Rugpijn… medicatie of mee leven?

Rugpijn…

medicatie of mee leven?

Ongeveer 80 procent van alle volwassenen krijgt gedurende het leven te maken met rugpijn in een of andere vorm. Grote kans dat jij iemand bent of kent die last hiervan heeft. Het komt vaak voor dat de oorzaak niet wordt gevonden. Dit was een reden voor revalidatietherapeut Robin Bhaggan om zijn boek Van rugklacht naar rugkracht - het handboek voor een rugpijnvrij leven te schrijven. We bespreken zijn belangrijkste bevindingen.

Aspecifieke rugklachten

In Nederland is rugpijn goed voor een ruime 337 miljoen euro per jaar aan gezondheidszorg en 9 procent van alle ziektedagen. Bedenk daarbij dat 90 procent van de mensen die hulp zoekt, uiteindelijk hoort dat er geen medische verklaring is voor de pijn. Het gaat dan om zogeheten ‘aspecifieke rugklachten’. Leer er dan maar mee leven? Nee dus!

Pijnbestrijding

Het uitblijven van een ‘echte’ diagnose geeft patiënten soms het gevoel een aansteller te zijn. Logischerwijs gaat de patiënt op zoek naar oplossingen. Veelvuldige bezoeken aan fysiotherapeut of “het alternatieve circuit” brengen vaak maar tijdelijk verlichting. Mensen zoeken hun heil in (zelfzorg) pijnstillers als paracetamol of NSAID’s en receptgeneesmiddelen als diazepam of oxycodon. Het is een groot goed dat we medicatie hebben. In dit geval zijn het geen geneesmiddelen voor de kwaal, maar symptoombestrijders. Heel fijn dat ze de pijn wegnemen, maar nog mooier als dat ook anders kan. Een klein beetje extra zelfzorgadvies kan geen kwaad. Onze zorg is tenslotte mensen beter te maken.

Natuurlijk beweegpatroon

Geen medische oorzaak betekent natuurlijk níet dat er niets ís. Er ligt alleen een andere reden aan ten grondslag: als je buiten je natuurlijke patroon beweegt, heb je veel kans op het ontwikkelen van rugklachten. Als alles ontspant, kun je niet bewegen. Maar als alles aanspant, kun je ook niet bewegen. Welke spieren ont- of aanspannen, verschilt per persoon. Dit noem je een natuurlijk beweegpatroon.

Balans tussen spanning en ontspanning

Je hebt actieve spieren, de agonisten. Dit zijn spiergroepen die iemand bij voorkeur aanspant. Je hebt ook reactieve spieren die meehelpen aan die beweging. Dit noemen we antagonisten. Zo houdt het lichaam qua spanning alles in balans. Iedereen heeft vanuit het natuurlijk beweegpatroon een voorkeur welke spiergroepen actief en reactief zijn. Het betekent dus dat niet iedereen de voorkeur heeft om dezelfde spieren aan te spannen of juist te ontspannen.

Fascie en het natuurlijk beweegpatroon

Fascie is een dun vlies dat om spiergroepen heen zit en wordt ook wel bindweefsel genoemd. Het verbindt spieren met elkaar én verbindt de spiergroepen aan de botten. Dit is een vrij nieuwe kijk op anatomie. Vroeger werden spieren los van elkaar bekeken, maar nu als myofasciale eenheid: de fascie en spieren samen. Deze eenheid leidt ook tot een nieuwe kijk op klachten: wanneer je te veel spanning in je rug hebt, kan dit ook doorwerken in pijn aan de buitenkant van je pink of kuit. De klacht is dan aanwezig in de hele, door Fascie bij elkaar gehouden, keten.

De fascie heeft ook een belangrijke factor bij de natuurlijke beweegpatronen. Als je bijvoorbeeld een voorkeur hebt voor een actieve biceps – de spier aan de voorkant van je bovenarm –, dan zijn je buikspieren (abdominals) en je quadriceps (de spieren aan de voorkant van je bovenbeen) ook actieve spieren in jouw natuurlijk beweegpatroon. Deze zijn namelijk onderdeel van de fascieketen.

Hypertonie en inhibitie

Een combinatie van overspanning – hypertonie - aan de ene kant en beperking in beweging – inhibitie - aan de andere kant zorgt voor kramp en vermoeidheid van de tegen elkaar vechtende spieren. Die verkramping kan ook leiden tot zogenoemde spierknopen ofwel ‘triggerpoints’. Bij rugpijn is de kans groot dat er aan de voorkant te veel spanning is, waardoor de achterkant niet optimaal kan functioneren.

Van rugklacht naar rugkracht

Het mooie is: als de oorzaak in het eigen lichaam ligt, kun je ook de oplossing daar zoeken. Het is daarbij wel belangrijk om naar het volledige beeld te kijken, holistisch dus. Dat betekent niet dat je alleen maar moet gaan sporten, mediteren of heel veel moet rusten. Je hoeft ook niet je hele leven allerlei oefeningen op wilskracht vol te houden. Wél kun je het lichaam door oefeningen het eigen natuurlijk beweegpatroon laten hervinden waarin de fascie, actieve en reactieve spieren optimaal functioneren. Bewegen vanuit dit natuurlijke patroon zorgt voor minder klachten en voor een sterker, meer ontspannen lichaam én geest.

Mindset

Bij aspecifieke rugklachten kunnen ook emoties een grote rol spelen. Een ontspannen geest is belangrijk voor herstel, dat geldt overigens niet alleen bij rugklachten. Er is meer en meer bewijs¹ dat opkroppen van emoties zorgt voor een overprikkeling van het sympathisch zenuwstelsel. Deze overprikkeling kan er onder andere toe leiden dat je je lichaam en spieren moeilijk kunt ontspannen. Als je pijnklachten veroorzaakt worden door verkrampte spieren, draagt een gespannen geest hier zeker niet aan bij. Met behulp van ontspanningsoefeningen kun je zelf het parasympatisch zenuwstelsel stimuleren en daarmee je rugpijnprikkels verminderen.

Jouw advies

Een goed zelfzorgadvies is om dagelijks momenten van diepe rust en ontspanning op te zoeken. Voor de ene persoon betekent dit een strandwandeling, voor de ander ligt het in een saunabezoek of meditatie. Ook bewust een rustige ademhaling opzoeken, helpt bij het ontspannen van lichaam en geest.

Flyer Rugpijn

Signaleer jij bij uitgifte van recept- of zelfzorggeneesmiddelen aan de toonbank dat iemand aspecifieke rugklachten heeft? Geef ze gerust de flyer S.O.S. Rugpijn mee die wij samen met Robin Bhaggan ontwikkelden, je kunt deze downloaden op www.lijfblad.nl.

Aspecifieke rugpijn wordt veroorzaakt door verkrampte fascie en actieve triggerpoints. Je gaat uit je natuurlijke patroon bewegen en belandt hierdoor in een vicieuze cirkel waarin reguliere behandelingen enkel en alleen aan de oppervlakte ‘kriebelen’.

5KENMERKEN van een effectief Q10-preparaat

Wetenschappelijk gedocumenteerd effect

Een goedkoop Q10-preparaat kan toch duur blijken te zijn als het geen effect heeft. Dan hebt u uw geld verspild. Als de effectiviteit ervan echter gedocumenteerd is met onderzoek dat in een gerenommeerd wetenschappelijk tijdschrift werd gepubliceerd, dan weet u zeker dat u een veilig en effectief product hebt.

Metingen van de opname na innemen van het product

De actieve stof van een Q10-product moet na inname door het lichaam worden opgenomen om werkzaam te zijn. Er moet daarom documentatie aanwezig zijn die de concentratie Q10 in het bloed voor en na inname van het product laat zien.

Opneembaarheid (%) vergeleken met die van Bio-Quinon Q10 100%

(mg/liter) × uren (%)

66%

60% 58%

1 2 3 4

Bio-Quinon Q10 3 andere Q10 producten

Het lichaam kan zelf Q10 aanmaken, maar onderzoek Q10 is een natuurlijke energiebron die laat zien dat de lichaamseigen productie al afneemt na het 20e levensjaar. door iedereen kan worden gebruikt.

Studies laten echter zien dat ouderen, intensieve sporters en hartpatiënten baat kunnen hebben bij een hogere dosis van de voedingsstof dan gemiddeld.

Vrij van onwerkzame Q10-kristallen

Veel Q10-preparaten bevatten onoplosbare en niet opneembare Q10-kristallen in olie. Zulke kristallen kunnen alleen oplossen wanneer ze blootgesteld worden aan temperaturen ver boven onze lichaamstemperatuur. Pharma Nord heeft een patent op een methode die de kristallen in “sneeuwvlokken” verandert die snel bij lichaamstemperatuur in de maag oplossen. Dat garandeert een effectieve opname in het lichaam.

Dezelfde kwaliteit als medicijnen

Voedingssupplementen worden gefabriceerd volgens de richtlijnen voor voedsel. Anders dan medicijnen, hoeven supplementen hun effectiviteit niet aan te tonen. Maar als een Q10-preparaat wordt vervaardigd naar farmaceutische maatstaven, dan worden de grondstoffen en het productieproces streng gecontroleerd. Alles moet gedocumenteerd worden, net als bij medicijnen.

Q10 grondstof van medische kwaliteit

Om Q10-preparaten naar de eisen van medicijnproductie te kunnen maken, is een Q10-grondstof van medische kwaliteit vereist. Dat garandeert dat de verwerkte stof van hoge en gelijkblijvende kwaliteit is en geen onzuiverheden bevat.

Bio-Quinon Q10 Gold van Pharma Nord is een verantwoorde keuze. Het preparaat is in meer dan 100 wetenschappelijke studies gebruikt, waarvan 25 dubbelblind en placebo-gecontroleerd werden uitgevoerd. Het bevat gepatenteerde Q10 “sneeuwvlokken”, die het lichaam snel opneemt. De hele productie vindt plaats in Pharma Nords farmaceutische fabriek en wordt gecontroleerd door de Deense voedsel- en geneesmiddel-autoriteiten.