Umguiden#01 2015

Februari Nr 1 2015 Årgång 13 DET FRIA månadsmagasinet

reportage

Exklusivt – en gång i månaden.

Under ytan på Mårten Inredning

Ljustrender som tänder Linn sömskar

Åker i fäders spår

Kickstart!

Foto: Fredrik Larsson

Alexander & Petra hjälper dig att komma i form

umeå

Använd

poÄngen.

Välj vad du vill använda dina poäng till i Poängshoppen, som finns i butikens medlemspunkt, i coop-appen eller på coop.se.

3500 poÄng

resor, hotell och andra partners väljer du i poängshoppen.

5%

3000 poÄng

4500 poÄng

30:rabatt på ett köp

på ett köp

4000 poÄng

Du kan även använda dina poäng till att hämta ut varor i butiken. massor av valmöjligheter från Coop och våra partners finns i Poängshoppen.

2

nyA Coop MedMerA

Vi har på fast pris e mar motorvär ing ter med mon

”He ska va enkelt!”

(Ett urgammalt Bilcentrum-ordspråk som funkar i alla väder)

Här kommer fyra bra tips som du bör kolla upp nu när temperaturen åker upp och ner: • Kontrollera att batteriet är fräscht! • Se till att du har fungerande torkarblad!

• Kontrollera frostskyddet i kylaren! • Se över dörrar och lås

Vill du slippa göra det här själv är du välkommen att lämna in bilen hos oss, för vi vill att ”He ska va enkelt” för dig.

N. Obbolav, 117, Tel 090 - 10 00 15 | www.bil-centrum.se

3

UMEÅGUIDEN TOBIAS ENGMAN, ANSVARIG UTGIVARE

Jag hoppas på Calle I Falun Som många andra sportnördar så har jag fastnat för Vinterstudion.

Det är framförallt längdskidåkarna som jag imponeras över. Ta bara de här citaten från Calle Halfvarsson när han beskriver sin träning: ”det finns ingenting som är kul med att plåga sig, det gör ont i hela kroppen.” eller ”man väntar på att träningspasset ska vara slut – det är inte kul. Det är bara en plåga”.

Han plågar sig ändå i 800 timmar under varje år – frivilligt. För vad kan man fråga sig? Jo, för att stå högst upp på pallen när alla åkare gått i mål. Då är det värt varje

plågsam minut hävdar Calle. Jag kan inte annat än imponeras av en sådan tjurskalle. Så min förhoppning är att han på hemmaplan i Falun ska få ställa sig högst upp på pallen och ta emot folkets jubel.

I Umeåguidens första nummer för i år har vi fokuserat en hel del på hälsa och träning. Månadens profil är skidåkaren Linn Sömskar (som också tror på Calle). Vi har även tagit hjälp från Alexander Elebro som har tagit fram övningar för dig som vill komma igång med träningen.

Välkommen till Umeåguidens första nummer för året.

Innehåll

Profilen: Linn Sömskar 6-7 Träning: Kom igång med Alex och Petra 9-11 Prylar: Skaffa rätt grejer för gymmet 14 Inredning: Belysning är A och O 16-18 Korsordet: Lös krysset och vinn trisslotter 20 Pyssel för våra yngsta läsare 21 Mårten Slutade kröka och började leva 22-23 Matnyttigt: Nyheter på butikshyllorna 24 Dryck: Kan ett 4-p IPA från Sigtuna vara nåt? 25 Evenemang: Kodjo kommer till stan 26-28 Vimmel: Fastnade du på bild?

31-33 Annonstorget 34-35

Hos oss får du

vackra naglar!

Vill du bli nagelterapeut?

Kontakta oss – Vi har SANSA godkänd utbildning för dig.

Kungsg. 46 090-12 29 29 www.naildesignschool.se

Umeåguidens medarbetare

Tobias

angela

Redaktör, ansv utgivare Grafiker 070-205 15 64

roger

Christian

Andreas

Torbjörn

Skribent, fotograf 070-605 83 08

Försäljning 070-663 48 17

Halva REAPRISET Fynda mode av högsta kvalitè!

daniel

Försäljning Försäljning Försäljning 070-283 78 71 070-618 10 71 070-618 18 55

– Handplockat mode

fakta om Umeåguiden Ansv. utgivare Tobias Engman Telefon, kontor 090-10 00 88 E-post info@umeaguiden.se Web www.umeaguiden.se Upplaga ca 50.000 ex.

– Storlek 34-56 Distribution

Till hushåll i Umeå, Nord- maling- och Vännäs kommun. Även ställdistri- bution runt om i hela utgivningsområdet.

Umeåguiden AB Kungsgatan 49, 903 26 Umeå, www.umeaguiden.se

4

– Svängrum i provrummet – Nytt varje vecka

Rådhusespl. 7 A, Umeå | 090–13 40 30

Vinn en kock för en kväll!

Tävling!

Vinn en välsmakande trerätters middag för max fem personer.

Ica Ålidhem står för alla råvaror och så klart för kocken.

För att ha chansen att vinna ”En kock för en kväll” behöver du välja rätt svarsalternativ på följande fråga:

Vilken Facebookadress har ICA Ålidhem?

1. www.facebook.com/Ica_Alidhem X. www.facebook.com/AlidhemICA 2. www.facebook.com/IcaAlidhem

ICA-butiken i Sävarådalens

Vi behöver ditt svar senast 16/2 2015. Malia rätt svar till tavling@umeaguiden.se skriv ”ICA” i ämnesfältet. Eller posta ditt svar till Umeåguiden, Kungsgatan 63 D, 903 26 Umeå, märk kuvertet med ”ICA”. Vinnaren meddelas personligen.

centrum!

Catering

Prova gärna våra ostbrickor, mingelmat eller något annat från vår cateringmeny.

Det ni vill ha kan vi ordna!

Finns det inte på menyn kan ni ring oss. Vi vill gärna ha er beställning två dagar i förväg, men har du missat detta kan du ringa oss så ska vi se om vi kan ordna det ändå.

Det här är Magnus, vår kock som lagar maten till vår buffé.

Om du är med i vår tävling så har du chansen att vinna honom för en kväll (ej lördag eller söndag). Han lagar en välsmakande trerätters middag för fem personer.

Självklart står Ica Ålidhem för alla råvarorna.

Med det breda sortimentet för fritid, vardag & fest!

Sävar

Tel 090-500 01

Öppettider: Måndag-fredag 9-20, Lördag 9-18, Söndag 10-18 Ålidhem Centrum | Tel. 090-19 05 00 | Öppet alla dagar 9-22 5

PROFILEN

Linn åker i fäders spår Det finns många meriter och medaljer inom familjen. Hennes mor var bland annat uttagen till de olympiska spelen i Sarajevo på 80-talet och hennes far var landslagsman i drygt 10 år. Inte helt oväntat blev det även en karriär inom skidor för Linn Sömskar. Att hon däremot har något att leva upp till eftersom hennes föräldrar varit framgångsrika skidåkare, något som många medier vill framhålla, håller hon själv inte med om.

– Nej, jag åker för min egen skull och för att jag tycker att det är roligt. Mina föräldrar säger samma sak, att jag ska åka för min egen skull, förklarar Linn.

Men att det var hennes föräldrars intresse för skidor som fick Linn själv att börja åka råder det inga tvivel om.

– Det var mina föräldrar som fick mig att börja som liten och sedan dess har skidor varit en stor del av mitt liv. Man kan säga att jag kommer från en riktig skidåkarfamilj, säger hon och skrattar.

Precis som många andra framgångsrika idrottare var det dock inte bara skidor hon höll på med från första början. Fotboll, innebandy och friidrott är bara några av de idrotter hon sysslade med i yngre dagar.

– Fotboll var den idrott som jag höll på med längst innan jag bestämde mig för att satsa fullt ut på skidor. Beslutet kom väl i samband med att jag började studera

Foto: Bildbyrån

Skidåkaren Linn Sömskar från Umeå har blandat och gett under de senaste säsongerna och är själv inte nöjd, inte ännu i alla fall. Målsättningen nu handlar om att bli så bra som bara möjligt, även om det låter diffust. Jag ser det som en utmaning, att se hur bra man kan bli, berättar Linn.

med andra som har samma intresse av att satsa mot samma mål. Den var en av de bästa tiderna i mitt liv.

Karriären Det var då och nu är nu. När vi börjar prata om hennes karriär efter

”Det blev en bedrövlig start på säsongen! Sen har det däremot gått bättre och bättre” på skidgymnasiet i Lycksele. Det är verkligen en utbildning som jag kan rekommendera för de som vill satsa. Man får väldigt bra hjälp av tränare och lärare och man får vara 6

gymnasietiden är det framgångar kantade av mindre lyckade stunder.

Som junior representerade hon Sverige i flera olika tävlingar och fram till denna säsong tillhörde hon

landslagets utvecklingslag, vilket hon dock blev petad från inför denna säsong. I slutet av 2014 var hon dock uttagen till världscuptävlingarna i Davos, Schweiz. När jag frågar henne vad hon tycker om denna säsong är det en aningen besviken Linn som svarar.

– Det blev en bedrövlig start på säsongen! Sen har det däremot gått bättre och bättre, svarar Linn.

Samma helg som jag pratar med Linn deltog hon också Skandinaviska cupen i sprint och skiathlon i Falun.

– Jag hade hoppats på att sprinten skulle gå bättre där jag kom på sextonde plats. Jag kände att jag gjorde det jag kunde för dagen och hade bättre känsla än tidigare i veckan, men tyvärr hade jag inte orken att hänga med i backarna.

Skiathlonen är jag däremot nöjd med. Det gick lite tungt på den klassiska delen, men efter skidbytet

åkte jag upp mig några placeringar, berättar hon.

När vi börjar prata om hennes målsättningar förklarar hon att de förändras inför varje säsong. Ifjol var en av de stora tävlingarna som Linn sömskar Född: 1989 Bor: Falun. Ursprungligen från Umeå Husdjur: Nej, saknar dock katterna hemma i Umeå Familj: Mamma, pappa och lillasyster.

Favoritdryck: Vatten eller the Favoritmat: Västerbottensostpaj Lyssnar på: Allätare Läser: Läser alldeles för sällan. Börjar på böcker och kan ta år innan de är slut.

Favoritfilm: Komedi, äventyr, ”Hunger Games” är bra.

Favoritserie: Kollar mycket på SVT play. Önskar mest just nu: Att jag kommer att ha en superform i nästa tävling.

Hunger Games är en favorit

hon såg framemot SM på hemmaplan i Umeå och denna säsong var det en plats i VM som hon ville nå.

– Min målsättning nu är att göra en bättre säsong än ifjol. Jag skulle helst vilja få göra en lika bra säsong som jag gjorde för två år sedan då jag även fick vara ute på flera världscupstävlingar. Men jag har slutat med att ha resultatmål eftersom jag blir för låst i dem.

Jag tror det var vad som hände i Bruksvallarna.

Med Bruksvallarna syftar hon på Bruksvallaloppet som med rätt resultat kunde ha gett henne en tidig biljett till de kommande världscuptävlingarna.

– Efter Bruksvallaloppet så kändes det nästan som om säsongen redan var över. Jag tänkte att nu blir det inget VM för att jag åkte så dåligt. Det var ändå det största målet för säsongen. Nu försöker jag åka så bra som möjligt för dagen.

VM i Falun Än är dock inte VM-uttagningarna klara och även om det är en tuff uppförsbacke för henne att nå VM håller hon modet uppe och

Linn om våra största hemmahopp i Falun-VM

Charlotte Kalla – Hon kan så mycket bättre än hon fått ut i år. Får hon bara tankarna på rätt sida så vet vi alla vilken kapacitet hon har.

Stina Nilsson – Stark och smart sprinter. Håller hon sig ifrån stavbrott och andra oturliga saker kan hon gå hur långt som helst.

siktar framåt. För att ta ytterligare ett steg i skidkarriären valde hon i somras att flytta från Umeå till Falun för att utveckla sig ytterligare.

– Jag kände att det var dags att prova något nytt. I Umeå fick jag träna mycket själv eftersom många av mina vänner hade föreläsningar på dagarna och reste hem under sommaren. Här i Falun har jag fler

Calle Halfvarsson – Han har haft en grymt fin säsong hittills. Känns som att han bara behöver lite flyt med tiondelarna så står han på pallen.

kompisar som satsar inom skidor så jag får träna fler pass tillsammans med andra.

Framtiden

Linn är dock noga med att poängtera att hon alltid har trivts i Umeå, men att hon kände att det var dags för att prova något nytt och testa nya träningsmarker.

Vad framtiden kommer att erbjuda vågar Linn inte sia om.

Istället satsar hon fullt ut på att kommande tävlingar ska gå bättre och att hon med bättre resultat även får ge sig iväg på några världscupstävlingar under året.

– Målsättningen nu handlar om att bli så bra som bara möjligt, även om det låter diffust. Jag ser det som en utmaning, att se hur bra man kan bli. Men jag vill åka för min egen del, för att det är roligt och utvecklande, förklarar hon.

Att skidåkning ska vara roligt är något som hon nämner flera gånger under intervjun och när jag frågar henne om hon har några tips till unga skidåkare som blir framgångsrika inleder hon med samma svar.

– Det viktigaste är att man har roligt. Sen tycker jag att man som ung inte ska sikta in sig för tidigt på skidor utan göra flera saker. Försök hitta kompisar som har samma intresse och träna tillsammans. Så ska man inte träna för mycket, det hinner man göra när man blir äldre.  ANDREAS LINDEGREN

REA! Tiger • Oscar Jacobson • Eton Hugo Boss • Ralph Lauren m. fl

TM

Kungsg. 57, Umeå | 090-12 13 50 | www.gregers.se 7

ISFISKE

I sfiske | H avsfiske | F l u g b i n d n i n g | F l u g fiske | S p i n n o c h has p el

VI HAR ALLT FÖR DITT

• Pimpel- & isfiskespön (även set) • Pirkar, mormyska, blinkpirkar • Linor • Isborrar med tillbehör • Flytoveraller • Maggot • Skryllor • Stolsryggsäckar • Vinterstövlar och broddar

Nygatan 52 (nedanför Minervaskolan) | www.fiskecenterumea.se | Tel. 070-651 25 14

Competition Kettlebells Från

500:-

Crosstrainer C306

5.990:-

Master T665 Löpband

(ord 6.490:-)

8.395:-

(ord 10.995:-)

Foamroller

TRX

379:-

(ord 1.995:-)

BCAA

279:-

Gainer

399:-

(4 kg)

Micro Whey Active

599:-

Multivitamin

149:-

Östra Kyrkogatan 27, 090-13 64 64

Öppet: Vard. 9.30-19, lörd. & sönd. 11-16

8

990:-

(4 kg)

Hälsa & träning

Upp & Hoppa låt alexander och petra inspirera dig

”Du måste inte vara i superform för att träna CrossFit, vilket många tror. Utan man anpassar träningen efter varje individ”

9

hälsa & träning

Träna & må bättre

Alexander Elebro är personlig tränare, Gladiatordeltagare och tävlar med framgång i

CrossFit. Tillsammans med flickvännen Petra Forsberg ska de hjälpa Umeåguidens läsare att lyfta rumpan från soffan och komma igång med träningen.

Alla behöver vi lite hjälp på vägen ibland. Därför ringde vi upp personlige tränaren Alexander Elebro och Petra Forsberg för att höra om de ville visa lite övningar som Umeåguidens läsare kunde ha nytta av då nyårslöftet ska infrias.

Här är sju övningar som du kan göra på gymmet eller i hemmet.

Ska du göra övningarna i hemmet behövs hantlar och kettlebell för bästa resultat.

Alexander tävlar i CrossFit, som är en forma av högintensiv, funktionell träning med mycket variation.

Man jobbar mycket med fria vikter och egen kroppsvikt. Man lär kroppen att röra sig och göra det den i grunden är utvecklad för, t ex lyfta, kasta och springa.

– Du måste inte vara i superform för att träna CrossFit, vilket många tror. Utan man anpassar träningen efter varje individ, berättar Alexander.

Hur viktig är kosten tycker du?

– Grejen är att man inte måste vara ”noga” med kosten. Men man ska inte heller slarva. Det räcker gott och väl med hemlagad bra

mat. Att göra allt för stora förändringar i kosten bryter ofta ner motivationen.

– Ett bra tips är att istället för att köpa Mamma Scans köttbullar, laga dom själv med riktig köttfärs.

Laga mer mat från grunden, då mår kroppen bra både fysiskt och psykiskt, säger Alexander.

Vad gör du när du får motivationsbrist?

– Jag tänker ofta på varför jag egentligen tränar. Det som håller min motivation uppe är att jag vill bli så bra som möjligt på CrossFit och tävla på elitnivå. Men det är ju självklart långt i från allas mål.

Många har målet att de vill må bra och orka med vardagen, vilket är ett toppenmål! Påminn dig ibland varför du gör det du gör, så kommer motivationen tillbaka.

– Har du ett visuellt mål, tex att du vill gå ner i vikt? Ta några bilder på dig själv med jämna mellanrum.

Ta en titt i spegeln och se hur långt du har kommit. Det kommer garanterat att hålla motivationen uppe!  ANDREAS LINDEGREN

utfallssteg med hantlar - Tar ben, rumpa

Gör så här: Fötter höftbredd isär, stor i bröstkorgen, stabil i bålen. Ta ett utfallssteg framåt och sjunk ner med ditt bakre knä mot marken. I bottenpositionen så ska främre benet vara i 90 graders vinkel. Pressa dig sedan uppåt igen med tryck under hela den främre foten och kliv in till utgångsposition. Sedan utför du samma rörelse med andra benet. 5-10 repetitioner, 3-4 set. Välj vikt som är utmanande men genomförbar. Teknik är viktigare än tunga vikter.

Axelpress med hantlar - Tar axlar

knäböj med hantel - tar ben & bål

Viktigt att du har kontroll på vikterna!

Gör så här: Stå axelbrett med fötterna. Tårna pekar rakt fram eller lite lätt utåt.

Viktigt är att knäna följer tårnas riktning. I toppläget är du fullt utsträckt både i knäoch höftled. Lyft bröstkorg och låt hanteln vila lätt mot den. Behåll stark bål samt höga armbågar genom hela rörelsen. Böj benen och sjunk så djupt du kan i mån om rörlighet. Viktigt att du behåller tryck i hela foten så att du inte lättar på dina hälar.

Pressa dig upp till utgångsposition. 10-20 repetitioner, 3-4 set.

10

Gör så här: Spänning i bålen. Övningen börjar när hantlarna är i axelhöjd. Sedan pressar du hantlarna rakt upp tills du är fullt utsträckt i armarna. Försök att behålla bålen spänd genom hela rörelsen. Ta sedan ner hantlarna till axlarna igen med kontrollerad rörelse. Detta gör du 8-10 repetitioner, 3-4 set.

armhävningar - Tar bröstkorg & bål

burpees - tar Hela kroppen & kondition

Gör så här: Armarna axelbrett isär, eller snäppet bredare. Stark och stabil i bålen.

Böj armarna så att hela kroppen följer med i en och samma rörelse. Hela vägen ner tills bröstkorgen tar i marken. Pressa upp kroppen i en och samma rörelse tills armarna är fullt utsträckta. Alternativt kör på dina knän. 10-30 repetitioner, 3-4 set.

plankan - Tar bål

Gör så här: Armbågarna rakt under dina axlar. Armen i 90 graders vinkel. Höften i höjd med axlar. Pressa ner dina armbågar i backen, så att skulderbladen pressas isär.

Spänn benen och försök att suga in din navel mot ryggraden. Se till att verkligen spänna bålen så mycket som möjligt. 30-60 sekunder, 3-4 set.

airsquat, knäböj utan vikt - Tar ben

Gör så här: Samma utförande som knäböj med hantel. Men istället för att hålla i en vikt så sträcker du dina armar rakt fram i bottenläget och jobbar med hållningen.

20-30 repetitioner, 3-4 set

Gör så här: Stabil i bålen. Du börjar stående för att sedan hoppa eller kliva ner till armhävningsposition. Sjunk sedan ner hela vägen så att bröstkorg och höft rör backen. Därefter hoppar du eller kliver upp till stående för att sedan göra ett upphopp med klapp ovanför huvudet. Tänk på att hålla en stabil och spänd bål genom hela rörelsen. 10-30 repetitioner, 3-4 set.

Kettlebell swing - Tar ben, rygg, axlar & kondition

Gör så här: Starta med din kettlebell hängande rakt ner. Lyft bröstkorgen och spänn bålen. Viktigt är att du har denna hållning genom hela rörelsen. Böj benen och luta kroppen lite lätt framåt. Sedan pressar du ut benen med kraft, samtidigt som du drar vikten uppåt med dina axlar. När vikten når axelhöjd låter du den falla ner till utgångsposition, för att direkt explodera upp igen. 10-20 repetitioner, 3-4 set.

Tips på träningsupplägg

Mer inspiration

Många tycker att själva tiden det tar att träna är väldigt lång och tråkig. Ett tips är då att köra 4-5 övningar med 30 sek vila mellan varje övning, sedan kör du detta 3-4 varv. Då går träningen mycket snabbare. Ett annat upplägg man kan pröva för att göra träningen tidseffektiv, är att köra ”varje minut arbete”. Då väljer du 3-4 övningar.

Exempel: Minut 1: armhävningar • Minut 2: airsquat • Minut 3: plankan • Minut 4: burpees • Minut 5: vila

Du kan få mer inspiration om träning, kost och hälsa på Alexander och Petras Instagramsidor: Sök på: alexanderelebro och petraforsbergg

11

Välj våra tjänster med omsorg!

Alla i Umeå har rätt till kvalitativ omsorg och hemtjänst. Vi är flertalet företag inom denna bransch som gör vårt yttersta för att ha rätt kompetens och kunnande. Alla vi företag vill ge den omvårdnad och hjälp i hemmet som behövs för att stärka människors förmåga att leva ett så självständigt liv som möjligt, men att samtidigt kunna vara där när de behöver oss. Hjälp oss att hjälpa dig eller dina nära och kära som behöver stöd i sin tillvaro.

Kommunen är skyldig att informera dig om vilka alternativ du har som vårdnadstagare. I Umeå gör kommunen först en biståndsbedömning. Om du bedöms att ha rätt till hemtjänst så får du själv välja om du vill att någon av de godkända hemtjänstföretagen ska utföra din hemtjänst. När du bestämt dig för vilket hemtjänstföretag du vill ha, kan du antingen kontakta din biståndshandläggare eller kontakta företaget direkt så tar de samtalet med kommunen.

Kostnaden är den samma oavsett vilken leverantör du väljer! Du gör på samma sätt om du idag har en annan utförare och önskar byta till någon av dessa företag.

Ta kontakt med oss och ta del av vår information.

Varsågod gör ditt val med omsorg!

A L E V A VÅR HEMTJÄNST - DIN TRYGGHET

Kompetens - Engagemang - Omtanke Tel: 090-15 83 99 Väst, 090-15 83 95 Öst Hemsida: www.attendo.se Mail: Vivianne.holmlund@attendo.se

Vi jobbar nalta eljest...

Batol AS

Hemtjänst & Service

C:75 M:85 Y:0 K:0 C:0 M:65 Y:95 K:0

Lyhördhet, respekt och professionellt bemötande!

Hemtjänsten med DIG i fokus.

Eget Val på Eget Språk Tel: 076-650 67 05 Hemsida: www.kalsan.se Mail: info@kalsan.se

12

C:0 M:0 Y:0 K:20 C:0 M:0 Y:0 K:40

C:61

Tel: 090-19 80 11 M:0Y:0 K:75 Hemsida: www.alevaomsorg.se C:0 Mail: info@alevaomsorg.se M:0 Y:0 K:100

Kontinuitet i din hemtjänst Tel: 090-12 54 52 Hemsida: www.dinochmin.se Mail: info@dinochmin.se

Låt hjärtat vara med!

Hemtjänst för ett gott liv

Värden nära dig Tel: 076-055 50 88 Adress: Storgatan 93 Mail: firma.batol.as@gmail.com

Välj oss och upplev skillnaden

C:12 M:95 Y:0 K:0

Tel: 090-77 77 33 Hemsida: www.civilcare.se Mail: info@civilcare.se

Swedsom Omsorg AB Tel: 090-820 01 04, 072-572 47 11 Hemsida: www.swedsom.net Adress: Björnvägen 15 E

C:60 M:0 Y:20 K:0

Tel: 070-601 99 01 Hemsida: www.lottasomsorg.se Mail: lotta.lundsten@lottasomsorg.se

Tel: 090-349 57 70 Hemsida: www.evitacare.se Skogsbrynet 1, Umeå.

Tel. 070–601 99 01, www.lottasomsorg.se Mail: info@evitacare.se

Nytt år - Bättre syn!

BEFRIA DIG FRÅN GLASÖGON och LINSER – VI UTFÖR ÖGONLASER & LINSBYTEN

Vi är det

tryggaste valet för dina ögon, nära dig

alltid Kostnadsfria konsultationer & undersökningar hos våra leg. ögonläkare

Koskelas ögonklinik utför både linsbyten och ögonlaseroperationer för att korrigera alla synfel, även brytningsfel och ålderssynthet.

VI UTFÖR ÖGONLASER & LINSBYTEN –RING OSS PÅ 020-61 00 00 ELLER BESÖK WWW.KOSKELA.SE å

Ring oss i Ume

090-14 24 00 U M E Å | S K E L L E F T E Å | L U L E Å | Ö - v i k | su n d s v a ll | Å sele13

GUIDEN tipsar

träning

umeåguidens andreas lindegren tipsar om livsnödvändiga prylar

Julen är över och ett nytt år har tagit vid! I vanlig ordning lovar vi en massa vid årsskiftet

som vi senare får svårt att hålla. Hur många av er läsare lovade att ni skulle börja träna? För att ge er lite hjälp att uppfylla nyårslöftet har jag vi plockat fram lite träningsprodukter som gör passet både roligare och kanske till och med lättare.

Billig träning!

Släck törsten!

Kan man inte sticka ut på gymmet med extra stora biceps eller med ”åttapack” på magen finns det andra sätt att stick ut på! Vad sägs om denna vattenflaska som ser ut som en brandsläckare? Både rolig och fullt funktionsduglig.

Rymmer 600 ml vatten, kostar 139 kronor och återfinns på www.roligaprylar.se

Det behövs inte alltid skivstänger och tunga vikter! Oftast räcker det med den egna kroppsvikten så länge man inte tränar på elitnivå! Gillar du att impulsträna och inte har plats för ett hemmagym rekommenderar jag en Dörrtrapets som finns på Clas Ohlson. Monteras enkelt i en dörröppning och sedan är det bara att köra igång. Fantasin sätter gränserna! Kostar under 300 kronor.

Träna utomhus ”Svenssons” klocka

Det finns mängder och återigen mängder av olika träningsklockor och priserna varierar från någon hundralapp upp till flera tusen kronor. Att ge sig in i detta är rena djungeln men min rekommendation är att ta medelvägen och vara en riktig ”Svensson”, dvs en klocka för ca 1500 kronor. Några exempel är Suunto Quest (Teamsportia), Garmin Swim (Intersport) och Garmin Forerunner 210 (Elgiganten) som alla är prisvärda modeller med olika funktioner!

Fightas hemma

Sugen på att börja fightas men har ännu inte byggt upp modet att gå till gymmet? Här kommer lösningen för dig! Med denna slitstarka slagpåse lovar jag att du tränar upp koordinationen, snabbheten och uthålligheten i dina slag och sparkar, sedan att det är otroligt roligt är bara grädde på moset. Diameter: 48cm, höjd: 168cm, vikt: 50kg. Century Versys VS 1 Fight Simulator finns att köpa på Budo & Fitness.

14

Gillar du att springa som träningsform?

Det gör jag också men att springa på löpbandet är långt ifrån lika trevligt som att springa ute i naturen! Dock finns det ett problem, det är alltid mörkt den här tiden på året. Lösningen är enkel, en kraftig pannlampa från Kjell & Co för drygt 400 kronor. Ljusstyrkan är 80 lumen vilket ger ca 45 meters sikt, den är vattensäker och ljusstyrkan går att justera i tre steg. Mycket prisvärd!

Svettig redan innan?

Att lukta svett redan innan du klivit upp på löpbandet är ingen höjdare. Många träningskläder, hur bra den må vara, är i material som är svår att få fri från svettdoft. Dessutom är många träningsplagg känsliga för sköljmedel vilket gör utmaningen svårare.

Lösningen heter Fit´n Clean och är ett flytande specialtvättmedel som tar bort unken svettdoft! En flaska räcker till ca 10 tvättar och kostar en hundralapp på Teknikmagasinet!

15

Klassikern Work Lamp i koppar.

Mässing och färgat glas. Blir en vacker dekoration

Belys ditt hem Vi har nyss dansat ut julen, men i inredningsbranschen pratas det redan vårtrender!

Det är en tid när när det presenteras många nyheter. Det är kul att ha koll på vad som komma ska, men än är det flera vintermånader kvar. I alla fall här i norr.

Något som jag och många med mig saknar den här årstiden, är förstås ljuset! Det kan kännas extra mörkt nu när vi har plockat ner våra adventsljusstakar och julstjärnor. Ett tips är att vara lite extra uppmärksam på var det känns mörkt och tomt efter julljusen. Där kan det vara en bra idé att lägga till belysning. Jag märkte själv av ett mörkt hörn hemma, där granen nyligen stod och lyste vackert. Där behövs uppenbart belysning, så det ska vi ordna nu.

Belysning glöms bort

Belysning kan vara lite knepigt, men det gör så stor skillnad i ett hem. Vi lägger ofta ner mycket tid på att hitta rätt möbler och vackra detaljer, men belysningen glöms ibland bort. Det är synd då ljus skapar en fin atmosfär och lyfter fram färger, vackra detaljer och strukturer. Det behövs fler ljuspunkter i ett rum än man kan tro. I ett vardagsrum brukar man rekommendera 5-10 ljuskällor. Det är bra att ha flexibelt ljus, som kan ändras 16

efter behov. Man kanske ser på TV, spelar sällskapsspel, läser en bok eller sitter och pratar i samma rum.

I alla rum behöver vi allmänljus, funktionsljus och stämningsbelysning (mysbelysning). Allmänljus kan vara en taklampa med lite starkare ljus för städning, funktionsljus kan vara en riktad läslampa för läsning och stämningsljus bör vara flera olika lampor för att få det mysigt och behagligt. Med en dimmer kan du reglera ljuset.

När du ska köpa nya lampor är det väldigt viktigt att tänka igenom var belysningen ska sitta och kanske framförallt vad den

ska användas till. Genom att ha en blandning av olika sorts lampor och kan du få till ett bra ljus.

Placera gärna rummets lampor i varierande höjd. Det ger ett vackert spel mellan skuggor och ljus. Ljusa ytor reflekterar ljus, medan mörka absorberar ljus.

Trender Trender inom belysning just nu; vi ser fortsatt mycket mässing, koppar, betong och marmor. Det finns fler hängande fönsterlampor att välja bland än på mycket länge. Vit och svart är ju alltid aktuellt, men det finns ofta flera färger att välja

bland. Lampor med retrokänsla är fortfarande aktuella.

När jag köper lampor, och det gäller även möbler och alla inredningsprodukter, så tänker jag långsiktigt. Det gör jag alltid när jag inreder, vare det är hos mig själv eller hos andra. Visst är det kul med trender, men ta dem med en nypa salt. Trender skall man inspireras av, men välj med hjärtat.

Vad tycker du om? Vad kommer du troligtvis att tycka om framöver? En sak är säker; det finns mycket fint att välja bland!  Annika Persson, certifierad inredare

Foto: Housedoctor

Koppar. Ett enkelt och elegant uttryck.

Foto: Design House Stockholm

Foto: Menu

INREDNING

Intensivutbildning i Vindeln!

Kompromissa inte med Kompromissa– inte säkerheten köpmed den. säkerheten – köp den.

Vi startar en ny intensivkurs för B-körkort varje jämn vecka.

Vi har platser kvar vecka 8, 10 (sportlov), 12 och vecka 14 (påsklov)

En extra säkerhetsåtgärd när du jobbar med redskap som man ska ha respekt för.

Just nu är det extra bra pris på Comfort skyddskläder. Det är säkert.

Kampanjpris

1 990:-/del

Skoterkurs

Ord. pris 2 690:-

13-14 feb 6-7 mar 20-21 mar

stihl.se

Erbjudandet gäller t.o.m 150331.

Med reservation för tryckfel.

0 9 0 -1 3 7 0 4 0

Du hittar oss vid flygplatsen. www.bostromstraktor.se Öppet: Mån-fre 07.30 - 17.00, lunch 12.00-13.00

Det är så här vi arbetar!

090-13 70 40

I en hyresfastighet på Sofiehem ville ägaren göra om det gamla pannrummet till ett gemensamt utrymme som hyresgästerna kan utnyttja.

Vi tog hand om hela projektet från rivning till färdigställande.

Har du också ett projekt du vill ha hjälp med? Kontakta oss idag!

Ring oss för kostnadsfri offert!

Olle Robertsson

Vi är certifierad via Byggkeramikrådet JO Kakel & Bygg AB Org. nr 556650-1465 God kreditvärdighet sedan 2007

J.O Kakel & Bygg AB www.jokakel.se | Kummelvägen 4, Umeå |090-18 20 30 17

INREDNING

Flinga takskärm

Skärm i papp. Retrokänsla i fin form. Origami är fortsatt trendigt. Finns på Åhléns.

Pumpkin taklampa

Industrilampa

Taklampa med fint mönster till barnrummet. Ger ett mysigt rum, som känns tryggt! Finns på Mias lustgård.

En nätt och fin industrilampa. En grå lampa passar till många andra färger och ger en elegant känsla. Finns på Xcellent.

let there be

light Reade bordslampa

En nyhet med dimmer på sladden. Praktiskt när man vill anpassa ljuset. Mässing kommer vi att se mycket av. Finns på Flex Inredning.

18

Boxlight

En lättplacerad klassiker som passar i de flesta rum. Lätt att justera ljuset. Stäng eller öppna.

Finns på Designbutiken.

Engelsrufer Fantastiskt vackra smycken i äkta silver med unikt klingande ljud.

Sätt ihop din egen kombination till ett vackert smycke.

Ljudkulan inuti går att byta färg efter behag.

Fler olika färger finns att köpa till. etabl. 1887

KJELLINS GULD

sgatan 51 Gilla Kjellins Guld 77 03 31 –fre 10–18,Kungsgatan 51, 090-77 03 31 • www.smycka.se • Mån-fre 10-18, Lör 10-15 etabl. 1887 0–15 KJELLINS GULD .smycka.se

19

Kryssa och pyssla

Guidens korsord

Namn.........................................................................................

Adress........................................................................................ ..................................................................................................

Vinn RUTtjänster

..................................................................................................

Lös korsordet och skicka det med namn och adress till: Umeåguiden, “Korsordet” Kungsgatan 63 D, 903 26 Umeå. Vi vill ha ditt svar senast den 16/2 2015. Vinnarna presenteras i nästa nummer.

1:a pris: 2 timmar RUT-tjänster (fönsterputs, städ, mm) från Aleva.

2-3:e pris: 2 trisslotter vardera.

Korsordsvinnare från föregående nummer: Bo Nilsson, Skolgatan, Umeå (vinnaren av 2 h RUT-tjänster) Maria Andersson, Mölle, Obbola Carina Jonsson, Rosettvägen, Röbäck

Hemtjänst med omsorg Godkänd av Umeå kommun

Alltid samma personal som du lär känna

Massor av aktiviteter och trevligheter!

”Vårt mål är att alla ska kunna leva och verkligen njuta av livet”

Tel: 090-19 80 11 | Adress: Kvartsvägen 154 | Hemsida: www.alevaomsorg.se | Mail: info@alevaomsorg.se

20

Varma hälsningar Frida Nilsson, verksamhetschef

Barnpyssel

2.

1. Korsord -

Lös det gula fältet.

2. Röda tråden Gå från bokstav till bokstav utan att korsa din väg och passera alla bokstäver i en lång linje. Då får du tillslut fram ett ordspråk om att inte slösa.

3. Vem går vart Följ linjerna så ser du vilken byggnad de ska besöka.

1.

3.

Lösningar: 1. Åkare 2. ”sparade pengar är tjände pengar” 3. A-1, B-3 C-4 D-2

Låt hjärtat vara med Vi som jobbar på Lottas omsorg vill alltid erbjuda det lilla extra och vi vill att hjärtat ska vara med.

För oss är det viktigt att kunden har ett stort medbestämmande och att du som kund ska vara helt nöjd med våra insatser.

Vi bedriver hemtjänst på uppdrag av kommunen. Det innebär att det är samma kostnad som den kommunala hemtjänsten.

I vårt företag har vi olika kompetenser som sjuksköterskor och undersköterskor med specialinriktningar och övrig omsorgspersonal.

Vi jobbar hela tiden för att möta de olika behov och utmaningar vi ställs inför. Vill du mer ring 070-601 99 01

SKOGSBRYNET 1, UMEÅ | TEL. 070-601 99 01 | WWW.LOTTASOMSORG.SE

21

Reportage

Mårtens livskri En form av livskris, mycket festande, ett ständigt sökande efter en fru och plötsligt hel-

nykterist. Lägg samman allt detta och det borde bli kaos, men för Mårten Andersson mynnade allt ut i succésoloföreställningen ”Under Ytan”.

Det är inte den piggaste Mårten Andersson som svarar i telefonen en förmiddag strax före jul. Jag gör intervjun rätt långt innan pressläggning, och det beror på att han snart ska ta långledigt och resa till Malta under början av året. Men det är varken hans trötthet eller hans semester som denna intervju ska handla om utan humor, alkohol och en form av livskris, som alla tillsammans resulterade i en succé!

Mårten har hållit på med humor i drygt 15 år, men under alla

22

dessa år har det egentligen aldrig handlat om honom själv. Istället har han funnits i bakgrunden, skrivit humor och presenterat komiker under ”RAW comedy clubs” turnéer runt om i landet. Idag är han dock högaktuell med soloföreställningen ”Under ytan” som han har turnerat runt med under hösten. Succén är ett faktum och showen har fått höga betyg av flera recensenter.

– Det ska bli jäkligt kul att komma till Umeå igen, men denna gång med en soloföreställning. När jag varit i Umeå tidigare har det främst handlat om att presentera andra komiker och det är svårt att förmedla något på så kort tid.

Jag är trött på att bara dra några skämt på scenen och egentligen utan något innehåll. Det finns det nu i min soloföreställning, för det är en stor skillnad att stå på scenen i femton minuter

och 90 minuter, säger Mårten.

Just innehållet i hans soloföreställning är också något återkommande under intervjun. Man kanske skulle kunna säga att det är en form av sammanfattning av Mårtens 20 år av festkvällar och då särskilt de

inte detta längre. Jag kan inte fortsätta så här. Det var antingen att vinna eller försvinna!

Det låter som att det var någon särskild händelse som fick honom att börja förändra sitt liv, men så var det inte. Han själv tror att det var ett

”Jag hade funderat mycket och haft ganska mycket ångest över hur jag hade levt med vin, kvinnor, fest och sånt” senaste åren? Hur han vaknade upp en dag och bestämde sig för att förändra stora delar av sitt liv.

– Man kan säga att showen handlar och kretsar om att vi bara lever en gång. Det är upp till dig själv att man gör det bästa av sitt liv.

Jag tycker alla människor ska ställa sig frågan; lever jag det liv jag vill leva? Klockan tickar och mår man inte bra av någon anledning måste man göra något åt det, förklarar Mårten.

Den viktiga frågan Det var just den frågan som han började ställa sig själv. Var detta verkligen det liv han ville leva?

– Jag kände att jag inte mådde bra! Jag har levt singellivet och festat mycket. Jag har skojat mycket om fru och barn, men det har även varit en önskan att just träffa en fru och skaffa barn.

Att Mårten ställde sig frågan just då tror han berodde på flera olika faktorer.

– Dels så skulle jag fylla 40 år och kände någonstans att jag var halvvägs in i livet. Jag hade funderat mycket och haft ganska mycket ångest över hur jag hade levt med vin, kvinnor, fest och sånt. Så en dag så kände jag att nu pallar jag

beslut som hade växt fram och en dag fick det helt enkelt vara nog.

– Enough is enough!

Det var för drygt ett år sedan som han sa de orden till sig själv och första steget blev att ta en paus från att dricka alkohol.

– Jag har inte varit någon alkoholist på något sätt, men en stor del av min ångest kom från att det var så mycket festande. Jag ville inte springa vidare i ekorrhjulet och bestämde mig för att det var dags för en förändring.

Stora förändringar När jag pratar med Mårten i december är det drygt ett år sedan som han slutade dricka och mycket har hänt under den tiden. Hans kära Raw Comedy Club, som han tidigare reste land och rike runt med och presenterade olika komiker, har han lagt åt sidan för att satsa på sin egen karriär och i september hade hans egen ”Klubb Sober” premiär i Stockholm. Klubben, som precis som namnet antyder, är en nykter tillställning.

– Premiären var fantastisk! Det kom 850 personer och biljetterna var slutsålda flera veckor innan. Från början körde vi en gång i månaden men det blir lite för ofta då jag nu

is blev till succé även har turnén att tänka på. Jag vill kunna göra det bra så vi har planerat för fyra kvällar under 2015, berättar han.

Bakgrunden till hans initiativ beror självklart delvis på hans egen nykterhet men även det faktum att han tycker folk beter sig bättre när de inte är fulla.

– Jag råkade hamna på TV-programmet ”Paradise Hotels” slutfest för ett tag sedan. Folk puttas och knuffas och beter sig som apor. På Klubb Sober däremot är folk trevliga och glada. Råkar man gå in i varandra ber man om ursäkt.

Förändringen för hans egen del har också varit stor. Från att ha förknippat så många saker med att man skulle festa som bowling, fotboll, biljard och kvinnor så gör han idag exakt samma saker men utan alkohol.

– Jag gör fortfarande samma

saker, men nykter. Att flörta med tjejer och dansa på klubbar utan alkohol är utanför min egen ”comfort zone”, men det har även lett till att mitt självförtroende har ökat nått enormt. Känslan är nu att man faktiskt gjort dessa saker på riktigt.

Inspirerar Succén är idag ett faktum. När man nu slår ihop Mårtens livskris, nykterhet och hans önskan om att göra en soloshow fick publiken ”Under Ytan”, som arrangören själv beskriver som en ”humoristisk och samtidigt väldigt naken uppgörelse med 20 år av festkvällar, ytlighet, bekräftelsebehov, att fly från sanningen och drömmen om ett helt annat liv med fru, barn och ett stort fint hus på landet”.

– Jag har fått jättefina recensioner men tog bort och skrev om stora delar under hösten. Kortfattat

handlar den mycket om ensamhet, kärlek och en jäkla massa andra saker egentligen. Men jag vill inspirera genom humor, att folk tänker ”kan han kan även jag”, förklarar Mårten.

Just att inspirera andra till att förändra sina liv är något han också känner att han har lyckats med.

Flera har nämligen tagit kontakt med Mårten efter att de sett föreställningen och berättat hur de blivit inspirerade till att förändra sina liv.

– Klart jag hade förhoppningar om att folk skulle tycka om showen och att då inte bara få bra recensioner och stående ovationer utan även mail och brev av personer som bara vill lätta på sitt hjärta! Det har känts och varit en jättefin höst för mig, sammanfattar han och fortsätter: – Folk behöver skratta och är det något man får av stand-up så är det just skratt. Jag vill blanda humor

med allvar och inspirera folk genom den resa som jag själv har gjort.

Den 14 februari kommer Mårten till Umeå med sin föreställning.  ANDREAS LINDEGREN

Mårten andersson Född: 1974 Familj: Jakten på en fru fortsätter under 2015.

Bor: Stockholm, även ett lantställe på Blidö.

Husdjur: Nej. Favoritdryck: Alkoholfri öl, bra alkoholfri champagne eller annars vatten. Tror jag skulle kunna doktorera i alkoholfria produkter.

Favoritmat: Mammas hemlagade mat.

Favoritfilm: En oväntad vänskap.

Lyssnar på: Mycket house, deep house eller jazz.

Läser: Gillar att läsa personliga utvecklingsböcker. Önskar mest just nu: Att den stora kärleken som ska komma när du minst anar det kommer någon jävla gång.

NÄR DIN KROPP SÄGER IFRÅN... ... BEHANDLAR VI BL.A: Du vet väl om att vi även behandlar: • • • •

IVF Menssmärtor/klimateriprobelm (PMS) Mag & tarmsystem (IBS) Idrottskador och opererade skador

• • • •

Diskbråck Ishias Smärtor i rygg & nacke Huvudvärk & migrän

BOKA DIREKT!

BOKA DIN TID PÅ WWW.BOKADIREKT.SE UMEÅ 090-17 88 44 • TÄRNABY 070-999 07 61

www.widings.se

WIDINGS AKUPUNKTUR NÄR DU VILL HA RÅD...

Följ oss på facebook.se/widingsakupunktur 23

mat & dryck

Matnyttigt Ytterligheternas chips

Sverige har alltid varit ”landet-lagom”. Tills nu. Enligt världens mest omfattande attitydundersökning är Sverige det land i världen som sticker ut mest.Estrellas nya chips bekräftar trenden. Nu kommer de två ytterligheterna Riktigt Grova chips och Riktigt Tunna chips.

Riktigt Grova chips är de grövsta chips Estrella någonsin tagit fram och är härligt knapriga och frasiga. Smaken är gräddfil och grön paprika. Riktigt Tunna är lyxigt frasiga chips, så tunna att de smälter i munnen och kommer med smaken gräddfil och rödlök.

Nyheter för veganer

Intresset för vegetarisk och vegansk matlagning ökar stadigt i Sverige och andelen veganer i landet har fördubblats bara på fem år. Hälsans kök utökar nu sitt veganska sortiment med två nya produkter: couscousbiffar och linsbiffar. Couscousbiffarna baseras på couscous, morötter och zucchini och är smaksatta med vitlök och ingefära. Linsbiffarna innehåller linser och morötter och är smaksatta med chili, paprika och kummin.

Umeåguiden har provat och är imponerade, speciellt av linsbiffarna som är ett riktigt bra veganskt alternativ.

guiden har koll på nyheterna inom mat och dryck

Yoghurt+kvarg = Sant!

Allt fler vill få i sig en proteinrik kost till frukost och mellanmål. Arlas yoghurtkvarg är ett bra alternativ. Den är krämig och består av hälften yoghurt och hälften kvarg. Den finns i smakerna naturell, vanilj och hallon.

Den kan avnjutas som den är eller tillsammans med müsli, nötter och/eller färska bär/ frukt. Passar även utmärkt som bas i en smoothie.

Varannan svensk är ”flexitarian”

I USA kallar man dem flexitarianer, eller semi-vegetarianer – de som inte vill utesluta kött helt men som dragit ner på sin köttkonsumtion och istället gett grönsakerna företräde. Trenden är tydlig även i Sverige.

Enligt en ny SIFO-undersökning genomförd på uppdrag av ViktVäktarna väljer nästan hälften av alla icke-vegetarianer (44 procent) att äta vegetariskt en eller flera gånger i veckan. 30 procent äter vegetariskt en gång i veckan. 28 procent uppger också att de planerar att äta mer vegetariskt framöver.

Matnyttigtredaktionen ämnar att hänga på trenden med mindre kött.

Två nyheter hos Systembolaget

Nyttigare variant av Lingongrova

Den nya medlemmen i LingonGrova-familjen innehåller mer fibrer, mindre socker och mer lingon.

- Vi har frågat våra konsumenter hur vi kan göra Sveriges mest sålda bröd ännu bättre. Resultatet blev LingonGrova Extra som är ett hälsosammare alternativ för den som ofta är på språng. Portionsbröden är dessutom perfekta att göra matsäcksmackor av när du ska ut i skidspåret eller ge dig ut i skogen, säger Anna Håkansson på Pågen.

Umeåguiden gillar detta något sundare alternativ till ett av sveriges mest populära bröd.

24

Glasslikören Lejonet & Björnen Texas Fudge är gjord på naturliga råvaror med en krämig smak av Texas Fudge. Lejonet & Björnen använder 36% grädde för att återskapa smaken av deras glass. Sen smaksätts likören med nougat, choklad, vanilj och Irish Cream.

Känner man att man vill hålla igen lite med det goda efter att ha frossat i mat och dryck under julen kanske man ska undvika den här kaloribomben, men gillar du Bailys så vågar nog prova ett par centiliter till kaffet på lördag.

Drostdy-Hof Rosé. Efter årets mörkaste period går vi snart mot ljusare tider, och det firar Drostdy-Hof genom att släppa ett nytt rosévin i januari 2015. Det nya året markerar även det populära vinhusets 20-årsjubileum i Sverige.

Nya Drostdy-Hof Rosé finns på box som beställningsvara från Systembolaget från 1 januari 2015. Det är ett fruktigt och fräscht vin med smak av röda bär, som passar utmärkt till kycklingrätter, pasta, grillad fisk och sallader.

Månadens dryckestips GUIDENS vinexpert LENNART odlander & ölexperterna på Beer Studio tipsar om dryck

Månadens vita

Château Mont-Redon Côtes du Rhône Blanc, 2013

Château Mont-Redon och familjemedlemmen Jérôme Abeille kommer på Vinmässan i Umeå 8-9 maj. Missa inte en helg i vinets tecken! De vita vinerna från Rhônedalen är en undangömd skatt, speciellt för de producenter som har kvalitet i sikte. De matvänliga druvorna roussanne och viognier handplockas, jäser på låg temperatur och mognar på tank i tre månader. ”Ljusgul färg. Generös doft med inslag av blommor och fräsch ung frukt. En medelfyllig torr och rund smak med en härlig balans. Örter och citrus med en bra eftersmak.” Serveringstemperatur 7-8 grader. Drick nu. Passar till: pasta med räkor och färsk spenat med riven parmesan.

Rhônedalen, Frankrike • nr 2813 • 107 kr

Månadens röda

Sigtuna inspired by IPA

Med 50 år gamla grenachestockar handplockas druvorna och jäses och lagras endast i ståltank och betongtankar, vilket är en gammal metod som kommer tillbaka.

Alltså, inga ekfat. Vinet får gå under det bästsäljande namnet Côtes-du-Rhône, men Xavier har valt att enbart kalla det gamla vinstockar på Grenache. ”Ljusröd medeltät färg. En ung och bärig doft i en fruktdriven generös stil med fin balans trots sina höga 14,5%. Smaken är fruktig och bärig i en tydlig och medelfyllig balanserad mjuk modern stil med mörka toner, tjära och lakrits. Bra frisk längd.” Drick nu!

Serveringstemperatur 16-18 grader. Passar till: älggryta med rotfrukter och timjan.

Är man som jag och många andra lite smått insnöad på IPA är detta ett mycket bra sätt att bekanta sig med olika sorter av denna underbara öl stil.

IPA är ofta den första ölstilen som nyblivna ölnördar lägger otroligt mycket fokus på, då det ofta finns både mycket smak och alkoholstyrka och ett stort utbud. Sigtuna har funnits sedan 2005 och blir bättre och bättre för varje år som går. Mixpack av fyra olika IPA är inte bara vackert förpackad utan även mycket trevlig i glaset. Min personliga favorit är svart Ipan med tydliga rostade toner, men samtliga öl Red Ipa, session Ipa (snäll alkoholstyrka) samt double Ipa (mindre snäll alkoholstyrka) var goda. Se till att köpa mer än ett pack för ni kommer att vilja dricka ölen mer än en gång.

Xavier Grenache Vielles Vignes, 2011

Rhônedalen, Frankrike • nr 2151 • 89 kr

Ale 6,1%

Sverige • nr 3001 • 4 x 330 ml • 101,60 kr

Välkommen till ICA Berghem!

• Öppet nästan jämt!

• Nära campusområdet • Härlig frukt- & gröntavdelning • Mycket lokalproducerat • Alltid bra erbjudanden • Fräsch salladsbar • Uttagsautomat • Kvalitetscert ifierad ÖPPET ALLA DAGAR 07.46-23.46 Förutom julafton 7.46-15.00 Axtorpsv. 30, Tel. 090 - 13 13 96

Berghem 25

GUIDEN TIPSAR

Evenemang

Foto: Neil Krug

Missa inte!

De tog sin första steg 2007 när systrarna som tonåringar började ladda upp sin musik på Myspace, och ”Tangerine” plockades snabbt upp av svensk radio och duon signades till The Knifes Rabid Records. Med en cover av Fleet Foxes ”Tiger Mountain Peasant Song” året därpå blev bandet en succé även internationellt och sedan dess har det bara rullat på.

Fre 13 feb, kl 20, Idun

Foto: Emma Svensson

Under Ytan av Mårten Andersson

En soloföreställning som kretsar kring att göra det bästa av det enda liv vi fått. Det är en humoristisk men samtidigt väldigt naken uppgörelse med 20 år av galna festkvällar, ytlighet, flyktbeteende och den där drömmen om ett helt annat liv med fru, barn och ett stort fint hus på landet.

14 feb, kl 19.30, Sagateatern 26

Till häst genom Västerbotten Boken är en reseskildring (till häst) genom sly och avfolkningsbygd där en ny bild av länet växer fram. Visste du att Åsele var först med att ha en dödsklinik och att inaveln i Västerbotten länge ansågs vara extra arbetsför? Glöm Rödluvan och Snövit – den nya tidens klassiker här, som Postiljonen från Dalkarså och Miami Vice-villan i Brände.

19-20 feb, kl 19, 21 feb, kl 15 & 19, Sagateatern

Brass & slagverk Följ med på en spännande jazzig musikalisk resa när trombonlegenden Ian Bousfield för första gången gästar Umeå som solist och dirigent.

Tor 5 feb, kl 19, NorrlandsOperan

Umefolk

House Of Metal

House of Metal är en tvådagars inomhusfestival med inriktning på metal i olika former. De första klara banden är: Watain, Grand Magus, Port Noir, At the Gates, Hardcore Superstar, The Haunted, Rotten Sound, Baptism, Walking with Strangers, The Duskfall, Candlemass, Vampire , Binary Creed och Finntroll.

27-28 feb, kl 18, Umeå Folkets Hus

Folkmusikfestivalen i Umeå har sina rötter i 70-talets folkmusikfester och har sedan 1986 varje år haft arrangemang på Umeå Folkets Hus. Formen och storleken har varierat, men sedan 2006 har Umeå Folkmusikförening drivit festivalen under namnet Umefolk. Några av festivalens artister: The goodbye girls, Halm, Gråttfolk, Erik Igelström och Daniel Ek, BirkaFolk, Igigi, Vistra, Padded Paws, Sväv, m.fl.

19-22 feb, Umeå Folkets Hus

After Shave & Anders Eriksson ”Det mesta av det bästa!”

Det blir dryga två timmars välfylld kavalkad av det mesta av det bästa. Ni kommer definitivt få träffa Husvagnspappan, Roy och Roger och Hembygdsföreningens ordförande. Kanske Farbror Frej och vem vet om Spanar’n tittar fram någon gång.

Fre 6 feb, kl 19.30, Idun

Hold

Tobbe Trollkarl Foto: Erik Linghede

First Aid Kit

på gång i Umeå

En heeelt galen show för hela familjen. Sveriges mest omtyckta familjeunderhållare, känd från en mängd olika TV-sammanhang.

Nu kommer han till Umeå med en föreställning som innehåller massor av knasiga tricks och massor av humor, allt i ett sanslöst tempo.

Lör 14 feb, kl 12, Fridhemsgymnasiets Aula

Popping, tutting och waving.

Tekniskt avancerade dansstilar som i koreografen Erik Linghedes HOLD växer fram till en sällsamt vacker dialog mellan dansarna Anton Borgström och Robin Sundberg.

Lör 21 feb, kl 18, Black Box, NorrlandsOperan

Surfa in på Umeaguiden.se för fler evenemang!

”Rhapsody In Rock håller Världsklass” 5/5 JP

”Wells i halsbrytande Comeback” 5/5 JP

”Gasen i botten när Rhapsody firar 25 år” 5/5 SKÅNSKAN

Helkväll på väven modeshow med silvertema

Mingla med vin och tilltugg lyssna på fantastiska

Niillas Holmberg & Roope Mäenpää Fredag 6 mars

Ubmejen biejvieh Samisk vecka - umeå 28/2-8/3 2015 www.samiskaveckan.se

UMEÅ - IDUNTEATERN FRE 10/4 & LÖR 11/4 KL 19.30 Biljetter: Biljettcentrum 090-13 31 80, ticnet.se

DAGS ATT BOKA VÅRENS NÖJEN! 14

FEB

21

KOM OCH FIRA ALLA HJÄRTANS DAG MED NASHVILLE COUNTRY NIGHT Ett kärleksfullt erbjudande med 400:- rabatt/person

NU! 595:-/pers

MAR

11

APR

18

FEB

APR

SUPERERBJUDANDE! 500:-RABATT!

BILL CHAMPLIN (CHICAGO)

NU! 795:-/pers

Uppge bokningskod; CHICAGO (Gäller endast nya bokningar)

27 FEB

28 FEB

14

MAR

BRING BACK THE 90´S BASIC ELEMENT & CLUB 90 BRING BACK THE 90´S DR BOMBAY, E-TYPE, COTTON EYE JOE ESKEFEURAT

Pris: 895:-/pers

9

MAJ

16

MAJ

23

MAJ

30

MAJ

Pris: 1 395:-/pers Pris: 1 095:-/pers

POP & ROCK-GALAN, 300:- RABATT!

THE SWEET

NU! 995:-/pers

Uppge bokningskod; POP&ROCK (Gäller endast nya bokningar)

Uppge bokningskod; ALLA HJÄRTAN (Gäller endast nya bokningar)

21

Paket med logi, show, mat, frukost, fri entré till spa-avdelningen och nattklubb.

ROCKABILLY WEEKEND TOP CATS JOHN LINDBERG TRIO, PEPITA SLAPPERS WALLMANS SALONGER MIKAEL WIEHE UTEMÄSSAN - AVSLUTNING RONNY ERIKSSON NEVERSTORE NOICEMAKERS & OVER AND OUT

Pris: 1 295:-/pers Pris: 1 095:-/pers Pris: 1 095:-/pers

Pris: 1 095:-/pers Pris: 795:-/pers

Pris: 1 095:-/pers

BOKA DINA NÖJESPAKET ONLINE!

27

GUIDEN TIPSAR

Evenemang

Brott mot jantelagen

Dansa i Umeå Ersboda Folkets Hus Tor 5 feb, kl 13, Galaxendans - Cerenad Lör 7 feb, kl 19, Janders Tor 12 feb, kl 13, Galaxendans - BarraBazz Lör 14 feb, kl 21, Mats Bergmans Tor 19 feb, kl 13, Galaxendans - Mickeys Fre 20 feb, kl 21, Zlips Tor 26 feb, kl 13, Galaxendans - Cerenad Lör 28 feb, kl 21, Jontez Äpplet Fre 6 feb, kl 21.30, Perikles Festplatsen i Vännäsby Sön 1 feb, kl 18, Ola & Jag Sön 15 feb, kl 18, Christerz Sön 22 feb, kl 18, Bälg Ollez

Den älskade komikern och programledaren

för “Musikhjälpen”, ”P3 Guld” och ”Morgonpasset i P3”, vill motivera publiken att en gång för alla kicka ut jantelagen ur sitt svenska DNA.

”Brott mot jantelagen” är en personlig standup-föreställning som tar avstamp i Kodjo Akolors liv och hans motto att aldrig vara nöjd med det man har.

– Min resa från student, plåtslagare, brevbärare och finanssnubbe till radiopratare och komiker är i sig ett brott mot jantelagen. Jag vill visa folk att det går att bryta mot jantelagen oavsett vem man är genom att berätta om mitt liv från barndom fram till idag. Jag vill få folk att tänka “fan vi knäcker jantelagen, vi kickar ut den ur vårt svenska DNA”, säger Kodjo Akolor.

Samiska veckan Lör 28 feb, kl 12-15, Vernissage ”NYA MÖTEN”, Lilla Galleriet.

Alla dagar Tráhppie – samiskt kulturhus, butik och utställning öppet.

Frukostservering 7-8/3 28

Jag vill inte dö jag vill bara inte leva

Biografi Kodjo Akolor är mest känd som en av programledaren för “Musikhjälpen”, ”P3 Guld” och ”Morgonpasset i P3”. Hösten 2014 röstades han fram till Stora radiopriset i kategorin Årets manliga programledare.

I grunden är Kodjo komiker och har sedan 2005 uppträtt på åtskilliga standup-scener runt om i landet. I januari är Kodjo Akolor dessutom för andra året i rad värd för den direktsända musikgalan ”P3 Guld” från Scandinavium i Göteborg.

Sön 8 feb, kl 19, Sagateatern

Minimus - kl 11-16 inspirerat av den samiska slöjden; Västerbottens Museum.

Bagarstugan öppen; Gammlia Utställning om nomadskolorna med foton, böcker och ev film.

Universitetsbiblioteket Utställning Inland; Västerbottens museum Samiskt torg med olika informativa inslag; Västerbottens Museum 28 feb-8 mar, Umeå

INNEBANDY Svenska superligan DAMER 15 feb, 15.30, IKSU Sportcenter IKSU-KAIS Mora IF 22 feb, 13.00, EXEL Arena IBK Dalen-Rönnby Västerås IBK Svenska superligan HERRAR 14 feb, 17.00, Skyttis Arena IBK Dalen-Pixbo Wallenstam IBK 22 feb, 16.00, EXEL Arena IBK Dalen-Storvreta IBK Allsvenskan HERRAR 14 feb, 16.00, IKSU Sportcenter Team Thorengruppen SK-Järfälla IBK 15 feb, 12.00, IKSU Sportcenter Umeå City IBK-Balrog B/S IK

ISHockey Allsvenskan 10 feb, 19.00 IF Björklöven-Asplöven HC 18 feb, 19.00 IF Björklöven-Almtuna IS 24 feb, 19.00 IF Björklöven-Timrå IK

26 feb, 19.00 IF Björklöven-IK Oskarshamn Samtliga matcher spelas på T3 Center

Basket HERRAR 6 feb, 19.04, UDOMiNATE Arena Umeå BSKT-Uppsala Basket 11 feb, 19.04, UDOMiNATE Arena Umeå BSKT-Södertälje Kings 13 feb, 19.04, UDOMiNATE Arena Umeå BSKT-Södertälje Kings 20 feb, 19.04, UDOMiNATE Arena Umeå BSKT-Sundsvall Dragons

Foto: Roger Stenberg

Foto: Morgan Norman

Nöjes Intervju

på gång i Umeå

27 feb, 19.04, UDOMiNATE Arena Umeå BSKT-LF Basket DAMER 14 feb, 15.00, FC Vindeln Udominate Basket-Solna Vikings

En monolog om att leva med bipolär sjukdom. Föreställningen är baserad på författaren och forskaren Ann Heberleins självbiografiska bok. I rollen som Ann ser vi Melinda Kinnaman.

Tor 5 feb, kl 19, Kulturhuset väven

Vinterkonsert Välkommen till Umeå Musiksällskaps vinterkonsert! Medverkande: Umeå Musiksällskaps Symfoniorkester dirigerad av Glenn Mossop. Gästsolist: Per Lundberg, piano.

Sön 15 feb, kl 18, NorrlandsOperan

22 feb, 15.00, UDOMiNATE Arena Udominate Basket-08 Stockholm HR

Norrländsk Elitbrottning Umeå Brottningsförening står värd för Norrländska Elitbrottningarna. Norrlands största tävling under 2015 med över 300 deltagare från hela Norden, Ryssland samt till de baltiska staterna. Tjejer och killar, män och kvinnor från 7 år upp till senior gör upp om medaljerna i denna jättetävling. Umeå Brottningsförening kommer att ha ett 30-tal brottare på mattan denna helg.

14-15 feb, Exel Arena

Idunteatern Umeå Tor 5 dec 19.00 #javlapajas

ALEX SCHULMAN

ÄLSKA MIG! En föreställning om självbekräftelsens baksida

“FRUKTANSVÄRT ROLIGT” - CORREN

“GRYMT BRA BALANS MELLAN HUMOR OCH ALLVAR” - RIX FM

Idunteatern Umeå Fre 13 dec 19.30 vidrigt” DN de, hemskt och ”Roligt, förtjusan r” GP ne tio ova ”Stående

UMEÅ

BILJETTER: Biljettcentrum 090-13 31 80, SAGATEATERN. LÖRDAG 21 JANUARI www.biljettcentrum.com, www.ticnet.se, BILJETTER: Ticnet 077-170 Ticnet-ombud samt Biljettcentrum 090-1370 31 70, 80,www.biljettcentrum.com, www.ticnet.se,Ticnet 077-170 70 70, www.lifeline.se.

Ticnet-ombud samt www.lifeline.se.

Idunteatern onsdag 25 mars Biljettcentrum 090 - 13 31 80 Ticnet 077 - 170 70 70 www.ticnet.se

UMEÅ, SAGA TEATERN 14 FEBRUARI KL 19:30 BILJETTER PÅ: TICNET.SE TM

martenandersson.se

Lördag 4 april kl 19.30 Idun Folkets Hus - Umeå Bilj: Biljettcentrum, Umeå FH Tel: 090-13 31 80 Mån-fre 11.00-17.00 Lör 11.00-14.00 samt Ticnet.se Tel: 0771 70 70 70 Ev. kvarvarande biljetter på arenan 1 tim innan konsert

29

Nytt namn! Ny ägare! f.d Rut m.fl

Följ oss på FB & Iinstagram ”martaumea” Kungsgatan 55, 090 143 495

Nytt år &

Nya erbjudanden från NKV! Sitt bättre i en Viva Office 1000 BW. Avancerad och komfortabel arbetsstol för krävande arbetspass. Stoppning med kärna av formpressad kallskum ger komfort utöver det vanliga. Försedd med svankpump! 5-års garanti. Omedelbar leverans!

Nu till kanonpris!

5.989:Reglerbara armstöd ingår i priset!

OBS!

Fri utkörning på alla kontorsvaror inom Umeå tätort!

Vi har ett helhetskoncept när det kommer till kontorsmöbler samt förbrukningsartiklar.

Vår tanke är att ni ska lägga så lite tid som möjligt på inköp, och frigöra tid för era arbetsuppgifter. Alltså; Vi gör det vi är bäst på, ni gör det ni är bäst på! Visst blir det bäst så?

Och du... Vi kör även ute era varor och möbler helt gratis!

Bruksvägen 11, Ersboda, Umeå (vid NetOnNet) • Telefon 090-15 36 00 30

Vimmel 

FOTO: Fredrik Larsson

Butiken med det lilla Xtra!

Nu i butiken jeans från Miss Me smycken från Rock By Swed en

Mode & Heminredning Kungsgatan 47 090-12 24 55

Upptäck vårt rawfood-cafe med egenproducerat ekologiskt och veganskt fika.

Kaffe och te finns självklart också.

Varmt välkomna!

Kungsgatan 51 | 090-77 88 88 Öppet: mån-fre 10-18, lör 10-16

I STUDION

Aron, Jonna, Lo och Alexandra på O’Learys

Matilda, Therese, Viktor, Mattias och Amanda på O’Learys

Fredrik på O’Learys

Pelle, Sara och Lars på O’Learys

Ruben, Viktor, Emil, Elena, Emelie och Anton på O’Learys

Sakarias, Davy, Peter och Johannes på O’Learys

Linnea, Marcus, Maria och Mark på O’Learys

Anny och Saga på O’Learys

Gustav, Roy, Magnus, Johanna och Olof/Simon på O’Learys

Skapa din egen moodboard.

24 feb kl 19.00-21.00 250 kr.

Inspirationskväll. Vårens trender.

11 mars kl 19.00-21.00 Köp presentkort för 400 kr, handla för hela summan under kvällen.

Inred hemma - rum för rum.

14 april kl 19.00-21.00 250 kr.

Fika ingår alltid!

Begränsat antal biljetter.

Ring, mejla el kom in i butiken, så berättar vi mer.

Välkommen!

Vasagatan 8 | 073-805 11 55 annika@flexinredning.se

31

SkidparadiSet i SorSele!

Boende

6 och 9 bäddars stugor i Nalovardo 4 och 6 bäddars stugor i Sorsele Camping, även husvagnsplatser och rum i vandrarhem.

ÖPPET 10-16

Vecka 2-8 Lördag & Söndag Övriga öppettider se vår hemsida.

För information ring: 0952-552 20, 070-648 04 03

www.lapplandskatan.nu

Ådernät & synliga kärl på benen Från 3 500:-/behandling

Köp 3 behandlingar betala för 2 Reducera kärl upp till 3 mm med Candelas Gentle MaxPro/YAG-laser - en högkvalitativ laser.

Boka en kostnadsfri konsultation på någon av våra medicinska kliniker!

Priserna gäller t.o.m 28/2 2015 & kan ej kombineras med andra erbjudanden & rabatter. Med reservation för slutförsäljning & fel.

32

ESTETIC ESTETIC H U D VÅ R D S - & L A S E R K L I N I K U M E Å

WA L K - I N Rådhusesplanaden W A4 EL K -931INygatan N 38 903 28 Umeå 31 Skellefteå

H U D VÅ R D S - & L A S E R K L I N I K U M E Å

Tfn 090-77 22 61

Tfn 0910-22 17 20

www.estetic.se • info@estetic.se

Vimmel 

FOTO: Fredrik Larsson

Karolin, Peter, Frida och Sandra på Allstar

Umeås snyggaste Spray tan!

Nagelförlängning & fransförlängning Järnvägsgatan 46, Holmsund 070-261 99 82 • www.lillaskonhetochhalsa.n.nu E-post: info@lillaskonhetochhalsa.se

KÄRLEK KOMMER I MÅNGA FORMER!

Emma, Per, Erik, Fanny och Isabelle på Allstar

Frida och Ronja på Allstar

Isberg på Allstar

Joel (chorizo), Niklas och Marcus på Allstar

Malin, Olivia och Alice på Allstar

Isak på Allstar

Oscar och Jenny på Allstar

Per och Dexter på Allstar

Ge din käresta ett presentkort på klippning och färgning.

Du får själv en klippning utan kostnad! (värde 550:-) Erbjudandet gäller t.o.m 14/2 2015.

Presentkortet gäller 1 år

ST U DI O 88 Rådhusesplanaden 12B | Tel 090-14 17 50 www.studio88.se | FB: Studio 88

33

ANNONSTORGET

Orig in

a

are g r lbu

15kr

ord.pris 22kr

Massor av nyheter!

Följ oss på Facebook facebook.com/boomumea

MODERN HOMES

Björnvägen 11, Mariedal, Umeå

Mån-fre 10-18, lör 10-16, sön 12-16 Björnv. 11, Umeå, Tel. 090-14 05 60 www.boomumea.se

Frasseklippet

Mätarvägen 5, Umeå www.merafritid.se 090-205 93 00

Botoxbehandling 50 % rabatt!

För mer information: www.hudlakaren.se

Dessa kuponger gäller t.o.m 19/2 2015

Klipp ut och lämna in kupongerna vid köp. Gäller på Frasses Ersboda, Rådhustorget, Grubbe och Vännäs

Originalmeny 2 för 1

2 för 1

Köp två Originalmenyer - betala för en!

Värde 67kr

Gäller på Frasses i Umeå och Vännäs t o m 19/2 2015.

Kan ej kombineras med andra erbjudanden.

Ord.pris 71kr

Cheeseburgare på köpet!

Kom ihåg fettisdagen den 17/2

Vinnare i VK:s senate semeltest!

Gäller på Frasses i Umeå och Vännäs t o m 19/2 2015.

Kan ej kombineras med andra erbjudanden.

10kr smakrabatt på valfri meny till ord. pris.

Skiljevägen 2E | Tel. 090-77 52 61

På köpet

Köp en valfri meny till ord. pris och få en Cheeseburgare på köpet.

Värde 24kr

10kr smakrabatt

Gilla oss på

-10kr Smakr

abatt

Gäller på Frasses i Umeå och Vännäs t o m 19/2 2015.

Kan ej kombineras med andra erbjudanden.

Köp två menyer få en Barnbox

På köpet

Köp två menyer till ord. pris och få en Barnbox på köpet. Värde 35kr Gäller på Frasses i Umeå och Vännäs t o m 19/2 2015.

Kan ej kombineras med andra erbjudanden.

10kr smakrabatt 10kr smakrabatt på valfri meny till ord. pris.

-10kr Smakr

Äkta hembakta semlor

abatt

Gäller på Frasses i Umeå och Vännäs t o m 19/2 2015.

Kan ej kombineras med andra erbjudanden.

Klipp ut och ta med

Egna surdegar | Ekologiskt mjöl sedan 1980.

es.se

www.frass

Umeå Formvägen 2 B • Umeå Rådhustorget Umeå Backenvägen 23 • Vännäs Vegagatan 34

Axlavägen 1, Backen, Umeå, 090-321 70

ANNONSTORGET

altaninglasningar • Energiglas • Fönstertätning ducerade glas • Bilglas • Inredningsglas Plastglas • Aluminiumpartier • Fönster • Dörrar • Solskydd • Skjutbara garderobsdörrar

Allt inom glas!

Skrovmål

Dagens rätt

2 för 99:-

2 för 119:ord. pris 160:-, spara 41:-

ord. pris 138:-, spara 39:-

Allt inom glas!

tertätning gar • Energiglas • Föns Balkong och altaninglasnin ningsglas Inred • as Bilgl • glas Ljudreducerade ter • Dörrar Aluminiumpartier • Föns Spegelglas • Plastglas • garderobsdörrar tbara Skju • kydd Sols Räcken •

Balkong och altaninglasningar • Energiglas • Fönstertätning 090-70glas 65 40 • Inredningsglas Ljudreducerade • Bilglas Spegelglas • Plastglas • Aluminiumpartier • Fönster • Dörrar www.umeaglas.se Räcken • Solskydd • Skjutbara garderobsdörrar

V. Norrlandsgatan 18 B, Umeå, 090-14 19 80, www.familjensjurist.se

kl 10-18

Gäller t o m 28/2 2015

kl 10-18

Må 10-18 Lö 11-15 Sö Stängt Björnvägen 7, Tel 090-13 55 75

www.umeaglas.se tt Spårvägen 8, Västerslä 090-70 65 40

Gäller t o m 28/2 2015

Sveriges största juristbyrå inom familjerätt

Bar & Cafeteria

Bar & Cafeteria

Må 10-18 Lö 11-15 Sö Stängt Björnvägen 7, Tel 090-13 55 75

Vi gör din vardag lite enklare! prisHeatlvma

Vi lagar lackskadan billigare än självrisken!

www.umeaglas.se Spårvägen 8, Västerslätt 090-70 65 40

RUT o ed ch ROT

Veteraner fixar:

Några av våra

eraner

fantastiska vet

Barnpassning

Hantverk

Läxläsning

Matlagning

Snöskottning

Trädgård

Veckohandla

Äldrevård

!

lt inom glas!

Som pensionär kan du arbeta på egna villkor hos oss.Du får timlön och avtalsförsäkring.

umea@veterankraft.se Tel: 090-999 44 00

Formvägen 9, 090-18 90 50 www.bvsumea.se

vinterKLIPPET!

Silkestäcke åter i lager Tussahsilke 150 x 210 cm 995:-

(ord pris 1.295:-)

Nyhet!

Täcken i exklusivt Mullbärssilke 150 x 210 cm 1.495:220byggt x 220 på cm 40-50-60-talet?

2.195:Huset

Välkommen! gjutjärn?

Avloppsrör

Kanske det är på tiden att börja se över dessa och slippa vattenskador och höga kostnader.

Sagagallerian

Tag kontakt med Daniel Löfvenmark eller P-O Nilsson så berättar de hur man renoverar gamla rör utan att riva ut väggar och golv.

Huset byggt på 40-50-60-talet?

Proline Nord AB

Avloppsrör i gjutjärn?

Lärlingsgatan 20, Umeå www.proline.se

Klippning

330:inkl. fön & styling ord. pris 390:-

Färg eller toning

690:oavsett hårlängd! ord. pris från 790:-

"

P-ONilsson Tfn 070-836 34 76 p-o.nilsson@proline.se

Kanske det är på tiden att börja se över dessa och slippa vattenskador och höga kostnader.

Kontakta oss så berättar vi hur man renoverar gamla rör utan att riva ut väggar och golv.

"

umea@veterankraft.se | tel: 090-999 44 00

Samtliga erbjudanden gäller tom 27/2 med denna annons

rslätt

Mariedals

Mariedals

25% rabatt på alla hårprodukter

Gäller ej kampanjer och nyheter

Daniel Löfvenmark Tfn 076-770 80 66 daniel.lofvenmark@proline.se

Lärlingsgatan 20, Umeå | www.proline.se

Rådhusesplanaden 1, bredvid Dressman 090-770 501 35

TC BAR & RESTAURANG

VÄLKOMMEN IN ATT PROVA VÅR NYA AFTERWORK Vårt afterworkkoncept bygger på smårätter som serveras på fat, perfekt att dela över något gott att dricka. Det finns ett kött och ett vegetariskt alternativ. Varje fredag tar vi fram ett spännande öl att prova eller ett gott vin att dricka. Det finns även flera intressanta alkoholfria alternativ, allt till ett bra pris. Ni kommer garanterat lämna oss mätta och nöjda, avslappnade och redo att möta helgen!

Självklart går det alltid bra att boka bord till vår á la cárte där barnen har en egen meny. Vi erbjuder alltid en tvårättersmeny för 295:-. Varmt välkomna till oss!

Varje fredag med bordsbokning eller drop-in Afterwork kl. 16.00 - 18.00 Popquiz med start kl. 22.00 Telefon: 090 - 15 63 21 E-mail: tc@umeafolketshus.se www.teatercafet.se 36