n nous le serine sans cesse : il est important de veiller à sa consommation hydrique, surtout en période de canicule. Boire 1,5 litre d’eau quotidiennement, voire 2 litres pour les sportifs, s’avère indispensable pour ne pas se déshydrater lors des fortes chaleurs. Cependant, il n’est pas toujours aisé de boire assez d’eau, même toute la bonne volonté du monde….
Comment penser à
bien s’hydrater
tout au long de la journée ? Par Josepha Toquereau
Les astuces pour boire plus 1,5 litre d’eau, cela correspond à environ 7 ou 8 verres d’eau par jour. Un total rapidement atteint pour certains, mais qui semble insurmontable pour d’autres. Attention : il est déconseillé d’inclure dans ce calcul les cafés et les thés (ils réduisent l’absorption du fer), les sodas et boissons sucrées, ainsi, évidemment, que l’alcool. Si vous n’avez vraiment pas envie de boire autant d’eau nature, il existe quelques petites astuces. Vous pouvez concocter votre propre eau aromatisée très simplement : il suffit de déposer dans une carafe des rondelles de citron, des morceaux de pêche, des framboises, des feuilles de menthe… De quoi obtenir une boisson rafraîchissante et estivale. Optez de temps en temps pour
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de l’eau pétillante afin de varier un peu les plaisirs. Vous pouvez aussi boire sans problème une grande quantité d’infusions et de tisanes, qui ne contiennent pas de théine. De plus, pensez aux fruits et légumes gorgés d’eau, comme le concombre, la tomate, la pastèque ou le melon. Ils complèteront à merveille vos sources d’hydratation. Et si vous optiez pour une gourde connectée ? Autre idée maligne : investir dans une gourde connectée, une des nouveautés que nous offre la technologie. Ce type de récipient permet de filtrer l’eau à 99,99 %, afin de supprimer toutes les impuretés, les résidus de pesticides et de médicaments, le calcaire… Ainsi, vous êtes certain de boire une eau purifiée en toutes
circonstances, même si vous êtes en déplacement. La gourde connectée possède un autre atout, qui intéressera beaucoup les personnes qui oublient de boire suffisamment. Il s’agit d’un système d’alarme connectée, envoyant une notification sur votre téléphone portable pour vous rappeler de vous hydrater. Bien sûr, l’idéal est d’opter pour un contenant de type thermos, qui maintient l’eau au frais tout au long de la journée. Vous pouvez l’utiliser de temps en temps pour conserver vos boissons chaudes (café, thé, chocolat chaud…), l’idéal pour les froides matinées hors de chez vous. Ce type d’objet représente un certain coût, mais peut vraiment aider celles et ceux qui ont besoin d’un coup de pouce pour gérer leurs apports hydriques.
