1
العدد � | 193أكتوبر 2013
التـــــــدريــــب والتـطــويـــــــــــر الإداري �إقر�أ في هذا العدد 2 �أجعل �سنتك � 13شهراً
4 �صحتك الوظيفية
5 �أ�ضرار و فوائد �ألعاب الكمبيوتر
6 انه�ض وكن على قيد الحيـاة
7 �إ�شحن دمـاغك بتجارب نـاجحة
8 ا�ستراحة العدد
ال تشرب من الكأس يحك ��ى �أن طاعون الجن ��ون نزل في نهر ي�سري في مدينة.. ف�ص ��ار النا�س كلما �شرب منهم �أحد من النهر ي�صاب بالجنون.. وكان المجانين يجتمعون ويتحدثون بلغة ال يفهمها العقالء.. واج ��ه المل ��ك الطاع ��ون وح ��ارب الجنون.. حت ��ى �إذا ما �أتي �صباح يوم ا�ستيقظ الملك و�إذا الملكة قد جنت.. و�ص ��ارت الملك ��ة تجتمع م ��ع ثلة من المجانين ت�شتكي من جنون الملك !! نادى المل ��ك بالوزير : يا وزير الملكة جنت �أين كان الحر�س. الوزي ��ر :ق ��د ج ��ن الحر�س يا موالي
الملك � :إذن �أطلب الطبيب فور ًا الوزير :قد جن الطبيب يا موالي المل ��ك :ما ه ��ذا الم�صاب ،من بقي في هذه المدينة لم يجن ؟ رد الوزير :للأ�سف يا موالي لم يبقى في هذه المدينة لم يجن �سوى �أنت و�أنا. الملك � :أ�أحكم مدينة من المجانين!! الوزي ��ر :ع ��ذرا ي ��ا م ��والي ،ف� ��إن المجاني ��ن يدعون �أنهم ه ��م العقالء وال يوجد في هذه المدينة مجنون �سوى �أنت و�أنا ! المل ��ك :م ��ا ه ��ذا اله ��راء ! هم من �ش ��رب م ��ن النه ��ر وبالتال ��ي ه ��م م ��ن �أ�صابهم الجنون ! الوزي ��ر :الحقيق ��ة ي ��ا م ��والي �أنهم يقول ��ون �إنه ��م �شرب ��وا م ��ن النه ��ر لكي يتجنب ��وا الجن ��ون ،ل ��ذا ف�إنن ��ا مجنونان
حكمة العدد
من سعادة المرء أن يكون خصمه عاق ً ال
لأننا ل ��م ن�شرب .م ��ا نحن يا م ��والي �إال حبتا رمل الآن ..هم الأغلبية.. ه ��م م ��ن يملك ��ون الح ��ق والع ��دل والف�ضيلة... ه ��م الآن من ي�ضع ��ون الحد الفا�صل بين العقل والجنون.. هنا قال المل ��ك :يا وزير �أغدق علي بك�أ� ��س من نه ��ر الجن ��ون �إن الجنون �أن تظل عاق ًال في دنيا المجانين. بالت�أكيد الخيار �صعب.. عندم ��ا تنفرد بقناعة تختلف عن كل قناعات الآخرين.. عندما يكون �سق ��ف طموحك مرتفع جدا عن الواقع المحيط.. هل �ست�سلم للآخرين.. وتخ�ضع للواقع.. وت�شرب الك�أ�س ؟ ه ��ل قال لك �أحده ��م :معقولة فالن وف�ل�ان وف�ل�ان كله ��م عل ��ى خط� ��أ و�أنت وحدك ال�صح ! �إذا وجه �إليك هذا الكالم فاعلم �أنه عر�ض عليك لت�شرب من الك�أ�س ؟ عندما تدخل مجال العمل بكل طموح وطاق ��ة و�إنجاز وتج ��د زميلك الذي ي�أتي مت�أخ ��را و�إنجازه متوا�ضع يتقدم ويترقى وانت في محلك.. ه ��ل يتوق ��ف طموح ��ك ..وتقل ��ل �إنجازك ..وت�شرب الك�أ�س؟ الم�صدر :ق�ص�ص في التنمية الب�شرية
2
اجعل سنتك 13شهرا ً
ل��م ال تجع��ل �سنت��ك ثالث��ة ع�ش��ر �شهراً؟ الوقت مور ٌد محدود ..و�سعيك ال حد له.. لم ال تجعل �سنتك ثالثة ع�شر �شهر ًا؟ جوناثان فارينغتون وقت ��ك �أثمن م ��واردك ،وم ��ا لم تدرك حق ًا ماذا يعني هذا المبد�أ �ستبقى مذهو ًال تت�س ��اءل �أي ��ن تتبخّ ��ر هب ��اء ك ّل �ساعاتك و�أيامك! وعندم ��ا تتف ّك ��ر ف ��ي مواق ��ف الخيبة والهزيم ��ة ف ��ي حياتك من تج ��ارة كا�سدة �أو م�شرو ٍع فا�ش ��ل �أو رابطة منهارة وت�س�أل �دي مزي ��د م ��ن الوقت نف�س ��ك «ل ��و كان ل � ّ لأ�ستع� � ّد و� ّ أخط ��ط و�أتوا�ص ��ل �أل ��م تك ��ن النتيج ��ة لتختل ��ف؟» ف�ستج ��د الإجابة في معظم الأحوال �أجل بالت�أكيد!
•�إدارة الوقت بب�ساطة وفاعلية.. وبعزيمة �أ ّو ًال! ٍ في ه ��ذه الأيام يح ��اط الإن�سان بوفر ٍة هائلة من �أنظمة �إدارة الوقت التي يتط ّلب كثير منها ح�ضو َر مناه ��ج تدريبية و�شراء الكثير من الكتيب ��ات واال�ستمارات ،ولكنّ نظ ��ام خبي ��ر الإدارة والإنتاجي ��ة الراحل �آيف ��ي ل ��ي (�ش�أنه �ش� ��أن كثيرٍ م ��ن الأفكار البارع ��ة) يبق ��ى على الرغم م ��ن فاعليته الملمو�س ��ة �شديد الب�ساط ��ة (والب�ساطة ال تعني ال�سهولة بالت�أكيد!). م ��ن خالل هذا النظ ��ام يمكن �أن تج َد ف ��ي كل يوم عمل فائد َة �ساع ًة �إ�ضافي ًة وهو م ��ا يترجم �إل ��ى نح ��و ع�شري ��ن �ساع ًة في إ�ضافي ك ّل �سنة .ولع ّل ال�شهر و�شهر عم ��لٍ � ّ خي ��ر �شه ��اد ٍة على قيم ��ة هذا النظ ��ام �أنّ رئي�س �أ ّول �شرك ٍة اعتمدت هذا النظام في مكاتب مديريه ��ا كاف�أ اال�ست�شاري الراحل لي بخم�س ٍة وع�شرين �ألف دوالر (كان ذلك ف ��ي بدايات الق ��رن الع�شري ��ن) لقاء هذا
النظام الب�سيط ونجاحه في رفع �إنتاجية ال�شركة بن�سبة .%20 •�أ�سلوب �آيفي لي: وقتك مزرعة ..ال يمكنك تو�سيع �شبر رقعتها فهل تح�سن ا�ستثمار كل ٍ فيها؟ يج ��ب �أن تل ��زم نف�س ��ك باالجتهاد في تطبي ��ق هذا النظام م ��ا ال يق ّل عن ثالثين يوم ًا ،و�إن �أفلحت في ذلك وتذ ّوقت حالوة النجاح والحي ��اة ّ المنظم ��ة المثمرة ف�إننا واثقون من �أ ّنك ل ��ن تلتفت �إلى الوراء ولن تتراجع عن هذا الم�سار �أبد ًا. الثلث الأ ّول: د ّون م ��ع نهاية ك ّل يوم المه ّمات التيينبغي عليك �إنجازها في اليوم التالي. رتّب �أولويات هذه المه ّمات :احتر�سمن تعيي ��ن الأولويات المتق ّدم ��ة للمه ّمات الت ��ي تهوى القيام بها .وتذ ّكر �أنّ التجارب تب ّين لن ��ا �أف�ضلية البدء ب�إنج ��از المه ّمات الكريهة التي تجد نف�سك �أق ّل مي ًال لتناولها لأ ّنك ٍ بعدئذ �ستجد المه ّمات الأحلى مذاق ًا قد �أ�صبحت حافز ًا لك على المتابعة. في نهاية ك ّل يوم �ستجد نف�سك �أماممه ّمات ل ��م تنجزها ،ال تح� � ّول عمل اليوم �إلى الغد دون تفكير ،رتّب �أمورك مجدد ًا. �إنّ الإغ ��راء ال�سه ��ل ال ��ذي يخ�ض ��ع له الكثي ��رون هو تحوي ��ل مه ّمات الي ��وم غير المنج ��زة �أوتوماتيكي� � ًا �إلى الي ��وم التالي. لك ��ن ال! تذ ّك ��ر �أنّ دوام الحال من المحال و�أنّ الأولوي ��ات ق ��د تتغي ��ر فع ًال بي ��ن ليلة و�ضحاها وما كان مهم� � ًا البارحة قد تجد أهم منه غد ًا. ما هو � َ عادي من �ش�ؤون يوم عم ��لٍ ّ ال يخل ��و � ّأي ٍ غي ��ر عادي� � ًة .وواجبك في الأ�سب ��وع الأ ّول وت�سجل م ��ن تطبي ��ق النظ ��ام �أن تراق ��ب ّ
مق ��دار وقتك الم�ستهلك ب�سبب المفاج�آت والمقاطعات غير المح�سوبة. الثلث الثاني احتياطي لمواجهة غير «�إيجاد» وق ��ت ّ المتو ّقع: تابع الخطوات المح ّددة في الأ�سبوعالأ ّول ،و�أ�ض ��ف �إليه ��ا تخ�صي� ��ص وق � ٍ�ت للتعام ��ل م ��ع المفاج�آت .ت ��رى كم يمكنك تخ�ص�ص بنا ًء على مراقبتك وتدوينك �أن ّ لعملك في الأ�سبوع الأ ّول؟ تن�س تدوين الوق ��ت الذي تنفقه في ال َ �إنجاز ك ّل مه ّمة. الثلث الثالث: اجعله ��ا ع ��اد ًة ل ��ك :تخ�صي� ��ص ٍ وقت مع ّين لك َل مه ّمة بالو�صول �إلى هذه النقطة في برنامج�ضبط الوقت والن�شاطات المختلفة ينبغي �أن يك ��ون لديك تقدير معق ��ول لما يمكنك �إنجازه في كل يوم عمل ،مت�ضمن ًا في ذلك الت�أقل ��م م ��ع المفاج� ��آت وتخ�صي�ص ٍ وقت لمعالجتها. بتخ�صي�ص ��ك وقت� � ًا مع ّين ًا ل ��كل مه ّمة ف�أن ��ت ت�ضع لنف�سك هدف� � ًا وا�ضح ًا معقو ًال وبذلك �ستزاد زياد ًة كبي ��ر ًة فر�صة �إنجاز ك ّل مه ّماتك المح ّددة ليوم عملك. بد منها: ثالثة �أ�سئلة ال ّ عندم ��ا ت�ض ��ع الئح ��ة المه ّم ��ات وترتّب �أولوياتها ثابر على طرح هذه الأ�سئلة الثالثة:
3
-1هل ينبغي �أن �أقوم �أنا بهذه المه ّمة؟ �إن كان ��ت الإجابة ال فح ّولها �إلى من ينبغي تفوي�ضها �إليه. -2ه ��ل ينبغ ��ي �أن �أق ��وم به ��ذه المهمة الي ��وم؟ (ماذا �سيحدث ل ��و لم �أقم بها؟) �إن كانت الإجابة ال فما �سبب وجود المه ّمة على القائمة؟ -3هل القيام بهذه المه ّمة ي�ضيف قيم ًة لي �أو لل�شرك ��ة؟ �إن كانت الإجابة ال فما ال ��ذي يب ّرر مج� � ّرد التفكير في هذه المه ّمة؟ للحف��اظ عل��ى خط��ة وقت��ك ً �صحيحة مثمرة هناك اليوم ّية ع�شرون اختبار ًا �أ�سا�سي ًا: بع ��د المب ��ادئ ال�سابق ��ة نق� � ّدم لك عزي ��ز الق ��ارئ الئح� � ٍة بع�شرين �س� ��ؤا ًال �أ�سا�سي� � ًا ينبغ ��ي �أن ي�صب ��ح التفكي ��ر فيها ع ��اد ًة لديك و�أن ��ت تر�سم وتراقب وت�صحح وتط ّب ��ق خطتك اليومية لإدارة ّ وقتك و�إنجاز واجباتك و�إثراء حياتك: أنجزت كل �أهدافي ذات الأولوية • هل � ُ المتق ّدمة؟ �اوزت كل �أهدافي قاربت �أو تج � ُ • ه ��ل ُ الأخرى؟ ا�ستثمرت م ��ن الوقت في �إقناع • ه ��ل ُ الآخري ��ن المق ��دار المعق ��ول ال ��ذي ر�سمته م�سبق ًا؟ ات�صلت بكل عميلٍ على الئحتي • ه ��ل ُ له ��ذا اليوم؟ �إن ل ��م �أفعل فلماذا؟ ما الذي يمنعني؟ • كم من الوقت �أنفقت في ا�ستك�شاف و�إن�ضاج عمالء جدد ًا؟ • كم �ض ّيعت الي ��وم من الوقت ب�سبب المماطلة؟ • م ��ا العمل الأكثر قيم ًة وجدوى الذي قمت به اليوم؟ • ما العمل الأدنى قيم ًة الذي قمت به اليوم؟ • م ��ن بين ك ّل الأ�شي ��اء التي �أعتبرها
م�ضيع� � ًة للوق ��ت �أ ّيه ��ا يمكنن ��ي �أن �أتجنّب الآن �أو �أتخ ّل�ص منه نهائي ًا؟ • كم �أنفقت من الوقت على �أمو ٍر فيها �أكبر فائ ��دة �أو ربح لي؟ وهل يمكنني تخ�صي� ��ص مزي ��د م ��ن الوق ��ت لهذه الأمور؟ • ه ��ل كان عملي اليوم مفيد ًا ومربح ًا لي؟ ولل�شركة؟ • هل �أنهيت كل الأعمال الورق ّية التي ينبغي �إنها�ؤها؟ • ف ��ي ه ��ذا الي ��وم ك ��م يبل ��غ مق ��دار ن�شاطات ��ي الت ��ي تق ّربن ��ي فع�ل ً�ا من تحقيق �أهدافي؟ خ�ص�صت من وقت لأجل عائلتي • كم ّ و�أ�صدقائي..؟ • م ��اذا يمكنن ��ي �أن �أفع ��ل لتح�سي ��ن الخا�صة التي �أجواء ومناف ��ع الأوقات ّ �أم�ضيها مع عائلتي و�أ�صدقائي..؟ أخ�ص�ص لنف�سي؟ • كم من الوقت � ّ • ل ��و كان ل ��ي �أن �أع ��ود بالزم ��ن �إلى الوراء و�أفتتح ه ��ذا النهار من جديد فماذا �س�أغ ّير من ت�ص ّرفاتي؟ • م ��ا الأمور التي �أفتخ ��ر و�أ�س ّر ب�أنني قمت بها اليوم؟ ووجهت • هل ُ ات�صلت هاتفي ًا �أو بريدي ًا ّ �شكري لمن تعاملوا معي اليوم �أو من ي�سروا لي �إنجاز تلك التعامالت؟ ّ • م ��ا الأم ��ور �أو الأ�شخا� ��ص الذي ��ن ت�ضييع لوقتي؟ ت�سببوا اليوم ب�أكبرِ ٍ أه��م ع�ش��رة مزالق مهلكة ف��ي �إدارة � ّ الوقت �أوق��ف الخ�س��ارة قب��ل البح��ث ع��ن الربح ال يمكن ��ك �أن تقب� ��ض عل ��ى الم ��اء وال عل ��ى الوق ��ت بالم�صف ��اة ،ولئ�ل ّ�ا ت�ض ّي ��ع �سدى �ألي�س من جهود الإنتاجي ��ة والكفاءة ً الأج ��دى البدء بالق�ضاء على منافذ �ضياع الوقت مهما بدت �صغيرة؟ أهم م�ض ّيعات في ال�سطور التالية قائم ٌة ب� ّ
الوقت وتذكر ٌة بمبادئ الق�ضاء عليها. -1الهجوم اليائ�س والجري الالهث في �إنجاز ك ّل �شيء :اعمل بذكاء وتنظيم ولي�س بجد و�إرهاق ،ا�ستعجل برو ّية! -2الغرق في التكرار والت�صحيح والندم والمراجع ��ة :تع ّل ��م االلت ��زام بمبد�أ «الإنجاز على �أف�ضل وجه �أ ّول م ّرة» -3المماطل ��ة :واج ��ه الأم ��ور ب�شجاع ��ة اللب فور ًا. وحزم واتجه �إلى َ -4الأحاديث الهاتفية غير ال�ضرورية �أو �روري :التزم المط ّول ��ة طو ًال غير �ض � ّ بمبد�أ خير الكالم ما ق ّل ّ وتم في ودل ّ �أوانه. -5االجتماع ��ات غي ��ر ال�ضروري ��ة �أو �روري .هيئ المط ّول ��ة ط ��و ًال غير �ض � ّ كل ما ينبغي ل�ضمان الو�ضوح والد ّقة والفائ ��دة المثل ��ى ف ��ي اجتماع ��ات العمل. -6لقاءات العمل غير الر�سمية الممت ّدة دون ح�س ��اب ،غداء عم ��ل ي�أخذ �أكثر م ��ن ربع النهار! :كن �أمين ًا مع نف�سك والآخري ��ن وال ت ��دع الأج ��واء غي ��ر التقليدية تن�سيك التزاماتك. ال�سلبي :هل يمكنك �أن تكون -7التفكير ّ �إ ّال ما تف ّك ��ر فيه؟ لم ال تبد�أ نجاحك في الواقع بتهيئة النجاح في داخلك؟ -8الوق ��ت ال�ضائع في فت ��رات االنتقال والت�أقل ��م بي ��ن الأمكن ��ة �أو الأن�شطة المختلف ��ة :علي ��ك بالتخطي ��ط والتن�سيق �أ ّو ًال وثاني ًا و�أخير ًا. -9مواعي ��د الإنج ��از القلق ��ة الع�سي ��رة والغائم ��ة :ك ��ن واقعي� � ًا ف ��ي تحدي ��د م�سارات العمل ومواقيت الإنجاز. -10الك�س ��ل :ع ّل ��م نف�س ��ك االجته ��اد و�ألزمها بالن�شاط في تنفيذ ما تحب وما ال تح � ّ�ب �إلزام ًا و�إ ّال فلتبق تنتظر النجاح �إلى الأبد. أهم في �إدارة تذ ّك ��ر :ال! هي الكلم ��ة ال ّ الوق ��ت وتدبي ��ر ذات ��ك وتنميته ��ا ..فه ��ل تقولها حيثما ينبغي؟ الم�صدر :منتديات البرمجة اللغوية الع�صبية
�صحتك الوظيفية
4
أ ف ض ل ا ل و جبات الخفي
فة
ت�ساع��دك ه��ذه الوجب��ات الخفيفة واللذي��ذة وال�صحية عل��ى تح�سين معدالت الكولي�سترول في ج�سمك. الحليب منزوع الد�سم مع الكاكاو: �أظه ��رت درا�سة ا�سبانية حديثة �أن الأ�شخا� ��ص الذين تناولوا هذا ال�شراب اللذيذ يومي� � ًا على مدى �شهر �سجلوا انخفا�ض ًا في مع ��دل الكولي�سترول ال�ضار بن�سبة ، % 14 وارتفاع� � ًا في معدل الكولي�ست ��رول النافع بن�سبة � .% 5أما المك ��ون الم�س�ؤول عن هذه النتائج فهو مادة الـ «بوليفينول» الم�ضادة للأك�سدة والموجودة في الكاكاو. حبوب فول ال�صويا: تحت ��وي ه ��ذه الحبوب عل ��ى بروتين ��ات ال�صوي ��ا الت ��ي ت�ساهم فى خف� ��ض معدل الكولي�ست ��رول ال�ض ��ار بن�سبة % 10وم�ست ��وى الكولي�سترول العام بن�سب ��ة � ، % 7إن تم تناوله ��ا ب�ش ��كل منتظم .ويمكنك �أن تجد حبوب فول ال�صوي ��ا في مطاعم ال�سو�شي �أو المتاجر التي تبيع المنتجات الآ�سيوية. المك�سرات النيئة: ت�ساع ��د المك�سرات النيئة على تنظي ��م معدالت الكولي�سترول ال�ض ��ار والنافع في ج�سمك ،كما ت�ساهم في خف�ض ن�سبة التريغلي�سيرد التي ت�شير �إلى مدى �صحة قلبك. ونن�صحك بتناول ربع كوب من المك�سرات النيئة غير المملحة يومي ًا.
ه ��ي ن�سبة انخفا�ض خط ��ر �إ�صابتك بالجلطة �إن تناولت زيت الزيتون ب�شكل دائم وا�ستخدمت ��ه في الطهو وفي تح�ضير ال�سلطات ،وذل ��ك وفق ًا لما تو�صل �إليه عدد من الباحثين الفرن�سيين.
خبـر عاجــل
�إن الأ�شخا� ��ص الذي ��ن �أ�صيب ��وا حديث ًا بمر� ��ض ال�سكري من الن ��وع الثاني والذين اعتم ��دوا نظام ًا غذائي� � ًا �صحي ًا وزاروا �أخ�صائي تغذية كل ثالث ��ة �أ�شهر � ،شهدوا بعد �ست ��ة �أ�شهر تح�سن ًا في م�ستوى ال�سكر في الدم �شبيه ًا بالتح�سن الذي �سجله المر�ضى الـذين اعـتمــدوا نظام ًا غذائي ًا �سليم ًا وواظبوا على ممار�سة الريا�ضة .وقد يعود ذلك �إلى �أن المر�ضى الذين يمار�سون الريا�ضة يكافئون �أنف�سهم بتناول الطعام.
تكنولوجيا
5
أضرار و فوائد ألعاب الكمبيوتر لع ��ل �أه ��م مو�ض ��وع يثي ��ر اهتم ��ام التربويين ويعتبرون ��ه �أهم ورقة رابحة بالن�سبة لهم لإبع ��اد �ألعاب الفيديو عن الأطف ��ال ه ��و �إتيانه ��م ب�سلبي ��ات هذه الأخيرة.. ومن �أهم هذه ال�سلبيات : •الهدف في �ألعاب الفيديو وخ�صو�صاً منها الألعاب العنيفة هو القتل وال�سيطرة والتغلب على العدو �أو الخ�صم وهذا قد ي�صبح د�ستور ًا للطفل في تعامله مع �أ�صدقائه. •اليمكن للطفل �أن يتخلى على هذه الألعاب لأنه �أ�صبح حبي�سها �أوحبي�س تلك ال�صور المتحركة (كما و�صفتها) وقد ي�صل به الحد �إلى الإدمان وهذا يعتبر �أهم خطر يواجه العبي �ألعاب الفيديو. •محاورة �أو محاورات الألعاب التي يلعب بها هي عبارة عن �آلة فقط، ولكنها تنتقل �إلى دور المتحكم في م�شاعر و�أحا�سي�س الالعب. •من كثرة اندماج وان�سجام الالعب مع اللعبة فهو ي�صبح خائف ًا على البطل وخائف ًا من الأعداء ،وهذا الخوف يولد القلق ويحيي م�شاعر العنف عند الطفل. •ي�صبح الطفل يفكر في �أ�شياء من الخيال ،وي�صبح تفكيره من�صب ًا على الأحداث والوقائع التي تحدث معه في �ألعاب الفيديو ،وقد يطبقها هذا الطفل في حياته ومع �أ�صدقائه لأن خياله �أ�صبح م�سيطر ًا على عقله. منافع �ألعاب الفيديو : و�أي�ض� � ًا علين ��ا �أن ال نتجاه ��ل بع�ض منافع �ألعاب الفيدي ��و والتي ا�ستنتجها وبح ��ث فيها بع� ��ض الخب ��راء والأطباء
النف�سيي ��ن ،ولع ��ل �أهم ما ت ��م الإ�شارة �إليه: •�ألعاب الفيديو تنمي الذكاء عند الطفل وتجعله ي�ستجيب لما حوله وي�صبح تفكيره �أكثر تو�سع ًا. •�ألعاب الفيديو تزيد م�ستوى التركيز والتدقيق والفهم عند الطفل. •�ألعاب الفيديو (الكمبيوترية) ترفه عن النف�س وتزيل الآالم التي قد ت�صيب العينين بعد النظر الطويل �إلى �شا�شة الحا�سوب. •�ألعاب الفيديو يمكن �أن ت�ستعمل للأغرا�ض الع�سكرية والتدريب الع�سكري ،وهكذا قد تتقل�ص ن�سبة الخ�سائر المادية والب�شرية التي تنفق من �أجل التدريب الع�سكري بن�سبة كبيرة جد ًا. •�ألعاب الفيديو تلبي الحاجات العاطفية والعقلية بطريقة ال يمكن �أن تقوم بها �أي و�سيلة �أخرى.
ن�صائح مهمة : و�إلى جانب ذلك بع�ض الأعمال التي ين�صح باتخادها م ��ن طرف الالعبين ومن طرف الأ�سرة خا�صة: •محاورة وتوجيه الآباء لأبنائهم والإهتمام بهم عو�ض �إهمالهم والإنغما�س في �أمور ال�شغل لأن الحوار �أ�سا�س التفاهم و�أ�سا�س حل كل م�شكل* ،عدم ا�ستخدام العنف �أبد ًا �ضد ه�ؤالء الأطفال لأن هذا �سي�ؤثر فيهم ب�شكل �سلبي. •يجب على الآباء والأمهات توعية �أبنائهم ب�أخطار �ألعاب الفيديو على �صحة الإن�سان. •�أن تو�ضع قوانين وفترات زمنية محددة لكي يلعب فيها الطفل ومعاقبته حينما يتجاوزها.
الم�صدر :موقع برونزية
6
انهض وكن على قيد الحيـاة ولئن اختلف الأطباء في كيفية ثبوت موت الإن�س ��ان طبي ًا ،فقال بع�ضهم� :إن موت الإن�س ��ان يثبت عند توقف القلب، وقال الآخرون :ب ��ل يثبت موت الإن�سان عند توقف المخ؛ لأنه ثبت �أن في بع�ض الح ��االت يتوق ��ف القل ��ب ويظ ��ل المخ يعم ��ل ...فبعيد ًا عن قول الأطباء ف�إننا نق ��ول لك :اح ��ذر �أن تم ��وت و�أنت على قيد الحي ��اة ب�أن تفقد م�ص ��در الطاقة في رحلة حياتك وهو: الثقة بالنف�س.. �إن الثق ��ة بالنف� ��س ه ��ي طري ��ق النجاح ف ��ي الحي ��اة ،و�إن الوقوع تحت وط�أة ال�شعور بال�سلبي ��ة والتردد وعدم االطمئن ��ان للإمكان ��ات ه ��و بداي ��ة الف�ش ��ل ،وكثي ��ر من الطاق ��ات �أهدرت و�ضاعت ب�سب ��ب عدم �إدراك �أ�صحابها لم ��ا يتمتعون به من �إمكانات �أنعم ربك بها عليهم ل ��و ا�ستغلوها ال�ستطاعوا �أن يفعلوا الكثير.. يقول مونتغمري ف ��ي كتابه الحرب عبر التاريخ� « :أه ��م مميزات الجيو�ش الإ�سالمي ��ة ل ��م تكن ف ��ي المع ��دات �أو الت�سلي ��ح �أو التنظي ��م ,ب ��ل كان ��ت ف ��ي ال ��روح المعنوية العالي ��ة » ما هي الثقة بالنف�س؟ يقول ج ��رودون بايرون� « :إن الثقة بالنف� ��س هي االعتقاد في النف�س والرك ��ون �إليه ��ا والإيم ��ان به ��ا» والثقة
بالنف� ��س ال تعني الغ ��رور �أو الغطر�سة، و�إنما هي نوع من االطمئنان المدرو�س �إلى �إمكانية تحقيق النج ��اح والح�صول عل ��ى م ��ا يري ��ده الإن�سان من �أهداف. ثمرات الثقة بالنف�س: �إن معرف ��ة ق ��در نف�س ��ك والإيم ��ان بها تعطيك ثم ��رات كثيرة تعينك على الحياة الناجحة ومنها: 1ـ ت�شعرك �أن حياة كل �شخ�ص متميزة عن �سواها :ذات خ�صائ�ص فردية فذة ،وت�ساعدك على اكت�شاف خ�صائ�صك. 2ـ تجعلك مدرك ًا تمام ًا لإمكاناتك وقدراتك :وتبين لك نقاط ال�ضعف والقوة فيك فتدفعك �إلى االنطالق. 3ـ تعطيك اال�ستعداد �أن تتخذ قدوة: و�أن تختار النموذج المنا�سب لك في الحياة وتقتفي الآثار دون تقليد �أعمى ،وهي الخطوة ال�ضرورية لتحقيق النجاح والتميز في الحياة. 4ـ تو�ضح لك هدفك :وتدفعك �إلى الو�صول �إليه ،فهي م�صدر طاقتك. 5ـ تنت�شلك من براثن العجز وال�سلبية والهزيمة النف�سية :والتي هي ال�سبب الأ�سا�سي في الهزيمة ..حتى �إن التاريخ ليدلل على �أن الهزيمة
النف�سية كانت ال�سبب الأ�سا�سي في انهزام الجيو�ش الع�سكرية ( ...لما �أر�سل �سعد بن �أبي وقا�ص ربعي بن عامر ليفاو�ض قائد الفر�س ر�ستم دخل ربعي بثيابه الرثة ورمحه وبغلته على ر�ستم) في �إيوانه وبين حرا�سه وجنده ،ودارت مفاو�ضات قذفت الرعب في قلب ر�ستم وكان بداية لهزيمة الفر�س� ،إذ �س�أل ر�ستم ربعي ًا فقال له :ما الذي جاء بكم؟ فقال ربعي بكل ثقة « :ربنا ابتعثنا لنخرج النا�س من عبادة العباد �إلى عبادة رب العباد ،ومن جور الأديان �إلى عدل الإ�سالم ،ومن �ضيق الدنيا �إلى �سعة الدنيا والآخرة» .وخاف ر�ستم و�أيقن �أنه لن ي�ستطيع �أن يك�سب الجولة مع هذا ال�صنف من الب�شر ).. الثق ��ة بالنف� ��س طاقه تغيي ��ر هائلة يمك ��ن اكت�سابها وتنميته ��ا �إذا ما �أيقن ال�شخ� ��ص ب� ��أن رب ��ك لما خلق ��ه �أوجد في ��ه الكثير م ��ن المعج ��زات والأ�سرار وحث ��ه على البح ��ث فيه ��ا والعمل على تح�سينه ��ا ..و�أول ه ��ذه المعج ��زات عقل ��ه بما يحوي من معتق ��دات و�أفكار يتبناها.. الم�صدر :منتدى هند�سة النجاح
7
إشحن دمـاغك بتجارب نـاجحة يمار� ��س بكثرة ,يمكنك من التغلب على تخيالت ��ك الهدام ��ة ,فت�صب ��ح التتخيل �سوى النجاح.
يقول الباحث ��ون �»:إن دماغنا اليميز بين تجربة حقيقي ��ة حدثت في الواقع, وبي ��ن تجرب ��ة تخيلناه ��ا بكث ��رة وب ��كل تفا�صيلها». بمعن ��ى �آخر� :إذا كن ��ت التفكر طول الوق ��ت �إال في الف�ش ��ل� ,إذا كنت تتخيله با�ستم ��رار وب ��كل جزيئاته ك�أن ��ه واقع, ف�إن ��ك به ��ذا تغ ��ذي ذاكرت ��ك بتجارب فا�شل ��ة ,وبالرغم م ��ن كونه ��ا خيالية, ف�إنه ��ا يمك ��ن �أن ت�ؤث ��ر �سلبي� � ًا عل ��ى ت�صرفاتك في الم�ستقبل. بينما ,ولح�سن الح ��ظ� ,إذا تمكنت م ��ن ا�سترج ��اع ذكري ��ات تجارب ��ك الناجحة ف ��ي الما�ض ��ي� ,صغيرة كانت �أم كبي ��رة� ,إذا تخيلت با�ستمرار وبدقة ماتري ��د تحقيق ��ه ,ف�إنك به ��ذا ت�شحن ذاكرت ��ك بم�شاعر انت�ص ��ار ونجاح من �ش�أنها �أن ت�ؤثر �إيجابي ًا على حياتك.
ا�ستعن باالرتكا�سات ال�شرطية ا�ستعم ��ل مث�ل ً�ا تنف�س ��ك ك�ش ��رط, وفي كل م ��رة ت�ستعد فيه ��ا لإلقاء كلمة �أم ��ام مجموع ��ة م ��ن النا� ��س ,ردد في ذهن ��ك »:عندما ابد�أ في ال ��كالم �أمام الحا�ضري ��ن� ,س�أكون واثق� � ًا من نف�سي ولن �أ�ست�سلم لت�أثير الرهبة. وحتى �إذا تملكن ��ي ال�شعور بها ,ف�إن هذا ال�شعور �سي ��زول حتم ًا عندما �أقوم بتنف�س عميق». ه ��ذه الطريقة من �ش�أنه ��ا �أن تنمي في ��ك ارتكا�سا �شرطي� � ًا �إيجابي ًا ,بحيث ي�صب ��ح زوال ال�شع ��ور بالرهب ��ة متعلق ًا بتنف�س عميق.
كيف تحيي نجاحك ال�سابق؟ كل النا�س حققوا النج ��اح يوم ًا ما, حتى لو ل ��م يكن نجاحا باه ��ر ًا (نجاح في الدرا�سة �أو في �إلقاء محا�ضرة نالت �إعج ��اب الجميع �أو في م�شروع مربح). المه ��م �أنه ��م �شع ��روا وقتئ ��ذ بالف ��رح والر�ضا لتحقيق هدف معين�.أنت �أي�ض ًا حققت النجاح في عدة منا�سبات بدون �شك. اجل�س في م ��كان مريح ,وابحث في ذاكرت ��ك ع ��ن تجرب ��ة ناجحة.عندم ��ا تتذكر واحدة. حاول �أن تعي ��د تركيب الم�شهد بكل تفا�صيله :المنا�سبة ,المكان ,الطق�س, الألوان ,الأ�صوات ,ت�سل�سل الأحداث... الخ. التن� ��س �أي�ض ��ا �أن تعي� ��ش من جديد م�شاعر الفرحة والر�ضا ,لأنها هي التي �ست�شح ��ن ذاكرت ��ك بطاقة بن ��اءة ت�ؤثر بدورها �إيجابي ًا على جهازك الداخلي. ه ��ذا الن ��وع م ��ن التماري ��ن عندما
ك��ي��ف ت��ت��ع��ام��ل م���ع ت��ج��ارب��ك الفا�شلة؟ لن�أخ ��ذ المث ��ال التالي :ف ��ي �إحدى المجال� ��س العائلي ��ة ,يطل ��ب منك �أحد �أقربائك �إبداء ر�أيك بخ�صو�ص مو�ضوع ما. كل الحا�ضري ��ن ي�صمت ��ون ردك. و�إذا بك تفاج�أ به ��ذا ال�س�ؤال ,فترتبك وتتلعثم والتدري ماذا تقول. ربم ��ا تعل ��ق عل ��ى هذا الح ��دث كما يلي �«:إنني حق� � ًا �إن�سان تافه� ,أقل �شيء يفقدانن ��ي �صوابي» .لكن الأف�ضل طبعا �أن تنظر لهذه التجربة من زاوية بناءة, فتق ��ول مث ًال «:هذا در�س مفيد لي ,فقد كان يكف ��ي �أن �أتعل ��م االرتجال لأحافظ عل ��ى هدوئي و�أح�سن الت�صرف في مثل هذه المواقف الحرجة». بمعنى �أعم ,في كل مرة ت�شعر فيها بقل ��ق وغم ب�سب ��ب حادث ��ة �سابقة تعود لذاكرتك ,بد ًال م ��ن �أن ت�ستلم لم�شاعر الل ��وم والعت ��اب ,ح ��اول بالعك� ��س �أن
ت�ستفيد من الأخطاء التي �صدرت عنك خ�ل�ال تلك الحادث ��ة� .أع ��د �إذ ًا تركيب الم�شه ��د م ��ن جدي ��د كما كنت ت ��ود �أن يحدث ,و�أبدل ال�ص ��ور ال�سلبية ب�أخرى �إيجابي ��ة .با�ستعمال ه ��ذه الطريقة مع كل ف�ش ��ل �ساب ��ق وي�صب ��ح ب�إمكانك �أن تمحي ذاك الف�شل م ��ن ذاكرتك ليحل محله نجاح جديد. يق ��ول �أح ��د الباحثي ��ن «:يجب على كل �شاب يرغ ��ب �أن ي�صب ��ح عالم ًا� ,أن يكون م�ستعد ًا للإخف ��اق ت�سعا وت�سعين م ��رة قب ��ل �أن ينجح م ��رة واح ��دة ,وال ي�شعر ب�أية �إهان ��ة �شخ�صية ب�سبب هذا ال�شيء». ماذا يمكن �أن ن�ستخل�ص؟ نع ��رف الآن �أن ��ه با�ستطاعتن ��ا �أن نتخل� ��ص م ��ن عيوبن ��ا المتج ��ذرة ف ��ي �أعماقن ��ا ,حت ��ى ولو لم نك ��ن م�س�ؤولين ع ��ن الإ�صابة به ��ا .بمعنى �آخ ��ر :نحن ل�سنا �سجناء ما�ضينا. ال ,فه ��ل العوام ��ل الخارجية يمكننا ا�ستعماله ��ا فق ��ط لفه ��م الأ�سباب التي �أو�صلتنا لهذه الحالة. �أم ��ا الت�ست ��ر وراءها ط ��ول الوقت. فال يحل الم�شكلة �أب ��د ًا والحتى يح�سن حالتنا الحا�ضرة �أو الم�ستقبلية. الم�صدر :منتديات البرمجة اللغوية الع�صبية
8
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
� إ � س ت ر ا الع حة دد
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
تفقد عقلك في ثالثة موا�ضع:
عندما يثير ال�شيطان �أهواءك، وعندما يثير المال طعمك، وعندما يثير ال�شبع �شهواتك.
�أو ً ال :الكلمات الأفقية -1قاهر ال�صليبين -2لقب �أحد �أ�شهر علماء الم�سلمين في الطب والكيمياء � -شك -3مدينة �سورية -ن�صف رنين -4م�ؤذن الر�سول (�صلى اهلل عليه و�سلم) -يرنو -5ا�صبع -6قذف بالحجارة � -ضمير غائب -7مدينة برتغالية معكو�سة -للو�صف -8هارب -بيت -مادة حم�ضية ت�ضاف للم�أكوالت -9طمع -تحطيم -للت�ألم -10م�ساو � -شقيق( ،معكو�سة) -ريا�ضة �سهلة
تعليم الأطفال ال�صواب من الخط�أ : القي����م الأ�سا�س����ية والأخالق الحميدة ف� ً ض��ل�ا عن تكليفهم ب�أداء مهام وم�س����ئوليات معاملة الآخرين بالعطف والود.
الإحترام بين الزوجين:
حي����ث �إن الإخال�����ص واالحت����رام المتبادل بين الزوجي����ن ي�س����اعد ف����ي توفي����ر الأم����ان ال��ل�ازم للعائلة ب�أكملها.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
هـ د م
ج �ش ع
ر ج م
ا
�ص ا ح ب ل ا ل هـ
ل ى ن ي
�أ هـ ب ر ي ب
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
�أو ً ال :الكلمات الر�أ�سية � -1صديقة -ثريا (معكو�سة) -2مت�شابهة � -أطالب � -3ألهة -تقي -4حرفين من حامد -للنفي � -5ساعد � -أدلها -6مدينة رو�سية قديمة � -7صانع البرامج -8لعبة �إلكترونية قديمة (معكو�سة) -9غير مطهى -يناله (معكو�سة) � -10أحد �أبواب القاهرة القديمة
من مقومات الأ�سرة ال�سعيدة
المغرور �إن�سان نفخ ال�شيطان في دماغه، وطم�س من ب�صره، و�أ�ضعف من ذوقه، فهو مخلوق م�شوه.
هذا جزء من الحل للم�ساعدة
الموقع الإلكتروني للأمانة العامة لمجل�س الوزراء www.cmgs.gov.kw :
مالحظة � :إذا لم تح�صل على ن�سختك �أو رغبت باال�ستف�سار يرجى الإت�صال على : فاك�س � 22221768 :أو هاتف 1800008 :داخلي � :سارة الزمانان - 2885 :لمى العلبان 2424 : الإعداد الفني � :شركة الألفين للطباعة والن�شر والتوزيع (�ش.م.ك.م) -تلفون2479 7777 :