in collaborazione con www.preparazionefisica.org
Programmazione & Esercitazioni per la Prevenzione nella Pallavolo Moderna Relatore: Alessandro Contadin
alessandrocontadin@preparazionefisica.org
Partiamo dalla Fine
Note:
Il ruolo del Preparatore Atletico Dirigenti
PREP. ATLETICO Scout-man
I째 Allenatore II째 Allenatore
STAFF
Fisioterapista Medico Sportivo
Compiti del “Preparatore Atletico” MODELLO DELLA PRESTAZIONE
Test 10% Modello Prestativo SCELTA DEGLI ESERCIZI IN SALA PESI 30%
Esercizi sul Campo 30%
ESERCITAZIONI IN PALESTRA
Esercizi Sala Pesi 30%
ORGANIZZAZIONE ANNUALE
TEST
Modello prestativo Test 10%
Modello Prestativo 30%
Comprendere il modello Prestativo Saper scegliere le giuste esercitazioni in sala pesi e sul campo
Esercizi sul Campo 30%
Esercizi Sala Pesi 30%
Far eseguire test attinenti alla disciplina
Modello Prestativo Tempi di gioco e pause
Tempi di contatto Acido lattico 10% 5%
Frequenza cardiaca 10%
Tempi di gioco 20%
Numero di salti Consumo d’ossigeno
Consumo d’ossigeno 5%
Frequenza cardiaca Acido lattico Numero di salti 50%
Tempi di contatto
Tempi di gioco Sapere la Durata dei Match e la Durata dei Set NON BASTA
Tempi di contatto Acido lattico Tempi di gioco
Tempo di gioco (fase attiva)
Frequenza cardiaca
Consumo d’ossigeno
Numero di salti
Tempo di Pausa (fase di recupero)
Tempi di gioco Esempi Pratici Tempi di contatto
CIRCA 5” LA FASE ATTIVA
Acido lattico
Tempi di gioco Frequenza cardiaca
CIRCA 14” LA FASE PASSIVA DI OGNI AZIONE DURATA DI UN SET CIRCA 15’
Consumo d’ossigeno
CIRCA IL 55% DELLE AZIONI DURANO MENO DI 5”E SI ARRIVA AL 72% SU UNA GARA DI 5 SET Numero di salti
POCHE DIFFERENZE TRA A1-A2B1 MASCHILE E A1 FEMMINILE BY FONTANI 2000
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Tempi di contatto Acido lattico
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Numero di salti
Rps Caramagno Franzò Prefetto 2004 RPS Rally Point System (Fontani et al. 2000)
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Tempi di gioco Esempi Pratici
LA FASE ATTIVA PER INTERVALLI DI TEMPO !"#$%&!'&!(&)*)!#!%+,-# Tempi di contatto !"##$"%&#"''()"##*&+# !"##$"%&#"''()"##*&+# Acido lattico (,'&+)"!!(##-(##'&.*/
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Numeri di Salti Tempi di contatto Acido lattico Tempi di gioco
Frequenza cardiaca
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Numero di salti
Non tutti gli atleti effettuano lo stesso numero di salti e con la stessa intensitĂ
Numeri di Salti OPPOSTO CIRCA 88
Tempi di contatto Acido lattico Tempi di gioco
Frequenza cardiaca
Consumo dâ&#x20AC;&#x2122;ossigeno
Numero di salti
CENTRALE CIRCA 97 SCHIACCIATORE CIRCA 65 ALZATORE CIRCA 136 Prof Fontani 2000
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Numero di salti !
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Tempi di contatto Acido lattico
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Frequenza cardiaca
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Numero di salti%&
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peerchè contare il nuemro di salti? E’ il gesto tecnico più traumatico per le articolazioni E’ il gesto tecnico con la più alta % di infortuni E’ il gesto tecnico con il più alto numero di ripetizioni
ANALISI DEL SALTO suddividere il movimento
Spinta
Fase di Volo
Ricaduta
ANALIZZARE IL MOVIMENTO Lavoro concentrico Caviglie Ginocchia Zona Core Spalle Dita
Grafico di sollecitazione Niente
Spinta
Poco Tanto
ANALIZZARE IL MOVIMENTO Lavoro Isometrico Caviglie Ginocchia Zona Core Spalle Dita
Grafico di sollecitazione Niente
Fase di Volo
Poco Tanto
ANALIZZARE IL MOVIMENTO Lavoro Eccentrico Caviglie Ginocchia Zona Core Spalle Dita
Grafico di sollecitazione Niente
RICADUTA
Poco Tanto
PROGRESSIONE PREVENZIONE
PRESTAZIONE
Controllo della VelocitĂ di Esecuzione
Numero di Esecuzioni
Miglioramento della prestazione nel gesto tecnico