain, 31% +36 2012 Barack Obama, 71% Mitt Romney, 27% +44 Así, salvo Reagan y George W. Bush, el voto latino ha sido tradicionalmente abrumador en favor a los candidatos demócratas. La gran diferencia con el pasado es que ahora el voto hispano es mucho más grande que antes. Con 16 por ciento de la población, los Latinos representan el 10 por ciento del electorado. Y esas cifras claramente están creciendo, en el 2030 habrá 40 millones de electores latinos. Eso en un sistema político bipartidista que de manera natural tiende a construir escenarios de 50/50 los convierte casi por definición en el fiel de la balanza de la democracia Americana.

Aunque en el contexto actual en que el ala extremista del Partido Republicano parece haber secuestrado el sentido común tradicional de los líderes conservadores de dicho partido, la pregunta obligada podría se ¿Hoy en día los Latinos van a atreverse a votar republicano?

Aquí está la gran lección que este incidente de la promesa rota de Obama deja a los muchísimos activistas que han luchado por décadas por una reforma migratoria integral: alinearse con sólo una de las partes hará su causa potencialmente rehén del juego clásico de la política en Washington. Después de todo, casi una tercera parte del electorado latino se define a sí mismo como "independiente".

En un sistema electoral tan barroco como el estadounidense, el voto local es clave. Por ello, si Obama pudo ganar Nevada y Colorado en el 2012, en los llamados estados bisagra --como Virginia, Nuevo Mexico, Florida, Ohio, Pennsylvania, Arizona y otros--, en las siguientes elecciones el voto latino será más importante pues en todos ellos su presencia claramente va a la alza.

Por ello, los lideres latinos deben aprender a que su voz sea escuchada también entre el sector pensante del Partido Republicano (en cuanto éste salga a la luz, probablemente previo a la elección presidencial del 2016). Con solamente un 10 por ciento de los votos no blancos a su favor en la última elección, el G.O.P. se encuentra ya muy cerca del suicidio político en un país cada día étnicamente más diverso y el cambio parece más o menos urgente. Después de todo fue Ronald Reagan, un presidente republicano, el gran líder de la última reforma migratoria importante.

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Esta pulsera era un regalo que Amber Apodaca recibi贸 del centro donde ayudaba a adolescentes con problemas de drogas y alcohol. La ten铆a puesta cuando un chofer menor de edad borracho le quit贸 la vida.

Photo by Michael Mazzeo

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Los amigos no dejan que los amigos manejen borrachos.

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Integración

Migración a E.U.A.: Obama en problemas Los hispanos, sin salidas fáciles Por Vidal Romero *

El Presidente Obama y los Demócratas han venido perdiendo apoyo de distintos grupos del electorado norteamericano conforme pasa el tiempo y sus políticas públicas o son impopulares para ciertos votantes o no pueden ser aprobadas en el Congreso.

Su popularidad se encuentra cerca del punto más bajo de su gestión, 41% según la más reciente encuesta de Gallup. Comparado con el inicio de su gestión en enero de 2009, ha perdido alrededor de 16% en apoyo del electorado. En buena medida la explicación tiene que ver con altas expectativas e insuficientes resultados.

Entre los hispanos también la aprobación ha caído sustancialmente. En la última encuesta de Gallup, sólo 46% aprueba al Presidente Obama, muy cerca del punto más bajo en su administración, que fue de 44% a principios de septiembre. Si lo comparamos con el 71% de latinos que votaron por su reelección hace casi dos años, el descenso es de gran magnitud.

El tema migratorio, especialmente la fallida reforma migratoria, es uno de los temas que agravian a la comunidad latina en los Estados Unidos. El trato a los menores de edad que habían ingresado a los Estados Unidos provenientes de Centroamérica terminó de provocar la crisis en el tema, la que derivó en la caída de su popularidad entre hispanos en los Estados Unidos.

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contra los inmigrantes de México y Centroamérica.

De acuerdo con datos de una encuesta realizada entre el 4 y el 7 de septiembre por el Washington Post y ABC News, 54% de los hispanos desaprueba la forma en la que Obama ha tratado el tema de los menores centroamericanos.

Este segundo escenario, el peor, parece el más probable. El tema migratorio es, de acuerdo a la más reciente encuesta de Gallup, el tema que más preocupa a los votantes republicanos, por lo que seguramente será un tema sobre el que muchos candidatos basen su campaña política para el Congreso.

El panorama no es positivo no sólo para Obama y los demócratas, sino también para los hispanos—especialmente aquellos indocumentados. La baja aprobación del Presidente seguramente se verá reflejada en un descenso del voto de los demócratas en las próximas elecciones intermedias que se realizarán en noviembre de este año.

Si los republicanos logran amplias mayorías en las cámaras del Congreso, el mejor escenario para los hispanos sería el olvido de la reforma migratoria.

El peor sería que los republicanos endurezcan la legislación y acciones

Paradójicamente al castigar al Presidente Obama retirando su voto, los Latinos estén colaborando para empeorar la situación de los hispanos indocumentados en los Estados Unidos y de aquellos que planean ingresar ilegalmente en el futuro cercano. * Doctor en Ciencia Política por la Universidad de Stanford. Jefe del Departamento de Ciencia Política del ITAM en la Ciudad de México.

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Mi hija irá a la universidad de De tus palabras de hoy depende su mañana.

Las palabras de un padre son las que ayudan a construir el futuro de sus hijos. El Hispanic Scholarship Fund tiene la información para ayudar a que tus hijos vayan a la universidad. Es gratis y en español. Visita TusPalabrasdeHoy.org o llama al 1-877-HSF-8711.

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Tiempo de cosechar Foto Reportaje por Oscar Luna No se trata de exagerar. Para quienes llegamos del sur y sus extraordinarias bellezas naturales, pocos paisajes nos pueden impresionar. Conocer la nieve, por supuesto que es una gran experiencia. Verano y primavera están bien pero ¿realmente pueden competir con nuestros primeros recuerdos? Pero el Otoño, ese sí que es un mundo nuevo. Ser testigos cómo de un día a otro los bosques van del verde al ocre, del ocre al amarillo, o al rojo o incluso morado es algo que definitivamente nos cambia.

Quizá por ello, porque en nuestros países se vive distinta la temporada, o a lo mejor porque el tiempo no pasa en vano, es el Otoño mi estación favorita. Tiempo de escapar del calor, tiempo de cambio, pero también de cosechar aquello que --por virtud o defecto-- hemos sabido sembrado.

Dejemos que sea un neoyorquino de siempre, el gran Walt Whitman, el mismo de Leaves of Grass --- Come, said my soul,/Such verses for my Body let us write, (for we are one,)/ That should I after return,/ Or, long, long hence, in other spheres...--, quien con su verso defina nuestra relación con éste tiempo de hojas secas, colores suaves y tanta vida: I heard that you ask'd for something to prove this puzzle the New World, And to define America, her athletic Democracy, Therefore I send you my poems that you behold in them what you wanted ( To Foreign Land).

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Migrantes hispanas Fundamentales en el ámbito económico y el cambio en la relación de género.

Por Constanza Soria

En las décadas pasadas, cuando se hablaba de inmigrantes, de personas que dejan atrás sus vidas cotidianas, sus familias, el ambiente cotidiano en el que saben desenvolverse en el que juega un papel fundamental en idioma natal, se piensa en hombres.

Sin embargo, los datos duros demuestran que la población hispana inmigrante en Estados Unidos es mayoritariamente femenina.

Son mujeres que llegan a trabajar muy fuerte, cuidan a sus hijos, administran sus ingresos y resuelven todo lo relacionado con sus hogares incluida la limpieza de la casa, envían a sus hijos a la escuela y se aseguran de que hagan la tarea y de que encuentren cena aún cuando ellas tienen que su tiempo sea limitado por tener co frecuencia más de un empleo.

Varios estudios acerca de las inmigrantes que llegan del sur del Río Bravo coinciden en que juegan un papel fundamental en los cambios que se han registrado en los últimos años en éste país, tanto en el ámbito económico como en las relaciones de género.

El porcentaje de latinas que inician sus propios negocios y se independizan económicamente es significativamente más alto que el de las mujeres nacidas en Estados Unidos.

Este hecho tiene mucho más mérito si se toma en cuenta las disparidades en educación, ingreso, la inquietud siempre presente en caso de ser indocumentadas, y el temor de ser deportadas y separadas de sus hijos, además de la discriminación y abusos de sus empleadores. página 22

La Asociación New American Media, que incluye a más de tres mil medios llamados étnicos encontró que una diferencia fundamental entre las latinas y otras mujeres, es que las primeras están dispuestas a hacer enormes sacrificios por el bienestar de sus familias.

Los resultados obtenidos por la asociación antes mencionada puntualiza que el 13 del 42 por ciento de mujeres que tenía empleo se trabajaba en un área relacionada con los estudios realizados en México, sin embargo estuvieron dispuestas a sacrificar esa posición para emigrar en busca del bienestar de toda la familia.

La mayoría de las inmigrantes comienza desempeñando trabajos en el área de servicios, pero la añoranza de una mejor posición las lleva a ahorrar y a iniciar pequeños negocios ya sea en Estados Unidos o en sus países de origen, logrando así independencia económica.

En el caso de las latinas, ser económicamente independientes les

transforma completamente el estilo de vida. Al convertirse en empresarias, comenzando negocios que ellas mismas administran, ayudan a otras mujeres a incorporarse al mundo laboral; asimismo posibilita acceder a servicios de salud, educación y la prioridad, desde luego, una mejor alimentación.

En el ámbito académico, numerosos estudios plantean en sus conclusiones que es fundamental que esta nación entienda lo que las mujeres migrantes enfrentan cada día y lo mucho que se les debe tanto en el ejemplo de su fuerza y asertividad, como en su tránsito hacia la independencia económica.

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El azúca

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Cultura

BAJO EN MISMO SOL Karina Escamilla

En el museo Guggenheim de NY se presentó la exposición patrocinada por la iniciativa MAP del arte Global del Banco UBS, titulada Bajo el mismo sol. Arte de Latinoamerica ahora.

La exposición es la segunda fase de esta iniciativa MAP que se concentra en 3 regiones geográficas, la primera fue el Sur y Sureste de Asia, seguido por Latino America y finalmente el Medio Este y el Norte de Africa, que esta programada exhibirse en 2015.

Esta iniciativa incluye residencias, exhibiciones internacionales, programas educativos y la adquisicion de las piezas a la colección permanente del museo.

La exposición Bajo el Mismo Sol. Arte Latino Americano ahora, en el Guggenheim estuvo a cargo del curador Pablo León de la Barra, que incluyó a 37 artistas de 16 paises : Argentina, Bolivia, Brazil, Chile, Colombia, Costa Rica, Cuba, Ecuador, Guatemala, Honduras, Mexico, Panama, Peru, Puerto Rico, Uruguay y Venezuela, tiene una selección de 50 obras aproximadamente, instalaciones, fotografías, dibujos, pinturas,

esculturas, videos, y varios medios que reflejan el quehacer artistico de Latinoamerica Ahora. Desde la escultura hecha con tortillas hasta un video que se proyectó en Times Square como un carro de supermercado hecho con neones.

político donde se nos enseña las diversas invasiones que a tenido Estados Unidos a esta region y nos regalan un folletin, o el video donde un hombre bala, cruza la frontera en una especie de circo.

Es interesante como se regionaliza al arte, y como fue dividida esta exposición en areas como el trópico, con fotos del recorrido de una plata en una carretilla o impresiones de fotos exóticas, a abstractos y ha otra sección con valor

El arte Latinoamericano mediante esta exhibición nos invita a participar, tocando los cimbales tipo calder, tomando una postal con nombres de hoteles y paises distantes, acomodando las fotos de hombres estreotipados en Brasil, o sentandose en convivencia con monitores que proyectan la vida en la selva: o creando conciencia en contra de la empresas como Macdonalds, Del Monte o cerveceras, donde el humor esta presente y el sentido de critica, donde el arte esta vivo y nos hace participes.

La exposición después de NY esta programada en montarse en otros dos lugares mas y las obras ahora pertencen a la colección del museo.

Si deseas saber mas sobre esta iniciativa cuyo origen data de abril del 2012 puedes visitar Guggenheim.org/MAP.

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ASÍ SENTIMOS LAS MUJERES LOS INFARTOS. (NÁUSEA)

Otros síntomas de infarto a los que debe estar atenta: Dolor de pecho, malestar, sensación de presión, como si tuviera una tonelada de peso encima suyo • Falta de aire • Mareo o aturdimiento repentinos • Dolor inusual en la parte superior del cuerpo o malestar en uno o ambos brazos, la espalda, los hombros, el cuello y la mandíbula • Fatiga inusual • Sentir un sudor frío Si siente cualquiera de estos síntomas, no ponga excusas.

Haga La Llamada. No Pierdas Tiempo!

Para aprender más visite: WomensHealth.gov/ataquedelcorazon

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En los últimos años en México se ha incrementado la presencia del narcotráfico en todo el pías y el impacto que ha tenido sobre la población cambia el modo de ver y de pensar de la gente. El narcotráfico se ha vuelto tan común en la boca de todos que la música norteña le ha dado cabida a las historias y a los relatos de los cárteles en un subgénero musical que se ha titulado Narcocorrido.

Se dice que el narcocorrido no es un nuevo genero si no una evolución que en ocasiones sigue la estructura del corrido tradicional, con el saludo y la presentación del cantor al inicio, seguido del prólogo de la historia. Enseguida comienza la historia del personaje o el suceso para luego terminar con una moraleja y la despedida. Todo esto a modo de rima en 8 sílabas y acompañado siempre al compás de la guitarra.

Narcocorridos!

Historias de Narcos Por Das Familien

El Komander - Mafia Nueva Originario de Culiacán, Sinaloa Alfredo Ríos alias el Komander, ídolo del narcocorrido o narco rockstar como algunos lo llaman, es uno de los compositores del narcocorrido más reconocidos tanto en México como en Estados Unidos. En sus presentaciones en Culiacán, Los Ángeles o Durango le hace honor a su nombre saliendo con chaleco antibalas, traje militar y una pistola 9 mm al costado. Dentro de su repertorio de alrededor de 200 canciones solo 16 no hacen alusión

Las temáticas abarcan la violencia, el poder, la muerte, el consumo de drogas, la captura de algún narcotraficante, la complicidad, la traición, las reglas del narcotráfico, entre otras. Dentro de estos relatos se cuentan las vidas ostentosas, llenas de lujo, carros y mujeres de los lideres de los cárteles. También se retratan como seres carismáticos que luchan contra la ley y que son ayudantes de su pueblo. Estos factores han hecho que estos personajes se muestren como una especie de héroes a los cuales incluso se les tiene estima y se les admira. Por este carácter propagandístico y por los factores de violencia, los narcocorridos se han prohibido en algunas partes de México, sin embargo se siguen realizando por bandas norteñas famosas y se sigue escuchando por la gente.

Enseguida te presentamos algunos narcocorridos que así como cualquier película de bandidos se convierten en una expresión cultural más que retrata una situación social que es bastante lamentable pero que es real. página 26

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Gallardo y Ernesto Fonseca Carrillo. En este corrido se narra la historia de este narcotraficante y el momento en que fue detenido por la D.E.A. en Costa Rica en 1985.

al narco. En esta canción Mafia Nueva, podemos apreciar bien como se ostenta el modo de vida de un “mafioso” con carros Viper, camionetas Cheyenne, ropa Ferrari, whisky Buchanan's, mujeres famosas y por supuesto armas. Recientemente El Komander anuncio un retiro temporal de los escenarios debido a que en muchos puntos de México el gobierno ha cancelado sus presentaciones por que su música hace una apología de la violencia.

Hoy Caro Quintero se encuentra prófugo ya que fue liberado por un amparo en 2013 en México pero aún falta completar su extradición para que sea juzgado en Estados Unidos.

Los Cadetes de Linares - Corrido a Jesús Malverde

Los Tucanes de Tijuana - “El Chapo Guzmán” Otro de los grandes exponentes del narcocorrido son Los Tucanes de Tijuana, quienes en toda su carrera se han caracterizado por lanzar narcocorridos. Uno de su más famosos es el del “El Chapo Guzmán”. En este tema los Tucanes de Tijuana narran un poco de la historia del Chapo Guzman, quien fue arrestado en Guatemala en 1993, también se mencionan su nexos con narcotraficantes colombianos, su distribución en América Latina y hasta en Europa y Asia. Los Tucanes de Tijuana se han visto envueltos en varias polémicas por supuestos nexos con el narco. En 2008 durante una presentación, Mario Quintero, vocalista de la agrupación, envió un saludo a los narcos Teodoro García Simental y Raydel López Uriarte, ambos aprehendidos a principios de 2010 y acusados de asesinar y disolver a unas 300 personas en ácido.

Esta canción del grupo norteño Los Cadetes de Linares, nos habla sobre Jesús Malverde, un bandido estilo Robin Hood de Sinaloa a quien se le considera un santo y aunque no se le reconoce por la iglesia católica por no haber pruebas reales de su existencia, es venerado por los “pobres” y especialmente por los narcotraficantes Rafael Caro Quintero, Ernesto Fonseca, Edgar Tellez, Cesar Ortiz y Amado Carrillo Fuentes por mencionar algunos. “El santo de los narcos” como también es conocido, es famosos por proteger a los narcos y últimamente por proteger a los inmigrantes que van hacia Estados Unidos. Es común ver altares dedicados a Malverde en algunos caminos hacia la frontera. Como se mencionó la existencia de Malverde nunca ha sido comprobada pero la influencia en sus creyentes si lo es, y por esto se ha convertido en un icono popular a quien se le asocia en el mundo del narcotráfico.

Los Invasores de Nuevo León - Rafael Caro Quintero Esta banda norteña legendaria le dedica este corrido al famoso “narco de narcos” Rafael Caro Quintero líder del Cártel de Guadalajara junto con Miguel Ángel Félix

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Un dato curioso sobre el poder de Caro Quintero fue que mientras se encontraba en prisión declaró: "Si me liberan... si me dejan libre… yo pago la deuda externa", en ese momento la deuda externa de México era de 80.099 millones de dólares.

Los Tigres Del Norte – Muerte Anunciada En este corrido la banda Los Tigres Del Norte nos narran la captura del narcotraficante colombiano Pablo Escobar o el zar de la cocaína como se le refiere en la canción. Pablo fue líder del cartel de Medellín y con este amasó una gran fortuna que alcanzó supuestamente los 25 mil millones de dólares.

En 1991 se rindió para no ser extraditado a Estados Unidos a cambio de entrar a una prisión que fue hecha especialmente para él, tiempo después escapó de esta y estuvo prófugo por 1 año y 4 meses hasta que el Bloque de búsqueda lo acorraló y fue acribillado con un disparo en el corazón.

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La ciencia de la comida

Por Alfonso Totosaus *

¿Por qué todo lleva chile?

P

or alguna razón, los mexicanos siempre hemos estado acompañados en las comidas por el chile. Ya sea que se ponga en el guisado, o bien como salsa para aderezar casi cualquier, o de plano como chile “de amor” (de amordidas), el enchilarse comiendo ha sido y es para algunos una costumbre diaria.

En algunos códices prehispánicos se hace referencia al chile, utilizado incluso como parte del tributo que se le hacía a la coalición Tenochtitlán, Tacuba y Texcoco.

Aunque hay poca evidencia iconográfica, se cree que el chile era muy importante, además de ser utilizado como condimento y conservador. Con el descubrimiento del Nuevo Mundo y la llegada de los españoles, el chile se extendió como muchos otros alimentos por Europa y el resto del mundo, y continúo siendo parte de la comida en la Nueva España hasta nuestros días.

Los chiles son una fuente importante de vitaminas A y C, potasio y calcio, sobre todo en fresco. El picor o pungencia de los chiles se debe a una serie de compuestos llamados capsaicina. El nivel de pungencia o picor está determinado desde 1912 por la escala Scoville compara poder picante de varios chiles. El chile tiene también un efecto inhibitorio sobre microorganismos patógenos.

Este tipo de compuestos tienen además varias propiedades, sobre todo como anti-oxidantes y anti-inflamatorios.

Esto podría explicar podrían explicar por qué la gente le atribuye ciertas propiedades curativas, ya que este alimento es fuente de compuestos benéficos para la salud, pero al mismo tiempo estas

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sustancias por su naturaleza irritante podrían ser dañinas. Un efecto reconocido clínicamente de la capsaicina es su efecto selectivo sobre una parte periférica del sistema nervioso central, disminuyendo los impulsos de los neurotransmisores del dolor, por lo que el chile puede ser utilizado para aliviar dolores de la artritis reumatoide, además de que se cree que ayuda a prevenir infartos, y de tener definitivamente un efecto sobre la digestión. Recientemente se asocia ha asociado el consumo de chile al cáncer de estómago, por lo que se recomienda moderar su consumo. El consumo de altas cantidades de capsaicina puede causar cambios histopatológicos y bioquímicos, como erosión de la mucosa gástrica, aunque hay evidencia contradictoria sobre este efecto, ya que la capsaicina también altera el metabolismo carcinogénico, actuando como quimio-protector.

Otro aspecto interesante es la asociación entre la disminución del apetito y el incremento del gasto de energía después del consumo de chile. Parece ser que hay una relación entre la percepción sensorial de la capsaicina y la reducción el incremento de la saciedad, después de la ingesta de capsaicina. Esto debido al efecto este compuesto sobre las neuronas de la corteza orbitofrontal, lo cual teóricamente podría permitir prescribir capsaicina para ayudar a bajar de peso (me imagino que enchilado uno come menos). Además otras neuronas responden a combinaciones con otros compuestos de los alimentos (como sabores dulces o amargos) que junto con la capsaicina, dan la sensación total del alimento en la boca cuando lo probamos.

Esto determina en parte nuestra inclinación a escoger ciertos alimentos.

Los beneficios del chile como parte de nuestra comida pueden ser mayores a los perjuicios, si lo comemos con moderación, ya que hay otros factores como el estrés que también afectan la digestión. Lo que si es que recuerdo con mucho cariño las salsas que hacia mi abuela, con un puño de chiles verdes y un jitomate, en el molcajete, y que nos dejaba un buen rato enchilados, pero contentos. * Doctorado en Alimentos

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MANTÉN TU FAMILIA A SALVO DEL ENVENENAMIENTO POR ALIMENTOS Visita FoodSafety.gov/espanol

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7

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Super-Alimentos que ayudan a perder peso!

Por Elena Rascon

¿Quieres aumentar tus esfuerzos para perder peso? Por supuesto la base para la pérdida de peso exitosa es comer bien y hacer ejercicio, pero si tu quieres aprovechar al máximo tu esfuerzo, echa un vistazo a esta página de trucos en la dieta de alimentos que te ayudarán a obtener mejores resultados!.

1. Huevos

Se presume que ingerir huevo en el desayuno permite sentirse más satisfecho durante más tiempo y con menos necesidad de comer con tanta frecuencia. El complemento ideal para acompañar ese desayuno es la ingesta de Té, que por su naturaleza es muy bajo en calorías.

2. Frijoles

Barato, abundante, y versátil, los frijoles son una gran fuente de proteínas. Los frijoles también son ricos en fibra y lentos de digerir. Eso significa que te sientas satisfecho más tiempo, por lo que puedes no necesitar comer más. Como hemos mencionado ya en nuestros artículos de “ La Ciencia de la Comida”, la combinación de arroz con frijoles es extremadamente sana.

3. Manzanas

Por tan sólo 95 calorías, una manzana mediana contiene 4 gramos de fibra. Y la investigación reciente, publicado en el Journal of Nutrition, sugiere que el aumento de su consumo de fibra puede ayudar a prevenir la ganancia de peso o incluso fomentar la pérdida de peso.

4. Chiles rojos (Hot Chile Peppers)

En un estudio, el consumo de un poco de chile rojo caliente (en el jugo de tomate o en cápsulas) 30 minutos antes de una comida ayudó a los participantes del estudio a sentirse con menos hambre y consumieron un 10 por ciento menos de la comida usual.

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5. Sopa

Si inicias una comida con un tazón de sopa, tu puedes terminar comiendo menos.

No importa si la sopa es gruesa o en puré, siempre y cuando sea a base de consomé. Tu necesitas mantener la sopa de 100 a 150 calorías por porción. Así que es necesario evitar complementar con crema o mantequilla.

6. Chocolate Obscuro

¿Quieres disfrutar de chocolate entre las comidas? Elije el mas obscuro y no la versión lechosa. En un estudio, los amantes del chocolate a quien se les dio chocolate negro comieron un 15% menos de pizza un par de horas más tarde que los que habían comido chocolate con leche.

7. Yogurt

Ya sea que prefieras la versión griega o la tradicional, el yogur puede ser bueno muy para tu cintura. Un estudio de Harvard siguió a más de 120.000 personas durante una década registrando sus hábitos alimenticios. El resultado mostró que el consumo de Yogurt, fue más estrechamente relacionada con la pérdida de peso en comparación con todos los alimentos que fueron rastreados. Y aunque eso no prueba que el yogur causo la pérdida de peso, se destacó entre otros alimentos.

Compra de manera inteligente

Procura llenar tu carrito de compras con una gran cantidad de proteínas magras, vegetales frescos, frutas y granos enteros, Lo más importante, cuando se trata de la pérdida de peso duradera, es el panorama general de lo que comes, no alimentos específicos. Recuerda siempre consultar con tu médico antes de intentar alguno de estos alimentos.

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Salud

Queridos viejos y viejas

Los secretos de una vida plena hasta el final Por Socorro Romero Jacobo

Queridos viejos y viejas, no en el sentido peyorativo, sino amorosamente. Quien aquí les escribe, recién cumplió los 75 años de edad, en condiciones muy aceptables. Y la noticia que les comparto, es que nuestro horizonte se ensancha aumentando nuestra esperanza de vida (gracias a lo que todos ustedes saben, avance científico, más información sobre alimentación y ejercicio, etc ) Viviremos más del promedio que se calculó, hace unos 20 años, y muchos países tomándolo en cuenta, nos proporcionan organizaciones de apoyo tanto para que nos mantengamos como seres plenos y productivos, como para que aprendamos a vivir mejor nuestras vidas.

Y ahora nos toca ponernos “a tono” para vivir una mejor calidad de vida. Y ese será el tema de hoy, la inteligencia emocional como base para tener mejor calidad de vida, conservar la autonomía, tener claro un sentido de vida y amándome mucho.

Considerando que las emociones participan en esa calidad de vida, hasta en un 80% hablaremos de ellas: Para quien pierde el control fácilmente, debe aprender a controlar los impulsos que le darán empatía y buen humor. ¿Enojarse? Adecuadamente en el momento exacto, con la persona indicada, en el justo y modo correcto, no es nada fácil, si “cobijo” el enojo, se puede desencadenar la sensación de injusticia, frustración y se llega al resentimiento, viendo el riesgo, mejor aprendo a ser reflexivo y objetivo, quizá llegue a la conclusión, que él otro u otra, tendría sus razones, y evito la confrontación así no me “trago el veneno”.

El miedo, es instintivo, y sirve para sobrevivir, pero será cuestión de analizar, ¿peligra mi vida?, si es así, huye, pero si no lo es, nuevamente seré reflexivo y objetivo La ansiedad, por lo general es producto de la educación, y puede ser corregido.

La culpa, hay que trabajarla mucho, pero se puede salir de ella.

Evitar ser prejuiciosos y no olvidar que las emociones negativas, darán sentimientos negativos.

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Ahora echemos un vistazo a las emociones positivas, que son mi prioridad: La alegría, esta nos va aumentar nuestra autoestima, es una gran reforzadora, contagiosa, y bálsamo para nuestra alma.

La sorpresa, es rápida y lleva a la animosidad, aumenta igual que la alegría, la sensibilidad de los órganos sensoriales.

Características de las principales emociones: Hay una respuesta interior y exterior a los acontecimientos, son de elevada intensidad y corta duración, generan modificaciones fisiológicas significativas, algunas veces nos llevan a tomar decisiones pueden ir acompañadas de procesos cognitivos, y se hacen sentimientos cuando se hacen conscientes.

Ejemplo, el enamoramiento es una emoción, que puede transformarse en el sentimiento amor.

Practicar: invocar pensamientos positivos, imágenes y recuerdos, para generar emociones agradables a nosotros mismos.

Conectar con nuestros sentimientos, conocer fortalezas y debilidades, aprender a través de nuestras experiencias positivas y negativas, aunque uno nunca termina de conocerse, no somos estáticos, estamos cambiando. (y poco a poco ir eliminando debilidades).

Tal vez, en algún momento, tengamos más autocontrol de nuestros impulsos, y seamos más felices, y podamos compartir, la aceptación de la frustración, asimilar perdidas, y llevar una vida más plena.

Debemos explotar nuestro potencial, somos únicos, se tú mismo, se sincero, integro y responsable, adaptable y flexible, el mundo gira y nosotros debemos girar

(integrarse), si nos quedamos estáticos, dejamos de funcionar, seamos innovadores, tengamos iniciativa, optimistas y persistentes sepan hacer amigos, aprender a negociar, afrontar los prejuicios y la intolerancia, ojo no tratar de controlar nadie, ¡vivir con mayor satisfacción!.

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¡Celebrando Nuestro Primer Aniversario!

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