dicas de postura
1 Não segure o telefone entre o pescoço e o ombro. Utilize o headset
2 Ajuste a altura do monitor para não ficar muito alta nem muito baixa. Seu pescoço deve ficar alinhado.
3 Alinhe os braços com o apoio da cadeira, deixe os cotovelos à 90°.
Ao digitar, mantenha os punhos alinhados.
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5 Não se “esparrame” ao sentar, dessa forma o pescoço fica sem apoio e o peso do corpo é concentrado na região lombar, gerando dores nos ombros e nas costas.
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O apoio de pé é essencial para evitar que os pés fiquem suspensos, levando à má circulação e distribuição inadequada do peso corporal.
Sentando mais próximo da mesa, você evita câimbras nos dedos, cansaço nos braços e várias dores que você acha comum no dia a dia.
Mexa-se e execute as 7 dicas! Conhecer para transformar. Novas atitudes, novos resultados.
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