F45ed2d76aae4e11ae65db19cdf7b197

Page 1

‫‪1‬‬

‫العدد ‪� | 193‬أكتوبر ‪2013‬‬

‫التـــــــدريــــب والتـطــويـــــــــــر الإداري‬ ‫�إقر�أ في هذا العدد‬ ‫‪2‬‬ ‫�أجعل �سنتك ‪� 13‬شهراً‬

‫‪4‬‬ ‫�صحتك الوظيفية‬

‫‪5‬‬ ‫�أ�ضرار و فوائد �ألعاب الكمبيوتر‬

‫‪6‬‬ ‫انه�ض وكن‬ ‫على قيد الحيـاة‬

‫‪7‬‬ ‫�إ�شحن دمـاغك‬ ‫بتجارب نـاجحة‬

‫‪8‬‬ ‫ا�ستراحة العدد‬

‫ال تشرب من الكأس‬ ‫يحك ��ى �أن طاعون الجن ��ون نزل في‬ ‫نهر ي�سري في مدينة‪..‬‬ ‫ف�ص ��ار النا�س كلما �شرب منهم �أحد‬ ‫من النهر ي�صاب بالجنون‪..‬‬ ‫وكان المجانين يجتمعون ويتحدثون‬ ‫بلغة ال يفهمها العقالء‪..‬‬ ‫واج ��ه المل ��ك الطاع ��ون وح ��ارب‬ ‫الجنون‪..‬‬ ‫حت ��ى �إذا ما �أتي �صباح يوم ا�ستيقظ‬ ‫الملك و�إذا الملكة قد جنت‪..‬‬ ‫و�ص ��ارت الملك ��ة تجتمع م ��ع ثلة من‬ ‫المجانين ت�شتكي من جنون الملك !!‬ ‫نادى المل ��ك بالوزير ‪:‬‬ ‫يا وزير الملكة جنت �أين‬ ‫كان الحر�س‪.‬‬ ‫الوزي ��ر ‪ :‬ق ��د ج ��ن‬ ‫الحر�س يا موالي‬

‫الملك ‪� :‬إذن �أطلب الطبيب فور ًا‬ ‫الوزير ‪ :‬قد جن الطبيب يا موالي‬ ‫المل ��ك ‪ :‬ما ه ��ذا الم�صاب‪ ،‬من بقي‬ ‫في هذه المدينة لم يجن ؟‬ ‫رد الوزير ‪ :‬للأ�سف يا موالي لم يبقى‬ ‫في هذه المدينة لم يجن �سوى �أنت و�أنا‪.‬‬ ‫الملك ‪� :‬أ�أحكم مدينة من المجانين!!‬ ‫الوزي ��ر ‪ :‬ع ��ذرا ي ��ا م ��والي‪ ،‬ف� ��إن‬ ‫المجاني ��ن يدعون �أنهم ه ��م العقالء وال‬ ‫يوجد في هذه المدينة مجنون �سوى �أنت‬ ‫و�أنا !‬ ‫المل ��ك ‪ :‬م ��ا ه ��ذا اله ��راء ! هم من‬ ‫�ش ��رب م ��ن النه ��ر وبالتال ��ي ه ��م م ��ن‬ ‫�أ�صابهم الجنون !‬ ‫الوزي ��ر ‪ :‬الحقيق ��ة ي ��ا م ��والي �أنهم‬ ‫يقول ��ون �إنه ��م �شرب ��وا م ��ن النه ��ر لكي‬ ‫يتجنب ��وا الجن ��ون‪ ،‬ل ��ذا ف�إنن ��ا مجنونان‬

‫حكمة العدد‬

‫من سعادة المرء أن يكون خصمه عاق ً‬ ‫ال‬

‫لأننا ل ��م ن�شرب‪ .‬م ��ا نحن يا م ��والي �إال‬ ‫حبتا رمل الآن‪ ..‬هم الأغلبية‪..‬‬ ‫ه ��م م ��ن يملك ��ون الح ��ق والع ��دل‬ ‫والف�ضيلة‪...‬‬ ‫ه ��م الآن من ي�ضع ��ون الحد الفا�صل‬ ‫بين العقل والجنون‪..‬‬ ‫هنا قال المل ��ك ‪ :‬يا وزير �أغدق علي‬ ‫بك�أ� ��س من نه ��ر الجن ��ون �إن الجنون �أن‬ ‫تظل عاق ًال في دنيا المجانين‪.‬‬ ‫بالت�أكيد الخيار �صعب‪..‬‬ ‫عندم ��ا تنفرد بقناعة تختلف عن كل‬ ‫قناعات الآخرين‪..‬‬ ‫عندما يكون �سق ��ف طموحك مرتفع‬ ‫جدا عن الواقع المحيط‪..‬‬ ‫هل �ست�سلم للآخرين‪..‬‬ ‫وتخ�ضع للواقع‪..‬‬ ‫وت�شرب الك�أ�س ؟‬ ‫ه ��ل قال لك �أحده ��م ‪ :‬معقولة فالن‬ ‫وف�ل�ان وف�ل�ان كله ��م عل ��ى خط� ��أ و�أنت‬ ‫وحدك ال�صح !‬ ‫�إذا وجه �إليك هذا الكالم فاعلم �أنه‬ ‫عر�ض عليك لت�شرب من الك�أ�س ؟‬ ‫عندما تدخل مجال العمل بكل طموح‬ ‫وطاق ��ة و�إنجاز وتج ��د زميلك الذي ي�أتي‬ ‫مت�أخ ��را و�إنجازه متوا�ضع يتقدم ويترقى‬ ‫وانت في محلك‪..‬‬ ‫ه ��ل يتوق ��ف طموح ��ك‪ ..‬وتقل ��ل‬ ‫�إنجازك‪ ..‬وت�شرب الك�أ�س؟‬ ‫الم�صدر‪ :‬ق�ص�ص في التنمية الب�شرية‬


‫‪2‬‬

‫اجعل سنتك ‪ 13‬شهرا ً‬

‫ل��م ال تجع��ل �سنت��ك ثالث��ة ع�ش��ر‬ ‫�شهراً؟‬ ‫الوقت مور ٌد محدود‪ ..‬و�سعيك ال حد له‪..‬‬ ‫لم ال تجعل �سنتك ثالثة ع�شر �شهر ًا؟‬ ‫جوناثان فارينغتون‬ ‫وقت ��ك �أثمن م ��واردك‪ ،‬وم ��ا لم تدرك‬ ‫حق ًا ماذا يعني هذا المبد�أ �ستبقى مذهو ًال‬ ‫تت�س ��اءل �أي ��ن تتبخّ ��ر هب ��اء ك ّل �ساعاتك‬ ‫و�أيامك!‬ ‫وعندم ��ا تتف ّك ��ر ف ��ي مواق ��ف الخيبة‬ ‫والهزيم ��ة ف ��ي حياتك من تج ��ارة كا�سدة‬ ‫�أو م�شرو ٍع فا�ش ��ل �أو رابطة منهارة وت�س�أل‬ ‫�دي مزي ��د م ��ن الوقت‬ ‫نف�س ��ك «ل ��و كان ل � ّ‬ ‫لأ�ستع� � ّد و� ّ‬ ‫أخط ��ط و�أتوا�ص ��ل �أل ��م تك ��ن‬ ‫النتيج ��ة لتختل ��ف؟» ف�ستج ��د الإجابة في‬ ‫معظم الأحوال �أجل بالت�أكيد!‬

‫ •�إدارة الوقت بب�ساطة وفاعلية‪..‬‬ ‫وبعزيمة �أ ّو ًال!‬ ‫ٍ‬ ‫في ه ��ذه الأيام يح ��اط الإن�سان بوفر ٍة‬ ‫هائلة من �أنظمة �إدارة الوقت التي يتط ّلب‬ ‫كثير منها ح�ضو َر مناه ��ج تدريبية و�شراء‬ ‫الكثير من الكتيب ��ات واال�ستمارات‪ ،‬ولكنّ‬ ‫نظ ��ام خبي ��ر الإدارة والإنتاجي ��ة الراحل‬ ‫�آيف ��ي ل ��ي (�ش�أنه �ش� ��أن كثيرٍ م ��ن الأفكار‬ ‫البارع ��ة) يبق ��ى على الرغم م ��ن فاعليته‬ ‫الملمو�س ��ة �شديد الب�ساط ��ة (والب�ساطة ال‬ ‫تعني ال�سهولة بالت�أكيد!)‪.‬‬ ‫م ��ن خالل هذا النظ ��ام يمكن �أن تج َد‬ ‫ف ��ي كل يوم عمل فائد َة �ساع ًة �إ�ضافي ًة وهو‬ ‫م ��ا يترجم �إل ��ى نح ��و ع�شري ��ن �ساع ًة في‬ ‫إ�ضافي ك ّل �سنة‪ .‬ولع ّل‬ ‫ال�شهر و�شهر عم ��لٍ � ّ‬ ‫خي ��ر �شه ��اد ٍة على قيم ��ة هذا النظ ��ام �أنّ‬ ‫رئي�س �أ ّول �شرك ٍة اعتمدت هذا النظام في‬ ‫مكاتب مديريه ��ا كاف�أ اال�ست�شاري الراحل‬ ‫لي بخم�س ٍة وع�شرين �ألف دوالر (كان ذلك‬ ‫ف ��ي بدايات الق ��رن الع�شري ��ن) لقاء هذا‬

‫النظام الب�سيط ونجاحه في رفع‬ ‫�إنتاجية ال�شركة بن�سبة ‪.%20‬‬ ‫ •�أ�سلوب �آيفي لي‪:‬‬ ‫وقتك مزرعة‪ ..‬ال يمكنك تو�سيع‬ ‫�شبر‬ ‫رقعتها فهل تح�سن ا�ستثمار كل ٍ‬ ‫فيها؟‬ ‫يج ��ب �أن تل ��زم نف�س ��ك باالجتهاد في‬ ‫تطبي ��ق هذا النظام م ��ا ال يق ّل عن ثالثين‬ ‫يوم ًا‪ ،‬و�إن �أفلحت في ذلك وتذ ّوقت حالوة‬ ‫النجاح والحي ��اة ّ‬ ‫المنظم ��ة المثمرة ف�إننا‬ ‫واثقون من �أ ّنك ل ��ن تلتفت �إلى الوراء ولن‬ ‫تتراجع عن هذا الم�سار �أبد ًا‪.‬‬ ‫الثلث الأ ّول‪:‬‬ ‫ د ّون م ��ع نهاية ك ّل يوم المه ّمات التي‬‫ينبغي عليك �إنجازها في اليوم التالي‪.‬‬ ‫ رتّب �أولويات هذه المه ّمات‪ :‬احتر�س‬‫من تعيي ��ن الأولويات المتق ّدم ��ة للمه ّمات‬ ‫الت ��ي تهوى القيام بها‪ .‬وتذ ّكر �أنّ التجارب‬ ‫تب ّين لن ��ا �أف�ضلية البدء ب�إنج ��از المه ّمات‬ ‫الكريهة التي تجد نف�سك �أق ّل مي ًال لتناولها‬ ‫لأ ّنك ٍ‬ ‫بعدئذ �ستجد المه ّمات الأحلى مذاق ًا‬ ‫قد �أ�صبحت حافز ًا لك على المتابعة‪.‬‬ ‫ في نهاية ك ّل يوم �ستجد نف�سك �أمام‬‫مه ّمات ل ��م تنجزها‪ ،‬ال تح� � ّول عمل اليوم‬ ‫�إلى الغد دون تفكير‪ ،‬رتّب �أمورك مجدد ًا‪.‬‬ ‫�إنّ الإغ ��راء ال�سه ��ل ال ��ذي يخ�ض ��ع له‬ ‫الكثي ��رون هو تحوي ��ل مه ّمات الي ��وم غير‬ ‫المنج ��زة �أوتوماتيكي� � ًا �إلى الي ��وم التالي‪.‬‬ ‫لك ��ن ال! تذ ّك ��ر �أنّ دوام الحال من المحال‬ ‫و�أنّ الأولوي ��ات ق ��د تتغي ��ر فع ًال بي ��ن ليلة‬ ‫و�ضحاها وما كان مهم� � ًا البارحة قد تجد‬ ‫أهم منه غد ًا‪.‬‬ ‫ما هو � َ‬ ‫عادي من �ش�ؤون‬ ‫يوم عم ��لٍ ّ‬ ‫ال يخل ��و � ّأي ٍ‬ ‫غي ��ر عادي� � ًة‪ .‬وواجبك في الأ�سب ��وع الأ ّول‬ ‫وت�سجل‬ ‫م ��ن تطبي ��ق النظ ��ام �أن تراق ��ب ّ‬

‫مق ��دار وقتك الم�ستهلك ب�سبب المفاج�آت‬ ‫والمقاطعات غير المح�سوبة‪.‬‬ ‫الثلث الثاني‬ ‫احتياطي لمواجهة غير‬ ‫«�إيجاد» وق ��ت‬ ‫ّ‬ ‫المتو ّقع‪:‬‬ ‫ تابع الخطوات المح ّددة في الأ�سبوع‬‫الأ ّول‪ ،‬و�أ�ض ��ف �إليه ��ا تخ�صي� ��ص وق � ٍ�ت‬ ‫للتعام ��ل م ��ع المفاج�آت‪ .‬ت ��رى كم يمكنك‬ ‫تخ�ص�ص بنا ًء على مراقبتك وتدوينك‬ ‫�أن ّ‬ ‫لعملك في الأ�سبوع الأ ّول؟‬ ‫تن�س تدوين الوق ��ت الذي تنفقه في‬ ‫ال َ‬ ‫�إنجاز ك ّل مه ّمة‪.‬‬ ‫الثلث الثالث‪:‬‬ ‫اجعله ��ا ع ��اد ًة ل ��ك‪ :‬تخ�صي� ��ص ٍ‬ ‫وقت‬ ‫مع ّين لك َل مه ّمة‬ ‫ بالو�صول �إلى هذه النقطة في برنامج‬‫�ضبط الوقت والن�شاطات المختلفة ينبغي‬ ‫�أن يك ��ون لديك تقدير معق ��ول لما يمكنك‬ ‫�إنجازه في كل يوم عمل‪ ،‬مت�ضمن ًا في ذلك‬ ‫الت�أقل ��م م ��ع المفاج� ��آت وتخ�صي�ص ٍ‬ ‫وقت‬ ‫لمعالجتها‪.‬‬ ‫بتخ�صي�ص ��ك وقت� � ًا مع ّين ًا ل ��كل مه ّمة‬ ‫ف�أن ��ت ت�ضع لنف�سك هدف� � ًا وا�ضح ًا معقو ًال‬ ‫وبذلك �ستزاد زياد ًة كبي ��ر ًة فر�صة �إنجاز‬ ‫ك ّل مه ّماتك المح ّددة ليوم عملك‪.‬‬ ‫بد منها‪:‬‬ ‫ثالثة �أ�سئلة ال ّ‬ ‫عندم ��ا ت�ض ��ع الئح ��ة المه ّم ��ات وترتّب‬ ‫�أولوياتها ثابر على طرح هذه الأ�سئلة الثالثة‪:‬‬


‫‪3‬‬

‫‪ -1‬هل ينبغي �أن �أقوم �أنا بهذه المه ّمة؟‬ ‫�إن كان ��ت الإجابة ال فح ّولها �إلى من‬ ‫ينبغي تفوي�ضها �إليه‪.‬‬ ‫‪ -2‬ه ��ل ينبغ ��ي �أن �أق ��وم به ��ذه المهمة‬ ‫الي ��وم؟ (ماذا �سيحدث ل ��و لم �أقم‬ ‫بها؟) �إن كانت الإجابة ال فما �سبب‬ ‫وجود المه ّمة على القائمة؟‬ ‫‪ -3‬هل القيام بهذه المه ّمة ي�ضيف قيم ًة‬ ‫لي �أو لل�شرك ��ة؟ �إن كانت الإجابة ال‬ ‫فما ال ��ذي يب ّرر مج� � ّرد التفكير في‬ ‫هذه المه ّمة؟‬ ‫للحف��اظ عل��ى خط��ة وقت��ك‬ ‫ً‬ ‫�صحيحة مثمرة هناك‬ ‫اليوم ّية‬ ‫ع�شرون اختبار ًا �أ�سا�سي ًا‪:‬‬ ‫بع ��د المب ��ادئ ال�سابق ��ة نق� � ّدم لك‬ ‫عزي ��ز الق ��ارئ الئح� � ٍة بع�شرين �س� ��ؤا ًال‬ ‫�أ�سا�سي� � ًا ينبغ ��ي �أن ي�صب ��ح التفكي ��ر‬ ‫فيها ع ��اد ًة لديك و�أن ��ت تر�سم وتراقب‬ ‫وت�صحح وتط ّب ��ق خطتك اليومية لإدارة‬ ‫ّ‬ ‫وقتك و�إنجاز واجباتك و�إثراء حياتك‪:‬‬ ‫أنجزت كل �أهدافي ذات الأولوية‬ ‫• هل � ُ‬ ‫المتق ّدمة؟‬ ‫�اوزت كل �أهدافي‬ ‫قاربت �أو تج � ُ‬ ‫• ه ��ل ُ‬ ‫الأخرى؟‬ ‫ا�ستثمرت م ��ن الوقت في �إقناع‬ ‫• ه ��ل‬ ‫ُ‬ ‫الآخري ��ن المق ��دار المعق ��ول ال ��ذي‬ ‫ر�سمته م�سبق ًا؟‬ ‫ات�صلت بكل عميلٍ على الئحتي‬ ‫• ه ��ل‬ ‫ُ‬ ‫له ��ذا اليوم؟ �إن ل ��م �أفعل فلماذا؟ ما‬ ‫الذي يمنعني؟‬ ‫• كم من الوقت �أنفقت في ا�ستك�شاف‬ ‫و�إن�ضاج عمالء جدد ًا؟‬ ‫• كم �ض ّيعت الي ��وم من الوقت ب�سبب‬ ‫المماطلة؟‬ ‫• م ��ا العمل الأكثر قيم ًة وجدوى الذي‬ ‫قمت به اليوم؟‬ ‫• ما العمل الأدنى قيم ًة الذي قمت به‬ ‫اليوم؟‬ ‫• م ��ن بين ك ّل الأ�شي ��اء التي �أعتبرها‬

‫م�ضيع� � ًة للوق ��ت �أ ّيه ��ا يمكنن ��ي �أن‬ ‫�أتجنّب الآن �أو �أتخ ّل�ص منه نهائي ًا؟‬ ‫• كم �أنفقت من الوقت على �أمو ٍر فيها‬ ‫�أكبر فائ ��دة �أو ربح لي؟ وهل يمكنني‬ ‫تخ�صي� ��ص مزي ��د م ��ن الوق ��ت لهذه‬ ‫الأمور؟‬ ‫• ه ��ل كان عملي اليوم مفيد ًا ومربح ًا‬ ‫لي؟ ولل�شركة؟‬ ‫• هل �أنهيت كل الأعمال الورق ّية التي‬ ‫ينبغي �إنها�ؤها؟‬ ‫• ف ��ي ه ��ذا الي ��وم ك ��م يبل ��غ مق ��دار‬ ‫ن�شاطات ��ي الت ��ي تق ّربن ��ي فع�ل ً�ا من‬ ‫تحقيق �أهدافي؟‬ ‫خ�ص�صت من وقت لأجل عائلتي‬ ‫• كم ّ‬ ‫و�أ�صدقائي‪..‬؟‬ ‫• م ��اذا يمكنن ��ي �أن �أفع ��ل لتح�سي ��ن‬ ‫الخا�صة التي‬ ‫�أجواء ومناف ��ع الأوقات‬ ‫ّ‬ ‫�أم�ضيها مع عائلتي و�أ�صدقائي‪..‬؟‬ ‫أخ�ص�ص لنف�سي؟‬ ‫• كم من الوقت � ّ‬ ‫• ل ��و كان ل ��ي �أن �أع ��ود بالزم ��ن �إلى‬ ‫الوراء و�أفتتح ه ��ذا النهار من جديد‬ ‫فماذا �س�أغ ّير من ت�ص ّرفاتي؟‬ ‫• م ��ا الأمور التي �أفتخ ��ر و�أ�س ّر ب�أنني‬ ‫قمت بها اليوم؟‬ ‫ووجهت‬ ‫• هل‬ ‫ُ‬ ‫ات�صلت هاتفي ًا �أو بريدي ًا ّ‬ ‫�شكري لمن تعاملوا معي اليوم �أو من‬ ‫ي�سروا لي �إنجاز تلك التعامالت؟‬ ‫ّ‬ ‫• م ��ا الأم ��ور �أو الأ�شخا� ��ص الذي ��ن‬ ‫ت�ضييع لوقتي؟‬ ‫ت�سببوا اليوم ب�أكبرِ‬ ‫ٍ‬ ‫أه��م ع�ش��رة مزالق مهلكة ف��ي �إدارة‬ ‫� ّ‬ ‫الوقت‬ ‫�أوق��ف الخ�س��ارة قب��ل البح��ث ع��ن‬ ‫الربح‬ ‫ال يمكن ��ك �أن تقب� ��ض عل ��ى الم ��اء وال‬ ‫عل ��ى الوق ��ت بالم�صف ��اة‪ ،‬ولئ�ل ّ�ا ت�ض ّي ��ع‬ ‫�سدى �ألي�س من‬ ‫جهود الإنتاجي ��ة والكفاءة ً‬ ‫الأج ��دى البدء بالق�ضاء على منافذ �ضياع‬ ‫الوقت مهما بدت �صغيرة؟‬ ‫أهم م�ض ّيعات‬ ‫في ال�سطور التالية قائم ٌة ب� ّ‬

‫الوقت وتذكر ٌة بمبادئ الق�ضاء عليها‪.‬‬ ‫‪ -1‬الهجوم اليائ�س والجري الالهث في‬ ‫�إنجاز ك ّل �شيء‪ :‬اعمل بذكاء وتنظيم‬ ‫ولي�س بجد و�إرهاق‪ ،‬ا�ستعجل برو ّية!‬ ‫‪ -2‬الغرق في التكرار والت�صحيح والندم‬ ‫والمراجع ��ة ‪ :‬تع ّل ��م االلت ��زام بمبد�أ‬ ‫«الإنجاز على �أف�ضل وجه �أ ّول م ّرة»‬ ‫‪ -3‬المماطل ��ة‪ :‬واج ��ه الأم ��ور ب�شجاع ��ة‬ ‫اللب فور ًا‪.‬‬ ‫وحزم واتجه �إلى َ‬ ‫‪ -4‬الأحاديث الهاتفية غير ال�ضرورية �أو‬ ‫�روري‪ :‬التزم‬ ‫المط ّول ��ة طو ًال غير �ض � ّ‬ ‫بمبد�أ خير الكالم ما ق ّل ّ‬ ‫وتم في‬ ‫ودل ّ‬ ‫�أوانه‪.‬‬ ‫‪ -5‬االجتماع ��ات غي ��ر ال�ضروري ��ة �أو‬ ‫�روري‪ .‬هيئ‬ ‫المط ّول ��ة ط ��و ًال غير �ض � ّ‬ ‫كل ما ينبغي ل�ضمان الو�ضوح والد ّقة‬ ‫والفائ ��دة المثل ��ى ف ��ي اجتماع ��ات‬ ‫العمل‪.‬‬ ‫‪ -6‬لقاءات العمل غير الر�سمية الممت ّدة‬ ‫دون ح�س ��اب‪ ،‬غداء عم ��ل ي�أخذ �أكثر‬ ‫م ��ن ربع النهار!‪ :‬كن �أمين ًا مع نف�سك‬ ‫والآخري ��ن وال ت ��دع الأج ��واء غي ��ر‬ ‫التقليدية تن�سيك التزاماتك‪.‬‬ ‫ال�سلبي‪ :‬هل يمكنك �أن تكون‬ ‫‪ -7‬التفكير‬ ‫ّ‬ ‫�إ ّال ما تف ّك ��ر فيه؟ لم ال تبد�أ نجاحك‬ ‫في الواقع بتهيئة النجاح في داخلك؟‬ ‫‪ -8‬الوق ��ت ال�ضائع في فت ��رات االنتقال‬ ‫والت�أقل ��م بي ��ن الأمكن ��ة �أو الأن�شطة‬ ‫المختلف ��ة‪ :‬علي ��ك بالتخطي ��ط‬ ‫والتن�سيق �أ ّو ًال وثاني ًا و�أخير ًا‪.‬‬ ‫‪ -9‬مواعي ��د الإنج ��از القلق ��ة الع�سي ��رة‬ ‫والغائم ��ة‪ :‬ك ��ن واقعي� � ًا ف ��ي تحدي ��د‬ ‫م�سارات العمل ومواقيت الإنجاز‪.‬‬ ‫‪ -10‬الك�س ��ل‪ :‬ع ّل ��م نف�س ��ك االجته ��اد‬ ‫و�ألزمها بالن�شاط في تنفيذ ما تحب‬ ‫وما ال تح � ّ�ب �إلزام ًا و�إ ّال فلتبق تنتظر‬ ‫النجاح �إلى الأبد‪.‬‬ ‫أهم في �إدارة‬ ‫تذ ّك ��ر‪ :‬ال! هي الكلم ��ة ال ّ‬ ‫الوق ��ت وتدبي ��ر ذات ��ك وتنميته ��ا‪ ..‬فه ��ل‬ ‫تقولها حيثما ينبغي؟‬ ‫الم�صدر ‪ :‬منتديات البرمجة اللغوية الع�صبية‬


‫�صحتك الوظيفية‬

‫‪4‬‬

‫أ‬ ‫ف‬ ‫ض‬ ‫ل‬ ‫ا‬ ‫ل‬ ‫و‬ ‫جبات الخفي‬

‫فة‬

‫ت�ساع��دك ه��ذه الوجب��ات الخفيفة واللذي��ذة وال�صحية عل��ى تح�سين‬ ‫معدالت الكولي�سترول في ج�سمك‪.‬‬ ‫الحليب منزوع الد�سم مع الكاكاو‪:‬‬ ‫�أظه ��رت درا�سة ا�سبانية حديثة �أن الأ�شخا� ��ص الذين تناولوا هذا ال�شراب اللذيذ‬ ‫يومي� � ًا على مدى �شهر �سجلوا انخفا�ض ًا في مع ��دل الكولي�سترول ال�ضار بن�سبة ‪، % 14‬‬ ‫وارتفاع� � ًا في معدل الكولي�ست ��رول النافع بن�سبة ‪� .% 5‬أما المك ��ون الم�س�ؤول عن هذه‬ ‫النتائج فهو مادة الـ «بوليفينول» الم�ضادة للأك�سدة والموجودة في الكاكاو‪.‬‬ ‫حبوب فول ال�صويا‪:‬‬ ‫تحت ��وي ه ��ذه الحبوب عل ��ى بروتين ��ات ال�صوي ��ا الت ��ي ت�ساهم فى خف� ��ض معدل‬ ‫الكولي�ست ��رول ال�ض ��ار بن�سبة ‪ % 10‬وم�ست ��وى الكولي�سترول العام بن�سب ��ة ‪� ، % 7‬إن تم‬ ‫تناوله ��ا ب�ش ��كل منتظم‪ .‬ويمكنك �أن تجد حبوب فول ال�صوي ��ا في مطاعم ال�سو�شي �أو‬ ‫المتاجر التي تبيع المنتجات الآ�سيوية‪.‬‬ ‫المك�سرات النيئة‪:‬‬ ‫ت�ساع ��د المك�سرات النيئة على تنظي ��م معدالت الكولي�سترول ال�ض ��ار والنافع في‬ ‫ج�سمك‪ ،‬كما ت�ساهم في خف�ض ن�سبة التريغلي�سيرد التي ت�شير �إلى مدى �صحة قلبك‪.‬‬ ‫ونن�صحك بتناول ربع كوب من المك�سرات النيئة غير المملحة يومي ًا‪.‬‬

‫ه ��ي ن�سبة انخفا�ض خط ��ر �إ�صابتك بالجلطة �إن تناولت زيت الزيتون ب�شكل دائم‬ ‫وا�ستخدمت ��ه في الطهو وفي تح�ضير ال�سلطات ‪ ،‬وذل ��ك وفق ًا لما تو�صل �إليه عدد من‬ ‫الباحثين الفرن�سيين‪.‬‬

‫خبـر عاجــل‬

‫�إن الأ�شخا� ��ص الذي ��ن �أ�صيب ��وا حديث ًا بمر� ��ض ال�سكري من الن ��وع الثاني والذين‬ ‫اعتم ��دوا نظام ًا غذائي� � ًا �صحي ًا وزاروا �أخ�صائي تغذية كل ثالث ��ة �أ�شهر ‪� ،‬شهدوا بعد‬ ‫�ست ��ة �أ�شهر تح�سن ًا في م�ستوى ال�سكر في الدم �شبيه ًا بالتح�سن الذي �سجله المر�ضى‬ ‫الـذين اعـتمــدوا نظام ًا غذائي ًا �سليم ًا وواظبوا على ممار�سة الريا�ضة ‪ .‬وقد يعود ذلك‬ ‫�إلى �أن المر�ضى الذين يمار�سون الريا�ضة يكافئون �أنف�سهم بتناول الطعام‪.‬‬


‫تكنولوجيا‬

‫‪5‬‬

‫أضرار و فوائد ألعاب الكمبيوتر‬ ‫لع ��ل �أه ��م مو�ض ��وع يثي ��ر اهتم ��ام‬ ‫التربويين ويعتبرون ��ه �أهم ورقة رابحة‬ ‫بالن�سبة لهم لإبع ��اد �ألعاب الفيديو عن‬ ‫الأطف ��ال ه ��و �إتيانه ��م ب�سلبي ��ات هذه‬ ‫الأخيرة‪..‬‬ ‫ومن �أهم هذه ال�سلبيات ‪:‬‬ ‫ •الهدف في �ألعاب الفيديو وخ�صو�صاً‬ ‫منها الألعاب العنيفة هو القتل‬ ‫وال�سيطرة والتغلب على العدو �أو‬ ‫الخ�صم وهذا قد ي�صبح د�ستور ًا‬ ‫للطفل في تعامله مع �أ�صدقائه‪.‬‬ ‫ •اليمكن للطفل �أن يتخلى على‬ ‫هذه الألعاب لأنه �أ�صبح حبي�سها‬ ‫�أوحبي�س تلك ال�صور المتحركة‬ ‫(كما و�صفتها) وقد ي�صل به الحد‬ ‫�إلى الإدمان وهذا يعتبر �أهم خطر‬ ‫يواجه العبي �ألعاب الفيديو‪.‬‬ ‫ •محاورة �أو محاورات الألعاب التي‬ ‫يلعب بها هي عبارة عن �آلة فقط‪،‬‬ ‫ولكنها تنتقل �إلى دور المتحكم في‬ ‫م�شاعر و�أحا�سي�س الالعب‪.‬‬ ‫ •من كثرة اندماج وان�سجام الالعب‬ ‫مع اللعبة فهو ي�صبح خائف ًا على‬ ‫البطل وخائف ًا من الأعداء‪ ،‬وهذا‬ ‫الخوف يولد القلق ويحيي م�شاعر‬ ‫العنف عند الطفل‪.‬‬ ‫ •ي�صبح الطفل يفكر في �أ�شياء من‬ ‫الخيال‪ ،‬وي�صبح تفكيره من�صب ًا على‬ ‫الأحداث والوقائع التي تحدث معه‬ ‫في �ألعاب الفيديو‪ ،‬وقد يطبقها هذا‬ ‫الطفل في حياته ومع �أ�صدقائه لأن‬ ‫خياله �أ�صبح م�سيطر ًا على عقله‪.‬‬ ‫منافع �ألعاب الفيديو ‪:‬‬ ‫و�أي�ض� � ًا علين ��ا �أن ال نتجاه ��ل بع�ض‬ ‫منافع �ألعاب الفيدي ��و والتي ا�ستنتجها‬ ‫وبح ��ث فيها بع� ��ض الخب ��راء والأطباء‬

‫النف�سيي ��ن‪ ،‬ولع ��ل �أهم ما ت ��م الإ�شارة‬ ‫�إليه‪:‬‬ ‫ •�ألعاب الفيديو تنمي الذكاء عند‬ ‫الطفل وتجعله ي�ستجيب لما حوله‬ ‫وي�صبح تفكيره �أكثر تو�سع ًا‪.‬‬ ‫ •�ألعاب الفيديو تزيد م�ستوى التركيز‬ ‫والتدقيق والفهم عند الطفل‪.‬‬ ‫ •�ألعاب الفيديو (الكمبيوترية) ترفه‬ ‫عن النف�س وتزيل الآالم التي قد‬ ‫ت�صيب العينين بعد النظر الطويل‬ ‫�إلى �شا�شة الحا�سوب‪.‬‬ ‫ •�ألعاب الفيديو يمكن �أن ت�ستعمل‬ ‫للأغرا�ض الع�سكرية والتدريب‬ ‫الع�سكري‪ ،‬وهكذا قد تتقل�ص ن�سبة‬ ‫الخ�سائر المادية والب�شرية التي‬ ‫تنفق من �أجل التدريب الع�سكري‬ ‫بن�سبة كبيرة جد ًا‪.‬‬ ‫ •�ألعاب الفيديو تلبي الحاجات‬ ‫العاطفية والعقلية بطريقة ال يمكن‬ ‫�أن تقوم بها �أي و�سيلة �أخرى‪.‬‬

‫ن�صائح مهمة ‪:‬‬ ‫و�إلى جانب ذلك بع�ض الأعمال التي‬ ‫ين�صح باتخادها م ��ن طرف الالعبين‬ ‫ومن طرف الأ�سرة خا�صة‪:‬‬ ‫ •محاورة وتوجيه الآباء لأبنائهم‬ ‫والإهتمام بهم عو�ض �إهمالهم‬ ‫والإنغما�س في �أمور ال�شغل لأن‬ ‫الحوار �أ�سا�س التفاهم و�أ�سا�س‬ ‫حل كل م�شكل‪* ،‬عدم ا�ستخدام‬ ‫العنف �أبد ًا �ضد ه�ؤالء الأطفال لأن‬ ‫هذا �سي�ؤثر فيهم ب�شكل �سلبي‪.‬‬ ‫ •يجب على الآباء والأمهات توعية‬ ‫�أبنائهم ب�أخطار �ألعاب الفيديو‬ ‫على �صحة الإن�سان‪.‬‬ ‫ •�أن تو�ضع قوانين وفترات زمنية‬ ‫محددة لكي يلعب فيها الطفل‬ ‫ومعاقبته حينما يتجاوزها‪.‬‬

‫الم�صدر‪ :‬موقع برونزية‬


‫‪6‬‬

‫انهض وكن على قيد الحيـاة‬ ‫ولئن اختلف الأطباء في كيفية ثبوت‬ ‫موت الإن�س ��ان طبي ًا‪ ،‬فقال بع�ضهم‪� :‬إن‬ ‫موت الإن�س ��ان يثبت عند توقف القلب‪،‬‬ ‫وقال الآخرون‪ :‬ب ��ل يثبت موت الإن�سان‬ ‫عند توقف المخ؛ لأنه ثبت �أن في بع�ض‬ ‫الح ��االت يتوق ��ف القل ��ب ويظ ��ل المخ‬ ‫يعم ��ل‪ ...‬فبعيد ًا عن قول الأطباء ف�إننا‬ ‫نق ��ول لك‪ :‬اح ��ذر �أن تم ��وت و�أنت على‬ ‫قيد الحي ��اة ب�أن تفقد م�ص ��در الطاقة‬ ‫في رحلة حياتك وهو‪:‬‬ ‫الثقة بالنف�س‪..‬‬ ‫�إن الثق ��ة بالنف� ��س ه ��ي طري ��ق‬ ‫النجاح ف ��ي الحي ��اة‪ ،‬و�إن الوقوع تحت‬ ‫وط�أة ال�شعور بال�سلبي ��ة والتردد وعدم‬ ‫االطمئن ��ان للإمكان ��ات ه ��و بداي ��ة‬ ‫الف�ش ��ل‪ ،‬وكثي ��ر من الطاق ��ات �أهدرت‬ ‫و�ضاعت ب�سب ��ب عدم �إدراك �أ�صحابها‬ ‫لم ��ا يتمتعون به من �إمكانات �أنعم ربك‬ ‫بها عليهم ل ��و ا�ستغلوها ال�ستطاعوا �أن‬ ‫يفعلوا الكثير‪..‬‬ ‫يقول مونتغمري ف ��ي كتابه الحرب‬ ‫عبر التاريخ‪� « :‬أه ��م مميزات الجيو�ش‬ ‫الإ�سالمي ��ة ل ��م تكن ف ��ي المع ��دات �أو‬ ‫الت�سلي ��ح �أو التنظي ��م‪ ,‬ب ��ل كان ��ت ف ��ي‬ ‫ال ��روح المعنوية العالي ��ة » ما هي الثقة‬ ‫بالنف�س؟ يقول ج ��رودون بايرون‪� « :‬إن‬ ‫الثقة بالنف� ��س هي االعتقاد في النف�س‬ ‫والرك ��ون �إليه ��ا والإيم ��ان به ��ا» والثقة‬

‫بالنف� ��س ال تعني الغ ��رور �أو الغطر�سة‪،‬‬ ‫و�إنما هي نوع من االطمئنان المدرو�س‬ ‫�إلى �إمكانية تحقيق‬ ‫النج ��اح والح�صول‬ ‫عل ��ى م ��ا يري ��ده‬ ‫الإن�سان من �أهداف‪.‬‬ ‫ثمرات الثقة بالنف�س‪:‬‬ ‫�إن معرف ��ة ق ��در نف�س ��ك والإيم ��ان‬ ‫بها تعطيك ثم ��رات كثيرة تعينك على‬ ‫الحياة الناجحة ومنها‪:‬‬ ‫‪1‬ـ ت�شعرك �أن حياة كل �شخ�ص متميزة‬ ‫عن �سواها‪ :‬ذات خ�صائ�ص فردية‬ ‫فذة‪ ،‬وت�ساعدك على اكت�شاف‬ ‫خ�صائ�صك‪.‬‬ ‫‪2‬ـ تجعلك مدرك ًا تمام ًا لإمكاناتك‬ ‫وقدراتك‪ :‬وتبين لك نقاط ال�ضعف‬ ‫والقوة فيك فتدفعك �إلى االنطالق‪.‬‬ ‫‪3‬ـ تعطيك اال�ستعداد �أن تتخذ قدوة‪:‬‬ ‫و�أن تختار النموذج المنا�سب لك‬ ‫في الحياة وتقتفي الآثار دون تقليد‬ ‫�أعمى‪ ،‬وهي الخطوة ال�ضرورية‬ ‫لتحقيق النجاح والتميز في الحياة‪.‬‬ ‫‪4‬ـ تو�ضح لك هدفك‪ :‬وتدفعك �إلى‬ ‫الو�صول �إليه‪ ،‬فهي م�صدر طاقتك‪.‬‬ ‫‪5‬ـ تنت�شلك من براثن العجز وال�سلبية‬ ‫والهزيمة النف�سية‪ :‬والتي هي‬ ‫ال�سبب الأ�سا�سي في الهزيمة‪ ..‬حتى‬ ‫�إن التاريخ ليدلل على �أن الهزيمة‬

‫النف�سية كانت ال�سبب الأ�سا�سي في‬ ‫انهزام الجيو�ش الع�سكرية‪ ( ...‬لما‬ ‫�أر�سل �سعد بن �أبي وقا�ص ربعي بن‬ ‫عامر ليفاو�ض قائد الفر�س ر�ستم‬ ‫دخل ربعي بثيابه الرثة ورمحه‬ ‫وبغلته على ر�ستم) في �إيوانه وبين‬ ‫حرا�سه وجنده‪ ،‬ودارت مفاو�ضات‬ ‫قذفت الرعب في قلب ر�ستم وكان‬ ‫بداية لهزيمة الفر�س‪� ،‬إذ �س�أل ر�ستم‬ ‫ربعي ًا فقال له‪ :‬ما الذي جاء بكم؟‬ ‫فقال ربعي بكل ثقة‪ « :‬ربنا ابتعثنا‬ ‫لنخرج النا�س من عبادة العباد �إلى‬ ‫عبادة رب العباد‪ ،‬ومن جور الأديان‬ ‫�إلى عدل الإ�سالم‪ ،‬ومن �ضيق الدنيا‬ ‫�إلى �سعة الدنيا والآخرة»‪ .‬وخاف‬ ‫ر�ستم و�أيقن �أنه لن ي�ستطيع �أن‬ ‫يك�سب الجولة مع هذا ال�صنف من‬ ‫الب�شر )‪..‬‬ ‫الثق ��ة بالنف� ��س طاقه تغيي ��ر هائلة‬ ‫يمك ��ن اكت�سابها وتنميته ��ا �إذا ما �أيقن‬ ‫ال�شخ� ��ص ب� ��أن رب ��ك لما خلق ��ه �أوجد‬ ‫في ��ه الكثير م ��ن المعج ��زات والأ�سرار‬ ‫وحث ��ه على البح ��ث فيه ��ا والعمل على‬ ‫تح�سينه ��ا‪ ..‬و�أول ه ��ذه المعج ��زات‬ ‫عقل ��ه بما يحوي من معتق ��دات و�أفكار‬ ‫يتبناها‪..‬‬ ‫الم�صدر‪ :‬منتدى هند�سة النجاح‬


‫‪7‬‬

‫إشحن دمـاغك بتجارب نـاجحة‬ ‫يمار� ��س بكثرة‪ ,‬يمكنك من التغلب على‬ ‫تخيالت ��ك الهدام ��ة‪ ,‬فت�صب ��ح التتخيل‬ ‫�سوى النجاح‪.‬‬

‫يقول الباحث ��ون ‪�»:‬إن دماغنا اليميز‬ ‫بين تجربة حقيقي ��ة حدثت في الواقع‪,‬‬ ‫وبي ��ن تجرب ��ة تخيلناه ��ا بكث ��رة وب ��كل‬ ‫تفا�صيلها»‪.‬‬ ‫بمعن ��ى �آخر‪� :‬إذا كن ��ت التفكر طول‬ ‫الوق ��ت �إال في الف�ش ��ل‪� ,‬إذا كنت تتخيله‬ ‫با�ستم ��رار وب ��كل جزيئاته ك�أن ��ه واقع‪,‬‬ ‫ف�إن ��ك به ��ذا تغ ��ذي ذاكرت ��ك بتجارب‬ ‫فا�شل ��ة‪ ,‬وبالرغم م ��ن كونه ��ا خيالية‪,‬‬ ‫ف�إنه ��ا يمك ��ن �أن ت�ؤث ��ر �سلبي� � ًا عل ��ى‬ ‫ت�صرفاتك في الم�ستقبل‪.‬‬ ‫بينما‪ ,‬ولح�سن الح ��ظ‪� ,‬إذا تمكنت‬ ‫م ��ن ا�سترج ��اع ذكري ��ات تجارب ��ك‬ ‫الناجحة ف ��ي الما�ض ��ي‪� ,‬صغيرة كانت‬ ‫�أم كبي ��رة‪� ,‬إذا تخيلت با�ستمرار وبدقة‬ ‫ماتري ��د تحقيق ��ه‪ ,‬ف�إنك به ��ذا ت�شحن‬ ‫ذاكرت ��ك بم�شاعر انت�ص ��ار ونجاح من‬ ‫�ش�أنها �أن ت�ؤثر �إيجابي ًا على حياتك‪.‬‬

‫ا�ستعن باالرتكا�سات ال�شرطية‬ ‫ا�ستعم ��ل مث�ل ً�ا تنف�س ��ك ك�ش ��رط‪,‬‬ ‫وفي كل م ��رة ت�ستعد فيه ��ا لإلقاء كلمة‬ ‫�أم ��ام مجموع ��ة م ��ن النا� ��س‪ ,‬ردد في‬ ‫ذهن ��ك ‪»:‬عندما ابد�أ في ال ��كالم �أمام‬ ‫الحا�ضري ��ن‪� ,‬س�أكون واثق� � ًا من نف�سي‬ ‫ولن �أ�ست�سلم لت�أثير الرهبة‪.‬‬ ‫وحتى �إذا تملكن ��ي ال�شعور بها‪ ,‬ف�إن‬ ‫هذا ال�شعور �سي ��زول حتم ًا عندما �أقوم‬ ‫بتنف�س عميق»‪.‬‬ ‫ه ��ذه الطريقة من �ش�أنه ��ا �أن تنمي‬ ‫في ��ك ارتكا�سا �شرطي� � ًا �إيجابي ًا‪ ,‬بحيث‬ ‫ي�صب ��ح زوال ال�شع ��ور بالرهب ��ة متعلق ًا‬ ‫بتنف�س عميق‪.‬‬

‫كيف تحيي نجاحك ال�سابق؟‬ ‫كل النا�س حققوا النج ��اح يوم ًا ما‪,‬‬ ‫حتى لو ل ��م يكن نجاحا باه ��ر ًا (نجاح‬ ‫في الدرا�سة �أو في �إلقاء محا�ضرة نالت‬ ‫�إعج ��اب الجميع �أو في م�شروع مربح)‪.‬‬ ‫المه ��م �أنه ��م �شع ��روا وقتئ ��ذ بالف ��رح‬ ‫والر�ضا لتحقيق هدف معين‪�.‬أنت �أي�ض ًا‬ ‫حققت النجاح في عدة منا�سبات بدون‬ ‫�شك‪.‬‬ ‫اجل�س في م ��كان مريح‪ ,‬وابحث في‬ ‫ذاكرت ��ك ع ��ن تجرب ��ة ناجحة‪.‬عندم ��ا‬ ‫تتذكر واحدة‪.‬‬ ‫حاول �أن تعي ��د تركيب الم�شهد بكل‬ ‫تفا�صيله ‪:‬المنا�سبة‪ ,‬المكان‪ ,‬الطق�س‪,‬‬ ‫الألوان‪ ,‬الأ�صوات‪ ,‬ت�سل�سل الأحداث‪...‬‬ ‫الخ‪.‬‬ ‫التن� ��س �أي�ض ��ا �أن تعي� ��ش من جديد‬ ‫م�شاعر الفرحة والر�ضا‪ ,‬لأنها هي التي‬ ‫�ست�شح ��ن ذاكرت ��ك بطاقة بن ��اءة ت�ؤثر‬ ‫بدورها �إيجابي ًا على جهازك الداخلي‪.‬‬ ‫ه ��ذا الن ��وع م ��ن التماري ��ن عندما‬

‫ك��ي��ف ت��ت��ع��ام��ل م���ع ت��ج��ارب��ك‬ ‫الفا�شلة؟‬ ‫لن�أخ ��ذ المث ��ال التالي ‪ :‬ف ��ي �إحدى‬ ‫المجال� ��س العائلي ��ة‪ ,‬يطل ��ب منك �أحد‬ ‫�أقربائك �إبداء ر�أيك بخ�صو�ص مو�ضوع‬ ‫ما‪.‬‬ ‫كل الحا�ضري ��ن ي�صمت ��ون ردك‪.‬‬ ‫و�إذا بك تفاج�أ به ��ذا ال�س�ؤال‪ ,‬فترتبك‬ ‫وتتلعثم والتدري ماذا تقول‪.‬‬ ‫ربم ��ا تعل ��ق عل ��ى هذا الح ��دث كما‬ ‫يلي ‪�«:‬إنني حق� � ًا �إن�سان تافه‪� ,‬أقل �شيء‬ ‫يفقدانن ��ي �صوابي»‪ .‬لكن الأف�ضل طبعا‬ ‫�أن تنظر لهذه التجربة من زاوية بناءة‪,‬‬ ‫فتق ��ول مث ًال ‪«:‬هذا در�س مفيد لي‪ ,‬فقد‬ ‫كان يكف ��ي �أن �أتعل ��م االرتجال لأحافظ‬ ‫عل ��ى هدوئي و�أح�سن الت�صرف في مثل‬ ‫هذه المواقف الحرجة»‪.‬‬ ‫بمعنى �أعم‪ ,‬في كل مرة ت�شعر فيها‬ ‫بقل ��ق وغم ب�سب ��ب حادث ��ة �سابقة تعود‬ ‫لذاكرتك‪ ,‬بد ًال م ��ن �أن ت�ستلم لم�شاعر‬ ‫الل ��وم والعت ��اب‪ ,‬ح ��اول بالعك� ��س �أن‬

‫ت�ستفيد من الأخطاء التي �صدرت عنك‬ ‫خ�ل�ال تلك الحادث ��ة‪� .‬أع ��د �إذ ًا تركيب‬ ‫الم�شه ��د م ��ن جدي ��د كما كنت ت ��ود �أن‬ ‫يحدث‪ ,‬و�أبدل ال�ص ��ور ال�سلبية ب�أخرى‬ ‫�إيجابي ��ة‪ .‬با�ستعمال ه ��ذه الطريقة مع‬ ‫كل ف�ش ��ل �ساب ��ق وي�صب ��ح ب�إمكانك �أن‬ ‫تمحي ذاك الف�شل م ��ن ذاكرتك ليحل‬ ‫محله نجاح جديد‪.‬‬ ‫يق ��ول �أح ��د الباحثي ��ن ‪«:‬يجب على‬ ‫كل �شاب يرغ ��ب �أن ي�صب ��ح عالم ًا‪� ,‬أن‬ ‫يكون م�ستعد ًا للإخف ��اق ت�سعا وت�سعين‬ ‫م ��رة قب ��ل �أن ينجح م ��رة واح ��دة‪ ,‬وال‬ ‫ي�شعر ب�أية �إهان ��ة �شخ�صية ب�سبب هذا‬ ‫ال�شيء»‪.‬‬ ‫ماذا يمكن �أن ن�ستخل�ص؟‬ ‫نع ��رف الآن �أن ��ه با�ستطاعتن ��ا �أن‬ ‫نتخل� ��ص م ��ن عيوبن ��ا المتج ��ذرة ف ��ي‬ ‫�أعماقن ��ا‪ ,‬حت ��ى ولو لم نك ��ن م�س�ؤولين‬ ‫ع ��ن الإ�صابة به ��ا‪ .‬بمعنى �آخ ��ر ‪:‬نحن‬ ‫ل�سنا �سجناء ما�ضينا‪.‬‬ ‫ال‪ ,‬فه ��ل العوام ��ل الخارجية يمكننا‬ ‫ا�ستعماله ��ا فق ��ط لفه ��م الأ�سباب التي‬ ‫�أو�صلتنا لهذه الحالة‪.‬‬ ‫�أم ��ا الت�ست ��ر وراءها ط ��ول الوقت‪.‬‬ ‫فال يحل الم�شكلة �أب ��د ًا والحتى يح�سن‬ ‫حالتنا الحا�ضرة �أو الم�ستقبلية‪.‬‬ ‫الم�صدر ‪ :‬منتديات البرمجة اللغوية الع�صبية‬


‫‪8‬‬

‫‪1‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪6‬‬ ‫‪7‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪9‬‬ ‫‪10‬‬

‫�‬ ‫إ‬ ‫�‬ ‫س‬ ‫ت‬ ‫ر‬ ‫ا‬ ‫الع حة‬ ‫دد‬

‫‪10 9 8 7 6 5 4 3 2 1‬‬

‫تفقد عقلك في ثالثة موا�ضع‪:‬‬

‫عندما يثير ال�شيطان �أهواءك‪،‬‬ ‫وعندما يثير المال طعمك‪،‬‬ ‫وعندما يثير ال�شبع �شهواتك‪.‬‬

‫�أو ً‬ ‫ال ‪ :‬الكلمات الأفقية‬ ‫‪ -1‬قاهر ال�صليبين‬ ‫‪ -2‬لقب �أحد �أ�شهر علماء الم�سلمين في الطب والكيمياء ‪� -‬شك‬ ‫‪ -3‬مدينة �سورية ‪ -‬ن�صف رنين‬ ‫‪ -4‬م�ؤذن الر�سول (�صلى اهلل عليه و�سلم) ‪ -‬يرنو‬ ‫‪ -5‬ا�صبع‬ ‫‪ -6‬قذف بالحجارة ‪� -‬ضمير غائب‬ ‫‪ -7‬مدينة برتغالية معكو�سة ‪ -‬للو�صف‬ ‫‪ -8‬هارب ‪ -‬بيت ‪ -‬مادة حم�ضية ت�ضاف للم�أكوالت‬ ‫‪ -9‬طمع ‪ -‬تحطيم ‪ -‬للت�ألم‬ ‫‪ -10‬م�ساو ‪� -‬شقيق‪( ،‬معكو�سة) ‪ -‬ريا�ضة �سهلة‬

‫تعليم الأطفال ال�صواب من الخط�أ ‪:‬‬ ‫القي����م الأ�سا�س����ية والأخالق الحميدة ف� ً‬ ‫ض��ل�ا عن‬ ‫تكليفهم ب�أداء مهام وم�س����ئوليات معاملة الآخرين‬ ‫بالعطف والود‪.‬‬

‫الإحترام بين الزوجين‪:‬‬

‫حي����ث �إن الإخال�����ص واالحت����رام المتبادل بين‬ ‫الزوجي����ن ي�س����اعد ف����ي توفي����ر الأم����ان ال��ل�ازم‬ ‫للعائلة ب�أكملها‪.‬‬

‫‪1‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪6‬‬ ‫‪7‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪9‬‬ ‫‪10‬‬

‫هـ د م‬

‫ج �ش ع‬

‫ر ج م‬

‫ا‬

‫�ص‬ ‫ا‬ ‫ح‬ ‫ب ل ا ل‬ ‫هـ‬

‫ل‬ ‫ى‬ ‫ن‬ ‫ي‬

‫�أ هـ‬ ‫ب‬ ‫ر ي ب‬

‫‪10 9 8 7 6 5 4 3 2 1‬‬

‫�أو ً‬ ‫ال ‪ :‬الكلمات الر�أ�سية‬ ‫‪� -1‬صديقة ‪ -‬ثريا (معكو�سة)‬ ‫‪ -2‬مت�شابهة ‪� -‬أطالب‬ ‫‪� -3‬ألهة ‪ -‬تقي‬ ‫‪ -4‬حرفين من حامد ‪ -‬للنفي‬ ‫‪� -5‬ساعد ‪� -‬أدلها‬ ‫‪ -6‬مدينة رو�سية قديمة‬ ‫‪� -7‬صانع البرامج‬ ‫‪ -8‬لعبة �إلكترونية قديمة‬ ‫(معكو�سة)‬ ‫‪ -9‬غير مطهى ‪ -‬يناله‬ ‫(معكو�سة)‬ ‫‪� -10‬أحد �أبواب القاهرة‬ ‫القديمة‬

‫من مقومات الأ�سرة ال�سعيدة‬

‫المغرور �إن�سان نفخ ال�شيطان‬ ‫في دماغه‪،‬‬ ‫وطم�س من ب�صره‪،‬‬ ‫و�أ�ضعف من ذوقه‪،‬‬ ‫فهو مخلوق م�شوه‪.‬‬

‫هذا جزء من الحل للم�ساعدة‬

‫الموقع الإلكتروني للأمانة العامة لمجل�س الوزراء ‪www.cmgs.gov.kw :‬‬

‫مالحظة ‪� :‬إذا لم تح�صل على ن�سختك �أو رغبت باال�ستف�سار يرجى الإت�صال على ‪:‬‬ ‫فاك�س ‪� 22221768 :‬أو هاتف ‪ 1800008 :‬داخلي ‪� :‬سارة الزمانان ‪ - 2885 :‬لمى العلبان ‪2424 :‬‬ ‫الإعداد الفني ‪� :‬شركة الألفين للطباعة والن�شر والتوزيع (�ش‪.‬م‪.‬ك‪.‬م) ‪ -‬تلفون‪2479 7777 :‬‬


Turn static files into dynamic content formats.

Create a flipbook
Issuu converts static files into: digital portfolios, online yearbooks, online catalogs, digital photo albums and more. Sign up and create your flipbook.