CAHIER DU COUREUR 2015

SES

LA SÉRIE DE COUR

R

U CAHIER DU COURE

2015 - 2016 PRÉSENTÉE PAR

DESIGNED FOR FREEDOM Go there, faster. Everything we make is designed to enable greater freedom of movement in the mountains. The result is lightweight, ergonomic gear for the most liberated mountain experiences.

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L’effet du temps prenons pour discuter ou seulement saluer un visage familier sont précieux. Cela contribue à nous donner un brin d’énergie dans toute cette folie organisationnelle.

2015 marquera la onzième année de la première course organisée sous l’effigie de Vert le Raid. Il est difficile de ne pas tomber dans la nostalgie lorsque les années défilent à une telle vitesse! Par contre, c’est gratifiant de se remémorer les premières éditions et de constater l’évolution de nos courses au fil du temps. Certes, des bons coups nous ont permis de pousser plus loin, mais il y a eu aussi des éditions plus difficiles qui ont elles aussi fait en sorte que la série est maintenant ce qu’elle est.

Personnellement, je retiens les innombrables liens que nous avons tissés avec les participants qui reviennent d’année en année.

Ils sont devenus en quelque sorte des amis ou des connaissances que nous prenons plaisir à revoir à chaque édition. Les moments que nous

Plus les années s’enchaînent, plus les éditions s’enfilent et plus un lien se tisse avec les partenaires, les bénévoles et les participants qui nous accompagnent. Et qui plus est, nos événements accueillent de plus en plus de participants et une proximité s’accentue entre tout ce beau monde. Il y a donc des bons côtés à vieillir, ne serait-ce que celui-ci!

Ce qui pousse encore l’équipe d’Horizon 5 à livrer le meilleur, c’est j’imagine la même énergie qui vous pousse à relever les défis et terminer les épreuves qui vous sont proposées à travers la série de courses Vert le Raid.

Si vous êtes des nôtres pour une première fois, nous espérons vous revoir prochainement et si vous êtes de retour pour une autre année, n’oubliez pas de nous saluer! Bonne saison 2015!

Jean Fortier

Président Horizon 5 Fondateur de la série de courses Vert le Raid

Jean Fortier

Président Horizon 5

Fondateur de la série de courses Vert le Raid 2015 THUNDERBOLT Nommé ainsi grâce à son agilité aussi rapide que l’éclair, le Thunderbolt MSL 2015 est doté d’un équilibre idéal entre efficacité en Cross-Country et aptitudes sur les trails. Il performe également lors de longues ascensions plus techniques ou lors d’une descente constante sur une singletrack.

BIKES.COM/THUNDERBOLT 120mm

120mm

27.5

XC TRAIL

Rider: Thomas Vanderham Photo: Margus Riga Endroit: Lillooet, C.-B.

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17 MAI 2015 PRÉSENTATION : Le Sentier Urbain est une course familiale sur le magnifique sentier linéaire de la rivière Saint-Charles. Plus de 1000 participants fouleront un parcours diversifié composé de parcs verdoyants, lieux historiques, sous-bois paisibles, secteurs plus urbains et d’autres plus sauvages.

Parents, enfants et coureurs de tous les niveaux, venez expérimenter le plaisir de courir en pleine ville sur un sentier accessible à tous.

LES DISTANCES OFFERTES / OUR COURSES : 1 Km (enfants / children de 12 ans et moins) 5 km | 10 km The Quebec City trail is a family run on the beautiful St. Charles River trail. Over 1,000 participants will run throughout a diversified course composed of parks, historical sites, peaceful woods and urban areas.

Le parc linéaire de la rivière Saint-Charles, Québec

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ACTIVITÉS ET COURSES POUR TOUS (ACCOUR) est un organisme sans but lucratif (OSBL) œuvrant sous le nom de Accour Québec.

Notre mission : développer ou organiser des évènements rassembleurs, afin de favoriser la santé physique et mentale de tous et générer des retombées bénéficiant à diverses causes sociales.

AIMEZ NOTRE PAGE FACEBOOK/ACCOURQUEBEC OU CONSULTEZ WWW.ACCOURQUEBEC.CA

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6 JUIN 2015 POURQUOI? • Courir un 5 km, sécuritaire et parfaitement balisé, idéal pour s’initier au trail ;

• Avoir la chance de recevoir un des nombreux prix de présence (plus de 10 000$ en prix) ;

• Courir un 10 km, avec les athlètes élites dans la course la plus relevée au Québec toutes courses confondues ;

• Contribuer par votre inscription au Programme Tournesol qui permet d’accueillir des enfants défavorisés en camp de vacances. (5000$ sera remis à ce programme) ;

• Courir un 30 km « tour du Lac Beauport trail », une course magnifique mais très exigeante et technique ; • Participer à l’activité familiale de rêve. Courses d’enfants, service d'animation par une équipe expérimentée du Saisonnier, Kermesse, Jeux gonflables Proludik, Escalade Délire ;

• Vivre l’ambiance trail à 100%. Endroit féérique en nature, village d’exposants, photobooth, vedettes invitées ; • Juste être là! Le TRAIL La Clinique Du Coureur a reçu le prix « meilleure course Cross/Montagne au Québec en 2014 » par la fédération d’athlétisme du Québec … rien de moins!

A beautiful journey through the woods of the Seasonal Outdoor center at Lac Beauport. 5,10 and 30k and a 1k for children.

Lac-Beauport

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L’Évolution Des Courses Par Réjean Gagné

Fondateur d’iskio.ca et directeur de la Grande Virée des Sentiers du Mont-Saint-Bruno

Ces dernières années, nombreux sont les articles qui font état du nouvel engouement pour la course à pied. Le nombre de coureurs augmente en flèche.

Le nombre et la variété des courses aussi. Portrait des nouveaux types d’événements.

Première vague.

Dans les années 80, il y a des courses presque dans chaque village. Elles sont organisées en majorité par des clubs. La plupart des coureurs ‘sérieux’ visent rien de moins que le marathon, et on s’entraine comme les pros! Les performances sont bien importantes.

Deuxième vague. Nouvelle optique.

Depuis 2000, la nouvelle génération de coureurs bouge surtout pour la forme et moins pour la performance. Les événements sont plus inclusifs et les distances plus courtes ont la cote. Le nombre de nouveaux événements explose.

Participation des femmes.

La course devient très populaire auprès des femmes, elles sont maintenant majoritaires aux 5k et 10k. (pour les autres distances c’est déjà le cas ailleurs au canada)

L’appel du sentier.

Populaire en Europe, la course en sentier (trail) prend son envol au Québec vers 2010.

Nombreux sont ceux qui troquent le bitume pour la course en milieu naturel. Le chrono est secondaire. Et le phénomène semble durable.

L’appel de la distance.

L’ultra-marathon (plus de 42k) a toujours eu quelques adeptes. Mais depuis l’apparition de l’ultra-trail, soudain on découvre une nouvelle faune de coureurs que l’on suit comme des vedettes. Depuis 2 ans, le Québec offre ses propres ultra-trails, avec des distances allant jusqu’à 160km.

Les courses caritatives.

Les fondations les plus variées se sont tournées vers la course à pied pour lever des fonds. (plus inclusif qu’une partie de golf!).

Vous pouvez donc courir tout en soutenant la cause de votre choix.

Les courses à thème.

Offrir une course n’est souvent plus suffisant, il faut maintenant créer trouver un créneau pour se différencier. Pour certains c’est la musique (Rock & Roll marathons), pour d’autres c’est la bouffe ou l’exotisme des parcours, ou simplement une raison

2008 2010 2012 2014 Nouveaux événements 20 95 95 222 # Finissants 39 000 75 000 154 500 341 500 % femmes 36% 44% 48% 54 # Courses à pied 144 199 288 483 # Courses en sentier 7 15 40 70 # Courses à obstacles 0 1 8 62 Plus gros weekend de courses 7 8 14 28

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pour un party où la course est un prétexte (courses couleurs, courses lumières).

Les courses à obstacles.

Dérivées des entraînements militaires et surfant sur la vague des défis extrêmes et du crossfit, les premiers ‘spartan race’ datent de 2010. Le Québec n’échappe pas à ce phénomène. Iskio.ca a comptabilisé au moins 75000 participants à l’une de ces courses au Québec l’an passé.

En résumé, vous avez donc l’embarras du choix! Aussi bien choisir une course bien organisée, qui offre des parcours intéressants et qui est bien intégrée dans sa communauté…

Bonne course!

Les franchises.

Spartan, Color run, Mud run, Rock’n’Roll….

Des compagnies inscrites en bourse se disputent un marché mondial où l’on franchise un concept dans un nombre exponentiel de villes. (ex : Color run offrait une 1ère course en 2011. En 2014? Ce sont 300 dates dans 50 pays!). Les lieux qui offrent un rendement insuffisant sont retranchés sans sentiments.

Un calendrier chargé.

Le calendrier au Québec affichant quasicomplet, la saison des courses s’allonge tard à l’automne et reprend vite au printemps.

Sans compter les nouvelles séries de courses les soirs de semaine.

Bientôt la saturation?

En 2014, on voit pour la première fois un début de saturation. Toujours plus de courses se partagent un bassin de coureurs qui grandit encore, mais moins vite. Ce n’est pas fini : à la mi-mars 2015, on compte déjà 70 nouvelles courses au calendrier!

Nouveaux événements

2008 2010 2012 2014 20

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# Courses en sentier

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# Courses à obstacles

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Plus gros weekend de courses

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# Finissants % femmes # Courses à pied

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20 et 21 JUIN 2015 PRÉSENTATION : Le VBN CHALLENGE est une épreuve de vélo de montagne d’endurance se déroulant sur deux jours dans le cadre magnifique de la Vallée Bras-du-Nord et celui de Saint-Raymond.

Chaque journée sera composée d’un trajet d’environ 50 km entrecoupé de portions chronométrées et non chronométrées. Le but ultime sera de compiler le meilleur temps cumulatif sur les deux jours.

Découvrez les plus beaux single tracks du Québec lors d’un événement festif axé sur le plaisir de partager votre passion pour le vélo de montagne!

The VBN CHALLENGE is a mountain bike race taking place over two days in the beautiful setting of the Vallée Bras du Nord near Quebec City.

Each day will consist of a 50 km course with timed and non-timed portions. The ultimate goal will be to have the best cumulative time over the two days.

Discover the most beautiful single tracks of Quebec province during this festive and unique MTB stage race!

Vallée Bras-du-Nord, Saint-Raymond, Québec

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Courir sur ses racines Par Florent Bouguin

Ultramarathonien en sentier membre de l’équipe The North Face

«La diagonale des Fous», soit vous connaissez et elle vous fait frémir, soit vous découvrez et elle vous fait doucement sourire.

Tout se déroule au milieu de l’Océan Indien, sur le tropique du Capricorne, au cœur d’une île intense et volcanique, l’île de la Réunion. Nous sommes en octobre avant le début de la période des pluies et l’arrivée des cyclones. Cela fait plus de 25 ans que des coureur(e)s traversent l’île en utilisant des sentiers remplis d’histoire qu’esclaves, pirates et anciens ont parcouru avant eux.

Cet ultra-marathon en sentier est une des courses les plus mythiques et les plus magiques du monde. L’épreuve clôture le circuit de l’Ultra-trail world tour. Elle a été gagnée par les plus grands champion(e)s et a été vaincue par des milliers d’anonymes qui chaque année sont fiers de dire : «je suis finisher de la Diagonale des Fous».

Pour réaliser notre rêve, nous devons le visualiser et le provoquer. Cette année, j’y serai. Je vivrai cette aventure en famille, avec mes amis, sur ces sentiers qui m’ont vu grandir. Je me prépare depuis 3 ans pour vivre ses 170 km et ses 10000m de dénivelé positif en totale harmonie avec moimême, avec ceux que j’aime, avec la nature réunionnaise et avec toute la communauté qui font la réussite de cette épreuve.

«Comment faire pour courir des ultratrails?», c’est une question que l’on me pose souvent.

Je livre ici quelques éléments de réponse qui semblent fonctionner pour moi, adaptez-les à votre réalité.

- Je trouve ce juste équilibre entre ma vie personnelle avec ma conjointe et nos enfants, ma vie professionnelle et la course en sentiers.

La communication et l’honnêteté sont au centre de cette démarche et les compromis sont la clef de la réussite.

- Je fais attention à ce que je mange. Je mange de tout, équilibré et le moins transformé possible.

Mais j’ai tout le temps faim! C’est normal à ce que l’on me dit!

- Je ne brûle pas les étapes, je suis mon plan de progression. Je me suis fixé des jalons à franchir pour atteindre mon graal. Je me souviens de ma première course en sentier lors du 10km de la Québec Mega Trail en juin 2012, de mon premier ultratrail l’UtimateXC en juin 2013 et de ma première course internationale en décembre 2013 lors du The North Face Endurance Challenge. Ce sont des étapes importantes pour moi; éphémères elles m’ont permis de construire mon long terme.

- Je prends le temps de me reposer et d’écouter mon corps. Ce n’est pas facile de connaître jusqu’où peut-on pousser notre machine humaine. Être sur le bord du précipice et se demander si nous n’allons pas casser, c’est motivant. Attention, à bien gérer sa marge de sécurité.

- Je me rends compte que bien qu’être une performance individuelle, la course à pied peut être est un accomplissement collectif.

Par exemple, cela fait plusieurs années que je participe au Défi Entreprises en tant que membre de mon équipe de travail chez ABB. Ce moment magique que l’on partage ensemble à pied ou à la course me remplit d’énergie et m’aide à apprécier cette recherche du mieux-être.

- Je n’oublie pas d’où je viens et l’aide que je reçois. Se préparer et courir des ultramarathons en sentier c’est dur, très dur tant physiquement que psychologiquement.

Réussir passe naturellement par les autres, par leur sourire et par leur aide. J’ai du plaisir à réinvestir à notre communauté ce que j’apprends, à partager et à aider moi aussi à mon tour.

- et puis … il y a tout le reste que vous connaissez bien mieux que moi. Vous bâtissez vos propres succès.

«La diagonale des Fous» est un accomplissement accessible à tous. C’est un voyage initiatique à l’autre bout du monde qui contribue grandement à améliorer la qualité de notre vie.

Au plaisir de partager ces émotions ensemble

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Photo : Etienne Bonneau-Marcil

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JUILLET 2015 PRÉSENTATION : Le QMT est une superbe course de trail sur l’incroyable terrain de jeu du Mont-Sainte-Anne!

Des épreuves longues distances bien balancées sur une superbe boucle autour du MSA. Deux épreuves vertigineuses et deux parcours pour initier petits et grands au trail. Les enfants sont choyés avec jeux et animation sur un magnifique site de course.

The Quebec Mega Trail is a superb trail race on the incredible playground of Mont-Sainte-Anne.

Taking place during one of the best time of the year to visit Quebec City! From 50k to a 1k (for children), you will be thrilled to discover our courses and the magnificent race venue!

LES DISTANCES OFFERTES / OUR COURSES :

Photo : Philippe Jobin

1 km (enfants / children) VERTICAL (2.9 km / 600 m D+) 6 km Château Mont-Sainte-Anne (300 m D+) 10 km Microbrasserie des Beaux Prés (726 m D+) 25 km La Vie Sportive (892 m D+) 50 km (1800 m D+)

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Mont-Sainte-Anne, Côte-de-Beaupré

www.qmtrail.com

1 et 2 AOÛT 2015 Le demi-marathon de L’Isle-aux-Coudres est une course qui se démarque par l'omniprésence du fleuve Saint-Laurent d'où émane un parfum de mer.

Le parcours vous dévoilera un paysage sculpté entre les montagnes de Charlevoix et le littoral du Bas-Saint-Laurent.

The half marathon of L'Isle-aux-Coudres is a race that stands out by the omnipresence of the St. Lawrence River with magnificent views. The course is revealing a stunning landscape sculpted between the mountains of Charlevoix and the coast of Bas-Saint-Laurent.

NAVETTE / SHUTTLE: Le meilleur moyen d’accéder au site de course et d’éviter les files d’attente au traversier est la navette proposée par l’organisation.

Assurez-vous de réserver votre place lors de votre inscription.

The best way to access the race site and avoid the wait at the ferry is to use the shuttle offered by the organization. Be sure to reserve your spot when your registration is completed.

LES DISTANCES OFFERTES / OUR COURSES : 1 km (enfants / children) 5 km | 10 km 23 km (106m D+) temps intermédiaire au 21,1 km / split time at the 21,1 k

Isle-aux-Coudres

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14 AU 16 AOÛT 2015 PRÉSENTATION : Le XC de la VALLÉE est une épreuve de trail unique, un événement rassembleur sur un terrain de jeu d’une beauté exceptionnelle!

Les parcours du XC de la VALLÉE sont considérés parmi les plus techniques au Canada et représentent ce qu’est le trail d’ici. C’est une des raisons pour laquelle on y revient d’année en année.

The XC VALLEY trail race is a unique event, a unifying event on a landscape of exceptional beauty!

The courses of the XC VALLEY are considered among the most technical in Canada, representing what trail running is truly in Quebec province. That’s one of the reasons we comes back year after year.

LES ÉPREUVES / COURSES: Courses par étape / stage races TRANS VALLÉE: (10 km de nuit (by night) + 38 km + 21 km) 2800 m D+

TRANS EXPRESS: (10 km de nuit (by night)+ 10 km + 21 km) 1890 m D+

Courses individuelles / individual courses Vendredi soir / Friday night : 10 km de nuit (by night) (350 m D+)

Samedi / Saturday: 38 km (1450m D+)

ou/or 10 km (570 m D+)

Dimanche / Sunday : 21 km (970 m D+)

Vallée Bras-du-Nord, Saint-Raymond, Québec

www.vertleraid.com

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4 OCTOBRE 2015 PRÉSENTATION : Dans le décor enchanteur du parc de la Rivière du Moulin, le parcours du Trail du Saguenay est un mélange de chemins roulants et de sentiers techniques comme aucun autre événement de la région ne le propose. Une course de trail à grand déploiement! L’expertise de la série de courses Vert le Raid et le soutien d’experts locaux en font un rendez-vous incontournable et la course de trail la plus populaire au Saguenay! Initiez-vous et vos enfants sur un site accessible avec animation et jeux.

In the enchanting park Rivière du Moulin, the course of the Trail du Saguenay is a mixture of dirt road and technical trail like no other event in the region. The expertise of Vert le Raid race series and support of local experts make it a must to do event! An accessible site makes it a perfect place to initiate your children and yourself.

LES DISTANCES OFFERTES / OUR COURSES : 1 km (enfants / children) 5 km (100 m D+) 10 km (200 m D+)

Parc de la Rivière-du-Moulin, Ville de Saguenay

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23 JANVIER 2016 PRÉSENTATION : Course hivernale en forêt, le soir, dans les sentiers du Club de ski de fond La Balade, le Trail de la Nuit polaire présenté par The North Face promet une ambiance conviviale, festive et sans prétention.

Vous y vivrez une expérience hors du commun, à la fois intense et sécuritaire! Vin épicé, chocolat chaud et feu de guimauves seront au rendez-vous pour des souvenirs mémorables.

A winter trail race at night in the trails of cross-country ski center La Balade. Presented by The North Face, the race is friendly, festive and unpretentious. You will enjoy a great experience, both intense and secure! Spiced wine, hot chocolate and marshmallows on fire will be waiting for you at the finish line for unforgettable memories.

LES DISTANCES OFFERTES / OUR COURSES : 1 km (enfants / children) 5 km (108 m D+) 10 km (216 m D+) 15 km (324 m D+)

Club de ski de fond La Balade, St-Jean-Chrysostome

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VOYAGE

TRAIL EN CORSE 1er AU 12 AVRIL 2016

NOUS VOUS PROPOSONS

PROGRAMME DU SÉJOUR

• Un stage de 9 jours 10 nuits ;

Vendredi 1er Avril Départ de l’aéroport de Montréal (Montréal-Paris-Paris-Bastia).

• Un hébergement en hôtel 3* face à la mer ; • Des itinéraires pour tous les niveaux ; • Une excursion sur le GR20 ; • Des randonnées quotidiennes ; • Des itinéraires d’entrainement sur mesure ; • Des découvertes touristiques et culinaires au fil de la route des artisans et de la route des vins ; • Des guides qui vous accompagneront à tous les jours.

GROUPE DE 8 À 9 PERSONNES À PARTIR DE

Samedi 2 Avril 18h30 - Arrivée à l’aéroport de Bastia et transfert à Ile Rousse.

Dimanche 3 Avril Mise en jambe sur un parcours peu technique au bord de la mer et visite de la superbe ville fortifiée de Calvi.

Lundi 4 Avril Trail entre montagnes et villages.

Parcours à couper le souffle à travers les sentiers et ruelles.

Mardi 5 Avril Boucle sur les crêtes du GR20.

Mercredi 6 Avril Boucles variant entre 25 km et 15 km. Possibilité de faire deux étapes du GR20.

Jeudi 7 Avril Journée de repos.

Vendredi 8 Avril Parcours linéaire sur le deuxième grand sentier de Corse ; le Mar et Monti Nord.

Samedi 9 Avril Parcours linéaire sur les crêtes et les collines au bord de la Méditerranée sur le sentier du littoral.

Dimanche 10 Avril À la découverte de la Corse hors des circuits touristiques.

Lundi 11 Avril Une merveilleuse boucle entre les villages de l’île rousse, Santa-Reparata-Di-Balagna et Monticello, une journée parfaite pour profiter des derniers moments du voyage.

Mardi 12 Avril Départ de l’hôtel et retour au Québec.

Pour de plus amples informations, visitez www.horizon5.ca

1399.00$*

GROUPE DE 10 PERSONNES ET + À PARTIR DE

1299.00$*

*Prix par personne en occupation double.

Permis du Québec no : 701308

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