Ejercicios de Gym Yoga Facial

GYM YOGA FACIAL

PON A TONO TUS MÚSCULOS FACIALES

Os voy a enseñar mi método natural con el que ayudo a que las personas se vean y sientan mejor, en el que utilizamos las manos como si fueran unas pesas y aprovechamos su energía. Tengo algunos clientes /alumnos vegetarianos o que comen muy poca proteína animal que les preocupa cómo pueden ganar más musculatura en la zona facial, porque notan descolgamiento. Así que aquí os procuro responder a esta pregunta, no os voy a hablar de alimentación sino de ejercicios. Los músculos del rostro son finos y alargados, no redondos como los brazos o las piernas, con lo cual no se obtiene un volumen tan visible. Los músculos faciales al ejercitarlos consiguen ganar más fuerza y tonicidad y con ello un efecto lifting de reposicionamiento y vencer el tirón de la gravedad. Y aunque hagas ejercicio o vayas al Gym no ejercitamos los músculos de la cara. Con lo que estos se descuelgan y pierden volumen , o se tensan, y con el tirón de la gravedad van perdiendo su fuerza. 1 Frunces el ceño o arrugas la frente por contraer los músculos 2 Se te descuelgan los párpados o tienes bolsas / ojeras, o sientes cansancio ocular 3 Notas que tus mejillas han perdido tonicidad y se están cayendo . 4 Sientes tensión en la frente, mandíbula o en el cuello?

Mírate en el espejo y si...

Ejercicios

Frente

Colocamos las yemas de los dedos en la frente, como si quisiéramos separar la frente hacia los lados y movilizaremos la musculatura. Sube las cejas y los músculos de la frente mirando el techo y mantén arriba 8 segundos luego baja las cejas y los músculos de la frente, mirando el suelo y mantén abajo 8 segundos.

Entrecejo

Para eliminar la marca del entrecejo y relajar la tensión . Haremos una V apoyando los pulgares al inicio de las cejas y movilizaremos hacia arriba y hacia abajo los músculos del prócero. Manteniendo 8 segundos.

Entonces este método es para ti.

Indiferentemente de si eres hombre o mujer, de tu edad , o de tu alimentación estos ejercicios te van a ayudar a: 1 relajar tensiones; (frente, entrecejo, ojos, mandíbula, cuello) 2 Activar la microcirculación y mejorar la luminosidad de la piel 3 suavizar las arruguitas y prevenir para el futuro 4 combatir el tirón de la gravedad y descolgamiento al fortalecer los músculos. 5 Los activos de los cosméticos que te apliques penetrarán mejor en la piel y serán más eficaces. Porque además ningún cosmético trata los músculos sino que la piel. Te dejo esta demo de ejercicios para que puedas probar: (cada ejercicio lo deberás repetir 8 veces)

Ojos

Imagina que miras un reloj , sin mover la cabeza levantaremos los ojos como si miraras las 12, en unas supuestas manillas y mantén 8 seg. Volvemos al centro respiramos y movemos los ojos a las 3 , y mantén 8 seg , volvemos al centro respiramos después a las 6 y mantén 8 segUNDOS. Y volvemos al centro, respiramos y finalmente a las 9. y mantén 8 segundos. Repetiremos 5 veces.

Coloca el pulgar de cada mano en el rabillo de los ojos y las manos elevadas por encima de la cabeza. Abre los codos hacia atrás y una vez posicionada cierra los ojos notando como se activa la musculatura mantén 8 segundos, ábrelos y repite.

Papada,contorno facial y cuello

El rodillo de jade nos va a ayudar a eliminar el exceso de grasa o de líquidos retenidos y a relajar los músculos

Con las palmas de las manos planas podemos dar golpecitos tonificadores por el contorno facial y la papada.

Espero que os hayan gustado los ejercicios . Os facilito mis datos por si queréis ir siguiendo mis tutoriales o información de mis cursos.

Mejillas

Colocamos los pulgares en las mejillas y el resto de la mano lo apoyamos en el lateral de la frente. Abrimos la boca en forma de “O”, y luego pronunciamos “i”, mientras los pulgares ofrecen resistencia.

Mandíbula:

Nos va bien para relajar esta zona utilizar el rodillo de jade o una pelota pequeña y masajear los músculos destensándolos.

Boca

Para eliminar las arrugas del labio superior. Pon los índices sobre el labio superior y el dedo corazón bajo el labio inferior . Inhala y al exhalar apoya los índices contra el labio mientras empujas el labio hacia adelante, como poniendo morritos.

Isabel Lopez

Profesora de yoga facial y técnicas de wellness. Instagram y Facebook: Yogafacialisabelbarcelona Youtube: Yoga Facial Isabel Lopez

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