Conexiones Marzo 2018 by Conexiones

Salud-Información-Educación-Consejos-Diversidad

magazine EDITION #65 ▪ MARZO - 2018

Marzo

EN ESTA Edición

Como abrir un negocio...

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SALUD & IMPUESTOS COMO ABRIR UN NEGOCIO LA REVISTA INGLES + ESPAÑOL www.conexionesusa.net

inside. . .

SERGIO POLANCO FOUNDER / PUBLISHIER

OUR TEAM

Conexiones is a Monthly Magazine. In every edition we include: Local information, Interesting and educational articles about family and health topics, local events and interviews with leaders who are making a difference in our communities.

Como Abrir un Negocio...

Consejos importantes para abrir un negocio de los que nadie te habla. “Soy empresario”

5. Depresión Clínica ?

GABY POLANCO

OUR COLLABORATORS MARIA CASASCO

Director of Immigrant & Multi-Cultural Affairs (IMCA) Office of the County Executive Arundel Center

CARLOS CAMINO

Community Educator Anne Arundel County Department of Health

FOTOGRAFIA

Casi todos nosotros hemos sentido alguna vez, una inmensa tristeza en nuestras vidas....

3. Quien era San Patricio...?

EDITOR / TRANSLATOR & MARKETING COORDINATOR

MONICA ORTIZ GEORGE NEWCOMB

Una celebración que hemos adoptado como latinos.. Pero sabemos en realidad quien era San Patricio?

EDITORIAL NADA PODRÁ DETENERNOS... Mientras habrá gente en el mundo se queje de los problemas y señale a los demás para que los resuelvan, habrá quienes haremos nuestro mejor esfuerzo por activarnos y mejorarlo. Mientras habrá quienes se desvistan para mostrar un envase vacío, habrá quienes se vestirán para que pueda brillar el contenido y el talento. Mientras la vulgaridad y la falta de valores parece ser la tendencia de una mayoría, habemos quienes apostamos por la buena educación, la clase y los principios. Mientras hay quienes van gritando el lado negativo de la vida, habemos quienes, aún con problemas, retos o dolor, buscamos soluciones y caminamos con la frente en alto y siempre. Con una sonrisa. Mientras lo que llama la atención, sin propósito ni profundidad es lo que sigue la mayoría de la gente. Habemos quienes preferimos hacer las cosas diferentes. Quienes nos mantenemos firmes, aunque el mundo haga que nos cueste un poco más y a quienes las tempestades nos hacen más fuertes. Quienes dormimos con la conciencia tranquila, aunque nos toque nadar contra corriente el día siguiente...Nada podrá detenernos!

Contactenos 240.347-1050 www.conexionesusa.net EMAIL: myconexiones@gmail.com

CONEXIONES, LLC Reserves the right to edit, revise or reject any listing, advertisement or other content for any reason. *Conexiones Bilingual Magazine Awarded “2015-2016 Maryland Hispanic Business of the Year” by the Maryland Hispanic Business Conference *Premio a la Revista de Año 2016 by Premios Latin Community Awards DMV Area. * On October 26, 2017, During the proclamation of “The Guatemalan/American Day” at the Consulado de Guatemala, Silver Spring MD. Sergio Polanco received the Recognition of “The Successful Guatemalan Leader” For his effort and support our communities.

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MARZO 2018

Donde dejar a nuestros hijos durante el verano...

Consejos...

EL tiempo vuela....dicen!

summer camp ? PARECIERA QUE ESTAMOS ADELANTANDONOS DEMASIADO... PERO, ESTA ES LA FECHA CORRECTA SI PLANEA CON TIEMPO!!! Crédito: http://goo.gl/cSJY8l

Consejos para EMPEZAR... La época para comenzar a buscar el campamento adecuado o más cercano para nuestros hijos durante las vacaciones de verano ya comenzó, y debemos comenzar a tan pronto posible para poner el nombre de los chicos en la famosa lista de espera.

Consejos importantes... Aquí te presentamos un artículo del American Camp Association [ente que regula la actividad campamentil en los EEUU] con consejos prácticos de cómo prepararse para que tu hijo maneje la nostalgia exitosamente durante la Temporada de verano. ¡Esperamos que esta información te sea de mucha utilidad! Este verano, millones de niños van a experimentar por primera vez lo que es la independencia al residir en un campamento de verano.

Para muchos ésta va a ser también la primera vez que experimentan la nostalgia. No obstante, los padres no tienen que sentirse impotentes. La receta médica contra la nostalgia de campista es una sencilla mezcla de paciencia y de preparación. Durante todo el año animen a su hijo a ser independiente. Empiecen con separaciones de corto tiempo. Por ejemplo, déjenlo quedarse a dormir en casa de amigos para una fiesta de pijama, lo cual puede asemejarse a la experiencia del campamento.

Hagan que su hijo participe cuando estén buscando el campamento. Mientras más participe en tomar la decisión, más cómodo se va a sentir con el campamento. Empáquenle algo personal para llevar al campamento, como por ejemplo su osito favorito. No se sientan culpables al animar a su hijo a que se quede en el campamento. Para algunos niños el campamento es el primer paso hacia la independencia y esto desempeña un papel muy importante en su crecimiento y desarrollo.

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Soy Empresario... POR SERGIO POLANCO

5 puntos para abrir tu negocio (de los que nadie habla)... 1. Identificaciones y documentos oficiales: Evita retrasos y sorpresas indeseadas. Antes de acudir a las dependencias a realizar los trámites requeridos para iniciar tu negocio, evalúa que toda tu documentación esté en orden. ¿Estás seguro de que los datos en tus respectivas identificaciones son los correctos? Aunque no lo creas, es común encontrar errores en estos documentos. Allá en las oficinas hay quienes les pagan para encontrarlos. 2. Cuestiones tributarias: Si no tienes un SSN y no eres elegible para obtenerlo, debes cumplir con el requisito de proveer un número federal de identificación. Entonces, tendrás que solicitar un ITIN en este caso el IRS por medio del servicio de impuestos internos. Si ya cuentas con él, es importante verificar tu estatus, y si no lo tienes hay que tramitarlo. ¿Qué implicación tendrá en mi negocio? Todo aspecto tributario gira alrededor de esto. Dependiendo de tu tipo de negocio, los clientes te exigirán facturas por sus compras, para lo cual debes estar registrado (no queremos perder ventas cuando estamos comenzando). 3. El nombre de tu empresa: Encontrar el nombre para tu empresa es casi tan complicado como buscar nombre para un bebé. Debe ser perfecto, ¿cierto? Pues si es así, asegúrate de que ese nombre se encuentre disponible. Para esto, debemos consultar las bases de datos especialmente para usos de merca-deo y asuntos legales. (Google It). 4. ¿Qué imagen tiene el cliente de tu persona y de tu empresa?: Dura realidad: de ahora en adelante deberás de pensar dos veces en lo que publicas en tus redes sociales. Ya sean mensajes públicos a amigos, ideales políticos u opiniones personales, de ahora en adelante un clic en “publicar” adquiere una connotación más seria.

Para poder convertirse en un empresario exitoso se necesitan ciertas cualidades esenciales que brinden apoyo a tu vida. Éstas no necesariamente vienen de nacimiento sino que se pueden desarrollar por medio de la acción continua y siendo conscientes de aumentarlas en todos los aspectos de la vida. Ser exitoso no es como un switch que se prende o se apaga, más bien es como una perilla que se gradúa constantemente, a medida que avanzamos vamos mejorando nuestras cualidades y por lo tanto nuestro rendimiento.

PERO TAMBIEN... Respecto a tu empresa, ¿Dónde estará localizada? ¿Tienes los recursos suficientes para que el cliente se sienta cómodo en caso de una visita a tus instalaciones? ¿Inspira tu oficina una imagen de confianza y profesionalidad? ¿Necesitas contratar una oficina virtual? Tendrás que tomar en cuenta el estándar de la industria respecto a estos puntos, aún cuando quieras implementar un plan innovador, tienes que conservar cierto apego a las tradiciones. Recuerda que es probable que el cliente y tú difieran en opiniones respecto a tu empresa. ¡No dudes en preguntar su opinión! 5. Clientes y Ventas: Este punto es sumamente importante, ya que se refiere a la generación de ingresos en tu negocio. ¿Cuentas ya con una cartera de clientes significativa para iniciar tu negocio? Quizá no la poseas, pero cabe la posibilidad de que tus relaciones personales te faciliten este punto. En función de esto ¿es posible que tus familiares, amigos, y conocidos puedan proveerte con referencias válidas de posibles clientes? En caso de que tu respuesta a las preguntas anteriores sea negativa, antes de aventurarte debes crear un sólido plan de mercadotecnia y prospección. Hasta la próxima y feliz Inicio de negocio!!!

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¿Qué desafíos enfrentó cuando lanzó su negocio? ¿Qué piensa usted que puede crear un mejor entorno para las empresas hispanas en Annapolis? ¿Qué podemos hacer para ayudarlo a comprender las reglas y regulaciones de la ciudad para garantizar el

¿Es usted dueño de un negocio o desea tener un negocio en la ciudad de Annapolis?

éxito de su negocio?

¡Queremos escucharlo! ¿Cómo navegar el proceso de

Únase a los representantes de Annapolis, el Condado de Anne Arundel y otros asociados locales para iniciar una serie de conversaciones y así poder ayudarnos a crear un entorno empresarial más positivo para los miembros de nuestra comunidad hispana.

Martes 13 de marzo 5:30-7:30 pm Pip Moyer Recreation Center Salón #3 273 Hilltop Ln, Annapolis, MD

permisos de la ciudad? ¿Cuáles son los roles de los inspectores? ¿Cuáles son las regulaciones de zonificación que debe considerar antes de iniciar su negocio?

Contacto para inscribirse: Hope Stewart, Ciudad de Annapolis 410-263-7961 ext 7787 hstewart@annapolis.gov Maria Casasco, Condado de Anne Arundel, 410-222-1879 excasa01@aacounty.org

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MARZO 2018

1/11/18 11:10 AM

Cuentos para dormir a los niños más temprano BY SUSY ROSADO Dormir a los niños puede ser una tarea ardua, y nos preocupa que no se duerman, ya que será un problema al día siguiente para levantarlos. Por lo tanto hay que motivarlos a llegar a la cama. Y he descubierto que los cuentos para dormir han sido un método efectivo: “La hora del cuento” Si haces que los cuentos sean divertidos, será su mayor motivación Si les digo a los niños “Vamos a dormir!” “Hora de dormir!” “Vamos a la cama! O cualquiera de sus variantes” en lugar de llevarlos a la cama, por el contrario me los lleva a otro lugar menos a dormir. Por lo que comienzo mi ritual apagando las luces de toda la casa, la televisión, etc y digo: “Llegó la hora del cuento” Éstos saltan de emoción directos al cuarto y a la cama. Ahora, lo divertido del cuento, no es que les leo un cuento típico. Por el contrario los autores del cuento son los mismos niños. A ellos les encanta hacer historias y hasta eso son muyyy divertidas; hasta a mí me divierten. Cuando ellos forman parte del cuento y deciden de qué va el cuento, cautiva su atención! Lo mejor de todo es que el cuento nunca tiene fin, cada noche lo pueden ir continuando. Ahí aprovecho mientras cuento el cuento, darles enseñanzas, moralejas y al final guío el cuento donde los personajes se van a dormir; para que ellos también se vayan a dormir.

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SU SALUD SU VIDA... Prevención del Cáncer Colorrectal English Version: Page 23

Escrito por Gaby Polanco Entre los tipos de cáncer que afectan tanto a hombres como a mujeres, el cáncer colorrectal (cáncer de colon o de recto) es la segunda causa principal de muertes por cáncer en los Estados Unidos. Sin embargo, esta enfermedad es sumamente prevenible si se realizan pruebas de detección a partir de los 50 años. Las pruebas de detección ayudan a prevenir el cáncer colorrectal al encontrar pólipos precancerosos (crecimiento anormal de tejido) que luego se pueden extirpar. Las pruebas de detección también encuentran este cáncer en forma temprana, cuando el tratamiento puede ser más eficaz. Los pólipos precancerosos y el cáncer

Si cree que puede tener un riesgo alto,

colorrectal no siempre causan síntomas,

consúltele a su médico sobre cuándo y

Colonoscopia por tomografía computa-

especialmente al principio. Usted puede

con qué frecuencia debe hacerse pruebas.

rizada (o colonoscopia virtual) (cada 5

tener pólipos o cáncer colorrectal y no sa-

Existen varias pruebas de detección . Co-

años).

berlo. Por esta razón es muy importante

lonoscopia (cada 10 años).

La mejor recomendación sobre la alimen-

realizarse las pruebas de detección. Si se

Prueba de sangre oculta en heces a base

tación y la actividad física para una posi-

presentan síntomas, estos pueden incluir:

de guayaco de alta sensibilidad (PSOH) o

ble reducción del riesgo de cáncer colo-

Sangre en las heces (materia fecal).

prueba inmunoquímica fecal (cada año).

rrectal consiste en:

Malestar, dolores o cólicos estomacales

Sigmoidoscopia (cada 10 años, con PSOH

Evitar la obesidad y el aumento de peso

constantes.

o prueba inmunoquímica fecal cada tres

alrededor de la sección media del cuerpo

Pérdida de peso inexplicable.

años).

Aumentar la intensidad y cantidad de su

Estos síntomas pueden ser causados por

Sigmoidoscopia solamente (cada 5 años).

actividad física

algo diferente que no sea el cáncer.

La prueba inmunoquímica fecal con aná-

Limitar el consumo de carnes rojas y pro-

Si usted presenta cualquiera de estos sín-

lisis de ADN (también llamada prueba de

cesadas

tomas, vea a su médico.

ADN en heces) (cada año o 3 años).

Comer más frutas y verduras

Algunas personas tienen un riesgo

Obtener los niveles recomendados de

mayor de presentar cáncer colorrectal

calcio y vitamina D

que otras.

Fuente:www.cdc.gov

Evitar el consumo excesivo de alcohol .

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RECETAS DE

MARZO 2018

MAMINA Spanish Version: Page 21

Guinness Stew

As St Patrick approaches, there are several ways to celebrate this Irish holiday, such as parades, wear something green, drinking green beverages , especially beer and of course eat Irish food. Among the most well known and most delicious Irish traditional dishes you can find the Irish stew, pork with cabbage, Boxty, Coddle and the Colcannon. And because the Irish love the beer and especially Guiness, not only they serve it as a drink but they add it in the stew to obtain the delicious Guiness Stew. Ingredients: 1 bottle Guinness beer 1 tablespoon Dijon mustard 2 bay leaves 1 lb beef stew meat, cut into cubes 5 potatoes, peeled and cut in cubes 2 big onions, peeled and sliced 2 garlic cloves, minced 2 carrots, peeled and thick sliced 2 tomatoes or 1 small can tomato paste 1 cup beef or vegetable stock Salt and freshly ground pepper to taste 2 tablespoons minced parsley olive oil

Preparation: In a large dish, combine 1 cup of the Guinness and mustard. Add the beef cubes, stir to coat, cover, and refrigerate overnight. Preheat the oven to 325F. Drain the meat and discard the marinade. In a big stew pot add olive oil and fry the chopped garlic until golden. Add the meat cubes and fry on all sides 3 to 5 minutes on medium heat. Remove the meat and reserve it. In the same oil, put to fry the onion. When the onion is golden, add the carrots and let cook for couple of minutes. Add the potatoes, mix everything well and add the meat. Pour the Guinness over the vegetables in the pot and add the laurel leaves. Mix well and let cook for about 15 minutes until it starts to thicken. (Donâ&#x20AC;&#x2122;t let the stew stick to the pot). Add the tomatoes or tomato paste and the stock. Season with salt and pepper. Cover the pot and let cook on medium-low heat for 2 hours, mixing from time to time. When the meat is completely cooked, sprinkle with parsley. Serve and enjoy.

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¿Cuándo fue su último examen de la vista? Chesapeake Eye Care & Laser Center se complace en dar la bienvenida al Dr. Miguel De Falco. Con fluidez en español e inglés, el Dr. De Falco está aceptando a nuevos pacientes para el cuidado de sus ojos.

410-571-8733 Llame hoy para hacer una cita. Nuestra oficina está convenientemente situada en el Sajak Pavilion, frente al Anne Arunel Medical Center. Porfavor llamanos par ver que seguro acceptamos.

LA OPCIÓN CLARA PA R A S U V I S I Ó N . 2002 Medical Parkway Sajak Pavilion, Suite 310 Annapolis, MD 21401 443-433-0028 www.ChesapeakeEyeCare.com

Miguel De Falco, O.D.

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Bilingual Storytime/Hora del Cuento Bilingüe Durante el mes de marzo 2018

C D

Los niños pequeños disfrutarán de las historias, canciones, rimas y actividades mientras desarrollan habilidades de lectura en inglés y español.  Brooklyn Park-1 East 11th Ave., Baltimore, MD 21225 Jueves 8 de marzo, a las 10:30 am

 Riviera Beach- 1130 Duvall Hwy., Pasadena, MD 21122 Jueves 13 de marzo, a las 6:30 pm

 Odenton-1325 Annapolis Rd., Odenton, MD 21113 Jueves 15 de marzo, a las 9:30 am y 10:30 am

HORA DEL CUENTO BILINGÜE

 Eastport-Annapolis Neck- 269 Hillsmere Dr., Annapolis, MD 21403 Lunes 19 de marzo, a las 10:00 am

Hablemos de la hora del cuento bilingüe, donde las familias con niños pequeños disfrutan de las historias, canciones, rimas y actividades con movimiento mientras desarrollan sus habilidades Tempranas de lectura en inglés y español. www.aacpl.net/content/bilingualstorytime

Por favor referirse a los horarios y fechas adjuntos.

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CO N SEJOS .

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IMPUESTOS

COMO ESCOGER UN PREPARADOR DE IMPUESTOS RESPONSABLE. . . La mayoría de los preparadores son profesionales, honestos y proveen un servicio excelente a sus clientes. Sin embargo, existen preparadores de declaraciones de impuestos sin escrúpulos que presentan declaraciones de impuestos falsas. Debe siempre verificar su declaración de impuestos para detectar errores y así evitar posibles problemas financieros y legales. Vea la información sobre el tema de preparadores de declaraciones de impuestos malintencionados en IRS.gov, en inglés.

Los siguientes consejos lo ayudarán a sele-ccionar a un preparador de declaraciones de impuestos: •Sospeche de los preparadores de declaraciones de impuestos que alegan que pueden obtener un reembolso mayor que otros. •Evite a los preparadores de declaraciones de impuestos que basan sus honorarios en un porcentaje de la cantidad del reembolso o que ofrecen depositar la totalidad o una parte de su reembolso en sus cuentas financieras. •Cerciórese de utilizar a un preparador que tenga un número de identificación de preparador de declaraciones de impuestos (PTIN). Los preparadores de declaraciones de impuestos remunerados tienen que tener un número

de identificación de preparador de declaraciones de impuestos para preparar la declaración en su totalidad o una parte sustancial de ella. •Utilice a un profesional de impuestos con buena reputación que proporcione su PTIN, firme la declaración de impuestos y le provea a usted una copia de la declaración (según se requiere). •Considere si la persona o empresa estará operando por meses o años después de que se presente la declaración para contestar cualquier pregunta sobre la preparación de la declaración de impuestos. •Verifique la acredi-tación de la persona. Solamente abogados, contadores públicos autorizados (CPA) y agentes registrados pueden representar a los contribuyentes ante el IRS en

todos los asuntos, incluyendo las auditorías, los cobros y las apelaciones. Otros preparadores de declaraciones de impuestos solo pueden representar a los contribuyentes durante las auditorías de las declaraciones que ellos mismos prepararon.

Para más información de como obtener un número de ITIN puede llamar a Annapolis Hispanic Services 410-216-6112

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LLame a la Dr. Sissy y haga una cita para la sonrisa de sus niños hoy!!! 410 573 0691

La Doctora Sissy de Annapolis Pediatric Dentistry, se especializa en el cuidado dental de niños y adolecentes. Nuestra Oﬁcina está localizada en Annapolis, el área de Parol. Aceptamos varios seguros dentales y participamos en el programa de Maryland Healthy Smiles. *Por

Algunos Proveedores de Seguros aceptados Maryland healthy smiles Guardian Blue Cross Blue Shield Aetna PPO Ameritas

favor llamenos si su seguro no esta en esta lista.

Beverly A (Sissy) Jimenez DDS Dr.Sissy 41 Old Salomons Island Road, Suite 103 Dr.Sissy@aol.com Annapolis, MD 21401 www.annapolispediatricdentistry.com

LA DIABETES PUEDE CAUSAR PROBLEMAS GRAVES EL LA BOCA Si usted tiene diabetes, asegúrese de cuidar su salud oral. Las personas con diabetes corren el riesgo de tener infecciones en la boca, en particular, la enfermedad de las encías (también llamada enfermedad periodontal). Esta enfermedad puede dañar las encías y los huesos de la mandíbula que sostienen a los dientes en su lugar, lo que también puede hacerle muy doloroso masticar. Algunas personas pierden los dientes debido a las infecciones graves en las encías. Además, la enfermedad de las encías también podría dificultarle el control de la glucosa (azúcar) en la sangre.

Tome unos minutos para inspeccionarse la boca regularmente y así identificar cualquier problema que pueda tener. Es posible que note que las encías le sangran al cepillarse los dientes o al pasarse la seda dental. También puede tener sequedad, dolor, manchas blanquecinas o un mal sabor en la boca. Cualquiera de estos malestares justifica una consulta con el dentista.

Otros problemas en la boca causados por la diabetes son una afección llamada “boca seca” (xerostomía) y una infección por hongos llamada candidiasis bucal. La boca seca ocurre cuando no hay suficiente saliva (el líquido que mantiene la boca húmeda). La diabetes también puede aumentar el nivel de glucosa en la saliva. La combinación de estos problemas podría resultar en aftas, unas pequeñas úlceras blanquecinas que aparecen en la boca y que son dolorosas.

Los niños deben visitar al dentista cada seis meses. Para ayudar a que los niños desarrollen una actitud positiva respecto al dentista. *Pregúntele a su dentista cómo le explica los procedimientos a los niños. * Responda las preguntas de sus hijos con honestidad y sensibilidad.

Recuerde, el control adecuado de la glucosa en la sangre le ayudará a prevenir problemas en la boca.

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Conexiones Kids... ¡QUÉ FRÍO! En estos días de invierno cuando el sol calienta el aire, me gusta venir al parque a jugar toda la tarde. Y si el frío no me deja corretear hasta la cena ni salir siquiera al patio, ni montar en bicicleta, yo me siento a disfrutar de un tazón de chocolate ¡QUÉ RICO!

Winter Safety Tips. . . Even in winter when is cold outside you can have lots of fun, just make sure you are safe and warm. Safety tips. . . *Layer your clothes - wicking, insulated and weather protection *Cover your hands, neck, head and mouth. *Wear non-stick shoes or bootsTake breaks from the cold . *Keep hydrated. Use sunblock. *Wash your hands.

Winter fun

*Go sledding or snow tubing

*Go skating *Make snow angels and build a snowman

*Take a walk in the snow

*Eat snowflakes *Bake cookies and drink hot cocoa

*Have a movie marathon.

Today a reader..Tomorrow a Leader THANK YOU TO OUR PARTNERS ConexionesKids reserves the right to edit, revise or reject any listing, advertisement or other content for any reason. ConexionesKids is an original idea of Ariadna Polanco High Five Bilingüe is a registered trade mark of Highlights official partner of Conexiones Bilingual Magazine.

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¡A cortarse el cabello!

MARZO 2018 Mira y

vuelve a mirar

Ilustración de Gina Perry

¿En qué se parecen estos dos dibujos?

ili n üe A Spanish/English Magazine for Young Children

ldren

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On the Move

MARZO 2018

Look and Look

Again

Illustration by Geoffrey Brittingham

How are these pictures the same?

ili n üe A Spanish/English Magazine for Young Children

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Casi todos nosotros hemos sentido alguna vez, una inmensa tristeza en nuestras vidas. Esto es normal. Pero si esta tristeza o actitud depresiva continúa por más de dos semanas, se debe buscar ayuda.

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La depresión clínica, es una enfermedad grave y común que nos afecta física y mentalmente en nuestro modo de sentir y de pensar.

La Depresión Clínica Un Enemigo Silencioso para su Salud By: Gaby Polanco

¿Cómo obtener ayuda? 1.Tome la decisión de pedir ayuda, hable con un amigo o familiar y haga cita con su proveedor de salud. 2.Siga los consejos de su doctor. 3.Cumpla todas las citas con el profesional de salud mental aun si siente deseo de no ir, es necesario hacer el esfuerzo de mantener todas sus citas. 4.Tome las medicinas tal como le ha indicado su médico. Sea paciente, las medicinas antidepresivas pueden tomar hasta 8 semanas antes que sienta mejoría. Si usted no tiene seguro o no puede pagar por el tratamiento, existe la posibilidad de obtener servicios gratuitos o de bajo costo. Para mayor información llame a su departamento local de salud. 5.Haga ejercicio físico de forma regular y procure seguir con su vida social, y con aquellas actividades que le hacen sentir bien. ¡Usted es la persona más importante en su tratamiento!

La depresión nos puede provocar deseos de alejarnos de nuestra familia, amigos, trabajo, y escuela, puede causarnos ansiedad, pérdida de sueño, de apetito y falta de interés o placer en realizar diferentes actividades, nos lleva a sentir inútiles, sin esperanza, agrava condiciones médicas e incluso puede llevar al suicidio. Las razones para caer en un estado depresivo son muy variadas, desde un fuerte acontecimiento emotivo como la pérdida del trabajo o acabar una relación amorosa importante hasta los cambios de estación como la llegada del invierno, la corta duración de los días, el cielo nublado y la falta del sol. Algunas personas que sufren de depresión, no tienen la voluntad, ni la energía para buscar ayuda y someterse a un tratamiento, otras, no ven sus síntomas de forma clara, o niegan que los tienen. Si un ser querido está sufriendo de depresión clínica, no lo deje solo, háblele sobre su preocupación y sobre todo ayúdele llamando al doctor y haciendo una cita para ellos.

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Bienvenidos a bordo de los servicios de transporte público del condado de Frederick, MD Guía de los Servicios Ofrecidos Bienvenidos a bordo de los servicios de transporte público del condado de Frederick operado por TransIT. TransIT provee servicios públicos de transporte, “Paratransit”, y asistencia para personas que viajan diariamente a sus lugares de empleos (“Commuter Shuttle”). Esta guía dará información sobre nuestros servicios, las reglas a seguir al viajar en uno de nuestros autobuses, y un mapa delineando las rutas en la ciudad de Frederick y en el condado en general. Para más información por favor llame al 301-600-2065 ó visite la oficina de TransIT en el 1040 Rocky Spring Road. Nuestro horario de oficina es desde las 8:00 a.m. hasta las 4 p.m. de lunes a viernes, excluyendo los días feriados en el condado.

Al subirse al bus...

Cuando usted se suba al vehículo, deberá pagar con el cambio exacto o presentar un boleto de transferencia vigente, un boleto de 10 viajes, o un pase mensual. Si usted califica para la tarifa reducida, deberá enseñar su tarjeta de identificación al pagar la cuota o al comprar los boletos por avanzado.

frederickcountymd.gov/transit 301-600-2065

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Teléfonos gratis Hasta 5 teléfonos gratis cuando te cambias Oferta válida del 15 de noviembre al 5 de abril de 2018. Oferta de teléfono: Teléfono gratis disponible por cada línea que se transfiera (portabilidad) y se active en un plan de $50 en mercados y tiendas selectas (excluye boostmobile.com o tiendas nacionales), hasta agotar existencias. Excluye impuestos. Limitado a modelos selectos; no habrá substituciones ni devoluciones en efectivo. Nulos vales para canjear en otra ocasión. Limitada a un (1) equipo por línea. Otros términos: Las ofertas y cobertura no están disponibles en todas partes ni para todos los teléfonos o redes. Boost se reserva el derecho de modificar, extender o cancelar la oferta en todo momento. Se imponen reglas sobre usos prohibidos de la red y otras restricciones aplican. Visite a un distribuidor participante para detalles. Imágenes en pantalla simuladas. ©2018 Boost Worldwide, Inc. Todos los derechos reservados. El total estimado de horas para llamadas está basado en su capacidad de mAh. Samsung y Samsung Galaxy son marcas comerciales de Samsung Electronics Co., Ltd. Las demás marcas son la propiedad de sus respectivos dueños. BMLMFLYR5FREE

Boost Mobile by NCP 1201 Dual Highway Hagerstown, MD 21740 (240) 347-4926

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MARZO 2018

“Aquí, para ayudar a que la vida vaya bien.” Nuestra compañía de vida ha estado ofreciendo este seguro desde 1929. Desde entonces, hemos ayudado a proteger el futuro financiero de los seres queridos de nuestros asegurados, incluso a través de las crisis económicas. Aunque los dividendos no son garantizados, los hemos pagado cada año desde el primer aniversario en 1930. Nuestro compromiso es de proveer productos y soluciones que realizan sus necesidades y rinden bien a través del tiempo. El manejo de nuestro negocio está enfocado en el desarrollo y valor de nuestros productos para que con el paso del tiempo sean competitivos y sostenibles para el beneficio de nuestros asegurados. Roberto Loera logró contratar seguro de vida por menos de $20 por mes. Menos de un año después, llegó la noticia de que tenía un tumor cerebral. Roberto falleció a los 47 años. La políza de Roberto aseguró que María tuviera tiempo sin trabajo para superar el duelo, y que sus dos hijos pudieran ir a la universidad. La políza tambien ayudó a cubrir los gastos diarios mientras María buscaba trabajo. “Es algo que cada familia debería tener.”

301-694-6711

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17 de Marzo Quien era San Patricio..? “Maewyn Succat nació en una familia rica en Kilpatrick, Escocia en el siglo 5 y fue un misionero cristiano y obispo en Irlanda. Conocido como el “Patrón de Irlanda” y debido a su trabajo extenso de misionero fue canonizado como Santo Patricio por la iglesia Catolica y llego a ser el famoso San Patricio. A la edad de dieciséis años fue capturado por los piratas célticos y pasó varios años como esclavo en Irlanda en donde él aprendió los varios rituales, costumbres, y lengua de Druidos célticos. Pudo escaparse a Gran Bretaña a bordo de una nave pero después volvió a Irlanda para establecer una iglesia católica. Él tomó varios símbolos célticos y los cristianizó tal como el trébol que él utilizó como símbolo de la Trinidad. Él tuvo también un papel instrumental en traer el alcohol a Irlanda. El día del St Patricio es celebrado en muchas partes del mundo, especialmente por las comunidades irlandesas. Como parte de las festividades las personas utilizan ropa de color verde, muchos restaurantes y bares irlandeses ofrecen platillos como el pan integral, Corned Beef con repollo, estofado irlandés de cordero con papas, cebolla y perejil, estofado con Guinness, café irlandés, champ irlandés de patata, también conocido como poundies, cally o el guisado pandy, sopa de papa irlandesa y cerveza verde. El leprechaun y su caldero lleno de oro es también parte de los símbolos del San Patricio. El nombre de leprechaun viene de la vieja palabra irlandesa “luchorpan” que significa el “pequeño cuerpo.” ¡Un leprechaun es un duende irlandés, vestido como un zapatero, con un sombrero torcido y un delantal de cuero que también tienen un caldero lleno de oro que oculta debajo el arco iris!

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RECETAS DE

MARZO 2018

MAMINA

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Estofado Guiness

El 17 de Marzo se celebra San Patricio, el patrón de Irlanda. Entre las varias maneras de celebrar este día, tales como desfiles, vestirse de verde y tomar bebidas coloradas de verde, se destacan los platillos irlandeses típicos para esta celebración. Entre los platillos más apreciados y conocidos se destacan el estofado Irlandés, el bacón con repollo, el Boxty, el Coddle y el Colcannon entre otros. Y como a los irlandeses les encanta la cerveza y sobretodo la cerveza Guiness, no solo la acompañan con la comida sino la añaden en el estofado para obtener el delicioso Estofado Guiness. Ingredientes: 1 botella de cerveza Guinness 1 cucharada mostaza Dijon 2 hojas de laurel 1 libra de carne de ternera para guisar 5 papas, peladas y cortadas en trozos 2 cebollas grandes, peladas y picadas 2 dientes de ajo, finamente picados 2 zanahorias, en trozos grandes 2 tomates o 1 lata pequeña pasta de tomate 200 ml de caldo de carne Sal y pimienta al gusto 2 cucharadas perejil picado

Preparación: En un tazón grande combinamos una taza de cerveza Guiness con la mostaza Dijon. Colocamos los trozos de carne en el tazón, mezclamos con la marinada y refrigeramos durante toda la noche. Precalentamos el horno a 325F. Sacamos la carne y tiramos la marinada. En una olla grande echamos aceite de oliva y ponemos los ajos picados a sofreír hasta que empiecen a dorarse. Añadimos los trozos de carne y la doramos por todos lados de 3 a 5 minutos a fuego medio. Sacamos la carne y la reservamos. En el mismo aceite, sofreímos primero la cebolla picada finamente. Cuando la cebolla esté dorada, añadimos las zanahorias y removemos todo muy bien, dejando que se cocinen ambos ingredientes durante unos minutos. Añadimos las papas, volvemos a mezclar todo muy bien y finalmente añadimos la carne dorada. Vertimos la cerveza Guinness al sofrito y añadimos las hojas de laurel. Removemos y dejamos cocinar unos 15 minutos hasta que la cerveza se reduzca. (No deje que el sofrito se pegue a la olla). Por último, añadimos el caldo de carne hasta cubrir todo, también los tomates o pasta de tomate y sazonamos con sal y la pimienta. Tapamos la olla y dejamos cocinar a fuego lento durante unas 2 horas, removiendo de vez en cuando. Cuando la carne este bien cocinada se sirve con perejil picado encima.

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MARZO 2018

Clinical Depression A Silent Enemy...

By: Gaby Polanco Almost all of us have felt sometimes, an immense sadness in our lives. This is normal. But if this sadness or depressive attitude continues for more than two weeks, you have to look for help. Spanish Version: Page 15

The clinical depression is a common and serious disease that affects us physically and mentally. The depression can cause desires to isolates ourselves from our family, friends, work, and school, can cause anxiety, loss of sleep, appetite and lack of interest or pleasure in different activities, makes us feel useless, hopeless, can aggravate medical conditions and it can even to lead to suicide. The reasons for depression can vary from a strong emotional event like a job loss or the end of an important love relationship, to the seasonal changes, short duration of the days in winter, a cloudy sky and the lack of sunlight. Some people who suffer of depression, do not have the will, or the energy to sick help or treatment, others, they do not acknowledge their symptoms, or deny they have them. If a loved one is suffering of clinical depression, help them, talk to them about it and most important help them to call their doctor and get an appointment.

How to seek help? Ask for help, talk to a friend or relative and make an appointment with your health provider. Discuss with your doctor about your symptoms. Keep all your appointments with your mental health professional even if you feel like not going, is necessary to keep all the appointments. Take all the medicine exactly as the doctor has indicated. Be patient, the medicine can take up to 8 weeks to start working. If you do not health insurance or cannot pay for the treatment, there are options for low cost or even free services. For more information call your local health department. Exercise and keep doing your normal activities. Even if is winter and there is a lack of sunlight do not stay only inside the house, try to keep up with your social life, and with those activities that makes you feel happy. You are the most important part of your treatment!

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MARZO 2018

SU SALUD SU VIDA... Colorectal Cancer Awareness Spanish Version: Page 07 By Gaby Polanco Among cancers that affect both men and women, colorectal cancer (cancer of the colon or rectum) is the second leading cause of cancer deaths in the United States. Every year, about 140,000 Americans are diagnosed with colorectal cancer, and more than 50,000 people die from it. But this disease is highly preventable, by getting screened beginning at age 50. Screening tests help prevent colorectal cancer by finding precancerous polyps (abnormal growths) so they can be removed. Screening also finds this cancer early, when treatment can be most effective. Precancerous polyps and colorectal can-

to your doctor about when and how of-

Stool DNA test (FIT-DNA) every one or

cer donâ&#x20AC;&#x2122;t always cause symptoms, espe-

ten to get tested.

three years.

cially at first. You could have polyps or

If you have a significant family history of

CT colonography (or virtual colonosco-

colorectal cancer and not know it. That

colorectal cancer or polyps, talk to your

py) every five years.

is why having a screening test is so im-

doctor about your risk. Genetic counse-

The best recommendation for diet and

portant. If you have symptoms, they may

ling may be helpful in reviewing your pe-

physical activity for a possible reduction

include:

digree to see how likely you are to have a

of colorectal cancer risk is to:

Blood in or on the stool (bowel move-

familial cancer syndrome.

Avoid obesity and weight gain around

ment).

There are several screening test options.

the mid-section of the body

Stomach pain, aches, or cramps that do

Talk with your doctor about which is

Increase the intensity and amount of

not go away.

right for you.

your physical activity

Losing weight and you donâ&#x20AC;&#x2122;t know why.

Colonoscopy (every 10 years).

These symptoms may be caused by so-

High-sensitivity

mething other than cancer. If you have

blood test (FOBT) or fecal immunoche-

Eat more fruits and vegetables

any of them, see your doctor.Some peo-

mical test (FIT) (every year).

Obtain recommended levels of calcium

ple are at a higher risk than others for

Sigmoidoscopy (every 10 years, with

and vitamin D (refer to the information

developing colorectal cancer.

FOBT or FIT every three years).

below)

If you think you may be at high risk, talk

Sigmoidoscopy alone (every 5 years).

Avoid excessive alcohol consumption

guaiac

fecal

Limit consumption of red and processed occult

meats

Source: www.cdc.gov

Exámenes de prevención del Cáncer de Seno y Cuello del Utero Puede realizarse exámenes de seno, mamografías, examen de Papanicolaou y análisis de VPH de forma gratuita a través del Programa contra el cáncer de seno y cuello uterino del Departamento de Salud del Condado de Anne Arundel. Las mujeres que reúnen los requisitos recibirán cupones para exámenes gratuitos. Una red extensa de proveedores de atención médica del condado, altamente capacitados, acepta estos cupones.

Tres pruebas simples Las mamografías, el examen de Papanicolaou y los análisis de VPH pueden detectar el cáncer en etapas tempranas y tratables.