No. 8 Año 2 + Mexicali, B.C. + Revista Gratuita
> RECETA Los mejores 12 alimentos para el cerebro
> ZAYDA TORRES Fit & Healthy
> SALUD Necesitas más energía
> MÚSICA Música y Salud
Carta Editorial Estimados lectores de Vida en Familia, en esta edición estamos de manteles largos celebrando la vida y la salud, y como parte de nuestra celebración hemos dedicado esta edición a todas las mujeres guerreras que ganaron la batalla contra el cáncer, a todas ellas nuestro honor y gloria. En portada tenemos como invitada de lujo a la entrenadora Zayda Torres y en los temas editoriales invitamos a los especialistas en salud y nutrición quienes nos dan sus mejores consejos.
Dirección General Olivia Valenzuela
revista.vidaenfamilia@gmail.com
Comercialización Lucy Moore
revista.familia.lucymoore@gmail.com
Ventas Angélica Sánchez
ventas.revista91@gmail.com
Asesor Fiscal C.P. María de Jesús López García cpmariadejesus@salgadolegaspy.com
Diseño Editorial
Invitamos a todas las mujeres a que se autoexploren y visiten a su ginecólogo regularmente. Gracias por sus comentarios y recuerda que ahora nos puedes escuchar Online en elretroradio.com todos los jueves 9:00 a.m. Cuidemos nuestra salud y la de nuestra familia. Cuéntanos, ¿cómo es tu familia? Con cariño Olivia Valenzuela Prado Dirección General Gracias a estos Colegios de la ciudad de Mexicali llegamos a tu hogar. Distribuimos nuestra revista en las siguientes instituciones:
MR
Agrafik Estudio Creativo www.agrafik.com.mx Fotografía de Portada Francisco Arce Distribución Jorge Machado Eduardo Ibáñez Colaboradores Dra. Angelina Lizárraga Psic. Amy Esqueda Armando Sánchez Díaz Emiliano Pérez Adame Dr. Fernando Muñoz Psic. Martha Alicia Chávez Psic. Miriam Nenninger Dr. Ludwig Johnson Psic. Mariza Morales Para Ventas e Informes: C. (686) 119.5170 C. (686) 157.5812 Escríbenos a: revista.vidaenfamilia@gmail.com /revistavidaenfamilia Vida en Familia Revista Mensual Octubre 2015 Año 2, Número 8 El contenido de los artículos es responsabilidad de los autores. Todos los derechos están reservados queda prohibida la reproducción parcial o total del material publicado sin consentimiento por escrito de los editores. La información ha sido obtenida de fuentes fidedignas.
Junio 2015 P. 12 >
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Señales de que tú
DIETA NO FUNCIONA > P. 24
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> SALUD
Hidroterapia
de Colon S
i existiera una bola de cristal que te leyera tu futuro en salud, te interesaría saberlo?; harías algo por modificar lo que pudiera suceder? Sabías que muchas de las enfermedades que hoy cobran más vidas son prevenibles? lo interesante es saber cómo evitarlas. Y es una pregunta muy importante que se te ayudaría a enfocarte en darle a tu cuerpo un cambio para lograr tener una salud verdadera. Según la OMS (Organización Mundial de la Salud) la definición de salud es “el equilibrio Bio, Psico Y Social del individuo y no solo la ausencia de enfermedad”, lo mejor que podemos hacer por mantener una buena salud es invertirle a la PREVENCION, parte importante de esto es cuidar lo que comemos, hacer ejercicio, desparasitarnos, tomar pro bióticos, indudablemente hay que empezar desde adentro. Haciendo un reseteo celular, es decir, haciendo un proceso de desintoxicación que empiece por nuestras células y algunos órganos filtro (función importante que hace un proceso de eliminación de toxinas hacia el exterior), limpiar nuestro colon es de gran importancia para nuestra salud ya que se le conoce como el contenedor de residuos de desecho del cuerpo “el pozo séptico” y por tal manera el origen de muchas enfermedades; limpiar el colon es dar inicio a una limpieza de nuestro cuerpo, en IXCHEL, CENTRO DE SALUD INTEGRAL realizamos la “HIDROTERAPIA DE COLON” que consiste en una técnica de limpieza y desintoxicación a través de una maquina europea que extrae de tu cuerpo todo residuo pegado en las paredes de tu colon por años, respetando
06 > Revista Vida en Familia
la integridad de la mucosa, anatomía, fisiología y tu flora bacteriana, los beneficios de realizar este tipo de limpieza son los siguientes: ayuda a mejorar síntomas de inflamación, colitis, estreñimiento, exceso de gases, mal aliento, manchas de la piel, alergias, cansancio, caída de pelo, entre otras. 5 años de experiencia en Mexicali nos respaldan, con una gran cantidad de resultados en miles de pacientes, personal profesional capacitado entrenado en ayudarte a cuidar tu salud, invertirle a la prevención es lo mejor. Recuerda que “una vida sana comienza desde adentro”. Revisa mas acerca de nuestros tratamientos en nuestra página web: www.hidroterapiadecolon.com
Dra. Angelina Lizarraga Osuna Responsable Médico
Calle Electricistas #1961 Col. Libertad entre Calle K y L. Tel. 251-1985 Cel. (686)140-4179 www.hidroterapiadecolonmexicali.com e-mail: ixchel.salud@gmail.com /ixchel centro de salud integral
> SALUD
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os caninos (colmillos) generalmente son los últimos dientes en erupcionar, cuando existe la retención de los mismos es importante tratar de llevarlos dentro del arco dentario a través del tratamiento ortodóntico debido a razones estéticas y funcionales.
Los caninos superiores son, después de los terceros molares (muelas del juicio), los dientes que con mayor frecuencia muestran problemas de erupción. Esto se debe a una combinación de falta de espacio en la arcada con la erupción tardía de dichos dientes en relación con los dientes vecinos.
Los caninos son considerados dientes muy importantes, su posición adecuada en el arco dentario asegura un buen contorno de la cara y una estética aceptable de los dientes.
Es fundamental realizar un correcto y minucioso diagnostico por medio de exámenes clínicos, radiográficos y tomográficos, ya que nos permite detectar, cualquier alteración de la erupción a una edad temprana, aproximadamente a los 8 años. Además, un acertado diagnostico nos permitirá elaborar un adecuado plan de tratamiento y de esta manera, resolver rápida y efectivamente cualquier problema, evitando complicaciones que comprometan la integridad del resto de los dientes, como lo es la resorción radicular.
La retención de los caninos es una anomalía en la cual el diente se encuentra impedido para erupcionar ya sea por hueso o por dientes adyacentes. Esta retención puede ser considerada cuando su erupción se ha demorado y existe evidencia clínica o radiológica de que no tendrá lugar.
Un diagnóstico tardío puede llevar a serias malposiciones dentarias, que posteriormente requieran de un tratamiento de ortodoncia prolongado. El pronóstico para mover los caninos retenidos depende de una variedad de factores: posición del diente retenido en relación a los dientes adyacentes, angulación del canino, distancia que el diente debe ser movido, forma de raíz dental y posible presencia de anquilosis. Por todo lo anterior expuesto es de gran importancia la detección temprana de los caninos retenidos, para evitar sus consecuencias, reducir el tiempo de tratamiento, la complejidad y el costo.
08 > Revista Vida en Familia
> RECETA
Los 12 mejores alimentos
para un cerebro saludable
S
Por: Yvette Teuffer Martinez
in salud cerebral no podemos tener una vida saludable, se nos dificulta mucho el aprendizaje, la retención y la concentración. La memoria nos empieza a fallar, no podemos recordar donde dejamos las llaves o el celular, nos cuesta trabajo enfocarnos en terminar frases al hablar o recordar nombres cuando vemos que alguien nos saluda muy amigablemente.
Les comparto los 12 MEJORES alimentos para un cerebro saludable:
“Ponerle atención a la salud cerebral es esencial para tener una vida con calidad”
4) Te Verde
Un estilo de vida saludable que incluya, ejercicio, más de 6 horas de sueño continuo, aprendizaje constante y una dieta saludable nos ayuda al buen funcionamiento del cerebro.
7) Naranjas
Con una buena alimentación podemos ayudar a nuestro cerebro a mantenerse desintoxicado, prevenir el envejecimiento prematuro y funcionar saludablemente.
1) Aguacate 2) Blueberries 3) Brócoli 5) Espinacas 6) Avena 8) Chile Morrón Rojo 9) Salmon 10) Atún 11) Pavo 12) Nueces
Smothie inteligente Ingredientes:
½ Taza de blueberries 1/3 de plátano 8 oz de Agua de coco o Leche de almendra 1 ½ tazas de Espinaca baby orgánica 1 pepino ¼ taza de nueces ¼ de aguacate
10 > Revista Vida en Familia
Procedimiento
Licuar todos los ingredientes y agregar hielo al gusto. También se recomienda para mujeres en menopausia o con SPM, tomar este smoothie para ayudar a su cerebro con el desbalance hormonal que afecta la concentración, memoria y pensamiento nublado. Se recomienda una dieta alta en proteína magra, tomar agua de calidad, grasas saludables y la dieta del arcoíris, que incluya frutas y verduras de todos los colores que naturalmente incrementa los antioxidantes en nuestro cuerpo.
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> SALUD
¡Necesitas más
ENERGÍA!
“
Si se siente agotado y no lee este artículo, olvide cualquier otro. No le servirá.
12 > Revista Vida en Familia
”
P
ara comenzar, ubiquémoslo en “la tabla clasificadora de personas agotadas”: O tiene problemas con la tiroides y no lo sabe, o tiene problemas con la tiroides y si lo sabe, o no tiene problemas con la tiroides, pero igual tiene problemas con la tiroides. ¿Me sigue? Hoy hablaremos de este grupo (sin problemas, pero con problemas). Usted ha intentado salir embarazada por todos los medios o tuvo una pérdida sin razón aparente o últimamente le cuesta mantener el peso ideal o siente una opresión en la garganta o tiene el clásico y famoso “yo siempre he sido así”: estreñidafriolenta-cabello débil o lleva la piel muy reseca o tiene tratamiento para la depresión o diagnóstico de Fibromialgia o su voz es más ronca en la mañana o su mano se hunde con el saludo o aún joven y flaca le duelen los músculos o siente que el mundo va más rápido que usted o su madre y hermana “se toman una pastillita para la tiroides” o en la infancia usted también recibió tratamiento. Usted tiene algo de esto. Es decir, nada como para llegar a la emergencia de un hospital gritando “Un médico, un médico, por el amor de Dios, un médico”, pero suficiente como para pedir su cita y hacer la consulta. “Hey Doc, yo leí en una revista que cuando uno se siente cansado, debe chequearse (por alguna razón usted nunca dice “revisarse”) la tiroides. Entonces, por enésima vez, va al laboratorio y vuelve a pedir los exámenes de sangre TSH y T4 Libre. Y salen “dentro de la normalidad”. Alto. Aquí está el error. Sus exámenes
salen bien, pero su tiroides está mal. ¿Recuerda? Cómo es esto posible. Respuesta: Le faltó solicitar los exámenes T3 Libre, Anticuerpos Antinucleares, y Anticuerpos Anti TPO. Pero supongamos que también salen normales. ¿Cuál es la explicación? Le faltó ir al endocrinólogo para que con unos súper dedos (mucha experiencia), descartaran algún crecimiento por pequeño que fuera, que inclusive el ecografista no experto pasaría por alto, y que hiciera sospechar de alguna inflamación a descartar por biopsia. Pero supongamos que también fue al endocrino y también le consiguieron normal a la palpación. ¿Qué le falta? Ir a un Tiroidólogo. Algo así como un endocrinólogo que se ha apasionado tanto por el tema, y que ha investigado tanto, y que tiene tanta experiencia, que se ha dado cuenta de lo que muchos médicos hoy podrían confirmar. Los exámenes de tiroides miden las llaves, pero no miden si las puertas abren o no. Hipotiroidismo tipo 2 le dicen algunos, recordando a la resistencia a la insulina de la “Diabetes de la edad”. En este caso, resistencia a la hormona tiroidea.
Conclusión: Si se siente fatigado, y tiene algunos de los síntomas antes mencionados, debe consultar a un Tiroidólogo, quien probablemente le indicará una prueba terapéutica
para observar su respuesta: ¿Saldrá ahora si embarazada? ¿Perderá definitivamente la depresión? ¿Le mejorarán las uñas y el cabello? ¿Logrará adelgazar? Alto nuevamente.
Una confesión: Existe un cuarto grupo de personas: Los que no tienen problema con la tiroides, y que en realidad no tienen problema con la tiroides. Tener fatiga no es igual a tener hipotiroidismo. Tratar la tiroides sin estar indicado sería un error. Sin embargo, no tratarla cuando si lo está también lo sería. La clave en estos casos es la clínica (su médico sabe lo que esto significa). Y ese es justamente el debate en los congresos: ¿Medicamos o no a este paciente? “No porque se pone hipertiroideo” “Si porque está sintomático” “En mi experiencia he visto que…” “Yo mando a repetir los exámenes a los tres meses”. Y esto porque no existe manera cierta de evaluar la resistencia a la tiroides, sino como le dije, por sus síntomas. En esto, su médico es quien tiene la última palabra. Y por favor, no se evalúe con el laboratorio. Muchos mantienen “valores normales” caducos. Pedimos disculpas a los que ayer sufrieron las consecuencias de no haber sido ayudados cuando pudieron haberlo sido con los nuevos límites de “la normalidad”.
Dr. Ludwig Johnson
@drludwigjohnson /DrLudwig Johnson mail: info@ludwigjohnson.com web: drludwigjohnson.com
/revistavidaenfamilia < 13
> EN PORTADA
Para lograr lo
Imposible
debes creer que es posible
Currículo México
Licenciatura en Actividad Física y Deporte - UABC Diplomado en “Trainer Deportivo” - UABC
Estados Unidos
Certificación en Insanity - Phoenix, AZ. Certificación en P90X - Los Angeles, CA.
Barcelona, Esp.
Smoothie para iniciar el dia:
Leche de almendras, media taza de papaya cucharada de avena y hielo. 14 > Revista Vida en Familia
Certificación en Entrenamiento Personal Curso “Ejercicio durante el embarazo” Curso “Entrenamiento en Suspensión” Curso “Entrenamiento de la Fuerza en Adultos Mayores”
Observatorio Ciudadano de la Calidad en la Educación ¿Qué es COPASE? La Coalición para la Participación Social en la Educación, es una asociación sin fines de lucro fundada en 2006. Su función es ser un instrumento de participación ciudadana que asegure la calidad en la educación en Baja California, permitiendo que nuestros hijos accedan a mejores oportunidades y una mejor calidad de vida. La misión de COPASE es participar corresponsablemente con el estado y la sociedad en la promoción, fomento y salvaguarda de la calidad de la educación y de la formación integral de la persona en los centros e instuciones educativas y sociales.
¿Pór que existe COPASE? Como se encuentra Baja California en el tema de Calidad en la Educación Básica (primaria y secundaria). Muy Alto Alto
Esperado
Nos encontramos en los niveles más bajos de aprendizaje en Primaria y Secundaria del país.
Bajo
B.C.
Muy Bajo
*Según el Índice de Desempeño Educativo Incluyente
Somos la entidad que más recursos públicos gasta en la educación básica equivalente a $28,500 pesos por alumno al año. *Sep 2011
¿Qué proponemos? Formación y actualización docente.
Plan Estratégico 2020 2 METAS 12 años de escolaridad 70% alumnos buenos y excelentes
Escuelas de Tiempo Completo (ETC)
Ser el Mejor Sistema Educativo del país para 2020 16 > Revista Vida en Familia
Acceso y operación de nuevas tecnologías y la comunicación.
¿Cómo?
Evaluación educativa externa al See
Participación social consejos escolares.
Es una campaña en medios y redes sociales impulsada por COPASE, sus asociados, empresarios de Mexicali y medios de comunicación que busca crear conciencia en la sociedad de la importancia que tiene la educación e impulsar acciones específicas para mejorarla.
/revistavidaenfamilia < 17
> SALUD
¿Qué es
el Bruxismo?
E
s el hábito de apretar y/o rechinar los dientes involuntariamente, es decir, sin propósitos funcionales. Se puede presentar tanto en niños como adultos y puede ocurrir durante el día o la noche. Aunque existe un desacuerdo sobre la causa del bruxismo, el acumulo de estrés emocional con las actividades de la vida diaria juega un rol importante. Si no es tratado, el bruxismo puede ocasionar una serie de problemas dentales irreparables.
Síntomas
El que ocurra bruxismo durante las noches es muy común, ya que durante el día es menos probable que se presente pero es sustituido por el apretamiento dental. Esto puede ocasionar que los músculos de la cara se sientan tensos o rígidos lo que generalmente ocasiona dolor de cabeza. El bruxismo aparte de causar desgaste en sus dientes, puede alterar las condiciones de la pulpa dental (nervio). Si no se trata, con el tiempo también puede ocasionar fisuras y/o fracturas en uno o varios dientes. Puede ocasionar un daño severo a los tejidos de soporte del diente (hueso, encía) como lo es la movilidad y con el tiempo perderse. También ocasiona dolor de oído, sensibilidad muscular, insomnio, entre otros.
Diagnóstico
En algunos casos, tu dentista te puede referir con un especialista en rehabilitación oral o un endodoncista para su diagnóstico y tratamiento. El que se encargue de diagnosticarlo se encarga de revisar tu expediente clínico
dental y examinar todos tus dientes, músculos de cara, cabeza y cuello, encía, y la manera en que muerdes entre otras cosas.
lo general son de acetato (plástico) pero algunos son de acrílico y reprograman los músculos de una manera segura para evitar esta alteración.
Tratamiento
Como puedes ver el bruxismo puede prevenirse y tratarse de diferentes maneras. El primer paso es acudir a tu dentista. Es importante que tu odontólogo trate a tiempo este problema y así prevenir futuras complicaciones. Mantenga y asista a sus citas con el dentista para manejar su tratamiento de la manera correcta y mantener su boca sana.
El origen de esta patología no es bucal ni dental pero su función repercute en la boca. Su tratamiento depende de la causa y extensión del daño. El bruxismo que es causado por mala alineación de los dientes o patrones de mordida inadecuados puede tratarse con ortodoncia, ajustes dentales selectivos o coronas, mientras que el bruxismo causado por estrés puede responder a medicamentos y técnicas de relajación. Las inyecciones de Botox pueden temporalmente reducir la contracción muscular de la mandíbula. Un guarda oclusal puede reducir significativamente los daños dentales.
¿Qué es un guarda oclusal?
Es un aparato que se realiza con unas impresiones de la boca del paciente y se coloca en la parte superior o maxilar del paciente a la hora de dormir o según las indicaciones del profesionista. Por
email: tm_endo@hotmail.com Tel: (686) 100.1168 /tm.endo.advanced.endodontics 18 > Revista Vida en Familia
EL CUERPO TE PIDE, LO QUE NO
LE DAS
R
ecientemente en algunos cursos de nutrición deportiva que tomé, surgió la pregunta sobre lo que provoca ansiedad y deseos de comer fuera de horarios comunes.
La conclusión más lógica a la que llegamos las 12 personas que estábamos en la sala fue “por falta de nutrientes” en la dieta. Sucede con frecuencia entre los deportistas de alto rendimiento, que deben ser muy vigilantes de todo lo que comen. Cuando su dieta carece de algún nutriente, el cuerpo se los pide despertando el apetito. En la persona común y corriente pasa lo mismo. Sea alguien que hace ejercicio o sedentario, el apetito se despierta en momentos inesperados. Una dieta alta en alimentos refinados, industrializados y bajos en valor nutritivo, puede generar falta de muchos nutrientes distintos. Si esto te ha pasado, puedes tener hambre (ansiedad) a cualquier hora aunque aparentemente hayas comido bien horas atrás. El problema se agrava cuando abres tu alacena y comes cualquier cosa o más de lo mismo. Malas elecciones son alimentos industrializados y altos en azúcar como galletas, papitas, etc o alimentos naturales que se ven grandes pero que contienen más agua que solidos como por ejemplo pepino, jícama, lechuga.
La solución redunda en siempre, siempre ser vigilante de lo que comes y hacerte las siguientes preguntas antes de comer: ¿Lo que estoy a punto de introducir a mi boca será nutritivo? ¿Lo que serví en mi plato esta balanceado? Si no estás seguro de las respuestas, tal vez sea conveniente visitar a un nutricionista. No hay una dieta perfectamente bien balanceada, pero lo más cercano a lo anterior evitara esos lapsos de ansiedad que pueden ser los culpables de engordarte. Estas invitado o invitada a tomar mi programa de actividad física Entrenamiento Físico Progresivo.
Armando Sánchez Díaz Medina Entrenador nutricional, físico y de hábitos
www.enformaconarmando.com.mx Tel. 5670092
20 > Revista Vida en Familia
Música: > SALUD
Por: · Gustavo Guevara Saldaña (Director de I.M.Musik) · Georgina Joana Ramirez Gracia (maestra de canto en I.M.Musik)
L
a música es considerada como el lenguaje universal y es capaz de tener efectos en nuestro estado de animo, por ejemplo una melodía alegre puede hacer un momento mucho mas divertido mientras que una melodía lenta e intensa pudiera ponernos melancólicos e incluso hacernos llorar. Por lo tanto la música es excelente para expresar nuestros sentimientos desde pequeños y nos puede hacer recordar momentos importantes toda la vida si estos son acompañados de una buena “música de fondo”.
La música es vibración y la vibración es movimiento el cual representa vida. El movimiento es esencial en todas las personas viéndose reflejado de una forma mas obvia en la infancia ya que los niños aman moverse mientras exploran, descubren y aprenden de su entorno.
Más que un lenguaje universal
Es por eso que es de vital importancia que los niños se familiaricen con la música desde pequeños ya sea aprendiendo a tocar algún instrumento o a modular su propio instrumento musical conocido como voz, ya que al hacerlo obtendrán muchos beneficios que se verán proyectados a corto, mediano y largo plazo y entre estos beneficios pueden estar: mejorar en su capacidad de concentración, mejorar su capacidad de aprendizaje, mejorar su memoria, control rítmico, mejorar la coordinación de su cuerpo, habilidad de expresión física y al hablar, sensibilidad del oído y capacidad para escuchar con atención y reflexionar sobre lo que escucha, aprender a trabajar en equipo y una de las mas importantes es que les da seguridad emocional brindándoles confianza y orgullo de si mismos.
un individuo sea independiente y tenga la capacidad de generar diferentes respuestas a las problemáticas que se le presenten en la vida lo que le lleva a tener una pensamiento global y no lineal, es decir un pensamiento que le permita ver todos los aspectos de una situación para así sacar el mejor provecho de la misma.
La música es exactitud, lo que lleva a los niños a ser cada vez mas precisos, organizados y sobre todo a ser capaces de dirigir su atención no solo hacia un solo objeto sino a varios; teniendo como resultado a una persona que cada vez es mas segura de si misma y sobre todo que explora y explota su creatividad. La creatividad permite que
La música nos mueve, nos hace crecer y disfrutar la vida mas intensamente, con pasión.
Sin duda a todos nos gusta la música y muy probablemente en algún punto de nuestras vidas nos interesó aprender a tocar un instrumento o cantar y todos tenemos la capacidad de aprender y desarrollar la habilidad para tocar un instrumento y cantar, como todas las disciplinas es mejor empezarlas desde pequeños sin embargo la música siempre nos va a apasionar tanto como para querer ser parte de ella.
Aprende y Rockea
Guitarra::Piano::Batería::Bajo::Canto
T: 557.7700 C: 273.0661 F: I.M. Musik D: Berlín 417, Fracc. Villafontana Mxl. H: L-J de 3 a 8 p.m. / S de 10 a.m. a 3 p.m. 22 > Revista Vida en Familia
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> SALUD
Señales de que tú
DIETA NO FUNCIONA
D
ebemos cambiar la impresión general de que una dieta está funcionando si baja o sube de peso a la persona de inmediato.
Para que una dieta funcione debe hacer esto:
1. 2. 3. 4. 5.
No sentirse como dieta. A mí me gusta llamarla “Plan de nutrición”. Porque es para nutrirte y darte lo que te falta. No por el contrario limitarte y quitarte alimentos. Ser a tu gusto y permitirte comer todo, hasta lo que “no se puede” pero de manera controlada. Sin obligarte a comer alimentos que no te gustan o prefieres no comer. Llenarte y quitarte el hambre. Comer como ser humano libre y no como preso de guerra. No podemos andar por la vida con hambre y mal humor. Si tu dieta no hace esto, dile a tu nutriólogo que te la cambie o cambia de nutriólogo. Darte energía para hacer tus actividades cotidianas y también ejercicio. ¿Se te acaba la pila?... algo anda mal. Debe ayudar a conservar masa muscular y rostro rozagante; no pálido o cara de zombie.
24 > Revista Vida en Familia
…y como nota final, la modificación de peso debe llegar más tarde y ya pasando 4 a 5 días. Cuando una dieta bien planeada funciona, no debe bajarte de peso de inmediato porque esto nunca es bueno. Significa que has sorprendido al organismo y se va defender frenando la bajada. Cuando una dieta es para ganar peso, si podría subirte en 2 o 3 días o sea casi de inmediato porque significa que el cuerpo se está reconstruyendo. La subida de peso principalmente se da en masa y tono muscular, hay algunos casos en que como nutricionista deseo que mi paciente recupere por salud, también algo de grasa corporal sobre todo en caso de mujeres muy delgadas. Bueno; espero que esta información te sea útil de inmediato y si leíste hasta aquí te felicito porque no hay muchas personas que se detienen a leer. www. enformaconarmando.com.mx
Armando Sánchez Díaz Medina Entrenador nutricional, físico y de hábitos
www.enformaconarmando.com.mx Tel. 5670092
Guerreras de Vida, ganaron la lucha contra el cรกncer.
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