Wellness

ОЛЬГА ФІЛАТОВА: всі мріють про плоский живіт. А ви знали, у чому його секрет?

Ви, напевно, помічали, що з віком фігури людей (як і вираз обличчя) стають якимись особливими, ніби відбивають на собі свій унікальний шлях боротьби з обставинами та оточуючим середовищем.

З обличчям все зрозуміло: які базові емоції переважають у житті, той вираз обличчя і викарбовується через 40-50 років. А як на рахунок форми спини чи живота?

Головне питання: чи ви помічали у залі, що у всіх різна форма так званого преса? Від чого це залежить?

Адже навіть за умови однакового набору вправ гарантії, що прес стане у всіх, як із 3D-принтера, зовсім немає. Які ж причини?

Поділюся з вами власними знахідками на тему: як допомогти животу зберегти підтягнуту форму.

Я сама поставила собі це запитання, адже все свідоме життя працюю над пресом, проте помічаю, що все рівно у всіх він різний.

Завжди, коли мене щось турбує в організмі чи в зовнішньому вигляді (щось змінює свою форму), наприклад живіт виглядає не так, як у 25, – то це для мене маркер, який наче сигналізує про те, що потрібно активніше зайнятися «незадовільною» ділянкою/ частиною тіла.

До речі, геронтологія якраз каже: коли будь-яка частина тіла (обличчя, стопи, груди, колінні суглоби) нам перестає подобатись і швидко змінює свій вигляд, то розпочинається процес інтенсивного старіння.

Тут я не засмучуюсь, а починаю ще інтенсивніше працювати! І згодом повертаю той вигляд, яким задоволена.

Отже, причини появи незадовільного черевця (і це не про зайву вагу!):

Зміни в СТРУКТУРІ як причина змін у нашому тілі.

Структура – наш опорно-руховий апарат, тобто те, без чого ми не могли б рухатися: наші кості, м’язи, фасції, внутрішні органи, нервова/кровоносна/лімфатична система.

Що являє собою неправильна осанка? І витягнутий вперед таз? По-перше, це некрасиво. По-друге: таз, який нагинається вперед, спричиняє розтягнення м’язів живота; провокує опущення внутрішніх органів.

БІОХІМІЯ.

Обмін речовин; все, що ви їсте/п’єте; чим дихаєте; всі бактерії/ віруси/гриби, які живуть у мікробіомі кишківника, - це нормально! Але коли кількість шкідливих бактерій перевищує кількість добрих, у шлунку розпочинається війна.

Якщо ви думали, що м’язи живота - це один автономний відділ, а кишківник – інший, то от вам НОВИНА: якщо ви з’їдаєте щось нездорове або продукт, на який у вас прихована алергія, то від набряку кишківника лімфатичні судини в області живота починають наповнюватися лімфою і не справляються з відтоком, що і є причиною обвислого живота: це не жир, а рідина. Адже саме у животі - найбільша кількість порожнин для лімфи!

Для вирішення проблеми згадуємо спеціальні лімфодренажні вправи для цього органу. А також негаразди з прихованою та явною інсулінорезистентністю (вона точно є, якщо талія більше 80 см або якщо показники інсуліну натще вище 8, хоча референтні норми аж до 25).

ЕМОЦІЇ.

Ми – те, що ми відчуваємо.

Останнім часом я активно вивчаю кінезіологію (кінезіо - рух, логіко - наука); прикладна ж кінезіологія досліджує, як наші емоції впливають на наші внутрішні органи. Коли людина приходить до кінезіолога зі скаргами на поперек, то він починає шукати причину:

1. Поперек болить, бо таз нахилений вперед?

2. Через проблеми з кишківником?

3. Бо відчуваєте негативні емоції?

Ось так в нашому організмі все взаємопов’язано!- Якщо ви сумуєте – перевірте свій кишківник. - Тривога, розчарування б’ють по шлунку. - Відчуваєте злість, лють - страждає жовчний міхур.

Отже, на живіт, його стан, якість, підтягнутість, форму впливають три фактори: структура, біохімія та емоції.

Підтягнутий живіт - це про складніші та глибші процеси, ніж просто качати прес. Пам’ятайте: лише комплексний підхід забезпечить гарний зовнішній вигляд і збереже ваше здоров’я!

І не забудьте поставити ці запитання своєму тренеру ще до того, як почнете надриватися на тренажерах у пошуках ідеального преса!