Gesundheitsbote Vitalis Gesundheitszentrum Düsseldorf

gesundheitsbote IHRE REGIONALE GESUNDHEITSZEITUNG

Lebensgefühl

Mit jedem Schritt weniger Bauch. Und das mit Hilfe der Firma! 12

INHALT

COPD

Gehtraining kann Leben verlängern Die sechs-Minuten Gehstrecke kann bei Lungenkranken viel über die Prognose der Erkrankung aussagen.

SEITE 6

DÜSSELDORF

Tipps gegen entzündete Ohren Beim Schwimmen entzünden sich oft die äußeren Gehörgänge.

Wir sagen Ihnen, was Sie dagegen tun können.

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SCHLAFEN

So schlafen Sie im Sommer gut „Heiße“ Nächte bescheren vielen Menschen Schlaflosigkeit. Mit ein paar Vorbereitungen kann man auch im Sommer erholsam schlafen.

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www.gesundheitsbote.com

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Sommergrippe

Mit einfachen Tipps kann man die Erkältung im Sommer vermeiden 3

Wir lieben die Sonne!

Lebensgefühl Die Sonne nutzt uns deutlich mehr, als sie schadet. Wir zeigen die Vorzüge des heißen Planeten. SEITE 13

D Ü SS E

Juli 2011 Ausgabe 2 - kostenlos

LDORF

Burnout-Syndrom

Eine Viertelstunde täglich entspannen kann durchaus schon ausreichen 12

Michael Maicher HERAUSGEBER Gesundheitsbote

VORWORT

S

eit Mitte April hör ich ständig mit jedem sonnigen Tag, dass der Sommer dieses Jahr nichts wird. Das ging den April so, den Mai, den halben Juni und den Juli. Bald ist der Sommer vorbei und wir haben ganz vergessen, dass der Sommer gut war. Offenbar fällt es uns schwer, einfach zu geniessen.

Manchmal sind es einzelne Momente, die viel ausmachen. Eine Viertelstunde täglich abzuschalten kann helfen, ein BurnoutSyndrom zu vermeiden. Eine halbe Stunde Mittagsschlaf macht uns wieder fit. 15 Minuten Sonne bessern die Laune. Trotzdem machen wir uns lieber klar, was wir nicht hatten. Heute keine Sonne, morgen keine Zeit. Übermorgen keine Gesundheit. Halten Sie doch mal mit dieser Ausgabe die Zeit an. Jetzt! Telefon aus, Tür abschliessen, 15 Minuten den Kopf auf den Tisch legen. Das kann manchmal Wunder bewirken. In dieser Ausgabe haben wir jetzt extra mehrere Seiten für das Thema Lebensgefühl reserviert. Das Thema soll eine größere Rolle in der Medizin einnehmen. Damit lebt man nämlich besser.

Ihr Michael Maicher

2 AUFTAKT Vitamin D hilft Männern gegen Herzleiden Vitamin-D-Einnahme schützt Männer offenbar vor Herzkrankheiten.

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WASHINGTON. Männer profitieren offenbar von der Vitamin-D-Einnahme. Um 16 Prozent sinkt das Risiko einer Herzkreislauferkrankung bei Männern, die täglich mindestens 600 Einheiten Vitamin D aufnehmen. Mit Einheiten ist hier die Dosis gemeint, nicht die Menge der Tabletten. Das hat eine Beobachtungsstudie ergeben.

Die US-amerikanischen Forscher werteten die Daten von 74.272 Frauen und 44.592 Männern aus, die entweder an der bekannten Nurses‘ Health Study oder der Health Professionals Follow-Up Study teilgenommen hatten und zu Studienbeginn herzkreislaufgesund gewesen waren. Über eine Beobachtungszeit von insgesamt mehr als 2.280.324 Personenjahren erlitten 9.886 Patienten einen Herzinfarkt oder Schlaganfall, wobei sich eine Vitamin-D-Versorgung von mindestens 600 Einheiten pro Tag im Vergleich zu deutlich geringeren Mengen bei Männern als schützend herausstellte. Während Männer in der Studie profitierten, brachte die Vitamin-DEinnahme bei Frauen gar nichts. ÜBRIGENS: Die Sonne ist der beste und vor allem natürliche Vitamin-DLieferant. (mma) 

IMPRESSUM Herausgeber: Michael Maicher (Arzt) Verlag: Der Gesundheitsbote Verlags-UG (haftungsbeschränkt) Am Heider Kopf 29, 58339 Breckerfeld Telefon 02338 / 872755 Fax 02338 / 872755 info@gesundheitsbote.com Chefredakteur (V.i.S.d.P.): Michael Maicher Redaktion: Yvonne Motte Kontakt zur Redaktion: 02338 / 872755 redaktion@gesundheitsbote.com Anschrift: Redaktion gesundheitsbote Am Heider Kopf 29, 58339 Breckerfeld Druck: Rheinisch-Bergische Druckerei, Zülpicher Straße 10, 40549 Düsseldorf Telefon: 0211 / 505-0 Erscheinungsweise: alle zwei Monate kostenlos mit einer Gesamt-Auflage von 30.000 Exemplaren.

ABO: 9,00 Euro inkl. 7% MwSt. für ein Jahr (6 Ausgaben) bei Belieferung alle 2 Monate.

Die Redaktion übernimmt keine Haftung für unverlangt eingesandte Manuskripte, Fotos und Illustrationen.

Der Gesundheitsbote und alle in ihm enthaltenen Beiträge sind urheberrechtlich geschützt. Mit Ausnahme der gesetzlich zugelassenen Fälle ist eine Verwertung ohne Einwilligung des Verlages strafbar.

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Schützt die Sonnencreme wirklich vor Hautkrebs?

Expertenrat: Schützt die Sonnencreme oder lässt sie uns nur noch länger in der Sonne verweilen, weil wir uns (zu) sicher fühlen? Diskutieren Sie mit!

Haben Sie Kritik am Gesundheitsboten oder Fragen an unser Team?

Dann mailen Sie uns doch einfach: info@gesundheitsbote.com oder an unsere Postadresse (s. unten).

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Unsere LESER

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Sonnencreme macht Viele übermütig DAS die Sonnencreme Hautkrebs verhindert liegt vielleicht nahe, erwiesen ist es aber nicht. Dafür verleitet sie aber viele Menschen dazu, übermütig zu werden. Mit der Creme auf der Haut muss man über die Dosis Sonne nicht nachdenken.

Werden Melanome sogar eher begünstigt?  facebook.com/gesundheitsbote

Eigenes Laufband-Tempo geduldig finden Wenn ichh im Fitness-Studio auf dem Laufband trainiere, finde ich selten das richtige Tempo. Oft bin ich zu schnell, häufig aber auch zu

langsam. Der Spass bleibt meist auf der Strecke. Was kann ich tun?  Holger B., per E-Mail gesundheitsbote: Das Laufband hat gegenüber dem Wald oder der Strasse den Vorteil, dass man das Tempo verlässlich eingeben kann. Nutzen Sie dies, um geduldig Ihre Geschwindigkeit einstellen zu können. Wählen Sie eine moderate Geschwindigkeit und passen sie solange alle 2 Minuten um 0,5km/h an, bis Sie merken, dass es anstrengend wirkt, Sie sich aber noch unterhalten können.

Diese Geschwindigkeit geben Sie beim nächsten Mal wieder ein und laufen danach. Merken Sie nach 3 Minuten noch keine Anstrengung, dann steigern Sie wieder um 0,5km/h. Jetzt haben Sie wieder Ihre ideale Geschwindigkeit und wissen, dass und wie stark Sie Ihre Leistung gesteigert haben.

Heilender Honig Ist es richtig, dass Honig eine heilende Wirkung hat?  Sandra R., Düsseldorf gesundheitsbote: Honig enthält in der Tat eine Reihe entzündungshemmender und antiseptischer Pflanzenstoffe. Zudem ist er pH-neutral und auch zur Pflege sehr empfind-

licher Haut anwendbar. Schon Hippokrates nutzte die heilende Wirkung des Honigs unter anderem zur Behandlung von Hautabschürfungen. Ideal ist der spezielle antibakterielle Honig aus der Apotheke.

Erhöhte Blutsenkung weist auf Entzündung hin Was bedeutet eine erhöhte Blutkörperchensenkungsgeschwindigkeit?  Nele H., Naumburg gesundheitsbote: Die Senkungsgeschwindigkeit des Blutes (BSG) ist ein unspezifischer Blutwert, der in aller Regel Entzündungen, Infektionen oder Tumoren anzeigt. Alleine ist der Wert aber selten aussagekräftig, da er bei fast jeder Entzündung oder Infektion erhöht ist. Ist er aber drastisch erhöht (Sturzsenkung), dann sollten Sie mit Ihrem Arzt nach genaueren Ursachen fahnden. Bei vielen Patienten lässt sich aber keine Ursache herausfinden, so dass dieser Wert nicht unbedingt zum Routineprogramm gehört, weil er oft mehr beunruhigt als hilft. 

» Die Redaktion behält sich Kürzungen von Leserbriefen vor. Ein Anspruch auf eine Veröffentlichung besteht jedoch nicht. Schreiben Sie an: Der Gesundheitsbote, Am Heider Kopf 29, 58339 Breckerfeld.

DIE SEITE 3 3

Gut klimatisiert zur Sommergrippe

So gefährlich ist Quecksilber in Sparlampen Thermometer enthalten nur selten Quecksilber, dafür Energiesparlampen umso mehr.



Gegenstände, die Quecksilber enthalten, zu Bruch gehen, fürchten viele um ihre Gesundheit. Doch welche Gefahren wirklich davon ausgehen, haben Arbeitsmediziner jetzt veröffentlicht.

Zwar sollten Quecksilber-Thermometer der Vergangenheit angehören, aber noch gibt es sie. Außerdem sind Energiesparlampen, die Quecksilber enthalten, heute vermehrt in Gebrauch.

Was zu tun ist, wenn solche Gegenstände zerbrechen, darüber ist wenig bekannt. Deutsche Arbeitsmediziner haben sich des Gesundheitsrisikos durch Quecksilber gewidmet. Das in Energiesparlampen enthaltene Quecksilber kann beim Zerbrechen an die Luft abgegeben werden. Eine ernsthafte Gefährdung der Gesundheit besteht nach Ansicht von Arbeitsmedizinern aber nicht.

Sie empfehlen in der Deutsche Medizinische Wochenschrift den Raum gut und ausdauernd zu lüften.

Das Umweltbundesamt hatte gemeldet, dass nach dem Zerbrechen heißer Kompaktleuchtstofflampen die Quecksilber-Belastung kurzfristig auf das Zwanzigfache des Richtwerts von 0,35 µg/m3 ansteigt.

Noch höhere Konzentrationsspitzen von 50 bis 100 µg/m3 wurden vor einigen Jahren in einer USStudie gefunden. In Bodennähe direkt über der Bruchstelle können sogar Quecksilberspitzen von über 100 µg/m3 gemessen werden.

Eine erhöhte Belastung hätten nicht nur kleine Kinder, die auf dem Boden spielen, sondern auch der Erwachsene, der die Scherben beseitigt, warnen Chemiker.

Der Raum, in dem das Leuchtmittel zerschellt ist, sollte sofort und für längere Zeit gelüftet werden, denn die Quecksilberkonzentrationen sinken innerhalb der ersten Stunde unter den Richtwert ab, wenn in den ersten Minuten mit Lüftung und Aufräumen begonnen wurde. 

Klimaanlage: Grippale Infekte haben im Sommer oft etwas mit der Klimaanlage zu tun.

Trockene Luft lässt Schleimhäute austrocknen

BRECKERFELD. Wenn

Mehr dazu finden Sie auf facebook.com/gesundheitsbote

K

ratzen und Schmerzen im Hals, laufende oder verstopfte Nase, dazu gelegentlich leichtes Fieber – dies sind Anzeichen eines grippalen Infekts.

Das kennen wir im Herbst und Winter. Auch im Sommer kommen die Symptome vor, so dass wir von einer Sommergrippe sprechen.

Die Symptome sind die gleichen, die Ursachen im Prinzip auch.

Der Auslöser einer Sommergrippe ist fast immer ein Virus. Die Ursache hingegen sei eine Schwächung der körpereigenen Immunabwehr.

Die Sommergrippe wird durch eine Tröpfcheninfektion übertragen.

Meist gelangt das Virus über die Nasen-, Mund- oder Halsschleimhaut in den Körper.

Während im Winter die natürlich kalte Luft Schuld ist, weil sie zum einen kalt und zum anderen trocken ist, so ist es Sommer meist die Klimaanlage. Durch die trockene Luft trocknen auch die Schleimhäute aus. Sie können ihre Abwehrfunk-

tion nicht mehr aufrecht erhalten und vorhandene Viren nutzen die Gelegenheit. Daher kommen oft Urlauber, die eine Flug-reise hinter sich haben, nicht selten mit einer Sommergrippe zurück. So schön Fliegen auch ist, die Begrüßung wieder zu Hause ist manchmal nicht angenehm.

Was kann man nun tun? Ist die Grippe einmal da, dann muss man da durch und kann sich mit Nasenspray und Hustenmitteln behelfen. Gegen eine Sommergrippe mit antiviralen Mitteln vorzugehen wäre reichlich übertrieben. Vorbeugend sollte man ausreichend trinken. Das Ziel ist dabei nicht, die Nieren mit Massen von Wasser durchzuspülen. Vielmehr geht es darum, die Schleimhäute im Rachenbereich feucht zu halten, damit sie ihre Abwehrfunktion aufrechterhalten können. Will man zusätzlich auf Nummer Sicher gehen, dann helfen Umckaloabo®-Tropfen aus der Apotheke. Sie werden vor dem Flug eingenommen. (mma) 

Sinupret® hilft beim Abhusten BIRMINGHAM. Das pflanzliche Kombinationspräparat Sinupret® normalisiert nicht nur die durch einen Infekt gestörte Schleimlösung der oberen Atemwege, es erhöht auch die Schlagzahl der Zilien, die das Sekret wieder rausbefördern und erleichtert somit das Abhusten von Sekret. Das belegen Daten einer amerikanischen Forschungsgruppe.

An den Schleimhautzellen der Nase der Maus haben die Forscher die Zilienschlagfrequenz vor und nach Stimulation mit dem Präparat Sinupret® gemessen. Hierzu wurde mit einer Kamera (100 Einzelbilder pro Sekunde) die Schlagfrequenz der Zilien aufgenommen und mit der Schlagfrequenz vor der Stimulation verglichen.

Das Ergebnis: Das pflanzliche Präparat erhöht im ReagenzglasVersuch die Schlagfrequenz deutlich gegenüber der Kontrolle ohne Gabe des Präparates, egal wo gemessen wurde. Die Daten wurden

beim Jahrestreffen der von Mukoviszidose-Experten in Birmingham in Nordamerika vorgestellt.

Verantwortlich sowohl für den transportfördernden als auch für den schleimlösenden Wirkmechanismus sind nach Ansicht der USForscher die zahlreich in der Heilpflanzenkombination enthaltenen Bioflavonoide: Das Präparat wirkt schleimlösend, indem es einfach gesagt über eine Stimulation des Chlorid-Kanals der Atemwege dafür sorgt, dass mehr Chloridionen ausgeschüttet. Dies zieht Wasser mit.

Dadurch verbessert sich die Beweglichkeit der Zilien und das Abhusten wird wieder erfolgreicher. Die Wirkung steigt mit Erhöhung der Dosis.

Sinupret® ist bei der Nasennebenhöhlenentzündung zugelassen, dürfte aber auch bei der akuten Bronchitis helfen. Das Präparat kann frei in der Apotheke gekauft werden. Nebenwirkungen sind selten. (mma) 

IN KÜRZE

Ärztefehler?

Herztod bei Sportlern CINCINNATI. Immer wieder gibt es Medienberichte über den plötzlichen Herztod junger Sportler. Ein Grund könnte sein, dass mitunter ein EKG nicht richtig gelesen wird. Diesen Schluss lässt zumindest eine Studie aus den USA zu. Darin wurden 53 pädiatrische Kardiologen aufgefordert, 18 Elektrokardiogramme zu interpretieren - acht von herzgesunden Kindern und zehn von Kindern mit einer Herzsituation, die zum plötzlichen Herztod führen kann. Nur 67 % der Ärzte interpretierten die Kurven korrekt. Immerhin verordneten 81 % korrekterweise Sportrestriktionen. 

Qualität zählt Risiko durch rotes Fleisch BRECKERFELD. Wer viel Produkte mit rotem Fleisch verzehrt, hat ein erhöhtes Schlaganfall-Risiko. Das gilt aber nicht für frisches rotes Fleisch.

Schwedische Forscher haben Krankendaten und Ernährungsverhalten von mehr als 40.000 gesunden Männern im Alter von 45 bis 79 Jahren analysiert. Nach einer mittleren Beobachtungszeit von 10 Jahren gab es 2409 Schlaganfälle. Bei Männern mit dem stärksten Konsum an verarbeitetem roten Fleisch war das Schlaganfall-Risiko um 23 Prozent höher als bei den Männern in der Gruppe mit dem niedrigsten Konsum. 

Olivenöl macht‘s Ölwechsel gegen Hirnschlag BORDEAUX. Wer noch immer kein Olivenöl auf seiner Speisekarte hat, sollte bald einen Ölwechsel einplanen. Denn nach Ergebnissen einer Studie aus Frankreich hat ein hoher Olivenölkonsum nicht nur eine schützende Wirkung fürs Herz - er kann auch das Schlaganfallrisiko mindern. Olivenöl ist eine wichtige Zutat der Mittelmeer-Diät und scheint deren Wirkung zumindest teilweise zu erklären. Auch im Hinblick auf neurologische Erkrankungen wird inzwischen ein möglicher Nutzen der Mittelmeer-Diät erforscht. Einer Studie aus Frankreich zufolge kann ein hoher Olivenölkonsum das Schlaganfallrisiko mindern. 

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GESUNDHEIT

Gesundheit

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LEBEN ESSEN BEWEGUNG

Wenn der Zucker das Leben verkürzt Diabetes Die Zuckerkrankheit zerstört langsam und

unmerklich die Gefäße. Mit ein bißchen Engagement läßt aber oft Schlimmeres verhindern Wird der Zucker verbraucht, dann richtet er auch keine Schäden an.

Eigenverantwortung zählt beim Diabetes.



 Von Michael Maicher

B

ei fast keiner weiteren Erkrankung ist der Patient so gefordert wie bei der Zuckerkrankheit, dem Diabetes mellitus. Übersetzt heißt die Erkrankung „honigsüßer Durchfluss“. Den Namen hat die Krankheit durch die Tatsache, dass bei erhöhtem Blutzucker die Nieren vermehrt Zucker ausscheiden und den Urin „süßer“ machen. Was merkwürdig anmutet, gehörte früher zur Diagnostik. Der Urin wurde von den Ärzten probiert und schmeckte er süß, dann stand die Diagnose.

Heute haben es die Ärzte da - zum Glück - einfacher und können die Diagnose mittels eines Blutzuckerteststreifens feststellen. Im Prinzip kann jeder die Diagnose selbst stellen. Die Weltgesundheitsorganisation hat festgelegt, dass ein zweimalig erhöhter Nüchternzuckerwert beweisend für eine Diabetes-Krankheit ist. Als Grenzwert haben die Experten hier 126mg/dl bestimmt.

Wer also einen solchen Zuckerwert bei sich mißt, wenn er 8 Stunden zuvor nichts gegesssen und getrunken hat, der kann fast sicher von einer Zuckerkrankheit ausgehen. Wird bei einer wiederholten Messung erhöhter Zuckerwert festgestellt, dann ist die Diagnose sicher. Bei der Blutentnahme aus der Fingerbeere sind die Grenzwerte noch viel niedriger: hier gelten schon 110mg/ dl als erhöht. Solche Werte sollten dazu führen, dass der Hausarzt aufgesucht und die Diagnose bestätigt wird. Studien haben gezeigt, dass ein früher Behandlungsbeginn Folgeschäden reduzieren und verzögern kann.

Gravierende Folgen Auch wenn die Übersetzung „honigsüßer Durchfluss“ harmlos imponiert und die Ausscheidung über die Nieren uns eigentlich Freude bescheren sollte, so sieht die Realität anders aus. Ist eine Nierentransplantation notwenig, dann ist meist eine Zuckerkrankheit Schuld.

Auch bei Erblindungen steht der Diabetes ganz oben auf der Liste der Schuldigen. Die chronisch erhöhten Zuckerwerte schädigen die großen und kleinen Gefäße. Grob kann man sich das so vorstellen, dass der Zucker die Gefäße regelrecht verklebt. Bei Schäden der kleinere Gefäße zeigen sich nach ei-

Sieht eigentlich überhaupt nicht süss aus, enthält aber sehr viele Kohlenhydrate und damit Zucker.

INFO DIABETES Die Schilderungen in diesem Artikel beziehen sich auf die Erkrankung des Typ-2-Diabetes, der früher als Alterszucker bezeichnet wurde. Da aber schon 10jährige daran erkranken, passt die Bezeichnung nicht mehr. Im Gegensatz zur Typ-1-Diabetes-Erkrankung spielt hier die Rolle der Bauchspeicheldrüse eine untergeordnete Rolle. Vielmehr zählt der Lebensstil. Wird der Zucker, der aufgenommen wird, nicht verwertet, dann wird er gespeichert. Sind die Speicher voll, dann steigt der Zucker im Blut an. So einfach ist es. Zwar spielen noch einige andere Faktoren bei der Entwicklung eine Rolle. Aber nur über diesen Weg lassen sich in der Therapie Erfolge erzielen.

LUNGE BEWEGUNG HILFT Bewegung bei COPD, einer chronischen Lungenkrankheit, kann das Leben verlängern und die Lebensqualität verbessern.

SEITE 6

SCHLAFEN Gut schlafen im Sommer: ein paar Tipps auf SEITE 15

Die Pille wird für die Frauen günstiger Anti-Baby-Pille Das Patent läuft ab und Generika-Anbieter stehen schon parat LEVERKUSEN. Knapp fünf Jahre haben

Novartis und die Leverkusener um das Schutzrecht gestritten. Nun droht Bayer ein Milliardenverlust. Das Europäische Patentamt habe das Patent für Bayers Anti-Baby-Pillen der Produktfamilie Yasmin und Yaz aufgehoben. Das teilte das Leverkusener Unternehmen mit.

Dem Konzern droht damit nach den USA auch in Europa Konkurrenz von Herstellern billiger Nachahmermedikamente. Das Verhütungsmittel ist Bayers zweitumsatzstärkstes Produkt nach dem MultipleSklerose-Medikament Betaferon. Bayer hat mit den Anti-Baby-Pillen 2010 Umsätze von 1,1 Mrd. Euro eingefahren.

Das Unternehmen hatte noch 2006 einen Prozess um das Patent gewonnen.

Die Novartis-Tochter Hexal legte dage-

gen jedoch Beschwerde ein und bekam knapp fünf Jahre später vor der Beschwerdekammer des

Europäischen Patentamts recht. „Wir sind enttäuscht, dass das Europäische Patentamt unsere Rechtsauffassung nicht geteilt hat“, sagte der zuständige BayerManager Flemming Ornskov. „Trotz der Entscheidung der Beschwerdekam-

mer sind wir zuversichtlich, unsere europäische Führungsposition bei der Frauengesundheit beizubehalten“, sagte er weiter und verwies auf die weit fortgeschrittene Erforschung neuer Verhütungsmittel, darunter auch ein Verhütungspflaster.

Eine Bayer-Sprecherin wollte sich nicht dazu äußern, ab wann Generikahersteller in Europa Nachahmerpräparate auf den Markt bringen dürfen und welche Folgen dies für Bayer hätte. Für die Frauen, die auf die Wirkstoffe des Präparates zurückgreifen ist dies allerdings eine gute Nachricht. Für sie dürfte die Pille in Zukunft deutlich günstiger werden. (mma) 

GESUNDHEIT 5

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ALLE 2 U! E N E T MONA

HbA1c-Wert Rückschlüsse auf die Zuckerwerte der vergangenen Monate zu.

Therapie: Bewegung Der Blutzucker wird in der Leber und der Muskulatur gespeichert. Beide Organe können nur begrenzt Zucker aufnehmen und speichern. So erklärt es sich, dass die wichtigsten Therapiemaßnahmen Bewegung und eine Veränderung der Ernährungsgewohnheiten sind. Medikamente können die Situation nur etwas verbessern, an die Effekte von Bewegung reichen sie nicht heran.

Somit kann der Arzt zwar unterstützend eingreifen, die Verantwortung für den Verlauf der Erkrankung trägt der Patient beim Diabetes selbst.  ANZEIGE

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DEUTSCHLAND steht mit aktuell 7,4 Millionen Diabetikern auf Platz 5 weltweit.

Da die Stoffwechselerkrankung häufig erst spät erkannt wird, ist eine regelmäßige Messung auch bei Gesunden sinnvoll. Denn anfänglich können die Beschwerden völlig fehlen, so dass die Diagnose oft eher zufällig erfolgt. Dennoch können bereits erste Folgeschäden an Herz, Nerven, Niere oder Augen vorhanden sein.

Da die Stoffwechselerkrankung häufig erst spät erkannt wird, ist eine regelmäßige Messung auch bei Gesunden sinnvoll. Denn anfänglich können die Beschwerden völlig fehlen, so dass die Diagnose oft eher zufällig erfolgt.

Dennoch können bereits erste Folge-

schäden an Herz, Nerven, Niere oder Augen vorhanden sein. Dank moderner Technologien gibt es heute einfach zu bedienende Messgeräte wie unser Blutzucker-Meßsystem Smart-Check: Sanft messen mit wenig Blut - Ergebnis in 9 Sekunden - 180 Speicherplätze Maßeinheit in mmol/L oder mg/dL

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niger Zeit die typischen Veränderungen an den Beinen bis hin zu ausgeprägten Wundheilungsstörungen. Schäden an den großen Gefäßen führen zu Herzinfarkt und Schlaganfällen und eben auch zu Nierenschäden und Blindheit.

Chronisch erhöhte Zuckerwerte hinterlassen auch Spuren am Immunsystem. So bindet sich der Zucker an Proteine des Blutes, die dann nicht mehr funktionieren. Der HbA1c-Wert gibt in Prozent die Proteine des Blutes an, die mit Zucker verbunden und somit unwirksam gemacht worden sind. Da die Messungen sich auf das Hämoglobin, den Blutfarbstoff der roten Blutkörperchen beziehen und deren Lebensdauer in der Regel bei 120 Tagen liegt, lässt der

Düsseldorf

Rehasport wird imme

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BEWEGUNG: Mit der Rehasportverordnung mehr Menschen zu durch den Arzt komm mehr sportlicher en immer Die Ergebnisse könne Betätigung und die Krankenkasse zahlt. zahlt n sich wirklich sehen lassen.

Von Michael Maicher

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Bewegung

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Aktivitäten

Düsseldorf

DÜSSELDORF. Rehaspo rt hat in den letzten Jahren einen richtigen Boom erlebt. Erstmals konnten Ärzte Sport als Therapie verschreiben und so sehr viele Mensche n dazu bringen, Sport F zu treiben.

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Rehasport wird Zumindest auf die macht‘s! h individue llen körperlichenDie und Milc gesundheitlichen wirklich re Be-t uns nich meist unse dürfnisse dermac ht sie Teilnehm er abgestimmt. lasBakterien sind Die Qualität wird k. 14 Helfer, also den Behinderkrandurch Freunde und n! 12/13 tensportverband, die betreuenden Ärzte lebe und die qualifizierten Für eine sportliche Betätigung eignet sich sen Sie sie Übungsleiter sinahezu jedes Alter. chergestellt. Art jung und alt wieder Rehaspor t bringt oft und Intensität des zusammen. auch Rehabilitationssport s wird anhand Michael der Verordnung in enger Die Erfahrun r g zeigt, dass durch Abstimmung zwiMaiche eine falsche Belastun schen den Ärzten langfristi SGEBER g angelegte HERAU g nicht in der Lage und den zertifizierten te und aktiv ausgerich- alltäglich ist, die Übungsleitern bestimm tete Betreuun Gesundheitsbo en Aufgaben zu g eine deutliche t. erfüllen. Zwar Verbesse- gibt rung der Beschwe Der Gesundheitsbote es viele Therapieansätze, rden zu erzielen ist. unterstützt den um die Rehasport, insbeson Symptome zu beseitige dere den Sportver n, jedoch reichen - Die Leistung ein Rehavitalisplus die meisten Verfahre ORT en des RehaVitalisPlus e.V. aus Düsseldo VORW n nur für eine kurze.V. fristige Besserun rf. sind von allen Hier besteht eine Kostenträgern (gesetzjahrelange erfolgreic g der Beschwerden.

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6 GESUNDHEIT

Mit Gehtraining länger leben

IN KÜRZE

Erschöpfung Burnout nimmt deutlich zu

COPD: Lungenkranke, die regelmäßig im Rahmen ihrer Möglichkeiten trainieren leben länger und müssen seltener in die Klinik.

Sechs-Minuten-Gehstrecke gibt Aufschluss über das Risiko.

BRECKERFELD. 30 Prozent der ar-

beitenden Menschen seien chronisch erschöpft, schätzt der Leiter einer Spezialklinik. Um sich vom Burn-out zu befreien, müssen ausgebrannte Patienten selbst aktiv werden. Burn-out wird zu einer Volkskrankheit. So hat sich einer Analyse des Wissenschaftlichen Instituts der Allgemeinen Ortskrankenkassen zufolge die Zahl der jährlichen Krankschreibungen wegen Burn-out allein zwischen 2004 und 2010 verneunfacht. 

Gut schlafen Schwangere: auf der Seite LONDON. Hochschwangeren sollten möglichst nicht auf dem Rücken schlafen. Was oft als Ammenmärchen abgetan wurde, belegt eine Hebammenausbilderin jetzt mit einer Studie: 72 Prozent der Teilnehmerinnen mit einer Fehlgeburt in der 28. Woche erinnerten sich, in der Nacht vorher beim Einschlafen und Aufwachen nicht seitlich gelegen zu haben. In der Kontrollgruppe waren es nur 54 Prozent.

Der Theorie zufolge drückt in Rückenlage der Gebärmutter auf die untere Hohlvene, wodurch Herzleistung und Blutdruck sinken.

Folglich wird die Placenta schlechter durchblutet. Zusätzlich könnte eine Schlaf-Apnoe die Fehlgeburt auslösen. 

Raucherlunge Rauchstopp hilft sofort HEIDELBERG. Rauchen fördert Alterungsprozesse - auch die der Lungenfunktion. Die Prozesse laufen doppelt so schnell ab wie bei Nichtrauchern. Schon drei Tage nach der letzten Zigarette bessern sich bei Rauchern die Atemwegsfunktionen. Umgekehrt verläuft der physiologische Alterungsprozess der Lungenfunktion bei Rauchern doppelt so schnell wie bei Nichtrauchern. Ein Grund mehr, der Droge abzuschwören. 2006 starben mehr als 20.000 Männer und Frauen in Deutschland an den Folgen einer COPD. 95 % von ihnen dürften Raucher oder Ex-Raucher gewesen sein, so Lungenfachärzte. 

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Studien zeigen positive Effekte durch Sport bei schweren Lungenkrankheiten.

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DENVER. Jeder Meter zählt - das gilt

auch für COPD-Kranke. COPD steht für chronisch obstruktive Lungenerkrankungen, die sich Asthma-ähnlich verhalten und vorwiegend durchs Rauchen verursacht werden. Regelmäßiges körperliches Training macht diese Patienten im Alltag belastbarer.

Sie haben weniger akute Infektionen und müssen seltener in die Klinik als Untrainierte. Das ist in Studien bereits nachgewiesen. Jetzt gibt es neue Daten dazu, die diese These unterstreichen.

Um zu beurteilen, wie gut oder schlecht der gesundheitliche Zustand von COPD-Patienten war, haben niederländische Forscher um Dr. Martijn A. Spruit vom Ciro-Center in Horn die Gehgeschwindigkeit anhand des Sechs-Minuten-Gehtests gemessen.

Dabei muss der Patient im Rahmen seiner möglichkeit sechs Minuten gehen, am Ende wird die Strecke gemessen.

Die Ergebnisse der Studie wurde vor kurzem auf der Jahrestagung der US-Lungenmediziner in Denver vorgestellt. Bei 2110 COPD-Patienten mit unterschiedlichem Erkrankungsgrad haben sie über einem Zeitraum von drei Jahren jährlich einen Sechs-Minuten-Gehtest vorgenommen.

200 Patienten starben im Verlauf der drei Jahre, und 650 mussten aufgrund einer Verschlimmerung ihrer

Gehtraining ist keine Frage des Alters, jeder kann und sollte sich im Rahmen seiner eigenen körperlichen Fitness bewegen.

Erkrankung (Exazerbation) mindestens einmal in eine Klinik eingewiesen werden.

Gesunde schaffen über 700 Meter Wer nur 357 Meter in sechs Minuten schaffte, hatte ein erhöhtes Risiko für eine Klinikeinweisung. Und wer in sechs Minuten nur 334 Meter oder weniger zurücklegen konnte, hatte ein erhöhtes Sterberisiko. Zum Vergleich: Gesunde kommen je nach Training, Gewicht, Alter und Geschlecht in derselben Zeit auf 700 bis 800 Meter, gut Trainierte sogar auf einen Kilometer und darüber, so Experten. Außer täglichem Gehtraining eignen sich für

COPD-Patienten auch regelmäßiges Ausdauer- und Krafttraining, etwa in Lungensportgruppen. Das senkt die Rate von akuten Infektionen um 15 bis 20 Prozent.

Sinnvoll und sehr effektiv ist natürlich auch die Aufgabe des Rauchens.

Ebenso profitieren COPD-Patienten von einer Grippe- und Pneumokokkenimpfung. Außerdem ist eine medikamentöse Therapie als effektive Schutzmaßnahme gegen schwere Krisen erwiesen. (mma)  MEHR DAZU IM WEB GESUNDHEITSBOTE.COM

Studenten greifen öfter zu Antidepressiva

Gen für Ängste gefunden

BERLIN. Der Druck an deutschen Hoch-

MÜNSTER. Deutsche Wissenschaftler in Münster haben eines der Hauptgene ausfindig gemacht, die beim Menschen die Anfälligkeit für Ängste steuern.

Die Angst von Menschen und Tieren wird durch mehrere Gene beeinflusst.

Eines der Hauptgene wurde jetzt identifiziert. „Wir haben jetzt ein Gen gefunden, das ausgesprochen spannend ist, weil es sowohl bei Tieren als auch bei Menschen für Angst eine Rolle zu spielen scheint“, sagte die Psychiaterin Professor Katharina Domschke vom Universitätsklinikum Münster.

Münster gilt als führend in der Erforschung der Genetik von affektiven Erkrankungen. Im Fokus steht nun das Gen für den Neuropeptid-S-

schulen nimmt zu. Und bei den Studenten liegen die Nerven blank. Nach Angaben der Techniker Krankenkasse entfällt der größte Anteil der verschriebenen Medikamente auf Präparate zur Behandlung des Nervensystems. In den letzten vier Jahren stieg das Volumen um 54 Prozent. Zudem verschrieben Ärzte häufiger Medikamente zur Behandlung von depressiven Hochschülern. Der Karrieredruck hat für die jungen Menschen deutlich zugenommen. Es würden außer einem guten Studienabschluss auch Auslandserfahrung und Praktika erwartet.

Die Prüfungsängste der Studierenden seien dadurch gestiegen. 

Rezeptor. „Neuropeptide sind kleine Nerven-Botenstoffe, die indirekt das Zusammenspiel von mehreren Nerven-Botenstoffsystemen wie Serotonin und Adrenalin beeinflussen“, so Domschke. Schalte man diesen Rezeptor in einer Maus aus, werde das Tier ängstlicher. Das funktioniere auch umgekehrt.

Die Medizin bekomme dank der Genetik mittelfristig neue Möglichkeiten, noch spezifischere Medikamente gegen Angstzustände oder auch Depressionen zu entwickeln und ihre Wirksamkeit schneller zu überprüfen.

Dabei müsse aber zwischen der sinnvollen Angst und krankhaften Zuständen unterschieden werden. 

Düsseldorf

DÜSSELDORF 7

GESUNDHEIT IN IHRER STADT

VOR ORT IHR PARTNER Bernd Schranz Sie erreichen ihn im Vitalis Gesundheitszentrum unter 0211 / 791080 oder unter düsseldorf@ gbote.com.

Krafttraining für Ältere sinnvoll Gewichtig: Krafttraining im Alter ist nicht nur möglich, es ist sogar sinnvoll.

Es hilft bei Osteoporose, stärkt die Kraft und bessert sogar die geistige Leistungsfähigkeit. Das haben Studien eindeutig gezeigt.

Noch vor wenigen Jahren hieß es: schonen, schonen, schonen. Immer mehr Studien zeigen aber jetzt, dass ältere Menschen vom Krafttraining erheblich profitieren.

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 von Michael Maicher

I

n den Krafträumen der Fitness-Studios tummeln sich viele Menschen, um ihre Muskeln zu stählen. Ältere Menschen sind dort eher selten anzutreffen. Man traut sich nicht so recht, sieht doch alles so anstrengend und fast unmöglich aus. Dieser subjektive Eindruck täuscht aber gewaltig. Gerade ältere Menschen profitieren erheblich vom Krafttraining. Das hat jetzt eine Übersicht über zahlreiche wissenschaftliche Studien gezeigt, die kürzlich im Deutschen Ärzteblatt veröffentlicht worden ist.

Hiernach führt Krafttraining bei Älteren (über 60 Jahre) zu einer deutlichen Zunahme der Muskelkraft. Dabei spielen eine Erhöhung des Muskelvolumens sowie eine Optimierung der Koordination der Muskulatur eine maßgebliche Rolle. Für eine Steigerung der Muskelmasse ist eine Intensität von rund 60 bis 85 % der willkürlich erreichbaren Maximalkraft sinnvoll. Grob gesagt, ist dies die Kraft, die über rund 10 Wiederholungen aufrecht erhalten werden kann.

Für gesunde Ältere werden als Optimum drei bis vier Trainingseinheiten pro Woche empfohlen. Bei niedrigem Ausgangsniveau kann bereits eine geringere Häufigkeit effektiv sein.

Im letzten Jahr wurde eine Studie veröffentlicht, die gezeigt hat, dass be-

Nicht unbedingt das Trainingsziel im Alter. Krafttraining bringt älteren Menschen aber viel.

Jeder sollte sich aber nach den eigenen Fähigkeiten belasten. reits ein bis zwei Stunden Krafttrai- Fall. „Das Krafttraining wird immer ning in der Woche eine verbesserte Lei- im Rahmen der persönlichen Möglichstungsfähigkeit zur Folge hatte. Dass ein keiten durchgeführt. Es muss keiner gesunder Körper häufig einen gesunden Wunder vollbringen“, so Schranz weiter. Die Wissenschaft gibt ihr Geist beherbergt, ist ja längst Recht. Die Knochenstabilität erwiesen, wobei die Frage immer war, ob ein gesunder Training nur bessert sich und beugt so den Folgen einer Osteoporose Geist einen aktiven Lebensim Bereich vor. Alltagstätigkeiten könstil erst ermöglichte oder ob sportliche Fitness einen fitten der eigenen nen besser ausgeführt werden. Selbst Treppen werden Geist zur Folge hatte. InzwiMöglichnicht mehr als unüberwindschen ist man sich aber einig bares Hindernis gesehen. darin, dass sportliche Aktikeiten Um hier erfolgreich zu sein, vität auch die geistige Leimuss man sich nur von einer stungsfähigkeit verbessert.

Warum sind ältere Menschen nun Vorstellung lösen. Das Alter ist kein Hineher selten an Kraftgeräten zu sehen, dernis für Krafttraining. Krafttraining obwohl sie ja demographisch in der ist im Alter sogar notwendig. Wird der Überzahl sind? „Oft trauen sich unse- Körper nicht beansprucht, dann baut er re älteren Kunden eine solche Leistung ab. Im schlimmsten Fall droht dann die nicht mehr zu und haben Angst, sich zu Pflegebedürftigkeit.  überlasten“, berichtet Claudine Schranz MEHR DAZU IM WEB vom Vitalis Gesundheitszentrum in VITALISGESUNDHEITSZENTRUM.DE Düsseldorf. Das Gegenteil ist aber der

8 DÜSSELDORF

Das entzündete Ohr muss richtig behandelt werden Schwimmen im Urlaub: Wer nach dem Baden im Meer oder Hotelpool über Juckreiz und Schmerzen

im Ohr klagt, der leidet wahrscheinlich an einer Entzündung des äußeren Gehörgangs

Schmerzen nach dem Baden können auf eine Gehörgangsentzündung hinweisen.

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 von Michael Maicher

D

ie Beschwerden sind vielen Menschen bekannt und bleiben wegen ihrer Intensität auch meist im Gedächtnis…nach einem Tag am Strand, beim Tauchen, am See oder im Schwimmbad bzw. Hotelpool fängt das Ohr an zu jucken. Danach folgen, meist einseitig, Schmerzen. Die Schmerzen verstärken sich beim Kauen oder wenn man am Ohrläppchen zieht. Im weiteren Verlauf kann der Gehörgang stark anschwellen, die Schmerzen strahlen in den Kieferbereich und ums Ohr herum aus.

Die Bade-Otitis ist eine Entzündung des äußeren Gehörgangs. Im Gegensatz zur Mittelohrentzündung tritt hier nur in Ausnahmefällen Fieber auf.

Hervorgerufen wir diese Erkrankung durch Mikroorganismen (Bakterien, Pilze), die besonders in warmen Gewässern gut gedeihen. „Beim Baden und vor allem Tauchen weicht die Haut des Gehörgangs durch den ständigen Wasserkontakt auf, dadurch ist die Hautbarriere geschwächt“, berichtet Dr.med.Kay Rohmann, HNOSpezialist aus Düsseldorf. „Bakterien können leichter eindringen und eine Entzündung verursachen.“ Auch ein hoher Chlor- oder Salzgehalt des Wassers, feiner Sand und starker Wind können die empfindliche Haut im Gehörgang reizen und so anfällig für Bakterien machen.

Zur Behandlung einer Bade-Otitis werden am Ohr antibiotische, ab-

Ständig Wasser im Ohr schwächt das lokale Immunsystem und begünstigt Infektionen. schwellend wirkende Salben oder Tropfen eingesetzt. Unterstützend können Schmerzmittel gegeben werden. Unter Behandlung klingen die Beschwerden meist innerhalb weniger Tage ab.

Vorbeugen kann man einer Bade-Otitis, indem man möglichst wenig untertaucht (vor allem in vermeintlich verunreinigten Gewässern) und das Wasser nach dem Baden wieder aus dem Gehörgang schüttelt, das Ohr eventuell sogar trocken föhnt. Nach dem Baden bietet sich auch eine Dusche an. Hier sollte das Ohr gründlich mit klarem Wasser gespült und anschließend getrocknet werden, ohne dabei zu tief in den Gehörgang vorzudringen.

Symptome

Schon die Kleinsten haben eine Menge Spass im Wasser.

Schon nach wenigen Stunden kann sich das als Jucken oder Schmerz bemerkbar machen. Die beginnende Entzündung kann spontan abklingen, sich jedoch auch verschlimmern und zu einer schmerzhaften Mittelohrentzündung entwickeln. „Starke Schmerzen, Druckgefühl, Ausfluss und Juckreiz, Anschwellen des Gehörgangs, evtl. Gehöreinbusse sind typische Beschwerden bei der Gehörgangsentzündung. Treten diese Symptome auf, sollte ein Arzt aufgesucht werden“, so Rohmann weiter. Der Arzt kann nach

eingehender Befragung und Untersuchung eine Ohrspiegelung durchführen, anschließend den Gehörgang reinigen und je nach Erreger eine örtliche Behandlung mit Antibiotika oder Antimykotika durchführen.

Feindbild Ohrenschmalz Die richtige Behandlung ist bei der Badeotitis wichtig und sollte nur von erfahrenen Fachärzten für HNO durchgeführt werden. Bei der Reinigung des äußeren Gehörgangs erklären Laien häufig das Ohrenschmalz zum Feindbild. Diese Vorstellung ist aber nicht nur falsch, sondern auch schädlich. „Das Ohrenschmalz hat einen pHWert von unter 7,4 und sorgt daher für ein eher saures Milieu, das antibakteriell wirkt. Es befeuchtet außerdem die Haut im Gehörgang und dient der Entfernung von Staub, Schmutz, abgestorbenen Hautzellen und Fremdmaterialien aus dem Ohr“, erklärt der Düsseldorfer HNO-Arzt. Fehlt dieser Schutz, zum Beispiel durch häufiges Waschen oder Schwimmen, kann dies zu starken Ohrenschmerzen führen. Übertriebene Reinheit und das Benutzen von sogenannten Q-Tips (Wattestäbchen) führen also zum Gegenteil: zu häufigen Entzündungen.

Häufig treten die Entzündungen im Urlaub auf, nicht selten nach der Benutzung von – teilweise zu stark gechlorten oder unreinen – Hotelpools.

Hier werden dann im Verlauf oft haarsträubende Weisheiten von lokalen Ärzten am Urlaubsort verbreitet, die mitunter Folgen für den Betroffenen haben. Nicht selten wird vom Heimflug abgeraten. „Mir sind keine Gründe bekannt, warum man mit einer Entzündung des Ohres auf den Heimflug verzichten muss“, so Rohmann abschließend.

ZUR PERSON Dr.Kay Rohmann ist Facharzt für Hals-, Nasen- und Ohrenheilkunde mit Praxis in Düsseldorf.

Der Düsseldorfer Hals-, Nasen- und Ohrenarzt ist spezialisiert auf die Kopf- und Halschirurgie sowie die plastische Gesichtschirurgie.

Außerdem bietet er etablierte operative Verfahren zu Beseitigung von nächtlichen Atemaussetzern an. Des weiteren ist er Experte für operative Korrekturen der Nasenscheidewand bei chronischen Störungen.  Praxis Dr.med.Kay Rohmann

Niederkasseler Straße 100 40547 Düsseldorf Telefon: 0211-55 66 70 www.hno-praxis-rohmann.de

SPORTLICH 9

Rückenschmerzen: Bewegung!

REHASPORT

Beweglich: Bei Rückenschmerzen sollte man in Bewegung bleiben, sonst verschlimmert sich die Situation noch weiter.

Bewegung ist das A und O für eine rasche Erholung bei Rückenschmerzen.

Bei chronischem Schmerz ist eine Trainingstherapie sinnvoll.

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 Von Michael Maicher

B

ei akuten oder chronischen Rückenschmerzen ist die körperliche Bewegung eine der grundlegenden Behandlungsmaßnahmen, unterstützt durch eine medikamentöse Schmerztherapie. Ziel dieser Maßnahmen ist, dass die Patienten innerhalb kürzester Zeit ihre Alltagsaktivitäten wieder in vollem Umfang aufnehmen können.

Wichtig ist das Wissen über den meist gutartigen Verlauf der Beschwerden. Auch sollte man wissen, warum es so wichtig ist, trotz Schmerzen und dadurch bedingter Bewegungseinschränkungen aktiv zu bleiben: Inaktivität fördert den Abbau der Muskulatur und führt zu weiteren Defiziten bei Muskelkraft und -koordination.

Folglich kann der Rücken dann schlechter stabilisiert werden, was wiederum Rückenschmerzen hervorrufen kann. Zweck der frühen Mobilisierung ist also, einem Abbau der Muskulatur vorzubeugen und zugleich eine Chronifizierung der Schmerzen zu verhindern.

Schmerzt der Rücken, dann hilft Bewegung.

Die Patienten sollten deswegen als Ziel haben, sich viel zu bewegen und den normalen Tagesablauf soweit wie möglich beizubehalten. Wichtig dabei ist eine unterstützende, konsequente Schmerztherapie, wie in der neuen VersorgungsLeitlinie (NVL) Kreuzschmerz betont wird. Denn Bewegung und Aktivität sind nur bei ausreichender Schmerzlinderung möglich.

Bettruhe ist zu vermeiden Bettruhe als therapeutische Maßnahme wird beim Rückenschmerz ausdrücklich abgelehnt, da sie der Frühmobilisierung entgegenwirkt und das passive Krankheitsverhalten stärkt. Allenfalls kann sie in Einzelfällen

aufgrund der Schwere der akuten Beschwerden für wenige Stunden bis Tage in Erwägung gezogen werden.

Bewegungstherapie oder Krankengymnastik muss bei neu aufgetretenen Kreuzschmerzen nicht gleich verordnet werden. Dagegen wird die Bewegungstherapie als primäre Maßnahme bei längerem Verlauf (seit mehr als sechs Wochen bestehendem) oder chronischem Verlauf (länger als zwölf Wochen dauerndem) nicht spezifischem Kreuzschmerz als primäre Behandlung empfohlen.

Bei Patienten mit chronischen Rückenschmerzen hat sich eine mehrwöchige Trainingstherapie als wesentlicher Baustein einer bewährt. 

Die künstliche Hüfte muss bewegt werden

Prothese Mitentscheidend für den Erfolg eines Hüftgelenkersatzes ist die Rehabilitation danach BLIESTAL. Wer ein künstliches Hüftge-

lenk eingesetzt bekommen hat, der sollte sich regelmäßig bewegen, um einen langfristigen Erfolg zu sichern.

Das Wie ist aber fast schon Nebensache, wie eine Studie aus Bliestal nahe legt. Was den mittelfristigen Erfolg der Operation angeht, haben sich die verschiedenen physiotherapeutischen Ansätze als gleichwertig erwiesen. Für diese Studie wurden 120 Reha-Patienten nachuntersucht.

Für die wissenschaftliche Untersuchung wurden die Daten von 120 Patienten, die eine Hüftgelenks-Endopro-these eingesetzt bekommen hatten, ausgewertet. Jeweils 60 Teilnehmer waren wegen einer Schenkelhalsfraktur, die anderen Teilnehmer wegen einer Arthrose operiert worden. Nach dem Zufallsprinzip wurden die Patienten unterschiedlichen Nach-

Ein künstliches Hüftgelenk ist kein Kunstobjekt. Es muss auch bewegt werden. behandlungsansätzen zugeordnet: tägliche Einzelkrankengymnastik, allgemeine medizinische Trainingstherapie, Alltagstraining in der Gruppe.

Zu Beginn und am Ende der Rehabilitationsmaßnahme sowie drei Monate nach der Operation wurden Schmerz, Beweglichkeit, Gangbild

und Alltagsfunktionen analysiert. Dabei stellte sich heraus, dass die Ergebnisse aller Therapiealternativen im Endergebnis gleichwertig waren. Dabei zeigte sich kein Zusammenhang zwischen der erreichten Beweglichkeit und den Beschwerden und der Alltags-funktion.

Zwar hatten die Fraktur-Patienten in der Frühphase eine bessere Gelenkfunktion, doch bei der Abschlussuntersuchung schnitten die Arthrose-Patienten hinsichtlich Beschwerden und Alltagsfunktion deutlich besser ab. Dies könnte darauf zurückzuführen sein, dass die Arthrose-Kranken ihre vor der OP erheblich eingeschränkte Lebensqualität wieder zurückgewinnen. Außerdem liegt die Beschwerdefreiheit bei Ihnen manchmal schon etliche Jahre  zurück. (mma)

SPORTTHERAPIE

Rehasport wird vom Arzt verordnet  Viele Menschen mit chronischen

Krankheiten oder anderen körperlichen Funktiosstörungen, z.B. der Muskeln und Gelenke, entscheiden sich für Rehasport im Verein, um den Erfolg ihrer Behandlung zu stützen.  Rehasport wird auf Ihre individuellen körperlichen und gesundheitlichen Bedürfnisse abgestimmt. Die Qualität wird durch den Behindertensportverband, die betreuenden Ärzte und die qualifizierten Übungsleiter sichergestellt. Art und Intensität des Rehabilitationssports wird anhand der Verordnung in enger Abstimmung zwischen den Ärzten und den zertifizierten Übungsleitern bestimmt.  Die Erfahrung zeigt, dass durch eine langfristig angelegte und aktiv ausgerichtete Betreuung eine deutliche Verbesserung der Beschwerden zu erzielen ist.  Die Leistungen des RehaVitalisPlus e.V. sind von allen Kostenträgern (gesetzliche Krankenkassen, gesetzliche Unfallversicherungsträger, die Träger der gesetzlichen Rentenversicherung und der Alterssicherung der Landwirte und die Träger der Kriegsopferversorgung) anerkannt und die Kostenübernahme nach Bewilligung gesichert.

10 DÜSSELDORF

Sport kann bei Brustkrebs das Leben verlängern Bewegung: Körperliche Bewegung bringt bei Frauen mit Brustkrebs nicht nur die Leistungsfähigkeit

zurück. Sie kann auch das Leben verlängern und bessert in jedem Fall die Lebensqualität.

Bewegen sich Frauen mit Brustkrebs, dann bessern sich die Lebensqualität und die Überlebensrate deutlich.

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 Von Michael Maicher DÜSSELDORF. Jede Art von Bewegung hat

im Zusammenhang mit Brustkrebs einen präventiven Effekt. Aber auch die Prognose erkrankter Frauen lässt sich durch körperliche Aktivität verbessern. Regelmäßige körperliche Aktivität bei gleichzeitiger ausgewogener Ernährung wirkt sich sowohl auf die Brustkrebsrate als auch auf die Prognose bereits erkrankter Frauen günstig aus. Wer sich fünf Mal wöchentlich mindestens 30 Minuten bewegt, wird seltener krank und hat bessere Chancen, wieder gesund zu werden. Das haben Experten bei der 29. Jahrestagung der Deutschen Gesellschaft für Senologie in Düsseldorf berichtet.

Je höher der Body-Mass-Index (BMI), desto weniger schützt körperliche Aktivität vor Brustkrebs. Übergewichtige Frauen mit einem BMI über 30 haben ein doppelt so hohes Brustkrebs-Risiko wie Normalgewichtige.

Ursächlich hierfür ist das Fettgewebe als hormonaktives Organ. Mit zunehmendem Volumen steigert es die Hormonaktivität und fördert die Tumorentwicklung. „Frauen in Deutschland nehmen zwischen dem 20. und 50. Lebensjahr im Schnitt 14 kg Körpergewicht zu. Hier besteht ein riesiges Präventionspotenzial“, sagte Professor Hans Hauner, Ernährungsmediziner aus München.

Laufen steigert die Fitness auch bei Krebserkrankungen. Es kann sogar das Leben verlängern.

Bei bereits erkrankten Patientinnen zu blockieren und damit das Ansprekomme dem Insulinstoffwechsel maß- chen einer Chemotherapie oder einer gebliche Bedeutung zu: Erhöhte Nüch- Strahlentherapie zu steigern sowie das tern-Insulinspiegel führen zu einer Tumorwachstum zu hemmen.

Das Ergebnis ist eine zwei- bis dreifach höheren deutliche Verbesserung der Krebssterberate, so Hauner.

KörJe höher der InsulinspieBewegung Lebenserwartung: perliche Aktivität als subgel schon bei der Krebsdiagnose sei, desto größer sei bringt Ihnen stanzieller Bestandteil unseres Lebenswandels ist das Rezidivrisiko und umso die Kraft wirksamer als manche teure schlechter sei die Prognose. wieder Therapie. Empfohlen wird, Eine Gewichtsabnahme fünf Mal wöchentlich minallein ist allerdings in aller zurück destens 30 Minuten körperRegel nicht ausreichend, um lich aktiv zu sein. die Krebserkrankung günDer gesundheitliche Effekt von stig zu gestalten. Wesentlichen Einfluss hat eine regelmäßige körperliche Akti- sportlicher Aktivität ist gewaltig. Nach vität. Auf diese Weise gelingt es, über- Auswertung von etwa 100 klinischen mäßig produzierte Insulinrezeptoren Studien ist das Risiko für Krebs um 25 bis 30 Prozent reduziert, wobei - mit Ausnahme von exzessiver Betätigung die Empfehlung „Je mehr, desto besser“ ganz offensichtlich zutrifft; im Krankheitsfall beträgt der Überlebensvorteil bei regelmäßiger körperlicher Aktivität 50 bis 60 Prozent.

Erlaubt ist alles, was Spaß macht und nicht zur Überforderung führt.

Nordic Walking oder Radfahren, Wandern, Spazieren gehen oder regelmäßige Gartenarbeit - jede Art von Bewegung hat einen Effekt. Auch wohl dosiertes Krafttraining im Fitnessstudio, bei dem maximal 40 bis 70 Prozent der vorhandenen Kraft aufgewendet wird, ist geeignet. KörIn der Gruppe startet es sich immer noch am besten. Gerade wenn man Motivation perliche Aktivität beeinflusst alle braucht sind Sportkurse im Fitness-Studio wertvoll.

Stoffwechselprozesse, lindert die Erschöpfung, stabilisiert den Kreislauf, stärkt die Immunfunktionen und erhält die Muskelmasse. Die Frauen fühlen sich einfach fitter und können die Belastungen der Behandlung besser auffangen.

Besonders unter einer Chemo- oder Strahlentherapie sollte man jedoch vorsichtig beginnen und die Intensität langsam, aber stetig steigern. Mit der Bewegung kommt dann auch die Leistungsfähigkeit zurück. 

SPORT BEI KREBS Mit anstrengenden Therapien geht Patientinnen jede Menge Energie - Lebensenergie - verloren. Irgendwann findet stückweise ein Aufgeben statt. Sport kann dem entgegenwirken. Die Leistungsfähigkeit kehrt zurück und damit auch das Gefühl, wieder Herrscher im eigenen Körper zu sein. Die Patientinnen profitieren in jedem Fall. Sport steigert auf jeden Fall die Lebensqualität. Studien zufolge kann körperliche Bewegung auch das Leben verlängern. Unsere Tipps:  Fangen Sie langsam an, sich Sie sich am besten eine Gruppe, beispielsweise in einem Fitness-Studio  Starten Sie zweimal in der Woche und steigern Sie stetig die Belastung  überfordern Sie sich nicht, haben Sie Geduld  Versuchen Sie nicht, einen Wettkampf zu bestreiten. Gehen Sie Ihr eigenes Tempo

Lebensgefühl

12 LEBENSGEFÜHL

LEBEN ESSEN BEWEGUNG

LEBEN DIE SONNE GENIESSEN Genuss hat etwas mit Maß zu tun. Wer die Sonne in Maßen genießt, der geht kaum ein Risiko ein, profitiert aber sehr für die Gesundheit.

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SCHLAFEN So schlafen Sie auch im Sommer richtig gut.

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Mit jedem Schritt weniger Bauch Gesundheitsförderung: Betriebliche Gesundheitsförderung wirkt, wie ein Projekt der Reha-Klinik Damp zeigt. Die Klinik hat die Ergebnisse auf ihrer Homepage veröffentlicht.

Nun gibt es den Beweis: Betriebliche Gesundheitsförderung wirkt. Das zeigt ein Projekt der Reha-Klinik Damp.

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 Von Michael Maicher DAMP. Im vergangenen Herbst fiel der

Startschuss zu der sechsmonatigen betrieblichen Gesundheitsförderung mit dem Namen „Damp plus 3000“, an der sich Mitarbeiter der Reha-Klinik Damp und des Unternehmens Damp Soft beteiligten. „Durch das tägliche Messen und Protokollieren des Bewegungsverhaltens wurde die Motivation zu mehr Bewegung und damit zu mehr Gesundheit deutlich erhöht“, berichtet Dr. Matthias Grünhagen auf der Homepage der Klinik.

Der Studienleiter und leitende Arzt aus dem Deutschen Zentrum für Präventivmedizin wollte mit dem Projekt nachweisen, dass das tägliche Bewegungsverhalten von Büroangestellten und damit das langfristige Herzinfarkt-Risikoprofil mit Hilfe von Schrittzählern, Bewegungstagebüchern und einem Aufklärungs- und Motivationsprogramm positiv beeinflusst werden kann.

Für die Studie, die in Kooperation mit dem Institut für Sportwissenschaft der Christian Albrechts-Universität Kiel durchgeführt wurde, ermittelten alle 99 Studienteilnehmer nach einer Eingangsuntersuchung von Blutdruck, Bauchumfang und Körpergewicht zunächst eine Woche lang ihr normales Aktivitätsniveau.

Sport in der Gemeinschaft zeigt auch beruflich Erfolge. Gemeinsam leidet man eben besser oder hat einfach mehr Spass dabei.

Dann zählten 49 Probanden der In- pe, die nur zu Beginn und zum Ende der terventionsgruppe täglich vom Aufste- Studie für eine Woche ihre Schrittzahl hen bis zum Schlafengehen über einen protokollierten, zählten durchschnittZeitraum von sechs Monaten mit Hilfe lich nur 242 Schritte mehr pro Tag. Ihr eines Schrittzählers ihre Schritte. Diese Bauchumfang hatte sich zum Studienabschluss um etwa 1,1 Zenwurden in einem Bewegungstimeter verringert. Damit betagebuch festgehalten und regelmäßig an die StudienleiÜber 3.000 stätigen die Protokolle der Probanden bisherige Studietung übermittelt. Ziel war es, täglich 3000 Schritte mehr zu Schritte pro nergebnisse zu diesem Thegehen als beim durchschnittTag müssen ma.

Bei Steigerung der Aktivilichen individuellen Ausgeschafft tät um mehr als 2000 Schritte gangsaktivitätsniveau vor pro Tag nahm auch der Blutder Studie ermittelt wurde. werden druck ab.

Die Ergebnisse: Das AkAufgrund großer intertivitätsniveau der Interventionsgruppe stieg um durchschnittlich nationaler Studien wissen wir, dass da2281 Schritte pro Tag, was einem Zu- durch das Schlaganfallrisiko um mehr wachs von 29,7 Prozent entspricht. Der als 40 Prozent gesenkt werden kann“, Bauchumfang nahm im Studienverlauf sagte Professor Burkhard Weisser, Leium durchschnittlich drei Zentimeter ab. ter des Instituts für Sportwissenschaft Die 50 Teilnehmer der Kontrollgrup- der Universität Kiel. 

Ein Viertel Stunde täglich zur Entspannung Burnout Auch in stressigen Berufen lässt sich gegen das Ausgebranntsein vorbeugen DÜSSELDORF. Ruhe, Dämmerlicht, buntes Farbenspiel auf der Leinwand. Die meisten Besucher haben ohnehin die Augen geschlossen. Lässig sitzen sie in ihren Stapelstühlen, einer hat schon den Kopf auf die Tischplatte gelegt. Andächtig lauschen gut 40 Ärzte, Psychiater, Pflegefachkräfte und Sozialarbeiter der Nacherzählung eines Kinderbuches.

Selten war eine Fortbildung so erholsam. Das sollte sie auch sein.

Denn was die Teilnehmer einüben, ist eine Anregung für künftige Zeiten der Entspannung. Ärzte und andere Angehörige der ,gebenden Berufe‘ sind geradezu prädestiniert, ein Burnout-Syndrom zu erleiden.

Stress im OP. Viele Ärzte leiden an einem Burnout-Syndrom.

Dabei gäbe es viele Möglichkeiten der Burnout-Prophylaxe, angefangen beim Arbeitgeber. So gibt es die Möglichkeit

der Neugestaltung der Arbeitsaufgaben, Sabbat-Zeiten, Fitness- und WellnessAngebote für die Mitarbeiter usw.

Es empfiehlt sich fast von selbst, Burnout-Probleme möglichst früh aktiv anzugehen: Mit bewussten täglichen Auszeiten, die jeder mit der von ihm bevorzugten strukturierten Entspannungsübung füllen sollte. Ob Yoga, autogenes Training oder eine andere Methode: Wenigstens eine Viertelstunde am Tag sollten man sich gönnen. Diesen Termin muss man so ernst nehmen und so fest einplanen wie die nächste Dienstbesprechung oder das Abholen der Kinder vom Training. (mma) 

LEBENSGEFÜHL 13 ENTSPANNEN DAHEIM

Yogalates - Übungen für ein gutes Bauchgefühl Yogalates kombiniert entspannende Elemente mit kräftigenden und straffenden Übungen. Die entsprechenden Übungen für einen ausgewogenen Trainingsplan zur Stärkung der inneren Mitte sind auf einem DIN-A4Plakat zum Anfordern dargestellt. Das DIN-A4-Plakat mit den Übungen steht auf www.buscopan.de zum download bereit. Mehr dazu bei uns: www.gesundheitsbote.com

Instrument lernen zahlt sich aus Wer als Kind ein Musikinstrument erlernt, profitiert davon bis ins hohe Alter, wie jetzt die Ergebnisse einer US-amerikanischen Studie belegen. An der Studie teilgenommen haben 70 Erwachsene im Alter von 60 bis 83 Jahren.

Untersucht wurden Senioren, die mindestens zehn Jahre lang ein Instrument erlernt hatten, Senioren, die ein Jahr bis neun Jahre lang Musikunterricht erhalten hatten und Studienteilnehmer, die kein Instrument beherrschten. Jene Senioren, die in ihrer Kindheit am längsten ein Instrument erlernt hatten, schnitten in der Studie bei Tests zur geistigen Leistungsfähigkeit im Vergleich zu Nichtmusikern am besten ab.

Wir lieben die Sonne!

GESUNDHEIT KAUFEN

Journalistenpreis: Berliner Charité lobt Preis für die besondere Auseinandersetzung mit dem Thema Hautkrebs aus. Wir machen die Sonne aber nicht madig, sondern halten es mit dem Satz: Die Dosis macht das Gift.

K

aum ist der schreckliche Winter vorbei, da hagelt es auch schon wieder Veröffentlichungen, welche Schäden die Sonne anrichten kann. Jetzt im Sommer erreichen die Warnungen vor der Sonne ihren Höhepunkt. Klar, die Sonne wird mit zunehmender Nähe ein immer unsympathischerer Planet, der Leben eigentlich unmöglicht macht. Aber aus 150 Millionen Kilometer Entfernung wirkt sie schon sehr sympathisch.

Trotzdem wird gegen sie gehetzt. Immer mehr Hautkrebs-Erkrankungen, besser nicht mehr als 10 Minuten in der Sonne liegen, sich am besten das ganze Jahr mit Sonnencreme einschmieren. Warum ist die Durchschnittliche Lebenserwartung bei den Briten nicht deutlich niedriger?

Bei den Briten, meint man, heißt es an den spanischen Urlaubsstränden: endlich Sonne! Keine Minute versäumen. Hierzulande liegen die Menschen manchmal schon in Todesangst auf dem Badehandtuch. Hautkrebs droht. Viel zu oft wird auch vergessen, dass Lebensqualität auch gesund ist. Und Sonne ist einfach Lebensqualität. Warum sonst gibt es in Südeuropa weniger Herzinfarkte? Nur wegen der mediteranen Kost? Oder spielt das Wetter auch eine Rolle?

Mehr positive Wirkungen Die Sonne hat auch viele positive medizinische Wirkungen. Norwegische Forscher errechneten kürzlich, dass das Krankheitsrisiko sogar höher ist, wenn man der Sonne zu oft fernbleibt, als wenn man sie in Maßen genießt. Es ist alles eine Frage der Dosis.

Um zu zeigen, was die Sonne gesundheitlich bewegen kann, haben wir einmal ein bißchen nachgeforscht und einige Fakten zusammengestellt.

Sonne bedeutet Wärme, Erkältungen sind im Sommer eher selten und wenn, dann doch nur durch den Gebrauch von Klimaanlagen. Die ste-

Yakult® bessert die Verdauung deutlich Probiotische Drinks mit Lactobacillus casei Shirota helfen bei Verdauungsstörungen.



Was wäre das Leben ohne Sonne? Trist, wie man im Herbst spätestens merkt. Daher sollte man die Sonne geniessen. Nur nicht übertreiben. hen allerdings nicht in der Sonne. Son- schon erste Interventionsstudien verne regelt unseren Tag-Nacht-Rhyth- weisen auf einen deutlichen Zusammus. Bei alten Menschen kann ein menhang zwischen zu wenig Vitamin Spaziergang an der Sonne den Schlaf D im Blut und einer ständig länger verbessern, haben Forscher neulich werdenden Liste von Erkrankungen herausgefunden. Wir alle wissen auch, wie Osteoporose, Muskelschwäche, dass wir bei langen Sonnentagen bes- Herzinfarkt, Malignome, Diabetes, ser aus dem Bett kommen und fitter Rheuma, Infektanfälligkeit, Depresbei der Arbeit sind. Auch sionen, Morbus Alzheimer, wenn man gerne lieber in Parkinson-Krankheit und einem Café als am SchreibMultiple Sklerose.

Sonnentisch säße, es arbeitet sich creme lässt Schuld am Mangel ist die an schönen Tagen doch wesentlich besser.

Lebensweise so Manchen moderne überwiegend in Innenräuübermütig men. Wir sind schlichtweg Sonne läßt unseren Körzu wenig an der Sonne. Exper Vitamin D produziewerden perten empfehlen daher Büren. Das brauchen wir für romenschen als im Sommer unseren Calcium-Haushalt.

Die Bedeutung einer ausreichenden ausreichende Maßnahme, die MittagsVitamin-D-Versorgung wurde lange pause konsequent auch dazu zu nutZeit unterschätzt. In den vergangenen zen, um an möglichst vielen SonnenJahren häufen sich jedoch Veröffent- tagen für 10 bis 30 Minuten ins Freie lichungen in medizinischen und wis- oder auch nur ans offene Fenster zu gesenschaftlichen Journalen, die auf die hen, um wenigstens Gesicht, Hals und eklatante Minderversorgung mit dem Hände der Sonne auszusetzen. Wie  Vitamin, das eigentlich ein Hormon bewertet man die Sonnencreme? ist, und die Folgen für unsere Gesundheit hinweisen. Epidemiologische Diskutieren Sie mit auf Facebook Untersuchungen und teilweise auch facebook.com/gesundheitsbote

E

in Lebensmittel findet die Aufnahme in die Leitlinien zur Behandlungs des Reizdarmsyndroms: Probiotische Drinks mit dem Keim Lactobacillus casei Shirota, enthalten in Yakult®. Damit ist die Wirksamkeit von Probiotika nicht mehr nur ein Marketing-Gag, sondern kann als wissenschaftlich erwiesen angesehen werden. Zwei Wochen am Stück sollte das Probiotikum angewendet werden, damit sich die positiven Effekte bei der Verdauung bemerkbar machen.

Beim Reizdarmsyndrom klagen Patienten über Blähungen, Verstopfungen oder Durchfall sowie Bauchschmerzen. Bei diesen Symptomen ist das Probiotikum wirksam und bessert innerhalb von zwei Wochen die Beschwerden deutlich. So deutlich, dass führende Gesellschaften den Keim in den Leitlinien aufgenommen hat.

Yakult® erhalten Sie in nahezu jedem Supermarkt, die Preise variieren, liegen aber bei etwa 35 Cent je Fläschchen.

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14 LEBENSGEFÜHL KURZ GEBRATEN

Abnehmen Hebt den Blutdruck PARK RIDGE. Enthält eine Diät 25 Pro-

zent Proteine statt nur 14 Prozent, nehmen übergewichtige Studienteilnehmer mehr Gewicht ab. Vor allem zum Frühstück entfalten die Proteine ihre sättigende Wirkung besonders stark. Dann wurden über den Tag rund 400 kcal weniger verzehrt, teilen die Herausgeber von „Obesity“ mit. Die Gewichtsabnahme war so 65 Prozent höher als in der Gruppe mit dem geringen Proteinanteil in der Diät. In der Proteingruppe war vor allem das abendliche und nächtliche Sättigungsgefühl stärker ausgeprägt.

Die Zahl der Mahlzeiten hatte keinen Effekt. 

Entspannen Sie im Cleopatrabad Genuss: Baden gehört zum Wohlfühlen einfach dazu. Noch entspannter ist es, wenn man es richtig zelebriert, wie beim Cleopatrabad Baden entspannt, insbesondere wenn man es zelebriert.



Ratgeber Gewicht im Griff BRECKERFELD. Die Grenze zwischen

„ein bisschen Hüftgold“ und krankmachendem Übergewicht ist fließend. Der jetzt völlig aktualisierte Ratgeber „Gewicht im Griff“ der Verbraucherzentrale bietet den Schlüssel zum Erfolg: Er hilft, das eigene Essverhalten auf den Prüfstand zu stellen. Mit einem „Abnehmprogramm zum Wohlfühlen“ hat das Buch darüber hinaus eine Fülle praxiserprobter und leicht umsetzbarer Tipps parat. Viele Rezepte sind zum einfachen Nachkochen gedacht und geben Appetitanregungen, die Pfunde gesund und lecker purzeln zu lassen.  INFOS: www.vz-nrw.de/ratgeber Folgen Sie dem Gesundheitsboten twitter.com/gesundheitsbote

 Von Yvonne Motte

E

in stressiger Tag geht zu Ende.

Man kommt nach Hause und freut sich aufs Sofa. Kurz vor dem Schlafengehen nimmt man noch ein entspannendes Bad. Dieses Bad kann ein simples warmes Bad sein, es werden oft auch Zusätze wie z.B. ätherische Öle verwendet. So ein Bad kann man aber auch zelebrieren, zum Beispiel als Cleopatra-Bad. Wer hätte nicht gerne die samtweiche Haut der Cleopatra? Der Legende nach soll die ägyptische Herrscherin Cleopatra in Eselsmilch gebadet haben, um ihren schönen Körper zu pflegen. Wenn heute CleopatraBäder angeboten werden, handelt es sich meistens um ein luxuriöses Wannenbad mit Öl- und Milchzusätzen.

Meistens kommt die Milch dazu von der Kuh. Die Belastung für unsere Haut, als das Kontaktorgan schlechthin, wird zunehmend grösser. Immer mehr

Menschen legen daher Wert auf eine gezielte und natürliche Hautpflege.

Die Milch/Oelmischung des Cleopatrabades wird unverdünnt verwendet, enthält keinerlei Zusatzstoffe wie Konservierungsmittel, Stabilisatoren usw. und ist äußerst nährend und pflegend. Das Resultat ist eine weiche, gutdurchblutete und gepflegte Haut am ganzen Körper. Speziell bei trockener und beanspruchter Haut wirkt das Cleopatrabad wahre Wunder.

Cleopatrabad gibt es in vielen Wellnesseinrichtungen Ein solches Cleopatrabad wird in vielen Wellness-Einrichtungen angeboten. Meist wird man in einem wunderschönen Ambiente empfangen.

Man taucht sozusagen von der Strasse ein in eine neue Welt. Während der Gast wartet, wird meist schon einmal das Wasser in die Badewanne gelassen. Anschließend werden die Milch und der Honig dazu gegeben. Jetzt kann der gestresste Gast sich in das 38 Grad warme Wasser legen und entspannen. Das Licht wird ausgeschaltet, zahlreiche Kerzen sorgen dann für eine angenehme Beleuchtung. Nun

werden die Rosenblätter in das Bad gegeben und der Gast erhält ein Getränk.

30 Minuten Entspannung Während man nun in der Wanne entspannt, läuft aus den Lautsprechern, die direkt in die Wanne integriert sind, sanfte und entspannende Musik. Durch die Vibrationen der Lautsprecher in der Badewanne erfährt der Gast noch zusätzlich eine Klangwellenmassage, die das Badeerlebnis abrundet. Nach etwa 30 Minuten ist das Entspannungsbad vorbei.

Jetzt sollte der Gast noch etwas ruhen, da nach dem warmen Cleopatrabad der Kreislauf noch etwas schwächelt.

Dafür gibt es Ruheräume, die das Erlebnis noch abrunden. 

ZUR INFORMATION Das Cleopatrabad kostet für eine einzelne Person etwa 25 Euro und ist eine lohnende Investition. Das Bad ist auch für zwei Personen buchbar und kostet dann etwa 45 Euro. Im Anschluss daran ist eine Massage empfehlenswert, da sie das Erlebnis abrundet.

Das Tässchen Kaffee schützt offenbar vor schädlicher UV-Strahlung Koffein Kann die Tasse Kaffee die Sonnencreme ersetzen? Nein, aber offenbar schützt sie vor der UV-Strahlung BOSTON. US-Forscher haben herausgefunden, wie Koffein die Haut vor den schädlichen Einflüssen der UV-Strahlung schützen kann. Anlass der Untersuchungen war die Beobachtung in mehreren Studien, dass Tee- und Kaffeetrinker eine verringerte Rate an Malignomen der Haut (ohne Melanom) haben als Menschen, die die Getränke eher meiden.

Bereits in Tierversuchen konnte belegt werden, dass oral verabreichtes oder topisch aufgetragenes Koffein Schäden durch UV-Strahlen beheben

und vor maligne Veränderungen der Haut schützen kann. So werden zum Beispiel UV-geschädigte Keratinozyten durch Apoptose, also durch den programmierten Zelltod beseitigt.

US-amerikanische Forscher um Dr. Thimothy P. Heffernan vom DanaFarber Cancer Institute in Boston haben sich die Keratinozyten der Haut etwas genauer angeschaut, um die Koffein-Effekte aufzuklären. Wie sie in der Zeitschrift „Journal of Investigative Dermatology“ online berichten, unterbricht Koffein offenbar den regulären

Für viele Genuss pur, für US-Amerikanische Forscher ein neuer Sonnenschutz.

Zellzyklus an einer bestimmten Stelle.

Die Folge ist, das sich die Zelle selbst durch programmierten Zelltod zerstört. Bei Keratinozyten, die nicht mit UV-B-Licht bestrahlt wurden, war das nicht der Fall.

Es gibt bereits einen spezifischen Hemmstoff - mit der Forschungsbezeichnung PF610666 - der genau an der untersuchten Stelle im Zellzyklus angreift. Die Forscher hoffen damit, durch ähnliche, verträgliche Hemmstoffe eines Tages, unsere Haut vor UVSchäden schützen zu können. (mma)

LEBENSGEFÜHL 15

So schlafen Sie im Sommer gut Erholung: Wer ein paar Dinge beherzigt, der kann auch im Sommer selbst bei Hitze gut schlafen. Man sollte allerdings nie versuchen, gewaltsam einzuschlafen, dann nimmt die Nacht kein Ende.

Auch im Sommer kann man gut schlafen, wenn man ein paar Fehler vermeidet.

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M

eistens ist es bereits deutlich nach 23 Uhr, wenn die meisten Deutschen ins Bett gehen. Naßgeschwitzt, mit dem Vorsatz noch vor zwölf Uhr in den Tiefschlaf zu versinken, wird das Fenster auf Kipp gestellt oder ganz geöffnet. Ein Ziel hat man erreicht: man liegt lange genug im Bett, so richtig schlafen kann man allerdings nicht. Wenn einem eine erholsame Nacht wichtig ist, dann muss man ein paar Regeln beachten.

Richtige Vorbereitung Der erste wichtige Aspekt für eine erholsame Nacht ist die richtige Temperatur im Schlafzimmer und genügend frische Luft. Es gilt physikalische Regel, auch wenn 30 Grad warme Luft reingeweht wird, ist sie immer noch 30 Grad warm. Durchzug bringt also nicht viel, weil die Luft nicht wirklich kälter wird. Es

Kombination senkt Einschlafdauer um bis zu 45 Minuten.

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und die Insektenplage bleibt zumindest für die Nacht aus.

empfiehlt sich, morgens richtig durchzulüften. Die Luft ist durch die Nacht abgekühlt. So hat man die kühlste Temperatur im Zimmer. Damit die Temperatur nicht großartig steigt, sollte das Zimmer dunkel gehalten werden und zwar auch, wenn die Sonne tagsüber nicht im Schlafzimmer vorbeischaut. Licht transport nämlich Wärme.

Baldrian und Hopfen beheben Schlafprobleme

Nichts erzwingen Zu guter Letzt sollte Sie nichts erzwingen. Versuchen Sie zunächst runterzukommen und gehen dann erst ins Bett. Die Schlafqualität bessert sich, auch wenn die Zeit kürzer ist. Gute Nacht!

Vorher duschen An warmen Tagen schwitzt man meist. Das hat in der Nacht zur Folge, dass man von Mücken heimgesucht wird. Die wiederum stechen nicht nur, sie sind auch Lärmterroristen. Man wacht durch das Summen auf, schwitzt wieder und die nächsten Mücken werden angelockt. Eine angenehme, nicht kalte, Dusche vor dem Schlafengehen verhindert oft Schlimmeres, denn Mücken werden durch Schweiß und nicht durch Licht angelockt. Mit der Dusche fühlt man sich frischer

NEUMARKT. Bei

Einschlafstörungen kann die pflanzliche Arznei Allunapret® mit Baldrian-Hopfen-Spezialextrakt die Einschlafzeit deutlich verkürzen und nervös bedingte Schlafstörungen effektiv beheben.

Eine Studie hat ergeben, dass innerhalb einer vierwöchigen Therapie mit dem Spezialextrakt Ze91019 aus Baldrianwurzel und Hopfenzapfen die Einschlafzeit im Durchschnitt um bis zu 45 Minuten reduziert werden kann. In der entsprechenden Studie wurden Erwachsene mit einer durchschnittlichen Einschlafzeit von über 30 Minuten mit dem pflanzlichen Kombinationspräparat aus methanolischen Auszügen von Baldrianwurzel und Hopfenzapfen (Baldrian-Hopfen-Spezialextrakt; Ze91019), nur mit Baldrian oder mit Placebo (Scheinpräparat) behandelt.

Innerhalb von vier Wochen verkürzte sich die Einschlafzeit mit Baldrian um 22 Minuten und mit der Baldrian-Hopfen-Kombination um 45 Minuten. 

SUDOKU Sudoku ist ein Logikrätsel, das Ziel ist es, ein 9x9-Gitter mit den Ziffern 1 bis 9 so zu füllen, dass jede Ziffer in jeder Spalte, in jeder Zeile und in jedem Block (3x3-Unterquadrat) genau einmal vorkommt. Das Rätsel wurde von dem Amerikaner Howard Garns erfunden. Erstmals 1979 unter dem Namen NumberPlace in einer Rätselzeitschrift veröffentlicht, wurde es erst ab 1986 in Japan populär, wo es auch seinen heutigen Namen Sudoku erhielt.

Das linke Rätsel ist von mittlerer Schwierigkeit, das rechts daneben ist etwas leichter. Die Auflösung gibt‘s in der nächsten Ausgabe.

3 2

1 7

6 1

3 7

5 6 4 1 8 2

4 8

7 6 2 9 8 2 4 3 3 6 5 2 9 4

5

Auflösung aus der letzten Ausgabe: 3 8 1 7 2 9 5 6 4

6 7 5 4 3 8 2 1 9

2 4 9 6 5 1 7 3 8

4 1 2 8 9 6 3 7 5

5 9 3 2 7 4 6 8 1

8 6 7 5 1 3 4 9 2

7 5 6 1 8 2 9 4 3

1 3 4 9 6 5 8 2 7

9 2 8 3 4 7 1 5 6

4 2 5 8 1 9 3 7 6

8 3 6 2 7 4 1 9 5

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6 9 8 3 2 1 7 5 4

7 5 2 4 6 8 9 3 1

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Das lesen Sie in der nächsten Ausgabe: Homöopathie: Patienten lieben sie, Wissenschaftler schütteln den Kopf.

Wer hat Recht?  Nächtliche Schlafpartys für mehr Erholung 

sgabe: Nächste Au , Donnerstag er 2011 01.Septemb