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eDition #61 ▪ septiembre ▪ 2017
o n i t a l H T N O EM ER OUR H T E G TO BRATE E L E C LETS
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SERGIO POLANCO FOUNDER / PUBLISHIER
Conexiones is a Monthly Magazine. In every edition we included: Local information, Interesting and educational articles about Family and health topics, local events and leaders interviews who are making a difference in our communities.
1. THE CENTER & YOU
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Oficina de enlace para nuestra comunidad para fomentar la comunicación.
OUR TEAM
EDITOR / TRANSLATOR & MARKETING COORDINATOR
GABY POLANCO
OUR COLLABORATORS MARIA CASASCO
Community Support Grants Administrator to County Executive Steve R. Schuh Arundel Center
CARLOS CAMINO
5. Sueños de Diversidad?
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Una Historia que sin lugar a dudas, mas de alguno de nuestros lectores se podrá identificar y otros más. Inspirar....
Community Educator Anne Arundel County Department of Health
JUAN HERNANDEZ MEDIA MARKETING
3. CONEXIONES KIDS
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Una sección interactiva para nuestros Pequeños. Ideas para comida, como prepararlos para este verano y más...
EDITORIAL
G
FOTOGRAFIA
MONICA ORTIZ GEORGE NEWCOMB
i ANUNCIESE
240.422.6697
WWW.CONEXIONESUSA.NET EMAIL: myconexiones@gmail.com
racias a cada uno de ustedes, podemos decir con orgullo, somos los únicos que acompañamos a cada una de las familias en los distintos procesos de educación e información de interés local.
Ustedes, amigos patrocinadores, también pueden decir con orgullo, somos los únicos que ponemos nuestro grano de arena en este proceso de educación e información apoyando a CONEXIONES, porque sin darse cuenta, han estado en las manos de más de 20,000 Latinos, desde que la revista CONEXIONES esta en el área. Amigo profesional o literario, académico o comerciante, creyente o no creyente, gracias por ese esfuerzo día a día por mantener las puertas abiertas a nuestra comunidad. Y demostrar siempre lo que somos. Somos grandes, únicos, somos historia y leyenda viva. Vendamos cultura, sabor latino, eso es lo que nos quieren comprar desde afuera. Ese toque fresco de cultura retro, idiomas, lenguas, telas de color, imagen latina con calor y sabor a maíz. En este lugar, todos somos parte de la misma historia. No hay juegos de poder ni manipulaciones. Y es precisamente en este espacio donde comienza, nuestra gran responsabilidad. “Ya eres un lector. ... Ya eres un líder”
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El centro Que hacemos . . . Nuestros objetivos incluyen: Informar y sesibilizar a la comunidad y a los lideres locales en imigración y asuntos multiculturales a traves del establecimiento de relaciones.
&
Tu
nuestro nuevo director Le damos la mas cordial bienvenida a nuestro nuevo Director Ejecutivo
Bienvenidos a nuestra página By Centro de Ayuda
En esta sección encontrarás toda la información relacionada a las distintas actividades que realizamos en el Centro de Ayuda. sergio polanco Originario de Guatemala El Centro de Ayuda asiste socialmente, económicamente, y educacionalmente a la y dispuesto a trabajar por comunidad Hispano-Latino y otros inmigrantes para convertirse en ciudadanos de los nuestros trae su expe- la comunidad del condado de Anne Arundel. riencia y energía para llevar nuestra organización al próximo nivel.
Servicios El Centro de Ayuda cuenta con trabajadores sociales experimentados y dedicados, puede ayudarle con : a)Traducciones / interpretaciones b)Asistencia Financiera ; c) Problemas médicos; d) Solicitudes de empleo y seguro de empleo; e) Vivienda y cuestiones financieras f) Asuntos con la Corte g) Asistencia con aplicaciones o formularios e) Notario Público
El Centro de Ayuda está designado oficialmente como consejero para ayudar con la selección del plan médico en el portal de la entidad de Beneficios de Salud de Maryland. Si no tiene seguro medico y quiere adquirir uno, póngase en contacto con nosotros!
a estas clases y mas personas vienen con la esperanza de asistir. El Centro de Ayuda presta asistencia para convertirse en ciudadanos americanos de los Estados Unidos y se asegura de que los estudiantes aprendan las leyes y las costumbres de los Estados Unidos de América.
INGLES COMO SEGUNDA LENGUA(ESOL)
ESTAMOS UBICADOS EN 1906 Forest Drive, Oficina 2A-2B Annapolis, Md. 21401. Abierto de Lunes a Miércoles 9:00 a.m. to 4:00 p.m. Jueves 9:00 a.m. to 7:00 p.m. Viernes 10:00 a.m. to 3:00 p.m. LLÁMENOS AL: 410-295-3434 410-295-3435
Clases de Ingles son ensenadas por maestros de Ingles y Espanol. Ofrecemos 7 clases cada semana. CLASES NIVELADAS: Para asistir a estas clases, usted tendra que registrarse y tomar una prueba de nivel.
CLASE DE CIUDADANIA Nuestras clases de ciudadanía e inmigración comenzaron en el año 2011 y desde entonces hemos ayudado a más de 100 personas a convertirse en ciudadanos americanos en los Estados Unidos. Mas de 20 personas recurrentemente asisten
FAX: 410-295-3436
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ideas para el regreso a
clases
Las Vacunas Los niños de edad escolar necesitan ser vacunados en contra de ciertas enfermedades tal como la tos ferina, hepatitis B, varicela y paperas sarampión y rubéola (la vacuna en contra de la gripe también puede ser recomendada). Si no esta seguro de los requerimientos escolares del estado donde vive, ahora es el momento de preguntarle al médico de su hijo/s, a la escuela o al departamento de salud. De esta maner su hijo/a puede recibir las vacunas que necesita antes de su regreso a clases. Vista Uno en 20 niños tienen problemas de vista en uno de sus ojos y es muy difícil para los padres dares cuenta de ese hecho. Es muy importante hacer un examen médico de la vista durante el examen físico. Los niños que no miran bien no tienen un buen rendimiento en la escuela y es muy difícil para los padres identificar los problemas de vista de sus hijos. Medicinas La enfermera de la escuela y/o la secretaria debe de saber qué tipo de medicina toma su hijo/a hasta si lo está tomando solamente en la casa. SI su hijo/a tiene que tomar medicina en la escuela, es debe estar en un frasco de la farmacia claramente marcado con el nombre de la medicina y las dosis (no en un sobre o recipiente común)
Elija una mochila con tirantes anchos y acojinados, así como respaldo acojinado y que nunca deberá pesar más del 20% del peso de su niño. Siempre use ambos tirantes. Colgársela en un solo hombro podría producir un esguince. Considere una mochila con ruedas si es permitida en la escuela. Descanso y Nutrición Los padres deben asegurarse que los niños duermen suficiente y descansan, normalmente para un niño en pleno crecimiento unas ocho horas de sueño y un poco más aun para los jóvenes. Los niños deben tener un desayuno saludable y nutritivo antes de ir a la escuela. Un buen desayuno ayuda a los niños a concentrarse más durante las clases. Contactos de Emergencia Asegúrese que la escuela de su hijo/a tenga en la tarjeta de contactos de emergencia los números de teléfono y los contactos de emergencia actualizados y correctos. En caso que se mude debe dejar saber a la escuela de su hijo/a del cambio de su dirección el día después de su mudanza. En la escuela los números de los contactos están en la orden en la que se deben de llamar: la madre, el padre, la abuela, y los demás familiares o contactos designados por los padres o guardianes. Los números del pediatra y del dentista también deben de ser listados. Source: www: webmd.com
Alergias y Restricciones Físicas Cualquier alergia de su hijo/ a debe de ser conocida por la escuela. Hay tantas alergias ahora a alimentos, arboles, picaduras de insectos o al látex. También tiene que informar a la escuela si su hijo/a tiene alguna restricción física, si tiene un soplo en el corazón, escoliosis o asma y como esto le puede afectar la actividad física. La Mochila CONEXIONES "Revista del Año" by Premios Latin Community 2016 / SEPTIEMBRE 2017
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take a
note . . .
Source: http://weareheretostay.org/
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Por: Gaby Polanco
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SU SALUD... Su Vida Los niños que comen alimentos nutritivos les va mejor en la escuela, pero la creación de ideas de almuerzo de regreso a la escuela saludables que los niños comen en realidad puede ser un desafío para muchos padres.
La clave está en equilibrar la nutrición con el gusto personal de su hijo por conseguir él / ella participar en el proceso de preparación del almuerzo de regreso a la escuela para reducir el desperdicio de alimentos.
Nutrición Equilibrada Los alimentos como las frutas, pan, galletas y jugo proporcionan carbohidratos, mientras que la leche, queso, yogur, carne magra y los
Los estudiantes por lo general tienen un tiempo limitado para el almuerzo, por lo que incluye alimentos que les gustan y pueden comer rápidamente ayudará
almuerzo saludable para el regreso a clases frijoles proporcionan proteínas para equilibrar las comidas de un niño. La grasa se encuentra en las nueces, mantequilla de maní, carne y algunos productos lácteos. Proporcionar a los niños un equilibrio y variedad de estos alimentos se asegurará de que están bien alimentados y con energía para el aprendizaje.
garantizar que obtienen la energía que necesitan para sostenerlos durante el resto del día. Ideas de almuerzo saludable A muchos niños no les gustan el sándwich para el almuerzo, por lo que trate de incluir un poco de variedad en el menú para que se puede evitar que los niños se aburran con su almuerzo y les impedirá acudir a la máquina de golosinas .
Algunas alternativas al sándwich son: Filetes de pollo Ensaladas de pasta Ensaladas de frijol Huevos duros Mezcla de frutas secas Yogur Galletas con queso o mantequilla de maní Hummus y pita chips Verduras en rodajas con salsa de yogur Wraps- casi todo sabe mejor cuando este envuelto en una tortilla de harina, pan lavash u otros panes planos Ideas para almuerzos calientes Sopa enviada en un termo Arroz con carne y verduras con salsa de soya o salsa teriyaki Macarrones con queso Tallarines de pasta Source: www.healthyeating. org
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recetas de
mamina spanish Version: page 27
Ingredients
RATATOUILLE
1 Red onion 2 eggplants 6 Roma tomatoes 1 yellow squash 1 zucchini 1 Pie dough ½ cup shredded mozzarella or Italian mix cheese 1 teaspoon garlic, minced 2 tablespoons fresh parsley, chopped 2 teaspoons fresh thyme Salt, to taste Pepper, to taste 4 tablespoons olive oil For the tomato sauce 1 can (28 ounces) crushed tomatoes 2 tablespoons olive oil 1 onion, diced 4 garlic cloves, minced Salt and pepper to taste Preparation:
1. Preheat the oven for 375˚F/190˚C. 2. Slice the red onion, eggplants, Roma tomatoes, squash, and zucchini in thin rounds. 3. Heat 2 tablespoons of olive oil and sauté onions and garlic until soft. Season with salt and pepper and add the crushed tomatoes. Stir until ingredients are fully incorporated. 4. Place the pie dough on the bottom of a round oven roasting pan, add the tomato sauce, the shredded cheese and arrange the sliced veggies in alternating patterns, (e.g. eggplant, tomato, squash, zucchini) on top of the cheese from the outer edge to the inside of the pan. Season with salt and pepper. Mix garlic, parsley, thyme, salt and pepper with the olive oil and pour over the vegetables. Bake covered for 40 minutes. After 40 minutes, uncover, then bake for an additional 20 minutes until vegetables are soft.
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“Aquí, para ayudar a que la vida vaya bien.”
No todos los cambios cuestan.
Nuestra compañía de vida ha estado ofreciendo este seguro desde 1929. Desde entonces, hemos ayudado a proteger el futuro financiero de los seres queridos de nuestros asegurados, incluso a través de las crisis económicas. Aunque los dividendos no son garantizados, los hemos pagado cada año desde el primer aniversario en 1930. Nuestro compromiso es de proveer productos y soluciones que realizan sus necesidades y rinden bien a través del tiempo. El manejo de nuestro negocio está enfocado en el desarrollo y valor de nuestros productos para que con el paso del tiempo sean competitivos y sostenibles para el beneficio de nuestros asegurados.
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*Ahorros anuales promedio por casa basados en un estudio nacional realizado a asegurados nuevos en el 2016 quienes reportaron haber ahorrado al cambiarse a State Farm. Las pólizas, formularios y notificaciones de State Farm están escritos en inglés. En el caso que surja un conflicto de interpretación, la versión del idioma inglés dominará. State Farm Mutual Automobile Insurance Company, State Farm Indemnity Company, Bloomington, IL. State Farm County Mutual Insurance Company of Texas, Dallas, TX.
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Nuestra estrategia para comprender sus necesidades está construida en los siguientes principios: •Como cada persona, cada póliza es distinta. •Adoptamos la filosofía de “primero proteger, luego invertir.” •El seguro de vida juega un papel duradero e importante. •Empezamos con la pregunta “ ¿Qué es lo más importante para ti?”
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Patrocinador de Oro:
Domingo, Septiembre 24, 2017 12:00 — 5:00 p.m. Frederick Indoor Sport Center 1845 Brookfield Ct., Frederick, MD 21701
** Torneo de Fútbol de 8:00 a 4:00 pm
Patrocinadores de Bronce:
Este evento es gratis y abierto al público en general Habrá comida y bebidas disponibles para comprar
Música •Artes •Vendedores Representaciones •Actividades para los niños Si tiene preguntas, por favor comuníquese con Thanh Thanh St. Johns al 301-624-2834, o vía email a: tst-johns@frederick.edu Para hablar en español, por favor llame a Jeanie Cronin al 301-696-3473, o vía email a: cronin@hood.edu
www.latinofestivaloffrederickmd.net
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CONEXIONES CONEXIONES "Negocio "Negocio deldel Año" Año" by by MHBC MHBC 2015/ 2015/ 2016 2016 / / SEPTIEMBRE AGOSTO 2017 2017
iNForMacioN
importante Un kit de suministros para casos de desastre es simplemente una selección de artículos básicos que su familia puede necesitar en caso de emergencia. Es posible que, después de una emergencia, deba sobrevivir por sus propios medios. Esto significa que deberá disponer de sus propios alimentos, agua y demás suministros en cantidades suficientes como para que duren, al menos, 72 horas. • Agua: considera dos litros por persona al día (incluye botellas chicas que son más fáciles de trasladar). • Comida: enlatada, barras energéticas y comida deshidratada. • Abrelatas manual. • Linternas y baterías. • Radio portátil con baterías adicionales. • Botiquín de primeros auxilios. • Ítems especiales: medicamentos y anteojos, documentos de la familia en contenedor impermeable • Llaves de repuesto de tu casa y de tu auto. • Dinero en efectivo. • Copia del Plan de Emergencia. Provisiones Adicionales • Dos litros adicionales de agua por día. • Velas, encendedores o fósforos. • Una muda de ropa y zapatos (para cada miembro de la familia). • Saco de dormir o una frazada (para cada miembro de la familia). • Artículos de aseo. • Jabón gel para manos.
• Papel higiénico. • Bolsas de basura. • Cloro o tabletas para purificar el agua. • Herramientas básicas: martillo, guantes, destornilladores, alicates, llave inglesa, cortapluma o cuchillo pequeño. • Parrilla o asador. • Silbato. Kit de Emergencia para el Auto: • Comida que no se eche a perder. • Agua embotellada. • Frazadas. • Al menos una muda de ropa para cada miembro de la familia • Botiquín de primeros auxilios. • Una pala. • Velas y fósforos. • Extintor. • Bolsas plásticas. • Linternas con baterías. • Herramientas y manguera de hule. • Medicamentos necesarios. • Toallas prehumedecidas. • Mapas. • Copia del Plan de Emergencia y documentos.Señales luminosas. • Señales luminosas.
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salUd Dental
LLame a la Dr. Sissy y haga una cita para la sonrisa de sus niños hoy!!! 410 573 0691
La Doctora Sissy de Annapolis Pediatric Dentistry, se especializa en el cuidado dental de niños y adolecentes. Nuestra Oficina está localizada en Annapolis, el área de Parol. Aceptamos varios seguros dentales y participamos en el programa de Maryland Healthy Smiles. *Por
Algunos Proveedores de Seguros aceptados Maryland healthy smiles Guardian Blue Cross Blue Shield Aetna PPO Ameritas
favor llamenos si su seguro no esta en esta lista.
Beverly A (Sissy) Jimenez DDS Dr.Sissy 41 Old Salomons Island Road, Suite 103 Dr.Sissy@aol.com Annapolis, MD 21401 www.annapolispediatricdentistry.com
Ya sea que usted sea viejo o joven, la buena salud oral incluye comer los alimentos correctos. ¿Qué vitaminas conforman una boca saludable? Vitamina D se encuentra en los lácteos y fortalece los dientes y huesos. Vitamina B se encuentra en los panes y cereales que junto con el hierro ayudan a tener sangre y encías sanas. Vitamina C se encuentra en las frutas y mantiene sanas las encías.
Los alimentos y las caries dentales
Consejos para perderle el miedo al dentista Una de cada cuatro personas teme visitar al dentista, según datos del sistema de salud pública británico. Y no es sólo cosa de niños. "Algunos le tienen tal fobia al dentista que no lo han visitado en años", Ese temor puede responder a varias motivaciones: el miedo a que el tratamiento duela, el pánico a las agujas o el rechazo a los sonidos y los olores de la clínica dental, que pueden traer malos recuerdos de la niñez. La placa causa enfermedades en las encías, las irrita, enrojece e hincha. tratamientos más complicados. Cada vez que come o bebe cosas azucaradas, los gérmenes forman ácidos en la placa que destruyen la superficie del diente. Los dulces macizos, mentas o alimentos pegajosos como caramelos o gomitas, permanecen en la boca durante más tiempo. Comer o beber cosas azucaradas todo el día, aumenta el riesgo de contraer caries dentales. Los niños deben visitar al dentista cada seis meses. Para ayudar a que los niños desarrollen una actitud positiva respecto al dentista. *Pregúntele a su dentista cómo le explica los procedimientos a los niños. * Responda las preguntas de sus hijos con honestidad y sensibilidad.
Los gérmenes que causan la caries dental utilizan el azúcar para crecer y vivir. Cuando come o bebe alimentos azucarados, los gérmenes forman placa y ácido. La placa es una sustancia pegajosa que se forma en sus dientes después de comer. El cepillado elimina la placa. llame a la doctora sissy y haga una cita para la sonrisa de sus niños hoy!!
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Where Kids are are number one
bienvenidos a
conexiones
Kids
Autumn Fun Facts...
Americans typically refer to this time of year as “fall,” while the British use the word “autumn.” Fall was called “harvest” because of the “harvest moon” that occurs when the full moon is closest to the autumn equinox.
Fall is a peak migration time for many species of birds Many birds will prepare for their winter migration during the fall. The distance they can travel is impressive; the Arctic Tern travels 11,000 miles each way for it’s annual migration. That’s no small feat. Contrary to popular belief, squirrels who have spent the entire autumn collecting acorns and other foods do not hibernate for the winter. Rather, they spend the majority of their time in nests they built to shelter them from harsh weather.
Are you Ready...
The first day of autumn is known as the autumnal equinox. On this day, the number of hours of daylight and darkness are equal. This is because the sun is aligned with the center of the Earth between the north and south of the planet.
ConexionesKids reserves the right to edit, revise or reject any listing, advertisement or other content for any reason. ConexionesKids is an original idea of Ariadna Polanco. High Five Bilingüe is a registered trade mark of Highlights official partner of Conexiones Bilingual Magazine. CONEXIONES "Revista del Año" by Premios Latin Community 2016 / SEPTIEMBRE 2017
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hat’s
Silly!
TM
¿Qué disparates ves? What silly thing s do you see?
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Ilustración de/Illustration by Sheila Bailey
¡Qué disparate!
ili n üe
A Spanish/English Magazine for Young Children
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Organicen una comida campestre. Inviten amigos y familiares y pídales que traigan comida que han preparado con sus niños. Planifiquen un día de deporte. Escojan un deporte favorito de toda la familia y salgan a jugar. Disfruten las últimas caminatas del verano. Pasen el día con sus hijos alrededor de su vecindario disfrutando de todo lo bello de la naturaleza.
A DISFRUTAR DEL FIN DEL VERANO Plan a family field day. Pick all of your family’s favorite sports, get outside and play.
Vayan a campar a un campamento o, pueden acampar en su proprio patio.
Enjoy last summer walks. Spend a day with the kids walking around your very own neighborhood and taking notice of all the lovely things it has to offer. Have a family movie night. Even better if you have a porch, project the movies on a screen at night time and share some snacks and some a good laugh.
Vaya a pasear al océano o a un lago cercano. Ir un día a la playa es una maravillosa manera de pasar el tiempo en familia. Llene el caro con toallas de playa, juguetes, fruta fresca y almuerzo, botellas de agua y sus trajes de baño.
END OF SUMMER
Go camping at a local camp ground, or, camp out in your own backyard. Day trip to the lake or ocean: A day outing to the beach is a wonderful activity for kids and grownups alike. Pack the car with beach toys, towels, fresh fruit and lunch, water bottles and your swimsuit. Ride a train: Go for a train ride to the next town or book a ride on an old steam train. Host a trip around the world party. Ask the guests to bring a dish from different country, sing a song in a different language and have fun facts of different countries to share. Dance to international music.
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Planea una noche de películas. Aun mejor si tiene patio o terraza, puede proyectar las películas en una pantalla improvisada en una pared blanca de afuera de su casa o puede poner una sabana como pantalla.
FUN...
By: Gaby Polanco
Vayan a pasear en un tren. Tomen el tren hasta la próxima estación o compren pasajes para un tren antiguo. Organicen una fiesta de varios países: pídales a sus invitados que traigan comida de diversos países, que canten una canción en otro idioma o compartir cosas inéditas de otros países. Bailen al ritmo de música internacional.
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Back to school
tips
Walking to and from School ? Before you step off the curb to cross the street, stop, look up from your phone or books, and look out for any vehicles in the roadway. Always walk on the sidewalk if one is available. If no sidewalk is available, walk facing traffic. The safest place to cross is at a street corner or intersection. Walk, do not run. Never run out in the street between parked cars. Riding Your Bike ? Make sure that your helmet fits correctly. Ride on the right side of the road in a single line in the same direction as other vehicles. Wear bright color clothing. Parents should plan a safe route. Don’t take shortcuts. Young children should walk with an adult. Don’t push, shove, or chase each other when near the street. Don’t take rides from people if it wasn’t arranged by a parent. Riding the Bus ? When the bus arrives, stand at least three giant steps (6 feet) away from the curb. If you have to cross the street in front of the bus, walk on the sidewalk or along the side of the road until you are five giant steps (10 feet) ahead of the bus. Then you can cross the street. Be sure the bus driver can see you and you can see the bus driver. If you drop something near the bus, tell the bus driver before attempting to pick it up.
Starting the new school year can be a time of great excitement and anxiety. here are some tips to avoid feeling nervous on the first day of school. Meet the new teacher. For kids, one of the biggest back-to-school fears is “Will I like my new teacher?” Take your child to the school’s open house or back-to-school night. Tour the school. If the school hosts an open house, be sure to go. Familiarizing the children with their environment will help avoid a nervous stomach on the first day. Together you can meet the teacher, find your child’s desk, or explore the playground. Connect with friends. A familiar friend can make all the difference when heading back to school. You might try calling parents from last year’s class and finding out which children are in your child’s class this year. Tool up. The class supply list is very important and taking a special shopping trip with your child will make him feel prepared. Ease into the routine. Switching from a summer to a school schedule can be stressful to everyone in the household. Start couple of days before to set the alarm clock, go through your morning rituals, and get in the car or to the bus stop on time.
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Sergio Polanco' Especialista en Estrategias Multiculturales y Mercadeo
By: Gaby Polanco
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CONEXIONES "Negocio del Año" by MHBC 2015/ / JUNIO 2017 CONEXIONES "Negocio del Año" by MHBC 2015/ 20162016 / SEPTIEMBRE 2017
Bienvenidos a bordo de los servicios de transporte público del condado de Frederick, MD Guía de los Servicios Ofrecidos Bienvenidos a bordo de los servicios de transporte público del condado de Frederick operado por TransIT. TransIT provee servicios públicos de transporte, “Paratransit”, y asistencia para personas que viajan diariamente a sus lugares de empleos (“Commuter Shuttle”). Esta guía dará información sobre nuestros servicios, las reglas a seguir al viajar en uno de nuestros autobuses, y un mapa delineando las rutas en la ciudad de Frederick y en el condado en general. Para más información por favor llame al 301-600-2065 ó visite la oficina de TransIT en el 1040 Rocky Spring Road. Nuestro horario de oficina es desde las 8:00 a.m. hasta las 4 p.m. de lunes a viernes, excluyendo los días feriados en el condado.
al subirse al bus...
Cuando usted se suba al vehículo, deberá pagar con el cambio exacto o presentar un boleto de transferencia vigente, un boleto de 10 viajes, o un pase mensual. Si usted califica para la tarifa reducida, deberá enseñar su tarjeta de identificación al pagar la cuota o al comprar los boletos por avanzado.
frederickcountymd.gov/transit 301-600-2065
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Requiere 4 líneas †Optimización para móviles: transmisión continua de video de hasta 480p+ de resolución, música de hasta 500 kbps, transmisión de juegos en la nube de hasta 2 mbps. Está sujeto a la postergación en el uso de datos durante periodos de congestión. Oferta válida del 11 de julio al 7 de septiembre de 2017. El precio listado es por mes. Plan familiar de 4 líneas por $100: La línea principal es $100 al mes y las líneas 2, 3 y 4 a $0 al mes. Una quinta (5) línea está disponible por $30 al mes. Si una o más de una línea secundaria se sale del plan, el costo del plan seguirá siendo de $100. Requiere que al menos una línea sea portabilidad de un operador que no esté relacionado con Sprint y que todas las demás líneas sean portabilidad o líneas nuevas. Los clientes actuales no son elegibles. Las líneas que no sean elegibles se moverán al Plan individual de datos sin límite de $50. Si el principal de la cuenta se sale del plan, las líneas secundarias permanecerán con su servicio ininterrumpido hasta el próximo día del pago mensual recurrente. La línea principal es responsable por el costo del plan y por los adicionales recurrentes adquiridos por las líneas principales y secundarias, de haberse adquirido alguno. Las líneas secundarias son responsables de las compras de adicionales que no son parte de la cantidad del pago mensual y de los otros cargos que correspondan. Cada línea incluye llamadas nacionales, texto y datos sin límite (transmisión de videos, juegos y música optimizados para móvil), 50 minutos de roaming nacional (equipos seleccionados) y llamadas de asistencia al directorio 411 (sólo servicio de voz interactivos). Servicios internacionales extra. Términos de datos: Los servicios de voz y datos sin límite se dan únicamente mientras se está dentro de la red. Datos 4G LTE sin límite donde estén disponibles. Prácticas de calidad del servicio (QoS): Los clientes con el plan Sin Límite que consuman más de 23GB de datos durante un ciclo de facturación estarán sujetos a la postergación en los momentos y las ubicaciones donde la red de Sprint esté limitada. Visite sprint.com/networkmanagement para los detalles. Datos 4G LTE sin límite donde estén disponibles. Otros términos: Las ofertas y cobertura no están disponibles en todas partes ni para todos los teléfonos o redes. Boost se reserva el derecho de modificar, extender o cancelar la oferta en todo momento. Se imponen reglas sobre usos prohibidos de la red y otras restricciones. Consulte en espanol. boostmobile.com o los materiales en la tienda para los detalles. METROPCS es una marca comercial registrada de T-Mobile USA, Inc., bajo el nombre comercial de MetroPCS. Cricket Wireless es una marca comercial registrada de Cricket Communications, Inc. LG Tribute HD es una marca comercial registrada de LG Electronics USA, Inc. Samsung y Samsung Galaxy son marcas comerciales de Samsung Electronics Co., Ltd. ZTE y los logotipos de ZTE son marcas comerciales de ZTE Corporation. ©2017 Boost Worldwide, Inc. Todos los derechos reservados. BMLMFLYR425Q3
Ncp 4 S. Mccain Dr, Suite # Frederick, MD 21703 301-668-8496
Hagerstown Wireless 1201 Dual Highway Hagerstown, MD 21740 240-347-4926
$10 CRÉDITO DE SERVICIO con la activación nueva en plan mensual. Fecha de expiración: 8/30/2017
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Bienvenido Ever Ponciano, M.D. Meritus Medical Group le da la bienvenida al Dr. Ever Ponciano al personal de Meritus Internal Medicine- Robinwood. El Dr. Ponciano obtuvo su título de médico en Drexel University College of Medicine en Philadelphia, Pennsylvania y realizó su residencia en medicina interna en Albert Einstein Medical Center en Philadelphia. El Dr. Ponciano cuenta con un certificado en medicina interna.
Medical Group
Para obtener una cita con el Dr. Ponciano, llame al 301-665-4593. Meritus Internal Medicine–Robinwood 11110 Medical Campus Rd., Suite 150 Hagerstown, MD 21742
MeritusHealth.com/MMG
HOME TO YOUR EXTRAORDINARY DOCTOR.
EXÁMENES MÉDICOS QUE TODA MUJER DEBE PRACTICARSE HEALTH TESTS EVERY WOMAN NEEDS Enfermedades como el cáncer uterino o de seno pueden detectarse a tiempo si te realizas chequeos periódicos.
Diseases such as cervical or breat cancer could be early detected if every woman would make time for regular medical examinations.
Mamografía, a partir de los 40 o 50 años Si tienes alto riesgo de cáncer de seno debido a antecedentes personales o familiares se recomienda realizarla anualmente a partir de los 40 años o antes si así lo considera tu médico.
Mammogram, from 40 to 50 years old If you have high risk of breast cancer due to family or personal history, mammograms are recommended yearly from 40 years or sooner if deemed by your doctor.
Exámenes de sangre Practica un examen inicial de colesterol a los 20 años y luego por lo menos cada cinco años. Después de los 40 años, revisa tu colesterol y azúcar en la sangre cada año debido a que los ataques al corazón y diabetes aumentan con la edad.
Blood tests Have an initial cholesterol test done at age 20 and then at least every five years. After 40, check your cholesterol and blood sugar every year since the risks for heart attacks and diabetes increase with age.
Prueba de Papanicolaou, a partir de los 20 años Puede detectar los primeros signos de cáncer de cuello uterino, cuando la posibilidad de curación es muy alta. Inclúyela en tu examen ginecológico anual. Prueba de VPH El VPH es la principal causa de cáncer de cuello uterino y las mujeres más activas sexualmente tienen mayor riesgo de padecerlo. Enfermedades de transmisión sexual Practica una prueba anual del VIH, clamidia, gonorrea y al cambiar de compañero sexual.
Pap smears, from 20 years It can detect early signs of cervical cancer when the chance of cure is very high. Include it in your gynecological exam annually. HPV test HPV is the leading cause of cervical cancer and most sexually active women are at increased risk of having it without even knowing it.
Sexually transmitted diseases Practice an annual test for HIV, chlamydia, gonorrhea.
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eVentos
AACPL Latino Outreach (ALO) Celebrate Hispanic Heritage Month with cultural performances, art, games, and prizes! / Celebremos el Mes de la Herencia Hispana con presentaciones culturales, arte, juegos y premios! Program in partership with AACPS’ Bilingual Facilitators / Programa en colaboración con los Facilitadores Bilingües de AACPS. Event Location: Riviera Beach Library
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Date/Time: Thursday, September 21 6:30pm to 8:00pm
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By: Gaby Polanco
Spanish Version: Page 07
your health... your life Children who eat nutritious foods do better in school, but coming up with healthy back-to-school lunch ideas that children will actually eat can be a challenge for many parents.
Fat is found in nuts, peanut butter, meat and some dairy foods. Providing children a balance and variety of these foods will ensure they are well-nourished and energized for learning.
A healthy school lunch should combine nutrient-rich foods from several food groups to supply the protein, fat and carbohydrates needed to sustain energy and concentration for several hours.
The key is to balance nutrition with your child’s personal taste by getting him/her involved in the back-toschool lunch preparation process to reduce food waste.
Back To School Health Lunch Tips Providing foods from each of the five food groups will help sustain a child throughout the rest of the school day and into their after-school activities. Healthy Lunchbox Ideas Foods like fruit, bread, crackers and juice provide carbohydrates, while milk, cheese, yogurt, lean meat and beans provide protein to balance a kid’s meals.
Lunch should contain food from all five main food groups: breads, fruits, vegetables, protein and dairy products. Many children do not like sandwiches for lunch, so including some variety in the menu can prevent children from getting bored with their lunch and will prevent them from straying to the vending machine or snack bar.
Some sandwich alternatives are: Chicken tenders Pasta salads Bean salads Hard boiled eggs Trail mix Yogurt Crackers with cheese or peanut butter Hummus and pita chips Sliced veggies with yogurt dip Wrap sandwiches – almost everything tastes better when wrapped in a plain or flavored tortillas, lavash or other flatbreads Warm Lunch Ideas Soup sent in an insulated container Rice bowls (rice topped with last night’s leftover meat and vegetables with soy or teriyaki sauce) Macaroni and cheese Pasta noodles Source: www.healthyeating.org
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recetas de
mamina english Version: page 10
Ingredientes
RATATOUILLE
1 cebolla roja 2 berenjenas 6 tomates Roma 1 calabaza amarilla 1 calabacín Masa de hojaldre para tarta 1/2 taza mozzarella o mezcla de queso italiano rallado 1 cucharadita de ajo, picado 2 cucharadas de perejil fresco, picado 2 cucharaditas de tomillo fresco Sal y pimienta al gusto, 4 cucharadas aceite de oliva Para la salsa de tomate 1 lata (28 onzas) puree de tomates 2 cucharadas de aceite de oliva 1 cebolla, picada 4 dientes de ajo, picados Sal y pimienta, al gusto Preparación: 1. Caliente el horno 375/190˚C. 2. Corte la cebolla, berenjenas, tomates, calabaza y calabacín en rodajas no muy gruesas. 3. Caliente 2 cucharadas de aceite de oliva y saltee la cebolla y ajo hasta que estén suaves. Sazone con sal y pimienta y añade el puré de tomate. Mezcle hasta que los ingredientes se incorporen completamente. 4. Coloque la masa de tarta en una forma redonda para hornear añade la salsa de tomate recién hecha, el queso rallado y coloque las verduras en rodajas (alternando berenjena, tomate, calabaza y calabacín) encima del queso desde el borde exterior hacia el interior. Sazone con sal y pimienta. Mezcle el ajo, perejil, tomillo, sal y pimienta con el aceite de oliva y vierta sobre los vegetales. Cubra con papel aluminio y hornee durante 40 minutos después destape y hornee durante 20 minutos hasta que los vegetales estén suaves. CONEXIONES "Revista del Año" by Premios Latin Community 2016 / SEPTIEMBRE 2017
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Consejos...
Como puedes detectarlo en tu celular para que no te estafen ...
Quieres aprender un nuevo
“Idioma” ? Para aprender un nuevo idioma lo primero que hay que ser es atrevido. Y cualquiera puede hacerlo, solo se necesita voluntad.
Consejos para EMPEZAR... Aquí te contamos algunos de ellos.
CURSOS EN INTERNET. . . Para aprender un nuevo idioma no se necesita que termines inscribiéndote en un curso presencial. También puedes hacerlo a través de clases por internet, una modalidad que mostró un crecimiento significativo en los últimos años, según los especialistas. Autodidacta
Ser autodidacta a la hora de aprender un nuevo idioma puede resultarte extremadamente útil o llevarte a una decepción. Puedes experimentar colocando subtítulos del idioma que quieres aprender en las películas, escuchar discos con la lengua de tu interés o suscribirte a los famosos podcasts, que en los últimos años volvieron a estar de moda. “Hay un principio de adquisición: no se puede hablar una lengua si antes no se la escuchó. Y no puedes escribir sin antes leer”,
“También hay que tener en cuenta la capacidad de memoria.” “El vocabulario es memorización. Si vas a aprender chino, seguramente te resultará más difícil. Pero siempre puedes hacer asociaciones mentales o buscar tus trucos nemotécnicos (un sistema para recordar secuencias de nombres, números o datos)”, agrega Bernal Montes..
“Una cosa es aprender una lengua que la sociedad habla y otra es aprender en un contexto donde no se habla esa lengua. Entonces la única exposición que tiene el alumno es la clase”,
3. Conocerse En definitiva, todo lo anterior también dependerá de cuanto te conoces a la hora de adquirir conocimientos. “Cada uno tiene que adaptarse a lo que tiene, al momento y a la circunstancia”, opina Felipe Bernal Montes, profesor senior de Lectura Ágil, un sitio web español con 4.000 alumnos que ofrece técnicas para leer y comprender más rápido la lectura. ”Hay que saber de qué manera aprendes mejor”. Por desgracia, no existe ninguna manera de bloquear por completo este tipo de mensajes, pero siempre es útil usar distintas contraseñas para cada aplicación o registro web y contactar a tu banco si crees que la página en la que introdujiste tus datos no es confiable.
Otro consejo: Perder el miedo¡
“Para aprender un nuevo idioma lo primero que hay que ser es atrevido. Hay que soltar ese concepto de que tienes que hacerlo todo perfecto”,
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Each year, Americans observe National Hispanic Heritage Month from September 15 to October 15, by celebrating the histories, cultures and contributions of American citizens whose ancestors came from Spain, Mexico, the Caribbean and Central and South America. The observation started in 1968 as Hispanic Heritage Week under President Lyndon Johnson and was expanded by President Ronald Reagan in 1988 to cover a 30-day period starting on September 15 and ending on October 15. It was enacted into law on August 17, 1988, on the approval of Public Law 100-402. The day of September 15 is significant because it is the anniversary of independence for Latin American countries Costa Rica, El Salvador, Guatemala, Honduras and Nicaragua. In addition, Mexico and Chile celebrate their independence days on September 16 and September18, respectively. Also, Columbus Day or DĂa de la Raza, which is October 12, falls within this 30 day period.
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Llega el otoño y, con él, los días se acortan, son más frescos y empezarán las lluvias. Es el momento de tener en cuenta unos consejos para el mantenimiento del coche que te pueden ser de mucha ayuda. Para evitar cualquier tipo de contratiempo es de suma importancia revisar el auto como medida preventiva.
* Frenos: Revisa que el líquido esté completo y no haya fugas o burbujas de aire en el sistema y que las pastillas de freno estan en buena condicion. Es fundamental asegurarnos de que todos los niveles de líquido son los correctos, pues si no estaremos arriesgándonos a que llegue una repentina bajada de las temperaturas, y el caro deje de funcionar. CONEXIONES "Revista del Año" by Premios Latin Community 2016 / SEPTIEMBRE 2017
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Exámenes de prevención del Cáncer de Seno y Cuello del Utero Puede realizarse exámenes de seno, mamografías, examen de Papanicolaou y análisis de VPH de forma gratuita a través del Programa contra el cáncer de seno y cuello uterino del Departamento de Salud del Condado de Anne Arundel. Las mujeres que reúnen los requisitos recibirán cupones para exámenes gratuitos. Una red extensa de proveedores de atención médica del condado, altamente capacitados, acepta estos cupones.
Tres pruebas simples Las mamografías, el examen de Papanicolaou y los análisis de VPH pueden detectar el cáncer en etapas tempranas y tratables.
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