Wave Barra Sul
2 Editorial Foi dada a largada para mais um ano. É hora de deixar para trás tudo o que passou e colocar em prática os planos que você fez para o futuro. Que tal começar abandonando os velhos hábitos e tentando uma maneira mais saudável de viver? Pode ser uma alimentação mais regrada, encontrar um tempo para cuidar mais de você, começar finalmente aquele programa de exercícios físicos, experimentar uma nova modalidade, ou aliviar a mente dos pensamentos negativos. Afinal, saúde mental também é qualidade de vida. Tente dizer não aos sentimentos negativos, como a raiva ou a sensação de impotência. Evite fazer críticas desnecessárias e cruéis a quem está ao seu redor, e a você mesmo. E se as coisas não vão tão bem assim, conte até 10 antes de explodir. Pequenas atitudes como essas podem fazer a diferença para quem está em busca da felicidade. Mas não é fácil colocá-las em prática.A dica da Wave é que você experimente, neste ano, atividades que além de um corpo bonito e saudável, também podem ajudar a esquecer o estresse do dia-a-dia e arejar os pensamentos. Pode ser uma aula de Yoga, para aprender a desenvolver o auto-controle através da respiração. Ou quem sabe algumas braçadas na piscina podem ajudá-lo a olhar para dentro e avaliar o que vai bem, e o que não está tão bom quanto deveria. Até mesmo uma sessão na sala de musculação pode ser um momento de introspecção. Afinal, é um tempo só seu. A Wave deseja que 2010 seja para você um ano repleto de realizações e de bons pensamentos. Que você possa cuidar da sua saúde e experimentar todos os benefícios que a atividade física bem orientada podem lhe trazer. Feliz ano novo!
Wave Central
Nossa Capa Foto: Deise Cristofolle - Dr Pictures Produção: Deise Cristofolle Carlos Eduardo Ferrazza
Expediente Edição nº 34 Esta publicação é de responsabilidade da Wave Academia.
RIVO
Supervisão: Thiago Simas Jornalista Responsável: Dagmara Spautz - SC 02819-JP Diagramação e Arte Gráfica: Andersson dos Santos Ilustrações: Thamara Vargas Fotos: Banco de Imagens Wave Academia Contatos: wave@academiawave.com.br
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ACADEMIA WAVE Wave Barra Sul Rua 3.300, nº 330 Telefone: (47) 3361 8254 Wave Central Avenida Central, 360 Telefone: (47) 3264 1851
Capa
Conheça a Garota Wave Top Summer Ela foi a vencedora do concurso que reuniu 20 beldades no Parador Estaleiro Hotel A Wave Academia apresenta a garota Wave Top Summer 2010, Joana Machado. Ela foi a vencedora do concurso que reuniu 20 belas candidatas e agitou o Parador Estaleiro Hotel, em dezembro. As três primeiras colocadas levaram para casa prêmios exclusivos, oferecidos pela Wave, Mar Rio, Klinik, Sonho Chic e Beto Carrero World. Ao todo, 30 garotas se inscreveram para participar do evento. Todas passaram por uma seletiva, e 20 foram escolhidas para desfilar na passarela. Foram analisados quesitos como simpatia, beleza e desenvoltura. Além de Joana, também foram premiadas Alana dos Santos, como vice-campeã, e Juliana Weinfurter Cruz, que ficou em terceiro lugar.
Vencendo a timidez Não foi fácil para a vencedora, Joana, inscrever-se no Wave Top Summer. “Foi a primeira vez que eu desfilei.Tenho vergonha”, admite. Foi graças à insistência das garotas da recepção da Wave Central que ela resolveu participar. Apesar de ter potencial para as passarelas, Joana diz que não se interessa pela carreira de modelo.“Estou prestando vestibular para Bioquímica”, comenta. A garota Wave Top Summer malha há dois anos na academia. Como tem a sorte de ganhar massa muscular com facilidade, diz que procura fazer um treino bem equilibrado. Além da musculação, ela também frequenta aulas de Power Jump e Body Step. Joana é só elogios quando fala da Wave Academia. “A academia é ótima, bem equipada, e os professores são todos muito queridos”, afirma. Além dos exercícios, para garantir a boa forma ela também é bem regrada quando o assunto é alimentação. “Distribuo bem as refeições, como a cada três horas.Também como pouca carne e muitas frutas, mas tudo sem exageros”, revela. Aos 17 anos, Joana não depende de muitos cuidados para estar sempre linda. “Uso bastante creme para o corpo, para o rosto, protetor solar, e sempre tiro a maquiagem”, diz.
Concurso premiou vencedoras 1° lugar R$ 3 mil em dinheiro, biquínis Mar Rio, R$ 300 em compras na Sonho Chic, um passaporte para o Beto Carrero, com direito a acompanhante, sessão de Heccus na Klinik, e um ano de academia. 2º lugar Biquíni Mar Rio, R$ 200 em compras na Sonho Chic, e seis meses de academia. 3° lugar Biquíni Mar Rio, R$ 100 em compras na Sonho Chic e três meses de academia
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Enquete
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Qual o maior diferencial da Wave Academia? Terezinha Venturin Wave Central
Me sinto em casa na Wave. Já fui aluna de outra academia, e com certeza não era a mesma coisa. Aqui, tudo o que você precisa está à mão. 04
Elisa Horn Wave Barra Sul
Em matéria de recursos, não tem academia melhor na região. Gosto muito da equipe, os professores são muito bem preparados, todo mundo te recebe com um sorriso no rosto. E os horários são bastante flexíveis. 04
Gilberto Gomes Wave de Oliveira Barra Sul O conforto, os aparelhos e a estrutura são o grande diferencial. Não tem como comparar com outras academias.
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Thiago Ribas
Wave Barra Sul
A qualidade dos equipamentos e a sala de RPM com uma boa quantidade de bikes. Não é preciso ficar esperando a disponibilidade de aparelhos. 04
Iara Gomes de Oliveira
Wave Barra Sul
Viviane Cardoso
Wave Barra Sul
O ambiente é climatizado, os professores estão sempre dispostos a ajudar, e a estrutura é muito boa. Além disso, tem o espaço para as crianças, posso trazer minha filha sem problemas. Passei a frequentar mais a academia por causa disso.
O atendimento dos professores, os aparelhos e a estrutura, que são ótimos.
Samaia dos Santos
Elizabeth Grass
Wave Central
Os professores conseguem prender os alunos. São os melhores de Balneário.
Ricardo Augusto Petry Wave Central O espaço e os equipamentos, que são novos e muito bons, e os professores, que são muito atenciosos.
Wave Central
A Wave tem as melhores aulas. Tem uma academia na esquina de minha casa, mas prefiro vir aqui. Toda a minha família malha na Wave. 04
Fábio Cabana Wave Central
O atendimento dos professores e a infra-estrutura, que tem uma manutenção constante. Já malhei em outra academia, e os aparelhos, quando estragavam, passavam até uma semana sem que fossem arrumados.
Javier Vázquez
Carlos Alberto Cimolin Wave Central
A variedade e a qualidade dos aparelhos.
A estrutura, os profissionais e a localização são muito bons. Estou muito satisfeito com a academia.
Wave Central
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Rua Canelinha, 20, esquina com Marginal Oeste, Bairro dos Municípios Balneário Camboriú-SC
(47) 3361-9375 www.mixnet.com.br
Notícias Wave
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Cruzeiro Wave Marjotur
Wave Ação Social
O grupo de alunos da Wave Academia, que vai participar de um delicioso cruzeiro pelas águas mais charmosas da América do Sul, já está de malas prontas. O navio MSC Música parte no dia sete de fevereiro do porto de Santos, com destino a Punta Del Este e Montevidéu, no Uruguai, e à belíssima capital argentina, Buenos Aires. Mais de 200 pessoas fazem parte do grupo Wave/Marjotur, e a promessa é de que façam uma viagem de sonhos. O navio, de bandeira italiana, é bastante luxuoso, e conta com uma programação intensa, regada a festas, atividade física e palestras sobre beleza e saúde. Esta é a segunda vez que a Wave e a Marjotur reúnem um grupo para participar de um cruzeiro. O primeiro, em 2008, foi um grande sucesso, e deixou muita gente com gostinho de quero mais.
Alunos e funcionários da Wave Academia participaram da arrecadação de roupas, brinquedos e alimentos para o Natal dos mais necessitados. Com o slogan “Faça o Natal de alguém mais feliz”, a campanha foi um sucesso, e contabilizou, durante todo o mês de dezembro, centenas de doações. A ajuda foi suficiente para levar auxílio a duas entidades assistenciais de Balneário Camboriú: a Casa da Criança e o Centro de Recuperação Viver Livre. A Wave Academia agradece a todos que colaboraram e ajudaram a levar aos internos um Natal mais feliz.
Palestra com presidente do Sindicato das Academias do Rio de Janeiro
Aula Especial de Natal Na Wave, o Natal foi celebrado com muita vibração. A professora Adriana Cavalheiro, com auxílio dos demais professores e alunos da academia, organizou uma aula especial para brindar a data. O resultado foram momentos de alegria e muita descontração. A aula foi abrilhantada com apresentações de números de dança adulto e infantil, e teve um quê de solidariedade.Todos os alunos que participaram do evento contribuíram doando brinquedos, que depois foram entregues à associação das Famílias Carentes e de Portadores de Doenças Degenerativas (FACDD).
O presidente do Sindicato das Academias do Rio de Janeiro, e Conselheiro da Associação Brasileira das Academias, Ricardo Abreu, esteve em Santa Catarina para trazer uma palestra exclusiva aos proprietários de academias catarinenses, no dia 19 de janeiro. O evento foi promovido pelo Sindicato das Academias do estado (Siacadesc), com o apoio da Wave Academia. Abreu abordou temas atuais e comuns nos negócios. Os empresários catarinenses compareceram em peso, e tiveram uma melhor compreensão do ramo em que atuam.
Lançamentos Body Systems A ginástica estará repleta de novidade no mês de fevereiro. Nos dias um e dois, oito e nove, acontece o lançamento dos novos mix da Body Systems. O tema escolhido, desta vez, é o carnaval, e os professores prometem aulas agitadas e repletas de animação. Nos lançamentos, os alunos conhecem as novas músicas e movimentos que serão usados nas aulas de RPM, Body Balance, Body Pump, Power Jump, Body Step e Body Combat. A cada novo mix, os professores passam por um intenso treinamento para levar o melhor da ginástica para as salas de aulas.
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Ritmo
No compasso da dança A alegria é o segredo para manter a disposição Um passo para cá, dois para lá. Aos 63 anos, Madalena Marmo Cheida Curadi não abre mão de uma aula de dança. Apaixonada pelos movimentos ritmados e precisos, é a eles que ela credita sua disposição e alegria de viver. “Para mim traz muitos benefícios. Melhora o bem-estar, o astral, o contato com as outras pessoas. É muito bom”, garante. A história de amor entre Madalena e a dança começou há 18 anos, quando ela mudou-se de São Paulo para Blumenau. Dedicada, chegou a dançar jazz no teatro Carlos Gomes por oito anos. Quando seu marido resolveu morar em Balneário Camboriú, foi a possibilidade de continuar a fazer o que tanto gosta o que a incentivou a aceitar a mudança. “Se não tivesse uma academia como a Wave aqui, acho que eu não teria vindo”, diz. Aluna da Wave Barra Sul, ela frequenta também a Wave Central, e divide seu tempo entre aulas de Dança de Salão, Dança Terapia, Jazz, Pop Mix e Pilates.“Dança para mim é tudo. Eu adoro”, revela. Madalena não tem dúvidas de que quem dança, seus males espanta, e vive muito mais feliz. “Todo mundo sabe que a atividade física faz muito bem para a saúde, faz a gente se sentir bem”, comenta. Ela conta que gosta muito da Wave e dos profissionais que a acompanham.“Os professores são pessoas especiais, nos tratam com carinho, são atenciosos. A Wave é uma academia de primeira”, diz.
SÓ BENEFÍCIOS As aulas de dança são ideais para melhorar a coordenação motora, a flexibilidade, a agilidade, a disposição e o condicionamento físico. Além disso, os movimentos ajudam a queimar calorias e a manter o peso. Mas não é só para o corpo que a dança traz benefícios. A entrega ao ritmo pode fazer maravilhas para a mente também. Quem dança experimenta uma melhor socialização, combate a depressão e a timidez, e livra-se do stress. Para experimentar, é importante estar com a Avaliação Física em dia. A Wave Academia oferece aulas de dança nas unidades Barra Sul e Central.
Pilates
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para manter a forma Descubra como o método pode ajudar a conquistar um corpo bonito e saudável Se o seu objetivo é definir a musculatura e ganhar um corpo mais bonito, mas a ideia de uma sessão de musculação não o atrai, está na hora de conhecer o Pilates. O método, criado na década de 1920, usa o abdômen como centro de força para a prática de uma infinidade de movimentos. O resultado é garantia de saúde, beleza e qualidade de vida. A Wave Academia oferece tanto o Pilates de solo, em aulas distribuídas em vários horários, quanto o Pilates em estúdio, realizado em aparelhos projetados por Joseph Pilates, o criador do método.A professora Rosane Amorim explica que os exercícios, tanto numa como na outra modalidade, são baseados em seis princípios: respiração, centro de força, controle, precisão e fluidez. A combinação entre eles tem como resultado movimentos que atuam em duas frentes, tonificando e alongando os músculos ao mesmo tempo. “Ao contrário da musculação, os exercícios do Pilates não são realizados com grandes quantidades de repetições. A qualidade e a precisão é que são focadas”, explica. Em poucas sessões, já é possível sentir a diferença na flexibilidade. Com o tempo, o condicionamento melhora e os músculos crescem e aparecem. Os desafios aumentam conforme o ritmo de cada aluno, o que permite que o método seja praticado até por quem ainda não tem muita intimidade com a atividade física. O melhor de tudo é que o Pilates não tem impacto, e os exercícios podem ser adaptados caso o aluno tenha alguma restrição.
Boa postura, corpo em forma Durante as sessões de Pilates o aluno tem que se manter focado em seu centro de força, que inclui abdômen, coluna lombar, quadris e glúteos. A prática traz, além do fortalecimento de toda essa região, uma grande melhora na concentração, e ajuda a manter uma postura correta no dia-a-dia. Não é à toa que o método tem conquistado cada vez mais adeptos.“Podemos condicionar ou reabilitar o corpo como um todo, no ritmo de cada praticante, seguindo suas necessidades, sem cansar ou causar lesões”, afirma Rosane.
Benefícios do Pilates ? ? ? ? ? ? ? ? ?
Até 400 calorias gastas por sessão Melhora da postura Aumento da estabilidade para pélvis e ombros Prevenção de doenças e reabilitação física Equilíbrio Coordenação motora Alívio das dores, do estresse e da tensão Consciência corporal Bem-estar
Nutrição
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o ã r e v o a r a p o ã ç a t n e m i l s de a
Dica
Consultoria: Carine Schneider – Nutricionista – CRN2 7209 Pós-Graduada em Obesidade e Emagrecimento e Pós-Graduada em Nutrição Esportiva. Contato: caca.nutri@gmail.com – www.getrainer.com.br
Você já sentiu algum tipo de mal-estar durante o verão? Em época de altas temperaturas, é comum ter esse tipo de sensação, principalmente durante a atividade física ou a exposição ao sol. A nutricionista Carine Schneider diz que entre as causas para este incômodo estão a desidratação, hipotensão (queda de pressão arterial) e a hipoglicemia (redução da taxa de açúcar no sangue). Ela preparou dicas especiais para você evitar o desconforto e tornar sua alimentação ainda mais prazerosa e saudável.
A necessidade de água do organismo aumenta com a atividade física e com a elevação da temperatura ambiente, situações em que o corpo transpira mais e, portanto, requer um aporte maior de líquidos para repor adequadamente as perdas, evitando assim a desidratação. Para uma hidratação correta, é necessária a ingestão de no mínimo dois litros de líquidos por dia, ou oito copos.
O consumo de alimentos ricos em sal (enlatados, salgadinhos, petiscos, embutidos), principalmente no verão, deve ser controlado para evitar retenção hídrica, inchaço e aumento da pressão arterial.
É importante nesta época do ano incluir mais frutas, verduras e legumes nas refeições. Esses alimentos contêm de 80% a 90% de água e, em sua maioria, têm poucas calorias e muitas fibras e vitaminas.
A exposição ao sol e o exercício f í s i c o p ro d u z e m q u a n t i d a d e s significativas de radicais livres, que agridem as células podendo gerar problemas futuros e envelhecimento precoce. O consumo variado de frutas, verduras, legumes, e alimentos frescos e saudáveis são fundamentais para combatê-los. Como exemplo de nutrientes que apresentam ação antioxidante para combater os radicais livres temos a vitamina C (vegetais verdes escuros, frutas cítricas, cereais integrais), a vitamina E (óleos vegetais, abacate, oleaginosas) e o selênio (cereais integrais, castanha do para, leguminosas, vegetais).
Para facilitar a digestão e prevenir aquela desagradável sensação de m o l e z a e s o n o l ê n c i a ap ó s a alimentação, é bom optar por refeições de pequenos volumes, cinco a seis vezes ao dia. Dê preferência a alimentos menos gordurosos, que promovem uma digestão rápida, sem comprometer ou sobrecarregar o aparelho digestivo. Valem carnes magras, aves sem pele, peixes, queijos brancos, leite desnatado, gelatina, arroz integral, purê de batata, macarrão ao sugo, frutas, legumes e verduras.
Uma boa opção para oxidar as gorduri nhas em excesso mai s rapidamente são os chamados alimentos termogênicos, que apresentam um efeito térmico capaz de induzir o corpo a consumir mais energia. Na lista desses alimentos encontram-se o gengibre, chá verde, café, pimenta, couve, brócolis, laranja e kiwi. Mas vale lembrar que somente a ingestão desses alimentos não é garantia de emagrecimento. Quem precisa emagrecer tem que modificar alguns hábitos alimentares para que haja a diminuição da ingestão calórica.
Para obter resultados estéticos e de saúde é preciso ter vontade, disciplina e paciência. É importante ter em mente que a mudança de hábito alimentar é para o resto da vida e não deve ser esquecida no fim de semana. Hoje em dia, não devemos mais falar sobre 'dieta', mas sim reeducação alimentar, pois combinar os alimentos certos, nos intervalos de horários certos, implicará em maior saciedade, emagrecimento e mais saúde. A dieta ideal é aquela que equilibra todos os grupos alimentares: cereais, leguminosas, proteínas, frutas, verduras, gorduras, leites e derivados e oleaginosas.
Nutrição
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Refrescantes para o Verão Suco de melão com laranja
Suco de clorofila
Rico em vitamina C e antioxidantes
Rico em fibras e magnésio
Ingredientes: 15 unidades de laranja pêra ½ unidade de melão 1,25 litro de água mineral sem gás Modo de Preparo: Higienize bem as laranjas e o melão. Esprema as laranjas e reserve. Corte o melão em cubos e retire as sementes. Bata no liquidificador o suco de laranja e o melão. Coe se necessário. Atenção: Quando feito, o suco de laranja deve ser consumido na hora, pois a vitamina C, exposta ao ar livre, pode perder parte de suas propriedades nutricionais.
Ingredientes (1 pessoa): 2 folhas de couve 1 xícara (chá) de folhas de agrião 1 pedaço de erva-doce 1 copo de suco de laranja 1/2 cenoura ralada adoçante a gosto Modo de Preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador. Coloque em copos altos e enfeite com folhas de agrião e rodelas de laranja. Se preferir, sirva com gelo.
Suco anti-celulite II Suco anti-celulite Rico em antioxidantes Ingredientes (1 pessoa): 250 ml de água (se achar necessário adicione mais água) 1 colher de sopa de gergelim 1 colher de sopa de clorofila 5 folhas de hortelã 2 kiwis 1 maçã verde (pequena) Gelo a gosto Modo de Preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador. Se quiser, sirva com gelo.
Suco nutritivo Rico em antioxidantes Ingredientes (1 pessoa): 1 cenoura pequena ½ beterraba média 1 fatia média de abacaxi 1 copo médio de suco de laranja Modo de Preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador. Se quiser, sirva com gelo.
Ingredientes: 1 colher (sobremesa) de salsa 1 pires (chá) de couve manteiga crua 1 fatia média de abacaxi 350 ml de água de coco 3 folhas de hortelã ½ suco de limão Modo de Preparo: No dia anterior ao preparo do suco, coloque a água de coco em forminhas de gelo no congelador. Para preparar o suco, bata bem no liquidificador a água de coco, a couve e a salsinha. Acrescente a fatia de abacaxi, gotas do suco de limão e a hortelã. Bata até ficar homogêneo. Adoce se achar necessário. Se preferir, substitua o abacaxi por melão.
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Superação
MINHA OPÇÃO FOI PELA SAÚDE E PELA VIDA Cinco anos após cirurgia de redução do estômago, aluna mantém o peso com a atividade física Roseli Alonso Gulli brigou com a balança desde a infância. Mas foi na idade adulta que o excesso de peso tornou-se um problema.“Eu tive depressão e ganhei 20 quilos em dois anos. Tive problemas nas articulações e hipertensão, e meu médico recomendou a cirurgia bariátrica”, conta. Hoje, cinco anos depois de ter reduzido o estômago, e 30 quilos mais magra, ela mantém o peso graças a uma dieta balanceada e exercícios.“Se não fosse a atividade física, eu não teria conseguido”, revela. Aluna da Wave Barra Sul, Roseli diz que foi preciso muita força de vontade para encarar a cirurgia. “Eu fiz uma opção pela saúde e pela vida. E a atividade física é o suporte que você tem que ter para manter a saúde em dia”, afirma. A combinação deu tão certo, que Roseli hoje não vive mais sem a sua sessão de exercícios. Apaixonada pela musculação, há pouco tempo ela começou também a praticar Pilates, e gostou muito.“Ir à academia influencia na minha vitalidade, na minha energia. Fiquei um mês em férias, e parecia que me faltava o gás para o dia-a-dia”, diz. Como enfermeira e gerontóloga, ela conhece muito bem os benefícios que a atividade física traz à sua saúde. “Sei que o organismo precisa do aporte da musculação para tem um bom desempenho. Músculos bem torneados, fortes, para que o esqueleto também se torne forte. Quando você tonifica e fortalece a musculatura, isso proporciona mais longevidade”, comenta.
Satisfação Roseli não abre mão do carinho e do cuidado que sempre recebeu na Wave Barra Sul. “Já me ambientei à academia. Toda a equipe, professores, amigos que fiz, me ajudaram muito”, diz. Para ela, o grande diferencial é mesmo a dedicação aos alunos. “Os profissionais te olham e te percebem. Não tem nada melhor do que o próprio professor comentar sobre os seus resultados”, afirma. A aluna é só elogios, também, para a estrutura da academia. “Está sempre inovando, é perfeita. Não troco isso aqui por nada”, finaliza.
Espec
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N NOVIDADES OVIDADES ppar ar
Wave Kids começa o ano com para fazer a alegr
Que tal aliar a volta às aulas aos cuidados com a saúde? Esta é a proposta do programa Wave Kids, que traz modalidades repletas de diversão, para que as crianças pratiquem atividade física com prazer e segurança. O melhor de tudo é que a Wave começa 2010 com uma série de novidades, para que os pequenos aproveitem tudo o que a academia tem a oferecer. A gerente técnica da Wave, Maria Valéria Figueiredo, explica que o programa foi criado para que as crianças desenvolvam suas habilidades físicas com a orientação adequada, sem deixar de lado o aspecto lúdico do mundo infantil. “Hoje nossas crianças não têm mais espaço para brincadeiras como pular corda, correr, jogar bola, que são tão importantes no seu desenvolvimento. A proposta do Wave Kids é justamente resgatar essa vivência da criança com a atividade física”, comenta. Para isso, foi criado um método exclusivo, que respeita a individualidade dos pequenos alunos. As aulas são divididas por faixas etárias, o que melhora o entrosamento entre as crianças. “O objetivo do Wave Kids não é treinar a criança exaustivamente em busca de resultados nos esportes. É ensinála a conhecer suas habilidades, melhorar sua coordenação motora e sua saúde, o que vai influenciar diretamente em seu desenvolvimento físico, cognitivo e emocional”, diz MariaValéria. Com a implantação da quadra, a oferta de atividades para as crianças aumentou significativamente. Hoje, além da Natação, do Judô e do Ballet, os pequenos podem contar com uma série de modalidades coletivas, que além dos benefícios para a saúde, contribuem para melhorar a socialização. É o caso do Fut Kids. O professor Fabiano Gomes explica que a aula foi planejada para que as crianças aprendam os fundamentos do Futsal, mas de maneira bastante lúdica. “São jogos e brincadeiras que envolvem as valências físicas do Futsal. Ao invés de simplesmente pedirmos que eles corram 50 metros, fazemos um pega-pega, por exemplo. A criança aprende sem
Fabiano, que começou a treinar Futebol quando ainda era um garotinho e chegou a jogar profissionalmente, sabe que as exigências no esporte, para alunos muito pequenos, podem ter um resultado bastante negativo. “Vi muitas crianças se frustrarem com o treinamento e desistirem do esporte, porque faziam atividades que não eram recomendadas para a idade delas”, afirma. A mesma ideia vale para o Sport Kids, aulas em que são trabalhados esportes como o Vôlei, Basquete e Handebol, alternadamente. “O objetivo no Sport Kids é que a criança conheça cada modalidade e descubra do que gosta mais”, conta Fabiano. Da mesma forma que o Fut Kids, o método utiliza as brincadeiras para passar noções sobre cada uma das modalidades, e as turmas são separadas por idade: de quatro a seis anos, sete a oito, e nove a 10. Para os menorzinhos, de dois a quatro anos, foi desenvolvido o Play Kids. A aula acontece no tatame, e faz a alegria dos pequeninos. “São jogos e brincadeiras para desenvolver o equilíbrio, a coordenação motora e a lateralidade”, explica Fabiano. O aprendizado vai ajudar os alunos a terem um melhor controle de movimentos, e a reconhecer seus gostos e facilidades para os esportes.
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rraa ooss P PEQUENOS EQUENOS
m maior oferta de modalidades gria da criançada
NO RITMO Quem prefere movimentos embalados pelo ritmo das músicas pode optar pelo Kids Gym. A aula, desenvolvida pela professora Adriana Cavalheiro, é uma introdução à ginástica, e utiliza cordas, bolas de todos os tamanhos, inclusive a de Pilates, e até o minitrampolim. É uma verdadeira festa para os sentidos. “Trabalha-se o corpo inteiro, e são despertadas todas as capacidades físicas das crianças, como força, flexibilidade, ritmo e equilíbrio”, comenta a professora. Adriana lembra que, muitas vezes, a criança não tem intimidade com atividades com bola, com a Natação, ou mesmo com a delicadeza do Ballet. É aí que entra o Kids Gym. “A criança passa a entender cada parte de seu corpo, como funciona, e assim passa a se desenvolver melhor”, diz.
Outras modalidades Wave Kids BALLET Introdução à delicadeza e à beleza da dança.A diferença do Ballet na Wave Academia é a metodologia de trabalho. “As crianças aprendem a importância do francês, sabem o que cada movimento significa. É disciplina, cultura e educação”, diz a professora Adriana Cavalheiro.
JUDÔ No Judô os pequenos têm a oportunidade de praticar a arte marcial com uma metodologia que leva em conta seu desenvolvimento. As aulas trazem a disciplina e o respeito oriental, aliados ao aprendizado dos golpes.
NATAÇÃO Aulas separadas por faixas etárias, a partir dos seis meses de idade. Adaptação ao meio líquido e aprendizado dos quatro estilos: crawl, costas, peito e borboleta.
PROFESSORES PREPARADOS No programa Wave Kids, um dos diferenciais mais importantes é a escolha dos profissionais que vão trabalhar com as crianças, para que todos os objetivos sejam alcançados. “O professor que trabalha com crianças vai ser um eterno Peter Pan.Tem que ter um pouco de loucura, animação, e muita criatividade. A criança é crítica, e sabe muito bem do que gosta”, lembra Adriana.
FISIOTERAPIA
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Fisio Wave
Treinamento especializado para dizer adeus às dores Ivair descobriu na academia a melhor maneira de ganhar saúde e melhorar sua qualidade de vida
Foi graças ao vai-e-vem dos pincéis, pintando quadros, que Ivair Terezinha passou a ter dores fortes no cotovelo. Com o tempo, o incômodo tornou-se tão insuportável, que ela sentiu que precisava de ajuda. Aluna da Wave Central há dois anos, há quatro meses ela procurou o programa Fisio Wave para tratar-se, e ficou surpresa com os resultados. “Tem sido excelente. Na segunda semana as dores já começaram a diminuir, e hoje posso dizer que estou 90% melhor”, garante. O fisioterapeuta da academia, Vinícius Mizuta, explica que o problema de Ivair surgiu por conta do esforço repetitivo.“Com a pintura, a musculatura do antebraço foi exigida de maneira que o corpo não está acostumado, durante longos períodos de tempo”, diz. A aluna revela que até as atividades mais simples do dia-a-dia tinham se tornado difíceis para ela.“Eu não conseguia mais nem carregar uma sacolinha, de tanta dor”, lembra. Ivair passou por uma avaliação Fisioterapêutica, em que foi diagnosticada uma epicondilite. Vinícius, então, prescreveu uma série de exercícios específicos para o problema. “É um procedimento que demanda paciência e dedicação, não se obtêm resultados momentâneos”, explica. Atendimento global Além das dores no cotovelo, Ivair já convivia com um desgaste nas vértebras, que causavam dor e tensão muscular na região da coluna. Para amenizar o problema, o fisioterapeuta recomendou uma série de alongamentos e exercícios para melhorar a postura, e indicou a ela o Pilates. “Ela tem feito Pilates no solo e no estúdio, para reeducação de postura, e exercícios de fortalecimento e flexibilidade”, conta. O resultado não poderia ser melhor. “Melhorei muito. Meu médico também gostou do resultado e me deu nota 10”, conta Ivair. Ela comenta que é muito bom poder aliar as aulas e a estrutura oferecidas pela academia ao trabalho do fisioterapeuta, no programa Fisio Wave. “Achei maravilhoso, muito prático.Além disso, oVinícius é uma pessoa especial”, elogia. Ivair acaba de fazer uma pequena cirurgia na coluna, para a retirada de um lipoma, e já adianta que sua recuperação será na Wave.“Estou contando os dias para voltar à academia e continuar meu tratamento”, conta.
Novidade
WAVE LANÇA NOVO SITE Área exclusiva para os alunos e layout repaginado estão entre as mudanças A Wave completa 10 anos em 2010, e para dar início às comemorações, nada melhor do que um site inteiramente reformulado. A página da academia na internet ganhou um novo layout, mais moderno e funcional. A grande novidade é a criação de um espaço exclusivo para os alunos, recheado de notícias e dicas sobre saúde.“A ideia foi atualizar os serviços que são prestados através do site, e criar uma maior interação entre academia e aluno. É um presente da Wave para os clientes”, explica o coordenador de Marketing da Wave,Thiago Simas. A partir de agora, os alunos poderão, através de um login, ter acesso a dados sobre seus treinos e os resultados de sua Avaliação Física.Também foi criado um espaço especial para entrar em contato através de email, de uma forma mais simples.“Esse espaço vai possibilitar um canal direto entre o aluno e a academia, onde ele poderá expressar suas sugestões, críticas ou elogios”, conta Thiago. Além disso, as mudanças também foram pensadas para que as pessoas que ainda não conhecem a academia possam ficar a par da estrutura e todas as modalidades e serviços que são oferecidos. Para atingir esses objetivos, o visual da página foi totalmente modificado, o que melhorou a navegação através de links de fácil acesso e textos mais simples, para facilitar a leitura. O endereço eletrônico continua o mesmo: www.academiawave.com.br. Clique e confira!
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Qualidade de Vida
Wave For You Programa ajuda alunos a se ambientarem na musculação Sala especial para quem começa a praticar atividade física garante segurança e bem-estar aos iniciantes
Wave For You
Quando matriculou-se na Wave Central, no mês de novembro, Carla Maria Berlitz nunca tinha pisado numa academia. Depois de 45 dias no programa Wave for You, criado especialmente para ambientar os iniciantes à musculação, ela é só elogios para o método. “Não sei como teria sido se eu tivesse ido direto para a sala de musculação, sem o Wave forYou.Ali você aprende a ter mais segurança”, comenta. Carla procurou a academia porque tinha passado por um momento bastante difícil. “Eu perdi meu pai há pouco tempo, e buscava uma maneira de lidar com isso”, comenta. Os exercícios também são uma forma de ajudá-la a combater a ansiedade e a livrar-se do cigarro, de uma vez por todas. A aluna conta que se sentiu muito bem no Wave for You.“No começo eu não conhecia os aparelhos, pensei que me sentiria um peixe fora d`água. Mas acabei me sentindo segura na sala do Wave for You. Você vai se familiarizando com a academia”, afirma. Boa parte do sucesso do programa, na opinião de Carla, deve-se à atenção dos professores. “São todos muito atenciosos. Se não fosse o cuidado que eles têm, eu teria ficado perdida”, diz. Depois de 45 dias na sala especial do programa, ela sentiu a diferença:“Fiquei com o corpo mais firme, e meu condicionamento físico também melhorou”, comenta. Agora, Carla procura manter a rotina de musculação, e acrescentou ao seu treinamento aulas de RPM.“Não gosto muito de fazer esteira, mas adorei a aula na bike”, diz. Contente com os resultados, ela recomenda a academia. “A gente se sente muito à vontade na Wave. A academia é muito boa e os professores são ótimos”, diz.
Conheça o programa O Wave for You é um programa exclusivo da Wave Academia, criado para trazer mais segurança aos alunos iniciantes. São aulas de musculação em uma sala especial, acompanhadas de perto, o tempo todo, por um professor. O método inclui sessões de exercícios três vezes por semana, por 45 dias. O aluno passa por uma Avalição Física antes e depois do programa, para conferir os resultados. É uma maneira prática e eficaz de sair do sedentarismo e passar a dar à sua saúde a atenção que ela merece.
Quadra
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Futsal para reunir os amigos Conheça os benefícios que as partidas podem trazer à sua saúde Que tal experimentar uma modalidade que, além de trazer uma longa lista de benefícios para a sua saúde, também é garantia de momentos de descontração? Essa é a proposta do Futsal na Wave Academia. “A grande vantagem é que não é preciso montar um time para participar. Cada aluno marca presença, nos computadores espalhados pela academia, e as equipes são definidas na hora do jogo”, explica o professor Fabiano Gomes. A aula, que acontece na quadra da Wave Barra Sul, funciona desta maneira para alunos a partir dos 18 anos. “É um jogo como qualquer outro. A academia disponibiliza, em cada horário, um instrutor para apitar a partida”, conta Fabiano. O professor comenta que os benefícios do Futsal são muitos.“É um esporte bastante completo, em que o corpo todo é trabalhado”, diz. O resultado inclui desde uma queima calórica significativa, que pode alcançar 400 calorias em 45 minutos de partida, passando pela diminuição da gordura corporal, aumento da força muscular, da densidade óssea, e por uma melhora significativa na resistência cardiovascular. O esforço também ajuda a eliminar o stress e a ansiedade, melhora a flexibilidade, a coordenação motora e os reflexos, e reduz o risco de uma série de doenças, que são causadas pelo sedentarismo. Sem contar a socialização, já que se trata de um esporte coletivo. “É uma ótima maneira de complementar o treinamento na academia”, sugere Fabiano.
Cuidado redobrado A preocupação em oferecer o que existe de melhor aos alunos, que é marca registrada da Wave Academia, também passa pela estrutura da quadra. O piso é revestido com madeira de alta qualidade e tem sistema de amortecimento, o que reduz o impacto e o risco de lesões. Tudo para trazer mais conforto e segurança. Se a sua intenção é aliar os cuidados com a saúde ao esporte que é paixão nacional, não espere mais. Os horários reservados para o Futsal para adultos são nas segundas, quartas e sextas-feiras, entre as 19h40 e as 22h20.
Dicas para ter um bom jogo
- Procure hidratar-se adequadamente - Use calçado apropriado - Faça os alongamentos específicos, conforme a orientação do professor - Esteja sempre com a sua Avaliação Física em dia
Gravidez
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Atividades para as futuras mamães Exercícios bem dosados e orientados podem fazer a diferença durante a gestação
A gravidez é um momento único, para a mãe e o bebê. É um período de mudanças físicas e psicológicas, e de uma infinidade de descobertas. Praticar atividade física durante esta fase tão especial pode fazer toda a diferença. “Os exercícios durante a gravidez ajudam a futura mamãe a controlar o peso, manter-se saudável, o que é bom também para o bebê, e facilitam o parto”, conta a gerente técnica da Wave Academia, MariaValéria Figueiredo. As gestantes que procuram a academia para se exercitarem encontram uma equipe preparada para atendêlas. “As grávidas passam por uma avaliação física diferenciada, em que é feito o controle do peso, verifica-se alguma alteração articular ou doença associada à gestação, e passam por orientação nutricional”, explica MariaValéria. A indicação dos exercícios vai depender do condicionamento físico e do histórico da aluna, e principalmente da condição da gravidez. “O fortalecimento muscular e as atividades cardiovasculares e de flexibilidade, nesta fase, visam melhorar o condicionamento das sedentárias e manter a forma física das que já apresentam um bom condicionamento. Não é hora de buscar resultados, e sim de preparar a gestante num aspecto global: físico e emocional”, afirma a gerente técnica. Ela comenta que as aulas de Yoga são bastante recomendadas, já que as técnicas contribuem para o equilíbrio emocional. A hidroginástica também é importante, pois tem impacto reduzido, o que alivia a sobrecarga na coluna lombar, além de trazer uma agradável sensação de relaxamento, tanto para a mãe quanto para o bebê. “Até a musculação, que por muito tempo foi contra-indicada, hoje é parte integrante e fundamental num programa de exercícios para uma boa gestação. A atividade garante fortalecimento muscular, o que gera estabilidade articular, controle postural e equilíbrio, tão importantes nesta fase”, ressalta MariaValéria.
- Sangramento vaginal - Dispnéia antes do esforço (Sensação de Falta de Ar)
Quando é preciso interromper a atividade física:
- Vertigem - Cefaléia - Dor torácica - Fraqueza muscular - Trabalho de parto pré-termo - Movimento fetal reduzido - Vazamento do líquido amniótico
Tudo, é claro, tem que ser feito com o aval do médico obstetra. “Existem contra-indicações absolutas ao exercício físico que são apenas diagnosticadas com exames específicos durante o pré natal, daí a necessidade de uma liberação médica para todas gestantes iniciarem ou continuarem a prática”, diz a gerente técnica. Desde que o médico concorde, até mesmo futuras mamães sedentárias podem começar a fazer exercícios para se sentirem melhores durante a gestação. Nesses casos, a recomendação é que as atividades iniciem somente após o fim do primeiro trimestre de gravidez. As gestantes devem tomar cuidados especiais com relação à hidratação e nutrição, e evitar atividades que ofereçam risco de colisão ou qualquer tipo de trauma na região abdominal, como quedas e estresse articular em excesso. “Treinamentos excessivos podem afetar o bebê, então é prudente que as gestantes evitem atividades intensas de maneira geral”, recomenda Maria Valéria. Por isso é tão importante um acompanhamento adequado. Benefícios Quem consegue aliar a espera pelo bebê aos treinos aponta uma série de benefícios. É o caso da apresentadora Carolina Almeida, que está esperando uma menininha. Ela já é aluna da Wave Academia há bastante tempo, e resolveu manter os exercícios durante a gravidez. “Quando esperava minha primeira filha, que hoje está com quatro anos, eu tinha medo de fazer atividades com pesos. Agora estou fazendo Body Pump, como já fazia antes de engravidar, e estou me sentindo muito bem”, revela. Os exercícios foram indicados por seu médico, que recomendou apenas que ela tomasse um cuidado extra com a carga. “Ele disse que posso manter a atividade física até o parto. Posso manter o mesmo ritmo, mas tive que reduzir a carga em 30%”, diz. Carolina está feliz com os resultados. “Me sinto melhor, mais disposta nos dias em que vou à academia”, conta.
Natação
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Aluna conta como a Wave a ajudou a superar uma fobia que a acompanhava desde infância Maria Ana Bottega lembra bem da primeira vez que colocou os pés na piscina da Wave Barra Sul para fazer uma aula de hidroginástica. A atividade foi uma recomendação médica, depois de ela ter se submetido a uma cirurgia no joelho. Mas o primeiro contato com a água não foi dos mais agradáveis, já que o medo de afogar-se a acompanhava desde a infância. Com a ajuda dos professores, ela não só conseguiu superar o pavor, como deu suas primeiras braçadas. “Era uma barreira que eu tinha e pude superar”, comemora. A história de Ana com a Wave começou em janeiro de 2008. Como já tinha problemas nos joelhos, assim que se matriculou ela foi acompanhada de perto pela fisioterapeuta Camila Branco, e um mês depois resolveu encarar a hidroginástica.“Eu tinha muito medo. Desci as escadas da piscina e quis voltar”, lembra. Com jeito, a professora Nani Niehues Soares e o instrutor Fernando Lourenço Gomes, da piscina, deram a Ana a coragem para tentar superar o medo. Aos poucos, ela ganhou confiança, e a professora a convenceu a experimentar a natação. Não seria uma tarefa fácil.“Nunca tive a oportunidade de aprender a nadar, e tive uma experiência muito ruim com o mar. Desde então, eu até entrava na piscina, mas só com água até o joelho”, revela. Não era a primeira vez que os professores de natação da Wave Academia se deparavam com um medo tão grande. Eles trabalharam a confiança de Ana para que ela pudesse, enfim, vencer a barreira, e passasse a aproveitar o que o meio aquático tem de melhor. “Eles tiveram todo o cuidado comigo, e fui me soltando. Aprendi a controlar a respiração debaixo da água, já consigo atravessar a piscina com a prancha, e até estou nadando um pouquinho”, comemora Ana. Praticante também de Pilates e musculação, ela diz que gosta muito da academia. “Antes eu tirava um tempo do meu trabalho de casa para vir à academia.Agora tiro um tempo da academia para fazer meu trabalho de casa. O que percebo na Wave é a preocupação dos professores. Se você vai a uma academia onde não estão nem aí, acaba fazendo o que não deveria e se machucando”, comenta. A intenção de Ana, agora, é caprichar nas braçadas. “Quero melhorar ainda mais na natação”, afirma. Ela diz que, para vencer o desafio do medo, é preciso ter força de vontade.“Capacidade todo mundo tem”, garante.
NATAÇÃO Piscina
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Resultado
20 quilos
a menos com a ajuda do Boxe
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QUILOS
Felipe comprova que a combinação da musculação com o ringue é só benefícios Foi com jabs e cruzados que Felipe Silva conseguiu perder peso e ganhar saúde. O aluno da Wave Barra Sul encarou o desafio de aliar a musculação à prática do Boxe, e provou que a combinação só traz benefícios.Três meses depois, ele já perdeu 20 quilos e garante que não precisou fazer nenhum grande sacrifício. Felipe conta que começou a engordar porque não se exercitava. “Tempo para fazer atividade física você até tem, mas acaba se acomodando”, revela. As coisas começaram a mudar quando o excesso de peso passou a atrapalhá-lo numa das atividades que mais gosta de fazer: jogar futebol.“Eu ficava muito cansado durante o jogo, e tinha medo que, por causa do peso, acabasse machucando o joelho. Não tinha mais prazer em jogar”, afirma. Felipe estava então com 120 quilos. Decidido a voltar à forma, ele matriculou-se na Wave Barra Sul, em setembro do ano passado.“Eu já conhecia a estrutura da academia, por isso escolhi a Wave”, comenta. O primeiro passo foi começar a exercitar-se na musculação com a ajuda do personal trainner Alécio Baradel Junior, que é também professor de Boxe e Muay Thai na Wave. Foi ele quem incentivou Felipe a procurar o ringue. O treinamento proposto por Junior incluía Aulas de Boxe nas segundas, quartas e sextas-feiras, e musculação nas terças e quintas, com uma dose extra de exercícios aeróbicos. Felipe também passou a ter mais cuidado com a alimentação. “Passei três meses sem ingerir bebida alcoólica e diminuí a quantidade de carboidratos”, revela. Ele garante que não sofreu com a mudança.“Foi bem tranquilo. Nos finais de semana eu me liberava um pouco, mas não muito”, diz. O esforço trouxe resultado: no primeiro mês, Felipe já percebia que a combinação entre exercícios e a alimentação mais regrada estavam fazendo efeito.Três meses depois, ele já tinha passado de 120 para 98 quilos. “O que eu percebo é que não fiz nada demais. Faltava me exercitar mesmo, foi isso o que fez a diferença”, garante. Contente com a mudança que alcançou, ele recomenda a academia.“Se você fizer tudo certo, o resultado aparece”, afirma. HORÁRIOS - BOXE Wave Barra Sul SEG
TER
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QUA
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17h às 18h30 21h às 22h30
SEX 17h às 18h30
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Wave Central SEG
TER
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QUA
QUI
19h às 20h15
SEX 19h às 20h15
16h às 17h15
16h às 17h15
20h15 às 21h30
20h15 às 21h30
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O P A P E T PROFESSOR BA COM O
nhecer o c i a v ê s da ão, voc e ç i r d o e s s a e t f des pro A partir mais sobre os começar, a co um pou Academia. Par tica. s á n i g Wave a d
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o Otto
Nome completo: Otto Bonaldo Filho Idade: 30 anos Formação: Graduado em Educação Física Tempo em que trabalha como professor: Oito anos. Hoje dou aulas de RPM e personal trainner Por que escolheu a educação física? Sempre gostei de praticar esportes, e por esse motivo acabei optando pela profissão. Como aconteceu sua opção pela Ginástica? As oportunidades e as minhas preferências me direcionaram para esse caminho. Você tem alguma modalidade preferida na Ginástica? Gosto de várias. Mas o RPM é a que mais me identifico. O que costuma fazer em seus momentos de folga? Surfar com os amigos. Tem algum hobby? Ler e viajar. Durante a aula, o professor precisa de muita animação.Você é assim também no seu dia-a-dia? Sim! Sempre ativo e comunicativo. Qual o maior desafio de ser um professor? Motivar e entender as necessidades e dificuldades de cada aluno. Qual foi a melhor experiência profissional que você já teve? Treinamento de RPM com o professor Paulo Behr "Magoo", coordenador técnico do RPM, Master Trainner Body Systems América Latina. Já teve algum momento saia-justa durante uma aula? Não. O que representa a Wave Academia para você? Uma das maiores, melhores e mais completas academias do sul do Brasil. Oportunidade ímpar de crescimento e aperfeiçoamento profissional.
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