Umeåguiden Februari

H

E

L

A

U

M

E

Å

S

M

Å

N

A

D

S

M

A

G

A

S

I

N

februari 2011 • årgång 9

Kennie Lannér

Kan bli den vassaste kocken

Kultur och nöjen

Det här händer i Umeå i vår

Hälsa

Christian Skanderby visar enkla övningar och tips för träningen

Placera mera

Den som spar han har

Malin får en makeover

DJ Mouse in da house Foto: Oskar Sandström

ÅLIDHEM

certifierad butik

Våra kundvagnar är speciella - de är nämligen tillverkade av petflaskor

Umeås bästa EKOBUTIK

KRAV-bananer till samma pris som vanliga bananer.

Eko-mjölk till samma pris som vanlig mjölk

Handla för 500:så får du köpa

OXFILÉ Sydamerika Fryst. Max 2 st/kund

Alla våra ägg kommer från frigående hönor.

Och KRAV-äggen köper du till samma pris som vanliga ägg

för

99k

K

Vi märker ut alla varor som produceras i norrland, med en NU-logotype ett märke som gör att du lätt hittar våra l okalproducerade varor

ord.pris 239:-/kg

Erbjudandet gäller t o m. 2011-02-06 med reservation för ev. slutförsäljning Lös sudokot - Vinn matcheckar!

Så här spelar man sudoku: Ett Sudoku-bräde innehåller 9x9 små rutor och spelet går ut på att fylla dessa med siffror (mellan 1 och 9) så att varje rad, varje kolumn, och alla markerade 3x3 områden innehåller exakt en siffra av varje sort (1...9).

Då man börjar spela är vissa rutor redan ifyllda och spelet går ut på att fylla i de resterande rutorna utan att bryta mot ovanstående krav!

1:a pris: Matcheck, värde 500:2:a pris: Matcheck, värde 200:3:e pris: Matcheck, värde 100:Lös Sudokot och skicka det, med namn och adress till: Umeåguiden, Hovrättsgatan 7, 903 25 Umeå.

Märk kuvertet ”Coop Konsum Ålidhem” Namn .........................................................................................

Adress ........................................................................................

Telefon ........................................................................................

Ditt svar vill vi ha senast den 13/2 2011 Förra månadens vinnare: 500:- Helen Abrahamsson, Snipgränd, Umeå • 200:- Daniel Marklund, Skolgatan, Umeå • 100:- Kicki Westman, Ängsv, Hörnefors

Umeå kommun informerar Läs mer på www.umea.se/kommun

Februari 2011

Vinterstaden Umeå 2011 Det gäller att ta vara på de möjligheter som snön ger. Därför satsar kommunen i år, igen, på vinteraktiviteter av olika slag. Till exempel har Broparken blivit en railpark där du kan åka snowboard eller skidor. På kajen kan du åka snörutschkana och skridskor eller ta en fika i snöborgen.

Grunden för att alla ska kunna använda staden även vintertid är en effektiv snöröjning. Med de förutsättningar som finns i Norrland är det viktigt att skapa ett mervärde av snön och vintern.

Läs mer på www.umea.se/ vinterstaden

Platser kvar på vuxenutbildningen Läs mer om kurser och utbildningar på www.kursutbudet.nu.

För mer information, kontakta Viva vägledning på telefon 090-16 17 20 eller vuxenutbildningen@umea.se.

Läs mer på www.umea.se/vagledning

Du sätter betyg Hjälp Umeåregionen att bli ett ännu bättre turistmål. Betygsätt aktiviteter och platser på visitumea.se och lyft dina egna smultronställen så att andra lättare hittar dit. Som tack har du chansen att vinna en lyxweekend på hotell.

Läs mer på www.visitumea.se

Glashusets februariprogram Handla hållbart Returbutiken återvinner och säljer bland annat möbler, köksgeråd och cyklar.

Du hittar Returbutiken på Gimonäs cirka 300 meter från Strömpilsplatsen. Öppet måndag – fredag, klockan 10 – 18 Telefon 090-16 49 00 Läs mer på www.returbutiken.se

Vecka 5: BRIS och Konst-iga dagar i

Glashuset (Bildterapiföreningen) Vecka 6: Kulturföreningen Daisy

- ljus i mörker Vecka 7: Världens språk finns i Umeå Vecka 8: Umefolk - gränslös folkmusik Läs mer på www.umea2014.se/ glashuset

Allmänhetens tider i friidrottshallen Fram till slutet av mars kan allmänheten använda Dragonens friidrottshall helt gratis.

Dessa tider gäller: Måndagar, klockan 19.00–20.00 Onsdagar, klockan 19.30–20.30 Med reservation för eventuella arrangemang.

Information om kommande arrangemang hittar du på www.umea.se

Visst är det härligt med snö?

Ja, jag bara njuter av dessa mängder av snö som ramlar ner över oss. För visst är det så, att vi till mans inte har så mycket annat för oss än att skotta och försöka hitta igen våra bilar under detta värmande snötäcke. Sen så blir det så mycket mer spännande att köra bil, speciellt inne i de centrala delarna när man har fria synfält överallt.

Nä, nu får det vara nog med ironi...

Visst är det bra att det är myggfritt, men för tusan, hur långt är det kvar till sommaren egentligen?

Jag har nu funnit mig till ro i min nya lägenhet och mitt största I-landsproblem just nu är väl vad jag ska ha för krukväxter i fönstren. Efter att ha botaniserat på Berghems blomsteraffär så insåg jag att någon nog måste följa med mig som smakråd. Jag upptäckte att det finns en

Landstingets hälsocentraler satsar på fler sjukgymnaster

himmelens massa krukor och växter.

I detta nummer av Umeåguiden ett reportage om träning där vi pratat med Christian Skanderby på Feelgood företagshälsovård. Han ger tips både på praktiska övningar att köra i hemmet och påtalar också att man inte ska känna sig så obekväm att gå till gymmet då dom flesta som tränar, är som människor i allmänhet.

Sen har en av våra medarbetare fått en pratstund med Kennie Lannér som tävlar om att bli den vassaste kocken, en årlig tävling som handlar om precision och snabbhet i köket. Självklart hittar ni som vanligt korsord, vimmel, gör om mig och massor med annat smått och gott i detta för året första nummer av Umeåguiden.

Sjukgymnasterna i Landstingets primärvård ska bli fler.

Sju sjukgymnaster nyanställs därför i Västerbotten.

• Du som nu behandlas av sjukgymnast vars avtal med landstinget upphör är välkommen att söka vid den hälso central eller sjukstuga där du är listad. Vi prio riterar att du får en tid för bedömning . Ingen remiss behövs.

• Primärvårdens sjukgymnaster har hög kompetens och planerar att höja den ytterligare genom

Christian Jacobson Umeåguiden

Umeåguiden ges ut av Guiden Västerbotten.

Ansv. utgivare: P-O Ahlbin Telefon: 090-10 00 88 Telefax: 090-10 00 89 E-post: umea@guidenmedia.se Web: www.guidenmedia.se Annonser: Daniel Hagman

Christian Jacobson

Mattias Nilsson

Layout: Tobias Engman Skribenter: Olof Wigren,

Lena Wallin m. fl Upplaga: ca. 49.000 ex.

Distribution: Med Posten till samtliga

hushåll i Umeå kommun.

Även i ställ runt om i Umeå.

flera ut bildningsinsatser. OMT (ortopedisk manuell terapi), kropps kännedomsträning, akupunktur och me dicinsk träningsterapi är exempel på behandlingsmetoder som vi kan erbjuda idag.

• Vi kommer att samverka inom Landstingets primärvård för att ge bästa möjliga hjälp till dig som sjukgymnastpatient.

Du är varmt välkommen till landstingets primärvård!

Umeåguiden, Hovrättsgatan 7, 903 25 Umeå • www.guidenmedia.se

cken

Guiden Västerbotten AB ger även ut andra tidningar runt om i norrland

Köksvägen

Iksu-hallen

Lasare

ttsba

Umeå universitet

Gösta Skoglunds väg

Umeå Östra

Tvistevägen

Norrlands universitetssjukhus

Primärvårdsjour Ålidhems hälsocentral

Akutmottagning Landstingshuset

dsvägen

n Holmsu

acken

Ålidb

Svårt att välja?

Vi hjälper dig!

Primärvårdsjour på Ålidhem

När du vill veta vad det kostar att få montering av golv, väggprodukter, kakel eller klinker utfört erbjuder vi gratis hembesök för bedömning!

Spårvägen 18 • 901 31 Umeå Tel 090-13 51 40 Fax 090-12 54 75 ÖppeTTider Mån - fre 7-17 www.blinterior.se ETT FÖRETAG I GOLVKEDJAN

4

Ålidhem centrum

Glöm in te ROTa 50 % p å arbet vdraget skostna den!

Från och med den 17 januari är primärvårdsjouren, tidigare en del av akutmottagningen, placerad på Ålidhems hälsocentral.

Därför är det viktigt att du ringer sjukvårdsrådgivningen 1177 om du blir sjuk på kvällar och helger så att du blir lotsad till rätt vård.

Sjukvårdsrådgivningen kan ge dig tips på egenvård eller uppmana dig att åka till • din hälsocentral nästa dag • primärvårdsjouren på Ålidhem • akutmottagningen.

Ring 1177 först!

Obs! Vid akuta, livshotande tillstånd, ring 112

Umeå Energicentrum gör både tora ochTa små sommarglada chansen att vinna en bil med

t av Umeås mest spännande utflyktsmål utvecklas nu steg för steg. Nytt på Umeå Energintrum i sommar är en musikal i 60-talsstuk, allsång fem söndagar i rad och en spännande ervinningsverkstad där barnen blir hjältarna. Här hittar du alltid aktiviteter som gör hela miljen glad. Lär dig något i vårt kraftverksmuseum anno 1899, i vår lekfulla experimentrkstad eller kör hårt i äventyrslekparken. Vi erbjuder även kafé med uteservering, enerösa picknickytor och allt genomsyras av vårt hållbara miljötänk.

Det enda du behöver göra är att gå u tar dig enkelt hit med båt, bil – eller varför inte cykel? in på umeaenergi.se/vinn och berätta

Umeå IK och Umeå Energi

vad du skulle göra med en splirrans

PPETTIDER, 2010: ny bil?

7 juni–22 augusti dagligen kl 11–16. sningar av kraftverksmuseet mellan 12–16, varje heltimme.

De 10 bästa förslagen vinner var sin

OMMARENS EVENEMANG: lott till Umeå IK´s billotteri. edag 25 juni: Traditionellt midsommar firande med dans kring stången. edag, lördag 9–10 juli: Musikalen »The 60´s – en musikalisk resa genom 60-talet«. atum inte bestämt: Energi- och hälsodagen.

1:a pris: nsdag 25 augusti: Kraftskivan. Musikfest i det gröna med populära artister, för alla våra elkunder.

VW Polo + massor med andra priser. lsång varje söndag från 11 juli till 8 augusti.

å in på umeaenergi.se/energicentrum för senaste nytt!

ww.umeaenergi.se

umeaenergi.se/vinn

Tre favoriter Mån-Tor kl: 16-19

Fredag kl: 15-18

Burrito

Nacholux

(alk. fritt 69:-)

(alk. fritt 89:-)

inkl. en öl/ett glas vin

79:-

inkl. en öl/ett glas vin

99:-

Lördag kl: 15-18

Nachotallrik

inkl. en öl/ett glas vin (alk. fritt 89:-)

99:-

Taco 25 kr - Nacholux 89 kr - Burrito 55 kr - Tacosallad 65 kr

Umeås enda tequilabar!

Kom & hän g i baren eller boka e tt bord.

Öppet: Mån-tor 16-22 • fre-lör 15-24 • sön 15-22

www.nachobar.se | Järnvägstorget, Umeå | Tel. 090-77 23 58

5

profilen Av Andreas Lindegren Foto: Mattias Lönneborg

Kennie lannér Kennie är den femte generationen i familjen som arbetar inom restaurangbranschen.

I början av februari kan han bli den första inom familjen som kan titulera sig Sveriges snabbaste och vassaste kock.

K

– Stycka kyckling på ackord är inget jag har gjort tidigare och det jag måste träna mest på avslöjar Kennie.

Inför finalen planerar han även att försöka läsa mycket inför kockkunskapstestet som är den andra grenen i tävlingen.

Den gren han känner sig mest säker på är den tredje grenen i tävlingen, att vispa åtta ägg till hårt skum på tid.

– Jag tror inte man behöver träna på att vispa, är man snabb så är man, menar Kennie som ändå avslöjar att han tillskillnad från de andra deltagarna brukar knäcka två ägg samtidigt för att spara tid.

– Det är ingen annan som gör det. Det är en större risk men mycket effektivare.

ennie Lannér är uppväxt med mat. Inte på det sätt alla växer upp med mat, utan med en far som arbetat och ägt restauranger sedan Kennie föddes. Hans intresse för branschen började redan vid tolv års ålder och fastän att han pluggade till verkstadstekniker på gymnasiet halkade han direkt tillbaka till restaurangbranschen efter studenten. Idag har han arbetet som kock i drygt fyra år och även om han inte har någon utbildning i bagaget har han aldrig haft brist på arbete.

– Man måste ha en känsla för mat. Vissa har det, vissa har det inte, förklarar Kennie som menar att passionen för matlagning är oerhört viktig om man ska lyckas.

Blev nyligen kökschef Kennie lämnade nyligen sitt arbete på O’learys i Umeå för att börja arbeta som kökschef på Peppes Bar & Grill som är under uppbyggnad i restaurang Maxims tidigare lokaler vid E4.an.

– Det var drivet för att utvecklas ytterligare som fick mig att lämna O’learys, berättar Kennie.

Han beskriver Peppes Bar & Grill som en Norrlandsinspirerad restaurang där man använder sig av en mindre meny.

O’learys var startskottet Men det var på O’learys resan till finalen i Vassaste Kocken började. Där blev han tillfrågad av en kollega hur lång tid han tog på sig att skira ägg och sedan vispa det till en fast smet. Kennie kände sig tvungen att prova och en minut och trettiosju sekunder senare var han klar. Några dagar senare ringde telefonen och Kennie fick veta att kollegan i all hemlighet skickat in hans resultat till tävlingen Vassaste Kocken och att han kvalificerat sig till semifinalen i Stockholm. Kennie som aldrig tidigare deltagit i någon tävling inom kockyrket tvekade aldrig utan tackade ja direkt.

– Det kändes peppande och man kan aldrig förlora något på att prova, menar Kennie Lannér.

Det gick dock inte riktigt som han tänkt sig i semifinalen. I den sista grenen misslyckades Kennie när han skulle slå en majonnäs baserad på två ägg och fem dl olja och han förlorade semifinalen och därigenom direktkvalificeringen till finalen. Världsrekordet i att slå en majonnäs är imponerande 39 sekunder och delas av Tobias Persson och Tomas Gustavsson från Göteborg. Något oväntat slogs vinnaren av Vassaste Kocken 2009, Tobias Persson, ut redan i inledningsgrenen av semifinalen, att vispa åtta ägg till ett fast skum.

För Kennies del var turligt nog inte resan över.

Från de två semifinalerna skulle nämligen de fem deltagarna med bäst tid på äggvispningen plockas ut

till finalfältet och Kennies tid räckte till.

Vassaste Kocken 2011 Tävlingen Vassaste Kocken kan ses som en motpart till Årets Kock som är en sorts maratontävling där kockar från hela Sverige lagar mat under flera timmar. Vassaste Kocken är en sprintertävling där snabbhet kombinerat med noggrannhet och precision belönas. Årets vinnare får 25 000 kronor.

– Tävlingen avgör vilka som är snabbast i Sverige i baskunskaperna, sammanfattar Kennie tävlingen som även tycker att Vassaste Kocken passar honom bättre än Årets Kock.

– Denna tävling är mer relevant, mer för den arbetande kocken.

Startfältet i finalen består av åtta deltagare varav en slås ut i vardera gren till det endast återstår två deltagare som gör upp i finalgrenen. Återkommande grenar är bland annat äggvispning och hacka lök på tid samt kockkunskap. Nya grenar för årets upplaga, som är den sjunde i rad, är att stycka fågel på tid samt finalgrenen att tillaga två portioner ryggbiff med bearnaise och tomatsallad. En gren som Kennie tror passar honom bra om han når till finalheatet.

– Jag tror jag har goda förutsättningar eftersom jag jobbat på O’learys, men det gäller att ta sig hela vägen.

Förberedelser Kennie försöker förbereda sig så gott det går i och med den nya tidskrävande utmaningen med hans nya jobb som kökschef. De grenar han känner sig mest osäker på är att stycka en fågel på tid samt kunskapstestet.

Klar taktik och hög målsättning Taktiken är enkel men genomtänkt. Eftersom tävlingen tillåter deltagarna att ta med sig egna redskap ska han planera sitt val av knivar och visp noggrant. Han planerar även att undvika att vara den snabbaste i tävlingarna och istället satsa på precision och noggrannhet.

– Tanken är att hålla en jämn nivå och låta de andra slå ut sig på sin nervositet. Jag ska inte satsa på att vara snabbast, då riskerar det att bli fel, menar Kennie.

Kennies målsättning är också klar. Han ska bli minst fyra och hoppas på att nå längre än så.

– Jag vill vinna men är nöjd redan nu. Jag måste ha ett mål där jag nöjer mig. Hela resan har varit en vinst i sig förklarar Kennie som ändå känner segervittring.

– Går det åt helvete är det en ny dag imorgon.

Vinner jag inte i år, ska jag tävla nästa år igen och träna mer.

Fakta: Kennie Lannér Ålder: 22 år i februari.

Familj: Föräldrar, 3 syskon.

Bor: Etta öst på stan. Äter helst: Pitepalt.

Dricker helst: Öl.

Lyssnar: Allätare, mycket Cat Stevens och Bob Dylan.

Läser: Liftarens guide till galaxen.

Ser helst på TV: Serien Rome. Önskar mest just nu: En Ipad.

Gör om du vinner Vassaste Kocken: Reser till Spanien eller Italien för att lära mig mer om var råvarorna kommer ifrån.

7

ed Nu m nti! ra a g s i pr

Succén fortsätter under 2011 Vi har under 2010 blivit Västerbottens flitigaste gulduppköpare.

Det har varit så populärt att det tidvis varit långa köer med många återkommande kunder och andra som blivit rekommenderade av släkt och vänner. Vi tror att kunderna uppskattar vår affärsidé med ett bra pris och en oerhört tydlig värdering. En nöjd kund är den bästa reklamen. Under 2011 fortsätter vi att besöka Västerbotten regelbundet och hälsar gamla och nya kunder välkomna.

Bra betalt Vårt mål är att vara prisledande så nu inför vi prisgaranti. Värdera gärna era föremål hos andra men besök oss när det är dags att sälja. Om ni mot all förmodan har fått ett högre pris hos en annan tillresande eller lokal gulduppköpare, ta med en skriftlig värdering, så matchar vi priset och betalar dessutom 10 % av mellanskillnaden extra. Så säkra är vi på att vårt pris är bra.

Tydlig värdering Minst lika viktigt som ett bra pris är en korrekt och seriös värdering. Hos oss är ni trygga. Ni kan följa hela värderingsprocessen, ni ser vågen och ni är med när vi utför den kemiska analysen. Ni får alltid ett tydligt kvitto där vi specificerar vikten och priset för de olika föremålen.

HydraFacial

Prova det hetaste inom smärtfri hudföryngring och ansiktsrengöring

HydraFacial är ett nytt genombrott i Estetisk Technology - tar bort döda hudceller och föroreningar och samtidigt rengör, peelar, återfuktar och mjukgör. * Reducering av fina linjer och rynkor * Förbättring av acne-benägen och fet hud * Rena porer, klarare hudton och struktur * Bättre fuktbalans, smidighet och elasticitet Ingen klämning, vi använder en ny metod med vakuum som drar ut orenheter i huden.

Engångsmaterial används.

Introduktions erbjudande! (gäller 1:a behandlingen)

Första behandlingen, djuprengöring 550:Djuprengöring/Hudföryngring 710:Djuprengöring/GlySal peeling 840:Ansiktsrengöring Studentrabatt 15% rabatt

på ord pris

Rygg-behandling, borttagning av pormaskar, Rengöring, kristallfri dermabrasio (diamant), portömning, fukttilförsel.

www.starbeauty.se V. Norrlandsg. 22 B • 090-181515 Telefontid: mån- fre 9 .00- 21.00

Naglar från 550:-

Vi köper ert guld Priset på guld är rekordhögt. Vi köper ert guld oavsett föremål och karat. Har ni smycken ni inte använder eller som är trasiga? Vi köper och återvinner ert guld. För en bra guldaffär - håll utkik efter när Svensk Guldåtervinning AB kommer till er stad.

8

Erbjudandet gäller t.o.m. 23 februari.

VÄLKOMMEN FÖR EN GRATIS VÄRDERING

Vill du bli nagelterapeut? - Vi har SANSA godkänd utbildning för dig.

www.sverigeguld.se

Kungsg. 46 • 090-12 29 29 • www.naildesignschool.se

GÖR OM MIG

I

detta nummer fick vi tillfälle att via Makeoverstudio sätta ihop en helt ny stil till den trogna Umeåguidenläsaren Malin.

Till vardags arbetar hon som eventkonsult på UMS Event och där fick hon de verktyg hon behövde för att utveckla sig till DJ. Så idag stylar vi och gör om Malin till DJ Mouse!

Före

Foto: Oskar Sandström Fotat på Makeover studio

När Malin kom in genom dörrarna så möttes vi av en sprallig tjej som har en stil vi varje dag möter och ser på stan och i media. Håret var stilrent i klassiskt käklångt hår och hon hade sparsamt med makeup.

Grundstenarna vi använde oss av för att få fram stilen skulle vara femenin, iögonfallande och cool.

För att sätta ihop denna kreation tog vi in Johanna. Det första hon gjorde var att sätta tänderna i håret. Hela håret fick sig en rejäl uppklippning så att Malin skulle få en bra vardags-volym. Det blev lite kortare i nacken för att skapa en frisyr med en rockigare prägel.

Sedan stylades håret med corncrows på den vänstra sidan och tuperat på den andra så att attityden i stilen verkligen framhävs.

Diskret guld och brons glitter-skugga användes runt ögonen. Till en blivande superstar kan lite glitter behövas!

Sedan var det hög tid att skifta kläder. I det här läget kändes rosa som ett självklart val och då passade Adidasdräkten utmärkt! Det gjorde även de rosa Skullcandy-lurarna.

Eftersom Malin kände sig bekväm framför kameran så resulterade det i många skratt, mycket bus och framför allt bra bilder. Fotografen som förevigade detta heter Oskar och när han såg Malins nya stil så tillsatte han rosa ljus i bilden för att poppa upp hela upplevelsen.

I slutändan fick vi en sprillans ny DJ som blev toppennöjd med slutresultatet!

Kläder: Adidas Dress – Stadium. Linne med tryck – Hustler, Las Vegas Vita Nike skor – Stadium. Hörlurar – Skullcandy Pink Ti Makeupartist/Stylist: Ida Johanna Nilsson (frilans)

Vill du själv bli omgjord?

Skicka en bild och kontaktuppgifter till umea@guidenmedia.se

9

Utnyttja Rotavdraget

Svanenmärkta värmepumpar!

Nyhetstriss!

Er leverantör av inredningssten i Umeå

För dig som vill spara både pengar och miljö.

IVT FÖRSÄKRING

års

KOMPRESSORSFÖRSÄKRING 6 ÅRS TRYGGHETSFÖRSÄKRING

Köket kommer från Electrolux Home

www.lobegranit.se | Tel 090 - 585 90

IVT FÖRSÄKRING

359001

års

KOMPRESSORSFÖRSÄKRING 6 ÅRS TRYGGHETSFÖRSÄKRING

Ivt Nordic Inverter är den första Svanenmärkta IVT Nordic Inverter är den första Svanenmärkta luft/luftluftvärmepumpen och topptestad av Energimynvärmepumpen digheten. och topptestad av Energimyndigheten.

IVT Greenline HE har den senaste generationens IVT Greenline HE har den senaste generationens A-klassade lågenergi-cirkulationspumpar som ytterligare A-klassade lågenergi-cirkulationspumpar som minskar din elförbrukning. IVT Air klarar att omvandla ytterligare minskar din elförbrukning. Luftvärmekall pumpen uteluft tillklarar behaglig värme inomhus. av att omvandla kall uteluft till behaglig värme inomhus.

www.ivt.se

Energitjänst Fatvägen 2. Umeå. Tel: 010-475 33 10 www.ivt.se 10

Av: Olof Wigren

panelen

Peder Bodén:

”Jag trodde mina föräldrar kände mig...”

Vilken var den bästa julklapp du fick?

Och vad under julen överraskade dig mest?

Vad ser du mest fram emot under 2011?

Vintern har varit hård... Vilka är dina bästa tips för att mentalt och fysiskt klara en tuff vinter?

Jag är ett stort fan av julen. Och alla klappar som är personliga och genomtänkta är lika uppskattade. Men nu är det skönt att helgerna är över. En överraskning är att det finns delar av vårt snötäckta land där Skype och mobiltelefonen inte fungerar. På gott och ont. Och att Posten inte heller fungerar (okej, ingen riktig överraskning). Jag väntar fortfarande på ett paket som borde ha kommit fram långt före jul. Trist! En gladare överraskning var att startskottet äntligen gått för Staden mellan broarna.

Jag har bra vibbar inför 2011. 2010 var ok, men 2011 kommer att bli riktigt bra! Jag ser fram emot utmanande jobb, långa resor, ny arkitektur, avantgardistiskt vårmode, mer debatt, mindre gnäll, vänner som bara blir klokare, bättre filmer, att åka tåg, smart design och massor av spännande former. 2011 är också året då jag kommer att göra min första chins. Så det så! Och så ser jag fram emot att färdigställa våra jobblokaler. P.g.a. renovering i hela huset (Bågen) har vi inte kunnat slutföra våra planer. Men nu är det nära.

Ät fet mat, slicka inte på räcken, köp ullsilkeskalsonger och förträng elräkningen!

Nej, men ser man vintern som en prövning bor man i fel ände av världen. Men visst, är det minus 25 håller jag mig också inne. En varm brasa och en kolakastrull på spisen sätter stämningen direkt. Addera en bunt tidningar eller en lagom töntig romantisk komedi så är kvällen räddad. På den fysiska fronten så är mitt enkla tips att komma ut några timmar medan det är ljust. Just nu är det längdskidor som gäller, annars åker jag helst utför.

Den bästa julklappen var en jättecool älg som mitt yngsta barn jobbat hela hösten med att sy. Det är en grej man tar med sig hela livet! Mest överraskande var annars att jag inte blev så där vansinnigt mätt av julbordet denna gång - kanske beroende på att kalkonen förpassades till juldagen.

Den blev för övrigt fantastisk god – Tack, Gordon Ramsey! (receptet finns på hans hemsida). Och ja, köket såg ut som Hells Kitchen efteråt!

Rymdsonden Messenger beräknas gå in i bana runt Merkurius redan i mars månad.

Annars ser man ju som vanligt fram mot SM-slutspelet i hockey men eftersom man inte varit glad sedan 1999 handlar det om försiktig optimism. 2011 är ett mellanår utan stort fotbollsmästerskap vilket ju i sig gör att det finns stora möjligheter att ge sig på lite projekt där hemma. Lyckas man med det lär besöken på återvinningscentralen öka! Dock kanske inte så mycket att se fram emot. Det får nog bli ett ”carpe diem-år” helt enkelt.

Ja, man kan ju fånga upp tips från serien Extrem Överlevnad med Bear Grylls – krypa in i en trafikdödad ren och hålla värmen uppe på så sätt. Men det är ju som sagt lite ”extremt”. Jag tror att det är viktigt att vara ute på vintern - oavsett vädret. Hitta tillbaka till den känslan man hade när man var barn. Att vintern faktiskt var rolig. Nu när det är ordentligt med snö är ju skoterkörning en riktig höjdare. Vill man sedan ta en paus från avgaserna är det Tegsnässkidorna på som gäller. Ett snörikt öde vinterlandskap är nog det vackraste man får uppleva. Håll ut! Snart är det höst igen!

Som jag nämnde i förra numret, älskar jag alltid farmors värdefulla prassliga paket.

Förutom det, fick jag en klocka som jag gillar skarpt. Det är dock ingen garanti för att jag kommer i tid... Och vad under julen överraskade mig mest? Ja, att morsan och farsan tror att jag är vuxen. Jag fick något slags köksredskap (en traktörpanna typ) som inte kommer att användas. Jag trodde att de kände mig…

Just nu ser jag fram emot det kommande innebandyslutspelet. Hoppas på spännande matcher i en fullsatt Gammliahall. Därefter längtar jag till IBK Dalens årliga avslutning i de norska skidbackarna i Trysil. Magiska backar med en lika magisk Afterski.

En resa till solen brukar alltid göra gott.

Att känna sig solbränd och fräsch när övriga inte är det är aldrig fel. En slags skadeglädje man mår riktigt bra av. Har man inte någon sådan möjlighet så... kämpa! Det är bara ett par månader tills midsommar och alla snöhögar är borta. När jag blir stor och skaffar mig ett liv ska jag bo på Kanarieöarna.

Ingrid Widing Racer Kommunikation

Peter Swanberg TV4 Västerbotten

Peder Bodén IBK Dalen

Vår elev Anna sätter färg på dig till ett bra pris, och klipper fortfarande för 150:-

pensionärsrabatt studentrabatt tidsbeställning Drop in

Droppa in, ring eller boka online på www.klippsalongen.se Öppettider: Mån-tor 9-20 Fre 9-17.30 • Lör 9-15

KLIPPSALONGEN MARIEHEMS CENTRUM

090 - 12 95 95 11

Smarriga klipp!

Dessa kuponger gäller t.o.m 20/2 2011

Team Lind Tour

Klipp ur och lämna in kupongerna vid köp.

Gäller på Frasses Ersboda, Rådhustorget, Grubbe och Vännäs

Baconmeny 45kr Mellan 45kr

Baconmeny 45kr Mellan 45kr

Gäller på Frasses Formvägen, Rådhustorget, Backen, och Vännäs t.o.m. 20/2 -11. Kan ej kombineras med andra erbjudanden

Gäller på Frasses Formvägen, Rådhustorget, Backen, och Vännäs t.o.m. 20/2 -11. Kan ej kombineras med andra erbjudanden

Ord. pris 69:-

ord. pris 65kr

ord. pris 69kr

Ord. pris 69:-

Ord. pris 69:-

Ord. pris 69:-

ord. pris 69kr

45kr

ord. pris 65kr

ord. pris 69kr

Gäller på Frasses Formvägen, Rådhustorget, Backen, och Vännäs t.o.m. 20/2 -11. Kan ej kombineras med andra erbjudanden

Gäller på Frasses Formvägen, Rådhustorget, Backen, och Vännäs t.o.m. 20/2 -11. Kan ej kombineras med andra erbjudanden

Baconmeny 45kr Mellan

Baconmeny 45kr Mellan 45kr

45kr

Ord. pris 69:-

ord. pris 69kr

Ord. pris 69:-

ord. pris 69kr

Gäller på Frasses Formvägen, Rådhustorget, Backen, och Vännäs t.o.m. 20/2 -11. Kan ej kombineras med andra erbjudanden

Baconmeny 45kr Mellan

Baconmeny 45kr Mellan

Ord. pris 69:-

Ord. pris 69:-

45kr ord. pris 69kr

45kr

ord. pris 65kr

Gäller på Frasses Formvägen, Rådhustorget, Backen, och Vännäs t.o.m. 20/2 -11. Kan ej kombineras med andra erbjudanden

Barnbox

Barnbox ord. pris 34kr

För barn upp till 12 år med överraskning

ord. pris 34kr

Gäller på Frasses Formvägen, Rådhustorget, Backen, och Vännäs t.o.m. 20/2 -11. Kan ej kombineras med andra erbjudanden

Gäller på Frasses Formvägen, Rådhustorget, Backen, och Vännäs t.o.m. 20/2 -11. Kan ej kombineras med andra erbjudanden

Barnbox

Barnbox

För barn upp till 12 år med överraskning

ord. pris 34kr

För barn upp till 12 år med överraskning

ord. pris 34kr

Gäller på Frasses Formvägen, Rådhustorget, Backen, och Vännäs t.o.m. 20/2 -11. Kan ej kombineras med andra erbjudanden

Gäller på Frasses Formvägen, Rådhustorget, Backen, och Vännäs t.o.m. 20/2 -11. Kan ej kombineras med andra erbjudanden

Barnbox

Barnbox

För barn upp till 12 år med överraskning

ord. pris 34kr

Gäller på Frasses Formvägen, Rådhustorget, Backen, och Vännäs t.o.m. 20/2 -11. Kan ej kombineras med andra erbjudanden

För barn upp till 12 år med överraskning

ord. pris 34kr

Gäller på Frasses Formvägen, Rådhustorget, Backen, och Vännäs t.o.m. 20/2 -11. Kan ej kombineras med andra erbjudanden

Umeå: Formvägen 2 • Umeå: Rådhustorget Umeå: Backenvägen 23 • Vännäs: Vegagatan

Vi skräddarsyr även gruppresearrangemang, konferensresor och temaresor. Välkommen med din förfrågan.

Rådhusesplanaden 17 | www.lindtour.se | 090-14 14 87

ord. pris 69kr

Gäller på Frasses Formvägen, Rådhustorget, Backen, och Vännäs t.o.m. 20/2 -11. Kan ej kombineras med andra erbjudanden

För barn upp till 12 år med överraskning

Hos oss hittar du resor till bland annat...

Kroatien Flera avg vår/höst direktflyg fr Övik Jokkmokks vintermarknad En- eller tvådagsresa Ishotellet i Jukkasjärvi 8/4, (25/3 och 1/4 fullbokat) Cinderellakryssningar 23/2, 30/3, 13/4, 18/5 Toscana 17/5 Hurtigruten Krabbsafari Ring för datum (1/6 fullbokat) Polen Gdynia, Sopot & Gdansk 3/5, 10/5, 13/9 Ullared - shoppingresa 5/5, 13/10 Hockeyresor till MoDo:s hemmamatcher

ord. pris 65kr

Gäller på Frasses Formvägen, Rådhustorget, Backen, och Vännäs t.o.m. 20/2 -11. Kan ej kombineras med andra erbjudanden

ord. pris 65kr

Weronica Näslund Jörgen Hultgren Annnica Kelly Urban Svensson, VD

ord. pris 69kr

Baconmeny 45kr Mellan

45kr

ord. pris 65kr

12

ord. pris 65kr

Baconmeny 45kr Mellan ord. pris 65kr

Vi har flyttat till Bågenhuset

Ett Umeåbuss-företag

TRÄNING Ny revolutionerande metod!

Av: Sophia Westergren Foto: Elin Sköld

et Bli av med edttet! f ”omöjliga”

Nytt år, nya träningslöften

Effektiv - riskfri - snabb - skonsam - smärtfri

Inga injektioner eller andra ingrepp i kroppen, ingen bedövning behövs.

Efter nyårshelgen är det många som lovar sig själva att komma igång med träningen. Men hur ska man egentligen gå till väga, och hur hittar man motivationen? Umeåguiden har träffat Christian Skanderby som jobbar som personlig coach, för att få hjälp med några bra träningsövningar att göra både hemma och på gymmet.

Se skillnaden efter bara en behandling!

Cavi-lipo - ett nytt sätt att minska dina överflödiga fettdepåer med ultraljud. Mycket effektivt på innerlår, ytterlår, runt bh-kanten, dubbelhaka och ”kärlekshandtagen”.

Inte bara fåfänga Överflödiga fettdepåer på lårens insida ger felinställning i knän och lår.

Ridbyxlår ger muskelspänningar, senadrag och rastlösa ben.

Widings Akupunktur www.widings.se • Telefon 090-178844 Skolgatan 36 A, Umeå

H

H

E

L

A

U

M

E

Å

S

M

Å

N

A

D

S

M

A

G

A

S

I

E

L

A

U

M

E

Å

S

M

Å

N

A

D

S

M

A

G

A

S

I

N

H

E

L

U

A

M

E

Å

S

M

Å

N

A

D

S

Guiden testar

S

I

H

N

E

L

A

U

M

E

Å

S

M

Å

N

A

D

S

M

A

G

A

S

I

H

N

E

L

A

U

M

E

Å

S

M

Å

N

Musikfester i Norrland största

Trädgårdstips

ställen Skidkungens smultron

S

M

I

N

En dag med brandkåren

E

A

L

U

M

E

Å

S

M

Å

N

A

D

S

M

A

G

S

A

Lisa Miskovsky

Antikrundan

Följ med till Tanzania

Gör din dator till en inspelningsstudio

April Divine

Gerhard Stenlund ”Att göra radio är som ett hantverk”

..

Rustar for Nordic Rock

Tove Styrke

med flera medverkar under Botniabanans

invigning

Foto: Thomas Ökvist

Foto: AnnaKarin Drugge

10-04-22 16.33.43

1

Vi har ställt fem viktiga frågor Guiden har fått en exklusiv intervju Olika inriktningar

Bakom kulisserna från Umeåbesöket

Bland lejon & hyenor

Musik

Foto: Jörgen Aamot

N

visioner Umeåbor med stora fast samma ambitioner

Cirkus i stan

La Clique, showen som förundrar

Vi har testat massor av sällskapsspel

Umeåguiden_48 sid_maj.indd

I

Valet 2010

Innebandypremiär

Utopi

Speltest

Badmode

H

Vi har pratat med Umeå Citys lagkapten

Vet att fotboll inte är det viktigaste här i livet

Umemodellen

S

samhället Det kontantlösa eller ett sannolikt senario?

Umeåföretaget som blev mer än en snackis

Joakim Blomqvist

Foto: Andreas Gradin,

A

G

A

T-post

Var finns Umeås bästa vattenhål?

En dag med polisen

Per Elofsson

Trädgårdsdesignern Anna Kristensen ger dig råd

Uteserveringar

Lagens väktare

Guiden har koll på var de artisterna uppträder i sommar

D

SEPTEMBER 2010 • ÅRGÅNG 8

Inredning

Ny stil inför sommaren

Vardagshjältar

Gör unik Umeåspelning

Massor av sudoku, pyssel, korsord och tävlingar

A

DEcEMBEr 2010 • ÅrGÅNG 8

Millencolin

sommarens glassnyheter

Experten tipsar om flera fiskeplatser i Umeåområdet

A

MAj 2010 • ÅrGÅNG 8

Umeåguiden skjuter skarpt

Vi har testat pistolskytte

Visst nappar det? bra

G

oktoBEr 2010 • ÅrGÅNG 8

JUNI 2010 • ÅRGÅNG 8

för soliga eller regniga dagar

A

N

SOMMAREN 2010 • ÅRGÅNG 8

Utflyktsmål

M

Nyhet!

Umeåguiden

– Nu även till företagen Från och med nästa nummer kommer Umeåguiden även att distribueras till företagen i Umeå. Vill du synas i Umeås bästa månadsmagasin? Tveka inte att ta kontakt med oss. Nästa nummer utkommer den 23 februari 2011

Hovrättsgatan 7, 903 25 Umeå | 090-10 00 88 www.guidenmedia.se | umea@guidenmedia.se

A

tt börja träna igen efter juluppehållet, eller för all del, att börja träna över huvud taget, är inte det lättaste. Vare sig man tränar hemma eller på gymmet är det svårt att hitta motivationen att komma igång.

Christian Skanderby jobbar på gymmet Träna på Teg, och föreslår att man sätter upp ett mål att jobba emot.

Mitt tips är att hitta en målbild att sträva efter, kanske är det ett klädesplagg man vill komma i igen, eller att se bra ut i badkläderna till sommaren.

Det kan vara bra att skriva ned målet också, så att det blir mer konkret.

Christians andra tips är att hitta någon att träna med.

Tränar man med en kompis kan man hjälpa och peppa varandra.

Var fjärde är nybörjare Många kan vara lite skeptiska till att gå till gymmet, och är rädda att inte passa in bland alla muskelbyggare,

men Christian försäkrar att nybörjare inte behöver vara nervösa över att bara stöta på massa träningsfreaks.

Det finns nybörjare på alla träningsställen, minst var fjärde person är nybörjare. Alla tränar av olika skäl, så man ska inte vara orolig för att sticka ut. Är man osäker på hur maskinerna fungerar eller har andra frågor är det bara att fråga personalen om hjälp.

Hur ofta behöver man då träna?

Två till tre gånger i veckan tycker Christian är en bra måttstock, då det är viktigt att vila mellan passen, men inte heller tappa vanan med att träna.

Har man precis börjat uppmanar han också till att hålla ut, i alla fall i tre veckor.

Alla vanor kan man bryta, eller få, under tre veckor.

På efterföljande sidor kan du kolla in lite övningar som Christian rekommenderar för nybörjaren.

13

Övning

1

Armhävningar. De flesta vet hur armhävningar går till, med gör dem lite fel.

Det är viktigt att man är rak i kroppen och placerar händerna strax utanför axelbredd. Tricket för att armhävningar ska fungera bäst är att göra dem långsamt, och att man går hela vägen ner så att magen nuddar golvet. Vill man avancera föreslår Christian att placera fötterna på en stol.

Repetera: 3x10. Du tränar: Bröst, framsida, axlar, triceps.

Övning

2

Crunches Ligg ned på golvet med benen i 90 grader, och böj sedan sakta kroppen mot höften. Hakan ska nudda bröstet och även denna övning görs långsamt. Är det för lätt kan man även här använda sig utav en vikt.

Repetera: 3x20. Du tränar: Mage

Övning

3

Glöm inte uppvärmningen!

Dynamiskt Utfall. Fötterna placeras i höftbredd, med en fot fram och en fot bak. Vikten läggs på det främre benet, och med rak rygg ska man sedan böja sig upp och ned. Precis som med armhävningar blir övningens mest effektiv om man gör den långsamt, men vill man öka på svårighetsgraden ytterligare kan man hålla i en vikt, eller något annat man har hemma, som en ryggsäck.

Repetera: 3x10. Du tränar: Lårmuskel, sätesmuskel, rumpa, ljumskar

Innan man sätter igång med träningen är det viktigt att värma upp för att få upp pulsen. Tränar man på gym går det bra att cykla eller promenera dit eller att starta passet med 5 – 10 minuter på löpbandet. Om du tränar hemma, kan du ta en rask promenad, jaga ungarna runt huset eller varför inte rumla runt i sänghalmen med kärestan.

proline expanderar – nu är vi etablerade i Umeå!

50 års hållbarhet - 15 års erfarenhet - 10 års garanti.

Med Proline´s teknik för att bygga nya rör och stammar går det snabbt, det kräver minimala ingrepp i fastigheten, det är extremt hållbart och det kostar en bråkdel av ett traditionellt stambyte. Fullt funktionsdugliga kök och badrum behöver inte heller rivas ut i onödan. Men det kanske allra viktigaste är att alla i fastigheten kan bo kvar under de två dagar det normalt tar att åtgärda en lägenhet. Vi gjuter helt enkelt ett nytt rör på insidan av det gamla.

Proline kommer även att rekrytera tekniker under våren 2011.

Intresserad? Sänd din CV till p-o.nilsson@prolineab.se

14

P-O Nilsson, ny Regionschef för Proline Nord och sitter här i Umeå. I Januari 2011 startar vi ett större projekt i Umeå och våra bussar kommer att börja rulla i stan på de mindre projekten. Hör gärna av Er för ett Arbetsplatsbesök och få se hur relining går till live.

Du hittar oss på Lärlingsgatan 20, Östteg.

Lärlingsgatan 20, 904 22 Umeå. Tel 090-71 01 00 alternativt 070-836 34 76 • www.prolineab.se

TRÄNING

Övning

4

Dips. För denna övning behöver du två bänkar, eller om du tränar hemma går två stolar också bra. Fötterna placeras på ena bänken, och händerna på den andra. Därefter böjer man armarna och sänker ner kroppen så långt det går, för att sedan pressa upp kroppen igen. Ju längre ner man kommer, desto mer effektivt.

Repetera: 3x10. Du tränar: Triceps.

Övning

6

Övning

5

Lastdrag. Se till att maskinen är rätt inställd innan du börjar. Ta sedan ett grepp om skivstången, med händerna strax utanför axelbredd. Dra sedan stången rakt ned mot hakan och dra axlarna bakåt, och återgå sedan tills armarna är utsträckta. Även här är det viktigt att sitta med rak rygg. Blir det för lätt kan man höja vikten.

Repetera: 3x10. Du tränar: Rygg

Nu med inomhusgolf

Bicepscurl. Just den här maskinen fungerar lite som att lyfta skivstänger, men gör det lite svårare att fuska.

Tricket är att ställa in både sits och bräda, och att hålla armarna utsträckta i startposition. Lyft sedan vikten upp och ned genom att böja armbågarna.Repetera: 3x10. Du tränar: Triceps.

Repetera: 3x10 Du tränar: Över och underarmar

Fulladdat med träningsmöjligheter!

Titta in på vår webshop: www.tbs-sport.se

Hos oss kan du träna i gymet, spela bordtennis, minitennis, badminton, innebandy, inomhusgolf och bowls.

MOTIONSHUSET

Öppettider

: Månd-tors.... . 8-22 Fredag......... .. 8-20 Lördag.........

10-18 Söndag........

10-21

Bruksvägen 13, på Ersboda i Umeå • Tel 090-18 09 95 • www.badmintonstadion.com

Diplomerad Coachutbildning Ackrediterad av ICF med möjlighet till internationell certifiering

Kursstart Umeå 31 mars Besök våra infoträffar!

Vinn hela säsong ett av serien Knight Rider Umeåguiden och Pan Vision ger dig chansen att vinna DVD-boxen Knight Rider – säsong ett.

För att delta i tävlingen gör du så här: 1. Gå in på Umeåguidens Facebooksida.

2. Klicka på Gilla-knappen.

3. Skicka ett mail med namn och telefon till umea@ guidenmedia.se (skriv ”Knight Rider” i ämnesfältet).

4. Du är nu med i utlottningen av DVD-boxen.

www.coachstjarnan.se 070-261 40 54 15

Nordea Bank AB (publ)

Familjens jurist har kommit ännu närmare

Vi är störst i Sverige inom familjerätt och hjälper dig med de små och stora juridiska frågorna som hör livet till. Nu öppnar vi kontor i Umeå.

Välkommen in till oss på Västra Norrlandsgatan 18 B. Tel: 090-14 19 80.

Sveriges största juristbyrå inom familjejuridik.

www.familjensjurist.se

Bonuskonto

– enkelt och tryggt sparande Med möjlighet att få 11,5* % ränta på två år. Du får alltid den fasta räntan som är 1,5 % på två år.

Läs mer på nordea.se.

Sista anmälningsdag 28 februari.

Rådhusesplanaden 3 Umeå 0771-22 44 88 nordea.se * 11,5% ränta på två år motsvarar en årseffektiv ränta på 5,55 %. Kontot omfattas av den statliga insättningsgarantin. Ersättningen är högst det belopp i kronor som motsvarar 100 000 euro per kund och bank för sammanlagd behållning på konton som omfattas. Ersättning utbetalas av Riksgäldskontoret. Läs mer på nordea.se.

www.handelsbanken.se/bullbear

Är du Bull, Bear eller Chicken?

Om du är Bull tror du på en uppgång i marknaden.

Får du rätt tjänar du minst dubbelt så mycket som uppgången. Är du Bear tror du att marknaden ska falla. Har du rätt, får du en avkastning som är minst dubbelt så stor som nedgången.

Vill du veta mer om hur du mäter krafterna med våra Bull & Bear certifikat? Besök närmaste bankkontor eller gå in på www.handelsbanken.se/bullbear.

Vi har Bull & Bear certifikat på råvaror, aktier och branschindex.

Välkommen.

Handelsbanken har offentliggjort “Grundprospekt Svenska Handelsbanken AB (publ) (“Handelsbanken”) MTN-, Warrant- och Certifikatprogram”, som finns att tillgå på www.handelsbanken.se/prospektochprogram.

16

ekonomi Umeås bästa ekononomirådgivare ger dig råd

Del 3

Placera mera

veta För att få nder, o f mer om någon kontakta ådmir av ekono nedan a n r a giv

Vi har kommit till del tre av ”Placera mera”. Denna gång får panelen bland annat svara på varför man egentligen skall spara i pensionsfonder. Har du själv frågor du vill ställa till vår ekonomipanel.

Tveka inte – skicka ett mail till: umea@guidenmedia.se. Skriv ”placera mera” i ämnesfältet.

Torbjörn Nilsson

Mio Rosenberg

Rikard Jacobsson

Olof Hansson

Varför ska man spara i pensionsfond när man kan spara i vanliga fonder?

Genom att pensionssparandet är avdragsgillt i deklarationen får spararen tillbaka den kommunala skatten och eventuellt statlig skatt. Maximal avsättning till privat pension är 12 000 kr/år. Avkastningen blir högre i kronor på sparandet via pension än på en redan skattad inkomst. Detta tack vare att beloppet som avkastningen beräknas på är högre. Effekten blir ännu större om inkomsten belastas med statlig inkomstskatt. Sparandet är dock låst till 55 år och måste tas ut på minst 5 år.

Vad rekommenderar ni när man har ett bolån; är det bättre att amortera på lånet eller att ha ett månatligt sparande på sidan om?

Den tryggaste ränta som går att få är den som man slipper betala. Finns det marginal både när det gäller belåningsgrad och att tåla högre räntor så går det att placera för att försöka slå låneräntan. Investeringen kommer då att svänga i värde vilket medför att det inte alltid är läge att ta ut för att konsumera eller amortera. Saknas buffert så är det bra att bygga upp den tryggare, för att slippa låna så fort något går sönder. Att amortera 100 000 kr idag minskar räntekostnaden med 175 kr/mån.

Varför ska man spara i pensionsfond när man kan spara i vanliga fonder?

Premien är avdragsgill upp till 12 000 kr/år.

Man öronmärker sitt sparande med den inlåsning ett pensionssparande innebär, utbetalning sker tidigast vid 55 år. I en pensionsförsäkring kan man komplettera med en premiebefrielse. Det är ett försäkringsmoment som efter 3 månaders sjukdom betalar hela eller delar av premien om man blivit arbetsoförmögen med minst 50 %. För en del passar det bättre att spara till pension i vanliga fonder, men då rekommenderar jag att man gör det i en fondförsäkring.

Vad rekommenderar ni när man har ett bolån; är det bättre att amortera på lånet eller att ha ett månatligt sparande på sidan om?

Det beror på hur stor den befintliga bufferten är och hur stort lån man har i förhållande till marknadsvärdet. Man bör ha en reserv på 1-2 månadslöner efter skatt för att klara av oförutsedda utgifter som lönen inte räcker till. Därutöver bör man spara till reparation och underhåll av bostaden. En tumregel är att ägare av bostadsrätt sparar 5 kr/ kvm/månad och villaägare 10 kr/kvm/månad. Har man ex en villa på 120 kvm så ska man spara 1200 kr i månaden.

Bostadslån som överstiger 75% av bostadens värde bör amorteras. Har man utrymme så ska man göra både och.

Varför ska man spara i pensionsfond när man kan spara i vanliga fonder?

Givet hur avdragsrätten för pensionssparande är utformad är det bara vid vissa inkomster det är en stor fördel att spara i en pensionsförsäkring. Det viktigaste är att man har ett eget sparande avsett för sin pension då många endast kommer att ha ca hälften av sin lön som pension. Om sparandet sker i form av en pensions- eller kapitalförsäkring, direktsparande i fonder/aktier, amortering på lån etc bör man diskutera med en rådgivare för att hitta en passande individuell lösning.

Vad rekommenderar ni när man har ett bolån; är det bättre att amortera på lånet eller att ha ett månatligt sparande på sidan om?

En tumregel är att ju högre belåningsgrad desto större anledning att amortera. Om utrymmet tillåter andra alternativ bör man ställa sig frågan om man tror sig kunna ha bättre avkastning på sitt månatliga sparande än vad det kostar att låna. Är svaret på frågan nej, bör man i första hand amortera. Är svaret på frågan ja, bör man tillsammans med en rådgivare hitta ett lämpligt sparalternativ.

Varför ska man spara i pensionsfond när man kan spara i vanliga fonder?

För många kunder som inte själv vill vara aktiv placerare eller inte har intresse av att placera sitt kapital är pensionsfonderna ett mycket bra alternativ. Fördelen är att kunden bara behöver bestämma vilken risknivå som är mest passande och utefter detta väjer man vilken Transfer fond som motsvarar kundens risknivå. Fonden sköter då fördelningen mellan ränta och aktier samt att fonden sprider aktiedelen över världen.

Vad rekommenderar ni när man har ett bolån; är det bättre att amortera på lånet eller att ha ett månatligt sparande på sidan om?

Ligger skuldnivån väldigt högt i förhållande till fastighetens värde så bör man amortera sina skulder. Om man har ett stort sparande på låg risknivå (ränta) så är det ett bra att amortera på skulder. För att ligga kvar i ränteplaceringar istället för att amortera på skulder bör avkastningen vara högre än skuldräntan eller att man avvaktar ett läge att öka risken på placeringen för att skapa möjlighet till högre avkastning. Har man ingen buffert, så motiverar det ett månatligt sparande på ränta eller att sparandet går till aktiefondsplaceringar.

17

Sissel Kyrkjebø

Lasse Berghagen

Carola

Fullspäckad nöjesvår i Umeå

Det finns något för alla att ta del av när det gäller kulturevenemangen i Umeå. Under våren 2011 gästar flera artister stadens scener och både svenska och internationella skådespelare tar sig an teatrarna. Operan bjuder på både sång och dans, och så får man inte glömma att nämna vårens festivaler. Här är ett axplock av vad som händer i vår.

Musik 3/3 Sissel Kyrkjebø, Idunteatern I samband med sitt nya skivsläpp har norska Sissel gett sig ut på en stor skandinavisk turné, och i början av mars är det dags för Umeåborna att ta del av nordens vackraste stämma.

Repertoaren består av låtar från nya skivan ”…Til Deg…” , och en hemlig gästartist följer med på turnén.

26/3 Sven Ingvars, Aula Nordica Efter 55 år i branschen har det blivit en hel del turnerande för dansbandet Sven Ingvars, och de firar med en stor Sverigeturné. Den 26 mars stannar turnébussen i Umeå för att bjuda på hits från de gångna åren, och i pressutskicket utlovar man ”en hitparad av guds nåde från 50-talet och framåt”.

27/3 Caroline Af Ugglas, Sagateatern Caroline, med både band och stråkkvartett, besöker Sagateatern i slutet av mars. Caroline är kanske mest känd för sitt deltagande i melodifestivalen

för några år sedan med låten ”Snälla, snälla”, men har även släppt flera skivor och en bok. I mars är det troligt att publiken får höra låtar från senaste albumet ”Vad var det jag sa”.

10/4 E.M.D., Idunteatern Efter den inställda höstturnén kommer nu äntligen de tre popgrabbarna till Umeå och Idunteatern. Erik, Mattias och Danny fick alla tre sina stora genombrott i tv-programmet Idol, och har därefter släppt flera hits enskilt och i grupp. Men det blir inte bara ny

E.M.D.

popmusik vid Umeåbesöket, på den nya skivan ”Rewind” tolkar killarna nämligen låtar från sin egen barndom, så publiken får vara redo på akustiska versioner av 90-talshitsen What is love och Gangsta’s Paradise.

Duon, som besöker Sverige för första gången, spelar svängig blues, och efter ytterligare en spelning i Luleå åker de tillbaka till staterna.

13–14/5 Lasse Berghagen - Från ballad till burlesk, Sagateatern Lasse Berghagen behöver nog ingen närmare presentation, då han är hela sveriges mr. Allsång. I föreställningen från ballad till burlesk bjuder Lasse på låtar från hela sin karriär, och kanske kan man räkna med att få höra Stockholm i mitt hjärta. – Det blir låtar från mina första stapplande steg som textförfattare och kompositör till mina senaste spelningar, lovar Berghagen.

16/4 Carola - Elvis, Barbra & Jag, Aula Nordica Det är inte bara E.M.D. som gör personliga tolkningar av låtar från barndomen, även Carola har tagit till sig konceptet och ger sig ut på turné. För Carolas del handlar det om tolkningar av Elvis Presley och Barbara Streisands odödliga låtar. Showen sattes för första gången upp i Dalhalla i somras, och till följd av strålande kritik tar Sveriges schlagerdrottning med sig Teater 3–6/2 Yamato: Gamushara, Idun Presley och Streisand ut på vägarna.

Det här kanske inte passar under un16/4 Smokin Joe Kubek & Bnois derrubriken teater, för Yamatos show Gamushara verkar vara något helt King , Droskan Hela vägen från Texas, USA, kommer unikt. 13 artister spelar japanska Smokin Joe Kubek och Bnois King för trummor och beskrivs som en lekfull, att bjuda svenskarna på ”a good time”. fysisk och visuellt imponerande show.

Ny a´la carté meny på Balder!

– Fräscht, nytt & gott!

favoriter vi fortsätter med: Afterwork fre & lör med grillbuffé från 15.00 10 rätters Lunchbuffé - här finns alltid något för alla

www.restaurangbalder.com SKOLGATAN 58, BALDERS HAGE TELEFON 090-14 36 90

18

F U L L S TÄ N D I G A R ÄT T I G H E T E R

Dyngkåt och hur helig som helst.

kulturkalendern

Dark Tranquillity spelar på House of Metal

Gruppens namn, Yamato, betyder Det forna Japan och ett besök på Idunteatern kan nog passa den Japanintresserade, eller för all del, den som gillar trummor.

8/3 What´s up Sápmi?, Sagateatern Efter Torgny Lindgrens roman med samma namn sätter Västerbottensteatern upp Norrlands Akvavit, pjäsen om när predikanten Olof Helmersson avkristnar den by han en gång frälst.

19–20/4 Scener ur ett äktenskap, Idunteatern I april kommer Dramatens scenversion av Ingmar Bergmans tv-drama Scener ur ett äktenskap till Idunteatern, efter 60 utsålda föreställningar på hemmaplan. Regi och bearbetning står Stefan Larsson för, och huvudrollerna spelas av Jonas Karlsson och Livia Millhagen.

3–19/6 Mordet i Midsommar, Brännlands Wärdshus Huvudbry och trerätters middag tycks vara ett vinnande koncept, för nu bjuder Profilteatern in till middag och mord för fjärde gången. Medans publiken avnjuter en fantastisk måltid på Brännlands Wärdshus får de klura på vad karaktärerna i villakvarteret Midsommar egentligen döljer. Till efterrätt serveras en lösning på mordgåtan.

Opera/Klassiskt 26/2–26/3 Othello, Norrlandsoperan I vår sätter Norrlandsoperan upp den

Håkan Hellström lirar på Umeå Open

Svansjön

sju år. Pjäsen, som handlar om att inte vilja bli vuxen, bjuder på dans, trolleri, prinsar, prinsessor och livemusik från Nordiska Kammarorkestern.

sin första egna soloshow har Özz valt att lägga just här, och det blir 90 minuter humor och satir från en av Sveriges mest omtalade komiker.

18/4 Swingin’ in Black and White, Sagateatern Vill man se något svängigare än bal9/4, 23/4, 30/4 The Metropolitan let är Swingin’ in Black and White rätt föreställning. Här bjuds publiken på Opera Live, Idunteatern Visst hade det varit bäst att vara på charleston, stepp, lindy hop och jitterplats i New York för att lyssna på ope- bug. Dansar gör gruppen Harlem Hot ra, men för de som inte har råd eller Shots som tidigare uppträtt på både tid att korsa atlanten erbjuder Umeå Allsång på Skansen och Let’s dance.

Folkets Hus det näst bästa – nämligen Showen ackompanjeras av jazzmusik livesänd opera i HD! Under april må- av Count Basie, Duke Ellington och nad visar man på tre föreställningar, Cab Calloway.

Greve Ory, Capriccio och Trubaduren direkt från Metropolitan- Operan i the Humor 8/4 Özz Nûjen: Kurden har alltid big apple. rätt, Sagateatern Än så länge är det inte många komiDans ker som planerar att besöka Umeå i 17/2 Unknown Pleasures, vår, men en som vill få Umeåborna att Norrlandsoperan Föreställning Unknown Pleasures ut- skratta är Özz Nûjen. Premiären för spelar sig på ett sorgligt och ödelagt nöjesfält, och karaktärerna försöker hitta sitt Jag genom ett virrvarr av dans, dialog, musik och kostymer. Pjäsen är skriven och framförd av Carina Reich och Bogdan Szyber och är den tredje fristående delen i en serie föreställningar.

festival 24–27/ 2 Umefolk, Umeå Folkets Hus Folkmusikentusiaster bör genast ta fram kalendern och boka in denna helg, då Umeå folkmusikförening anordnar festivalen Umefolk för 25:e året i rad.

Både lokala, nationella och internationella artister utlovas.

8/4 – 9/4 Svansjön , Norrlandsoperan Kajsa Giertz har omarbetat Tjajkovskijs klassiska balett till en mer lättsmällt dansföreställning för alla över

Observera att detta är endast ett axplock av allt som händer i kulturens tecknen i Umeå. Med reservation för förändringar.

klassiska italienska operan Othello.

Operan, som skrevs av Giuseppe Verdi för 124 år sedan, är en av de mest klassiska italienska operorna, och sångerna sjungs givetvis på originalspråk (men med svensk textning). Regissör är Dmitri Bertman.

Özz Nûjen

4–5/3 House of Metal Umeå bjuder under våren på något för alla smaker, och för de inbitna hårdrockarna anordnar Umeå Folkets Hus för fjärde året i rad ”House of metal”, inomhusfestivalen med hårdrock i alla dess former. På artistlistan återfinns band från både Sverige och Europa.

28/3–3/4 Umeå Open Bokningarna till årets Umeå Open ser verkligen intressanta ut och om allt klaffar kan Umeåborna se fram emot en fantastisk festival. Artister som Miss Li, Håkan Hellström, Plura och Carla och Bob Hund är i skrivande stund klara, och innan Sveriges största inomhusfestival drar igång i slutet av mars hinner listan säkert fyllas på.

En roomie som alltid ställer upp Bo ihop med ungdomsförsäkringen – ett prisvärt skydd för dig själv, dina prylar och dina resor.

Ungdomsförsäkring 328 kr/år (ord. pris 565 kr/år) Bankkort Mastercard 0 kr/år (ord. pris 225 kr/år)

Försäkring + bank – mer än dubbelt så bra Bli både försäkrings- och bankkund hos Länsförsäkringar Västerbotten, så får du ett mycket bra pris.

Som kund behöver du bara logga in på vår sajt för att ha koll på både försäkring och bankkonto. Är det fiffigt eller är det fiffigt?

Länsförsäkringar Västerbotten Umeå 090-10 90 00, LFvasterbotten.se

19

Lars Hillersberg, Karneval. 1958.

Platser kvar på vuxenutbildningen www.kursutbudet.nu

SÖNDAG PÅ MUSEET Fira Västerbottens konstförenings 75-års jubileum med oss!

Se den fullspäckade utställningen t o m 20 februari 2011.

Föreläsningar om konst, söndagar kl 15 i Bio Abelli. Fri entré.

30 januari ”Kalle Hedberg, den orolige vagabonden som fann friden i Saxnäs”. Elisabeth Rasch, 1:e antikvarie Västerbottens museum.

Din väg till vuxenutbildning i Umeå kommun!

Besök oss på mässan Utbildning & Framtid på Nolia den 17 februari.

6 februari ”Mina favoriter”. Karin Lundemark, ordf i Västerbottens konstförening.

13 februari ”Mina favoriter”. Konstnär Helena Wikström.

20 februari ”Mina favoriter”. Konstnär Nic Langendoen.

www.umea.se/vagledning • Tel 090-16 17 20 • vuxenutbildningen@umea.se

På Mias är det alltid fest!

Snabb service • Gratis dressing Stora portioner • Fri refill av läsk

Klipp ur annonsen så får du köpa ett skrovmål (ord pris 65:-). Gäller på Mias grill t.o.m 20/2 -11

SKROVMÅL

Klipp ur annonsen så får du köpa ett skrovmål (ord pris 65:-). Gäller på Mias grill t.o.m 20/2 -11

SKROVMÅL

Klipp ur annonsen så får du köpa ett skrovmål (ord pris 65:-). Gäller på Mias grill t.o.m 20/2 -11

Järnvägstorget 090-133050

20

45:45:45:-

# #

SKROVMÅL

45:-

#

Klipp ur annonsen så får du köpa ett skrovmål (ord pris 65:-). Gäller på Mias grill t.o.m 20/2 -11

KONFERENS I NÖJE I RESTAURANG

PARKEN ÖRNSKÖLDSVIK

n till ett Välkomme bästa nds av Norrla dansgolv!

Vårens heta Nöjesprogram Lör 29 januari

Rocklördag med April Divine m fl

Fre 4 februari

Dansmaran: Titanix, Zlips, Expanders

Lör 5 februari

Dansmaran: Blender, Shake, Voyage

Lör 19 februari

Dans till Larz Kristerz

Lör 12 mars

Dans till Thor Görans

Lör 26 mars

Rock on the Hill

Lör 2 april

Dansbandskalaset med Elisas och Willez

Lör 9 april

60-talskväll med Shanes

Sön 24 april

Dans till Voyage

För mer info se vår hemsida www.parkenovik.se/kalender

#

SKROVMÅL

VÄSTERBOTTENS MUSEUM Gammlia www.vbm.se Fri entré

TA TÅGET TILL KONFERENSEN Just nu extra bra priser på dagkonferenser med lokal, mat, fika och teknik.

PARKEN KONFERENS & NÖJE I ÖRNSKÖLDSVIK SKOGSGATAN 44, ÖRNSKÖLDSVIK • TEL 0660-29 59 00 WWW.PARKENOVIK.SE • INFO@PARKENOVIK.SE

vimmel Foto: Elin Sköld

Alexander oc h Per på Nationern as hu

s

på Joel och Mia hus as rn Natione

Kungsgatan 51, Umeå 090-77 62 70 www.ingrids.nu

BUTIK FÖR

Kristoffer, Elin och Jonas på Nationern as hus

DAMUNDERKLÄDER ETABL. 1956

UNITED STAGE I SAMARBETE MED HITNÖJE PRESENTERAR

Anna Caroline och as hus rn på Natione

Angelica och Tove på Corona

Viktor och Erik på Corona

Johan och A lexander på Corona

Nytt album REWIND www.emdartist.se

Idunteatern – Umeå

Söndag 10 april kl 19:30 Biljetter: Biljettcentrum 090-13 31 80 eller www.ticnet.se

Massor av vimmelbilder på vår facebooksida!

Mirt och Martin på

Corona

www.hitnoje.com www.artisthuset.se www.unitedstage.se

21

KORSORD februari 2011

Namn.........................................................................................................

Adress........................................................................................................ .................................................................................................................

Telefon.......................................................................................................

Lös korsordet och skicka det, med namn och adress till: Umeå Guiden, “Korsordet” Hovrättsgatan 7, 903 25 Umeå. De tre först öppnade svaren med rätt lösning, vinner två trisslotter vardera. Vi vill ha ditt svar senast den 15/2 2011. Vinnarna presenteras i nästa nummer.

Korsordsvinnare från föregående nummer (2 trisslotter vardera): Gunnel Johansson, Mariehemsvägen, Umeå Anna-Greta Åström, Ridhusgatan, Umeå Maria Hansson, Täftebölevägen, Täfteå

©2011 Specsavers Optical Group. All rights reserved.

2 FÖR FÖR 11 MÄRKESBÅGAR MÄRKESBÅGAR 2 FRÅN 1595:� 1595:� FRÅN INKL ENKELSLIPADE STANDARDGLAS FRÅN PENTAX

©2011 Specsavers Optical Group. All rights reserved.

INKL ENKELSLIPADE STANDARDGLAS FRÅN PENTAX

UMEÅ: UMEÅ: Västra Esplanaden 5, 090-142620.

Västra Esplanaden 5, 090-142620.

2 för 1 gäller samma recept, när du köper bågar från 795 kr/märkesbågar från 1595 kr inklusive enkelslipade standardglas eller med progressiva standardglas från extra.

Vid val av andra eller ytbehandlingar, tillkommer kostnad båda glasögonen, enligt ordinarie prislista.

Kan ej kombineras andra erbj.

21000 för 1 kr gäller samma recept, närglas du köper bågar från 795 kr/märkesbågar frånför 1595 kr inklusive enkelslipade standardglas eller med progressivamed standardglas från 1000 kr extra. Vid val av andra glas eller ytbehandlingar, tillkommer kostnad för båda glasögonen, enligt ordinarie prislista. Kan ej kombineras med andra erbj.

22

ALLT UNDER ETT TAK t!

nyhe

Rivjärn

edlems-

m

UMEÅ

Coop Cookware med box, 2 rivlock som river fint eller grovt. Ord pris 69:-

g.

in återbär upp till

½ priset

50

64

5%

Springform

Coop Cookware, 26cm, nonstickbeläggning. Ord pris 129:-

½ priset

tillbaka r u handla på allt d . d a n varje må em bli medl ! kassan direkt i 0mm.indd

3450 2010-10-29

13.34

1

Albatross_affischergenerell_70x10

Duschset

Cinco, Duschhandtag med 5 funktioner och 1,5m slang. Du som ännu ej är medlem betalar 99:-

20% rabatt

½ priset

14950

½ priset

4950

Elfa förvaring och skjutdörrar

Hårtork

Hugin Turdus RCY-222. 2 hastigheter/3 värmelägen samt Coopshot. Fönmunstycke samt ögla för upphängning. 1,8m sladd. Ord pris 299:-

Ersboda, Umeå | Öppet alla dagar 8-22 | www.konsumnord.se

2011

TJUVSTART

TRAFIKSTART

7 DUBBELTURER/ VARDAG

30 DUBBELTURER/ VARDAG 20 DUBBELTURER/LÖR & SÖN

UMEÅ - ÖRNSKÖLDSVIK

ALLA STRÄCKOR

ik rv Na

Kir un

a un

rv ik

Kir

Na

a

ANTAL TÅG

ANTAL TÅG

Luleå

Luleå Lycksele

Umeå nd

dh

rsu

Tro n

Örnsköldsvik

Ös te

nd su te r

dh e

im

Umeå

eim

Lycksele

Tro n

Nu kan du ta tåget mellan Umeå och Örnsköldsvik. Med Norrtåg i samarbete med SJ och DB Bahn kan du uppleva ett snabbt, smidigt och miljöanpassat lokalt resande på vardagar till och från Umeå, Hörnefors, Nordmaling, Husum och Örnsköldsvik.

Vid trafikstarten i augusti 2011 kör vi i hela Norrland.

Läs mer på www.norrtag.se

2010

Ös

Upptäck nya möjligheter när Norrtåg tjuvstartar

Sundsvall

Stockholm

Örnsköldsvik

Sundsvall

Stockholm

www.norrtag.se

23

Framtidskliniken e för kroppsformand kirurgi

Elmroskliniken i Umeå Toppmodern klinik med morgondagens utrustning.

Ledande läkare med spjutspetskompetens inom respektive områden.

Vi erbjuder alltid fri konsultation för plastikkirurgi.

BodyTite - Framtidens metod för kroppsformande kirurgi Med BodyTite har man på ett unikt sätt lyckats kombinera fettsugning och hudåtstramning under samma behandlingstillfälle. Tekniken möjliggör bl.a. att man kan få ut större mängd fettceller, åstadkommande av en betydande hudåtstramning i behandlingsområdet, mindre risker samt en enklare behandling med lindrigare efterförlopp i jämförelse med all annan fettsugningsmetod.

Plastikkirurgimottagning - BodyTite - NeckTite (mage, flanker, lår) - UltraShape (avlägsnar fett utan kirurgi) - Bröstförstoring (med garanti) - med mera...

Öronmottagning Utreder och behandlar: - Hörselnedsättning hos barn och vuxna

er V i erbjud tis a alltid gr tion. konsulta

- Nästäppa - Heshet - Snarkbesvär Dr Ulf Bertheim Specialist i Plastikkirurgi och Allmän Kirurgi.

-mer än 20 års erfarenhet av Plastikkirurgi

Snart är sommaren här!

idag med Förändra ditt liv teknik. Hos morgondagens petens och oss får du kom på BodyTite. trygghetsgaranti med mer än Vi har er farenhet jda personer 110 st mycket nö dlingar. av BodyTite-behan

www.dinplastikkirurg.se 24

Silvervägen 62, UMEÅ, Telefon 090-19 16 00