Desarrollo Humano

DESARROLLO HUMANO Y CRECIMIENTO PERSONAL UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE COAHUILA

BLOQUE I

INTRODUCCION AL DESARROLLO

En este bloque encontrarás algunas perspectivas teóricas sobre: el desarrollo humano, las características del “ser persona” y las potencialidades de una persona que practica el

desarrollo humano. El ser humano posee

cualidades innatas y una inteligencia que ha evolucionado a lo largo de su historia; esto le ha permitido desarrollar tanto sus capacidades como sus potencialidades, con las cuales ha realizado incontables descubrimientos científicos y tecnológicos que han impactado en las transformaciones de la sociedad y en el beneficio colectivo.

BLOQUE I

LECCIÓN 1

LECCIÓN 1

PERO, ¿QUÉ ES EL DESARROLLO HUMANO?

de un estado de esta naturaleza. Es frecuente encontrar personas que viven oprimidas por sentimientos de angustia, temor o incluso ira contra sí mismas o contra los demás. La causa de esto son creencias erróneas acerca de lo que es la vida; por ejemplo, la creencia de que la manera de alcanzar la felicidad es tener más y consumir más.

Durante el proceso de cambio, la persona que busca su crecimiento personal trata de

El Desarrollo Humano es un proceso de

conseguir la liberación de esas creencias

cambio, a través del cual, una

erróneas para así estar en condiciones

persona trata de adquirir una serie de

de afrontar la vida con otro enfoque,

cualidades que aumentarán la calidad de su

bajo otra perspectiva. Esto se llama

vida; es decir, conducirán a esa persona a una

proceso de liberación o de despertar. A esa

vida mejor.

persona que ha conseguido ese objetivo se la puede llamar una "persona evolucionada",

Esta vida mejor no debe entenderse como una vida con más comodidades materiales, aunque

dado que ha experimentado una evolución en su actitud frente a la vida.

éstas también pueden aparecer como un resultado del cambio personal. Lo que el

Llegar a convertirse en una persona no es un

individuo trata de hallar a través de la

proceso fácil. Implica dejar atrás muchas

superación personal es, en cambio, un estado

formas de comportamiento que se han

de satisfacción consigo mismo y con las

adquirido como consecuencia de la vida en

circunstancias que lo rodean.

sociedad y que ya se han convertido en parte integrante de ti. De hecho, lo que se te

Son muchos los factores que conspiran en contra

page 3

está pidiendo es que te conviertas en una persona

proporciona lo conocido y la inseguridad que provoca lo

diferente de la que eras. Por eso, a este proceso algunas

desconocido son algunos de los motivos por los cuales las

veces se lo denomina "renacer".

personas se resisten al cambio. También es cierto que las

Ante la magnitud del esfuerzo que esto implica, es comprensible que algunos decidan seguir siendo como eran antes, a pesar de todos los inconvenientes que ello les ocasiona. Para otros, es imposible seguir en las condiciones en que se encuentran y solamente les queda tratar de cambiar, si es que la vida ha de tener algún significado para ellos.

Si tú eres de los que han decidido que no les queda otra opción que cambiar, estas páginas te pueden ayudar mostrándote algunas de las conductas que debes evitar y cuáles son las que debes preferir.

La resolución de evolucionar o no, la debes asumir tú como una condición

cualidades de la persona evolucionada no son precisamente las que promociona la sociedad.

Generalmente, asumir una actitud evolucionada representa enfrentarse con la manera de pensar de la mayoría y esto no suele ser grato para nadie.

En realidad, iniciar el camino del desarrollo humano implica tener la intención de adoptar formas de pensamiento que han sido características de las grandes personalidades de la humanidad. Estas grandes personalidades no lo fueron precisamente por haber seguido las instrucciones de algún libro sobre cómo conseguir amigos e influir en las personas.

El camino del desarrollo humano no es para todo el

preliminar para

mundo, sino solamente

que

para aquellos que han

exista

a l g u n a

decidido hacer el

posibilidad de

esfuerzo porque están

cambio.

La seguridad que

convencidos de que no les queda otra alternativa

page 4

(Romo, 2011). Específicamente, el Desarrollo Humano tiene

•

tres áreas de intervención:

persona concreta, en contacto consigo misma, con el

El área intrapersonal: todo lo que tiene que ver con la relación de la persona consigo mismo, la autoestima, la

Esa capacidad se vuelve necesidad, solo si la

sentido de su vida decide asumirla por sí misma, en apertura, solicitud y creatividad.

historia personal, el manejo de sentimientos y necesidades,

•

los valores, la corporeidad y la conciencia (que es la

descubre a través de encuentros significativos, en un clima

capacidad de darse cuenta de uno mismo).

de aceptación, estima y congruencia humana en el que se

En el área interpersonal: las relaciones humanas y la comunicación.

El área grupal: es la parte comunitaria del ser humano.

E n l a p e r s o n a , e s t a s t re s á re a s s e d e s a r ro l l a n íntegramente, no se pueden separar una de la otra (Godinez, 2000).

Esa necesidad de liberar el propio potencial se

suspende el juicio y se facilita la comunicación.

•

Así, la persona puede abrirse, ampliar su conciencia

y asumir sus propios aprendizajes para adoptar ante la vida actitudes cada vez más libres, creativas y responsables.

•

Así, también se puede orientar productivamente en el

ámbito familia, grupal y comunitario hasta llegar al compromiso social y trascendente.

Creencias Básicas del Desarrollo Humano

(Godinez, 2000)

En el movimiento del desarrollo del potencial humano creemos que: •

Cada persona merece la dignidad y el respeto

inherentes al ser humano.

•

Que toda persona tiene un impulso interno e

inalienable al crecimiento.

page 5

BLOQUE I

LECCIÓN 2

LECCIÓN 2

nunca encontrarás a otro como tú. Tú eres único e

CARACTERÍSTICAS

irrepetible, ya que aunque intentaran “clonarte”, sacar una

GENERALES DE LA PERSONA 1.- La persona es unidad de espíritu y

copia física de ti, tu interior es irrepetible. Tus pensamientos, la manera como percibes al mundo, actitudes, valores, sentimientos, podrán tener aspectos en común con otros, pero igual a ti ninguno.

cuerpo:

Martín Buber refiere:

Cuando la persona ha llegado a

“En este mundo cada

conocerse a sí misma, es capaz de

persona representa

luchar y alcanzar su propia realización.

algo nuevo, algo que

Cuando logra sentirse parte de un grupo

nunca ha existido

mayor, de una comunidad y hasta de la

todavía, algo único y

humanidad misma como un todo, el ser es

original. Es deber de cada

consciente de su integración a un TODO, a

uno el saber... que nunca ha

un cuerpo superior: se siente unida a él sin poder explicarlo. Cuando llegas a esto, te encuentras en

existido en el mundo nadie semejante a él, porque si hubiese

el nivel más profundo de la consciencia: lo espiritual

existido alguien semejante a él, ya no

(Camacho Islas, 2000).

sería necesaria su existencia. Cada

2.- La persona es única e irrepetible:

persona en el mundo, es una cosa nueva y está llamada a realizar su peculiaridad. Y eso es,

No existe en el mundo otra persona igual a ti. Podrás

precisamente, lo que cada persona tiene que

encontrar, tal vez, similitudes con tus familiares, pero

page 7

defender de sí misma.”

3.- Posee identidad: La identidad es definida por Erickson como el sentido de estabilidad y continuidad de la persona a lo largo del tiempo. Es lo íntimo y propio de cada uno de nosotros.

Características:

Es producto, tanto de la sociedad como de la acción de la propia persona: esta influencia es recíproca, ya que depende de quiénes nos rodean y de nuestras acciones.

4.- Tiene Libertad: Algo sumamente valioso que poseemos es la libertad: para elegir, para tomar una decisión, etc. Para que comprendas más el sentido del concepto de la libertad desde el punto de vista del desarrollo humano, a continuación presento un

Es relativamente estable,

extracto de una entrevista realizada a

ya que evolucionamos a

Viktor Frankl:

lo largo de nuestra vida, p e ro m a n t e n e m o s u n a continuidad consigo mismo.

E s t á re f e r i d a a u n m u n d o : pertenecemos a grupos de distinta naturaleza, con significado especial que viene dado por el entorno social.

“El factor determinante de la libertad es la DECISIÓN, la libertad de tomar una decisión, debería ser:”me gustaría convertirme en esto o en aquello, a PESAR de las CONDICIONES que solo PARECEN determinar totalmente mi comportamiento”. Deseo actuar libremente, como el SER RESPONSABLE que es el ser

Se afirma en la relación interpersonal:

humano; deseo actuar de acuerdo con mi herencia y mi

todos tenemos parecido con nuestros padres,

entorno, usando, apropiándome de lo que he llegado a

no sólo físico, sino en ademanes, forma de ser,

SER a partir de eso, pero también necesito ser A PESAR

pensar y en cómo nos relacionamos con otros (vínculos).

de las peores condiciones. Debemos reconocer y admitir l a L I B E R TA D Y L A R E S P O N S A B I L I D A D . L a

page 8

responsabilidad por sí mismos, de hacer algo o alguien de

La persona posee la capacidad de dar origen a cosas

sí mismos.

nuevas, valiosas, y de encontrar nuevas y mejores maneras

Nuestra libertad es una libertad finita. Es una libertad

de hacer las cosas.

limitada. Eso equivale a decir que el ser humano nunca

“Victor Frankl menciona que el hombre es el único ser

está completamente libre de condiciones, ya sean de tipo

capaz, no sólo de existir, sino de intervenir en su

biológico, psicológico o social, pero siempre tenemos LA

existencia”.

LIBERTAD SUPREMA, la libertad última: la libertad de ELEGIR UNA ACTITUD ante cualesquiera sean las

6.- Capacidad de compartir:

condiciones que enfrentamos. Cómo REACCIONAMOS

¿Recuerdas la película “El Náufrago”, en la que se muestra

ante condiciones que no pueden ser cambiadas, depende

claramente la necesidad de los “otros”?

de nosotros. En otras palabras, si no podemos cambiar la

Todos necesitamos de los demás.

situación, siempre tenemos la libertad última de cambiar NUESTRA ACTITUD ante esa situación.”(Frankl) youtu.be/CGOa77E9ZtE

(http://

en esta dirección puedes ver el

video de la entrevista completo).

El impulso de crear es uno de los más primitivos del impulsos, si son tomados en cuenta, se

desarrollan.

Crear significa dar vida, hacer que exista, formar, producir, inventar.

demás personas. Y tiene la capacidad de compartir y recibir de los demás.

7.- Tiende a la trascendencia:

5.- Es creativa:

hombre. Los

El ser humano necesita de la compañía y afecto de las

Se define como “ir más allá de ciertos límites”, elevarse en el pensamiento por encima del conocimiento empírico o conceptual para alcanzar una verdad más esencial.

También se puede entender como el dejar huella en el camino, en tu comunidad, en este mundo que habitas.

Francisco Camacho aclarara que “la trascendencia no es restrictiva de estadios avanzados de consciencia. La trascendencia se hace presente en las diferentes etapas

page 9

evolutivas del desarrollo; es decir, al dar un paso de transformación al crecer en los componentes del desarrollo humano, lo que en el sentido estricto se estå haciendo es trascender el estadio anterior para incorporarse al estadio superior del crecimiento� (Camacho Islas, 2000).

page 10

BLOQUE I

LECCIÓN 4

LECCIÓN 4

dulces o chucherías, comidas fuera de casa,

¿QUÉ SITUACIÓN DEL ADOLESCENTE REQUIERE ESPECIAL ATENCIÓN SOBRE LA ALIMENTACIÓN?

desprecio por las frutas y verduras, etc.).

Consideraremos la importancia de la obesidad, los

casa. Se deben evitar

trastornos de la conducta alimentaria y la posible

los fritos, los bocadillos

existencia de un embarazo.

y la bollería industrial.

En el desarrollo de la obesidad intervienen, tanto la predisposición genética como la presencia de unos hábitos alimentarios inadecuados, muy evidentes en este periodo de la vida (pérdida del patrón de alimentación habitual, eliminación de comidas habituales, así como de mediasmañanas y meriendas, consumo excesivo de bocadillos,

Para el tratamiento de la obesidad en la adolescencia, se deben tener en cuenta las siguientes pautas generales: • Establecimiento de una alimentación adecuada, suficiente, equilibrada y nunca excesivamente restrictiva.

•

Se debe insistir en que

mejoren los hábitos alimentarios: elegir bien los alimentos, tanto dentro como fuera de

Siempre que se pueda se deben consumir suficientes alimentos que contengan carbohidratos (cereales, frutas, verduras, etc.), procurando evitar las grasas, sobre todo las de

page 12

origen animal.

• Así mismo, se debe fomentar el ejercicio físico; deportes aeróbicos, durante al menos 45 minutos diarios.

Las recomendaciones generales en alimentación consisten fundamentalmente en: • Ordenar los hábitos alimentarios.

• Estabilizar el peso.

En el caso de los trastornos de la conducta alimentaria (Anorexia o Bulimia nerviosa), conviene hacer algunas aclaraciones: La Anorexia nerviosa es un trastorno en el que aparece una distorsión de la imagen corporal. Es un síndrome que se caracteriza por un adelgazamiento voluntario, cuyo origen

• Aprender a controlar las crisis.

• Asegurar una alimentación equilibrada y suficiente.

• Eliminar los períodos de ayuno o períodos largos de tiempo entre comidas, para evitar o ayudar a controlar las crisis.

es una disminución importante de la ingesta de alimentos

•

p o r u n m i e d o o b s e s i v o a e n g o r d a r. A f e c t a ,

desórdenes nutricionales, ya que los embarazos en las

fundamentalmente, a las mujeres. Es una enfermedad que

adolescentes comportan mayores necesidades

debe diagnosticarse lo antes posible y requiere de un

nutricionales (crecimiento del feto y crecimiento de la

tratamiento coordinado entre diferentes especialistas

madre). Es fundamental asegurar las raciones de vitaminas

(sobre todo, expertos en Nutrición y Psiquiatría). El

y minerales. Se debe poner especial cuidado en mantener

tratamiento nutricional se basa en el aporte de la energía y

adecuados niveles de zinc, ácido fólico y de todos los

nutrientes necesarios para la recuperación del peso

demás nutrientes. Por este motivo, requerirá un especial

adecuado según la edad y el sexo.

control y seguimiento estricto por los especialistas.

L a B u l i m i a n e r v i o s a s e c a r a c t e r i z a p o r c o m e r,

Embarazo: esta situación puede provocar graves

Fuente: (Hernandez Torrejón María José, 2000)

compulsivamente, gran cantidad de alimentos con el acompañamiento de medidas compensatorias, como el consumo de fármacos o la auto-provocación de vómitos.

page 13

BLOQUE II

INTELIGENCIA EMOCIONAL

En este bloque encontrarás algunas perspectivas sobre la inteligencia emocional, la autoestima y las relaciones interpersonales.

Por ejemplo, la autoestima está muy relacionada con la satisfacción que una persona tiene con respecto a sí misma y a su vida. Una persona, con baja autoestima, difícilmente se sentirá satisfecha y capaz de conseguir aquellos objetivos que la llevarían a sentirse a gusto con ella misma.

BLOQUE II

LECCIÓN 5

LECCIÓN 5

La percepción es la función psíquica que permite al

SENSACIÓN Y PERCEPCIÓN

organismo, a través de los sentidos, recibir y elaborar la información proveniente de su entorno. Es la impresión que se recibe por los sentidos externos.

El acto físico de percibir actitudes sensoriales lo llamamos percepción. Pero el proceso de la percepción se diferencia mucho de la sensación.

DEFINICIÓN DE SENSACIÓN: Es la información recibida por el sistema nervioso central, cuando uno de los órganos

Si la sensación era un mero proceso receptivo, la percepción es algo más que eso: es el conocimiento de las respuestas sensoriales a los estímulos que las excitan. Por la percepción distinguimos y diferenciamos unas cosas de

de los sentidos reacciona ante un estímulo

otras: nuestro ser del mundo,

externo (Larousse,méxico, 2009).

nuestra realidad de las otras

Es un estímulo que ha ingresado en la

cosas. La percepción

conciencia a través de representaciones

supone una serie

internas, que son parte del estado presente del

de elementos en

organismo.

los que hay que distinguir:

page 16

• La existencia del objeto exterior.

• La combinación de un cierto número de sensaciones.

• La integración de nuevos estímulos percibidos en

desconocido, aunque por ser la única que el hombre puede dar, esta le sirve para su desenvolvimiento en el mundo, con el cual, por otra parte, se encuentra en íntima comunicación (Shiffman y Lazar,2000).

experiencias anteriores y acumuladas en la memoria.

• La selección de ciertos elementos de nuestras sensaciones y eliminación de otros.

En el acto perceptivo, el cerebro no solo registra datos, sino que, además, interpreta las impresiones de los sentidos. La percepción no es, pues, como la respuesta automática de una máquina: las teclas de la máquina de escribir que al pulsarlas se disparan automáticamente y siempre en el mismo sentido. En la percepción la cosa ocurre de otro modo: la respuesta que se da al estímulo viene siempre reestructurada, de tal modo que un mismo fenómeno observado y percibido por distintas personas, reciben respuestas distintas y es interpretado de modo muy distinto por un poeta, un pianista o un organista.

Por otra parte, como no percibimos solo por un órgano, sino que recibimos muchos estímulos al mismo tiempo y por distintos órganos, ocurre que la más leve desviación en cualquiera de los órganos puede dar lugar a diferencias profundas en el resultado total de nuestras percepciones.

En cierto modo, la percepción es una interpretación de lo

page 17

CONCLUSIÓN En conclusión, los humanos somos más visuales que otras especies; pero entre nosotros mismos tenemos desarrolladas diferentes habilidades perceptuales: en este sentido, la realidad no existe. Mi percepción, al cambiar, cambia mi realidad y mi realidad puede ser muy diferente a la de otro. Aprendemos ciertas cosas y otras nos pasan de lado.

page 18

LECCIÓN 5

EMOCIONES Y SENTIMIENTOS: DISTINCIÓN Etimológicamente, el término emoción significa el impulso que induce la acción, ya que moción evoca el movimiento;

influidos por la experiencia. Tienen una función adaptativa de nuestro organismo a lo que nos rodea. Es un estado que sobreviene súbita y bruscamente, en forma de crisis más o menos violenta y más o menos pasajera (Psicoactiva.com).

Es un impulso involuntario, originado como respuesta a los estímulos del ambiente, que induce sentimientos en el ser humano y en los animales, y que desencadena conductas de reacción automática.

el prefijo “e” indica la dirección de ese movimiento, hacia

En el lenguaje cotidiano, emoción y sentimiento se

afuera, un impulso que nace en el interior de uno y habla al

utilizan con frecuencia uno por otro. Sin embargo, nosotros

entorno, una sensación que nos dice quiénes somos y nos

intentamos mantenerlos cada uno en su lugar.

conecta con el mundo. Puede ser suscitada por un recuerdo, un pensamiento o un acontecimiento exterior.

Nos guía recordándonos lo que nos gusta y lo que detestamos. En ese sentido, las emociones nos proporcionan el sentimiento de existir en el mundo (Filliozat, 1998).

Quiero citar textualmente lo que Jon Berstegi publicó en un artículo; me parece bastante explícito en las diferencias y similitudes que plantea en cuanto a la emoción y el sentimiento: “Lazarus define sentimiento como el componente subjetivo o cognitivo de las emociones; es decir la experiencia

Estado afectivo que transforma de un modo

subjetiva de las emociones. En otras

momentáneo, pero brusco, el equilibrio de la

palabras, la etiqueta que la persona

estructura psicofísica del individuo

pone a la emoción.

(Larousse,méxico, 2009).

Una emoción viene acompañada de cambios orgánicos (fisiológicos y endocrinos) de origen innato,

page 19

Pongamos un ejemplo: un ser querido me hace un regalo.

diferencia en la duración de cada concepto, ya que la

La emoción nace de manera espontánea debido a un

duración de la emoción es menor a la del sentimiento

estímulo (el regalo); a continuación, surge una valoración

(Berstegi, 2007).”

primaria o automática de ese estímulo: indiferente, dañino o beneficioso (en este ejemplo beneficioso). La emoción es aguda y pasa rápida… pero puede convertirse en sentimiento.

En el momento que tomamos conciencia de las sensaciones (alteraciones) de nuestro cuerpo al recibir ese estímulo, la emoción se convierte en sentimiento. Es decir, en el momento que notamos que nuestro organismo sufre una alteración (mariposas en el estómago,…) y somos conscientes de ello, etiquetamos lo que estamos sintiendo (la emoción) con un sello específico; en este ejemplo tendríamos un sentimiento de sorpresa, placer, alegría, satisfacción… Aún así, los sentimientos pueden persistir en ausencia de estímulos externos, cuando son generados por nosotros

En el ser humano, la experiencia de un sentimiento, generalmente, involucra un conjunto de cogniciones, actitudes y creencias sobre el mundo que utilizamos para valorar una situación concreta; por tanto, influyen en el modo en que se percibe dicha situación.

Durante mucho tiempo, los sentimientos han sido considerados poco importantes y siempre se le ha dado más relevancia a la parte más racional del ser humano.

Pero los sentimientos, al ser estados afectivos, indican estados internos personales, motivaciones, deseos, necesidades e incluso objetivos.

De todas formas, es difícil saber a partir de la emociónsentimiento cuál será la conducta futura del individuo, aunque nos puede ayudar a intuirla.

mismos. Por ello, varios autores, como Le

Apenas tenemos unos meses de vida, adquirimos

Doux (1999), definen sentimiento como

sentimientos básicos como el miedo, el enfado o la

emociones voluntarias.

alegría. Algunos animales comparten con nosotros

Otra de las diferenciaciones entre sentimiento y emoción la ofrece Frijda et al. (1991), la cual tiene su fundamento en la

esos sentimientos tan básicos que en los humanos se van haciendo más complejos gracias al lenguaje, porque usamos símbolos, signos y

page 20

significados.

sustancias químicas que acompañan el trabajo del duelo.

Cada individuo experimenta un sentimiento de forma particular, dependiendo de sus experiencias anteriores,

Tristeza no es depresión. El llanto de una verdadera tristeza es breve y alivia.

aprendizajes, carácter y de la situación concreta. Algunas

• ENOJO: rabia, ira, resentimiento, furia, irritabilidad. Es

de las reacciones fisiológicas y comportamentales las

una reacción a la frustración y la injusticia. No confundir la

desencadenan los sentimientos

cólera con violencia.

innatos, mientras que

otras pueden adquirirse.

• AVERSIÓN: disgusto, asco. Solemos alejarnos del objeto

Emociones y sentimientos mantienen estrechas relaciones.

Las emociones son biológicas. Los sentimientos son elaboraciones llamadas secundarias, porque se le somete a un proceso de mentalización.

Existen 5 categorías básicas de sentimientos: • MIEDO: anticipación de una amenaza o peligro que produce ansiedad, incertidumbre, inseguridad. Agudiza

que nos produce aversión.

Los humanos tenemos 42 músculos diferentes en la cara.

Dependiendo de cómo los movemos, expresamos determinados sentimientos. Hay sonrisas diferentes que expresan diferentes grados de alegrías. Esto nos ayuda a expresar lo que sentimos, que en numerosas ocasiones nos es difícil explicar con palabras.

los sentidos, pues su función original es garantizar nuestra protección.

• ALEGRÍA: diversión, euforia, gratificación, contentos, da una sensación de bienestar, de seguridad. Es la comunión de todas las partes de uno mismo.

• TRISTEZA: pena, soledad, pesimismo. Es el nombre de una cascada de

page 21

Es otra manera de comunicarnos socialmente y de

• Expresiones faciales.

sentirnos integrados en un grupo social. Hemos de tener

• Acciones y gestos.

en cuenta que el hombre es el animal social por

• Distancia entre personas.

excelencia.

• Componentes no lingüísticos de la expresión verbal (comunicación no verbal).

Las diferentes expresiones faciales son internacionales; dentro de diferentes culturas hay un lenguaje similar.

Podemos observar cómo, en los niños ciegos o sordos

L o s o t ro s c o m p o n e n t e s d e l o s s e n t i m i e n t o s s o n fisiológicos e involuntarios

(el cuerpo), iguales para

todos:

cuando experimentan sentimientos, lo demuestran de forma muy parecida a las demás personas, tienen la misma

• Temblor.

expresión facial. Posiblemente existan unas bases

• Sonrojarse.

genéticas hereditarias, ya que un niño que no ve no puede

• Sudoración.

imitar las expresiones faciales de los demás.

• Respiración agitada.

• Dilatación pupilar.

Las expresiones faciales también afectan a la persona que

• Aumento del ritmo cardíaco.

nos está mirando, alterando su conducta. Si observamos a alguien que llora, nosotros nos ponemos tristes o serios e incluso podemos llegar a llorar como esa persona. Por otro lado, se suelen identificar bastante bien la ira, la alegría y la tristeza de las personas que observamos. Pero se identifican peor el miedo, la sorpresa y la aversión.

Estos componentes son los que están en la base del polígrafo o del "detector de mentiras". Se supone que cuando una persona miente, manifiesta sentimientos y no puede controlar sus cambios

Los sentimientos poseen unos componentes conductuales

fisiológicos, aunque hay personas que con

particulares que son la manera en que éstas se muestran

entrenamiento sí pueden llegar a controlarlo.

externamente. Son en cierta medida controlables, basados en el aprendizaje familiar y cultural de cada grupo:

page 22

BLOQUE II

LECCIÓN 6

LECCIÓN 6

¿QUÉ ES LA INTELIGENCIA EMOCIONAL?

• Ser capaz de expresar, tanto los sentimientos positivos como los negativos.

• Ser capaz, también, de controlar estos sentimientos.

• Motivación, ilusión, interés.

• Tener valores alternativos.

• Superación de las dificultades y de las frustraciones.

• Encontrar equilibrio entre exigencia y tolerancia.

De la misma manera que se reconoce el CI (cociente intelectual), se puede reconocer la Inteligencia Emocional.

Goleman explica que la Inteligencia Emocional es el

Se trata de conectar las emociones con uno mismo; saber

conjunto de habilidades que sirven para expresar y

qué es lo que siento; poder verme a mí y a los demás de

controlar los sentimientos de la manera más adecuada en

forma positiva y objetiva. La Inteligencia Emocional es la

el terreno personal y social. Incluye, por tanto, un buen

capacidad de interactuar con el mundo de forma receptiva

manejo de los sentimientos, motivación, perseverancia,

y adecuada.

empatía o agilidad mental. Justo las cualidades que configuran un carácter con una buena adaptación social.

Características básicas y propias de la persona emocionalmente inteligente:

El psicólogo W. Mischel hizo un experimento con niños de 4 años: les daba un caramelo y les decía que tenía que irse

• Poseer suficiente grado de autoestima.

• Ser personas positivas.

• Saber dar y recibir.

un momento, pero que debían esperar a que él volviera antes de comérselo; si lo hacían así, él les daría otro caramelo como premio. El tiempo que permanecía fuera era tan solo de 3 minutos. Había niños que no esperaban y

• Empáticas (entender los sentimientos de los otros).

se comían el caramelo. Posteriormente, hizo un

• Reconocer los propios sentimientos.

seguimiento de los niños y observó que, los que no se

page 24

habían comido el caramelo, eran más resistentes a la presión, más autónomos, más responsables, más queridos por sus compañeros y mejor adaptados en el medio escolar que los otros.

Todas las personas nacemos con unas características especiales y diferentes, pero muchas veces, la manera que tenemos de comportarnos o de enfrentarnos a los retos de la vida es aprendida.

Desde pequeños aprendemos que para un niño no está tan bien visto llorar y expresar sus emociones como en una niña; además, a los varones se les exige ser más valientes, seguros de sí mismos. También podemos observar cómo, según las culturas, las mujeres son menos valoradas, tanto en el ámbito personal como en el laboral. Esto da origen a la opresión y los malos tratos.

Todo esto lo adquirimos sin darnos cuenta, desde el momento en que venimos al mundo: nos comportamos como nos han "enseñado" a comportarnos. Quererse a uno mismo, ser más generoso con los demás, aceptar los fracasos, no todo depende de lo que hemos heredado. Por lo anterior, podemos ser capaces de seguir aprendiendo y mejorando nuestras actitudes día a día: aprender a ser más inteligentes emocionalmente y, en definitiva, a ser más felices.

page 25

A) Este es el ciclo ideal para manejar conscientemente mis sentimientos.

LECCIÓN 6

LA RUEDA DE LA CONCIENCIA Constantemente estamos recibiendo estímulos internos y externos que nos provocan sentimientos. La manera como reaccionamos ante estos sentimientos se debe, en gran medida, a la racionalización que hacemos de los mismos: es en el intelecto en donde tomamos la mejor decisión, lo que nos conduce a la acción, provocándonos un nuevo sentimiento.

Pero, en muchas ocasiones, cortamos este ciclo o proceso.

Analicemos algunos casos:

page 26

A.

B.

page 27

C.

MECANISMOS DE DEFENSA. En estos diagramas puedes identificar 3 mecanismos de defensa: son los enemigos para lograr el autoconocimiento.

Los mecanismos de defensa son procedimientos que el “yo” pone en marcha para evitar la realización de impulsos internos o protegerse de estímulos externos que siente como amenaza.

•La represión: consiste en ocultarnos (o mentirnos) a nosotros mismos la verdad sobre algo, mandándola al inconsciente. Sin embargo, tarde o temprano nos dará problemas, ya que la verdad tratará de salir, influyendo en nuestros pensamientos, acciones y reacciones, por lo que es como una bomba de tiempo.

Se almacenan emociones y cargas tensionales que generan irritación, dudas, temor y ansiedad como forma de liberación de una excesiva represión. Todo lo que se reprime se expresa por medio de síntomas externos. Lo reprimido vuelve en forma de fantasía, lapsus, fallos, exageraciones, dificultades de relación, rupturas, etc.

•La racionalización: convencerme a mí mismo, a través del pensamiento, de que algo es verdadero o es un bien para mí. En sí, el sujeto evita la frustración mediante un razonamiento. La racionalización

page 28

distorsiona la realidad para justificar prejuicios y

Intentamos estar bien o, como mínimo, lo menos mal

fracasos. El “yo” inventa excusas que justifican la

posible. Por inercia buscamos nuestro bienestar. Con cierta

conducta frustrante o una situación inaceptable,

frecuencia, en mitad de nuestra búsqueda, encontramos

como cuando un estudiante alega la “mala suerte” o la incompetencia del profesor para dar cuenta de sus malos resultados académicos.

•La negación: bloquear nuestra mente a una realidad o hecho que no queremos vivir, afrontar. Negamos que existe el problema; vivimos en una “realidad creada” que no lo es: nos contamos y creemos una mentira acerca de nosotros mismos y nos convencemos de ella.

CALMA, NO PASA NADA…1

argumentos que teóricamente son correctos pero que después, en la práctica, no nos calman tanto. Las frases con la que comenzaba supongo que son teóricamente aplastantes, pero ¿realmente por repetírnoslas nos tomamos la vida de manera diferente? Darnos explicaciones sobre cómo debemos afrontar lo cotidiano ayuda a marcarnos objetivos, a entender que ciertas situaciones no son tan malas, pero corremos el riesgo de convencernos de que no tenemos por qué estar mal y aun así seguir sintiendo malestar.

De ser así, acabamos teniendo dos problemas en lugar de uno:

“La realidad no siempre es la que

uno por estar mal y otro por no

nos gustaría que fuese”, “no pasa

deber estarlo (¡pues vaya!)

nada, me da igual, casi es mejor así”.

(gabinete de psicologia).

Estas frases son como una

En otras ocasiones, para intentar

muletilla para muchas personas,

estar algo mejor, intentamos negar

ya que lo que quieren es reducir

ciertas realidades, intentamos no

su malestar al no salir las cosas como desean.

p e n s a r, e v a d i r n o s , h a c e r l o contrario de lo que nos dice el

page 29

ánimo (estar contentos cuando sentimos una gran pena).

noticia; pero si, finalmente, no se enfrenta a sus temores y

Este mecanismo, aunque eficaz a corto plazo, enseguida

preocupaciones, estos sentimientos no podrán ser

se convierte en una trampa. Lo podemos utilizar a modo de

resueltos.

careta pero por dentro sentimos la misma sensación de malestar.

En ocasiones, es más sencillo enfrentarnos a esos sentimientos y buscar soluciones realistas y efectivas que

No quiero decir con esto que minimizar las cosas sea malo.

seguir intentando convencernos de que no pasa nada. No

Pero abusar de este mecanismo puede volverse contra uno

quiero decir que sea fácil, pero seguro que será más

mismo al no generar capacidades para hacer frente a

efectivo.

problemas de distinta índole. Pongamos un ejemplo: una persona, tras recibir el comunicado de que ha sido despedida, se siente fatal, siente impotente y con rabia.

Pasada una hora, cuando llama para contárselo a su pareja, comienza diciendo: “me acaban de decir que estoy despedido”. Ante la reacción de malestar y preocupación de su pareja añade: “bueno no va a pasar nada, en esta empresa no iba a ningún lado, ahora tengo el paro…”. Esta persona intenta no preocupar a su pareja, a la vez que intenta auto-convencerse de que no es tan grave la situación. Es posible que, en ocasiones, un despido no sea tan grave, pero si a pesar de estos argumentos la persona sigue sintiéndose mal, deberíamos preguntarnos el por qué. En este caso, la razón “lógica” es un intento para alejar los sentimientos de temor y preocupación que surgen en ese momento. En una primera instancia, quizás es lo único que la persona pueda hacer ante el impacto de la

page 30

BLOQUE III

ASERTIVIDAD

Comunicarte con asertividad permitirá que tus necesidades y/o deseos los transmitas de forma pensante y madura, evitando roces y conflictos con la otra persona o personas a quiénes se las comunicas. Por tanto el comunicarte de esta manera, te ayudará a comunicarte de forma efectiva con el círculo que te rodea: familiar, social y laboral.

BLOQUE II

LECCIÓN 8

LECCIÓN 8

Si abres tu mente y realizas un análisis verdaderamente

RELACIONES

honesto, sin máscaras, podrás determinar cómo es tu

INTERPERSONALES

relación con las demás personas. Cuando nos aceptamos tal y como somos, podremos aceptar a los otros con sus cualidades y virtudes; pero recuerda, para poder hacerlo, la aceptación inicia con uno mismo. Localiza cómo son, generalmente, tus relaciones con el “otro”, de acuerdo a las

To d o s l o s s e r e s h u m a n o s t e n e m o s r e l a c i o n e s interpersonales: con

nuestros padres, familiares, amigos,

compañeros de la escuela, maestros, etc. Por medio de

siguientes situaciones: 1) La relación entre el YO y el OTRO no son equilibradas.

ellas intercambiamos la forma como vemos la vida,

GANAR- PERDER

compartimos estilos de vida, momentos importantes. A este tipo de relaciones se les denomina “interpersonales”.

Es una oportunidad que nos damos para conocer a otro, acercarnos a otras experiencias y para ampliar nuestros conocimientos.

Es una necesidad innata de nuestro ser, pero pocas veces nos detenemos a analizar ¿cómo me relaciono con los demás?

¿Cómo me relaciono con los demás?

Cada vez que logramos una relación con otro(s), lo que esperamos es reciprocidad; dar pero también recibir; comprender al otro y ser comprendido; escuchar y ser escuchado.

OT

YO GANAR-PERDER O page 33

•La persona se preocupa más por sí misma siempre.

•Quieren ganar, y quieren que los demás pierdan (intencionado).

• Logran el éxito a costa o exclusión de los otros.

• Se dejan llevar por la comparación, la competencia, el poder, la posición.

• Es muy común para la mayoría.

PERDER-PERDER. • Este tipo de personas no tienen valor ni consideración para consigo mismas.

• Envidian y critican a los demás.

• Se bajan a sí mismos y a los demás.

• Es la imagen de una persona dependiente.

• Este tipo de relación equivale a “no ganar”, porque nadie se beneficia.

• Es un resultado a largo plazo de ganar-perder, perderganar.

page 34

2) La relación entre YO y el OTRO está equilibrada.

GANAR-GANAR. Son las relaciones efectivas y duraderas; tienen un beneficio mutuo.

Si tú tienes este tipo de relaciones, entonces: • Eres de las personas que se aseguran de que los demás

“Ganar-Ganar es creer en la tercera

también ganen.

alternativa. No es su mejor manera ni

• Dedicas tiempo a encontrar soluciones que los harán

la mía. Es una mejor manera”

felices simultáneamente; es decir, buscas el beneficio

Stephen R. Covey.

mutuo.

• Es cooperación creativa, no competitiva.

• Escuchas más, dedicas más tiempo a la comunicación y comunicas con más valor.

• Permites que cada parte pueda decir “no”.

page 35

LECCIÓN 8

discordia lastiman su alma, su espíritu. Todo depende de

RELACIONES DE PAREJA

cómo sea la relación.

Si al evaluar tu relación de pareja encuentras áreas que debes fortalecer, inicia el camino, no te conformes ni te enganches en situaciones que te lastimarán. La palabra “relación” implica algún tipo de

Los seres humanos s i e m p re t e n e m o s espacio para m e j o r a r. E l noviazgo es una relación de pareja más sólida: es antesala para evaluar - construir relaciones más sólidas y duraderas, como el llegar a formar una familia.

Un noviazgo de respeto, en igualdad de condiciones, formaliza la relación de pareja y ofrece apoyo para el crecimiento personal.

Es una etapa donde el amor fortalece la felicidad en el individuo. O donde la violencia y la

comunicación verbal y/o no verbal con alguien. En este caso, es entre dos personas porque se refiere a “ p a r e j a ” , p a r, d o s . A l h a b l a r d e re l a c i ó n d e pareja entran en juego un intercambio de sentimientos y emociones que, bien pueden culminar en un noviazgo sólido y saludable, o en una relación tormentosa y disfuncional.

Cada individuo cuenta con sus características específicas de personalidad; estas se manifiestan, directa o indirectamente, en cualquier tipo de

page 36

relación, dependiendo de cuán intensa sea.

Durante la adolescencia, las relaciones “amorosas” suelen ser vividas de manera intensa, pasando del amor al

Por otra parte, para que exista una

desamor rápidamente. Es precisamente la intensidad de

relación de respeto e igualdad es imprescindible respetar

esos momentos lo que hace que no se olviden y que, de

los derechos fundamentales de cada individuo.

una forma u otra, marquen a la persona en

Un

noviazgo saludable es aquel donde hay respeto mutuo,

establecimiento de futuras relaciones

comunicación clara, transparente, abierta y se llega a

íntimas o de pareja.

acuerdos, tomando en consideración los puntos de vista de ambas partes. El asumir tal o cual cosa sin haberlo dialogado es caminar a ciegas y jugar al adivino. Una conducta en específico puede dar lugar a diferentes interpretaciones, dependiendo del contexto donde se dé.

Por lo tanto, no se deben tener expectativas de conductas si no han habido cotejo, diálogo y acuerdos.

e l

Cuando un/a adolescente se enamora, no come, no duer me, no se concentra: toda su vida gira en torno a la persona amada; el amor es muy “pasional”. Según evolucionan las personas,

Las buenas relaciones de pareja, en un noviazgo, requieren

las vivencias de estas

de u n a c om u n ic a c ió n co n st ant e e n ig u a ld a d d e

experiencias van

condiciones.

madurando y el amor es vivido de forma más objetiva y realista, aunque

LA ADOLESCENCIA Y LA PAREJA.

igual de intenso.

La adolescencia es un momento importante con respecto a las relaciones de pareja. Especialmente porque, en este momento, se tienen las primeras experiencias de enamoramiento, intimidad, besos, caricias, noviazgo, desengaño, etc.

La adolescencia es una etapa de crecimiento personal. Por este motivo, cuando se

page 37

establecen relaciones de pareja en la adolescencia, es importante que la persona no abandone las relaciones con amigos y amigas, se realicen actividades de manera individual, se tomen decisiones de manera independiente, de lo contrario, se podría poner en peligro el proceso de maduración y crecimiento. Y en un futuro, la persona podría tener la sensación de no haber vivido cosas propias de etapas anteriores, e incluso la relación de pareja podría verse afectada.

Así mismo, es especialmente importante que se reciba una adecuada información y educación sexual. Las características propias de la adolescencia sitúan a las personas, que se encuentran en esta etapa, en una posición de mayor vulnerabilidad frente a la transmisión de enfermedades sexuales y a embarazos no deseados.

page 38

BLOQUE III

LECCIÓN 9

LECCIÓN 9

La comunicación es un fenómeno inherente a la relación

COMUNICACIÓN

grupal de los seres vivos, a través del cual los seres obtienen información acerca de su entorno y de otros entornos, siendo capaces de compartirla, haciendo partícipes a otros de esa información. La comunicación es de suma importancia para la supervivencia de especies

Etimológicamente, la palabra comunicación deriva del latín

gregarias: la información que se extrae del medio ambiente

"commūnicāre", que puede traducirse como "poner en

y su facultad de transmitir mensajes, serán claves para

común, compartir algo", hacer “como uno”. Aristóteles es

sacar ventaja del modo de vida gregario. La comunicación

el precursor del análisis del proceso de la comunicación.

se concreta y se realiza a través del lenguaje: sistemas

Lo definió como la búsqueda de “todos los medios de

estructurados, no necesariamente codificados y

persuasión que tenemos a nuestro alcance” (Berlo, 1973,p.

articulados, utilizados por los seres humanos y otras

7). Según este filósofo, la comunicación involucra tres

especies para interaccionar y comunicarse entre ellos

componentes: el orador, el discurso y el auditorio.

(Domínguez Carranza, 2007).

De acuerdo a David K. Berlo, la comunicación sostiene y

FORMAS DE COMUNICACIÓN

anima la vida, entendiendo la comunicación en un sentido más amplio, no solamente como el intercambio de noticias y mensajes, sino también del quehacer individual y colectivo que engloba el conjunto de transferencias, el intercambio de ideas, hechos y datos.

Menciona que en todo sistema social existen tres funciones: información, socialización y motivación.

No existe NADA que no pueda ser comunicado, ya sea consciente o inconscientemente, pero no toda la información se hace comunicable. Es un proceso básico, ya que todo el tiempo intentamos comunicarnos: siempre expresamos algo.

La comunicación es de suma importancia en nuestra vida: ya sea laboral, familiar o interpersonalmente somos seres sociales por naturaleza. Para nosotros,

es indispensable

page 40

saber convivir, producir, amar, trabajar, crecer en la

anímicas y son una de las formas más primarias de la

relación que mantenemos con los demás.

interacción comunicativa. La forma más evolucionada de

Es tan importante que no podríamos hacer NADA de lo que somos capaces de realizar. Nos necesitamos para aprender, para trabajar en equipo, para divertirnos, para terminar de construirnos como personas.

Como es imposible NO COMUNICARSE, y siempre estamos intentando comunicar, hay que hacerlo bien; es decir, lograr el efecto deseado: transmitir una idea, pedir alguna necesidad, aprender del otro, etc.

La comunicación se puede clasificar de diversas maneras, siendo la siguiente la más popular:

comunicación oral es el lenguaje articulado, los sonidos estructurados que dan lugar a las sílabas, palabras y oraciones con las que nos comunicamos con los demás.

Comunicación Directa Gestual: Cuando el lenguaje se expresa mediante una serie de expresiones faciales o gestuales: se refleja principalmente en el rostro. A través de nuestra cara se expresan emociones,

Comunicación Humana: se da entre seres humanos.

Se puede clasificar también en comunicación verbal y no verbal.

Comunicación Verbal: en la cual se usa la lengua, una forma particular humana de los lenguajes. Se clasifica en comunicación oral y escrita.

Comunicación Directa Oral: Cuando el lenguaje se expresa mediante una lengua natural oral, a través de signos orales y palabras habladas. Hay múltiples formas de comunicación oral. Los gritos, silbidos, llantos y risas pueden expresar diferentes situaciones

page 41

estados de ánimo, satisfacción o insatisfacción. Estos

ELEMENTOS DEL PROCESO COMUNICATIVO

gestos representan signos establecidos en las diversas culturas humanas.

Comunicación Escrita: Cuando el lenguaje se expresa de manera escrita. Es muy variada y numerosa: ideogramas (representan ideas completas), jeroglíficos (o pictogramas, imágenes que representan acciones,

El discurso que pronuncia

elementos, etcétera), alfabetos (las letras, las palabras), siglas (contracciones de palabras o ideas), graffiti (imágenes que expresan emociones o sentimientos),

QUE

logotipos (imágenes que identifican algo o a alguien).

Desde la escritura primitiva ideográfica y jeroglífica, tan difícil de entender por nosotros, hasta la fonética silábica y alfabética, más conocida, hay una evolución importante.

Comunicación No Verbal, Analógica: en la que no se usa

CANAL

la lengua, sino un sistema especial de signos o señales.

Esta es la más utilizada en la comunicación con

QUIEN

discapacitados. Incluye no sólo los movimientos del cuerpo, sino también el que uno toque al otro, la gestualidad, la expresión del rostro, el tono de voz, la secuencia, el ritmo y la cadencia de las palabras mismas: la utilización del espacio tanto personal como interpersonal. Puede realizarse por medio de signos visuales, auditivos, olorosos, etcétera.

La persona que escucha

La persona que habla

QUIEN Te sugiero visites el siguiente sitio para complementar la información: http://www.leones-distrito1.org.ar/ LeoInst12.html

page 42