Bienvenidos Conexiones Navidad by Conexiones

TH E C O MMU N I TY B I LI N GUA L M A GA Z I NE

I SSUE 53

CONEXIONES ANNAPOLIS*SILVER SPRING*FREDERICK*HAGERSTOWN

COMO ESTAR PREVENIDO Consejos importantes para un extranjero en alto riesgo de deportación. >>> page 13

MARYLAND HEALTH CONNECTION Todo lo que necesitas saber sobre el seguro de salud, para vivir mas tranquilo >>> page 10

También Cantemos en familia las canciones de Navidad mas populares. page 15

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CO NTENTS FOUNDER / PUBLISHIER Sergio Polanco

OUR TEAM EDITOR / TRANSLATOR & MARKETING COORDINATOR

Gaby Polanco

OUR COLLABORATORS Jose Dudamel Esvin Maldonado DISTRIBUTION

Jennifer Hernández (Jenny The Voice) WRITER/ESCRITORA

Suzy Rosado ( 9 MESES) CONTRIBUTING WRITER

Maria Casasco Community Support Grants Administrator to County Executive Steve R. Schuh Arundel Center Carlos Camino Community Educator Anne Arundel County Department of Health

FOTOGRAFIA

8 SANTA CLAUS LLEGO A LA CIUDAD

El todo lo apunta, el todo lo ve y sigue tus pasos estes donde estes...

8 TRAVEL SAFE...

It's no secret that winter and holiday travel can be the most stressful occasion. Especially when the hustle and bustle of holiday travel starts, people become more distressed with long waits and unexpected challenges.

MARYLAND HEALTH CONNECTION

El saber que cuentas con un seguro te deja llevar una vida mas tranquila.

13 ESTAR PREVENIDOS... CONSEJOS IMPORTANTES para un Inmigrante en alto riesgo de deportación…

14 canciones de navidad

Mónica Ortiz George Newcomb

Cantemos entre amigos y familiares las canciones mas populares de Navidad.

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CONEXIONES, LLC +240-422-6697 / 240-347-1050 myconexiones@gmail.com www.conexionesusa.net CONEXIONES Is a Bi-weekly magazine printed and distributed free of charge at more than 800 establishments along the Tri-State Area. MD-PA-WVA. *Chambersburg * Hagerstown*Martinsburg * Frederick *Germantown * Silver Spring* *Annapolis MD. CONEXIONES, LLC

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Bebidas típicas que marcan con sus deliciosos olores y sabores la mejor temporada del año.

22 SU SALUD SU VIDA

El estrés y sus consecuencias en nuestra salud. Como controlarlo para vivir mejor.

22 propositos saludables

Llegó el año 2017 a su fin y es el mejor momento de hacer recuento de todo lo bueno y lo malo que hemos hecho durante estos 12 meses que han pasado.

*Conexiones Bilingual Magazine awarded "2015-2016 Maryland Hispanic Business of the Year" by the Maryland Hispanic Business Conference *Premio a la Revista de Año 2016 by Premios Latin Community Awards

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CONEXIONES "Negocio del Año" by MHBC 2015/ 2016 /Diciembre 2016

ME S S AG E FR O M O UR E D I TO R

Sergio Polanco Editor In Chief ConexionesMagazine

"LA VIDA ES UN MILAGRO vivámosla con responsabilidad y agradecimiento"

espués de cada final llega un comienzo. Los finales se aprovechan porque siempre nos dejan lo vivido, lo aprendido y lo que con el pasar del tiempo seguiremos descubriendo. Porque aún cuando ponemos punto final, la vida pone puntos suspensivos hasta que recibamos todo lo que esas experiencias nos trajeron. Y los principios llegan siempre con aire fresco, con esa sensación esperanzadora de que siempre podemos volver a empezar. Y que el pasado, lejos de pesar, se transforma en combustible lleno de experiencias para el próximo vuelo. Hacia el cierre de cada año, generalmente miramos hacia atrás para reconocer lo que hemos sumado y lo que aprendimos en estos meses. En esa mirada, pongamos especial atención a todo lo que nos ha acercado a nosotros. Los Sí y los No que han ido ordenando nuestro camino. Y con esa claridad tomemos para el nuevo año el compromiso de ir atentos a lo que sucede y a lo que sentimos con lo que nos suceda, para no negociar, por nada ni nadie, lo que nuestra alma escribió como destino. La autenticidad es nuestro propósito de vida, porque nadie más podrá hacer lo que vinimos a ofrecer al mundo. Mirarnos, elegir desde el corazón, apostar por lo que sentimos verdadero y entregarnos a nuestro destino. Que la personalidad haga su parte, pero que el alma sea su guía. Desde Conexiones les deseamos un feliz año nuevo. El año viejo con su carga de registros, ya pasó a la eternidad. Que cada pensamiento, cada sentimiento, se dedique ahora a recordar el amor de nuestro creador. Cualquiera que sea su idea o religión. Rememoremos una a una sus bendiciones. . . Y que este 2017 encontremos el verdadero sentido de la vida para derribar los obstáculos, enfrentar los miedos y dejar que las cosas fluyan siempre antes de incomodarnos por preocupaciones absurdas. La vida es un Milagro . . . vivámosla con responsabilidad y agradecimiento. "Revista del Año" by Premios Latin Community 2016 /Diciembre 2016

El cáncer del pulmón es la principal causa de muerte de cáncer de los Estados Unidos. El mayor factor de riesgo para desarrollar cáncer del pulmón es el tabaquismo, que es responsable entre el 80% y el 90% de todos los casos de cáncer pulmonar. Los fumadores y ex fumadores tienen 20 veces más probabilidades de desarrollar cáncer

¿En qué consiste el cáncer del pulmón ? El cáncer del pulmón a menudo no muestra signos ni síntomas. Cuando se detecta temprano, es curable. Estudios recientes demuestran que el TAC (tomografía) de baja dosis es efectivo en la búsqueda de anomalías y la detección del cáncer del pulmón. No hay preparación necesaria antes del examen TAC. Usted permanecerá acostado sobre una mesa y mantenga la respiración por unos segundos mientras una máquina de tomografía computarizada toma las imágenes. El examen dura unos pocos minutos y no necesita quitarse la ropa. Usted debe realizarse un examen TAC del pulmón si usted está entre las edades de 55 y 80 años, o si es un fumador actual o si dejó de fumar en los últimos 15 años y fumaba al menos 30 paquetes por año de historia*

*Promedio de número de paquetes por día multiplicado por el número de años que fuma equivale a su paquete x años historia. Ejemplo: un paquete al día x 30 años equivale a 30 años de historia.

Conozca más y aprenda más sobre cáncer del pulmón Hable con su médico si es que debería realizarse un examen TAC o llame a nuestro coordinador del programa al 443-481-5838 para más información. También lo puede hacer en línea tomando nuestro servicio gratuito de salud pulmonar en askAAMC.org/Breathe profiler.

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Efectos del tabaco en la salud Recurso: http://www.msal.gob.ar/tabaco/

Cada año mueren más de 5 millones de personas en el mundo a causa del tabaquismo y si no se toman medidas adecuadas en el año 2030 serian 10 millones de muertes; 7 millones de ellas en países pobres. Se estima que la mitad de los fumadores muere de una enfermedad relacionada al consumo de tabaco y que viven en promedio 10-15 años menos que los no fumadores. El consumo de tabaco afecta la salud de fumadores y de no fumadores expuestos. En esta sección nos vamos a enfocar en los efectos del consumo en los fumadores. Los primeros informes que mostraban que el consumo de tabaco es causa de enfermedad aparecieron a principios del siglo XX. Hasta la fecha, se han publicado miles de artículos y revisiones sobre el tema que muestran que el tabaquismo se asocia con alteraciones en todos los órganos y sistemas.

Riesgo de cáncer ... El consumo de tabaco es el principal factor de riesgo para tener cáncer de pulmón. De cada 10 personas con cáncer de pulmón, nueve son fumadoras. El riesgo de cáncer depende de la duración del consumo (a menor edad de inicio, mayor riesgo), del número de cigarrillos que se consumen por día, del tipo de cigarrillos que se

fuman y de los años que hace que se dejó de fumar. Los fumadores también tienen mayor riesgo de padecer cáncer de boca, labios, lengua, laringe y faringe, cáncer de estómago, de esófago, de páncreas, de vejiga, de riñón, de cuello de útero, de colon y de recto, de hígado, de mama, de la cavidad nasal, de ovario y ciertas formas de

leucemia. En las mujeres, uno de cada diez tumores corresponde a un cáncer de pulmón y la tasa de mortalidad por este cáncer se duplicó en todo el mundo en los últimos 15 años, superando en varios países al cáncer de mama.

"Revista del Año" by Premios Latin Community 2016 /Diciembre 2016

Llamanos Ahora

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"SANTA CLAUS LLEGÓ A LA CIUDAD" Sabes mi amor, portate bien no debes llorar, sabes por que, santa claus llegó a la ciudad el todo lo apunta el todo lo ve y sigue los pasos estes donde estes santa claus llegó a la ciudad te observa cuando duermes te mira al despertar no intentes ocultarlte de él pues siempre te verá el sabe de ti el sabe de mí el lo sabe todo no intentes huir santa claus llegó a la ciudad santa claus llegó a la ciudad santa claus llegó a la ciudad

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Como reflejo de la singularidad de la comunidad de Annapolis, la Academia Monarca/Monarch Academy estará localizada en un edificio recientemente renovado en 20000 Capital Drive en Annapolis. Rica en diversidad y patrimonio cultural, los niños recibirán instrucciones en entornos de aprendizaje modernizado y creativo. La Academia Monarca/Monarch Academy será una escuela de Programa Primario de Bachillerato Internacional, donde los estudiantes experimentan la atención internacional, pensamiento crítico y están preparados para ser exitosos en una economía global. La Academia Monarca/Monarch Academy Annapolis será una escuela donde:  Un programa académico rigoroso combinado con experiencias de aprendizaje practico  Se integrará el arte en el plan de estudios para ayudar con el estilo de aprendizaje e intereses de los estudiantes.  Ambiente de apoyo con un fuerte énfasis en el desarrollo de los personajes, donde será honrada y respetada la individualidad de cada niño  Serán planeadas oportunidades para que los estudiantes puedan intervenir activamente en su comunidad

Vaya a www.monarchacademy.org/annapolis o comuníquese con la Directora Sue Myers al 443-449-2757 o MAAApplications@MonarchAcademyAnnapolis.org "Revista del Año" by Premios Latin Community 2016 /Diciembre 2016

T RAV EL SA FE D UR I NG T H IS SEASON... SAFETY It's no secret that winter and holiday travel can be the most stressful occasion. Especially when the hustle and bustle of holiday travel starts, people become more distressed with long waits and unexpected challenges.

NUEVA LOCALIZACION!!!

Make sure to fully charge the battery of your electronic devices. You must charge the tablets, computers, smart phones so a three hour delay due to a snowstorm, without electrical outlets avaiable won’t ruin your holiday even faster. Buy a portable charger; there are excellent versions available for around $30. They have connectors for all type of devices and offer several hours of battery life.

Una parada para todo lo que necesite, desde repuestos dificiles de encontrar, hasta productos químicos y accesorios de limpieza y brillo para su auto.

Pack as light as possible for your holiday travel. Since more airlines are getting stricter on baggage limits and weight allowances, packing less and lighter suitcases could save you money and time. If you're planning holiday travel to be with your family and friends, consider shopping online and having your gifts shipped to your destination.

Before you depart, become confident in knowing your route. It's very important that you're ready for anything on the road that could slightly change your plans, including construction, road closings and traffic hurdles. Pack a winter safety kit for the car. Don't leave without the essentials for a safe road trip a cell For road travelers, winter can also be phone (don't forget the car charger); ice scraper; tow rope the most dangerous time of year. and jumper cables; sand or cat litter to aid with traction; Have your car examined before you blankets; flashlights, matches and emergency candles; first leave. Make sure your tires are winter aid kit; portable radio; and a good book, in case you do get stuck. Make frequent rest stops. Winter driving is much ready and properly inflated. Be prepared for a change in course. more fatiguing than in the summer, so you'll want to make time to stop and stretch your legs. Spanish Version: Page 17

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Cónsul Juan Carlos Mendoza Sánchez, Titular de la Sección Consular de la Embajada de México Mensaje y consejos para las comunidades migrantes Estimados amigos lectores de Conexiones: En estas fiestas decembrinas, a nombre del personal del Consulado de México, te deseo a ti y a tus seres queridos, dicha, salud y el mayor de los éxitos en el año nuevo que está por empezar. Tus contribuciones a la sociedad estadounidense son importantes y por ellas mereces reconocimiento, pero sobre todo, que se respeten tus derechos y tu dignidad como ser humano sin importar tu condición migratoria. Te aseguro que los cónsules latinoamericanos velaremos por tus intereses. Al mismo tiempo, quiero aprovechar la oportunidad para transmitirte algunos consejos que podrían serte de utilidad durante el año que se avecina: 1.Contacta tu consulado y familiarízate con los programas y servicios que están disponibles para la defensa de tus derechos, de tus intereses y del bienestar de tu familia; 2.Asegúrate que tu nombre esté incorporado en el registro consular, porque de esta forma tu consulado tendrá tu información en caso de que sea necesario otorgarte asesoría o asistencia consular; 3.Asegúrate de tener tu pasaporte vigente y si es posible lleva siempre contigo una identificación oficial con fotografía. La matrícula consular es una excelente opción; 4.Si tienes hijos nacidos en Estados Unidos, llévalos a tu consulado para que se levante el registro de nacimiento que les permita contar con la doble nacionalidad; 5.Si asistes a reuniones donde se ingiera alcohol, bajo ninguna circunstancia manejes si has bebido aunque sea un solo trago. Por más caro que te parezca un taxi, te aseguro que ese gasto será insignificante, comparado con la pesadilla que enfrentarías si la policía te llega a detener por manejar después de haber ingerido bebidas alcohólicas; 6.Recuerda que por tu comportamiento en público, también se juzgará a tu comunidad; 7.Incorpórate a las redes sociales o bien a asociaciones comunitarias para que estés bien informado y puedas apoyar a tu comunidad; 8.Trata de fortalecer la comunicación y la integración de tu familia porque la violencia doméstica genera invariablemente consecuencias trágicas que terminan con la disolución familiar y con la deportación de personas; 9.Si manejas, asegúrate de que tu auto esté siempre en condiciones adecuadas y respeta el reglamento de tránsito; 10.Los fraudes a la comunidad migrante son posibles por falta de información oportuna, confiable y sencilla. No te dejes engañar, acércate a tu consulado y a las organizaciones sociales de tu comunidad. Y recuerda, los consulados estamos aquí para apoyar y servir a nuestras comunidades migrantes. Si requieres ayuda, orientación o algún servicio consular, no dudes en contactarnos. Estamos para servirte. "Revista del Año" by Premios Latin Community 2016 /Diciembre 2016

¡Obtén ayuda financiera con el plan de seguro médico para toda su familia! 9 de cada 10 personas que se inscribieron a través de MarylandHealthConnection.gov el año pasado, recibieron ayuda financiera y redujeron el costo de su plan. Regístrate antes de diciembre 15 para quedar cubiertos a partir del 1ro de enero.

UE G R A C S E D ¡ nuestraón aplicacil! móvi

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Que es Ma ry l a nd H e a l t h Co nn e ct ion ? El saber que cuentas con un seguro te deja llevar una vida mas tranquila.

tipo de cobertura que ofrecen, a fin de ayudarle a decidir cuál es el plan más adecuado para usted.

Para conocer un poco mas sobre Maryland Health Connection, nos comunicamos con Jenny Mancha, coordinadora comunitaria del programa. Amablemente pudo responder varias de nuestras preguntas o mejor dicho las preguntas que muchos de nosotros nos hacemos en cuanto al seguro medico y su cobertura.

Puede calificar para ayuda financiera?

Maryland Health Connection es el mercado de seguros médicos de nuestro estado, a través del cual se simplificará el proceso de búsqueda, comparación e inscripción a un seguro médico de calidad, para los residentes de Maryland.

El año pasado, nueve de cada 10 personas que se inscribieron a través de nosotros calificaron para recibir ayuda financiera.

Atravez de Maryand Health Connection Usted podra: Buscar, comparar e inscribirse al plan que más se ajuste a sus necesidades y las de su familia. Verificar si cumple con los requisitos para recibir créditos tributarios y subsidios federales que puedan ayudarle a cubrir los costos del seguro médico. Constatar si usted, o algún miembro de su familia, cumple con los requisitos para participar en programas de salud pública como Medicaid y el Programa de Salud Infantil de Maryland (Children’s Health Program, MCHP). Comunicarse con la central de llamadas para recibir asistencia. En Maryland Health Connection usted podrá consultar todas sus opciones de cobertura en un sólo lugar, presentando una sola solicitud. Podrá comparar una amplia variedad de planes privados de salud, sus costos y el

Cuando usted somete una solicitud a través de Maryland Health Connection, sabrá si califica para obtener costos más bajos para un plan de salud privado o si califica para la cobertura gratuita a través de Medicaid.

*Créditos fiscales: Solo Maryland Health Connection los ofrece. Si reúne los requisitos, puede utilizar los créditos fiscales para ayudar a pagar sus primas mensuales del seguro médico. *Reducciones de costos compartidos: Usted puede calificar para reducir los gastos de su bolsillo como sus copagos o deducibles. *Medicaid o el Programa de Salud para Niños de Maryland (MCHP). Usted o los miembros de su familia pueden calificar y recibir atención médica gratuita o de bajo costo. La inscripción en estos programas está abierta todo el año. ¿Qué pasa si no sé cuáles serán mis ingresos el próximo año? Cuando usted someta una solicitud para asistencia financiera a través de Maryland Health Connection, se le pedirá que calcule los ingresos que espera devengar el próximo año. A menudo, un buen punto de partida es considerar cuáles son sus ingresos este año o qué ingresos informó en su declaración de impuestos del año pasado.

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EDUCACIÓN VIAL MARYLAND MOTOR VEHICLE ADMIN/SPANISH ¿Sabía usted que cada 14 minutos alguien muere en un accidente de vehículo de motor, cada 10 segundos se produce una lesión, y cada cinco segundos se produce un accidente de vehículo de motor? Antes de conducir, tanto usted como su vehículo deben estar en buenas condiciones para hacerlo. Debe tener en su poder un permiso de aprendizaje/licencia de conducir y tarjeta de inscripción vigentes. Debe ajustar de manera adecuada su asiento y sus espejos y asegurarse de que todos los pasajeros usen sus cinturones de seguridad. . Conduzca a la defensiva Una regla básica de conducir es que el conductor de un vehículo en una autopista siempre debe controlar lo mejor posible el vehículo para evitar un accidente. Para conducir un vehículo, debe asumir la responsabilidad de manejarlo de manera segura. Al hacerlo, reducirá los riesgos para usted, para sus pasajeros y para otros usuarios de la carretera.

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Recurso: MANUAL DEL CONDUCTOR MVA VERSION ESPAñOL CONEXIONES "Negocio del Año" by MHBC 2015/ 2016 /Diciembre 2016

C O N SEJ O S .

INMIGRACION

CÓMO PROTEGER TUS BIENES EN CASO DE DEPORTACIÓN... Estar prevenidos ante una deportación Recurso: http://www.lavozarizona.com/ Hay muchos riesgos para una persona viviendo ilegalmente en los Estados Unidos, pero tal vez ninguno mayor que el temor de ser deportado.

a planificación adelantada beneficiaría a resolver estos asuntos. Una vez que el inmigrante es detenido o es deportado del país, es mucho más difícil navegar los procedimientos legales y manejar sus bienes, especialmente porque la ley de inmigración prohíbe la entrada a los Estados Unidos por varios años seguido a la deportación.

bancaria, coche, departamento o casa, seguro, impuestos, su negocio o empresa, préstamos y otras deudas pendientes.

Sin embargo la deportación no priva al inmigrante de sus derechos financieros y de progenitor o de padre de familia, y en realidad, los defensores de inmigrantes, los familiares y las personas en miras a la deportación pueden utilizar muchas estrategias para manejar sus asuntos de acceso y control de sus propiedades. La importancia de un poder notarial Considere escribir un poder a alguien de confianza. Un poder notarial es un documento legal que permite a otra persona para que actúe en su nombre y se puede utilizar para que alguien de su confianza pueda encargarse o manejar sus asuntos después de que usted salga del país. Organice todo el papeleo financiero que sea relevante en una sola carpeta para que estén disponibles en caso de que necesites cerrar sus asuntos en poco tiempo. Lo mejor será incluir la documentación relativa a su cuenta "Revista del Año" by Premios Latin Community 2016 /Diciembre 2016

"Holly JollyDENTAL Christmas" Have a holly jolly Christmas It's the best time of the year Well I don't know if there'll be snow But have a cup of cheer Have a holly jolly Christmas And when you walk down the street Say hello to friends you know And everyone you meet

LLame a la Dr. Sissy y haga una cita para la sonrisa de sus niños hoy!!! 410 573 0691

Ho ho the mistletoe Is hung where you can see Somebody waits for you Kiss her once for me Have a holly jolly Christmas And in case you didn't hear Oh by golly have a holly jolly Christmas This year Ho ho the mistletoe Is hung where you can see Somebody waits for you Kiss her once for me

La Doctora Sissy de Annapolis Pediatric Dentistry, se especializa en el cuidado dental de niños y adolecentes. Nuestra Oﬁcina está localizada en Annapolis, el área de Parol.

Algunos Proveedores de Seguros aceptados Maryland healthy smiles Guardian Blue Cross Blue Shield

Aetna PPO Aceptamos varios seguros dentales y Ameritas participamos en el programa de Maryland Healthy Smiles. *Por favor llamenos si su seguro

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no esta en esta lista.

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Navidad y Peso Saludable... *Evitar alimentos que desencadenen ansiedad. Por lo general toas las harinas refinadas y azúcares, como las galletas, confites, chocolates, aumentan los niveles de glicemia por lo que abren el apetito. Si su hijo(a) va a comer alimentos de

este tipo, opte por que los consuma luego de una comida saludable, así tendrá menos hambre. Mantenga a los niños entretenidos. Ya sea en la casa ó en una fiesta, los padres deben tratar de buscar actividades para

que los niños no anden en busca de comida por ansiedad. Cuando están en la casa, evitar que los niños pasen muchas horas enfrente del televisor ó la computadora, y preferir actividades recreativas.

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Feliz Navidad, Feliz Navidad, Feliz Navidad prospero año y felicidad Feliz Navidad, Feliz Navidad, Feliz Navidad prospero año y felicidad I wanna wish you a merry christmas, I wanna wish you a merry christmas, I wanna wish you a merry christmas from the bottom of my heart I wanna wish you a merry christmas, I wanna wish you a merry christmas, I wanna wish you a merry christmas from the bottom of my heart Feliz Navidad, Feliz Navidad, Feliz Navidad prospero año y felicidad Feliz Navidad, Feliz Navidad, Feliz Navidad prospero año y felicidad...

SERVICIOS BANCARIOS *SEGUROS * INVERSIONES

14 "Revista del Año" by Premios Latin Community 2016 /Diciembre 2016

Noche de Paz Noche de paz, noche de amor, Todo duerme en derredor. Entre sus astros que esparcen su luz Bella anunciando al niñito Jesús Brilla la estrella de paz Brilla la estrella de paz. Noche de paz, noche de amor, Todo duerme en derredor Sólo velan en la oscuridad Los pastores que en el campo están; Y la estrella de Belén Y la estrella de Belén. Noche de paz, noche de amor, Todo duerme en derredor; sobre el santo niño Jesús Una estrella esparce su luz, Brilla sobre el Rey Brilla sobre el Rey. Noche de paz, noche de amor, Todo duerme en derredor Fieles velando allí en Belén Los pastores, la madre también. Y la estrella de paz Y la estrella de paz.

CONEXIONES "Negocio del Año" by MHBC 2015/ 2016 /Diciembre 2016

VI AJ E SE GURO E N E S TA T E M POR A DA ... English Version Pag 8 SEGURIDAD

No es ningún secreto que en el invierno los viajes durante lasvacaciones pueden ser muy estresantes. Las personas se vuelven más ansiosas por las largas esperas y los retos inesperados. Asegúrese de cargar por completo las baterías de sus dispositivos electrónicos

Deben cargar la batería de las tabletas, computadoras, teléfonos inteligentes Nada puede arruinar con más rapidez un día festivo que un retraso de tres horas debido a una tormenta de nieve, sin tomacorrientes disponibles y considere comprar un cargador portátil. Hay excelentes versiones disponibles por 30 dólares que son portátiles, tienen conectores para todo tipo de dispositivos y ofrecen horas de vida para sus baterías.

Tenga un kit de seguridad para el invierno en el automóvil. No se vaya sin cosas esenciales para un viaje seguro, un teléfono celular (no olvide el cargador de automóvil); raqueta para limpiar el hielo; cuerda de remolque y los cables de arranque; arena para ayudar con la tracción; mantas; linternas, fósforos y velas de emergencias; kit de primeros auxilios; radio portable. Haga paradas frecuentes para descansar y estirar sus piernas. ¡Pero sobretodo disfrute sus vacaciones y las fiestas!

No empaque maletas muy pesadas

Con los constantes cambios de póliza de las aerolíneas trate de empacar lo más ligero que pueda para evitar los costos de las maletas. Comience por enrollar sus prendas. Desde los pantalones de lona hasta sus camisas, e incluso sus calcetines. Enrollar su ropa la encoge hasta su tamaño más pequeño. Si compra regalos mejor comprarlos en línea y enviarlos por encomienda en vez de llevarlos en su maleta. Empaque bocadillos en casa con anticipación, es mucho más fácil traer exactamente lo que deseas, ¡además de ocuparse de traer las porciones exactas y ahorrar dinero!

Para los que viajan en su auto

Tomen en cuenta que el invierno puede ser el momento más peligroso del año. Los accidentes de caro suelen pasar más seguido debido a la nieve o a la lluvia helada. Prepare su auto para el viaje, asegúrese de que sus neumáticos para invierno están en buenas condiciones y correctamente inflados. Antes de partir asegúrese conocer su ruta y las rutas alternativas. Esté listo por cualquier cosa en que podría cambiar un poco sus planes, incluyendo construcción, carreteras, accidentes, etc.…

Búsquela en su tienda o despensa favorita!!! si no la tienen? Dígales que llamen a CERETEL 410- 415 -9534

"Revista del Año" by Premios Latin Community 2016 /Diciembre 2016

Bienvenidos a bordo de los servicios de transporte público del condado de Frederick, MD Guía de los Servicios Ofrecidos Bienvenidos a bordo de los servicios de transporte público del condado de Frederick operado por TransIT. TransIT provee servicios públicos de transporte, “Paratransit”, y asistencia para personas que viajan diariamente a sus lugares de empleos (“Commuter Shuttle”). Esta guía dará información sobre nuestros servicios, las reglas a seguir al viajar en uno de nuestros autobuses, y un mapa delineando las rutas en la ciudad de Frederick y en el condado en general. Para más información por favor llame al 301-600-2065 ó visite la oficina de TransIT en el 1040 Rocky Spring Road. Nuestro horario de oficina es desde las 8:00 a.m. hasta las 4 p.m. de lunes a viernes, excluyendo los

l subirse al bus...Cuando usted se suba al vehículo, deberá pagar con el cambio exacto o presentar un boleto de transferencia vigente, un boleto de 10 viajes, o un pase mensual. Si usted califica para la tarifa reducida, deberá enseñar su tarjeta de identificación al pagar la cuota o al comprar los boletos por avanzado.

Cómo utilizar los servicios del TransIT . . .

Las rutas conectores como también las rutas del Shuttle del TransIT operan dentro de un horario regular. Para planear su viaje, determine cuál es la ruta que sirve al área en que va a viajar. Por ejemplo, si usted está planeando un viaje al Frederick Community College, consulte el panfleto de la ruta conector del Frederick Community College. Determine cuándo es que quiere llegar a su destino y mire el horario de la llegada de los buses para saber cuál es el que más le conviene. Luego, averigüe dónde y cuándo es que tiene que tomar el bus para llegar a su destino a la hora debida. El horario es aproximado, así es que llegue unos cinco minutos antes a la parada del bus. Pueda que necesite transferir de un bus a otro si el primero no ofrece servicio a su destino. Si este es el caso, consulte con el panfleto con información acerca de las rutas para ver cuál es la ruta que sirve el área de su destino y busque el punto de transferencia entre las dos rutas. Por ejemplo, si quiere subir al bus en Whittier y viajar al FCC, usted tendrá que transferirse del conector del Frederick Towne Mall al conector del FCC en el Centro de Tránsito en la ciudad de Frederick.

CONEXIONES "Negocio del Año" by MHBC 2015/ 2016 /Diciembre 2016

Jingle Bell Rock! Jingle bell, jingle bell, jingle bell rock Jingle bells swing and jingle bells ring Snowin' and blowin' up bushels of fun Now the jingle hop has begun Jingle bell, jingle bell, jingle bell rock Jingle bells chime in jingle bell time Dancin' and prancin' in Jingle Bell Square In the frosty air What a bright time, it's the right time To rock the night away Jingle bell time is a swell time To go glidin' in a one-horse sleigh Giddy-up jingle horse, pick up your feet Jingle around the clock Mix and a-mingle in the jinglin' feet That's the jingle bell rock Jingle bell, jingle bell, jingle bell rock Jingle bell chime in jingle bell time Dancin' and prancin' in Jingle Bell Square In the frosty air What a bright time, it's the right time To rock the night away Jingle bell time is a swell time To go glidin' in a one-horse sleigh Giddy-up jingle horse, pick up your feet Jingle around the clock Mix and a-mingle in the jinglin' feet That's the jingle bell That's the jingle bell That's the jingle bell rock

"Revista del AĂąo" by Premios Latin Community 2016 /Diciembre 2016

Santa Claus is coming to town!!! You better watch out You better not cry You better not pout I'm telling you why Santa Claus is comin' to town Santa Claus is comin' to town Santa Claus is comin' to town He's making a list He's checking it twice He's gonna find out Who's naughty or nice

5621 Spectrum Dr. Frederick MD 21703

Santa Claus is comin' to town Santa Claus is comin' to town Santa Claus is comin' to town He sees you when you're sleeping He knows when you're awake He knows if you've been bad or good So be good for goodness sake So you better watch out You better not cry You better not pout I'm telling you why Santa Claus is comin' to town Santa Claus is comin' to town Santa Claus is comin' to town The kids in girl and boyland Will have a jubilee They're gonna build a toyland All around the Christmas tree So you better watch out You better not cry You better not pout I'm telling you why Santa Claus (is comin' to town) Santa Claus (is comin' to town) Santa Claus is comin' Santa Claus is comin' Santa Claus is comin' To town

Sirviendo Desayunos De 8:am a 11:am 7 dias a la semana Sirviendo Almuerzos De 11:am a 4:pm Lunes a Sabado Sirviendo Cenas De Lunes a Sabado de 4:pm a Cerrar Domingo de 11:00 am a Cerrar

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CONEXIONES "Negocio del AĂąo" by MHBC 2015/ 2016 /Diciembre 2016

Alegre vengo...!!! Coro Alegre vengo de la montaña de mi cabaña que alegre está y a mis amigos les traigo flores de las mejores de mi rosal. Y a mis amigos les traigo flores de las mejores de mi rosal. Ya siento el alma inquieta de gozo y de alborozo puro y sin par por la jornada más borinqueña y más risueña, la Navidad.

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Cuanto me alegro de haber nacido en este nido en este edén porque estas fiestas que adoro tanto son el encanto de Borinquen.

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Con tamboriles, güiro y maracas la serenata alegre está, deseo a todos por despedida años de vida y prosperidad. Si me dan pasteles Si me dan pasteles, dénmelos calientes, que pasteles fríos empachan la gente Si me dan arroz no me den cuchara, que mamá me dijo que se lo llevara.

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Coro Esta casa tiene las puertas de acero y el que vive en ella es un caballero. Dios guarde esta casa y guarde la familia y que los Santos Reyes también les bendigan.

"Revista del Año" by Premios Latin Community 2016 /Diciembre 2016

SU SALU D SU VIDA

Spanish Version: Page 12

BY GABY POLANCO Resolución de Año Nuevo… Abdomen Plano Para muchos, bajar de peso y sobretodo combatir la grasa del vientre es parte de los propósitos de Año Nuevo. Algunas de las cosas más comunes y sin un gran esfuerzo para conseguir tener un abdomen plano son:

Frijoles, arroz, avena y otras fibras pueden funcionar con la bacteria de tus intestinos para desactivar los genes de la diabetes.

Tus especias y sabores favoritos como la canela, jengibre e incluso el chocolate oscuro pueden reducir la inflamación y atacar tus genes de grasa.

Reducir el exceso de sal, lácteos y endulzantes artificiales para reducir el hinchazón Sana tus intestinos al alimentar los microbios “buenos” en tu vientre. Un intestino equilibrado reduce la inflamación y te ayuda a desactivar tus genes de grasa. Lo mejor para tu metalismo son las proteínas magras, grasas saludables y fibra de calidad. Hay nueve alimentos sencillos, fácil de utilizar para obtener un abdomen plano: Los batidos que incluyen proteínas, grasa saludable y fibra. Los huevos contienen un nutriente llamado colina. Las frutas rojas como una manzana pueden ser algunas de las comidas más saludables. Mientras más profundo es el color, más efectivas son para ayudar a desactivar los genes de obesidad. El aceite de oliva y otras grasas saludables pueden ayudar a controlar el hambre hasta por cuatro horas.

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RECETAS DE

MAMINA... En todos los países las fiestas navideñas vienen acompañadas por diferentes tradiciones, reuniones familiares y de amigos pero sobretodo de comidas y bebidas típicas que marcan con sus deliciosos olores y sabores la mejor temporada del año.

Ponche de Frutas

En Guatemala como en México y en otros países Latino Americanos, las posadas marcan el principio de las fiestas y como el país de la eterna primavera, Guatemala, es nuestro destino gastronómico de esta edición le pedí a mi buena amiga Yesika que compartiera una receta tradicional guatemalteca con un toque típico de San Marcos. El Ponche Navideño o también llamado Caliente de Piña es una tradición de muchas décadas, elaborado en familia y con muchas variaciones de ser preparado. Es una bebida caliente, que se toma durante las festividades navideñas y que acompaña el tamal típico en la cena del 24 y el 31 de diciembre. Ingredientes: 1 piña entera 3 manzanas ½ papaya 4 rajas de canela 8 onzas de pasas 8 onzas ciruelas 1 coco 1 bolsa nances 2 tazas de azúcar 3 litros de agua

Preparación: Se pelan y cortan en trozos la piña, las manzanas, la papaya y el coco mientras se pone a hervir el agua con la canela. Cuando están hirviendo se agrega el azúcar y la piña y se deja hervir unos minutos. Se agregan las manzanas, las ciruelas, las pasas, la papaya, el coco y los nances y se deja hervir 30 minutos. Se sirve caliente. Feliz Navidad y Un Prospero Año Nuevo!

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P R O POSITOS SA LU DA B L E S PA RA ES TA TE MPOR A DA ... SALUD Aquí te proponemos una lista de buenos propósitos para tener en cuenta. Hacer más ejercicio . . . Para una vida sana y activa el deporte es primordial. Hay deportes para todos los gustos, edades y adaptables a toda condición física. Realice al menos 30 minutos de ejercicio diario un mínimo de tres días a la semana y notará sus beneficios no sólo en su cuerpo, también en su mente. Deje de fumar . . . No es solo unacuestión social o estética, piense principalmente que los motivos para apagar para siempre el cigarrillo son médicos: Las posibilidades de padecer cáncer, EPOC o bronquitis entre otras se disparan en los fumadores. Controle su estrés . . . El trabajo, las fiestas, la vida en general nos tiene a todos con los nervios de punta. No deje que el estrés y la ansiedad le ganen la partida, es vital para llevar una vida plena. Las personas que hacen ejercicio regular tienden a tener mejores estados de ánimo y más energía que las personas que no lo hacen.

Llegó el año 2017 a su fin y es el mejor momento de hacer recuento de todo lo bueno y lo malo que hemos hecho durante estos 12 meses que han pasado. Seguramente llegaran a la misma conclusión que nosotros: Tener buena salud es lo más importante de todo. Por eso, cuando hagan sus resoluciones para el año venidero empiecen por modificar todos aquellos hábitos poco recomendables para que la salud los acompañe durante todo el 2017.

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"Revista del Año" by Premios Latin Community 2016 /Diciembre 2016

Saludables Fiestas Lávese las manos a menudo. Lávese las manos con jabón y agua corriente, y frótelos por lo menos 20 segundos, para evitar esparcir los gérmenes y de contraer enfermedades. Cubra su boca y nariz con un pañuelo y tosa o estornude.. Manténganse abrigado. Las temperaturas frías pueden causar serios problemas de salud, especialmente en infantes y en personas mayores. Mantenga su ropa y zapatos secos, y vista varias capas de ropa. Controle el estrés. Mantenga un balance entre el trabajo, la casa y las reuniones sociales. Consiga la ayuda de la familia y de amigos. Guarde una perspectiva relajada y positiva. Asegúrese de dormir bastante.

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Cuide a los niños. Preste atención DRIVER EDUCATION COURSE a sus hijos cuando están comiendo y están jugando. Mantenga los juguetes potencialmente peligrosos, alimentos, bebidas y artículos de la casa (tal como monedas y los caramelos duros), decoraciones y otros objetos fuera del alcance de los niños. Aprenda cómo otorgar el primer auxilio para los niños en caso de asfixia. Asegúrese de que los juguetes estén utilizados correctamente. Prevenga lesiones. Utilice los taburetes en vez de subir en los muebles para colgar decoraciones. Deje los fuegos artificiales a los profesionales. Guarde las velas lejos de niños, de animales domésticos, pasillos, árboles, y de cortinas. Nunca deje las chimeneas, las estufas, o las velas desatendidas. No utilice los generadores, las parrillas, u otros dispositivos a base de gasolina o de carbón encendidos adentro de su hogar o garaje. Instale un detector de humo y un detector de monóxido de carbono en su hogar. Revíselos una vez al mes, y cambie las baterías dos veces al año.

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"Deck The Halls" Deck the halls with boughs of holly, Fa la la la la, la la la la. Tis the season to be jolly, Fa la la la la, la la la la. Don we now our gay apparel, Fa la la, la la la, la la la. Troll the ancient Yule tide carol, Fa la la la la, la la la la. See the blazing Yule before us, Fa la la la la, la la la la. Strike the harp and join the chorus. Fa la la la la, la la la la. Follow me in merry measure, Fa la la la la, la la la la. While I tell of Yule tide treasure, Fa la la la la, la la la la.

"Revista del AĂąo" by Premios Latin Community 2016 /Diciembre 2016

Ideas para tu celebración de Navidad con amigos... Navidad es sin lugar a duda, la época mas esperada por todos, es la oportunidad para visitar amigos y familiares y compartir platillos, bebidas y regalos!!! Y para hacer de esta celebración un verdadero algo especial, te recomendamos estas actividades prácticas para realizar de forma individual o con toda la familia: 1. En un lugar tranquilo escribir en un papel 20 cosas por la que nos sentimos afortunados. Escribir sin pensar, pero enfocado en todo aquello que nos hace sonreír. Al terminar las 20 primeras, tratar de escribir 20 cosas más, hasta que llegar a unos 100 agradecimientos. Guardar el papel y tenerlo siempre a mano para esos momentos difíciles donde se necesita de un poco de motivación. 2. Cuando toda la familia esté sentada en torno a la mesa, además de dar gracias por la comida y por estar reunidos, pedir que cada uno comparta con el resto una situación por la que se siente agradecido este año. Incluir a los más pequeños en la actividad para que todos participen y compartan de un momento especial.

3. A veces resulta difícil para las personas reconocer por ellas mismas sus cualidades, así que cuando la familia esté reunida realizar esta divertida actividad: cortar papeles pequeños y escribir en ellos los nombres de los presentes. Poner los nombres dentro de un recipiente y pedir a cada quien que elija al azar un papelito y expresar en voz alta tres cualidades de la persona que le tocó. Será interesante, ¡te lo garantizamos! Felices Fiestas!!!

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RECETAS DE

MAMINA...

Las fiestas navideñas son muy especiales en los países nórdicos. Noruega, Suecia y Finlandia celebran estas fiestas con mucha alegría, decoraciones y luces de colores y comida típica a pesar del frio y la corta duración de los días en esta época del año. Entre la imagen mítica de Papá Noel y sus renos (Laponia Finesa es de hecho la casa del lindo personaje que nos vuelve a todos un poco niños) y los mercados típicos navideños, se destacan celebraciones como la de Santa Lucia. La leyenda cuenta que la Santa apareció en la noche más larga del año según el calendario gregoriano, trayendo luz, calor, comida y vino para reconfortar en las horas más frías. Una de las delicias de Lucia son los bolitos con azafrán que los suecos adoran y que pensé compartir con ustedes como parte de nuestro recorrido gastronómico alrededor del mundo.

Panitos Suecos de Santa Lucia

Ingredientes: 1/8 cucharadita de azafrán 1/2 taza + 3 cucharadas mantequilla (temperatura ambiente) 2 1/2 tazas leche 2 cucharadas levadura seca activa 1 cucharadita sal cucharadita de sal 1 taza azúcar 7 tazas de harina 1/4 taza pasas 1 huevo + pasas para decoración Preparación: Caliente la leche y añade el azafrán y la mantequilla y caliente la mezcla (que ese solamente caliente no hirviendo) Mide la levadura en un tazón grande y mézclela con unas cucharadas de la mezcla de leche azafrán y mantequilla hasta que se disuelva. Una vez disuelta puede añadir el resto de mezcla de leche. Agregue azúcar y sal. Añade casi toda la harina (reserve un poco) mezcle todo bien y amase durante unos 10 minutos. Amase hasta que la masa ya no se pega a los lados del tazón. Espolvoree un poco de harina encima de la masa y deje reposar por 30-45 minutos en un lugar caliente. Cuando la masa haya doblado su volumen viértala sobre una superficie enharinada y forme los bollos en forma de saffransbullar. La más común es la forma de "S", pero sea creativo. Colóquelos en una bandeja para hornear con papel pergamino o una bandeja para hornear antiadherente. Déjelos a reposar durante 30 minutos. Puede decorar con pasas (tradicionalmente las pasas van en el centro de donde se enrolla el pan) y con un huevo batido. Hornee a 400F de 8 a 10 minutos. ¡God Jul!

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"Revista del Año" by Premios Latin Community 2016 /Diciembre 2016

CUIDE SU SALUD EN ESTE NUEVO 2017... Coma mejor En sus manos y en sus platos está la solución, pero no crea en las dietas milagro que le prometen bajar de peso rápido. Siga una alimentación adecuada a su edad y necesidades nutricionales, especialmente si sufre alguna enfermedad que le haga tener un cuidado especial. Seguir una dieta sana y equilibrada no es sinónimo de comer verde o insípido, recuerde que siempre existen alternativas saludables para darle sabor a su vida.

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Acuda a revisiones médicas Hágase una revisión médica general al menos una vez al año sobre todo si ha pasado de los 50 para prevención del cáncer de próstata, de mama, etcétera. También, consulte un optometrista y un dentista.Si está embarazada no deje de ir a sus citas para el cuidado del embarazo. Nuestros deseos para este 2017 Que sean felices, es el mejor remedio contra la enfermedad.

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RE IN G R ESO TRAS UN A D EPOR TAC I ÓN INMIGRACIÓN El gobierno estadounidense considera un delito grave al regresar ilegalmente luego de una deportación y podría expulsar al infractor nuevamente si es descubierto su presencia ilegal en este país.

Una gran cantidad de inmigrantes alberga la esperanza de regularizar algún día su situación inmigratoria a pesar de que para el Gobierno estadounidense su deportación es una de las prioridades de ICE. Según algunos expertos la clave es no haber cometido delitos desde su regreso, ni infracciones menores que puedan generar la intervención de la Policía.

Se debe recordar que es contra la ley dejar solos a los hijos menores de 12 años en su vivienda o automóvil, y no se diga maltratarlos o golpearlos.

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Siempre es necesario consultar a un abogado experto en Inmigración antes de iniciar un trámite migratorio.

CLosONSEJOS : inmigrantes son más

vulnerables que un ciudadano de este país y se les pide respetar los límites de velocidad, señales de tránsito, y usar cinturón de seguridad. Incluso se les sugiere no hacer reuniones escandalosas de noche en su casa o departamento y no prolongarlas más allá de las 10:00 de la noche. Además de evitar hacer propuestas sexuales a menores de edad, se recomienda abstenerse de lanzar piropos porque puede implicar la detención de la Policía.

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¿Qué es un examen de Papanicolaou? Un examen de Papanicolaou es una prueba de diagnóstico del cuello uterino que se realiza en el consultorio del médico. Durante un examen interno, se extrae una pequeña muestra del tejido del cuello uterino que luego se analiza para detectar si hay algo anormal en las células del tejido. El examen de Papanicolaou resulta un poco molesto para algunas mujeres … ¡pero puede salvarle la vida!

¿Qué es el análisis de VPH (virus del papiloma humano)? La prueba del VPH se puede realizar usando tejido cervical que se obtiene durante su Papanicolaou. Esta prueba detecta la presencia del papilomavirus humano (un virus que puede derivar en el desarrollo de células cervicales anormales o en cáncer cervical). INFORMACIÓN A TU ALCANCE

Los servicios y facilidades del Departamento de Salud del Condado de Anne Arundel estan disponibles sin importar la raza, religión, afiliación política, opinión, origen nacional, edad, color, sexo, orientación sexual o incapacidad.

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Mayo 2016 / Conexiones - 13

Riesgo de cáncer ... Protéjase contra el cáncer de seno y cuello uterino El cáncer de seno es el cáncer más común en las mujeres. La detección temprana le brinda a la mejor probabilidad de supervivencia. No hay señales de advertencia para el cáncer de cuello uterino.

Pero sí se puede prevenircorrectamente y tratar, si se detecta a tiempo.

Puede plantearle al personal todas las preguntas o inquietudes que tenga.

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Existen servicios de navegación disponibles para el proceso de detección de cáncer de seno y cuello uterino.

Hablará directamente y de forma confidencial con nuestro personal, quien determinará si usted reúne los requisitos para los servicios gratuitos.