Conexiones Magazine Mayo by Conexiones

Salud-Información-Educación-Consejos-Diversidad EDITION #67 ▪ MAYO - 2018

Mayo

EN ESTA Edición The Police & YOU . .

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AVISO IMPORTANTE!!

CONEXIONES BILINGUAL MAGAZINE

MAYO 2018

inside. . .

EDITORIAL

Conexiones is a Monthly Magazine. In every edition we include: Local information, Interesting and educational articles about family and health topics, local events and interviews with leaders who are making a difference in our communities.

ayo un mes muy importante, es el mes de las flores, es el mes de Mamá. Pero también a nivel mundial es el mes de la Diversidad.

La Policia y Tu...

Consejos importantes para trabajar juntos para una comunidad mas segura.

Cosas que heredamos de Mamá

Han sido tantas cosas, varias herencias que van desde la forma de vivir el día a día hasta . . .

3. Su salud ...Su Vida...!

6-19

En muchos lugares alrededor del mundo celebran distintas comunidades la diversidad entre culturas. El 2002 fue el año que las Naciones Unidas dedicó a las múltiples culturas alrededor del mundo. Y no fue sino hasta Diciembre 20 del mismo año que la Asamblea General de las Naciones Unidas declaró Mayo 21 como el día Mundial de la Diversidad y el diálogo entre culturas.

Mayo marca el mes nacional de la actividad física.

SERGIO POLANCO FOUNDER / PUBLISHIER

OUR TEAM

EDITOR / TRANSLATOR & MARKETING COORDINATOR

GABY POLANCO

OUR COLLABORATORS MARIA CASASCO

Director of Immigrant & Multi-Cultural Affairs (IMCA) Office of the County Executive Arundel Center

CARLOS CAMINO

Community Educator Anne Arundel County Department of Health

FOTOGRAFIA

MONICA ORTIZ GEORGE NEWCOMB

Contactenos 240.347-1050 www.conexionesusa.net EMAIL: myconexiones@gmail.com

*Conexiones Bilingual Magazine Awarded “2015-2016 Maryland Hispanic Business of the Year” by the Maryland Hispanic Business Conference *Premio a la Revista de Año 2016 by Premios Latin Community Awards DMV Area. * On October 26, 2017, During the proclamation of “The Guatemalan/American Day” at the Consulado de Guatemala, Silver Spring MD. Sergio Polanco received the Recognition of “The Successful Guatemalan Leader” For his effort and support our communities.

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La asamblea general enfatizó enlaces de protección de diversidad cultural y la importancia del diálogo entre civilizaciones en el mundo moderno. El Día mundial de Diversidad Cultural y su celebración fue reconocido por primera vez en el 2003. Tenemos mucho que aprender entre nosotros. En un Mundo moderno que crece a pasos agigantados debemos aceptarnos entre nosotros mismos. Nadie escogió vivir en ese cuerpo o ese color de piel, ni tampoco nos dieron la oportunidad de escoger que idioma queríamos hablar. En Conexiones apoyamos diferentes actividades relacionadas al multiculturalismo. No somos responsables del pasado, pero si del futuro!!! No es una raza…Son todas!!! Feliz Mes de la diversidad!!!

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1/11/18

11:10 AM

Cuentos para dormir a los niños más temprano BY SUSY ROSADO Dormir a los niños puede ser una tarea ardua, y nos preocupa que no se duerman, ya que será un problema al día siguiente para levantarlos. Por lo tanto hay que motivarlos a llegar a la cama. Y he descubierto que los cuentos para dormir han sido un método efectivo: “La hora del cuento” Si haces que los cuentos sean divertidos, será su mayor motivación Si les digo a los niños “Vamos a dormir!” “Hora de dormir!” “Vamos a la cama! O cualquiera de sus variantes” en lugar de llevarlos a la cama, por el contrario me los lleva a otro lugar menos a dormir. Por lo que comienzo mi ritual apagando las luces de toda la casa, la televisión, etc y digo: “Llegó la hora del cuento” Éstos saltan de emoción directos al cuarto y a la cama. Ahora, lo divertido del cuento, no es que les leo un cuento típico. Por el contrario los autores del cuento son los mismos niños. A ellos les encanta hacer historias y hasta eso son muyyy divertidas; hasta a mí me divierten. Cuando ellos forman parte del cuento y deciden de qué va el cuento, cautiva su atención! Lo mejor de todo es que el cuento nunca tiene fin, cada noche lo pueden ir continuando. Ahí aprovecho mientras cuento el cuento, darles enseñanzas, moralejas y al final guío el cuento donde los personajes se van a dormir; para que ellos también se vayan a dormir.

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The Police

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You

Sabía Que…? El Departamento de Policía de la Ciudad de Annapolis tiene una oficina de enlace con la comunidad Hispana? Ayudamos a la gente a comprender el proceso legal, tanto en materia penal como en los casos relacionados con el tráfico. Ofrecemos asistencia de traducción e interpretación para el Departamento de Policía de Annapolis, por lo que es más fácil para la comunidad latina reportar crímenes. Ofrecemos visitas en su hogar o negocio para proporcionar capacitación para la comunidad latina e informarles sobre los programas y servicios a la comunidad ofrecidos por el Departamento de Policía de Annapolis. Esta información es proveída por el Departamento de Policía de Annapolis. Para mas información pueden llamar al 410-268-9000.

La Oficina de Enlace con la Comunidad Latina está aquí para ayudar a satisfacer las necesidades de seguridad de la comunidad hispana y aumentar la confianza y la comunicación entre la comunidad y el Departamento de Policía de Annapolis (APD). Fuente:

https://www.annapolis.gov/712/Hispanic-Liaison

Estamos aquí para ayudar a Llevamos a cabo actividades de los latinos residentes de alcance a la comunidad latina en Annapolis a entender las leyes toda la ciudad. y costumbres culturales que permitan a la comunidad La Oficina de Enlace con la Comunidad Latina del ser miembros responsables y Departamento de Policía de productivos de la sociedad. Ofrecemos un lugar para la comunidad latina que busca ayuda y que pueda denunciar delitos sin temor a la deportación. Tratamos de mejorar la confianza y la cooperación entre la comunidad latina y la policía. Les damos a los residentes un mejor acceso a recursos valiosos.

Annapolis MD se encuentra en 199 Taylor Ave., Annapolis Maryland, 21401.

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“SU SALUD SU VIDA” A MOVERSE SE HA DICHO, MAYO EL MES NACIONAL DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE Mayo marca el mes nacional de la actividad física y el deporte, conducido por Consejo del Presidente de los EEUU para celebrar los deportes y el mantenimiento de un buen estado físico. Este mes se destaca la importancia de mantener una vida sana, siendo físicamente activo, y participando en sus deportes preferidos. Mayo es la época ideal de mantenerse activo, y de gozar del agradable clima. El clima caliente motiva a la gente para mantenerse activa y los días asoleados tienta a los niños aventurarse al aire libre para jugar, practicar deportes, y disfrutar de una dosis saludable de actividad física. El ser activo no requiere tener membrecía en un gimnasio. Busque las maneras de aumentar su ritmo cardíaco durante su rutina diaria. Escoja caminar o andar en bicicleta en vez de manejar su caro o ir en el autobús, o elija las escaleras sobre la escalera móvil o el elevador. Hay muchos beneficios para la salud cuando la gente de todas las edades, etnias y capacidades se mantiene activa. Si usted no ha sido activo última-mente, comience lentamente. Incorporando actividad física en su rutina diaria -30 minutos para los adultos y 60 minutos para los niños- y comer sano, experimentará beneficios positivos para su salud. Cuando los niños son activos, tienen mejor rendimiento académico, tienen mejor atención y su comportamiento mejora. La actividad física regular puede traer beneficios saludables a largo plazo: *Previene las enfermedades crónicas tales como enfermedad cardíaca, cáncer, y derrame cerebral (las tres principales causas de muerte) *Hace que sus músculos sean más fuertes *Reduce la grasa *Ayuda la resistencia del corazón y los pulmones *Mejora el sueño *Disminuye el potencial de tener depresión *Aumenta su energía y su autoestima *Disminuye el estrés *Ayuda reforzar los huesos y los músculos *Aumenta el potencial de vivir una vida más larga Fuente: www.fitness.gov

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¿Cuándo fue su último examen de la vista? Chesapeake Eye Care & Laser Center se complace en dar la bienvenida al Dr. Miguel De Falco. Con fluidez en español e inglés, el Dr. De Falco está aceptando a nuevos pacientes para el cuidado de sus ojos.

410-571-8733 Llame hoy para hacer una cita. Nuestra oficina está convenientemente situada en el Sajak Pavilion, frente al Anne Arunel Medical Center. Porfavor llamanos par ver que seguro acceptamos.

LA OPCIÓN CLARA PA R A S U V I S I Ó N . 2002 Medical Parkway Sajak Pavilion, Suite 310 Annapolis, MD 21401 443-433-0028 www.ChesapeakeEyeCare.com

Miguel De Falco, O.D.

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RECETAS DE

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MAMINA ENGLISH Version: Page 21

Doner Kebab Asado

Ingredientes: 2 cebollas grandes, picadas 2 dientes de ajo, picados 1/2 taza aceite de oliva 2 cdas zumo de limon 1 cdta oregano seco 1 cdta pimienta negra 1/2 cdta cúrcuma 1 pizca paprika 1 cdta sal salt 1 lb bistec de falda de res, fileteada (o carnero) Tomates, pepino, cebolla, lechuga, salsa tzatziki o hummus para servir 6 panitos pita

El Doner kebab (en turco, döner kebap, carne asada “que da vuelta”), es un plato nómada que origina del área turca/árabe hecho con carne cocinada en una estaca de hierro giratoria vertical y cortada a la hora de ordenar. La carne puede ser cordero, res o pollo. Los nombres alternativos incluyen el kebap, donair, döner, donnar, doner o donner. El Doner kebab es el origen de otros platos mediterráneos y medio-orientales similares tales como el shawarma árabe y los gyros griegos. El doner kebab fue introducido en Europa por los inmigrantes turcos y es uno de los platos más populares de la comida rápida del mundo. Mi variación de la receta es hecha con la carne asada en el horno debajo del broiler que la hace fácil de cocinar.

Preparación: Coloque las cebollas picadas en un tazón grande y macháquelas hasta que salga el jugo y las cebollas se ven translúcidas. Agregue los 2 dientes de ajo picados, el aceite de oliva, el zumo de limón, el orégano, la pimienta negra, la cúrcuma, el polvo paprika, y la sal. Mezcle bien; agregue la carne y mezcle para cubrirla con la marinada. Cubra el tazón con plástico, y deje adobar la carne en el refrigerador durante la noche. Precaliente el asador del horno (broiler), coloque la rejilla/ bandeja del horno a 6 pulgadas de la fuente de calor. Saque la carne del adobo, y límpiela de las cebollas. Coloque los filetes en una bandeja de asar sin sobreponerlos. Deje asar 3 minutos por lado o hasta estén doraditos, volteándolos una vez a medio tiempo de asar. Cuando la carne esta azada cortela en tiras finas y divídela entre los panes pita. Sirva los doner con rodajas tomates frescos, pepino, cebolla, lechuga picada, salsa tzatziki o hummus.

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REAL esTATE

Hola Conexiones y gracias por aceptarme a su comunidad de profesionales. Busco de ahora en adelante escribir para ustedes por el próximo año o más! –Brock ¿Qué está pasando con bienes raíces en Maryland? Desde el colapso inmobiliario a mediados de la década del año 2000, (2005 a 2008) hemos estado en un mercado a favor de los vendedores porque el inventario ha sido muy limitado. Esto sigue siendo un problema hoy. Lo que significa que las mejores casas que tienen un precio correcto y se muestran bien, se venderán a un precio superior. De Marzo a Agosto, es común tener múltiples ofertas en este tipo de casas. Mi compañía Signature Home Sales proporciona una puesta en escena gratuita para los vendedores que generalmente obtienen las mejores ofertas en dólares. Desde Agosto hasta Febrero, experimentamos un mercado más a favor de los compradores. Estos tipos de casas son favorables si está buscando comprar porque a menudo los vendedores necesitan vender la casa. Divorcios, cambios de trabajo, no poder pagar las cuentas / hipoteca, Padres con hijos adultos, etc.

En las próxima edición (Mayo) de Conexiones les hablaré de Inversiones Inmobiliarias. Y en Junio: ¿Qué es un agente de bienes raíces o un agente inmobiliario?

¿Quién es Brock and Signature Home Sales? Brock es un emprendedor y agente de bienes raíces bilingüe en Maryland, autorizado desde 2012. Para ahorrarle a sus clientes una gran cantidad de dinero, no cobra lo que se llama honorarios bróker / administrativos, que hacen todas las grandes corredoras. No hay tarifas ocultas y Brock ofrece alojamiento gratis para los vendedores en los siguientes condados: Frederick, Montgomery, ¡Llámame si necesitas ayuda para vender, comprar o invertir en una casa! ¿Quieres convertirte en un agente? ¡Estamos buscando más agentes bilingües!

Signature Home Sales www.MDListingSpecialist.com

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Las cosas que heredamos de Mamá . . .

“Han sido tantas cosas, varias herencias que van desde la forma de vivir el día a día por la vida hasta el cómo realizar las tareas domésticas. Entre otras son cosas que jamás pensamos que haríamos”. Para que revises qué heredaste de tu Mamá, he aquí una lista que te puede servir para construir el modelo que recibiste. Si bien, son hábitos y costumbres también pueden alumbrar aspectos profundos de tu personalidad. 1. Gritar o conversar: Hablar pausadamente, explicar con atención lo que se quiere expresar es lo opuesto de gritar y perder los estribos para ser escuchada. ¿Tu mamá gritaba o era tranquila? ¿y, tú? 2. No rendirse jamás: ¿Cómo se enfrenta la vida? Con energía y optimismo para sacar adelante cualquier desafío o te rindes y deprimes fácilmente. 3. La cartera: ¿Qué llevas en tu cartera? Es un bolso con más de lo necesario y te cuesta tarea encontrar lo que quieres. O eres de las que piensas que con menos haces todo. ¿Eres práctica o precavida? 4. Independiente o mantenida: Si bien los tiempos cambian, las mujeres hace rato que trabajan. ¿Tu mamá, trabajó fuera o sólo en su casa? Y ahora, qué haces tú. ¿Te molesta que te mantengan o no es algo que te cause ruido? 5. Conversar sobre todo: Más que una herencia es una condición de género. El hablar sobre lo que nos sucede, sentimos o pensamos es una buena costumbre, que heredada o no, la mantenemos. ¿Tu madre era o es así de expresiva o se guardaba todo?

PERO TAMBIEN... 6. La disciplina con la crema de la cara: Cuidar la piel son cosas que aprendemos con el ejemplo. Si tu mamá no dormía sin limpiar su cara es algo que jamás se olvida. Es como lavar los platos apenas se ensucian, guardar la ropa en el clóset apenas se saca o hacer el menú para la semana. Es hacerse la vida fácil en el presente para un mejor futuro. ¿Eres precavida o vives el momento? 7. El orgullo de ser distinta: Tu madre fomentó tus intereses o plasmó en ti aquello que no pudo realizar. ¿Te alegra ser cómo eres o sientes que algo te falta? 8. Ser agradecida: Eres feliz con lo que sientes, te rodea y tienes. O siempre te estás quejando y ya eres una mujer amargada, sufriente. Recuerda cómo era el estado emocional que habitualmente andaba tu madre y te llevarás una sorpresa. 9. Cómo se viven los cambios: Uno los acepta o los rehúye. Los busca o te encuentran. Sea como sea, son un símbolo de cómo se vive la vida, con miedo o valentía. Con coraje y esfuerzo, con confianza y autoestima elevada o con pavor, desconfianza, angustias y penas. Si tu reacción no calza con lo que anhelas, de seguro hay trabas que soltar con lo que tu mamá te heredó y que ya no quieres sostener. Anímate a cambiar lo que necesites, todo cambia.

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Summer camp is a place for children to celebrate summertime with fun experiences with friends. Creating weekly activities like games, crafts, events and field trips that will encourage campers to participate, and entice them to learn about new things. Write a colorful Summer Bucket List Teach the kids about setting goals early on with a colorful Summer bucket list. It doesn't have to be anything serious — friendships, arts and crafts, new sports, or recipes — but it will be fun to check items off the list and turn to it for ideas when they feel bored. Consider both sunny and rainy days goals.

Escribir una colorida lista de Metas para el verano Enseñarles a los niños establecer metas desde el principio del verano con una lista de deseos y actividades. No tiene que ser algo serio – nuevas amistades, manualidades, nuevos deportes, o recetas - pero será divertido marcar cuando los ponga en práctica o acudir a la lista para ideas inéditas cuando se sienta aburrido/a. Considere metas para los días soleados como también para los de lluvia.

Today a reader..Tomorrow a Leader THANK YOU TO OUR PARTNERS ConexionesKids reserves the right to edit, revise or reject any listing, advertisement or other content for any reason. ConexionesKids is an original idea of Ariadna Polanco High Five Bilingüe is a registered trade mark of Highlights official partner of Conexiones Bilingual Magazine.

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salud dental

LLame a la Dr. Sissy y haga una cita para la sonrisa de sus niños hoy!!! 410 573 0691

La Doctora Sissy de Annapolis Pediatric Dentistry, se especializa en el cuidado dental de niños y adolecentes. Nuestra Oﬁcina está localizada en Annapolis, el área de Parol.

Algunos Proveedores de Seguros aceptados Maryland healthy smiles Guardian Blue Cross Blue Shield

Aetna PPO Aceptamos varios seguros dentales y Ameritas participamos en el programa de Maryland Healthy Smiles. *Por favor llamenos si su seguro no esta en esta lista.

Beverly A (Sissy) Jimenez DDS Dr.Sissy 41 Old Salomons Island Road, Suite 103 Dr.Sissy@aol.com Annapolis, MD 21401 www.annapolispediatricdentistry.com

Consejos para perderle el miedo al dentista Una de cada cuatro personas teme visitar al dentista, según datos del sistema de salud pública británico. Y no es sólo cosa de niños. "Algunos le tienen tal fobia al dentista que no lo han visitado en años", Ese temor puede responder a varias motivaciones: el miedo a que el tratamiento duela, el pánico a las agujas o el rechazo a los sonidos y los olores de la clínica dental, que pueden traer malos recuerdos de la niñez.

1. Encuentra un dentista comprensivo 5. Planea una primera cita “suave” Puedes preguntarle a tus amigos y conocidos o No te metas de buenas a primeras en embuscar específicamente un profesional que se pastes, endodoncias y anestesias. La primera especialice en pacientes con ansiedad. visita puede ser una revisión o una limpieza, y puedes aprovecharla como una manera de 2. Visita la clínica antes de la primera consulta conocer un poco más a tu dentista en una Antes de pedir tu primera cita, visita la clínica, visita totalmente libre de ansiedad. Cuando te conoce al recepcionista y al dentista y mira cómo sientas más cómodo puedes proceder a hacer es el ambiente. También puedes informarles de tratamientos más complicados. tu ansiedad o fobia para que lo tengan en cuenta para tus futuras visitas. Los niños deben visitar al dentista cada seis meses. 3. Elige una cita a primera hora de la mañana Así tendrás menos tiempo para pensar en tu Para ayudar a que los niños desarrollen fobia e ir acumulando ansiedad durante el día. una actitud positiva respecto al dentista. *Pregúntele a su dentista cómo le explica 4. No llegues antes de tiempo a tu cita o consulta los procedimientos a los niños. Trata de llegar a la hora en punto para no tener * Responda las que esperar en la clínica. En la sala de espera puedes sentirte más ansioso ante los sonidos y preguntas de sus hijos con honestidad y olores. sensibilidad.

llame a la doctora Sissy y haga una cita para la sonrisa de sus niños hoy!!

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SUNDAY, APRIL 22

Photo Credit: http://www.alphr.com/environment/

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Gigas Sin Límite†

3 Líneas ＄100 al mes 20 GB de Hotspot

Cámbiate hoy

El plan familiar de 3 líneas es una promoción por tiempo limitado. †Optimización para móviles: transmisión continua de video de hasta 480p+ de resolución, música de hasta 500 kbps, transmisión de juegos en la nube de hasta 2 mbps. Está sujeto a la postergación en el uso de datos durante periodos de congestión. Oferta válida del 17 de abril al 7 de mayo de 2018. 3 por $100: Una cuarta (4) línea está disponible por $30 adicionales al mes. Si una o más de una línea secundaria se sale del plan, el costo del plan seguirá siendo de $100. Requiere que al menos una línea sea portabilidad de un operador que no esté relacionado con Sprint y que todas las demás líneas sean portabilidad o líneas nuevas. Los clientes actuales no son elegibles. Las líneas que no cualifiquen se moverán a un plan individual de Gigas Sin Límite de $50. Si el principal de la cuenta se sale del plan, las líneas secundarias permanecerán con su servicio ininterrumpido hasta el próximo día del pago mensual recurrente, en cuyo momento serán automáticamente colocados en un nuevo plan. La línea principal es responsable por el costo del plan y por los adicionales recurrentes adquiridos por las líneas principales y secundarias, de haberse adquirido alguno. Las líneas secundarias son responsables de las compras de adicionales y de los otros cargos que correspondan que no son parte de la cantidad del pago mensual. Gigas Sin Límite: Cada línea incluye llamadas nacionales, texto y datos sin límite (transmisión de videos, juegos y música optimizados para móvil), 50 minutos de roaming nacional (equipos seleccionados) y llamadas de asistencia al directorio 411 (sólo servicio de voz interactivos). Únicamente los servicios interactivos de voz. Los servicios internacionales son extra. Términos de datos: Los servicios de voz y datos sin límite se dan únicamente mientras se está dentro de la red. Datos 4G LTE sin límite donde estén disponibles. Hotspot Móvil: Limitado a 20GB por línea. Prácticas de calidad del servicio (QoS): Los clientes con el plan Sin Límite que consuman más de 23GB de datos durante un ciclo de facturación estarán sujetos a la postergación en los momentos y las ubicaciones donde la red de Sprint esté limitada. Visite sprint.com/networkmanagement para los detalles. Otros términos: Boost no tiene contrato de servicio anual. El servicio está sujeto a los términos y condiciones. Las ofertas y la cobertura no están disponibles en todas partes ni para todos los teléfonos o redes. La red 4G LTE de Sprint llega a más de 290 millones de personas. Boost se reserva el derecho de modificar o cancelar la oferta en todo momento. Se imponen reglas sobre usos prohibidos de la red y otras restricciones aplican. Consulte en espanol.boostmobile. com o los materiales en la tienda para los detalles. ©2018 Boost Worldwide, Inc. Todos los derechos reservados.

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Bienvenidos a bordo de los servicios de transporte público del condado de Frederick, MD Guía de los Servicios Ofrecidos Bienvenidos a bordo de los servicios de transporte público del condado de Frederick operado por TransIT. TransIT provee servicios públicos de transporte, “Paratransit”, y asistencia para personas que viajan diariamente a sus lugares de empleos (“Commuter Shuttle”). Esta guía dará información sobre nuestros servicios, las reglas a seguir al viajar en uno de nuestros autobuses, y un mapa delineando las rutas en la ciudad de Frederick y en el condado en general. Para más información por favor llame al 301-600-2065 ó visite la oficina de TransIT en el 1040 Rocky Spring Road. Nuestro horario de oficina es desde las 8:00 a.m. hasta las 4 p.m. de lunes a viernes, excluyendo los días feriados en el condado.

Al subirse al bus...

Cuando usted se suba al vehículo, deberá pagar con el cambio exacto o presentar un boleto de transferencia vigente, un boleto de 10 viajes, o un pase mensual. Si usted califica para la tarifa reducida, deberá enseñar su tarjeta de identificación al pagar la cuota o al comprar los boletos por avanzado.

frederickcountymd.gov/transit 301-600-2065

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“SU SALUD SU VIDA” GET MOVING IN MAY FOR NATIONAL PHYSICAL FITNESS AND SPORTS MONTH May is the annual National Physical Fitness and Sports Month, led by the President’s Council on Fitness Sports and Nutrition. The month highlights the importance of healthy lifestyles, being physically active, and participating in your favorite sports. May is the ideal time to get outside, be active, and enjoy nice weather. Warm weather motivates people to get moving. The sunny days entice kids to venture outdoors for free play, sports, and a healthy dose of physical activity. Being active doesn’t require joining a gym. Look for ways to increase your heart rate during your daily routine. Walk or cycle instead of taking the car or bus, or you can choose the stairs over the escalator or elevator. There are many health benefits to being active for people of all ages, backgrounds and abilities, but you should consult your physician before starting a new activity program. If you haven’t been active in a while, start slowly and build up. By incorporating physical activity into your daily life 30 minutes for adults and 60 minutes for children as well as healthy eating, you will experience positive health benefits and be on the path for a better future. When children are active, they perform better academically, have better attendance, and their behavior improves. Regular physical activity can produce long-term health benefits: Prevent chronic diseases such as heart disease, cancer, and stroke (the three leading health-related causes of death) Promote strong bone, muscle, and joint development Control weight *Make your muscles stronger *Reduce fat *Condition heart and lungs *Build overall strength and endurance *Improve sleep *Decrease potential of becoming depressed *Increase your energy and self-esteem *Relieve stress *Increase your chances of living longer

Source: www.fitness.gov

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RECETAS DE

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MAMINA

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Broiled Turkish Doner Kebab Doner kebab (Turkish döner kebap, literally “turning roast”), is a nomadic dish originating from the Turkish / Arabian area. It is associated as a Turkish dish made of meat cooked on a vertical spit and sliced off to order. The meat may be lamb, mutton, beef, or chicken.

Ingredients: 2 large onions, chopped 2 garlic cloves, crushed 1/2 cup olive oil 2 tablespoons lemon juice 1 teaspoon dried oregano 1 teaspoon ground black pepper 1/2 teaspoon ground turmeric 1 pinch curry powder 1 teaspoon salt 1 pound beef flank steak, thinly sliced (you can also use lamb) Tomatoes, cucumbers, onions, lettuce, tzatziki sauce or hummus for garnishing 6 pita bread pockets

Alternative names include kebap, donair, döner, donnar, doner or donner. Doner kebab is the origin of other similar Mediterranean and Middle Eastern dishes such as the Arabian shawarma and the Greek gyros. The doner kebab was introduced to Europe by Turkish immigrants and has become one of the world’s most popular fast food dishes. My variation of the doner recipe is with broiled meat which makes it easy to cook.

Preparatión: Place the chopped onions in a large bowl and crush it until juice is rendered and onions look translucent. Stir in 2 crushed garlic cloves, 1/2 cup olive oil, 2 tablespoons lemon juice, oregano, 1 teaspoon black pepper, turmeric, curry powder, and 1 teaspoon salt. Mix well; add the sliced beef and toss to coat. Cover the bowl with plastic wrap, and marinate in the refrigerator overnight. Preheat the oven’s broiler set the oven rack about 6 inches from the heat source. Remove the meat from the marinade mixture, brushing off extra onions. Spread the slices on a baking sheet without overlapping, and salt to taste. Broil about 3 minutes per side or until browned, turning halfway through cooking. Slice meat into thin strips and divide it between the pita breads, serve garnished with fresh tomatoes, cucumber, onions, lettuce, tzatziki sauce or hummus.

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Fuente: https://www.cdc.gov/healthyweight/spanish/ assessing/index.html

SU SALUD... SU ViDA ¡Cómo prevenir el aumento de peso! Si actualmente goza de un peso saludable, usted ya corre con una ventaja. Para mantener un peso saludable, vale la pena planificar un poco desde ahora. O quizás tiene sobrepeso pero aún no está listo para empezar a adelgazar. Si este es su caso prevenir un mayor aumento de peso es un objetivo valedero.

pESO SALUDABLE... Con el correr de los años, la composición del cuerpo cambia gradualmente, la proporción de los músculos disminuye y la de las grasas aumenta. Este cambio reduce el ritmo del metabolismo y facilita el aumento de peso. Además, algunas personas se vuelven menos activas al envejecer, lo que aumenta el riesgo de aumentar de peso. La buena noticia es que se puede prevenir el aumento de peso si se

lleva un estilo de vida que incluya buenos hábitos de alimentación y actividad física diaria. Al evitar el aumento de peso, usted evita riesgos mayores de muchas enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes tipo 2, presión arterial elevada, artrosis y algunos tipos de cáncer. Entonces, ¿cómo puede elegir un plan de alimentación saludable que le permita mantener su peso actual? El objetivo es que la elección de alimentos nutritivos y saludables se vuelva una costumbre. Si su objetivo es prevenir el aumento de peso, debe elegir alimentos que le proveen la cantidad de calorías adecuada para mantener su peso. Esta cantidad varía de persona a persona. Depende de muchos factores, como su altura, peso, edad, sexo y nivel de actividad.

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“Aquí, para ayudar a que la vida vaya bien.” Nuestra compañía de vida ha estado ofreciendo este seguro desde 1929. Desde entonces, hemos ayudado a proteger el futuro financiero de los seres queridos de nuestros asegurados, incluso a través de las crisis económicas. Aunque los dividendos no son garantizados, los hemos pagado cada año desde el primer aniversario en 1930. Nuestro compromiso es de proveer productos y soluciones que realizan sus necesidades y rinden bien a través del tiempo. El manejo de nuestro negocio está enfocado en el desarrollo y valor de nuestros productos para que con el paso del tiempo sean competitivos y sostenibles para el beneficio de nuestros asegurados. Roberto Loera logró contratar seguro de vida por menos de $20 por mes. Menos de un año después, llegó la noticia de que tenía un tumor cerebral. Roberto falleció a los 47 años. La políza de Roberto aseguró que María tuviera tiempo sin trabajo para superar el duelo, y que sus dos hijos pudieran ir a la universidad. La políza tambien ayudó a cubrir los gastos diarios mientras María buscaba trabajo. “Es algo que cada familia debería tener.”

301-694-6711

Exámenes de prevención del Cáncer de Seno y Cuello del Utero Puede realizarse exámenes de seno, mamografías, examen de Papanicolaou y análisis de VPH de forma gratuita a través del Programa contra el cáncer de seno y cuello uterino del Departamento de Salud del Condado de Anne Arundel. Las mujeres que reúnen los requisitos recibirán cupones para exámenes gratuitos. Una red extensa de proveedores de atención médica del condado, altamente capacitados, acepta estos cupones.

Tres pruebas simples Las mamografías, el examen de Papanicolaou y los análisis de VPH pueden detectar el cáncer en etapas tempranas y tratables.