Ejercicio del Reloj

Se trata de una práctica muy recomendable para gente con mucha laxitud, tendencia a esguinces, runners y deportistas en general. Para aumentar su dificultad, una vez controlado, se puede realizar con los ojos cerrados o un antifaz. Se realiza a la pata coja y con tu pierna apoyada marcas las 12. Con la pierna libre vas señalando, nada más que rozando con la puntera y lo más lejos posible, “y cinco”, “y diez”, “y cuarto”,…etc. Es conveniente hacer varias repeticiones y con ambas piernas.

Puedes estimular y fortalecer tu propiocepción y equilibrio de forma lúdica con tus peques y es muy beneficioso caminar con los pies descalzos y sobre superficies con diferentes texturas (rugosidades, piedras…). Si vas a la playa prueba a caminar hacia atrás.

Y RECUERDA:

PREVENIR ES VIVIR MEJOR. CUÍDATE, HAZLO XTUSALUD

Cristina Burriel Mallen

Fisioterapeuta y podóloga col. 144 de “Xtusalud, Clínicas para tu bienestar” y del centro de retiro espiritual “Ojalá, Refugio de Paz”. Apasionada de la lectura, las terapias naturales, el autoconocimiento y el crecimiento personal. www.xtusalud.net