1
العدد | 184يناير 2013
التـــــــدريــــب والتـطــويـــــــــــر الإداري �إقر�أ في هذا العدد 2 النجاح مع اثنتي ع�شر �شخ�صية من ذوي الطباع ال�صعبة
4 الأليــاف عن�ص ــر غـذائي مه ـ ــم
5 طابعات الليزر ..عملية لكنها محفوفة بالمخاطر ال�صحية
6 توترك ..هل ي�ضر ب�أوالدك
8 ا�ستراحة العدد
ثماني مبادئ في القيادة الناجحة 1الت ��زم بمب ��د�أ اال�س ��تقامة التامة ف ��ي كل ما تعمل ،وي�ش ��مل ذلك القواعد التالي ��ة :ال تخل ��ف وع ��د ًا� ،إفع ��ل ما هو ال�ص ��واب حت ��ى لو كنت �أنت ال�ش ��خ�ص الوحي ��د الذي يعل ��م �أنك تفعل ��ه ،دائم ًا �إختر الأمر ال�صعب ال�صحيح ،بد ًال من ال�سهل الخاطئ. 2كاف ��ح ف ��ي �أن تك ��ون خبي ��ر ًا ف ��ي مجال عملك ،لأن الخبرة م�ص ��در هام من م�ص ��ادر ال�س ��لطة ل ��دى القائد ,ان النا�س عادة ما ي�شعرون بالطم�أنينة مع
ق ��ادة يتمتعون بخبرة ومعرفة جيدة في مجال اخت�صا�صهم. 3قل للآخرين ما تتوقعه ا�ستعمل لغة قوية للت�أثير في نفو�س الم�س ��تمعين وفي تو�ض ��يح �أه ��داف ور�ؤى وقيم الم�ؤ�س�س ��ة �أعد خطة عندما تنوي الو�ص ��ول �إليه ثم ابد�أ في تنفيذه ��ا ،وراقب رد الفعل على الخط ��ة ،وقرر هل هن ��اك حاجة لتعديل في اال�ستراتيجية. 4ك ��ن ملتزم ًا و�ص ��ادق ُا في التزامك: �س ��يزيد حما�س من تقودهم �إذا �ش ��عروا ب�أن ��ك تتقب ��ل المخاط ��ر ف ��ي �س ��بيل الإ�ص� �ــــــــــرار والإلــتــــــــ ��زام بمواقف ��ك. وهذا يتم بتم�س ��ك به ��ذا النهج حتى في �أوقات الع�سرة ،وحل الم�شاكل التي تبدو م�ستحيلة للآخرين. 5توقع الأف�ضل :تع ّود عل ��ى �أن تك ��ون لدي ��ك ر�ؤية مبنية على الثقة بالنف� ��س لما تود �أن تحققه
حكمة العدد ومن طلب العال من غير كد أضاع العمر في طلب المحال
(النجاح) ،ولي�س على نظرة �س ��لبية لما ال ترغ ��ب في تحقيقه (الغ�س ��ل)� .إن التفكير الإيجاب ��ي له ق ��وة دافعة ،ولكن ب�ش ��رط �أن يتزود بوقود من الحما�س. � 6إهتم ب�ش�ؤون من تقود� ،ضع حاجة �أتباعك ف ��ي �أعل ��ى قائمة �أ�س ��بقياتك. �إذا �أختل ��ت الأم ��ور ،فتحم ��ل �ش ��يئين: الم�س� ��ؤولية والمالم ��ة� .أم ��ا �إذا جاءت الأم ��ور كم ��ا ت�ش ��تهي ف�أ�ش ��رك مع ��ك الآخرين في الأجر والمنافع. � 7ض ��ع الآخرين ف ��ي المقام الأول. فكر ف ��ي مجموعت ��ك قب ��ل �أن تفكر في نف�س ��ك احتفل معهم بالنجاح بالإطراء عليه ��م �أكث ��ر م ��ا يمك ��ن .قا�س ��مهم الآالم حت ��ى لو ي�س ��بب لك ذل ��ك بع�ض الم�ض ��ايقات� ،أو تجد في ذلك �صعوبة، �أو يكون مكلف ًا من حيث الوقت �إن المال �أو غير ذلك من الموارد. � 8إفع ��ل م ��ا تعنيه كلم ��ة (القيادة) �أي ك ��ن في المقدم ��ة �إذا كنت ال ترغب ف ��ي �أداء عمل تطلب من غيرك تنفيذه، فال تطلب منهم القيام بذلك العمل� .أن القائ ��د الناجح يت�أل ��ق نجمه في ميدان العم ��ل� ،أما القائ ��د العاجز فيختبئ في مكتبه وي�صدر الأوامر. الم�صدر � :شبكة الإنترنت
2
النجاح مع اثنتي عشر شخصية من ذوي الطباع الصعبة -1الثرثار: •عادة ما يكون منعزال. •ي�صدر الكثير من المالحظات. •يبدو ك�أنه يمثل مجموعة كبيرة وقوية من الموظفين ،والحقيقة �إنه منعزل ويمثل نف�سه. •يبح ��ث ع ��ن جمه ��ور ،وكلم ��ا زادت وحدت ��ه كلما زادت جر�أت ��ه في كتابة المذكرات و�إجراء المكالمات لطرح مالحظاته. - 2الطاعن من الخلف : •�أق ��ل عزلة (من الثرث ��ار) لكنه كثير الكالم. •يتمتع بارتباطات م�ؤقتة مع الموظفين الآخري ��ن ،وذل ��ك ال�س ��تغاللهم لم�صلحته ال�شخ�صية فيما بعد. •مث ��ال على عملية الطعن من الخلف:
(�أ) و (ب) و (ج) ثالث ��ة موظفي ��ن يعمل ��ون م ��ع بع�ض ��هم البع� ��ض .بعد فت ��رة ت�ش ��كلت بينه ��م رابط ��ة ثق ��ة، ف�أعرب (�أ) عن كرهه للمدير ،وب ّين (ب) قيامه بالبحث عن �شركة بديلة للعمل فيه ��ا .في اللحظة المنا�س ��بة ُيطلع (ج) مديره عن رغبات زميليه ليح�ص ��ل بذل ��ك عل ��ى الترقي ��ة بدال منهما. •يج ��ب عل ��ى الم ��دراء ع ��دم مكاف�أة الطاع ��ن م ��ن الخل ��ف ،ب ��ل عليه ��م التعام ��ل معه بح ��زم فه ��و يقتل روح الجماعة والثقة المتبادلة. •ال�سر في التعامل معه هو اكت�شاف ما يريده بال�ضبط. •عن ��د اهتم ��ام المدي ��ر ب ��ه واالنتب ��اه لتطلعاته ،قد ي�شارك بفعالية في فريق
العمل ،حيث لن يكون ملزم ًا بالإطاحة بالآخرين للم�ضي في طريقه. - 3الم�ؤيد المعتر�ض: •يندم ��ج باعت ��دال م ��ع الموظفي ��ن الآخرين. •يثير اعترا�ض ��ات غير الزمة حتى مع �أكثر المهام و�ضوحا ودقة. •يب ��دو دائم ��ا ك�أن ��ه يع ��رف طريق ��ة �أف�ضل. •�إن ت ��م مناق�ش ��ة جمي ��ع ه ��ذه االعترا�ضات لن يتوفر الوقت الكافي لإنجاز العمل في الوقت المطلوب. •و م ��ع ذلك ال يمك ��ن للمدي ��ر �إهمال هذه االعترا�ضات ،وذلك لأن بع�ضها قد ينتج عن ��ه مجموعة م ��ن الأفكار الجيدة.
3
- 4ال�سيا�سي ( مثير الفرقة) •من �أخطر ال�شخ�صيات ذات الطباع ال�صعبة. •فهي تحظى بانتباه ودعم الموظفين بجانب قدرتها على التعبير. •يح ��اول �أن ي�ض ��ع نف�س ��ه في مو�ض ��ع الو�سيط بين العمال والإدارة. •الت ��ودد له ��ذا ال�ش ��خ�ص بطريق ��ة وا�ضحة قد ي�ؤدي �إلى زيادة �سلطته. •لي�س ��ت ال�ص ��داقة والعالق ��ات االجتماعي ��ة ه ��ي م ��ا تق ��وي ه ��ذا ال�ش ��خ�ص وتزي ��د م ��ن تما�س ��ك الموظفي ��ن حول ��ه ،و�إنم ��ا الفجوات الت ��ي يحدثه ��ا الإهم ��ال الإداري. فعندم ��ا يهم ��ل المدي ��ر االت�ص ��ال الفع ��ال بموظفي ��ه ،يبرز ال�سيا�س ��ي ليملأ هذه الفجوة. •يمكن التغلب على ال�سيا�سي بتفكيك قاعدة الموظفين من حوله. - 5المتطفل: •يحاول �ش ��غل نف�س ��ه بتكوين عالقات مع الكثير من الموظفين. •عادة ما يقوم وبدون ق�ص ��د ب�إف�س ��اد �أخالقيات وخطط العمل بما ي�ش ��يعه من �أقاويل ب�صفة م�ستمرة. •�أغل ��ب ه ��ذه ال�شخ�ص ��يات تبح ��ث ع ��ن الح ��ب واالهتم ��ام .فه ��م ي�س ��تخدمون المعلومات التي لديهم للب ��دء بمحادث ��ات وتكوي ��ن عالقات اجتماعية. - 6ع�صبي المزاج: •لديه مقدرة تعبيرية متطورة. •لدي ��ه م ��دى معق ��ول م ��ن العالقات االجتماعية. •يتالع ��ب بزمالئ ��ه و�أحيان ��ا مديره، وذل ��ك بالتهدي ��د الدائ ��م بنوب ��ات الغ�ضب.فهم عادة ما يتجنبون ما قد يثير غ�ضبه ،لتجنب وقوع �أي م�شاكل �أو مواجهات معه. •ال�ش ��خ�ص الع�ص ��بي الم ��زاج يبن ��ي
لنف�س ��ه بيئ ��ة عم ��ل مريح ��ة ،حي ��ث �أن النا� ��س تتنح ��ى عن ��ه جانب ��ا، وال تعار�ض ��ه ،لتجن ��ب ثورت ��ه الت ��ي كالبركان. - 7الكذاب: •يدم ��ر كل �ص�ل�اته االجتماعي ��ة بال�شركة. •يري ��د �أن يكاف� ��أ على كل �ش ��يء كما لو كان يقوم به بال�شكل ال�صحيح ،بينما ف ��ي الحقيقة يق ��وم بمعظم الأ�ش ��ياء ب�صورة خاطئة. •ي�س ��عى جاه ��دا للك ��ذب لحف ��ظ م ��اء وجهه. •�إنه ��م بالطب ��ع يدم ��رون حياته ��م المهني ��ة ،لكنه ��م ف ��ي ه ��ذه الأثن ��اء يت�سببون وب�ش ��كل غير �صريح ب�أ�ضرار كبيرة لل�شركة. •لدى الكذاب خوف مر�ض ��ي في قرارة نف�س ��ه م ��ن الف�ش ��ل .م ��ع �أن الف�ش ��ل لي� ��س ب�أمر مخجل ،فه ��و اختبار يومي لبراع ��ة وق ��وة الف ��رد .لك ��ن الكذاب ال ينظ ��ر للف�ش ��ل على ه ��ذا النحو ،بل ينظ ��ر �إليه على �أنه وب ��اء ،واالعتراف به يهدد م�ستقبله وعالقاته و�صورته. - 8الل ّوام: •مث ��ل الك ��ذاب ،يدم ��ر كل �ص�ل�اته االجتماعي ��ة ،لكن ��ه ال يمتل ��ك براعة الكذاب في �إقناع النا�س بكالمه. •عند مواجهته ب�أي ت�س ��ائل ،يلقي اللوم على �شخ�ص �آخر. •فهو نوع من الكذب ،لكنه �أخطر ،حيث �أنه يلقي اللوم على �شخ�ص بريء. - 9المنعزل المرير: •ا�ستغنى عن جميع �صالته في ال�شركة. •ا�ستغنى �أي�ضا عن محاولة التعبير. •يق ��وم بالق ��در القلي ��ل ال ��ذي يكف ��ي لالحتفاظ بالوظيفة. •ع ��ادة م ��ا يكون ل�س ��لوكه ه ��ذا دافعا، حي ��ث فاتته عالوة ي�س ��تحقها �أو �أمرا م ��ن هذا الن ��وع ،فهو يت�ص ��رف هكذا
ليرد الإهانة لل�شركة. •�إن �أ�شرك في لجنة ،يتغيب عن الكثير م ��ن اجتماعات ��ه ،ويظ ��ل �ص ��امتا في االجتماعات التي يح�ضرها. •المنعزل يعتبر نف�سه «م�شكلة» بالن�سبة لل�ش ��ركة ،وي�س ��عد بالم�ض ��ايقات التي ي�سببها �سلوكه للآخرين. - 10ال�صديق المخل�ص الوحيد •يحيط نف�سه بعزلة اجتماعية ,ماعدى ب�شخ�ص �أو �شخ�صان فقط يثق بهما. •ال يرى جدوى من �إي�ص ��ال �شكواه �إلى الإدارة �أو الم�سئوولين. •ي�س ��بب ف ��ي �ض ��ياع �أوق ��ات مهم ��ة للآخري ��ن ،حيث ي�ض ��ل ي�ش ��تكي لهم وي�س ��معهم �آراءه م ��رات وم ��رات، في�ش ��غلهم ع ��ن القي ��ام ب�أم ��ر منت ��ج لل�شركة. - 11حزب المعار�ضين: •يمثلون مجموعة �س ��رية ينتقدون �أكثر مم ��ا ينتجون .فيقوم ��ون بالحكم على مجهود الآخرين ب�شكل اعتباطي. •يمكن التع ��رف عليهم ب�س ��هولة ،فهم يفكرون بنف�س الطريقة ،ويت�ص ��رفون معا ،ونادرا ما يو�ضحون مواقفهم. •تجن ��ب الإدارة �إغ�ض ��ابهم ،يزيد من قوتهم. -12القتيل ال�صامت: •�إن ��ه ال يتذمر وال ي�ش ��تكي كثيرا ،ولكن ت�ص ��رفاته و�أفعال ��ه تبين عدم ر�ض ��اه بما يقوم به. :الموظ ��ف المنق ��ول م ��ن �إدارت ��ه التي يريده ��ا ،المدير المنع ��زل عن درجته، �أو الموظ ��ف الذي ينتظ ��ر تقاعده بفارغ ال�صبر. •�إن هذا ال�شخ�ص من �أكثر الأ�شخا�ص خطورة على ال�ش ��ركة ،فهو لي�س لديه �شيء يخ�شى �أن يفقده. الم�صدر :مجلة االبت�سامة لل�سنة 2012
�صحتك الوظيفية
4
األليــاف عنصـــر غـذائي مهـــــم بذرة الكتان
الألياف عن�ص ��ر غذائي مهم جد ًا ف ��ي نظامنا الغذائي، وم�صادرها الأ�سا�سية هي: جميع الخ�ضار الورقية. معظم �أنواع الفاكهة خا�ص ��ة التي يمكن تناول ق�شورها،فالق�شور هي التي تحتوي على الألياف. جميع �أنواع البقوليات ،وخا�صة التي تتناول مع ق�شورها. ق�ش ��ور الحبوب مثل النخالة وال�ش ��وفان والقمح الأ�سمروالمك�سرات ذات الق�شور. جميع �أنواع الخ�ضار ،وخا�صة الخ�ضراء.وتحافظ الألياف على �صحة ون�شاط الأمعاء ،وهي مهمة للحفاظ على �س�ل�امة عملي ��ة الإخراج ،فتقي من الإ�ص ��ابة بالإم�ساك �أو الإ�س ��هال ،لكن من الممكن �أن ت�سبب الألياف الأذى �أو ظه ��ور �أعرا� ��ض عن ��د البع� ��ض نتيجة لتح�س�س ��هم منها ،وفي ه ��ذه الحالة يمكن تناول البدائل الطبيعية مثل: بذرة الكتان وال�ش ��وفان الطبيعي ولي�س الم�ص� �نّع جينيا� ،أو المنتجات الطبيعية التي تباع في ال�صيدليات. الم�صدر :جريدة القب�س 2012/8
ازداد وع ��ي الجمه ��ور بفائ ��دة بذرة الكت ��ان ،فهي م ��ن الحبوب التي يف�ض ��ل تناولها يوميا لفوائدها ال�ص ��حية .ومن الخط�أ االعتق ��اد �أنها مفيدة في تخفيف ال ��وزن ،لكنها ف ��ي المقابل ت�س ��اهم في خف�ض ن�سبة تر�سب الكولي�سترول ال�ضار وترفع من ن�س ��بة الكولي�س ��ترول الحميد والمفيد للج�س ��م .كما تحتوي على ن�سبة �أعل ��ى م ��ن الأغذي ��ة الأخرى مث ��ل زيت الزيتون ومتوازنة من الأحما�ض الدهنية الأ�سا�س ��ية وه ��ي االوميغ ��ا 3و .9وبم ��ا انها تحتوي على ق�ش ��ور ،يف�ض ��ل تناولها بع ��د دقها �أو طحنها قليال لتكون �أ�س ��هل لله�ضم وتزداد فائدتها. ويجب �أال ت�س ��تخدم اب ��دا في الطبخ، فطب ��خ الحب ��وب والزي ��وت المفيدة مثل زي ��ت الزيتون وزي ��ت الكانوال على درجة حرارة مرتفعة ي�س ��بب حرقه ��ا وتحولها ال ��ى الكولي�س ��ترول ال�ض ��ار .وين�ص ��ح ب�أن ت�س ��تعمل وتحفظ ف ��ي درجة حرارة الغرفة. الم�صدر :جريدة القب�س 2012/8
تكنولوجيا
5
طابعات الليزر..
عملية لكنها محفوفة بالمخاطر الصحية
ع ��اد ًة ما يق ��ع المرء في حي ��رة من �أمره عندم ��ا يرغب في �ش ��راء طابع ��ة في المنزل من �أجل طباعة بع�ض الم�س ��تندات من وقت �إلى �آخر .و�أو�ضح الخبراء �أن طابعات الليزر تعتبر هي الحل المثالي له�ؤالء الم�ستخدمين؛ حيث �إنها تمتاز ب�أنها �س ��ريعة وعملية ف� ً ضال ع ��ن انخفا� ��ض تكلفته ��ا مقارن ��ة بحالها في ال�س ��نوات ال�س ��ابقة .وم ��ع ذل ��ك ف� ��إن ه ��ذه الأجهزة ال تتنا�سب مع بع�ض اال�ستخدامات؛ حي ��ث يتع ��ذر عليها طباع ��ة ال�ص ��ور بجودة جيدة ،ف�ض�ل ً�ا عن وجود بع�ض الإ�ش ��كاليات ال�صحية التي لم يتم تف�سيرها بعد. ال�سرعة والجودة و�أو�ض ��ح ديرك لورينز ،من هيئة اختبار ال�س ��لع والمنتج ��ات بالعا�ص ��مة الألماني ��ة برلين ،مزايا طابعات اللي ��زر بقوله «:تمتاز ه ��ذه الأجه ��زة بجودتها الفائق ��ة في طباعة الن�ص ��و�ص؛ حي ��ث يمكنه ��ا طباع ��ة مئ ��ات ال�ص ��فحات ف ��ي دقائ ��ق مع ��دودة وبحروف �ش ��ديدة الو�ض ��وح» .وعلى عك� ��س الطابعات النافث ��ة للحبر ،ف�إن ال�ص ��فحات الملونة من طابعات الليزر تتحمل التعر�ض للماء. ً وم ��ن الأم ��ور الإيجابي ��ة �أي�ض� �ا �أن طابع ��ة اللي ��زر الأبي� ��ض والأ�س ��ود ع ��اد ًة ما تكف ��ي احتياجات الم�س ��تخدم ،ال ��ذي يطبع الم�س ��تندات بكث ��رة .و�أ�ض ��اف الخبي ��ر الألمان ��ي« :يمت ��از ه ��ذا النوع م ��ن طابعات الليزر بانخفا�ض تكاليف الت�شغيل الالحقة». وعندم ��ا يرغب الم�س ��تخدم ف ��ي طباعة الر�س ��ومات والجرافي ��ك ،ف�إن ��ه يحت ��اج �إلى طابعة لي ��زر بالأل ��وان ذات تكاليف باهظة. وال ين�ص ��ح الخبي ��ر الألماني لورينز ب�ش ��راء طابع ��ات الليزر� ،إذا كان الم�س ��تخدم يرغب ف ��ي طباعة �ص ��ور بكث ��رة ،قائ ًال �»:س ��تظهر ال�ص ��ور على هيئة بيك�س�ل�ات ،وه ��و ما ُيمثل نقطة �ضعف حقيقية لطابعات الليزر».
و�أو�ض ��ح ماتيا� ��س رو�س ��لر مح ��رر بالموق ��ع الإلكترون ��ي الألمان ��ي «»Chip.de المتخ�ص�ص في التكنولوجيا ،قاعدة ب�سيطة يج ��ب االلت ��زام بها عن ��د �ش ��راء الطابعات، بقول ��ه �«:إذا كان ��ت هن ��اك طابعتي ��ن بنف�س الموا�ص ��فات والتجهيزات مع وجود اختالف كبي ��ر في التكلف ��ة ،فيتعين على الم�س ��تخدم �ش ��راء الطابع ��ة الأعل ��ى �س ��عر ًا؛ لأن ه ��ذه الطابع ��ة تكون ُم�ص ��نعة من خام ��ات بجودة �أعل ��ى ،وهو ما �س ��يوفر في ا�س ��تهالك الحبر وبالتالي تنخف�ض تكاليف الت�شغيل الالحقة». و�إذا كان الم�س ��تخدم يحتاج �إلى طباعة ب�ضع �صفحات فقط في ال�شهر ،فيمكنه �شراء الطابعة الأقل تكلفة .ف�ض�ل ً�ا ع ��ن �أنه ينبغي االطالع عل ��ى تقارير الفح�ص التي ت�ص ��در ع ��ن الهيئ ��ات والمجالت المتخ�ص�ص ��ة من وقت �إل ��ى �آخر ،حيث يتم اختب ��ار الطابعات المتوافرة في الأ�س ��واق وبيان موا�ض ��ع القوة وال�ضعف في كل موديل. موا�صفات تقنية وبالإ�ض ��افة �إل ��ى ذل ��ك يتعي ��ن عل ��ى الم�س ��تخدم �أي�ض� � ًا مراع ��اة المزاي ��ا والموا�ص ��فات التقنية للطابع ��ة ،حيث تزداد �أهمي ��ة وج ��ود مناف ��ذ لتو�ص ��يل الطابع ��ة بال�ش ��بكة في الوقت الحال ��ي .كما �أن تجهيز الطابعة ب�ش ��بكة WLANالال�سلكيةُ ،ي�سهل على الم�ستخدم طباعة الم�ستندات وال�صور م ��ن �أجهزة الالب توب والحوا�س ��ب اللوحية والهوات ��ف الذكية .وتعتب ��ر وظيفة Duplex م ��ن الوظائ ��ف العملي ��ة للغاي ��ة بالن�س ��بة للم�س ��تخدمين كثي ��ري الطباع ��ة؛ حيث يتم طباع ��ة الن�ص ��و�ص عل ��ى وجه ��ي ال�ص ��فحة ب�شكل تلقائي. ويح ��ذر الخبي ��ر الألمان ��ي لورين ��ز م ��ن �أن هن ��اك بع�ض طابع ��ات اللي ��زر تعتبر من الأجهزة الم�ستهلكة للتيار الكهربائي ب�شدة.
و�إذا ل ��م يت ��م �إيق ��اف الطابع ��ة ع ��ن طريق المفتاح الرئي�س ��ي ،ف�إنها ته ��در كمية كبيرة من الطاقة الكهربائية ب�شكل �سريع. مخاطر �صحية وعل ��ى الجان ��ب الآخ ��ر ،تعان ��ي طابعات اللي ��زر م ��ن �س ��معة �س ��يئة لأ�س ��باب تتعل ��ق بخطورته ��ا على ال�ص ��حة ،و�أو�ض ��ح المعهد االتح ��ادي لتقيي ��م المخاط ��ر بالعا�ص ��مة الألماني ��ة برلي ��ن ذل ��ك «ب� ��أن االنبعاث ��ات التي ت�ص ��در عن طابعات ونا�س ��خات الليزر والأجهزة متعددة الوظائف قد ت�س ��اعد على ظهور �أعرا�ض غير محددة مثل ا�ضطرابات ف ��ي الأغ�ش ��ية المخاطي ��ة وتهي ��ج الملتحمة وحاالت تهيج في الجهاز التنف�سي والأغ�شية المخاطية في الحلق». وف ��ي ع ��ام 2008ق ��ام المعه ��د الألمان ��ي بدرا�سة ت�أثير غبار الحبر على �صحة موظفي المكات ��ب ،وم ��ع ذل ��ك لم يت ��م مالحظ ��ة �أو ر�ص ��د �أية «�أ�ضرار �صحية ج�سيمة» .و�أ�ضاف الخبي ��ر الألمان ��ي لورينز « :لم تت�ض ��ح حتى الآن العواقب ال�صحية لطابعات الليزر». وم ��ع ذل ��ك ،ف�إنه ين�ص ��ح ب�ض ��رورة تهوية الغرفة بعد عمليات الطباعة الكبيرة ،بالإ�ضافة �إلى �أنه ينبغي ترك الورق بعد الطباعة لب�ض ��ع دقائق حتى ي�س ��تقر غبار الحبر .ومن الأف�ضل عند تغيير خرطو�شة الحبر �أن يتم م�سح الغبار المتراكم عليها با�ستخدام قطعة قما�ش مبللة، وال يتم نف�ض الغبار. ويلف ��ت المعه ��د االتح ��ادي لل�س�ل�امة وال�ص ��حة المهنية بمدينة دورتموند الأنظار �إل ��ى �ض ��رورة مراعاة جوانب ال�س�ل�امة عند ن�ص ��ب الطابعة عل ��ى المكتب ،حي ��ث ينبغي عدم توجيه فتحات خروج الهواء �إلى مو�ضع الجلو�س �أو العمل مبا�ش ��رة ،عالوة على عدم و�ض ��ع الطابعة في الغرفة الت ��ي عاد ًة ما يتم فيها تناول الأطعمة والم�شروبات. الم�صدر � :شبكة الإنترنت
6
توترك ..هل يضر بأوالدك
حي ��ن ت�س ��عدين ي�س ��عدون ..ولكنه ��م ينزعج ��ون �أي�ض ��ا لقلقك و هموم ��ك ،و بدال من محاولة �إخفاء هذه الأمور عنهم (لأنهم �س ��يعلمون به ��ا مهم ��ا حاول ��ت) جربي هذه الخطوات الثالث الب�سيطة لتخفيف التوتر. حي ��ن ت�ش ��عرين ب�أن ��ك ق ��د ت�أخ ��رت في �إعداد �إح�ص ��ائية العمل المطلوب ت�س ��ليمها في �ص ��باح اليوم التالي ،فتنكبين على جهاز الحا�سوب في محاولة ل�سباق الزمن .ي�ستغل �أوالدك الفر�ص ��ة فيهمل ��ون متعمدي ��ن �أداء فرو�ضهم المدر�سية ،و�سي�أتيك ابنك ب�أخبار جديدة و مثيرة ،وحين ت�صرفيه بعيدا عنك �س ��ي�أتيك �آخر بعد دقائق ي�ش ��كو �صارخا �أن �أخت ��ه �أخذت من ��ه لعبته ،و حين ت�ص ��رخين فيهما معا �سي�شكو المذنب من �ألم في بطنه. في هذه الأجواء الم�شحونة لن تالحظي �أن �أطفال ��ك يلتقط ��ون م�ش ��اعر التوتر منك �أنت ،و من ال�س ��هل �أن تن�س ��ي �أن الأع�ص ��اب الم�ش ��دودة معدية ..فمن ��ذ نعومة �أظفارهم يمك ��ن لالطف ��ال �أن ي�ش ��عروا بتوت ��رك �أو انزعاجك �أو غ�ضبك ،وقد �أظهرت الدرا�سة �أن تحويل ب�صر الأب �أو الأم بعيدا عن الطفل �أو ت�ض ��ييق فتح العين ينبه الطفل ،فيتعرف على هذا المظهر فيبكي �أو ينكم�ش. ومع نمو الطفل (وحتى عمر العا�شرة) ي�ص ��بح الطف ��ل �أكث ��ر تركيزا عل ��ى ذاته، فيعتقد انه �سبب في ا�شتعال مزاج الأب �أو الأم .في�ؤثر عليهم قلقك في �ش ��كل حاالت مر�ض ��ية مث ��ل �آالم البط ��ن �أو ال�ص ��داع وقل ��ة التركي ��ز� ،أو يتزايد ت�ش ��بثهم بك �أو تت�صاعد خالفاتهم فيما بينهم. و حين يتخطى الطفل العا�شرة من عمره ي ��درك �أن �ض ��غوط الحياة هي التي ت�س ��بب القلق للوالدين ،ولكن للأ�س ��ف ي�شعر الأبناء ب�أن عليهم م�س� ��ؤولية �إيجاد ح ��ل �أو محاولة تب ��ادل الأدوار ،فيحاول ��ون تقدي ��م الرعاية حتى قبل �أن ي�سمح عمرهم بلعب هذا الدور، و عموم ��ا ف�إن الأطفال حين ي�ش ��عرون بتوتر الآباء ف�إنهم يحزنون و ين�سحبون.
كل هذا ال يعني انه عليك ر�سم ابت�سامة ال تفارق وجهك �أمام الأطفال ،وال يجب �أبدا �أن تت�ص ��رفي و ك�أن العالم ب�س ��تان م�شرق و �أن كل �ش ��يء بديع ،فلدينا فكرة �أف�ض ��ل هي �أن تبتك ��ري و�س ��ائل فعال ��ة لإدارة المواقف ال�صعبة التي تواجهك بها الحياة يوميا. �سن�ض ��ع بي ��ن يدي ��ك خط ��ة الخط ��وات الث�ل�اث فاقرئيه ��ا لكي تتعلم ��ي كيفية الحد من التوتر و حماية �أطفالك من �آثارة. الخطوة الأولى :ا�ستعدي تعلمي ��ن �أكث ��ر م ��ن �أي �ش ��خ�ص �أخ ��ر المواق ��ف التي ت�س ��بب لكِ التوت ��ر ،فحاولي تحديدها و اعملي على حلها. �ض ��عي �سيا�س ��ة «ال للمفاج�آت» مثال حينتعملي ��ن ط ��وال الي ��وم قوم ��ي باالت�ص ��ال بالمنزل قبل الو�ص ��ول �إلي ��ه للتعرف على م�س ��تجدات الأمور (مر�ض �أح ��د الأبناء، �إحتي ��اج �أحده ��م للر�ض ��اعة ف ��ور ًا) لأن التعرف الم�سبق على الأو�ضاع في المنزل �سيعدك نف�سيا لما �أنت مقبلة عليه. ف ��ي نهاية ي ��وم عمل قاتل امنحي نف�س ��كوقف ��ة �س ��ريعة للراح ��ة بي ��ن التعام ��ل مع مدي ��رك ف ��ي العم ��ل و بي ��ن التعام ��ل مع احتياجات الأوالد ،فا�ش ��تري فنجان قهوة ف ��ي طريق ��ك �إل ��ى المن ��زل �أو ا�س ��تمتعي �إلى �ش ��ريط �أغنياتك المف�ض ��لة �أو دوري حول مربعك ال�س ��كني لمدة خم�س دقائق ال�ستعادة اال�سترخاء قبل دخول المنزل.
اترك ��ي «عق ��ل العم ��ل» وراءك و ح ��دديمنطق ��ة في رحل ��ة عودت ��ك �إل ��ي المنزل تغيري ��ن فيه ��ا دورك م ��ن دور الم ��ر�أة العامل ��ة �إل ��ى دور الأم مثال :عند ت�ش ��غيل موت ��ور ال�س ��يارة تخيل ��ي �أن ��كِ ق ��د تركت الغابة وراءك و �أنكِ متجهة نحو م�س ��احة بيئية �سعيدة ينتظركِ الأوالد في نهايتها، و�س ��وف يغم ��رك حينها �ش ��عور بالهدوء.. �أو اجعل ��ي عالمة التح ��ول تبديل مالب�س العمل و ارتداء مالب�س المنزل المريحة. خطط ��ي ل�س ��اعات ال ��ذروة ال�شخ�ص ��ية:�أنج ��زي المهام التي ت�س ��تغرق وقتا طويال �أثن ��اء الأوقات الهادئة من يومك ،حتى �إذا ما �أ�سرع �إيقاع الحياة بعد ذلك لن ت�صابي بالتوت ��ر ..مث�ل�ا قوم ��ي بتجهي ��ز وجب ��ات �سريعة تكفي لثالثة �أو �أربعة �أيام في يومي الإجازة الخمي�س و الجمعة ،حتى ي�س ��تطيع الأبناء بتناولها مبا�ش ��رة من الثالجة حين تكوني ��ن ف ��ي قمة ان�ش ��غالك �أيام الأ�س ��بوع العادي ��ة ،ف�ل�ا ت�ض ��طرين �إل ��ي التفكي ��ر و الإعداد اليومي لوجبات الأطفال الخفيفة. الخطوة الثانية :احترمي الوقت المخ�ص�ص للأ�سرة رك ��زي اهتمام ��ك على طفل ��ك و�إجعليه يعلم �أنكِ تقدرينه ،والنتيجة �سي�شعر طفلك بمزيد من الأمان والثقة بالنف�س و�س ��يتعامل ب�ش ��كل �أف�ض ��ل من التوتر حتى ل ��و كنت �أنت م�ص ��دره ،و�س ��تعود الفائ ��دة علي ��كِ �أي�ض� � ًا
7
..فحي ��ن يمتل ��ئ بن ��ك ذكريات ��كِ بالأوقات ال�س ��عيدة مع �أ�س ��رتك �ست�س ��تطيعين و�ض ��ع الم�شكالت في حجمها ال�صحيح ،ويذكرك ذل ��ك �أي�ض ��ا ب�أنك محبوب ��ة ،و�إلي ��ك كيفية تطبيق ذلك عمليا : كون ��ا مع� � ًا :حددي فت ��رة زمني ��ة خاللالي ��وم تمار�س ��ان فيه ��ا ن�ش ��اطا ي�س ��عد الطفل (القراءة ،الحديث ،غ�س ��ل �شعر العرو�س ��ة) قد ي�س ��تغرق خم�س �أو ع�ش ��ر دقائ ��ق ،فمن الأف�ض ��ل �أن تكوني واقعية في تحديد زمن تلتزمان به ،بدال من �أن تكون ��ي غير عملية فتح ��ددي فترة زمنية طويلة ال ت�ستطيعين االلتزام بها ،فت�سببي لطفلك الإحباط و�ضعي جدوال يجمعكما مع ��ا ،مث�ل�ا ف ��ي ي ��وم الجمع ��ة اذهب ��وا ك�أ�سرة لممار�سة ريا�ضة الم�شي �أو ركوب الدراجة �أو للنزهة على ال�ش ��اطئ وتناول الطعام ف ��ي الهواء الطل ��ق ،فهي طريقة رائعة للت�أكيد على الإرتباط كعائلة. �إف�ص ��لي :حي ��ن تكونين ب�ص ��حبة طفلكفي الحديقة مثال �أوقفي �أي �ش ��يء ي�صدر رنينا �أو �صفيرا �أو يربطك ب�أي م�س�ؤوليات خارجية �أخرى ..وبالمثل �إذا كنت تعملين ف ��ي المن ��زل �أو ت�ص ��طحبين العمل معك كثي ��را �إلى البيت ،فحاولي �أن تبعديه عن المكان المخ�ص ���ص الجتماع العائلة حتى ال يتعار�ض معها . �إلعب ��ي مع �أوالدك :مث�ل�ا �أثناء الذهاب�إلى المدر�س ��ة يمكنك ��م �أن تلعبوا �ألعاب الأرق ��ام �أو الح ��روف � ،أو ت ��رددوا مع ��ا �أغنية في راديو ال�سيارة ،فاللعب م�ضاد رائع للتوتر. الخطوة الثالثة :علمي طفلك كيفية التعامل مع التوتر �أتبع ��ي �س ��لوكا مف ��اده ( �أن الحي ��اة �أي ��ام حلوة و�أيام م ��رة ولكننا ق ��ادرون على مواجهته ��ا ) ،ومن ثم �سي�ست�ش ��عر الأطفال ثقت ��ك و�سي�س ��تطيعون مواجه ��ة التوت ��ر في الم�س ��تقبل � ،س ��واء كان توت ��رك �أو توتر �أي �ش ��خ�ص �آخر ،و�س ��يعتبرونك مثال �أعلى في
هدوء الأع�صاب ..جربي هذا الأ�سلوب : �إذا م ��ر ب ��ك ي ��وم ع�ص ��يب ك�أن يتعطلجهاز الحا�س ��وب �أو ي�س ��افر ال ��زوج في رحلة عمل ،في حين �س ��حبت �آلة البنك كارت ائتمان ��ك ..فه ��ل تعتقدي ��ن �أن �أوالدك لن يالحظوا انزعاجك ؟ حاولي �إخبارهم عن �س ��بب �إرتباكك و�ص ��رحي لهم بمزيد من التفا�صيل عن توترك مع الت�أكيد على �أنك �س ��تتمكنين من تخطي هذا الموقف ،مثال �إذا كان �س ��بب القلق هو م�شروع العمل فقولي لهم �أن المدير ينتظر مني �أن �أ�سلم هذا التقرير المهم غدا ،ويجب �أن يكون ممتازا لذلك ف�أنا �أ�شعر ببع�ض التوتر ،لكنني �س�أعمل بجد و�أعدكم ب�أنني �س� ��أعود �إلى طبيعتي غدا ..لك ��ن ال يجب �أن تثقلي كاهل الأطفال بتوترك هذا لأنك �إذا �شكوت من العمل �أكثر م ��ن الالزم �أمام الأطفال ف�س ��يقع ف ��ي روعه ��م �أن العال ��م الخارجي مكان موح�ش ي�سبب لك التعا�سة . �ش ��جعي الطفل �أي�ض ��ا عل ��ى �أن يخبرك حي ��ن ي�ش ��عر بالتوت ��ر ،فالأطفال ال�ص ��غار يعب ��رون ع ��ن توتره ��م م ��ن خالل الر�س ��وم والتلوي ��ن � ،أم ��ا الأطف ��ال الأكب ��ر فيحبذون االحتفاظ ب�أحا�سي�س حياتهم الخ�صو�صية، ف�أجل ��ي �س� ��ؤالك ع ��ن �أحواله ��م �إل ��ى حي ��ن تواجدك ��م مع ��ا في ال�س ��يارة ،فه ��م يكونون �أكثر انفتاحا حين ال تطالعينهم وجها لوجه. �إبحثي عن حل :حين تتم محا�صرتكابتك ��ري بدائل �إبداعية ..مث�ل�ا :في المرة القادم ��ة حي ��ن تت�أخرين مع �أوالدك ب�س ��بب زح ��ام المرور ،وبعد التعبي ��ر عن تذمرك ، �أ�ضيفي �إلى جملتك �شيئا من قبيل ( الحمد هلل � ،سنتحرك قريبا ،و�إال لخرجنا من هذا الطريق عند �أول �شارع جانبي ) . ال تتعجلي :حين ي�ض ��يق وقتك فالأ�سهل�أن تربطي لطفلك حذاءه وتحمليه �إلى ال�سيارة توفي ��ر ًا للوقت ،ولكن ال تجعليها عادة فتقومي بالأعمال التي ي�س ��تطيع الطفل �أداءها بنف�سه، فق ��د يعتقد �أنك ت�ش ��كين في قدرات ��ه ،ثم �إذا ع ��دت بعد ذلك �إلى الو�ض ��ع الطبيعي وطالبته
بت�ص ��رفات ا�س ��تقاللية فق ��د ي�ص ��اب الطفل بالقلق من �أال يلبي توقعاتك في �أداء الأعمال، ولتف ��ادي كل ذل ��ك حاول ��ي �أن توف ��ري الزمن ال�ل�ازم لك ��ي ت�ش ��عرا مع� � ًا بالراح ��ة ،وتقبلي �أحيانا �أن تت�أخري فهذه لي�ست نهاية العالم . �إذا ف�ش ��لت كل هذه الجهود وانفجرتِفي �أبنائك ،فاعتذري لهم ،فهذه كلمة مهمة ج ��دا قولي لهم بو�ض ��وح �أن ��كِ �أخط�أتِ حين �ص ��رخت في وجوههم ،و�أنكِ كنتِ غا�ض ��بة من �أمر ال بد لهم فيه ،وهنا �سيعرف الأبناء �أن حتى الكبار يرتكبون �أخطاء . عالمة على توتر طفلك حين يظه ��ر عر�ض �أو �أكثر مما يلي على طفلك فهذا يعني �أنه قد يكون مرهقا ،ف�إذا لم يفد تخفيف جدول �أعماله اليومي فمعنى ذل ��ك �أنه قد يك ��ون متوترا ،ف�إذا ا�س ��تمرت الأعرا�ض فكري في ا�ست�شارة مخت�ص : �ص ��داع �أو �أل ��م ف ��ي البط ��ن بال مب ��رر ..خ�صو�ص ��ا �إذا ب ��د�أ �أثن ��اء �أو بع ��د فترات التوتر ال�ش ��ديد ( �أثناء نزاع �أ�سري �أو قبل الذهاب �إلى المدر�سة ) . كثرة العراك في المدر�سة . الك�ش ��ف عن القل ��ق �أثناء اللع ��ب (مثال :اال�س ��تيالء على الألعاب التي بيد الأطفال الآخرين ) . المزاجية �أو االن�س ��حاب �أو عدم الحما�ستجاه �أن�شطة كان يحبها من قبل . اللعب بمفرده بينما كان ي�س ��تمتع من قبلبالألعاب الجماعية . التدهور الوا�ضح في درجاته في المدر�سةوقلة اهتمامه عموما بالدرا�سة. كث ��رة النزاع مع الأخوة �أمامك حتى لو لميحاول مبا�شرة جذب اهتمامك . الأرق و�صعوبة اال�ستغراق في النوم . القل ��ق حي ��ال قدرت ��ه عل ��ى �إنه ��اء مهامهوالتعبير عن عدم ثقته بنف�سه . ع ��دم الق ��درة عل ��ى االحتم ��ال والإحباطوالتعبي ��ر لفظيا عن �ش ��كه ف ��ي قدراته .. مثال يعان ��ي الطفل فج�أة من عدم القدرة على �إكمال واجباته المدر�سية .
�إعداد :هدى بكر
8
الجسم السليم في الراتب الجيد
� إ � س ت العرداحة د المد األحمر
�أظهرت درا�سة كندية �أن الأ�شخا�ص الذين يتقا�ضون المد الأحمر هو ظاهرة طبيعية بيئية تحدث ب�سبب رواتب مرتفعة في وظائفهم يتمتعون ب�ص ��حة �أف�ضل من ازده ��ار م� ��ؤذ لن ��وع �أو �أكثر م ��ن العوال ��ق �أو الطحالب الأ�شخا�ص الذين يتقا�ضون رواتب �أقل . النباتية ف ��ي مياه البحار �أو البحيرات مما ي�س ��بب تغير وق ��ال رئي� ��س الجمعية الكندي ��ة الطبية الت ��ي �أجرت ل ��ون المياه ب�ش ��كل وا�ض ��ح ،معظ ��م الوقت يتغي ��ر اللون الدرا�س ��ة الطبيب جون هاغي ( كلم ��ا ازداد المال الذي �إل ��ى الأحم ��ر ،ولكن قد يتراوح لون المي ��اه ما بين البني، تجنيه �أ�س ��رتك ،خف�ض ��ت حاجتك �إلى خدمات الرعاية البرتقال ��ي ،الأ�ص ��فر الفاتح ،الأخ�ض ��ر وال ��وردي ،حيث ال�صحية ) . يعتم ��د اللون النات ��ج على لون العوالق النباتية التي �س ��ببت الظاه ��رة ولكن تغير لون المي ��اه لي�س داللة على ظهور المد وجاء في التقرير الوطني الــ 12ال�ص ��ادر عن الجمعية الأحم ��ر ،حيث �إن تغير اللون قد يحدث لأ�س ��باب �أخرى مثل والمتعلق بالرعاية ال�ص ��حية �أن %38فقط من الأ�سر التي التلوث الكيميائي �أو الع�ض ��وي وال ي�س ��مى تغير اللون لأ�سباب تجني �أقل من � 30ألف دوالر �س ��نويا يتمتعون ب�صحة جيدة �أخرى مثل التلوث الكيميائي �أو الع�ض ��وي وال ي�سمى تغير اللون �أو ممت ��ازة ،ف ��ي حي ��ن �أن %60من الذين يجن ��ون � 60ألف لأ�سباب غير العوالق النباتية بالمد الأحمر . دوالر �سنويا يتمتعون ب�صحة ممتازة . وعزا هاغي �سبب هذا التفاوت �إلى �أن %25 من ذوي الدخل المنخف�ض �أقروا ت�أجيل تناول و�صفة طبية ( متعلقة على الأغلب ب�أمرا� ��ض مزمن ��ة كداء ال�س ��كري) �أو األغذية الطبيعية وتأثيرها التوق ��ف عن تناولها كلي ��ا بغية ادخار غذا�ؤك �سر حياتك – الفجل الم ��ال ،ف ��ي حي ��ن �أق ّر %3فح�س ��ب من ذوي الدخ ��ل المرتفع بت�أجيلهم من الأغذية الهامة والمتوفرة في متناول الجميع ،والفجل الأبي�ض مفيد في عالج العقم ويمنع ت�ش ��وهات الجني ��ن ويزيل نم�ش الوجه وقمل الر�أ�س وم ��در للحليب كما �أنه تناول الو�صفات الطبية . ي�أتي على ر�أ�س قائمة الأغذية التي ت�ساعدنا على التخل�ص من الدهون الزائدة . �إن �س ��بب فعالية الفجل هو غناه بفيتامين « �س ��ي » ،الذي يزيد من ن�ش ��اط ال�ص ��فراء والكل ��ي ،وه ��ذا الأمر ي�ؤدي �إلى زيادة �إدرار من البروتين ��ات والدهون ،يجعله مذيب ًا لدهون الورك والأرداف والبطن .
الم�صدر :مجلة ال�سارية ل�سنة 2012
الموقع الإلكتروني للأمانة العامة لمجل�س الوزراء www.cmgs.gov.kw :
مالحظة � :إذا لم تح�صل على ن�سختك �أو رغبت باال�ستف�سار يرجى الإت�صال على : فاك�س � 22221768 :أو هاتف 18000008 :داخلي � :سارة الزمانان - 2885 :لمى العلبان 2424 : الإعداد الفني � :شركة الألفين للطباعة والن�شر والتوزيع (�ش.م.ك.م) -تلفون2479 7777 :