OSTEOPOROSE
Tem Osteoporose? Lembre-se da Vitamina D. Descubra como a vitamina D a pode ajudar no tratamento da Osteoporose
A sua medicação O seu médico pode ter prescrito um medicamento como parte do seu tratamento para a Osteoporose. Existem vários tipos de tratamentos disponíveis. Os suplementos de cálcio e vitamina D também são habitualmente prescritos para permitir um aporte adequado e para ajudar a medicação a actuar o mais eficazmente possível.1 Contudo, é importante, que independentemente do tratamento prescrito, siga sempre as instruções do seu médico.
A Vitamina D A vitamina D é essencial para ajudar o seu organismo a absorver o cálcio a partir dos alimentos ou dos suplementos que toma. É também responsável pela regulação da quantidade de cálcio no seu sangue e quantidade de cálcio que se deposita nos seus ossos.2,3
O Cálcio
Manter o controlo da Osteoporose Poderão ser necessários quatro elementos essenciais para tratar a Osteoporose e ajudar a prevenir fracturas ósseas.
O cálcio é nutriente importante para o seu corpo e sua saúde. Ajuda na sua função cardíaca, muscular e nervosa. É também importante para a saúde óssea. 99% do cálcio do seu organismo é armazenado nos seus ossos e dentes.4
O Exercício físico Pode ter discutido alterações dos seus hábitos de vida com o seu médico. Exercícios de carga, como tarefas domésticas, jardinagem, caminhadas, dança ou exercícios de fortelecimento muscular num ginásio (cardiofitness) podem ajudar a prevenir a perda óssea. O exercício pode ajudar a melhorar a força muscular, a coordenação e o equilíbrio.5,6 Consulte o seu médico para a aconselhar sobre qual o programa de exercício físico mais adequado à sua idade e condição de saúde.
O que é a Osteoporose?
Como posso receber Vitamina D?
Osteoporose é quando os ossos se tornam mais fracos e quebradiços devido à perda de cálcio no tecido ósseo. Os ossos afectados por Osteoporose têm uma maior tendência para ficarem finos e frágeis, podendo fracturar. 7
Passando tempo ao sol ou comendo determinados alimentos pode melhorar o seu aporte de vitamina D. 2,9 Ainda assim, pode não estar a receber toda a vitamina D necessária, razão pela qual pode também necessitar de tomar um suplemento.
Como é que a Osteoporose me pode afectar?
O Sol
Quando a mulher atinge a menopausa, as alterações dos seus níveis hormonais têm um efeito significativo nos seus ossos. Estas alterações podem aumentar o risco de Osteoporose. 8
Porque é que a Vitamina D é tão importante? A Vitamina D ajuda os ossos a absorver o cálcio dos alimentos e suplementos, mantendo-os saudáveis. Quando as pessoas não recebem vitamina D em quantidade suficiente, podem perder densidade óssea. 3 É por essa razão que a vitamina D é uma parte importante no tratamento da Osteoporose. Assim, é particularmente importante que mulheres pósmenopáusicas que sofram de Osteoporose recebam vitamina D em quantidade suficiente. 8 Por isso, fale já com o seu médico para saber se está a receber vitamina D em quantidade suficiente.
Através da ajuda dos raios ultra-violetas (raios UVB) do sol, a sua pele produz vitamina D e o seu corpo armazena-a para utilizar mais tarde. A quantidade de vitamina D produzida pela pele depende de factores como a altura do dia e a estação do ano, a localização geográfica e a pigmentação da pele. 10 Apesar da importância do sol na ajuda da produção de vitamina D, será sensato limitar a exposição solar para diminuir o risco de desenvolver cancro da pele. 11
A Alimentação A vitamina D encontra-se naturalmente disponível em apenas alguns alimentos. Poderá encontrá-la em peixes gordos tais como o arenque, o salmão e o atum, bem como na gema do ovo ou na manteiga. 9
Qual a quantidade de Vitamina D que preciso? Caso tenha Osteoporose, irá precisar de níveis mais elevados de Vitamina D que a média das pessoas: cerca de 800 UI por dia. 12
Qual a quantidade de Vitamina D que recebo? Mesmo que comesse diariamente todas as porções dos alimentos a seguir mencionados, só estaria a consumir aproximadamente metade da dose diária recomendada de vitamina D. Daí poder ser necessário tomar vitamina D adicional.
Fontes de Vitamina D As imagens ao lado mostram alguns alimentos com vitamina D (medidas em Unidades Internacionais – UI). Tal como anteriormente referido, pode não conseguir 800 UI de Vitamina D por dia sómente a partir dos alimentos.
Ovos
Cereais
1 ovo contém 36 UI 3
30 g contêm 52 UI
Manteiga
Fígado frito
10 g contêm 6UI
100 g contêm, 36 UI
Peixe
Queijo
1100 g contêm 284-352 UI
25 g contêm 11UI
Daí que o seu médico possa lhe ter prescrito algum tipo de vitamina D como parte do tratamento para a Osteoporose.
Referências: 1. IOF. About Osteoporosis: Disponível em: http://www.iofbonehealth.org/patients-public/ about-osteoporosis/treatment.html Acesso em: 03.06.09 2. Bringhurst et al, Vitamin D. Harrison’s Principles of Internal Medicine, 17e, Part Fifteen, Section 2, Chapter 346, section 4. Disponível em: http://www.accessmedicine. com/content.aspx?aID=2882251 Acesso em: 03.06.09 3. Jameson et al, “Hot Topic: Vitamin D Inadequacy in Women Treated for Osteoporosis” (Update), Harrison’s Principles of Internal Medicine, 17th Edition. Disponível em: http:// www.accessmedicine.com/updatesContent.aspx?aID=1000441 Acesso em: 03.06.09 4. Cashman KD 2002. Calcium intake, calcium bioavailability and bone health. Br J Nutr. 2002 May;87 Suppl 2:S169-77. Review. Disponível em: http:// journals.cambridge.org/action/displayAbstract?fromPage=online&aid=906300 Acesso em: 03.06.09 5. Lindsey et al, Osteoporosis: Treatment. Harrison’s Principles of Internal Medicine, 17e, Part Fifteen, Section 2, Chapter 348, section 7. Disponível em: http://www.accessmedicine.com/content.aspx?aID=2903544&searchStr=osteoporosis Acesso em: 12.05.09 9. IOF. About Osteoporosis: Prevention: Exercise. Disponível em: http://www.iofbonehealth.org/patientspublic/ about-osteoporosis/prevention/exercise Acesso em: 03.06.09 7. IQUIG: Osteoporosis: can calcium & vitamin D prevent it? Informed Health Online. Disponível em: http://www.informedhealthonline.org/osteoporosis-can-calciumandvitamin-d-prevent-it.422.en.html. Acesso em: 08.05.09 8. IOF. About Osteoporosis: Symptoms/Risk factors: Fixed risk factors. Disponível em: http://www.iofbonehealth.org/patients-public/about-osteoporosis/symptoms-risk-factors/ fixed.html Acesso em: 03.06.09 9. NOF. Prevention: Vitamin D. Disponível em: http://www.nof.org/prevention/vitaminD. htm Acesso em: 08.05.09 10. Office of Dietary Supplements, National Institute of Health. Dietary supplement fact sheet: Vitamin D. Disponível em: http://ods.od.nih.gov/factsheets/vitamind.asp Acesso em 08.05.09 11. Cancer Research UK. Causes of cancer: lifestyle and cancer: sunlight Disponível em: http://info.cancerresearchuk.org/cancerstats/causes/ lifestyle/sunlight/ Acesso em: 03.06.09 12. Kanis et al. 2008. European guidance for the diagnosis and management of osteoporosis in postmenopausal women. Osteoporos Int. 2008 Apr;19(4):399-428. Review. Disponível em: http:// www.springerlink.com/content/83423742337m1g33/fulltext.pdf Acesso em: 03.06.09 13. IOF. About Osteoporosis: Prevention: Nutrition: Vitamin D. Disponível em: http://www.iofbonehealth.org/patients-public/about-osteoporosis/ prevention/nutrition/vitamin-d.html Acesso em: 03.06.09 14a. USDA National nutrient database search for salted butter 10g. Disponível em: http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/search/ Acesso em: 03.06.09 15. USDA National nutrient database search for Swiss cheese 25g. Disponível em: http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/search/ Acesso em: 03.06.09 16. IOF Risk Test: Disponível em: http://www.iofbonehealth.org/patients-public/risk-test.html Acesso em: 03.06.09
Está a receber vitamina D em quantidade suficiente? Responda a estas perguntas rápidas e descubra mais sobre os seus níveis de Vitamina D. 1. Passa menos de 10 minutos por dia ao ar livre (expondo partes do seu corpo ao sol)? 16 Sim
Não
2. Tem falta de alimentos que contenham vitamina D na sua dieta diária,, tal como peixes gordos ou fígado? 13 Sim
Não
3. Tem falta de alimentos que contenham vitamina D na sua dieta diária, tal como peixes gordos ou fígado? 13 Sim
Não
Nota: Estas questões foram desenhadas para a ajudar a pensar na sua saúde, e não servem para fazer diagnóstico.
Precisa de mais ajuda? Se está preocupada ou se tem dúvidas se está a receber vitamina D em quantidade suficiente, por favor fale com o seu médico. Poderá também encontrar mais informação sobre Osteoporose e a importância da Vitamina D nos seguintes endereços de Internet.
http://www.iofbonehealth.org/ http://www.msd.pt
Copyright © 2009 Merck & Co., Inc., Whitehouse Station, NJ, EUA. Todos os direitos reservados.
Quinta da Fonte, Edifício Vasco da Gama, 19 Porto Salvo 2770-192 Paço de Arcos
Data de preparação: Junho 2009 06-11-FSP-2009-EMEA-11196-BT
Disclaimer: Este folheto não pretende substituir os conselhos do seu médico ou farmacêutico. Para mais informações sobre a sua doença, por favor consulte o seu médico ou farmacêutico.
Tem Osteoporose? Lembre-se da Vitamina D. A Vitamina D é componente essencial no seu tratamento da Osteoporose. Está a receber vitamina D em quantidade suficiente? Por favor consulte um folheto e saiba mais com o seu médico.
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05-11-FSP-2009-EMEA-11195-P