Agosto / 2018
magazine
Mamรก Fitness
Familia Fitness
Prepรกrate para este regreso a clases
LUNCH
prรกctico
www.veronicamagazine.mx
& Saludable
e d i t o r i a l
Carta editorial
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En esta edición, queremos que en cada artículo, nuestros lectores encuentren las herramientas que los ayuden no sólo a lograr volver satisfactoriamente a la rutina que trae consigo el regreso a clases. Además de ello, esperamos que encuentren la inspiración para incorporar nuevos hábitos, para así, tener un mejor y más saludable estilo de vida. Ya que después de un merecido tiempo de esparcimiento para salir de la rutina, recurriendo quizá a un viaje, cursos de verano o actividades recreativas en familia, nos volvemos a encontrar en la temporada de regreso a clases. Para la gran mayoría de familias, esto puede parecer un reto enorme que trae como consecuencia estrés y desequilibrio físico pero para ello, Sayuri Sánchez nos orienta acerca de cómo prepararnos para el regreso a clases y por otro lado, si la preocupación es la hora del lunch, tenemos los secretos para lograr hacer el almuerzo más práctico y saludable. Si bien, el volver a la rutina y los horarios habituales es complicado, todo ello
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debe representar una oportunidad para lograr nuevas metas en la educación, para lo que Francisco Valdivia de Easy Study nos presenta cada detalle de lo que tenemos que saber para estudiar en el extranjero, también, para el bienestar físico, Evencio Casanova nos cuenta todo referente a una Mamá Fitness y como una ayuda extra a tu motivación Diana Ibañez nos traen los mejores complementos para el gym. Si lo que quieres es comenzar una nueva actividad, Diego Puglisi de Academias Rosseti nos explica por qué la música es la mejor opción. Y para que lleves toda la buena energía de tu hogar a la oficina, te contamos como renovarla según el Feng Shui.
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c a r t a
¡Prepárate para el éxito en este que sin dudas, será el mejor regreso a clases!
Por Karen Ochoa Verónica Magazine
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c o n t e n i d o
Prepárate para este regreso a clases
P. 20 Lunch práctico y saludable.
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Mamá fitness, familia fitness
La importancia de los chequeos médicos
La cultura de la felicidad DIRECCIÓN Elizabeth VERÓNICA elizabeth@veronicamagazine.mx directora editorial karen ochoa editorial@veronicamagazine.mx DIREcción DE ARTE Y DISEÑO javier morales arte@veronicamagazine.mx
COLABORAn en este número Alberto Trouselle, Diana Ibáñez, Diego Puglisi, Evencio Casanoca, Emmanuel López, Francisco Valdivia, Karen Ochoa, Sayuri Sánchez, Teresa Figueroa, Zaira Gómez Mendoza Verónica Magazine es una revista bimestral Editor Responsable Karen Ochoa. El contenido de los artículos no refleja necesariamente la opinión de los editores. Certificado de Licitud de Titulo en trámite. Impresa en: Zafiro Publicaciones Carteros 42, Col. Moderna, Guadalajara, Jalisco. Tels: 3619.2098
Boletín de Prensa
Grupo Hotelero Santa Fe llega más lejos
y anuncia el cambio de marca del próximo Krystal Urban en Monterrey NL.
México DF, México Julio 02, 2018 Grupo Hotelero Santa Fe, empresa líder dentro de la industria hotelera en México, anuncia el cambio de marca del hotel Hilton Garden Inn Monterrey que se transforma en Krystal Urban Monterrey a partir del 30 de junio de 2018. Grupo Hotelero Santa Fe, después de un análisis de varias marcas para este hotel tomó la decisión de convertirlo a Krystal Urban, basado en el perfil de clientes nacionales y la trayectoria de la marca. La marca Krystal Urban llega a Monterrey como una experiencia única, donde el diseño urbano, confort y amplitud de sus habitaciones definen un estilo de vida moderno, que se suma a la calidad de servicio que ponemos en todas nuestras marcas.
Acerca de Grupo Hotelero Santa Fe Grupo Hotelero Santa Fe es una empresa líder dentro de la industria hotelera en México, dedicada a la adquisición, conversión, desarrollo y operación de hoteles propios, así como hoteles propiedad de terceros. La Compañía se enfoca en la ubicación estratégica y calidad de sus hoteles, un modelo único de administración, un estricto control de gastos y la marca Krystal®, así como otras marcas internacionales. Al cierre de 2017, contaba con más de 3,200 colaboradores y generó ingresos por Ps. 1,581 millones. Para obtener mayor información, favor de visitar www.gsf-hotels.com
“Krystal Urban, es la definición misma de la vanguardia enfocada en los viajeros de hoy que buscan bienestar, confort, dinamismo, tecnología, conectividad, gastronomía experiencial, y cuidado del medio ambiente”. Comentó Francisco Zinser, CEO de Grupo Hotelero Santa Fe . Francisco Medina Elizalde, Director General Adjunto comentó “Este cambio va en línea con la estrategia de la Compañía de ser más rentable y seguir con el crecimiento de la marca Krystal Urban. Dicha marca tiene presencia en Guadalajara, Ciudad de México, Cancún, Ciudad Juárez y pronto
también Monterrey sumando un total de 601 habitaciones”. Krystal Urban Monterrey destaca entre otros temas por su ubicación estratégica, a 300 metros del “Puente Atirantado”, a 8 minutos de la Zona Valle y la Zona Industrial de Santa Catarina y García. A 10 minutos del centro de la ciudad, Paseo de Santa Lucía, museos y parques de diversión. Así mismo, ofrece a sus huéspedes una gran flexibilidad y tecnología para realizar juntas de negocios o eventos sociales en sus 4 salones con una capacidad de hasta
180 personas. Su centro de negocios está abierto las 24 horas, ofreciendo eficacia y rapidez con un staff profesional y capacitado para satisfacer todas sus necesidades. Con esta innovación, Grupo Hotelero Santa Fe extiende una cordial invitación a descubrir todo lo que esta marca brinda principalmente al segmento de negocios.
CONTACTO Mauricio Cravioto Grupo Hotelero Santa Fe +52 55 5261 4561 mcravioto@gsf-hotels.com
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Estudiar en el extranjero, el mejor regalo para tus hijos. Por Francisco Valdivia Easy Study
No cabe duda que la mejor herencia para los hijos es la educación que les dará las herramientas para tener un futuro exitoso y satisfactorio. Hoy en día, no basta con los recursos que se reciben en casa o en la escuela, el mundo cada vez exige más y por eso, lo mejor que podemos hacer es invertir en la educación. Existen programas para todos los niveles y gustos, como por ejemplo, campamentos de verano para niños y jóvenes, idiomas, secundarias, preparatorias, universidades y programas especializados como Au Pair (Niñeras en el extranjero).
A continuación, te damos algunos datos de cada programa: Campamentos de verano. Ideal para niños y jóvenes de entre 7 y 17 años. Se imparte durante Junio y Julio. Existen campamentos de idiomas, deportivos, artísticos y especializados. Excelente para que los menores sean más responsables e independientes. Hay campamentos en residencias estudiantiles o en casa de familias anfitrionas. Son 100% seguros.
Idiomas
Se aceptan estudiantes a partir de los 16 años. Hay cursos tanto para jóvenes, como para adultos de más de 30 años. No se requiere tener cierto nivel del idioma para aplicar. Hay cursos para todos los idiomas, en todo el mundo. Tú eliges cuánto tiempo estudiar, ya que hay cursos desde 2 semanas. Hay inicio de cursos todos los lunes del año.
High School Secundarias y preparatorias
Se puede estudiar un semestre o un año académico. No es necesario tener cierto conocimiento del idioma, ya que hay cursos de regularización. El programa se puede revalidar en México de forma sencilla. Hay internados y escuelas con alojamiento en casa de familias anfitrionas. Los estudiantes internacionales conviven todo el tiempo con los estudiantes locales. Cada estudiante tiene un custodio que le cuidará durante todo el programa.
Educación superior
Ahora que ya conoces los programas, te damos una lista de los 5 destinos más solicitados: Canadá Reino Unido Irlanda Alemania Francia
¡Ya lo sabes! No hay pretextos para no vivir esta maravillosa experiencia, anímate y pierde el miedo. Mi recomendación es que siempre solicites apoyo de un especialista en educación internacional para que te guíe durante el proceso y el resultado sea todo un éxito.
Recuerda: “El mundo es un libro y Desde un certificado o una licenciatura, aquellos que no viajan sólo leen una hasta programas de posgrado. página”. -San Agustín Precios altamente competitivos. Los estudiantes pueden trabajar al mismo tiempo que estudian. Plan de pagos por semestre. Todos los estudios se pueden revalidar.
CONTACTO Francisco Valdivia Easy Study www.easystudy.mx @Easy Study International
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LA CULTURA DE LA FELICIDAD Por Ma. Teresa Figueroa
Poeta, Tallerista y Gesora Cultural
“Yo no quiero hijos perfectos, quiero hijos felices”. Es cierto, todos deseamos la felicidad de nuestros pequeños, pero ¿Qué es la felicidad? y ¿Cómo hacemos feliz a un niño? La felicidad no se compra en la tienda, no se obtiene cumpliendo todos sus deseos, no la dan la televisión o los videojuegos, la felicidad es una forma de vivir que, como todo lo valioso, necesita aprendizaje y disciplina. Todos conocemos a algún niño desafortunado colmado de lujos pero que sin embargo llora, está malhumorado o se aburre inexplicablemente. El ser humano necesita retos, tener sueños y metas. Nuestro desarrollo intelectual y espiritual es un ingrediente básico para ser felices. El asombro de la primera visita al zoológico o la alegría de la primera vez que leímos una palabra, nos mostraron la felicidad que da el conocimiento y todo ello, gracias a la educación y la cultura. No olvidemos compartir todas las formas de felicidad con nuestros hijos: Leer, dibujar, ir al cine, visitar museos, cantar, bailar, resolver acertijos matemáticos, escribir o reírnos a más no poder.
Reflexión Nos levantamos temprano, anoche se bañó toda la tribu para no correr el riesgo de retrasarnos. Al pequeño le limpiamos la carita con crema y lo peinamos con la rayita a un lado, la niña se puso una diadema con flores. Ainquietud nos invade a todos, sabemos que la escuela representa el ritual de paso necesario para el crecimiento y la independencia de los infantes. Pero la escuela es algo más, es el instrumento de formación e información, es un espacio de socialización y es por definición un lugar para el aprendizaje. Pasan los días y el entusiasmo inicial se va perdiendo, los chicos y particularmente los padres, prefieren
convivir en las redes sociales, ver la tele, ir de compras. La escuela va perdiendo su función, al parecer los aprendizajes que ahí se obtienen son irrelevantes. ¿Qué marca la diferencia entre el infante que preguntaba la razón de todo y el niño apático que pasa horas frente a los videojuegos? La diferencia somos los adultos que convivimos con los chicos, la manera en la que hemos incentivado su curiosidad, los caminos y los horizontes que hemos compartido con nuestros niños. La cultura no es un ente exótico que viene de países lejanos, la cultura es la forma en que vivimos diariamente, los rasgos distintivos materiales, intelectuales y espirituales que nos caracterizan como parte de una comunidad y sea que lo deseemos o no, la trasmitimos
a nuestros hijos a través de nuestra propia conducta. Ese niño inteligente, curioso, informado, con saberes y conocimientos, es el reflejo de los adultos inteligentes, curiosos, informados y sabios que lo rodean. Hay que tomarlo en cuenta cuando le exigimos que lea, que escuche música variada, que se emocione con el buen cine, que vaya a los museos, que conozca tradiciones, que le interese viajar y sobre todo, que desarrolle todo el potencial intelectual y espiritual con que vino al mundo y que es lo que define la felicidad de estar vivo.
CONTACTO Por Ma. Teresa Figueroa Poeta, Tallerista y Gesora Cultural
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c o c i n a
Es importante que el lunch sea nutritivo y saludable, pero sobre todo, que sea del gusto de nuestros hijos, sin descuidar que aporte la energía necesaria para que tengan un desempeño escolar adecuado y prevenir padecimientos nutricionales.
Por Karen Ochoa Verónica Magazine
Una parte fundamental, es que nos demos el tiempo para preparar el lunch y que éste sea:
Sabroso
A los niños no les gustan los sabores insípidos, así que podemos agregar chamoy o lunetas, dependiendo del caso, para que así, también se vea divertido. Recordemos que de la vista nace el amor y con los peques de la casa aplica aún más.
Balanceado
Variado
Hacer un menú nos ayuda en la organización y compras del súper, incluso podemos involucrar a la familia y hacerlo juntos como parte de la convivencia. Una gran idea es pegarlo en el refri para que así, todos sepan el lunch que tendrán al siguiente día. Con esta sencilla recomendación, evitaremos que se cansen de lo mismo, que tiren o regalen la comida
Es importante que combinemos los grupos alimenticos; fruta (en jugo, entera o porción), proteína (queso, huevo, jamón, pollo o lácteos), cereal (pan, tortilla, galletas, avena, etc.) y como una opción, según su estado nutricional y de actividad física, algo dulce (galletas, chocolate chico, etc.) y el agua.
No olvidemos la hidratación,
¡ojo! los refrescos y algunas bebidas industrializadas no se deben incluir en la lonchera, mucho menos en la alimentación diaria. Podemos incluir agua natural o de sabor (Jamaica, limón, arroz etc.) como una opción más.
Recordemos que nuestros hijos nos imitan, si nosotros nos alimentamos correctamente, ellos también lo harán.
CONTACTO Karen Ochoa Verónica Magazine editorial@veronicamagazine.mx www.veronicamagazine.mx @veronicamagazine.mx
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Rinde para 4 personas
Ingredientes
1 paquete de pasta precocida para lasaña
Para la carne
½ cebolla, finamente picada 1 diente de ajo, finamente picado 400 g de carne molida de res 200 g de carne molida de cerdo 1 taza de puré de jitomate
Para la salsa
50 g de mantequilla 50 g de harina de trigo 2 cdas de aceite de oliva 1 taza de leche 200 g de queso parmesano
Lasaña con carne
Precalienta al horno a 160 º C
Procedimiento Para la carne acitrona la cebolla y el ajo. Añade las dos carnes. Cocina por 5 minutos hasta que se haya dorado. Vierte el puré de tomate salpimienta y cocina durante 10 minutos. Para la salsa, funde la mantequilla y añade la harina. Mezcla hasta que se dore vierte la leche y sigue mezclando. Cocina hasta que se espese y salpimienta. Cuece la pasta para lasaña 6 minutos, para que no se desbarate al hornear. Engrasa un refractario y cubre con una capa de pasta, otra de carne, salsa y queso. Repite el procedimiento hasta terminar con los ingredientes. Hornea por 25 minutos y sirve. ¡Buen provecho!
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e s p í r i t u
¿Sin tiempo?
Meditación a tu alcance Por Karen Ochoa
Verónica Magazine
Cuando hablamos de meditación, lo primero que se nos ocurre es sentarnos, relajarnos, cerrar los ojos y poner la mente “en blanco”. Tomarnos unos minutos o incluso horas para respirar y reflexionar pero, con todas las tareas y las prisas cotidianas, nos resulta imposible pensar en llevarlo a la práctica. Bueno, pues en el siguiente artículo te decimos cómo es que la meditación va más allá. Las tareas y trabajos que desarrollamos como rutina para que nuestra vida funcione como tal, como llevar a los niños a la escuela, lavar los trastes, pasear a nuestra mascota, caminar, conducir, etc. No son una dificultad para meditar, más bien, son el camino a ello.
¿Cómo podemos meditar mediante nuestra rutina diaria de forma sencilla y práctica?
Comencemos por algo sencillo. Elige una de las tareas que realizas a diario, después puedes practicar con más o incluso todas las actividades diarias.
Cuando la estés realizando, presta mucha atención. Observa por un instante los pensamientos que te ocupan justo en ése momento, sin juzgarlos, permite que se vayan.
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¡Verás un cambio de energía positiva en tu estilo de vida y adiós al estrés!
Toma plena conciencia de todo tu cuerpo: los movimientos, la respiración y sensaciones. Déjalas fluir sin cambiar nada y si éstas son desagradables, trata de relajarte y respirar profundo hasta lograr liberar la tensión.
No detengas tu actividad pero utiliza todos los sentidos. Cuestiónate, pregúntate por qué haces las cosas así, las posturas de tu cuerpo y qué cambia al hacer las tareas diarias de una forma consciente como práctica de meditación. CONTACTO Karen Ochoa Verónica Magazine editorial@veronicamagazine.mx www.veronicamagazine.mx @veronicamagazine.mx
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Por Karen Ochoa Verónica Magazine
¿Qué eventos suceden en nuestro estado? Bien dicen que Guadalajara es el corazón de México, estamos orgullosos de nuestras raíces y tenemos bien presente todo lo que engloba nuestra cultura como tapatíos, desde el mariachi, el tequila, la gastronomía y las tradiciones y costumbres, pero te has preguntado, ¿Cuáles son los eventos más importantes que se llevan a cabo en nuestro estado? Aquí te presentamos una lista de los más representativos:
Festival Internacional de Cine de Guadalajara.
Un increíble festival. Un foro para la formación, instrucción e intercambio creativo entre los profesionales, críticos de la cinematografía internacional y estudiantes. Una Feria Internacional del Libro. Se desarrolla en la Expo Guadalajara y es uno de los referentes más muestra de la calidad del cine grandes para los amantes de la literatura, es el evento más importante de mexicano e iberoamericano y que su tipo en el mundo de habla hispana y la segunda más grande, después promueve la difusión, la apreciación y distribución del mismo. de la Feria del Libro de Fráncfort, en Alemania.
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Encuentro Internacional del Mariachi y la Charrería.
En la cuna de una de las tradiciones más representativas de la cultura tapatía y la mexicana este encuentro se lleva a cabo del 20 de agosto al 2 de septiembre.
GDLuz.
Dentro del marco del aniversario de su fundación, el centro histórico de Guadalajara se convierte en un parque temático con atracciones inspiradas en la expresión de la luz, sumándose a eventos artísticos y culturales.
Jalisco Jazz Festival.
Este festival es de carácter formativo, escénico, académico y para profesionales de la industria. También buscan mejores formas para hacer comunidad. El Jalisco Jazz Festival cumple doce años de celebrar un género que está en todas partes y es para todo público.
Fiestas de Octubre.
Se trata de 37 días de todo lo mejor del entretenimiento, cultura, educación y diversidad gastronómica de Jalisco en un solo lugar.
Festival Cultural de Mayo.
Del 4 al 25 de Mayo, este festival te muestra en distintos foros y espacios públicos de la Zona Metropolitana de Guadalajara, principalmente en el Teatro Degollado. Este año contará con la participación de artistas de Francia, Quebec, Alemania, México y Polonia. Música, danza, circo contemporáneo, artes plásticas y animación callejera son las disciplinas que lo conforman.
Ahora que los conoces, ¡No te los puedes perder! CONTACTO Karen Ochoa Verónica Magazine editorial@veronicamagazine.mx www.veronicamagazine.mx @veronicamagazine.mx
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La Música, tu mejor aliada Por Diego Puglisi Academias Rosetti
El regreso a clases es un punto de reflexión para los padres de familia, muchos buscan reactivar actividades que se encontraban suspendidas y otros, iniciar una como propósito. En general, todos tienen una meta en mente, ya sea nueva o estancada y las actividades artísticas siempre serán bastante benéficas para cualquiera que busque generar un desarrollo neurológico y potenciar sus capacidades al máximo. En esta ocasión, vengo a hablarles de cómo la música es una fuerte herramienta de desestrés para los niños, cómo sirve de canal de incentivo creativo y hasta para el desarrollo lógico-matemático.
La música en una cantidad mínima al día, puede ayudar profundamente al desarrollo de muchas habilidades que están interconectadas con las labores escolares, las matemáticas, las ciencias, los reflejos (que están vinculados con la motricidad de la educación física) y muchas más.
instrumento es la mejor opción para mi hijo? La modalidad de introducción a la música que se maneja en Academias Rosetti, es una excelente opción para responder dicha pregunta, ya que se ven 3 áreas fundamentales: piano, guitarra y batería (ritmos).
Con simples 15 minutos al día de tarea que se les deje a los niños se podrán ver grandes avances, claro, la disciplina que se debe de tener en cualquier arte es de años, sin embargo, el ser constante y dedicado hará que al cabo de 1 año se vea reflejado el progreso.
El piano para aprender la base armónica y melódica de la música, la guitarra para desarrollar técnicas con los dedos muy diversas que fortalecerán la coordinación así como las propias capacidades
Normalmente como padres de familia, una de las cosas que más nos cuestionamos es: ¿Qué
Contacto Diego Puglisi Díaz Director Academias Rosetti @academiasrosetti
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musculares de las manos y por último, la batería que ayudará a desarrollar la parte más primitiva y elemental de la música. Todo esto acompañado del sistema personalizado de máximo 2 alumnos por salón, que cuida mucho la calidad de las clases. Contando con toda una variedad de opciones, su niño podrá desarrollar un nivel completo musical para posteriormente, poder escoger un instrumento para enfocarse y desarrollarlo sin límites.
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Sin dudas, la música es una excelente opción para todas las familias, creo yo, que todo integrante de la familia debe tener las bases de un instrumento musical, ya que los beneficios son muy amplios. Si aún tienes dudas sobre la actividad ideal para comenzar en este inicio escolar, no lo pienses tanto, la música es una de las mejores opciones para tus niños y es altamente recomendada por especialistas, médicos, psicólogos, etc.
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o f i c i n a
RENUEVA LA ENERGÍA
DE TU OFICINA SEGÚN EL FENG SHUI Por Karen Ochoa
Verónica Magazine
En nuestro espacio de trabajo se refleja el carácter y la personalidad de cada individuo, es una muestra a primera impresión de profesionalismo, integridad y capacidad. Así como constituye la imagen y el impacto que proyectamos, también tiene el poder de influir en la energía que nos rodea día a día. Es por eso, que debemos tener muy presente la forma en la que adecuamos, organizamos y decoramos nuestra oficina, es mucho más fácil de lo que crees, no todo se trata de las instrucciones rebuscadas o difíciles de implementar debido a las condiciones de cada oficina, con los siguientes tips inspirados en los principios básicos del Feng Shui, podrás hacer una limpieza energética para trabajar y sentirte mejor. Lo primero que hay que considerar, es que un espacio limpio siempre nos dará tranquilidad. El no tener que lidiar con malos olores, manchas, polvo y suciedad será un punto a nuestro favor para desempeñarnos correctamente. Propón una hora y día para llevar a cabo una limpieza profunda, te sentirás con mayor comodidad.
Para la abundancia, es recomendable añadir 3 moneditas de oro pequeñas de lado derecho de tu escritorio.
La organización del escritorio es esencial, evita tener puertas o ventanas detrás del mismo, si puedes, elige una pared o muro en el cuál puedas colocar tus diplomas o reconocimientos, de esta manera inspirarás autoridad y confianza. Además el colocarlo de manera que mire hacia la ventana con una vista agradable, sería lo ideal. Trata de añadir elementos naturales a tu entorno, puede ser una planta, flores o si el espacio no te lo permite, un cuadro con algún paisaje que te agrade será suficiente.
Haz que te puedas sentir tú mismo dentro de tu espacio, añade color (no es necesario pintar las paredes, puedes elegir “post it” de tus colores favoritos, lápices de colores, clips, etc. O bien, optar por inciensos sutiles para relajarte. Empieza a implementar las recomendaciones anteriores, desde los pequeños detalles, hasta animarte a hacer cambios un poco más drásticos pero que definitivamente harán que sientas una energía mucho más positiva al estar trabajando. CONTACTO Karen Ochoa Verónica Magazine editorial@veronicamagazine.mx www.veronicamagazine.mx @veronicamagazine.mx
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Sayuri Sánchez Auxiliar de Servicios educativos en MUSA
Cuando se nos viene a la mente el regreso a clases, inevitablemente nos da un poco de estrés, al pensar en las largas listas de útiles escolares, los uniformes, andar detrás de los niños para que coman bien y hagan sus tareas. Pero lo que más tedio nos da, es volver a la rutina, ¿Por qué tiene que ser de ésa manera? Lo más importante al prepararnos para este regreso a clases, es tener un control adecuado del estrés. Ya
que ello nos permitirá ocuparnos de todo lo que hay que comprar y hacer de la mejor manera, pensaremos con claridad y evitaremos gastar de más u olvidar cosas. También, en estos tiempos de constante cambio, es muy importante sostener o iniciar proyectos tanto profesionales, personales, académicos o en forma de un nuevo y más saludable estilo
de vida. Si bien, todo este concepto te suena demasiado ambicioso, lo mejor que puedes hacer es tomar un tiempo de las vacaciones para dedicarte a una experimentación práctica, es decir, que durante los últimos días del periodo vacacional, empieces a incluir aquello que tanto te propones, para que finalmente, a la hora de regresar a clases no te cueste trabajo retomar, incluir o mejorar hábitos.
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cue nta el aza r, “Te nem os que ten er sie mp re en rut ina u hor ari o nun ca afe rra rno s a seg uir una cambia r, hay en cos as que sab em os que pue den isació n.” que per der le el mie do a la imp rov Sayuri Sánchez.
Otra cosa a tener en cuenta, es el hecho de saber decir no y tener claras nuestras prioridades para así no perder nuestra energía y potencial al tratar de cumplir con compromisos que se van empalmando conforme los vamos aceptando.
Y lo más importante: No veas el regreso a clase como una rutina de tedio, reinvéntate, objetualiza, arriesga, renueva. Contacto Sayuri Sánchez Auxiliar de Servicios educativos en MUSA
Business Creatividad
Deporte y Artes
Innovación
P R E E S C O L A R
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P R I M A R I A
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S E C U N D A R I A
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P R E P A R A T O R I A
Maestros certificados Deporte diario Educación en valores Emprendimiento Sustentabilidad Bilingüe
Intercambios internacionales
Creatividad
Programa antibullying
300 14 800
33 1419 9610
Paseo de la Estrella 857 . Solares . Zapopan, Jal.
/SuBireBusinessSchool /SuBireGdl
SuBire.mx
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m o b i l i d a d
SEGURIDAD CON PEQUEÑOS A BORDO Por: Alberto Trousselle
Estamos en época de las vacaciones de verano, uno de los periodos en que se registra un mayor éxodo de vehículos, muchos de ellos con niños a bordo. Para resguardar su seguridad, es fundamental extremar las medidas, ya que según las estadísticas, la primera causa de muerte de infantes entre 0 y 14 años son los accidentes de tránsito.
Nissan Santa Anita
Para minimizar los riesgos y tener viajes más seguros, Nissan ofrece tecnologías de protección. En el caso del anclaje de sillas para menores, algunos de los sistemas existentes (Isofix o Latch) están disponibles en todos los modelos de pasajeros, asimismo, disponen del seguro de niños en las puertas y las versiones con vidrios eléctricos, cuentan con la opción de operar y bloquear las ventanas traseras desde el asiento del piloto. Comprometidos con todos los aspectos de seguridad, Nissan, enuncia las siguientes recomendaciones para evitar imprevistos y accidentes que podrían poner en peligro a los más pequeños:
Utilizar silla de seguridad:
Desde un recién nacido, hasta un niño de 4 años, deben contar con sillas especiales para ser transportados. Hasta los 8 años, los niños tendrán que usar éstas sillas. La mejor ubicación será en el asiento trasero, atrás del copiloto. Siempre es importante tener en cuenta que un impacto a 60km/h. convierte a un niño de 23 kg. en una masa de 1.400 kg.
Activar los seguros de puertas para niños:
Los pequeños son inquietos y curiosos, por lo que el manipular las manillas de las puertas es parte de su exploración natural. Un descuido, por menor que sea, puede provocar un accidente con graves consecuencias, por lo tanto, es fundamental mantener bloqueadas las puertas traseras.
Evitar transportar objetos contundentes sueltos:
Cosas muy pesadas –como bolsos o mochilas- u otras con puntas como cajas, se pueden transformar en proyectiles al sufrir un accidente o un frenado brusco.
Activar bloqueo de ventanas:
Siempre será mejor mantener el control mientras se está en marcha. Los niños son rápidos y en pocos segundos pueden quitar tu atención del volante, pueden sacar manos, brazos o cabeza por la ventana. Resulta fundamental controlar la apertura de los vidrios, muchos modelos de automóviles tienen la opción de hacerlo desde la puerta del piloto.
Usar la silla correctamente:
En caso de un accidente, si la silla no está bien ubicada, el evento puede ser fatal. Es primordial evitar que las correas del arnés queden torcidas, además es importante no ponerlas debajo del brazo ni detrás de la espalda. Para que una silla esté siendo utilizada de forma correcta, el niño debe estar apretado a ella, una medida prudente sería que un dedo quepa entre la correa y el pecho del menor. CONTACTO Ing. Alberto Trousselle Gerente General Nissan Santa Anita (33) 2002 52 00 www.nissansantaanita.mx @nissansantaanita
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LA IMPORTANCIA DE LOS CHEQUEOS MÉDICOS
Por Zaira Gómez Mendoza Universidad Autónoma de Tamaulipas
No debemos esperar a presentar molestias o síntomas de enfermedades para acudir a un consultorio. Es fundamental fomentar una cultura de prevención, mantenernos en revisión y así, evitar tener problemas mayores. ¿Cada cuánto tiempo debemos realizarnos dichos chequeos? Si bien es una de las preguntas más frecuentes, no hay un tiempo específico, pero es recomendable para toda la familia acudir a su médico y realizar un chequeo general al menos cada seis meses.
Un buen consejo es llevar un orden de historial clínico, como recetas, análisis y exámenes, ya que son datos que pueden serle de gran ayuda al médico.
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También hay que tener en cuenta realizarnos estudios de laboratorio cada año como mínimo para que sea una revisión más completa.
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Los chequeos médicos son importantes a lo largo de todas las etapas en la vida de un ser humano, son imprescindibles para llevar una buena calidad de vida y tienen la función vital de diagnosticar a tiempo las enfermedades, pero sobre todo, los chequeos médicos nos sirven para prevenir toda clase de padecimientos y fomentar un estilo de vida saludable en el paciente.
Además de un seguimiento médico adecuado, lo mejor es incluir y conservar buenos hábitos como hacer ejercicio, comer balanceadamente según el plato del buen comer y tomar dos litros de agua diariamente.
CONTACTO Por Zaira Gómez Mendoza Universidad Autónoma de Tamaulipas @xxxxxxxx @xxxxxxxx
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Mamá Fitness, Familia Fitness Por Evencio Casanova Muscle Factory Gym
Hablemos de todas aquellas grandiosas mujeres a las que el hecho de ser mamá, no les es un impedimento para llevar un estilo de vida físico-deportivo activo. Nos referimos a la actualmente identificada en nuestro ambiente como “Mamá Fitness” y que por diversas razones tales como estrés, autoestima, belleza y principalmente salud, se involucran o continúan en una disciplina buscando un bienestar integral. Mismo que inconscientemente al reflejarse, influye a que el resto de la familia se involucre, refiriéndonos a personas conscientes de decidir, pero inclusive en menores de edad, ya que la energía positiva y el claro ejemplo de sus padres influyen en el estilo de vida de los pequeños. Actualmente, existen clubs deportivos o parques públicos que cuentan con áreas adecuadas y adaptadas para que ningún miembro de la familia se quede sin experimentar y aprovechar el beneficio de la actividad física.
Ahora, como tip, es muy importante que la práctica se lleve a cabo de una manera gradual, hablando de que tus cargas de trabajo sean moderadas e ir progresando según el rendimiento adquirido, también es vital que el ejercicio sea constante, que no lo tomes solo como novedad y que después, no influya la flojera.
Lo que más te recomiendo, es realizar todo lo anterior de forma segura, acercándote a un profesional que te lleve de la mano a conseguir y mantener tus objetivos.
Dicen por ahí que el ver motiva y en este caso no es la excepción, dado que la familia es como un equipo en el que la mamá, siendo un líder, tiende a persuadir con las satisfacciones obtenidas y no será difícil que el resto de la familia siga los mismos lineamientos de salud y disciplina.
Finalmente, la principal fuente de motivación, es el hecho de querer y poder experimentar en uno mismo el placer de estar realmente bien, lleno de energía y de salud, sin dejar de lado y ¡verte tan bien como te sientes! CONTACTO Evencio Casanova
Muscle Factory Gym @Muscle Factory Gym
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El ejercicio a realizar
Sabemos que caminar no es igual que andar en bicicleta, como no es igual hacer yoga que box. Para cada disciplina existen prendas básicas y necesarias que fueron diseñadas específicamente para cada una de ellas pero con el tiempo te puede llegar a cansar ver el mismo outfit diario, ¡No tengas miedo de agregar color y estampados! Los mismos leggins negros que usas siempre se verán mejor cuando los combines con blusas con patrones divertidos.
Por Diana Ibañez Consultora de Imagen
El ejercicio nos permite mantener cuerpo y mente sanos, aunque habrá veces que no estaremos tan motivados para entrenar pero recuerda que el verano está a la vuelta de la esquina y todos queremos lucir de lo mejor. Aquí te dejo mi top 3 que no puede faltar a la hora de vestir para ir al gym y seguro la motivación ideal:
Condiciones climáticas
Debemos tomar en cuenta el clima y lugar donde realizaremos nuestros ejercicios. Cuando nos ejercitamos al aire libre, es necesario tomar en cuenta que el sol es un factor importante, por lo que los pantalones cortos o short siempre serán la mejor opción y no olvides tu bloqueador solar.
Comodidad
Prendas de algodón o de lycra son las más recomendables a la hora de realizar ejercicios, te dejaran moverte cómodamente y permitirán el paso a la ventilación para evitar un sobrecalentamiento.
Contacto Diana Ibañez Consultora de imagen @dianaibanez
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Iniciemos por conocer dos términos que tienden a confundirse, el primero es Reciclar: Que es someter materiales usados o desperdicios a un proceso de transformación o aprovechamiento, para que puedan ser nuevamente utilizados y el segundo, Reusar: verbo vinculado a darle a un objeto una función nuevamente. En tiempos modernos, en los que por lo general los jefes de familia no cuentan con el tiempo necesario para realizar actividades fuera de la agenda rutinaria, el reusar materiales puede fungir con grandes objetivos además de contribuir al medio ambiente: La convivencia familiar y una influencia positiva en el crecimiento de los hijos ya que aprenderán a respetar y a cuidar su planeta, así como enseñar a los niños una
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¿CÓMO RECICLAR EN ESTE REGRESO A CLASES?
Por Emmanuel López Colectivo Reciclaje
buena forma de ahorrar dinero y de aprovechar al máximo todos los recursos. Revisar los útiles escolares y uniformes del año anterior y utilizar los que puedan reusarse o reciclarse
¿Cómo reusar materiales? Crear libretas con las hojas que quedaron de ciclos pasados Mochilas y loncheras si están rotas o descocidas podemos llevarlas a un taller de reparación de zapatos o diseñar creativos parches para solucionar la descompostura. Lápices, colores, crayones, juego geométrico, sacapuntas, tijeras son totalmente reutilizables. Respecto a los uniformes revisar detalladamente, que aún le quede a nuestros niños, que este en buenas condiciones y si es necesario mandarlos a un taller de compostura para que queden perfectos para el nuevo ciclo escolar.
Como ven, realizar trabajos reutilizando materiales para este regreso a clases nos ayudara a pasar tiempo de calidad con nuestros hijos y nos ayudará a poner nuestro granito de arena para el cuidado del medio ambiente, reducir los niveles de estrés por la abrumadora rutina creada a partir de un consumismo desproporcionado y sobre todo, será amable con nuestros bolsillos. CONTACTO Emmanuel López Colectivo Reciclaje colectivoreciclaje@live.com.mx
Decorar con materiales amables con el medio ambiente.
@ColectivoReciclaje
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