Gl januar 14 by WochenSpiegel Sachsen

GESUND

leben A U S G A B E

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Ratgeber für Chemnitz und Umgebung

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GESUND GROSS WERDEN ...

GESUND DURCHS JAHR ...

GESUNDE ERNÄHRUNG ...

... und das vom ersten Augenblick an. Für eine optimale Entwicklung sind gesunde Ernährung und viel Bewegung bereits für die Allerkleinsten entscheidend. ab Seite 5

... dazu gehört auch der sportliche Ausgleich zum stressigen Alltag. Bei Rückenschmerzen können sanfte Sportarten Linderung verschaffen. ab Seite 16

... ist das A und O. Frisches Obst und Gemüse sollten daher ein täglicher Begleiter sein. Die Qualität der Produkte spielt dabei eine wesentliche Rolle. ab Seite 32

WOCHENSPIEGEL

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BesserSitzen Studio Körpergerechtes Sitzen | Wettiner Platz 9 | 01067 Dresden

Stillsitzen? Nicht nötig! Kinder brauchen Bewegung. Die Urinstinkte und Reflexe von Kindern lassen sie so oft die Position wechseln, wie es der Körper benötigt. Eltern sollten dieses Urbedürfnis unterstützen. „Mitwachsende“ Sitzmöbel, die viel Freiheit bieten, ergonomisch sind und altersgerechtes Sitzen ermöglichen, bieten Hersteller wie MOLL-Funktionsmöbel und Moizi. Hocker wie der Swoppster von Aeris oder Ongo, die höheneinstellbar sind und ohne Lehne auskommen, bieten schon früh ein gutes Trai-

ning für ein ausbalanciertes Sitzen und viel Bewegung im Rückenbereich. Schadstofffreiheit und eine nachhaltige Materialauswahl, die v.a. einem robusten Umgang gewachsen sind, sollten beim Kauf von Möbeln für Kinder beachtet werden. Unter Berücksichtigung der spezifischen Gegebenheiten, wie Größe, Gewicht und Alter, wird im Studio Körpergerechtes Sitzen aus einer Vielzahl von Modellen das richtige Sitzmöbel ausgewählt, damit Ihr Kind besser sitzen lernt.

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EDITORIAL Liebe Leserinnen und Leser,

eine Schwangerschaft ist für die werdenden Eltern ein Glück mit vielen tausend Fragen, im Leben einer Frau der wohl schönste Ausnahmezustand. Selbst wenn das heranwachsende Leben in Ihrem Bauch noch winzig klein ist, so bringt es doch viele Gewohnheiten durcheinander und macht Ihrem Körper mehr oder weniger zu schaffen. Es wird einige Zeit dauern, bis Sie sich als werdende Mutti voll darauf eingestellt haben. Plötzlich spüren Sie diese besondere Verantwortung, reift in Ihnen das Bewusstsein, dass sich mit der Geburt des kleinen Sonnenscheins Ihr Leben verändern wird. Die Kleinsten sind es, die unsere Hilfe und Zuneigung am meisten brauchen. Ohne den bedingungslosen Zuspruch der Eltern, ihre Liebe und Unterstützung werden sie den Start ins Leben nicht meistern. Wir möchten Sie, liebe Eltern, ein Stück auf diesem Weg begleiten. In unserem Titelthema „Gesund groß werden” geben wir Ihnen ein paar hilfreiche Anregungen für diese wunderschöne Zeit. Halten Sie die kostbaren Augenblicke fest. Genießen Sie die vielen Glücksmomente mit Ihrem Kind und tun Sie alles für dessen gesunde Zukunft.

Eine gesunde Zeit wünscht Ihnen Ihre

Kathrin Orban

INHALTSVERZEICHNIS

GESUNDleben 

Was gibt es Schöneres als das Lächeln eines Kindes? Damit Kinder gesund aufwachsen können, brauchen sie von klein auf nur das Beste. Tipps und Anregungen erhalten Sie ab Seite 5. Foto: Techniker Krankenkasse

IMPRESSUM Verlag WochenSpiegel Sachsen Verlag GmbH Geschäftsstelle Magazine Heinrich-Lorenz-Straße 2-4 09120 Chemnitz Telefon: 0371 52 89 232 Fax: 0371 52 89 115 www.wochenspiegel-sachsen.de

Anzeigen / Gesamtherstellung Kathrin Orban Telefon: 0371 52 89 395 Fax: 0371 52 89 391 k.orban@wochenspiegel-sachsen.de

Redaktion Stephanie Ihle Telefon: 0371 52 89 388 s.ihle@wochenspiegel-sachsen.de

GESUND GROSS WERDEN

GESUNDE ERNÄHRUNG

05 Willkommen im Leben 06 Süße Verführung 08 Sicherheit geben 12 Aktiv für die Allerkleinsten 13 Spaß und Bewegung für Kids 14 Dem Husten eins husten

33 Ernährung als Zusatztherapie 35 Ein Wochenende für den Bauch 36 Warum wir Vitamin D3 brauchen 37 Natürliche Süße

GESUND DURCHS JAHR

18 Sechs Musik-CDs „Wohlfühllie der zum Entspannen“ 22 Zehn Bücher „Powernapping – Smarte Pausen mit großem Erfolg“ 23 Drei Fitness-Sets

20 A & O: Ernährung und Bewegung 21 Mit gesundem Rücken entzücken 22 Welches Salz ist das Richtige? 24 Guter Start in Pollensaison 26 Körperfeind Kälte 27 Versorgung im Takt des Herzens

28 Ein Aufenthalt für eine Person mit zwei Übernachtungen inklusive umfangreichem Frühstücksbuffet und 5-Gang-Genießermenü im ****Superior Wellness & Spa Resort Alpina

Satz / Layout WS Medienservice Chemnitz GmbH Heinrich-Lorenz-Straße 2-4 09112 Chemnitz Telefon: 0371 52 89 270 ISDN: 0371 52 89 490

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Titelfoto / Fotos Editorial iStock/RonTech2000/ Fotomontage;djd/Telcor Arginin Forschung/Fotolia/Kurhan; djd/Allvent MAST/Fotolia.com; djd/CH Alpha Forschung/Fotolia Juli+nRovagnati

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schützt. Die mit dem Verfassernamen

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gekennzeichneten Beiträge geben die Auffassung der Autoren wieder und nicht unbedingt die Meinung der Redaktion. Alle Angaben erfolgen nach bestem Wissen und Gewissen, jedoch ohne Gewähr. Nachdrucke sind nur mit Genehmigung des Verlages erlaubt. Für unverlangt eingesandte Manuskripte und Fotos übernimmt der Verlag keine Haftung. Alle Rechte bleiben vorbehalten. Die nächste Ausgabe GESUNDleben erscheint am 30. April 2014.

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GESUNDleben

Willkommen

im Leben

Die Nachricht von der Schwangerschaft ist ein unvergesslicher Glücksmoment und bedeutet den Beginn einer sehr intensiven Zeit für alle Beteiligten. Nicht nur die Frau lernt ihren Körper anders und besser kennen, auch für den Partner sind die neun Monate ein spannender Lebensabschnitt. Doch mit der Freude wächst auch die Verunsicherung. Auf welche Nahrungs- und Genussmittel muss ich verzichten? Soll ich wirklich „für zwei” essen? Wo bringe ich unser Baby zur Welt?

Erst ab dem vierten Monat sollten Schwangere ihren Kalorienbedarf um etwa zehn Prozent anheben. Einen „Freifahrtschein“ für hemmungsloses Schlemmen gibt es also nicht. Was kommt auf den Tisch? Grundsätzlich gibt es kaum Einschränkungen. Der Verzehr von rohen tierischen Produkten wie Fleisch, Eiern und Fisch sowie Rohmilchprodukten ist allerdings tabu. Eine ausgewogene und gesunde Ernährung besteht aus Obst, Gemüse, Vollkorn, Fisch, Milchprodukten, Nüssen und Hülsenfrüchten. Hierzu gehört auch der weitestgehende Verzicht auf frittierte, fettreiche und süße Speisen. Schwangere sollten darauf achten, dass der erhöhte Bedarf an Eiweiß, Kalzium, Jod, Folsäure, Vitamin B2, Zink und Eisen gedeckt wird. Schwangerschaft ist keine Krankheit, sondern eine veränderte Situation im Körper. Deswegen sollte man sich auch nicht auf die sprichwörtliche „faule Haut“ legen sondern stattdessen aktiv bleiben. Dies erleichtert die spätere Geburt. Überflüssige Pfunde können die Entbindung deutlich erschweren. Neun Monate haben werdende Eltern Zeit, sich auf die Geburt des neuen Erdenbürgers vorzubereiten. Doch gerade bei Paaren, die zum ersten Mal ein Baby bekommen, steht die Angst, etwas falsch zu machen, im Mittelpunkt. Grundsätzlich sollte man die neun Monate in vollen Zügen genießen, denn sie sind besonders und intensiv. Hebammen und Gynäkologen versuchen, durch ihre vertrauensvolle Arbeit der Schwangeren und ihrem Partner die Bedenken zu nehmen. Sie beraten auch hinsichtlich des Ortes der Entbindung. Ab der 30. Schwangerschaftswoche sollte man sich entscheiden, wo man sein Kind zur Welt bringt. Deutlich mehr als 90 Prozent aller werdenden Eltern wählen eine Klinik als Geburtsort aus. Hier ist ein kühles und klinischweißes Aussehen nicht mehr an der Tagesordnung. Vielmehr vermittelt sie heute einen Wohlfühl- und Wellnesscharakter für Schwangere. Außerdem werden unterschiedliche Arten der Entbindung angeboten. Eine andere Möglichkeit ist die Niederkunft in Geburtshäusern. Wie bei der ambulanten Geburt können die Schwangeren nach nur wenigen Stunden wieder nach Hause gehen. Dies sollte allerdings nur gewählt werden, wenn die Geburt keine Risiken birgt. Das gleiche gilt auch für Hausgeburten. Die ursprünglichste Entbindungsart verlor immer mehr an Bedeutung. Heute bringen nur etwa ein bis zwei Prozent der Frauen ihre Kinder zu Hause zur Welt. Doch die Tendenz zur außer-

Foto: djd/Sanofi Deutschland Frankfurt Corbis

klinischen Entbindung ist wieder steigend. Wohl auch wegen des gewohnten Umfelds, das einem vertraut ist und in dem man sich wohlfühlt. Gleichzeitig versinnbildlichen die eigenen vier Wände Privatsphäre und Intimität. Bei Problemen werden die Schwangeren aber noch während der Geburt in die Klinik verlegt. In jedem Fall sollten Sie sich im Vorfeld gut informieren und die Risiken und eigenen Vorstellungen der Geburt abwägen. Hebammen und Gynäkologen können hierzu beratend zur Seite stehen. si n

Martina Morgenstern Hebamme ● Schwangerenvorsorge ● Geburtsvorbereitungskurs ● Wochenbettnachsorge ● Stillberatung ● Großelternkurs Chemnitzer Straße 45 | 09228 Chemnitz OT Wittgensdorf

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GESUNDleben

Süße

Wissenswertes von A bis Z

Verführung

C G

H J

Amniozentese ist die Fruchtwasseruntersuchung, bei der mittels einer Nadel eine kleine Menge Fruchtwasser entnommen wird. Cerclage ist ein Verfahren um einer Fehl- oder Frühgeburt aufgrund einer Gebärmutterhalsschwäche bzw. einer zu frühen Öffnung des Muttermundes entgegen zu wirken. Hierzu wird der Gebärmutterhals mittels eines kleinen Bändchens oder Gummirings umschlossen. Gravidogramm ist ein tabellarischer Überblick über den Schwangerschaftsverlauf.

Haptonomie, „Lehre von der Berührung”, ist eine alternativmedizinische Methode, welche die Eltern-Kind-Bindung bereits vor der Geburt festigt.

Nach der Geburt erwartet die „frischgebackenen” Eltern eine wunderschöne und emotionale Zeit. Eine besondere Verbindung zwischen Mutter und Kind wird durch das Stillen hergestellt.

Foto: djd/diasporal

Jod ist ein wichtiges Mineral während der Schwangerschaft. Sie sollten täglich etwas 250 mg zu sich nehmen.

Bei etwa 30 Prozent der Frauen gelingt das Stillen auf Anhieb. Die Mehrheit hat dagegen mit kleineren Startschwierigkeiten zu kämpfen. Liegen keine schmerzhaften Entzündungen der Brust vor, könnten beispielsweise geänderte Stillpositionen und Anlegetechniken zum gewünschten Erfolg führen. Es gibt gute Gründe für die Überwindung der Anfangshürden. Mit dem Stillen erhalten die Kleinen notwendige Nährstoffe und Antikörper, die einen unbeschwerten Start in das Leben ermöglichen. Sie schützen vor Infektionskrankheiten und reduzieren die Wahrscheinlichkeit, dass das Kind an Magen-Darm-Beschwerden erkrankt. Gleichzeitig fördert der Hautkontakt die Mutter-Kind-Bindung und gibt dem Baby das Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit. Außerdem ist Muttermilch stets zur Hand und die süße Verführung immer optimal temperiert. Babys vertragen die Muttermilch besser als ergänzende Säuglingsmilch aus dem Supermarkt. Studien haben ergeben, dass diejenigen, die gestillt worden sind, später seltener übergewichtig werden und an Diabetes erkranken. Durch das Stillen verläuft bei den Müttern auch die Rückbildung der Gebärmutter deutlich schneller. Somit wird das Risiko von erhöhtem Blutverlust und von Infektionen gemindert. Doch wie lange und oft sollte gestillt werden? Viele erhalten scheinbar wertvolle Tipps von Freunden und Verwanden. Grundsätzlich gilt aber, jeder Mensch ist unterschiedlich und so verhält es sich auch bei jedem Stillen anders. Wie oft hängt ganz vom Baby ab. Wenn es nach Essen verlangt, sollte auch gestillt werden. Ratsam ist in den ersten sechs Monaten das Baby lediglich nur über die Muttermilch zu ernähren. Erst ab dem fünften Monat kann zugefüttert werden. Damit beginnt auch das langsame Abstillen. Wie lange schlussendlich gestillt wird, hängt auch hier vom Baby und der Milchproduktion der Mutter ab. si n

Kristeller Handgriff ist ein starker Druck während einer Wehe auf die Gebärmutteroberkante. Es soll eine Beschleunigung der Geburt bewirken, birgt aber gleichzeitig hohe Risiken, wie beispielsweise eine Plazentaablösung.

Listeriose ist eine bakterielle Infektionskrankheit, deren Wahrscheinlichkeit bei Schwangeren deutlich erhöht ist.

Moxibustion ist eine Anwendung aus der traditionell chinesischen Medizin, die eine Drehung des Kindes zur richtigen Geburtsposition bewirken soll.

Nabelschnurpunktion, auch Chordozentese, ist ein Verfahren innerhalb der pränatalen Diagnostik, durch die Erkrankungen des Embryos festgestellt bzw. Medikamente verabreicht werden können.

Prolaktin ist ein Hormon, welches die Brüste auf das Stillen vorbereitet. Es fördert die Milchbildung bei den werdenden Müttern.

Senkwehen ist eine Wehenart, die etwa vier Wochen vor der Geburt auftritt. Dabei wird der Kopf des Babys bereits in Richtung Muttermund gedrückt.

Toxoplasmose ist eine Infektionskrankheit, die, wenn sie während der Schwangerschaft auftritt, das Risiko von Hirnschädigungen beim Baby hervorruft.

W V Z

Wochenfluss (Lochien) ist der blutige Ausfluss in der ersten Zeit nach der Entbindung. Vormilch (Kolostrum) ist die Milch vor der eigentlichen Muttermilch. Sie ist sehr eiweißhaltig und reich an Antikörpern. Zervix ist der Gebärmutterhals.

sind unter der Telefonnummer 03731 772641 erreichbar. Kreiskrankenhaus Freiberg Donatsring 20 09599 Freiberg

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GESUNDleben

Maria Isabella

macht alle stolz

Stolz auf ihre kleine Tochter: Mama Christin Wünsch aus Limbach-Oberfrohna mit Maria Isabella. Foto: Christine Riedel

Maria Isabella ist das zweite Kind der Familie Wünsch aus Limbach-Oberfrohna und das erste, das im Diakoniekrankenhaus Chemnitzer Land Hartmannsdorf 2014 das Licht der Welt erblickte.

„Wir haben noch gemeinsam mit unserem sechsjährigen Sohn Florian Silvester gefeiert. Gegen drei Uhr am Neujahrsmorgen sind wir dann ganz entspannt ins Diakomed gefahren“, berichtet die 26-jährige junge Frau und frischgebackene Mama Christin nach der Geburt. Um 4.48 Uhr am 1. Januar 2014 erblickte das kleine Mädchen, dem ihre Eltern den klangvollen Namen Maria Isabella gaben, das Licht der Welt. Sie ist 51 cm groß und wog bei der Geburt 3575 Gramm. Papa Carsten war dieses Mal bei der Geburt mit dabei und mächtig aufgeregt. Bei Sohn Florian vor sechs Jahren hatte er es auf Grund eines Verkehrsstaus in Röhrsdorf zeitlich nicht mehr geschafft. Auch Florian, der nun als großer Bruder seine kleine Schwester nach Kräften beschützen wird, er-

blickte im Diakomed das Licht der Welt. Die zweifache Mutter Christin Wünsch schätzt hier besonders das individuelle und familiäre Klima: „Die Geburtenstation ist mit 25 Betten nicht so groß und die Ärzte, Hebammen und Pflegekräfte sorgen für eine sehr gemütliche, anheimelnde Atmosphäre. Ich fühle mich hier sehr gut aufgehoben.“ Viele werdende Eltern überzeugt das Diakoniekrankenhaus vor allem durch sein umfassendes Angebot: Nicht nur die Schwangeren können diese Angebote in Anspruch nehmen, es werden auch Kurse für die zukünftigen Väter, Geschwister und Großeltern angeboten. Im modern gestalteten Kreißsaal steht eine kompetente sowie individuelle Betreuung durch ein erfahrenes Team von Hebammen, Gynäkologen,

Jede Geburt ist ein einzigartiges Erlebnis.

Kinderärzten und Anästhesisten bereit. Auch die familienfreundliche Entbindungsstation überzeugt. Nach der Geburt der Mädchen und Jungen wird mit der Rückbildungsgymnastik, Babyschwimmen und Eltern-Kind-Gruppe viel angeboten. Zweimal im Monat haben werdende Eltern Gelegenheit, die Stationen, den Kreißsaal und die Geburtsumgebung zu besichtigen und kennen zu lernen. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich. An jedem ersten Dienstag im Monat um 19 Uhr sowie jeden 3. Samstag um 14 Uhr können sich werdende Eltern umfassende Informationen einholen. Treffpunkt ist am Springbrunnen im Foyer des Krankenhauses. 272 Babys kamen im letzten Jahr in Hartmannsdorf zur Welt, darunter 145 Mädchen und 127 Jungen. CR n

Infoabend für we rdende Eltern: Jeden 1. Diensta g im Monat um 19 Uhr sowie jeden 3. Sa mstag um 14 Uh Treffpunkt im Fo r yer beim Springb runnen.

DIAKOMED Diakoniekrankenhaus Chemnitzer Land gGmbH

KLINIK FÜR GYNÄKOLOGIE UND GEBURTSHILFE Die Klinik für Gynäkologie und Geburtshilfe bietet 25 Betten an. Unsere Ärzte, Hebammen und Pflegekräfte begleiten Sie bei allen Schritten der Geburt. Wir verfügen über vielfältige Möglichkeiten, Ihnen Ihren Aufenthalt so angenehm, wie möglich zu gestalten. Dazu zählen auch eine Reihe alternativer Gebärmethoden, wie Gebärhocker, Pezziball und die Wassergeburt. Aus dem Leistungskatalog der Klinik: · Pränatale Diagnostik (DEGUM II) · 3D- und 4D-Sonografie · Hebammensprechstunde mit CTG, Akupunktur und Moxatherapie · Gemütliche Wehenräume und hochmodern ausgestattete Geburtsräume · 24h-Anästhesiebereitschaft und ständige Kinderarztbereitschaft

· Möglichkeit der ambulanten Geburt · 24h-Rooming-In · Helle Ein- und Zweibett-Zimmer, Familienzimmer · Anleitung zur Babypflege · Stoffwechsel-Screening, Screening auf Schilddrüsenerkrankungen, Hüftscreening · Unblutige Bilirubinmessung · Durchführung der U2, Hörtest

09230 Hartmannsdorf Telefon: 03722 76-10 Telefax: 03722 76-2010 info@diakomed.de www.diakomed.de

Klinik für Gynäkologie und Geburtshilfe ChA Dr. med. Helmut Guba ChA-Sekretariat Gundi Braun Telefon: 03722 76-2300 Telefax: 03722 76-2013 Case Managerin Steffi Olschewski Telefon: 03722 76-1573 Telefax: 03722 76-2013 Kreißsaal Telefon: 03722 76-2307 Entbindungsstation Telefon: 03722 76-2322 gynaekologie@diakomed.de

GESUNDleben

Sicherheit

geben

Wie sicher ein Kind gebunden ist, hängt entscheidend davon ab, wie feinfühlig seine Eltern auf seine Bedürfnisse eingehen. Das heißt, wie angemessen, zuverlässig und prompt sie auf seine Signale reagieren.

Foto: Techniker Krankenkasse

Worauf es im ersten Lebensjahr ankommt Nehmen Sie sich Zeit, Ihr Baby zu beobachten und sich in seine Gefühle einzufinden. ❖❖ Trösten Sie Ihr Baby zuverlässig und sofort jedes Mal, wenn es weint. ❖❖ Unterstützen Sie Ihr Baby in unbekannten oder schwierigen Situationen und vermitteln Sie ihm Sicherheit und Geborgenheit. ❖❖ Fördern Sie seine natürliche Neugierde und seinen Erkundungsdrang. ❖❖ Wenn Sie selbst nicht da sind, sorgen Sie dafür, dass sich eine vertraute Person um Ihr Baby kümmert. Weiter Informationen erhalten Sie in der Broschüre „Geliebte Babys – gesunde Kinder” unter www.tk.de. ❖❖

Ein sicher gebundenes Baby hat über das erste Lebensjahr hinweg die Erfahrung gemacht, dass es eine oder auch mehrere Personen in seinem Leben gibt, die seine Bedürfnisse zuverlässig erfüllen. Es entwickelt ein Grundvertrauen in diese Personen und weiß, dass es sich bei ihnen Trost und Zuwendung holen kann. In bestimmten Situationen benötigt Ihr Baby ganz besonders Ihren Schutz: wenn es krank, verletzt, erschöpft, traurig, verunsichert oder verängstigt ist. In anderen Situationen möchte es hingegen bei seinen Erkundungstouren unterstützt werden und freut sich über Ihren ermutigenden Blick aus der Ferne. Wenn Sie auf die Bedürfnisse Ihres Kindes reagieren, bedeutet das keineswegs, dass Sie Ihr Kind verwöhnen oder es darin behindern, selbstständig zu werden. Im Gegenteil, Kinder, die im ersten Lebensjahr feinfühlig versorgt werden, erweitern im

Laufe der nächsten Jahre ihren Entdeckungsradius immer mehr. Denn sie haben gelernt, dass sie einen sicheren Hafen haben, in den sie zurückkehren können. Auch später gehen sicher gebundene Kinder flexibler mit Herausforderungen, Belastungen und Konflikten um. Sie haben mehr Freude am Lernen und kommen mit ihren Altersgenossen besser zurecht. Nicht immer wird es Ihnen möglich sein, geduldig auf Ihr Kind einzugehen. Manchmal ist nicht die Zeit dazu, Sie müssen schnell zu einem Termin, hatten gerade ein ärgerliches Telefonat oder müssen noch andere Kinder versorgen. Hier helfen Ihrem Baby Erklärungen, warum Sie gerade nicht gut gelaunt sind oder warum Sie sich mit dem Anziehen so beeilen müssen. Auch wenn es Ihre Worte noch nicht versteht, spürt es, dass es ernst genommen wird. Quelle: Techniker Krankenkasse n

Pleißental-Klinik GmbH Ronneburger Straße 106 08412 Werdau Tel. 03761 444 570 www.pleissental-klinik.de

Die geburtshilfliche Abteilung der Pleißental-Klinik Werdau Bei jährlich ca. 650 Entbindungen legen wir großen Wert auf eine familienorientierte und individuelle Betreuung in angenehmer Atmosphäre. Die Entbindung sollte so natürlich, aber auch so sicher wie möglich sein. Dazu steht Ihnen ein erfahrenes Team aus Ärzten, Hebammen und Schwestern zur Seite.

Wir bieten Ihnen ■ Geburtsvorbereitungskurse, Schwangerengymnastik, Schwangerenschwimmen, Säuglingspflegkurse ■ Betreuung von Risikoschwangerschaften ■ Sonografische Feindiagnostik ( DEGUM II), fetale Echokardiografie, Doppler-Sonografie, 3D – /4D-Sonografie ■ Individuelles Geburtsplanungsgespräch mit dem Arzt, Kreißsaalführung ■ Regelmäßige Informationsabende zum Thema „Geburt” ■ Männerabend „Der schwangere Mann”

■ Schülerveranstaltung „Das Leben beginnt – Ein Mensch wird geboren” ■ Alternative Geburtsmöglichkeiten, z.B. Gebärwanne oder Gebärhocker ■ Schmerztherapie auf Wunsch, auch geburtshilfliche PDA ■ Kaiserschnitte auch in Lokalanästhesie, auf Wunsch mit Anwesenheit des Partners ■ Kinderärzte, Frauenärzte und Anästhesisten sind rund um die Uhr verfügbar ■ 24-Stunden Rooming-In möglich ■ Familienzimmer oder 2-Bett-Zimmer mit Wickeleinheit ■ Stillförderung durch Still- und Laktationsberater (zertifiziert nach IBCLC) ■ Lasertherapie ■ Rückbildungsgymnastik im Wochenbett ■ Babyschwimmen, Stillgruppe und Mutter-Kind-Treffen

Kliniken Erlabrunn gGmbH

Klinik für Frauenheilkunde und Geburtshilfe

inkl. Neonatologie sowie kinderärztlich-klinischer Fachbereich Am Märzenberg 1 A 08359 Breitenbrunn Tel.-Sekretariat: 03773 6-2401

Tel.-Kreißsaal: 03773 6-3311 Tel.-Wochenstation: 03773 6-3070 Mail: geburtshilfe@erlabrunn.de

www.erlabrunn.de

Sicherheit, Geborgenheit sowie eine liebevolle & individuelle Begleitung für werdende Mütter Geburtsort der „Weltmeister“

Herzlich willkommen in den Kliniken Erlabrunn - individuell, einfühlsam und professionell Ein Kind kommt auf die Welt, ein Traum geht in Erfüllung. Die Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter der Klinik für Frauenheilkunde und Geburtshilfe, die Kinderärzte und die Vertreter der Klinik für Anästhesie und Intensivmedizin stehen rund um die Uhr mit modernen Mitteln, umfangreichen Erfahrungen, hohem fachlichen und persönlichen Engagement für die Unterstützung der werdenden Eltern zur Verfügung. geteam wird die Geburt Ihres Kindes unter Berücksichtigung der medizinischen Notwendigkeit und Ihrer individuellen Vorstellungen begleiten. Sie erhalten bei uns petenz eine optimale medizinisch-fachliche Betreuung, verbunden mit individueller Betreuungsqualität auf Hotelniveau für die ganze Familie. Die Neugeborenen werden im Zimmer der Mutter oder bei Erfordernis im Kinderzimmer der Wochenstation betreut. Der modern ausgestattete Kreißsaal mit seinem kompetenten Ärzte- und Hebammenteam veranlasst jährlich über 400 junge Familien, ihre Kinder im Krankenhaus Erlabrunn zur Welt zu bringen, so damals auch die Eltern von -

Vor - 3D-Ultraschall „Babyfernsehen“

3D-Ultraschall „Baby-TV“

Oberärzte - Geschwisterkurs, Geburtsvorbereitungskurse - ausgewogene Kombination von alternativer und Schulmedizin in der Betreuung der werdenden Mütter (z.B. alternative Geburtsstellung, Unterwassergeburt, Gebärlandschaften) - Kreißsaalbesichtigungen Während Ihres Aufenthaltes in unserer - Geburt in häuslicher Atmosphäre bei hohem Sicherheitsstandard - 24-Stunden-Präsenz der Frauen- und Kinderärzte sowie Anästhesisten und - auf Wunsch Unterbringung in modernen zeiten und individuelle Rückzugsmöglichkeiten für die kleine Familie - „Rooming In“ auf der Wochenbettstation - Frühstücks- und Abendbüfett sowie „Storchenmenü“ Ärzteteam (Frauen- und Kinderärzte, Anäthesisten) - schulmedizinische sowie alternative Schmerzbekämpfung mittels Schmerzmittel, Regionalanästhesie, Akupunktur, Entspannungsübungen u.a. - Aromatherapie, Homöopathie - Stammzellgewinnung aus Nabelschnurblut - zwei kinderärztliche Untersuchungen, Hörtest, orthopädische Untersuchung einBeisein der Eltern

Elternglück

Willkommensgeschenke

- Service: „5-Sterne-Familienglück“ (Faner, „Candle-Light-Dinner“, Tageszeitung)

- Willkommensgeschenke: Kuscheldecke, Lampe als Maus oder Elefant, Babyphone, Teddy, Babylätzchen Nach Ihrem Aufenthalt in unserem Hause1 - Kinderosteopathie - Salzgrottenbesuche (Babys & Kleinkinder) für den Aufbau des Immunsystems - Krabbeltreff, Geschwisterschule - Rückbildungsgymnastik - Osteopathie für Mütter Stillberaterin - Stillambulanz (jeden 2. Mittwoch/Monat) - kleine Überraschung zum 1. Geburtstag des Kindes

teilweise sind diese Leistungen kosten- oder rezept-

Unsere Empfehlung für Eltern bzw. zuInformieren Sie sich umfassend schon vor der Geburt Ihres Kindes im Rahmen unserer zweimal im Monat jeweils an jedem sowie “Elterninformationsveranstaltungen mit Kreißsaalbesichtigung“. Sie sind herzlich eingeladen! Die Kliniken Erlabrunn gGmbH möchte Sie dabei unterstützen, dass die Geburt Ihres Kindes für Sie zu einem bleibenden Erlebnis wird.

Babyschwimmen

Salzgrottenbesuche

Gesundheit durch Leistung, Qualität & Zuwendung 9

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GESUNDleben

Mit Fachkönnen und viel Liebe Fünf Kinderärzte und 14 Kinderkrankenschwestern helfen in der Kinderabteilung des Krankenhauses Mittweida rund um die Uhr.

Kinder können beim Spielen verunglücken oder haben schnell mal eine hochfieberhafte Erkrankung, die oft heftiger als beim Erwachsenen auftritt und durch den ambulanten Kinderarzt nicht ausreichend behandelt werden kann. Für alle diese Fälle ist die Kinderabteilung der Landkreis Mittweida gGmbH mit Sitz in Mittweida rund um die Uhr zuständig. Hier arbeiten vier Fachärzte und eine Weiterbildungsassistentin sowie 14 ausgebildete Kinderkrankenschwestern mit Oberarzt Dr. Burkhard Matthé an der Spitze. Geleitet wird die Mittweida-

Assistenzärztin Anja Vierbeck aus der Mittweidaer Kinderklinik untersucht den kleinen Timon Killisch. Foto: Ines Schreiber, Archiv

er Kinderstation von dem Chefarzt der Klinik für Kinder- und Jugendmedizin des Kreiskrankenhauses Freiberg, Dr. Klaus-Dieter Paul. In Mittweida wird täglich 24 Stunden Facharztstandard vorgehalten und davon profitierten im vergangenen Jahr 1050 stationäre Patienten. Die Notfallambulanz der Kinderabteilung wurde 2013 von rund 2100 Patienten aufgesucht. Es gibt eine enge Zusammenarbeit mit der Geburtshilfe des Krankenhauses und den Beleghebammen. So ist die Betreuung kranker Neugeborener sowie Frühgeborener ab der

Infoabend

Jeden Montag 18:00 Uhr

ohne Voranmeldung im Mittweidaer Krankenhaus Treffpunkt: vor dem Geburtensaal im 1. Obergeschoss

Besichtigung von Kreißsaal und Entbindungsstation Möglichkeiten der Entbindung Ärzte, Hebammen und Schwestern stehen für individuelle Fragen zur Verfügung Landkreis Mittweida Krankenhaus gGmbH Frauenklinik Mittweida Hainichener Straße 4 - 6 09648 Mittweida Tel. 03727/99 -1121

www.Imkgmbh.de

36. Schwangerschaftswoche möglich. In der Kinderabteilung werden Patienten bis zum 18. Lebensjahr stationär behandelt. Das Krankheitsspektrum der Patienten ist sehr breit und reicht vom Pseudokrupp, über die schwere Gastroenteritis, den Fieberkrampf bis hin zur eitrigen Meningitis. Kinder mit Hals-Nasen-OhrenErkrankungen, die durch Dr. JanChristof Bohn operiert wurden sowie chirurgischen Erkrankungen wie Blinddarmentzündungen oder Knochenbrüche, die durch die Chirurgen behandelt wurden, werden

ebenso in der Kinderabteilung nachbetreut. Weiterhin gibt es eine sehr gute Zusammenarbeit mit der Klinik für Kinder- und Jugendpsychiatrie, die in Mittweida und Chemnitz sowohl stationär als auch ambulant tätig ist. Die Atmosphäre in der Klinik sowie die Gestaltung der Patientenzimmer sind kinderfreundlich. Auf Wunsch ist die Übernachtung eines Elternteiles beim Kind möglich. Bis zum Alter von sechs Jahren werden die Unkosten dafür sogar von der Krankenkasse übernommen. ph/is n

Erster Prüfstein im noch jungen Leben Krampf- und Schreianfälle und das Baby lässt sich nicht beruhigen? Treten derartige Erscheinungen in den ersten Lebensmonaten auf, sprechen Mediziner und Hebammen von Drei-Monats-Koliken. Der Name ist etwas irreführend, denn die schmerzhaften Bauchbeschwerden können bis in den sechsten Monat hinein andauern. Etwa ein Drittel der Neugeborenen leiden unter Drei-Monats-Koliken. Sie sind schmerzhaft für das Kind und nervenaufreibend für die Eltern, denn beruhigt bekommt man die Kleinen meist nicht. Die Ursache für die Beschwerden ist unbekannt. Möglich ist, dass es an der noch nicht ausgebildeten Darmflora liegt. Luft und sich bildende Verdauungsgase im Darm können ebenfalls zu Drei-Monats-Koliken führen. Auch wenn für junge Eltern die Lage oft ausweglos erscheint, die Beschwerden lassen schnell wieder nach und führen zu keinerlei Folgeerkrankungen. Mit ein paar Tipps können sie den ersten Prüfstein im noch jungen Leben der Kleinen überstehen: Verzichten Sie als Mutter auf blähende Lebensmittel. Möglicherweise kann auch der Verzehr von Steinobst und Kuhmilch für die Beschwerden der Kleinen verantwortlich sein. ❖❖ Sorgen Sie dafür, dass das Baby langsam trinkt. Auf diese Weise verringert sich das Risiko von Luft im Darm. ❖❖ Anis-Kümmel-Tee kann bei Blähungen helfen. Auch eine leichte Bauchmassage mit Kümmelöl verschafft Linderung. ❖❖ Stress schlägt sich nicht nur bei Erwachsenen auf den Magen. Achten Sie deshalb auf eine ruhige Umgebung beim Stillen und einen geregelten Tagesrhythmus. ❖❖ Bäuerchen und Fliegergriff bringen ebenfalls Entlastung. si n ❖❖

GESUNDleben

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Schlafstörungen – Wenn Kinder ihre Entwicklung riskieren Gesellschaft für ambulante Schlafmedizin am Klinikum Chemnitz ist jetzt auch für Versorgung von Kindern zertifiziert. Bekommt ein Erwachsener nicht genug gesunden Schlaf, leidet seine körperliche und geistige Leistungsfähigkeit und er riskiert ernste gesundheitliche Folgen. Bei einem Kind kommt ein weiterer, gewichtiger Risikofaktor hinzu: Schlafmangel gefährdet dessen körperliche und geistige Entwicklung. Tatsächlich ist ausreichend Schlaf essentiell für die gesunde Entwicklung vom Säuglingsalter bis zu den Jugendjahren. Treten in dieser wichtigen Zeit Hemmnisse auf, kann das Auswirkungen auf das gesamte Leben haben. Nicht selten machen sich unerkannte Schlafstörungen im Schulalter in Leistungsdefiziten beim Lernen bemerkbar – mit Verhaltensauffälligkeiten, denen zum Beispiel das Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätssyndrom (ADHS) zu Grunde liegt. „Natürlich kann ADHS medikamentös behandelt werden“, erklärt Somnologin Beate Horn, gibt dabei jedoch zu bedenken: „Wichtig ist es aber, die Ursachen abzuklären. Sind Schlafstörungen die Ursache, hat das natürlich Einfluss auf den Therapieansatz.“ Kinder stehen heutzutage in der Schule unter nicht zu unterschätzendem Druck. Konzentrationsschwächen auf Grund mangelnder Schlafqualität und -dauer bringt sie schnell ins Abseits, koppelt sie von Entwicklungsstrukturen ab. Und leider: Schlafstörungen

Natürlich darf Mama dabei sein: Rebekka Reinheckel, Ärztin in der Klinik für Kinder- und Jugendmedizin des Klinikums Chemnitz, bereitet mit einem hochmodernen Messplatz des Schlaflabors in der neonatalogischen Station eine Untersuchung vor. Foto: fb

bei Kindern nehmen zu. Neben eher herkömmlichen Faktoren wie vernünftige Betten, angepasste Raumtemperatur und kindgerechte Schlafzeiten wirken sich heutzutage oft permanente visuelle, akustische und mentale Reizüberflutung durch zu viel Fernsehen und Beschäftigung mit Computer(-Spielen) und Handy negativ auf den Schlaf vieler Minderjähriger aus. Mittlerweile sprechen Fachleute sogar von online nachtaktiven Kindern und Jugendlichen. Konkrete Folgen sind zum Beispiel Ein- und Durchschlafstörungen und Albträume. Um Kinder optimal schlafmedizinisch versorgen zu können, erweiterte die seit über zehn Jahren am Klinikum Chemnitz tätige Gesellschaft für ambulante Schlafmedizin im vergangenen Jahr ihre Leistungen auf den Altersbereich von der Geburt bis zur Volljährigkeit. Dabei garantiert auch auf dem Gebiet dieses jungen Patientenklientels eine Akkreditierung durch die Deutsche Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM) höchsten Standard. Mit drei neuen, hochmodernen Kindermessplätzen sind die Mitarbeiter des Schlaflabors interdisziplinär unterwegs, um zunächst abzuklären, ob vorliegende Schlafstörungen auf Atemprobleme zurückzuführen sind oder neurologischer bzw. psychologischer Natur sind. „In unserer Kinderklinik werden die jungen

Gesellschaft für ambulante Schlafmedizin am Klinikum Chemnitz mbH, Haus 19 Bürgerstraße 2, 09113 Chemnitz Tel. 0371 - 333 42040 Fax 0371 - 333 42041 www.schlaflabor-chemnitz.de schlaf@schlaflabor-chemnitz.de

Patienten altersentsprechend betreut, dabei Säuglinge und Kleinkinder bis zum vollendeten vierten Lebensjahr in der neonatologischen Station“, erklärt die Ärztin Rebekka Reinheckel und betont: „Bei der Behandlung von Säuglingen sehen wir gute Präventionschancen, unter anderem bezüglich plötzlichem Kindstod, eingeschlossen die Geschwisterkinder von Betroffenen. Auch Kinder mit Behinderungen wie dem Down-Syndrom oder dem Prader-WilliSyndrom leiden oft unter Schlafstörungen, welche in der Regel gut therapiert werden können.“ Das Leistungsspektrum umfasst die schmerzlose Diagnostik von Schlafstörungen aller Art wie nächtliche Atmungsstörungen und Schnarchen, Hypersomnie, Narkolepsie, Epilepsie, Syndrom der unruhigen Beine, Schlafwandeln, Albträume, Nachtangst und nächtliches Einnässen. Während der Untersuchungen wird viel Wert darauf gelegt, dass die Kinder zwischen den in der Regel zwei bis drei Messnächten ihrem gewohnten Tagesablauf nachkommen und Schulkinder den Unterricht besuchen. Nur so sind Diagnosen unter annähernd realen Alltagsbedingungen möglich. Für alle Altersgruppen bestehen nach der Diagnose durch die Schlafexperten in der Kinder- und Jugendklinik entsprechende Behandlungsmöglichkeiten. fb n

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GESUNDleben

Aktiv für

die Allerkleinsten

Foto: Privat

Während der Schwangerschaft verändert sich der weibliche Körper sichtbar. Durch den wachsenden Fötus im Mutterleib werden vor allem Muskelgruppen im Becken- und Bauchbereich stark beansprucht und gedehnt. Diese müssen nach der Geburt sanft wieder regeneriert werden. Hierzu bieten Hebammen und qualifizierte Physiotherapeuten gezielte Rückbildungskurse an. Gesundleben sprach mit Vivien Brix, Mutter eines vier Monate alten Sohnes, die einen solchen Kurs besucht, über ihre Erfahrungen.

Wie ein Fisch im Wasser Bewegung tut auch den Kleinsten gut. Doch was tun, wenn das Krabbeln, Laufen und Co. noch nicht so richtig gelingen wollen? Einige Einrichtungen bieten gezielt Kurse für Säuglinge an. Diese steigern nicht nur die Mobilität, sondern fördern bereits früh die Beweglichkeit der Gelenke und regen Reize sowie Sinne an. Eine Möglichkeit ist beispielsweise das Babyschwimmen. Hier fühlen sich die Kleinen in die wohlig nasse Umgebung der Gebärmutter zurückversetzt. Mit drei Monaten können sie natürlich noch nicht schwimmen, sich doch aber in den Armen des Elternteils gekonnt treiben lassen. Wichtig ist, dass die Babys mindestens sechs Kilo wiegen. So können sie die Temperaturunterschiede zwischen Wasser und Luft perfekt ausgleichen. Offene Wunden, wie beispielsweise der Bauchnabel, sollten verheilt sein. Durch das Babyschwimmen wird nicht nur die Beweglichkeit der Kleinen gesteigert, sondern auch das Immunsystem gestärkt, die Motorik geschult und die Bindung zu den Eltern gefestigt. Wie wohl sich die Kleinen im 33 Grad warmen Nass fühlen, zeigt sich recht schnell. Sie lächeln, jauchzen und quietschen erfreut. si n

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Das Baby hinterlässt deutliche Spuren am Körper der Mutter. Was langsam innerhalb von neun Monaten wächst, muss auch langsam wieder regeneriert werden. Rückbildungskurse erfordern Zeit, Geduld, eine aktivere Lebensweise und eine gesunde Ernährung. Sie haben nichts mit Schlankwerden zu tun, sondern dienen in erster Linie der Stärkung und Straffung der, durch die Schwangerschaft stark bzw. nicht beanspruchten Muskulatur. Durch das Gewicht des Babys und die Strapazen der Entbindung ist vor allem der Beckenboden gedehnt.

wichtig ist. Man merkt, dass sich der Körper verändert. Ich hatte schon vor der Schwangerschaft mit dem Rücken zu tun, was die Belastung natürlich nicht besser gemacht hat. Seit Beginn des Kurses habe ich weniger Beschwerden.

Bereits nach der Geburt beginnen die jungen Mütter mit sanften Übungen zur Regeneration des Körpers. Sofern es der Gesundheitszustand zulässt, kann acht bis zehn Wochen nach der Entbindung mit dem eigentlichen Rückbildungskurs begonnen werden. Er fördert die Leistungsfähigkeit, Körperwahrnehmung, dient als Prophylaxe für Rückenschmerzen und spätere Beckenbodenschwäche, steigert das Wohlbefinden, Selbstbewusstsein und den Entspannungszustand. Überdies ist er eine gute Möglichkeit, Kontakt zu anderen Muttis aufzunehmen. Oftmals entstehen dadurch wahre Freundschaften und ein Erfahrungsaustausch ist möglich.

Wann hast Du mit ersten Übungen angefangen? Bereits im Krankenhaus habe ich mit den Übungen begonnen, daheim dann eher sporadisch und wenig konsequent weitergemacht. Aber ich habe dann gleich nach der "Ruhefrist" mit der Rückbildung angefangen, was auch gut war.

Wer leitet Deinen Rückbildungskurs? Meine Hebamme, bei der ich bereits den Geburtsvorbereitungkurs besucht habe. Sie war auch bei der Geburt dabei. Durch die ständige Zusammenarbeit hat sich ein Vertrauensverhältnis eingestellt. Wie bekommt Dir die Rückbildung? Welche Einflüsse hat es auf Deinen Körper? Steigert es das allgemeine Wohlbefinden? Ich muss sagen, es bekommt mir wirklich gut und man lernt auch Neues kennen. Wir haben einige Übungen vom Yoga dabei, das finde ich persönlich ganz interessant. Es macht auch Spaß, was besonders

Ab welchem Zeitpunkt hast Du Veränderungen wahrgenommen? Wir hatten jetzt die vierte Einheit. Ich würde sagen, so ab der dritten. Genau kann ich es nicht festlegen, da ich auch zu Hause noch die eine oder andere Übung mache.

Was rätst Du anderen Schwangeren hinsichtlich der Rückbildung? Ich rate allen Frauen, die Rückbildungskurse zu nutzen. Die Krankenkassen übernehmen das ja auch, wieso also nicht? Es hilft und man kommt zu Hause raus, was ja doch oft mit so einem kleinen Mäuschen nicht so einfach ist. Ich hatte das Glück, schon nach wenigen Wochen Stillen alle restlichen Kilos wieder runter zu haben, aber in Form kommen muss man ja trotzdem wieder. Wie werden die Babys während des Kurses betreut? Zu unserem Kurs kann man die Babys selbstverständlich mitbringen. Die Kinder liegen dann alle in der Mitte und schauen gespannt den Mamis zu. Es gibt auch Kurse, in denen die Kleinen richtig in die Übungen eingebunden werden, was bei uns nicht so ist. Aber wenn ein Kind mal quengelig ist, kann es natürlich die eine oder andere Übung mitturnen. si n

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GESUNDleben

Spaß & Bewegung

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Damit Kinder die Chance haben, gesund aufwachsen zu können, sind drei Säulen entscheidend. Neben einer gesunden Ernährung stehen Sport und Bewegung an oberster Stelle. Doch auch die Eltern spielen eine wichtige Rolle. Sie sollten als Vorbild fungieren und den Kindern eine optimale Lebensweise vorleben. Studien zeigen, dass Kinder sich heute immer weniger bewegen. Oftmals sind nach der Schule Fernseher, Computer und Spielekonsole anziehender als draußen zu spielen und zu toben. Eltern sollten den Tag für den Nachwuchs aktiver gestalten und hierbei mit gutem Vorbild vorangehen. Solange es die Strecke ermöglicht, schicken Sie Kinder zu Fuß oder per Fahrrad in die Schule. Laufen Sie zusammen mit den Kids zum Einkaufen. Der Spaßfaktor wird erhöht, wenn man beispielsweise kleine Balancierübungen, Um-die-Wette-Laufen oder Hüpfen einbaut. Kinder freuen sich, wenn ihnen Aufgaben zugetraut werden. Dies steigert die Selbstständigkeit, das Verantwortungsbewusstsein und den Stolz. Sie können Schulkinder getrost alleine zum Bäcker um die Ecke schicken. Sportspiele machen den Steppkes viel Spaß und das

Animieren zur Bewegung fällt umso leichter. Planen Sie für das Wochenende gemeinsame Touren mit dem Rad oder eine Wanderung ein. Auch Schnitzeljagden verbinden Spaß mit Bewegung. Gleichzeitig sind die Kinder an der frischen Luft und stärken so ihr Immunsystem. Oder wie wäre es mit einem Abstecher in den Kletterwald?

Gesundheit auf dem Tisch Ausgewogene Ernährung heißt, sie sollte aus 55 Prozent Kohlenhydraten, 15 Prozent Eiweiß und weniger als 30 Prozent Fett bestehen. Letzteres sollte vorwiegend aus Pflanzen bezogen werden. Zudem müssen auch die Kleinsten schon viel trinken. Ungesüßte Tees und Wasser sind optimale Erfrischungsgetränke. Limo und Cola sollten

Physiotherapie bei Kindern

Ihr Kind steht bei uns im Mittelpunkt Wir Physiotherapeuten mit spezieller Ausbildung zum Kinder – Bobath Therapeuten nehmen den Säugling oder das Kleinkind in seiner Besonderheit wahr und fördern die Kinder in ihrer körperlichen, geistigen und seelischen Entwicklung. Egal, ob es sich um ein KISS-Syndrom, eine Wirbelsäulenblockierung, eine Fußfehlstellung, eine Hüftfehlbildung, angeborene oder erworbene Hirnschäden, bei dem es um einen längeren Therapieweg handelt sowie bei Überaktivität, Schlafstörungen und Unruhen. Ihnen als Eltern und Ihrem Kind helfen wir, mit der besonderen Situation gut umzugehen, damit Ihr Kind sich seinen Möglichkeiten entsprechend und gesund entwickeln kann.

Krankengymnastik in seiner Vielfalt Kinder-Physiotherapie umfasst das ganze bunte Spektrum der Krankengymnastik – vom orthopädischen über den neurologischen und internistischen Fachbereich. Als Grundlage für die neurophysiologische Therapie betrachten wir die Meilensteine der Hirnentwicklung – vom Säugling bis zum Jugendlichen. Dabei stehen uns verschiedene Behandlungsmethoden zur Verfügung. Bei folgenden Auffälligkeiten wird Bobath für Kinder verordnet: • auffällige Bewegungsmuster • auffällige Körperhaltungen • Entwicklungsverzögerung

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gestrichen werden. Kochen Sie selbst fürs Kind. Babynahrung lässt sich leicht herstellen und Sie wissen genau, was drin ist. Versuchen Sie, früh feste Essenszeiten einzuführen. Zwischenmahlzeiten aus frischem Obst und Gemüse sind besonders lecker. Das Auge isst mit – bei Kindern trifft dies umso mehr zu. Kinder essen auch „Selbstgekochtes” lieber. Geben Sie den Kleinen die Chance, selbst zu schnipseln und mit zu kochen. Der Kohlenhydratbedarf am Tag sollte durch Vollkornprodukte gedeckt werden. Sie enthalten gesunde Inhaltsstoffe und machen länger satt. Kinder lieben Süßigkeiten, deshalb ist es schwierig, sie zu verbieten. Sollten Sie auch nicht, doch machen Sie kleine Sünden zu etwas Besonderem. si n

• Muskelspannungsstörungen • orthopädische Krankheitsbilder wie Fußfehlstellungen, Wirbelsäulenverkrümmungen, Schiefhals (auch KISS-Syndrom, Schiefhaltung des Kopfes mit einseitiger Kopfdrehung und einseitiger Kopfneigung, asymmetrische Abflachung des Hinterkopfes, nicht selten mit Gesichtsasymmetrie, schiefe Körperhaltung („C-Lage”), Berührungsempfindlichkeit der Nackenregion – hier sei kurz angemerkt, dass der Versuch, den Säugling passiv aus seiner bevorzugten Haltung zu zwingen, Schmerzabwehrreaktionen auslöst und die Schonhaltung und die Ausweich-Bewegungen eher verstärkt.) • Probleme der Wahrnehmungsverarbeitung • Gleichgewichts- und Koordinationsstörungen • vermehrte Erregbarkeit • Störungen des Schlaf-Wach-Rhythmus • Ess- und Trinkstörungen im Säuglingsalter • Risiko-Babys, wie Frühgeborenen und Mehrlingen … Nach wie vor steht die Verbesserung der Handlungskompetenz im Mittelpunkt der Behandlung. Durch spezielle unterstützende Techniken und durch die adäquate Gestaltung des Umfeldes erhält das Kind die Möglichkeit zur Eigenregulation seiner Aktivität und Hilfen zur Verbesserung der Kontrolle von Haltung und Bewegung. Zielsetzung ist die Stärkung der kindlichen Handlungskompetenzen über eine Verbesserung der Bewegungskoordination. Diese Therapie orientiert sich am Alltag des Kindes und an seinen Möglichkeiten, sich mit seiner dinglichen und sozialen Umwelt auseinanderzusetzen.

Tipp: Lesen Sie in der nächsten Ausgabe: Warum eine Zusammenarbeit mit den Zahnärzten und der Physiotherapie so wichtig ist

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GESUNDleben

Dem Husten eins husten Überall findet man sie: An Türklinken, in öffentlichen Verkehrsmitteln, in Geschäften usw. Viren machen gerade den Kleinen zu schaffen und haben jetzt Hochsaison. Foto: djd/MykoTroph noam

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Trinken ist das A und O. Am besten eignen sich lauwarme Tees mit Salbei, Fenchel, Anis, Kümmel, Lindenblüten oder Kamille. Bei Husten empfiehlt sich auch warme Milch mit Honig.

Warme Kartoffel- und Quarkwickel auf der Brust helfen bei Husten und beruhigen. Die Wärme fördert die Durchblutung und löst den Schleim.

Warme Heizungsluft reizt die Bronchien zusätzlich. Deswegen sollte die Luftfeuchte im Raum erhöht und die Temperatur gesenkt werden. Öffnen Sie auch die Fenster, denn frische Luft wirkt Wunder. Voll- und Sitzbäder mit Thymian helfen, Reizhusten zu lindern. Wohltuend wirken auch Inhalationen mit Eukalyptus.

Erkältungen und Husten belasten den Körper stark. Viel Ruhe ist die beste Medizin.

Foto: Stephanie Ihle

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Selbstgemachter Hustensaft aus Zwiebel oder Rettich wirkt antibakteriell und schleimlösend. Er ist eine natürliche Alternative zu Hustensäften mit chemischen Wirkstoffen. si n

Natürliche Hausapotheke für die Kleinen Husten, Schnupfen, Heiserkeit sind bei Kindern häufig ein Dauerthema. In diesem Moment erinnert man sich oft an Omas Hausapotheke. Solch alte Hausmittel, wie Waden- und Brustwickel, Halsumschläge, Fiebertees und auch Einläufe sind noch heute für deren wundersame Heilwirkung bekannt. Vielfach findet man die Zutaten für die Mittel im eigenen Haushalt und die Zubereitung geht schnell und einfach. Viele Eltern suchen inzwischen auch den Rat eines erfahrenen Homöopathen oder Heilpraktikers, ehe mit starken Antibiotika der Erkältung zu Leibe gerückt wird. Wenn die Nase läuft, das Kind über Bauchschmerzen klagt oder gar erbricht, sind homöopathische Mittel oft ein Segen für die Heilung. Denn es gibt einige, die besonders gut für Kinder geeignet sind. Eine Auswahl ist meist sehr einfach, da es oft eindeutige Symptome gibt, nach denen man sich richten kann. Samuel Hahnemann (1755 – 1843), deutscher

Arzt und Chemiker, entwickelte diese Heilmethode, die seinen Patienten möglichst sanft aber dennoch sicher helfen sollte. So hatte man schon früher Aconitum, Belladonna als klassische Fiebermittel in der Hausapotheke. Auch Chamomilla war und ist ein gutes Mittel bei Zahnungsbeschwerden und anderen Schmerzzuständen. Zu berücksichtigen ist, dass man gründlich auf die Symptome achtet, um ein Mittel auszuwählen. Die Kinder sollten deshalb genau beobachtet werden. Im Zweifelsfall sollte immer ein homöopathisch behandelnder Arzt oder Heilpraktiker konsultiert werden. Neben Erkältungen treten bei Kindern immer häufiger auch Allergien auf, die oft nicht allein wieder verschwinden. Besonders wenn die Eltern auch unter Allergien leiden, ist die Wahrscheinlichkeit, dass ihre Kinder ähnliche Abwehrreaktionen zeigen, sehr hoch. Die Ursachen dafür sind noch unzureichend erforscht, doch

gehen Wissenschaftler davon aus, dass viele Allergien durch eine Reizüberflutung des jeweiligen Stoffes verursacht werden. Auch in diesen Fällen gibt es alternativ gute Behandlungsmöglichkeiten. Bewährt haben sich homöopathische „Kuren”, die das Immunsystem wieder normalisieren. Auch Desensibilisierungen mittels unterschiedlichen Frequenzen sind neue und erfolgreiche Behandlungsverfahren. Hierbei wird erst einmal genau ermittelt, auf welche Einflussfaktoren das Immunsystem überreagiert. Aufgrund dieser Ergebnisse erfolgt dann die Behandlung. Diese Methode ist sehr sanft und deshalb für Kinder sehr gut geeignet. Ein weiterer Vorteil: die Anwendung kann auch zu Hause erfolgen. Das spart Zeit und Wege. Falls Sie weitere Fragen dazu haben, ich berate sie gern. bb n Beate Barthel, Heilpraktikerin Telefon 03727 603822 www.gatus-institut.de

GESUNDleben

Gesunde Zähne Noch bevor alle Milchzähne durchgebrochen sind – dies dauert in der Regel bis zum dritten Lebensjahr – sollte der Zahnarzt aufgesucht werden. Dieser gibt den jungen Eltern Tipps zur zahngesunden Ernährung der Kleinen. Kinder haben grundsätzlich keine Angst vorm Zahnarzt. Diese wird meist im Elternhaus unbewusst geschürt. Zahnärzte sprechen beruhigend auf die Kleinen ein und erklären spielerisch die Zahnmedizin.

Putzen ab dem ersten Zahn ist Pflicht. Spezielle Kinderzahnbürsten und -cremes erleichtern die Reinigung. Die Zahnpasta sollte fluoridhaltig sein und die Bürstenköpfe klein und rund, damit Verletzungen verhindert werden.

ZAHNARZTPRAXIS Dr. med. dent. Kea Lenz

Foto: Archiv

Der Durchbruch der ersten Zähne ist mit Schmerzen für das Kind verbunden. Die Kleinen haben während des Zahnens einen erhöhten Drang zum Kauen und Beißen. Gekühlte Beißringe lindern den Schmerz und wirken abschwellend. Durch die Kaubewegungen wird das Zahnwachstum angeregt. Auch eine sanfte Massage des Zahnfleisches mit dem Finger kann helfen.

Säure und Süßes greifen den Zahnschmelz an und verändern die Mundflora. Deshalb sollte diese wieder neutralisiert werden. Speichel wirkt hier wahre Wunder. Er enthält Kalzium und Phosphat.

Wir freuen uns, Sie auch im neuen Jahr in unserer Praxis begrüßen zu können.

Schwerpunkte ■ Zahnfleischbehandlung

Der Zahnschmelz ist bei Milchzähnen deutlich dünner als bei dem zweiten Gebiss. Das Kariesrisiko ist deshalb deutlich höher. Eine gute Pflege sowie das richtige Essen sind entscheidend. si n

Hilfe für Spangenträger AOK PLUS unterstützt die professionelle Zahnreinigung bei Kindern und Jugendlichen

■ Professionelle Zahnreinigung und Bleaching ■ Endodontie ■ Funktionsdiagnostik ■ Ästhetische Zahnheilkunde, Vollkeramik ■ Implantatberatung und Durchführung ■ liebevolle Kinderbetreuung

Eine feste Zahnspange ist nicht gerade die schönste Kindheitserfahrung. Später freut sich aber jeder über eine perfekte Gebissreihe. Dafür ist viel Geduld nötig und die richtige Pflege. So oft und gründlich auch geputzt wird, mit einer normalen Bürste werden nur rund 60 Prozent der Zahnflächen gereinigt. Mit einer festen Zahnspange (Multibracketapparatur) wird die tägliche Zahnpflege noch beschwerlicher. Vor allem behindern die kleinen festklebenden Multibrackets und die Bögen der Zahnspange die Reinigung. Zahnzwischenräume sind schwerer zu reinigen und mit der Bürste kaum zu erreichen. Selbst bei guter Pflege kann es bei Kindern und Jugendlichen schnell zu Schmelzschädigungen, Karies und Zahnfleischentzündungen kommen. Dann beginnt erst der richtige Ärger im Mund. Deshalb kann eine professionelle Zahnreinigung die tapferen Spangenträger vor weiteren Zahnerkrankungen schützen.

Vorsorgezuschuss von bis zu 50 Euro erhalten Ab sofort unterstützt die AOK PLUS auch die Zahngesundheit bei Kindern und Jugendlichen, die eine festsitzende Zahnspange tragen. Je Kalenderhalbjahr übernimmt die Gesundheits-

kasse einen Zuschuss von bis zu 50 Euro. Die Behandlung muss durch den behandelnden Kieferorthopäden oder kieferorthopädisch tätigen Zahnarzt erfolgen. Dabei werden die Bögen der festsitzenden Spange und alle Zusatzteile fachgerecht entfernt und wieder eingegliedert. Zusätzlich werden Beläge auf den Zahn- und Wurzeloberflächen sanft und gründlich entfernt - Zahnzwischenräume gereinigt und die Zahnoberflächen poliert und fluoridiert. Nach der Behandlung kann die Zahnarztrechnung einfach in der nächsten AOK-Filiale vor Ort oder mit den Bankdaten per Post eingereicht werden. Die AOK PLUS überweist dann das Geld aufs Konto. Nähere Informationen unter www.aokplus-online.de oder am kostenlosen Servicetelefon unter der Nummer 0800 2471001.

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Foto: Fitness-Center am Stadtpark

GESUNDleben

Kurse für jedermann Die Les Mills-Kurse haben ihren Ursprung in Neuseeland.Von da aus traten sie in den 90er Jahren ihren weltweiten Siegeszug an. Heute sind sie aus der Sport- und Fitnesslandschaft nicht mehr wegzudenken. Das Fitness-Center am Stadtpark bietet bereits seit vielen Jahren diese innovativen Kurse an. Von anstrengenden Cardio-Workouts bis Yoga ist bei den Kursen von Les Mills alles dabei. So findet auch jeder für sich das geeignete Programm. Die meist einstündigen Kurse sind vorchoreografiert und ändern sich inhaltlich alle drei Monate. Der Unterschied zu anderen Fitnesskursen ist, dass sie weltweit parallel laufen. Egal ob in Chemnitz, New York oder Singapur, überall tanzen die Teilnehmer nach der gleichen Musik und Schrittfolge. Gerade Body Pump erfreut sich im Fitness-Center am Stadtpark großer Beliebtheit. Dabei werden mittels Langhanteltraining sehr viele Kalorien verbrannt und der Körper gestrafft. Etwas ruhiger geht es bei Body Balance zu. Eine Mischung aus Elementen des Yoga, Pilates, Thai Chi und abschließender Meditation fördern die Beweglichkeit und innere Ruhe der Kursteilnehmer. Zu sanften fernöstlichen Klängen kann wunderbar entspannt werden. Die ältere Generation spricht Body Vive an. Die wichtigsten Faktoren für gute körperliche Konstitution, Koordination, Beweglichkeit und Ausdauer werden in diesen Kursen gleichzeitig gefördert. Das Sportcenter bietet auch spezielle Bootcamps an, die die Teilnehmer in einem mehrstündigen Intensivtraining schnell mal an ihre Grenzen gehen lassen. Damit bietet Les Mills für unterschiedliche Ansprüche die richtigen Kurse. Ziel ist es, abzuschalten vom Alltag und den Kopf freizumachen. si n Weitere Informationen unter: Fitness-Center am Stadtpark, Tel. 0371 27800133, www.s-p-a-s.de

Wenn die Müdigkeit nicht mehr weichen will Müde und erschöpft, das sind wir alle mal. Aber bei vielen Menschen ist dies keine vorübergehende Situation, sondern ein Dauerzustand, der sich kaum mehr beheben lässt. Sie leiden unter chronischer Erschöpfung, dem „Chronic Fatigue Syndrome“ (CFS), das von einer Vielzahl unterschiedlichster Krankheitsbilder begleitet wird. Hier setzt eine der wenigen erfolgversprechenden Therapiemöglichkeiten an: der Einsatz hoch dosierter ätherischer Öle der Klostermelisse.

Das chronische Erschöpfungssyndrom belastet Betroffene enorm. Eine anhaltende geistige und körperliche Schwäche wird von einer Vielzahl weiterer Krankheitsbilder begleitet. Eklatante Konzentrations- und Gedächtnisprobleme, Hals-, Gelenk- und Muskelschmerzen können genauso Symptome sein wie Schlafstörungen, Wetterfühligkeit oder Magen-DarmProbleme. Betrachtet man die Liste dieser Begleiterkrankungen genauer, fällt auf, dass die Mehrzahl davon vor allem durch Stress ausgelöst sein können. Stress, der unser vegetatives Nervensystem, bestehend aus Sympathikus und Parasympathikus, ins Ungleichgewicht bringt. Lässt sich das vegetative Nervensystem auch bei CFS-Patienten wieder in einen Zustand ungestörter Balance bringen? Ja, sagt eine neue wissenschaftliche Studie, die den positiven Einfluss hoch dosierter ätherischer Öle der echten Klostermelisse (Prüfpräparat: Klosterfrau Melissengeist, rezeptfrei, in Apothe-

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ken und Drogerien) auf vegetative Irritationen nachweist. So nahmen beispielsweise gastrointestinale Beschwerden nach einer konsequenten, zweiwöchigen Therapie um über 73 Prozent ab. Bei knapp 60 Prozent wetterfühliger Patienten verbesserten sich Konzentration und Leistungsfähigkeit deutlich. Das als besonders entmutigend empfundenen Symptom „emotionale Erschöpfung“ besserte sich bei über 71 Prozent der Behandelten. Als erfreuliche Folge eines wieder erholsamen Schlafs kam vielfach auch das bei CFS-Patienten oft angegriffene Immunsystem wieder zu Kräften. Eine große Rolle bei der verbesserten Lebensqualität der Patienten spielt, dass die hoch dosierten ätherischen Öle der Klostermelisse das „Wohlfühlzentrum“ im Gehirn aktivieren können. Zudem beruhigen die Wirkstoffe der Naturarznei auch jene Regionen im Gehirn, in der Stressempfindungen entstehen. Quelle: White-Lines Medienservice n

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Das Ende der erschöpften Republik Wer kennt es nicht – das kräftezehrende Gefühl, alles nicht rechtzeitig, oder nicht gut genug zu schaffen? Viele Menschen leben inzwischen an oder jenseits der Belastbarkeitsgrenzen. Nicht selten sind vollkommen entleerte körpereigene Energiedepots Zeugen dieses Raubbaus an Körper und Psyche. Immer mehr Ärzte verordnen daher speziell entwickelte Aufbaukuren, deren kraftspendende Wirksamkeit gegen chronische Erschöpfung als wissenschaftlich belegt gilt. Die Symptome dauerhafter Erschöpfung sind vielfältig. Wortfindungsstörungen gehören dazu, Gedächtnisprobleme, zunehmende Reizbarkeit, aber auch eine dauerhafte Tagesmüdigkeit bis hin zu depressiven Verstimmungen. In vielen Fällen ist jetzt eine Aufbaukur medizinisch sinnvoll. Der modernen Medizin steht hierzu seit langem eine unter dem Markennamen Medivitan rezeptfrei auch in deutschen Apotheken erhältliche Aufbaukur zur Verfügung. Sie kann von jedem Arzt oder Heilpraktiker verabreicht werden.

Schnelle und lang anhaltende Wirkung Warum nicht einfach Tabletten schlucken? Weil eine Aufnahme über den Magen-Darm-Trakt bei

Foto: White-Lines Medienservice

weitem nicht die gleichen Erfolge bringt. Aus dem Darm können insbesondere Folsäure und das empfindliche Cobalamin (Vitamin B12) häufig nur zu Bruchteilen aufgenommen werden. Durch eine Injektion in den Muskel oder in die Vene können wesentlich höhere Blutspiegel erreicht werden, da das Cobalamin ohne Verluste über den Blutkreislauf direkt in die Zellen gelangt. Deshalb wirkt eine solche per Infusion verabreichte Aufbaukur auch sehr viel schneller als eine Tabletten- oder Trinkkur. Die gesamte Aufbaukur umfasst insgesamt acht Spritzen oder Infusionen über einen Zeitraum von vier Wochen. Der positive Effekt hält bis zu vier Monate an. Für Medivitan liegen mehrere Studien mit überzeugenden Ergebnissen vor, unter anderem eine groß angelegte wissenschaftliche

Untersuchung mit mehr als 1.300, unter typischen Erschöpfungs-Symptomen leidenden Menschen. Nach Abschluss der Aufbaukur fühlten sich 96% der Teilnehmer um ein Vielfaches schwungvoller und frischer als vorher, und das bei bester Verträglichkeit. Auch die durchführenden Ärzte waren von der Effektivität der Behandlung überzeugt. Zur Zeit wird eine solche Aufbaukur nicht von den Kassen erstattet, obwohl Experten, wie Dr. Höller betont, einen zusätzlichen gesundheitlichen Nutzen dieser speziellen Aufbaukur vermuten: „Die Auswertung verschiedener Studien zu den B-Vitaminen weist eine Absenkung des gefäßschädigenden Homocysteins nach. Das deutet auf eine Herabsetzung des Risikos für Herzinfarkt und Schlaganfall hin“. Quelle: White-Lines Medienservice n

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nen Kraftgeräte sprechen dabei gleichzeitig zwei Muskelgruppen an. In Kombination mit Fahrrädern und Crosstrainern trainieren die Mitglieder in nur 18 Minuten ihre Kraft und Ausdauer. Neben dem Kraft-Ausdauer-Zirkel erwartet Sie eine, in der Umgebung einzigartige, Functional Trainings Arena. Bereits Profisportler zeigen wie es geht und trainieren im BodyLOFT. „Nur mit dem eigenen Körpergewicht trainieren sie hier nicht einen Muskel isoliert sondern in Muskelketten. Alle Bewegungsmuster sind mehr an Alltagsbewegungen angepasst. Mit kleinen Zusatzgeräten und sogenannten Schlingentrainern haben wir ein so umfangreiches Übungsprogramm, dass vor allem Spaß und Abwechslung entsteht“, erklärt Eileen Lapat. Zusätzlich steht ein großer, lichtdurchfluteter Kursraum zur Verfügung. Neben Power-Workout, sanften Muskelübungen und Gymnastikkursen können auch modernste Trendsportarten ausgeübt werden. Bei BodyLOFT steht die ganze Familie im Mittelpunkt. Das zeigen auch die speziellen Kindersportkurse. Sie vermitteln den Kleinsten auf spielerische Art und Weise Koordination und Kondition. Auch für junge Mütter ist das moderne Wohlfühlstudio mit dem Kurs fitdankbaby bestens geeignet. Besonders gut besucht sind die von der Krankenkasse anerkannten Rehasportkurse. Das Konzept des funktionellen Wohlfühlstudios basiert auf sportmedizinischen und sporttherapeutischen Trainingsansätzen. Dabei wird eng mit der angrenzenden Physiotherapie zusammengearbeitet. In Verbindung mit einem Heilpraktiker und einem Orthopäden entsteht so ein ganzheitliches Behandlungskonzept. Zur Philosophie gehört auch eine individuelle Betreuung. Neben dem Eingangscheck zu Beginn der Mitgliedschaft wird aller zehn bis zwölf Wochen ein aktueller Leistungsstand ermittelt und daraufhin das Training neu angepasst. Persönliche Bindung wird im BodyLOFT groß geschrieben. Dazu dienen ebenso gemeinschaftliche Ausflüge mit den Mitgliedern, zum Beispiel einen Rad-und Wandertag. Eileen Lapat und Christian Fischer haben für dieses Jahr noch viel vor: „Als Highlight in diesem Jahr haben wir es geschafft, eines von nur 35 Studio zu sein, dass Deutschlands führenden Fettverbrennungscoach, Boris Kren, zu sich holt. Am 13. März fällt der Startschuss zu unserer siebenwöchigen Sport- und Abnehmstaffel. Im Rahmen des Fettverbrennungskurses werden Sie von uns in Sachen Sport und Ernährung intensiv betreut. Desweiteren sind auch Präventionskurse in unserem Kursprogramm geplant. Auf jeden Fall soll in diesem Jahr noch ein zweiter Kursraum folgen, damit die große Nachfrage nach Spinning und weiteren Rehasportkursen abgedeckt werden kann.“

GewinnSPIEL Chemnitzer Straße 105 | 09224 Chemnitz OT Grüna | Tel. 0371-30 68 36 44 Montag-Donnerstag 8-12 Uhr + 14-21 Uhr | Freitag 8-21 Uhr | Samstag 9-13 Uhr

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BESSER BLEIBEN.

Musik kann besonders im trüben Winter Wunder bewirken. Heitere Musik hebt die Stimmung, leise Klänge entspannen. GESUNDleben verlost sechs Musik-CDs „Wohlfühllieder zum Entspannen”. So einfach können Sie gewinnen: Rufen Sie bis zum 14. März 2014, 24 Uhr, unsere Gewinnhotline unter 0137 85500809 (0,50 Euro/Anruf a. d. deutschen Festnetz) an und nennen das Stichwort „Musik“. Unter allen Anrufern werden die Gewinner ausgelost und benachrichtigt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. si n

GESUND DURCHS JAHR

GESUNDleben

Wilder Kaiser trifft Geier-Wally Der Schnee knirscht bei einer idyllischen Winter-Wanderung, unter blitzblauem Himmel glitzert die frisch präparierte Langlaufloipe und die Strahlen der Wintersonne wärmen angenehm, wenn man sich auf der Sonnenterrasse einen Cappuccino gönnt. Draußen wie drinnen erleben die Gäste im exklusiven 4-Sterne Superior Hotel Alpina im Tiroler Ferienort Kössen das perfekte Wohlfühl-Ambiente. „Ferientage sind zu kostbar, um Experimente zu wagen. Man möchte ankommen und von der ersten Minute an das Urlaubsfeeling genießen. Genau das erleben wir jedes Mal auf Neue, wenn wir in unserem Hotel Alpina ankommen“, schwärmt ein Stammgast. Die Hoteliers-Familie Gruber darf eines der schönsten Wellnesshotels ihr Eigen nennen und bietet auf insgesamt 3.000 Quadratmetern ein gigantisches Entspannungs- und Beautyprogramm. Unter dem Motto „Was tut mir gut?“ erleben die Gäste individuell abgestimmte Behandlungen. „Egal ob ein Gast unter Beschwerden wie beispielswiese Rückenschmerzen leidet oder einfach nur das Wohlgefühl gesteigert werden soll, Entspannung ist ein wesentlicher Teil von Energie“, weiß Junior-Chefin Sarah Gruber. Auch die Sauna-Fans kommen voll auf ihre Kosten. Im Sauna-Dörfl Wilder Kaiser hilft schon die Einrichtung mit warmen Holz und echtem Fels sich zu entspannen. Ganz unter sich bleiben die Ladies im eigenen Damen-Saunabereich Geier Wally. Der Sprung in den Gebirgssee sorgt für Abkühlung. Auch kulinarisch bleiben keine Wünsche offen. Egal ob Buffet oder a la carte – besonderer Wert wird auf hochwertige Zutaten und erstklassige Verarbeitung gelegt. Rundum perfekte Urlaubstage – und das auf sensationell hohem Niveau. „Ein kleine Auszeit im Alpina ist so erholsam wie eine ganze Urlaubswoche!“ Die kleine Auszeit ist bis 16. März 2014 bereits ab € 249,- pro Person buchbar. Inkludiert sind 2 Übernachtungen im DZ inklusive der umfangreichen Alpina-Genießerpension, eine Flasche Prosecco und Schokofrüchte zur Begrüßung am Zimmer sowie ein Wellnessgutschein im Wert von € 40,00 p.P.

Winter-Wunder-Land & Wellness der Luxusklasse bei einer kleinen Auszeit im Hotel Alpina im Tiroler Ferienort Kössen

****Superior Wellness & Spa Resort Alpina Außerkapelle 2 | A-6345 Kössen/Tirol Tel. +43 (0)5375/2146 www.hotel-alpina.at E-Mail: gruber@hotel-alpina.at

Intensive Wärme gegen Schmerzen

Wohltuende Wärme

Willkommen an Bord! ST RG Ä

Ein probates Mittel gegen Schmerzen und bei Verspan-

nungen ist Wärme. Auf bis zu 50 Grad erhitzter Badetorf speichert seine Temperatur lange und gibt die Wärme langsam ab. Dadurch dringt Wärme tief in das Gewebe ein, ohne dass sie auf der Haut als unangenehm empfunden wird. Die Anwendung von Moorprodukten kann zu einer besseren Durchblutung der Haut führen und für eine intensivere Sauerstoffzufuhr sorgen. Eine nachhaltige Entspannung des Muskelgewebes ist die Folge. Die antibakterielle Wirkung der im Moor enthaltenen Huminsäure übt zudem einen positiven Effekt auf entzündliche Prozesse aus, und kann daher zum Beispiel auch bei Gelenkerkrankungen oder Hautirritationen helfen. djd n

Schmerzende Muskeln und Gelenke, Verspannungen und Rückenprobleme gehören heutzutage zu den häufigsten Gründen für eine Krankschreibung. Das ständige Zwicken und Zwacken und die dadurch verminderte Beweglichkeit beeinträchtigen auch die Lebensqualität. Medikamente sind auf Dauer keine Lösung – diese kann allerdings in der Natur zu finden sein. Die schmerzlindernde und entzündungshemmende Wirkung von Mooranwendungen ist beispielsweise schon seit Jahrhunderten bekannt und erprobt.

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GESUNDleben

GESUND DURCHS JAHR

A & O:

Ernährung und Bewegung Hilfe für Betroffene bei Arthrose

Bis zu acht Millionen Menschen in Deutschland leiden unter Arthrose. Sie entsteht mit nicht spürbaren Mikrorissen im Knorpel, welche immer weiter aufreißen. Der Knorpel baut sich ab einem gewissen Alter nicht mehr von allein auf. Ist er zerstört, reiben die Knochenenden aneinander und können so schmerzhafte Entzündungen im Gelenk erzeugen. Eine Heilung der Krankheit ist nicht möglich. Durch gezielte Therapie kann allerdings eine Linderung erfolgen.

Mögliche Ursachen Arthrose kann beispielsweise durch eine ständige Gelenküberbeanspruchung, wie es in bestimmten Berufen oder auch im Leistungssport der Fall ist, hervorgerufen werden. Unfälle und Verletzungen der Gelenke können ebenfalls zu einer schmerz-

haften Degeneration des Gelenkknorpels führen. Übergewicht ist ein weiterer möglicher Faktor. Ebenso können eine genetische Fehlbildung im Gelenk oder Kollagen-Mangel die Krankheit verursachen. Mit zunehmendem Verschleiß haben Betroffene unter stärker werdenden Schmerzen zu leiden. Infolgedessen und aufgrund von Schwellungen an den Gelenken kann auch die Bewegung stark eingeschränkt werden.

Therapiemöglichkeiten zur Linderung Eine gut abgestimmte Therapie ist entscheidend. Neben einer optimalen Einstellung der Patienten mit Schmerzmitteln, Krankengymnastik, physikalischen Anwendungen, Elektro- oder Ergotherapie, ist auch eine ausgewogene Ernährung wichtig. Hierzu gehört der Verzehr von viel frischem Obst

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knackende oder reibende Gelenkgeräusche, die durch den Knorpelschaden entstehen ❖❖ Morgensteifigkeit in den Gelenken mit typischem Anlaufschmerz bei der ersten Bewegung, der nach einer Weile verschwindet ❖❖ abnehmende Gelenkbeweglichkeit und vermehrte Schmerzen ❖❖ Verdickungen an den Gelenken ❖❖

Mo - Fr 09.00 bis 12.00 Uhr Di + Do 09.00 bis 12.00 Uhr und 13.00 bis 18.00 Uhr und jeden 1. und 3. Mittwoch im Monat, 15.00 bis 17.00 Uhr 09306 Rochlitz, Bahnhofstr. 9 (Café Kosmos)

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und Gemüse, Nüssen, Soja, Fisch, Milch- und Vollkornprodukten und Speisen mit einem hohen Anteil an Omega-3-Fettsäuren sowie pflanzlichen Ölen. Sie wirken entzündungshemmend und fördern den Stoffwechsel. Süßwaren, Fleisch, ungesättigte Fettsäuren und Weißmehlprodukte hingegen bewirken das Gegenteil und sollten weitestgehend vom Speiseplan gestrichen werden. Arthrosepatienten dürfen trotz schmerzender Gelenke nicht auf Bewegung verzichten. Gelenkschonende Sportarten wie Schwimmen, Nordic Walking, Radfahren, lange Spaziergänge und Gymnastik sollten in den Alltag integriert werden. Entlastung für schmerzende Gelenke bieten auch Hilfsmittel aus der Orthopädietechnik. Unterschiedliche Arten von Gehhilfen, Schuheinlagen und spezielle Pufferabsätze versprechen hier Linderung. si n

Anzeichen einer Arthrose

Foto: djd/MykoTroph Monkey

Arthrose ist keine rein altersbedingte Erkrankung des Knochenapparates, sondern trifft immer häufiger auch junge Menschen. Gerade Berufe mit einem eingeschränkten Bewegungsablauf, wie ständiges Heben und Bücken, Knien oder SItzen kann die Krankheit begünstigen. Doch was kann die Beschwerden lindern?

Gelenke fühlen sich heiß und geschwollen an ❖❖ Die Gelenke erscheinen steif und kraftlos und ermüden schnell ❖❖ feuchtes und kaltes Wetter verstärkt die Gelenkschmerzen ❖❖ bei einer fortgeschrittenen Arthrose sind auch permanente Ruheschmerzen vorhanden ❖❖

djd n

GESUNDleben

Mit gesundem

Rücken

entzücken

Foto: BKK

In Deutschland leiden etwa 20 Millionen Menschen regelmäßig unter Rückenschmerzen. Für die Betroffenen wird jede Bewegung zur Qual und die Lebensqualität spürbar eingeschränkt. Vor allem eine ungesunde Arbeits- und Lebensweise in Kombination mit wenig Bewegung und Übergewicht führt zu chronischem Rückenleiden. Wichtig ist schnell zu handeln und die Beschwerden nicht auf die lange Bank zu schieben.

Oftmals leiden Betroffene bereits Jahre unter starken Schmerzen im Rückenbereich, bevor sie sich zu einem Arzt trauen. Dabei kann eine gezielte früh begonnene Therapie den Verlauf positiv beeinflussen.

LWS-Syndrom kann viele Ursachen haben Immer größer wird die Zahl der Betroffen mit Beschwerden im Lendenwirbelbereich (LWS). In der Medizin als LWS-Syndrom bezeichnet, umfasst diese alle möglichen Erkrankungen in diesem Rückenbereich. Erkrankungen, die diese Region betreffen, treten deutlich häufiger auf, als im Bereich der Hals- und Brustwirbelsäule. Die Ursache hierfür sind enorme Belastungen, die die LWS tagtäglich auszuhalten hat. Daher sind die degenerativen Erscheinungen, die den Schmerz verursachen, am häufigsten. Oftmals sind gleichzeitig die Bandscheiben bei einem LWS-Syndrom beteiligt. Beschwerden im Lebenwirbelbereich können auch von Unfällen, Verletzungen und Brüchen herrühren. Rheumatische Erkrankungen, Ostheoporose und Entzündungen im Gelenk sind als Ursache ebenfalls denkbar.

Horrordiagnose: Bandscheibenvorfall Ein Bandscheibenvorfall ereignet sich häufig im Bereich der LWS. Die Bandscheibe dient als Puffer bzw. Stoßfänger in der Wirbelsäule. Sie besteht aus einem

knorpeligen Faserring, der einen Gallertkern umfasst. Entstehen in dem Faserring Risse, dann breitet sich der Gallertkern in diese aus und verformt so die Bandscheibe. Drängt der Gallertkern immer weiter vor und bricht aus dem Faserring heraus, spricht die Medizin von einem Bandscheibenvorfall (Prolaps). Degenerative Veränderungen der Bandscheibe äußern sich durch starke Rückenschmerzen, die in die unteren Extremitäten ausstrahlen und sich dort sogar verstärken. Auch eine Verschlimmerung der Schmerzen durch Niesen und Husten kann ein Indiz sein. Im schlimmsten Fall führt ein Bandscheibenvorfall zur Inkontinenz.

Therapie-Möglichkeiten Bei einem akuten LWS-Syndrom ist zunächst Ruhe entscheidend. Gleichzeitig zielen Therapie und Verordnung auf eine rasche Schmerzlinderung bei den Patienten ab. Auch die Alternativmedizin bietet einige Möglichkeiten Rückenschmerzen zu lindern und vorzubeugen. Neben Akupunktur und Autogenem Training ist die Kräftigung und Aktivierung der Muskeln entscheidend. Gezielte Bewegungstherapie, manuelle und physikalische Maßnahmen, Yoga und Pilates können an dieser Stellen helfen. Auch gezielte Wärmebehandlungen wie Moorpackungen können die Schmerzen lindern. Die Wärme bewirkt in den Muskeln eine Entspannung und fördert gleichzeitig die Durchblutung. si n

... Nachgedacht

Tipps zur Sicherheit in der Wohnung 1. Sorgen Sie für viel natürliches Licht.

Tauschen Sie dunkle Vorhänge gegen helle Gardinen aus. 2. Verwenden Sie leistungsstarke aber energiesparende Leuchtmittel. Der Fachhandel berät Sie. 3. Nachtlichter im Bad und auf dem Weg vom Bett zur Toilette sorgen für Sicherheit. Bewegungsmelder, die sich automatisch einschalten, sind empfehlenswert. 4. Quer im Raum liegende Kabel, Läufer und Badematten stellen immer ein hohes Sicherheitsrisiko dar. 5. Tragen Sie Hausschuhe mit einer rutschfesten Sohle – alternativ Socken mit Antirutschnoppen. 6. Halten Sie Ihre Brille stets griffbereit, möglichst immer am selben Platz.

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Alarmsignale kommen nicht von ungefähr In der heutigen Zeit sind regelmäßige Rückenschmerzen keine Seltenheit. Die Alarmsignale kommen nicht von ungefähr. Oftmals ist unserer Alltag an den Schmerzen Schuld. ❖❖ Stress ❖❖ wenig und/oder ungewohnte Bewegung ❖❖ eintönige Haltungen, wie langes Sitzen und gebückte Arbeiten sowie Gehweise ❖❖ falsches Heben und einseitige Belastung ❖❖ falsches Schuhwerk und Bettmatratzen. si n

GESUNDE DURCHS JAHR

GESUNDleben

Welches Salz ist das

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Nachgedacht +++

Foto: Jetti Kuhlemann/pixelio.de

Richtige?

Im 19. Jahrhundert entwickelte der Arzt Wilhelm Heinrich Schüßler die Therapieform „Biochemische Heilweise”. Als Basis nutzte er die Erkenntnis, dass Erkrankungen aufgrund eines gestörten Mineralhaushaltes entstehen. Um diese Beschwerden zu beheben, nutzte er die nach ihm benannten zwölf Schüßler-Salze.

Schüßler-Salze im Überblick Calcium Fluoratum: Bindegewebe, Haut, Gelenke Calcium Phosphoricum: Knochen und Zähne n Ferrum Phosphoricum: Immunsystem n Kalium Chloratum: Schleimhäute n Kalium Phosphoricum: Nerven, Muskeln n Kalium Sulfuricum: Haut,Stoffwechsel n Magnesium Phosphoricum: Muskeln, Nerven n Natrium Chloratum: Flüssigkeitshaushalt n Natrium Phosphoricum: Stoffwechsel n Natrium Sulfuricum: Entschlackung n Silicea: Bindegewebe, Haut, Haare n Calcium Sulfuricum: Gelenke, Eiter n n

Hinzu kommen noch 15 Ergänzungssalze.

Wilhelm Heinrich Schüßler schrieb jedem dieser Salze eine bestimmte Wirkweise zu. So lindern beispielsweise die Salze 6 und 9 (siehe Schüßler-Salze im Überblick) Stoffwechselprobleme. Grundsätzlich ging der 1898 verstorbene homöopathische Arzt davon aus, dass beim Fehlen eines bestimmten Minerals im Körper der Stoffwechsel gestört und Beschwerden ausgelöst werden. Dabei sah er keinen Zusammenhang zu den rund 1000 homöopathischen Mitteln, die durch Samuel Hahnemann (1755-1843 Begründer der Homöopathie) entstanden. Der Gedanke Schüßlers basierte eher auf den physiologischchemischen Prozessen im Körper.

Anwendungsarten und -gebiete Schüßler-Salze können in verschiedenen Darreichungsformen gegeben werden. Tabletten und

Ganzheitliches Therapie- & Seminar-Institut

Pastillen sind dabei die ursprünglichste Form. Außerdem werden die Salze in zerkleinerter Form auch als Pulver eingesetzt. Verdünnt in Form von Tropfen und Nasenspay finden sie genauso ihre Verwendung, wie als Cremes und Salben. In Anlehnung an die Homöopathie können sie auch als Globuli eingenommen werden. Ziel ist es dabei nicht, das Defizit an bestimmten Mineralstoffen auszugleichen, sondern die Aufnahme der im Blut befindlichen Stoffe zu optimieren. Gleichzeitig bewirken die Salze auch, dass die Mineralstoffe aus der Nahrung besser ins Blut gelangen. Daher werden sie in der Alternativmedizin auch als "Funktionsmittel" bezeichnet. Schüßler-Salze können bei nahezu allen Beschwerden eingesetzt werden. Wenn man der Theorie von Schüßler folgt, ist für fast alles ein Salz gewachsen. si n

GewinnSPIEL

Gesundheitscheck spiegelt den augenblicklichen Zustand im Körper wieder, zeigt besonders die vererbten Veranlagungen und die erworbenen Belastungen Wirbelfehlstellungen werden sanft korrigiert, Gelenke mobilisiert, die Regeneration der Knochen und Bandscheiben angeregt und Schmerzen gelindert

DunkelfeldBlutuntersuchung Testung von Allergien und Schwermetallbelastungen Abklärung von Infektionen Ganzkörper-Check

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systemische Arbeit NLP/Coaching Physiognomie Reflexzonenmassage Gedächtnistraining Heilfastenkurse Autogenes Training

Beate Barthel | Heilpraktikerin/NLP-Lehrtrainerin Am Sonnenhof 5 • 09661 Rossau · Tel. 03727/603822 oder 0162 7771255

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Foto: Stephanie Ihle

Wirbelsäulentherapie

Fühlen Sie sich matt und erschöpft, könnten ständig nur schlafen? Hilfe bietet vielleicht ein kurzer Schlaf am Tag. Dieser lädt die Kraftreserven wieder auf und fördert den Stressabbau. GESUNDleben verlost in dieser Ausgabe 10 Bücher „Powernapping – Smarte Pausen mit großem Erfolg“. So einfach können Sie gewinnen: Rufen Sie bis zum 14. März 2014, 24 Uhr, unsere Gewinnhotline unter 0137 85500809 (0,50 Euro/Anruf a. d. deutschen Festnetz) an und nennen das Stichwort „Power“. Unter allen Anrufern werden die Gewinner ausgelost und benachrichtigt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. si n Foto: djd/EarPlanes

GESUND DURCHS JAHR

GESUNDleben

Das neue Jahr hat gerade erst vor ein paar Wochen begonnen, für viele Menschen ist das auch die Zeit, um ihre guten Vorsätze nun zu verwirklichen, z. B. endlich mit dem Rauchen aufzuhören. Dabei stößt auch die hypnotische Rauchentwöhnung auf ein immer größer werdendes Interesse – doch hilft sie wirklich auch dauerhaft? Jens Bartoll von der Hypnosepraxis Bartoll in Chemnitz hat sich für uns einmal etwas näher mit dieser Thematik befasst: „Beim Rauchen existiert immer auch eine irrationale Komponente“ erklärt der Hypnosetherapeut. Das heißt, dass man es eigentlich vom Kopf her besser weiß, sich aber leider nicht dementsprechend verhalten kann. Die Abhängigkeit vom Nikotin und das Verlangen danach werden also vom Unterbewusstsein gesteuert – und genau das ist das Problem, warum es den meisten Leuten so schwer fällt, mit dem Rauchen aufzuhören. Im hypnotischen Trancezustand kann der Hypnosetherapeut mit dem Unterbewusstsein des Klienten kommunizieren, während das Bewusstsein weitestgehend ausgeblendet wird. Dadurch werden Suggestionen, die dem Klienten gegeben werden, nicht mehr „kritisch geprüft“, sondern können ohne Filter direkt ins Unterbewusstsein gelangen. Man kann in der Hypnose also ganz gezielt die richtigen Informationen ins Unterbewusstsein hineinbringen, um negative Verhaltensmuster aufzubrechen und durch neue und gewünschte positive Verhaltensweisen zu ersetzen. Und genau das ist der Grund, warum

die hypnotische Rauchentwöhnung so gut funktioniert. Beim Klienten wird ein positives inneres Gefühl aufgebaut, das Rauchen nicht mehr zu brauchen, und es innerlich auch nicht mehr zu wollen. Nebenbei gesagt, funktioniert das nicht nur beim Rauchen, sondern z. B. auch bei Süßigkeiten, Alkohol und vielen anderen stofflichen und nichtstofflichen Abhängigkeiten sowie auch bei Motivationsprozessen, bei denen der Klient den „inneren Schweinehund“ dadurch besser überwinden kann. Die hypnotische Rauchentwöhnung ist neben der Gewichtsreduktion eine der Anwendungen, die in unserer Praxis am häufigsten nachgefragt werden – und sie funktioniert tatsächlich dauerhaft. Wir erzielen bei der „Herstellung von Nichtrauchern“ eine Erfolgsquote von ca. 90 Prozent. Die Hypnose ist ein unglaublich mächtiges Werkzeug – und dies führt bei der Rauchentwöhnung dazu, dass es den meisten Leuten dabei auch relativ leicht fällt. Jedoch sollte der Klient ebenso bereit dazu sein, in seinem Leben etwas verändern zu wollen, und diese Veränderung auch zuzulassen. Ohne den eigenen Willen des Klienten geht gar nichts. Wenn jemand unbedingt weiter rauchen möchte, dann kann auch die Hypnose keine Wunder vollbringen. Mehr Informationen zur hypnotischen Rauchentwöhnung und zu vielen anderen Anwendungsgebieten der Hypnose erhalten Sie unter 0371/43 31 12 66 oder www.hypnosepraxis-bartoll.de.

Foto: djd/Telcor Arginin Forschung/Fotolia/Kurhan

Sie wollen mit dem Rauchen aufhören – hilft Hypnose dabei wirklich?

Gesunde Gefäße ohne Chemie Schätzungen zufolge leidet jeder vierte Deutsche unter Bluthochdruck – und damit unter der Gefahr, dass sich Kalk- und Fettablagerungen bilden, die die Blutgefäße verengen. Natürlich wollen Betroffene dem entgegenwirken – etwa mit einer gesunden Ernährung – doch wie kann das funktionieren? Prof. Dr. Horst Robenek, Arteriosklerose-Forscher am Universitätsklinikum Münster, erklärt die Zusammenhänge: „Der natürliche Botenstoff Stickstoffmonoxid (NO) weitet die Adern, unterstützt die körpereigene Blutdruckregulation und schützt die Gefäße vor Ablagerungen. Doch NO

wird im Körper nicht gespeichert, sondern muss bei Bedarf aus dem natürlichen Eiweißbaustein Arginin produziert werden.” Der erwachsene Körper bildet jedoch nur noch geringe Mengen Arginin, sodass die Nahrung den Großteil liefern muss. Gerade Menschen mit Bluthochdruck oder Aderverkalkung brauchen meist deutlich mehr Arginin. Gute Quellen hierfür sind etwa Nüsse, Sojabohnen, Hülsenfrüchte, Vollkornreis, Garnelen oder Thunfisch. Die Folge einer besseren NO-Versorgung: Das Blut kann besser fließen, alle Organe werden mit mehr Sauerstoff und Nährstoffen versorgt. djd n

GewinnSPIEL Gerade zum Jahresbeginn haben viele den guten Vorsatz, mehr Sport zu treiben. GESUNDleben verlost in dieser Ausgabe drei Fitness-Sets. So einfach können Sie gewinnen: Rufen Sie bis zum 14. März 2014, 24 Uhr, unsere Gewinnhotline unter 0137 85500809 (0,50 Euro/Anruf a. d. deutschen Festnetz) an und nennen das Stichwort „Sport“. Unter allen Anrufern werden die Gewinner ausgelost und benachrichtigt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. si n

Unser Leistungsspektrum: med. Hypnoseanwendungen

Jens Bartoll

Heilpraktiker (Psychotherapie) Stollberger Str. 75 · 09119 Chemnitz

Tiefen-Entspannnung / Wellness Ängste / Phobien / Panik / Zwänge

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info@hypnosepraxis-bartoll.de www.hypnosepraxis-bartoll.de

Coaching Erfolgscoaching, Charisma, Lern-Förderung usw.)

(Selbstbewusstsein, Motivation, Lampenfieber,

GESUNDleben

Guter Start in Pollensaison In Deutschland leiden mehr als 20 Millionen Menschen an Allergien. Besonders im Frühjahr, wenn Gräser, Bäume und Kräuter ihre Pollen versprühen, ist für Allergiker Hochsaison. Dauert der Winter länger, führt das späte Erwachen der Flora zu einer wahren Pollenexplosion. Für Allergiker wird dann jeder Gang ins Freie zur Qual. Auf diese Weise wird auch die Lebensqualität zunehmend beeintächtigt. Foto: djd/Allvent MAST/Fotolia.com

Juckende Nasen, geschwollene und tränende Augen sind erste Vorboten von Heuschnupfen. Die Zahl derer, die an der Pollenallergie erkranken, steigt stetig an. Neben den genannten Symptomen leiden Heuschnupfengeplagte häufig auch unter Abgeschlagenheit, einem gestörten Geschmacksund Geruchssinn und Schlafstörungen. Die Ursache von Heuschnupfen ist ein hypersensibles Immunsystem, welches die Pollen als riskant einstuft und die Antikörper in Alarmbereitschaft versetzt.

Tipps Für Allergiker ❖❖

Noch bevor sich erste Symptome bemerkbar machen, sollten Allergiker mit Präparaten vorbeugen. Mittlerweile schützen auch pflanzliche Wirkstoffe gut vor Heuschnupfen. Einige Medikamente schränken die Fahrtauglichkeit

Zuverlässiger

Schutz

ein und machen müde. Lesen Sie deswegen unbedingt die Packungsbeilage. ❖❖ Eine Hyposensibilisierung wird von vielen Haus- und Fachärzten angeboten. Diese sollte allerdings im Winter durchgeführt werden, wenn die Reizungen durch umherfliegende Pollen entfallen. ❖❖ Pollenfilter im Auto oder an den Fenstern halten die Allergene ab. ❖❖ Richtiges Lüften ist für Allergiker entscheidend. Daher sollten die Fenster früh geöffnet werden. Pollenfreie Schlafzimmer erleichtern den Schlaf und reduzieren das Risiko von Schlafstörungen. ❖❖ Ziehen Sie die Kleidung außerhalb des Schlafzimmers aus. Duschen und waschen Sie die Haare vor dem zu Bett gehen. ❖❖ Regelmäßiger Hausputz entfernt die Plage-

geister. Frisch gewaschene Wäsche nicht draußen aufhängen, sondern im Haus trocknen. ❖❖ Pollenflugpläne erleichtern Allergikern das Leben. Meteorologen stellen hierzu spezielle Karten mit den Verbreitungsgebieten und der Intensität des Pollenfluges zur Verfügung. Sie sind aktueller als Pollenkalender. ❖❖ Pollen fliegen überall, zwar in unterschiedlicher Intensität, doch gerade Allergiker mit starken Beschwerden sollten Urlaubsziele wählen, die pollenfrei sind. Urlaub am Meer oder in den Bergen sind hier ratsam. ❖❖ Wenn Sie auf Pollen allergisch sind, so kann sich mit der Zeit der Zustand verschlimmern. Kribbeln im Mund und Beschwerden beim Schlucken können auf eine Kreuzallergie, hervorgerufen durch das Zusammenwirken von verschiedenen Lebensmitteln, hinweisen. si n

Die Haut ist ständig schädlichen Umwelteinflüssen ausgesetzt. Bakterien und Allergene können sich so schneller auf ihr ausbreiten. Daher ist es wichtig, sie besonders zu schützen. Trockene Heizungsluft, unzureichend Atmungsfreiheit für die Haut und nicht zuletzt das deftige und oftmals falsche Essen im Winter lassen Neurodermitiker besonders jetzt unter der Erkrankung leiden. Dies äußert sich meist in einer geminderte Lebensqualität. Juckreiz, Rötungen und Hautirritationen sowie einem allgemeinen Unwohlsein. Aber auch Schlafstörungen können eine Begleiterscheinung der Erkrankung sein. Spezielle Schlafanzüge und Bettwäsche, wie die von SILVER 25, können Neurodermitiker zu einem angenehmen Schlaf verhelfen. Experten, wie das Neurodermitis-Zentrum Sachsen, der Bundesverband Neurodermitiskranker in Deutschland e.V., Allergologen sowie zahlreiche Dermatologen, empfehlen neben einer umfassenden Basistherapie auch das Tragen von Multifunktionswäsche mit einem hohen Silberanteil. Die Firma aus Chemnitz bietet Neurodermitikern in Kooperation mit regionalen Textilun-

ternehmen aus Chemnitz und Ehrenfriedersdorf eine wohltuende Lösung. Die Bekleidungstextilien und Bettwäschen haben derzeit die beste Qualität am Markt. Dabei wird reines Silber in einem technisch hoch anspruchsvollen Verfahren verarbeitet. Mit 75 Prozent Baumwollanteil hinterlassen die Textilien zudem ein sehr angenehmes Tragegefühl auf der Haut. Studien haben gezeigt, dass Bekleidung mit einem Silberanteil die Beschwerden von Neurodermitis deutlich lindert. Mit 25 Prozent Silber lässt SILVER 25 Neurodermitiker strahlen und nachts besser durchschlafen. Das Sortiment umfasst eine große Produktvielfalt von Kopf bis Fuß für die gesamte Familie. Apropos Fuß, die von SILVER 25 angebotenen Socken eigenen sich auch für Diabetes. Aufgrund des Silberanteils wirken sie antibakteriell, desinfizierend sowie strahlungsabweisend und verhindern das Entstehen von Gerüchen, Fußpilz und Schweiß. Interesse? Dann informieren Sie sich unter: Tel. 0371 70064860 oder www.silver25.de

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GESUNDleben

GESUND DURCHS JAHR

Foto: Salzgrotte Chemnitz

Wohltuende Entspannung gegen Stress Wer kennt das nicht,14 Tage Urlaub und die Welt ist wieder in Ordnung. Nach einer Woche zurück im Alltag fühlt sich so mancher genau wie vor der Auszeit. Stressgeplagt hetzt man von Termin zu Termin und gibt sein Bestes beruflich wie privat. Doch was macht Stress mit uns eigentlich? Wie kann ich ihm begegnen?

Auf Dauer kann sich Stress negativ auf den gesamten Körper auswirken. Angefangen vom Bluthochdruck über Geschwüre, Tinnitus bis hin zum Herzinfarkt um nur einige Folgen zu nennen. Außer gesunder Ernährung und regelmäßigem Sport kann man auch bewusst entspannen, und sich eine kleine Auszeit nehmen. Seit nunmehr fast fünf Jahren bietet die Salzgrotte Chemnitz den Entspannung- und Erholungsuchenden solch eine Oase des Rückzugs. Hier dürfen die Stressgeplagten einfach mal „Fünfe gerade sein lassen“. In den letzten fünf Jahren wurde das Angebot stetig ausgebaut und so finden sich momentan ca. 15 verschiedene Möglichkeiten zu regenerieren und sich etwas Gutes zu tun. Angefangen hat alles im März 2009 mit der Salzgrotte an der Limbacher Str. 76. Das hier durch viele Tonnen Natursalz, ein Gradierwerk und eine Solevernebelung erzeugte, salzige Mikroklima ist zum einen eine Wohltat für Gäste mit Atemwegsproblemen, aber auch für jeden der Stress gezielt abbauen möchte. Dies gelingt oft durch die sanfte Entspannungsmusik oder aber die tiefenentspannenden Klänge der Planetenklangschalen bei den regelmäßig stattfindenden Klangschalenevents. 2013 hinzugekommen ist die Traum- und Fantasiereise bei der eine Entspannungspädagogin die Gäste mit auf eine Reise in eine Traum- und Fantasiewelt nimmt. Neuestes Event ist das Klangerlebnis mit Bergkristallklangschalen: „Unsere Kristallklangwelten verschmelzen in der Salzgrotte Chemnitz im Gablenz-Center einmal monatlich

mit der romantischen und gemütlichen Salzatmosphäre. Wir freuen uns auf jeden Menschen, der zu uns findet, um den Kristallklangwelten zu lauschen und sich innig berühren zu lassen. Ein unvergleichliches und bleibendes Erlebnis! Die harmonisierende visuelle Wirkung des beleuchteten Salzes wird durch das Spielen von BergkristallKlangschalen, Kristall-Didgeridoo, KristallklangPyramiden, Kristallharfe, Monochord, Elfenharfen, Hang und anderen Klanginstrumenten zu einem berührenden, atmosphärischen Erlebnis, welches den Körper spürbar durchschwingt und tief entspannt. Die ungewöhnlichen Klänge von Bergkristallklangschalen und Monochorden verzaubern alle Sinne und tragen Sie in wundervolle und ungewöhnliche, neue Klangwelten“, so Manuela Kirchberger, die diese Art von Klangreise in ganz Deutschland durchführt. Ebenso neu sind Yoga-Kurse, die eine erfahrene Yogalehrerin durchführt. „Yoga als ganzheitliche Übungsform lässt Körper und Geist zur Ruhe kommen. Dabei wird auch dem Atem besondere Aufmerksamkeit geschenkt. So wird die Yogastunde in der Umgebung dieses einzigartigen Klimas zu etwas ganz Besonderem. Yogaerfahrung ist dabei von Vorteil aber nicht zwingend erforderlich“, so Uta Gilewski von Yoga Ananda. Komplettiert wird das „Anti-Stress-Programm“ von individuellen Wellnes-Massagen mit Natursalz- und Schlammprodukten vom Toten Meer. Man kann sicher gespannt sein, was noch folgt. ms n

GESUND DURCHS JAHR

GESUNDleben

Griffbereite Hilfe für den Notfall Wie schnell ist es passiert, ein Schnitt mit dem Messer in den Finger, eine kleine Brandwunde vom heißen Ofen oder auch Schürfwunden bei Kindern vom Spielen. Für diese Fälle ist es wichtig, das entsprechende Medikament schnell griffbereit zu haben. Doch was gehört in eine gut sortierte Hausapotheke? Medikamente sollten grundsätzlich kühl, trocken und lichtgeschützt gelagert werden. Im Schlafzimmer ist mitunter der beste Platz dafür, denn dort sind sie für Erwachsene stets griffbereit. Doch achten Sie darauf, dass die Arzneimittel immer außer Reichweite von Kindern sind. Trennen Sie Medikamente für Erwachsene von Kinderpräparaten oder kennzeichnen Sie diese mit Farben. Heben Sie zu den Medikamenten unbedingt die Beipackzettel für eventuelle Nebenwirkungen und das Verfallsdatum auf. Verfallene Arzneimittel verlieren ihre Wirkung und können im schlimmsten Fall gesundheitsgefährdend sein. Geöffnete Flaschen und medizinische Cremes sollten daher aufgebraucht werden. Auch Medikamente, die sich in ihrem Aussehen verändert haben, müssen fachgerecht entsorgt werden. Nutzen Sie den Frühjahrsputz auch für eine Inventur Ihrer Hausapotheke. Für die griffbereite Hilfe im Notfall sind folgende Medikamentengruppen entscheidend: ❖❖ Pharmazeutika für chronische Erkrankungen, die von Ärzten verschrieben worden sind ❖❖ Arzneimittel gegen erkältungsbedingte Erscheinungen wie Fieber, Husten, Schnupfen ❖❖ Mittel gegen Insektenstiche,

Sonnenbrand, Juckreiz und Allergien ❖❖ Medikamente gegen Sportverletzungen und Schürfwunden – z. B. Kühlgel und -kompressen, Wund- und Heilsalbe sowie Desinfektionsspray ❖❖ Medikamente gegen MagenDarm-Beschwerden und Sodbrennen ❖❖ Steriles Verbandsmaterial: Heftpflaster, Kompressen, Mullbinden, elastische Binden, Brandwundenverbandpäckchen, Verbandsschere, Dreiecktuch, Einmalhandschuhe, ❖❖ Zeckenzange, Erste-Hilfe-Anleitung, Fieberthermometer, Notfallrufnummern ❖❖ Spezielle Medikamente für Säuglinge, Klein- und Schulkinder Apotheken bieten einen kostenlosen Hausapotheken-Check an und beraten über wichtige Inhalte. si n

Goethe- potheke Chemnitz Inhaberin Daniela Wippenbeck Goethestraße 5A 09119 Chemnitz Telefon 0371-307485

Foto: djd/ pulsgesund.de

Körperfeind

Kälte

Die Zahlen der Deutschen Hochdruckliga e.V. sind alarmierend: Im Winter sind Herz – Kreislauf bedingte Todesfälle bis zu 50-mal häufiger als in der warmen Jahreszeit! Der Grund: Die kalten Lufttemperaturen verengen die Blutgefäße und das Herz muss das Blut dann gegen einen erhöhten Widerstand in die Blutgefäße pumpen. Die Folge: Der Blutdruck steigt.

Wer kennt es nicht: Eilig tritt man im Winter vor der Arbeit noch schnell zum Freiräumen der Einfahrt und des Gehweges vor die Tür. Dann schaufelt man zügig den schweren Schnee beiseite – für gesunde Menschen ist das zwar anstrengend, aber grundsätzlich kein Problem. Anders sieht es bei Patienten mit einer koronaren Herzerkrankung aus: Sie müssen beim Übergang vom Warmen in die Kälte aufpassen. Durch den plötzlichen Temperatursturz können sich die Herzkranzgefäße verkrampfen und den Blutfluss unterbrechen. Die Folge sind eine Durchblutungsstörung des Herzens mit einem schmerzhaften Engegefühl in der Brust und eine mangelnde Sauerstoffversorgung des Körpers: die typischen Angina pectoris Symptome und damit die Vorstufe zum Herzinfarkt. Aber nicht nur Brustenge und Atemnot treten bei Temperaturschwankungen vermehrt auf: Eine

Studie der Universität Antwerpen zeigte kürzlich, dass ein Absinken der Temperatur um zehn Grad zu einem Anstieg der Herzinfarktrate um sieben Prozent führte. Dies bezog sich nicht nur auf die Wintermonate – auch starke Temperaturschwankungen zu anderen Jahreszeiten begünstigten das Auftreten von kardiovaskulären Ereignissen. Zusätzliche Analysen zeigten, dass dieser Effekt von niedrigen Temperaturen nicht nur im Winter auftritt. Offenbar können auch relativ geringe Temperaturunterschiede zwischen Innenräumen und dem Freien die Häufigkeit von Herzinfarkten fördern. Warum? Ein möglicher Grund ist, dass die Kälte die Thrombozyten-Aggregation – also die Zusammenlagerung der Blutplättchen – und die Zähflüssigkeit des Bluts fördert. Das wiederum steigere das Risiko von Blutgerinnseln und Thrombosen. rp n

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Versorgung

im Takt des Herzens

Das Herz ist der Motor, der uns am Leben hält. Besonders Risikofaktoren wie Bluthochdruck, hohe Cholesterinwerte, Diabetes, Übergewicht, Stress und der Konsum von Genussmitteln können die Funktionsfähigkeit empfindlich stören. Weitere erhebliche Auswirkungen haben Alter, Geschlecht und die genetische Veranlagung. Schmerzen in der Brust können ein Anzeichen für einen Herzinfarkt sein und bedürfen schneller medizinischer Hilfe. Eine Adresse dafür ist die „Brustschmerz-Ambulanz” in Chemnitz.

Etwa 300.000 Menschen erleiden jedes Jahr in Deutschland einen Herzinfarkt. In Sachsen sterben im deutschen Vergleich überdurchschnittlich viele daran. Entscheidend bei solch einer Herzattacke ist die Erkennung der Symptomatik und die schnelle Hilfe. Je eher die Blutversorgung der Herzmuskulatur wieder gewährleistet wird, desto weniger Gewebe stirbt ab und desto geringer sind die Folgen. Bei einem Herzinfarkt verstopfen durch Ablagerungen in den Arterien die großen Herzkranzgefäße. Dieser Prozess verläuft schleichend. Der Infarkt jedoch tritt plötzlich bei vollem Verschluss der Versorgungsleitungen zum Herzen ein. Mittels Medikamenten oder Katheter werden die verstopften Adern wieder geöffnet. Anzeichen eines Herzinfarkts sollten deshalb ernst genommen werden. Hierzu zählen beispielsweise Brustschmerzen, die bis in die oberen Gliedmaßen, den Bauch- und Rückenbereich aus-

strahlen können. Gleichzeitig kann sich ein Engegefühl in der Brust einstellen. Atemnot, kalter Schweiß, Übelkeit, Erbrechen und Angstgefühle zählen ebenfalls zur Symptomatik. Bei sogenannten stummen Infarkten bleiben die Anzeichen ganz aus oder treten nur abgewandelt auf, wie häufig bei Frauen. Diese verspüren oftmals keine Schmerzen im Brustbereich. Stattdessen fühlen sie sich müde oder leiden unter Schlafstörungen sowie Übelkeit, Erbrechen und Kurzatmigkeit. Je schneller gehandelt wird, um so besser sind die Heilungschancen – nicht nur beim Herzinfarkt, sondern auch bei anderen Herzerkrankungen. Hierfür ist eine lückenlose Versorgungslandschaft wichtig. Durch kardiologische Praxen, Krankenhäuser, Kliniken und Ambulanzen wird diese medizinisch weitestgehend abgedeckt. Eine Adresse mit garantierter kurzfristiger Abklärung von diagnostisch unklaren Brustschmerzen ist die seit 2013 zertifizierte „Brustschmerz-Ambulanz” auf

FÜR PATIENTEN, ANGEHÖRIGE, MEDIZINISCHES FACHPERSONAL UND SONSTIGE INTERESSENTEN Veranstalter: MVZ am Küchwald, Bürgerstr. 2, 09113 Chemnitz Anmeldung unter Telefon: 0371 37421-0

der Leipziger Straße in Chemnitz. Ziel der Einrichtung ist eine zeitnahe Sofortabklärung der Symptomatik mit einem modernen Diagnostik- und Therapieangebot. Dabei ist die Nähe zum Herzkatheterlabor ein weiterer Vorteil für die Patienten. Auch die langjährige Erfahrung des qualifizierten Fachpersonals gewährleistet eine sofortige und fachgerechte Versorgung. Die Patienten können sich täglich von 8.00 bis 18.00 Uhr in der „Brustschmerz-Ambulanz” ohne Anmeldung vorstellen. Hierfür wird telefonische Erreichbarkeit, möglichst über den Hausarzt, garantiert. Die Chemnitzer Ambulanz ist eine von insgesamt 22 in Deutschland bestehenden „BrustschmerzAmbulanzen”. Mit ihr gibt es in Ostdeutschland nunmehr die erste dieser Art. Durch sie ist nicht nur die stationäre, sondern auch die ambulante Versorgung gewährleistet und eine wichtige Ergänzung in der kardiologischen Medizin. si n

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RÄTSELSEITE

JETZT GEWINNEN! GESUNDleben verlost in dieser Ausgabe zwei Übernachtungen für eine Person inklusive umfangreichem Frühstücksbuffet und 5-Gang-Genießermenü im ****Superior Wellness & Spa Resort Alpina. Wenn Sie gewinnen möchten, dann rufen Sie bis zum 21. März 2014, 24 Uhr, unsere Gewinnhotline unter 0137 85500809 (0,50 Euro/Anruf a. d. deutschen Festnetz) an und nennen uns das Lösungswort des Rätsels. Unter allen Anrufern, die das richtige Lösungswort genannt haben, ziehen wir den Gewinner. Der Rechtsweg und Mitarbeiter der WochenSpiegel Sachsen Verlag GmbH sind ausgeschlossen. Das Team von GESUNDleben wünscht viel Glück!

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Wenn Sie unser Heft aufmerksam gelesen haben, können Sie ganz leicht folgende Fragen beantworten. Die jeweils farbig unterlegten Buchstaben jeder Antwort bilden der Reihe nach von oben nach unten gelesen das Lösungswort.

1. Welche Säure mit antibakterieller Wirkung ist im Moor enthalten? 2. Wodurch kann eine Disharmonie des Säuren-BasenHaushaltes behoben werden? 3. Wie nennt man den Gegenstand der während des Zahnens des Babys die Schmerzen lindert und abschwellend wirkt? 4. Welche Erkrankung kann durch eine ständige Gelenküberbeanspruchung, zum Beispiel durch Leistungssport, hervorgerufen werden? 5. Welche süße Versuchung ist bei Müttern immer stets zur Hand und wohl temperiert?

HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH Frau C. Küchenmeister ist die Gewinnerin der Reise ins Grand Park Hotel Health & Spa „Der Alpacherhof”. Sie hat das richtige Lösungswort Brokkoli genannt. Das Team von GESUNDleben wünscht einen angenehmen Aufenthalt und entspannende Stunden.

6. Wo sollte man als Allergiker bevorzugt Urlaub machen?

7. Welcher natürliche Süßstoff hat keine Kalorien?

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Erweitertes

Leistungsspektrum Kardiologie und Gastroenterologie mit neuen Spezialisten in der Paracelsus-Klinik Zwickau Foto: Nötzold

Die Klinik für Innere Medizin an der Paracelsus-Klinik Zwickau hat mit Beginn des neuen Jahres ihr Leistungsspektrum erweitert. Herr Dr. med. Hasko von Sanden und Herr Dr. med. Ralf Christian Plagwitz ( Foto v. l.) haben den bisherigen Chefarzt abgelöst und die Leitung übernommen. „Wir sind froh, dass wir mit Dr. Plagwitz und Dr. von Sanden so erfahrene Spezialisten für uns gewinnen und somit auch unser Leistungsspektrum erheblich erweitern konnten“, freut sich Verwaltungsdirektorin Frau Uta Ranke. Bisher ruhte der Schwerpunkt der Klinik für Innere Medizin lediglich auf der Pneumologie. Mit dem Antritt der beiden Ärzte können darüber hinaus zusätzlich die Bereiche Gastroenterologie und Kardiologie abgedeckt werden. Das Leistungsspektrum umfasst unter anderem sämtliche akuten oder chronischen Erkrankungen der Lunge und der Bronchien, die Behandlung des

akuten und chronischen Versagens der Atmung einschließlich nicht-invasiver Beatmung und nächtlicher Heimbeatmung, Lungenkrebs einschließlich Chemotherapie sowie Erkrankungen der Pleura. In der Gastroenterologie werden alle Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes, Erkrankungen der Leber und der Bauchspeicheldrüse, der Gallenblase sowie Krebserkrankungen des Magen-Darm-Traktes behandelt. Das kardiologische Leistungsspektrum umfasst unter anderem die koronare Herzkrankheit, Herzinfarkt, Angina pectoris, Herzrhythmusstörungen und Herzklappenerkrankungen sowie diverse Formen der Herzschwäche. Diabethes mellitus, Schilddrüsenerkrankungen, Erkrankungen der Hypophyse und der Nebennieren können zusätzlich abgedeckt werden. Mit dem Lungenfacharzt Dr. Plagwitz wird außer-

dem das Lungenkrebszentrum gemeinsam mit dem SRH Waldklinikum fortgeführt. Beide Ärzte haben bereits langjährige Erfahrungen als Chef- und Oberärzte an verschiedenen renommierten Häusern in Deutschland. Dr. von Sanden war unter anderem gastroenterologischer Oberarzt am Klinikum Deggendorf und Chefarzt im St. Barbara Krankenhaus in Schwandorf. Dr. Plagwitz ist gebürtiger Reichenbacher und war viele Jahre als Chefarzt für Innere Medizin unter anderem am KMG Klinikum in Havelberg und am Krankenhaus Oberviechtach in Bayern tätig. Mit dem Chefarztwechsel wird die gesamte internistische Abteilung neu aufgestellt. „Wir wollen eine breit aufgestellte Innere Medizin mit den drei Schwerpunkten Lungen- und Bronchialheilkunde, Gastroenterologie und Kardiologie etablieren“, so die beiden Fachärzte.

Medizinisch kompetent – menschlich engagiert Hauptabteilungen Chirurgie Dr. med. Jürgen Renz Sekretariat: T 0375 590-1201 F 0375 590-1208 Gefäßchirurgie Dr. med. Grit Neubert Sekretariat: T 0375 590-1201 F 0375 590-1208 Unfallchirurgie und Orthopädie Dr. med. Uwe Butzke Sekretariat T 0375 590-1271 F 0375 590-1812

Neurochirurgie Prof. Dr. med. habil. Jan-Peter Warnke Sekretariat: T 0375 590-1601 F 0375 590-1604 Neurologie Prof. Dr. med. habil. Wieland Hermann Sekretariat: T 0375 590-1301 F 0375 590-1306 Innere Medizin/ Pneumologie Dr. med. Ralf Christian Plagwitz Sekretariat: T 0375 590-1401 F 0375 590-1814

Innere Medizin/ Gastroenterologie Dr. med. Hasko von Sanden Sekretariat: T 0375 590-1401 F 0375 590-1814

Anästhesiologie/ Intensivmedizin Dr. med. Albrecht Seifert Sekretariat: T 0375 590-1011 F 0375 590-1811

Multimodale Schmerztherapie Dr. med. Gabriela Ehrig T 0375 590-4015 F 0375 590-1878

Medizinisches Versorgungszentrum Neurochirurgie T 0375 590-4000 F 0375 590-4010 Anästhesiologie/Spezielle Schmerztherapie/Palliativmedizin T 0375 590-4013 F 0375 590-4010

Neurologie T 0375 590-4021 F 0375 590-4025 Orthopädie T 0375 590-4040 F 0375 590-4041 Kompetenzzentrum Bewegungsstörungen T 0375 590-4021 F 0375 590-4025 Notfallambulanz T 0375 590-1250 F 0375 590-1850

Paracelsus-Klinik Zwickau Werdauer Straße 68 | 08060 Zwickau | T 0375 590-0 | F 0375 590-1006 E-mail: zwickau@paracelsus-kliniken.de | www.paracelsus-kliniken.de

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GESUNDleben

Gut verstehen Foto: Hörakustik Dietz

wird jetzt günstiger

Seit dem 01. November 2013 gibt es von den gesetzlichen Krankenkassen einen höheren Festbetrag für Hörgeräte.

Jeder Fünfte in Deutschland leidet unter einer Hörschädigung, insgesamt rund 16 Millionen Menschen. Seit dem 01. November 2013 erhalten Sie mehr Geld für moderne Hörhilfen. „Für unsere Kunden bedeutet moderne Technik in unseren Hörsystemen vor allem mehr Komfort für ihren Alltag. Denn die neuen digitalen Systeme können Umgebungsgeräusche von Sprache unterscheiden und diese herausfiltern”, sagt Klaus Dietz, Inhaber des Familien- und Meisterunternehmens in Limbach-Oberfrohna. Die Gründe für eine Schwerhörigkeit sind sehr verschieden. Am häufigsten tritt der altersbedingte Verschleiß auf, jedoch können auch Unfälle, Stress oder ständiger Lärm unsere Sinneszellen in der Gehörschnecke schädigen. Die Folgen können gravierend sein. Neben körperlichen Auswirkungen wie

Kopfschmerzen, Erschöpfung und einem zehnfach erhöhten Risiko für eine Demenzerkrankung, können auch psychische Probleme drohen, da die Betroffenen sich meist nicht mehr an Gesprächen beteiligen, weil sie diesen nicht mehr folgen können. Die neuen Basis- oder Nulltarif-Hörsysteme müssen einige technische Anforderungen erfüllen. Sie müssen mindestens vier Kanäle zur gezielten Bearbeitung der verschiedenen Geräusch-Bestandteile und 3 Hörprogramme für verschiedene Hörsituationen sowie eine Störschall- und Rückkopplungsreduzierung aufweisen. „Wer über die Basisversorgung zum Nulltarif hinaus mehr Komfort durch eine automatische Ausrichtung der Verstärkung, zum Beispiel auf Sprache, eine automatische Situationserkennung, Bluetoothanbindung für Mobiltelefone oder Fern-

sehzubehör oder ein schickes und unauffälliges Designgehäuse wünscht, der muss mit einer zusätzlichen privaten Aufzahlung für sein Hörsystem rechnen. In welcher Höhe diese Zuzahlung ausfällt ist immer davon abhängig, wieviel Hörkomfort und Lebensqualität jeder Einzelne wünscht”, so Klaus Dietz. Wer bemerkt, dass sein Hörvermögen nachlässt, sollte zunächst einen Hörtest durchführen lassen. Dieser kann beim Ohrenarzt oder auch kostenfrei und unverbindlich im Geschäft in der Lindenaustraße 1 (ehem. Schulstraße 1) in Limbach-Oberfrohna erstellt werden. Sollte ein Hörverlust festgestellt werden, haben Sie die Möglichkeit, verschiedene Hörsysteme mit unterschiedlicher Technik auszuprobieren und im persönlichen Alltag zu testen. Eric Gitter, Fachberater Gehörschutz n

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GESUNDleben

Das Wesentliche wieder verstehen Neue Chancen auch für Tinnitus-Patienten Eine immer häufiger auftretende Erkrankung ist der Tinnitus. Wissenschaftler halten eine vorausgegangene Hörschädigung für einen möglichen Auslöser eines Tinnitus. Ursachen für eine verminderte Hörleistung können vor allem Lärm, Umwelt-Schadstoffe, Medikamente, Stress oder Krankheitserreger sein.

Wenn Schwerhörigkeit und Tinnitus gemeinsam auftreten Neueste Untersuchungen lassen einen Zusammenhang von Tinnitus und Schwerhörigkeit vermuten, da bei einer hohen Zahl Tinnitus-Betroffener eine, im Laufe von mehreren Jahren schleichende, Hörminderung festgestellt wurde. In vielen Fällen ist dem Tinnitus-Betroffenen seine vorliegende Hörminderung noch gar nicht bekannt. Doreen Minnerop vom terzo-Zentrum: „Wenn ein Hörverlust früh erkannt wird, kann ein geeignetes Gehörtraining dazu beitragen, den nachlassenden Prozessen in der Hörverarbeitung entgegenzuwirken und eine Verschlechterung aufzuhalten. Dies gibt aber auch bei einer fortgeschrittenen Schwerhörigkeit im Zusammenhang mit einem Tinnitus Hoffnung, das Ohrgeräusch zu besiegen“. Erfahrungsberichte von Teilnehmern an der terzo®Gehörtherapie bestärken unsere Annahme, dass die terzo®Gehörtherapie das Hören und Verstehen wieder wesentlich verbessern kann. Die Höranstrengung nimmt ab, weil Töne und Sprache des Alltags wieder besser wahrgenommen werden können. Das Ohrgeräusch tritt meist schon nach kurzer Zeit in den Hintergrund.

terzo®Gehörtherapie bei Tinnitus-Erkrankungen Beim intakten Gehör blenden sogenannte Hörfilter unerwünschte Nebengeräusche wie das Ticken einer

Uhr aus. Je länger eine Schwerhörigkeit unbemerkt bleibt, desto stärker ist ihr Einfluss auf die Hörverarbeitung. Das bedeutet, dass die Fähigkeit des Gehirns, Wichtiges von Nebensächlichen unterscheiden zu können, abnimmt. Moderne Hörgeräte können zwar eine Schwerhörigkeit ausgleichen und das Gehörte wieder an das Gehirn weiterleiten, jedoch zunächst noch ohne funktionierende, natürliche Hörfilter, da diese durch die Schwerhörigkeit verkümmern. Ziel der terzo®Gehörtherapie ist es, diese Filterfunktion durch die Verbindung von Gehörtraining und modernsten Hörgeräten zu regenerieren, damit das Gehirn wieder Wichtiges von Unwichtigem unterscheiden kann. Auch bei einem Tinnitus kann die terzo®Gehörtherapie helfen. Die terzo®Gehörtherapie kann bewirken, dass der ungewollte Fokus auf das Ohrgeräusch sinkt. Klänge und Sprache des Alltags treten in den Vordergrund und können so besser und leichter wahrgenommen werden. Doreen Minnerop vom terzoZentrum: „Wir möchten mit unserer terzo®Gehörtherapie erreichen, dass Menschen mit Tinnitus wieder das Wesentliche in ihrer Umwelt wahrnehmen und das belastende Ohrgeräusch in den Hintergrund tritt.“ Machen Sie zunächst einen kostenlosen Hörtest in Ihrem terzo-Zentrum. Gerade dann, wenn Sie an Tinnitus leiden und nicht wissen, ob eine Schwerhörigkeit mit einhergeht, sollten Sie sich Klarheit verschaffen. Quelle: terzo Zentrum n

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www.terzo-zentrum.de Herausgeber: Hörgeräte ISMA GmbH & Co. KG, Bernhardstr. 19, 96515 Sonneberg

GESUNDE ERNÄHRUNG

GESUNDleben

Obst und Gemüse hat immer Saison Süße Früchte, voll reife Tomaten, knackige Salate – damit verbinden wir den Sommer. Doch auch im übrigen Jahr hat der heimische Obst- und Gemüsekorb viel zu bieten. Probieren Sie doch in den Wintermonaten das abwechslungsreiche und schmackhafte Angebot an Kohlsorten. Eine leckere Suppe aus Rote Beete, Sellerie und Kartoffeln wärmt von innen.

märz

Januar

Dezember Obst: Apfel Gemüse: Chicorée, Chinakohl, Grünkohl, Kartoffel, Knollensellerie, Kürbis, Lauch, Möhre, Pastinaken, Rosenkohl, Rote Beete, Schwarzwurzel, Staudensellerie, Weißkohl, Wirsing, Zwiebel

Obst: Apfel Gemüse: Chicorée, Feldsalat, Kartoffeln, Kohlarten, Lauch, Möhre, Morcheln, Radieschen, Rote Bete, Schwarzwurzel, Spinat, Staudensellerie

Februar

Obst: Apfel Gemüse: Chicorée, Feldsalat, Kartoffeln, Kohlarten, Lauch, Möhre, Rote Bete, frisches Sauerkraut, Schwarzwurzel, Staudensellerie, Zwiebel

Mai

Obst: Erdbeere Gemüse: Blumenkohl, Brokkoli, Eichblattsalat, Eisbergsalat, Frühkartoffeln, Kohlrabi, Kopfsalat, Lauchzwiebeln, Lollo rosso, Mairübe, Radieschen, Rettich, Rhabarber, Salatgurke, Spargel, Spinat, Spitzkohl, Tomate, Zuckerschote

Juni Obst: Erdbeere, Himbeere, Johannisbeere, Süßkirsche Gemüse: Blumenkohl, Bohnen, Brokkoli, Erbse, Frühkartoffeln, Kohlrabi, Lauch, Lauchzwiebeln, Mangold, Möhre, Paprika, Pfifferlinge, Radieschen, Rauke, Rettich, Rhabarber, Salate, Salatgurke, Spargel, Spinat, Spitzkohl, Tomate, Wirsing, Zucchini, Zwiebel

November Obst: Apfel, Birne, Quitte Gemüse: Chicorée, Chinakohl, Fenchel, Grünkohl, Kartoffeln, Knollensellerie, Kürbis, Lauch, Möhre, Paprika, Pastinaken, Rosenkohl, Rote Beete, Rotkohl, Schwarzwurzel, Staudensellerie, Tomate, Topinampur, Weißkohl, Wirsing, Zucchini, Zwiebel

Oktober

JULI

September Obst: Apfel, Birne, Brombeere, Holunderbeere, Melone, Pfirsich, Pflaume, Preiselbeere, Weintraube, Zwetschgen Gemüse: Aubergine, Blumenkohl, Bohnen, Brokkoli, Chinakohl, Einlegegurke, Fenchel, Kartoffeln, Knollensellerie, Kohlrabi, Kürbis, Lauch, Mais, Mangold, Möhre, Paprika, Pastinaken, Radieschen, Rettich, Rote Beete, Rotkohl, Salate, Salatgurke, Spinat, Spitzkohl, Staudensellerie, Tomate, Weißkohl, Wirsing, Zucchini, Zuckermais, Zwiebel

Obst: Apfel, Birne, Esskastanie, Pflaume, Quitte, Weintraube Gemüse: Aubergine, Blumenkohl, Bohnen, Brokkoli, Chicorée, Chinakohl, Eisbergsalat, Endivie, Feldsalat, Fenchel, Kartoffeln, Knollensellerie, Kohlrabi, Kopfsalat, Kürbis, Lauch, Lollo rosso, Mais, Möhre, Paprika, Radicchio, Radieschen, Rauke, Rettich, Rote Beete, Rotkohl, Salate, Schwarzwurzel, Sellerie, Spinat, Spitzkohl, Tomate, Weißkohl, Wirsing, Zucchini, Zuckermais, Zwiebel

Obst: Apfel Gemüse: Brokkoli, Chicorée, Eichblattsalat, Eisbergsalat, Kopfsalat, Lauchzwiebeln, Lollo rosso, Möhre, Radieschen, Rhabarber, Salatgurke, Spargel, Spinat, Spitzkohl, Tomate, Zuckerschote

Obst: alle Beeren, Aprikosen, Mirabelle, Süß- und Sauerkirsche, Stachelbeere Gemüse: Aubergine, Blumenkohl, Bohnen, Brokkoli, Einlegegurken, Erbse, Fenchel, Kartoffeln, Kohlrabi, Lauch, Mangold, Möhre, Paprika, Pfifferlinge, Radieschen, Rauke, Rettich, Rotkohl, Salate, Salatgurke, Staudensellerie, Tomate, Wirsing, Zucchini, Zwiebel

August Obst: Apfel, Aprikose, Birne, Brombeere, Heidelbeere, Himbeere, Johannisbeere, Melone, Mirabelle, Pfirsich, Pflaume, Preiselbeere, Stachelbeere, Süß- und Sauerkirsche, Zwetschgen Gemüse: Aubergine, Blumenkohl, Bohnen, Brokkoli, Chinakohl, Erbse, Fenchel, Kartoffeln, Kohlrabi, Lauch, Mais, Mangold, Möhre, Paprika, Pfifferlinge, Radieschen, Rauke, Rettich, Rotkohl, Salate, Salatgurke, Staudensellerie, Steinpilze, Tomate, Topinampur, Wirsing, Zucchini, Zuckermais, Zwiebel si n

Foto: djd/CH Alpha Forschung/Fotolia Juli+nRovagnati

Obst: Apfel, Birne Gemüse: Chicorée, Feldsalat, Kartoffeln, Kohlarten, Lauch, Möhre, Rote Bete, Schwarzwurzel, Staudensellerie, Zwiebel

April

GESUNDE ERNÄHRUNG

GESUNDleben

Ernährung

als Zusatztherapie

Ihre Rehaklinik für die Nachsorge

Pfefferminz, Melisse, Kamillenblüten und gestoßenen Anisfrüchten. Bei rezidivierender Diarrhoe (Durchfall) ist eine ausreichende Flüssigkeits- und Elektrolytzufuhr unbedingt erforderlich. Kaliumreiche Lebensmittel, pektinreiches Obst oder Gemüse und gut bekömmliche Nahrungsmittel (Reis oder Haferschleim, Nudelsuppe, Weißbrot, Gries) sind empfehlenswert. Milchprodukte sollten vermieden werden. Verstopfungen wirkt man mit ausreichender Trinkmenge, Ballaststoffen, Trockenobst sowie anregenden Gewürzen, z. B. Majoran entgegen. Bei Schleimhautentzündungen empfehlen wir Mundspülungen mit Salbeitee, Kamillentee, flüssigpürierte Kost, Speiseeis, Sahnequark, Apfelmus, Säfte ohne Kohlensäure, intensive Mundhygiene sowie unterstützende Therapien (Eiswürfel lutschen, Medikamente). Bei Blähungen empfehlen Diätassistenten gegarte ballaststoffarme Gemüsesorten wie Aubergine, Chinakohl, grüner Salat, Spinat, Tomate, Zucchini sowie spezielle Obstsorten (Banane, Erdbeere, Melone, Nektarine, Pfirsichkompott) und unterstützend Tee mit Kümmel oder Fenchel. Bei bestehender Abwehrschwäche/Infektanfälligkeit sollten folgende Nahrungsmittel gemieden werden: ungeschältes Obst oder Gemüse, rohe Eier, Rohmilch; Fleisch und Fisch muss immer durchgegart sein. Nach Tumoroperationen im Bereich des Magens bzw. der Bauchspeicheldrüse klagen Patienten häufig über Durchfall und Gewichtsabnahme. Außer entsprechenden Ernährungsempfehlungen (u. a. Vermeidung von Alkohol und Nikotin, Überwachung der Blutzuckerregulation und Vermeidung von Lebensmitteln, die Blähun-

Fotos (2):

Es gibt keine Krebsdiät, die eine Krebserkrankung aufhalten oder heilen kann. Viele sogenannte Krebsdiäten führen zu einer Mangelernährung und schwächen den Körper und seine Abwehrkräfte. Es ist außerordentlich wichtig, mögliche Begleiterscheinungen bei Tumorerkrankungen wie Appetitlosigkeit, Gewichtsverlust, Geschmacksveränderungen, Übelkeit, Diarrhoe, Obstipation, Mundtrockenheit, Schleimhautentzündungen, Schluckbeschwerden, Blähungen, etc. ernährungstherapeutisch zu lindern. Bei Appetitlosigkeit achten wir auf die regelmäßige Einnahme von kleinen Mahlzeiten, Vermeidung von Essensgerüchen, appetitliches Anrichten der Speisen, Einsatz von Kräutern und Gewürzen, z. B. Ingwer, appetitanregende Getränke und anderes. Die Nahrungsaufnahme ist zu jeder Tages- und Nachtzeit möglich. Speisen sollten im Tiefkühlschrank in kleinen Portionen vorrätig sein. Bei Gewichtsverlust empfiehlt man die Nahrungsaufnahme nach Appetit und unter der Berücksichtigung, eine hochkalorische Kost einzusetzen (keine Light-Produkte). Um den Fettanteil zu erhöhen, verwendet man beim Kochen Sahne und Öl. Der Ernährungsstatus muss kontrolliert, ggf. Zusatzernährung veranlasst werden. Wichtig ist immer die Kombination von Ernährung und körperlicher Aktivität. Geschmacksstörungen (süß, bitter, metallisch), unter anderem unter laufender Chemotherapie, lindert man durch Aufnahme von milden Speisen (Kartoffelbrei, Nudeln, Reis) und die Möglichkeit, Betroffene ihre Speisen selbst würzen zu lassen. Besonders gute Verträglichkeit wird häufig für Speiseeis, Hütten- oder Weichkäse beschrieben. Gegen Übelkeit und Brechreiz wirken trockene, stärkehaltige Lebensmittel, die Nahrungsaufnahme von gedünstetem Gemüse (Karotten, Zucchini), reifen Früchten (Bananen, Apfelmus), Getreideschleim sowie unterstützende Teemischungen aus

Archiv

Gesunde Kost kann gezielt Begleiterscheinungen von Krebs lindern

gen auslösen können) empfehlen wir die Stuhluntersuchung auf Pankreaselastase, da diese bei exokriner Pankreasinuffizienz häufig erniedrigt ist. Die nahrungsergänzende Einnahme von Enzymen kann die Beschwerden häufig lindern. Wenn die orale Nahrungsaufnahme unzureichend ist, kann sich eine vorübergehende enterale Ernährung (Trinknahrung) oder parenterale Ernährung (über Port) erforderlich machen. Für die Ernährungstherapie existiert ein spezielles Stufenschema, welches die jeweils behandelnden Ärzte empfehlen. Häufig stabilisieren sich unsere Patienten durch den zusätzlichen Einsatz spezieller Trinknahrung, insbesondere zur Therapie und Prävention von Nährstoffmangelsituationen. So kann eine signifikante Reduktion des Gewichtsverlustes vermieden werden. Sportliche Betätigungen, auch der regelmäßig durchgeführte Spaziergang, sowie eine gezielte Ernährung haben günstige Auswirkungen auf den Krankheitsverlauf und die Lebensqualität. CÄ Dr. med. Constanze Junghans n

Lebensfreude zurückgewinnen. In der Reha neue Kraft schöpfen. Unsere Indikationen: ■ Tumorerkrankungen ■ Maligne Systemerkrankungen ■ gynäkologische Erkrankungen ■ Erkrankungen und Unfallfolgen des Haltungs- und Bewegungsapparates

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GESUNDleben

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Hofladen Montag bis Freitag 09:00 – 18:30 Uhr Samstag 09:00 – 12:00 Uhr Karl-May-Straße 42 09337 Hohenstein-Ernstthal Telefon: 03723 7369939 Vor dem Geschäft stehen ausreichend viele Parkmöglichkeiten zur Verfügung.

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GESUNDleben

Ein Wochenende für den Bauch Fasten hat eine lange Tradition. Viele Religionen nutzen diese Zeit zur Reinigung des Geistes. Im Unterschied dazu verfolgt das Heilfasten, welches immer beliebter wird, vorrangig eine Entgiftung des Körpers. Falsches Essen verursacht in unserem Körper eine Disharmonie des Säure-BasenGleichgewichts. Dies kann durch ein gezieltes Basen-Fasten behoben werden. Gesundleben sprach mit Ilona Reihl, anerkannte Ernährungs- und Fastenberaterin.

Welcher Personenkreis nutzt das Fasten als sanfte Regeneration? Vor allem Frauen sind offener für das Fasten, weil sie mehr auf eine gesunde Lebensweise achten. Männer dagegen scheuen sich noch davor. Generell achten sie meist weniger auf ihre Gesundheit. Das wird deutlich, wenn man bedenkt, dass bei fünf Männern, vier zu dick sind. Doch der Trend zeigt, dass auch immer mehr Männer Fasten für sich entdecken. Ist Fasten mit einer Diät zu vergleichen? Fasten ist keine Diät, denn wer fastet, hungert nicht. Es dient nicht der Gewichtsreduktion, sondern der Reinigung des Körpers von Schadstoffen. Überdies beeinflusst es nicht nur den Körper, sondern auch Geist und Seele. Zu welcher Zeit ist Fasten am besten geeignet? Ich beginne mit Fasten immer mit dem abnehmenden Mond und faste bis zum Neumond. Was sollten Fasten-Neulinge beachten? Ich rate Fasten-Anfängern, den bewussten Verzicht in einer Gruppe durchzuführen. Man kann alleine

Foto: djd/panthermedia.net

einiges falsch machen, deswegen ist eine fachgerechte Betreuung entscheidend für den Erfolg. Welche Auswirkungen hat das Fasten auf unseren Körper? Neben der Entgiftung stellt sich ein Wohlbefinden im Körper ein. Der Fastende fühlt sich entspannter. Es ist ein Hausputz für Körper, Geist und Seele. Was ist das Besondere am Basen-Fasten? Als sanftes Fasten ist es für den Einstieg optimal geeignet. Dabei verzehrt man leichte basische Nahrung wie gedämpftes Gemüse und Obst. Doch nicht alle Obst und Gemüsesorten eigenen sich dazu. Äpfel können beispielsweise problemlos gegessen werden. Schwieriger sieht es da z. B. bei Orangen, Mandarinen und Zitronen aus. Welche Lebensmittel machen den Körperhaushalt sauer? Grundsätzlich fördern der hektische Alltag und das teilweise ungesunde Essen die Säurebildung. Darüber hinaus stören Lebensmittel wie Weizenmehl, Kaffee und Alkohol den Säure-BasenHaushalt.

Wie muss man sich ein Basen-Fasten-Wochenende vorstellen? Es bedeutet Fasten in Entspannung und fernab von Stress und Hektik, wie ein paar Tage Urlaub. Am Donnerstag beginnt das Basen-Fasten-Wochenende mit einer Darmreinigung, denn nur mit einem sauberen Darm lässt es sich fasten. Auch bei einer Diät sollte man damit starten. Die übrigen Tage beginnen mit einem Morgengang in die Natur. Er dient zur Entspannung. Daneben gibt es jeden Tag Vorträge zu unterschiedlichen Thermen, wie beispielsweise Astrologie und Kosmetik. Auch den Abend kann man in Gemeinschaft ausklingen lassen. Hierzu bieten wir die Möglichkeit von basischen Fußbädern, die ebenfalls der Entgiftung des Körpers dienen. Nach dem Wochenende gebe ich den Teilnehmern Ernährungsratschläge mit, um so mit einer neuen Ernährungsstrategie die Erfolge des Fastens weiterführen zu können. Grundsätzlich, und das rate ich auch meinen Kunden, muss man nach der Fastenzeit den Körper sanft an Nahrung gewöhnen. si n Vielen Dank für das Gespräch.

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GESUNDleben

Warum wir Vitamin D3 brauchen Wenn die Tage kurz und trüb sind, vermissen wir Menschen die Sonne. Sie, das spürt unser Körper instinktiv, ist sehr wichtig für den Organismus. Denn nur mit ihrer Hilfe – genauer gesagt durch die UVB-Strahlen des Sonnenlichts – kann das für Knochen, Immunsystem und Nerven so wichtige Vitamin D3 gebildet werden.

Fehlt Sonne, leidet der Vitaminhaushalt Not. Um dies zu vermeiden, gilt es insbesondere in der dunklen Jahreszeit, das wichtige Vitamin D3 zusätzlich zuzuführen. Vitamin D3, auch Calciol genannt, ist der Schlüssel für eine Vielzahl sehr wichtiger Stoffwechselvorgänge. Fehlt Vitamin D3, können sich zum Beispiel die Knochen nicht mehr richtig erneuern. Sie können dann steif und spröde werden und kleine Haarrisse bekommen. Damit steigt die Gefahr von Knochenbrüchen und mit der Zeit kann die gefürchtete Osteoporose entstehen. Ein Vitamin D3-Mangel kann sich weiterhin durch ein ungewöhnlich dünnes Nervenkostüm bemerkbar machen, durch Konzentrationsprob-leme oder sogar durch Schlafstörungen. Durch fortgeschrittenen Vitamin D3-Mangel wird sogar das Immunsys-

tem in Mitleidenschaft gezogen. Erkrankungen der Atemwege häufen sich, man fühlt sich schlapp und schwach.

Nicht nur ein „Winter-Problem“ Vitamin D3 ist das „Vitamin der Sonne“. Über 80 Prozent des Bedarfs wird unter Verwendung der UVB-Strahlen des Sonnenlichts über die Haut erzeugt. Nur ein kleiner Rest wird mit der Nahrung hauptsächlich aus fettem Fisch, Milch, Eiern und Pilzen aufgenommen. In der dunklen Jahreszeit ist es in unseren Breiten beinahe unmöglich, die für eine reibungslose D3-Versorgung notwendige Menge an Sonnenlicht zu finden. Diese MangelSituation stellt auch die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) fest und kommt zu dem Schluß,

Foto: djd/thx

dass etwa 90 Prozent aller Frauen und etwa 80 Prozent aller Männer eine deutliche Unterversorgung mit Vitamin D3 aufweisen. Die DGE rät deshalb zu einer zusätzlichen Versorgung mit diesem so wichtigen Vitamin. Besonders ausgerichtet auf den Bedarf des Organismus ist zum Beispiel das neue Taxofit Vitamin D3 (rezeptfrei, Drogerie). Die Dosierung kann einerseits dem Organismus die genau richtige Menge des Vitalitäts-Vitamins zu führen und andererseits ein Überangebot vermeiden. Hinsichtlich der Knochengesundheit sehen Wissenschaftler sogar eine Chance, den Alterungsprozessen durch eine gezielte Vitamin D-Einnahme nicht nur vorzubeugen, sondern diese sogar rückgängig zu machen. Quelle: White-Lines Medienservice n

Regionale Qualität trifft auf höchste Ansprüche

Bei der Fleischerei Richter hat erstklassisches Fleisch ein Gütesiegel Was hat die Fleischerei Richter veranlasst, ein „Richter Markenfleisch“ zu entwickeln? Wir haben über viele Jahre hinweg die IFS (Internationaler Food Standard) auf höchstem Niveau erhalten. Darauf sind wir sehr stolz. Wir wollten uns auch hinsichtlich der Lieferkette einen weiteren Schritt in der Qualität nach oben begeben. In erster Linie möchten wir mit RichterGut die Kundenzufriedenheit verbessern. Wir bekennen uns damit als Unternehmen aus dem Erzgebirge auch zu unserer Region. Nicht zuletzt trägt dies zur wirtschaftlichen Sicherung unserer Landwirte bei. Zunehmend versuchen sich die Familien bewusst und gesund zu ernähren. Dazu gehört auch die Steigerung der Qualität beim Fleisch.

Wo kommt das Fleisch her? Bei dem RichterGut Markenfleisch handelt es sich um Schweinefleisch, welches wir von Landwirten aus Sachsen, Thüringen und Sachsen-Anhalt anbieten. Was zeichnet das Markenfleisch aus? Zum Beispiel weniger Gewichtsverlust durch austretendes Wasser beim Braten und mehr intramuskuläres Fett, anders ausgedrückt zarteres Fleisch und mehr Geschmack. Ganz wichtig ist auch die kontrollierte Fütterung und die zertifizierten Betriebe. Lieferanten in der Region ermöglichen außerdem kurze Transportwege. Muss der Kunde dafür mehr bezahlen? Nein, wir bleiben unserem fairen Preis/Leistungsverhältnis treu. Foto: Fleischerei Richter

Warum ist das Fleisch ein Beitrag zur gesunden Ernährung? In unserem Markenfleischprogramm wird festgelegt, welches geprüfte und ausgewogene Futter eingesetzt wird. Auf Hilfsstoffe zu erhöhter Mastleistung wird verzichtet. Daher gibt es keine unerwünschten Stoffe im Fleisch. Woran erkenne ich Markenfleisch? Unser Markenfleischprogramm erkennt man am Gütesiegel (RichterGut) und an der Zertifizierung durch das Institut Gissel. Wird das Qualitätsfleisch zur Wurstherstellung verwendet? Auch bei unseren Wurstprodukten verwenden wir das Markenfleisch, um eine durchgängige Qualitätsverbesserung zu erreichen.

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GESUNDleben

Natürliche

Süße

Zucker ist ungesund. Besonders raffinierter Kristallzucker birgt Gefahren für die Gesundheit. Natürliche Süße, wie sie in Stevia, Ahornsirup, Honig und Süßholzwurzel steckt, ist eine gesunde und geschmackvolle Alternative. Foto: privat

Süßholzwurzel kennen

Frische aus der Region Wir sind ein Familienbetrieb der sich mit der artgerechten Haltung von Geflügel befasst. Wir arbeiten nach Biorichtlinien und sind Mitglied beim Anbauverband Biokreis, wodurch wir erhöhte Anforderungen gegenüber EU Bio erfüllen. So zum Beispiel das Verhältnis Tierzahl pro Betrieb, Stall und Hektar. Sämtlichen Tieren steht täglich genügend Auslauf zur Verfügung und sie bekommen nur bestes Biofutter aus der Region. Nach der Wende haben wir unseren Betrieb wieder eingerichtet mit dem Ziel, einen modernen durchorganisierten Produktionsbetrieb aufzubauen, in dem mit einem überschaubaren Arbeitseinsatz genügend Einkommen erzielt wird. Rückblickend müssen wir uns eingestehen, dass selbst bei der Produktion nach ökologischen Richtlinien die Nachhaltigkeit des Bodens und die Qualität der Produkte unter größeren Produktionsmengen leidet. Diese sind aber nötig um überregional zu vermarkten. Dort wiederum müssen zahlreiche Chefetagen mit durchgefüttert werden. Deshalb haben wir uns auf die Fahne geschrieben, die Bäuerliche Kreislaufwirtschaft, die schon mehrere Jahrhunderte die Verbraucher mit besten Nahrungsmitteln versorgt hat, dabei nicht einmal Abfall produzierte und im Einklang mit der Natur mannigfaltige Lebensräume vorgehalten und gepflegt hat, so gut wie möglich nachzuahmen. Aufgrund zahlreicher Lebensmittelskandale wollen die Verbraucher wissen, wo ihre Lebensmittel herkommen und deshalb setzen wir verstärkt auf regionale Selbstvermarktung. So kann man unsere Eier, Suppenhühner, Hähnchen, Enten, Gänse und Schafe sowie selbstgemachten Eierlikör, Eiernudeln, Honig usw. bei uns im Hofladen und auf den umliegenden Wochenmärkten kaufen. sk n

wir aus Lakritze, Bonbons und Tee. Sie macht nicht nur deutlich süßer als einfacher Zucker, sondern hilft auch bei Erkältungen, Entzündungen, Magenproblemen und bakteriellen Beschwerden.

Ahornsirup kennen viele als süßen Begleiter für Pancakes in Amerika. Der dickflüssige Sirup, welcher als wässrige Flüssigkeit aus dem Ahornbaum gewonnen wird, ist eine gesündere Alternative zu Zucker. Gleichzeitig süßt er Speisen und Getränke deutlich intensiver.

Weitere Informationen zu uns und unseren Produkten finden Sie auf unserer Homepage: www.biohof-kretzschmar.de

Foto: sigrid rossmann/pixelio.de

Foto: Maja Dumat/pixelio.de

Honig versüßt nicht nur auf natürliche Weise Speisen und Getränke, sondern lindert auch Beschwerden im Rachenbereich. Außerdem hat er, aufgrund seiner Mineralstoffe und Vitamine, eine wundheilende und desinfizierende Wirkung.

Stevia ist in den letzten Jahren immer bekannter geworden. Der natürliche Süßstoff hat keine Kalorien. Als frisches Kraut oder zu Süßstoff verarbeitet spendet es eine intensive Süße. si n

Tagfrische Bioeier direkt vom Hof Wir sind ein Familienbetrieb mit Spezialisierung auf Bioeier und Biogeflügel, welches wir neben anderen regionalen Produkten auf Märkten, in Bioläden und selbstverständlich auch in unserem kleinen Hofladen anbieten. Unsere Hühner: • legen Bioeier • sind jeden Tag auf der Wiese • bekommen nur Körnerfutter aus der Region ohne Soja • ganzjährig gefrostetes Geflügel Lieferung und Versand auf Anfrage LWB Kretzschmar GbR • Erlbacher Str. 6 • 09355 Gersdorf • Tel. 0172 7970661 • E-mail: sarahkretzschmar@web.de • www www.biohof-kretzschmar.de bioho h f kret kretzschmar de

AUF EINEN BLICK

GESUNDleben

GRÜNESEITE n APOTHEKE

Goethe Apotheke Tel. 0371 307485 www.goetheapothekechemnitz.de Seite 26 n Bekleidung

Silver25 Vertrieb Tel. 0371 70064860 www.silver25.de Seite 3 / 24

n Kliniken /

Medizinische Einrichtungen Diakoniekrankenhaus Chemnitzer Land gGmbH Tel. 03722 7610 www.diakomed.de Seite 7 Gesellschaft für ambulante Schlafmedizin am Klinikum Chemnitz mbH Tel. 0371 33342040 www.schlaflabor-chemnitz.de Seite 11

n Erholung / Wellness

Hotel Alpina Tel. 05375 2146 www.hotel-alpina.at Seite 19 / 28 Holiday Inn Zwickau Tel. 0375 27920 www.holidayinn.com/zwickau Seite 35

n Ernährung

Fleischerei Richter Tel. 037292 6990 www.richter-fleischwaren.de Seite 36 / 39 Landwirtschaftlicher Betrieb Kretzschmar GbR Tel. 0172 7970661 www.biohof-kretzschmar.de Seite 37 SIMA Frucht Tel. 03723 7369939 www.sima-frucht.de Seite 34

n HebammeN

Die Hebammen Freiberg Tel. 03731 772641 www.kkh-freiberg.de Seite 6 Hebamme Martina Morgenstern Tel. 037200 88369 Seite 5

38 38

Kliniken Erlabrunn gGmbH Tel. 03773 62401 www.erlabrunn.de Seite 9 Landkreis Mittweida Krankenhaus gGmbH Tel. 03727 991121 www.lmkgmbh.de Seite 10 Medizinisches Versorgungszentrum am Küchwald GmbH Tel. 0371 374210 www.herzcentrum-chemnitz.de Seite 27

n Naturheilkunde

n Physiotherapie

GATUS-Institut Beate Barthel Tel. 03727 603822 www.gatus-institut.de Seite 14 / 22

Physiotherapie in den Rosenhof Arkaden GmbH Tel. 0371 6664777 www.physiotherapie-rosenhofarkaden.de Seite 13

Hypnosepraxis Jens Bartoll Tel. 0371 43311266 www.hypnosepraxis-bartoll.de Seite 23 Salzgrotte Chemnitz Tel. 0371 2679085 www.salzgrotte-chemnitz.de Seite 25 n Optik / Hörakustik

Brillen Gräbner Tel. 03724 2672 www.brillen-graebner.de Seite 30 Hörakustik Dietz Tel. 03722 6996805 www.hoerakustikdietz.de Seite 30 Hörgeräte ISMA GmbH & Co. KG Tel. 0371 24093780 www.terzo-zentrum.de Seite 31

n Sport / Fitness

ADTV Tanzstudio Chemnitz GbR Tel. 0371 3586702 www.tanzstudio-chemnitz.de Seite 4 BodyLoft Tel. 0371 30683644 www.bodyloft-gruena.de Seite 18 Fitness-Center am Stadtpark GmbH Tel. 0371 27800133 www.s-p-a-s.de Seite 16 Mami in Form – Fitness mit Baby Tel. 0172 9719777 www.mamiinform.de Seite 12 Sportzentrum am Taurastein Tel. 03724 668927 www.sportzentrum-amtaurastein.de Seite 19

Paracelsus Klinik Am Schillergarten Tel. 037437 703220 www.paracelsus-kliniken.de Seite 33

n Orthopädie

n Wohnen

Paracelsus-Klinik Zwickau Tel. 0375 5900 www.paracelsus-kliniken.de Seite 29

Orthopädie Kaden OHG Tel. 0371 4015188 www.orthopaedie-kaden.de Seite 21

Studio Körpergerechtes Sitzen Tel. 0351 8488741 www.bewegtes-sitzen.de Seite 2

Pleißental-Klinik GmbH Tel. 03761 444570 www.pleissental-klinik.de Seite 8

n Krankenkasse

AOK Plus – Die Gesundheitskasse Tel. 0371 4850 www.aok.de Seite 15 / 17

Orthopädie-Schuhtechnik Branscheidt Tel. 03727 3037 Seite 20

n Pflegedienst

Senioren- und Krankenpflegedienst Monika Rabe Tel. 0371 2608008 www.hauskrankenpflege-rabe.de Seite 21

n Zahnmedizin

Duo Dental Zahntechnik GmbH Tel. 03745 744300 www.duozahntechnik.de Seite 40 Zahnärztin Dr. med. dent. Kea Lenz Tel. 0371 2800718 www.zahnarztpraxis-lenz.de Seite 15

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Schöne Zähne in jeder Lebensphase „Biss” ins hohe Alter! Für die Attraktivität eines Menschen spielen die Zähne eine bedeutende Rolle. Zugleich sind sie eine wichtige Grundlage für den gesunden Körper. Nur mit festen Zähnen und einem stabilen Biss ist eine ausgewogene Ernährung möglich.

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