food Οι πιο ευεργετικές τροφές για

Δεν χρειάζετάι νά ξοΔεψετε μιά περιουσιά γιά νά Διάτηρησετε την υγειά των μάλλιων κάι του Δερμάτοσ σάσ. άρκει νά τρεφεστε σωστά. ΘυμηΘειτε τη φράση του ιπποκράτη “ειστε άυτο που τρωτε” κάι άλλάξτε τισ Διάτροφικεσ σάσ συνηΘειεσ.

Αν θέλετε να προλάβετε τα σημάδια της γήρανσης, να έχετε ένα λαμπερό δέρμα και δυνατά μαλλιά, είναι σημαντικό να παίρνετε τις σωστές βιταμίνες, όπως οι Α,C, B3, E και Κ. Όλες αυτές υπάρχουν σε συγκεκριμένες τροφές και ειδικά συμπληρώματα διατροφής. Οι ειδικοί υποστηρίζουν πως η βιταμίνη Α αποτελεί βασικό συστατικό για την οικοδόμηση του κολλαγόνου και την αποκατάσταση των ιστών του δέρματος. Βοηθά να περιοριστούν οι βλαβερές συνέπειες της οξείδωσης, μειώνει τα σημάδια του ήλιου αλλά και τις λεπτές ρυτίδες του προσώπου.

Οι πιο ευεργετικές τροφές

γ ι α λ α μ π ε ρ ό δ ε ρ μ α

Λιπαρα ψαρια Ο σολομός, ο τόνος και η σαρδέλα περιέχουν σε αφθονία το ωμέγα-3 ιχθυέλαιο το οποίο έχει θετική επίδραση σε μαλλιά και δέρμα. Γενικά τα λιπαρά ψάρια είναι ένας φυσικός τρόπος για να μείνετε ενυδατωμένοι σε δέρμα και μαλλιά. Σπανακι Το σπανάκι είναι γνωστό για τις αντιγηραντικές του ιδιότητες. Περιέχει βιταμίνη Α και C οι οποίες κρατούν υγιή τα κύτταρα του δέρματος. Ειδικά τα άτομα που έχουν έλλειψη της βιταμίνης C, συνήθως έχουν και πρόβλημα ξηροδερμίας.

Στρειδια Είναι πλούσια σε ψευδάργυρο ο οποίος ενισχύει το ανοσοποιητικό και παράλληλα έχει θετική επίδραση στο δέρμα. Λαδι καρύδαΣ Το συχνό μασάζ στο κεφάλι με λάδι καρύδας βοηθά στην καταπολέμηση της πιτυρίδας. Το λάδι αυτό έχει επίσης αντι-μικροβιακές ιδιότητες, λαυρικό οξύ και λιπαρά οξέα που βοηθούν στην ενδυνάμωση της τρίχας. καρύδια Είναι το κατάλληλο σνακ για υγιές και λαμπερό δέρμα. Τα θρεπτικά συστατικά που περιέχουν καταπολεμούν τις φλεγμονές του δέρματος και το κρατούν ενυδατωμένο. Επίσης τα καρύδια προστατεύουν το δέρμα από τις βλαβερές ακτίνες UV, ενώ η βιταμίνη Β που περιέχουν ενδυναμώνει την τρίχα. Μαύρη ΣοκοΛατα Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και έχει υπέροχη γεύση. Ιδιαίτερα τα φλαβονοειδή, καταπολεμούν τις ρυτίδες, βελτιώνουν τη ροή του αίματος και προστατεύουν την επιδερμίδα από τις ακτίνες UV. τα κορύφαια 5 φρούτα για ΛαΜπερο δερΜα

ΜπανανεΣ Οι μπανάνες περιέχουν υψηλά επίπεδα καλίου, τα οποία βοηθούν στην ενυδάτωση του δέρματος, καθιστώντας το πιο γεμάτο, πιο εύπλαστο και νεανικό. Περιέχουν διάφορα υγιή θρεπτικά συστατικά όπως η βιταμίνη Α, Β και Ε. Τα θρεπτικά συστατικά στις μπανάνες λειτουργούν για να διατηρήσουν την ελαστικότητα του δέρματος, να ενυδατώσουν, να αποτρέψουν την πρόωρη γήρανση και τις ρυτίδες. ακτινιδια Το ακτινίδιο είναι γεμάτο με βιταμίνη C. Διατηρεί την επιδερμίδα πιο νεανική και πιο φρέσκια. Προσθέστε στη διατροφή σας το ακτινίδιο. Είναι ένα από τα πιο υγιεινά σνακ. ΜηΛα Τα μήλα συμβάλλουν σε μια πιο νεανική εμφάνιση του δέρματος, ανανεώνοντας τα κύτταρά του. Επιπλέον βοηθούν στην αποτροπή της ακμής. Συμπεριλάβετε τα μήλα στη διατροφή σας μπορείτε να τα καταναλώσετε ωμά είτε σε συνδυασμό με γιαούρτι. αβοκαντο Τα αβοκάντο είναι ένα εξαιρετικά θρεπτικό φρούτο καθώς περιέχει βιοτίνη, γνωστή και ως βιταμίνη Β7. Η βιοτίνη προωθεί την κυτταρική αναγέννηση και ανάπτυξη, με αποτέλεσμα τα ταχύτερα αναπτυσσόμενα μαλλιά και νύχια. Τα αβοκάντο περιέχουν επίσης βιταμίνη Ε, γνωστή ως “ο προστάτης του δέρματος”. Τα λιπαρά οξέα σε αυτό το φυσικά λιπαρό φρούτο βοηθούν στην παροχή στο δέρμα απαραίτητων λιπαντικών, που προάγει το νεανικό, λαμπερό δέρμα. ΛεΜονι Η κατανάλωση του λεμονιού προωθεί έναν ομοιόμορφο τόνο στην επιδερμίδα σας, μειώνοντας τα σημάδια και τις ατέλειες της ακμής. Καθαρίζει επίσης βαθιά το δέρμα, απομακρύνοντας κάθε βρωμιά που φράζει τους πόρους. αναναΣ Κρατά το δέρμα ενυδατωμένο και βοηθά στην πρόληψη της εμφάνισης ρυτίδων και λεπτών γραμμών στο πρόσωπο. Περιέχει αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα που βοηθούν στην καταπολέμηση της ακμής. ντοΜατεΣ Αντί για καλλυντικά δοκιμάστε να απλώσετε στο πρόσωπό σας χυμό ντομάτας. Κόψτε μια φρέσκια ντομάτα, στραγγίξτε την καλά, προσθέστε λίγο χυμό αγγούρι και εφαρμόστε το μείγμα στο πρόσωπό σας με ένα βαμβάκι για να καταπολεμήσετε το λιπαρό δέρμα. κοκκινο κραΣι Έρευνες έχουν δείξει πως το κόκκινο κρασί έχει θετική επίδραση στην υγεία και μεταξύ άλλων στο δέρμα. Η ρεσβερατρόλη είναι ένα αντιοξειδωτικό που βρίσκεται στο κόκκινο κρασί και έχει αποδειχθεί πως βοηθά στην καταπολέμηση της ακμής αλλά και των βακτηριδίων που αναπτύσσονται στο δέρμα.

6 φρούτα για ΛαΜπερο δερΜα

Το δέρμα σας είναι μια αντανάκλαση των τροφίμων που καταναλώνετε. Ανεξάρτητα από το πόσα προϊόντα φροντίδας του δέρματος εφαρμόζετε στο εξωτερικό του δέρματός σας, εάν δεν τρώτε υγιεινά τρόφιμα για να θρέψετε το δέρμα σας από μέσα, το δέρμα σας θα φαίνεται θαμπό, ανθυγιεινό και υποσιτισμένο. Η κατανάλωση αυτών των κορυφαίων 6 φρούτων για το λαμπερό δέρμα καθημερινά θα κάνει το δέρμα σας πιο υγιές και πιο ακτινοβόλο.