13d5cb7d704a4937ad3124cb82e08272

Page 1

‫‪1‬‬

‫العدد ‪ | 184‬يناير ‪2013‬‬

‫التـــــــدريــــب والتـطــويـــــــــــر الإداري‬ ‫�إقر�أ في هذا العدد‬ ‫‪2‬‬ ‫النجاح مع اثنتي ع�شر �شخ�صية‬ ‫من ذوي الطباع ال�صعبة‬

‫‪4‬‬ ‫الأليــاف عن�ص ــر غـذائي مه ـ ــم‬

‫‪5‬‬ ‫طابعات الليزر ‪ ..‬عملية لكنها‬ ‫محفوفة بالمخاطر ال�صحية‬

‫‪6‬‬ ‫توترك‪ ..‬هل ي�ضر ب�أوالدك‬

‫‪8‬‬ ‫ا�ستراحة العدد‬

‫ثماني مبادئ في القيادة الناجحة‬ ‫‪ 1‬الت ��زم بمب ��د�أ اال�س ��تقامة التامة‬ ‫ف ��ي كل ما تعمل‪ ،‬وي�ش ��مل ذلك القواعد‬ ‫التالي ��ة‪ :‬ال تخل ��ف وع ��د ًا‪� ،‬إفع ��ل ما هو‬ ‫ال�ص ��واب حت ��ى لو كنت �أنت ال�ش ��خ�ص‬ ‫الوحي ��د الذي يعل ��م �أنك تفعل ��ه‪ ،‬دائم ًا‬ ‫�إختر الأمر ال�صعب ال�صحيح‪ ،‬بد ًال من‬ ‫ال�سهل الخاطئ‪.‬‬ ‫‪ 2‬كاف ��ح ف ��ي �أن تك ��ون خبي ��ر ًا ف ��ي‬ ‫مجال عملك‪ ،‬لأن الخبرة م�ص ��در هام‬ ‫من م�ص ��ادر ال�س ��لطة ل ��دى القائد‪ ,‬ان‬ ‫النا�س عادة ما ي�شعرون بالطم�أنينة مع‬

‫ق ��ادة يتمتعون بخبرة ومعرفة جيدة في‬ ‫مجال اخت�صا�صهم‪.‬‬ ‫‪ 3‬قل للآخرين ما تتوقعه ا�ستعمل لغة‬ ‫قوية للت�أثير في نفو�س الم�س ��تمعين وفي‬ ‫تو�ض ��يح �أه ��داف ور�ؤى وقيم الم�ؤ�س�س ��ة‬ ‫�أعد خطة عندما تنوي الو�ص ��ول �إليه ثم‬ ‫ابد�أ في تنفيذه ��ا‪ ،‬وراقب رد الفعل على‬ ‫الخط ��ة‪ ،‬وقرر هل هن ��اك حاجة لتعديل‬ ‫في اال�ستراتيجية‪.‬‬ ‫‪ 4‬ك ��ن ملتزم ًا و�ص ��ادق ُا في التزامك‪:‬‬ ‫�س ��يزيد حما�س من تقودهم �إذا �ش ��عروا‬ ‫ب�أن ��ك تتقب ��ل المخاط ��ر ف ��ي �س ��بيل‬ ‫الإ�ص� �ــــــــــرار والإلــتــــــــ ��زام بمواقف ��ك‪.‬‬ ‫وهذا يتم بتم�س ��ك به ��ذا النهج حتى في‬ ‫�أوقات الع�سرة‪ ،‬وحل الم�شاكل التي تبدو‬ ‫م�ستحيلة للآخرين‪.‬‬ ‫‪ 5‬توقع الأف�ضل‪ :‬تع ّود‬ ‫عل ��ى �أن تك ��ون لدي ��ك‬ ‫ر�ؤية مبنية على الثقة‬ ‫بالنف� ��س لما‬ ‫تود �أن تحققه‬

‫حكمة العدد‬ ‫ومن طلب العال من غير كد أضاع‬ ‫العمر في طلب المحال‬

‫(النجاح) ‪ ،‬ولي�س على نظرة �س ��لبية لما ال‬ ‫ترغ ��ب في تحقيقه (الغ�س ��ل)‪� .‬إن التفكير‬ ‫الإيجاب ��ي له ق ��وة دافعة‪ ،‬ولكن ب�ش ��رط �أن‬ ‫يتزود بوقود من الحما�س‪.‬‬ ‫‪� 6‬إهتم ب�ش�ؤون من تقود‪� ،‬ضع حاجة‬ ‫�أتباعك ف ��ي �أعل ��ى قائمة �أ�س ��بقياتك‪.‬‬ ‫�إذا �أختل ��ت الأم ��ور‪ ،‬فتحم ��ل �ش ��يئين‪:‬‬ ‫الم�س� ��ؤولية والمالم ��ة‪� .‬أم ��ا �إذا جاءت‬ ‫الأم ��ور كم ��ا ت�ش ��تهي ف�أ�ش ��رك مع ��ك‬ ‫الآخرين في الأجر والمنافع‪.‬‬ ‫‪� 7‬ض ��ع الآخرين ف ��ي المقام الأول‪.‬‬ ‫فكر ف ��ي مجموعت ��ك قب ��ل �أن تفكر في‬ ‫نف�س ��ك احتفل معهم بالنجاح بالإطراء‬ ‫عليه ��م �أكث ��ر م ��ا يمك ��ن‪ .‬قا�س ��مهم‬ ‫الآالم حت ��ى لو ي�س ��بب لك ذل ��ك بع�ض‬ ‫الم�ض ��ايقات‪� ،‬أو تجد في ذلك �صعوبة‪،‬‬ ‫�أو يكون مكلف ًا من حيث الوقت �إن المال‬ ‫�أو غير ذلك من الموارد‪.‬‬ ‫‪� 8‬إفع ��ل م ��ا تعنيه كلم ��ة (القيادة)‬ ‫�أي ك ��ن في المقدم ��ة �إذا كنت ال ترغب‬ ‫ف ��ي �أداء عمل تطلب من غيرك تنفيذه‪،‬‬ ‫فال تطلب منهم القيام بذلك العمل‪� .‬أن‬ ‫القائ ��د الناجح يت�أل ��ق نجمه في ميدان‬ ‫العم ��ل‪� ،‬أما القائ ��د العاجز فيختبئ في‬ ‫مكتبه وي�صدر الأوامر‪.‬‬ ‫الم�صدر ‪� :‬شبكة الإنترنت‬


‫‪2‬‬

‫النجاح مع اثنتي عشر شخصية‬ ‫من ذوي الطباع الصعبة‬ ‫‪ -1‬الثرثار‪:‬‬ ‫ •عادة ما يكون منعزال‪.‬‬ ‫ •ي�صدر الكثير من المالحظات‪.‬‬ ‫ •يبدو ك�أنه يمثل مجموعة كبيرة وقوية‬ ‫من الموظفين‪ ،‬والحقيقة �إنه منعزل‬ ‫ويمثل نف�سه‪.‬‬ ‫ •يبح ��ث ع ��ن جمه ��ور‪ ،‬وكلم ��ا زادت‬ ‫وحدت ��ه كلما زادت جر�أت ��ه في كتابة‬ ‫المذكرات و�إجراء المكالمات لطرح‬ ‫مالحظاته‪.‬‬ ‫‪ - 2‬الطاعن من الخلف ‪:‬‬ ‫ •�أق ��ل عزلة (من الثرث ��ار) لكنه كثير‬ ‫الكالم‪.‬‬ ‫ •يتمتع بارتباطات م�ؤقتة مع الموظفين‬ ‫الآخري ��ن‪ ،‬وذل ��ك ال�س ��تغاللهم‬ ‫لم�صلحته ال�شخ�صية فيما بعد‪.‬‬ ‫ •مث ��ال على عملية الطعن من الخلف‪:‬‬

‫(�أ) و (ب) و (ج) ثالث ��ة موظفي ��ن‬ ‫يعمل ��ون م ��ع بع�ض ��هم البع� ��ض‪ .‬بعد‬ ‫فت ��رة ت�ش ��كلت بينه ��م رابط ��ة ثق ��ة‪،‬‬ ‫ف�أعرب (�أ) عن كرهه للمدير‪ ،‬وب ّين‬ ‫(ب) قيامه بالبحث عن �شركة بديلة‬ ‫للعمل فيه ��ا‪ .‬في اللحظة المنا�س ��بة‬ ‫ُيطلع (ج) مديره عن رغبات زميليه‬ ‫ليح�ص ��ل بذل ��ك عل ��ى الترقي ��ة بدال‬ ‫منهما‪.‬‬ ‫ •يج ��ب عل ��ى الم ��دراء ع ��دم مكاف�أة‬ ‫الطاع ��ن م ��ن الخل ��ف‪ ،‬ب ��ل عليه ��م‬ ‫التعام ��ل معه بح ��زم فه ��و يقتل روح‬ ‫الجماعة والثقة المتبادلة‪.‬‬ ‫ •ال�سر في التعامل معه هو اكت�شاف ما‬ ‫يريده بال�ضبط‪.‬‬ ‫ •عن ��د اهتم ��ام المدي ��ر ب ��ه واالنتب ��اه‬ ‫لتطلعاته‪ ،‬قد ي�شارك بفعالية في فريق‬

‫العمل‪ ،‬حيث لن يكون ملزم ًا بالإطاحة‬ ‫بالآخرين للم�ضي في طريقه‪.‬‬ ‫‪ - 3‬الم�ؤيد المعتر�ض‪:‬‬ ‫ •يندم ��ج باعت ��دال م ��ع الموظفي ��ن‬ ‫الآخرين‪.‬‬ ‫ •يثير اعترا�ض ��ات غير الزمة حتى مع‬ ‫�أكثر المهام و�ضوحا ودقة‪.‬‬ ‫ •يب ��دو دائم ��ا ك�أن ��ه يع ��رف طريق ��ة‬ ‫�أف�ضل‪.‬‬ ‫ •�إن ت ��م مناق�ش ��ة جمي ��ع ه ��ذه‬ ‫االعترا�ضات لن يتوفر الوقت الكافي‬ ‫لإنجاز العمل في الوقت المطلوب‪.‬‬ ‫ •و م ��ع ذلك ال يمك ��ن للمدي ��ر �إهمال‬ ‫هذه االعترا�ضات‪ ،‬وذلك لأن بع�ضها‬ ‫قد ينتج عن ��ه مجموعة م ��ن الأفكار‬ ‫الجيدة‪.‬‬


‫‪3‬‬

‫‪ - 4‬ال�سيا�سي ( مثير الفرقة)‬ ‫ •من �أخطر ال�شخ�صيات ذات الطباع‬ ‫ال�صعبة‪.‬‬ ‫ •فهي تحظى بانتباه ودعم الموظفين‬ ‫بجانب قدرتها على التعبير‪.‬‬ ‫ •يح ��اول �أن ي�ض ��ع نف�س ��ه في مو�ض ��ع‬ ‫الو�سيط بين العمال والإدارة‪.‬‬ ‫ •الت ��ودد له ��ذا ال�ش ��خ�ص بطريق ��ة‬ ‫وا�ضحة قد ي�ؤدي �إلى زيادة �سلطته‪.‬‬ ‫ •لي�س ��ت ال�ص ��داقة والعالق ��ات‬ ‫االجتماعي ��ة ه ��ي م ��ا تق ��وي ه ��ذا‬ ‫ال�ش ��خ�ص وتزي ��د م ��ن تما�س ��ك‬ ‫الموظفي ��ن حول ��ه‪ ،‬و�إنم ��ا الفجوات‬ ‫الت ��ي يحدثه ��ا الإهم ��ال الإداري‪.‬‬ ‫فعندم ��ا يهم ��ل المدي ��ر االت�ص ��ال‬ ‫الفع ��ال بموظفي ��ه‪ ،‬يبرز ال�سيا�س ��ي‬ ‫ليملأ هذه الفجوة‪.‬‬ ‫ •يمكن التغلب على ال�سيا�سي بتفكيك‬ ‫قاعدة الموظفين من حوله‪.‬‬ ‫‪ - 5‬المتطفل‪:‬‬ ‫ •يحاول �ش ��غل نف�س ��ه بتكوين عالقات‬ ‫مع الكثير من الموظفين‪.‬‬ ‫ •عادة ما يقوم وبدون ق�ص ��د ب�إف�س ��اد‬ ‫�أخالقيات وخطط العمل بما ي�ش ��يعه‬ ‫من �أقاويل ب�صفة م�ستمرة‪.‬‬ ‫ •�أغل ��ب ه ��ذه ال�شخ�ص ��يات تبح ��ث‬ ‫ع ��ن الح ��ب واالهتم ��ام‪ .‬فه ��م‬ ‫ي�س ��تخدمون المعلومات التي لديهم‬ ‫للب ��دء بمحادث ��ات وتكوي ��ن عالقات‬ ‫اجتماعية‪.‬‬ ‫‪ - 6‬ع�صبي المزاج‪:‬‬ ‫ •لديه مقدرة تعبيرية متطورة‪.‬‬ ‫ •لدي ��ه م ��دى معق ��ول م ��ن العالقات‬ ‫االجتماعية‪.‬‬ ‫ •يتالع ��ب بزمالئ ��ه و�أحيان ��ا مديره‪،‬‬ ‫وذل ��ك بالتهدي ��د الدائ ��م بنوب ��ات‬ ‫الغ�ضب‪.‬فهم عادة ما يتجنبون ما قد‬ ‫يثير غ�ضبه‪ ،‬لتجنب وقوع �أي م�شاكل‬ ‫�أو مواجهات معه‪.‬‬ ‫ •ال�ش ��خ�ص الع�ص ��بي الم ��زاج يبن ��ي‬

‫لنف�س ��ه بيئ ��ة عم ��ل مريح ��ة‪ ،‬حي ��ث‬ ‫�أن النا� ��س تتنح ��ى عن ��ه جانب ��ا‪،‬‬ ‫وال تعار�ض ��ه‪ ،‬لتجن ��ب ثورت ��ه الت ��ي‬ ‫كالبركان‪.‬‬ ‫‪ - 7‬الكذاب‪:‬‬ ‫ •يدم ��ر كل �ص�ل�اته االجتماعي ��ة‬ ‫بال�شركة‪.‬‬ ‫ •يري ��د �أن يكاف� ��أ على كل �ش ��يء كما لو‬ ‫كان يقوم به بال�شكل ال�صحيح‪ ،‬بينما‬ ‫ف ��ي الحقيقة يق ��وم بمعظم الأ�ش ��ياء‬ ‫ب�صورة خاطئة‪.‬‬ ‫ •ي�س ��عى جاه ��دا للك ��ذب لحف ��ظ م ��اء‬ ‫وجهه‪.‬‬ ‫ •�إنه ��م بالطب ��ع يدم ��رون حياته ��م‬ ‫المهني ��ة‪ ،‬لكنه ��م ف ��ي ه ��ذه الأثن ��اء‬ ‫يت�سببون وب�ش ��كل غير �صريح ب�أ�ضرار‬ ‫كبيرة لل�شركة‪.‬‬ ‫ •لدى الكذاب خوف مر�ض ��ي في قرارة‬ ‫نف�س ��ه م ��ن الف�ش ��ل‪ .‬م ��ع �أن الف�ش ��ل‬ ‫لي� ��س ب�أمر مخجل‪ ،‬فه ��و اختبار يومي‬ ‫لبراع ��ة وق ��وة الف ��رد‪ .‬لك ��ن الكذاب‬ ‫ال ينظ ��ر للف�ش ��ل على ه ��ذا النحو‪ ،‬بل‬ ‫ينظ ��ر �إليه على �أنه وب ��اء‪ ،‬واالعتراف‬ ‫به يهدد م�ستقبله وعالقاته و�صورته‪.‬‬ ‫‪ - 8‬الل ّوام‪:‬‬ ‫ •مث ��ل الك ��ذاب‪ ،‬يدم ��ر كل �ص�ل�اته‬ ‫االجتماعي ��ة‪ ،‬لكن ��ه ال يمتل ��ك براعة‬ ‫الكذاب في �إقناع النا�س بكالمه‪.‬‬ ‫ •عند مواجهته ب�أي ت�س ��ائل‪ ،‬يلقي اللوم‬ ‫على �شخ�ص �آخر‪.‬‬ ‫ •فهو نوع من الكذب‪ ،‬لكنه �أخطر‪ ،‬حيث‬ ‫�أنه يلقي اللوم على �شخ�ص بريء‪.‬‬ ‫‪ - 9‬المنعزل المرير‪:‬‬ ‫ •ا�ستغنى عن جميع �صالته في ال�شركة‪.‬‬ ‫ •ا�ستغنى �أي�ضا عن محاولة التعبير‪.‬‬ ‫ •يق ��وم بالق ��در القلي ��ل ال ��ذي يكف ��ي‬ ‫لالحتفاظ بالوظيفة‪.‬‬ ‫ •ع ��ادة م ��ا يكون ل�س ��لوكه ه ��ذا دافعا‪،‬‬ ‫حي ��ث فاتته عالوة ي�س ��تحقها �أو �أمرا‬ ‫م ��ن هذا الن ��وع‪ ،‬فهو يت�ص ��رف هكذا‬

‫ليرد الإهانة لل�شركة‪.‬‬ ‫ •�إن �أ�شرك في لجنة‪ ،‬يتغيب عن الكثير‬ ‫م ��ن اجتماعات ��ه‪ ،‬ويظ ��ل �ص ��امتا في‬ ‫االجتماعات التي يح�ضرها‪.‬‬ ‫ •المنعزل يعتبر نف�سه «م�شكلة» بالن�سبة‬ ‫لل�ش ��ركة‪ ،‬وي�س ��عد بالم�ض ��ايقات التي‬ ‫ي�سببها �سلوكه للآخرين‪.‬‬ ‫‪ - 10‬ال�صديق المخل�ص الوحيد‬ ‫ •يحيط نف�سه بعزلة اجتماعية‪ ,‬ماعدى‬ ‫ب�شخ�ص �أو �شخ�صان فقط يثق بهما‪.‬‬ ‫ •ال يرى جدوى من �إي�ص ��ال �شكواه �إلى‬ ‫الإدارة �أو الم�سئوولين‪.‬‬ ‫ •ي�س ��بب ف ��ي �ض ��ياع �أوق ��ات مهم ��ة‬ ‫للآخري ��ن‪ ،‬حيث ي�ض ��ل ي�ش ��تكي لهم‬ ‫وي�س ��معهم �آراءه م ��رات وم ��رات‪،‬‬ ‫في�ش ��غلهم ع ��ن القي ��ام ب�أم ��ر منت ��ج‬ ‫لل�شركة‪.‬‬ ‫‪ - 11‬حزب المعار�ضين‪:‬‬ ‫ •يمثلون مجموعة �س ��رية ينتقدون �أكثر‬ ‫مم ��ا ينتجون‪ .‬فيقوم ��ون بالحكم على‬ ‫مجهود الآخرين ب�شكل اعتباطي‪.‬‬ ‫ •يمكن التع ��رف عليهم ب�س ��هولة‪ ،‬فهم‬ ‫يفكرون بنف�س الطريقة‪ ،‬ويت�ص ��رفون‬ ‫معا‪ ،‬ونادرا ما يو�ضحون مواقفهم‪.‬‬ ‫ •تجن ��ب الإدارة �إغ�ض ��ابهم‪ ،‬يزيد من‬ ‫قوتهم‪.‬‬ ‫‪ -12‬القتيل ال�صامت‪:‬‬ ‫ •�إن ��ه ال يتذمر وال ي�ش ��تكي كثيرا‪ ،‬ولكن‬ ‫ت�ص ��رفاته و�أفعال ��ه تبين عدم ر�ض ��اه‬ ‫بما يقوم به‪.‬‬ ‫‪ :‬الموظ ��ف المنق ��ول م ��ن �إدارت ��ه التي‬ ‫يريده ��ا‪ ،‬المدير المنع ��زل عن درجته‪،‬‬ ‫�أو الموظ ��ف الذي ينتظ ��ر تقاعده بفارغ‬ ‫ال�صبر‪.‬‬ ‫ •�إن هذا ال�شخ�ص من �أكثر الأ�شخا�ص‬ ‫خطورة على ال�ش ��ركة‪ ،‬فهو لي�س لديه‬ ‫�شيء يخ�شى �أن يفقده‪.‬‬ ‫الم�صدر‪ :‬مجلة االبت�سامة لل�سنة ‪2012‬‬


‫�صحتك الوظيفية‬

‫‪4‬‬

‫األليــاف‬ ‫عنصـــر‬ ‫غـذائي‬ ‫مهـــــم‬ ‫بذرة الكتان‬

‫الألياف عن�ص ��ر غذائي مهم جد ًا ف ��ي نظامنا الغذائي‪،‬‬ ‫وم�صادرها الأ�سا�سية هي‪:‬‬ ‫ جميع الخ�ضار الورقية‪.‬‬‫ معظم �أنواع الفاكهة خا�ص ��ة التي يمكن تناول ق�شورها‪،‬‬‫فالق�شور هي التي تحتوي على الألياف‪.‬‬ ‫ جميع �أنواع البقوليات‪ ،‬وخا�صة التي تتناول مع ق�شورها‪.‬‬‫ ق�ش ��ور الحبوب مثل النخالة وال�ش ��وفان والقمح الأ�سمر‬‫والمك�سرات ذات الق�شور‪.‬‬ ‫ جميع �أنواع الخ�ضار‪ ،‬وخا�صة الخ�ضراء‪.‬‬‫وتحافظ الألياف على �صحة ون�شاط الأمعاء‪ ،‬وهي مهمة‬ ‫للحفاظ على �س�ل�امة عملي ��ة الإخراج‪ ،‬فتقي من الإ�ص ��ابة‬ ‫بالإم�ساك �أو الإ�س ��هال‪ ،‬لكن من الممكن �أن ت�سبب الألياف‬ ‫الأذى �أو ظه ��ور �أعرا� ��ض عن ��د البع� ��ض نتيجة لتح�س�س ��هم‬ ‫منها‪ ،‬وفي ه ��ذه الحالة يمكن تناول البدائل الطبيعية مثل‪:‬‬ ‫بذرة الكتان وال�ش ��وفان الطبيعي ولي�س الم�ص� �نّع جينيا‪� ،‬أو‬ ‫المنتجات الطبيعية التي تباع في ال�صيدليات‪.‬‬ ‫الم�صدر ‪ :‬جريدة القب�س ‪2012/8‬‬

‫ازداد وع ��ي الجمه ��ور بفائ ��دة بذرة‬ ‫الكت ��ان‪ ،‬فهي م ��ن الحبوب التي يف�ض ��ل‬ ‫تناولها يوميا لفوائدها ال�ص ��حية‪ .‬ومن‬ ‫الخط�أ االعتق ��اد �أنها مفيدة في تخفيف‬ ‫ال ��وزن‪ ،‬لكنها ف ��ي المقابل ت�س ��اهم في‬ ‫خف�ض ن�سبة تر�سب الكولي�سترول ال�ضار‬ ‫وترفع من ن�س ��بة الكولي�س ��ترول الحميد‬ ‫والمفيد للج�س ��م‪ .‬كما تحتوي على ن�سبة‬ ‫�أعل ��ى م ��ن الأغذي ��ة الأخرى مث ��ل زيت‬ ‫الزيتون ومتوازنة من الأحما�ض الدهنية‬ ‫الأ�سا�س ��ية وه ��ي االوميغ ��ا ‪ 3‬و‪ .9‬وبم ��ا‬ ‫انها تحتوي على ق�ش ��ور‪ ،‬يف�ض ��ل تناولها‬ ‫بع ��د دقها �أو طحنها قليال لتكون �أ�س ��هل‬ ‫لله�ضم وتزداد فائدتها‪.‬‬ ‫ويجب �أال ت�س ��تخدم اب ��دا في الطبخ‪،‬‬ ‫فطب ��خ الحب ��وب والزي ��وت المفيدة مثل‬ ‫زي ��ت الزيتون وزي ��ت الكانوال على درجة‬ ‫حرارة مرتفعة ي�س ��بب حرقه ��ا وتحولها‬ ‫ال ��ى الكولي�س ��ترول ال�ض ��ار‪ .‬وين�ص ��ح‬ ‫ب�أن ت�س ��تعمل وتحفظ ف ��ي درجة حرارة‬ ‫الغرفة‪.‬‬ ‫الم�صدر ‪ :‬جريدة القب�س ‪2012/8‬‬


‫تكنولوجيا‬

‫‪5‬‬

‫طابعات الليزر‪..‬‬

‫عملية لكنها محفوفة‬ ‫بالمخاطر الصحية‬

‫ع ��اد ًة ما يق ��ع المرء في حي ��رة من �أمره‬ ‫عندم ��ا يرغب في �ش ��راء طابع ��ة في المنزل‬ ‫من �أجل طباعة بع�ض الم�س ��تندات من وقت‬ ‫�إلى �آخر‪ .‬و�أو�ضح الخبراء �أن طابعات الليزر‬ ‫تعتبر هي الحل المثالي له�ؤالء الم�ستخدمين؛‬ ‫حيث �إنها تمتاز ب�أنها �س ��ريعة وعملية ف� ً‬ ‫ضال‬ ‫ع ��ن انخفا� ��ض تكلفته ��ا مقارن ��ة بحالها في‬ ‫ال�س ��نوات ال�س ��ابقة‪ .‬وم ��ع ذل ��ك ف� ��إن ه ��ذه‬ ‫الأجهزة ال تتنا�سب مع بع�ض اال�ستخدامات؛‬ ‫حي ��ث يتع ��ذر عليها طباع ��ة ال�ص ��ور بجودة‬ ‫جيدة‪ ،‬ف�ض�ل ً�ا عن وجود بع�ض الإ�ش ��كاليات‬ ‫ال�صحية التي لم يتم تف�سيرها بعد‪.‬‬ ‫ال�سرعة والجودة‬ ‫و�أو�ض ��ح ديرك لورينز‪ ،‬من هيئة اختبار‬ ‫ال�س ��لع والمنتج ��ات بالعا�ص ��مة الألماني ��ة‬ ‫برلين‪ ،‬مزايا طابعات اللي ��زر بقوله ‪«:‬تمتاز‬ ‫ه ��ذه الأجه ��زة بجودتها الفائق ��ة في طباعة‬ ‫الن�ص ��و�ص؛ حي ��ث يمكنه ��ا طباع ��ة مئ ��ات‬ ‫ال�ص ��فحات ف ��ي دقائ ��ق مع ��دودة وبحروف‬ ‫�ش ��ديدة الو�ض ��وح»‪ .‬وعلى عك� ��س الطابعات‬ ‫النافث ��ة للحبر‪ ،‬ف�إن ال�ص ��فحات الملونة من‬ ‫طابعات الليزر تتحمل التعر�ض للماء‪.‬‬ ‫ً‬ ‫وم ��ن الأم ��ور الإيجابي ��ة �أي�ض� �ا �أن‬ ‫طابع ��ة اللي ��زر الأبي� ��ض والأ�س ��ود ع ��اد ًة ما‬ ‫تكف ��ي احتياجات الم�س ��تخدم‪ ،‬ال ��ذي يطبع‬ ‫الم�س ��تندات بكث ��رة‪ .‬و�أ�ض ��اف الخبي ��ر‬ ‫الألمان ��ي‪« :‬يمت ��از ه ��ذا النوع م ��ن طابعات‬ ‫الليزر بانخفا�ض تكاليف الت�شغيل الالحقة»‪.‬‬ ‫وعندم ��ا يرغب الم�س ��تخدم ف ��ي طباعة‬ ‫الر�س ��ومات والجرافي ��ك‪ ،‬ف�إن ��ه يحت ��اج �إلى‬ ‫طابعة لي ��زر بالأل ��وان ذات تكاليف باهظة‪.‬‬ ‫وال ين�ص ��ح الخبي ��ر الألماني لورينز ب�ش ��راء‬ ‫طابع ��ات الليزر‪� ،‬إذا كان الم�س ��تخدم يرغب‬ ‫ف ��ي طباعة �ص ��ور بكث ��رة‪ ،‬قائ ًال ‪�»:‬س ��تظهر‬ ‫ال�ص ��ور على هيئة بيك�س�ل�ات‪ ،‬وه ��و ما ُيمثل‬ ‫نقطة �ضعف حقيقية لطابعات الليزر»‪.‬‬

‫و�أو�ض ��ح ماتيا� ��س رو�س ��لر مح ��رر‬ ‫بالموق ��ع الإلكترون ��ي الألمان ��ي «‪»Chip.de‬‬ ‫المتخ�ص�ص في التكنولوجيا‪ ،‬قاعدة ب�سيطة‬ ‫يج ��ب االلت ��زام بها عن ��د �ش ��راء الطابعات‪،‬‬ ‫بقول ��ه ‪�«:‬إذا كان ��ت هن ��اك طابعتي ��ن بنف�س‬ ‫الموا�ص ��فات والتجهيزات مع وجود اختالف‬ ‫كبي ��ر في التكلف ��ة‪ ،‬فيتعين على الم�س ��تخدم‬ ‫�ش ��راء الطابع ��ة الأعل ��ى �س ��عر ًا؛ لأن ه ��ذه‬ ‫الطابع ��ة تكون ُم�ص ��نعة من خام ��ات بجودة‬ ‫�أعل ��ى‪ ،‬وهو ما �س ��يوفر في ا�س ��تهالك الحبر‬ ‫وبالتالي تنخف�ض تكاليف الت�شغيل الالحقة»‪.‬‬ ‫و�إذا كان الم�س ��تخدم يحتاج �إلى طباعة‬ ‫ب�ضع �صفحات فقط في ال�شهر‪ ،‬فيمكنه �شراء‬ ‫الطابعة الأقل تكلفة‪ .‬ف�ض�ل ً�ا ع ��ن �أنه ينبغي‬ ‫االطالع عل ��ى تقارير الفح�ص التي ت�ص ��در‬ ‫ع ��ن الهيئ ��ات والمجالت المتخ�ص�ص ��ة من‬ ‫وقت �إل ��ى �آخر‪ ،‬حيث يتم اختب ��ار الطابعات‬ ‫المتوافرة في الأ�س ��واق وبيان موا�ض ��ع القوة‬ ‫وال�ضعف في كل موديل‪.‬‬ ‫موا�صفات تقنية‬ ‫وبالإ�ض ��افة �إل ��ى ذل ��ك يتعي ��ن عل ��ى‬ ‫الم�س ��تخدم �أي�ض� � ًا مراع ��اة المزاي ��ا‬ ‫والموا�ص ��فات التقنية للطابع ��ة‪ ،‬حيث تزداد‬ ‫�أهمي ��ة وج ��ود مناف ��ذ لتو�ص ��يل الطابع ��ة‬ ‫بال�ش ��بكة في الوقت الحال ��ي‪ .‬كما �أن تجهيز‬ ‫الطابعة ب�ش ��بكة ‪ WLAN‬الال�سلكية‪ُ ،‬ي�سهل‬ ‫على الم�ستخدم طباعة الم�ستندات وال�صور‬ ‫م ��ن �أجهزة الالب توب والحوا�س ��ب اللوحية‬ ‫والهوات ��ف الذكية‪ .‬وتعتب ��ر وظيفة ‪Duplex‬‬ ‫م ��ن الوظائ ��ف العملي ��ة للغاي ��ة بالن�س ��بة‬ ‫للم�س ��تخدمين كثي ��ري الطباع ��ة؛ حيث يتم‬ ‫طباع ��ة الن�ص ��و�ص عل ��ى وجه ��ي ال�ص ��فحة‬ ‫ب�شكل تلقائي‪.‬‬ ‫ويح ��ذر الخبي ��ر الألمان ��ي لورين ��ز م ��ن‬ ‫�أن هن ��اك بع�ض طابع ��ات اللي ��زر تعتبر من‬ ‫الأجهزة الم�ستهلكة للتيار الكهربائي ب�شدة‪.‬‬

‫و�إذا ل ��م يت ��م �إيق ��اف الطابع ��ة ع ��ن طريق‬ ‫المفتاح الرئي�س ��ي‪ ،‬ف�إنها ته ��در كمية كبيرة‬ ‫من الطاقة الكهربائية ب�شكل �سريع‪.‬‬ ‫مخاطر �صحية‬ ‫وعل ��ى الجان ��ب الآخ ��ر‪ ،‬تعان ��ي طابعات‬ ‫اللي ��زر م ��ن �س ��معة �س ��يئة لأ�س ��باب تتعل ��ق‬ ‫بخطورته ��ا على ال�ص ��حة‪ ،‬و�أو�ض ��ح المعهد‬ ‫االتح ��ادي لتقيي ��م المخاط ��ر بالعا�ص ��مة‬ ‫الألماني ��ة برلي ��ن ذل ��ك «ب� ��أن االنبعاث ��ات‬ ‫التي ت�ص ��در عن طابعات ونا�س ��خات الليزر‬ ‫والأجهزة متعددة الوظائف قد ت�س ��اعد على‬ ‫ظهور �أعرا�ض غير محددة مثل ا�ضطرابات‬ ‫ف ��ي الأغ�ش ��ية المخاطي ��ة وتهي ��ج الملتحمة‬ ‫وحاالت تهيج في الجهاز التنف�سي والأغ�شية‬ ‫المخاطية في الحلق»‪.‬‬ ‫وف ��ي ع ��ام ‪ 2008‬ق ��ام المعه ��د الألمان ��ي‬ ‫بدرا�سة ت�أثير غبار الحبر على �صحة موظفي‬ ‫المكات ��ب‪ ،‬وم ��ع ذل ��ك لم يت ��م مالحظ ��ة �أو‬ ‫ر�ص ��د �أية «�أ�ضرار �صحية ج�سيمة»‪ .‬و�أ�ضاف‬ ‫الخبي ��ر الألمان ��ي لورينز ‪« :‬لم تت�ض ��ح حتى‬ ‫الآن العواقب ال�صحية لطابعات الليزر»‪.‬‬ ‫وم ��ع ذل ��ك‪ ،‬ف�إنه ين�ص ��ح ب�ض ��رورة تهوية‬ ‫الغرفة بعد عمليات الطباعة الكبيرة‪ ،‬بالإ�ضافة‬ ‫�إلى �أنه ينبغي ترك الورق بعد الطباعة لب�ض ��ع‬ ‫دقائق حتى ي�س ��تقر غبار الحبر‪ .‬ومن الأف�ضل‬ ‫عند تغيير خرطو�شة الحبر �أن يتم م�سح الغبار‬ ‫المتراكم عليها با�ستخدام قطعة قما�ش مبللة‪،‬‬ ‫وال يتم نف�ض الغبار‪.‬‬ ‫ويلف ��ت المعه ��د االتح ��ادي لل�س�ل�امة‬ ‫وال�ص ��حة المهنية بمدينة دورتموند الأنظار‬ ‫�إل ��ى �ض ��رورة مراعاة جوانب ال�س�ل�امة عند‬ ‫ن�ص ��ب الطابعة عل ��ى المكتب‪ ،‬حي ��ث ينبغي‬ ‫عدم توجيه فتحات خروج الهواء �إلى مو�ضع‬ ‫الجلو�س �أو العمل مبا�ش ��رة‪ ،‬عالوة على عدم‬ ‫و�ض ��ع الطابعة في الغرفة الت ��ي عاد ًة ما يتم‬ ‫فيها تناول الأطعمة والم�شروبات‪.‬‬ ‫الم�صدر ‪� :‬شبكة الإنترنت‬


‫‪6‬‬

‫توترك‪ ..‬هل يضر بأوالدك‬

‫حي ��ن ت�س ��عدين ي�س ��عدون‪ ..‬ولكنه ��م‬ ‫ينزعج ��ون �أي�ض ��ا لقلقك و هموم ��ك‪ ،‬و بدال‬ ‫من محاولة �إخفاء هذه الأمور عنهم (لأنهم‬ ‫�س ��يعلمون به ��ا مهم ��ا حاول ��ت) جربي هذه‬ ‫الخطوات الثالث الب�سيطة لتخفيف التوتر‪.‬‬ ‫حي ��ن ت�ش ��عرين ب�أن ��ك ق ��د ت�أخ ��رت في‬ ‫�إعداد �إح�ص ��ائية العمل المطلوب ت�س ��ليمها‬ ‫في �ص ��باح اليوم التالي‪ ،‬فتنكبين على جهاز‬ ‫الحا�سوب في محاولة ل�سباق الزمن‪ .‬ي�ستغل‬ ‫�أوالدك الفر�ص ��ة فيهمل ��ون متعمدي ��ن �أداء‬ ‫فرو�ضهم المدر�سية‪ ،‬و�سي�أتيك ابنك ب�أخبار‬ ‫جديدة و مثيرة‪ ،‬وحين ت�صرفيه بعيدا عنك‬ ‫�س ��ي�أتيك �آخر بعد دقائق ي�ش ��كو �صارخا �أن‬ ‫�أخت ��ه �أخذت من ��ه لعبته‪ ،‬و حين ت�ص ��رخين‬ ‫فيهما معا �سي�شكو المذنب من �ألم في بطنه‪.‬‬ ‫في هذه الأجواء الم�شحونة لن تالحظي‬ ‫�أن �أطفال ��ك يلتقط ��ون م�ش ��اعر التوتر منك‬ ‫�أنت‪ ،‬و من ال�س ��هل �أن تن�س ��ي �أن الأع�ص ��اب‬ ‫الم�ش ��دودة معدية‪ ..‬فمن ��ذ نعومة �أظفارهم‬ ‫يمك ��ن لالطف ��ال �أن ي�ش ��عروا بتوت ��رك �أو‬ ‫انزعاجك �أو غ�ضبك‪ ،‬وقد �أظهرت الدرا�سة‬ ‫�أن تحويل ب�صر الأب �أو الأم بعيدا عن الطفل‬ ‫�أو ت�ض ��ييق فتح العين ينبه الطفل‪ ،‬فيتعرف‬ ‫على هذا المظهر فيبكي �أو ينكم�ش‪.‬‬ ‫ومع نمو الطفل (وحتى عمر العا�شرة)‬ ‫ي�ص ��بح الطف ��ل �أكث ��ر تركيزا عل ��ى ذاته‪،‬‬ ‫فيعتقد انه �سبب في ا�شتعال مزاج الأب �أو‬ ‫الأم‪ .‬في�ؤثر عليهم قلقك في �ش ��كل حاالت‬ ‫مر�ض ��ية مث ��ل �آالم البط ��ن �أو ال�ص ��داع‬ ‫وقل ��ة التركي ��ز‪� ،‬أو يتزايد ت�ش ��بثهم بك �أو‬ ‫تت�صاعد خالفاتهم فيما بينهم‪.‬‬ ‫و حين يتخطى الطفل العا�شرة من عمره‬ ‫ي ��درك �أن �ض ��غوط الحياة هي التي ت�س ��بب‬ ‫القلق للوالدين‪ ،‬ولكن للأ�س ��ف ي�شعر الأبناء‬ ‫ب�أن عليهم م�س� ��ؤولية �إيجاد ح ��ل �أو محاولة‬ ‫تب ��ادل الأدوار‪ ،‬فيحاول ��ون تقدي ��م الرعاية‬ ‫حتى قبل �أن ي�سمح عمرهم بلعب هذا الدور‪،‬‬ ‫و عموم ��ا ف�إن الأطفال حين ي�ش ��عرون بتوتر‬ ‫الآباء ف�إنهم يحزنون و ين�سحبون‪.‬‬

‫كل هذا ال يعني انه عليك ر�سم ابت�سامة‬ ‫ال تفارق وجهك �أمام الأطفال‪ ،‬وال يجب �أبدا‬ ‫�أن تت�ص ��رفي و ك�أن العالم ب�س ��تان م�شرق و‬ ‫�أن كل �ش ��يء بديع‪ ،‬فلدينا فكرة �أف�ض ��ل هي‬ ‫�أن تبتك ��ري و�س ��ائل فعال ��ة لإدارة المواقف‬ ‫ال�صعبة التي تواجهك بها الحياة يوميا‪.‬‬ ‫�سن�ض ��ع بي ��ن يدي ��ك خط ��ة الخط ��وات‬ ‫الث�ل�اث فاقرئيه ��ا لكي تتعلم ��ي كيفية الحد‬ ‫من التوتر و حماية �أطفالك من �آثارة‪.‬‬ ‫الخطوة الأولى‪ :‬ا�ستعدي‬ ‫تعلمي ��ن �أكث ��ر م ��ن �أي �ش ��خ�ص �أخ ��ر‬ ‫المواق ��ف التي ت�س ��بب لكِ التوت ��ر‪ ،‬فحاولي‬ ‫تحديدها و اعملي على حلها‪.‬‬ ‫ �ض ��عي �سيا�س ��ة «ال للمفاج�آت» مثال حين‬‫تعملي ��ن ط ��وال الي ��وم قوم ��ي باالت�ص ��ال‬ ‫بالمنزل قبل الو�ص ��ول �إلي ��ه للتعرف على‬ ‫م�س ��تجدات الأمور (مر�ض �أح ��د الأبناء‪،‬‬ ‫�إحتي ��اج �أحده ��م للر�ض ��اعة ف ��ور ًا) لأن‬ ‫التعرف الم�سبق على الأو�ضاع في المنزل‬ ‫�سيعدك نف�سيا لما �أنت مقبلة عليه‪.‬‬ ‫ ف ��ي نهاية ي ��وم عمل قاتل امنحي نف�س ��ك‬‫وقف ��ة �س ��ريعة للراح ��ة بي ��ن التعام ��ل مع‬ ‫مدي ��رك ف ��ي العم ��ل و بي ��ن التعام ��ل مع‬ ‫احتياجات الأوالد‪ ،‬فا�ش ��تري فنجان قهوة‬ ‫ف ��ي طريق ��ك �إل ��ى المن ��زل �أو ا�س ��تمتعي‬ ‫�إلى �ش ��ريط �أغنياتك المف�ض ��لة �أو دوري‬ ‫حول مربعك ال�س ��كني لمدة خم�س دقائق‬ ‫ال�ستعادة اال�سترخاء قبل دخول المنزل‪.‬‬

‫ اترك ��ي «عق ��ل العم ��ل» وراءك و ح ��ددي‬‫منطق ��ة في رحل ��ة عودت ��ك �إل ��ي المنزل‬ ‫تغيري ��ن فيه ��ا دورك م ��ن دور الم ��ر�أة‬ ‫العامل ��ة �إل ��ى دور الأم مثال‪ :‬عند ت�ش ��غيل‬ ‫موت ��ور ال�س ��يارة تخيل ��ي �أن ��كِ ق ��د تركت‬ ‫الغابة وراءك و �أنكِ متجهة نحو م�س ��احة‬ ‫بيئية �سعيدة ينتظركِ الأوالد في نهايتها‪،‬‬ ‫و�س ��وف يغم ��رك حينها �ش ��عور بالهدوء‪..‬‬ ‫�أو اجعل ��ي عالمة التح ��ول تبديل مالب�س‬ ‫العمل و ارتداء مالب�س المنزل المريحة‪.‬‬ ‫ خطط ��ي ل�س ��اعات ال ��ذروة ال�شخ�ص ��ية‪:‬‬‫�أنج ��زي المهام التي ت�س ��تغرق وقتا طويال‬ ‫�أثن ��اء الأوقات الهادئة من يومك‪ ،‬حتى �إذا‬ ‫ما �أ�سرع �إيقاع الحياة بعد ذلك لن ت�صابي‬ ‫بالتوت ��ر‪ ..‬مث�ل�ا قوم ��ي بتجهي ��ز وجب ��ات‬ ‫�سريعة تكفي لثالثة �أو �أربعة �أيام في يومي‬ ‫الإجازة الخمي�س و الجمعة‪ ،‬حتى ي�س ��تطيع‬ ‫الأبناء بتناولها مبا�ش ��رة من الثالجة حين‬ ‫تكوني ��ن ف ��ي قمة ان�ش ��غالك �أيام الأ�س ��بوع‬ ‫العادي ��ة‪ ،‬ف�ل�ا ت�ض ��طرين �إل ��ي التفكي ��ر و‬ ‫الإعداد اليومي لوجبات الأطفال الخفيفة‪.‬‬ ‫الخطوة الثانية‪ :‬احترمي الوقت‬ ‫المخ�ص�ص للأ�سرة‬ ‫رك ��زي اهتمام ��ك على طفل ��ك و�إجعليه‬ ‫يعلم �أنكِ تقدرينه ‪ ،‬والنتيجة �سي�شعر طفلك‬ ‫بمزيد من الأمان والثقة بالنف�س و�س ��يتعامل‬ ‫ب�ش ��كل �أف�ض ��ل من التوتر حتى ل ��و كنت �أنت‬ ‫م�ص ��دره ‪ ،‬و�س ��تعود الفائ ��دة علي ��كِ �أي�ض� � ًا‬


‫‪7‬‬

‫‪ ..‬فحي ��ن يمتل ��ئ بن ��ك ذكريات ��كِ بالأوقات‬ ‫ال�س ��عيدة مع �أ�س ��رتك �ست�س ��تطيعين و�ض ��ع‬ ‫الم�شكالت في حجمها ال�صحيح ‪ ،‬ويذكرك‬ ‫ذل ��ك �أي�ض ��ا ب�أنك محبوب ��ة ‪ ،‬و�إلي ��ك كيفية‬ ‫تطبيق ذلك عمليا ‪:‬‬ ‫ كون ��ا مع� � ًا ‪ :‬حددي فت ��رة زمني ��ة خالل‬‫الي ��وم تمار�س ��ان فيه ��ا ن�ش ��اطا ي�س ��عد‬ ‫الطفل (القراءة ‪ ،‬الحديث ‪ ،‬غ�س ��ل �شعر‬ ‫العرو�س ��ة) قد ي�س ��تغرق خم�س �أو ع�ش ��ر‬ ‫دقائ ��ق ‪ ،‬فمن الأف�ض ��ل �أن تكوني واقعية‬ ‫في تحديد زمن تلتزمان به ‪ ،‬بدال من �أن‬ ‫تكون ��ي غير عملية فتح ��ددي فترة زمنية‬ ‫طويلة ال ت�ستطيعين االلتزام بها‪ ،‬فت�سببي‬ ‫لطفلك الإحباط و�ضعي جدوال يجمعكما‬ ‫مع ��ا ‪ ،‬مث�ل�ا ف ��ي ي ��وم الجمع ��ة اذهب ��وا‬ ‫ك�أ�سرة لممار�سة ريا�ضة الم�شي �أو ركوب‬ ‫الدراجة �أو للنزهة على ال�ش ��اطئ وتناول‬ ‫الطعام ف ��ي الهواء الطل ��ق‪ ،‬فهي طريقة‬ ‫رائعة للت�أكيد على الإرتباط كعائلة‪.‬‬ ‫ �إف�ص ��لي ‪ :‬حي ��ن تكونين ب�ص ��حبة طفلك‬‫في الحديقة مثال �أوقفي �أي �ش ��يء ي�صدر‬ ‫رنينا �أو �صفيرا �أو يربطك ب�أي م�س�ؤوليات‬ ‫خارجية �أخرى ‪ ..‬وبالمثل �إذا كنت تعملين‬ ‫ف ��ي المن ��زل �أو ت�ص ��طحبين العمل معك‬ ‫كثي ��را �إلى البيت ‪ ،‬فحاولي �أن تبعديه عن‬ ‫المكان المخ�ص ���ص الجتماع العائلة حتى‬ ‫ال يتعار�ض معها ‪.‬‬ ‫ �إلعب ��ي مع �أوالدك ‪ :‬مث�ل�ا �أثناء الذهاب‬‫�إلى المدر�س ��ة يمكنك ��م �أن تلعبوا �ألعاب‬ ‫الأرق ��ام �أو الح ��روف ‪� ،‬أو ت ��رددوا مع ��ا‬ ‫�أغنية في راديو ال�سيارة ‪ ،‬فاللعب م�ضاد‬ ‫رائع للتوتر‪.‬‬ ‫ الخطوة الثالثة ‪ :‬علمي طفلك كيفية‬ ‫التعامل مع التوتر‬ ‫�أتبع ��ي �س ��لوكا مف ��اده ( �أن الحي ��اة‬ ‫�أي ��ام حلوة و�أيام م ��رة ولكننا ق ��ادرون على‬ ‫مواجهته ��ا ) ‪ ،‬ومن ثم �سي�ست�ش ��عر الأطفال‬ ‫ثقت ��ك و�سي�س ��تطيعون مواجه ��ة التوت ��ر في‬ ‫الم�س ��تقبل ‪� ،‬س ��واء كان توت ��رك �أو توتر �أي‬ ‫�ش ��خ�ص �آخر ‪ ،‬و�س ��يعتبرونك مثال �أعلى في‬

‫هدوء الأع�صاب ‪ ..‬جربي هذا الأ�سلوب ‪:‬‬ ‫ �إذا م ��ر ب ��ك ي ��وم ع�ص ��يب ك�أن يتعطل‬‫جهاز الحا�س ��وب �أو ي�س ��افر ال ��زوج في‬ ‫رحلة عمل ‪ ،‬في حين �س ��حبت �آلة البنك‬ ‫كارت ائتمان ��ك ‪ ..‬فه ��ل تعتقدي ��ن �أن‬ ‫�أوالدك لن يالحظوا انزعاجك ؟ حاولي‬ ‫�إخبارهم عن �س ��بب �إرتباكك و�ص ��رحي‬ ‫لهم بمزيد من التفا�صيل عن توترك مع‬ ‫الت�أكيد على �أنك �س ��تتمكنين من تخطي‬ ‫هذا الموقف‪ ،‬مثال �إذا كان �س ��بب القلق‬ ‫هو م�شروع العمل فقولي لهم �أن المدير‬ ‫ينتظر مني �أن �أ�سلم هذا التقرير المهم‬ ‫غدا ‪ ،‬ويجب �أن يكون ممتازا لذلك ف�أنا‬ ‫�أ�شعر ببع�ض التوتر ‪ ،‬لكنني �س�أعمل بجد‬ ‫و�أعدكم ب�أنني �س� ��أعود �إلى طبيعتي غدا‬ ‫‪ ..‬لك ��ن ال يجب �أن تثقلي كاهل الأطفال‬ ‫بتوترك هذا لأنك �إذا �شكوت من العمل‬ ‫�أكثر م ��ن الالزم �أمام الأطفال ف�س ��يقع‬ ‫ف ��ي روعه ��م �أن العال ��م الخارجي مكان‬ ‫موح�ش ي�سبب لك التعا�سة ‪.‬‬ ‫�ش ��جعي الطفل �أي�ض ��ا عل ��ى �أن يخبرك‬ ‫حي ��ن ي�ش ��عر بالتوت ��ر ‪ ،‬فالأطفال ال�ص ��غار‬ ‫يعب ��رون ع ��ن توتره ��م م ��ن خالل الر�س ��وم‬ ‫والتلوي ��ن ‪� ،‬أم ��ا الأطف ��ال الأكب ��ر فيحبذون‬ ‫االحتفاظ ب�أحا�سي�س حياتهم الخ�صو�صية‪،‬‬ ‫ف�أجل ��ي �س� ��ؤالك ع ��ن �أحواله ��م �إل ��ى حي ��ن‬ ‫تواجدك ��م مع ��ا في ال�س ��يارة ‪ ،‬فه ��م يكونون‬ ‫�أكثر انفتاحا حين ال تطالعينهم وجها لوجه‪.‬‬ ‫ �إبحثي عن حل ‪ :‬حين تتم محا�صرتك‬‫ابتك ��ري بدائل �إبداعية ‪ ..‬مث�ل�ا ‪ :‬في المرة‬ ‫القادم ��ة حي ��ن تت�أخرين مع �أوالدك ب�س ��بب‬ ‫زح ��ام المرور ‪ ،‬وبعد التعبي ��ر عن تذمرك ‪،‬‬ ‫�أ�ضيفي �إلى جملتك �شيئا من قبيل ( الحمد‬ ‫هلل ‪� ،‬سنتحرك قريبا ‪ ،‬و�إال لخرجنا من هذا‬ ‫الطريق عند �أول �شارع جانبي ) ‪.‬‬ ‫ ال تتعجلي ‪ :‬حين ي�ض ��يق وقتك فالأ�سهل‬‫�أن تربطي لطفلك حذاءه وتحمليه �إلى ال�سيارة‬ ‫توفي ��ر ًا للوقت ‪ ،‬ولكن ال تجعليها عادة فتقومي‬ ‫بالأعمال التي ي�س ��تطيع الطفل �أداءها بنف�سه‪،‬‬ ‫فق ��د يعتقد �أنك ت�ش ��كين في قدرات ��ه ‪ ،‬ثم �إذا‬ ‫ع ��دت بعد ذلك �إلى الو�ض ��ع الطبيعي وطالبته‬

‫بت�ص ��رفات ا�س ��تقاللية فق ��د ي�ص ��اب الطفل‬ ‫بالقلق من �أال يلبي توقعاتك في �أداء الأعمال‪،‬‬ ‫ولتف ��ادي كل ذل ��ك حاول ��ي �أن توف ��ري الزمن‬ ‫ال�ل�ازم لك ��ي ت�ش ��عرا مع� � ًا بالراح ��ة ‪ ،‬وتقبلي‬ ‫�أحيانا �أن تت�أخري فهذه لي�ست نهاية العالم ‪.‬‬ ‫ �إذا ف�ش ��لت كل هذه الجهود وانفجرتِ‬‫في �أبنائك ‪ ،‬فاعتذري لهم ‪ ،‬فهذه كلمة مهمة‬ ‫ج ��دا قولي لهم بو�ض ��وح �أن ��كِ �أخط�أتِ حين‬ ‫�ص ��رخت في وجوههم ‪ ،‬و�أنكِ كنتِ غا�ض ��بة‬ ‫من �أمر ال بد لهم فيه ‪ ،‬وهنا �سيعرف الأبناء‬ ‫�أن حتى الكبار يرتكبون �أخطاء ‪.‬‬ ‫عالمة على توتر طفلك‬ ‫حين يظه ��ر عر�ض �أو �أكثر مما يلي على‬ ‫طفلك فهذا يعني �أنه قد يكون مرهقا ‪ ،‬ف�إذا‬ ‫لم يفد تخفيف جدول �أعماله اليومي فمعنى‬ ‫ذل ��ك �أنه قد يك ��ون متوترا ‪ ،‬ف�إذا ا�س ��تمرت‬ ‫الأعرا�ض فكري في ا�ست�شارة مخت�ص ‪:‬‬ ‫ �ص ��داع �أو �أل ��م ف ��ي البط ��ن بال مب ��رر ‪..‬‬‫خ�صو�ص ��ا �إذا ب ��د�أ �أثن ��اء �أو بع ��د فترات‬ ‫التوتر ال�ش ��ديد ( �أثناء نزاع �أ�سري �أو قبل‬ ‫الذهاب �إلى المدر�سة ) ‪.‬‬ ‫ كثرة العراك في المدر�سة ‪.‬‬‫ الك�ش ��ف عن القل ��ق �أثناء اللع ��ب (مثال ‪:‬‬‫اال�س ��تيالء على الألعاب التي بيد الأطفال‬ ‫الآخرين ) ‪.‬‬ ‫ المزاجية �أو االن�س ��حاب �أو عدم الحما�س‬‫تجاه �أن�شطة كان يحبها من قبل ‪.‬‬ ‫ اللعب بمفرده بينما كان ي�س ��تمتع من قبل‬‫بالألعاب الجماعية ‪.‬‬ ‫ التدهور الوا�ضح في درجاته في المدر�سة‬‫وقلة اهتمامه عموما بالدرا�سة‪.‬‬ ‫ كث ��رة النزاع مع الأخوة �أمامك حتى لو لم‬‫يحاول مبا�شرة جذب اهتمامك ‪.‬‬ ‫ الأرق و�صعوبة اال�ستغراق في النوم ‪.‬‬‫ القل ��ق حي ��ال قدرت ��ه عل ��ى �إنه ��اء مهامه‬‫والتعبير عن عدم ثقته بنف�سه ‪.‬‬ ‫ ع ��دم الق ��درة عل ��ى االحتم ��ال والإحباط‬‫والتعبي ��ر لفظيا عن �ش ��كه ف ��ي قدراته ‪..‬‬ ‫مثال يعان ��ي الطفل فج�أة من عدم القدرة‬ ‫على �إكمال واجباته المدر�سية ‪.‬‬

‫�إعداد ‪ :‬هدى بكر‬


‫‪8‬‬

‫الجسم السليم‬ ‫في الراتب الجيد‬

‫�‬ ‫إ‬ ‫�‬ ‫س‬ ‫ت‬ ‫العرداحة‬ ‫د‬ ‫المد األحمر‬

‫�أظهرت درا�سة كندية �أن الأ�شخا�ص الذين يتقا�ضون‬ ‫المد الأحمر هو ظاهرة طبيعية بيئية تحدث ب�سبب‬ ‫رواتب مرتفعة في وظائفهم يتمتعون ب�ص ��حة �أف�ضل من‬ ‫ازده ��ار م� ��ؤذ لن ��وع �أو �أكثر م ��ن العوال ��ق �أو الطحالب‬ ‫الأ�شخا�ص الذين يتقا�ضون رواتب �أقل ‪.‬‬ ‫النباتية ف ��ي مياه البحار �أو البحيرات مما ي�س ��بب تغير‬ ‫وق ��ال رئي� ��س الجمعية الكندي ��ة الطبية الت ��ي �أجرت‬ ‫ل ��ون المياه ب�ش ��كل وا�ض ��ح ‪ ،‬معظ ��م الوقت يتغي ��ر اللون‬ ‫الدرا�س ��ة الطبيب جون هاغي ( كلم ��ا ازداد المال الذي‬ ‫�إل ��ى الأحم ��ر ‪ ،‬ولكن قد يتراوح لون المي ��اه ما بين البني‪،‬‬ ‫تجنيه �أ�س ��رتك ‪ ،‬خف�ض ��ت حاجتك �إلى خدمات الرعاية‬ ‫البرتقال ��ي ‪ ،‬الأ�ص ��فر الفاتح ‪ ،‬الأخ�ض ��ر وال ��وردي ‪ ،‬حيث‬ ‫ال�صحية ) ‪.‬‬ ‫يعتم ��د اللون النات ��ج على لون العوالق النباتية التي �س ��ببت‬ ‫الظاه ��رة ولكن تغير لون المي ��اه لي�س داللة على ظهور المد‬ ‫وجاء في التقرير الوطني الــ‪ 12‬ال�ص ��ادر عن الجمعية‬ ‫الأحم ��ر ‪ ،‬حيث �إن تغير اللون قد يحدث لأ�س ��باب �أخرى مثل‬ ‫والمتعلق بالرعاية ال�ص ��حية �أن ‪ %38‬فقط من الأ�سر التي‬ ‫التلوث الكيميائي �أو الع�ض ��وي وال ي�س ��مى تغير اللون لأ�سباب‬ ‫تجني �أقل من ‪� 30‬ألف دوالر �س ��نويا يتمتعون ب�صحة جيدة‬ ‫�أخرى مثل التلوث الكيميائي �أو الع�ض ��وي وال ي�سمى تغير اللون‬ ‫�أو ممت ��ازة ‪ ،‬ف ��ي حي ��ن �أن ‪ %60‬من الذين يجن ��ون ‪� 60‬ألف‬ ‫لأ�سباب غير العوالق النباتية بالمد الأحمر ‪.‬‬ ‫دوالر �سنويا يتمتعون ب�صحة ممتازة ‪.‬‬ ‫وعزا هاغي �سبب هذا التفاوت �إلى �أن ‪%25‬‬ ‫من ذوي الدخل المنخف�ض �أقروا ت�أجيل‬ ‫تناول و�صفة طبية ( متعلقة على الأغلب‬ ‫ب�أمرا� ��ض مزمن ��ة كداء ال�س ��كري) �أو‬ ‫األغذية الطبيعية وتأثيرها‬ ‫التوق ��ف عن تناولها كلي ��ا بغية ادخار‬ ‫غذا�ؤك �سر حياتك – الفجل‬ ‫الم ��ال ‪ ،‬ف ��ي حي ��ن �أق ّر ‪ %3‬فح�س ��ب‬ ‫من ذوي الدخ ��ل المرتفع بت�أجيلهم‬ ‫من الأغذية الهامة والمتوفرة في متناول الجميع ‪ ،‬والفجل الأبي�ض مفيد في عالج‬ ‫العقم ويمنع ت�ش ��وهات الجني ��ن ويزيل نم�ش الوجه وقمل الر�أ�س وم ��در للحليب كما �أنه‬ ‫تناول الو�صفات الطبية ‪.‬‬ ‫ي�أتي على ر�أ�س قائمة الأغذية التي ت�ساعدنا على التخل�ص من الدهون الزائدة ‪.‬‬ ‫�إن �س ��بب فعالية الفجل هو غناه بفيتامين « �س ��ي » ‪ ،‬الذي يزيد من ن�ش ��اط ال�ص ��فراء‬ ‫والكل ��ي ‪ ،‬وه ��ذا الأمر ي�ؤدي �إلى زيادة �إدرار من البروتين ��ات والدهون ‪ ،‬يجعله مذيب ًا لدهون‬ ‫الورك والأرداف والبطن ‪.‬‬

‫الم�صدر ‪ :‬مجلة ال�سارية ل�سنة ‪2012‬‬

‫الموقع الإلكتروني للأمانة العامة لمجل�س الوزراء ‪www.cmgs.gov.kw :‬‬

‫مالحظة ‪� :‬إذا لم تح�صل على ن�سختك �أو رغبت باال�ستف�سار يرجى الإت�صال على ‪:‬‬ ‫فاك�س ‪� 22221768 :‬أو هاتف ‪ 18000008 :‬داخلي ‪� :‬سارة الزمانان ‪ - 2885 :‬لمى العلبان ‪2424 :‬‬ ‫الإعداد الفني ‪� :‬شركة الألفين للطباعة والن�شر والتوزيع (�ش‪.‬م‪.‬ك‪.‬م) ‪ -‬تلفون‪2479 7777 :‬‬


Turn static files into dynamic content formats.

Create a flipbook
Issuu converts static files into: digital portfolios, online yearbooks, online catalogs, digital photo albums and more. Sign up and create your flipbook.