Yoga+life #3 by Premium

Для души, ума и тела

• Готовим с Dolce Vita • Правильная спальня

№1 [3] январь–февраль 2010 г.

www.yogalife.by

• Аюрведа для волос тема номера

СЕМЕЙНЫЕ ЦЕННОСТИ: Как наладить мир в доме

Комплекс «Приветствие солнцу» новый этап Беби-йога От 0 до 1 года

ISSN 2076-4170

Ведический гороскоп на 2010 год

Латвия | Италия

3 ШАГ

от редакции

кие, ведь они — самое настоящее сокровище. Поэтому мы посвятили этот номер взаимоотношениям в семье и постарались выделить способы сохранять мир и благополучие внутри нее, проявляя любовь и уважение к близким. Своим видением идеальной семьи с читателями yoga+life поделился Владимир Пугач лидер группы J:МОРС (стр. 55). Ничто не может устоять перед благодарностью. Поэтому стоит говорить «спасибо» каждый день. За все, что у вас есть и чего у вас нет. И именно так вы будете поддерживать в себе вкус жизни. Способность уметь благодарить и радоваться, даже когда, казалось бы, нет никаких причин для радости, даст вам возможность преодолеть все трудности. В благодарности содержится особый алхимический

СИЛА СЛОВА

Йога — это не просто набор великолепно отточенных асан, выполненных в правильной последовательности. Это тонкое искусство, где каждый жест, каждый взгляд и каждое слово имеют глобальное значение и влияние. Очень часто мы недооцениваем силу простых вещей. Каждый день мы замечаем, что наши дела идут не так хорошо, как хотелось бы. Мы легко разочаровываемся в людях только потому, что они не соответствуют нашим ожиданиям. И при этом мы упорно не желаем замечать те подарки, которые преподносит нам жизнь ежедневно. Что мешает воспринимать жизнь с радостью, не находясь в плену иллюзий и пустых ожиданий?

Популярный журнал Выпускается с июня 2009 года Периодичность выхода 1 раз в 2 месяца №1(3) январь–февраль 2009

Главный редактор Татьяна Корнюшко Директор Дмитрий Досов

Большая трагедия заключается в том, что мы уже не желаем воспринимать мир таким, какой он есть, с чувством постоянной благодарности за все данное. И все потому, что нам хочется получать больше и больше, достигать все лучших результатов. На самом деле, стоит хотя бы на один день, в качестве эксперимента, перестать добиваться чего-то, перестать контролировать каждый аспект и понять, что мир не рухнет оттого, что не исполнилось одно из ваших новых желаний. И испытать за это благодарность! Мы должны говорить «спасибо» за то, что начался новый день, за то, что светит солнце, за хорошее здоровье, потому что именно оно является истинным богатством. За любовь и за то, что рядом находятся близ-

Способность уметь благодарить и радоваться, даже когда, казалось бы, нет никаких причин для радости, даст вам возможность преодолеть все трудности.

Адрес редакции: 220073 г. Минск, ул. Притыцкого, 2 / 2 оф. 4н Издание зарегистрировано в Министерстве информации РБ. Свидетельство о регистрации № 217 от 03.03.2009 г. Учредитель и издатель ООО «Премиум бай». Зарегистрировано от 05.06.2008 г. в Едином государственном регистре юридических лиц и индивидуальных предпринимателей за №190651098 УНП 190651098.

Юридический адрес: 220073 г. Минск, ул. Притыцкого, 2 / 2 оф. 4н

элемент, который производит мощное воздействие на тело и разум человека, на его судьбу. И помните слова мудрейшего философа Майстера Экхарта: «Если единственной молитвой, которую вы произносили всю свою жизнь, было «спасибо», то этого достаточно».

Перепечатка материалов и частичное цитирование разрешены только с письменного согласия редакции. Мнение авторов статей и редакции может расходиться. Редакция не несет ответственности за содержание рекламной информации, опубликованной на страницах журнала. Сдано в набор 01.01.2010. Подписано в печать 15.01.2010. Выход 25.01.2010. Бумага мелованная MVC Silk 90 г/кв.м. Тираж 15 000 экз. Печать офсетная. Отпечатано в типографии ЗАО «Lietuvos Rytas», Литовская Республика. 01103 Вильнюс, пр. Гедемино 12а © ООО «Премиум бай», 2009

ЯНВАРЬ–ФЕВРАЛЬ 2010

содержание

Аюрведический календарь. 10

ПРАКТИКА Комплекс «Сурья Намаскар 2». . . . . . 14 Инструктор Елена Селиванова . . . . . . . 22

ПРОСТАЯ АЮРВЕДА Контроль над проблемой волос. . . . . . . . . . . . . . . . . 26

26 ПИТАНИЕ Рецепты от шеф-повара Dolce Vita. . . . . . . . . . . . .

НАШЕ ВСЕ Беби-йога — комплекс для самых маленьких . . . .

ВЗАИМООТНОШЕНИЯ Секреты взаимоотношений. Просто о самом главном . . . 42 7 решений для спальни. . .

Ведический гороскоп на 2010 год. . . . . . . . . . . . . 55

ПРИЛОЖЕНИЕ SEEZON. .

63 Гостеприимная Латвия . . . 64 Итальянские Альпы. . . . . . 55

ОБЗОРЫ . . . . . . . . . . . . . . 79

ЯНВАРЬ–ФЕВРАЛЬ 2010

психо

| все возможно

7 Способов Достичь Внутреннего Покоя и процветания в Новом году Шри Шри Рави Шанкар

Счастья, покоя и процветания желает каждый поздравляющий с Новым годом, но знаем ли мы, что на самом деле означает покой? Покой находится внутри нас, и мы тоже об этом знаем. В то время, как мы покидаем старый год и входим в новый, давайте все примем твердое решение осознать этот покой внутри нас и позволить нашим улыбкам отразить этот истинный признак процветания, находящийся внутри нас. Вот семь способов, чтобы это сделать.

1 Дайте Божественному шанс, будьте благодарны. В этом году позвольте преданности расцвести во всей своей полноте и дайте ей шанс поработать. Наша любовь, вера и доверие должны глубоко укорениться, и тогда все остальное будет происходить само по себе. Это чувство, что «я благословлен», сможет помочь вам преодолеть любую неудачу. Как только вы осознаете, что благословлены, то исчезнут все жалобы и недовольство, исчезнет чувство небезопасности, и вы станете благодарными, удовлетворенными и спокойными. 2 Уделите себе время. Каждый день вы вовлечены только в процесс сбора информации и не оставляете времени для самого себя, чтобы все взвесить и обдумать. Потом вы чувствуете себя подавленными и уставшими. Несколько спокойных минут — это источник для творчества. Тишина исцеляет вас и восстанавливает силы, дает вам глубину и устойчивость. В любое время в течение дня сядьте на несколько минут, войдите в пещеру своего сердца, закрыв глаза — и отбросьте от себя окружающий мир, как мяч. Уделяя себе время, вы улучшаете качество своей жизни 3 Осознайте мимолетность жизни. Увидьте недолговечность в этой жизни. Прошли уже миллионы лет, и дру-

ЯНВАРЬ–ФЕВРАЛЬ 2010

гие миллионы придут и уйдут. Ничто не долговечно. Что такое ваша жизнь? Даже не капля в океане. Просто откройте свои глаза и спросите себя: «Кто я? Как я себя чувствую на этой планете? Какова моя продолжительность жизни?» Придет осознанность, и вы перестанете волноваться о мелочах. Все мелочи просто отпадут, и вы сможете проживать каждый момент своей жизни. Если вы пересмотрите контекст своей жизни, то качество вашей жизни улучшится. 4 Совершайте случайные добрые поступки. Возьмите на себя обязательство сделать этот мир лучше. Совершайте доб рые поступки, не ожидая ничего взамен. Служение в одиночку может принести удовлетворение в жизни. Оно создает чувство принадлежности. Когда вы, посредством своего служения, приносите кому-нибудь облегчение, то к вам приходят хорошие вибрации. Когда вы проявляете доброту, вступает в игру ваша истинная природа, которой является любовь и покой. 5 Сделайте свою улыбку дешевой. Каждый день, каждое утро смотритесь в зеркало и широко улыбайтесь самому себе. Не позволяйте никому украсть вашу улыбку! Обычно вы щедро проявляете свой гнев, а улыбаетесь редко, как будто улыбка очень дорогая. Сделайте

свою улыбку дешевой, а гнев — дорогим! Когда вы улыбаетесь, то расслаблены все мышцы на вашем лице. Нервы в уме расслабляются, и вы внутри становитесь умиротворенным. Это дает вам уверенность, бесстрашие и энергию, чтобы двигаться дальше по жизни. 6 Сделайте медитацию частью своей жизни. Когда в жизни мы ставим перед собой высокие цели, то это ведет к стрессу и беспокойству, от которых можно избавиться только одним способом — с помощью нескольких минут медитации и самонаблюдения. Медитация дает вам глубокий отдых. Чем глубже вы сможете отдохнуть, тем более динамичны вы будете в своей деятельности. Что такое медитация? Ум, лишенный возбуждения — это медитация. Ум, находящийся в настоящем моменте — это медитация. Ум, не имеющий ни сомнений, ни ожиданий — это медитация. Ум, возвращающийся к своему источнику, которым является покой и радость — это медитация. 7 Всегда будьте Учеником Знайте, что вы всегда ученик. Не надо никого недооценивать. Знание может прийти к вам с любого конца. Каждое событие учит вас, и каждый человек учит вас. Мир является вашим учителем. Когда вы всегда стремитесь к обучению, то вы не будете недооценивать других. В вашу жизнь придет смирение.

начало

| новости

SPA в подарок от Orchid Spa by Anne Semonin Подарочный сертификат SPA салона Orchid Spa by Anne Semonin — это не только эксклюзивный и незабываемый подарок, это возможность насладиться таинством ритуалов красоты, окунуться в атмосферу неги и расслабленности, получить ощущение гармонии. Меню процедур, предлагаемых Orchid Spa by Anne Semonin (www.orchid.by), представляет собой коллекцию уникальных, удовлетворяющих самым изысканным вкусам. Исходя из разнообразия SPA церемоний, легко подобрать подарок как для дам, так и для мужчин, а стильное оформление сертификата избавит вас от необходимости заботиться о праздничной упаковке.

ЯБЛОЧНЫЕ ДЖАЗОВЫЕ ВЕЧЕРА в ресторане Dolce Vita Отель Crowne Plaza Minsk предлагает согреться холодными зимними вечерами в ресторане Dolce Vita под звуки джаза от группы Apple Tea. Каждую пятницу и субботу до конца зимы попробуйте джазовый яблочный вечер.

ОСОБЕННЫЙ АРОМАТ Способность поражать в сочетании с технической виртуозностью сделали Сальвадора Дали противоречивой фигурой. Однако сегодня он по праву признан одним из крупнейших новаторов искусства XX столетия. Его идеей было создавать духи, в которых драгоценным будет не только содержимое, но и флакон. Сальвадору Дали это удалось, потому что он был особенным человеком — известным во всем мире модным эксцентриком с пониманием коммерческой выгоды. Найдите свой аромат от Сальвадора Дали в магазинах города.

ЯНВАРЬ–ФЕВРАЛЬ 2010

КУРС |

начало

На связи с йогой Журнал yoga+life продолжает серию мастер-классов для сотрудников крупных компаний. На этот раз принять участие в однодневном курсе «Йога для бизнеса. Первый шаг» мы предложили компании МТС. Напомним, что курс рассчитан на тех, кто стремится развить свой творческий потенциал, интуицию и повысить концентрацию. Занятие проходит под руководством опытного инструктора Андрея Липеня.

В течение четырех часов Андрей Липень не только демонстрировал упражнения, асаны, но и рассказал об основах йоги, о том, как сделать занятия более осознанными, научиться лучше понимать свое тело. Ведь термины и ключевые моменты философии могут быть непонятны тем, кто впервые сталкивается с йогой. По традиции, занятие включало знакомство с основными стилями и направлениями йоги, Пранаяму, Сурья Намаскар, активную практику асан, элементы техники Танца Шивы и расслабление.

Отзывы участников однодневного тренинга: «Занятие помогло получить расслабление, снять стресс. Понять себя лучше». «Спасибо! Все круто! Еще увидимся!» «Это было мое первое занятие йогой… Было неожиданно и интересно, особенно в немного напряженных позах расслабляться». «Мой ум был здесь! С благодарностью, Александра». «Большое спасибо за возможность осознать присутствие себя: своего тела, ума. А еще убегающего постоянно сознания и разномыслия. Спасибо!» «Очень понравился семинар, спасибо! Запишусь на азбуку здоровья!» «Огромное спасибо! Получила большое удовольствие, заряд энергии и хорошего настроения, Наталья». «Очень хорошо расслабляет и восстанавливает силы!» «Много положительных эмоций. Хорошая программа для спины». «Отличное занятие, раскрывающее суть йоги. Расслабляет и оставляет ощущение окрыленности. Спасибо. Успехов. Дмит рий». «Занятие очень понравилось. Такое состояние внутреннего покоя и гармонии давно искала. Благодарю. Успехов». «Большое спасибо! Все очень понравилось. Особенно порадовало состояние покоя и расслабленности в конце занятия. А во время занятий не покидало чувство, что находишься гдето в детстве». «Очень понравилось. Ощущение спокойствия и легкости после занятия». «Дает радость общения и осознания того, что человек создан для общения с себе подобными. Наполняет счастьем и радостью».

ЯНВАРЬ–ФЕВРАЛЬ 2010

начало

| КУРС

Офисный сеанс Сотрудники relax.by согласились сделать паузу, прервав рабочий процесс, чтобы насладиться сеансом йоги под руководством опытного инструктора Андрея Липеня. В программу вошло обучение методикам расслабления, снятия стресса и медитация. Вначале Андрей Липень прочитал краткую лекцию, основная мысль которой сводилась к простой истине: «Йога — это позитивный взгляд на жизнь». «Весь мир — поле безграничных возможностей, все ограничения только в голове», — напомнил инструктор. Комплекс офисной йоги начался с дыхания (Пранаямы), ведь кто научится им управлять, тот сможет контролировать свою энергию. Липень советовал на занятиях ни на что не отвлекаться, даже в мыслях, не вспоминать прошлое и не думать о будущем — важно лишь то, что происходит здесь и сейчас, и ничего больше. Далее сотрудники выполнили небольшой комплекс упражнений для снятия головной боли, напряжения глаз, кистей рук. Для тех, кто много работает за компьютером, это весьма актуально. Завершилось занятие медитацией. Это способ отпустить все, получить глубокий отдых. Практика показала, что медитации доступны каждому человеку. Напоследок инструктор заметил, что в йоге важно, что мы кушаем и как кушаем, а также показал несколько мудр (жестов), сохраняющих энергию при негативном общении.

ЯНВАРЬ–ФЕВРАЛЬ 2010

началo

| КАЛЕНДАРЬ

Аюрведический календарь

Зима по Аюрведе делится на два периода. Первые два месяца — с 15 ноября по 15 января — это Ранняя Зима (Хеманта). Вторая часть — с 15 января по 15 марта — Поздняя Зима (Шишира). Оба сезона не слишком отличаются друг от друга, поэтому и рекомендации к ним схожи. Тем не менее, есть некоторые различия и особенности, которые следует учесть. 10

ЯНВАРЬ–ФЕВРАЛЬ 2010

КАЛЕНДАРЬ |

Хеманта — это период, когда вы еще полны сил и оптимизма. Еще чувствуется подъем и запас физических сил. В это время главное — поддержать организм в момент перехода и подготовить себя к долгим холодам. Поэтому начинайте постепенно входить в правильный ритм, учитывая все особенности режима и питания. Поздняя Зима — холодный и, во многом, мрачный период. Вы уже можете чувствовать усталость и некоторую подавленность, организм истощен и обезвожен. В последний месяц Шиширы следует тщательно следить за режимом и не давать себе поблажек, несмотря на то, что все больше хочется впасть в уныние. Несколько наших советов помогут справиться с этим неприятным явлением.

Особенности С наступлением холодов преобладает Капха-доша, а значит, необходимо работать над ее уменьшением и одновременно подтягивать остальные две доши для достижения баланса. В зимние месяцы сильно повышается аппетит и усиливается пищеварение. Требуя больше пищи, тело таким образом пытается защищать себя от холода. Казалось бы, элементарное решение — просто есть немного больше. Однако, как известно, организм тратит много энергии на переваривание пищи, а это отнимает силы. Следовательно, выход один — питаться сбалансировано, на-

Под запретом Холодная вода, мороженое и замороженные продукты очень вредны в этот период. Не стоит потреблять слишком тяжелую для переваривания пищу. А также вредны в любое время года химические добавки, консерванты, полуфабрикаты — ведь в этой продукции совсем нет жизни, а следовательно, ничего хорошего она не несет.

начало

сыщая организм лишь необходимыми элементами и исключив все вредное.

Необходимый баланс Итак, ощутить сезонный дисбаланс очень легко. Чрезмерная Капха характеризуется пере еданием и, как следствие, излишним весом. Вообще, этому сезону свойственна вялость. Поэтому так сильно чувствуется перегрузка на работе или учебе, общая усталость, изможденность. Отсюда часто возникает нежелание давать телу физическую нагрузку, даже минимальную. Кажется, что это усилит и без того накопившуюся усталость. Однако это не совсем верно. Пассивный отдых как раз и приводит к снижению тонуса, к ухудшению кровообращения и так далее. Поэтому зимой необходимо особенно внимательно отнестись к занятиям йогой. К примеру, для начала дня великолепно подходит специально разработанный для наших читателей комплекс «Приветствие солнцу 2» (см. стр. 14). Он зарядит организм необходимой энергией. И не отказывайтесь от ежедневных прогулок по морозному воздуху! Кстати, зимой не стоит просыпаться очень рано. 7 часов утра — лучшее время для пробуждения. После того, как вы почистили зубы, помажьте полость рта кунжутным маслом, а затем сделайте легкий самомассаж всего тела. После этого примите душ и выпейте стакан теплой воды. После всех процедур — идеальный момент для занятия йогой. Начать лучше с разогревающего комплекса, а в основные занятия хорошо включать Позы «Рыба», «Лодка», «Верблюд», «Лев», «Лук», «Саранча».

Питаемся по сезону Для зимы хорошо подходят жирные блюда, а также свежие кисломолочные продукты — йогурт, творог. Усиливающийся пищеварительный огонь АгЯНВАРЬ–ФЕВРАЛЬ 2010

началo

| КАЛЕНДАРЬ

ни вполне способен справляться с достаточно тяжелой пищей. Актуальные вкусы — сладкий, кислый и соленый. А вот горькой и острой пищи следует избегать, так как она обезвоживает и без того стремительно теряющий влагу организм. Завтрак должен быть плотным и питательным. Овсяная каша, ячменный супчик или хлеб с добавлением цельного зерна придадут сил для великих свершений в течение дня. Через час после завтрака рекомендуется выпить чашку специального зимнего чая. Для приготовления возьмите половину чайной ложки тертого корня имбиря, пол-ложки сухого имбиря, столько же корицы и гвоздики, и залейте горячей водой. Этот напиток лучше пить теплым, он хорошо содействует циркуляции крови и выведению из организма слизи, сохраняя при этом пищеварительный огонь на нужном уровне.

На обед готовьте блюда из фасоли, гороха, круп. Тушеные овощи, суп с топленым маслом и хрустящими гренками — идеальная еда в середине дня. Если хочется десерт, подсластите жизнь медом или фруктами. Пейте исключительно теплую воду. Зимой, как никогда, после обеда клонит в сон. Однако не стоит устраивать себе сиесту. Это замедляет и без того неактивные обменные процессы.

Утепляемя — согреваемся! Необходимо приложить дополнительные усилия, чтобы согреться. Понятно, что зимой нужно одеваться так, чтобы было максимально тепло и сухо, но часто не покидает желание хорошенько прогреться дополнительно. Теплая ванна, баня, сауна — ваши лучшие помощники в зимний период. После банных процедур

ни в коем случае нельзя резко выходить на холод. Сначала необходимо как следует утеплиться! Выполнение ежедневного самомассажа также будет способствовать повышению иммунитета. Эта приятная процедура стимулирует обменные процессы, создает барьер для стресса и болезней. Очень хорош сухой массаж тела с помощью мочалки из натуральных материалов. После этого можно сделать скраб для тела из мелкой морской соли с несколькими капельками масла грейпфрута и кипариса. Это придаст невероятную легкость и бодрость в теле. Приятный бонус: такие массажи увеличивают циркуляцию лимфы и уменьшают отеки. Хорошо сделать сухой массаж тела и головы. Но если чувствуете потребность в масляном массаже — не сдерживайте себя. Следует предпочесть кунжутное или горчичное масло.

Краткие рекомендации • Ложитесь спать в 23.00, просыпайтесь в 7.00. • Находите время для йоги каждый день. Даже небольшой комплекс упражнений способен творить чудеса. • Соблюдайте диету для умиротворения Капхи. • Прячьтесь от ветра и холода, одевайтесь тепло! • Медитируйте, и депрессия не будет вам не страшна. • Балуйте себя самомассажем. Это укрепляет иммунитет. • Подставьте лицо солнечному свету, как только появится такая возможность. • Пейте согревающий чай с имбирем и корицей. • Смягчите зимние цвета (белый и серый) радостными расцветками. Носите теплую одежду желтого, красного и оранжевого цвета. Это поможет сохранить элемент огня в повседневной жизни.

ЯНВАРЬ–ФЕВРАЛЬ 2010

Рецепт сезона

Тушеные яблочки с гвоздикой Начните день с ароматных тушеных яблок. Это блюдо отлично насыщает в начале дня, оптимизирует работу пищеварения и помогает аппетиту разыграться. Ингредиенты: 1 кг свежих, сладких яблок 5 сухих цветков гвоздики 50 мл чистой воды

Приготовление: Очистите яблоки от кожуры и вырежьте сердцевину. Нарежьте плоды мелкими кусочками. Добавьте гвоздику, воду и тушите на медленном огне, пока яблоки не станут мягкими. Затем выньте гвоздику и дайте блюду слегка остыть. Наслаждайтесь!

практика

| комплекс

НОВЫЙ ЭТАП Приветствие солнцу 2

Этот вариант — продолжение базового комплекса «Приветствие солнцу», который мы публиковали в первом номере журнала. Это и своего рода новая ступень в вашей практике, и возможность попробовать чтото новенькое, испытать свои силы.

инструктор: Андрей Липень Модель: Ольга Демчук Фотограф: Анна Дрозд

ЯНВАРЬ–ФЕВРАЛЬ 2010

комплекс |

Комплекс состоит из 15 позиций, последовательно переходящих из одной в другую в сочетании с дыхательными упражнениями и силовыми элементами. Это динамичная форма выполнения асан, регулярное выполнение которых развивает силу, выносливость, гибкость, поддерживает молодость и укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает работу легких и газообмен между легкими и кровью, придает тонус мышцам и поднимает настроение.

Базовый вариант комплекса «Приветствие солнцу» вы можете найти в первом номере журнала yoga+life либо на сайте www.yspehi.com в разделе «Материалы».

После разминки комплекс «Приветствие солнцу 2» выполняется от двух до пяти кругов, каждый из которых состоит из двух подходов (циклов). Первый цикл — это последовательное выполнения асан, начинающееся с правой ноги. Второй цикл — это выполнение тех же упражнений в том же порядке, но начиная с левой ноги. Главное в выполнении — прислушиваться к своим ощущениям. Если вы чувствуете, что двух кругов вам вполне достаточно — остановитесь и передохните. Возможно, вам лучше увеличивать нагрузку постепенно.

Начальная позиция

Поза «горы» (Тадасана)

практика

«Приветствие» (Намасте, или Намаскар)

Описание: Станьте прямо и устойчиво, ноги вместе или слегка разведены, стопы параллельны друг другу, тело подтянуто. Руки вдоль туловища, пальцы рук слегка выпрямлены. Дыхание глубокое и полное. Сделайте вдох, поднимая руки через стороны вверх, и на выдохе перейдите к следующему положению.

Описание: Сохраняйте основную стойку. На выдохе через стороны согните руки в локтях и соедините ладони вместе на уровне грудной клетки под углом примерно 30° (немного вверх и вперед). Настройтесь на позитивное отношение к себе и окружающему пространству.

Три способа выполнения При медленном темпе выполнения вы задерживаетесь в каждом положении на несколько дыхательных циклов (от 2 до 6 дыханий в каждой позе), он может использоваться как основной комплекс асан для регулярной практики. Средний темп — это промежуточный вариант с использованием одного или двух дыхательных циклов с задержкой в каждой асане.

При быстром выполнении этот комплекс является прекрасной разминкой, великолепно разогревает и тонизирует, укрепляет сердечные мышцы. Описание эффекта в каждой отдельной асане в основном относится к выполнению этих поз в медленном темпе при задержке в позе на время более 20 сек либо при многократном выполнении в среднем и быстром темпе.

ЯНВАРЬ–ФЕВРАЛЬ 2010

практика

| комплекс

«Полумесяц» (Ардха Чандрасана)

2 3

Описание. Из положения 1 на вдохе потяните руки вверх, плавно выпрямляя их, вытягивайтесь всем телом (руки могут слегка касаться ушей, ладони развернуты друг от друга вперед или остаются вместе). Сделайте легкий прогиб в верхних отделах позвоночника, толкая руки назад (таз остается на месте или немного подается вперед).

Наклон вперед к ногам, или «Аист» (Хастападасана)

Описание. На выдохе из позы «Полумесяц» начните плавно опускаться вниз, вытягиваясь вперед руками (позвоночник прямой). Стопы плотно прижаты к полу и параллельны друг другу, ноги вместе, коленные чашечки приподняты, подтянуты. Если больше с прямым позвоночником опускаться невозможно, расслабьте его и опустите руки вниз, стараясь поставить ладони на пол по обе стороны от стоп. Стремитесь сохранить прямыми ноги в коленях. Если это не удается, то на начальном эта-

ЯНВАРЬ–ФЕВРАЛЬ 2010

пе можете их согнуть, чтобы опустить ладони на пол (опустив ладони, стремитесь выпрямить ноги без перенапряжения и не отрывая рук от пола), шея должна быть расслаблена. Тянитесь животом к бедрам, а макушкой к полу. Эффект. Укрепляет и растягивает мышцы задней поверхности тела, развивает гибкость позвоночника. Укрепляет нервную систему, улучшает кровообращение. Улучшает гибкость позвоночника. Тонизирует органы брюшной полости.

Стопы плотно прижаты к полу и параллельны друг другу, ноги выпрямлены. Приятно вытягивайтесь всем телом. Эффект. Укрепляет и растягивает мышцы передней поверхности тела, грудной клетки, мышц рук и плеч. Развивает гибкость позвоночника, тренирует вестибулярный аппарат и тонизирует центральную нервную систему, укрепляет коленные чашечки.

комплекс |

практика

«Аист с одной поднятой ногой» (Хастаэкопадасана) Описание. На вдохе из положения 3 поднимите правую ногу вверх примерно параллельно полу. Стремитесь в конечном положении выпрямить обе ноги и подтянуть коленные чашечки вверх. Руки и, по возможности, ладони остаются на полу. Если чувствуете, что эта поза пока для вас недоступна, можете выполнить облегченный вариант. Для этого нужно немного согнуть опорную ногу в колене, а чтобы не отрывать руки от пола — делать упор на кончики пальцев. Можно упереться ладонями в пол. Если вам легко удерживать это положение, то вы можете усилить вытяжение задней поверхности ноги, захватив правой рукой правую ногу с задней

поверхности голеностопного сустава, а левую ладонь поставить на место левой ноги. Эффект. Усиливается вытяжение задней поверхности ног и мышц в области поясницы.

4 «Воин-1» (Вирабхардасана-1)

Описание. Из положения 4 на выдохе сделайте шаг правой ногой назад, как в позе всадника, с упором на носок. Сохраняя правую ногу прямой, подтяните (напрягите) коленную чашечку, а левую ногу согните в колене и на вдохе оторвите руки от пола, упритесь руками в левое бедро. Сохраняйте прямой угол между левым бедром и голенью. Выпрямите корпус и посмотрите вперед. Станьте устойчиво. Если вы чувствуете себя уверенно, поднимите руки вверх и выпрямьте над головой вертикально по отношению к полу и па-

раллельно друг другу. Если вы можете удержать это положение и чувствуете устойчивость, прогнитесь в позвоночнике и, слегка запрокинув голову, посмотрите вверх. Если вам тяжело, то вы можете опустить левое колено на пол или оставить руки на полу и выпрямить правую ногу. Эффект. Уменьшает отложение жира в области таза. Растягивает бедро и укрепляет стопы. Раскрывает тазобедренную область, улучшая кровоснабжение тазовой части и половых органов. Укрепляет ноги и корпус, особенно колени и бедра. Улучшает гибкость позвоночника. Раскрывает грудную клетку, растягивает область лопаток. Укрепляет сердечную мышцу. Повышает устойчивость и координацию. Усиливает такие качества, как мужество и смелость. ЯНВАРЬ–ФЕВРАЛЬ 2010

практика

| комплекс

«Всадник» (Банарасана)

6 7

Описание. Из положения 5 на выдохе опустите руки на пол, опустите правое колено на пол. Ладони или кончики пальцев рук остаются на полу по обе стороны от левой стопы, на одной линии со стопой, руки выпрямлены в локтях. Находясь в этом поло-

жении, на вдохе сделайте чуть больший прогиб в верхних отделах позвоночника. Эффект. Растягивает и укрепляет паховые связки. Благотворно влияет на грудной отдел позвоночника. Растягивает переднюю сторону бедра.

«Палка на полусогнутых руках» (Чатурангасана)

Описание. Из асаны «Всадник» на выдохе сделайте большой шаг левой ногой назад так, чтобы обе ноги выпрямились. Одновременно согните руки в локтях, как при отжимании с задержкой в положении, когда все тело окажется параллельно полу. Следите, чтобы таз не приподнимался и не опускался, а также не опускайте голову. Если выполнять асану сложно, можете опустить колени на пол. При быстром темпе выполнения

ЯНВАРЬ–ФЕВРАЛЬ 2010

комплекса, не оставаясь долго в асане на задержке дыхания, переходите плавно к следующей позе. Эффект. Укрепляет мышцы ног, спины, рук, живота. При необходимости можно перейти в промежуточное положение для отдыха — Позу «Ребенок» (Балаасана). Это особенно актуально, если вы выполняете комплекс в медленном темпе. Если необходимости в отдыхе нет, позу можно пропустить и продолжить выполнение комплекса.

Описание. Опустите колени на пол, ягодицы — на пятки, руки вытяните вперед, лоб опустите на пол (позвоночник должен быть расслаблен). Расслабляясь в этом положении, можно ощутить защищенность, комфорт (как младенец в утробе матери). Дыхание произвольное. Находитесь в этом положении столько, сколько удобно и необходимо для отдыха. Эффект. Растяжка мышц спины. Возникает чувство защищенности, покоя.

комплекс |

практика

«Собака мордой вверх» (Урдхава Мукха Шванасана) Описание. Если вы пропустили Позу «Ребенок», то из положения 7 на вдохе выпрямьте руки в локтях, опуская при этом таз и бедра ниже, к полу, но не касайтесь его. Ноги прямые и подтянуты в коленях, руки выпрямлены и сильные. Прогнитесь в грудном и поясничном отделе и стремитесь посмотреть вверх, слегка запрокинув голову. Отведите плечи назад и вниз, выталкивайте грудную клетку больше вперед и вверх, а лопатки друг к другу.

Если тяжело, опустите колени на пол или сделайте Позу «Кобра». Эффект. Происходит омоложение позвоночника. Рекомендуется при ишиасе, слабой подвижности позвоночника, при смещении или даже выпадении позвонков. Укрепляет позвоночник, раскрывает грудную клетку, улучшая эластичность легочной ткани, развивает мышцы рук и ног. Усиливается циркуляция крови в области таза, улучшается кровоснабжение внутренних органов.

«Собака мордой вниз» (Адхо Мукха Шванасана) Описание. На выдохе из положения 8, отталкиваясь руками от пола, подайте таз назад и вверх и выпрямьте ноги в коленях. Руки должны быть плотно прижаты к полу и оставаться на том же месте. «Толкайте» таз назад и вверх, вытягивая больше заднюю поверхность ног, одновременно приближайте пятки к полу. Тянитесь грудной клеткой вниз и к ногам, шея расслаблена, голова опущена, ладони лежат плотно на полу. Не перестарайтесь, иначе можно сильно растянуть мышцы в области лопаток. Эффект. Укрепляет и растягивает задние мышцы ног, суставы и связки плечевого пояса, мышцы спины и рук. Укрепляет верхнюю часть тела, растягивает плечи, подколенные сухожилия. Длительное пребывания в позе (1–3 минуты) очень тонизирует,

развивает быстроту и легкость в ногах. Способствует размягчению солевых шпор, укрепляет лодыжки. Помогает при артрите плечевых суставов. Укрепляет мышцы живота. Кровь приливает к голове без малейшей нагрузки на сердце, что полезно при гипертонии.

ЯНВАРЬ–ФЕВРАЛЬ 2010

практика

| комплекс

10 «Воин-1» (Вирабхардасана-1) Описание. Из положения 10 на выдохе сделайте шаг правой ногой вперед и на вдохе поднимите руки вверх аналогично положению 5. Однако теперь у вас впереди должна быть правая нога, а левая — сзади с упором на носок. Если вам тяжело, то вы можете опустить левое колено на пол или оставить руки на полу и только выпрямить правую ногу.

12 20

ЯНВАРЬ–ФЕВРАЛЬ 2010

«Собака мордой вниз» с одной поднятой ногой (Экопада Адхо Мукха Шванасана) Описание. Из предыдущего положения на вдохе поднимите правую прямую ногу вверх, одновременно больше приближая левую пятку к полу. Эффект. Усиливает вытяжение задней поверхности ноги и стопы.

11 «Всадник» (Банарасана) Описание. Из Позы «Воин-1» на выдохе опустите руки на пол по обе стороны правой стопы, опустите левое колено на пол. Находясь в этом положении, на вдохе сделайте чуть больший прогиб в верхних отделах позвоночника.

комплекс |

практика

«Аист»

(Хастападасана)

Описание. На выдохе сделайте большой шаг вперед левой ногой, приставляя ее к правой. Выпрямьте обе ноги, стараясь не отрывать руки от пола.

«Полумесяц» (Ардха Чандрасана) Описание. На вдохе приподнимите вначале голову, перенесите прямые руки перед собой вперед, максимально выпрямьте спину параллельно полу и поднимайтесь вверх, сохраняя спину прямой. Выпрямьтесь, переходя в мягкий прогиб назад. Приятно вытягивайтесь назад всем телом.

Основная стойка (Тадасана)

Описание. Выпрямьтесь вертикально и на выдохе плавно опустите руки через стороны вниз, возвращаясь в исходное положение, описанное в начале комплекса.

Мы закончили полкруга. Сделайте несколько глубоких вдохов — выдохов и перейдите к следующей половине круга. Теперь рассмотрим выполнение второй половины круга. Сделайте очередной вдох и на выдохе перейдите в асану Намасте. Вы-

полните ту же последовательность положений, что и в первой половине круга, только теперь при переходе в асану «Аист с одной поднятой ногой» поднимайте левую ногу вверх. Аналогично при возвращении в положение «Собака мордой вниз» поднимайте левую ногу вверх и за-

тем делайте левой ногой шаг вперед. Освоив последовательность движений, повторите их в разных вариантах, описанных в начале (в быстром, среднем и медленном темпе), и каждый раз при практике выбирайте тот, который вам приятно сделать на данный момент времени.

ЯНВАРЬ–ФЕВРАЛЬ 2010

началo

| РАСПОРЯДОК

Аштанга-йога и семейное счастье Автор: Мила Ковалевич

Несмотря на внушительное количество клиентов, она помнит все их имена и умело контролирует прогресс каждого. Ее зал всегда полон, а занимающиеся, без преувеличения, ее обожают.

ЯНВАРЬ–ФЕВРАЛЬ 2010

Каждому хочется искупаться в лучах ее неиссякаемой энергии. И Елена Селиванова отвечает взаимностью, даже в праздники не оставляя своих подопечных без очередного занятия. Для журнала yoga+life инструктор тоже нашла свободный час и рассказала нашим читателям о своем понимании йоги и семейном счастье. — Елена, расскажите для начала немного о себе и о том, как стали инструктором Аштанга-йоги?

— У меня был классический путь: окончила Институт физической культуры в 1993 году, стала мастером спорта по лыжным гонкам, а позже стала заниматься аэробикой. Сегодня забавно вспоминать многие мелочи, но, тем не менее, аэробика тогда была очень модной. Я освоила базу еще 14 лет назад во время обучения в Москве. Однако скажу так: у меня не было одного главного учителя, я обучалась у многих, черпая чтото от каждого. Среди моих первых преподавателей — Лариса Сиднева, Леля Савосина, Татьяна Зиманова. Йогой занялась относительно недавно — около трех лет назад, она проникла в мою жизнь и стала неотъемлемой ее частью. К Аштанга-йоге пришла постепенно. Первоначально занятия для группы я вела всего раз в месяц для общего развития, между аэробикой, степ-аэробикой, танцевальными, силовыми направле-

РАСПОРЯДОК |

ниями и многими другими модными классами. Наверное, тогда мне хотелось больше двигаться, быть в динамике, поэтому большого внимания йоге я не уделяла. С возрастом понадобилось чтото другое, не хотелось больше прыгать и иметь большие мышцы, тянуло больше к осознанной практике. Я стала замечать, что после йоги у меня потрясающие ощущения, и потихонечку она меня «засосала». — Вы всегда брали уроки за границей, а переехать туда не хотелось?

— Я жила в Германии, Бельгии, Голландии, неплохо знаю языки. Но ехать туда жить нужно еще в очень юном возрасте. У нас тоже можно радоваться жизни! Достаточно заниматься йогой, чтобы видеть прекрасное через серость. Сейчас моя мечта — съездить в Индию, вот приобщу мужа к йоге, и вместе поедем. — Что для вас йога: образ жизни, профессия, желание помогать или что-то еще?

— Не могу поставить чтото на первый план. Это три единых компонента хорошего инструктора: если выделить образ жизни — значит, человек делает это только для себя, если профессия — опять-таки, инструктор показывает, какой он красивый, хороший и не дает возможности людям почувствовать себя так же. Помогать людям можно по-разному — в аптеку сходить, дать совет. Йога же — это гармония всего. — Продолжите фразу: хороший инструктор — это…

— …в первую очередь, позитивный человек. Второе — он любит людей, причем всех без исключения: больных, здоровых, красивых, некрасивых, полных, худых, женщин, мужчин — и относится к ним с добротой и теплотой. Третье — хороший инструктор любит свою профессию. Как инструктору, мне хочется нести позитив людям, чтобы женщины и мужчи-

ны чувствовали себя лучше, были красивыми, уверенными в себе. Когда я передаю свои знания, это доставляет удовольствие, заряжает энергией. С людьми я отдыхаю и восстанавливаюсь. Кому-то нужен ночной клуб для этого, а для меня такой клуб — мои клиенты и йога, которая дает душевное спокойствие и равновесие. — Всегда ли сертификаты, дипломы являются подтверждением профессионализма и статуса инструктора?

— Подтвержденные знания и дипломы, безусловно, важны, но еще важнее опыт. Первый раз

Когда я передаю свои знания, это доставляет удовольствие, заряжает энергией. С людьми я отдыхаю и восстанавливаюсь. Кому-то нужен ночной клуб для этого, а для меня такой клуб — мои клиенты и йога, которая дает душевное спокойствие и равновесие. на занятие лучше попасть к опытному инструктору, а тренерановичка нужно понимать — возможно, он будет стараться, но донести информацию в полной мере до клиента не сможет. Учиться и вести занятия — разные вещи. Когда перед тобой группа, задача — донести максимально полезную информацию до каждого и при этом не упустить интерес. Это приходит с годами. — Как понять, правильный ли эффект оказало занятие йогой?

— Йога вызывает расслабление и поднимает настроение. Если этого нет, значит что-то не так. Любой дискомфорт говорит о неправильно построенном занятии. — Какие вопросы вам чаще всего задают клиенты?

— Спрашивают про питание, дыхание, восстановление. Недавно мой клиент, профессионально занимающийся бадминтоном, пожаловался, что потянул связку. Мы видоизменили некоторые асаны, ограничились динамичными

началo

движениями, и со временем ему стало лучше. Когда он снова получал травму, то сразу пришел ее залечивать йогой. Но, конечно, это не значит, что нужно совсем игнорировать помощь врачей. — Спрошу просто и приземленно: как сохранить здоровье?

— Вести здоровый образ жизни: меньше стрессов, правильное питание. Понятно, что предпочтение нужно отдавать легкой пище. Переваривание и усвоение тяжелых блюд из мяса отнимает много энергии у организма. Правильно приготовленные овощи, фрукты, крупы в этом плане намного благоприятнее. Не менее важно и эмоциональное состояние, потому как нервные перегрузки сказываются на здоровье очень отрицательно. Йога тем и хороша: она как раз способствует снятию стресса. Даже Пранаяма, не требующая значительных усилий, обладает мощным оздоровительным эффектом. — Расскажите о личном опыте: на ваше здоровье йога повлияла?

— И не только на здоровье. Йога меня изменила! Я стала по-другому ко всему относиться. Эмоции внутри остались теми же, просто они теперь по-другому выражаются, я их держу под контролем, а изза этого меньше стрессов. Еще я обратила внимание на питание. Стала больше употреблять в пищу орехов, сухофруктов, бобовых. Ведь какое было питание в детстве? Родители не обращали внимания на разнообразие рациона, лишь бы дети были сыты. Сегодня сущствует много журналов о здоровом образе жизни, но культура питания должна прийти изнутри. Члены моей семьи пока не стали вегетарианцами, но мы изменили питание. Мясо как-то отошло на задний план, его заменила рыба, овощи, рис и бобовые. — Как получается, что занимающиеся йогой меняют свой обычный распорядок? ЯНВАРЬ–ФЕВРАЛЬ 2010

началo

| РАСПОРЯДОК

— Йога — очень древняя, ее явно придумали люди неглупые. Только самое лучшее способно сохраняться и передаваться через многие поколения. До нас дошли позы, от которых человек действительно получает энергетический заряд. Даже от самых простых асан есть большая польза — появляются свежие мысли, например. Йогой человек начинает заниматься не случайно, а только тогда, когда внутренне созрел и ГОТОВ к правильному образу жизни. К осознанию практики постепенно приходят все, кто занимается йогой: кто-то раньше, кто-то позже. — Часто ли занятия посещают семейные пары?

— Не часто, но приходят. Были бабушка с внуком. Думаю, если бы я преподавала в выходные дни, пары приходили бы чаще. — Как муж относится к тому, что вы такая спортивная?

— Мы оба окончили Институт физической культуры, там и познакомились. Он сам еще во время учебы занимался Кундалинийогой. Говорил, что медитация ему очень помогала лучше чувствовать людей. Муж очень рад, что я практикую. Раньше я была впечатлительной девушкой, на все реагировала эмоционально, ведь семейная жизнь предполагает всякое. Когда я стала заниматься йогой, в доме воцарилось спокойствие. Тяга к йоге нас и связала, я поверила, что все не случайно. Он знал, что я «вся в фитнесе», и помогал мне: покупал слайды (скользящую поверхность для занятий аэробикой), степы, развешивал со мной рекламные объявления. — Cо своей семьей занимаетесь?

— Мечтаю семью приобщить к йоге, но пока времени физически не хватает. Муж бизнесмен. Старшей дочке Ксюше 12 лет. Она занимается народными танцами, изучает на курсах английский и немецкий, посещает бассейн — для

ЯНВАРЬ–ФЕВРАЛЬ 2010

ее возраста это немало, а ей еще уроки делать надо. Младшая София — ей 3,5 года — ходит в садик и в школу раннего развития. Когда ей был 1 год, я говорила: «Покажи йогу», а она быстренько так, по-своему, принимала Позу собаки или делала наклон вперед. Не знаю, как она понимала, я никогда не показывала этого. Может, она чувствовала, когда была еще в животе? Я преподавала во время беременности, может, информация и передалась.

В понимании и поддержке люди идут рука об руку, становятся буквально родными. Счастливые пары чем-то похожи. Глядя на нас с мужем, многие думают, что мы брат и сестра, и чем дольше мы вместе, тем больше заметно сходство. Совместные занятия мы решили начать с бассейна. Элементарно, но какое счастье быть вместе, проводить время в семейном кругу! Понимаешь, что все хорошо, радуешься детям, и на душе так спокойно. Каждая девушка мечтает об этом, правда? Все так банально, так просто и в то же время так важно... — Очевидно, у вас хороший опыт семейной жизни. На чем строятся долгие отношения?

— На понимании. Всем давно известно, что любовь — это хи-

мия, она продолжается максимум три года, а потом в отношениях появляются новые ценности. Жизнь в браке делает людей другими, способными совершать поступки, о которых они раньше не догадывались. Все это обусловлено еще большим познанием своего партнера, его более глубоким пониманием. В понимании и поддержке люди идут рука об руку, становятся буквально родными. Счастливые пары чем-то похожи. Глядя на нас с мужем, многие думают, что мы брат и сестра, и чем дольше мы вместе, тем больше заметно сходство. А еще семья — это, безусловно, громадная работа обоих. Бывают взлеты и падения, и от женщины зависит многое. Мудрые женщины, которые прожили в семье много лет, знают, как непросто сохранить отношения. Мужчина устроен иначе, он добытчик, а женщина лучше справляется с поддержанием семейного очага, она может где-то уступить, гдето, если надо, отругать. Я в свое время могла 24 часа в сутки посвятить бизнесу, тогда муж и дети были бы сами по себе, но я выбрала другой путь. Я посвятила себя семье, потому что невозможно одновременно всем заниматься: если отдаваться работе, то семья оказывается в плачевной ситуации. Крепкая и дружная семья — это хорошее здоровье и успешность в жизни. — Чем отличается мудрый семьянин?

— Это, прежде всего, человек любящий и преданный своей второй половине, способный в различных семейных и жизненных перипетиях найти порой единственно правильный выход и тем самым укрепить свою семью. — Что вы цените больше всего в людях?

— Прежде всего, доброту, понимание и внимание друг к другу, честность и порядочность.

Контроль над проблемой волос Автор: Юлия Денисова

ЯНВАРЬ–ФЕВРАЛЬ 2010

основы |

Если женщина может похвастаться красивой, здоровой, густой, блестящей шевелюрой — это большая редкость или же сюжет рекламного ролика. В реальности многим приходится сталкиваться с разными заболеваниями волос. Бе зусловно, не стоит ждать, когда это превратится в явную проблему, ежедневно портящую вам настроение. Лучше начать заботиться о волосах уже сегодня! Сухие, слабые, истонченные, хрупкие волосы, выпадение и потеря цвета — вот лишь некоторые проблемы, с которыми хоть раз в жизни сталкивался каждый человек. Мы тратим кучу денег на новомодные средства и салонные процедуры, но это не всегда приносит желаемый эффект. Аюрведа же утверждает, что из любого положения можно найти выход. Чтобы волосы были густыми, сильными и блестящими, их корни должны быть крепкими, а кожа головы — здоровой и ухоженной. Как мы знаем, Аюрведа подходит к решению любого вопроса комплексно. Лечение волос рассматривается в древнеиндийской медицине с точки зрения комбинации правильного питания, мас-

ляного массажа, медитации, ароматерапии, дыхания и выполнения специальных асан.

ПИТАНИЕ Волосы вашей мечты начинаются с внутреннего физического и психологического здоровья. Логично в первую очередь позаботиться о правильном питании. Включите в рацион много зеленых листовых овощей, сладких сочных фруктов и различных орехов. Так же отличные помощники — молоко и натуральные йогурты. Фруктовые йогуртные продукты с длительным сроком хранения не подходят: в них бездна консервантов и нет ничего живого. Чтобы узнать, какие продукты приносят пользу нашим волосам, можно заглянуть в таблицу.

Аюрведа в помощь • Кокосовый орех или хотя бы свежая кокосовая стружка считается отличным способом дать волосам нужное питание. Время от времени посыпайте кокосом фруктовые салаты, десерты, рис. • Специи также играют не последнюю роль в контроле над заболеваниями волос. Лучшие в этом деле — кумин, куркума, тмин и черный перец. Примерно 1/8 — 1/4 чайной ложки каждой из трех пряностей добавьте в масло, которым заправляете салат или тушеные овощи.

• Каждое утро съедайте пару чайных ложек семян кунжута. В такой «порции» содержится около 1200 мг кальция и магния — уникальных по степени воздействия витаминов для волос. • Натрите немного свежего очищенного корня имбиря. Смешайте с медом, положите в банку. Ешьте по одной чайной ложке пряной смеси каждый день. • Очень полезен сок алоэ. Можно принимать одну столовую ложку сока со щепоткой тмина три раза в день на протяжении трех месяцев.

аюрведа

МАССАЖ Он необходим для усиления кровообращения, которое, в свою очередь, повышает уровень здоровья ваших волос и кожи головы. 2–3 раза в неделю необходимо в течение 5 — 10 минут совершать круговые движения подушечками пальцев обеих рук в затылочной части головы, на висках, лобной части и макушке. Однако самый эффективный массаж — с применением теплого масла, ведь помимо воздействия руками вы питаете волосы полезными веществами. Для этой процедуры особенно хороши кокосовое, миндальное и оливковое масла. Существенную пользу приносит массаж с маслами, которые содержат большое количество витамина Е. Если такового не удалось найти, то можно приобрести в аптеке специальные витаминные капсулы и добавлять масло из них в основу. Витамин Е — поистине чудесный элемент, он способствует укреплению ломких волос и помогает избавиться даже от сильной сухости. Несколько капель ароматических масел в основу — тоже хорошая идея. Кстати, розмарин и лаванда превосходно подходят для всех типов волос. Розмарин помогает стимулировать волосяные фолликулы, избежать выпадения и старения волос, а также успокаивает кожу головы. Лаванда же прекрасно стимулирует рост волос. После масляного массажа помойте волосы, мягко массируя кожу головы. Можно сделать следующее полоскание. Взять листья лимона и заварить их в кипятке, охладить и полученной жидкостью полоскать волосы после мытья. Духовное здоровье не менее важно для красоты волос. Ведь стресс может привести к серьезным проблемам с волосами. Необходимо свести к минимуму все вредное воздействие и обязательно прибегать к практикам релаксации и медитации. ЯНВАРЬ–ФЕВРАЛЬ 2010

аюрведа

| основы

ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ Классическая Аюрведа не рассматривает вопрос о важности употребления витаминов и минералов. Но здесь стоит учесть, что правила древнеиндийской медицины прописывались задолго до нашей цивилизации. Поэтому, принимая во внимание далеко не идеальные условия современной жизни, необхоПриз наки

Витамины/ Минералы Витамин В12

ЯНВАРЬ–ФЕВРАЛЬ 2010

Слабые, тусклые, безжизненные волосы, перхоть Тонкие волосы Преждевременная седина Облысение

А для снятия напряжения отлично подходит техника индонезийского массажа. Встаньте прямо, расставив ноги, отрегулируйте дыхание, дышите медленно и глубоко. Аккуратно наклонитесь вперед, выгибая спину до тех пор, пока ваша голова не окажется чуть ниже пояса. Ноги по возможности должны оставаться прямыми. Подушечками пальцев начните мягко постукивать по голове и делайте это в течение 30 секунд. Затем медленно разогнитесь и повторите постукивание уже в вертикальном положении. Помните, что к какой технике массажа вы бы ни прибегали, следует быть крайне осторожными. Не стоит грубо тереть кожу головы и дергать с силой за волосы. Также по возможности не расчесывайте влажные после массажа и мытья волосы, так как это может их повредить.

Слабые корни волос

Выпадение волос

(Рибофлабин)

Вит. В5 (Пантеоновая кислота)

Вит. В9

димо задуматься о восполнении витаминов. Разнообразное, здоровое питание — не единственный, хотя и основной их источник. Иногда следует питать организм дополнительно приобретенными в аптеке препаратами. В таблице указан список заболеваний волос, вызванных недостатком некоторых полезных веществ, а также список продуктов, в которых они содержатся.

Нужные продукты

Пивные дрожжи, желток, шиповник, зародыши пшеницы, миндаль, бобы, молоко, авокадо, орехи, вареные темно-зеленые овощи, листья нори, пшеница, рожь Желток, грибы, цельное зерно, брокколи, цветная капуста, семечки подсолнуха, огурцы

кислота)

Соя, чечевица, фасоль, горох, салат и зеленые овощи, зародыши пшеницы, арахис, семечки подсолнуха, грибы, цельное зерно, отруби, сыр, листья нори, спирулина

Инозитол

Лецитин, патока, бурый рис, ячмень, овес, бобовые, семечки

Цинк

Семечки тыквы и подсолнуха, грибы, яйца, зародыши пшеницы

Вит. С

Шиповник (особенно свежий), болгарский перец (особенно красный или желтый), цитрусовые (особенно апельсины), облепиха, черная смородина, клубника, дыня, помидоры, манного, папайя, капуста (особенно брюссельская), картофель, петрушка, укроп, черемша, горох, белые грибы

Вит. D

Для восполнения недостатка этого витамина нужно много солнца

Вит. F

Зародыши пшеницы, льняное масло, лецитин

Кальций

Молоко, сыр, тофу, кунжутные семечки, темно-зеленые овощи

Кремний

Хвощ

Сера

Яйца, орехи, капуста, картофель, яблоки, клюква, бобы, лук репчатый, малина, крыжовник

Вит. В6

Овес, орехи, бананы, дрожжи, зародыши пшеницы, желток, фасоль, капуста, картофель, арбузы, тыква, гранаты, семечки подсолнуха

Железо

Яичный желток, листовая зелень, петрушка, отвар из крапивы, цельное зерно, изюм, семена тыквы, соя, гречиха, чечевица, орехи, яблоки, груши, белые грибы, лисички, больше физических упражнений.

Холин

Лецитин, желток, зародыши пшеницы, дрожжи, овес, ячмень, гречиха

(Фолиевая

ПАБК (Парааминобензойная кислота) англ. РАВА

Яйца, бурый рис, зародыши пшеницы, патока

Медь

Соя, семечки подсолнуха, арахис, гречиха, цельное зерно

Биотин

Желток, молоко, шампиньоны, клубника, орехи, зеленый горошек, краснокачанная капуста, соя, морковь

основы |

аюрведа

Польза медитации

Медитация может помочь волосам возможно даже в большей степени, чем вы представляете. Ведь это оптимальный метод для борьбы со стрессом. Для расслабления сядьте в удобную позу в месте, где вас никто не побеспокоит. За-

кройте глаза, расслабьте мышцы и дышите медленно и естественно. Посидите в тишине, без всяких отвлекающих мыслей, 10–15 минут. Эта пауза поможет вам оставаться в стабильно хорошем расположении духа весь день.

Йога Полезны для волос многие перевернутые позы. Их регулярное выполнение помогает сохранять молодость и здоровье волос долгое время. Это связано с тем, что перевернутые позы улучшают кровоснабжение волосяных фолликул, что в свою очередь стимулирует рост волос и делает их более крепкими. Первая поза, которую стоит время от времени включать в практику — «Стойка на плечах» (Сарвангасана). Техника ее выполнения не проста и требует подготовки. Если не чувствуете способности ее выполнить, попробуйте более простую асану «Символ перевернутого действия» (Випарита-каранимудра). Асаны, которые работают на повышение гибкости шеи, не менее полезны. Благодаря им, устраняется давление на кровеносные сосуды и нервные окончания в шее, улучшается циркуляция крови.

А ТАМ ПЕРХОТЬ! Смешайте одну чайную ложку касторового, горчичного и кокосового масла. Втирайте эту смесь в кожу голову каждый день и в скором времени вы заметите, что перхоти — как не бывало. Или

смешайте одну часть сока лимона с двумя частями из кокосового масла и делайте массаж с этой смесью. После таких процедур через 3–4 часа необходимо промыть волосы теплой водой.

БАМБУК В ПОМОЩЬ Не спешите отрезать поврежденные волосы, попробуйте продукты из линии Midollo di Bamboo от ALFAPARF Milano, которая открывает новые перспективы для восстановления и реконструкции поврежденных волос — и вы будете приятно удивлены полученным результатом. В состав всех продуктов данный линии входит вытяжка из ствола бамбука. Это легкое, упругое, эластичное растение богато кремнием и олигоэлементами, которые важны для здоровья структуры волоса. В теле человека олиго-элемент является неразрывной частью костного мозга и соединительным элементом (ногти и волосы). Экстракты сердцевины бамбука обладают биовосстанавливающими свойствами, которые восполняют содержание минеральных солей и возвращают силу и эластичность волосам. Для глубокого восстановления и реконструкции волосам также необходимы компоненты, способные восстановить все три основные структуры: кутикулу, кортекс и медулу. Все препараты серии Midollo di Bamboo от ALFAPARF Milano содержат эти три компонента — протеины (восстанавливают волосы изнутри), липиды (укрепляют межклеточную структуру волоса) и минералы (разглаживают поверхность волос). Благодаря серии Midollo di Bamboo от ALFAPARF Milano, поврежденные и ломкие волосы остались далеко в прошлом. Сила природы от Midollo di Bamboo открывает новые возможности для восстановления поврежденных волос. В зависимости от степени повреждения волос предлагаются 4 профессиональные программы по био-реконструкции волос: • холодная реконструкция для волос с легкими повреждениями; • горячая реконструкция для поврежденных волос; • холодная и горячая каутеризация для сильно поврежденных волос; • подготовительная процедура перед химической завивкой и выпрямлением волос.

ЯНВАРЬ–ФЕВРАЛЬ 2010

питание

| рецепты

Итальянский ужин от Согласитесь, в нашем городе не так-то много мест, где истинный вегетарианец может отвести душу, заказав не только вкусное, но и красивое блюдо. Устоялось мнение, что еда без мяса, рыбы и яиц — это нечто несерьезное, и ей нет места ни на романтическом ужине, ни во время делового обеда. Шеф-повар ресторана Dolce Vita Селим Ага Языджи эту нелепую установку сходу опровергает. С ловкостью мага он выносит из недр своей кухни великолепные блюда, которые настолько красивы, что становится жаль вторгаться вилкой и ножом в каждую композицию. Вкупе с природным радушием шефа и изысканным интерьером ресторана это производит должное впечатление. Фото: Анна Дрозд

ЯНВАРЬ–ФЕВРАЛЬ 2010

рецепты |

питание

Вегетарианская торретта Нужно:

Для украшения:

• Цукини 100 г • Баклажан 80 г • Морковь 60 г • Лук-порей 20 г • Руккола 5 г • Грибы (шампиньоны или белые) 20 г

• Мини кукуруза • Лук-порей • Репчатый лук • Томаты черри • Петрушка • Соус из бальзамического уксуса, сахара и меда

Приготовление: Цукини, баклажан, морковь и лукпорей нарезать тонкими кольцами, обжарить. Сложить из полученных кружков «башню», перемежая овощи.

1 2

На овощи выкладываем рукколу. А завершают композицию обжаренные грибы.

3 4

Полить соусом из бальзамического уксуса, сахара и меда.

Кружки репчатого лука, лукапорея и мини-кукурузу подрумянить на гриле. Они будут служить украшением блюда, как и парочка ярких томатов черри.

Карпаччо из цукини с салатом из авокадо Нужно: • Цукини 100 г • Свежий авокадо 60 г • Красный болгарский перец 35 г • Зеленый болгарский перец 35 г • Репчатый лук 15 г • Козий сыр 35 г • Свежий сок лимона 20 г • Соль • Черный молотый перец

Для украшения: • Кусочек багета в виде тончайшего слайса • Томатный соус 1 чайная ложка • Соус песто 1 чайная ложка

Приготовление: Тонко порезать цукини и обжарить на гриле либо на сковороде с небольшим количеством масла.

Авокадо, красный и зеленый перец, лук порезать маленькими кубиками, посолить, поперчить и полить лимонным соком.

Возьмите тарелку. Сделайте карпаччо из обжаренного цукини. На него нужно аккуратно выложить получившийся овощной салат, а сверху — козий сыр.

Теперь необходимо сделать эффектный парус из гренки. Что бы облегчить нарезку, можно положить багет на пару минут в морозильник. Затем отрезать кусочек и подсушить его в духовке. После этого он должен полностью остыть. Затем намажьте одну половину томатным соусом (лучше домашним), а другую — соусом песто.

Закрепите «парус» на тарелке вместе с кусочком авокадо. ЯНВАРЬ–ФЕВРАЛЬ 2010

питание

| рецепты

Супчик из спаржи и сельдерея Нужно: • Сельдерей 250 г • Лук-порей 400 г • Свежая спаржа 100 г • Вода 1200 г • Оливковое масло 10 г • Соль • Черный молотый перец

Баклажаны O’SOLE MIO Нужно: • Цукини 60 г • Баклажан 50 г • Сыр моцарелла 12 г • Пармезан 15 г • Мука 15 г

Дополнительно: • Томатный соус • Соус песто • Базилик • Томаты черри

Приготовление: Цукини и баклажан нарезать тонкими кольцами. Обжарить на гриле либо на сковороде с небольшим количеством масла.

1 2

Выкладывать в баночку попеременно цукини и баклажан, посыпая каждый кружок пармезаном. Сверху положить сыр моцарелла. Полить томатным соусом и песто. Запечь.

3 4

Приготовить кляр из ледяной воды и муки. Опускать в него тонкие кружки цукини и обжаривать в масле. Украсить свежим базиликом.

ЯНВАРЬ–ФЕВРАЛЬ 2010

Приготовление: Сельдерей, лук-порей, спаржу порезать, положить в воду и варить примерно 10 — 12 минут. Овощи должны стать мягкими.

1 2 3

Затем посолить, поперчить и переложить все в блендер.

Если хотите произвести впечатление, то супчик лучше процедить через сито во избежание попадания кусочков овощей. Перед подачей на дно тарелки можно положить гренку из темного хлеба.

рецепты |

питание

Смузи «Золотая вода» Нужно: • Зеленое яблоко 250 г • Груша 250 г • Корень имбиря 250 г

Приготовление: Яблоко, грушу и очищенный мелко нарезанный корень имбиря взбить в блендере. Процедить через мелкое ситечко. Даже если готовите исключительно для себя — украсьте ломтиком лайма. Тогда это будет не только полезно, но и красиво. Этот смузи великолепно заряжает энергией в начале дня — не хуже чашечки крепкого кофе.

Шеф-повар ресторана Dolce Vita Селим Ага Языджи — Где вы учились поварскому мастерству и в каких странах работали?

— За 26 лет моей практики я успел поработать во многих странах. Начал, естественно, с Турции, затем поехал в Германию учиться на два года. Потом были Америка, Израиль, Болгария, и это лишь малая часть! Перечислять можно долго. — Как восприняли предложение поработать в Беларуси?

— Я с радостью соглашаюсь работать в новых местах, ведь любая страна — это новый опыт. Конечно, многое здесь совершенно другое на вид и на вкус. Удивление вызывают некоторые продукты, особенно овощи. Они требуют совершенно иного подхода в приготовлении. — Какую кухню вы представляете в Dolce Vita?

— Dolce Vita задумывался как итальянский ресторан, и по сути он таким и останется! Но сейчас мы задумались о расширении предложения. В Crown Plaza останавливается множество людей из разных стран, и каждому хочется найти в нашем меню что-то по душе. Поэтому в самое ближайшее время наше предложение значительно расширится, и любой гость сможет найти себе что-то по вкусу: блюда арабской, ливанской, европейской кухни. — Мы убедились, что, кроме всего прочего, вы великолепно готовите и вегетарианские блюда. А в меню ресторана они будут представлены?

— Безусловно! Мы уважаем просьбы наших гостей, и поэтому даже если в меню не окажется желаемого блюда, достаточно просто обратиться к повару, и мы его для вас приготовим.

ЯНВАРЬ–ФЕВРАЛЬ 2010

дети

| начало

«Иногда в мире люди рождаются сразу в состоянии йоги. Им не нужны упражнения и самодисциплина. Но такие существа — редкость, поэтому им не следует завидовать. Некоторые из них могут не устоять перед влиянием мирских искушений и потерять свои врожденные способности». Шри Кришнамачарья. «Йога-сутры Патанджали»

ЯНВАРЬ–ФЕВРАЛЬ 2010

начало |

Бэби-йога

АВТОРЫ: ЛЮДМИЛА КОВАЛЕВИЧ, ЕКАТЕРИНА СТЕПАНЕНКО

Возраст ребенка — даже от двух месяцев до года — не препятствие для занятий йогой. В данном случае отлично подходит Беби-йога — комплекс статических упражнений, которые малыш выполняет вместе со своей мамой. Некоторые мамы с опаской относятся к любым видам упражнений для младенцев — и совершенно напрасно. При правильном подходе внимательно подобранные комплексы помогают малышу всесторонне развиваться с соблюдением древнейших, проверенных веками, знаний йоги.

Нужно знать Беби-йога может быть даже опасна, если за дело берется откровенный дилетант. В любом случае, перед тем, как приступить к занятиям с ребенком, необходимо тщательно подготовиться. Для начала посоветоваться с врачом или компетентным инструктором с медицинским образованием. Некоторые из них специализируются на Беби-йоге. Не все асаны можно выполнять без подготовки. К таким относятся, например, позы, «расправляющие» позвоночник («Лук», «Мост», «Верблюд»). Перевернутые позы вообще лучше не практиковать без опытного инструктора йоги для младенцев. Также в йоге для маленьких есть асаны, имеющие ограничения по здоровью, поэтому внимательно изучайте инструкцию к выполнению упражнения. Для каждого ребенка можно составить индивидуальный комплекс, учитывая особенности его здоровья. Мы же описываем в журнале универсальные

упражнения, доступные практически для каждого ребенка.

Важные нюансы Приступайте к упражнениям за час до кормления или через два часа после него. Такой перерыв выдержать нелегко, но это повышает эффективность и безопасность занятий. Если не соблюдать этого требования йоги, у малыша может появиться головная боль, а при поворотах и наклонах лицо может покраснеть. Это недопустимо. Занятия требуют вашего внимания и чуткости. Упражняясь с новорожденным, следите за его дыханием и цветом кожных покровов, следуйте принципу ненаси-

В йоге для маленьких есть асаны, имеющие ограничения по здоровью, по этому внимательно изучайте инструкцию к выполнению упражнения. лия: деликатное обращение с малышом, недопустимость крика или любого проявления недовольства ребенка во время занятия, строгое выполнение всех правил йоги. Наблюдайте за реакцией ребенка на то или иное упражнение и выбирайте самые полюбившиеся малышу. Занятия должны приносить радость и наслаждение обоим — ребенку и родителю. Для занятий оденьте малыша по-спортивному. Это может быть легкая футболка и подгузник. Нужно продумать все моменты для ощущения полного комфорта.

дети

Польза для мамы и малыша

• Помогает маме в послеродовый период восстановить силы и улучшить осанку; • Развивает физические способности, укрепляет мышцы и суставы, работает над координацией движений, что важно для первых шагов младенца; • Формирует осанку и чувство равновесия; • Сохраняет и развивает природную гибкость; • Выводит лишние газы, избавляет от неприятных ощущений в животике; • Стимулирует работу всех органов и желез внутренней секреции, увеличивает объем легких; Нормализует аппетит; • Способствует глубокому сну; • Развивает умственные способности; • Стимулирует познавательный интерес. Ребенку любопытно прочувствовать себя и мир вокруг, чтобы адаптироваться. Таким образом, Беби-йога способствует развитию интеллекта; • Работает над зрительным и слуховым сосредоточением; • Развивает внимание и скорость реакции; • Недоношенным детям или тем, кто родился с маленьким весом, регулярные занятия йогой позволяют быстрее догнать сверстников в развитии; • Устанавливает необходимый эмоциональный контакт матери и ребенка, помогает им узнать друг друга, наладить взаимодействие; • Учит релаксации.

ЯНВАРЬ–ФЕВРАЛЬ 2010

дети

| начало

Естесственное развитие Обратите внимание, что многие малыши неосознанно используют асаны йоги — вытягиваются в позы, стараются дотянуться до пальцев на ногах. Это естественно для развития. Позы йоги — подражание элементам живой и неживой природы. Почему важно начинать развитие ребенка с рождения? Американский психолог Арнольд Луций Гезелл, создатель Йельской клиники нормального детства, считал, что за первые три года жизни ребенок проходит большую часть своего психического развития, так как в этот период темпы развития наиболее высоки, а затем постепенно замедляются. От развития зрительного и слухового восприятия в этом возрасте во многом зависят и все другие познавательные процессы, прежде всего, мышление.

Когда родитель занимается с ребенком, разговаривает и контактирует с ним, малыш сосредотачивается на том звуке или объекте, который привлек его внимание. Развитая концентрация поможет в будущем в учебе, работе и везде, где необходимо внимание. Когда родитель занимается с ребенком, разговаривает и контактирует с ним, малыш сосредотачивается на том звуке или объекте, который привлек его внимание. Развитая концентрация поможет в будущем в учебе, работе и везде, где необходимо внимание. После формирования зрительного и слухового сосредоточения наступает новый этап развития — младенчество. Взрослый человек для младенца теперь — важнее всего. Малыш начинает делать все, чтобы привлечь к себе внимание взрослого: активно двигаться, улыбать-

ЯНВАРЬ–ФЕВРАЛЬ 2010

ся и плакать. Ребенок чувствует, что взрослый — источник его развития, поэтому старается подражать старшим. Именно взрослый, окружая его вниманием, заботой и уходом, помогает ему нормально сформироваться. К концу младенчества формируются практически все свойства восприятия детей — константность, правильность, предметность, системность.

Большая разница Беби-йога — далеко не то же самое, что и взрослая йога. Есть сходство в асанах и их воздействии на организм. Но отличие йоги для младенцев в том, что малыш выполняет упрощенные варианты поз и большинство упражнений делает не сам, а с помощью взрослых. Кроме того, йога для малышей более динамичная, с элементами игры.

Вопросы и ответы Необходимо ли специальное оборудование для занятий? В качестве амуниции выступают только ваши нежные руки. С какого периода можно на чинать практику? Все индивидуально. На этот вопрос может ответить врач или опытнейший инструктор, чей опыт подкреплен соответствующим образованием. Как часто нужно зани маться? Делайте это время от времени: перед сном — успокаивающий массаж, после пробуждения — легкую гимнастику, раз в день или через день — асаны по 10‑30 минут. Только не утомляйте ребенка: правильные занятия йогой расслабляют и приносят удовольствие, но не нацелены на результат. Что делать, если малыш ве дет себя чересчур активно?

Используйте динамичные упражнения — гимнастику или массаж. Развлекайте в это время егозу, играйте, рассказывайте сказки или напевайте что-нибудь приятное. Подавайте собственный пример. В возрасте ближе к году ребенок старательно копирует движения взрослых и с удовольствием повторит за вами позы «Кошка», «Собака» или «Наклон вперед». Маленькому ребенку очень трудно сосредоточиться на одном виде упражнений. Занятие должно состоять из нескольких подготовительных частей, настраивающих ребенка на движение как психологически, так и физически.

Массаж Для начала убедитесь, что в помещении тепло и достаточно свежего воздуха. Положите ребенка на ровную поверхность — кровать или расстеленное на полу теплое одеяло. Интенсивно разотрите свои ладони. Масло и другие средства не используйте, так как для ребенка лучше «сухой» массаж. Оголите верхнюю часть туловища малыша — область груди и живота. Массаж стоп начинайте с пальчиков — от больших к мизинцам. Разомните бугорки под пальцами, середины стоп. Обязательно порисуйте на ступнях восьмерки. В конце погладьте пяточки. Поглаживающими движениями проведите несколько раз по одной ручке, а затем — по другой. Не забывайте и про кисти рук. Массируя, называйте каждый пальчик. Круговыми движениями по часовой стрелке осторожно разотрите грудную область, а затем так же — животик. Перекрестным движением несколько раз проведите линию от живота до ладони одной руки, а затем от живота к другой ладони. Не медля, оденьте малыша, сохранив тепло.

начало |

дети

РАЗМИНКА

1 Гимнастика для ручек

Ребенок по-прежнему лежит на спине. Сядьте перед младенцем на корточки и возьмите его за запястья. Поочередно собирайте руки вместе и разводите в стороны, весело произнося что-нибудь вроде «Привет!», «А вот и я!». Не торопитесь, по-

1 Гимнастика для ножек

«Велосипед». Возьмитесь за стопы и слегка согните ноги ребенка. Совершая круговые движения, выталкивайте одну, а затем другую ногу. Если ребенок позволит, задержите прижатые к животу ноги на 10 секунд. Если малыш любит активно двигать ножками, обратите это

старайтесь, чтобы игра понравилась вам обоим.

Сделайте боксовые движения, поочередно сгибая и выпрямляя руки ребенка.

Похлопайте ручкой ребенка о свою ладонь или поиграйте в «Ладушки».

2 ему в пользу — своими ладонями создайте ему небольшое «препятствие», чтобы стопы ребенка упирались и отталкивали ваши руки. Это упражнение укрепит мышцы ног.

«Лягушка». Согните ноги ребенка в тазобедренных и коленных суставах и мягко разведите в стороны, ими-

3 тируя позу «Лягушки». Сделайте несколько мягких движений, не надавливая сильно на ножки.

«Стрекоза». Поднимите ножки ребенка вверх, взявшись за стопы. Плавно разведите выпрямленные ноги в стороны, затем снова соберите вместе. Повторите 5–7 раз. ЯНВАРЬ–ФЕВРАЛЬ 2010

дети

| начало

КОМПЛЕКС До того, как малыш научится делать первые шаги, еще есть время. Сначала он пытается ползать. Почему бы это не использовать, пробуя выполнять классические асаны с участием ребенка.

Поза Бабочки Примите позу, сидя с разведенными ногами. Усадите ребенка спиной к себе и соедините его стопы, а колени слегка разведите в стороны. После этого приблизьте стопы к внутренней поверхности бедер. За-

Поза Воина Встаньте на одно колено, голень второй ноги перпендикулярна полу. Посадите ребенка на бедро, хорошо поддерживая его обеими руками. Контролируйте, чтобы ребенок сидел спокойно и ровно. Эффект асаны: формирует осанку и чувство равновесия, развивает внимание и способность к концентрации, причем у ребенка и матери одновременно.

ЯНВАРЬ–ФЕВРАЛЬ 2010

держитесь настолько, насколько захочет малыш, не задерживайте его силой. Каждую позу как бы предлагайте малышу, не настаивайте, а показывайте пример. Если малышу понравится, то он обязательно повторит, а если не захочет, то пе-

ренесите ее выполнение на следующий раз. Эффект асаны: сохраняет природную гибкость, массирует органы брюшной полости и малого таза, активизирует кровообращение, формирует осанку, повышает способность к концентрации.

начало |

Кошка и Собака Примите Позу «Стол», на вдохе прогнитесь в спине, как кошка, а с выдохом округлите позвоночник, вытягиваясь серединой спины вверх. Заинтересуйте малыша, объясняя: «это — кошечка, она говорит мяу-мяу». На выдохе, отталкиваясь руками от пола, вытолкните таз назад и вверх и выпрямьте ноги в коленях. Тянитесь грудной клеткой вниз и к ногам, а ягодицами назад и вверх. Рассказывайте малышу, что вы со-

дети

бачка, которая, пробудившись, потягивается. Малыш в это время может ползать рядом с вами. Помните: чем больше и дольше ваш ребенок ползает на четвереньках, тем лучше. Эффект асаны: укрепляет мышцы спины и суставы, готовит к первым самостоятельным шагам, избавляет от неприятных ощущений в животике, увеличивает объем легких, нормализует аппетит.

ЯНВАРЬ–ФЕВРАЛЬ 2010

дети

| начало

Баланс Если вы сами занимаетесь йогой и чувствуете себя уверенно в Позе «Баланс», рекомендуем взять к себе в партнеры вашего маленького йогина. Лягте на коврик, согните ноги, стопы поставьте на пол. Ребенка облокотите на ноги, вложите свои большие пальцы в его ручки и мягко обхватите его запястья. Медленно, без рывковых движений, выпрямьте ноги с лежащим на них малышом и выйдите в баланс. Эффект асаны: у малыша повышает способность к концентрации, работает над зрительным и слу-

ховым сосредоточением, развивает внимание и скорость реакции, в послеродовый период восстановить силы и улучшить осан-

Поза Черепахи Посадите ребенка в естественную для него позу. Ножки малыша при этом слегка согнуты, а колени чуть разведены в стороны. Мягко, медленно наклоните его туловище вперед насколько возможно. Задержитесь не более чем на 3‑5 минут. Обычно малыши воспринимают эту позу спокойно, так как наклоняться для них все еще привычно. Эффект асаны: раскрывает тазобедренный сустав, развивает гибкость, расслабляет, способствует глубокому сну, благоприятно воздействует на нервную систему, оказывает обще укрепляющее действие.

ЯНВАРЬ–ФЕВРАЛЬ 2010

ку; у мамы восстанавливает силы и улучшает осанку; устанавливает необходимый эмоциональный контакт матери и ребенка.

начало |

Веселый мячик Внимание! Предостережение для мамы: данное упражнение не стоит выполнять, если есть травмы или заболевания позвоночника, за исключением сколио за (искривления) — при этом заболевании данное упражнение полезно. Если со здоровьем все в порядке, то обязательно попробуйте вы-

дети

полнить «Веселый мячик» — ребенок будет в восторге. Для этого посадите малыша к себе на бедра. Согните ноги в коленях. Начните перекатываться на спине взадвперед. Спина круглая, подбородок прижат к грудной клетке. Эффект асаны: прекрасно разминает позвоночник, тренирует вестибулярную систему малыша.

Совместная релаксация По окончании занятия обязательно расслабьтесь. Беби-йога предлагает разные варианты. Если ребенок готов уснуть, уложите его в кроватку на спину или положите животом на свой живот, чтобы он чувствовал полное

спокойствие и защищенность. Если ребенок все еще полон энергии, устройте ему водные процедуры. Вода очистит, расслабит малыша и доставит ему целую гамму позитивных эмоций, после чего он непременно крепко уснет. ЯНВАРЬ–ФЕВРАЛЬ 2010

психо

| отношения

Секреты взаимоотношений Один из наиболее активных и вдохновляющих духовных лидеров Его Святейшество Шри Шри Рави Шанкар является также одним из самых оригинальных мыслителей нашего времени. Придавая особое значение подлинной мудрости, Он изменил жизни миллионов людей на всем земном шаре. Его беседы — это сочетание мудрости, знания и наставлений, преподнесенных просто и с юмором; идеальное сочетание, которое затрагивает жизни и сердца людей, где бы их ни слушали.

«То, что вы не можете выразить — это Любовь. То, что вы не можете отвергнуть / не признать — это Красота. То, чего вы не можете избежать — это Истина». Шри Шри Рави Шанкар

ЯНВАРЬ–ФЕВРАЛЬ 2010

В чем секрет взаимоотношений? Как они развиваются? Сначала появляется притяжение, вас кто-то привлекает… Но когда вы получаете легко то, что вас привлекает — очарование пропадает. Оно очень быстро исчезает. Если же то, что вас привлекает, заполучить немного сложнее, — появляется любовь. С вами бывало такое? Итак, вы влюбляетесь. Что же происходит потом? Очень скоро начинается «мыльная опера»! Вы кого-то любите и отдаете ему себя, но потом в отношениях начинаются требования. А когда начинаются требования — любовь уменьшается. Все: волнение, радость, — все как будто тает. И тогда вы говорите: «Я совершил ошибку». И теперь, с болью и страданиями, вы стремитесь избавиться от взаимоотношений. Но, избавившись от них, вы тут же заводите новые. Находите нового человека. И повторяется то же самое. Так что же вы хотите знать о взаимоотношениях? Какой секрет вы хотите знать? На самом деле, вы хотите знать, как сделать отношения прочными, а не как их разорвать. Ни для кого не секрет, как сделать так, чтобы поссориться. Это известно всем. Просто чаще нажимайте на кнопки вашего партнера. Вот и все, что требуется! И взаимоотношения прекратятся. В любых взаимоотношениях очень важны три момента: пра вильное восприятие, правиль ное наблюдение и правильное выражение. Часто люди говорят, что их никто не понимает. А вместо этого можно было бы сказать, что они неправильно себя выражают. Если вы обращаетесь по-русски к испанцу, он, конечно же, вас не поймет. Чтобы правильно вы разить себя, нужно правильное или верное восприятие. Верное восприятие приходит, когда

отношения |

вы ставите себя на место другого человека и видите ситуацию с его точки зрения. Итак, нужно правильное восприятие и правильное наблюдение. Хорошо, положим, вы восприняли все правильно, но как вы реагируете на ситуацию, какие в вас чувства, какие мотивы, какие мысли возникают внутри вас? Очень важно наблюдать за собственным умом — это второй аспект. Наблюдение за тем, что происходит внутри вас, наблюдение за своими ощущениями, склонностями, привычками, — это тоже очень важно. Восприятие другого человека, наблюдение за собой и затем — правильное выражение себя. Нам надо правильно себя выражать. Вся жизнь — это урок, посвященный только этим трем аспектам: восприятию, наблюдению и выражению. Любая ваша ошибка на самом деле не является ошибкой. Это

процесс изучения трех важнейших аспектов жизни. Ну разве это не так? Восприятие нужно расширять, то есть видеть не только внешнюю сторону человека. Если кто-то ворчит или придирается, мы считаем, что он несет ответственность за свое поведение. Но если посмотреть на это в бо-

В любых взаимоотношениях очень важны три момента: правильное восприятие, правильное наблюдение и правильное выражение. лее широком масштабе, то многие вещи соединятся в общую картину. Человек придирается или суетится — значит, у него по какой-то причине стресс. И это отражается на взаимоотношениях. Так что воспринимайте его поведение в более широком контексте. Нужно не обвинять другого в том, что он сделал или делает, а принять его и посмотреть на него в более широком масшта-

психо

бе. Это поможет взаимоотношениям. Это первый секрет. Второй секрет — это умение отдавать… Конечно, вы все это знаете! Взаимоотношения означают отдавать. В то же время дайте и другому человеку возможность отдавать. Предположим, вы во всем помогаете своему партнеру, заботитесь о нем и не позволяете ему сделать чтото в ответ. Тем самым вы лишаете его чувства собственного достоинства. Иногда люди говорят: «Я столько сделал, а этот человек все равно меня не любит. Почему?» Потому что ему это неприятно. Любовь есть там, где отдают взаимно. А это происходит, когда вы даете другому человеку возможность что-то сделать для вас. И этому надо учиться. Понимаете, нужно уметь делать так, чтобы и другой мог вносить свой вклад, без требований. Мы знаем только один способ добиться, чтобы ктото для нас что-то сделал — это требовать. А если ваш партнер ЯНВАРЬ–ФЕВРАЛЬ 2010

психо

| отношения

не делает ничего для вас, то такая любовь не может длиться долго. Потому что вы начинаете себя жалеть и говорить: «Я сделал все, а меня использовали». Вы говорите: «Меня используют». Но вы тоже его используйте, если вы хотите, чтобы ваша любовь росла. А слова «меня используют» нужно убрать из своего сознания. Поймите: вас используют, потому что вы полезны. Если вы бесполезны, то как можно вас использовать?! Такое происходит почти во всех взаимоотношениях, потому что мы не умеем делать так, чтобы и другой человек вносил свой вклад. Вы согласны с этим? Взаимная отдача очень важна в любых взаимоотношениях. Нужно делать так, чтобы и другой делал что-то для вас и не чувствовал себя каким-то презренным червем. Он также должен осознавать свою важность. Чтобы любовь цвела, необходимо

ЯНВАРЬ–ФЕВРАЛЬ 2010

осознание своей важности. Это второй важный момент, второй секрет. Третий аспект взаимоотно шений — давать человеку про странство. Когда вы кого-то любите, вы просто садитесь ему на шею! Вы не даете ему дышать, ему не хватает воздуха, а это разрушает любовь. Нужно давать другому пространство

Нужно давать другому пространство и иметь его самому. Уважайте пространство друг друга, иногда отдыхайте друг от друга. и иметь его самому. Уважайте пространство друг друга, иногда отдыхайте друг от друга. В древности люди понимали это. Знаете, они говорили, что один месяц в году муж и жена не должны входить в одну и ту же дверь. Муж отсылал жену в дом своей матери. И в этот месяц почтальонам приходилось больше всего

работать. Потому что эти недели, проведенные в разлуке, вызывали у супругов сильную тоску. Они начинали писать стихи, использовать все свои творческие способности. Из города в город летели любовные письма. Чтобы любовь цвела, нужно испытывать сильное томление. А для этого нужно немного пространства. Пусть это слегка больно, но без этого не обойтись. Если вы уничтожаете томление, если вы не позволяете ему быть в своих взаимоотношениях, любовь не будет расти. Пропадет очарование. Поэтому давайте другому человеку пространство и имейте это пространство сами. Четвертый аспект взаимо отношений заключается в том, что их нужно считать десертом, не главным блюдом. Если в вашей жизни есть какое-то направление, какая-то цель, то вы идете в этом направлении, и вместе с этим развиваются ваши взаимоотношения. Если вы сосредотачиваетесь только на взаимоотношениях, поверьте мне, из этого ничего хорошего не выйдет. Нельзя есть десерт в качестве главного блюда. Его невозможно так есть. Понимаете, если у вас есть цель в жизни, если цель одинакова у вас обоих — вы будете двигаться вместе в этом направлении, и ваши взаимоотношения сохранятся дольше. Ну, что скажете? Конечно, я не авторитет в данном вопросе! Я исхожу только из наблюдений, понимаете, из своего восприятия того, что происходит в мире. Так происходит уже многие века! Нужно иметь в жизни какуюто цель, к чему-то стремиться. Служить. Понимаете, жить для всех остальных людей… Вы знаете, сколько денег вы тратите на свои взаимоотношения? Подумайте об этом. Поверьте мне, на себя вы тратите гораздо меньше. Гораздо больше денег у вас уходит на взаимоотношения, чем на себя. И, конечно,

отношения |

вы забываете о служении. Из того, что мы имеем, мы не тратим даже одного процента на служение обществу. Умение делиться с другими и служить им увеличивает нашу способность любить и принимать. А если у вас обоих такая цель, если вы оба движетесь в этом направлении, я уверен, что у вас не будет проблем. Я знаком с одной такой парой. Знаете, что сказала жена? «Я живу с мужем уже 25 лет, но не могу найти в нем ни одного недостатка». Они оба работают в социальной сфере. Это замечательно. Они вместе медитируют, находят время для себя. Ведь к этому стремится каждый, так? Понимаете, когда есть общие интересы, общая цель, общий путь, это питает взаимоотношения, а иначе мы тратим на взаимоотношения все свое время и энергию. Быть полезным для людей — необходимый элемент хороших взаимоотношений. Во взаимоотношениях необ ходима любовь, не просто при тяжение друг к другу. В притяжении есть агрессивность, в любви — покорность. В этом разница между любовью и взаимным притяжением. Хотя притяжение — это первая ступень, но нельзя оставаться на первой ступеньке слишком долго. Нужно подниматься выше, а выше — уже любовь. Хорошие взаимоотношения основаны не на потребности, а на желании дать что-то. Часто вы говорите: «Мне скучно, мне нужно завести с кем-то взаимоотношения». А я спрашиваю: «Если тебе скучно с собой, как же скучно с тобой будет другому?» Какое-то время вы сохраняете интерес друг к другу, но через несколько дней или недель, хотя вы и не показываете этого, вы надоедаете друг другу. Потому что в вас нет глубины. Избавьтесь от скуки внутри себя… И будьте у себя в центре, по-настоящему

в центре, осознайте свое высшее Я, свой ум… И успокойтесь. Не будьте лихорадочны. Знаете,

Когда вы в кого-то влюблены, вы говорите и говорите не переставая. Зачем говорить столько слов? Можно просто сидеть тихо и улыбаться, любоваться закатом и быть рядом. нам не нравится быть с людьми, которые охвачены лихорадочным беспокойством. Лихорадочность отталкивает. Конечно же, за исключением тех случаев, когда вы настолько полны сочувствия, что ничья лихорадочность уже не имеет значе-

психо

ния. Лихорадочность все портит, особенно во взаимоотношениях. Когда вы в кого-то влюблены, вы говорите и говорите не переставая. Зачем говорить столько слов? Можно просто сидеть тихо и улыбаться, любоваться закатом и быть рядом. Учитесь быть с любимым че ловеком в тишине — это само по себе искусство. Потому что влюбленный человек не знает, о чем он говорит. Вы говорите что-то, о чем потом сожалеете. Иногда вы не осознаете, что то, что вы сказали, может ранить другого человека. У влюбленного интеллект притупляется. Вы словно в тумане… И в таком состоянии вы не осознаете, что вы болтаете, и не знаете, как может ваша болтовня повлиять на другого человека. А потом, десять дней или даже десять лет спустя вы обнаружите, что какая-то ваша шутка очень обидела другого человека. С кем из вас такое не случалось? Разве не так? Почти всегда так. Поэтому, когда вы в центре и избавились от лихорадочности, вам не скучно с самим собой — ваше очарование не уходит. Чем ближе вам человек, тем больше он видит очарования. В этом секрет нахождения в своем центре, связи со своим высшим Я. Однажды Ананда, ученик Будды, спросил: «Будда, я наблюдаю за тобой 40 лет, днем и ночью. Но я не могу понять одного: каждый день ты становишься еще более прекрасным. Каждый миг, когда я вижу тебя, ты — новый!» Такова природа нашего сознания. Наш ум — это не озеро со стоячей водой. Это река, которая течет. Быстро течет. Понимаете, о чем я? Поэтому, когда мы течем вместе с этой рекой, мы — в настоящем моменте, мы проживаем каждый момент, а не просто сожалеем о прошлом или беспокоимся о будущем. Продолжение в следующем номере ЯНВАРЬ–ФЕВРАЛЬ 2010

психo

| отношения

Простая наука любви риться, не так ли? Любовь всегда побеждает, и компромисс находится. Ведь в жизни может произойти всякое. Занимаясь йогой, в первую очередь, вы начинаете лучше понимать себя, свой ум, свои чувства. И конечно, вы начинаете лучше понимать свою вторую половинку. Вообще, это стимулирует нас продолжать практиковать йогу, чтобы легче проходить через трудные моменты в жизни. — Как йога влияет на отношения в семье?

Инструктор Шри Шри Йоги и специальных антистрессовых программ Международного фонда «Искусство Жизни» Игорь Сороко делится с читателями yoga+life своим опытом сохранения мира и уважения в семье. — Сколько лет вы занимаетесь йогой, и что такое йога на ваш взгляд?

— Интерес к йоге появился еще вначале 1990‑х. Я спрашивал себя: «Что такое йогa? Зачем люди практикуют йогу?» Сегодня я могу сказать, что это глубокий творческий процесс, в котором тело, ум и дыхание сливаются воедино, полностью осознаются в настоящем моменте.

ЯНВАРЬ–ФЕВРАЛЬ 2010

— Как вы познакомились со своей второй половиной? Какую роль в этом сыграла йога?

— Наша история примечательна тем, что мы познакомились на тренинге по йоге. Вернее, Юлия, моя будущая жена, меня первая заметила. Потом, все происходило как в той песне: «Я оглянулся посмотреть, не оглянулась ли она…» Знаете, когда в жизни есть общие интересы, знакомство получает продолжение. Когда мы вспоминаем, как мы сошлись, то понимаем, что не последнюю роль в этом сыграло наше общее увлечение йогой. Вам, наверное, будет интересно знать, ссоримся ли мы? Да, бывает. Непонимание время от времени возникает, это — часть жизни. Но даже в ссорах мы проявляем искреннюю заинтересованность друг в друге. В конце концов, для чего мы ссоримся? Чтобы поми-

— На самом деле, йога развивает четыре аспекта: физический, ментальный, духовнонравственный и социальный. Когда вы занимаетесь йогой, это влияет не только на отношения в семье, но и на все другие отношения в социуме. Если ваше присутствие гармонично, то это все будут чувствовать. Но когда вы не знаете, как совладать со своим умом или негативными эмоциями, вас охватывает стресс, и затем это переносится в семью. Если даже ктото один чувствует себя плохо, это отражается на родных и близких. Не так ли? То, что вы чувствуете внутри, вы проецируете снаружи. Если внутри у вас напряжение, оно будет выплескиваться из вас. Если внутри у вас любовь, вы будете проецировать снаружи именно ее. Поэтому и гармония, и любовь должны прийти изнутри. То же самое касается сомнений. Вы замечали, наши сомнения — всегда насчет чего-то хорошего. Мы сомневаемся только в честности, мы никогда не со-

Лицензии 02040/0422944 Ф - 526 от 30.04.04 г. (Фармацевтическая деятельность), УНН 101431475

ОКПО 37497745. Качество рекламных материалов. Соответствие требованиям законодательства РБ 1656 до 19.11.2010

психo

| отношения

мневаемся в лживости. Мы сомневаемся в счастье, мы никогда не сомневаемся в депрессии. Если вы в депрессии, и кто-то подходит и спрашивает вас: «Ты в депрессии?» Тогда вы очень уверены, вы не говорите: «Ну, я не очень уверен!» В отношении счастья мы говорим так: «Ну, я не уверен, счастлив я или нет». Мы сомневаемся в любви. Кто-то говорит: «Я так сильно тебя люблю». Вы говорите: «На самом деле?» А кто-то говорит: «Я тебя ненавижу». И вы никогда не спрашиваете: «На самом деле?» Итак, мы всегда сомневаемся в чем-то положительном. А ведь сомнения — они приходят и уходят. Но мы об этом забываем.

— Как научиться сохранять в себе положительные эмоции или чувства?

— Знаете, чувства подобны волнам на поверхности океана. Они все время изменяются. Мы не должны строить свою жизнь под влиянием только наших чувств. Нам надо опираться на свои обязательства, а не просто на чувства. И любовь — это подарок. Вы не можете никого заставить любить. Само желание почувствовать любовь становится преградой для того, чтобы почувствовать любовь. Просто расслабьтесь. — Как бороться с непониманием в семье, если один из ее членов

ВЛАДИМИР ПУГАЧ, лидер группы J:МОРС | «Я плохой семьянин, но мне очень повезло с семьей»

Меня попросили написать о семье, и я согласился с радостью. А дальше — ступор… Вот же она — моя семья. Кажется, она была всегда, о чем тут писать? Для меня это сродни просьбе «напишите о воздухе, которым дышите». Ведь не задумываешься о том, чем дышишь, зато остро чувствуешь отсутствие воздуха.

ЯНВАРЬ–ФЕВРАЛЬ 2010

Стадии становления семейных отношений давно известны и описаны в литературе, и у меня пока все совпадает с написанным. Первая стадия. Falling in love. Не придумал, как по-русски. «Влюбленность» не подходит… «Влюбление» что ли? Лет 15 назад мы с моим другом, переходя улицу Толбухина по пешеходному

переходу, вывели достаточно простую формулу «влюбления», именно этого состояния, которое обозначается falling in love. Мы влюбляемся не в человека, а в фантом, в образ, который сами себе создаем. Накладываем его на конкретную личность и впадаем в эйфорию от большой степени совпадений. У меня все так и получилось: фантом, совпадения, адреналин, тестостерон, инсомния и так далее. Вторая стадия. Совместная жизнь. А потом стопроцентное совпадение с образом начинает сползать до 99%, 95%, а дальше — как повезет. Образ рассеивается, и ты вдруг знакомишься с человеком из плоти и крови со всеми его тараканами. Становишься перед выбором: бежать за дихлофосом или научиться кормить тараканов с руки. Я пробовал и то, и другое. Тараканы победили! Привыкаю, привыкаю… Не привыкается. В итоге привык к тому, что «не привыкается». Спустя время до меня дошло, что мой фантом, ввиду скудности воображения и недостатка жизненного опыта, оказался жалким плоским подобием того, что мне Боженька выписал на самом деле. Я постигаю все новые и новые грани человека рядом со мной. Это как если бы я, мечтая о велосипеде, получил болид Formula 1. Сначала расстроился,

отношения |

занимается йогой, а другие этого не приемлют?

— Не настаивайте. Всему свое время. Чем больше мы боремся с непониманием, тем больше все усложняем. Во-первых, поговорите с партнером. Дайте ему понять, что заниматься йогой ничуть не хуже, чем играть в футбол, например. Вовторых, отнеситесь и вы с уважением к их интересам. И в один из дней они с тем же уважением отнесутся к тому, чем увлекаетесь вы. Пригласите его или ее на одночасовое занятие йогой для того, чтобы они получили опыт. Может, это им понравится! Если нет, не огорчайтесь,

потом понемногу до меня начало доходить, что к чему. Но на понимание ушло несколько лет. А ведь другие даже не дотягивают… Я счастливый человек, у нас в семье есть быт, но нет обыденности. Моя жена гораздо тоньше чувствует жизнь, чем я, и постоянно приоткрывает для меня все новые ее грани. Моя дочь обладает гораздо более свежим взглядом на мир, и в разговорах с ней мне все время приходится выбираться из логических тупиков, что помогает сбивать ржавчину. Словом, по-прежнему никак «не привыкается». При этом они обе знают меня лучше, чем я сам… И я многое о себе узнаю от них. Третья стадия. Одно целое. Я не знаю, что будет дальше. Но я хотел бы, чтобы было, как у моих родителей. Звонишь в любой день, в любую погоду, а там — гармония. Из телефонной трубки тепло исходит. Приезжаешь и попадаешь в атмосферу счастья, постоянного смеха, шуток. Взаимопонимание на уровне взглядов. Мне иногда кажется, что они разговаривают вслух друг с другом, только чтобы нам было понятно. И при этом родителям интересно друг с другом. У них ки-

психо

просто продолжайте практиковать. Знаете, ценности меняются и продолжают меняться. 20, 30 лет назад, если бы ктонибудь сказал: «Я занимаюсь йогой», то люди бы посмеялись. Сегодня это уже признается. Люди теперь относятся к этому с уважением. Они знают об этом. 20 лет назад, если бы кто-либо сказал в Европе: «Я вегетарианец», люди бы рассмеялись и сказали: «О, ты умрешь!» Некоторые «безумства» признаются сразу, а вот в отношении других понадобится немного больше времени, чтобы их приняли.

пит жизнь: весной и летом — распланированные до мелочей мероприятия по благоустройству дачи и ведению приусадебного хозяйства; осенью и зимой — почти ежедневные прогулки пешком по городу. Это сложно описать. Просто видно, какое гигантское удовольствие получают мои родители от ежесекундного осознания того, что они друг у друга есть. Мне кажется, что Гете имел в виду что-то похожее, когда писал, что смысл жизни — это сама жизнь. Наверное, такая жизнь… Я стал замечать и ценить это совсем недавно. Хотелось бы надеяться, что это признак моего духовного «апгрейда». Хотя этот «апгрейд» на моей семье пока мало отражается, я все еще путаюсь в приоритетах. На J:MOPC времени уходит куда больше, чем на домашних, и они это принимают. Музыка — это наш жертвенный алтарь. И я зачастую малодушно прячусь за этим, хотя уже не раз жизнь мне намекала, что на самом деле, а что понарошку, и кто остается с тобой, когда не до музыки… Наверное, я плохой семьянин, но мне очень повезло с семьей.

ЯНВАРЬ–ФЕВРАЛЬ 2010

дом

| ОСНОВЫ

7 решений для спальни

Автор: Юлия Денисова

Утро — это бодрость, свежесть мыслей и позитивный настрой. Таким должно быть пробуждение. Но так бывает только после ночи в хорошей спальне. Точнее, в правильной! Мы проводим в спальне примерно треть суток. Согласитесь, это веский аргумент, чтобы обратить пристальное внимание на обустройство этой зоны. Основные советы древней науки фэншуй помогут сделать спальню такой, что энергия будет работать только положительно на важные моменты вашей жизни — на сон, психоэмоциональное состояние, на интимные отношения и даже… на карьерный рост! Ведь если есть проблема, то найдется и решение. Начните с простых изменений, и вскоре вы заметите, что многие ваши трудности постепенно отходят.

Проблема: Беспокойный сон Решение: Сделайте перестановку Важно наладить энергетические потоки в спальне именно так, чтобы энергия текла свободно и спокойно, не внося излишней суеты и негатива. И здесь особое значение имеет как размер и форма спальни, так и мебель в ней. Для начала посмотрите, как расположена ваша кровать. Ни в коем случае не спите ногами к двери. Как бы ужасно это ни звучало, но такое положение ассоциируется со смертью.

ЯНВАРЬ–ФЕВРАЛЬ 2010

В Китае, да и во многих других странах, покойника из дома выносили именно ногами вперед. Вообще дверь не должна находиться слишком близко от кровати, с трех сторон должно быть достаточно места. Окно должно располагаться по правую руку от спального места. Стена, расположенная за изголовьем кровати, обеспечит поддержку и спокойствие. Не стоит загромождать спальню мебелью. Все только необходимое: кровать, тумбочки, столик. И каждый из предметов не должен создавать «тайных стрелок», которые образуются, если острые углы мебели указывают на постель. Ломаные линии и острые углы — табу для этой комнаты. Округлые формы, спокойные тона и неяркое освещение — вот ключевые моменты.

Проблема: Трудно заснуть Решение: Избавьтесь от электроприборов Размещать электрические часы, ноутбуки и прочие приборы рядом со спальным местом даже в режиме «сна» — большая ошибка. Исходящее от них

Самый главный кошмар в спальне по фен-шуй — всевозможные зеркала. Они ни при каких условиях не должны отражать спящего человека. электромагнитное поле нарушает нормальную циркуляцию вашей личной энергии, отсюда постоянное состояние нервозности и взбудораженности. Если же это кажется вам совершенно не-

возможным, переставьте все источники хотя бы на два метра от кровати, а если жить не можете без телевизора, то закройте его ширмой. Компьютер, бумаги, деловые документы — не самые лучше сопроводители вечернего отдыха. Не берите их в постель. Иначе рабочая энергия перебьет настрой на отдых, и тогда будет довольно сложно заснуть.

ОСНОВЫ |

Проблема: Плохое настроение Решение: Убрать все, что печалит душу Очень внимательно отнеситесь к выбору картин, которые вы решили разместить в спальне. Лучше всего здесь будут

смотреться изображения чегото действительно позитивного и хорошего, олицетворяющего вашу мечту. Самый главный кошмар в спальне по феншуй — всевозможные зеркала. Они ни при каких условиях не должны отражать спящего человека. И дело здесь не только

дом

в фен-шуй: до сих пор не ясно, что такое сон и куда отправляется наша душа, где она видит сны, а зеркало издревле считалось проводником в иные миры или измерения, поэтому здесь лучше не экспериментировать. Поэтому вешайте его за шкаф или накрывайте на время сна.

На вкус и цвет То, в каких тонах вы решите оформлять спальню — ваше личное дело. Однако каждый цвет, который вы включите в гамму, будет действовать с точки зрения фен-шуй посвоему. Так, зеленый обладает успокаивающим эффектом, а синий —

расслабляющим. Желтый цвет, напротив, очень возбуждает ум. Если вы решили добавить побольше желтого, то не удивляйтесь, что полночи не можете заснуть или читаете книгу до утра. Все оттенки красного и розовый цвет привносят ноты романтики.

Но будьте осторожны и не переборщите с алым, так как он символизирует страсть и его чрезмерность будет будоражить не на шутку. Небольшие акценты красного цвета — абажур, рамка, ковер — этого, поверьте, будет достаточно.

ЯНВАРЬ–ФЕВРАЛЬ 2010

дом

| ОСНОВЫ

И выбирайте зеркало круглой или овальной формы и обязательно в рамке.

Проблема: Отсутствие позитивных перемен Решение: Очистите спальню от ненужных вещей Если в спальне царит хаос, то о какой свободной циркуляции энергии может идти речь!? Энергии нужен порядок и сосредоточенность. Иначе не избежать заторов. Поэтому необходимо засучить рукава и очистить территорию от старых подушек, поломанных стульев, поцарапанных статуэток, ненужных коробочек и разложить наваленные в кучу вещи по порядку. Избегайте спать возле полок, нагруженных книгами и старыми журналами.

Проблема: Нет любви Решение: Освободите для нее место Если вы хотите привлечь новую любовь или подтолкнуть приятеля к более серьезным отношениям — убедитесь для начала, что есть место для этого человека в вашей спальне. Посмотрите на шкафы, полки и комоды. Если они переполнены вашими вещами, то нужно избавиться, по меньшей мере, от четверти общего объема. Смелее! Таким образом, вы даете другому человеку хотя бы теоретически найти место в вашей обители. Убедитесь, что дверь в спальню открывается легко и полностью. Скрип, стук и трудности при входе блокируют поток романтической энергии. Но самое важное — избавьтесь от всех воспоминаний о прежних отношениях. Старый свитер бывшего молодого человека, его фотографии, письма, подарки — лишние вещи, которые мешают приходу новой любви.

ЯНВАРЬ–ФЕВРАЛЬ 2010

Проблема: Отсутствие романтики Решение: Правильные образы Изображения могут иметь огромное влияние на вашу личную жизнь. Если у вас повсюду стоят фотографии, где вы стоите в одиночестве на фоне даже самых прекрасных пейзажей, то ничего хорошего из этого не выйдет. Обязательно нужны фото, где вы вдвоем со своей пассией. Кроме того, не очень-то хороши картины, на которых видно одиночество, агрессия, напряженная работа, конфликты или ссоры. Хороши изображения ангелочков, сердечек — в общем, все романтическое и милое, особенно парное. Не подходят для спальни и семейные реликвии, вроде медалей папы или дедушкиных погон — перенесите эти артефакты в другое помещение.

ОСНОВЫ |

Проблема: Угасание страсти Решение: Никакой воды и тренажеров! Это касается не только аквариумов и искусственных фонтанчиков, вошедших в моду. Это касается и фотографий, и обоев, и картин. Вода — это неизменные проблемы в отношениях, потому что она гасит огонь. Где уж тут взяться страсти!

дом

И уберите из спальни тренажеры и гантели. Это тоже не лучший фон для страстных игр. Еще один момент: если одна сторона вашей кровати находится у стены, то человек, который спит на этой стороне, может ощущать бесправность и подавленность. Поэтому позаботьтесь, чтобы с каждой стороны было равное свободное пространство. ЯНВАРЬ–ФЕВРАЛЬ 2010

гороскоп

Ведический

гороскоп От астролога Метель Тато

ЯНВАРЬ–ФЕВРАЛЬ 2010

Меша — Овен — 14.04–14.05 Вриша — Телец — 15.05–14.06 Митхуна — Близнецы — 15.06–16.07 Карка — Рак — 16.07–17.08 Симха — Лев — 17.08–16.09 Канья — Дева — 17.09–17.10 Тула — Весы — 18.10–16.11 Вришчика — Скорпион — 17.11–15.12 Дханус — Стрелец — 16.12–14.01 Макар — Козерог — 15.01–12.02 Кумбха — Водолей — 13.02–14.03 Мина — Рыбы — 15.03–13.04

гороскоп

У вас большая вероятность завести новых друзей, организовать клуб или компанию по интересам. Но все прежние отношения с людьми пройдут серьезную проверку на прочность. Многие бывшие связи могут сойти на нет. Личное Космос начнет исполнять ваш запрос любви, только необходимо сформулировать его правильно. Сосредоточьтесь на качестве отношений, а не на их количестве. Та мощ-

ная энергия, которую вы излучаете, привлечет в вашу жизнь много благоволящих вам лиц противоположного пола. Разошедшиеся влюбленные могу вернуться друг к другу. Возможны драматические события для членов вашей семьи, поэтому для предотвращения сложных ситуаций создавайте дома обстановку спокойствия и любви. Ваши самые важные области жизни в этом году — духовность, дружба и действия группой или командой. Дети принесут счастье. Можно даже подумать о прибавлении в семье. Здоровье Овнам в этом году желательно уделить внимание своему физическому состоянию (делать хотя бы утреннюю гимнастику), проявить умеренность в питании. Посещайте святые места. Постарайтесь в этом году быть более гибкими и толерантными с людьми. Возможны проблемы с родственникам.

который нанесет вред вашей репутации. Поэтому не вовлекайтесь в чьи-то распри и неоднозначные ситуации. Велика вероятность получить наличность с должников. Но помните: главная задача этого года — карьера. Сконцентрируйтесь в направлении своей деятельности и стремитесь к вы-

сотам. Будет выгода от женщин и от начальников. Личное В прошлом году у вас были большие перемены в любовных отношениях, но в 2010 году эти отношения более-менее упорядочатся. Любовь станет более практичной, земной, да и Тельцы станут более консервативными в отношениях. А вот брак ваших родителей пройдет серьезное испытание. Проблема — борьба за власть в семье. Сыновья могут поссориться с матерями. Тем не менее, произойдет сближение с двоюродными родственниками. Здоровье Вследствие усиленной работы следует уделить больше внимания своему здоровью и режиму дня. Вы будете более осторожными во всем. В первой половине года возможны проблемы со здоровьем, особенное беспокойство вызовет кашель.

Овен Карьера Намечаются новые возможности в карьере, которые значительно улучшат ваше положение. Однако реализовать их удастся не всем Овнам, а лишь тем, кто планировал шаги в карьере заранее. Юпитер в это время поспособствует вашей популярности, поэтому будьте готовы к тому, что вам на помощь придут желаемые спонсоры и найдутся потенциальные заказчики. Также Овнов ожидает успех в рекламной деятельности. Даже из празднования Нового года они извлекут максимум прибыли. Возможно дорогостоящее и редкое приобретение. Кроме того, Овнов ждет полная поддержка и понимание со стороны сотрудников и подчиненных. Юпитер существенно укрепляет не только бизнес, но и делает успешными махинации, аферы. В этот период можно купить землю или автомобиль.

Телец Карьера 2010 — год карьеры. Поэтому для многих Тельцов — это пик деятельности и время получения поощрений, почестей и общественного признания. Для достижения успеха потребуется взять на себя большую ответственность, а для этого придется больше трудиться и меньше развлекаться. Этот год также благоприятен для покупки драгоценных камней и металлов. В последней четверти 2010 года возможно получение неожиданных денег, однако готовьтесь к большим расходам в этом году. Во второй четверти года вас ждут частые командировки. При плохом стечении обстоятельств вы можете быть вовлечены в серьезный скандал,

ЯНВАРЬ–ФЕВРАЛЬ 2010

гороскоп

ские поездки религиозного направления. Изменится и ситуация на любовном фронте. Вы весьма консервативны в любовных отношениях и не верите в романтические отношения. Вы стремитесь к старшим, более состоявшимся людям, которые выше вас по статусу. При этом вы предостерегаете себя от того, чтобы влюбиться. В этом году потребности в любви намного более слож-

ные. Вы будете обращать внимание на материальное положение, статус и власть, но для вас станет важной дружба и духовная совместимость. Вы видите своего идеального партнера творческим, поэтичным или мистическим. Брак практически не возможен, но будет роман. Для тех, кто женат, любые трудности в семейной жизни закончатся, но следите за здоровьем и благополучием близких людей. Здоровье Регулярный массаж спины сотворит чудо. Периодическое наблюдение у остеопата убережет от серьезных проблем в будущем — очень важно предохранить позвоночник от искривления. Попробуйте заняться йогой, это то, что вам нужно. Учитесь управлять своей эмоциональной жизнью. Если будете концентрировать свое внимание на положительных и счастливых моментах жизни, то замечательное настроение будет обеспечено.

упрямства. Будьте осторожны с правительственными чиновниками и высшими должностными лицами. Определите самые важные приоритеты на даном этапе жизни, а затем сосредоточьтесь только на тех, которые важны в данный момент. Вам захочется переехать в другую

страну, но лучше этого пока не делать. Многие из вас в этом году унаследуют существенные суммы. Личное Гармоничные отношения с противоположным полом могут быть нарушены. Новая любовь вполне реальна. Ревность и чувство собственничества — реальная опасность, грозящая влюбленным Ракам в этом году. Здоровье Заботьтесь о себе, не позволяйте организму перегружаться. Возможно, будут проблемы со зрением, угнетенность нервной системы, раздражительность. Очень вероятны язва, ревматизм, рвота, боль в суставах. Вы будете более открытыми для альтернативных методов лечения, используйте эти возможности.

Близнецы Карьера В этом году вас ждут разительные перемены к лучшему в карьере. Отныне Близнецов ждет рост заработной платы, поощрения, почести и большой успех, ключ к которому заключается в социальных связях и партнерах. Наиболее благоприятные виды деятельности, в которых вы можете себя проявить, — это организация шоу, выставок, презентаций, сфера моды, электроэнергетика, общественные организации, заключение договоров, спорт, музыка. Положение звезд благоприятно для получения образования. В этом году возможно приобретение земли, постройка дома или покупка авто. Личное 2010 год — отличное время планировать и совершать заграничные путешествия. Можно испробовать, если раньше не предоставлялась такая возможность, паломниче-

Рак Карьера Луна — ваша правящая планета — оказала необычное влияние на вас в прошлом году. Но теперь последуют глобальные изменения в вашей жизни. Вы откроете в себе новые способности и возможности, смените стиль одежды и манеру поведения. Путь и направление, через которое вам пришлось пройти в 2009, придется закончить в 2010. Вам будет очень трудно сохранить деньги, поскольку будет тенденция к расходам на роскошь и удовольствия. В этом году категорически избегайте деятельности, связанной со спекуляцией, рисками. Ваша храбрость и принципиальность — самые сильные качества, но избегайте излишнего

ЯНВАРЬ–ФЕВРАЛЬ 2010

гороскоп

кой же расточитель. Вы редко думаете о стоимости, когда тратите деньги и так же редко думаете об экономии для будущего. В финансовой сфере возможны риски, но эти риски можно вычислить и застраховать. В любом случае, в этом году вы должны оказаться более богатыми, чем когдалибо прежде. Личное Главный мотив наступающего года — любовь. Вы попадете в романтичный пик. Этот

год может быть превосходным, обещающим успех в любви и отношениях. Многие поженятся или, наконец, найдут свой идеал для брака. Львы, состоящие в браке, вспомнят свой медовый месяц и решат его повторить. От гармонии в семейных отношениях зависит и душевное здоровье. Здоровье Не забывайте о своем здоровье, могут болеть уши и глаза. У вашего партнера могут также быть проблемы со здоровьем. Но не позволяйте этим маленьким проблемам со здоровьем развиться в большие. В этом году вы будете склонны вовлечься в новые программы здорового образа жизни, режимы и диеты. Сделайте это, уделяя больше внимания следующим органам: позвоночник, колени, зубы, кости. Ваша планета здоровья проводит большую часть года в доме денег. Это значит, что в 2010 году придется потратить на здоровье немало средств.

Избегайте борьбы за власть везде, где возможно. Изучите искусство расслабления. Личное Рождение детей остается актуальной темой и в этом году. Попытайтесь создать спокойную и прочную обстановку в семье для успешного преодоления трудностей. Возможны проблемы на работе у второй половинки, постарайтесь ее поддержать: дарите подарки, окружите вниманием.

В 2009 году любовь приходила к вам внезапно и неожиданно, заводились знакомства с уникальными людьми. С вами мог случиться офисный роман, но вы настолько устали от непостоянства, что захотите определиться. Для новых романов и любовных приключений 2010 год — время неблагоприятное. Здоровье Обратите внимание на здоровье, особенно на кашель, астматические симптомы или ревматические боли. Ваше хорошее здоровье зависит также от вашей эмоциональной жизни и гармонии в семье. Меньше капризничайте и старайтесь не предъявлять претензий к близким. Учитесь внимательно слушать других, созерцайте происходящие вокруг вас события. Начните уделять больше внимания молитве, медитации. Это год достижения гармонии и комфорта.

Лев Карьера Ваши приоритеты в этом году — финансы, коммуникация и интеллектуальные интересы. 2010 год — это период финансовой стабильности. Во время этого периода можете работать, следуя своим планам и амбициям. Но вторая четверть года будет материально трудным периодом. Нужно остерегаться воровства, скандалов и споров. Возможны внезапные финансовые потери. Во время третьей четверти года придется затратить больше сил и энергии для захвата и удержания позиции лидера в деятельности. Держите темп жизни на высоком уровне и верьте в свои способности, тогда год станет денежным. Дальнее путешествие принесет материальную выгоду. Деловые товарищества поспособствуют успеху в получение прибыли. Однако вы — хороший добытчик и та-

Дева Карьера В прошлом году ваш характер проходил проверку и закалялся. Поэтому в 2010 вы заслужили поощрение, которое получите в виде успеха. Прошлый год был творческим, а в этом пора серьезно браться за работу! Будьте полностью готовы к покорению новых карьерных высот и примените на деле все то, чему научились в прошлом году. Не берите деньги в долг и не одалживайте другим, это может стать причиной напряженной обстановки в семье и с друзьями. Во время этого года возможна хорошая прибыль от сделок с собственностью. Финансовые споры будут решены в вашу пользу. Вы найдете новые источники дохода. Долгожданная плата за труды осуществится.

гороскоп

Рекомендуется найти хорошего тренера или руководителя, который преподаст вам кое-что из йоги или Тай Чи. За этот год у вас поменяется отношение к деньгам и к риску. Тенденция будет проявляться в том, чтобы заработать от продаж, маркетинга, коммуникации, обучения, рекламы и связи с общественностью. Личное Ваш возлюбленный принесет счастье и успех

и протянет руку помощи всякий раз, когда это потребуется. Вероятны встречи со старыми друзьями противоположного пола. Отношения Весов с любимыми будут прекрасны. Любая проблема будет незначительна и быстро разрешима. Вы должны взять на себя больше семейной ответственности. Возможны драмы в жизни обоих родителей в этом году, поддержите их. Здоровье Вы можете улучшить свое здоровье, уделяя больше внимания ногам и лодыжкам. Массажи будут замечательны в этом году. Упражнения для дыхания также хороши. «Воздушная» чистота также важна в этом году, поэтому можно приобрести воздухоочиститель. Духовный урок: научиться быть сосредоточенным, безмятежным и спокойным среди всех изменений и препятствий.

рез испытание, ошибку и эксперимент. Особенно плодотворным будет год для таких Скорпионов, как писатель, журналист, секретарь, флорист, помощник, бухгалтер, переводчик, программист. Неожиданно возникнет интерес к религии или вопросам духовности.

Личное Дом и семья были важны для вас много лет, и эта тенденция будет продолжаться с нарастающей интенсивностью. Однако у многих любовь и брак подойдут к финишу. Вы с опаской относитесь к любви, потому что она наносила вам травмы тогда, когда вы меньше всего этого ждали. Вы начали экспериментировать на уровне интриг. В духовном плане — это время, чтобы изучить прощение и идти дальше. Здоровье Вы можете укрепить свое здоровье, уделяя больше внимания голове, лицу и половым органам. Как всегда, косметический массаж очень хорош для вас. Научитесь наслаждаться каждым днем. Будьте умерены в кулинарных изысках и следите за фигурой.

Весы Карьера Здоровье и работа были важны для Весов на протяжении многих лет, и в этом году сохранится та же тенденция. Те, кто находился в поисках работы, ее найдут. Те, кто хочет поменять место работы, сделают это и останутся довольны выбором. У Весов в 2010 году возможна потеря денег из-за тяжбы и споров. Однако вы получите помощь от начальников или влиятельных людей, имеющих вес в обществе. Не пытайтесь рисковать в деловых вопросах, лишь в торговле вам откроются неплохие перспективы. 2010 год — хорошее время для самовыражения и использования творческих способностей в различных областях. Это период проверок, испытаний, экспертиз, общения с милицией (особенно это касается автовладельцев).

Скорпион Карьера Много лет деньги были для вас более важными, чем карьера. В этом же году оба этих пункта окажутся на одном уровне актуальности. Вы серьезно подойдете к оценке своих друзей и узнаете, что они представляют собой на самом деле. Для студентов этот год будет нелегким, так как фраза «Не хочу учиться — хочу жениться!» как нельзя более точно определяет состояние Скорпиона в 2010 году. Вы можете выгодно продать свое транспортное средство, а также познакомиться с людьми из далеких стран, которые окажутся полезными для вас в материальном плане. Вы будете готовы экспериментировать в финансовых делах, узнавать о богатстве че-

ЯНВАРЬ–ФЕВРАЛЬ 2010

гороскоп

лек и положительно повлияют на ваши мечты и душевное состояние. Вам лучше заняться развитием вашего профессионализма вместо того, чтобы сосредоточиться лишь на финансовой прибыли. Отложите покупки земли и машины на некоторое время. У вас постоянно будет сильное искушение раздать все, что есть, однако после этого, наоборот, неимоверно будет вспыхивать алчность.

Вы должны учиться расслабляться, чтобы избежать ненужного умственного напряжения. Речь может быть не сдержанной. Личное Ситуация дома, в семье была очень нестабильна в течение последних нескольких лет. В этом году дети также могут расстроить вас своим исключительно потребительским неуважительным отношением. Но в итоге вы сумеете поддержать гармоничные отношения со всеми своими друзьями и семьей. Здоровье Актуальна самодисциплина, самоконтроль и соблюдение распорядка дня. Любой стресс будет валить вас с ног, расшатывая нервную систему, нарушая пищеварение и функционирование печени, сигнализируя об этом через кожу. Многие Стрельцы обратятся к врачу с ревматическими болями. Но в целом, ваше здоровье в этом году улучшится или сохранит стабильность.

Личное Возможно, ваши успех и известность угрожают вашему партнеру, что может привести к разладу, а у многих — и к распаду отношений. Разочарование в любви может случиться и изза проблем в семье, но это продлится недолго и вскоре все нормализуется. Помните: вы всегда можете обратиться за поддержкой к своему супругу. Семейное счастье будет гарантировано, если вы научитесь ценить то, что име-

ете. Попытайтесь быть более ответственными в семейных отношениях. Вы очень преданны одному из родителей и начнете уделять ему больше внимания. Здоровье Прежде всего, следите за плечами, легкими и сердцем, позвоночником, коленями, зубами, желчным пузырем, костями. Необходим регулярный массаж. Козерогам не хватает энергии, поэтому нужно сосредоточиться на том, что действительно важно в жизни, и не размениваться по мелочам. В этом году нужно работать над собой и над своей внешностью. Наряду с этим полезно пересмотреть свою индивидуальность — это может привести к изменениям в отношениях с близкими и друзьями. Постарайтесь в этом году избегать единственной ловушки — самонадеянности, иначе потеряете душевное спокойствие.

Стрельцы Карьера Девиз этого года: «Вперед к власти!» Таким образом, этот год благоприятен для того, чтобы расширять и развивать свои способности, получать новые знания. Карьера наладится. Эффективным для Стрельцов будет посещение курсов, семинаров и лекций по предметам, которые их интересуют. Приоритеты в этом году — друзья, взаимодействие в группе или организации, коммуникации, финансы и интеллектуальные интересы, дом, семья и эмоциональная жизнь. Вы можете достичь больших успехов в денежно-кредитных отношениях. Вас ждет неожиданная, серьезная поддержка со стороны в решении материальных потребностей. Ее можно принимать без опаски. Деньги будут прибывать в коше-

Козерог Карьера У вас может появить-

ся желание наконец-то осуществить свою мечту — превратить хобби в карьеру. Но вы будете слишком сосредоточены на деньгах и карьере. Вы бросите все силы на реализацию своих планов. Козероги всегда интересуются деньгами и карьерой, и это — рекордный год. Он благоприятен для получения знаний, так как это значительно улучшит ваше финансовое положение. Вы процветаете, и это продлится еще три года. Вас ждет власть и престиж. При этом вы можете пострадать из-за умственного напряжения, поэтому научитесь расслабляться. Многие из вас прибегнут к таким средствам, как йога, Тай Чи, диета, медитация и массаж.

ЯНВАРЬ–ФЕВРАЛЬ 2010

гороскоп

рее всего, будете много путешествовать. Личное Если вы ждете или планируете ребенка, не бойтесь — все будет хорошо. Здоровья и энергии хватит. Солнечные затмения проверят ваши браки, текущие отношения в дружбе.

Здоровье Вы можете укрепить свое и без того хорошее здоровье, уделяя больше внимания лодыжкам, животу и груди. Лодыжки должны регулярно массироваться. Следите за своим питанием и режимом дня. Вам необходима диета, иглоукалывание, массаж биологически активных точек кожи и йога. Держите под контролем эмоции и капризы. Нерациональные их всплески могут отразиться на физическом уровне. Избегайте депрессии, которая захочет напасть на вас, как чума. Ваши приоритеты в этом году — тело, фигура и личностное проявление себя, финансы, философские вопросы жизни. Возможны некоторые незначительные заболевания, особенно желудочно-кишечного тракта.

мо следить за своей речью, убавить резкость при выступлениях и в печати. Вы купите новый дом или транспортное средство, а также можете получить огромную прибыль от заключенных контрактов и соглашений. Вы должны быть осторожными, если ведете дела с друзьями в этот период. Внезапные потери так-

же возможны — вас попытаются вовлечь в нерентабельные дела. Личное Для многих Рыб продолжится испытание брака на прочность. Вы хотели ощутить свободу от всех обязательств и вы ее вроде получили, но у вас еще остается ответственность. Предпримите дополнительное усилие для того, чтобы стать лучше и добрее к близким. Рыбы являются, возможно, самыми романтичными из всех знаков, но в этом году потеряли веру в романтическую любовь, стали прагматичными. Здоровье Вы — вечный оптимист и не заостряете внимание на своем Здоровье И все же уделите больше времени ногам, сердцу, голове, лицу, половым органам. Здоровье супруга или партнера улучшится, и вы лично поспособствуете этому. Здоровье родителей будет стабильным.

Водолей Карьера Вы вступаете в двухлетнюю пору процветания, и для этого у вас есть вся необходимая энергия. Состояние банковских счетов улучшится. Это хорошее время, чтобы открыть новое предприятие, но не вкладывайте в проекты больших инвестиций. Возможность воровства или потеря денег велика, будьте аккуратны. Очень возможна помощь от начальников или людей ответственных, влиятельных. Мечтайте и приступайте к реализации планов. В вашей жизни будет подходящий случай обрести опыт, из которого вы сделаете выводы — чему можно доверять, а чему нет. За этот год вы придете к большему пониманию жизни. Ско-

Рыбы Карьера Финансы не были для вас большой проблемой в прошлом году, не станут болезненной темой и в этом. Карьера всегда играла очень большую роль в вашей жизни, сейчас же этот интерес может немного снизиться. Вы кажетесь другим людям пресыщенным успехами в карьере, которых вы упорно добивались. А вам все равно кажется, что этого мало. Вы пойдете дальше, хотя уже не с таким рвением. Дружба, объединение организаций и групп по интересам были очень важны в прошлом году, такая же тенденция сохранится и в этом. Можете извлечь пользу из иностранных источников. Споры и тяжбы разрешатся в вашу пользу. Однако лучше избегать новых проектов и рисков на работе. Необходи-

ЯНВАРЬ–ФЕВРАЛЬ 2010

приложение к журналу

путешествуй со смыслом

Латвия. В гостях у сказки Горнолыжная Италия

НОВОСТИ

Рига. Культурные события первой декады 2010 16.01.2010

Большая гильдия Концерт латвийской симфонической музыки Латвийский Национальный симфонический оркестр, оркестр Латвийской Национальной оперы, Sinfonietta Riga, Лиепайский симфонический оркестр. Программа: новые опусы Алвила Алтманиса, Андра Дзенитиса, Иманта Межараупа.

22.01.2010

Концертный зал «Спикери» Электрические сновидения Вокальная группа хора Латвийского радио, дирижер Каспарс Путниньш, Роландс Кронлакс (электроника). Программа: Эрикс Эшенвалдс, Роландс Кронлакс, Каийа Саариахо.

22.01.2010

Латвийский Национальный художественный музей Открытие выставки «Рисунки из Нормандии».

29.01.2010 — 24.03.2010

Европейский цирк в Риге Лучшие художественные цирковые труппы из стран Европы.

5.02.2010

Международный выставочный центр «Кипсала» Международная выставка туризма Balttour 2010. Выставка Balttour — ведущее мероприятие туристической отрасли в Балтии, ставшее традиционным местом встречи для профессионалов туризма и всех, кто любит путешествовать и ищет неизведанные, интересные и выгодные маршруты.

62 Seezon январь–февраль 2010

ЛАТВИЯ АБУ-ДАБИ

5 причин поехать в Латвию спутать. Именно так — бинтами, спиртом, простынями и лекарствами — пахло в большинстве «совковых» поликлиник и больниц. Посетителей облачают в белые халаты!

4.Рижский центральный рынок Когда-то на территории Рижского Центрального рынка располагались ангары для летательных аппаратов — так называемых цеппелинов. Когда цеппелины канули в Лету, в этих четырех громадных ангарах и разместились павильоны Центрального рынка. Он поражает своими размерами, запахами, чистотой и… сдачей до сантима.

1. Насыщенная культурная жизнь Латыши боготворят своих художников, композиторов, писателей и актеров и регулярно собираются на стадионах, в концертных залах и театрах. Латвия была хозяйкой конкурса «Евровидение 2003», в Юрмале каждый год проходит конкурс молодых исполнителей «Новая Волна», фестиваль «Голосящий КиВиН».

2. Ночная жизнь В Старой Риге расположены бесчисленные рестораны, кафе и ночные клубы, где предлагаются развлечения на любой вкус. Летом эта часть города пестрит открытыми кафе и пивны-

64 Seezon январь–февраль 2010

ми, и в полночь здесь столь же оживленно, как и днем. По стилю ночной жизни Рига очень напоминает Париж, Стокгольм и Амстердам.

3. Вкусная еда и … латышский юмор Знаменитое «Лидо», ирландские и английские пабы, рестораны и кафе практически любой национальной кухни на все вкусы и размеры кошелька. Но есть в Риге одно заведение, которое славится не столько своей кухней, сколько своеобразным, чисто латышским юмором — ресторангоспиталь на улице 4 Tirgonu. Внутри ресторана стоит запах, который невозможно ни с чем

5.Уникальные культурно-исторические объекты Ценители архитектуры будут восхищаться величественным Домским собором и разнообразием стилей других сакральных зданий Старой Риги. В поле зрения любителей истории окажутся древние постройки Старого города. В музее автомобилей хранится крупнейшая в Восточной Европе коллекция антикварных и редких машин. Поклонникам барона Мюнхгаузена можно пойти в музей знаменитого фантазера, а заодно отведать в кабачке музея фирменный напиток барона и заказать тех самых уток, которых он стрелял через дымовую трубу.

ЛАТВИЯ

Янтарный край поющих жителей Чаще всего Латвию называют поющей страной. Этот волшебный янтарный край действительно наполнен музыкой. Морской прибой, бьющийся о мелкую гальку; ручьи, скользящие по тенистым лесам; Рига, вечно занятая и звучащая, как тонкий музыкальный инструмент; Юрмала, добавляющая в мелодию современные ритмы; средневековые замки, таинственно нашептывающие что-то из глубины веков. Приехав сюда, попадаешь в невероятную атмосферу латышского гостеприимства и тепла, а спустя время невольно начинаешь слышать и свой собственный голос в чарующей песне этой удивительной страны. 66 Seezon январь–февраль 2010

Латвия занимает совсем небольшую территорию у самого берега Балтийского моря. Средневековые замки, прекрасные дворцы и современные особняки здесь стоят в окружении лесов и озер. Живописные городки и рыбацкие деревеньки соседствуют с современными курортами. Близость моря, невысокая плотность населения и отсутствие крупных производств сделали эту страну ухоженным уголком Европы. Кстати, треть населения Латвии живет в Риге, поэтому и знакомство с этим государством следует начинать именно с его столицы.

Легенда города В далекие времена, когда Риги еще не было и в помине, на берегу Даугавы жил добрый великан, которого все звали Большой Кри-

ЛАТВИЯ

стапс. Благодаря своему огромному росту, он переносил путников через реку. И вот однажды, темной и дождливой ночью, Кристапс услышал плач маленького ребенка, доносящийся с другого берега Даугавы. Великан перебрался на противоположный берег и нашел там потерявшегося ребенка, которого обогрел и приютил в своей пещере. Утром на месте, где лежал малыш, Большой Кристапс обнаружил огромный ящик с деньгами. На эти деньги добрый великан построил первый мост через Даугаву, рядом с которым и вырос город Рига. А первые рижские дома построены именно там, где когда-то по легенде была пещера Большого Кристапса. Сейчас набережную Риги украшает стеклянная будка со статуей огромного человека с маленьким ребенком на плече.

преодолеть сопротивление здешних жителей — рыбаков и ремесленников — и на месте языческих поселений ливов основать город. Это место просто идеально подходило для торговли за счет выгодного положения у Балтийского моря и Даугавы. Со вступлением Риги в Ганзейский союз в конце XIII века начался период ее расцвета. Рига стремительно росла как торговый город, а ее жителям в то время были предоставлены всевозможные привилегии. Но в конце XVI века городом завладели поляки, и рижские граждане вынуждены были на десятилетия смирить свою гордость с властью чужого короля. А уже в 1621 году Ригу занял шведский король Густав Адольф. Горожанам тут же вернули уже забытые свободы и права, уровень жизни вновь стал расти. Но все хорошее, как известно, тоже имеет обыкновение заканчиваться: 100 лет спустя, в результате Северной войны, Рига и большая часть Латвии перешли во владения Российской империи. Чуть позже Риге пришлось пережить нашествие Наполеона. Однако, несмотря ни на что, уже на рубеже XIX-XX веков Рига стала вторым по величине портовым городом Российской империи. Здесь был построен первый российский автомобиль «Руссо-Балт», совершались первые полеты на аэропланах. В 1920 году город стал столицей независимой Латвии. А в 1940 году Рига опять потеряла свою независимость и с остальной частью Латвии была присоединена к СССР. После Второй мировой войны ей надлежало ровно на полвека стать столицей социалистической республики. И только в 1991 году статус-кво был вновь восстановлен.

Немного истории Рига была основана в 1201 году епископом Альбертом. Именно этому христианскому миссионеру при помощи крестоносцев удалось

По тропам средевековья к нескучному модерну Рига — классический европейский город, будто картинка к книге «Сказки Андерсена». Но изнутри столица Латвии так не похожа на сонную Европу, практически

Seezon 67 январь–февраль 2010

ЛАТВИЯ

вымирающую с лучами заходящего солнца. Круглые сутки здесь бурлит жизнь. И в какое бы время вы не появились на узких улочках ее Старого города (кстати, самая узкая рижская Rozena iela имеет ширину меньше двух метров) — ноги сами выведут вас в нужном направлении. Обойти Старый город можно всего за пару-тройку часов. Обойти-то можно, а вот впитать в себя и запомнить все архитектурные изыски, вдоволь насладиться красотой местных достопримечательностей, пожалуй, будет очень сложно. Ибо, во-первых, внутри города находится много маленьких двориков, закоулков и старинных церквей. Во-вторых, на его границе есть симпатичные парки со скамеечками, прудами, утками и чайными домиками. А в-третьих, Рига до неприличия богата всякими историкокультурными достопримечательностями разных времен. Лицо Старого города — сказочно красивая Ратушная площадь. На своем веку эта площадь повидала невероятно много: здесь провозглашались законы, собирались

68 Seezon январь–февраль 2010

купцы и ремесленники, проводились праздники и даже казни. Самое яркое здание площади — Дом Черноголовых — впервые упоминается в летописях в 1334 году. Первоначально этот дом служил местом собраний горожан, а потом рижский рат сдал парадный зал здания Братству черноголовых (так величали объединение молодых холостых иноземных купцов), а в начале XVIII века уже все здание переходит в их собственность. Черноголовые использовали дом для представительских целей, здесь же хранили товары, существовал даже подземный ход, ведущий к собственной пристани купцов. В центре Ратушной площади гордо стоит доблестный рыцарь Роланд, своим мечом и щитом указывающий на геометрический центр города. Когда-то Роланд был деревянным, а прямо под ним находился артезианский колодец. Колодца больше нет, вместо него — только краник с водой, а деревянного Роланда заменил его каменный собрат. Еще одно здание на Ратушной площади — церковь Святого Пе-

тра, известная своим огромным шпилем. Шпиль этот несколько раз обрушивался, горел и восстанавливался, а в тушении одного из пожаров принимал участие даже сам Петр I. В современном исполнении шпиль сделали уже не деревянным, а металлическим, дабы пожары ему больше были не страшны. Под куполом церкви Святого Петра есть смотровая площадка, с которой в ясный день можно увидеть Ригу и окрестности. Только оденьтесь потеплее: на вершине всегда дует пронизывающий холодный ветер. Отсюда можно сделать множество красивых снимков. На площадку вас доставит лифт с лифтером в форменной одежде. Занятно то, что лифт едет очень плавно. Настолько плавно, что непонятно, едет он на самом деле или нет. Неподалеку расположился главный кафедральный собор Риги, а заодно и самый крупный средневековый храм во всей Прибалтике — Домский собор. Внутри него стоит огромнейший орган высотой в три этажа, некогда бывший самым большим органом в мире. Именно

ЛАТВИЯ

для этого собора Франц Лист писал некоторые из своих произведений. А совсем рядом с Домским собором находится кабачок «13 стульев» — старшее поколение, возможно, еще не забыло одноименную популярную телепередачу советских времен. Кстати, пожалуй, отдельно следует отметить немалый вклад латвийской столицы в советский кинематограф. Всего в Риге было снято около 15 фильмов. Чего стоят только культовые «Семнадцать мгновений весны», «Приключения Шерлока Холмса» и «Три мушкетера»! На площади Пилс, 5 стоит Костел Скорбящей Богоматери, который частенько мелькает в кадрах «Семнадцати мгновений весны», когда мимо него «по Берну» гуляет то пастор Шлаг, то сам Штирлиц. Улочка Яуниела, которая находится неподалеку, олицетворяет Бейкер-стрит. А желтый дом на этой улочке — резиденция великого сыщика. Сейчас в уютном дворике перед домом Холмса — популярное кафе. А вот здание с диковинной женщиной-птицей над входом напротив холмсовской

резиденции — тот самый дом с геранью, где подлые гестаповцы поджидали доверчивого профессора Плейшнера. Вот таким неспешным шагом мы по тропам рижского средневековья добрались до нескучного модерна, который здесь принято называть югендстилем. Слово это произошло от названия мюнхенского журнала «Югенд». Простые геометрические линии формы и очень богатый декор — основные отличительные черты югендстиля. Большое скопление таких построек находится на улице Альберта. Кстати, большинство домов по правой стороне улицы построено по проекту Михаила Эйзенштейна, отца великого русского режиссера Сергея Эйзенштейна. Чего тут только не увидишь — каждый дом увенчан какой-нибудь оригинальной композицией: часами или шпилем, львом или человеческим лицом. У парадных дверей — изваяния химер, сатиров и сфинксов. Именно благодаря домам в стиле югенд Рига вошла в список всемирного наследия ЮНЕСКО.

Город на волне Побывать в Латвии и не увидеть Юрмалу было бы непростительно. Крупнейший курорт в Прибалтике, расположенный в 20 км от Риги, на берегу Рижского залива, прекрасен в любую погоду. Юрмала похожа на город-парк, застроенный преимущественно деревянными двухэтажными особняками оригинальной архитектуры. Все здесь как-то тихо, неспешно и спокойно: чистые, мо-

щенные плиткой дорожки, неширокие улицы, дома, утопающие в зелени, подстриженные газоны и цветники. Золотистый пляж растянулся здесь на целых 32 километра. Свое образность курорту придает неглубокое море, высокие сосны, насыщенный хвоей воздух и уютные дюны. Вообще, этому городу можно посвятить не одну статью — и лучше один раз увидеть, а заодно испытать все прелести оздоровительных процедур вкупе с наиприятнейшим времяпрепровождением.

Латвийская швейцария Неспроста Сигулду называют латвийской Швейцарией. Это один из самых живописных уголков Латвии и ее главный горнолыжный курорт. Сигулда расположена в 53 км от Риги. Круглый год сюда съезжаются любители активного отдыха и экстрима. Прыжки с тарзанки, прогулки на воздушном шаре, парк приключений, маршруты с пре одолением препятствий по канатам и веревкам — и это далеко не полный перечень развлечений, которые предлагает Сигулда в теплое время года. Зимой же город превращается в главный лыжный и горнолыжный курорт страны — здесь расположены специально оборудованные и освещенные горнолыжные, слаломные и санные трассы. Но даже если вы не являетесь любителем острых ощущений, то съездить в Сигулду стоит хотя бы ради того, чтобы погулять по окрестностям Турайдского замка. Там находится пещера Гутманя — самая большая пещера в Латвии со святым родником, а также

Seezon 69 январь–февраль 2010

ЛАТВИЯ

Национальный парк Гауя, в котором можно прокатиться на воздушном трамвайчике по канатной дороге. Канатная дорога пронесет вас с одного берега реки Гауя на другой. Если вы боитесь смотреть вниз в глубину, зажмуривайтесь заранее. А если нет, готовьте фотоаппарат или видеокамеру — зрелище необыкновенное! Река зажата между скалами, а вы плывете прямо над ней. Само путешествие занимает всего несколько минут, и, когда приезжаешь на противоположную сторону, становится жалко, что оно так быстро кончилось.

исторической области Видземе, в 90 км от Риги, может охватить странное ощущение, как будто время повернулось вспять, и он оказался в Средневековье. Узкие улочки, покрытые брусчаткой и сохранившие средневековую планировку, дома с черепичными крышами, сувенирные лавочки и кафе с каминами создают неповторимую атмосферу уюта и неспешности. А замок Ливонского ордена до сих пор сохраняет какой-то древний дух. Не стоит проходить мимо Цесисского замка, где расположены исторический музей и музей искусства. А если подняться на башню церкви Св. Иоанна, откроется прекрасный панорамный вид на город.

Отголоски старины Человека, впервые попавшего в маленький старинный город Цесис, расположенный в центре

На заметку • Передвигаться по стране достаточно легко, дорожная сеть густая и поддерживается в хорошем состоянии. Местные водители скрупулезно следуют ПДД, и случаи агрессивного поведения на дорогах достаточно редки. Но все же по Риге лучше ходить пешком и переходить улицу исключительно на зеленый свет. • В Латвии запрещено курить в общественных местах и находиться на улице с открытой алкогольной тарой. Если бутылка открыта, необходимо прикрыть этикетку, указывающую на алкогольный продукт, а вообще лучше не рисковать. В противном случае, на вас может быть наложен административный штраф. У водителя автомобиля максимальное допустимое количество алкоголя в крови не должно превышать 0,05%. Пассажирам также запрещено употреблять алкоголь в автомашине. • В страну запрещено ввозить собак бойцовых пород, а также разводить их (на всякий случай, а вдруг надумаете сделать латвийским друзьям сюрприз).

70 Seezon январь–февраль 2010

• В качестве сувенира из Латвии можно привезти янтарь. Он дешев и продается везде. Янтарь — настолько расхожий сувенир, что есть даже специальные магазины, привлекающие вывесками Amber free («Без янтаря»). Кроме того, можно насмотреть сувениры из кожи: кошельки, обложки, записные книжки. • И, конечно же, только в Латвии можно купить настоящий рижский бальзам в керамических бутылках,

запечатанных сургучом, а также шоколадные конфеты известной кондитерской фабрики Laima. Когда будете совершать шопинг, не забывайте, что злую шутку с вами могут сыграть цифры. Ведь сумма в «пять лат» на слух представляется сущим пустяком. Не забывайте все умножать на шесть — сумма в белорусских рублях быстрее поможет внести ясность в местные цены.

ЛАТВИЯ

— Госпожа посол, как изменился за последние два года поток белорусских туристов в вашу страну?

Майра Мора: «Давайте откроемся друг другу!» Госпожа Мора встретила нас с лучистой приветливой улыбкой. Не попасть под ее обаяние было невозможно. А вкусный ароматный кофе вместе со знаменитыми латвийскими сладостями и тонким дипломатическим юмором и вовсе развеял официальность, с самого начала придав нашей беседе теплоту и непринужденность. Госпожа посол не скрывала, что мировой кризис затронул интересы туристического бизнеса в Латвии, но, несмотря на это, правительство страны уверено, что в скором будущем поток туристов в Латвию вновь увеличится.

— К сожалению, приток туристов в последнее время значительно сократился. Виной тому вовсе не вступление Латвии в Евросоюз. Мы прогнозировали, что после подорожания визы произойдет спад туристов, ведь ее стоимость возросла тогда почти в два раза. Однако это не стало препятствием для ваших людей. А вот мировой кризис действительно внес существенные коррективы в туристический бизнес нашей страны. Особенно это коснулось посещения туристических групп. Сейчас Латвию посещают, в основном, в индивидуальном порядке. Например, в Вильнюс белорусы могут съездить за один день. А это значит, что у них автоматически отпадают лишние расходы на гостиницу. Поездка в Латвию обходится дороже. Но, к счастью, у нас сохранились некоторые места, где большой наплыв туристов остался неизменным. Люди попрежнему с большим удовольствием едут на фестиваль и КВН в Юрмалу, на Новый год в Ригу. И потом, Вы знаете, Латвия удивительно музыкальная страна, у нас постоянно гостят звезды мировой величины, на их концерты также съезжаются люди со всех уголков Европы. — На ваш взгляд, достаточно ли представлена Латвия туристическими агентствами и средствами массовой информации в Беларуси?

— Конечно, хотелось бы, чтобы здесь о нашей стране узнали больше. Ведь Латвия — это не только Рига и Юрмала. Эти места, кстати, не особо нуждаются в рекламе. На самом деле, в моей стране есть много интересных уголков, которые стоит посетить. Я считаю, что белорусам, как и другим народам на постсоветском пространстве, нужно больше рассказывать именно об этих неизвестных местах.

Seezon 71 январь–февраль 2010

ЛАТВИЯ

В Беларуси же рекламы Латвии практически нет. — А какие интересные места еще не широко известны нашим туристам, но достойны внимания? И что бы Вы порекомендовали посетить нашим читателям в первую очередь?

— Как правило, туристам известно всего несколько замков в Латвии. Это Рижский — бывшая обитель Ливонского ордена, возведенная в XIV веке и восстановленная после военных разрушений в XVI веке. Также популяризирован Рундальский дворец, созданный в XVIII веке знаменитым итальянцем Растрелли. А на самом деле, на территории Латвии замков гораздо больше, и существуют интереснейшие программы по их посещению. Я сама принимала участие в одной из таких программ и получила ни с чем несравнимое удовольствие! В пер-

вом замке нам раздали маршрутные листы, на них нужно было собрать штампики посещений. Затем участникам предлагалось написать краткое конкурсное эссе о своих впечатлениях. Лучшие авторы награждались памятными подарками, а в завершение экскурсии в одном из замков был дан шикарный бал в честь всех участников мероприятия.

72 Seezon январь–февраль 2010

Также в Латвии есть много музеев, где, поверьте, есть на что посмотреть. Я была в белорусских Дудутках, у нас тоже есть подобные места. Обязательно стоит побывать в Этнографическом музее под открытым небом, где представлена древняя традиционная культура латышей: крестьянские дворы всех регионов Латвии, а также трактиры, церкви, бани и прочие постройки. В музее регулярно проводятся ярмарки и различные ежегодные мероприятия. Очень интересен, например, музей Мюнхгаузена, музей кукол, музей старинных автомашин. Можно, кстати, посетить бывший военный порт в Лиепае. Там много интересных построек, куча всяких аттракционов. Например, Вам могут предложить провести ночь в тюрьме с нарами и настоящей тюремной баландой.

— А у вас какие любимые места в Латвии?

— Я все детство провела у моря и, наверное, к нему привыкла. Возможно, поэтому оно меня не особо трогает. Моя душа тянется к маленькому озеру, где сочная трава доходит до пояса, где деревья отбрасывают сень, а над озером стоит густой туман. В этом отношении мне очень нравится Беларусь,

у вас ведь тоже много озер. Я, кстати, не люблю путешествовать летом в жаркие страны, а предпочитаю наши широты. В Риге я живу в центре и стараюсь постоянно ходить пешком. Меня очень радует, что у нас много парков, я обожаю там гулять и мне очень приятно видеть, насколько они ухожены и хороши в любое время года. Зимой я люблю бывать в Юрмале, там в холодное время меньше народа, чистейший свежий воздух, а прогулки вдоль моря позволяют обрести силы. Нравится Сигулда. — Что может сегодня предложить Латвия в качестве оздоровительного отдыха?

— Юрмала — это самое шикарное и известное место, где гостям будет предложен полный спектр оздоровительных и спа-процедур. Но есть много других мест. И это

не обязательно должно быть море, хоть оно и привлекает белорусских туристов. Если вам захочется большего уединения и спокойствия, Латвия предлагает небольшие места близ озер, где также можно получить полный комплекс оздоровления. Причем работают они круглый год. В зимнее время у нас есть базы отдыха вроде ваших в Логойске и Силичах. Там можно активно

БАЛИ

возможность получить бесплатную визу при наличии соответствующего приглашения. Мы всегда рады возможности сплотить наши народы еще сильнее. И, дай Бог, чтобы белорусско-латвийские связи с каждым годом становились теснее, в том числе и между йогаспециалистами.

провести время, катаясь на лыжах и коньках. К нам постоянно приезжают не только литовцы, но даже эстонцы, у которых находится самая высокая гора во всех балтийских странах. Этот вид активного отдыха действительно у нас хорошо развит. Правда, удар по данному бизнесу в последнее время наносят теплые зимы. У нас отличная бобслейная трасса, аттракцио ны, тропы пешего туризма. Все это свидетельствует о том, что люди стали понимать пользу движения и занятий спортом.

времена, когда человек мог позволить себе находиться долгое время на больничном и при этом получать полноценную заплату. Теперь работодатель предпочитает работников, которые заботятся о своем Здоровье Я сама не увлекаюсь йогой, у меня достаточно напряженный рабочий ритм, и выделять для занятий много времени не получается. Однако люди, чей ритм можно подстроить под данный уклад жизни, видимо, действительно находятся в гармонии с собой и окружающем миром.

— Латвия стала первой в Евросою зе страной, где йога-специалисту и йога-мастеру был официально присвоен статус профессии. Это означает, что йога очень популярна в вашей стране?

— Есть ли какие-то специальные визовые программы по обмену опытом между йога-мастерами и йогаспециалистами?

— Йога у нас действительно очень популярна. Да и вообще здоровый образ жизни становится признаком успешного человека. Люди уже давно поняли ценность здоровья. Прошли советские

— Таких программ нет. Но если ваши специалисты тесно сотрудничают с нашими, мы всегда идем навстречу. Мы вполне можем рассмотреть обращения таких граждан в индивидуальном порядке. И если это не коммерческая поездка, у йога-специалистов есть

— Какие традиционные праздничные блюда готовят латыши на праздники? И насколько национальная латвийская кухня соответствует принципам здорового питания?

— На столе обязательно должно быть печенье со специями. Свиной пятачок, квашеная капуста и серый горох — все это обязательно нужно съесть. Есть такая примета: обязательно съесть весь горох, чтобы не оставлять слезы на следующий год. — Что бы Вы пожелали читателям yoga+life?

— Вашим читателям и всем жителям Беларуси я желаю успехов в новом году! А еще желаю, чтобы больше белорусов приезжало к нам в гости! Да и наоборот, я была бы рада, чтобы латыши почаще приезжали в Беларусь. Ведь у вас тоже есть что посмотреть. Вообще мне бы хотелось, чтобы в следующем году мы больше открылись друг для друга, вопреки всем кризисам! Беседовала Виктория Губанова

Seezon 73 январь–февраль 2010

ЛАТВИЯ

Полезные адреса повара предложат вам и первые, и вторые блюда, и закуски — исключительно из овощных, соевых и молочных продуктов.

АКВАПАРК Tornado Lāsēns

Единственный в Европе и третий в мире по величине аттракцион подобного рода. Прежде чем решиться на спуск по высоким трубам и на отчаянной скорости шлепнуться в огромную воронку, подумайте, действительно ли это то, чего вы хотите.

56 Barona, Rīga, LV-1011, Latvija Латвия, LV-1011, Рига, ул. Барона, 56

Центр Шивы

Лекции и практики, магазин, консультации, аюрведические массажи, аюрведическая столовая. Все по предварительной записи. Лекции проходят в Академии наук, часть практических занятий — на ул. Вингротаю, 1.

24 Viestura iela, Jurmala, LV — 2010, Latvija Латвия, LV-2010, Рижский район, Юрмала, ул. Вестура, 24 Телефон: + 371 67755636

Доехать можно: 1. На машине: выбирайте автостраду A10 в руководстве к Юрмале из Риги, пересекайте мост по реке Lielupe, поворачивайте направо и снова направо на третьем перекрестке (смотрите на карте). Перед въездом в Юрмалу необходимо заплатить въездную пошлину в размере одного лата. 2. Маршрутное такси: напротив железнодорожной станции в Риге (ул. Satekles) есть остановка маршруток, которые курсируют каждые десять минут. Вам нужна маршрутка до станций Sloka (номер 7023) или до станций Dubulti (номер 7021) до остановки Lielupe. 3. Поезд: от Рижского Центрального терминала регулярно отправляются электрички. Возьмите билет до станции Bulduri. После пересечения железнодорожных путей по ул. Muizas за семь минут вы доедете до аквапарка.

дней, проведенных в SPA-центре в Baltic Beach Hotel, — и ваше тело наполнится энергией, обретет силу и здоровье, а кожа будет сиять! 23/25 Juras, Majori, Jurmala, LV-2015, Latvia Латвия, LV- 2015, Юрмала, Майори, Юрас, 23/25 Телефон: +371 67771443

Еще в древние времена Юрмалу называли раем на земле, благодаря лечебным сероводородным источникам и грязям, которыми особенно богата часть курортного города — Кемери. Николай I основал здесь первую здравницу, и тысячи людей приезжали сюда, чтобы поправить свое здоровье. Сегодня сотрудники SPA-центра владеют новейшими технологиями в области косметологии. Всего несколько

74 Seezon январь–февраль 2010

Аюрведический центр «Шакти»

Консультации специалиста, уроки Хатха-йоги, аюрведические процедуры, специальные программы для тела, курсы кулинарии, паровая баня, магазин. 8 Audeju, Vecriga, Rīga, LV, Latvija

Доехать можно: 1. На электричке: от центрального железнодорожного вокзала Риги до станции Majori. 2. На маршрутном такси: от центрального железнодорожного вокзала Риги до станции Majori (номер 7021, Рига — Дубулты), (номер 7023, Рига — Слока). 3. На такси: Юрмала, Майори, Юрас 23/25 Ресторан Rama

SPA-центр в Baltic Beach Hotel

103‑2а Brīvības, Rīga, LV-1011, Latvija Латвия, LV-1001, Рига, ул. Бривибас 103 — 2а

Представьте себе, что среди рижской суеты можно услышать легкие и теплые ритмы Индии и попробовать необычные разнообразные вегетарианские блюда. В интерьере ресторана нет ничего непривычного для европейца. Атмосферу страны храмов здесь создают музыка, запахи, классические индийские картины, написанные на шелке и, конечно же, выбор блюд. Ресторан Rama — единственный в Риге вегетарианский ресторан. Искусные

Латвия, Рига, LV, Вецрига, Аудэю 8, 2‑й этаж

Магазин «Эко-продукты» 5 Gertrudes, Rīga, LV, Latvija Латвия, Рига, LV, Гертрудес, 5 (2‑й этаж)

Первый HEALTH FOOD SHOP в Латвии предлагает:

Экологические продукты, 100% натуральная сертифицированная косметика, биологически активные добавки, ароматерапия, безвредные для экологии моющие средства. 12 Cēsu, Rīga, LV-1012, Latvija Латвия, LV-1012, Рига, ул. Цесу, 12

Аюрведическое кафе Ekovirtuve 11 Rūpniecības, Rīga, LV-1010, Latvija Латвия, LV-1010, Рига, ул.Рупнициебас, 11

Аутентичный Аюрведический Институт Life Veda» 56 Barona, Rīga, LV-1011, Latvija Латвия, LV-1011, Рига, Барона, 56

ИТАЛИЯ

Итальянские Альпы

Автор: Юлия Семашко

Если вы любите и умеете кататься на лыжах, то итальянские Доломитовые Альпы для вас — настоящий рай. Горнолыжный курорт Валь Гардена — очень популярное место как для туристов, так и для самих итальянцев. Местные жители утверждают, что Валь Гардена на самом деле — никакая не Италия, а Южный Тироль, потому как исторически эта территория до Первой мировой вой ны принадлежала Австрии. Даже местная кухня здесь не совсем итальянская, а все названия блюд в меню пишутся на двух языках.

Основная достопримечательность Центр ареала — скальная группа Il Gruppo del Sella, вокруг которой построена круговая система трасс и подъемников Sella Ronda. После выезда в отправную точку можно вернуться и через три, и через пять часов — все зависит от того, сколько времени потратить на кофе с дольчи и брускетой, фотографирование и, естественно, спуск по многочисленным склонам. Рекламные проспекты называют ее кругосветкой №1 в мире: 500 километров трасс, 200 подъемников, 12 ареалов (включая Val Gardena), куда можно добраться без машины, на своих лыжах с одним скипасом Dolomiti Superski. Одним словом, рай для лыжников!

Горы и лыжники Трассы в этом регионе Доломитовых Альп больше подходят для лыж, чем для сноуборда. Поэтому сноубордистов здесь мало и концентрируются они на двухтрех комфортных склонах, особо продвинутые без тормозов летают по целине. Начинающих лыжников в этом регионе тоже не много. Как правило, все едут уверенно и аккуратно.

Местные жители выросли на лыжах. Посещают курорт много туристов из Австрии, а также различных регионов Италии. Много немцев и голландцев, а вот русскоязычных туристов мало. Сразу бросается в глаза отсутствие столпотворения на склонах и очередей на подъемники. Трасс хватает всем, и лыжники распределяются по ним равномерно.

Сами трассы в Доломитовых Альпах разнообразны: от очень комфортных голубых до неожиданно серьезных черных участков. Но чисто голубых, подходящих для обучения начинающих, похоже, здесь нет. Поэтому лучше учиться в других горах, а здесь хочется летать, на пределе отрабатывать каждый спуск, дышать полной грудью, «впитывать» горы.

Seezon 75 январь–февраль 2010

ИТАЛИЯ

Горы здесь — это все: зимой — лыжи, летом — активный отдых для велотуристов и альпинистов. В библиотеке хозяина нашего оте ля мы нашли атлас местных гор, где каждая скала, каждый камень размечены по уровню сложности и на них нанесены все возможные зацепы и схемы подъема!

Обязательная программа 1 Кругосветка Sella Ronda — главная достопримечательность региона. Она построена таким образом, что можно ехать по часовой стрелке (оранжевый маркер), а можно и против (зеленый маркер). При этом вы проходите разные трассы, в зависимости от предпочтений. Заблудиться невозможно, система указателей отработана здесь отлично. Кстати, самый сложный спуск на Sella Ronda — оранжевая Арабба, Porta Vescovo (2 478 м). Там же, чуть в сторону от основной трассы, есть и очень интересный черный отрезок для тех, кто любит сложные трассы. 2 Marmolada (3 342 м) — самая высокая точка ареала, чуть в стороне от основных трасс. Она удивляет своей дикой красотой. Здесь есть только камень, снег и очень четкое ощущение высоты. Наверху всегда холодно и ветер, поэтому нужно брать маски и одеваться теплее, чем обычно. Если ветер сильный, то подъемники не работают. Но даже если так, то увидеть Мармоладу, когда она окутана снежной пылью, а из-за вершины светит яркое солнце — удоволь-

76 Seezon январь–февраль 2010

ствие неземное! Хотя приготовьтесь к тому, что на подъем и последующий спуск уйдет целый день. Если открыта верхняя станция Punta Rocca (3 250 м), обязательно зайдите на смотровую площадку — виды потрясающие. 3 Seceda (2 518 м) — самое солнечное место ареала. В марте здесь выставляют шезлонги, и их тут же занимают желающие хоть немного подзагореть и тем самым убрать следы от лыжных очков. Трассы комфортны для катания как на лыжах, так и на досках: широкие ровные склоны, нет проблем с сугробами. 4 Очень хорошие трассы на Ciampinoi (2 254 м). Но здесь лучше кататься с утра. До того, как склон разобьют, можно спуститься раз 5‑7. На один спуск-подъем уходит минут 20. Но даже когда появляются сугробы, все равно попадаются очень широкие ровные участки. Лыжи и сноуборд приветствуются. Кстати, именно здесь у вас есть шанс спуститься по трассе Чемпионата мира! Первый Чемпионат состоялся в этих местах в 1970 году, и с тех пор здесь постоянно проходят соревнования высокого уровня. А перед тем, как переезжать с Ciampinoi на другие склоны, зайдите в кафе на вершине и возьмите капучино с яблочным штруделем. Однозначно, это самый вкусный штрудель в этом ареале.

Passo Pordoi О трассе Passo Pordoi стоит рассказать отдельно. На карте ее сра-

зу не найдешь: подъемник виден, а трасса — нет. Подъемник идет прямо на Sass Pordoi (2 950 м) — скалу в группе Sella. Проезжая мимо, можно увидеть, как ветер раскачивает малюсенький вагончик, ползущий по тросу наверх. Один этот вид заставляет задуматься. Но мы решили рискнуть. День выдался солнечный, ветра не было. В вагончике с нами ехали группа пенсионеров с экскурсоводом, «старые волки» с такими лыжами, каких мы никогда и нигде не видели, несколько хелискиеровсноубордистов и русскоязычная семья с детьми. Выйдя из вагончика, мы на миг потеряли дар речи. Подняться на Sass Pordoi стоит из-за одного только вида. Даже если обратно придется спускаться на подъемнике. От высоты, просторов и дикой красоты захватывает дыхание и сносит крышу. Оглядываемся. Никаких следов трассы. Никаких схем, информирующих о спусках и сложности маршрута. Только ограждение вокруг смотровой площадки и табличка, говорящая о том, что возможны лавины, камнепады и что любой, переступающий эту черту, сам несет ответственность за свою жизнь и здоровье. Честно говоря, мы уже готовы были вернуться на подъемник, помня о годовалом ребенке, оставленном дома. Вспомнился фильм «Восхождение на Эверест», который показывали недавно по Discovery. Но мы рванули вниз. И это было невероятно! Чистый кайф и мгновенное привыкание! Главное — не терять из виду

ИТАЛИЯ

спину несущегося впереди и особо не разглядывать пейзажи. Как мы выяснили уже после, есть три варианта спуска, один из которых пролегает совсем рядом с подъемником. Он откровенно не впечатлил, поэтому мы просто «встали в колею» и потянулись за теми, кто выглядел знающим. Так прошли два километра по узкой тропинке в снегу, когда желательно ногой в лыжной обуви попасть точно в след идущего впереди. Треть пути пришлось идти в гору с лыжами на плечах. Подходя к месту начала спуска, мы понимали, что проще спуститься по какому угодно склону, чем идти обратно. В моей голове прокручивались картины спасения в горах посредством вертолета. В зоне прямой видимости находился проем между скалами, где можно было спуститься. Спуск нереально сложный и очень интересный. Много участков отвесных и узких, приходиться просчитывать все на 3–4 поворота вперед. Нет нужды повторять, что ратраков, табличек с маршрутами и кафешек с глинтвейном здесь никогда не было. В сотый раз хочу написать про красоту и не знаю, как описать то чувство. Это самое сильное впечатление! Сверкающий снег, глубокое синее небо, слепящее солнце, огромные холодные камни, которые по сравнению со снегом кажутся теплыми. И просто фантастическое ощущение первобытной суровости и человеческого бессилия перед этой громадиной. Ближе к финишу наше эго както уж совсем расправило крылья и пыталось каждому встречному поведать, что именно мы «оттуда», с самого верха, именно Мы СДЕЛАЛИ ЭТО!!! Только снежная пыль от лыж РЕАЛЬНЫХ хелискиеров, обгоняющих вечно мешающих чайников, гасила на корню все подобные порывы. Если и вы решите ехать, планируйте Passo Pordoi на 4–5 день, когда ноги уже привыкли к рабо-

те на склоне и до отъезда остается немного, потому что усталость после спуска долго не проходит. Спуститься успеете только один раз, если пойдете нашим путем. Но, похоже, это самый красивый путь.

Отели и кухня Владельцы гостиниц и ресторанов здесь — это местные колоритные жители, пропитанные неподдельным патриотизмом, и обязательно чемпионы чего-нибудь. Вырасти в таких горах и не стать чемпионом невозможно. Десятки детей в одинаковых жилетах проводят уроки физкультуры на склонах. Каждый заезд мы жили в разных отелях. Один нам продали в минском турагентстве, следующий нашли сами через Интернет. Оба отеля находились в городке Сельва (1 563 м). Здесь самый удобный доступ к трассам, и через Сельву проходит Sella Ronda. Если искать, к чему придраться, — поселок очень маленький, и с ночной жизнью здесь туговато. И нереально найти карту городка в Интернете, поэтому определить местонахождение отеля относительно подъемников можно, только позвонив в отель и спросив, «сколько в метрах» и желательно, уточнив подъемник. Иначе везде вы будете видеть обтекаемые фразы про какие-то пять минут до подъемника, которые окажутся исключительным мифом. А будет этот подъемник учебным бугелем или настоящей канаткой, никто не уточнит.

Кухня хороша только в ресторанах при отелях, а так найти хороший ресторан крайне сложно. Полупансион — то, что нужно. Итальянцы любят и умеют поесть и угостить. Кстати, ужин в отеле от трех звезд требует вечерней одежды: не смокинг, но и не джинсы со свитером. Утром вы получаете меню, чтобы сделать заказ на вечер. В меню — закуски «шведского стола» и на выбор горячие закуски, первое блюдо, суп, основное блюдо и десерт. Меню не повторяется в течение недели. Про размер порций упоминать думаю, излишне — вы в Италии, господа!

Дорога Лучше взять в Милане машину напрокат, и тогда через четыре часа после прилета вы будете в Сельве. Если лететь утренним рейсом, который прибывает в 11:30, то по пути можно заехать на полдня в Верону — город, пропитанный запахами горячего шоколада и… романтики. Здесь можно слоняться по маленьким улочкам, очаровываясь неземной красотой строений, балкончиков и фресок. Здесь сохранился дом Шекспировской семьи Капулетти с балкончиком Джульетты и дом Монтекки. В любом случае, заехать в Верону стоит. Альтернативный маршрут: самолет до Зальцбурга и такси до Сельвы (такси обойдется около €180 в одну сторону). Некоторые решают добираться из Беларуси на машине, но ехать через перевал по узкой зимней дороге довольно рискованно.

Seezon 77 январь–февраль 2010

обзоры

| книги

Д. Фроли. Йога от А до Я. Практика асан с позиции Аюрведы Очень практичная и удобная книга для того, чтобы понять что такое йога, что такое Аюрведа, и как эти две системы связаны между собой.

Рекомендации : Прекрасно структурированная книга. Очень хорошо подойдет новичкам и давно практикующим.

Янакананда Аюрведа: Питание и сознание. Рецепты и советы для здоровья тела, души и духа Прекрасно иллюстрированное издание, которое доказывает, что ежедневное питание имеет большое значение как для общего самочувствия, так и для здоровья тела и души. Кроме того, автор, будучи учителем йоги и Аюрведы, показывает, как

лучше понять природу своих болезней и основные качества своей личности. Рекомендации : В книге рецепты простых в приготовлении блюд. В особом разделе вы найдете описание продуктов, способствующих исцелению.

Лорна Мартин Женщина на грани нервного срыва. О жизни и любви с кушетки психотерапевта. Реальная история реальной женщины, рассказанная предельно откровенно, честно и с большим юмором. Любовь, хорошая работа и материальный достаток не гарантирует счастья и гармонии. Лишь познав себя и окружающих, нау-

Гийом Мюссо После... Что делать, когда знаешь, что тебе осталось немного? Когда понимаешь что все, чем ты был занят, не имеет смысла… Когда имеет значение лишь одно: кто будет с тобой и с кем будешь ты.

ЯНВАРЬ–ФЕВРАЛЬ 2010

С кем ты хочешь провести отведенное тебе время. Кого ты можешь сделать счастливым. Рекомендации : книга для «успешных» людей, для тех, кто головой ушел в работу, все больше отдаляясь от своей семьи. Заставляет задуматься.

чившись видеть себя без розовых очков, овладев своими чувствами и перестав бояться отрицательных эмоций можно стать счастливой. Рекомендации : весело, умно, познавательно, порой резко.

Новый интернет-портал

www.yogalife.by Портал о здоровье, о радости, о любви, о пути познания себя. Здесь вы найдете:

НОВИЧКАМ

• Подробные инструкции к той или иной асане в деталях и нюансах. • Искусство Пранаямы. • Медитация.

ПРАКТИКА

• Комплексы асан.

ПИТАНИЕ

• Советы по составлению сбалансированного рациона. • Полезные и вкусные рецепты.

• Курсы йоги в городе и с выездом. • Корпоративные семинары. • ЙОГА-туры. • Регулярные занятия в группе для детей и взрослых разных форматов. • Индивидуальные занятия йогой, в том числе с выездом инструктора на дом или офис. Семейный инструктор йоги. • Семинары и занятия с выездом инструктора в ваш город. • У нас работают только опытные инструкторы.

АЮРВЕДА

КРАСОТА ПСИХОЛОГИЯ

• Советы по достижению внутренней гармонии. • Воспитание положительных личностных качеств. • Внутренние причины конфликтов в семье и методы их преодоления. • Как наладить общение с детьми?

ФИЛОСОФИЯ. ПУТЬ ПОЗНАНИЯ. ДРЕВНЯЯ МУДРОСТЬ ПУТЕШЕСТВИЯ УЮТНЫЙ ДОМ

Направления, практикуемые в нашем центре: • Хатха-йога школы Айенгара. • Эффективная йога (комлекс разработанный Андреем Липенем). • Мандала-йога (Гималайская школа йоги). • Универсальная йога Андрея Лапы. • Танец Шивы (Сакральная йогическая практика по методике Андрея Лапы). • Йога-терапия (на основе школы Свами Шивананды и современных исследований).

• Шри Шри Йога

(направление Хатха-йоги. Комплекс асана и пранаям практикуемый в рамках Международного Фонда «Искусство Жизни», основанного Шри Шри Равви Шанкаром).

www.yspehi.com VELCOM +375 29 3338399 MTC +375 29 5004849 Мы заботимся о вашем УСПЕХЕ! Оставайтесь с нами и приглашайте друзей!

ИП Липень Л. В. УНП 100492937

• Что такое Аюрведа? • Определить свою дошу с помощью теста. • Диагностика болезней и методы их лечения.

А также:

• Советы и онлайн консультации специалистов. • Блоги известных людей и учителей йоги. • Интересные аудио- и видеоматериалы. • Конкурсы и акции. • Мастер-классы, семинары, курсы, объявления.

ЯНВАРЬ–ФЕВРАЛЬ 2010

Три представления о счастье Индийская притча

Жили-были на белом свете три друга, и каждый мечтал о своем счастье. Но счастье представлялось им по-разному. Первый думал, что счастье — это богатство, второму счастьем казался талант, а третий считал, что счастье — семья. Долго ли, коротко ли, но все они достигли своего счастья. Однако у всего есть конец. Перед смертным часом собрались друзья, чтобы подвести итоги. Первый сказал: Богатым я был, а счастья не испытал. Умираю скрягой и человеконенавистником. Второй сказал: Талантливым я был, а счастья не испытал. Ухожу из жизни, истерзанный одиночеством. Третий сказал: А я познал, что такое счастье. Ухожу, обласканный близкими, и оставляю земле самое ценное — новых людей.

книги |

обзоры

РОБЕРТ СВОБОДА Аюрведа для женщин

Об авторе: дипломированный врач Аюрведы, получивший полное образование в Индийском аюрведическом медицинском колледже. Доктор Свобода не только великолепно владеет теорией и практикой Аюрведы, он обладает чудесными способностями к языкам. Эти способности позволили ему получать знания из первых

рук, а не из переведенных текстов по Аюрведе, астрологии, истории и мифологии, в которых смысл оригиналов зачастую искажается. «…Среди всех взаимоотношений самым важным является взаимоотношение женщины с самой собой». Книга о древнейшей универсальной системе оздоровления, омоложения и лечения, написанная для современной женщины, живущей в скоростном мире. Содержит знания о древнейшей системе и дает практические доступные в применении советы женщинам любого возраста для повышения качества жизни и достижения гармонии с собой и окружающим миром». Рекомендации YOGA+LIFE: Юным, зрелым и мудрым, желающим сохранить, обновить и обогатить дарованное им природой.

Новый интернет-портал

www.yogalife.by Портал о здоровье, о радости, о любви, о пути познания себя.

Здесь вы найдете:

НОВИЧКАМ

• Подробные инструкции к той или иной асане. в деталях и нюансах. • Искусство Пранаямы. • Медитация.

ПРАКТИКА • Комплексы асан.

ПИТАНИЕ

• Советы по составлению сбалансированного рациона. • Полезные и вкусные рецепты.

КЕЙТ ДИ КАМИЛЛО Удивительное путешествие кролика Эдварда Однажды фарфоровый кролик Эдвард путешествовал со своей хозяйкой и упал с борта океанского корабля. С этой минуты его жизнь превратилась в опасное и трудное приключение. Радости встреч, потери и переживания утрат — и даже фарфоровая кукла может научиться любить. Рекомендации YOGA+LIFE: Читать всей семьей, смеяться и плакать, учиться проживать, чувствовать заново и быть ближе.

АЮРВЕДА

• Что такое Аюрведа? • Определить свою дошу с помощью теста. • Диагностика болезней и методы их лечения.

КРАСОТА ПСИХОЛОГИЯ

ФИЛОСОФИЯ. ПУТЬ ПОЗНАНИЯ. ДРЕВНЯЯ МУДРОСТЬ ПУТЕШЕСТВИЯ УЮТНЫЙ ДОМ А также:

ЯНВАРЬ–ФЕВРАЛЬ 2010

обзоры

| интервью

Художник без фиги

Андрей Смоляк всегда удивляет. Это общеизвестно. Из-за этого брать у него интервью интересно и одновременно боязно. Нельзя быть абсолютно уверенным в ходе событий, поэтому продумывать вопросы, выстраивать в уме канву беседы — совершенно бесполезно. С этим нужно смириться, отложить листы с записями и просто наблюдать, как Андрей перемещается в пространстве и играет в свою знаменитую игру с перетасовкой ударений в словах. Это еще больше сбивает с толку. Но здесь такие правила — все обычнопривычное нужно оставлять за порогом. 82

ЯНВАРЬ–ФЕВРАЛЬ 2010

Встречу он назначает в своей мастерской, на последнем этаже одного из минских домов. Это не просто рабочая зона. Первая мысль, которая возникает: «Здесь можно жить». Из стереоустановки доносится голос Мика Джаггера. «Может, «Битлз» поставим?» — спрашивает Смоляк, ни на минуту не останавливаясь. Отрицательно мотаю головой. Он передвигается, одновременно наводя порядок и щелкая кнопками на телевизионном пульте. На экране мелькают кадры те-

интервью |

лепередач, снятых с его участием. Гений, гений, гений… Это слово звучит чаще всего. Применительно не только к хозяину мастерской, но и ко многим, кто попадается нам на язык в ходе светской беседы. Общение с ним напоминает игру в пинг-понг: если не отобьешь шарик вовремя, то не заметишь, как они со свистом полетят в тебя со всех сторон. Проходит не один час, пока удается задать ему хоть пару запланированных вопросов. Он начинает говорить и вдруг устало смотрит на диктофон. «Я ловлю себя на том, что я уже повторяюсь. Все это говорилось много раз. Неужели интересно?» Приходится оправдываться. Начинаем обсуждать три его последние успешные выставки, две из которых — «Карнавал» и «Невядомы Смаляк» –прошли с особой помпой и заставили гудеть весь город. Спрашиваю, доволен ли он в итоге. Оказывается, что был бы доволен, если бы его не мучили организационными вопросами. Но тут же произносит: «А вообще я Бога каждый день благодарю и буду благодарить за все, что он мне дает!» – Сегодня ни у кого нет сомнений в том, что вы гений. Но, кроме того, к вам прочно прикрепилась приставка «самый эпатажный белорусский художник». Как вы к этому относитесь?

обзоры

– Ну я же вам говорю, что нет. Взять ту же историю с картиной «Портрет Филиппа Киркорова на осле». Я же ничего специально не делал! Просто появилась картина, и после этого она еще полгода стояла у меня в мастерской. А потом мы неожиданно встретились с Филиппом на Евровидении и по случайному стечению обстоятельств сели рядом. Это заметила моя знакомая и на следующий день позвонила с расспросами о Киркорове. А я возьми и скажи: «А у меня, между прочим, его портрет в мастерской стоит». Назавтра одна из российских газет с миллионным тиражом выпустила первую заметку, где речь шла об этой картине. Потом была программа с Андреем Малаховым «Пусть говорят». И началась эта громкая история. Со мной постоянно происходят какие-то интересные штучки, наверное, поэтому меня любят телевизионщики. Приглашают ради шоу, которое неизменно получается. А я просто такой, какой есть. И даже часто повторяю, что сам по себе намного интереснее, чем мои картины. Просто как личность. – Интересное замечание. А как же истории с выставками, где вы устраивали сумасшедшие перфомансы, о которых потом все говорили не одну неделю?

– Отношусь к этому прекрасно, потому что считаю, что без этого художник просто не интересен. И вообще с чего взяли, что я работаю над своей эпатажностью? Я такой с рождения, между прочим. Вся моя жизнь на этом строится. Ничего никогда не выдумываю, просто делаю, и все. И полагаю, что я на правильном пути. Если это называется эпатажем, то тогда вся моя жизнь — это э-па-таж. На любом уровне.

– И там я тоже не старался делать ничего из ряда вон. Но обстоятельства складывались таким образом, что всегда был какой-то скандал. То запрещали выставлять определенные картины, то со страхом отказывались от моих задумок. Был момент, мне так все надоело, что вовсе хотелось все бросить и отказаться от выставок. Но в итоге все хорошо сложилось.

– Неужели ничего не продумываете, не просчитываете?

– Действительно, ваше поведение рождает массу слухов, домыслов. ЯНВАРЬ–ФЕВРАЛЬ 2010