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MAYO 2014 ∙ GRATUITA
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Música • Educación • Sexualidad • Cultura • Y más al sur de la Ciudad...
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Revista semillero
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sembrando ideas Todas las mujeres en algún punto de nuestras vidas hemos tenido esa pregunta ¿Quiero ser mamá? Muchas hemos respondido de manera negativa pero es gracias a las que han dicho que sí, que existimos, que respiramos que hemos llegado a la edad en la que estamos. Es verdad que el Día de la Madre es un día plagado de mercadotecnia y es un pretexto para consumir a lo loco pero no podemos negar que nuestras mamás y las mamás que nos rodean, merecen un día de especial reconocimiento, porque son los primeros seres humanos con los que generamos un vínculo de amor. Por ello Semillero va dedicada a las futuras mamás, a lo que les asusta y lo que dudan. Hablamos de sexualidad y de nutrición para ellas. Para las que no, pues les recordamos que pueden hacer cosas especiales, ¿qué tal una escapada a un spa? aunque tal vez prefieran algo más cultural y vayan a la ópera a escuchar a Wagner. En fin, el concepto de maternidad ha evolucionado; ya no se espera que una mamá se quede en casa para educar a los hijos y alimentarlos; ni siquiera se espera que todas las mujeres tengamos el instinto maternal desde que nacimos y mucho menos que durante el embarazo se encierren a cal y lodo a esperar. Hoy sabemos que pueden trabajar, que pueden tener relaciones sexuales sin riesgos, y lo más importante, que somos capaces de decidir sobre nuestro cuerpo y que en el momento en que podemos hacerlo, la maternidad se vuelve más amorosa porque es deseada. Semillero le agradece a todas las mamás que sin lugar a duda son la base de nuestra sociedad, gracias por permitirnos nacer, por nuestra educación, nuestro alimento y nuestros principios; gracias por todo. Así mismo, hacemos especial mención a Yerit Zaragoza, administradora de esta revista porque es una madre maravillosa.
¡FELICIDADES MAMÁS! Semillero, revista mensual. Mayo 2014, es una publicación de Mossel S.A. Domicilio en Rómulo O’farriil 1187, México D.F. Tel: 5668 0757. Editor responsable: Sandra Zaragoza. Número de certificado de reserva otorgado por el Instituto Nacional del Derecho de Autor: En Trámite. Número de Certificado de Licitud de Título y Contenido: En Trámite. Impreso en Colorset Offset. Domicilio en Isabel la Católica 422, Col. Obrera, México D.F. La reproducción total o parcial del material publicado queda prohibida. El contenido de los artículos es responsabilidad de los autores. La editorial declina cualquier veracidad y legitimidad de los contenidos en los anuncios.
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Creencias, realidades y mitos La nutrición durante el embarazo y la lactancia Por LN Soraya I. Burrola / Consultorio: 52. 64.39.36
Dicen que el embarazo es el momento de mayor plenitud para una mujer. Tener la capacidad y la fuerza de dar vida, y que tu cuerpo se convierta en un vehículo lo bastante perfecto para que esto suceda, es increíble. Para los que han tenido la oportunidad de leer mis colaboraciones para Semillero, sabrán que en ocasiones suelo compartirles algunas historias familiares; hoy no será la excepción. Hace unos cuantos años, durante una comida familiar mi prima nos dio la noticia de que estaba esperando bebé. Obviamente los gritos, las felicitaciones y los abrazos no se hicieron esperar y, como quien abre la llave del agua, fluyeron una cantidad descomunal de consejos y recomendaciones para la nueva mamá. Todos los presentes sacaron su título de médico, ginecólogo, nutriólogo y partero, e iniciaron con la lista de qué hacer y cómo hacerlo. Yo me quedé observando todo lo que sucedía y una de mis abuelas se acercó diciéndome: —Lo supe desde hace dos semanas, el brillo que tiene tu prima en los ojos es inconfundible. La miré detenidamente y la única pregunta que rondaba por mi cabeza fue: ¿brillo? ¿Cuál brillo? Honestamente yo no alcanzaba a percibir ningún tipo de destello en sus ojos, más bien tenía cara de terror. Justo en ese momento se dio cuenta de la responsabilidad tan grande que tenía en sus manos, o más bien en su vientre, y la poca información que tenía al respecto de muchos temas relacionados con el embarazo y la lactancia. Antropológicamente, en cualquier grupo de personas, ya sea dentro de una familia o de una comunidad, aquel miembro que presenta una mayor edad es considerado el más sabio. No sé ustedes, pero cuando algo me da miedo, tengo un retroceso, me convierto en niña y corro para aferrarme a las piernas de mi papás. De igual forma, cualquier duda que pueda llegar a tener, mi primer impulso siempre será ir a preguntarle a mis padres o a mi abuelos. Es aquí donde suelen nacer las creencias populares y los mitos.
Creencia 1. Durante el embarazo hay que comer por dos: Si bien es cierto, los requerimientos de una mujer embarazada aumentan en comparación con aquellas que no lo están, para ser
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exactos, unas 300 kcal extras, actualmente varias de las complicaciones, tanto para la madre gestante como para el bebé, se deben en gran medida al peso; tanto aquel con el que inician el embarazo, como el que ganan durante el mismo. Algunas de las complicaciones que les puedo mencionar son: preclampsia, diabetes pregestacional, bajo peso al nacer, nacimientos prematuros, desprendimiento de membranas, entre otros. Ya que estén planeando tener un bebé o que ya estén embarazadas, les recomiendo que cuiden mucho su peso y en caso de ser necesario, acudan con un profesional para que vigile y dé un correcto seguimiento de éste.
Creencia 2. El ejercicio puede provocar un aborto: Cualquier mujer embarazada puede realizar actividad física; de hecho se recomienda que se realicen de 30 a 45 minutos diarios de actividad moderada. En lo único en lo que debemos de prestar atención es en el tipo de ejercicio que se desea realizar, ya que aquellos que puedan provocar una caída o un trauma abdominal deberán evitarse. Es importante mencionar que si por algún motivo de salud o riesgo el doctor te pide que evites realizar actividad física, así lo hagas. Creencia 3. Las mujeres embarazadas no deben comer pescado: Durante el embarazo, así como durante cualquier etapa de la vida, siempre se buscará llevar una dieta saludable, que incluya toda la variedad de alimentos y además contenga todos los nutrimentos. En el caso específico de los pescados y mariscos su consumo está permitido, siempre y cuando no haya antecedente de alergia o se consuman crudos. Es necesario evitar cualquier tipo de contaminación y la mejor manera de hacerlo es mediante la cocción con calor. Creencia 4. Las mujeres con senos pequeños no pueden amamantar y... Creencia 5. No todas las mujeres producen suficiente leche para satisfacer las necesidades de su bebé: Sin importar el tamaño ®
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y/o características de los senos cualquier mujer sana puede lactar. La producción de leche depende única y exclusivamente de la cantidad de leche demandada. Por tanto, cuanto mayor demanda de leche por parte de tu bebé, mayor será la producción. No hay que olvidar que los niños no son adultos y las cantidades de alimentos, específicamente de leche, que pueden llegar a consumir son menores en comparación con las de un adulto.
Creencia 6. Es necesario consumir cerveza y atoles para ayudar a que “baje la leche”: Realmente no existe ningún estudio que muestre una relación entre el consumo de cerveza y/o atole y la producción de leche. Como mencioné en el punto anterior, la producción de leche depende de la demanda, lo cual significa que mientras mayor sea la estimulación de la glándula pituitaria (responsable de la producción de leche), mayor será la producción de leche. Por otro lado, varias mujeres embarazadas me han comentado que el consumo, principalmente de cerveza, no lo realizan porque busquen que les “baje la leche”, más bien tienen un gran antojo por ella. Esto puede deberse a que durante la lactancia existe una deshidratación importante en el cuerpo, por lo que siempre se buscará el consumo de bebidas frías que ayuden a la rehidratación. En voz de muchas embarazadas que he conocido, la sensación es muy parecida a una “cruda”.
Creencia 7. Si la madre está enojada o asustada no debe lactar: Se cree que si la madre esta estresada o enojada produce ciertas sustancias que pueden ser dañinas para el bebé, pero la realidad es que el estrés lo único que provoca es una disminución temporal en la velocidad del flujo de la leche. Mientras más relajada estés, la velocidad del flujo de la leche será normal. Creencia 8. La lactancia debe acompañarse de tés, jugos diluidos, atoles y otras bebidas que ayuden a hidratar al bebé: Durante los primeros seis meses de vida la lactancia deberá ser exclusiva, es decir, que no se deberá de incluir ningún otro tipo de bebida. La leche materna, por sí sola aporta la suficiente cantidad de nutrimentos y agua (el 90% de la leche materna está compuesta por agua) que el bebé necesita. Después de los seis meses el bebé ingresará a una fase de ablactación (introducción de alimentos sólidos) donde, y de acuerdo con lo establecido por el médico, será posible incluir otro tipo de alimentos y bebidas. Las creencias populares tiene un peso enorme en nuestras vidas; pueden informar pero, en muchos casos, también desinformar. Después de leer esto, muchos creerían que estoy en contra de las creencias populares; pero no podrían estar más equivocados. Tengo una firme convicción de las creencias populares, siempre y cuando tengan un sustento científico que las avalen y no provoquen efectos adversos a la salud.
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Punto de encuentro
Plaza Inn Av. Insurgentes Sur 1791, Guadalupe Inn. Tel. 5662 1057 5661 0401
Metrópoli Patriotismo Av. Patriotismo, esq. Puenta La Morena 5616 8633
Centro Comercial y cultural Loreto Altamirano 46, Tizapán, San Ángel. Tel. 5616 3332
Pabellón Altavista Camino al desierto de los leones 62, esq. Revolución. Tel. 5616 5274
The Green Corner Suc. Coyoacán: Miguel Ángel de Quevedo 353 Suc. Polanco: Homero esq. Moliére1210 Suc. Condesa: Mazatlán 81, Locales 1,2,3.
Plaza Santa Teresa. Anillo Periférico 4020, Jardínes del Pedregal. Tel. 5568 3142
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Mamá consciente,
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Por Marbella Olmos Sánchez
as mamás siempre están pendientes de dar lo mejor a su familia y qué mejor ocasión que la de este mes para hacernos conscientes como familia de que podemos ayudarlas en múltiples actividades; entre ellas, la de cocinar. En muchos de los platillos de la cocina mexicana se utiliza el aceite y la grasa animal, pero, ¿sabes qué se debe hacer con el sobrante del aceite? ¿Cuál es el impacto en el ambiente de este residuo? Platiquemos en familia acerca de cómo desecharlo ecológicamente; aquí te decimos cómo. Cocinar saludable implica dejar de lado el uso excesivo de las grasas, azúcar y sal en los alimentos para tener una vida longeva y de mejor calidad. En esta ocasión nos enfocaremos a las consecuencias de desechar el aceite con el que cocinamos. ¿Cuántas veces hemos lavado los sartenes con los que cocinamos luego de tirar el aceite en los lavaderos o tarjas? Generalmente la falta de información es el motivo principal para cometer muchos errores y en este caso uno grave es desechar el aceite de cocina a través de las cañerías pues con cada litro de aceite ¡contaminamos mil litros de agua! Las grasas y los aceites son compuestos orgánicos constituidos principalmente por ácidos grasos de origen animal y vegetal, así como los hidrocarburos del petróleo.
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eco-tips
mamá ecológica Los aceites vegetales por sus usos pueden clasificarse en alimenticios, como los de girasol, algodón, maní, soja, oliva, uva, maíz, y no alimenticios, como los de lino y coco. Algunas de sus características más representativas son su baja densidad, poca solubilidad en agua y baja o nula biodegradabilidad. Por ello, si no son controladas se acumulan en el agua, formando natas en la superficie del líquido que impiden el libre paso del oxígeno hacia el agua, ni la salida del CO2 del agua hacia la atmósfera. En casos extremos pueden llegar a producir la acidificación del agua junto con bajos niveles del oxígeno disuelto, además de interferir con la penetración de la luz solar. Las principales fuentes de desecho de grasas y aceites son los usos domésticos, talleres automotrices y de motores de lanchas y barcos, industria del petróleo, rastros, procesadoras de carnes y embutidos e industria cosmética. El aceite vegetal en nuestro país no esta claramente controlado para su desecho; por esa razón diariamente se contaminan miles de litros de agua que bien podría ser utilizada como agua reciclada o agua para consumo humano. Seamos conscientes de que una simple acción, como la de tirar el aceite en las cañerías, es el inicio de una gran cadena que genera contaminación de agua, la dificultad del poder tratarla y reutilizarla y la muerte de flora y fauna. Biodiesel Moreco es una empresa dedicada a la recolección de aceites vegetales y grasas animales de desecho para su posterior conversión en biodiesel, asegurándose de que no se desechen de una manera inapropiada y con el fin de darle un uso útil y ecológico, contribuyendo así a la mejora de nuestro medio ambiente. Si deseas saber más y formas de contacto visita http://www.moreco.com.mx y únete a la red de personas conscientes por su planeta.
Recuerda:
ahorra, recicla y contribuye ®
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z a n , Jo a d u ve M n La Por Memo Man / Crónicas de Asfalto Martes 16 hrs / www.codigoradio.cultura.df.gob.mx
— Nombre, joven. Sus mueblecitos son bien fáciles de trasladar. La cosa son los libros: hacen que las cajas sean bien pesadas y vamos a un segundo piso —dice don José, un hombre de mediana edad, con mirada analítica y calculadora. Su piel está quemada por el sol, los brazos fortalecidos por las miles de cajas y muebles que ha cargado desde hace 19 años que empezó en el oficio de mudancero, y la panza sobresaliente por las cervezas que ha bebido y la mala alimentación que ha llevado desde la misma edad. El joven queda un tanto confundido; creía que su mayor problema sería el refrigerador que, a su parecer, es más ancho que el pasillo del edificio al que se va a mudar. Pero resulta que sólo es un “mueblecito” que no necesita ser “volado” para entrar al inmueble. — De verdad, no le estoy cobrando caro. Además conmigo tiene la garantía que nada se va a perder, aunque las cajas estén abiertas, como esa donde tiene sus disquitos. Todo llega a su nuevo departamento; si algo me distingue es que soy honrado y los muchachos que me ayudan también. El joven acepta y se pone de acuerdo con don José para que llegue el siguiente lunes y mueva todas sus cosas de la colonia Moderna, ahí por el metro Viaducto, al Centro Histórico, a la altura de la Plaza de Santo Domingo. En ese tiempo él terminaría de empacar. Tenía todo planeado: la ropa, así con todo
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y ganchos, en una sábana para que se convierta en un gran paquete, al fin no es tanta; los libros, que sí son bastantes como para presumir una modesta biblioteca, apilados en grupos de 10 o 15, amarrados con cáñamo para que sea más fácil su transportación; los discos, que también se cuentan por cientos, en cajas medianas; las máscaras de madera, que adornan la pared, envueltas en papel de estraza para que no se maltraten. Sin embargo, como dicen las abuelitas, uno pone, Dios dispone, llega el diablo y lo descompone. El lunes a las seis de la mañana la ropa no estaba empacada en la sábana y faltaba guardar esos pequeños objetos que son tan difícil de clasificar: que el portalápices, la extensión eléctrica, las cientos de post its con pendientes, la papelera llena de hojas sueltas con información que supuestamente algún día servirá, las cuentas de luz y teléfono, los folletos del viaje a Italia hace dos años, el pasaporte, la llave electrónica para revisar la cuenta bancaria por Internet, los discos compactos sin caja, las medallas que prueban que alguna vez compitió en carreras de 10 kilómetros. La lista es larga, muy larga. Y por más que el muchacho guarda, no termina. Sólo los libros, los discos y cuadernos, así como las máscara de madera están ya en cajas. A las nueve de la mañana el timbre suena. El rostro del joven palidece: está asustado, aún no acaba y lo más seguro es que a la puerta esté un camión de
- La mudanza, joven ¿Es usted el que va para Santo Domingo? Jorge me mandó. Él llega en un rato, pero nosotros ya estamos puntuales aquí. ¿Todavía no acaba de empacar? A ver. No se preocupe, joven, usted siga guardando y nosotros mientras subimos los mueblecitos. Y el joven ya no selecciona su cosas. Simplemente las guarda, así como van, en cajas de frituras y cerveza o bolsas de basura tamaño jumbo. Confía en su memoria y que encontrará todos los objetos una vez que esté en su nuevo hogar. Qué iluso: en el fondo sabe que la mnemotecnia no es lo suyo. —¿Qué pasó joven? —suena la voz de don Jorge que llega luego de una hora. Serafín sigue llevando cajas a la mudanza y el chalán toma una bolsa y guarda todo lo que ve a su paso: cuadernos, revistas, basura. —¿Ya ve?, le dije que lo tomara con calma. Pero ya le falta menos. Así son estas cosas. Don Jorge sonríe, pero no es burla, es algo peor: se trata de la mueca de quien mira con compasión al inocente. ¿En qué momento se le ocurrió al muchacho que una semana era suficiente para empacar cinco años de su vida? Pero dos horas después lo logra. Guardó todo, o casi todo lo que debía ir en la camioneta.
mudanza. Fue de aquí a Cuernavaca. Era una casota, tenía dos pisos. Ahí lo pesado fueron los muebles: eran de esos de madera, antiguos, pesados, pesados. Por eso sus mueblecitos para nosotros son ligeros. ¿Y qué cree? Aquel señor ni nos dio propina, quesque era suficiente con lo del pago. Para mi sí, pero los muchachos con eso completan el sueldo. Y con eso que ahora nos quieren cobrar un impuesto por hacer mudanzas, pues la propina nos cae de perlas.
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carga para llevarse sus pertenencias. El sujeto cierra lo ojos y pide al universo que no sea don José. Y es tal la fuerza de su deseo que le es concedido: don José no tocó el timbre; es su socio, don Serafín, con su chalan.
El joven regresa a la que fue su vivienda los últimos años. Mira las paredes de un blanco percudido y reconoce las marcas que dejaron las máscaras que las adornaban. Pronuncia un par de palabras y su voz rebota de un muro a otro hasta regresar hacia él en forma de eco. La presión por empacar desapareció y dio paso a la nostalgia. En ese lugar decidió cambiar de carrera, ahí se enamoró, ahí decidió casarse, ahí murió su perro, ahí sus vecinos se convirtieron en amigos, carnales, como él les llama. Tomó su mochila, dio un último vistazo; no olvidaba nada. El corazón latió más rápido y tuvo una sensación que corría del estómago hacia el pecho. No producía dolor, pero lastimaba. Entonces liberó esa emoción con una lágrima y se sintió mejor. Cerró la puerta y ya no miró más atrás. Ahora lo esperaba una nueva vida. Bien lo dijo Mario Benedetti: “se despidieron y en el adiós ya estaba la bienvenida”.
Fue a la calle para dar un vistazo a la carga. Don Jorge, Serafín y el chalán no se veían cansados. Al contrario, lucían fuertes, enteros. No usaban fajas, las hernias no les preocupaban. Lo que sí los tenía con pendiente eran la propina y la Coca Cola para la sed. —No, joven —dice don Jorge— cargar es papita, lo duro es descargar y subir dos pisos. Pero no se preocupe. Una vez tardamos dos días en hacer una ®
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te protege sin importar la ĂŠpoca del aĂąo ni el lugar donde te encuentres
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Ser Vegetariano o Vegano en México X Por siempre X Manzanillo esquina Chiapas s/n. col Roma Norte Abre de 6:30 a 12 de la noche
México es un país que no está tan familiarizado con el vegetarianismo, ni el veganismo, es por esto que existen muchos mitos y tabúes acerca de los hábitos de consumo de las personas que los practican. Actualmente no se conoce ninguna cifra aproximada de personas que practican el veganismo en México; sin embargo, sí es una tendencia que va al alza y que ha ganado adeptos de forma constante y se ha visto reflejado en todos los lugares con menús enteramente vegetarianos. En la ciudad de México existen ya muchas alternativas para las personas que llevan una dieta vegetariana y vegana, pero ¿Quién no extraña salir a comer unos tacos? No es por el hecho de comer carne, si no el folclor del mexicano de reunirse en una taqueria por la noche a cenar, es parte de nuestra cultura sin duda alguna. Por siempre taqueria vegana es una alternativa para todas aquellas personas que disfrutan de pararse en un puesto de tacos y se ha con-
vertido en un punto de encuentro donde conviven personas con todo tipo de dieta y formas de pensar, es un lugar que puedes hacer tuyo, un lugar de encuentro y descubrimiento. Desde su creación en febrero de este año se ha convertido en un gran éxito es una excelente idea una taqueria vegana, es como sentirte en casa, el concepto de éste lugar a logrado cautivar a los vegetarianos y veganos, además de atraer a un publico completamente externo que se atreven a voltear hacia una alternativa diferente y dejar de lado todos los mitos para deleitar el paladar con un espacio único, en dónde siempre encontrarás algo nuevo que probar. Este lugar no solo tiene deliciosos tacos de suedero, chorizo, pastor, también puedes encontrar reposteria, sí, deliciosos pasteles completamente veganos, si no eres vegano date la oportunidad y conoce algo diferente en un ámbiente familiar, y si eres vegetariano o vegano es un lugar 100% recomendable para visitar. ®
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Esperando libre y plena: sexualidad en el embarazo Por Jimena Del Castillo / jimenadelcastillo@hotmail.com
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Cuando pensamos en la sexualidad en el embarazo pueden llegar muchas interpretaciones, creencias y experiencias al respecto. Es un tema que, como muchos en el área de la sexualidad, está lleno de mitos y cuestiones socioculturales. Antes de profundizar en el tema, es importante recordar que la sexualidad es un concepto amplio, que incluye aspectos biológicos, psicológicos, eróticos, afectivos, sociales y espirituales. La sexualidad no es sólo genitalidad, esto quiere decir que hay muchas alternativas para ejercer la sexualidad en ese momento de la pareja que no necesariamente involucran penetración.
Las caricias, los besos, los olores, sabores también son sexualidad y son placenteros. Lo importante en este punto es que cada integrante de la pareja verifique cómo se siente con todos estos cambios, sus necesidades y posibilidades, que puedan llegar a acuerdos sobre el ejercicio de la sexualidad en esta etapa y, de paso, aprovechar la situación para comunicarse lo que les gusta y no les gusta, sus fantasías y miedos. Hablar sobre sexualidad en pareja puede ser difícil, pero este momento de vida puede ayudar a que lo conviertan en parte de la dinámica, de la cotidianidad.
Una de las virtudes del ejercicio de la sexualidad que puede ser un espacio lúdico, es un juego. Qué importante palabra ¿no creen? Cuando pensamos en que el vivir nuestra sexualidad puede ser un momento para crear conjuntamente, compartir y divertirnos en pareja la perspectiva puede modificarse. En el momento en el que una pareja vive un embarazo se presentan muchos cambios en su dinámica, en las exigencias sociales, en la vivencia del cuerpo de la mujer y sus cambios, pero todo eso puede tomarse como ventaja para redescubrirse como pareja haciendo de la sexualidad el vehículo perfecto.
Ahora bien, si ambos deciden también ejercer la coitalidad, existen alternativas de posiciones sexuales en el embarazo, pero es muy importante que siempre, y ante todo, consulten a su médico, ya que en algunos casos puede estar contraindicado para el desarrollo óptimo del bebé. Sin embargo, si es un embarazo con una evolución adecuada, el tener relaciones sexuales puede ser benéfico principalmente porque se prepara al útero para los trabajos de parto y se reducen tensiones musculares a través de la liberación de endorfinas y oxitocina.
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¿Qué sí se puede y qué no? C
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• Posición sexual llamada “el ciervo”, en la cual el • Relaciones sexuales cuando hay signos de sanhombre penetra por detrás y la mujer apoya sus grado manos y rodillas • Posición lateral, con el hombre por detrás
• Penetración cuando hay antecedentes de abortos espontáneos en el primer trimestre
• La mujer sentada arriba del hombre estando él • Relaciones sexuales en el último trimestre si se sentado sobre una silla trata de embarazo múltiple • Mujer al borde de la cama y el hombre parado o • Relaciones sexuales en las últimas semanas de rodillas para penetrar cuando hay antecedentes de parto prematuro • Que durante la relación sexual la mujer descanse mucho tiempo sobre su espalda disminuye la presión sanguínea • Acostarse sobre el lado derecho puede interferir el flujo sanguíneo Específicamente para las mujeres, recuerden que en cualquier momento de nuestras vidas es importante sentirnos a gusto con nuestro cuerpo, pues algunas mujeres con el embarazo comienzan a tener dificultades en la relación con su cuerpo. Así, el ejercicio de la sexualidad, recibir caricias, miradas y momentos de placer, también puede ayudar a trabajar tu autoestima y el vínculo con tu pareja. Como ves, existen diferentes opciones que pueden ser saludables. Recuerda que lo más importante es que puedan dialogar como pareja y decidir la mejor alternativa para disfrutar su sexualidad en esta etapa de vida tan luminosa.
¡A crear, jugar y disfrutar este momento! ®
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viajando y disfrutando
¡Vamos al S
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Por Nancy BYB Rivera-Quiroz / nancybyb@hotmail.com
Hoy es uno de esos días en el que, si estás trabajando, no dejas de mirar el reloj para escapar; en el que estás en casa cansada de las tareas, quieres correr a tu sillón favorito para reposar y tener un momento para ti. Cuántas veces queremos huir y tener un momento de relajación luego de todo el estrés del día, de la rutina, del cansancio.
Y si no tienes muy claro qué es un spa, aquí te lo digo.
El término spa, según la Real Academia Española tiene su origen en un topónimo, el de un centro termal situado en la provincia de Lieja (Bélgica), famoso desde la época romana por las propiedades curativas de sus aguas termales y que era el sitio de recreo de las oligarquías aristocrática y de la alta burguesía antes de la Primera Guerra Mundial. A partir del siglo xvii— como documenta el Oxford English Dictionnary— se generaliza como nombre común para fuente termal o establecimiento balneario, en inglés spa.
Según los diccionarios y el internet, la definición es: Un spa es un establecimiento de salud que ofrece
En pocas palabras, podemos decir que un spa es la salud por agua o por medio del agua.
Pues entonces, que hoy sea el día en el que te decidas y te des ese tiempo que sin duda alguna ya mereces. Seguramente has escuchado hablar del spa. Ese lugar en donde puedes dejar el estrés y lo cotidiano.
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tratamientos, terapias o sistemas de relajación, utilizando como elemento principal el agua. Su origen es atribuido al pueblo belga de Spa, que era conocido en la época romana por sus baños de aguas termales, mientras que otros especulan que viene del acrónimo en latín de la frase salus per aquam, o sea, "salud a través del agua".
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Además de las terapias con agua, no olvidemos también que existen otras modalidades de relajación en estos espacios, las cuales van desde masajes relajantes hasta masajes con técnicas provenientes de otros países, como el masaje japonés o Shiatsu, el masaje chino o Tui-na, el masaje Ayurvédico de la tradición hindú, o el masaje tailandés. Pero no sólo las terapias con agua o los masajes son relajantes. Sentirse bella también puede traerte paz y relajación. Puedes optar por tratamientos corporales, entre los que destacan los corporales con arcilla, desintoxicantes, con chocolate, con vino, con leche entre otros. También tienes la opción de elegir tratamientos faciales, que van desde una limpieza hasta una exfoliación y desintoxicación para lucir un rostro perfecto. Estos tratamientos te harán sentir como nueva, fresca, radiante y entonces sí… ¡Adiós estrés!
Y si lo que quieres es compartir esa relajación con alguien especial, ello no es imposible, varios de estos spa ofrecen el servicio de terapia en pareja y así, después de una tina de hidromasaje y un masaje, los dos se sentirán como nuevos y el mal humor seguro va a desaparecer. De igual manera, puede ser el perfecto regalo para tu mamá o una amiga muy querida.
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En nuestro país hay muchos establecimientos que ofrecen terapias de relajación a base de agua, y podemos encontrar en ellos jacuzzis, hidromasajes, saunas, aromaterapia, etc. para que puedas relajarte y volver a tu estado de paz y tranquilidad.
Es importante que tengas presente que si bien hay muchos lugares y se escucha muy sencillo, se debe tener experiencia al ofrecer estos servicios, más aún cuando elijas masajes relajantes o tratamientos corporales o faciales, pues un tratamiento mal aplicado podría causarte malos momentos. Debes elegir cuidadosamente el lugar en donde te aplicarán estos tratamientos, pues deben ser lugares limpios, amplios y con personal capacitado. Al elegir el spa puedes optar por un hotel de prestigio con este servicio o clínicas bien establecidas con sus correspondientes permisos. Tu bienestar es lo más importante. Los spa son un concepto integrado para la tranquilidad, belleza y bienestar. Ahí el espíritu restaurador del lugar hará que tu mente y cuerpo queden en perfecto equilibrio.
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música
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Por Graciela Rivera Quiroz / grace_mossel@hotmail.com
¡Felicidades a todas las mamás! Esta vez quiero mencionar a una mamá que hace exactamente doscientos un años dio a luz a uno de los músicos más polémicos, criticados y venerados de la historia musical. Johanna Rosine dio a luz en Leipzig, Alemania, el 22 de mayo de 1813 a Wilhelm Richard Wagner, a quien las “malas lenguas” le atribuyen ascendencia judía y lo han tildado de racista y antisemita y que no obstante es uno de los revolucionarios de la escritura musical. Richard Wagner recibió sus primeras lecciones de armonía entre 1828 y 1831 con Christian Gottlieb Müller y Beethoven y Mozart fueron los músicos que lo inspiraron en su juventud. En 1831 se matriculó en la Universidad de Leipzig, donde se convirtió en miembro del Studentenverbindung (Unión de esudiantes) de Sajonia, y recibió lecciones de composición con Christian Theodor Weinlig. Fue director del coro de Wurzburgo en 1833 y ese mismo año compuso su primera ópera, Las hadas. Él compuso la famosa tetralogía de El anillos de los nibelungos, a la que le debemos la imagen errada de los cantantes de ópera en la actualidad, ya que en muchas ilustraciones uno de los personajes de esta saga aparece gorda y con cuernos de vikingo, por lo que mucha gente ajena al tema cree que así es como lucen. La tetralogía incluye cuatro óperas , El oro del Rin (1869), La valquiria (1870), Sigfrido (1871) y El ocaso de los dioses (1874). Estas óperas son resultado de la creatividad total de Wagner, quien basándose en la mitología germánica no sólo compuso la música, sino escribió los libretos y diseñó la escenografía. Wagner pretendía encontrar una expresión total en sus obras mediante el drama inspirado en el Sturm und Drang, movimiento literario cuya característica es llegar al interior del espectador por medio del miedo y el drama. Con problemas financieros y sin esperanzas de que sus composiciones fueran representadas, en 1864 Ludwig II sube al trono de Bavaria, y fanático de Wagner desde su niñez, el joven rey se convierte en mecenas de Wagner. Gracias a su patrocinio Wagner logra construir su propio teatro en la ciudad de Bayreuth, el Festspielhaus. Teatro que hasta la fecha sigue la tradición de representar las obras de Wagner de la manera original en que fueron concebidas y que es dirigido por la Richard Wagner-Verband, quienes son descendientes del compositor.
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La música de Wagner es sin duda difícil de escuchar para algunos, pero hermosa; rompe las formas convencionales y destaca los Leitmotivs (motivos principales), con los que anuncia la entrada de los personajes en sus óperas y está llena de cromatismos y disonancias. En su acervo destacan también Tristán e Isolda, Los maestros cantores de Nuremberg, El holandés errante, Parsifal, un ciclo de canciones llamado Wesendonck Lieder y muchas otras composiciones. Ha sido influencia de músicos como Claude Debussy, Gustav Mahler, George Bizet y Hugo Wolf entre otros muchos. Y en la música de cine actual le debemos los leitmotivs, con los que el público identifica la situación del drama a través de la banda sonora. Grupos de rock y metal como Rammstein han declarado que parte de sus composiciones fueron influenciadas por Richard Wagner Richard Wagner murió el 13 de febrero de 1883 en Venecia a causa de una crisis cardiaca. Esperemos que no haya sido resultado de alguna fuerte impresión por enterarse de que sus hijos estaban amistados con judíos, ja ja, como dice mi mamá: “lo que más odias, en tu casa lo has de tener”. Para adentrarse en su música les sugiero escuchar El idilio de Sigfrido, poema sinfónico compuesto para su segunda esposa, Cósima Liszt.
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música
Wagner escribió también poemas y ensayos, entre los que podemos mencionar Ópera y drama (1851) y El judaísmo en la música (1850). En este último critica fuertemente a los judíos en general estableciendo que ellos no hacen música por la expresión artística sino por mero negocio y que la única manera de evitar sus aberraciones musicales es eliminándolo del medio. A mi parecer esto pudo ser una idea infundada debida a los celos que normalmente entre músicos suele existir, en este caso contra Giacomo Meyerbeer y Felix Mendelssohn, quienes eran judíos y Wagner no soportaba, y si a eso le agregamos un fuerte ego, resulta que la idea trasciende como lo hizo años más tarde con Adolfo Hitler quien en su locura odiaba a los judíos y adoraba a Wagner.
Delineando Identidad Femenina
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Por Jimena Del Castillo y Mónica Peralta
fortunadamente, nuestra sociedad está ganando mayores oportunidades de equidad y por ello las mujeres ahora tenemos mucho mayor acceso a experiencias de liderazgos importantes en diferentes ámbitos. Sin embargo, dentro de ciertos ambientes laborales la tarea ha sido compleja; pareciera como si tuviéramos que ganarnos un lugar, que tendría que haber estado ahí todo el tiempo. En medio de eso, de dinámicas machistas y situaciones sumamente desgastantes, las mujeres vamos sorteando el día a día con valor y dignidad. Sin embargo, es necesario que las mujeres construyamos nuestra identidad como líderes no a partir de una referencia masculina, sino de lo que somos, mujeres. El liderazgo femenino representa una oportunidad de autoconocimiento, de generar redes positivas, acuerdos basados en la paz y la equidad y de, poco a poco, incidir en una sociedad incluyente, donde todas las personas tengamos el mismo acceso a oportunidades y buen trato. En el mes de mayo, De Corazón a Corazón. Cuidando a l@s más fuertes, realizará un taller vivencial para mujeres líderes titulado: Delineando Identidad Femenina. Es una propuesta para generar espacios de reflexión, interacción y desarrollo personal para mujeres líderes que día a día buscan mayores oportunidades equitativas y que pueden potencializar su liderazgo femenino. Te invitamos a darte ese tiempo que necesitas y mereces para descubrir y compartir una nueva relación contigo, con tus pares, con tus jefes y subordinados. Un camino de equidad y buen trato, de posibilidades reales de crecimiento y desarrollo.
¡Te esperamos! Sábado 17 y domingo 18 de mayo Informes: 04455.2758.9137 04455.2947.1412
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La ciudad de México narrada en sus canciones
Un año de explorar el corazón urbano de México
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